Des « pauses repas » quotidiennes périodiques facilitent le travail système digestif... Les jours de jeûne sont consacrés au riz, au kéfir, aux pommes, aux concombres et au fromage cottage. Mais en août-septembre, il n'y a rien de mieux que de passer des jours de jeûne sur une pastèque. Il est savoureux, sain et facilement toléré.

Propriétés utiles de la pastèque

La pastèque est idéale pour décharger le tube digestif. En raison de la grande quantité d'eau et de fibres, il sature rapidement et longtemps, et le goût sucré et l'abondance de pulpe juteuse font du déchargement d'une pastèque un plaisir.

Le charme jours de jeûne sur pastèque - faible teneur en calories pulpe de pastèque... C'est seulement 27 kcal. La consommation par jour ne sera que de 550-600 calories. Ajoutez à cela les propriétés nettoyantes des melons et des courges, et vous comprendrez pourquoi vous pouvez perdre jusqu'à 3 à 5 kg de poids par jour. Bien sûr, ce ne sera pas de la graisse, mais de l'eau. Mais en raison des toxines et des toxines éliminées avec elle, l'élimination des poches, le processus de perte de poids s'accélérera.

Les bienfaits du "jeûne pastèque" résident dans les bienfaits que la chair de la baie rayée peut apporter au corps. elle possède propriétés suivantes:

Améliore la fonction intestinale, améliore le péristaltisme et revitalise la microflore ;

Renforce le système immunitaire;

Enrichit le corps en vitamines et minéraux;

Réduit le niveau de "mauvais" cholestérol, prévenant l'athérosclérose;

Normalise le métabolisme.

La pastèque contient de l'ascorbique et acide folique, vitamines A et groupe B, magnésium, potassium, fer. Par conséquent, une journée pastèque est une idée vraiment utile et très pratique. En saison, une baie géante est peu coûteuse, ne nécessite pas de cuisson - mangez, nettoyez, perdez du poids sans stress ni tension.

Les médecins recommandent de recourir au déchargement sur les pastèques chaque année en août-septembre. Cette recommandation est particulièrement utile pour ceux qui ont reçu un diagnostic de gastrite avec acidité élevée et maladie hypertonique... Un mono-régime pastèque quotidien est utile pour les troubles circulatoires, une diminution de l'hémoglobine, stade initial maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.

Règles du jour de jeûne de la pastèque

La tâche de tout jour de jeûne est, tout d'abord, de nettoyer et d'éliminer la charge du système digestif, du foie et du pancréas. La correction du poids se produit en raison de la sortie l'excès d'eau et les scories, mais ce n'est pas le but principal du déchargement. Utilisez toujours une pastèque la veille événement important mettre librement une robe moulante, vous le pouvez.

Les jours de jeûne de la pastèque ont leurs propres règles.

Achetez les bons fruits la veille pour ne pas être tenté de perturber votre déchargement avec un mauvais petit-déjeuner. Une bonne humeur du matin rendra l'ambiance de la journée uniforme, vigoureuse.

Un fruit approprié est une pastèque de taille moyenne qui pèse 6 à 8 kilogrammes. Calculez le poids exact du fruit à l'aide d'une formule simple : pour dix kilogrammes de poids, il y a un kilogramme de pastèque (entière, avec la croûte).

Vous pouvez conserver la pastèque coupée uniquement au réfrigérateur, en la recouvrant de papier d'aluminium.

Pendant le déchargement tout au long de la journée, buvez des boissons minérales et régulières boire de l'eau... Le thé est acceptable, mais pas de sucre. Vous devez vous abstenir de café, afin de ne pas perturber la propreté de la décharge.

Le déchargement sur les pastèques est pratique : il n'est pas nécessaire de perdre du temps à cuisiner. Il existe trois options pour décharger la pastèque, qui seront discutées ci-dessous. Mais le résultat "minceur" maximum est donné par l'utilisation de pulpe de pastèque seule.

Version difficile d'une journée de jeûne sur une pastèque

Pour éviter d'étirer l'estomac, divisez la masse de pastèque en six parties et mangez pendant la journée. La nutrition fractionnée ne surchargera pas l'estomac (la pastèque donne un volume important en raison de son caractère aqueux) et ne provoquera pas la faim.

Les portions s'avéreront assez grandes - environ 400 grammes. Mangez lentement, avec plaisir, toutes les deux heures. Ainsi, pendant la journée, le liquide va circuler dans tout le corps sans stagnation, et nutriments entrera régulièrement dans la circulation sanguine.

Du matin le prochain jour la balance affichera moins un kilogramme du poids de départ. Si vous vous sentez bien et prêt à passer à autre chose, le déchargement strict de la pastèque peut être poursuivi. Mais vous ne pouvez pas vous asseoir sur un tel régime mono pendant plus de trois jours. Premièrement, c'est énorme pression sur les reins. Deuxièmement, la disparition des macronutriments essentiels, des protéines et des graisses de l'alimentation est nocive pour l'organisme.

Pour conserver le résultat que vous avez obtenu pendant les jours de jeûne sur la pastèque, corrigez-la. Pendant une semaine après avoir déchargé sur udin, ne mangez que de la pastèque chaque jour : une livre de pulpe pour 30 kilogrammes de poids.

Version douce du déchargement sur la pastèque avec du fromage cottage

Cette option est non seulement plus douce, mais aussi plus nutritive d'un point de vue nutritionnel. Le fromage cottage contient beaucoup de protéines dont nos muscles ont besoin, il y a du calcium, qui est indispensable pour le corps humain de tout âge.

Règles de déchargement.

Pendant la journée, mangez 2,5 à 3 kilogrammes de pulpe de pastèque, en la divisant en cinq à six parties.

Complétez le régime quotidien avec 600 grammes de fromage cottage faible en gras (de 1 à 3 pour cent de matières grasses), en divisant également cette quantité en portions égales.

Mangez régulièrement. Il n'y a pas de référence stricte à l'heure des repas, puisque chaque personne a son propre emploi du temps. Mais faites les intervalles entre les repas à deux heures.

La quantité approximative de nourriture par repas : une livre de pastèque et deux cents grammes de fromage cottage (les trois premiers repas). L'après-midi, ne mangez que de la pastèque.

Lors d'un tel déchargement, le poids va disparaître ainsi qu'avec la version rigide. Le matin, le fil à plomb sera d'un ou deux kilogrammes.

Option douce pour le déchargement avec du pain

La troisième option implique l'utilisation de glucides, et non de protéines, avec de la pastèque. Un tel régime est également très facilement transférable, il n'y a pas de sensation de faim. Psychologiquement, manger du pain signifie qu'il n'y a pas d'interdiction stricte de manger, donc l'humeur pendant la journée est bonne.

Ce que vous pouvez manger :

Deux kilogrammes de pulpe de pastèque ;

Trois morceaux de son ou pain de seigle;

Eau minérale plate;

Thé vert sans sucre et sans lait.

Au cours de la journée, vous perdrez environ un kilogramme de poids. Pour l'empêcher de revenir, suivez les recommandations de sortie du régime restreint données pour le déchargement de la pastèque dure.

Contre-indications pour le "déchargement de pastèque"

Tout le monde ne peut pas profiter de la saison de la pastèque pour nettoyer le corps et perdre du poids. Une telle technique est strictement interdite aux femmes enceintes. La charge sur leurs reins est déjà très élevée, il est dangereux de l'aggraver avec une grande quantité de baies diurétiques.

Ne peut pas utiliser caractéristiques bénéfiques pastèque dans cas suivants:

Affaiblissement du corps après une maladie grave ou une intervention chirurgicale ;

Intellectuel ou exercice physique;

Diabète;

Aggravation maladie des calculs biliaires;

Les calculs rénaux mesurent plus de 5 mm de diamètre ;

Ulcère d'estomac au stade aigu.

Certaines personnes sont allergiques à la pastèque, en particulier au lycopène, qui se trouve dans la pulpe. Dans ce cas, vous devrez également abandonner le déchargement de la pastèque.

Tout le monde devrait absolument profiter de l'occasion et organiser un repos pour le corps pendant la saison de la pastèque. Même si vous n'avez pas besoin de perdre du poids, il est très bénéfique de soutenir les reins, l'estomac, les intestins et le foie.

La pastèque est la plus grosse, la plus juteuse et la baie préférée de tous. Rares sont ceux qui ne sont pas attirés par ce goût frais et unique. De plus, les pastèques ne peuvent être consommées qu'une fois par an pendant seulement 2 à 3 mois. C'est à la fin de l'été - début de l'automne qu'elles mûrissent. Bien sûr, à d'autres moments de l'année, vous pouvez acheter de la pastèque fraîche dans certains magasins, mais son prix ne sera pas du tout attractif, et il n'y a pas lieu d'attendre le bon bénéfice, car il est fort probable que la baie ait été cultivée. utilisant des stimulants artificiels. Par conséquent, vous devriez profiter du bon goût et ressentir tous les avantages de la pastèque pendant sa maturation naturelle. À ce stade, vous pouvez penser à la silhouette et organiser vous-même une journée de jeûne de pastèque.

Caractéristiques des jours de jeûne sur la pastèque

Les bienfaits d'une journée de jeûne

Pour tous ceux qui veulent ranger la silhouette et le faire avec profit, vous pouvez offrir une option simple et efficace. Une journée de jeûne sur une pastèque vous aidera à perdre rapidement de 3 à 5 kg. Son essence réside dans le fait qu'en dehors de cette baie, rien d'autre ne peut être consommé tout au long de la journée. Cependant, la pastèque elle-même devra être beaucoup mangée. Il existe une formule selon laquelle vous devez consommer en une journée de jeûne une quantité de pulpe de pastèque égale à votre poids corporel divisé par 10. Par exemple, si vous avez 50 kg, vous devez alors manger 5 kg de cette baie juteuse. Tout ce montant doit être divisé en 5 ou 6 parts égales et il y a un laps de temps égal. Entre les deux, vous ne pouvez boire que de l'eau ou non sucré thé vert... Pour ceux qui ne sont pas prêts pour des épreuves aussi dures, il existe des "légers", mais moins options efficaces au dessous de.

La pastèque contient beaucoup d'utiles composants chimiques, qui assurent le renouvellement de l'organisme pendant les jours de jeûne. Il favorise l'élimination des toxines et des substances nocives du corps, en fournissant à ses cellules et tissus des vitamines (y compris C, B, PP, provitamine A et autres), du fer, du calcium, du sodium et d'autres éléments utiles. Tout le monde sait combien il y a de liquide dans la pastèque. Grâce à cette propriété, une journée de jeûne sur une pastèque peut être comparée à une douche nettoyante pour les organes internes... Ce liquide emporte avec lui toutes les scories accumulées. Par conséquent, ces jours ne sont pas seulement capables d'avoir un effet bénéfique sur la silhouette, ils sont tout simplement bons pour la santé.

Cependant, n'oubliez pas la sagesse ancienne, qui dit que tout est bon avec modération. Les jours de jeûne sur une pastèque peuvent être effectués d'affilée pas plus de 3 fois. Mais pour les périodes avant et après cet événement, vous devez soigneusement considérer votre alimentation. N'oubliez pas qu'il doit être équilibré - le menu doit inclure une variété d'aliments riches en protéines, en graisses et en glucides.

Contre-indications au jour de jeûne sur la pastèque

Vous pouvez passer une journée de jeûne sur une pastèque en toute sécurité, si tout va bien avec votre santé. très bien... Si tu as quelque maladies chroniques, alors avant un événement aussi grave, assurez-vous de consulter votre médecin. De plus, un tel régime a des contre-indications spécifiques : immunité affaiblie, violations graves la fonction rénale, la lithiase biliaire et le diabète sucré.

Pastèque: peut être utilisé comme produit principal pour une journée de jeûne

Types de jours de jeûne sur la pastèque

Il a déjà été mentionné ci-dessus que vous pouvez organiser une journée de déchargement de pastèque de différentes manières. Il existe à la fois les options les plus difficiles et les plus démocratiques. Choisissez celui qui vous convient le mieux. Si vous n'êtes pas prêt pour de tels sacrifices, vous pouvez remplacer le jour de jeûne par l'utilisation périodique de pastèque pendant sa saison de maturation. V dans ce cas vous devriez simplement remplacer le dîner par de la pastèque. Sans interruption, un tel régime peut être suivi jusqu'à 10 jours.

Version classique

Calculez la quantité de pastèque dont vous avez besoin pour votre journée de jeûne. Divisez votre poids par 10 pour obtenir le nombre que vous voulez. Le total Divisez la pulpe de pastèque uniformément en 5 à 6 parties et consommez à intervalles réguliers. Vous ne pouvez pas boire et manger autre chose qu'une pastèque ce jour-là.

Jour de jeûne sur la pastèque et le thé

Dans ce cas, il est permis d'utiliser du thé vert sans sucre et sans eau - encore minéral ou simple filtré. La quantité de pastèque est également bien inférieure à celle de la première version - seulement 1 à 1,5 kg.

Jour du melon

Une journée de jeûne basée sur l'utilisation conjointe de melon et de pastèque donnera un bon résultat. Dans ce cas, il existe une certaine variété, ce qui facilite le transfert du régime. De plus, le melon contient de nombreux éléments nutritifs et nutriments qui aura un effet bénéfique sur la santé. Pour une journée, vous aurez besoin de 1 kg de pastèque et 0,5 kg de melon. Les deux doivent être divisés en 3 parties égales et utilisés alternativement à intervalles réguliers.

Jour de jeûne sur pastèque et pain

Le pain ne convient à aucun, mais seulement avec du son. Vous pouvez manger 2 à 3 morceaux de taille moyenne pendant la journée. La pastèque aura besoin de 1,5 à 2 kilogrammes. Cette quantité doit être consommée en 5 à 6 réceptions. Cette option le jour de jeûne est le plus simple. Ce n'est pas aussi difficile à transférer que tout le monde, car le pain au son est capable de satisfaire la faim pendant un certain temps sans surcharger le système digestif.

Les jours de jeûne sur la pastèque vous aideront à perdre rapidement au moins 1 kg. De plus, après un tel événement, vous vous sentirez certainement léger, frais et reposé. En vertu de contenu élevé liquide dans la pastèque, vous devriez vous souvenir de conséquences possibles Son usage. Il est préférable de choisir une journée libre et de la passer à la maison dans une ambiance détendue.

Journée kéfir-pastèque

Achetez une pastèque la veille. Il est clair que vous ne pouvez passer cette journée de jeûne qu'en août ou fin juillet. Commencez votre journée en hachant la pastèque et en découvrant à quel point elle est bonne et moelleuse. Si le vendeur vous a trompé, réorientez-vous rapidement et remplacez le jour pastèque-kéfir par un autre des éléments ci-dessus. Si la pastèque est merveilleuse, répartissez-la mentalement ou graphiquement du côté de la croûte en trois parties et mangez la première au petit-déjeuner. Puis, au bout de 3 heures, buvez un verre de bifidokéfir. Pour le déjeuner, avalez avec plaisir la seconde moitié de la pastèque. Au thé de l'après-midi - un verre de kéfir. Dîner avec de la pastèque, si vous êtes tourmenté par des cailloux ou du sable dans les reins, vous pouvez passer dans un bain chaud (avec un tiers de la pastèque). Mangez-le pendant qu'il est dedans. Cette procédure peut faciliter la libération des substances en excès du corps. Avant d'aller au lit, buvez un verre de kéfir..

Extrait du livre Kéfir Diet - moyen facile perdre du poids l'auteur Denisov O.

Jour de jeûne au kéfir-caillé 300-400 g de fromage cottage et 1 litre de kéfir suffiront pour une journée. 1ère possibilité. Jour de caillé de kéfir au miel. Pendant le petit-déjeuner, mangez 2-3 cuillères à soupe de fromage cottage et buvez 1 verre de kéfir faible en gras ou de kéfir avec bifidoflora. Caillé si désiré

Extrait du livre Plats pour les jours de jeûne. Mangez et ne grossissez pas l'auteur Lagutina Tatiana Vladimirovna

Jour de jeûne kéfir-avoine Un tel jour de jeûne, en plus de perdre du poids et de normaliser les intestins, améliore grandement le teint. Il est donc conseillé de le tenir avant des événements importants et représentatifs. Faire tremper quelques cuillères de flocons d'avoine la veille

Extrait du livre Cuisine maigre. Les meilleurs régimes pour les jours de jeûne l'auteur Kachine Sergueï Pavlovitch

Jour du jus de kéfir Faites le plein de 0,5 à 1,0 litre de jus, de préférence avec de la pulpe, et 1 litre de kéfir. Buvez un verre de jus le matin. A l'heure du déjeuner - un verre de kéfir. Jus pour le déjeuner. Collation de l'après-midi - kéfir. Pour le dîner - jus. Avant d'aller au lit - un verre de kéfir. Il est utile de passer une telle journée avec à la fois un excès de poids et une lithiase urinaire

Extrait du livre Cuisiner dans four micro-onde l'auteur Kozhemyakin R.N.

Jour de kéfir-potassium Faire tremper toute la nuit dans eau froide abricots secs pré-lavés, pruneaux, raisins secs, pommes sèches et les diviser en cinq repas. Le matin - abricots secs, pruneaux, un verre de kéfir. Pour le déjeuner - raisins secs, un verre de kéfir. Pour le déjeuner - raisins secs, pommes, pruneaux, kéfir. Pour dîner

Extrait du livre Nous sommes traités avec de la nourriture. Maladies des articulations et de la colonne vertébrale. 200 meilleures recettes l'auteur Kachine Sergueï Pavlovitch

Journée du kéfir Une journée de jeûne aussi délicieuse se passe mieux à la fin de l'été, lorsque tous les fruits sont abordables. Achetez des poires, des pommes, des pêches, des prunes, des fraises, des fraises, des groseilles, etc.

Extrait du livre Nourriture à la campagne l'auteur Dubrovin Ivan Ilitch

Journée Kéfir-Chocolat Le matin, prenez une tasse de café ou un verre de cacao. Pour le deuxième petit-déjeuner - un verre de kéfir. Pour le déjeuner, grignotez une petite barre de votre chocolat préféré et arrosez-la de thé chaud. Thé de l'après-midi - un verre de cacao. Dîner - du chocolat chaud, naturellement

Du livre de l'auteur

Jour de jeûne kéfir-pomme de terre Faites bouillir environ 1 kg de pommes de terre dans leur peau, ou mieux encore - faites cuire au four. Pour le petit déjeuner - 1 pomme de terre et un verre de kéfir. Déjeuner - thé avec croûtons. Déjeuner - 2 pommes de terre et kéfir. Collation de l'après-midi - un verre de kéfir. Dîner - 2 pommes de terre et thé. De face

Du livre de l'auteur

Jour de jeûne du poisson kéfir Achetez 0,5 à 1,0 kg de poisson et faites-le bouillir. Mangez une tranche de poisson et un verre de thé le matin. Deux ou trois heures plus tard - un verre de kéfir. Pour le déjeuner, mangez autant de poisson que vous le souhaitez, et une salade de concombres et tomates, arrosée huile végétale... Goûter de l'après-midi -

Du livre de l'auteur

Jour de jeûne pastèque Le jour de jeûne pastèque est le jour de jeûne le plus délicieux et le plus facilement toléré, car la pulpe, qui contient une grande quantité d'eau, simule bien la satiété. La pastèque est un excellent diurétique qui aide à soulager l'enflure.

Du livre de l'auteur

Jour de jeûne kéfir-pomme Ingrédients: Kéfir faible en gras - 1 l, pommes vertes - 1 kg. Divisez les pommes et le kéfir en 4-5 portions et mangez à l'intérieur

Du livre de l'auteur

Jour de jeûne pastèque Le jour de jeûne pastèque est le jour de jeûne le plus savoureux et le plus tolérable, car la pulpe, qui contient une grande quantité d'eau, simule bien la satiété. La pastèque est un excellent diurétique qui aide à soulager l'enflure.

Du livre de l'auteur

Jour de jeûne kéfir-pomme Ingrédients : Kéfir allégé - 1 l Pommes vertes - 1 kg Mode de préparation : Divisez les pommes et le kéfir en 4-5 portions et mangez à l'intérieur

Du livre de l'auteur

Kéfir - soupe de concombre Composants Concombre - 2 pièces Ail - 2 clous de girofle Beurre - 2 cuillères à soupe Kéfir - 1 l Persil haché - 2 cuillères à soupe Sel - au goût Mode de cuisson Eplucher l'ail et les concombres, hacher finement, mettre dans un bol, ajouter

Du livre de l'auteur

Journée pastèque Besoin d'un ? –2 kg de pulpe de pastèque - 300–400 g pour 5 doses. Aucun liquide supplémentaire ne doit être ajouté au régime. Un tel régime à jeun est utilisé non seulement pour les maladies des articulations, aggravées par l'obésité, mais aussi pour hypertension artérielle,

Du livre de l'auteur

Journée de jeûne de pastèque Toute la journée, vous ne devez manger que des pastèques. Vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez. Ce légume contient 90-95% d'eau, vous ne ferez donc pas beaucoup de mal à votre corps, au contraire, enlevez tous les produits nocifs, toxiques

Selon les nutritionnistes, une journée de jeûne pour le corps doit être organisée au moins deux fois par mois. Ce régime d'une journée est basé sur l'utilisation d'un seul produit. Et aujourd'hui, nous allons parler de la façon de bien pratiquer une journée de jeûne sur une pastèque.

Règles fondamentales

Le mono-régime pastèque peut être appelé l'un des plus agréables et délicieux. Il est souvent choisi par ceux qui ne peuvent pas se priver d'une dent sucrée. Cette baie, de taille énorme, soulage parfaitement notre organisme et contribue en même temps à la perte de poids.

Est-il possible de faire une journée de jeûne sur une pastèque ? Bien sûr vous pouvez! Mais pas plus d'une fois par semaine et dans le respect de certaines règles. Le fait est que certains ont une idée fausse du jour de la pastèque et pensent que vous pouvez utiliser le produit principal en quantité illimitée. Mais en fait, la quantité de pulpe juteuse consommée par jour doit être calculée selon le principe suivant : pour 10 kg de poids corporel, 1 kg de baies sucrées. Dans le même temps, vous devez exclure l'alcool et les autres aliments de votre menu ce jour-là.

Si pour vous un tel jour de jeûne est insupportable, alors il existe une option moins dure lorsque certains ajouts peuvent être présents dans le régime, mais plus sur cela ci-dessous.

Quel sera le résultat ?

En une journée de déchargement sur une pastèque, vous pouvez jeter de 1 à 1,5 kg surpoids... Si le mono-régime est prolongé, alors, en conséquence, plus de kilogrammes disparaîtront - en 3 jours, environ 2 kg. Mais l'essentiel ici est de ne pas en faire trop et d'être prudent, car il y a un risque de nuire à votre santé.

Dans le même temps, vous devez quitter progressivement le mono-régime d'une journée en introduisant en douceur des produits familiers dans votre menu quotidien. Ainsi, vous pouvez non seulement protéger le corps du stress après le jour de déchargement de la pastèque, mais également contribuer à la consolidation du résultat.

Avantages et inconvénients

Les jours pastèque sont bons parce que :

aider à se débarrasser de l'excès de poids assez facilement et rapidement;
nettoyer le sang du cholestérol et améliorer sa formule;
grâce à un grand nombre les toxines et les scories sont éliminées du corps;
la pastèque contient beaucoup de fibres, qui nettoient les intestins;
Cette baie contient également des vitamines A, B et C, ainsi que des minéraux et des antioxydants - ils saturent notre corps, lui assurent une protection et un fonctionnement normal.

Cependant, les jours de jeûne sur la pastèque ont non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients. Tout d'abord, cela concerne la raison de la perte de poids - les kilogrammes disparaissent non pas à cause de l'élimination de la graisse corporelle, mais uniquement à cause de la perte de liquide. De plus, tout le monde ne peut pas passer toute la journée sur la pastèque seul, et l'inclusion d'autres produits dans le menu réduit l'indicateur efficace. De plus, ce mono-régime a un certain nombre de contre-indications, et donc un jour de jeûne sur une pastèque ne sera pas toujours bénéfique, en présence de certaines maladies, des dommages sont possibles. Ceux-ci inclus:

problèmes rénaux qui peuvent devenir aigus;
lithiase biliaire.

Sur une note! Même en l'absence de ces maladies, il est extrêmement déconseillé de pratiquer le jour de la pastèque pendant la période d'alimentation et de stress mental, ainsi qu'après les maladies, lorsque le système immunitaire pas encore assez fort !

Le meilleur moment pour un tel déchargement est considéré comme la fin de l'été ou le début de l'automne, lorsque vient la saison de maturation des pastèques. Pendant cette période, vous avez la possibilité d'acheter un produit mûr qui ne sera pas farci produits dangereux et ainsi protéger votre corps des problèmes possibles avec la santé.

Comment passer une journée pastèque ?

Tout d'abord, vous devez acheter le produit principal. Il est conseillé de le faire à l'avance afin que le matin vous puissiez commencer régime alimentaire... Si votre poids est d'environ 60 kg, dans ce cas, une baie sucrée de six kilogrammes vous suffira. Ceci termine la préparation, car ce produit ne nécessite aucun traitement supplémentaire.

Uniquement de la pastèque

Coupez la pastèque en tranches et appréciez le goût. Vous pouvez également boire des quantités illimitées tout au long de la journée. eau minérale sans gaz, thé vert et infusions à base de plantes... De plus, si vous êtes habitué à des régimes stricts pour perdre du poids, les jours de jeûne sur la pastèque peuvent sembler trop simples.

Pour le rendre plus pratique, la pastèque doit être immédiatement divisée en portions égales. Par exemple, devant vous se trouve une baie pesant 6 kg. Sans tenir compte des croûtes, le poids de la pulpe sera d'environ 400 g. Elle doit être divisée de manière à ce que vous mangiez une portion toutes les 1,5 à 2 heures.

Sur une note! Pendant la journée de jeûne, notre corps doit recevoir régulièrement des nutriments. Cela vous donnera le meilleur résultat possible !

Options de jours de pastèque

Mais pour ceux qui n'ont pas l'habitude restrictions strictes dans la nourriture, il y a d'autres options :

vous pouvez ajouter du son au menu (3 doses de 2 cuillères à soupe chacune);
vous pouvez manger 100-150 g de pain complet par jour;
combiner la consommation de la portion de pastèque ci-dessus avec 500 g de melon.

Dans le même temps, n'oubliez pas qu'il ne peut y avoir qu'un seul produit supplémentaire. Si vous choisissez le son, ils sont consommés entre les portions de pastèque. À la fois, vous mangez 2 cuillères à soupe de son et lavez-le avec un verre eau pure.

Si vous avez choisi du pain de grains entiers, alors ses 150 g autorisés doivent également être divisés en portions et consommés 30 minutes avant ou une demi-heure après avoir pris une portion de pastèque.

Mais le jour de jeûne sur la pastèque et le melon plaira à coup sûr à tous les amateurs de melons. Ce dernier est capable de diluer quelque peu la monotonie du produit principal, donnera l'occasion de profiter de son goût unique un jour de jeûne et en même temps n'ajoutera pas de calories.

Pour faciliter la journée de jeûne...

Cela peut être aidé par une adaptation en douceur, qui doit être effectuée trois jours avant la décharge de la pastèque. Pendant la période préparatoire, du matin au midi, vous pouvez manger vos aliments habituels. Mais à partir d'environ une heure de l'après-midi, seule la pastèque devrait être présente dans l'alimentation. Si dans l'après-midi tu te sens attaque sévère faim, alors la consommation du produit principal du mono-régime peut être reportée de 15h00. Et le lendemain, nous essayons de le manger à partir de 12h00. Ainsi, vous pourrez beaucoup plus facilement passer une journée de jeûne pastèque.

De plus, il est conseillé de le programmer pour le week-end. Pensez à tout à l'avance et essayez d'exclure la possibilité de sorties soudaines, d'événements, etc. Étant à la maison, vous pouvez contrôler entièrement l'ensemble du processus sans inconfort inutile, mais au travail ou en marchant, ce sera assez difficile à faire.

Tous les documents sur le site Web Priroda-Znaet.ru sont présentés uniquement à des fins d'information. Avant d'utiliser quelque moyen que ce soit, une consultation avec un médecin est OBLIGATOIRE !

La pastèque est un fruit extrêmement sain et savoureux avec lequel vous pouvez nettoyer le corps, améliorer la santé et perdre du poids. Le principal avantage de la pastèque pour la perte de poids est la possibilité de faire un jour de jeûne 1 à 2 fois par semaine. Mais s'emporter trop, ne manger que des pastèques pendant des semaines n'en vaut toujours pas la peine.

Comment faire une journée de jeûne

Une journée de jeûne est une journée au cours de laquelle une personne mange un produit spécifique. Il est recommandé de reposer régulièrement l'estomac et les intestins. Après tout, trop manger, des mélanges explosifs de produits de différentes caractéristiques font travailler notre corps dur. En introduisant un type d'aliment dans l'estomac, il sait déjà quelle composition d'acide il est nécessaire d'extraire pour traiter un tel aliment. Ainsi, les aliments sont parfaitement digérés, les intestins sont nettoyés sans problème et le corps est saturé d'un maximum de vitamines.

Que peut-on faire sur le fond de déchargement

Il y a différents types jours de repos pour le tube digestif : sur le kéfir, les flocons d'avoine, le sarrasin, le riz, les céréales, un certain légume ou fruit. Les vitamines les plus utiles du point de vue de la saturation du corps sont les légumes et les fruits. Ils peuvent être pratiqués en été lorsque ces aliments sont tous frais et faits maison. Lorsque vous mangez de la pastèque toute la journée, vous pouvez boire de l'eau si vous le souhaitez. Vous n'aurez peut-être même pas besoin de le faire, car la pastèque est un fruit très liquide. Écoutez votre corps et agissez en conséquence.

Menu du jour de la pastèque

Pour toute la journée, vous pouvez manger jusqu'à 2 kilogrammes de pulpe de pastèque. Dans ce cas, le nombre de repas doit être de 5-6.

Petit-déjeuner : Au tout début de la journée, buvez un verre d'eau propre pour nettoyer les intestins. Après 30 minutes, préparez-vous un verre de jus de pastèque.
Goûter : manger 2 skibos.
Déjeuner : smoothie pastèque : précongelez l'eau pour la glace, prenez 150 grammes de pastèque, un demi-verre de glace, une tranche de citron et un brin de menthe. Fouettez la menthe, le citron et la pastèque dans un mixeur et ajoutez des glaçons à la fin. Si vous n'avez pas assez de douceur, versez une cuillère à café de miel.
Snack : quelques tranches de pastèque pesant 300 grammes.
Dîner : cocktail pastèque verte : prenez un bouquet de verdure : oseille, persil, menthe, hachez la pastèque et battez avec un mixeur. Vous pouvez ajouter un peu de miel et de jus de citron pour la saveur.

Pour une journée entière de nutrition à la pastèque, votre corps recevra 8 grammes de protéines, 150 grammes de glucides et seulement 700 calories. En même temps, vous ne pouvez pas vous limiter : mangez autant de pulpe de baies que vous le souhaitez.

Propriétés utiles de la pastèque et contre-indications

Le fruit bien-aimé d'août a un effet diurétique, qui vous permet d'éliminer les dépôts nocifs du corps. En raison du goût sucré, la satiété et le confort seront ressentis, ainsi que bonne humeur... Cette baie est très pauvre en calories, par conséquent, en déchargeant régulièrement la pastèque tous les 4 à 5 jours, vous pouvez vous débarrasser de kilos en trop... Veuillez noter qu'il existe certaines contre-indications à l'utilisation du mono-régime pastèque.

Quelles vitamines sont dans la pastèque

95% de la composition de cette merveilleuse baie est de l'eau. Mais une eau d'une structure complètement différente et avec des propriétés différentes, qui apporte un maximum d'avantages au corps. La pulpe contient des fibres, des antioxydants, du magnésium, du fer, du potassium, ainsi que des vitamines A, B, C. La pastèque est un fruit assez glucidique avec une faible teneur en protéines. Par conséquent, les avantages de la pastèque pour le corps sont énormes.

Contre-indications de la pastèque

Les journées pastèque peuvent être bénéfiques même pour les femmes enceintes. Et les femmes qui mangent un système d'aliments crus peuvent manger en toute sécurité de la pastèque en grande quantité et avec allaitement maternel... Vous devez faire attention au mono-régime pastèque pour les personnes qui ont des problèmes rénaux ou des calculs d'un diamètre de 4 mm ou plus.

Qu'est-ce qui donne un jour de jeûne

Les jours de jeûne sont utiles dans la mesure où, en mangeant le même produit, le corps libère moins d'énergie pour sa décomposition, il est mieux excrété par les intestins, emportant avec lui toxines et toxines. Exactement propriétés médicales la pastèque est recommandée pour ceux qui ont le foie, les intestins et voies urinaires, ainsi qu'en cas de diathèse d'acide urique.

Commentaires sur le jour de jeûne de la pastèque

Tatiana : Sur ce court mono-régime en deux jours, j'ai réduit mon poids de 81,5 à 77. En même temps, je me sentais bien. Je suis très content des résultats ! Vous avez juste besoin d'éviter toutes les tentations.

Olga : Aujourd'hui, j'ai perdu 800 grammes, mais j'ai fait des exercices à domicile : pompes, abdos, corde à sauter. Recommander 1-2 jour de la pastèque une semaine, mais assurez-vous d'inclure l'activité physique!

Lis: Pas pour la première fois les jours de jeûne, mais c'était la pastèque que j'aimais beaucoup ! Quand la faim est apparue, j'ai fait du yoga pendant 20 minutes avec des exercices de respiration obligatoires - ça m'aide beaucoup !