किसी बच्चे को अपनी बाहों में झुलाए बिना आसानी से कैसे सुलाएं: डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह। एक बच्चे की रात की नींद में परेशानी: कोमारोव्स्की की सिफारिशें

हर मां को यह चिंता रहती है कि उसका बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सो पाता। मैं अपने बच्चे को कम बार जगाने के लिए क्या कर सकता हूँ? कोमारोव्स्की शासन का पालन करने की सलाह देते हैं।

"पितृत्व" और "रातों की नींद हराम" - ये दो अवधारणाएँ लगभग हर परिवार में एक साथ खड़ी होती हैं जहाँ एक छोटा बच्चा होता है। और चाहे वे कितने ही सामान्य क्यों न लगें बार-बार जागना, हर माँ को अभी भी चिंता होती है कि बच्चा अच्छी नींद क्यों नहीं लेता है, और क्या यह कुछ "भयानक" विकृति से जुड़ा है।

दरअसल, आधी रात में बच्चे का रोना एक प्राकृतिक घटना है। हालाँकि, अधिकांश बच्चे कुछ कारणों से जागते हैं, और उन्हें पहचानकर और दूर करके, माता-पिता अंततः पर्याप्त नींद लेने में सक्षम होंगे। अपने नन्हे-मुन्नों को शांति से सुलाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? कोमारोव्स्की सलाह देते हैं।

छह महीने तक बेचैन करने वाली नींद

बच्चों के आराम की गुणवत्ता और अवधि सीधे उनके तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, जिन नवजात शिशुओं का मस्तिष्क सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है, उनके लिए उथली नींद प्रबल होती है। गहरे की तुलना में इसमें 80% का समय लगता है।

हर दिन यह अनुपात पक्ष में बदलेगा अच्छी नींदऔर 3 वर्ष तक तीव्र (सतही) अवस्था केवल 30% रह जाएगी। इस प्रकार, बार-बार जागना कोई समस्या नहीं है शिशु, और उसका शारीरिक विशेषतातंत्रिका तंत्र के विकास के लिए आवश्यक है।

एक अधिक महत्वपूर्ण कारक नींद की अवधि है। संख्याओं में सटीक मानदंड लेख "" में पाए जा सकते हैं। यदि उनका बच्चा प्रतिदिन 14 घंटे से कम सोता है, तो शिशुओं के माता-पिता को चिंता करनी चाहिए। न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के अलावा इसके कारण भी ऐसा होता है निम्नलिखित कारण:

• वह गर्म है या ठंडा;
• बच्चा भूखा है - यह शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि "कृत्रिम बच्चे" कम खाते हैं;
• शूल शुरू होता है;
• नाक से सांस लेने में परेशानी होती है।

नवजात शिशु अक्सर अपने हाथों और पैरों की सहज गतिविधियों से खुद को जगाते हैं। इसलिए, यदि एक महीने का बच्चाबेचैनी से सोता है, उसे लपेटने का प्रयास करें।

6 महीने से एक साल तक नींद की समस्या

छह महीने तक यह बढ़ जाता है शारीरिक गतिविधिशिशु: वह बैठना, रेंगना सीखता है, और पहले से ही वस्तुओं में हेरफेर करना जानता है। एक बड़ी संख्या कीनए इंप्रेशन से अत्यधिक उत्तेजना होती है, वह लंबे समय तक सो नहीं पाता है या दिन के आराम में से एक को पूरी तरह से मिस कर देता है।

नए कौशल उसे रात में भी परेशान करते हैं। बच्चा बेचैनी से सोता है, और जब वह उठता है, तो पालने में बैठ जाता है या अपने पैरों पर कूद जाता है (8 महीने तक)।

वर्ष की दूसरी छमाही में, बच्चों को उनके पहले पूरक आहार से परिचित कराया जाता है। बच्चे हमेशा नए भोजन से खुश नहीं होते हैं, और कभी-कभी यह ठीक से पच नहीं पाता है। इससे प्राप्त की कमी हो जाती है पोषक तत्वदिन के दौरान, यही कारण है कि छोटा बच्चा रात में बेचैनी से सोता है, दूध पिलाने के लिए सामान्य से अधिक बार उठता है। गलत दही या प्यूरी इसका कारण बन सकती है एलर्जीऔर पाचन संबंधी समस्याएं। तब एक नींद हराम रातपूरे परिवार के लिए प्रदान किया गया!

रात में बेचैनी भरी नींद का सबसे लोकप्रिय कारण दांत निकलना है। दर्द विशेष रूप से अंधेरे में बच्चे को परेशान करता है, जिससे वह लंबे समय तक रोता रहता है और मूडी रहता है।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में दांतों और हड्डियों के तेजी से बढ़ने से शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। परिणामस्वरूप, बढ़ी हुई उत्तेजना प्रकट होती है, जिससे बच्चा रात में जाग जाता है।

कोमारोव्स्की शरीर में खनिज की मात्रा की निगरानी करने और कमी होने पर बच्चे को प्रतिदिन कैल्शियम ग्लूकोनेट की 1 गोली देने की सलाह देते हैं। यह भी न भूलें कि इसका अवशोषण विटामिन डी से ही होता है।

एक साल बाद ख़राब नींद

एक साल का बच्चारात को लगभग पहले जैसे ही कारणों से बेचैनी से सोता है: असंतुलित आहार, कैल्शियम की कमी, दाँत निकलना। लेकिन नींद की अवधि काफी कम हो जाती है।

हर साल, बच्चे आराम के एक दिन पर स्विच करते हैं। यदि बच्चा देर शाम को बिस्तर पर जाना शुरू कर देता है, लगातार उठता है और पालने में "घूमता" है, और सुबह सामान्य समय पर उठता है, तो दूसरे दिन के आराम को खत्म करने का समय आ गया है।

और एक मोड़इस उम्र में, रात के "भोजन" से छुटकारा पाना शुरू हो जाता है। शारीरिक दृष्टिकोण से, कोमारोव्स्की याद करते हैं, शिशु 6 महीने में रात में नाश्ता छोड़ने के लिए तैयार। हालाँकि, अधिकांश माताएँ 1-1.5 साल की उम्र में इस समस्या का समाधान कर लेती हैं, जिससे उन्हें रात के समय की सनक का एक और कारण मिल जाता है।

इस मामले में, एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ बच्चे को सोने से पहले उच्च कैलोरी वाला दूध और अनाज दलिया खिलाने की सलाह देते हैं, ताकि बच्चे का पेट लंबे समय तक भरा रहे, और रात में केवल पानी दें।

2 साल की उम्र में ख़राब नींद

कोमारोव्स्की को इस तथ्य में कुछ भी भयानक नहीं दिखता है कि एक बच्चा पहले दो वर्षों में रात में ठीक से सो नहीं पाता है और इसे उल्लंघन के बजाय आदर्श मानता है। जैसा कि लोग कहते हैं, "यह आगे बढ़ेगा।"

प्रदर्शित लेख:

दांत और पाचन संबंधी समस्याएं पीछे छूट चुकी हैं, अगर इस उम्र में कोई बच्चा बीमार है तो वह खुद ही आपको बता देगा कि दर्द कहां होता है। अब रात में जागने का कारण शारीरिक नहीं, बल्कि मनोवैज्ञानिक परेशानी है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा दौरे पर तनाव का अनुभव करता है KINDERGARTEN. या परिवार में एक प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक स्थिति है: माता-पिता कसम खाते हैं, ऊँची आवाज़ में बोलते हैं और बच्चे पर ध्यान नहीं देते हैं।

दो साल की उम्र में, बच्चों में पहले से ही एक अच्छी तरह से विकसित कल्पना शक्ति होती है। अक्सर, परियों की कहानी पढ़ने या कार्टून देखने के बाद डर और बुरे सपने आ सकते हैं।

कोमारोव्स्की के अनुसार नींद का अनुकूलन

खराब नींद के विषय पर विचार करते हुए, एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि अक्सर समस्या बच्चों में नहीं, बल्कि उनके माता-पिता में होती है। यह शैक्षणिक त्रुटियों और खराब नींद स्वच्छता के कारण है कि माँ और पिता स्वयं रात में इसकी कीमत चुकाते हैं। डॉक्टर का मतलब क्या है?

अपनी प्राथमिकताएं तय करें

एक परिवार को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए, उसके सभी सदस्यों को अच्छी रात के आराम की आवश्यकता होती है। केवल स्वस्थ माता-पिता ही अपने बच्चे और एक-दूसरे को प्यार दे सकते हैं, और यह उसके विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

शासन का पालन करें

सुबह 6 बजे अपने बच्चे के साथ उठना और टहलने के लिए दौड़ना जरूरी नहीं है। अपने बच्चे की दिनचर्या को अपने अनुसार समायोजित करें और फिर उसे पूरा करें। यदि परिवार को 11 बजे सोने और 9 बजे उठने की आदत है, तो बच्चे को भी सिखाएं।

कैसे और किसके साथ सोना चाहिए

आज कई माता-पिता चुनते हैं सह सोबच्चे के साथ. कोमारोव्स्की इस निर्णय को स्वीकार करते हैं, लेकिन यह नहीं मानते कि अपने माता-पिता के साथ सोना बच्चे के लिए फायदेमंद है।

डॉक्टर दो विकल्पों पर विचार कर रहे हैं. पहले मामले में, बच्चा अपने पालने में सोता है, जो माता-पिता के शयनकक्ष में स्थित होता है। एक वर्ष के बाद, बाल रोग विशेषज्ञ इसे नर्सरी में रखने की सलाह देते हैं, लेकिन 3 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों को कमरे में रहने की अनुमति देते हैं।

आराम की मात्रा पर नियंत्रण रखें

सभी पर उम्र का पड़ावबच्चों को दैनिक नींद की जरूरत होती है। उदाहरण के लिए, 6 महीने में यह 14.5 घंटे है, और 2 साल में केवल 13. यदि बच्चा दिन के दौरान बहुत अधिक आराम करता है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह रात में जागता है।

कोमारोव्स्की सलाह देते हैं कि अपने नन्हे-मुन्नों को जगाने से न डरें! पाठकों को लिखे पत्रों के जवाब में, डॉक्टर कभी-कभी दिन की नींद को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह भी देते हैं यदि इससे रात के आराम में बाधा आती है।

फीडिंग का अनुकूलन करें

मातृत्व के पहले 1-1.5 वर्षों के दौरान माताओं को पर्याप्त नींद लेने से क्या रोकता है? रात्रि भोजन! कोमारोव्स्की उनके बारे में स्पष्ट रूप से बोलते हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि नवजात शिशुओं को मांग पर स्तन से लगाया जाए; 4 महीने में यह एक बार संभव है। छह महीने के बाद बच्चों को रात में दूध पिलाने की जरूरत नहीं होती। बाल रोग विशेषज्ञ को यकीन है कि बच्चे के असंतोष के बावजूद, इस उम्र से आपको नाश्ता करना पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। वह आग्रह करता है कि उसे हर "चीख़" पर खाना न सिखाएं, क्योंकि अधिक भोजन पाचन समस्याओं का मुख्य कारण है।

जितना अधिक माता-पिता झुलाने, चूसने और ध्यान देने के अन्य तरीकों का समर्थन करते हैं, उतनी ही अधिक बार बच्चे को इसकी आवश्यकता होती है। सोते हुए बच्चे को भूख से जगाने से रोकने के लिए, कोमारोव्स्की बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे को कुछ अधिक संतोषजनक खिलाने का सुझाव देते हैं।

दिन के दौरान गतिविधि

स्वस्थ नींद के लिए और उचित विकास, बच्चों को बहुत हिलने-डुलने की जरूरत होती है। रात में, भावनात्मक तनाव को सीमित करें और सोते समय अपने स्वयं के अनुष्ठान का पालन करें।

नर्सरी में हवा

"ठंडी, नम हवा" - यह वाक्यांश टीवी प्रस्तोता द्वारा लगभग हर कार्यक्रम में दोहराया जाता है, चाहे उसका विषय कुछ भी हो। हालाँकि, सभी माता-पिता इस नियम का पालन नहीं करते हैं।

18-20 डिग्री और कम से कम 50% आर्द्रता - डॉक्टर बच्चों के शयनकक्ष के लिए थर्मामीटर और ह्यूमिडिफायर पर कंजूसी न करने और इन उपकरणों के प्रदर्शन की सख्ती से निगरानी करने की सलाह देते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को अच्छी तरह हवादार कर लें। जन्म से ही अपने बच्चे को साल के किसी भी समय खिड़की खुली रखकर सोना सिखाएं।

नहाना

जादा देर तक टिके जल उपचारएक विशाल पैरेंट बाथ स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है। बाल रोग विशेषज्ञ निश्चित हैं, "बहुत थका हुआ होने और बहुत अधिक खाने के कारण, कोई भी छोटा बच्चा गहरी नींद सोता है।"

सही बिस्तर

डायपर पर कंजूसी न करें

आज आपको डायपर बदलने के लिए आधी रात में बार-बार उठना नहीं पड़ेगा। लेकिन केवल उच्च गुणवत्ता वाला डायपर ही बच्चों और माता-पिता की नींद को सुरक्षित रख सकता है, इसलिए यदि आप पर्याप्त नींद लेना चाहते हैं, तो केवल विश्वसनीय निर्माताओं से ही उत्पाद खरीदें।

वह समय जब बच्चे आधी रात में जागते हैं वह समय बहुत जल्दी बीत जाता है। कोई सख्त पालन-पोषण का पालन करता है और बच्चे को रात-रात भर थकने नहीं देता। जब तक बच्चा रोता नहीं है, तब तक अन्य लोग उसे हिलाने-डुलाने और खिलाने-पिलाने के लिए सहमत होते हैं। लेकिन अंत में, मातृत्व की ये सभी "कीमतें" मुस्कुराहट और उदासी के साथ याद की जाती हैं, क्योंकि बच्चे केवल एक बार ही छोटे होते हैं।

कई माता-पिता को अपने बच्चे में रात और बेचैन नींद की समस्या का सामना करना पड़ता है। न्यूरोलॉजिस्ट बेचैन और वर्गीकृत करते हैं परेशान करने वाला सपनाशिशु, एक तंत्रिका संबंधी विकार के रूप में।

यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा रात में ठीक से क्यों नहीं सो पाता है।, और दवाएँ लेने में जल्दबाजी न करें।

टिप्पणी! यदि बच्चा रात में रोता है, पालने में करवटें बदलता है और सोने में परेशानी होती है, तो यह माता-पिता के लिए एक संकेत है। बच्चों को बुरे सपने आ सकते हैं, दांत निकल सकते हैं और पेट में दर्द हो सकता है।

बेचैन नींद का कारण	समाधान
आयु	माता-पिता के साथ एक साथ सोने का अभ्यास करें। छोटे बच्चों के रात में जागने और रोने की संभावना कम होगी। तीन साल के बाद, आप लैंप को रात में भी जलाए रख सकते हैं नरम खिलौनापालने में
व्यक्तिगत स्वभाव	बढ़ी हुई ज़रूरतों वाले बच्चों को निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। रात में मां के साथ संपर्क सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। माता-पिता सह-नींद का आयोजन करते हैं
नहीं सही मोड	ताजी हवा के संपर्क में वृद्धि, सोने से पहले खेल, नृत्य, खेल, टीवी और कंप्यूटर देखने को सीमित करना
बच्चे का कल्याण	पेट में दर्द या दांत निकलने पर बच्चों को रात में बहुत कम नींद आती है। वह घबरा जाता है और लगातार कराहता रहता है। माता-पिता का मुख्य कार्य स्थिति को कम करना और बच्चे पर अधिक ध्यान देना है।

एक साल से कम उम्र का बच्चा अक्सर रात में जागता है। यह कोई विचलन नहीं है, डॉक्टर की सहायता की आवश्यकता नहीं है। बच्चा दुनिया के बारे में सीखता है और पर्यावरण के अनुरूप ढल जाता है।

अगर वह मूडी हो गया है और बहुत रोता है, आपको व्यवहार पर ध्यान देने और कार्रवाई करने की आवश्यकता है। जन्म के बाद पहले दो हफ्तों में शिशु की दिनचर्या विकसित हो जाती है।

डॉ. कोमारोव्स्की का कहना है कि आरामदायक नींदबच्चे के माता-पिता की भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि अपने बच्चे को यह सिखाना महत्वपूर्ण है सख्त शासनदिन।

कोमारोव्स्की इस बात पर ज़ोर देते हैं कि हर बच्चे को अच्छे आराम वाले और शांत माता-पिता की ज़रूरत होती है. बच्चे रात की नींद के लिए पहले से ही तैयार और दृढ़ होते हैं इष्टतम मोड(उदाहरण के लिए, रात्रि 21:00 बजे से प्रातः 8:00 बजे तक)।

प्रसूति अस्पताल से आने के बाद यह प्रदान किया जाता है अच्छा आरामनवजात शिशु। सबसे अच्छा विकल्प माता-पिता के कमरे में बच्चे के लिए एक अलग पालना है।

इससे माताओं को रात में दूध पिलाने के लिए उठना आसान हो जाएगा। दो साल की उम्र में आप अपने बच्चे के लिए एक अलग कमरे की व्यवस्था कर सकते हैं।

याद रखना ज़रूरी है! दो और तीन महीने के बच्चे को दर्द का सामना करना पड़ता है आंतों का शूल. खाओ विशेष साधन, स्थिति को कम करने और आंतों से अतिरिक्त गैसों को हटाने में मदद करता है।

मुख्य लक्षण यह हैं कि वह खराब खाता है, मनमौजी है, गुर्राता है, अपने पैर खींचता है, बेचैन हो जाता है और नींद में घूमता है। ऐसे में आपको हर घंटे अपने पेट की मालिश करने की जरूरत है। एक महीने के बच्चे को खाने के तुरंत बाद उसकी पीठ के बल नहीं लिटाना चाहिए।

माताओं के लिए अपने बच्चे की नींद की निगरानी करना और दूसरे कमरे से उसकी कराहें सुनना मुश्किल होता है। डॉक्टर हमें नियमित रूप से याद दिलाते हैं कि अचानक मृत्यु सिंड्रोम को रोकना आवश्यक है।

डॉ. कोमारोव्स्की स्पष्ट रूप से हैंको विभिन्न साधन पारंपरिक औषधि, जो दादी-नानी इस्तेमाल करती थीं (मंत्र, टाइट स्वैडलिंग)।

कुछ माता-पिता अपने नवजात शिशु को अपने साथ एक ही बिस्तर पर लिटाते हैं। लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ इस आहार का अभ्यास करने की सलाह नहीं देते हैं।

बच्चे जल्दी ही आदी हो जाते हैं सह सोमाँ और पापा के साथ. जब वह बड़ा हो जाएगा, तो माता-पिता को अपने बच्चे को फिर से प्रशिक्षित करने की समस्या का सामना करना पड़ेगा। वयस्क गहरी नींद में सो सकते हैं और अपनी लापरवाही से बच्चे को कुचल सकते हैं।

यदि बच्चा अभी एक वर्ष का नहीं हुआ है, फिर उसे अपनी पीठ के बल लिटा देना चाहिए, उसका सिर बगल की ओर कर देना चाहिए। इससे डकार आने पर उसका दम घुटने से बच जाएगा।

कुछ बच्चे अपने पेट के बल सोते हैं और इस स्थिति में अचानक मृत्यु सिंड्रोम की संभावना बढ़ जाती है।

यह घटना तब होती है जब फेफड़ों में ऑक्सीजन की आपूर्ति सीमित होती है।यदि टोंटी तकिये या कंबल में समा जाती है।

1. बच्चों को सोने में कठिनाई हो सकती हैऔर सोने की जगह ठीक से व्यवस्थित न होने पर सो जाते हैं।
2. आपको एक गद्दा चुनना होगा अच्छी गुणवत्ता ताकि यह यथासंभव सम और घना हो (वजन के नीचे यह ढीला न पड़े)।
3. डेढ़ साल में आप लगा सकते हैंपालने में एक छोटा आर्थोपेडिक तकिया।
4. चादरेंकेवल प्राकृतिक सामग्रियों से चुने जाते हैं।

बच्चों के कपड़े एक विशेष पाउडर से धोए जाते हैं जिसमें आक्रामक रसायन नहीं होते हैं। यदि हीटिंग उपकरण सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं और हवा को सुखा रहे हैं तो आप घर पर ह्यूमिडिफायर स्थापित कर सकते हैं।

टिप्पणी! अगर छोटा बच्चाअक्सर रात में जाग जाता है तो रात को सोने से पहले भर पेट खाना चाहिए।

मुख्य शर्त यह है कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि ज़्यादा दूध पिलाने से पेट में दर्द होता है और नींद में खलल पड़ता है। यदि शिशु को व्यवस्थित होने में लंबा समय लगता है, तो आपको धैर्य रखना होगा और उसे आरामदेह मालिश देनी होगी।

यदि नवजात शिशु दिन में ठीक से न सोए तो क्या होगा?

नवजात शिशुओं को दिन में ठीक से नींद न आने के कारण:

बच्चे पर नज़र रखना ज़रूरी हैऔर उसकी बेचैन नींद का कारण निर्धारित करें।

चार, पांच और छह महीने के बच्चे को नवजात शिशु की तुलना में अधिक समय बाहर बिताना चाहिए।

अगर बच्चों को नींद कम आती है तो क्या करें?

आपके बच्चे को अच्छी नींद मिले, इसके लिए आपको इस बात का ध्यान रखना होगा आयु विशेषताएँऔर सही दैनिक दिनचर्या व्यवस्थित करें।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को पर्याप्त नींद मिलती हैदिन में 3 घंटे और रात में 13 घंटे। दिन के समय जागने की अवधि धीरे-धीरे बढ़ती है।

प्रत्येक शरीर अलग-अलग होता है, इसलिए युवा माताओं को एक इष्टतम शेड्यूल विकसित करना चाहिए। आपके बच्चे को रात भर शांति से सोने और व्यवस्थित होने में मदद करने के लिए सिफारिशें झपकी.

क्या करें:

1. 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए दिन में सोना ज़रूरी है. खोई हुई शक्ति को पुनः प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है।

   लेकिन कई माता-पिता मानते हैं कि अगर सात महीने का बच्चा दिन में नहीं सोता है, तो वह जल्दी थक जाता है और रात में आसानी से सो जाता है। लेकिन ये ग़लत फैसला है.

   शिशु में तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली और निषेध प्रक्रियाएं तुरंत बाधित हो जाती हैं, इसलिए उसके लिए सो जाना मुश्किल होता है या वह सो ही नहीं पाता है। आप दे सकते हो अवसाद(कैमोमाइल के साथ चाय).

2. यदि बच्चे दिन में सोने से इंकार करते हैं, तो माता-पिता को उनके साथ आराम करने की ज़रूरत है।

   आप बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा लेट सकते हैं, अपने बच्चे को सहला सकते हैं और उसे एक सुखद कहानी सुना सकते हैं। ताजी हवा में घुमक्कड़ी में बच्चे अच्छी नींद लेते हैं।

   यह झपकी के लिए एक बढ़िया विकल्प है, खासकर जब छह महीने में बच्चों के दांत निकल रहे हों।

3. बच्चों के लिए पूर्वस्कूली उम्र 21:00 से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है. सोने के समय को आसान बनाने के लिए, आपको शाम को टहलना, तैरना, अपने दाँत ब्रश करना, साथ में एक परी कथा पढ़ना या शांत खेल खेलना होगा।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाना महत्वपूर्ण है, वयस्कों की मदद के बिना। इस प्रकार स्वस्थ एवं सामान्य नींद की आदत विकसित होती है।

माता-पिता को दृढ़ रहना होगा और अपनी मांगों को नहीं छोड़ना होगा। केवल सक्षम दृष्टिकोण से ही बच्चा शांति से सो पाएगा।

रात्रि जागरण. भाग 1. अनुचित नींद का संगठन

उन माता-पिता के लिए एक लेख जिनके बच्चे "रात में चलते हैं", दिन और रात को भ्रमित करते हैं, और सोने के बजाय खेलना चाहते हैं।

“मेरा 7 महीने का बच्चा रात में चलता है। मुझे क्या करना चाहिए?", "चाहे मैं कुछ भी कर लूं, फिर भी वह रात में 1.5-2 घंटे तक नहीं सोता," "क्या 1 साल का बच्चा दिन और रात में भ्रमित हो सकता है? वह लगभग हर रात देर तक क्यों जागता है?

ये वाक्यांश संभवतः खोज इंजन प्रश्नों में, मंचों पर और निश्चित रूप से, पत्रों में पाए जाते हैं - बेबीस्लीप नींद सलाहकारों को मदद के लिए पुकारते हैं। यह लेख बच्चों के रात में जागने के बारे में बात करेगा जब बच्चा बाहर होता है प्रत्यक्ष कारणजाग जाता है और बहुत देर तक सोता नहीं है। इसके अलावा, वह अक्सर खुश दिखता है और पूरी तरह से नींद में है, खेलता है और संचार करता है। या वह बस एक या दो घंटे या उससे अधिक समय तक चुपचाप लेटा रहता है, जैसे कि सो जाने की कोशिश कर रहा हो, लेकिन सो नहीं पा रहा हो।

इस आलेख मेंआप सीखेंगे कि किस कारण से आपको रात में जागना पड़ सकता है, और आपको अपनी दिनचर्या को समायोजित करके और अनुकूल नींद का माहौल बनाकर स्थिति में सुधार करने के लिए सिफारिशें भी मिलेंगी। दूसरे भाग मेंलेखों की समीक्षा की जाएगी मनोवैज्ञानिक कारण"रात को चलना।"

रात में सैर: विशेषज्ञों का अनुसंधान और अवलोकन

जैसा कि नींद संबंधी विकारों के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से पता चलता है, 3 साल से कम उम्र के छोटे बच्चों में रात में जागना वास्तव में सबसे आम समस्याओं में से एक है। वैज्ञानिकों के अनुसार, 1 से 2 साल के लगभग 20% बच्चे सप्ताह में 5 या अधिक बार रात में जागते हैं; तीन साल के बच्चों में, 26% सप्ताह में कम से कम 3 बार जागते हैं।

कई बच्चों के विशेषज्ञों (बाल रोग विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, ऑस्टियोपैथ और मनोवैज्ञानिक) के अनुसार, यह बहुत है सामान्य कारणमाता-पिता की अपील. एक नियम के रूप में, यदि बच्चे में कोई तंत्रिका संबंधी विकार नहीं पाया जाता है और बच्चा आम तौर पर स्वस्थ है, तो "अनिद्रा" का निदान किया जाता है और सुझाव दिया जाता है दवा से इलाज, कभी-कभी मालिश करें। लेकिन डॉक्टर खुद मानते हैं कि यह हमेशा समस्या के समाधान की गारंटी नहीं देता है।

नया न चूकें बच्चे की नींद के बारे में लेख

रात में चलना: इसका क्या मतलब है?

प्रत्येक उम्र में, बच्चे रात में अलग-अलग तरीकों से "चलते" हैं। 1.5 महीने में. 6-14 महीने में बच्चा दिन और रात को पूरी तरह से भ्रमित कर सकता है - रात में 2-3 घंटे के लिए नए अर्जित कौशल का अभ्यास करें (बैठना, रेंगना, खड़े होना, बात करना), 15 महीने में - माँ के साथ खेलना शुरू करें, आदि।

अपने काम में, हमें हर दिन इसी तरह के अनुरोधों का सामना करना पड़ता है। आपके लिए, हमने बच्चों में नींद संबंधी विकारों के क्षेत्र में अंतरराष्ट्रीय अधिकारियों के अनुभव और अपनी टिप्पणियों को जोड़ा है, और रात में जागने और जागने के कारणों को 2 समूहों में विभाजित किया है। पहले समूह में नींद के अनुचित संगठन से जुड़े कारक शामिल हैं, दूसरे में मनोवैज्ञानिक समस्याएंजिसके बारे में हम लेख के दूसरे भाग में बात करेंगे।

1. अनुचित नींद का आयोजन:

कारण	यह स्वयं कैसे प्रकट होता है	मदद कैसे करें
दिन के दौरान बहुत अधिक झपकी लेना	दिन के दौरान, बच्चा सामान्य से अधिक सोता है (सोता है), इसलिए वह रात में चलता है।	एक नींद डायरी रखें. 2 घंटे से अधिक समय तक सोने पर धीरे से उठें।
रोशनी परेशान कर रही है	कोई भी प्रकाश स्रोत, यहां तक ​​कि रात की रोशनी भी हस्तक्षेप कर सकती है।	जब आप बिस्तर पर जाएं तो रात की रोशनी बंद कर दें, यदि आवश्यक हो तो पर्दों को थोड़ा खुला छोड़ दें।
देर से सोने का समय	बच्चे की जैविक लय 19-21 घंटे सोने और 6-8 घंटे जागने के लिए निर्धारित होती है। जो बच्चा समय पर नहीं सोता वह अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है और उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।	21:00 बजे के बाद न आएं। अपने जागने के घंटों की निगरानी करें और अपने स्वागत से अधिक न रुकें।
अपने आप सो नहीं पाता	इसे केवल बांहों पर ही रखा जा सकता है, इसके लिए रॉकिंग, बोतल, छाती आदि की आवश्यकता होती है।	आपको अपने आप सो जाना सीखने में मदद करें।
स्थिर मोड का अभाव	बच्चों को एक ही समय पर सोने की आदत होती है (इस तरह उनकी सर्कैडियन लय स्थापित होती है)। और जब शासन भटक जाता है तो वे अतिउत्साहित हो जाते हैं।	उम्र के अनुसार एक स्पष्ट आहार स्थापित करें, थकान के लक्षण और उनके अनुसार स्टाइल जानें।
अत्यधिक उत्तेजना	बच्चा सोने से पहले आराम नहीं करता है, बहुत मज़ा करता है और बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया के दौरान उत्तेजित हो जाता है।	सोने से एक घंटा पहले शांत गतिविधियों के साथ आराम करें, रोशनी कम करें। एक ऐसा अनुष्ठान शुरू करें जो शांत हो और स्पष्ट रूप से नींद से जुड़ा हो।
प्राकृतिक आवश्यकताएँ या असुविधाएँ	प्यास या भूख. सोने के लिए असुविधाजनक वातावरण, बहुत गर्म, घुटन भरा, ठंडा, पाजामे पर टाँके रास्ते में आना आदि।	सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को दिन के दौरान सही मात्रा में कैलोरी और पानी मिले। शयनकक्ष ठंडा (18-21°), ताजी हवा वाला और बच्चे के कपड़े आरामदायक होने चाहिए। जाँच करें कि क्या वह रात में गर्म (या इसके विपरीत ठंडा) है।

सबसे आम कारण है बहुत ज्यादा सोना

दिन के दौरान। अगर दैनिक मानदंडयदि नींद असमान रूप से वितरित होती है और बच्चा दिन के दौरान बहुत अधिक सोता है, तो जब वह रात में उठता है तो बच्चा पहले से ही पर्याप्त नींद महसूस करता है।

1. दखल देना प्रकाश- माता-पिता रोशनी चालू करें, जागे हुए बच्चे को एक रोशनी वाले कमरे में ले जाएं, रात की रोशनी पूरी रात छोड़ दें, फोन को रोशन करें, उपकरण या ह्यूमिडिफायर पर बल्ब जलाएं, आदि। बच्चे का मस्तिष्क जागने के संकेत के रूप में इस पर प्रतिक्रिया करता है।
2. देर से सोने का समय. बहुत अधिक बड़ा समयजागने से अत्यधिक उत्तेजना पैदा होती है, जिसके साथ तंत्रिका तंत्रबच्चे के पास सामना करने का समय नहीं है। सबसे लंबे चरण गहन निद्रा, जो शरीर को पूर्ण आराम देता है, आमतौर पर 19 से 24 घंटों की अवधि में होता है। यदि बच्चे को आधी रात से 3-4 घंटे पहले सोने का अवसर नहीं मिलता है, तो अत्यधिक उत्तेजना उसे "जगा" सकती है और उसे सोने से रोक सकती है।
3. कौशल की कमी स्वतंत्र रूप से सो जाना . यदि बच्चे को किसी तरह सुलाने में मदद की जाती है (सोने के लिए झुलाया जाता है, या माँ पास में लेटती है, सुलाने के लिए स्तन या बोतल दी जाती है), तो जब वह उठता है, तो उसे बिल्कुल उसी वातावरण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आपकी बाहों में सो जाने और पालने में जागने पर, बच्चा डर जाता है या क्रोधित हो जाता है और अपनी माँ को बुलाता है। वह वास्तव में सोना चाहता है, लेकिन वह बेतहाशा भागने या अत्यधिक उत्तेजित होने में कामयाब रहा। वह स्वयं अब केवल उसी तरह सो पाएगा जैसे वह जानता है - केवल मोशन सिकनेस के साथ।
4. कोई विधा नहींउम्र के अनुसार, सोने का असंगत समय, नींद की कमी। जैविक घड़ीबच्चा सर्कैडियन लय में समायोजित हो जाता है जो "उठो!" का आदेश देता है। सुबह और "सो जाओ!" शाम को एक ही समय पर. जब बच्चे की दिनचर्या सर्कैडियन लय (और, तदनुसार, शरीर की हार्मोनल कार्यप्रणाली, शरीर का तापमान,) के साथ संघर्ष में होती है रक्तचापऔर सामान्य प्रणालीकार्यशील), जब बच्चे को लिटाया जाता है तो उसे सोने में कठिनाई हो सकती है। वह अत्यधिक थक जाता है और रात में जागना शुरू कर सकता है।
5. बिस्तर पर जाते समय अत्यधिक उत्तेजना होना: ऐसा होता है कि माता-पिता अनजाने में बच्चे का मनोरंजन करते हैं, उसे हर तरह से सुलाने की कोशिश करते हैं (या तो उसे झुलाते हैं, फिर गाते हैं, या बहुत भावनात्मक रूप से परी कथा सुनाते हैं)। अक्सर ऐसा होता है कि माता-पिता बच्चे को खेलने देते हैं और उसे शयनकक्ष से बाहर "भागने" देते हैं, यह सोचकर कि वह अभी सोना नहीं चाहता है। दरअसल, एक साल के बाद बच्चे थकान के लक्षण छिपाने लगते हैं और अक्सर शाम को बिल्कुल भी नींद में नहीं दिखते। लेकिन चूँकि बच्चा अभी भी दिन में थका रहता है, शरीर उसे उनींदापन और थकान से निपटने में मदद करता है बढ़ी हुई गतिविधि, "गतिविधि हार्मोन" कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। कोर्टिसोल मस्तिष्क सहित शरीर में सक्रिय प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, यही कारण है कि जिस बच्चे ने बहुत अधिक मनोरंजन किया है उसके लिए शांत होना और सो जाना बहुत मुश्किल है। और रात में जागने पर, बच्चा शरीर द्वारा "अपचित" उत्तेजना के कारण सो नहीं पाता है।

रात्रि जागरण के अन्य सामान्य कारण अक्सर होते हैं प्राकृतिक जरूरतें(प्यास, भूख) या असहजता(ठंडा-गर्म-भरा हुआ, दांत बढ़ने पर खुजली या दर्द, साथ ही खर्राटे और सांस लेने में कठिनाई)। बच्चा रात में जागना शुरू कर देता है यदि, उदाहरण के लिए, एक साथ कई कारण हों: वह शौचालय जाना चाहता है, असुविधा महसूस करता है, और जब माता-पिता इसे सुलझा रहे थे, सपना "विघटित" हो गया। बेबीस्लीप पुस्तिका में इन कारणों के बारे में और पढ़ें "मेरा बच्चा ख़राब नींद क्यों लेता है?"हमारी वेबसाइट पर।

अन्ना बोंडारेंको
स्लीप सेंटर सलाहकार बच्चे की नींदऔर "बेबीस्लीप" का विकास

प्रिय माता-पिता! बेबीस्लीप सेंटर के कर्मचारियों के भारी कार्यभार के कारण, आप सप्ताह के दिनों में लेखों की टिप्पणियों में प्रश्न पूछ सकते हैं (वेबसाइट पर पंजीकरण आवश्यक है)। सप्ताहांत पर और छुट्टियांटिप्पणी करने की क्षमता सीमित है. आशा है आप समझ गए होंगे।

टिप्पणियाँ (107)

मैं उद्धृत करता हूं:

मारिया, शुभ संध्या! कृपया स्पष्ट करें, क्या आपकी बेटी हर दिन रात में "चलती" है? आमतौर पर किस समय? आप क्या करते हैं और वह आखिर कैसे सो जाती है? धन्यवाद!

जी हाँ, अब लगभग 4 दिनों से यह सुबह 3 बजे शुरू होता है। वह स्तन ढूंढने लगती है, रोती है, मैं उसे देता हूं, वह ले लेती है, और कुछ सेकंड के बाद वह दूसरी तरफ मुड़ती है, फिर से मेरी ओर मुड़ती है, और स्तन लेती है, फिर से दूर हो जाती है, और ऐसे ही , वह बहुत देर तक आगे-पीछे घूमती रहती है और अंततः इससे जाग जाती है। और मैं उसे सुबह 4 या 5 बजे से पहले कैसे सुला सकता हूँ? आज सुबह 3 से 8 बजे तक वे उसे बिस्तर पर नहीं सुला सके। परिणामस्वरूप, 8 से 13 बजे तक वह दिन में सोती थी। फिर 1700 बजे मैं 50 मिनट के लिए सोया और 2100 बजे मुझे सोने में कठिनाई हुई। मैंने आज उसे सोने का एक समय सारणी दी क्योंकि मुझे रात में 7 घंटे की नींद से अतिउत्तेजना का डर था।

हम आपके लिए बच्चों में खराब नींद की समस्याओं के बारे में प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की की राय प्रस्तुत करते हैं। लेख उन बुनियादी नियमों पर चर्चा करेगा जिनका पालन उन माता-पिता को करना चाहिए जो अपने बच्चे की नींद में सुधार करना चाहते हैं। तो: बच्चे को रात में ठीक से नींद नहीं आती - इस बारे में डॉ. कोमारोव्स्की क्या कहते हैं, वह किन नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं?

कोमारोव्स्की के अनुसार स्वस्थ नींद के नियम

नियम एक प्राथमिकता है।कोमारोव्स्की ने ठीक ही दावा किया है कि अन्य बातों के अलावा, एक परिवार पूर्ण और खुशहाल हो सकता है, भले ही उन्हें पर्याप्त नींद मिले - वे दिन में कम से कम 8 घंटे सोते हैं। और बच्चे के पास दुनिया की किसी भी चीज़ से अधिक है (और भी अधिक भोजन, ताजी हवाआदि) हमें स्वस्थ, शक्ति से भरपूर माता-पिता की ज़रूरत है जो उससे और एक-दूसरे से प्यार करें। इसलिए, प्यारे माता-पिता, एक-दूसरे से प्यार करें और एक-दूसरे का ख्याल रखें। और पर्याप्त नींद लेना न भूलें। और आपका बच्चा भी आपको देखकर शांत और खुश रहेगा, यानी उसे अच्छी नींद आएगी।

नियम दो दैनिक दिनचर्या के बारे में निश्चितता है।जन्म के क्षण से ही, बच्चे के शासन को पूरे परिवार के शासन के साथ सहसंबंधित किया जाना चाहिए। आपको सोने के समय के लिए पहले से तैयारी करनी होगी और अपने बच्चे को इसके लिए तैयार करना होगा। आपको सोने का एक समय निर्धारित करना चाहिए और यह समय माता-पिता के लिए सुविधाजनक होना चाहिए। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह 21 बजे है या सुबह 5 बजे, मुख्य बात यह है कि लगातार इसका पालन करें, अनुपालन करने का प्रयास करें।

नियम तीन - कौन किसके साथ और कहाँ सोता है।कोमारोव्स्की इन मुद्दों को हल करने के लिए तीन विकल्पों पर विचार करते हैं।

• एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, सबसे अच्छा विकल्प माता-पिता के शयनकक्ष में पालना रखना होगा। सिद्धांत रूप में, यह विकल्प तीन वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए भी स्वीकार्य है।
• एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे के लिए सर्वोत्तम विकल्प- आपके बच्चों के शयनकक्ष में एक पालना।
• बच्चा अपने माता-पिता के साथ एक ही बिस्तर पर सोता है। इस विकल्प को आज भी फैशनेबल कहा जा सकता है, लेकिन एक भी बाल रोग विशेषज्ञ इसका समर्थन नहीं करेगा स्वस्थ नींदबच्चे का इससे कोई लेना-देना नहीं है.

नियम चार - आपको सोए हुए व्यक्ति को जगाने की जरूरत है!यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा रात में अच्छी नींद सोए, माता-पिता को अनुमति नहीं देनी चाहिए अतिरिक्त नींदवी दिन. कोमारोव्स्की इसे इस प्रकार समझाते हैं। तीन महीने तक - 16-20 घंटे, छह महीने के बच्चे- 14.5 घंटे, एक साल के बच्चों के लिए - 13.5 घंटे, दो साल के लिए - 13 घंटे, चार साल के लिए - 11.5 घंटे, छह साल के लिए - 9.5 घंटे, 12 साल के लिए - 8.5 घंटे। और अगर हम जानते हैं कि छह महीने की उम्र के बच्चे को प्रतिदिन 14.5 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, तो दिन की नींद 6.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। तब माता-पिता रात को चैन और चैन की नींद सोएंगे। और अगर छह महीने का बच्चा दिन में 9 घंटे सोता है, तो माता-पिता रात में 8 घंटे की नींद पर भरोसा नहीं कर सकते। इसलिए, कोमारोव्स्की सलाह देते हैं, यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक सोता है, तो दिन के दौरान उसे जगाने से न डरें।

नियम पाँच - भोजन का अनुकूलन।छह महीने के बाद, बच्चे को जैविक रूप से रात में दूध पिलाने की ज़रूरत नहीं रह जाती है। रात में, वह संचार, झुलाने, चूसने की मांग कर सकता है और जितनी अधिक बार ये मांगें पूरी होती हैं, बच्चा उतनी ही अधिक सक्रिय रूप से उनकी मांग करता है। माता-पिता को खेल के नियम एक बार निर्धारित करने चाहिए और लगातार उनका पालन करना चाहिए। अंतिम भोजन के समय बच्चे को थोड़ा कम दूध पिलाना और अंतिम भोजन के समय बच्चे का पेट भरना बेहतर होता है। वैसे, भूख खराब नींद का एकमात्र कारण नहीं है, इसलिए आपको रात में किसी भी तरह की चीख के दौरान भोजन को मुंह में नहीं दबाना चाहिए। इसके अलावा, अक्सर अधिक भोजन करना भी होता है मुख्य कारणपेट में दर्द और संबंधित नींद में खलल।

नियम छठा है कि आपका दिन अच्छा बीते।दिन के दौरान आपको सक्रिय रूप से रहने, चलने, आउटडोर गेम खेलने, हवा में सोने की ज़रूरत होती है। बच्चे को देना होगा शारीरिक व्यायाम. शाम को, अनावश्यक भावनाओं को सीमित करें, शांत खेल खेलना और बिस्तर पर जाने से पहले एक सुखदायक गाना गाना बेहतर है।

नियम सात - शयनकक्ष में हवा।यह साफ़ और ठंडा होना चाहिए. ऐसा करने के लिए, आपको हवादार होने और गीली सफाई करने की ज़रूरत है, हवा को नम करने का प्रयास करें। सोने के लिए इष्टतम तापमान 16-18 डिग्री है और कमरे में आर्द्रता 50-70% है।

नियम नौ - बिस्तर तैयार करना।गद्दा चिकना और घना होना चाहिए, दो साल से कम उम्र के बच्चों को तकिए की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। दो साल बाद तकिया संभव है। इसका आयाम: 40x60, मोटाई बच्चे के कंधे की चौड़ाई के अनुरूप होनी चाहिए। बिस्तर लिनन केवल प्राकृतिक कपड़े से बनाया जाता है, जिसे बेबी पाउडर या कपड़े धोने के साबुन से धोया जाता है।

नियम दस - उच्च गुणवत्ता वाले डायपर का उपयोग करें।डायपर रात में माता-पिता के लिए एक वास्तविक मदद हैं, लेकिन उन्हें उच्च गुणवत्ता, विश्वसनीय और परीक्षण किया जाना चाहिए।

क्या आपको फिर से पर्याप्त नींद नहीं मिली है और आपको ऊर्जा की कमी महसूस हो रही है क्योंकि आपका बच्चा पूरी रात ठीक से सो नहीं पाया? सभी माता-पिता को इसका सामना करना पड़ता है। खराब रात की नींदएक वर्ष से कम उम्र के बच्चे में, जिसके कारण बहुत विविध हैं, एक काफी सामान्य घटना है। समस्या से निपटना संभव है यदि आप पता लगा लें कि वास्तव में शिशु को क्या परेशानी हो सकती है और आराम के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाएँ। इस लेख से, पॉपुलर अबाउट हेल्थ के पाठक यह भी सीखेंगे कि एवगेनी ओलेगॉविच कोमारोव्स्की बच्चों में खराब नींद के संबंध में क्या सलाह देते हैं।

शिशुओं में खराब नींद के कारण

बच्चे अक्सर रात में क्यों जागते हैं, रोते हैं, गुर्राते हैं और ध्यान देने की मांग करते हैं? इसके कई कारण हैं, जिन्हें परंपरागत रूप से आंतरिक, कल्याण से संबंधित और बाहरी में विभाजित किया गया है।

बुरा अनुभव

अक्सर, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में खराब नींद को बच्चे की भलाई के कारण समझाया जाता है। बुखार, नाक बंद होना, कान में दर्द सर्दी या सर्दी के मानक लक्षण हैं विषाणुजनित रोगछोटे परिवार के सदस्यों को बड़ी असुविधा होती है।

4 महीने से कम उम्र के बच्चे अक्सर पेट के दर्द से पीड़ित होते हैं। यदि बच्चा अपने पैरों को पेट से सटाकर लगभग लगातार रोता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह आंतों में गैस बनने से चिंतित है। बच्चों के पाचन नालवह अभी भी बहुत कमज़ोर और अविकसित है, इसलिए वह फार्मूला दूध और यहाँ तक कि माँ के दूध पर भी "हिंसक" प्रतिक्रिया कर सकता है। इससे बचने के लिए, माँ को सभी वसायुक्त, तले हुए, पके हुए सामान, मिठाइयाँ और खट्टे फलों को छोड़कर, अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।

6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों में दांत निकलना एक और कारण है जिसकी वजह से बच्चों को रात में सोने में परेशानी होती है। कुछ के लिए, यह प्रक्रिया कम दर्दनाक होती है, जबकि अन्य के लिए, तापमान बढ़ जाता है और दस्त शुरू हो जाता है। मसूड़े बहुत सूजे हुए, लाल और दर्दनाक हो जाते हैं। ऐसी स्थिति में, बच्चे शांति और शांति से सो नहीं पाते हैं।

बुरा सपनापर शिशुयह शरीर में विटामिन डी की कमी से भी होता है। इस स्थिति का अकेले निदान करना असंभव है, लेकिन इस बात पर ध्यान देना ज़रूरी है कि क्या आपके बच्चे के बाल झड़ रहे हैं। यदि हां, तो आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से उचित रक्त परीक्षण के लिए रेफरल के लिए पूछना चाहिए। यदि संदेह की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर मौखिक विटामिन डी लिखेंगे।

नींद को प्रभावित करने वाले बाहरी कारक

जिन स्थितियों में बच्चा स्थित है, वे भी उसकी नींद की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करती हैं। यदि कमरा बहुत भरा हुआ या ठंडा है, तो बच्चा निश्चित रूप से इस पर प्रतिक्रिया करेगा - वह करवट बदलेगा और कराहेगा। वायु आर्द्रता भी एक बड़ी भूमिका निभाती है - इसका इष्टतम मूल्य लगभग 60 प्रतिशत है। सर्दियों में, जब बैटरियां चल रही होती हैं, तो हवा बहुत शुष्क हो जाती है, जो बच्चे की श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे की नाक बंद हो जाती है या गले में खुजली होती है क्योंकि कमरे में नमी बहुत कम होती है। इससे बच्चे की नींद में खलल पड़ता है।

गीला डायपर (या गंदा) एक सामान्य कारण है जिसके कारण बच्चे को अच्छी नींद नहीं आती है। वह बस असहज है. असुविधाजनक कपड़े, बहुत सख्त या बहुत नरम गद्दा ऐसे कारक हैं जो असुविधा पैदा करते हैं। कुछ माता-पिता रात में रोशनी छोड़ देते हैं, इस बात से अनजान कि इससे बच्चे को जलन होती है। कुछ बच्चों को भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने और नए लोगों से मिलने के बाद अच्छी नींद नहीं आती, जबकि अन्य मौसम की स्थिति के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं। हालाँकि, बच्चों में रात में बेचैनी हमेशा किसी स्वास्थ्य समस्या या असुविधा के कारण नहीं होती है। अक्सर माता-पिता स्वयं अपने बच्चे की नींद की उचित व्यवस्था नहीं करते हैं। डॉ. कोमारोव्स्की इस बारे में क्या कहते हैं?

एक साल तक नींद खराब रहती है - कोमारोव्स्की क्या सलाह देते हैं?

लेखक, पत्रकार, बाल रोग विशेषज्ञ, डॉक्टर उच्चतम श्रेणीखार्कोव शहर के मूल निवासी, कार्यक्रम "डॉक्टर कोमारोव्स्की स्कूल" के मेजबान, एवगेनी ओलेगोविच कोमारोव्स्की, इस तरह बोलते हैं - एक स्वस्थ, खुश और सक्षम परिवार वह है जहां माता-पिता दोनों को कम से कम 8 सोने का अवसर मिलता है घंटे एक दिन। एक बच्चे की मुख्य आवश्यकता पर्याप्त रूप से आराम करने वाले माता और पिता की होती है, इसलिए वह रात्रि विश्राम को इस तरह व्यवस्थित करने का आह्वान करता है जो सबसे पहले माता-पिता के लिए आरामदायक हो। कोमारोव्स्की वास्तव में क्या करने की सलाह देते हैं?

1. व्यवस्थित करें दिन का तरीकाऔर बिना विचलन के इसका पालन करें। माता-पिता को निर्णय लेना चाहिए सही समयबिस्तर पर जाना, उदाहरण के लिए, 21 बजे से सुबह 5-6 बजे तक या 22 बजे से सुबह 6-7 बजे तक।

2. यदि बच्चा एक वर्ष का नहीं हुआ है तो माता-पिता के शयनकक्ष में पालना स्थापित करें। आगे सही निर्णयएक अलग कमरे में बच्चों के लिए उपकरण होंगे।

3. कोमारोव्स्की दिन के समय अधिक नींद न लेने की सलाह देते हैं। अगर दैनिक आवश्यकताछह महीने के बच्चे की नींद 14 घंटे के बराबर है, तो दो दिन का आराम 5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। तब बच्चा रात में कानूनी रूप से 8-9 घंटे सोएगा।

4. अपनी दैनिक गतिविधि बढ़ाएँ - अपने बच्चे के साथ अधिक घूमें, बाहर घूमें, खेलें।

5. सोने से पहले, केवल शांत खेल या पढ़ने की अनुमति है - यदि बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वह लंबे समय तक सो जाएगा, और रात में वह करवट बदलेगा और जाग जाएगा।

6. शाम का जल उपचार कुछ ऐसा है जो बच्चों को पर्याप्त खेलने, उनकी बची हुई ऊर्जा बर्बाद करने, भूख लगने और सोने की चाहत में मदद करता है। नहाने और दूध पिलाने के बाद बच्चे आमतौर पर जल्दी सो जाते हैं।

7. 6 महीने के बाद, बच्चों को रात में भोजन की जैविक आवश्यकता नहीं रह जाती है; आपको अपने बच्चों के निर्देशों का पालन नहीं करना चाहिए, जिन्हें रात में ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने बच्चे को एक सप्ताह के लिए रात में दूध पिलाने से रोकने की कोशिश करती हैं, तो उसे जल्दी ही इसकी आदत हो जाएगी और वह स्तन या फॉर्मूला दूध नहीं मांगेगा।

8. कोमारोव्स्की बार-बार उच्च गुणवत्ता वाले डायपर का उपयोग करने के महत्व पर जोर देते हैं, जिसके बिना आराम के लिए आरामदायक स्थिति बनाना असंभव है।

विश्लेषण करें कि आप अपने बच्चे की नींद को बेहतर बनाने के लिए किन पहलुओं को समायोजित कर सकते हैं।