A sportolás fő ellenjavallatai rövidlátásban szenvedők számára.

Sokan azt gondolják, hogy a rövidlátás nem zavarja a sportolást, de mélyen tévednek. Más összetett betegségekhez hasonlóan a rövidlátást is meg kell fordítani Speciális figyelem a sportágválasztás megközelítéséről és a megengedett terhelésekről.

A rövidlátók számára elengedhetetlen az ellenjavallatok helyes meghatározása. Az orvosoknak figyelemmel kell kísérniük a látószerv állapotát. A testmozgás jót tesz és stabilizálja a rövidlátás szemét, de káros és vak is lehet. Ez függ a rövidlátás mértékétől, valamint a választott sportág szerkezetétől és a sportterhelésektől.

A myopia és a hyperopia sportolásának jellemzői

Rövidlátás (rövidlátás, a görög "myo" szóból - kancsalság és "opsis" - pillantás) - a szem kerek alakjának megváltozása oválisra, ami miatt a benne lévő fénytörés megzavarodik, és fénysugarak, a szemgolyón áthaladva a retina elé fókuszálnak, nem pedig rá. Ezért a távolban lévő tárgyakat a rövidlátó emberek homályosan látják. Ebben az esetben a retina sejtjei, amelyek a maximális fényérzékenység zónájában vannak, megritkulnak és megnyúlnak. Ez a fő oka annak, hogy az orvosok betiltották az ugrással, ütéssel, erőlködéssel és fejsérülés lehetőségével járó tevékenységeket. nagy kockázat a retina szakadása vagy leválása.

Távollátás esetén például a szem nem megnyúlik, hanem ellaposodik, és a retina nem nyúlik meg olyan kritikusan, mint rövidlátás esetén. Ezért a sportoló távollátó embereknek szinte mindig megadják a „ zöld fény", tovább legalább, szemészek.

Maga a myopia diagnózisa azonban nem jogerős ítélet, ami véget vet a sportnak. Először is, veleszületett és szerzett. A második természetesen veszélyesebb.

Másodszor, a rövidlátás mértéke számít. Hivatalosan megkülönbözteti a következőket:

• gyenge myopia - legfeljebb 3 dioptria
• átlagos rövidlátás - 3-6 dioptria
• erős rövidlátás - 6 dioptria felett

3 dioptriáig általában nincs korlátozás a fizikai aktivitásra. 5 dioptriától - az orvosok óvatosan engedik be a sportolást, még távollétében is degeneratív változások a szemfenéken. Ebben az esetben a kezdő sportolóknak el kell felejteniük a súlyemelést, a bokszot, a birkózás minden fajtáját, az akrobatikát és a művészi gimnasztikát. 6-nál több dioptria a maximális határ, sportkategóriáktól és eredményektől függetlenül.

Harmadszor, ez a fokozatosság nagyon önkényes, mivel -1-es látásnál progresszív rövidlátás lehetséges (amikor évente egy vagy több dioptriával növekszik). Ezután az orvos alaposan meggondolja, milyen következtetést vonjon le. És egész életedben -3-mal sétálhatsz, bokszolhatsz, birkózol és húzol vasat, miközben a szemed remekül érzi magát. Nos, talán nem egészen nagyszerű, de nem kevesebb, mint -3.

És negyedszer, az előző két pontot összefoglalva, a sportolási korlátozásokat nem a rövidlátás mértékének megfelelően, hanem a szemen belüli változások alapján vezetik be. Például sokkal rosszabb és veszélyesebb, ha gyenge rövidlátás esetén a szemfenékben bevérzések láthatók, és a retina legyengül, mint egy átlagos rövidlátású stabil állapot.

Nem progresszív rövidlátás esetén elengedhetetlen, hogy bármilyen sportot űzzen. Ha nem lehet szemüveggel és azzal sportolni kontaktlencse, edzés közben leveheti a szemüvegét. Ha nem tud szemüveget használni, és a látásélesség szükséges, akkor ilyen esetekben kontaktlencsét kell használni, amelyet közvetlenül a szemgolyóra kell feltenni.

A myopia kialakulásakor lehetetlen nagy fizikai igénybevétel mellett sportolni (boksz, birkózás, súlyemelés stb.).

Ha egy személy rövidlátása több mint 4 dioptria, akkor az orvosok nem engedhetik el sportolni. A rövidlátás előrehaladhat edzés közben, ebben az esetben a sportolónak abba kell hagynia a sportolást vagy csökkentenie kell a terhelést.

A sporttevékenységek pozitív hatással lehetnek a látás stabilizálására. Nagy pluszok sportjátékokat, úszást, síelést, hegyi sportokat kapnak.

A fizikai aktivitás korlátozásakor rövidlátó emberek a vérellátás romlása van különféle testek, beleértve a szemet, és az alkalmazkodási képesség romlása. Ugyanakkor, amint a kutatók megjegyzik, nem minden testmozgás hasznos lesz a rövidlátásban szenvedők számára. A leghasznosabbak a közepes intenzitású ciklikus gyakorlatok (futás, úszás), amelyeknél a pulzus 100-140 ütés/perc szinten marad. A szem véráramlásának serkentésével ezek a gyakorlatok javítják a szem ciliáris izomzatának működését és normalizálják a keringést. intraokuláris folyadék... A nagy intenzitású ciklikus gyakorlatok, valamint az akrobatika, ugrás, gimnasztikai gyakorlatok, amelyek akár 180 ütés / percre növelik a pulzusszámot, jelentős, hosszú távú szem ischaemiához vezetnek, ezért rövidlátó embereknél ellenjavallt.

Az általános fizikai aktivitás csökkenése és a fizikai inaktivitás jelentős vizuális stresszel kombinálva, amely gyakran előfordul iskoláskorúak és diákok körében, hozzájárul a myopia kialakulásához és progressziójához. Gyermekek és fiatalok rövidlátásának megelőzésére és kezelésére olyan fizikai gyakorlatok kombinációja, amelyek célja a általános fejlődés, speciális gyakorlatokkal, amelyek javítják a szem vérellátását és a ciliáris izomzat erősödését okozzák.

A testnevelés és a sport bizonyos típusaiban való részvétel lehetőségének helyes felméréséhez a meglévő kritériumokra kell összpontosítani a diákok és az iskolások csoportokba való felosztására a myopia mértéke, valamint a szövődmények és változások jelenléte vagy hiánya szerint. szemfenék. E módszertan szerint megkülönböztetik az osztályok fő, előkészítő és speciális csoportjait. testnevelés... A 6 dioptriánál nagyobb hyperopia vagy myopia, krónikus vagy degeneratív szembetegségben és szemfenéki elváltozásban szenvedő tanulók gyakoroljanak. egyéni program orvos felügyelete mellett speciális csoport... V előkészítő csoport minden 3 és 6 dioptria közötti túl- vagy rövidlátású tanulót be kell utalni. Ha a fénytörési hibák nem haladják meg a 3 dioptriát, a tanulók a főcsoportban vehetnek részt testnevelés órákon.

Diákok és iskolások gyenge fokozat rövidlátás vagy túllátás előnyös sportjátékok, melynek során a látás folyamatos váltása felváltva közeli és távoli távolságra. Az olyan sportok, mint a röplabda, kosárlabda vagy asztalitenisz, jótékony hatással vannak a szem alkalmazkodóképességére és edzik a szemizmokat, megakadályozzák a progressziót. kóros elváltozások látószerv.

Az átlagos fokú myopia vagy hyperopia tanulóknak korlátozniuk kell a testnevelés intenzitását, valamint az olyan típusú fizikai tevékenységeket, mint az ugrás (hosszú, magas, toronyból stb.). Testnevelésüket speciális gyakorlatokkal kell kiegészíteni, amelyek a szem izomzatának erősítését célozzák, a szem gimnasztikáját, fizioterápiás gyakorlatok.

Nál nél magas fokozat a rövidlátás, a szövődmények és a szemfenéki változások a fizikai aktivitás típusainak jelentős korlátozását mutatták. A rövidlátás és a sport nem kompatibilis olyan sportágak gyakorlása esetén, mint az ökölvívás és a birkózás, az ugrás, tenisz valamint futball, alpesi sí, súlyemelés, kerékpározás vagy lovassport. Adagolt ciklikus gyakorlatok orvosi felügyelet mellett (futás, úszás, versenyjárás, lövészet, evezés, vívás).

Fizikoterápia rövidlátás esetén

Gyenge rövidlátásban szenvedő betegek és közepes a látás javítása érdekében napi rendszerességgel kell elvégeznie a következő gyakorlatokat, amelyek célja az izmok megerősítése. A ciliáris izom edzéséhez minden komplexumban tartalmaznia kell a „jel az üvegen” gyakorlatot.

Példák a látás javítását szolgáló gyakorlatokra:

A) A gyakorlatot állva végezzük, a kezeket a fejünkre tesszük. Először emelje fel karjait, hajlítsa meg, majd térjen vissza jelenlegi helyzetébe. Csináld 7-szer.

Az orvosok sok éven át azon a véleményen voltak, hogy bármilyen rendellenességgel vagy betegséggel rendelkező személynek csak a fizioterápiás gyakorlatokra kell korlátozódnia. Valójában a veleszületett anomáliákkal küzdő emberek számára a sportoláshoz való hozzáférést lezárták. a szív-érrendszer, légutakés különösen rövidlátó. Jurij Vlaszov, Oroszország egyik legerősebb sportolója - kivétel: „Emlékszem, hogyan próbált optometristánk megszabadítani a testneveléstől. Mit szólna szegény, ha megtudná az állandó edzésemet, vagy meglátna, hogy egy vaskos vasdarabot lóbálok?

Szerencsére az elmúlt évtizedben az orvosi nézetek a kommunikációról a fizikai aktivitás megváltozott az egészségi állapot. Ha a 60-as években Amosovra, aki szívműtét után a betegeket testnevelésre kényszerítette, szinte gyilkosnak nézték (bár páciensei sokkal gyorsabban tértek vissza az aktív tevékenységhez), ma már nagyon sokan javasolják, hogy ne csak aerobik, hanem testmozgás is. súly.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az erőterhelések hatását a látószervekre, és megpróbáljuk megérteni, hogyan erősítheti meg a gyengébb látást anélkül, hogy károsítaná magát.

A szem anatómiája és a látászavarok okai

Nagyjából elmondható, hogy a szemgolyó egy nagyjából gömb alakú test, amely egy gyűrűs szalag segítségével függeszti fel a pályán. A benne lévő lyuk felől a szaruhártya, majd a lencse ill üvegszerű... A hátsó fal fényérzékeny retina van. A szemgolyót olyan izmok veszik körül, amelyek szabályozzák a helyzetét, és végrehajtják a pupilla szűkítését vagy tágítását, valamint megváltoztatják a szem "optikai jellemzőit", ami lehetővé teszi a távoli és közeli tárgyak egyformán tisztánlátását.

A szemizmok munkájának megzavarása ahhoz a tényhez vezet, hogy a látás fókuszálása elveszti az egyértelműséget. Olyan betegségek alakulnak ki, mint a myopia, a hyperopia és a myopia. Természetesen a veleszületett rendellenességek is szerepet játszanak.

Nagyfokú myopia esetén a retina leválása a fej éles rázásával lehetséges. Ráadásul köztudottan a túlterhelések érintik a leginkább gyenge szervek(ahol vékony, ott törik elv szerint). Valószínűleg Ön is ismeri az átmeneti látásvesztést, amikor csaknem korlátozott súlyokkal dolgozik. A vér be- és kiáramlása a szemgolyókba a szem hibás működését okozhatja.

Tehát igazuk van azoknak az orvosoknak, akik megtiltják a rövidlátóknak, hogy sportoljanak? Szerencsére van ok az optimizmusra. Hiszen Jurij Vlaszov nem volt vak (és milyen terhelései voltak, nehéz elképzelni!), Nasser El Sonbati és Flex Wheeler!

Bármilyen izomzat alkalmas a fejlődésre. Még fejlődött is speciális gimnasztika szemek számára. Ezenkívül olyan edzés, amely erősíti az egész testet (különösen az erőt), és segíti az erősödést gyenge láncszemek... Bebizonyosodott, hogy nagy intenzitású terhelések mellett, de éles lökéshatások nélkül kicsi a károsodás veszélye.

Az erősítő edzés látásra gyakorolt ​​káros hatásaival kapcsolatban. Persze az orvosok kijelentései nem alaptalanok, de... Paradox módon, de igaz: több éves képzés után rájöttem, hogy a látásom nemhogy nem romlott, de még javult is valamelyest (és van, higgyétek el, sok órányi számítógép előtti virrasztás után nyilvánvalóan nem száz százalékos). Bár természetesen figyelembe kell vennie a test jellemzőit, az edzés gyakoriságát stb.

Természetesen speciális védekezési módszerekre is szükség van. Például az erőfeszítéssel visszatartott lélegzet rendkívül káros a szemre. Próbáld meg ne "csípni" a belégzést. Többek között az egyenletes légzés elősegíti a jobb koncentrációt. Ezt régóta tudják a harcművészetek szakértői.

Tanuld meg ellazítani a tekintetedet, vagyis ne feszülten, hanem mintha tárgyakon keresztül nézz. Első ránézésre a látásszabályozás az erőtípusoknál (kivéve a tisztán cirkusziakat, például az erőzsonglőrködést) nem számít annyira, mint a harcművészetekben, ahol az edzés speciális elemévé nőtte ki magát. A tekintet defókuszálási technikák használatával azonban elkerülhető a felesleges szem megerőltetése, és így csökkenthető a nagy terhelés negatív hatásai.

Íme néhány tipp a szem ellazításához és a szemizmok erősítéséhez:

Álljon az ablak közelében. Ezután keressen egy pontot, például egy ház vagy egy fa sarkát, amely egy szintben van a szemével. Húszig számolva nézze meg a kiválasztott tereptárgyat, majd vigye a tekintetét az ablakra, és számoljon újra húszig. Ismételje meg ezt az eljárást többször.

Csukja be többször szorosan a szemét. Elég gyorsan nyissa ki és csukja be a szemét, de ne rohanjon vagy lassítson. Ismételje meg ezt az eljárást többször.

Pislogjon rövid ideig a szemével. Ismételje meg ezt az eljárást többször.

Fentebb már említettem a szemtornát. Íme az egyik lehetséges lehetőség:

Felváltva fordítsa el a szemét balra és jobbra. 10-szer.

Ugyanaz, fent és lent. 10-szer.

Átlósan fel-jobbra és balra-lefelé, majd fordítva. 10-szer.

A szemek forgatása az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányban. 10-szer.

A gyakorlatok között kb. 30-60 másodpercig masszírozza a szemgolyókat (a lelógó szemhéjakon keresztül) ujjbegyek gyengéd, körkörös mozdulataival.

Ezekkel a tippekkel bizonyos mértékig csökkentheti az erősítő edzés "káros" hatásait, és ha komolyan veszi, akkor az edzőteremben végzett gyakorlatok után sokkal gyorsabban helyreállítja a szemét. Végezze el ezeket a komplexeket edzés után vagy este lefekvés előtt. Próbálj meg nem lusta lenni. A legfontosabb a következetesség.

Látomás modern ember kitett nagy terhelés... A gyerek három évesen tanul meg olvasni, utána intenzív tanulás következik az iskolában, egyetemen, esetleg végzős iskolában stb. Sok ember dolga manapság az, hogy reggeltől estig számítógép előtt üljenek, legalább 8 órát a napokban. nap, majd ott vannak az okostelefonok, a tévé, a számítógép, amit fáradhatatlanul használnak, töltik a szabadidejüket.

Ezenkívül sehol és fizikai aktivitás nélkül - séta, futás, tornaterem, jóga stb. Nehéz elképzelni az egyén legalább egy időtöltését a szem részvétele nélkül - az mindig munkában van. Hogyan hat a szemre egy ilyen heves élettempó? Hogyan korrigálja a látás az emberi tevékenységet?

Patológiák a szervezetben és azok hatása a látásra

Szakértők azt találták, hogy a látássérült gyerekeknél másodlagos fejlődési rendellenességek alakulnak ki. Egy ilyen gyermek némileg lemaradhat a fizikai fejlődésben, a motoros készségek kialakulásában, csökkenhet az aktív kognitív tevékenységek, valamint a mozgáskoordináció és a mozdulatok pontosságának károsodása.

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek közvetlen összefüggést állapítottak meg a látás és a szív- és érrendszeri állapot között, légzőrendszerek személy. Nem meglepő módon nagyon kevés olyan profi sportoló gyengén lát, aki nagyon jól teljesít.

Most nagyon népszerű fiatalon sportolni adják gyermekeiket. A gyerekek minden évben fokozzák edzéseik intenzitását, részt vesznek a legnehezebb versenyeken, és ki vannak téve az őket körülvevő világ pszichológiai nyomásának. Ilyen körülmények között, amikor a megnövekedett terhelés hatása egyszerűen felborul, a gyermek teste olyan fizikai és érzelmi stresszt tapasztal, amely befolyásolhatja a látást.

Sportolj mértékkel

Azt is el kell mondanom, hogy bizonyos sportágakat nem adnak látásproblémákkal küzdőknek. Ha gyengén látással még lehetséges olyan sportágak, mint a birkózás, gyorskorcsolya, műkorcsolya, evezés, úszás, turizmus, akkor a búvárkodás, vitorlázás, lovas sportok életveszélyesek. Szemüvegviseléssel sem kompatibilis a futball, az ökölvívás, a jégkorong, a vízilabda. Ugyanakkor az orvosok szerint a mérsékelt fizikai aktivitás hozzájárulhat a szem fejlődéséhez. Ezért egy adott sportág kiválasztásakor látássérülés esetén szemész szakorvoshoz kell fordulni.

Rossz látás esetén megengedett terhelés

A tudósok kimutatták, hogy a mérsékelt kerékpározás pozitív hatással van a szemre, növeli a szem véráramlását bizonyos idővel edzés után. Így a szemizom teljesítménye nő. Ilyen tevékenységek közé tartozik az úszás, síelés, futás, jóga, Pilates. Legfeljebb nyolc dioptriával rendelkező személyek számára engedélyezettek.

Ez a fajta fizikai tevékenység lehetőséget ad belső szervek oxigénnel dúsítsa, vért adjon a szemhez. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba ebben a kérdésben - a terhelés végrehajtása során a pulzusnak percenként 100-140 ütemben kell lennie.

Tiltott gyakorlatok látássérülés esetén

Óvakodni kell az ökölvívás, birkózás, futball, alpesi sí, tenisz, súlyemelés, művészi gimnasztika, öttusa, ugrás, alpesi síelés, szánkósport, motocross sportokhoz kapcsolódó túlzott fizikai megterheléstől. Ezenkívül a ciklikus gyakorlatok, de jelentős intenzitású, amikor a szívverés eléri a 170 ütést percenként, rontja a szemizmok teljesítményét. Ezek közé tartoznak - a kötéllel ellátott csatok, a gimnasztikai eszközök gyakorlatai, akrobatika stb.

Rossz látás esetén bizonyos terhelések tilosak

Ellenjavallt látásproblémákkal küzdő és testépítő emberek számára. Az ellenállási gyakorlatok jelentősen növelik a szem nyomását, ami glaukómához vezethet. Ilyenkor a szemben felgyülemlett folyadék nem így folyik ki, annak lennie kell, a benne lévő kis kimenő "csövek" hálózata eltömődik, az áramellátás is megzavarodik. A felhalmozódó folyadék nyomást okoz látóideg, ami viszont a szem idegrostjainak pusztulásához, majd akár látásvesztéshez is vezet.

A testépítés során előforduló egyes gyakorlatok során a lélegzet visszatartásának is van egy nagyon Negatív hatás láthatáron. Az oxigénellátás korlátozása a fő tényező a szemgolyó nyomásának növelésében. Érdemes kerülni az olyan gyakorlatokat, mint: lábnyomás, a rúd és a súlyzók negatív szögben történő lenyomása, nyomás vízszintes padon, szumó emelés, guggolás súlyzóval a vállban, a rúd felhúzása az övhöz dőlve , stb. Fontos tudni, hogy az erős fizikai terhelések az rossz látás távolba (6 dioptriától) tilos, mivel ez tele van a retina leválásával.

A látás visszaállítható testmozgással?

Magas fokú látásromlásnak minősül a három dioptria vagy annál nagyobb. Ebben az esetben sebészeti beavatkozás javasolt a hiba kijavítására.
Ha a rövidlátás mértéke nem olyan erős, megpróbálhatja a látás helyreállítását a segítséggel speciális gyakorlatok... Nem segítenek a 100%-os látás helyreállításában, de nyomon követheti a gyengébb látás korrekciójának pozitív dinamikáját. Ezenkívül a testmozgás segít megelőzni a rövidlátást, ha ennek bizonyos előfeltételei vannak.

Blind man's buffs, oldallátás edzés, önmasszázs, körkörös szemmozgások, oldalra stb. - az ilyen gyakorlatok komplexuma a szemizmok feszülésének megszüntetését célozza, javítja a táplálkozást, a szemszövetek légzését . Ezeket rendszeresen, 3-5 percig, naponta többször kell elvégezni. Ülő embereknek a legtöbb a számítógépnél töltött időből – jobb, ha óránként csinálod.

Nyugodtan kijelenthetjük tehát, hogy a látássérültek sportolása semmiképpen sem tiltott téma. A lényeg az, hogy nagy felelősséggel közelítsd meg a sportág kiválasztását - hogy az ne legyen túl nehéz a testnek és a szemnek, beleértve. És akkor, a fizikai aktivitás csak hasznot és örömet hoz, és nem okoz maradandó károkat a szervezetben.

A civilizáció óriási terheket adott a szemünknek. Körülbelül három éves koruktól kezdenek el olvasni a gyerekek. Aztán tanulj iskolában, intézetben... Alig találsz olyan foglalkozást, ahol ne lenne szükség a látásra. Ez teljes mértékben vonatkozik a testnevelésre és a sportra.

Látássérülés esetén a gyermekek fejlődésében számos másodlagos eltérés jelentkezik. A térbeli tájékozódás megnehezül, a motoros készségek kialakulása késik, a kognitív aktivitás jelentősen csökken. Egyes gyermekeknél jelentős késés tapasztalható a fizikai fejlődésben. Megsértve helyes testtartás séta, futás, szabad mozgás során a koordináció és a mozgások pontossága romlik. Számos tanulmány meghatározta a látás anatómiai és fiziológiai kapcsolatát szenzoros rendszerés vegetatív funkciók, a szív- és érrendszer és a légzőrendszer állapota. „A fentieket igazolja, hogy a látássérült sportolók alacsony arányban értek el sportmagasságot. Tehát a sportmesterjelöltek között csak 1,2 százalék látássérült, a sportmesterek között pedig csak 0,3 százalék ”- mondja Tatyana Vaschenko, a Városi Orvosi és Testedzési Dispensárium orvosi és diagnosztikai osztályának vezetője.

Jelenleg egyre több gyerek kezd korán sportolni, és az ügyesség növekedésével a terhelések volumene és intenzitása növekszik mind az edzéseken, mind a versenyeken. Ilyen körülmények között gyermeki szervezet A látószervnek is alkalmazkodnia kell a fizikai és pszicho-érzelmi stresszhez, hogy normálisan fejlődjön, fejlődjön és fizikailag fejlődjön. Ellenkező esetben a test egészének túlterhelését és látászavarokat okozhat.

„Nagyon gyakran előfordul, hogy a sportág kiválasztásakor a gyerekek és szüleik nem veszik figyelembe a látás állapotát, pedig a sporteredmények közvetlenül függnek a funkcióitól. Például birkózás, súlyemelés, gyorskorcsolya, műkorcsolya, úszás, evezés, túrázás lehetséges enyhe látáscsökkenéssel. De vannak olyan sportágak, ahol veszélyes a leszállás, például a lovaglás, a vitorlázás, a búvárkodás. osztályok ritmikus gimnasztika, akrobatika, külön típusok atlétika, műkorcsolya, vívás, lövészet, tenisz, röplabda, kosárlabda korrekciós szemüveg használatával megengedett. És a boksz, foci, mindenféle birkózás, jégkorong, vízilabda, hegymászás nem kompatibilis a használattal szemüveg korrekció"- figyelmeztet a MUZ" Városi Orvosi és Testnevelési Dispensárium szemésze "Elizaveta Popova.

Másrészt az adagolt fizikai aktivitás gyakran hozzájárul a szem fejlődéséhez és megelőzi a betegségeket.

Minden esetben csak egy szemész tudja helyesen meghatározni a látás szintjét és tanácsot adni a sportágnak. Fontos, hogy a fiatal sportolók szülővel, edzővel jöjjenek el orvosi konzultációra. Az orvos jobban megismeri a terhelés jellegét, a napi rutint stb. és utána tud majd adni helyes tanácsotés ajánlásokat.

A tudósok bebizonyították, hogy a mérsékelt intenzitású (100-140 ütés/perc pulzus) ciklikus fizikai gyakorlatok (futás, úszás, síelés) jótékony hatással vannak a szem képességére, reaktívan fokozzák a szem véráramlását egy idő után. gyakorlat és a szemizom teljesítményének növelése ...

A dinamikus fizikai aktivitás csökkenti intraokuláris nyomásátlagosan 4,5 Hgmm. Művészet. függetlenül az övétől alapvonalés az alkalmasság foka. Jelentős intenzitású ciklikus gyakorlatok (pulzus 175 ütés percenként), valamint gimnasztikai gyakorlatok, ugrókötél, akrobatikus gyakorlatok elvégzése után a szem kifejezett ischaemiája figyelhető meg, amely továbbra is fennáll. hosszú idő, és a ciliáris izom teljesítményének romlása.

Figyelembe véve a fizikai megterhelésnek a szem véráramlásának mutatóira és a szem különböző részeinek vérellátásának mértékére gyakorolt ​​jelentős hatását, az egészséges egyének olyan fizikai aktivitást mutatnak, amelyben a pulzusszám nem haladja meg a 175 ütést percenként. Minden 175 ütés/perc pulzusszám feletti fizikai tevékenység ellenjavallat, mivel a szem szöveteinek vérellátásának romlásához vezet.

Segítség "NG"

Szint fizikai fejlődésés fizikai erőnlét a látássérült gyerekek jelentősen lemaradnak normálisan látó társaik mögött. Lemarad a súlyban (3-5 százalék), a magasságban (5-13 cm). A normától való észrevehető késés a tüdő létfontosságú kapacitásában is megfigyelhető. Sportorvosok tanulmányai szerint a 10-12 éves látássérült gyerekek életerő tüdő - 1600 köbméter cm, normál látáshoz pedig 1800 köbméter. lásd: A látássérült gyermekek izomereje (kéz) a normához képest gyengén fejlett: nyolc-kilenc éves korban 28 százalékkal, 16 évesen 52 százalékkal csökken.

A fő ok megnövekedett terhelés látás esetén a szemtől közeli kis tárgyak gondos vizsgálatának szükségessége. Az akkomodáció klasszikus elmélete úgy véli, hogy a szemtől különböző távolságra lévő tárgyakra fókuszálunk csak a lencse alakjának megváltoztatásával. az elmúlt évtizedek tanulmányai azonban azt mutatják, hogy ez is megnyúláshoz vezet szemgolyó... Ezenkívül a nyúlás függése a megfigyelt tárgy távolságától élesen nemlineáris. 40-50 cm-nél nagyobb távolságok esetén az alakváltozás elhanyagolható, kisebb megfigyelési távolságoknál erősen megnövekszik. A szemgolyó normál rugalmasságát meghaladó, hosszan tartó, megnövekedett deformációk a maradék deformitások felhalmozódásához, és ennek eredményeként a myopia kialakulásához és kialakulásához vezetnek.

A vizuális tevékenységgel kapcsolatos jelenségek mellett a számítógéppel végzett munka olyan funkciókkal is rendelkezik, amelyek növelik a szem terhelését. Először is nem azzal kell foglalkozni, hogy a szövegeket visszavert fényben nézzük, hanem közvetlenül a fényforrást – a kijelzőt – nézzük. Emellett folyamatosan át kell építkezned egyik olvasási módról a másikra. Másodszor, van<<мерцание>> képpontok bizonyos frekvenciával. Bár a látás tehetetlensége miatt ez gyakorlatilag észrevehetetlennek bizonyul, ennek ellenére a látószerv terhelése annál nagyobb, minél kisebb a képfrissítés.

1.3 A munkavégzés jellemzői Hosszan tartó fizikai inaktivitás

Bármilyen hosszan tartó fixálású testtartás káros a mozgásszervi rendszerre, ráadásul a vér stagnálásához vezet a belső szervekben és a hajszálerekben.

A test különböző részeinek nem fiziológiás helyzete

Az ember számára fiziológiás az úgynevezett embrionális pozíció, ezt könnyen megtapasztalhatja magán, ha sós vízben teljesen ellazul. Amikor az izmok ellazulnak, és csak a természetes nyugalmi tónus hat rájuk, a test egy bizonyos pozícióba kerül. A függőleges helyzetben lévő hát és a nyak esetében fiziológiailag más - amikor a gerinc ágyéki és nyaki hajlatai egyértelműen kifejeződnek, egyenes függőleges vonallal, amely áthalad a fej hátsó részén és a farkcsonton. Meg kell tanulni a helyes testtartást<<телом>> egy ideig figyelve, majd automatikusan támogatásra kerül. A legegyszerűbb, ha egy lapos falhoz állunk, és szorosan hozzányomjuk a sarkunkat, a vádlit, a fenekünket, a lapockáinkat, a könyökünket és a fejünket. Általában nem könnyű elérni az ideálist, főleg a munka során, de erre törekedni kell - legalábbis bizonyos testrészeknél.

Ismétlődő stresszes sérülések

Tanulmányok azt mutatják, hogy a hosszan tartó és intenzív munkavégzés olyan eszközökkel, mint a billentyűzet és az egér, súlyos foglalkozási megbetegedésekhez vezethet. Az ismétlődő stressz traumával (RSI) járó betegségek fokozatosan fejlődnek ki. Az enyhe karfájdalom, ha nem kezelik időben, végül rokkantsághoz vezethet.

A szakértők úgy vélik, hogy a kezek természetes helyzete függőleges, és nem tenyérrel lefelé, mint amikor számítógéppel dolgozik. Ezenkívül a billentyűzettel (egérrel) végzett munka során a monoton mozdulatok hosszú ideig folyamatosan ismétlődnek.

Az ESRD 2-vel kapcsolatos betegségek közé tartoznak a kezek idegeinek, izmainak és inak betegségei. Leggyakrabban a csukló és a váll érintett, bár a nyaki régió is érintett lehet. A VT-vel dolgozó embereknél a betegség általában a következő következményekkel jár folyamatos munkavégzés kényelmetlen vagy nem megfelelően elhelyezett billentyűzeten, például túl magas asztalfelületen vagy rosszul felszerelt széken.