बिना कारण जम्हाई लेना। जम्हाई से कैसे निपटें और अगर आपको लगातार जम्हाई लेने का मन हो तो क्या करें। संभावित रोगों के लक्षण

एक व्यक्ति जम्हाई क्यों लेता है?

अक्सर, जम्हाई, विशेष रूप से लगातार और मजबूत, स्वास्थ्य समस्याओं या पुरानी थकान, तंत्रिका तनाव का संकेत देती है। इसलिए जम्हाई आने के कारणों को समझना और आवश्यक उपाय करना आवश्यक है।

जम्हाई क्यों आती है?

जम्हाई रिफ्लेक्स को ट्रिगर करने वाले कारणों को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। कई डॉक्टरों, जीवविज्ञानी और शरीर विज्ञानियों का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति न केवल ऊबने या सोने के लिए जम्हाई लेना शुरू कर देता है, बल्कि तब भी जब शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है - उदाहरण के लिए, जब एक भरे हुए, खराब हवादार कमरे में। इस वजह से, चयापचय उत्पाद रक्त में जमा हो जाते हैं। वे मस्तिष्क के श्वसन केंद्र पर कार्य करते हैं, जिससे न केवल निषेध प्रक्रियाओं को सक्रिय किया जाता है, बल्कि जम्हाई भी उत्तेजित होती है।

जम्हाई की शारीरिक क्रिया में ही दो चरण होते हैं: एक धीमी गहरी सांस, जिसमें चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों में जोरदार खिंचाव होता है, और एक तेज, तेज साँस छोड़ना। मांसपेशियों में तनाव से रक्त प्रवाह की गति बढ़ जाती है, जिससे मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है। इसके अलावा, तनावपूर्ण मांसपेशियों से आवेग उत्तेजित करते हैं तंत्रिका कोशिकाएंसेरेब्रल कॉर्टेक्स, जो अवरोध प्रक्रियाओं को "हिला" करने के लिए होता है।

इसलिए, जम्हाई लेने के बाद, मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देता है (यद्यपि लंबे समय तक नहीं)

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कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि जम्हाई का मस्तिष्क में थर्मोरेगुलेटरी कार्य होता है। वे मस्तिष्क की तुलना किसी जटिल चीज से करते हैं। इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, जो अधिक गर्म होने पर खराब काम करना शुरू कर देता है। दूसरी ओर, जम्हाई मस्तिष्क में रक्त और हवा के प्रवाह को अधिक गरम होने से बचाने में मदद करती है और इस प्रकार कामकाज में सुधार करती है।

अक्सर व्यक्ति सुबह उठने के तुरंत बाद जम्हाई लेता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि लंबे समय तक गतिहीनता के कारण, उसके शरीर में रक्त प्रवाह की दर कम हो गई है, और इसके विपरीत, रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य चयापचय उत्पादों की एकाग्रता में वृद्धि हुई है।

लगातार जम्हाई लेना भी अक्सर ऐसा काम करते समय होता है जिसमें जोखिम या चिंता शामिल होती है, और जिम्मेदारी बढ़ जाती है। यह विभिन्न प्रकार के व्यवसायों के लोगों के साथ हो सकता है और अलग-अलग स्थितियां: उड़ान से पहले परीक्षण पायलटों के साथ, जोखिम भरे स्टंट करने से पहले स्टंटमैन, मंच पर जाने से पहले अभिनेता, जटिल ऑपरेशन से पहले सर्जन आदि।

कारण यह है कि तीव्र भावनात्मक तनाव, उत्तेजना के साथ व्यक्ति सहज रूप से अपनी सांस को थामने की कोशिश करता है। रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा तेजी से गिरती है, जबकि कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बढ़ जाता है। तब शरीर सहज रूप से जम्हाई तंत्र को चालू करता है, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है।

जम्हाई लेना बीमारी की शुरुआत का संकेत है

जम्हाई लेने से कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है? यदि कोई व्यक्ति बार-बार जम्हाई लेता है, खासकर दिन के दौरान, यह इंगित करता है कि उसके शरीर में ऑक्सीजन की कमी है। ताजी हवा में बाहर जाना या कम से कम कमरे को हवादार करना आवश्यक है।

बार-बार जम्हाई लेना, खासकर जब शारीरिक कमजोरी, सुस्ती, सुस्ती की भावना के साथ जोड़ा जाता है, यह भी अधिक काम या भावनात्मक तनाव का संकेत दे सकता है। यह एक संकेत है कि शरीर को आराम की जरूरत है। आपको कम से कम एक छोटी छुट्टी लेने की जरूरत है या, के अनुसार कम से कम, भार कम करें, दैनिक दिनचर्या को सुव्यवस्थित करें, तनावपूर्ण से बचें, संघर्ष की स्थिति... नींद काफी लंबी होनी चाहिए और सोने का क्षेत्र अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।

जम्हाई लेना भी एक लक्षण है वनस्पति दुस्तानता... इस रोग का उपचार पुनर्स्थापनात्मक और के साथ किया जाता है शामक... आपको भी अभ्यास करने की आवश्यकता है भौतिक चिकित्सा अभ्यासऔर चिंता, तनावपूर्ण स्थितियों से बचें।

कुछ मामलों में, डॉक्टर के पर्चे के अनुसार, रोगी को एंटीसाइकोटिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

बार-बार जम्हाई लेना भी मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी भयानक बीमारी के विकास का एक लक्षण हो सकता है। यह तब होता है जब रोग प्रतिरोधक तंत्रकिसी कारण से शरीर विदेशी ऊतक के लिए अपने स्वयं के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को गलती करना शुरू कर देता है, उस पर हमला करता है और उसे नुकसान पहुंचाता है। ये हमले शरीर के विभिन्न हिस्सों (बिखरे हुए) में हो सकते हैं। मस्तिष्क के क्षतिग्रस्त हिस्से कहां स्थित हैं, इस पर निर्भर करते हुए, रोगी कुछ लक्षण विकसित करता है। अक्सर, रोग के शुरुआती चरणों में, वे खुद को दृश्य हानि, मांसपेशियों की कमजोरी, आंदोलनों के बिगड़ा समन्वय और ठीक मोटर कौशल के रूप में प्रकट करते हैं।

हाल ही में, मल्टीपल स्केलेरोसिस के निदान को एक ऐसा वाक्य माना जाता था जो किसी व्यक्ति को प्रारंभिक विकलांगता और असहायता की निंदा करता है। अब मदद से आधुनिक दवाएंविकलांगता की अनुमति न देकर रोग के विकास से बचा जा सकता है। लेकिन इसके लिए मल्टीपल स्केलेरोसिस का पता लगाना जरूरी है प्राथमिक अवस्था... इसलिए, बार-बार जम्हाई लेने के साथ, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है, जो चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) के लिए एक रेफरल देगा और, यदि मस्तिष्क क्षति का फॉसी पाया जाता है, तो उपचार निर्धारित करेगा।

हम में से ज्यादातर लोग जम्हाई जैसी अजीबोगरीब घटना से परिचित हैं। मूल रूप से, यह थकान, अधिक काम, ऊब के लिए शरीर की एक अनैच्छिक प्रतिक्रिया है। जम्हाई - बिल्कुल सामान्य प्रक्रियाहमारे शरीर के लिए आवश्यक है। एक व्यक्ति 11-12 सप्ताह में ही जम्हाई लेने में सक्षम हो जाता है अंतर्गर्भाशयी विकास... लेकिन कभी-कभी, बार-बार जम्हाई लेना उतना हानिरहित नहीं होता जितना पहली नज़र में लगता है। कुछ मामलों में, जम्हाई आने के कारण हो सकते हैं गंभीर रोग... इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि किसी व्यक्ति में बार-बार जम्हाई लेने का क्या मतलब है, किन मामलों में यह प्रक्रिया वास्तव में हानिरहित है, और जिसमें यह स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है।

एक व्यक्ति बार-बार जम्हाई क्यों ले सकता है?

जम्हाई एक श्वास क्रिया है जिसमें धीमी, मजबूत साँस लेना और एक तेज साँस छोड़ना शामिल है। जम्हाई लेने से पहले, हम फेफड़ों में बड़ी मात्रा में हवा लेते हैं, जिससे शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है। गहरी सांस लेने से पोषण में सुधार होता है। आंतरिक अंगऔर ऊतक, हम सामान्य शांत श्वास की तुलना में अधिक मात्रा में ऑक्सीजन के साथ रक्त प्रवाह की आपूर्ति करते हैं।

एक व्यक्ति जम्हाई लेना शुरू कर देता है - रक्त प्रवाह बढ़ता है, चयापचय तेज होता है, शरीर टोंड होता है। ऑक्सीजन असंतुलन होने पर लोग जम्हाई लेने लगते हैं, बार-बार जम्हाई लेनाअधिक ऊर्जावान बनने, बेहतर सोचने और अधिक सक्रिय रूप से समय बिताने में मदद करता है। लंबे समय तक आराम या दोहराव की प्रक्रियाओं के बाद यह जम्हाई विशिष्ट है। कभी-कभी कोई व्यक्ति सपने में भी जम्हाई लेता है, अगर उस कमरे में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है जहां वह सोता है। जम्हाई तब आती है जब उपवास और के बीच बारी-बारी से धीमा चरणनींद।

एक राय है कि प्राचीन लोगों में, जम्हाई संचार के एक तरीके के रूप में कार्य करती थी, कार्रवाई के लिए एक संकेत। जब खतरे का पता चला, तो जनजाति के सदस्यों में से एक ने जम्हाई ली, प्रतिबिंबित किया कि इस राज्य को बाकी सदस्यों को प्रेषित किया गया था और उन्हें अपने शरीर को तैयार करने के लिए सामूहिक रूप से जम्हाई ली गई थी। शारीरिक गतिविधि... उसी समय, समूह के नेता ने "अधीनस्थों" को सोने के लिए निर्देश देने के लिए जम्हाई ली।

इस प्रकार, जम्हाई मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, जो प्राचीन काल से हमारे भीतर निहित है; एक व्यक्ति कभी-कभी गहरी और बहुत बार जम्हाई लेता है, भले ही वह दूसरे के साथ बात कर रहा हो और अत्यधिक उत्तेजित हो। और अधिक काम, नींद की कमी, टेलीफोन पर बातचीत के दौरान मीठी जम्हाई लेने की इच्छा खतरनाक नहीं होनी चाहिए। लेकिन परिणामी बार-बार जम्हाई लेने के कारण हमेशा हानिरहित नहीं होते हैं। जम्हाई आने के कारण शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक हो सकते हैं।

बार-बार जम्हाई लेने के शारीरिक कारण

इस प्रकार के कारणों में सामान्य थकान और नींद की कमी, नींद और जागने में बदलाव, समय क्षेत्र बदलने पर लंबी यात्रा, साथ ही हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम शामिल हैं। एक व्यक्ति जम्हाई लेता है जब वह केवल सोना चाहता है। अधिक "मूल" शारीरिक कारणनार्कोलेप्सी नामक एक नींद विकार से जुड़ा हो सकता है। कुछ दवाओंशामिल दुष्प्रभावबार-बार जम्हाई लेना। विभिन्न रोगअत्यधिक जम्हाई के कारणों का भी उल्लेख करें। हवा की कमी हमेशा इस घटना का कारण नहीं होती है। बार-बार जम्हाई लेना इस बात का संकेत है कि किस तरह की बीमारी है, इस सवाल का जवाब हम नीचे देंगे।

मनो-भावनात्मक कारण

बहुत बार जम्हाई लेना अक्सर किसी विकार का लक्षण हो सकता है। मानसिक स्थिति... चिंता, चिंता, भय के हमलों के साथ, एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है क्योंकि उसे फेफड़ों के बढ़े हुए वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। सामान्य श्वास के लिए हवा की कमी की भावना होती है, शरीर मस्तिष्क को ऑक्सीजन की बढ़ी हुई खुराक प्राप्त करने के लिए कॉल टू एक्शन भेजता है। इस प्रकार, बार-बार जम्हाई लेना और सांस लेने में तकलीफ होना कभी-कभी जुड़ा होता है।

इसमें जम्हाई लेने की मिररिंग संपत्ति शामिल है। निश्चित रूप से, लगभग सभी ने जम्हाई लेते हुए "संक्रमण" की प्रक्रिया का अनुभव किया। आदमी जम्हाई को अंदर देखता है वास्तविक जीवन, तस्वीर में या स्क्रीन पर, और एक "श्रृंखला" प्रतिक्रिया शुरू होती है। इसलिए इस लेख को पढ़ते समय यदि आप अनजाने में कई बार जम्हाई लेते हैं तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सभी लोग जम्हाई लेने के लिए दर्पण प्रतिक्रिया के अधीन नहीं होते हैं, कुछ "विरोध" करने का प्रबंधन करते हैं।

इंसानों में बार-बार जम्हाई आने के कारण, हैं बीमारियों की जड़

तो बार-बार जम्हाई लेने का क्या कारण है? कई बीमारियां लंबे समय तक जम्हाई लेने के लक्षण हो सकती हैं।

नियमित रूप से बार-बार लंबे समय तक जम्हाई लेना शरीर में होने वाले खतरनाक विकारों के कारण हो सकता है। कई बार बार-बार जम्हाई लेना गंभीर बीमारियों का संकेत होता है, जैसे:

• मिरगी
• स्व - प्रतिरक्षित रोग
• हाइपोथायरायडिज्म
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस
• डिप्रेशन
• हृदय रोग
• क्रोनिक ब्रोंकाइटिस
• वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया।

यह वीएसडी है जो हवा की कमी के कारण बार-बार जम्हाई ले सकता है। यदि सांस की तकलीफ और बार-बार जम्हाई लेने के साथ-साथ संकुचन की भावना होती है छाती, चिंतासूखी खाँसी और गले में खराश, भरे हुए और तंग कमरों का डर और अन्य भय, आतंक के हमलेआदि, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया विकसित होने की संभावना अधिक है। बार-बार और गहरी जम्हाई के साथ दिल में दर्द भी हो सकता है। निदान और उपचार विधियों को स्पष्ट करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है।

यदि वयस्कों में बार-बार जम्हाई लेने का कारण वीएसडी है, तो आपको कम घबराना, नींद की व्यवस्था स्थापित करना, उपयोग करना सीखना होगा स्वस्थ भोजनसाथ आवश्यक विटामिनऔर ट्रेस तत्व। विशेष बनाना उपयोगी होगा।

कभी-कभी, जम्हाई लेते समय, व्यक्ति के पास पर्याप्त हवा नहीं होती है, उसके फेफड़े पूरी तरह से नहीं खुलते हैं। किशोरों में जम्हाई आने पर अधूरी सांसें लेना आम बात है और इसे सामान्य माना जाता है। यदि किसी वयस्क में इस प्रकार की जम्हाई आती है, तो फेफड़ों की जाँच की जानी चाहिए। महिलाओं में फेफड़े के अधूरे खुलने के साथ बार-बार जम्हाई आना इसका लक्षण हो सकता है। कैंसरस्तन ग्रंथियां, इसलिए आपको फ्लोरोग्राफी से गुजरना चाहिए और एक स्तन रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। लापरवाह रवैयाएक प्रतीत होता है महत्वहीन लक्षण के लिए, दुखद परिणाम हो सकते हैं।

बच्चों में बार-बार जम्हाई आना: कारण

एक बच्चे में बार-बार जम्हाई लेने जैसी घटना भी होती है। छोटे बच्चे भावनाओं के साथ सहानुभूति करने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए "दर्पण" जम्हाई उनके लिए विशिष्ट नहीं है। ऑटिस्टिक लोगों के लिए जम्हाई लेना भी असामान्य है। और अगर कोई वयस्क प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे सहानुभूति की क्षमता में समस्या है।

बच्चों में बार-बार जम्हाई लेना क्या कहता है? संभवत: बच्चे को केंद्र के काम में गड़बड़ी है तंत्रिका प्रणाली... एक बच्चा, एक वयस्क की तरह, तंत्रिका तनाव, तनाव, चिंता का अनुभव कर सकता है। इस मामले में, बच्चे को एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति के लिए ले जाना सबसे अच्छा है।

बच्चों में, कभी-कभी बार-बार जम्हाई लेना ऑक्सीजन की कमी का संकेत है। बच्चे के साथ हवा में जितना संभव हो उतना समय बिताना, उसके आहार की समीक्षा करना और नींद और आराम की व्यवस्था स्थापित करना आवश्यक है।

जम्हाई मानव शरीर का एक अनियंत्रित प्रतिवर्त है, जो एक गहरी, लंबी धीमी गति से साँस लेना और तेजी से साँस छोड़ना है।

पास होना स्वस्थ लोगथकान, नींद की कमी या तंद्रा के साथ जम्हाई आती है, जबकि एक भरे हुए कमरे में।

जम्हाई लेते समय, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह की गति बढ़ जाती है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, और भी बहुत कुछ पोषक तत्वमस्तिष्क की कोशिकाओं को, और इस प्रकार हानिकारक पदार्थ और कार्बन डाइऑक्साइड अधिक तेज़ी से हटा दिए जाते हैं।

जम्हाई थकान, मानसिक तनाव को दूर करने, फेफड़ों में हवा को नवीनीकृत करने और मस्तिष्क को ठंडा करने में मदद करती है।

जम्हाई आने का कारण। ध्यान दें कि जम्हाई के कारणों को अभी भी पूरी तरह से समझा नहीं गया है। जम्हाई के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

- लंबे समय तक जम्हाई लेना एक लक्षण हो सकता है ऑक्सीजन भुखमरीदिमाग। यदि मस्तिष्क ऑक्सीजन की कमी को महसूस करता है, तो यह शरीर को एक संकेत भेजता है, जो ऑक्सीजन की कमी को जल्दी से भरने का प्रयास करता है। और यह जम्हाई के माध्यम से किया जाता है।

- एक अनुकरणीय क्रिया के रूप में (दर्पण-तंत्रिका प्रतिक्रिया के रूप में)।

- अन्य दर्दनाक स्थितियों (बीमारियों) के लक्षण के रूप में। बार-बार जम्हाई आना, शारीरिक कमजोरी और नींद की अवस्थाका संकेत अत्यधिक थकानया भावनात्मक तनाव। साथ ही, उल्लंघन होने पर जम्हाई लेने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है मस्तिष्क परिसंचरण, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, मल्टीपल स्क्लेरोसिस.

जम्हाई के दौरान, फेफड़ों में ढह गई एल्वियोली फैल जाती है, और उनकी सतह बढ़ जाती है। लंबे समय तक, गहरी साँस लेने और तेजी से साँस छोड़ने के साथ, ऑक्सीजन जल्दी से मस्तिष्क तक पहुँचती है। अक्सर, एक मजबूत जम्हाई के साथ, एक व्यक्ति अपने पूरे शरीर को फैलाता है - यह भी स्थानीय रक्त ठहराव को खत्म करने और यहां तक ​​\u200b\u200bकि रक्त के गलत वितरण को खत्म करने की सहज इच्छा का परिणाम है। मुख्य शरीर प्रणालियां जम्हाई में भाग लेती हैं: पेशी, संवहनी, कंकाल, श्वसन और तंत्रिका। मांसपेशियों में तनाव मुंह, चेहरा, गर्दन सिर की वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह की गति को बढ़ाने में मदद करता है।

इंसान जब सुबह उठता है तो उसे जम्हाई भी आती है। सुबह बार-बार जम्हाई लेने के कारण इस प्रकार हैं: जागने के बाद, मानव मस्तिष्क कोशिकाएं अवशिष्ट अवरोध की स्थिति में होती हैं। लंबे समय तक निष्क्रियता से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का संचय होता है। इसलिए, सुबह हम जम्हाई लेना चाहते हैं। जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से उठना और चलना शुरू करना आवश्यक है, आप जिमनास्टिक कर सकते हैं। शारीरिक व्यायामशरीर के स्वर को बढ़ाता है, हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और जल्दी से सक्रिय जाग्रत होने में मदद करता है।

जम्हाई अक्सर नींद की कमी और ऊब से जुड़ी होती है, लेकिन वास्तव में, जब आप जम्हाई लेते हैं, तो अतिरिक्त हवा रक्त को समृद्ध करती है, जिससे व्यक्ति अधिक सतर्क हो जाता है - जम्हाई मस्तिष्क को जागने में मदद करती है!

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब आप जम्हाई लेना चाहते हैं तो अपने आप को संयमित न करें, क्योंकि यह प्रतिवर्त थकान, मानसिक तनाव, तनाव को दूर करने और फेफड़ों में हवा को नवीनीकृत करने में मदद करता है।

जब आप जम्हाई लेते हैं एयरवेजचौड़ा खुला और मांसपेशियां आराम करती हैं। जम्हाई रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती है, मन को साफ करती है, मस्तिष्क और शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करती है, और लैक्रिमल ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ावा देती है। सूखी आंखें हाइड्रेटेड होती हैं और काफी बेहतर महसूस करती हैं। मंदिरों, चेहरे, गर्दन, सिर के पिछले हिस्से, कंधों, पेट और डायाफ्राम की मांसपेशियों को आराम मिलता है। मूड में सुधार होता है।

जम्हाई लेते समय जबड़े की मांसपेशियां सबसे ज्यादा तनाव में होती हैं और इनका सीधा असर नजर पर पड़ता है। जो लोग ब्रुक्सिज्म (सपने में दांत पीसना) से पीड़ित हैं, उनके लिए जम्हाई लेना बहुत उपयोगी है।

यह ज्ञात है कि जम्हाई संक्रामक है: जैसे ही कोई जम्हाई लेना शुरू करता है, उसके आस-पास के सभी लोग उसे उठा लेते हैं। तथ्य यह है कि जम्हाई आसानी से एक अनुकरणीय प्रतिवर्त के रूप में उत्पन्न होती है। यह रिफ्लेक्स हमें न केवल जम्हाई लेता है, बल्कि अगर कोई पास में हंस रहा हो तो मुस्कुरा भी देता है।

विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला है कि जम्हाई की संक्रामक संपत्ति केवल नकल का प्रभाव है। शोध से पता चला है कि जो लोग दूसरों के साथ सहानुभूति रखते हैं, वे ही जम्हाई को अपनाएंगे।

अमेरिकी वैज्ञानिकों के निष्कर्ष के अनुसार, जो लोग दुबले-पतले होते हैं और आत्मनिरीक्षण के लिए प्रवृत्त होते हैं उनमें जम्हाई आने की संभावना अधिक होती है।

यदि कोई व्यक्ति दिन में जम्हाई लेता है, तो यह ज्यादातर उन लोगों के साथ होता है जो बैठकर काम करते हैं, इसका मतलब है कि एक खिड़की या खिड़की खोलना और कुछ करना आवश्यक है। गहरी साँसें.

साथ ही, चिकित्सा वैज्ञानिकों के निष्कर्ष के अनुसार, बार-बार जम्हाई लेने का कारण यह हो सकता है कि गर्म मौसम में लोग ठंड के मौसम की तुलना में बहुत कम बार जम्हाई लेते हैं। यह पता चला है कि मानव मस्तिष्क गर्म हो जाता है, और शरीर जम्हाई लेकर इसे ठंडा करने की कोशिश करता है, क्योंकि गर्मियों में हवा वातावरणगर्म, तो एक व्यक्ति वर्ष के इस समय कम जम्हाई लेता है। इस अनुभव के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उनकी खोज से मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों के इलाज में मदद मिल सकती है, जो ज्यादातर मामलों में जम्हाई के साथ होती है। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि इनमें से एक संभावित विकल्पमल्टीपल स्केलेरोसिस का विकास न्यायोचित हो सकता है तपिशमस्तिष्क, जो बदले में खराब होने लगता है।

जम्हाई से कैसे छुटकारा पाएं?

- गहरी सांसें लो।

- कमरे को हवादार करें, टहलें ताज़ी हवा, बाहर। यदि आप सड़क पर जम्हाई ले रहे हैं, तो आप अपनी टोपी उतार सकते हैं और अपने कपड़े खोल सकते हैं।

- अपने माथे पर ठंडा लगाएं या ठंडे पानी से अपना चेहरा गीला करें।

- पूर्ण साँस लेने के व्यायाम: तेजी से श्वास लें और कई बार हवा छोड़ें, फिर शांत श्वास लें और निकालें, फिर तेज श्वास लें।

- कुछ सक्रिय आंदोलनों को करें: जॉगिंग, स्क्वैट्स।

- थोड़ा आराम करें: बिस्तर पर जाएं और सोने की कोशिश करें। यह टिप उन गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छी है जो अक्सर जम्हाई का अनुभव करती हैं। एक छोटी नींद ताकत बहाल करने और जम्हाई को दूर करने में मदद करेगी।

आदमी के दौरान सक्रिय कार्यकभी जम्हाई नहीं लेता। ऐसा तब होता है जब वह थकान, तंद्रा, ऊब की स्थिति में होता है। जब हम लंबे समय तक गर्म या भरे हुए कमरे में होते हैं तो जम्हाई आ सकती है। इन सभी क्रियाओं से का संचय होता है भारी संख्या मेकार्बन डाइऑक्साइड, जो इसके अवरोध का कारण बनता है और एक वयस्क में बार-बार जम्हाई लेने का कारण बनता है।

लगातार जम्हाई का क्या मतलब है?

जम्हाई का कारण शरीर का अनियंत्रित प्रतिवर्त है, एक अनैच्छिक श्वसन प्रक्रिया, के जो गहरी, धीमी साँस लेना और तेजी से साँस छोड़ना शामिल हैं... इसके साथ, रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है, इसके अलावा, मस्तिष्क के जहाजों में रक्त के प्रवाह की गति बढ़ जाती है। यह सब मुंह, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों के तनाव में भी योगदान देता है। अंत में, सिर को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और इसकी कोशिकाओं को अधिक पोषक तत्वों की आपूर्ति की जाती है, और इस तरह बार-बार जम्हाई लेने के कारण हानिकारक पदार्थ और कार्बन डाइऑक्साइड तेजी से निकल जाते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है।

जब कोई व्यक्ति सुबह उठता है, तो वह कभी-कभी जम्हाई लेता है। सुबह बार-बार जम्हाई लेने के कारण इस प्रकार हैं: जागने के बाद, सिर की कोशिकाएं अवशिष्ट अवरोध की स्थिति में होती हैं। लंबे समय तक निष्क्रियता रक्त प्रवाह दर में मंदी और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के संचय की ओर ले जाती है। इसलिए, सुबह हम जम्हाई लेना चाहते हैं। जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से उठना और चलना शुरू करना आवश्यक है, आप जिमनास्टिक कर सकते हैं। व्यायाम शरीर के स्वर को बढ़ाता है, हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और जल्दी से सक्रिय जागने में मदद करता है।

व्यापक मान्यता है कि महिलाओं में बार-बार जम्हाई आने का कारण ऑक्सीजन की कमी है, इसकी पुष्टि वैज्ञानिकों द्वारा नहीं की गई है। विशेषज्ञों के शोध से पता चलता है कि यह प्रक्रिया योगदान देती है समग्र वृद्धिसक्रियता स्तर। और यह नींद की अवधि और जागने के समय पर निर्भर नहीं करता है।

कभी-कभी व्यक्ति विभिन्न महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले जम्हाई लेता है। छात्रों के लिए, यह परीक्षा से पहले होता है, अभिनेता प्रदर्शन से पहले, यह माना जाता है कि यह शरीर आगामी तनाव के लिए कैसे तैयार करता है।

जम्हाई लेने का वयस्क कारण

जम्हाई को अक्सर संक्रामक कहा जाता है। दरअसल, यहां नकल का एक पल होता है, क्योंकि आस-पास काम करने वाले लोग भी आपकी ही तरह सुस्त स्थिति में होते हैं। इसलिए एक के जम्हाई लेते ही दूसरे जम्हाई लेने लगते हैं।

यदि किसी व्यक्ति में दिन के दौरान ऐसा होता है, खासकर उनके साथ जो बैठकर काम करते हैं, तो इसका मतलब है कि इस कारण को खत्म करना आवश्यक है। एक खिड़की या खिड़की खोलो और कुछ गहरी साँसें लें - इससे जम्हाई जल्दी से दूर हो जाएगी.

एक और कारण है कि लोग जम्हाई लेते हैं, चिकित्सा वैज्ञानिक शोध के आधार पर इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि लोग ठंड के मौसम की तुलना में गर्म मौसम में बहुत कम बार इसका अनुभव करते हैं। यह पता चला है कि मानव मस्तिष्क गर्म हो जाता है, और शरीर जम्हाई लेकर इसे ठंडा करने की कोशिश करता है, क्योंकि गर्मियों में परिवेशी हवा गर्म होती है।

इस अनुभव के शोधकर्ताओं का सुझाव है कि उनकी खोज से मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों के इलाज में मदद मिल सकती है, जो ज्यादातर मामलों में जम्हाई के साथ होती है। यह अत्यधिक संभावना है कि एकाधिक स्क्लेरोसिस के विकास के संभावित विकल्पों में से केवल एक उच्च शरीर का तापमान हो सकता है, जो बदले में मानव शरीर को प्रभावित करना शुरू कर देता है।

इसके अलावा, बार-बार जम्हाई लेने का एक कारण कुछ बीमारियों का सुझाव देता है जिनका इलाज किया जाना चाहिए। बार-बार जम्हाई लेना, शारीरिक कमजोरी और उनींदापन पुरानी थकान या भावनात्मक तनाव का संकेत देते हैं। इसके अलावा, जब मस्तिष्क परिसंचरण खराब होता है, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, एकाधिक स्क्लेरोसिस, जैसा ऊपर वर्णित है, तब जम्हाई प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

जम्हाई की घटना के लिए कई अध्ययन समर्पित हैं, लेकिन अब तक वैज्ञानिक इस घटना के मुख्य उद्देश्य पर सहमत नहीं हो सकते हैं। आइए सबसे आम परिकल्पनाओं को समझने की कोशिश करें, जिनमें से कुछ काफी मौलिक हैं।

औक्सीजन की कमी
लंबे समय से यह माना जाता था कि जम्हाई की मदद से शरीर हवा में सांस लेता है और रक्त में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करता है। नतीजतन, इस सिद्धांत का खंडन किया गया था, क्योंकि जिस व्यक्ति को अधिक ऑक्सीजन दी गई थी या एक नए हवादार कमरे में रखा गया था, वह जम्हाई लेना बंद नहीं करता है। इसलिए, यह ऑक्सीजन और इसकी मात्रा के बारे में नहीं है।

दिमाग को ठंडा रखना
एक अन्य सिद्धांत के अनुसार, माना जाता है कि एक व्यक्ति मस्तिष्क को ठंडा करने के लिए जम्हाई लेता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों से पता चला है कि जिन विषयों को उनके माथे पर ठंडा संपीड़न लगाया गया था, वे बिना कंप्रेस वाले लोगों की तुलना में या उनके माथे पर गर्म संपीड़न वाले लोगों की तुलना में जम्हाई लेने वाले लोगों के साथ वीडियो देखते समय कम बार जम्हाई लेते हैं। यदि विषयों को केवल नाक से सांस लेने के लिए कहा जाता है, तो वे भी कम बार जम्हाई लेते हैं, क्योंकि इस मामले में, सांस लेते समय, मस्तिष्क को मुंह से सांस लेने की तुलना में ठंडा रक्त प्राप्त होता है।

जोश में आना
संभवतः, जम्हाई का एक अन्य उद्देश्य थके हुए और तंग मांसपेशियों के शरीर को फैलाने और आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। सबसे पहले, यह ग्रसनी और जीभ की मांसपेशियों पर लागू होता है, लेकिन पूरे शरीर की मांसपेशियों पर भी लागू होता है: यही कारण है कि एक व्यक्ति अक्सर जम्हाई लेता है। शायद मस्तिष्क के एक साथ ठंडा होने के साथ इस तरह की मांसपेशियों का वार्म-अप शरीर को खुश करने और तत्परता की स्थिति में आने में मदद करेगा।

इसीलिए बार-बार जम्हाई लेना, जिसके कारण अभी तक निर्धारित नहीं किए गए हैं, किसी भी महत्वपूर्ण घटना से पहले किसी व्यक्ति पर "हमला" कर सकते हैं: एक कलाकार प्रदर्शन से पहले जम्हाई ले सकता है, एक छात्र - परीक्षा से पहले, एक पैराशूटिस्ट - कूदने से पहले। जब कोई व्यक्ति ऊब जाता है या सोना चाहता है, तो वह भी जम्हाई लेता है, क्योंकि जम्हाई लेने की प्रक्रिया सुन्न मांसपेशियों और नींद वाले मस्तिष्क को सक्रिय करने में मदद करेगी।

जम्हाई कानों की मदद करती है
हवाई जहाज में उड़ते समय जम्हाई लेना बहुत फायदेमंद होता है: यह कानों में जमाव से छुटकारा पाने में मदद करेगा, जो तब होता है जब सिर के पीछे और बाहर के बीच के दबाव का अंतर होता है। कान का परदा... चूंकि मध्य कान गुहा विशेष चैनलों के माध्यम से ग्रसनी के साथ संचार करता है, जम्हाई लेना, इन चैनलों को खोलना, कानों में दबाव को बराबर करने में मदद करता है।

दर्पण स्नायु
जम्हाई अविश्वसनीय रूप से संक्रामक है। एक व्यक्ति न केवल वास्तविक जीवन में लोगों को जम्हाई लेते हुए देखता है, बल्कि तब भी जब वह जम्हाई लेते हुए लोगों की तस्वीरें और वीडियो देखता है, तब भी वह जम्हाई लेना शुरू कर देता है। अक्सर जम्हाई के बारे में सोचना या पढ़ना अपने आप ही अनियंत्रित रूप से जम्हाई लेने के लिए काफी होता है। हालांकि, हर किसी के पास आईने में जम्हाई लेने की क्षमता नहीं होती है। पांच साल से कम उम्र के बच्चे प्रतिबिंबित जम्हाई के प्रतिरोधी होते हैं, क्योंकि उनमें अभी तक अन्य लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता नहीं होती है, और ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे जम्हाई से संक्रमित नहीं होते हैं - न तो जब वे इसे देखते हैं, और न ही जम्हाई के वीडियो देखते समय। इस घटना को कैसे समझाया जा सकता है?

जम्हाई की संक्रामकता तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स द्वारा बनाई गई है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में स्थित हैं, और न केवल मनुष्यों में, बल्कि प्राइमेट्स और कुछ पक्षियों में भी हैं। मिरर न्यूरॉन्स सहानुभूतिपूर्ण होते हैं, जब कोई व्यक्ति किसी और के कार्यों को देखता है तो फायरिंग करता है। यह दर्पण न्यूरॉन्स हैं जो नकल करने की क्षमता निर्धारित करते हैं - यह अच्छी तरह से पता लगाया जाता है, उदाहरण के लिए, अध्ययन करते समय विदेशी भाषाऔर सहानुभूति के साथ: हम, जैसा कि थे, न केवल किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति को नोटिस करते हैं, बल्कि वास्तव में इसे स्वयं अनुभव करते हैं। में से एक सबसे उज्ज्वल उदाहरणअनुकरणीय व्यवहार - प्रतिबिंबित जम्हाई।

जानवर भी जम्हाई लेते हैं
वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि समूह के सदस्यों के कार्यों का समन्वय करते समय प्राइमेट्स में नकली जम्हाई दिखाई देती है: यदि प्राइमेट्स में से एक खतरे में जम्हाई लेता है, तो उसका राज्य बाकी हिस्सों में फैल गया था, और समूह जल्दी से कार्रवाई के लिए तत्परता की स्थिति में आ गया।

जम्हाई न केवल एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में, बल्कि एक व्यक्ति से दूसरे कुत्ते में भी फैलती है। यह देखा गया है कि कुत्ता जम्हाई लेने वाले मालिक और अन्य लोगों को देखकर ही जम्हाई लेने लगता है। उसी समय, कुत्ते को धोखा देना असंभव है: यदि आप अपना मुंह खोलते हैं, तो एक जम्हाई की नकल करते हुए, यह प्रतिक्रिया में जम्हाई नहीं लेगा। एक जम्हाई लेने वाले व्यक्ति के बगल में, कुत्ता आराम से और नींद में हो जाता है, यानी वह न केवल मालिक के व्यवहार की नकल करता है, बल्कि उसकी शारीरिक स्थिति की भी नकल करता है।

निकटता की निशानी के रूप में जम्हाई लेना
इतालवी वैज्ञानिकों ने 2011 में पाया कि जम्हाई की संक्रामकता लोगों के बीच भावनात्मक निकटता को दर्शाती है, क्योंकि यह अक्सर जम्हाई लेने वाले के दोस्तों और करीबी रिश्तेदारों में होता है। दूर के परिचितों और अजनबियों के जम्हाई से संक्रमित होने की संभावना बहुत कम होती है।

रोग के लक्षण के रूप में जम्हाई लेना
बार-बार लंबे समय तक जम्हाई लेना कई तरह की बीमारियों का संकेत हो सकता है - शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन से, उच्च रक्त चाप, धमनी घनास्त्रता और मस्तिष्क स्टेम नींद की समस्याओं को नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, अवसाद और चिंता के साथ बार-बार जम्हाई आती है (रक्त में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है)।

यदि लगातार जम्हाई लेने से आप पर अचानक "हमला" हो जाता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अपने रक्तचाप, हृदय और रक्त वाहिकाओं की जांच करनी चाहिए। लेकिन सबसे पहले, घबराहट को रोकने और अच्छी रात की नींद लेने में कोई दिक्कत नहीं होती है - अचानक जम्हाई अपने आप गायब हो जाएगी।