Analyse de bioimpédance de la composition corporelle : définition et objectif de l'étude. Bioimpédancemétrie : qu'est-ce que c'est ?

Analyse de bioimpédance de la composition corporelle (BIA), ou bioimpédance- c'est une méthode de mesure par contact conductivité électrique tissus biologiques du corps. L'analyse de bioimpédance mesure la résistance active et réactive du corps humain ou de ses segments sur différentes fréquences. Sur cette base, les caractéristiques de la composition corporelle sont calculées : graisse, maigre, cellulaire et squelettique. masse musculaire, le volume et la répartition de l'eau dans le corps. Détenu cette méthode en utilisant appareil spécial- analyseur de bioimpédance.

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Le poids corporel humain (BW) est présenté comme la somme de la masse grasse (FBM) et de la masse maigre. La composition moléculaire du corps est représentée par l'eau, les lipides, les protéines, les glucides et les minéraux.

Le BIA permet de quantifier objectivement la teneur en tissu adipeux de l’organisme. Cela évite les erreurs de diagnostic du surpoids et de l’obésité chez les femmes et les hommes ayant une masse maigre accrue.

L'indice de masse corporelle (IMC) est calculé à l'aide de la formule : IMC = poids (en kilogrammes) / taille (en mètres) au carré. Normalement, l’IMC devrait être compris entre 18,5 et 25. Comme nous pouvons le constater, la formule ne prend pas en compte l’âge, le sexe ou le tour de taille du patient, mais uniquement sa taille et son poids. Et l'indice de masse corporelle peut être également élevé chez un athlète qui s'entraîne souvent en salle de sport et qui a augmenté sa masse maigre (en raison de la masse musculaire), et chez un amateur de friandises avec un ventre déjà visible.

Parallèlement, lorsque l'IMC calculé est encore normal (inférieur à 25,0) et que le patient pense qu'il est trop tôt pour penser à un régime, la méthode permet d'identifier l'excès de tissu adipeux déjà existant dans par rapport à tous les autres tissus du corps, et donc - orienter en temps opportun le patient sur le régime alimentaire et activité physique. Grâce au BIA, une plage de masse grasse corporelle individuelle peut être calculée pour un patient.

Analyse de bioimpédance : indications

Initialement, les technologies BIA sont utilisées en diététique, en science nutritionnelle, en médecine du sport et dans les tests de condition physique, ainsi que dans les examens préventifs de masse de la population. Dans le même temps, la bioimpédansométrie est un élément important de l'examen lors de la planification d'une grossesse et de l'infertilité, si les futurs parents ont des problèmes de poids. Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent être dus à diverses pathologies, principalement endocrinien, et du travail Système endocrinien directement lié à la fonction reproductrice - tant chez les femmes que chez les hommes.

Les tests de bioimpédance peuvent être utiles si :

tu as été diagnostiqué maladies endocriniennes, pathologie du foie, des reins, du système cardiovasculaire - maladies qui affectent le poids ;

vous souffrez de diverses formes d’obésité/dystrophie et planifiez/suivez un traitement ;

Vous souhaitez modifier votre masse musculaire (faire de l'activité physique, de la thérapie par l'exercice, vous remettre d'une blessure/maladie) ;

Vous adhérez à différentes méthodes de perte/prise de poids et souhaitez comparer leur efficacité ;

Vous souhaitez mieux connaître votre corps afin de mener une vie véritablement saine et bénéfique.

IMPORTANT : la bioimpédansométrie est sûre et peut être réalisée sur des femmes, des hommes, des enfants, dans une tranche d'âge de 5 à 85 ans.

Capacités d'analyse de bioimpédance

Quels autres paramètres du corps cette méthode peut-elle analyser ? L'indicateur ACM (masse cellulaire active) indique au médecin quelle est la teneur en tissus métaboliquement actifs dans le corps. Avec une perte de poids ultérieure (si un excès de masse grasse est détecté), il est important de réduire la masse grasse tout en maintenant l'AFM inchangé. Un écart de l'ACM vers des valeurs inférieures par rapport à la moyenne indique une insuffisance des composants protéiques de l'alimentation (souvent chez les végétariens, pendant le jeûne, après une chirurgie intestinale), ce qui permet au médecin d'ajuster la structure nutritionnelle du patient.

Indicateur SMM(masse musculo-squelettique) caractérise Développement physique personne, son niveau de forme physique.

BX(OO) caractérise le niveau général des processus métaboliques dans le corps. Utilisé pour calculer l'apport calorique d'un régime.

Fluide total La graisse corporelle devrait normalement représenter environ 73 % de la masse maigre. Une carence en liquide de refroidissement peut survenir chez les patients souffrant d'anorexie, après avoir visité un bain public la veille, après transpiration abondante pendant la chaleur. L'excès de liquide extracellulaire est un marqueur d'œdème, ce qui incitera le médecin à rechercher des maladies entraînant une rétention d'eau dans l'organisme ( maladie chronique rein, insuffisance cardiaque).

L'étude de bioimpédance de la composition corporelle permet de :

évaluer l'état nutritionnel du patient ;

effectuer des diagnostics approfondis de l'obésité et du syndrome métabolique ;

évaluer la suffisance de la composante protéique de la nutrition ;

évaluer l’activité motrice du patient ;

évaluer le développement physique du patient;

identifier les violations de l'hydratation corporelle;

identifier les risques large éventail maladies cataboliques chroniques.

Comment se préparer à l'analyse de bioimpédance

Les indicateurs de bioimpédance sont influencés par un certain nombre de facteurs, il est donc préférable de se préparer à l'étude :

ne buvez pas d'alcool la veille du test ;

la veille de l'étude, ne pas utiliser de drainage lymphatique ni de procédures physiothérapeutiques ;

3 heures avant le test, ne pas manger ni boire (le moment idéal pour pratiquer le BIA est le matin avant le petit-déjeuner, à jeun) ;

Évitez la consommation excessive de caféine la veille du test ;

exclure la consommation d'aliments salés la veille du test ;

retirer les bijoux métalliques (montres et bracelets) du bras et de la jambe droits avant l'examen ;

informer avant l'étude de la disponibilité implants métalliques dans les os des membres droits, des endoprothèses des articulations de la hanche ou du genou ;

exclure toute activité physique intense au moins 24 heures avant le test (fitness, balades à vélo, participation à des marathons de course, activités intenses travail physique autour de la maison et intrigue personnelle et ainsi de suite.);

si à la veille de l'étude il y avait de la diarrhée (selles molles fréquentes), l'étude ne sera pas informative ;

ne pas utiliser de diurétiques la veille de l'étude (uniquement s'ils ne sont pas inclus dans le schéma thérapeutique régulier par le thérapeute ou le cardiologue) ;

pendant les saisons chaudes et froides, il est conseillé de passer au moins 30 à 40 minutes avant d'étudier à l'intérieur et de s'adapter à la normale conditions de température;

si une femme subit un nouveau test, il est conseillé de le faire les mêmes jours cycle menstruel, comme dans l'étude primaire ;

Si vous avez des implants mammaires, déclarez leur poids avant l'étude.

Les résultats du BIA peuvent être faussés si :

gonflement prononcé de la partie supérieure et des membres inférieurs;

grossesse (aux 2ème et 3ème trimestres, le poids de l'utérus, du fœtus et du liquide amniotique sera classé par l'appareil comme masse grasse) ;

maladies inflammatoires(aigu et exacerbation de chronique);

augmentation de la température corporelle;

déshydratation (vomissements, selles molles à la veille de l'examen, transpiration excessive par temps chaud) ;

consommer une quantité importante d'aliments salés la veille de l'examen (1 g de sel retient 100 ml d'eau dans l'organisme, 10 g - 1 litre, 10 g sont contenus dans 100 g de poisson salé et 50 g de poisson séché, pour exemple).

A la Clinique MAMA, les mesures de bioimpédance sont réalisées à l'aide d'équipements modernes par des spécialistes expérimentés qui sont compétents non seulement pour réaliser des diagnostics et évaluer les résultats obtenus, mais également pour prescrire thérapie adéquate pour corriger les violations identifiées. Vous pouvez obtenir des réponses à toutes vos questions sur BIA, ainsi que vous inscrire à une étude par téléphone. + 7 495 921 34 26 .

Tout ce que vous devez savoir pour interpréter les résultats obtenus avec l'analyseur de composition corporelle InBody et commencer à donner à vos clients les connaissances fiables dont ils ont besoin pour améliorer leur santé et leur bien-être.

Feuille de résultats de l’analyseur InBody, lorsque utilisation correcte, peut être l'un des outils les plus puissants à votre disposition pour guider, éduquer et prendre soin de vos clients d'une manière jamais possible auparavant. Cependant, pour profiter pleinement de la fiche de résultats de l'InBody Analyser, vous devez vous familiariser avec la manière dont elle présente les informations et, plus important encore, ce que vous pouvez en faire. C’est le but de cet e-book.

La feuille de pointage InBody Analyser comprend des informations sur la santé et la forme physique qui sont absolument essentielles pour que toute organisation de santé et de bien-être soit reconnue comme un véritable professionnel de la santé.

Chapitre un : Analyse de la composition corporelle et mesure du niveau de liquide

Analyse de la composition corporelle

Dans cette section, vous apprendrez :

. Comment interpréter la section Analyse de la composition corporelle
. comment déterminer la véritable croissance musculaire
. comment détecter un gonflement du corps

En haut de la feuille de résultats InBody se trouve une ventilation de l’analyse de la composition corporelle.

Selon le modèle InBody, la présentation de l'analyse de la composition corporelle peut être légèrement différente, mais tous les modèles utilisent principe général"matriochka", le poids total est décomposé en composants de plus en plus petits.

Par exemple, sur la feuille de score InBody 770, si nous soustrayons la masse grasse (teneur en graisse corporelle) du poids total, nous obtenons la masse maigre, qui à son tour moins la masse minérale osseuse donne la masse maigre. Si nous excluons le poids des minéraux non osseux et des protéines de la masse maigre, nous obtenons la quantité totale d'eau (TBC) dans le corps.

La quantité totale d'eau (TWC) dans le corps est constituée de liquide intracellulaire et de liquide extracellulaire (ECF). Le liquide intracellulaire est la quantité de liquide présente dans les cellules du corps. Le liquide extracellulaire est de l'eau située à l'extérieur des cellules.

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Les deux domaines sont utiles, mais c’est la surveillance des fluides extracellulaires qui présente de nombreuses applications très pertinentes pour les professionnels de la santé. Si vous remarquez une augmentation de l'ECF, mais pas du RVC, cela peut indiquer la présence d'un œdème ou d'une inflammation.

Étant donné que les muscles sont constitués de protéines et de liquide intracellulaire, une augmentation des deux indicateurs signifie simultanément une augmentation de la masse musculaire. Une augmentation de la quantité totale de liquide sans augmentation des protéines indiquera très probablement la présence d'un œdème.

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Les minéraux représentent 5 à 6 % du poids corporel total et ne sont pas des sources d'énergie, mais des éléments de base qui déterminent l'état du corps. Ils sont principalement concentrés dans les os et les dents, à l’exception de petites quantités dissoutes dans l’eau corporelle.

Le dernier point concerne la teneur en graisse corporelle, qui comprend à la fois la graisse sous-cutanée et viscérale.

En ajoutant le Liquide Total (TFL), les Protéines (Protéine) et les Minéraux, on obtient la Masse Sans Graisse (FFM) indiquée dans la deuxième colonne de droite. Le BFM est le poids corporel hors masse grasse. Comprend les muscles, le liquide extracellulaire, les os et les organes internes.

Dans la plupart des cas, la croissance du FFM reflète la croissance de la masse musculaire, que vous pouvez constater dans la croissance de la masse protéique. Cela montre des changements positifs dans la composition corporelle. Cependant, l'augmentation du FFM dans le contexte d'un niveau élevé d'EQOL/QOL peut survenir en raison d'un œdème associé à un certain problème de santé.

Dans cette section, vous apprendrez :

. comment déterminer le déséquilibre hydrique

L’analyse ECF/TCF est basée sur le rapport liquide extracellulaire/liquide total. Pour la plupart, chez les personnes en bonne santé, ce paramètre est d'environ 0,380, les valeurs normales sont de 0,360 à 0,390. Des indicateurs supérieurs à 0,390 peuvent indiquer la présence d'un œdème ou d'un excès de VLE.

Vous pouvez constater des changements isolés dans l’EQOL/QOL – c’est normal. Ce résultat donne matière à davantage analyse approfondie– Analyse segmentaire du Lean Mass.

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Ce graphique permet de comprendre rapidement s'il existe un type de gonflement dans le corps, une zone spécifique (comme en cas de blessures) ou s'il est général (souvent observé chez les personnes obèses).

Cela peut être utilisé pour une analyse plus précise du FFM. BFM élevé et haut niveau EQF/RTF signifie souvent un excès de liquide plutôt qu’un excès de masse musculaire.

Chapitre deux : Muscle, graisse et risque d'obésité

Dans cette section, vous apprendrez :

. comment déterminer rapidement composition générale corps
. Comment communiquer si les valeurs d'un client sont inférieures, supérieures ou comprises dans la moyenne en matière de poids, de masse musculaire et de graisse corporelle

Pour de nombreux clients, cette section de la feuille de résultats est leur préférée.

Pourquoi? Parce que cela facilite la catégorisation différents types corps. Cette section vous aidera à fournir facilement aux clients de bons informations générales sur leur composition corporelle actuelle et les changements dont ils ont besoin.

Que signifient les chiffres en haut :

La note de 100 % et les notes en pourcentage sont basées sur ce qui est normal pour les individus de la taille spécifique qu'ils déclarent lors du test. Les graduations au-dessus de l'histogramme vous permettent de comparer les valeurs de votre client avec celles d'autres personnes de même taille et de même sexe.

Alors que la gamme valeurs saines varie, comme indiqué ci-dessus, la marque 100 % indique la valeur moyenne pour des personnes de même taille et de même sexe. Donc, si la ligne de poids est étendue à 130 %, cela signifierait que la personne que vous testez est 30 % au-dessus de la moyenne.

De même, si la ligne de poids de votre client est étendue à 70 %, cela signifiera que le poids de votre client est inférieur de 30 %. valeur normale avec sa croissance.

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Cette colonne permet de montrer au client la composition de son corps en comparaison avec les valeurs obtenues auprès de personnes de même taille et sexe.

L’analyse des tissus musculaires et adipeux comporte trois volets :

POIDS

Poids corporel total (TBW)

MASSE MUSCULAIRE SQUELETTIQUE (MSM)

Le poids total des muscles squelettiques de votre client. Ce sont des muscles qui peuvent être agrandis et développés grâce à l’exercice. Contrairement à la valeur BMT, qui inclut tout ce qui n’est pas du tissu adipeux, vous pouvez considérer une augmentation du MSM comme un véritable gain musculaire.

MASSE GRAISSE CORPORELLE

Il s'agit d'une valeur indiquant la quantité de tissu adipeux dont dispose votre client, qui combine à la fois superficiel et interne. tissu adipeux.

L’analyse des tissus musculaires et adipeux vous indiquera également si votre client présente un équilibre sain entre MSM et masse grasse corporelle par rapport à son poids.

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Le graphique d'analyse musculaire et graisseuse vous permet d'avoir une idée générale de la composition corporelle globale de votre client en consultant rapidement les valeurs. En examinant la longueur de chaque ligne et leurs relations les unes avec les autres, vous pourrez mieux comprendre comment aider votre client à atteindre ses objectifs.

PRINCIPAUX TYPES DE CORPS : FORME DE C

Les trois valeurs présentées sur la Fiche d'Analyse Musculaire et Graisse sont organisées de telle manière que vous puissiez visualiser rapidement et facilement la composition corporelle de votre client.

Cela se fait en dessinant l'une des trois « formes » lorsque vous connectez les extrémités des valeurs dans les lignes Poids, MMR et IMC.

Une personne qui obtient le formulaire C a une colonne MSM plus courte que les colonnes poids et IMC. Bien que ce soit une caractéristique des personnes atteintes en surpoids ou les personnes obèses, mais vous pouvez également observer cette forme chez les personnes de poids normal ou d'insuffisance pondérale.

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Vous voudrez conseiller à un client disposant d’une colonne d’analyse de masse musculaire et grasse qui ressemble à celle ci-dessus de réduire la masse grasse corporelle (ce qui réduira également son poids) en améliorant la valeur de sa masse musculaire squelettique. L’objectif est d’aider le client à passer au formulaire I et éventuellement au formulaire D.

PRINCIPAUX TYPES DE CORPS : FORME EN I

Les personnes qui développent une forme en I ont une composition corporelle équilibrée, ce qui signifie que les valeurs de poids, de masse musculaire squelettique et de masse grasse corporelle forment approximativement une ligne droite.

Bien que les individus ayant cette composition corporelle aient souvent un poids et un pourcentage de graisse corporelle sains, ils courent toujours un risque de problèmes de santé s’ils ont trop de tissu adipeux.

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Si vous travaillez avec un client dont la composition corporelle est en forme de I, vous devrez connaître les souhaits du client en matière de santé avant de faire des recommandations.

En règle générale, les personnes en forme de I n'ont pas une composition corporelle qui les met en danger pour leur santé. Elles sont donc en bonne forme pour se concentrer sur le développement de la masse musculaire pour la force et la taille, ou sur la réduction de la graisse corporelle. indicateurs généraux grillé.

PRINCIPAUX TYPES DE CORPS : FORME D

Les personnes qui obtiennent la forme en D ont un graphique MSM plus long que les graphiques de poids et de masse grasse corporelle. Cela indique un physique athlétique et est considéré comme la forme idéale de la composition corporelle.

Si vous travaillez avec un client qui a un type de corps similaire, vous devez alors considérer que ces personnes ont généralement des objectifs de remise en forme spécifiques et que votre travail consiste à les aider à atteindre ces objectifs.

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Votre client voudra peut-être augmenter sa force et sa taille musculaire. Dans ce cas, vous devez surveiller les graphiques MSM et IMC pour vous assurer que la valeur MSM augmente sans augmentation significative de la valeur IMC.

D’autres clients voudront peut-être travailler leur maigreur et perdre un peu de masse grasse. Pour les clients ayant de tels objectifs, il est nécessaire de surveiller la colonne IMC, tout en veillant à atténuer les changements dans la valeur MSM. Si la perte de valeur MSM devient trop drastique, des mesures correctives doivent être prises.

Analyse de l'obésité

Dans cette section, vous apprendrez :

. Comment estimer le pourcentage de graisse corporelle de votre client
. Le poids et l'IMC (indice de masse corporelle) de votre client indiquent-ils un risque pour la santé lié à un excès de tissu adipeux ?

L'analyse de l'obésité inclut la mesure caractéristique de toute analyse de la composition corporelle : le pourcentage de graisse corporelle (PBF).

Il s'agit d'une mesure d'une simplicité trompeuse - le résultat de la division de la masse grasse corporelle par le poids total - mais c'est un meilleur indicateur du risque d'obésité que l'IMC, qui est l'une des principales raisons pour lesquelles l'IMC est inclus dans l'analyse - il est facile de voir ses lacunes en comparant à l'IMC.

Quelle est la différence entre l’IMC et le PTI ?

Dans la feuille de résultats de l'analyseur InBody, vous verrez une plage de valeurs pour l'IMC et le PTZ. Selon l'Organisation mondiale de la santé, les valeurs comprises entre 18,5 et 24,99 kg/m2 représentent la fourchette normale. Cette plage normale est présentée sur la feuille de résultats, bien que l'appareil InBody puisse être programmé pour utiliser une plage différente.

En termes de masse grasse, cette fourchette varie entre les hommes et les femmes, car les femmes ont tendance à avoir plus de masse grasse que les hommes en raison de leur système reproducteur et la génétique. L'exemple ci-dessus est un graphique représentant les valeurs d'une personne de sexe féminin et la plage normale pour les femmes est comprise entre 18 et 28 % avec une moyenne de 23 %.

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Vous pouvez montrer à votre client une valeur de pourcentage de graisse corporelle pour l’aider à mieux prendre conscience de sa santé et de sa forme. La valeur de l'IMC ne doit pas être utilisée. Selon l'OMS, la valeur de l'IMC est une mesure du niveau dans une population, ainsi qu'une valeur brute pour les individus.

GAMME SANTÉ

Pour les hommes, la fourchette saine est de 10 à 20 %.

Pour les femmes, la fourchette saine est de 18 à 28 %.

Histoire de la composition corporelle

Dans cette section, vous apprendrez :

. comment reconnaître les tendances dans les changements de composition corporelle
. comment identifier les changements favorables ou défavorables dans la composition corporelle par rapport au poids

Au bas de la feuille de résultats se trouve un historique de la composition corporelle qui suit automatiquement certaines des mesures de composition corporelle les plus importantes. Il est ainsi beaucoup plus facile de repérer les tendances.

Par exemple, prenons les résultats ci-dessus. Ces résultats indiquent que la personne testée a une carrure athlétique et les valeurs sont en forme de D ; L’objectif d’une telle personne est de gagner de la masse musculaire et de perdre une certaine quantité de tissu adipeux.

Suivi des changements favorables

Comme vous pouvez le constater, le programme suivi par cette personne a clairement été une réussite. Après seulement deux mois, son poids n'avait augmenté que de 1,7 kg, tandis que sa masse musculaire avait augmenté de 2,3 kg et son pourcentage de graisse corporelle avait diminué de 2,2 %. À tous points de vue, c'est une grande réussite !

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Si les résultats de votre client ressemblent à ceux de l’exemple ci-dessus, alors l’exercice et/ou le régime alimentaire actuel du client sont efficaces. Vous devrez peut-être apporter quelques modifications mineures à votre régime alimentaire ou à votre routine d’exercice, mais vous devez prêter une attention particulière aux tendances.

Suivi des changements défavorables

Un historique des changements dans la composition corporelle permet également de reconnaître facilement l’apparition de changements défavorables dans la composition corporelle, surtout lorsqu’ils sont masqués par un changement apparemment « favorable » dans la perte de poids corporel.

Si le graphique de votre client ressemble à D'une manière similaire, puis en testant la composition corporelle du client et en examinant tendance générale, vous pourrez voir ça la plupart de La perte de poids est due à une perte lente de la masse musculaire, ce qui entraîne un pourcentage plus élevé de graisse corporelle.

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Un graphique comme celui-ci peut être une véritable révélation pour un client car il représente des changements défavorables dans la composition corporelle où le poids stagne ou même diminue pour de mauvaises raisons.

Une telle personne a besoin de conseils pour prendre des décisions qui l’aideront à maintenir sa masse musculaire grâce à une combinaison spécifique de nutrition et d’entraînement en force.

Chapitre trois : Analyse segmentaire de la masse maigre : votre loupe

Analyse segmentaire de la masse maigre

Dans cette section, vous apprendrez :

. Comment repérer les zones problématiques dans le développement de votre client
. Comment comparer les performances d'un client avec celles des autres
. comment déterminer si le corps de votre client est suffisamment développé dans toutes les zones
. Comment savoir si un client a un rapport de masse musculaire déséquilibré

Il y a beaucoup de résultats précieux sur la feuille de résultats. Cependant, l’analyse segmentaire de la masse maigre, lorsqu’elle est utilisée correctement, constitue peut-être la section la plus importante de la fiche de résultats.

Masse corporelle maigre vs masse musculaire

Pour bien comprendre cette section, vous devez être pleinement conscient de son objectif. Les informations présentées dans l'analyse segmentaire de la masse maigre montrent la quantité de masse maigre contenue dans chaque segment, et non la quantité de « muscle » dans chaque segment.

Il s'agit d'une différence importante sur laquelle vous pouvez en savoir plus sur notre blog, Masse corporelle maigre vs masse musculaire squelettique : quelle est la différence ?

Bien qu'une augmentation de la musculature squelettique dans un segment du corps soit effectivement reflétée par une augmentation dans le graphique d'analyse segmentaire de la masse maigre, toutes les augmentations de la valeur de la masse maigre ne peuvent pas être expliquées par un changement de la masse musculaire. En effet, lors du calcul de la masse maigre, le liquide contenu dans le corps est également pris en compte. Cela rend le graphique utile non seulement pour suivre la masse musculaire, mais également pour surveiller les blessures et les affections douloureuses.

Graphiques supérieur et inférieur

L'appareil InBody divise le corps en 5 segments : deux bras, deux jambes et un torse, qui peut être considéré comme la zone située entre le cou et les jambes. Les informations pour chaque segment du corps sont données sous forme de deux colonnes.

Colonne supérieure

La colonne du haut indique la quantité de masse maigre, exprimée en kilogrammes, disponible dans ce segment. Semblable à la colonne de masse musculaire et grasse, la colonne supérieure de l’analyse segmentaire de la masse maigre compare le nombre de kilogrammes de masse maigre avec la valeur moyenne attendue de la masse maigre pour une personne de sa taille.

Vos clients doivent toujours se soucier que la valeur soit de 100 % ou plus.

Colonne du bas

La colonne du bas est différente. Le nombre affiché dans le graphique du bas est un pourcentage et vous aide à comprendre rapidement à quelle distance (ou loin) chaque graphique s'étend jusqu'à 100 %.

Que montre ce graphique ? Il compare la valeur de la masse maigre de votre client à son poids mesuré. Cela indique si votre client a suffisamment de masse maigre pour maintenir son propre poids, 100 % étant suffisant.

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Dans l’exemple ci-dessus, 3 segments du haut du corps ont une valeur supérieure à 100 %, mais pas les segments du bas du corps.

Si vous travaillez avec un tel client, il pourrait bénéficier d’exercices visant à développer la masse musculaire de ses jambes. Cela contribuera à obtenir une composition corporelle plus équilibrée et d’autres résultats bénéfiques, notamment une réduction de la masse grasse.

QUELS CLIENTS SONT À RISQUE DE SOUS-DÉVELOPPEMENT ?

Théoriquement, n'importe qui peut avoir un sous-développement de la masse musculaire dans n'importe quel segment du corps, ce qui peut être difficile à déterminer sans l'utilisation de l'analyse segmentaire de la masse maigre. Cependant, certains groupes de clients peuvent être plus à risque que d’autres. Vous trouverez ci-dessous trois catégories de ces personnes.

1. Adultes qui mènent une vie sédentaire

Les adultes sédentaires qui ne font pas d'exercice ont généralement une masse corporelle maigre segmentaire inférieure à 100 %, en particulier au niveau des jambes, principalement en raison de travaux qui les obligent à rester assis la majeure partie de la journée.

2. Les personnes « maigres et grasses » (obésité sarcopénique)

Les personnes ayant un profil de « graisse maigre » ont plus de tissu adipeux que ce qui est nécessaire pour un corps sain, combiné avec une petite quantité de masse maigre. Leur tissu adipeux relativement surdéveloppé ou leur masse musculaire sous-développée contribuent à la prise de poids corporel et peuvent entraîner des valeurs inférieures à 100 % dans un ou plusieurs segments du corps.

3. Personnes âgées

Les personnes âgées sont particulièrement exposées à un risque de masse maigre sous-développée en raison de leur tendance à perdre de la masse musculaire en raison d’une inactivité accrue. Cela affecte leur capacité à prendre soin d’eux-mêmes à mesure qu’ils vieillissent et les expose à un risque élevé de chutes et de fractures.

DÉSÉQUILIBRE MUSCULAIRE DU HAUT ET DU BAS DU CORPS

Le déséquilibre des muscles du haut et du bas du corps est assez courant de nos jours en raison d’un mode de vie sédentaire ; et vous rencontrerez probablement des cas où la partie supérieure le corps est développé, mais celui du bas ne l'est pas, comme dans l'exemple ci-dessous.

Nous avons trouvé 37 cliniques où vous pouvez passer des tests de bioimpédance à Moscou.

Combien coûte l'analyse de bioimpédance de la composition corporelle à Moscou ?

Prix ​​​​de la bioimpédansométrie à Moscou à partir de 1 000 roubles. jusqu'à 7351 frotter..

Bioimpédansométrie: avis

Les patients ont laissé 452 avis sur des cliniques proposant une analyse de la composition corporelle par bioimpédance.

Qu’est-ce que l’analyse de la composition corporelle par bioimpédance ?

La mesure de la bioimpédance est une méthode d'examen de la composition corporelle. Permet d'évaluer le métabolisme ; la quantité et le rapport entre la graisse, la masse musculaire et squelettique et les liquides dans le corps. Largement utilisé dans le domaine de la nutrition.

Quand cela doit-il être fait?

La mesure de bioimpédance est effectuée si l'objectif est :

• Correction du poids corporel
• Contrôler la prise de muscle
• Développement de programmes de nutrition
• Diagnostiquer les allergies, les maladies du système endocrinien, du foie et des reins, du système cardiovasculaire, des veines, de la peau
• Planification de la grossesse

Comment se déroule l’analyse de bioimpédance ?

La première étape concerne les mesures. Le médecin mesure la longueur et le poids du corps, le diamètre de la taille et des hanches.

La prochaine étape est la recherche. Le patient est placé sur le canapé et des électrodes sont fixées (au poignet et à la cheville). Un signal électrique très faible traverse alors le corps.

La méthode de recherche est totalement sûre et indolore, sa technologie est similaire à un ECG. De nombreux patients ne ressentent pas le choc pendant le test.

La durée de la procédure est de 10 à 15 minutes et entraînement spécial non requis.

Transcription de l'analyse

Indicateurs d'analyse :

• Quantité de liquide dans le corps

L'indicateur permet de connaître le volume de liquide intracellulaire et extracellulaire et de comprendre si l'eau est retenue dans l'organisme. La norme est de 45 à 60 %.

• Indice de masse corporelle

L'IMC est le degré selon lequel le poids corporel correspond à la taille. La norme est de 18h50 à 24h99.

• Le taux métabolique basal

Le métabolisme est le nombre de calories brûlées par le corps au cours de la journée. La norme est individuelle pour chaque personne.

• Masse cellulaire active

AKM - poids total les organes internes, os, muscles, cellules nerveuses. La norme est de 75 à 85 % du poids corporel.

• Masse musculaire

Norme personne en bonne santé- 30-40% de la masse totale. Cet indicateur est particulièrement utile pour les athlètes.

• Masse osseuse

La masse osseuse est directement liée à la teneur en calcium du corps, et le calcium, à son tour, est très élément important pour des os, des muscles et un système nerveux sains.

• Masse grasse

La proportion normale de tissu adipeux pour une femme est de 20 à 29,9 %, pour un homme de 10 à 19,9 %. L'indicateur est le principal pour les personnes qui veulent perdre surpoids.

Le nôtre à vous avec un pinceau, amis et combats d'amis! Croyez-le ou non, la bioimpédance est la dernière note de la série "Sick Corner". Et aujourd'hui, nous apprendrons tout sur la méthode d'analyse de la qualité du physique, à savoir, nous parlerons de son principe de fonctionnement, de ses avantages et de ses inconvénients, et apprenez également à comprendre les chiffres à l'aide d'un exemple précis, obtenu lors de la recherche BIM.

Alors, prenez place dans l'auditorium, commençons.

Bioimpédance : quoi, pourquoi et pourquoi ?

Eh bien, commençons, comme d'habitude, par le contexte, ou plutôt la couverture du travail effectué précédemment. Sachez qu'avec cet article, nous complétons le cycle des notes sportives et médicales, car nous avons abordé tous les sujets mentionnés précédemment, parmi lesquels – ], et . Si vous n'avez toujours aucune idée, nous vous recommandons fortement de vous familiariser avec les chefs-d'œuvre de ces écrivains :), mais nous irons plus loin et analyserons aujourd'hui un sujet procédural - la bioimpédance.

Ce n'est un secret pour personne que dans Salle de sport les gens viennent avant tout pour changer de physique. Cependant, pour beaucoup, l'indicateur dans les domaines importants sont les échelles habituelles et la déviation de la flèche dans un sens ou dans l'autre. Ainsi, par exemple, les jeunes filles immédiatement après 40 - après une minute de saut en groupe, ils courent vers la balance et, y voyant la flèche ramper vers la gauche, ils pensent avoir perdu du poids (la masse grasse a disparu). Au contraire, le sexe masculin, remarquant la déviation de la flèche de l'échelle vers la droite, déclare que la masse musculaire a commencé à gagner. Le premier et le second sont faux, car la flèche sur la balance n'est pas un indicateur direct des changements dans la qualité du physique. Au niveau quotidien, il est plus correct de prêter attention à des paramètres tels que :

• anthropométrie – mesures corporelles prises de manière continue 1 une fois tous les 2 semaines;
• reflet dans le miroir – changements visuellement réels dans la silhouette ;
• marqueurs pour vêtements - ont commencé à « mieux s'intégrer » dans leurs anciennes affaires.

Cependant, le niveau quotidien est un niveau primitif et il ne donne pas à une personne une image complète de ses changements internes-externes et de son état de santé en général. Par conséquent, un potentiel musclé ou une fille de fitness qui a décidé de sérieusement changer de silhouette devrait prêter attention à davantage. méthodes modernes analyse de la composition corporelle, telle que l'analyse de bioimpédance (BIA). C’est ce dont nous parlerons plus en détail plus loin dans le texte.

Note:
Pour une meilleure assimilation du matériel, toute narration ultérieure sera divisée en sous-chapitres.

Bioimpédance – méthode de diagnostic, qui permet, sur la base des valeurs mesurées de résistance électrique et des données anthropométriques, d'estimer les valeurs absolues et relatives des paramètres de composition corporelle, ainsi que les capacités de l'organisme et les risques de développer certaines maladies.

Le public principal comprend les personnes qui souhaitent atteindre une silhouette idéale (à leur avis), par exemple les filles qui souhaitent perdre du poids correctement sans déshydratation des tissus ni endommagement de la masse musculaire, ou qui souhaitent gagner de la masse musculaire avec un minimum de graisse. .

Les principales capacités de BIA incluent les mesures :

• masse grasse;
• indice de masse corporelle;
• pourcentage de graisse corporelle;
• quantité de tissu musculaire ;
• pourcentage de masse cellulaire active ;
• quantité et répartition des fluides dans le corps ;
• le taux métabolique basal;
• rapport taille/hanche ;
• âge biologique.

Comment se déroule la procédure elle-même et comment fonctionne la méthode ?

Le corps humain est une chaîne de résistances et de condensateurs. La méthode BIA repose sur l’hypothèse que la graisse est un isolant conditionnel (ne conduit pas/conduit mal le courant en raison de la composition lipidique) car il ne contient pas d'eau (valeurs de commande 5-10 %) , et le conducteur est la masse sans graisse. En raison de la grande quantité d'eau contenue dans les muscles (jusqu'à 75% ), c'est un bon chef d'orchestre (la masse sans graisse aura moins de résistance au courant électrique). Plus le signal se propage rapidement, plus une personne possède de muscles.

Ainsi, le signal électrique se propage rapidement dans l’eau, présente dans les tissus musculaires hydratés, mais rencontre une résistance lorsqu’elle atteint les tissus adipeux. Cette résistance est appelée impédance.

La conductivité électrique est affectée par le rapport des ions, l'état le tissu osseux et d'autres processus importants dans le corps.

Note:

Capacité des tissus pour le transfert courant électrique, associé à haute concentration l'eau dans le corps et les électrolytes qui y sont dissous.

La procédure de bioimpédance elle-même consiste à placer des électrodes sur certaines zones du corps. (tibias et avant-bras) et en passant à travers eux un petit ( 50 kHz) courant alternatif. Des capteurs sensibles enregistrent les indicateurs requis et l'ordinateur produit le résultat final.

Sur la base des données de mesure de l'impédance, l'athlète sera en mesure de déterminer si sa combinaison actuelle de programme d'entraînement et de plan nutritionnel fonctionne et dans quelle direction il se dirige par rapport à ses objectifs.

Avantages et inconvénients du BIA

Si vous comptez mener cette procédure, alors sachez que cela présente à la fois des avantages et des inconvénients. Les premiers comprennent :

• précision des résultats (erreur jusqu'à 5% ) ;
• rapidité de mise en œuvre (moyenne 10-15 minutes);
• indolore (le courant n'est pas perceptible);
• accessibilité – réalisée dans n'importe quel centre de fitness « milieu de gamme » ;
• coût relativement faible de la procédure ( 700-1000 p) ou gratuit si vous êtes adhérent au club (souscription annuelle).

Les inconvénients du BIA comprennent :

• préjugés sexistes. Les hommes et les femmes stockent différemment la graisse autour du ventre et des cuisses, donc les résultats (une mesure du pourcentage de graisse corporelle totale) peut être moins précis ;
• la quantité de liquide consommée avant la procédure. L'électricité passe plus facilement par l'eau. Une personne qui boit beaucoup d’eau avant l’intervention aura un pourcentage de graisse corporelle plus faible. Diminuer la quantité d’eau augmentera votre pourcentage de graisse corporelle. Par conséquent, pour l’exactitude des résultats, 1,5-2 Il est préférable de ne pas manger/boire une heure avant l’intervention ;
• Le moment de la procédure peut également contribuer aux résultats finaux, il est donc préférable d'effectuer l'analyse au même moment de la journée, à savoir avant le petit-déjeuner, avant l'entraînement ou après 1,5-2 heures après avoir bu/mangé.

Nous avons abordé quelques points théoriques et passons maintenant à...

Bioimpédance : côté pratique. Apprendre à lire et à comprendre les données.

Supposons que vous ayez effectué vous-même la procédure BIA et reçu les résultats. Cependant, les impressions elles-mêmes ne veulent rien dire, vous devez être capable de les interpréter correctement afin de comprendre quels changements « internes » vous arrivent. (comment la composition corporelle change). Et le guide suivant sur le décodage paramétrique nous aidera à comprendre cela.

Non je. Modèles descriptifs de la composition du corps humain

Pour décrire la composition corporelle, le terme le plus couramment utilisé 2 ou 4 modèles paramétriques :

• 2 -composant : 1) graisse, 2) masse sans graisse ;
• 4 -composant : 1) masse musculaire/protéine (protéine), 2) eau corporelle totale (TBW) = intérieur + liquide extracellulaire (Intracellulaire/Extracellulaire), 3) masse minérale osseuse (minéral osseux), 4) masse grasse (graisse) .

Basique 2 le modèle de composants ne prend en compte que la masse grasse et la masse sans graisse. Ce modèle est largement utilisé en hydrodensitométrie et en mesures anthropométriques et présente ses limites. Les modèles multivariés prennent en compte d’autres paramètres en plus de la masse grasse et maigre. Avec l’aide de tels modèles, il est possible d’étudier la composition du corps humain de manière plus « approfondie » et de fournir des recommandations plus complètes/détaillées concernant le maintien de la santé humaine. (y compris les changements physiques grâce à un programme d'entraînement et un régime).

N° II. Paramètres de base de la composition du corps humain

Toute personne ayant subi la procédure de bioimpédance reçoit un imprimé avec les résultats de l'analyse. Que signifie littéralement chaque ligne ? Nous en reparlerons plus loin et commencerons par...

IMC = poids (kg) /H*H (m²) - un indicateur pour une évaluation approximative du degré d'obésité (correspondance au poids corporel et à la taille humaine).

Les valeurs d'IMC normalisées suivantes existent.

Principales conclusions sur l’IMC :

1. L'IMC est directement affecté par le type de corps et l'épaisseur des os ;
2. même valeur d'IMC (en fonction de la présence/absence conditionnelle de masse musculaire) peut s'adapter à la fois à une silhouette athlétique plutôt volumineuse/dense et ajustée ;
3. Chez les ectomorphes, l'IMC a généralement des valeurs faibles (inférieures à 18,50 ) .

N°2. Masse grasse (FM)

La masse de tissu adipeux humain, qui est représentée par deux composants : 1) la graisse principale/essentielle et 2) la graisse stockée. La graisse sert de source d’énergie pour le corps (prend en charge la fonctionnalité humaine) et est également responsable de fonctions de reproduction et agit comme une « bobine de nerfs » (gaine de myéline).

Principales conclusions sur la FM :

1. Selon le sexe, l'âge et la race, le pourcentage de graisse peut varier (pour les femmes c'est sur 10-12% plus que les hommes);
2. avec l'âge (surtout après 40 ) les intérêts augmentent graisse viscérale(autour des organes) et la masse musculaire diminue ;
3. valeurs normales moyennes de la masse grasse pour des gens ordinaires sont : pour les hommes - 18-20% , femmes - 25-27% ;
4. Les athlètes féminines non professionnelles/non compétitives ne devraient pas viser un faible pourcentage de graisse corporelle. (« difficile à sécher »/significations 10-12% ) et, par conséquent, un pourcentage élevé de masse musculaire, car cela menace les changements hormonaux et la perturbation du processus d'accouchement ;
5. le pourcentage de tissu adipeux détermine si une personne a des problèmes de santé et un excès de poids (y a-t-il de l'obésité);
6. une flèche vers la gauche sur la balance pendant un régime ne signifie pas une réduction du pourcentage de tissu adipeux ; il est possible qu'une personne ait perdu du poids à cause des muscles.

N ° 3. Masse sans graisse ( Masse sans graisse) / masse maigre

La masse musculaire maigre (LBM) est la quantité totale de partie du corps sans graisse (maigre), composée d'eau, de protéines, de minéraux et de cendres. Le LBM est principalement représenté par les os, les muscles, les protéines, les tendons et les tissus de tous les organes internes.

Principales conclusions sur FFM/LBM:

1. changements (augmenter le paramètre) parle de gagner de la masse musculaire maigre;
2. les valeurs maximales sont atteintes avec l'âge : pour les hommes 25-30 , pour femme 30-35. Après avoir franchi ces étapes d’âge, la masse musculaire maigre diminue ;
3. Il est plus bénéfique pour le développement des gros muscles de commencer à faire de l'exercice dès l'adolescence ( 15-16 années) pour atteindre ensuite ses volumes maximaux dans un délai relativement court ;
4. les cellules musculaires brûlent plus de calories ( 30 kcal/kg) versus graisses ( 6 kcal/kg), donc en augmentant la masse musculaire maigre, vous réduirez le pourcentage de tissu adipeux ;
5. pourcentage normal de masse musculaire pure : pour les hommes 75-85% , pour femme 65-75% ;
6. Les types de corps/les types de corps ectomorphes/rectangulaires n'ont pas nécessairement de faibles valeurs de masse maigre. Ceci est déterminé par la masse osseuse (l'homme lui-même est mince, mais a des os lourds);
7. Les nutritionnistes utilisent la masse maigre pour calculer la composante énergétique consommée du régime. La structure nutritionnelle des personnes ayant différents niveaux de masse maigre sera différente.

Numéro 4. Masse cellulaire active/fraction ACM

Il comprend les structures suivantes : cellules nerveuses, cellules musculaires et organiques, liquide intracellulaire.

Principales conclusions sur AKM :

1. dans le processus de perte de poids, il est important pour une personne de perdre de la masse grasse et, au minimum, de maintenir le même niveau d'AFM ;
2. les valeurs normales d'AKM% pour les hommes sont supérieures 53% , pour les femmes - ci-dessus 50% ;
3. pendant que l'athlète s'entraîne (augmentant ses performances) la part d'AKM augmente.

N ° 5. Masse musculaire/masse musculo-squelettique (SMM)

La SMM est la partie de la masse maigre constituée de muscles et est considérée comme un indicateur important de la santé globale. force physique. La masse musculaire squelettique est constituée d'eau (liquide/eau jusqu'à 75% ) et non aqueux (protéines actine/myosine) les pièces. Cela dépend du niveau de forme physique et du régime alimentaire suivi par une personne.

DANS corps humain il est d'usage de distinguer 3 type de tissu musculaire : 1) squelettique (volontaire) - pour effectuer des mouvements squelettiques, 2) muscles lisses - situés dans les parois des organes/structures (œsophage, estomac), 3) muscle cardiaque.

Principales conclusions sur le SMM :

1. Les valeurs moyennes pour les hommes/femmes sont – 42/36% du poids corporel ;
2. Pendant l'entraînement, votre poids corporel peut augmenter, mais il peut s'agir de changements qualitatifs - augmentation de la masse musculaire (le muscle est plus dense que la graisse) et réduction de la masse grasse ;
3. plus une personne possède de SMM, plus la quantité de travail est importante (capacité de charge musculaire) il peut réaliser/exécuter pour la formation.

Numéro 6. Centrale de base/centrale de base spécifique (BM/SBM)

Le métabolisme basal est la dépense énergétique minimale (kcal) nécessaire pour maintenir la vie de l'organisme dans un état de repos complet. (à travers 12 heures après avoir mangé). L'OO spécifique détermine l'intensité (métabolisme) et est calculée comme le rapport entre le métabolisme basal et la surface corporelle. (qui dépend de la taille/poids).

Principales conclusions sur OO/UOO :

1. Plus il y a d’ACM, plus d’énergie est dépensée pour le métabolisme (ME), la circulation sanguine et d’autres fonctions vitales. Croissance de l'AKM/accélération du métabolisme (peut être lié au développement de la condition physique) peut aider une personne à perdre du poids ;
2. valeurs OO normales pour les hommes 1500-1800 kcal, pour les femmes 1300-1500 kcal ;
3. après 30 années OO diminue chaque année, ce qui signifie apporter des ajustements à votre alimentation (réduction des composants énergétiques, réduction des graisses/glucides).

N°7. Eau corporelle totale (TBW)

TBW est la teneur totale en eau du corps. Ce paramètre change avec l'âge (une personne plus jeune a un pourcentage plus élevé de TBW dans le corps que son homologue plus âgé). Au début de l’adolescence (adolescence), la teneur totale en eau du corps peut atteindre jusqu’à 80-83% (chez les personnes âgées/après 60 années, jusqu'à 55-45% ) .

La formule TBW = ICW + ECW signifie que l’eau corporelle totale représente les fluides intracellulaires et extracellulaires combinés.

N° 7.1. Eau extracellulaire (ECW)

Liquide trouvé à l'extérieur des cellules du corps. Cela consiste en:

• plasma sanguin;
• lymphe;
• liquide intercellulaire;
• fluide transcellulaire (moelle épinière, intraoculaire, cavité abdominale, plèvre, péricarde, capsules articulaires, tractus synovial et gastro-intestinal).

La quantité d'eau extracellulaire est 40-45% de TBW.

N° 7.2. Eau intracellulaire (ICW)

Tous les fluides présents à l’intérieur des cellules et des tissus du corps. La quantité d'eau intracellulaire est 20-25% de TBW.

Principales conclusions sur TBW:

1. dans les tissus à forte teneur en eau, on note généralement une plus grande intensité des processus métaboliques et vice versa ; Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez être hydraté (boisson par jour quantité suffisante eau);
2. Les hommes ont un peu plus d’eau dans leur corps que les femmes. (en moyenne par 10% ) , donc, en théorie, les hommes peuvent perdre du poids plus facilement/plus rapidement ;
3. plus une personne pèse (avec le même champ), plus il y a d'eau dans son corps et vice versa.

N°8. Tour de taille/hanche et rapport taille/hanche (indice WHR)

Indicateur qui contribue à la détermination du physique d’une personne, à partir de données anthropométriques (mesures). Changer le paramètre à la hausse ou à la baisse permet de juger de l’efficacité/inefficacité de la combinaison programme d’entraînement + plan nutritionnel.

Principales conclusions sur l’anthropométrie:

1. valeurs normales de tour de taille pour les femmes actives de corpulence normale (jusqu'à 30 années) - 60-70 cm, pour les hommes (jusqu'à 30 années) - 70-85 cm;
2. rapport taille/hanche chez les femmes de 0,6 avant 0,72 parle d'une silhouette idéalement proportionnée ;
3. valeurs d'index WHR 0,85 pour les femmes et les hommes, on parle d'obésité abdominale-viscérale.

N°9. Classification par pourcentage de masse grasse

Une échelle de valeurs qui montre à quelle « catégorie de graisse » une personne appartient. Valeurs de 20 avant 30% sont normatifs.

N°10. Angle de phase

Il est considéré comme un indicateur de la forme physique et de l’endurance du corps, ainsi que du degré d’intensité métabolique. L'angle de phase est utilisé pour déterminer âge biologique (correspondance des paramètres physiques à l'âge réel).

Principales conclusions sur l'angle de phase:

1. les valeurs standardisées sont : ci-dessous 4.4 – faible, dans la plage 4.4-5.4 – diminué, plus 5.4 – normal, plus élevé 7.8 - très haut;
2. indicateurs de 5.5 et ci-dessus indiquent bonne condition les membranes cellulaires, ainsi qu'un pourcentage et une activité élevés des muscles squelettiques et sont le plus souvent enregistrés chez des personnes sportives en bonne santé ;
3. avec l'âge, les valeurs de l'angle de phase diminuent ;
4. plus l'angle de phase est élevé, plus l'âge biologique d'une personne est bas ;
5. chez les ectomorphes (type de corps mince) l'angle de phase peut avoir des valeurs faibles.

Nous avons donc théoriquement analysé les principaux paramètres de la composition du corps humain, passons maintenant aux choses sérieuses...

Bioimpédance : le côté pratique du problème.

Dans cette partie de la note, nous mettrons la théorie en pratique - nous analyserons les valeurs BIA réelles​​obtenues par notre lectrice Victoria en train de travailler sur le service

Durant le programme et les activités nutritionnelles, les athlètes se posaient des questions sur l'évaluation des changements en cours. Pour l'essentiel, nous avons réalisé cette dernière en générant des rapports indiquant les caractéristiques taille-poids et l'anthropométrie. De manière générale, la bioimpédance permet de donner une évaluation adéquate de la « réalisabilité » de la combinaison « PT + plan nutritionnel ».

L'image la plus complète des changements qualitatifs dans la composition corporelle est fournie par la procédure de bioimpédance. Et par conséquent, pour les athlètes qui sont/étaient confrontés à la tâche d'améliorer la qualité de leur physique - augmenter la masse musculaire, réduire le tissu adipeux, former un soulagement profond, etc., nous avons commencé à recommander (tous les mois ou deux) effectuer une analyse BIA.

Les résultats de cette analyse (à partir de la période septembre-octobre 2016) sont ci-dessous devant vous, nous les analyserons.

Objectifs fixés par l'athlète (le texte est présenté dans l'original conditionnel):

«Gagner de la masse musculaire maigre (avec 60 avant 63 kg). Proportions. Concentrez-vous sur le bas de la carcasse. Il est urgent de le développer. »

Pour plus de clarté, les données d’analyse sont résumées dans un tableau.

Comme vous pouvez le constater, la prise de poids globale de Victoria était due à une augmentation de la proportion de masse musculaire squelettique. (Avec 19 avant 20,7 ) . De plus, le volume des fesses a augmenté ( +3 cm) avec une taille quasiment inchangée (+ 1 cm) et une augmentation du poids total de 3 kg. Et tout cela dans le contexte d'une réduction du pourcentage de tissu adipeux et en tenant compte de la limite d'âge “40+” . Ainsi, nous pouvons dire que 1 Après un mois de suivi du plan d'entraînement et de nutrition proposé, Victoria a amélioré la qualité de son physique et a commencé à paraître plus appétissante :).

Note:

Pour être honnête, il convient de noter que le travail sur le « broyage/proportions » est le plus difficile du fait que l'athlète a déjà une expérience d'entraînement relativement sérieuse. (souvent un minimum 1,5-2 de l'année) et a déjà essayé diverses stratégies d'entraînement sur lui-même, et son alimentation est assez ajustée. Donc chaque « +1 " kilo musculaire souhaité ou augmentation du volume (pour notre cas des fesses) c'est assez dur.

En fait, c'est tout ce dont je voudrais parler, passons à...

Épilogue

Eh bien, vous savez maintenant ce qu'est la bioimpédance et vous pouvez indépendamment, après avoir suivi cette procédure, tirer des conclusions sans ambiguïté. Comme toujours, merci pour votre soutien Dr Grapov. Et c’était notre dernier billet médico-sportif avec lui, c’est tout), je considère le cycle logiquement bouclé. Et nous pouvons y mettre un terme pour le moment.

Au plaisir de vous retrouver dans les articles d'avant nouvel an, à bientôt !

PS : Les amis, que pensez-vous de la série de notes ? Chose)?

PP : le projet a-t-il aidé ? Ensuite, laissez un lien vers celui-ci comme votre statut réseau social- plus 100 les points vers le karma sont garantis :).

Cet article a été approuvé par un médecin du sport.

L'un des plus efficaces et techniques modernes l'étude des données pour créer un programme de perte de poids est considérée comme une analyse de bioimpédance de la composition corporelle. Il permet de connaître les informations les plus fiables sur les points principaux état de santé humaine.

L'analyse de bioimpédance est réalisée à l'aide d'une technique spéciale qui permet de mesurer la résistance électrique des tissus corporels. AVEC point scientifique En termes de vue, ils ont tous une certaine conductivité actuelle. Sur la base de leur étude, vous pouvez obtenir des informations sur la quantité :

• tissu adipeux;
• masse musculaire;
• le tissu osseux;
• eau.

Pour réaliser l'analyse, peu de temps est consacré (environ 10 minutes), contrairement à des études plus complexes. Aucune préparation particulière n’est requise avant l’intervention. La seule exception est le refus de prendre de la nourriture et de l'eau pendant un certain temps avant l'intervention (une heure). Moi-même analyse d'innocuitén pour le corps humain.

En plus de la recherche, pour obtenir des données sur l'état du corps, il est nécessaire de disposer de données sur sa taille, son poids, son âge, son volume corporel, etc. Tous les chiffres obtenus doivent être inscrits dans un tableau spécial. L'analyse est effectuée lorsque le patient est en décubitus dorsal sur un canapé spécial auquel sont attachées des électrodes qui sont connectées aux analyseurs. Sur la base des résultats de l'étude, le médecin reçoit un protocole spécial, qui permet au médecin de prescrire des recommandations au patient concernant les changements de mode de vie et de nutrition.

Quand faut-il se faire tester ?

L'analyse de bioimpédance de la composition corporelle est réalisée principalement lorsque le patient est sensible à certaines maladies :

• diabète;
• en surpoids;
• anorexie;
• hépatite;
• cirrhose du foie;
• carence en protéines;
• manque de poids corporel;
• maladies respiratoires chroniques.

De plus, la nécessité de mener cette étude peut surgir après des difficultés opérations chirurgicales ou différentes pathologies santé. L'analyse permet de générer des données sur la composition de base du corps humain, c'est-à-dire sur la consommation de son énergie au repos pour le fonctionnement de tous les systèmes vitaux. Il est particulièrement important d’obtenir ces informations pour élaborer un régime alimentaire et un régime nutritionnel optimaux. Cependant, il convient de considérer que la consommation de calories pour le travail est calculée uniquement systèmes physiologiques, pas mental.

Décodage

Lorsque vous effectuez une analyse de bioimpédance de la composition corporelle, vous pouvez obtenir des informations concernant :

• poids corporel sain d'une personne et rapport optimal de tissus adipeux dans son corps ;
• volume de liquide intracellulaire et extracellulaire ;
• Volume AKM ;
• activité des processus métaboliques;
• les écarts ;
• dynamique de la condition corporelle.

Après avoir reçu les résultats après analyse, le médecin peut identifier certains écarts et réfléchir au bon système nutritionnel ou proposer au patient les programmes nutritionnels les plus efficaces qui l'aideront à faire face à l'excès ou au manque de poids.

Lors du déchiffrement des résultats des tests, une étude de certains indicateurs est réalisée. Tout d'abord, c'est le volume de liquide. Cela peut être intracellulaire ou fluide extra cellulaire. Les indicateurs peuvent fournir des informations sur la présence d'œdème et la rétention d'humidité dans le corps.

Si le volume de sang et de lymphe est inférieur à la normale, cela indique une augmentation de la densité sanguine et un manque d’apport hydrique. De tels problèmes surviennent particulièrement souvent chez les athlètes qui, lors d'une activité physique intense, oublient de surveiller bilan hydrique. Indicateurs normaux Le volume de liquide dans le corps varie de 45 à 60 %.

Le deuxième indicateur d’analyse le plus important est l’IMC ou indice de masse corporelle. C’est bien connu des personnes qui surveillent leur poids. Il représente le rapport poids corporel et taille personne. Normalement, l'indicateur ne doit pas dépasser 24,99, cependant, un résultat inférieur à 18,5 est négatif. Si les valeurs sont inférieures à la limite inférieure, le patient peut être diagnostiqué comme ayant un poids insuffisant. Si les indicateurs sont supérieurs à la limite supérieure, un excès de poids est diagnostiqué. Si l'IMC atteint 30, cela indique une obésité.

Le métabolisme de base est un indicateur important pour créer un plan nutritionnel approprié. Il comprend le métabolisme basal et basal. Autrement dit, il contient des informations sur les calories brûlées pour le travail systèmes du corps principal aucune autre activité. Autrement dit, ce sont les calories qu'une personne dépense pour la respiration, la digestion et d'autres fonctions de base. Chaque personne a un métabolisme de base différent. Plus il est élevé, plus les calories sont brûlées. Si la vitesse est faible, même à nutrition adéquat une personne peut facilement prendre du poids.

Masse cellulaire active ou ABM est la masse corporelle, qui comprend le poids des os, des organes internes, des muscles et des cellules nerveuses. S'il est déficient, il existe une forte probabilité de diagnostiquer des maladies des organes internes. Changer cet indicateur est un point important lors de la perte de poids, car s'il est perdu à cause de l'ACM, cela peut être dangereux pour la santé. Les niveaux normaux de poids corporel actif varient de 75 à 85 %.

La masse musculaire est responsable de l'accélération brûler des calories et le tonus général du corps. Plus il est élevé, plus le corps dépense de calories pour simplement maintenir son travail. Cependant, pour les personnes qui ne veulent pas avoir l'air trop sportives, ce paramètre n'est pas si important. Si l'objectif principal de la perte de poids est d'augmenter l'endurance et la force, alors cet indicateur mérite une attention particulière. Avec une alimentation irrationnelle et une forte réduction des calories, le corps humain perd d'abord du tissu musculaire, puis seulement de la graisse. Chez une personne en bonne santé, la masse musculaire représente environ 30 à 40 % du poids corporel total.

La masse osseuse est également un indicateur important pour perdre du poids et étudier l’état de santé d’une personne. Avec sa carence, on peut parler de maladies comme l'ostéoporose. Ils peuvent entraîner une fragilité des os et des fractures fréquentes. Habituellement, cet indicateur s'écarte de la norme lorsque alimentation déséquilibrée, lorsqu'une personne ne consomme pas suffisamment de calcium et d'autres minéraux nécessaires à la croissance osseuse.

Cela vaut la peine de considérer que volume de la masse osseuse cela dépend du poids et du sexe de la personne. En moyenne femme en bonne santé avec un poids allant jusqu'à 50 kg, il s'agit d'environ 1,95 kg. Si le poids d’une femme varie de 50 à 75 kg, sa masse osseuse est d’environ 2,4 à 2,5 kg. Avec un poids plus élevé, ce chiffre est de 2,95 kg. Les hommes ont une masse osseuse plus élevée. Pour un poids allant jusqu'à 65 kg, il fait 2,66 kg, pour un poids de 65 à 95, il fait 3,29 kg. Si un homme pèse plus de 95 kg, sa masse osseuse devrait normalement être d'environ 3,69 kg.

La masse grasse est l’une des plus indicateurs importants quand une personne perd du poids. Pour cette raison, la plupart des gens s’efforcent de se soumettre à l’étude. Il convient de savoir que toutes les graisses du corps humain ne sont pas des excès. Une certaine quantité est nécessaire pour fonctionnement normal systèmes internes corps.

Chez les femmes, cela concerne en partie la protection des organes internes. De plus, la graisse corporelle est utilisée par l’organisme pour le stockage d’énergie, les processus métaboliques et l’isolation thermique. Le pourcentage normal de graisse corporelle chez une femme est de 20 à 30 %, chez l'homme il est plus faible et varie de 10 à 20 %. Après avoir reçu des données sur l'état du corps sur la base des résultats de l'étude, vous pouvez élaborer un plan d'activité physique et de nutrition.