महिलाओं में मध्य जीवन संकट 33. प्रशिक्षण और सेमिनार। मध्य जीवन संकट कितने समय तक रहता है

ताज्जुब है, लेकिन लंबे समय के लिएमध्य जीवन संकट को एक विशेष रूप से पुरुष समस्या माना जाता था। और एक महिला के लिए, केवल रजोनिवृत्ति अजीबोगरीब है। लेकिन साथ ही, किसी ने भी इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि एक महिला की आंतरिक स्थिति में बदलाव बहुत पहले शुरू होता है - 40 साल के निशान के बाद। इसके आधार पर यह सिद्धांत निकाला गया कि महिलाएं भी मध्य जीवन संकट से ग्रस्त हैं।

एक महिला के मध्य जीवन संकट क्या है?

एक महिला के मध्यम आयु वर्ग के संकट को उसके जीवन के अर्थ के नुकसान की विशेषता है, जो व्यक्तित्व परिवर्तन, असंतोष और अवसादग्रस्तता की ओर जाता है। संकट का मुख्य कारण मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन माना जाता है, क्योंकि कुछ अनुभव वर्षों से जमा हुए हैं। इस संबंध में, जीवन के प्रति दृष्टिकोण बदल रहे हैं।

पुरुषों के विपरीत, महिलाओं को इस अवस्था में जीवित रहना अधिक कठिन लगता है, इसलिए कोई भी इस संकट को गंभीरता से नहीं लेता है। आमतौर पर, 40 वर्ष की आयु तक, बच्चे बड़े हो जाते हैं और एक स्वतंत्र जीवन जीना शुरू कर देते हैं, माता-पिता को अब कोई दिलचस्पी नहीं है। और पति अपनी पत्नियों के मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को एक सामान्य सनक या कुटिलता के रूप में देखते हैं। इसलिए महिलाओं को इस बीमारी से खुद ही जूझना पड़ता है।

संकट के दौरान की विशेषताएं

हर महिला अलग-अलग तरह से मिडलाइफ क्राइसिस का अनुभव करती है। क्योंकि यह जीवन की प्राथमिकताओं से प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला ने अपनी पूरी युवावस्था बच्चों को समर्पित कर दी, तो जब वे बड़े हो जाते हैं तो उन्हें देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है, जिसके परिणामस्वरूप माँ को लगता है कि उसकी आवश्यकता नहीं है और वह पीड़ित होने लगती है। लेकिन पोते संकट के अंत में तेजी लाने में मदद करेंगे, क्योंकि महिला फिर से जरूरत महसूस करेगी। संकट उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जिनके पास बच्चे पैदा करने का समय नहीं है। स्त्रियों के मन में यह विचार कौंधने लगते हैं कि जीवन व्यर्थ जिया है, उनकी किसी को आवश्यकता नहीं है और बुढ़ापे में भी वे एकांत में रहेंगे। खासकर अगर महिलाओं का पति नहीं है।

मध्य जीवन संकट के लक्षण

मध्य जीवन संकट वाली महिलाओं में लक्षण तुरंत प्रकट नहीं हो सकते हैं। यह बहुत अस्पष्ट है, क्योंकि यह व्यक्ति के चरित्र पर निर्भर करता है। कमजोर सेक्स का एक प्रतिनिधि शालीन और रो सकता है, जबकि दूसरा, इसके विपरीत, आक्रामकता दिखा सकता है। इस कारण से, संकट के सभी लक्षणों पर विचार किया जाना चाहिए जो महिलाओं की विशेषता है:

• कुछ महिलाएं उम्र बढ़ने से सक्रिय रूप से लड़ने लगी हैं। वे महंगी क्रीम का इस्तेमाल करते हैं, अक्सर मास्क बनाते हैं, कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाते हैं और यहां तक ​​कि प्लास्टिक सर्जरी का फैसला भी करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक महिला अवसाद विकसित करती है, क्योंकि युवा लड़कियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ वह इतनी सुंदर और आकर्षक नहीं दिखती है। तथ्य यह है कि एक मध्य जीवन संकट (सीडब्ल्यूएस) के दौरान, यदि यह उम्र बढ़ने के कारण विकसित हुआ है, तो एक महिला यह महसूस नहीं कर पाती है कि उम्र से संबंधित परिवर्तन सामान्य हैं।
• व्यवहार बदल जाता है। अपने अनुसार व्यवहार करने के बजाय आयु वर्ग, महिला खुद पर ध्यान रखने की कोशिश करते हुए, सेक्सी और खुलासा करने वाले कपड़े पहनना शुरू कर देती है।
• कुछ निष्पक्ष सेक्स युवा दल के लिए अपने सामाजिक दायरे को पूरी तरह से बदल देते हैं।
• एक महिला युवावस्था की कठबोली बोल सकती है और यहां तक ​​कि उससे बहुत छोटा प्रेमी भी हो सकता है।
• कई सालों तक अपने पति के साथ रहने के बाद, एक महिला को अचानक एहसास हो सकता है कि वह उसके लिए किस्मत में नहीं है और तलाक के लिए फाइल करता है।
• एक महिला मौलिक रूप से अपना जीवन बदल सकती है - खोजें नयी नौकरी, प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लें, अपना निवास स्थान बदलें, आदि।
• वे गतिविधि दिखाना शुरू करते हैं - खेल, पर्यटन के लिए जाने के लिए और आम तौर पर "पूर्ण रूप से" जीते हैं।
• आक्रामकता या अशांति प्रकट हो सकती है।
• एक महिला कल के बारे में सोचना और भविष्य की योजना बनाना बंद कर देती है, यह विश्वास करते हुए कि उसका समय बीत चुका है।
• कुछ व्यक्ति दूसरे बच्चे के बारे में निर्णय लेते हैं और उन्हें परवाह नहीं है कि दूसरे क्या कहते हैं।
• और अन्य महिलाएं खुद को गैर-मौजूद समस्याओं और बीमारियों के लिए सक्रिय रूप से जिम्मेदार ठहराना शुरू कर देती हैं।

संकट के विकास के मुख्य कारण

महिलाओं में मध्य जीवन संकट के विकास के सभी कारण मनोविज्ञान, शरीर विज्ञान और से जुड़े हुए हैं जीवन की परिस्थितियां... उनमें से कई हैं:

1. एक "ठीक" क्षण में, महिला को पता चलता है कि बच्चों को अब उसकी आवश्यकता नहीं है। खासकर अगर बच्चों की शादी हो जाती है, शादी हो जाती है या दूसरे शहर में पढ़ने के लिए निकल जाते हैं। और यह आने वाले बुढ़ापे की गवाही देता है, जो उदास होने के सिवा कुछ नहीं कर सकता। नतीजतन, उसे अपने सामान्य जीवन के तरीके को बदलने के लिए मजबूर होना पड़ता है।
2. यह अहसास कि एक महिला के पास अपने सभी विचारों और योजनाओं को महसूस करने का समय नहीं हो सकता है, क्योंकि बुढ़ापा निकट आ रहा है।
3. उम्र बढ़ने के साथ परिवार के सभी सदस्यों के प्रति जिम्मेदारी बढ़ जाती है, जिससे अपने शौक पूरे करना असंभव हो जाता है।
4. बच्चों या पति की अनुपस्थिति में मध्य जीवन संकट विकसित होता है। महिला को इस बात का पछतावा है कि वह बच्चे को जन्म नहीं दे पाई, पति आदि का पालन-पोषण नहीं कर सकी और अब यह असंभव है।
5. कोई भी महिला एक युवा साथी का सपना देखती है। यदि वह 40 वर्षों के बाद प्रकट होता है, तो अन्य लोग इस तथ्य को नकारात्मक रूप से देखते हैं। महिला को इसका एहसास होता है और वह शर्म और फिर अवसाद की भावना विकसित करती है।
6. ऐसा भी होता है कि SWR का कारण सभी इच्छाओं की संतुष्टि है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि महिला समझती है: जीवन में सब कुछ हासिल कर लिया गया है, प्रयास करने के लिए कुछ भी नहीं है।
7. ऊर्जा और शक्ति की कमी, बार-बार थकान। यह कारण मुख्य रूप से सक्रिय महिलाओं में मौजूद है जो एक ही समय में कई काम करने के आदी हैं, सामूहिक कार्य के जीवन में भाग लेते हैं और सामान्य तौर पर, एक दिन में कई समस्याओं को हल करते हैं। शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण व्यक्ति की कार्य क्षमता कम हो जाती है, जिससे मध्य जीवन संकट हो जाता है।
8. अवसाद के विकास में शारीरिक परिवर्तन सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
9. हार्मोनल व्यवधान इस तथ्य में योगदान देता है कि शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है, और इससे अतिरिक्त पाउंड का तेजी से सेट होता है। साथ ही, वजन कम करना और भी मुश्किल हो जाता है।

एक महिला के लिए मध्य जीवन संकट को कैसे दूर करें

मध्य जीवन संकट पर काबू पाने की विधि का चुनाव प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत है। क्योंकि यह समस्या के कारण और प्रकट होने वाले लक्षणों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि SWR का अनुसरण किया जाता है बढ़ी हुई आक्रामकता, तो महिला को लेने की सिफारिश की जाती है शामक (शामक) यदि, इसके विपरीत, अशांति और निराशा है, तो आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो आनंद के हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। इस मामले में, मेज पर ताजी सब्जियां, फल और जामुन की प्रचुरता बहुत मदद करती है। संकट पर काबू पाने के अन्य तरीके:

1. यदि कारण आपके पति से अलग हो रहा है, तो निराश न हों और विश्वास करें कि भाग्य ने आपके लिए एक अधिक विश्वसनीय व्यक्ति तैयार किया है जिसके कंधे पर आप बुढ़ापे में भरोसा कर सकते हैं।
2. जब बच्चे बड़े हों तो हार न मानें, क्योंकि उन्हें किसी भी उम्र में मातृ देखभाल और संरक्षकता की आवश्यकता होती है। ऐसा लगता है कि उन्हें अब अपनी मां की जरूरत नहीं है। वास्तव में, यह छोटी और थोड़ी बड़ी उम्र में होता है कि बच्चे होशपूर्वक संपर्क करते हैं मातृ प्रेम... तो बस बैठ जाओ और अपने परिपक्व बच्चे से बात करो। वी अखिरी सहारा, आप पड़ोसी के बच्चों या अनाथों की देखभाल कर सकते हैं। कई मनोवैज्ञानिक तो यहाँ तक आनन्दित होने की सलाह देते हैं कि बच्चे अब अलग रहते हैं। क्योंकि निजी जरूरतों के लिए आपके पास काफी समय रहेगा। नवीनीकरण की संभावना के बारे में हम क्या कह सकते हैं रूमानी संबंधअपने ही पति के साथ!
3. आपको निश्चित रूप से अतीत के साथ भाग लेने और यह समझने की जरूरत है कि हर उम्र का अपना आकर्षण होता है। बेशक, यौवन वापस नहीं किया जा सकता है, लेकिन आपके पास है बेहतरीन अनुभवऔर ज्ञान प्राप्त किया। यह तथ्य आपको किसी भी युवा सुंदरता से ऊपर रखता है। अपने बदले हुए शरीर को स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है - झुर्रियाँ, सेल्युलाईट और अन्य परिवर्तन। समझें, इस शरीर ने 40 वर्षों से अधिक समय तक आपकी सेवा की है, इसलिए यह आपकी ओर से सम्मान का पात्र है। आप कर सकते हैं प्लास्टिक सर्जरी, लेकिन क्या यह वास्तव में आवश्यक है? आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से सहायता लें, प्रशिक्षण पर जाएं, प्रासंगिक साहित्य पढ़ें।
4. एक अद्भुत भविष्य में विश्वास करें, क्योंकि किसी भी उम्र में व्यक्ति खुशी के क्षणों का अनुभव कर सकता है। इस बात पर विचार करें कि जब आप सेवानिवृत्त होते हैं, तो आप केवल अपने समय का उपयोग करने में सक्षम होंगे जैसा कि आप फिट देखते हैं। आपको दूर के रिश्तेदारों से मिलने, संग्रहालयों और थिएटरों में जाने, दोस्तों के साथ बैठकों में जाने और छुट्टी पर जाने का अवसर मिलेगा।
5. अब आप सही मायनों में खुद को युवा पीढ़ी के गुरु के रूप में देख सकते हैं। चाहे वह परिवार हो या काम। किसी भी मामले में, वे एक समझदार और अधिक अनुभवी व्यक्ति की तरह आपकी बात सुनेंगे और सलाह भी मांगेंगे।
6. आखिरकार, आप किसी भी समाज में स्वाभाविक रूप से व्यवहार करने में सक्षम होंगे। यह आपको आशावाद देगा।
7. अपने आप को एक नया शौक या जुनून खोजें, ताकि आपके पास अपने भाग्य और उम्र के बारे में उदास विचारों के लिए समय न हो।
8. अधिक आराम करो, प्रतिबद्ध लंबी पैदल यात्रापर ताजी हवा, यदि आवश्यक हो, तो शरीर की स्थिति में सुधार के लिए दवाएं लें। इसके लिए धन्यवाद, सामान्य रूप से चिड़चिड़ापन और अवसाद से बचा जा सकता है।
9. आपको लक्ष्य निर्धारित करना जारी रखना चाहिए और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। इस प्रकार, आप जीने की प्रेरणा नहीं खोएंगे।
10. अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, अपनी सामान्य लय में रहना जारी रखें और कभी भी बुरे के बारे में न सोचें।

मध्य जीवन संकट के विकास को कैसे रोकें

एक भी महिला मध्य जीवन संकट से सुरक्षित नहीं है, लेकिन कुछ निष्पक्ष सेक्स, फिर भी, इससे बचने का प्रबंधन करते हैं। क्योंकि ध्यान रखने के लिए कुछ छोटी-छोटी तरकीबें हैं:

1. बचत करना सबसे महत्वपूर्ण है सकारात्मक मनोदशाऔर किसी भी उम्र में जीवन के प्रति दृष्टिकोण। क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप दुनिया को गुलाब के रंग के चश्मे से देख सकते हैं। जीवन के हर पल में आनंदित होकर आपके पास दूसरी छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने का समय नहीं होगा।
2. 30 की उम्र से ही बनाएं इसे विकसित करने का नियम स्वस्थ आदते, क्योंकि इससे वांछित को सहेजना संभव हो जाएगा ऊर्जा आरक्षित, शक्ति और सामान्य चयापचय पर लंबे साल... यानी आप समय से पहले थकान महसूस नहीं करेंगे, आप उदास नहीं होंगे, और आप अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करेंगे। इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए, आपको वरीयता देने की आवश्यकता है उचित पोषणतथा स्वस्थ तरीकाजिंदगी। 40 के बाद भी खेल खेलना बंद न करें।
3. अपने मानसिक यौवन को बनाए रखें। यानी दिल से जवान रहो।
4. के साथ अधिक संवाद करें सकारात्मक लोग, रिश्तेदार और दोस्त। यह विश्वास बनाने में मदद करेगा ताकि संकट आने पर लोग आपकी मदद और समर्थन करेंगे।
5. यदि आप अक्सर जीवन भर देखे जाते हैं अवसादग्रस्त अवस्था, एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना और प्रशिक्षण के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें। क्योंकि पेशेवर मदद के बिना आपके लिए मध्य जीवन संकट से बचना मुश्किल होगा।

50 साल की उम्र में संकट की उम्र की विशेषताएं

यह पता चला है कि अगर किसी महिला को 50 साल की उम्र से पहले कोई मोड़ नहीं आया, तो वह इस उम्र में आ सकती है। केवल अब संकट थोड़ा अलग तरीके से प्रकट होता है, क्योंकि 40 साल बीत जाने के बाद, महिला अब भुगतान नहीं करती है विशेष ध्यानउपस्थिति में परिवर्तन पर। क्योंकि वह अभ्यस्त होने में कामयाब रही उम्र से संबंधित परिवर्तन... इसलिए इसके मुख्य कारण हैं फिजियोलॉजी यानी मेनोपॉज की शुरुआत। इस अवधि के दौरान, एक महिला अपने गंभीर कार्यों को इस हद तक नियंत्रित नहीं कर सकती है कि वह देशद्रोह करने में सक्षम है। इसलिए इस उम्र में मनोवैज्ञानिक से सलाह लेना बेहद जरूरी है।

यदि आप मध्य जीवन संकट से नहीं बच सकते हैं, तो आपको उन सभी परिस्थितियों को सही ढंग से प्राथमिकता देने और उनका विश्लेषण करने की आवश्यकता है जो समस्या के बढ़ने में योगदान करते हैं। और याद रखें कि नए मोड़एक अलग दिशा में मोड़ा जा सकता है - जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए, इसे नए अर्थ से भरने के लिए!

महिलाओं में मध्य जीवन संकट एक सशर्त अवधारणा है। एक महिला को यह बहुत ही मध्य जीवन संकट कब होता है? यह 30, 40 या 50 साल की उम्र में शुरू हो सकता है। कोई स्पष्ट सीमाएँ नहीं हैं। और यह अवधारणा स्वयं मनोविज्ञान के क्षेत्र से संबंधित है, और कई लेखक इस अवधारणा और संकट की प्रक्रिया को अलग-अलग तरीकों से व्याख्या करते हैं। कोई चिकित्सीय निदान नहीं है। आई.वी. डबरोविना "महत्वपूर्ण युग" की अवधारणा को कुछ अस्पष्ट के रूप में परिभाषित करता है, जिसे अभी भी 20 वीं शताब्दी के पहले तीसरे में व्यावहारिक रूप से अध्ययन किया गया था। और फिर शोध बंद हो गया, लेकिन फिर भी उम्र के संकट को कुछ अनिवार्य और अपरिवर्तनीय के रूप में देखा गया। एक तथ्य के रूप में।

उदाहरण के लिए, एरिकसन की अवधारणा में, एक संकट एक नए मनोवैज्ञानिक गठन के गठन की अवधि है। उदाहरण के लिए, 0 से 1 वर्ष की अवधि में, एक व्यक्ति समग्र रूप से अपने आसपास की दुनिया में बुनियादी मानवीय विश्वास विकसित करता है। अर्थात्, दूसरे शब्दों में, उसके आस-पास के लोग (सबसे पहले, माँ, निश्चित रूप से) किसी व्यक्ति से ईमानदारी से गर्मजोशी के साथ कैसे संपर्क करेंगे या अस्वीकार करेंगे, फिर, तदनुसार, वह अपने आस-पास की दुनिया से भी संबंधित होगा। संकट भी आपके जीवन पर पुनर्विचार करने का काल है। इसलिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों में मध्य जीवन संकट एक सामान्य और व्यापक घटना है।

महिलाओं में मिडलाइफ क्राइसिस कब होता है?

विकासात्मक मनोविज्ञान में, एक व्यक्ति के रूप में एक व्यक्ति के जीवन और विकास को कमोबेश स्पष्ट अवधियों में विभाजित किया जाता है, प्रत्येक अवधि अंतर्निहित होती है विशिष्ट लक्षण... हम लोगों के साथ अलग व्यवहार करते हैं अलग अलग उम्र... उदाहरण के लिए, पांच साल के बच्चे के साथ राजनीति के बारे में बात करना या अस्सी साल की दादी को नए फोन के बारे में बताना हमारे लिए कभी नहीं होगा। यह पता चला है कि प्रत्येक युग की वास्तव में अपनी विशेषताएं होती हैं। बल्कि, उम्र की अवधि। क्रमांकन सशर्त है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का विकास अद्वितीय है।

यदि आप व्यक्तित्व के आयु-संबंधित विकास के चरणों का पालन करते हैं ( उम्र से संबंधित मनोविज्ञानकुलगिना आई.यू. और कोल्युट्स्की वी.एन.), फिर लगभग 30 साल की उम्र में, कभी-कभी थोड़ा पहले या बाद में, एक व्यक्ति एक महत्वपूर्ण अवधि में प्रवेश करता है जब वह अपने जीवन पर पुनर्विचार करना शुरू कर देता है, पीछे मुड़कर देखता है, कभी-कभी यह महसूस करता है कि उसने अभी तक हासिल नहीं किया है जिसका अर्थ हो सकता है जिंदगी। इसके अलावा, अगर पीछे मुड़कर देखें, तो एक महिला को पता चलता है कि उसका जीवन उस तरह से व्यवस्थित नहीं है जैसा वह चाहती है, कि बाहरी भलाई के बावजूद, उसे कुछ बुरी तरह से कमी है, तो यह स्पष्ट रूप से एक संकट काल की अभिव्यक्ति है।

स्वाभाविक रूप से, यह सनसनी एक बार नहीं होती है, इसकी अवधि महीनों या वर्षों तक भी फैल सकती है। आइए हम देते हैं विशिष्ट उदाहरणमहिलाओं के खुलासे के आधार पर, जिसका उपयोग मध्य जीवन संकट की उपस्थिति का न्याय करने के लिए किया जा सकता है:

"मेरे तीन बच्चे है। पति हो। वह काम करता है, मैं 3 बच्चों के साथ मातृत्व अवकाश पर हूं। पिछले साल कादो पर, मैंने नोटिस करना शुरू किया कि मैं कई चीजों से अधिक चिड़चिड़ी और दुखी हो गई हूं। मैं एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने की कोशिश करता हूं, विभिन्न प्रदर्शनियों में जाता हूं, पढ़ता हूं। लेकिन मुझे अभी भी जीवन से संतुष्टि नहीं मिलती है। कभी-कभी ऐसा लगता है कि मुझे कोई नहीं समझता। मुझे बचपन से ही एक बड़ा परिवार चाहिए था। मैं समझ गया। लेकिन अब कुछ भी मुझे खुश क्यों नहीं करता? मुझे फिर से जीवन का आनंद लेने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?" अन्ना, 32 वर्ष।

"मैं 37 साल का हूं। मैं उधार मांगता हूं उच्च वेतन वाली स्थिति... मेरे पास एक आलीशान अपार्टमेंट और एक कार है, मेरे कई दोस्त हैं। मेरी बेटी विदेश में पढ़ रही है, वह 14 साल की है, मेरा तलाक लगभग 5 साल से हो रहा है। अब मेरा एक ही समय में दो पुरुषों के साथ संबंध है, और उनमें से एक मुझसे 10 वर्ष छोटा है। मैं पहले ही पैराशूट से कूद चुका हूं, मैं जिम और पूल जाता हूं। लगभग सभी का दौरा किया यूरोपीय देश... लेकिन मैं हर दिन किसी को मारने और पूरे अपार्टमेंट को टुकड़े-टुकड़े करने के लिए क्यों शिकार करता हूं?" मारिया, 37 साल की।

"तुम्हें पता है, मैं शादीशुदा हूँ। यह दूसरी शादी है। मुझे खुद समझ में नहीं आता कि मैंने पहली बार शादी क्यों की, शायद मूर्खता से। या यूँ कहें, नहीं, मुझे लगा कि वह मुझसे प्यार करता है, लेकिन मुझे उससे प्यार करने की ज़रूरत नहीं थी। नतीजतन, उसकी पहली शादी से एक बच्चा, फिर तलाक। मैं अपने पहले पति को तलाक देने के लिए बाहर गई थी। अपने पति को धोखा दिया, एक से अधिक बार भी। और उसने उसे इसके बारे में माथे में बताया। मुझे नहीं पता कि उसने मुझे कैसे नहीं पीटा। मैं भावनाओं का विस्फोट चाहता था। मुझे पूरा मिल गया। फिर। और अब मुझे फिर से बुरा लग रहा है। दूसरा पति, दूसरा बच्चा। मुझे नहीं लगता कि मैंने अपनी युवावस्था में ठीक से सैर की थी। अब मैं रोमांच के लिए तैयार हूं। मैं अपने पति को धोखा नहीं देना चाहती। लेकिन मैं अब ऐसे नहीं जीना चाहता। किसी तरह की आग मुझे अंदर तक दबा देती है। मुझे ऐसा लगता है कि अगर मुझे वह नहीं मिला जो मैं चाहता हूं, तो मैं बस फट जाऊंगा। मुझे अपने परिवार से प्यार है। लेकिन किसी कारण से मुझे बुरा लगता है और मुझे लगता है कि मैं पीड़ित हूं, हालांकि सब कुछ ठीक लगता है। लेकिन मुझे क्या चाहिए, मुझे खुद समझ नहीं आ रहा है!" ऐलेना, 36 साल की।

तीनों कहानियां अलग-अलग लगती हैं, वे एक चीज से जुड़ी हैं - अपने जीवन से पूर्ण असंतोष। महिलाओं में मध्य जीवन संकट एक निरंतर प्रश्न के साथ है - क्या करना है? हालांकि बाहर से सब कुछ ठीक है। उनकी जरूरतें पूरी हुईं। किसी के पास नौकरी है, किसी के पास परिवार है, और किसी के पास दोनों हैं। वे आर्थिक रूप से व्यवस्थित हैं, उनकी सामाजिक स्थिति आदर्श के भीतर है। और फिर बिना नुकसान के महिलाओं में मिडलाइफ़ संकट से कैसे बचे? वे मूल रूप से इतने दुखी क्यों हैं?

मध्य जीवन संकट के कारण

एक महिला दुखी होती है यदि उसकी केवल बाहरी ज़रूरतें पूरी होती हैं - शादी, करियर, सेक्स, पैसा और इन जरूरतों की संतुष्टि से जुड़े सभी सुख। दरअसल, महिलाओं की जरूरतों की बात करें तो, 20वीं सदी के मनोविश्लेषक, करेन हॉर्नी को याद करना उचित है, जिन्होंने प्रेम के पुनर्मूल्यांकन पर अपने लेख में कहा था कि आधुनिक दुनिया में एक महिला लगातार (अब तक!) प्राप्त करने के लिए काफी प्रयास करती है। स्वतंत्रता, अपने हितों के दायरे का विस्तार करने और "पुरुष" व्यवसायों में महारत हासिल करने के लिए।

समाज इसे कमोबेश सामान्य रूप से मानता है यदि यह केवल इच्छा से निर्धारित होता है, मोटे तौर पर बोलने के लिए, अपने और अपने परिवार को खिलाने के लिए जीवित रहने के लिए। लेकिन वास्तव में, यह सब उसके स्वभाव के विपरीत है और उसके लिए महत्वपूर्ण नहीं है। आखिरकार, उसके सभी विचारों को विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करना चाहिए पुरुष क्षेत्रसामान्य तौर पर (या आपके किसी पुरुष पर) और मातृत्व, यानी, एक तरह से या किसी अन्य, शादी, आने वाले सभी परिणामों के साथ। कोई बीच का रास्ता नहीं है।

और अगर आपको इंटरनेट पर मनोविज्ञान या लेखों पर लोकप्रिय पुस्तकों की संख्या याद है, अर्थात् लोकप्रिय, अवैज्ञानिक, तो यह सच्चाई के समान है। नाम खुद के लिए बोलते हैं "अपने पति को विश्वासघात कैसे माफ करें", "तीन महीने में शादी कैसे करें", "एक आदमी के साथ प्यार में कैसे पड़ें" और इसी तरह। आप शायद ही पुरुषों के लिए "एक महिला से शादी कैसे करें" किताब पा सकते हैं, बल्कि "5 मिनट में सेक्स करने के लिए कैसे राजी करें।"

और महिलाएं कभी-कभी संघर्ष के लिए अपना जीवन समर्पित करती हैं - सत्ता, स्वतंत्रता, धन और करियर के लिए, लगातार पुरुषों के साथ प्रतिस्पर्धा। लेकिन गहरी वृत्ति, जो सदियों पुरानी परंपराओं से पहले थी कि ऐसा व्यवहार स्त्रीलिंग है, कि इस तरह के व्यवहार वाले पुरुष को ढूंढना बेहद मुश्किल है, या यहां तक ​​​​कि उससे बिल्कुल भी प्यार करना, सचमुच एक महिला में विद्रोह करता है। वह अपनी ताकत के बावजूद कमजोर होना चाहती है…. वह आंतरिक संघर्ष का सामना कर रही है।

बाहरी सुखों की खोज में, जिन्हें मुख्य लक्ष्य माना जाता है, एक महिला लंबे समय तक तनाव में रहती है। धीरे-धीरे, सिर्फ एक सचेत उम्र में, उसे समझना होगा कि यह सब गलत है। यह खुशी नहीं लाता है। लेकिन दूसरा विकल्प भी उसके लिए नहीं है। एक आदमी उसे आंतरिक शांति नहीं दे पा रहा है। पैसा और करियर इसमें मदद नहीं करेगा। आखिरकार, उसके व्यवहार का मुख्य उद्देश्य हमेशा बाहरी सुख प्राप्त करने की ओर ले जाता है। और एक महिला तब तक तनाव में रहेगी जब तक कि वह अपने मकसद को एक आवश्यक, आंतरिक में नहीं बदल लेती। जब तक वह सही तरीके से लक्ष्य निर्धारित करना नहीं सीख जाती। और फिर वह सबसे पहले खुद के साथ सामंजस्य बिठाने में सक्षम होगी। यह स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि महिलाओं में, मध्य जीवन संकट अक्सर लक्षणों के साथ होता है। विभिन्न रोग... आखिरकार, दैहिक रोगों (शरीर के रोगों) और एक मनोवैज्ञानिक अवस्था के बीच संबंध लंबे समय से सिद्ध हो चुके हैं।

किसी भी संकट का मुख्य कारण जीवन मूल्यों की विकृति है।और यह पूरी तरह से महिलाओं में मध्य जीवन संकट पर लागू होता है। बात यह नहीं है कि हर उम्र के अलग-अलग मूल्य होते हैं। वे किसी भी उम्र में अकेले हैं - यह आंतरिक आराम और शांति की स्थिति है, व्यक्ति का अपने आसपास की दुनिया और खुद के साथ सामंजस्य है। लेकिन इस सामंजस्य से क्या हासिल होता है, यह पहले से ही एक महिला की उम्र और जीवन के अनुभव का सवाल है।

मध्य जीवन संकट में एक महिला के व्यक्तित्व के विकास की विशेषताएं

आमतौर पर, मध्यम आयु तक, एक महिला के जीवन के 2 मुख्य पहलू होते हैं - ये हैं व्यावसायिक गतिविधिऔर परिवार। परिपक्वता (लगभग 35-40 वर्ष) तक, एक महिला पहले से ही युवाओं में निहित अधिकतमवाद को प्रकट करना बंद कर देती है। वह बुद्धिमान और अधिक स्वतंत्र हो जाती है। मूलतः, यह सुनहरे दिनों की बात है व्यक्तिगत विकासमहिला। आमतौर पर इस उम्र तक उसकी भौतिक और सामाजिक स्थिति स्थिर हो जाती है।

लेकिन साथ ही, बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हैं, और अधिक स्वतंत्र हो गए हैं। महिला ने जीवन की बहुत सारी परेशानियों का अनुभव किया, और कभी-कभी दुर्भाग्य - प्रियजनों (माता-पिता) की मृत्यु, बच्चों के जीवन पर पूर्ण नियंत्रण से प्रस्थान। जब एक मध्य जीवन संकट शुरू होता है, तो इसका अर्थ परिवर्तन भी होता है। पारिवारिक जीवन... पति-पत्नी चिंतित हैं नया मंचरिश्तों। यदि, उदाहरण के लिए, बच्चों के अलावा, पति-पत्नी किसी चीज से बंधे नहीं थे, तो परिवार टूट सकता है।

और कभी-कभी, इस पर जीवन की अवस्थाजीवन में गंभीर परिवर्तन होते हैं, पेशे में बदलाव या यहां तक ​​कि एक नई शादी तक।

जीवन का एक नया अर्थ बनाया जा रहा है। अक्सर, एक महिला का मध्य जीवन संकट बेवफाई के साथ होता है। महिलाएं सब कुछ छोड़ देती हैं और मौलिक रूप से अपना जीवन बदल देती हैं। संकटकाल में जीवन अर्थहीन लगता है, इससे आत्मा कटु हो जाती है, स्वयं के प्रति असन्तोष बढ़ता है। चरित्र बदल रहा है। यहाँ से बहुत दूर बेहतर पक्ष... महिला गहरी दुखी हो जाती है। और यह जीवन के अंत तक ऐसा ही रह सकता है। उसका मूड लगातार निराशावादी है। अकथनीय उदासी और उदासी के हमले अभिभूत हैं।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट के मुख्य लक्षण हैं:

• अपने जीवन से असंतुष्टि।
• बार-बार मिजाज - अकथनीय उदासी से लेकर अकथनीय मस्ती तक।
• मौलिक रूप से आपके जीवन या आपके जीवन में कुछ बदलने की इच्छा।
• यौन असंतोष (जो आनंद लाता था वह अब नहीं लाता है)।
• "भूलने" की इच्छा।
• एक या दो साल पहले जो महत्वपूर्ण लग रहा था वह अब पूरी तरह से महत्वहीन हो गया है।
• मानसिक "भ्रम" - जाहिर है आप कुछ चाहते हैं और कुछ गायब है। केवल यह स्पष्ट नहीं है कि क्यों।

आमतौर पर ये संकेत परिसर में देखे जाते हैं। लेकिन अगर कम से कम तीन हैं, तो यह पहले से ही सोचने का एक कारण है।

महिलाओं में मिडलाइफ़ संकट से कैसे निपटें

एक महिला की औसत आयु (परिपक्वता) को मुरझाने की अवधि नहीं माना जाना चाहिए। मेच्योरिटी लगभग सबसे ज्यादा होती है महत्वपूर्ण चरणएक महिला के जीवन में। आखिरकार, यह इस उम्र में है कि व्यक्तित्व का अंतिम गठन होता है। इस अवधि के दौरान, एक महिला आमतौर पर अपनी क्षमताओं और रचनात्मकता का पूरी तरह से उपयोग करते हुए, जितना संभव हो सके खुद को पूरी तरह से प्रकट करती है। यह जीवन की संभावनाओं को व्यापक बनाने का समय है।

यह विशेष रूप से अपने मिशन को पूरा करने और अगली पीढ़ी को अपने सभी जीवन अनुभव और ज्ञान को पारित करने के लिए है। यदि विवाह प्रेम से नहीं, बल्कि आवश्यकता से बनाया गया था, तो इस अवधि के दौरान यह स्पष्ट हो जाता है कि यह केवल एक भारी बोझ है, जिसके साथ एक महिला कभी-कभी भाग लेने में असमर्थ होती है।

और जीवन का अर्थ भौतिक वस्तुओं या बाहरी सुखों में नहीं है, जो समय के साथ स्पष्ट हो जाता है, यह कुछ और गहरा है। वह सबसे पहले नैतिक और नैतिक गठन के महत्व में है। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में स्वयं की जागरूकता में जो स्वयं को पूरी तरह और बिना शर्त स्वीकार करता है। मध्य जीवन संकट की शुरुआत अपरिहार्य नहीं है। कोई इसे सुरक्षित रूप से पारित कर देगा।

हमारी महिलाओं को कम करके आंका गया। कुछ ही साल पहले, यह माना जाता था कि मध्य जीवन संकट पुरुषों का विशेषाधिकार था, और मानवता का सुंदर आधा केवल उदास विचारों और सनक को हवा दे रहा था।

1965 में पहली बार लोगों ने इस अवधि में लोगों की समस्याओं के बारे में बात करना शुरू किया। यह तब था जब ऐसा शब्द सामने आया, और खुद शारीरिक विशेषताएंविनाशकारी विकारों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाने लगा।

कई अध्ययन साबित करते हैं कि जब एक महिला को मध्य जीवन संकट होता है, तो विशाल बहुमत को गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। तंत्रिका प्रणाली... भावनात्मक अस्थिरता तेजी से बढ़ती है, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी में वैश्विक व्यवधान उत्पन्न होते हैं।

हमारी युवा महिलाओं को पुरुषों की तुलना में थोड़ी देर पहले उम्र के सभी "आकर्षण" की कोशिश करने के लिए किस्मत में है। 35-45 साल की उम्र में महिलाओं को मिड-लाइफ क्राइसिस आता है।

क्या इंतजार करें

मनोवैज्ञानिकों ने महिलाओं के जीवन और इसके लक्षणों में इस अवधि का लंबे समय तक अध्ययन किया है। इस समय व्यक्ति एक प्रकार की सीमा रेखा में पड़ जाता है जिसमें उसका व्यक्तित्व पहले की तरह काम करना बंद कर देता है। मूल्यों का पूर्ण पुनर्मूल्यांकन होता है।

महिलाओं में मध्य जीवन संकट किशोरावस्था के समान ही है।

केवल एक अंतर के साथ। कोई मदद नहीं करेगा, कोई नहीं देगा, जैसे युवावस्था में, मूल्यवान सलाह और आपको यह नहीं बताएगा कि क्या करना है। गरीब महिलाओं को आंतरिक संघर्षों को सहना पड़ता है और अपने ही हाथों सेअपने आप को बचाएं। अन्यथा, पाचन, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रोगों का खतरा होता है।

क्या संकट निश्चित रूप से आएगा?

दुर्भाग्य से, हाँ, यह हमेशा आता है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है, एक तरह की लहर जो व्यक्ति को एक आयु वर्ग से दूसरे आयु वर्ग में ले जाती है। लेकिन आप इस अवधि में काफी सफलतापूर्वक जीवित रह सकते हैं और मूल्यवान सबक प्राप्त कर सकते हैं जो आपको भविष्य में जीवन को सार्थक और आनंद के साथ जोड़ने में मदद करेंगे।

आगे मुश्किलों के संकेत

आने वाले मिडलाइफ़ महिला संकट को सामान्य ब्लूज़, खराब मूड या सिर्फ पीएमएस से कैसे अलग किया जाए?

असुरक्षित महसूस कर रहा है.

सब कुछ चला गया, पीछे छूट गया सबसे अच्छा साल, और निराशा आगे है। पीछे के रास्ते ढह गए हैं, आगे कोई रास्ता नहीं है, एक गतिरोध है। बेस्ट फ्रेंड्स/गर्लफ्रेंड्स से मिलना धूमिल हो जाता है। किसी महत्वपूर्ण चीज को खोने का अहसास होता है। पुरुषों के साथ रोमांस? लेकिन जब उनका अंत हो जाता है, तो यादें खुश नहीं करतीं, बल्कि तबाह कर देती हैं।

महिलाओं में सामान्य जीवन दिशानिर्देशों का नुकसान होता है। वह खो गई है और उसे पता नहीं है कि वह अपने भविष्य के जीवन को कैसे भर सकती है।

अफ़सोस अधूरा

जीवन जीने के साथ लगातार असंतोष है। महिलाएं यह मानने लगती हैं कि वे गलत रास्ते पर चली गईं, गलत जगह पर पढ़ाई की, गलत के साथ परिवार शुरू किया और गलत काम चुना। अब सामान्य जीवन में सब कुछ गहरी घृणा का कारण बनने लगता है।

यह स्थिति बहुत खतरनाक होती है, इसके लक्षण मानस को विकसित और प्रभावित करने की प्रवृत्ति रखते हैं। एक व्यक्ति जीवन के पिछले क्षणों में गहराई से खोदना शुरू कर देता है, साथ ही वर्तमान वास्तविकता पर घृणा के साथ।

उपस्थिति से असंतोष

महिलाओं में मध्य जीवन संकट सभी मोर्चों पर काम कर रहा है। अब आईने में प्रतिबिंब निराशा के अलावा कुछ नहीं देता है। भले ही सब कुछ क्रम में हो, मस्तिष्क विकृत रूप में जानकारी को मानता है। अब अतिरिक्त ग्राम कई किलोग्राम का एक बड़ा मेकवेट प्रतीत होता है, और एक अगोचर भूरे बाल भयानक होते हैं। सेल्युलाईट और पहली झुर्रियों का जिक्र नहीं है।

लगभग हमेशा, इस अवधि के दौरान किसी की उपस्थिति की धारणा झूठी होती है। खासतौर पर तब जब महिलाओं को पहले से ही नकारात्मक होने के लिए तैयार किया गया हो। इसलिए संकट के समय व्यक्ति हमेशा स्वयं से असंतुष्ट रहेगा (भले ही इसका कोई कारण न हो)।

रोग भय

संकट के लिए क्रोध को दोष देना है हार्मोनल प्रणाली... लेकिन शांति से स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने और महिला को संरेखित करने के बजाय हार्मोनल पृष्ठभूमि, कई स्व-औषधि शुरू करते हैं। फार्मेसी का दौरा आम होता जा रहा है। और अनियंत्रित हार्मोन के कारण होने वाली विभिन्न बीमारियों को घातक बीमारियों के रूप में माना जाता है।

संकट काल के लक्षण

कई हैं महत्वपूर्ण संकेत, नोटिस नहीं करना और महसूस नहीं करना जो बहुत मुश्किल है। मध्य जीवन संकट महिलाओं का कारण बनता है विभिन्न लक्षणइस दौरान उनके व्यवहार को प्रभावित किया। नीचे सूचीबद्ध सभी बारीकियों को एक ही परिसर में माना जाना चाहिए।

• उदासी, लगातार उदासीनताऔर कुछ भी करने की अनिच्छा।
• पार्टनर बदलने की इच्छा, नए रिश्तों के लिए अथक लालसा।
• मौजूदा काम से घृणा, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है।
• महिला शरीर मूड में अनुचित छलांग दिखाता है (सबसे मजबूत निराशा को तुरंत अनर्गल मस्ती से बदल दिया जाता है)।
• अस्पष्टीकृत चिंता, यह महसूस करना कि कुछ बुरा होने वाला है।
• उदास मन जब कुछ भी नहीं भाता। यह कई दिनों तक चल सकता है।
• गहरी आत्मनिरीक्षण की उभरती आदत, आमतौर पर अवसादग्रस्त। अपने भीतर बुरे गुणों की तलाश करना।
• अधिक सफल प्रेमिकाओं की बोधगम्य ईर्ष्या, झगड़े और नकारात्मकता को भड़काती है।
• निवास स्थान से पारिवारिक संबंधों तक, स्थापित जीवन को पूरी तरह से बदलने के प्रयास बढ़ रहे हैं।

अगर समान लक्षणअलग से मनाया, मध्य जीवन संकट अभी तक खतरा नहीं है। लेकिन जब लक्षण एक ही परिसर में देखे जाते हैं तो आपको अलार्म बजाना शुरू करना होगा। घटनाओं का यह विकास बहुत बार प्रकट होता है गहरा अवसादऔर जीवन के सभी पहलुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एक महिला का पूरा वातावरण पीड़ित होता है (बच्चे, पति, रिश्तेदार, करीबी दोस्त और काम करने वाले सहकर्मी)।

कोई गलती न करें!

कभी-कभी किसी व्यक्ति के अंदर उग्र भावनाएं, उनका सामना करने में असमर्थता अजीब और कभी-कभी बहुत अप्रिय कार्य करती हैं। जब एक मध्य जीवन संकट एक आदमी पर पड़ता है, तो वह काम में दब जाता है। भावुक, संवेदनशील महिलाएं अलग तरह से व्यवहार करती हैं। उनकी जल्दबाजी में की गई हरकतें कभी-कभी अपूरणीय परिणाम देती हैं, जो मुश्किल समय को और बढ़ा देती हैं।

क्रांतिकारी परिवर्तन

सब कुछ बदलने की कोशिश में, विशेष रूप से हताश महिलाएं दूसरे अपरिचित देश में जाने का फैसला कर सकती हैं, अपने पति को छोड़ दें जिसके साथ उन्होंने बनाया था सामंजस्यपूर्ण संबंध... या मौलिक रूप से अपनी उपस्थिति बदलें, कभी-कभी बेहतर के लिए नहीं, या सफल व्यवसाय के बावजूद उबाऊ बेचते हैं।

बुखार में किए गए सहज, जल्दबाज़ी में लिए गए निर्णयों से एक स्थिर स्थिति का नुकसान हो सकता है, एक सामंजस्यपूर्ण घर का माहौल और गंभीर वित्तीय कठिनाइयाँ हो सकती हैं।

शराब और उत्तेजक

जब एक मध्य जीवन संकट मंडराता है, तो महिलाएं बदलने की कोशिश करती हैं मौजूदा वास्तविकताऔर आंतरिक संघर्षों से दूर भागते हैं, चरम सीमा की ओर भागते हैं। और वे शराब या अन्य उत्तेजक पदार्थों में गुमनामी की तलाश करने लगते हैं। यह वास्तव में पहली बार में मदद करता है, उत्साह और हल्कापन की भावना पैदा करता है।

लेकिन थोड़ी देर बाद, एक भ्रामक आशावादी भावना बहती है वैश्विक समस्याएंस्वास्थ्य और गहरे अवसाद के साथ।

महिला संकट की विशेषताएं

यह अवधि वास्तव में कैसे गुजरेगी यह कई कारकों पर निर्भर करता है। सबसे पहले, उन प्राथमिकताओं पर जो महिला की थीं। बड़े होने और बच्चों के परिवार को छोड़ने से संकट की अवधि बढ़ सकती है (यदि इस बिंदु तक एक महिला के सभी प्रयास और समय बच्चों के लिए समर्पित थे)।

तलाक, जो अक्सर मध्य जीवन संकट से उत्पन्न होता है, एक कठिन समय को भी जटिल कर सकता है। अपने पति का नुकसान उसके जीवन में मौलिक रूप से कुछ बदलने के लिए जल्दबाजी में निर्णय लेने के लिए उकसाता है, जितना संभव हो उतने साथी रखने के लिए, जो महिला की आत्मा को और भी अधिक तबाह कर देता है।

विशेषज्ञों की टिप्पणियों के अनुसार, सबसे मुश्किल काम उन लोगों के लिए होता है जिनके बच्चे नहीं होते हैं। सबसे मुश्किल में निःसंतान महिलाओं को घेरने वाला खालीपन जीवनकाल, और भी उन्हें अस्तित्व की अर्थहीनता के बारे में आश्वस्त करता है। बच्चे होने से आप आत्म-असंतोष को थोड़ा कम कर सकते हैं। आप अपनी कमियों को इस तथ्य से सही ठहरा सकते हैं कि बच्चों की परवरिश में बहुत समय लगता था, और खुद की देखभाल करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं बची थी।

मध्य युग संकट - पर्याप्त कठिन समयकिस पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है और ज्ञान से भरपूरशरीर का क्या होता है। शांति से, बिना नुकसान के, एक कठिन अवधि को स्थानांतरित करने और जीवन के एक नए, अधिक आशावादी दौर में प्रवेश करने का यही एकमात्र तरीका है।

निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि के जीवन में, एक ऐसा समय आता है जब ऐसा लगता है कि चारों ओर सब कुछ तेजी से फट रहा है, और उसके पैरों के नीचे से मिट्टी निकल रही है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह महिला सफल है या जीवन में हमेशा दुखी रही है। महिलाओं में यह प्रसिद्ध मध्य जीवन संकट इतना व्यक्तिगत है कि इसकी सीमाओं को स्पष्ट रूप से चित्रित नहीं किया जा सकता है - कोई व्यक्ति 30 साल की उम्र में दुनिया को अलग तरह से देखना शुरू कर देता है, और किसी के लिए जीवन मूल्य 40 के बाद ही बदलना शुरू करें।

विवरण

40 वर्षों के बाद, एक महिला को यह महसूस हो सकता है कि समय अंतहीन नहीं है, और फिर यह महसूस करने की आवश्यकता विशेष रूप से तीव्र है: “मैं क्यों जी रही हूँ? क्या मैं वहाँ जा रहा हूँ? मैं और क्या हासिल करना चाहता हूं? अब आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण काम क्या करना है?"

कोई अपना पेशा बदलता है, किसी का तलाक हो जाता है, किसी की शादी हो जाती है, कोई बच्चे को जन्म देता है, किसी का प्रेमी होता है, कोई चित्र बनाना, तराशना, गाना सीखता है।

यदि 35 वर्ष के बाद की महिला अभी भी विवाहित है या पहले से ही विवाहित नहीं है, तो वह भागती है, भागती है और जल्दबाजी में काम कर सकती है। यदि संतान न हो तो संतानोत्पत्ति की समस्या प्रमुख हो जाती है।

जरूरी! बच्चे एक महत्वपूर्ण पुष्टि हैं कि एक महिला ने अपना आधा जीवन व्यर्थ नहीं बिताया।

बच्चे कुछ "कमियों" को भी सही ठहरा सकते हैं, उदाहरण के लिए, कॉलेज से स्नातक नहीं किया, क्योंकि एक बच्चा पैदा हुआ था या बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो गया था।

शादीशुदा महिलाएक मध्य जीवन संकट आमतौर पर प्रतीक्षा में होता है जब बच्चा स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार होता है। उसके जाने की स्थिति में माता-पिता झगड़ने लगते हैं, क्योंकि अब पारिवारिक झगड़ों के विषय सामने आ रहे हैं जो पहले चुप थे, स्थगित थे और हल नहीं हुए थे।

जरूरी! खतरनाक स्पष्टीकरण से बचने के लिए, एक महिला अपना ध्यान दूसरे साथी की ओर मोड़ सकती है।

"मध्यम आयु वर्ग की महिला" की नई बॉडी इमेज का भी विरोध हो रहा है। चालीस के करीब, एक महिला के शरीर में चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, मांसपेशियोंघट जाती है और वसा की मात्रा बढ़ जाती है। और इस प्राकृतिक प्रक्रिया... इसके अलावा, तनाव और चिंता उसे "गर्म" करते हैं।

कारण

मध्य जीवन संकट पैदा करने वाली मुख्य समस्याओं की पहचान की जा सकती है। उनमें से अधिकांश जीवन की आधुनिक गति के लिए बहुत प्रासंगिक हैं।

1. एक प्रकार की गतिविधि के उन्मुखीकरण को शारीरिक से मानसिक में बदलने की आवश्यकता का उद्भव। बहुत बार यह शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान में महत्वपूर्ण परिवर्तनों के परिणामस्वरूप होता है।
2. पुरुषों में मध्य आयु में कुछ जैविक परिवर्तन यौन प्राथमिकताओं से अधिक सामाजिक प्राथमिकताओं की जबरन मान्यता को जन्म दे सकते हैं।
3. झगड़े, दोस्तों और प्रियजनों की हानि, जीवन की पहले से स्थापित दिनचर्या का उल्लंघन जैसी घटनाएं एक विशिष्ट भावनात्मक दरिद्रता का कारण बनती हैं। इस स्थिति के परिणामस्वरूप, कुछ भावनात्मक लचीलापन बनाना आवश्यक हो जाता है।
4. पहले से स्थापित मानसिक सीधेपन को दूर करने की आवश्यकता। कुछ मानसिक गतिशीलता के गठन की आवश्यकता।
5. विभिन्न जीवन हितों, जैसे काम और परिवार का अत्यधिक अलगाव, जो एक दूसरे के साथ संघर्ष करते हैं। ये "टकराव" अक्सर मध्यम आयु वर्ग के लोगों को आपदा की ओर ले जाते हैं।
6. आने वाली बुढ़ापा और आपकी संभावित मृत्यु की उभरती समस्या पर अत्यधिक ध्यान देना।
7. अक्सर, इसका कारण दर्पण में उसका अपना प्रतिबिंब होता है: एक महिला अपने भूरे बालों को देखने के लिए बेताब होती है, झुर्रियाँ बनती हैं, और उसकी उपस्थिति पूरी तरह से बदल जाती है।

जानना दिलचस्प है! महिलाओं में बाहरी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पुरुषों की तुलना में कुछ तेजी से विकसित होती है।

लक्षण

एक महिला में मध्य जीवन संकट को पहचानना इतना मुश्किल नहीं है। इसके अलावा, यह खुद को दोनों में प्रकट कर सकता है बाहरी परिवर्तन, और जीवन के प्रति दृष्टिकोण में।

1. आप पहले से ही 30 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, और उम्र के बारे में विचार आपको परेशान करते हैं: ऐसा लगता है कि आप बूढ़े हो रहे हैं, युवावस्था स्थायी रूप से चली गई है और आप एक बूढ़ी औरत में बदल रहे हैं।
2. आप आईने में देखने से डरते हैं क्योंकि आप दिखाई देने वाली झुर्रियों, भंगुर और सुस्त बालों से निराश हैं।
3. सब कुछ परेशान करने लगता है: पति, बच्चे, सहकर्मी, बॉस - आप अपने आस-पास के लोगों की छोटी-छोटी कमियों को नोटिस करते हैं जो आपको पहले बिल्कुल भी परेशान नहीं करते थे।
4. पिछले जीवन के लिए उदासीनता शुरू होती है: आप तेजी से सोचते हैं कि आपकी युवावस्था के सभी सपने अधूरी योजनाएँ बनकर रह गए हैं।
5. अधिक से अधिक बार आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सोच रहे हैं, कि आप जांच करवाने जाएं, जांच कराएं और विटामिन पीएं।

निरीक्षण करें: यह सिर्फ की बात नहीं है अत्यंत थकावटया तंत्रिका तनाव। महिलाओं में मध्य जीवन संकट मुख्य रूप से जीवन की प्राथमिकताओं में एक प्रमुख परिवर्तन की विशेषता है:

• आप स्वास्थ्य की परवाह करने लगते हैं, सौंदर्य की नहीं;
• आप पुरुषों के बारे में कम और कम सोचते हैं, लेकिन आप लगातार सोचते हैं कि आपने पेशेवर क्षेत्र में जीवन में जगह नहीं ली है;
• अधिक से अधिक बार आप तर्क के तर्कों को सुनते हैं, जबकि आप अपने दिल और भावनाओं को चुप रहने की आज्ञा देते हैं।

सकारात्मक पक्ष

ऐसी महिलाएं हैं जो अधिक पारिवारिक हैं, और कुछ ऐसी भी हैं जिनकी मुख्य चीज करियर है। यदि किसी महिला के लिए काम और परिवार दोनों महत्वपूर्ण हैं, तो ऐसी महिला अपने जीवन के मध्य में दो बिंदुओं के अनुसार खुद का मूल्यांकन करती है, और निश्चित रूप से, वह खुद की अधिक आलोचनात्मक होती है। ऐसी महिलाएं हिंसक और दर्दनाक रूप से "मध्ययुगीन संकट" का सामना कर रही हैं।

जरूरी! हालाँकि, यह न केवल नुकसान के दर्द का, बल्कि लाभ के आनंद का भी समय है।

एक मध्य जीवन संकट अपने और अपने जीवन के बारे में सोचने का, कुछ मध्यवर्ती परिणामों को समेटने का, अपने स्वयं के अनुभव की ऊंचाई से मूल्यांकन करने का अवसर है कि आप क्या सफल हुए हैं, आप किस पर गर्व कर सकते हैं और आप क्या सुधार करना चाहते हैं, ठीक करो, बदलो जबकि अभी भी समय और संसाधन हैं ...

यदि हमारे सपनों के अनुसार बहुत कुछ नहीं हुआ, तो मुख्य भावनाएँ शर्म, अपराधबोध, कड़वाहट हैं। फिर अधूरी आशाओं का शोक करना, छूटे हुए अवसरों पर शोक करना, नए लक्ष्य निर्धारित करने से पहले और नए अर्थों की तलाश करना आवश्यक है।

एक मनोवैज्ञानिक यहां मदद कर सकता है। वह आपके लिए नए जीवन लक्ष्यों की सूची नहीं लिखेगा, लेकिन वह आपकी स्थिति और क्षमता का विश्लेषण करने में आपकी मदद करेगा। साथ में आप न केवल संकट से बाहर निकलने का रास्ता खोजेंगे, बल्कि एक प्रवेश द्वार भी पाएंगे नई अवधिस्वजीवन।

इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि उस पर जो आप नहीं कर पाएंगे। दुख के बजाय - इस बारे में सोचें कि आपको किस पर गर्व है और अपनी प्रशंसा करना न भूलें!

सलाह! यथार्थवादी बनें और स्वीकार करें कि सभी सपनों का सच होना तय नहीं है। वैसे, यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि आपके साथ क्या होता अगर आपने कम उम्र में जो कुछ भी सपना देखा था वह जीवन में साकार हो गया होता।

खुद की मदद कैसे करें?

इस स्तर पर, आपको अपने और अपने सार का तर्कसंगत ज्ञान प्राप्त करने की आवश्यकता है।

1. अपने आप को एक महानायक के रूप में आंकना बंद करें।आप अपनी खूबियों और कमियों वाली एक साधारण महिला हैं। आप पर किसी का कुछ बकाया नहीं है। यदि आप एक पत्नी और मां के रूप में सफल हुए हैं, तो अभी आप खुद को करियर में आजमा सकते हैं। यदि नहीं, तो यह आत्म-नियंत्रण और आत्म-सम्मान खोने का कारण नहीं है। आप पूर्ण नहीं हैं, लेकिन आपको पूर्ण होने के लिए प्यार नहीं किया जाना चाहिए। स्वयं बनें और पूर्णतावाद को अपने जीवन को परेशान न करने दें।
2. अपने आप को आनंद दें।परिणाम के रूप में जीवन के बारे में मत सोचो; इसे एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में देखें जिसका आप आनंद ले सकते हैं। अपने लिए ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको आनंद और आध्यात्मिक आनंद दें, चाहे वह ब्यूटी सैलून में जाना हो या पेंटिंग का पाठ।
3. एक शौक और एक नए करियर के बारे में सोचें।अपने आप से सवाल पूछें - "अगर दुनिया में सभी व्यवसायों को समान भुगतान किया जाता है तो मैं क्या करना चाहूंगा?" इसके दिए गए उत्तर पर निर्माण करें।
4. बच्चों के झांसे में न आएं... यदि आपके पास नहीं है, और यह आपके लिए सबसे बड़ा दुर्भाग्य लाता है, तो समझें कि अब आप 50 साल बाद भी मां बन सकती हैं, जिसे रूसी मंच, सिनेमा और व्यवसाय के कार्यकर्ताओं ने उत्सुकता से साबित किया है। और अगर आपके पास है, और आप और अधिक चाहते हैं, लेकिन जानते हैं कि यह असंभव है - सोचें कि पोते आपके आगे इंतजार कर रहे हैं, और यह एक पूरी तरह से अलग, वास्तव में जादुई भावना है। इससे आप में सही विचार पैदा होगा कि जीवन चलता रहता है और मृत्यु तक नहीं रुकता।
5. प्यार दे।अपने स्वार्थ को कम करने और शुद्ध हृदय से प्यार देना शुरू करने का समय आ गया है। अपनी पारिवारिक दिनचर्या में समायोजन करें, कोई भी व्यक्तिगत परंपराएँ स्थापित करें, अपने पति के साथ अधिक से अधिक समय बिताएँ, उन्होंने आपके लिए जो कुछ भी किया है उसके लिए ईमानदारी से उनका धन्यवाद करें।
6. अपने आप को केवल उन लोगों के साथ संवाद करने की विलासिता की अनुमति दें जिन्हें आप पसंद करते हैं।बॉस एक अपवाद हो सकता है, और फोन से उन लोगों के नंबर मिटा सकते हैं जो आपको परेशान करते हैं या बेशर्मी से आपका इस्तेमाल करते हैं।

एक मध्य जीवन संकट एक व्यक्ति को दिया गया संकेत है ताकि वह कार्य कर सके। लोगों को अचानक याद आता है कि वे अपने स्वभाव के विपरीत रहते हैं और स्थिति को तत्काल ठीक करना चाहते हैं।

संकट किसी व्यक्ति का ध्यान उसकी आत्मा में क्या हो रहा है, इसकी ओर आकर्षित करने के लिए बनाया गया है। इससे निपटने में आपकी मदद करने के लिए कई टिप्स हैं। कठिन अवधि.

1. आत्म-साक्षात्कार
   जो लोग पेशेवर विकार के बारे में गंभीर चिंता महसूस करते हैं और मान्यता चाहते हैं, उन्हें अपने लिए एक शौक खोजना चाहिए। आत्म-साक्षात्कार आवश्यक रूप से भवन में व्यक्त नहीं किया जाता है सफल व्यापार... बस लचीले रहें, नए अवसरों और नए दृष्टिकोणों को देखना सीखें।
2. पार्टनर के साथ रिश्ते को मजबूत बनाना
   संकट के समय, दूसरे आधे के साथ संबंधों को भी नुकसान होता है। अपने बंधन को मजबूत करने के लिए अपने प्रियजन के साथ समय बिताएं। आपको केवल अपने तक ही सीमित नहीं रहना चाहिए, हालांकि मध्य जीवन संकट आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है। शाम को एक साथ बिताना शुरू करना सबसे अच्छा है, विषयगत बैठकों में जाना जो दोनों के लिए रुचिकर होगा।
3. अपनी उपस्थिति की निगरानी करें
   संकट में महिलाओं और पुरुषों दोनों को अवश्य देखना चाहिए दिखावट... मध्य जीवन संकट के विकास के दौरान, कोई भी छोटा झटका परेशान कर सकता है, वंचित कर सकता है मन की शांति... अच्छी तरह से तैयार और बाहरी रूप से आकर्षक महसूस करना महत्वपूर्ण है। अपना ख्याल रखना न भूलें, भले ही आपका ऐसा करने का मन न हो।
4. कंधे से मत काटो
   बाहरी परिस्थितियाँ आपको कितनी भी असहनीय क्यों न लगें, आपको एक झटके में सब कुछ बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। आपको तुरंत तलाक के लिए फाइल करने और उस व्यक्ति के साथ भाग लेने की आवश्यकता नहीं है जिसके साथ आप लंबे समय से रह रहे हैं। अपनी नौकरी तब तक न छोड़ें जब तक आप सुनिश्चित न हों कि आप अपने आप को इसमें महसूस कर सकते हैं नया पेशा... आपको धीरे-धीरे कार्य करना चाहिए, कंधे से कटना नहीं चाहिए। पानी को ध्यान से महसूस करें, यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके लिए सबसे अच्छा निर्णय क्या है।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप जीवन में इस चरण से गुजर रहे हैं। यह आपको अपना दिमाग साफ करने और आगे बढ़ने में मदद करेगा, जबकि इनकार इस अवधि को बढ़ा सकता है।

समस्याओं के बारे में जागरूकता और उन चीजों की समझ जिन्हें आप बदलना चाहते हैं, आपके जीवन के स्तर में सुधार ला सकती हैं और इसकी और स्थिरता सुनिश्चित कर सकती हैं।

1. अपने आप को और अपनी उम्र को स्वीकार करें - लाभों पर विचार करें। हां, अब आप 16 साल के नहीं हैं, लेकिन अब आप 16 साल की तरह मूर्ख नहीं हैं, और आपकी 35 साल की उम्र में - आप अपनी प्रमुख, परिपक्व सुंदरता में एक महिला हैं और आपके पास पहले से ही अनुभव और ज्ञान है - और वे बहुत लायक हैं .
2. अपना ख्याल रखें - अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो अपना ख्याल रखें, खुद की सराहना करें, कोई भी आपके लिए ऐसा नहीं करेगा।
3. आपका सम्मान करने के लिए, इस सम्मान को प्राप्त करना आवश्यक है। अपने बच्चों के लिए उनके बनें सबसे अच्छा दोस्त, केवल एक परिवार की चिंता पर ध्यान न दें, अपने क्षितिज को व्यापक बनाने का प्रयास करें और कुछ नया सीखने और प्रयास करने का अवसर न चूकें।
4. अपने पति को अपने आप में दिलचस्पी लें - घोटालों या आंसुओं और चीखों की मदद से नहीं कि "कोई आपको नहीं समझता", बल्कि एक रहस्यमय मुस्कान, एक नया केश, सुंदर अंडरवियर की मदद से।
5. बैरन मुनचौसेन की तरह, अपने बालों से अपने आप को एक मध्यम जीवन संकट के दलदल से बाहर निकालें - कदम दर कदम, सेंटीमीटर सेंटीमीटर।

सबसे अधिक बार, 35-40 वर्ष की आयु की महिलाओं में मध्यम आयु वर्ग का संकट होता है।महिलाओं, पुरुषों के विपरीत, उनका सारा जीवन अपने मुख्य लक्ष्यों में चला जाता है: करियर बनाना, शादी करना और शानदार बच्चे पैदा करना। एक महिला के लिए बहुत महत्वघर और परिवार। हर महिला घर के कामों, पालन-पोषण और करियर को पूरी तरह से नहीं जोड़ सकती। कहीं न कहीं उसके पास समय नहीं है। फिर वह सोचने लगती है और चिंता करने लगती है कि उसने क्या गलत किया, उसे वह क्यों नहीं मिला जो वह इतना चाहती थी। और फिर जीवन के सबसे बुरे क्षण सामने आते हैं। इस अवस्था में, एक महिला सब कुछ बदलने की कोशिश करती है, हताश प्रयास करती है, और अक्सर कोई फायदा नहीं होता है।

महिलाओं में संकट के मुख्य कारण

• दिखावट।आजकल सौंदर्य और शाश्वत यौवन का पंथ है। महिलाएं अपनी जवानी बढ़ाने के लिए क्या नहीं करती हैं। लेकिन आप प्रकृति से दूर नहीं हो सकते। पहली झुर्रियों की उपस्थिति के साथ, पहले भूरे बाल, किसी भी महिला का मूड बदल जाता है। ट्रेनिंग भी फेल भौतिक रूप... लोच खो जाती है, अधिक वजन... और महिला क्या सोच रही है? कि वह अपनी जवानी के साथ-साथ स्त्री सुख भी खो देगी। कि पति खुद को दूसरा, युवा और सुंदर पाए। और काम पर, युवा विशेषज्ञों को अधिक से अधिक वरीयता दी जाती है। स्वयं को वृद्धावस्था के रूप में स्वीकार करना बहुत कठिन है। और फिर महिला को क्रोध और निराशा के दौर आते हैं।
• शारीरिक परिवर्तन। 40 साल की उम्र तक यह धीरे-धीरे कम हो जाता है प्रजनन कार्यमहिला। मासिक धर्म अनियमित होता है और कम और कम अंडे का उत्पादन होता है। घटित हो रहे हैं हार्मोनल परिवर्तन... कुछ महिलाएं जिनके बच्चे नहीं हैं, वे इस तथ्य से बहुत पीड़ित हैं कि उन्होंने अपना मुख्य कार्य पूरा नहीं किया, संतान को जन्म नहीं दिया। यही कारण है कि पति जवान के पास जाकर परिवार को छोड़ देता है। अब कैसे रहें, जब न पति, न बच्चे और जवानी जा रही है।
• अधूरी योजनाएं।कुछ महिलाओं ने अपनी सारी ऊर्जा और समय परिवार और बच्चों को दे दिया और अपने करियर की योजनाओं को पूरा नहीं किया। और अब वे परिवार और बच्चों को पृष्ठभूमि में धकेल सकते हैं और पकड़ने के लिए दौड़ सकते हैं। इस अवस्था में, एक महिला अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कोई भी बलिदान देने के लिए तैयार रहती है।
• पीढ़ी परिवर्तन।इस उम्र में एक महिला अपने माता-पिता को खो सकती है। इससे गंभीर अवसाद हो सकता है। बच्चे बड़े हो जाते हैं, शादी कर लेते हैं या शादी कर लेते हैं और अपना घर छोड़ देते हैं। कभी-कभी शादी करने से भी ज्यादा खुशी नहीं मिलती है। घर खाली है, लेकिन आगे क्या करें?

उपरोक्त कारणों से यह स्पष्ट हो जाता है कि क्या मानसिक स्थितिएक महिला हो सकती है। दीर्घकालीन अवसाद पति के साथ संबंध और कार्य सहयोगियों के साथ संबंध दोनों को प्रभावित करता है।

मुख्य लक्षण हैं:

1. ऊब और पूर्ण उदासीनता।
2. नौकरी बदलने की इच्छा।
3. पति बदलें या प्रेमी खोजें।
4. लगातार भय और चिंता।
5. कम आत्म सम्मान।
6. बार-बार मिजाज आंसुओं से अनमोटेड मस्ती में बदल जाता है।

जीवन की इस अवधि के दौरान प्रियजनों के समर्थन और मदद की जरूरत है। अधिक में गंभीर मामलेंमनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक बचाव के लिए आएंगे।

संकट से उबरने के उपाय

1. अतीत को छोड़ना।आप अपने पुराने जीवन और युवावस्था में नहीं लौट सकते। आप केवल अपना ख्याल रख सकते हैं और किसी भी उम्र में आकर्षक बने रह सकते हैं। एक बार और सभी के लिए अतीत के साथ भाग लें, वर्तमान और भविष्य में जिएं।
2. अच्छे भविष्य में विश्वास।अगर आपने अपने करियर में कुछ मिस किया है तो आप कुछ नया सीखने की कोशिश कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अभी तक अपनी सभी प्रतिभाओं और क्षमताओं से अवगत न हों। में बच्चों की देखभाल वयस्क जीवनइसे खुशी के रूप में रेट करें। अब आप और आपके पति एक साथ अधिक हो सकते हैं, आप अपनी योजनाओं को साकार कर सकते हैं। आपको यात्रा करने का लालच हो सकता है।
3. एक प्रोत्साहन के लिए खोजें।शायद 40 के बाद आप दादी बनेंगी। क्या यह अद्भुत नहीं है। हम बच्चों के लिए जीते थे, अब पोते-पोतियों के लिए भी। और काम पर, आप फिर से प्रशिक्षण ले सकते हैं या कुछ नया शुरू कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपने काम का आनंद लेते हैं।

अधेड़ उम्र की महिला - संकट या प्रधान? - वीडियो