Melawan depresi pada wanita. Metode pengobatan sendiri untuk depresi. Bajak tidak seperti sebelumnya

Depresi adalah respons tubuh terhadap situasi negatif, konflik, dan perubahan yang tidak diinginkan kehidupan pribadi... Karena stres konstan overload sering terjadi mekanisme pertahanan tubuh, maka tanda-tanda awal depresi mulai muncul, seperti:

Kurangnya minat dalam hidup;
- lesu dan apatis;
- kelelahan kronis;
- gangguan tidur dan nafsu makan;
- sakit kepala;
- suasana hati depresi yang konstan.

Depresi disebabkan oleh situasi tegang yang membutuhkan pengembalian energi dan kekuatan mental yang besar, atau pekerjaan fisik yang berlebihan. Ini bisa berupa penyakit, kehilangan, pemindahan paksa tempat tinggal atau tempat kerja, kebakaran atau kehilangan harta benda, konflik dengan orang yang dicintai dan masalah lainnya.

Jika Anda perhatikan dalam diri Anda tanda yang jelas depresi, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghilangkannya. Jika tidak, situasi saat ini dapat menyebabkan eksaserbasi atau perkembangan banyak penyakit kronis... Seringkali, dengan latar belakang depresi, neurosis, kegagalan kardiovaskular, penurunan kekebalan, dan hipertensi terjadi. Tidak heran mereka mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf, ini dikonfirmasi secara ilmiah.

Bagaimana cara mengatasi depresi?

Hanya tindakan aktif... Anda tidak dapat mengisolasi diri dari masyarakat, betapapun sulitnya, Anda harus lebih sering berjalan dan berkomunikasi dengan teman dan kenalan. Cukup menilai situasi yang membawa Anda ke keadaan ini. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya atau hidupkan kembali dengan tenang.

Anda dapat membicarakan hal ini dengan orang-orang terkasih, karena beberapa telah mengalami situasi serupa, mereka mungkin dapat memberi tahu Anda tentang masalah ini. Atau temukan informasi tentang orang lain dan lihat bagaimana mereka menangani masalah serupa.

Lakukan hanya apa yang Anda suka sehingga pekerjaan benar-benar mengalihkan perhatian dari pikiran buruk... Reguler aktivitas fisik dan berolahraga juga dapat meningkatkan mood Anda. Lebih banyak istirahat, manjakan diri Anda dan pujilah setiap hal kecil. Cobalah untuk tersenyum, bahkan jika Anda tidak menyukainya sama sekali - itu ditunda pada tingkat bawah sadar, itu menjadi lebih cerah di jiwa Anda.

Depresi secara luas dibahas dan ditulis, tetapi tidak sering disebutkan bahwa itu sudah cukup. Penyakit serius... Anda dapat mengatasinya sendiri hanya di tahap awal... Jika tidak lulus lama, Anda perlu menghubungi spesialis - psikoterapis, psikiater.

Depresi adalah gangguan mental yang disertai dengan kompleks yang negatif. Kumpulan reaksi berbeda tergantung pada jenis dan jenis depresi. Di antara alasannya, yang paling populer adalah kehilangan sesuatu yang signifikan, kehilangan atau perpisahan dari orang yang dicintai. Alasannya sebagian besar disebabkan oleh karakteristik individu dan pribadi seseorang, satu daftar, serta kasus yang identik, no. Depresi adalah penyakit yang hanya membutuhkan bantuan spesialis.

Menurut kriteria diagnostik, ada tiga jenis depresi: ringan, sedang dan berat.

Depresi ringan ditandai dengan:

  • Setidaknya dua dari manifestasi berikut: penurunan mood yang sama sekali tidak biasa hampir sepanjang hari, setiap hari selama minimal 2 minggu dan tidak tergantung pada kondisi eksternal; hilangnya minat dan aktivitas kebiasaan sebelumnya; peningkatan kelelahan, penurunan dan kekuatan.
  • Setidaknya dua atau satu tanda, asalkan ketiga tanda dari poin pertama dicatat: penurunan dan hilangnya kepercayaan diri; perasaan bersalah yang tidak memadai atau mencela diri sendiri; pikiran dan perilaku bunuh diri; visi masa depan yang pesimistis; keragu-raguan, berkurangnya kemampuan untuk berkonsentrasi; gangguan psikomotorik; kehilangan atau peningkatan nafsu makan.

Depresi sedang didiagnosis jika setidaknya dua tanda dari kelompok pertama di atas diamati dan setidaknya empat atau tiga tanda (jika ketiganya diamati pada kelompok pertama) dari kelompok kedua di atas.

Depresi berat didiagnosis ketika semua tanda dari kelompok pertama hadir dan setidaknya lima dari kelompok kedua. Tidak adanya halusinasi, delusi atau pingsan depresi diperhitungkan. Dalam kasus ketika adanya pengalaman realistis halusinasi-delusi direkam dengan suara-suara yang tidak mengomentari atau mendiskusikan pasien, atau pingsan depresif, serta keduanya. kriteria diagnostik parah, depresi berat dengan gejala psikopat (dengan komplikasi) didiagnosis.

Depresi atipikal

Merupakan kebiasaan untuk membedakan beberapa bentuk depresi yang tidak standar, dimanifestasikan oleh tanda-tanda atipikal dan kontradiktif yang memperumit diagnosis.

Depresi ironis

Tercatat suasana hati yang tertekan dan ketidakmampuan untuk bersukacita, tetapi pada saat yang sama keterampilan motorik dihidupkan kembali dan gangguan tinggi. Orang tersebut menderita perasaan sedih yang mendalam dan pesimisme, tetapi dalam masyarakat orang-orang dia aktif, terlibat dalam banyak urusan, mudah bergaul dan jenaka, ironis tentang kegagalannya sendiri.

Melankolis neurasthenic (depresi asthenic)

Orang tersebut berada dalam suasana hati cemas-depresi atau apatis. Kelompok risiko untuk gangguan ini termasuk orang-orang yang asthenic dan sensitif, dengan kesadaran yang tinggi dan jelas. Yang terakhir mengambil bentuk ekstrem, orang membebani diri mereka sendiri, dari mana mereka sering mengalami kecacatan.

Gejala utama dalam depresi asthenic adalah impotensi, ketidakmampuan bahkan untuk mencuci. Sensitivitas, air mata, kepekaan terhadap rangsangan eksternal (cahaya, suara) meningkat. Kelelahan tidak tergantung pada intensitas latihan. Seseorang menjadi acuh tak acuh terhadap dirinya sendiri dan nasibnya, merasa putus asa dan depresi. Kemampuan untuk berkonsentrasi melemah dan: pikiran menjadi kacau, ide-ide delusi dan bingung muncul, kekosongan dirasakan.

Depersonalisasi depresi

Kemampuan seseorang untuk bereaksi secara emosional menurun, kemampuan menerima kesenangan hilang. Seiring perkembangan penyakit, ketidakpekaan yang menyakitkan dicatat. Seseorang merasa rendah diri, berusaha membangkitkan kasih sayang dari luar. Prioritasnya adalah rasa takut kehilangan pemahaman tentang dunia dan penyesalan tentang peluang dan kesuksesan intelektual yang hilang.

Depresi hipokondriakal

Suasana hati kronis yang pesimis dikombinasikan dengan ide dan manifestasi hipokondriakal, pasien merasakan gejala somatovegetatif yang nyata. Sel-sel hipokondriakal tumbuh secara teratur, serangan panik... Fobia yang paling populer adalah carcinophobia, fobia jantung, agorafobia. Jalur pemeriksaan medis tanpa akhir dimulai.

Fenomena khas dari depresi ini adalah raptus hipokondriakal. dia serangan akut suasana hati cemas dan melankolis dalam kombinasi dengan gangguan vegetatif-vaskular dan sensasi samar, takut mati, disforia dan fobia.

Depresi endogen dan reaktif

Berdasarkan asalnya, depresi bersifat reaktif (respons terhadap beberapa peristiwa) dan endogen (kekurangan zat-zat tertentu secara turun-temurun di otak, yang menyebabkan depresi).

Dengan depresi reaktif, apatis, penghambatan tindakan dan reaksi, kecemasan, harga diri rendah, visi pesimistis tentang masa kini, masa depan dan masa lalu dicatat, gangguan otonom... Upaya bunuh diri tidak jarang terjadi. Depresi psikogenik tidak selalu berkembang dengan segera, tetapi tertunda. Waktu antara peristiwa dan depresi dihabiskan untuk upaya orang tersebut untuk bertahan hidup sendiri, tetapi ini tidak berhasil, dan setelah beberapa saat mereka muncul:

  • air mata;
  • insomnia;
  • kelesuan;
  • perasaan tidak berdaya;
  • efisiensi rendah dan peningkatan kelelahan.

Seseorang dihantui oleh pemikiran tentang ketidakberhargaan dan rasa kasihan akan keberadaan, perasaan lelah dari kehidupan dan perasaan hancur. Pikiran bunuh diri menumpuk, sebuah rencana dipikirkan, sebuah catatan ditulis, upaya dilakukan sendiri. Jika seseorang dapat diselamatkan, maka, sebagai suatu peraturan, upaya bunuh diri diulang.

Depresi endogen didiagnosis berdasarkan gejala somatik (setidaknya 4):

  • hilangnya minat dan kesenangan sebelumnya dari yang biasanya menyenangkan;
  • sangat rendah respon emosional pada peristiwa (norma adalah individu, dari orang tertentu);
  • bangun pagi (dua jam atau lebih sebelum bangun biasa);
  • fluktuasi kondisi afektif di siang hari;
  • kelesuan atau agitasi psikomotor, kegembiraan;
  • nafsu makan berkurang;
  • kehilangan lebih dari 5% berat badan dalam sebulan terakhir;
  • libido sangat berkurang.

Depresi endogen paling mudah dikacaukan dengan neurosis, tetapi ada perbedaan yang signifikan antara keduanya. Depresi disertai dengan rasa tidak berartinya hidup.

Depresi dan tipe kepribadian

Sifat depresi, kejadian dan jalannya sangat ditentukan oleh jenis dan karakter seseorang. Pertimbangkan kombinasi umum dari tipe kepribadian dan depresi.

  • Pada kepribadian psikopat, depresi sulit diobati, berbeda kursus kronis dan sering kambuh.
  • Dalam kepribadian histeris, depresi terjadi dengan mudah dan sering, setelah keadaan afektif sekecil apa pun. Alasan utamanya adalah kebencian terhadap orang lain (mereka tidak mengenali orang tersebut). Depresi dimulai secara akut, disertai dengan suasana hati dan. Pasien bahkan mungkin pingsan, secara umum, menunjukkan amukan dalam segala kemuliaan. Kemungkinan bunuh diri rendah, tetapi cedera demi menarik perhatian sangat mungkin terjadi.
  • Orang narsis hanya menghargai sesuatu yang tidak mungkin dicapai. Segala sesuatu yang dapat diperoleh dengan usaha sendiri (pekerjaan, cinta) disusutkan, atau lebih tepatnya disusutkan setelah perolehan. Depresi berkembang setelah kekecewaan pada diri sendiri atau seseorang dari lingkungan. Pasien dengan tegas menolak untuk berinteraksi dengan orang-orang dan alam bawah sadarnya, tidak mengenali keinginan dan keinginannya sendiri. Ketidakberdayaan yang dipelajari berubah menjadi kecanduan. Kepribadian terus-menerus menunjukkan keunggulannya dan merendahkan orang-orang di sekitarnya.
  • Individu borderline mengalami depresi setelah trauma dan perubahan stereotip kehidupan. Kepribadian menderita interpersonal dan maladjustment di bidang utama kehidupan. Orang tersebut menyangkal perubahan dan mencoba untuk kembali ke dunia lama.
  • Individu skizoid mengalami depresi dengan latar belakang permusuhan dunia sekitarnya dan ketidakmungkinan menaklukkannya (persepsi skizoid). Visi skizoid itu abstrak, hubungannya tanpa emosi. Seseorang tidak dapat memasuki dunia, dari mana dia ingin menghancurkannya, tetapi dia juga tidak dapat melakukan ini, dari mana dia mengarahkan agresi terhadap dirinya sendiri. Karena level tinggi Kepribadian aspirasional sering menderita dari apa yang memperburuk depresi.
  • Seseorang dengan perilaku menghindar menderita depresi karena kendala hambatan dan tanggung jawab. Karena perasaan konstan ruang pribadi yang terbatas, pasien mengalami kecemasan kronis dan. Tetapi agresivitas juga dikendalikan, diarahkan pada diri sendiri, dan orang lain mendapatkannya karena kewajiban. Kebutuhan akan hukuman diri dan perasaan bersalah tidak memungkinkan pasien untuk menikmati hidup, ia sengaja menghindari situasi yang berpotensi menyenangkan.
  • Individu obsesif menderita depresi kronis. Tidak diperlukan alasan khusus. Serangan berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa bulan. Menyalahkan diri sendiri, perasaan tidak berharga, ketidakpuasan dengan diri sendiri, suasana hati yang rendah adalah prasyarat untuk depresi. Perilaku ditandai dengan rasa tidak aman dan takut gagal. Seseorang dengan sangat jelas mewakili tindakan bunuh diri dan asosialnya. Risiko bunuh diri tinggi.

pengobatan depresi

Psikoterapi diresepkan untuk memperbaiki depresi. Tapi mampu depresi berat tidak semua pasien menemukan kekuatan untuk berbicara. Selain itu, dapat memperburuk perasaan bersalah dan tidak berharga pasien.

Pasien dirawat di rumah sakit dan sensasi normalnya dijelaskan. Tujuannya adalah untuk mengurangi rasa bersalah, menghindari kepanikan dan sikap terhadap "kelalaian" dan "tidak berharga". Pasien dijelaskan bahwa semua perubahan adalah tanda-tanda penyakit, dan bukan dari degradasi pribadinya. Dia sendiri adalah orang yang sakit, bukan orang yang terdegradasi.

Anda tidak boleh mencoba menghibur pasien atau meyakinkannya tentang penyembuhan yang cepat dan mudah - dia tidak akan percaya dan akan menjadi lebih gugup. Meskipun ada baiknya berbicara tentang pengalaman penyembuhan yang sukses. Selebihnya, Anda perlu membiarkan pasien berbicara, bersimpati, mengerti. Ini akan memungkinkan spesialis untuk memenangkan hati pasien.

Terapi berorientasi tubuh, ekspresi kreatif, pijat, dan terapi kognitif dan keluarga telah terbukti efektif dalam mengobati depresi. Untuk diagnostik, digunakan metode "Pohon", tes kecemasan dan depresi, studi tentang tingkat optimisme-pesimisme.

Untuk diagnosis diri depresi, saya sarankan menggunakan kuesioner Beck dan skala pikiran untuk bunuh diri. Tapi Anda tidak bisa melawan depresi sendirian. Sendiri kau bisa mengusir kerinduan, kesedihan, Suasana hati buruk tapi bukan depresi.

Gangguan depresi mayor

Penting untuk tidak mengacaukan depresi dengan gangguan kepribadian depresif. Untuk dapat membedakannya, saya mengusulkan untuk berkenalan dengan tanda-tanda gangguan tersebut. Ini adalah masalah yang lebih kompleks dan lebih besar, yang ditandai dengan kompleks gejala dan banyak episode depresi. Secara berlebihan, ini adalah kedalaman tertinggi, panggung terakhir depresi.

Tanda-tanda

Sebuah gangguan depresi didiagnosis jika setidaknya 5 dari gejala berikut hadir secara bersamaan:

  • dominasi suasana hati yang suram dan kusam, tertekan;
  • harga diri rendah, keyakinan akan ketidakberhargaan dan inferioritas diri sendiri, berdasarkan sikap terhadap diri sendiri ini;
  • meremehkan kebaikan diri sendiri, mengkritik diri sendiri, menuduh diri sendiri;
  • mencari alasan untuk khawatir, kecenderungan untuk refleksi sedih;
  • negatif, sikap kritis terhadap orang lain;
  • pesimisme;
  • kecenderungan untuk mengalami perasaan bersalah atau penyesalan.

Onset gangguan terjadi pada. Pasien didominasi oleh pemikiran negatif, peluang positif diabaikan, dunia terlihat suram dan tidak berwarna. Seseorang pasif, terkendali, takut akan kemandirian, bimbang (bahkan pada saat pengambilan keputusan wajib). Seseorang takut akan pendapat orang lain, kutukan, mengabaikan peluang dan peluang hidup. Pada saat yang sama, pasien menarik orang-orang di sekitarnya dengan kehangatan, keandalan, kesiapan untuk pengorbanan diri, pemenuhan persyaratan orang, fenomena, dan kondisi dunia sekitarnya tanpa mengeluh: baca buku sampai akhir, berjalan-jalan cuaca bagus, balas hadiahnya.

Pasien tidak menuntut apa pun dari orang-orang di sekitarnya, dia mencari ketergantungan, dia senang dengan hubungan ketergantungan, tidak menunjukkan inisiatif, dipimpin. Seseorang didorong oleh rasa takut ditinggalkan, tidak dicintai. Keterikatan pada hal-hal, ketakutan akan kehilangan dan perpisahan dengan objek mengikuti dari ketakutan ini. Dalam kelompok, seseorang merasa tidak aman, menghindari diskusi, menarik diri.

Efek

Konsekuensi dari gangguan ini termasuk depresi kronis, psikosis depresif, bunuh diri. Risiko meningkat ketika pasangan kedinginan dalam hubungan intim. Dengan latar belakang gangguan depresi, kecanduan (makanan, obat-obatan, alkohol) dan penarikan diri ke dunia fantasi berkembang.

Kebutuhan akan keterikatan dan ketakutan akan penolakan memicu perkembangan konflik intrapersonal. Pasien waspada terhadap pujian dan tanda-tanda perhatian dari luar. Dia benar-benar yakin akan ketidaktertarikannya sendiri (eksternal dan internal).

Faktor dan Penyebab

Faktor-faktor yang memicu perkembangan gangguan depresi meliputi:

  • Pendidikan buruk, ;
  • keinginan individu untuk menghukum diri sendiri, kebutuhan akan hukuman;
  • rasa bersalah yang hipertrofi.

Di antara alasan anak-anak, ada kurangnya komunikasi dengan ibu, perasaan kekurangan, pemberian makan yang tidak tepat, permusuhan, penyapihan yang tiba-tiba (dianggap sebagai kekurangan cinta). Salah, persyaratan yang sesuai dengan usia di pihak orang tua mengenai kebersihan dan toilet, metode pelatihan berkontribusi. Pengasuhan berdasarkan jenis pelatihan berlanjut lebih jauh. Alhasil anak jadi pendiam dan patut dicontoh, “ibu senang”, memang benar sedih, tapi tak apa, karena dia begitu penurut. Faktanya, tentu saja, pengasuhan seperti itu tidak menguntungkan anak.

Perlakuan

Pemikiran pasien didasarkan pada penilaian berikut (materi dipinjam dari kepemimpinan G.V. Starshenbaum):

  • Untuk menjadi bahagia, Anda harus selalu sukses.
  • Untuk bahagia, Anda membutuhkan semua orang untuk mencintai Anda.
  • Jika saya melakukan kesalahan, itu berarti saya bodoh.
  • Aku tidak bisa hidup tanpa kamu.
  • Jika seseorang berdebat dengan saya, maka dia tidak menyukai saya.
  • Martabat manusia saya tergantung pada apa yang orang lain pikirkan tentang saya.

Pada orang sakit, anak batinnya berbicara. Dan anak itu berbicara tentang perasaan, kebencian, dan perasaan negatif lainnya. Selama pekerjaan psikoterapi, penting untuk memberikan kebebasan pada perasaan ini (sebagai aturan, mereka tidak pernah mendapat jalan keluar dan ditegur oleh orang tua mereka, dan kemudian oleh orang itu sendiri).

Dalam proses bekerja dengan seorang psikolog, studi tentang kehilangan yang dialami, kehilangan objek cinta dilakukan. Sering gangguan depresi memiliki akar ini. Dalam kasus kehilangan, tanggung jawab dialihkan ke diri sendiri ("mereka tidak mencintai saya karena saya jahat"), idealisasi objek yang hilang, manifestasi agresi otomatis (hukuman diri, upaya destruktif untuk perbaikan diri, pengurangan harga diri) terlihat. Termasuk di dalamnya adalah transferensi dan kompensasi yang berlebihan (kekhawatiran yang berlebihan daripada kebencian), introjeksi, dan simbiosis.

Secara bertahap, semua perasaan diarahkan ke dalam kepribadian, yang memicu pengembangan Superego yang kuat (tuntutan dan harapan tinggi, berjuang untuk yang ideal). Ia berjuang dengan Ego, yang merasa bersalah karena ketidakmampuan untuk memenuhi persyaratan ini. Kemudian, perasaan itu sekali lagi diproyeksikan, dan sudah menjadi keseluruhan Dunia terlihat menuntut pada orang tersebut. Tetapi orang itu sendiri menjadi pilih-pilih dan tidak ramah, iri, kecewa. Tapi hanya ada satu masalah - akumulasi dan perasaan yang tidak diungkapkan, masalah yang belum terselesaikan, dendam yang tak terampuni.

Pasien menganggap dirinya sebagai objek, bukan subjek. Penting untuk bekerja pada manifestasi yang sehat, kesadaran akan kepribadian diri sendiri sebagai subjek. Penting bagi pasien untuk mempelajari persaingan dan persaingan yang sehat, menolak perbudakan, menganggap penolakan dan pendapat yang berlawanan sebagai kemenangan atas rasa takut.

Suasana hati yang buruk, kelelahan kronis dan kemalasan sederhana cukup konsisten dengan gejala gangguan mental ini.

Karena tidak tahu bagaimana menghadapi depresi, banyak yang yakin bahwa Anda tidak boleh menuruti keinginan dan keinginan, bahwa semuanya akan hilang dengan sendirinya.

Sementara itu, kerusakan akibat depresi di dunia telah menyusul akibat penyakit kardiovaskular.

Sampai saat ini, belum ada konsensus di antara para ahli dalam menjelaskan sifat depresi. Sigmund Freud percaya bahwa depresi menyebabkan berbagai penyebab yang saling berinteraksi.

Mayoritas penelitian modern dikhususkan untuk depresi cenderung untuk percaya bahwa penyebabnya adalah psikosomatik di alam.

Meringkas pandangan modern, penyebab utama depresi dapat diidentifikasi:

  • alasan biologis;
  • alasan psikologis;
  • alasan sosial.

Penyebab biologis

Penyebab neurofisiologis berhubungan dengan kegagalan dalam transmisi dan pemrosesan informasi di wilayah limbik, pusat kesenangan dan hipotalamus otak. Tanggung jawab untuk ini terletak pada neurotransmiter yang terkandung dalam jalur - serotonin, norepinefrin, asetilkolin, dopamin.

Dengan bantuan mereka, otak mengontrol ekspresi emosi, tidur, nafsu makan, memori, kecemasan, libido, aktivitas, respons terhadap stres, ketakutan, panik. Sebagian besar antidepresan yang digunakan dalam pengobatan ditujukan untuk mengatur ketidakseimbangan zat-zat ini.

KE alasan biologis termasuk faktor keturunan yang terbebani secara genetik. Jika kerabat terdekat memiliki kecenderungan untuk manifestasi depresi, alkoholisme, kecanduan narkoba, bunuh diri, maka seseorang lebih mungkin untuk mengalami penyakit ini.

Penyakit ini memicu timbulnya depresi:

  • sistem endokrin dan saraf;
  • kegagalan dan kerusakan sirkulasi serebral, trauma kranioserebral;
  • penyakit kardiovaskular;
  • anemia;
  • onkologi;
  • tuberkulosis, asma;
  • penyakit kronis pada saluran pencernaan;
  • pelanggaran di area urin-genital;
  • penyakit menular yang parah;
  • kecanduan kimia (alkoholisme, kecanduan narkoba) dan perilaku (kecanduan judi);
  • ketergantungan farmakologis;
  • hipodinamia;
  • defisiensi vitamin dan hipovitaminosis.

Penyebab psikologis depresi

Alasan-alasan ini disebabkan oleh kekhususan pemikiran dan keadaan kehidupan:

  • persepsi kritis tentang kehidupan, pesimisme, menyalahkan diri sendiri, introversi;
  • pelanggaran di bidang harga diri, persepsi diri;
  • kecenderungan tipe perilaku konflik;
  • peningkatan sensitivitas psikologis;
  • kehilangan atau penyakit serius orang yang dicintai, yatim piatu, perceraian;
  • kurangnya kasih sayang, perhatian pada anak dan masa remaja, kekerasan dalam keluarga;
  • masa pensiun;
  • gangguan hipokondriakal (takut sakit, terinfeksi, terluka);
  • kurangnya komunikasi yang produktif, dukungan psikologis dari orang lain, tidak memiliki anak;
  • penghancuran nilai-nilai yang terbentuk, kepercayaan pada ketidakkonsistenan mereka sendiri dengan cita-cita dan ketidakmungkinannya, hilangnya makna hidup.

Alasan sosial

Komponen sosial kehidupan kita memicu penyakit yang paling depresif.

Sejumlah besar informasi yang membutuhkan pemrosesan konstan, situasi politik dan ekonomi yang tidak stabil, ketidakpastian hari esok, kebutuhan untuk terus bersaing dan memenuhi persyaratan di bidang profesional, kesulitan dengan pekerjaan, perlombaan untuk aset material, kebutuhan untuk menyembunyikan kelemahan dan kekurangan Anda dari orang lain - ini adalah patogen stres yang terus-menerus bertindak.

Lebih dari 20% umat manusia mengalami keadaan tertekan dan tertekan yang mengarah pada kecacatan, penghancuran ikatan sosial dan pribadi, penurunan minat pada apa yang terjadi.

Pada penyakit yang parah dan berkepanjangan, 15% dari mereka yang menderita depresi mencoba bunuh diri.

Cara menghilangkan depresi

Pertimbangkan cara mengatasi depresi dan sikap apatis. Harus dipahami bahwa manifestasi depresi kronis yang berkepanjangan memerlukan intervensi spesialis.

Hanya dengan mencari bantuan dari psikoterapis atau konsultan psikolog, Anda dapat menentukan penyebab dan perawatan untuk keadaan depresi.

Perawatan medis untuk depresi biasanya merupakan kombinasi dari psikoterapi, pengobatan, dan non-obat.

Metode medis melibatkan penggunaan antidepresan di bawah pengawasan medis yang konstan. Metode non-obat diwakili oleh fisioterapi, magnetoterapi, aromaterapi, terapi cahaya, akupunktur, latihan fisioterapi, berbagai jenis pijat.

Psikoterapi modern memiliki seluruh gudang metode dan teknik untuk mengatasi depresi. Paling sering mereka mempraktikkan psikoterapi kognitif, psikodinamik, perilaku, keluarga, kelompok, individu, sugestif, rasional. Sebagai metode tambahan, gunakan jenis yang berbeda terapi seni (menggambar, membuat model, musik) dan terapi hewan yang melibatkan hewan (terapi lumba-lumba, hippoterapi).

Untuk menghilangkan depresi, perlu diingat bahwa penyebab depresi bermacam-macam, seringkali saling melengkapi dan bergantung pada banyak faktor.

Cara menghilangkan depresi pada wanita

Jiwa wanita lebih mobile, mereka mudah jatuh ke dalam keadaan depresi, tetapi mereka lebih mudah mentolerirnya daripada pria.

Hanya dalam dua kasus dari sepuluh wanita yang mencoba bunuh diri.

Gejala depresi yang paling mencolok pada wanita adalah hilangnya minat pada penampilan mereka, keengganan untuk berkomunikasi dengan teman dan kolega.

Pernikahan yang gagal, perceraian, tugas rumah tangga yang berlebihan, kebutuhan untuk menggabungkan pekerjaan dengan merawat anak, orang tua, kurangnya sumber daya materi dan ketidakpastian tentang masa depan, kasus kekerasan seksual, pengkhianatan suami, cinta tak berbalas sering menyebabkan depresi pada wanita.

Wanita tunduk pada perubahan sistematis dalam jumlah estrogen dalam darah yang terkait dengan: siklus menstruasi, menopause dan menopause.

Segala sesuatu yang berhubungan dengan fungsi reproduksi: kehamilan, masa prenatal dan nifas, infertilitas atau keputusan untuk mengakhiri kehamilan.

Bantu singkirkan depresi wanita bisa menjadi orang yang dekat dan signifikan, menunjukkan perhatian dan partisipasi.

Cara yang baik untuk menghilangkan depresi dapat berupa: jalan-jalan, perjalanan, hadiah, tanda-tanda perhatian, pujian, istirahat di tempat yang hangat, realisasi diri dalam bisnis favorit Anda, belanja.

Depresi pada ibu hamil - cara mengatasinya

Cara terbaik untuk mengatasi depresi adalah:

  • komunikasi hangat langsung dengan orang yang dicintai, orang penting(tidak di internet);
  • yoga, olahraga ringan, komunikasi dengan alam, kunjungan ke pameran, kunjungan ke konser, pertunjukan teater;
  • kursus dan kelompok kebugaran untuk ibu hamil;
  • diet seimbang.

Cara menghilangkan depresi pada pria

Depresi pria, sebagai suatu peraturan, memiliki karakter laten, tetapi mengarah pada konsekuensi yang lebih serius: alkoholisme, kecanduan narkoba, bunuh diri.

Pria dicirikan oleh kekhawatiran tentang pilihan profesi yang salah, konformitas ide sendiri tentang kesuksesan. Alasannya mungkin masalah di bidang seksual, hubungan keluarga.

Beberapa teknik efektif digunakan dalam pengobatan depresi pria:

  • verbalisasi, artikulasi masalah, diskusi rinci mereka dalam lingkaran keluarga;
  • terlibat dalam hobi yang nyaman secara emosional (olahraga, memancing, kreativitas);
  • analisis situasi yang sistematis, revisi prioritas;
  • penolakan untuk membuat keputusan tergesa-gesa.

Seringkali pengalaman traumatis, penyebab depresi adalah dinas militer, partisipasi dalam permusuhan.

Apakah Anda tahu apa itu? depresi neurotik? Melalui tautan, kami akan mempertimbangkan apa yang dicirikan oleh jenis yang diberikan gangguan dan cara apa yang dapat digunakan untuk mengatasinya.

Cara menghilangkan depresi pada orang tua

Depresi pada orang tua - bagaimana cara mengatasinya? Depresi pikun paling sering berkembang pada orang tua, karena kecenderungan genetik, ditambah dengan: penyakit terkait usia, kehilangan orang yang dicintai, penurunan aktivitas vital, penurunan situasi keuangan.

Depresi pikun disertai dengan ledakan kemarahan, lekas marah, ketidakpuasan dengan kenyataan, orang lain, egoisme, air mata, keinginan untuk mati.

Setelah pensiun, banyak orang tidak bisa terbiasa dengan kecepatan hidup yang berubah, beradaptasi dengan kondisi baru.

Obat untuk orang tua adalah kesenangan. Kesenangan berkomunikasi dengan keluarga dan alam, dari kenalan baru, perjalanan mudah dan tanggung jawab baru, dari perasaan penting bagi orang yang dicintai, partisipasi dalam kegiatan amal dan sosial, membaca, mengerjakan petak kebun, kerajinan dan kerajinan.

Cara mengatasi depresi sendiri di rumah

Kondisi utama untuk menghilangkan depresi di rumah adalah: lingkungan emosional yang nyaman, kesabaran, kebajikan, minat untuk sukses, perhatian kerabat yang tidak mencolok, keinginan mereka untuk mendukung, mendengarkan, memahami penyebab kecemasan, dan melibatkan mereka dalam urusan yang bermakna.

Orang dengan depresi harus tetap berpegang pada diet. Tolak produk yang mengandung kafein, tanin, stimulan. Kurangi asupan daging Anda. Makanlah pada waktu-waktu tertentu, jangan makan 3-4 jam sebelum tidur. Hindari makan berlebihan dan malnutrisi.

Suplemen diet dengan antidepresan alami: pisang, kurma, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu fermentasi, kedelai, jamur.

Wajib tidur nyenyak... Mandi kontras sangat membantu.

Mendukung depresi latihan pernapasan... Meditasi dan aromaterapi adalah pilihan yang baik. Mandi dengan garam laut efektif.

V obat tradisional ramuan digunakan untuk mengobati depresi jamu: valerian, chamomile farmasi, hop, oat, St. John's wort, mint, dan lemon balm.

Untuk berhasil keluar dari keadaan depresi, psikolog menyarankan:

  • tetapkan tujuan kecil dan realistis, capai;
  • menerima bantuan orang lain, tidak segan-segan membicarakan masalah yang timbul, mencari penyebab masalah tersebut;
  • berjalan lebih banyak;
  • melakukan hal-hal yang membawa emosi positif;
  • perhatikan penampilan dan kesehatan fisik Anda;
  • dengan depresi berkepanjangan, depresi (3-4 minggu), cari bantuan dari spesialis;
  • jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, segera cari bantuan dari kerabat dan dokter.

Tidak ada satu orang pun yang kebal dari depresi. Itu bisa tiba-tiba muncul dan juga lewat secara tidak terduga, atau bisa membuat seseorang tertekan selama bertahun-tahun. Hal utama adalah membedakan gejalanya tepat waktu, menganalisis penyebabnya dan mengambil tindakan untuk menghilangkan penyebabnya. Yang terbaik adalah melakukan ini tidak sendirian, tetapi bersama dengan spesialis dan orang-orang dekat.

Video tentang topik

Cara swadaya untuk memerangi depresi saja bisa menang bentuk lunak kondisi depresi. Dalam kasus yang lebih serius, "kinerja amatir" tidak dapat diterima, kontrol spesialis diperlukan, dan pengobatan alami dapat menjadi bantuan yang bagus untuk kegiatan yang ditentukan.

Ubah gaya hidup Anda

Sementara terapi dan obat-obatan adalah metode utama untuk mengelola depresi, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri tanpa harus menunggu sampai Anda harus menelan pil. Perubahan perilaku - fisik, diet dan gaya hidup - bisa efektif tentu saja mengatasi depresi.

4. Berusaha untuk mencapai tujuan. Tidak ada yang mendukung semangat lebih dari pencapaian tujuan yang telah ditetapkan. Kesulitannya terletak pada menentukan realistis sasaran. Anda tidak perlu menetapkan sendiri tujuan global atau menulis daftar prestasi setebal 20 halaman. Mulailah dengan hal-hal kecil, tetapi bisa dilakukan, yang penyelesaiannya akan terasa kecil tetapi menang, yang berarti kepuasan.

5. Tanggung jawab. Ketika seseorang memiliki hati yang berat, wajar baginya untuk mundur, melepaskan semua tanggung jawabnya di rumah dan di tempat kerja. Perasaan ini harus diperjuangkan. tanggung jawab tidak akan membiarkan semangat jatuh. Hanya saja, jangan memaksakan sesuatu: jika Anda tidak siap untuk kembali bekerja atau sekolah, tidak apa-apa. Pertimbangkan pekerjaan paruh waktu. Jika ini tampak terlalu rumit, pertimbangkan untuk melakukan pekerjaan sederhana. Tetapi Anda tidak boleh menyerah - melihat hasil dari pekerjaan yang dilakukan, Anda akan mengalami kepuasan.

6. Relaksasi. Jangan berpikir bahwa kesenangan atau relaksasi adalah hal-hal yang terjadi dengan sendirinya. Satu-satunya cara untuk mewujudkannya adalah dengan menjadwalkannya.


Perubahan kesadaran

Pikiran negatif otomatis adalah sumber kecemasan pribadi. Pikiran-pikiran ini muncul secara kebetulan ketika Anda dihadapkan pada situasi yang menyakiti perasaan Anda. Mereka dapat dikaitkan satu sama lain dan semuanya meracuni hidup Anda.

Contoh: Atasan Anda meminta Anda untuk menulis ulang bagian awal dari proyek yang sedang Anda kerjakan. Alih-alih hanya menulis ulang, Anda mulai "memikirkan" alasan pesanan seperti itu, "memperdalam" masalahnya: bagaimana jika saya tidak cukup profesional? Bagaimana jika mereka memecatku? Lebih jauh di sepanjang rantai: “Saya akan dibiarkan tanpa uang sepeser pun, saya akan kehilangan rumah saya, keluarga saya akan membenci saya, saya benar-benar pecundang, mengapa orang seperti itu harus hidup di dunia”… Itu dia. Tiba: dalam beberapa detik Anda benar-benar putus asa.

Bagaimana menangani otomatis pikiran negatif?

7. Pikirkan. Pada awalnya, akan sangat sulit untuk menangkap awal dari rantai negatif ini. Bagaimanapun, pikiran-pikiran ini muncul tanpa disengaja. Akan lebih mudah untuk mengingat "hari yang buruk" dan mencoba memahami apa yang terjadi secara retrospektif. Bagaimana Anda pergi dari Memiliki suasana hati yang baik pagi sampai sore yang menyebalkan? Peristiwa apa - dan pikiran apa - yang membawa Anda ke kondisi kesadaran yang depresif?

Dengan menciptakan kembali apa yang terjadi, Anda akan memahami pikiran otomatis mana yang rentan terhadap Anda dan bagaimana pikiran itu muncul. Kemudian seiring waktu, Anda akan belajar mengenali pikiran otomatis pada saat yang tepat dan mengendalikan diri Anda - untuk menghentikannya sebelum mereka lepas kendali.

8. Jeda. Ketika Anda menemukan bahwa pemikiran otomatis telah "menyala", cobalah untuk berhenti sejenak, beralih, bersantai. Akan membantu latihan pernapasan, atau hanya berjalan-jalan udara segar... Beristirahatlah dari aktivitas yang membuat Anda terpikat oleh pikiran-pikiran ini.

9. Gunakan logika. Lain kali masalah membuat Anda merasa tidak enak, coba gunakan sebagai obat alami logika anti depresi. Depresi dapat membuat Anda memikirkan hal-hal yang menjijikkan tentang diri Anda sendiri, seringkali sangat berlebihan. Coba bayangkan ini: apakah benar tidak ada yang menyukai Anda? Apakah ada bukti nyata? Benar, kamu bisa merasa diri Anda sebagai makhluk paling bodoh dan paling dibenci di planet ini, tetapi apa kemungkinan sebenarnya dari hal ini?


Cara alami lainnya untuk memerangi depresi

Selain menciptakan kebiasaan dan mengubah pikiran Anda, ada cara alami lain untuk mengatasi kerinduan hitam.

10. Jangkau teman dan anggota keluarga. Ketika sulit di hati, orang yang Anda percaya akan membantu. Bicaralah dengan mereka tentang apa yang terjadi pada Anda. Terkadang, menyadari bahwa seorang teman tidak bisa hanya menjadi "rompi" Anda (ini sangat sulit secara emosional), Anda perlu mengesampingkan perasaan Anda untuk sementara waktu. Dan itu bagus - merawat kesehatan emosional orang yang dicintai, Anda akan beristirahat dari pengalaman Anda sendiri. Anda hanya dapat menikmati waktu Anda dengan orang ini.

11. Temukan dukungan. Selain mengandalkan teman dan keluarga, Anda dapat mencoba berpartisipasi dalam kelompok pendukung. Mungkin Anda akan bertemu orang-orang yang benar-benar memahami apa yang telah Anda alami dan akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan mental Anda.

12. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen. Meskipun jumlah yang banyak suplemen direkomendasikan sebagai obat untuk depresi, praktik menunjukkan bahwa meresepkannya untuk diri sendiri sangat berbahaya. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen, terutama jika Anda sudah diberi resep obat apa pun.

13. Waspadalah terhadap penyalahgunaan. Banyak orang yang mencoba mengatasi depresi mencoba mematikannya dengan alkohol dan zat lain. Tidak ada gunanya - setelah beberapa jam Anda akan merasa lebih buruk. Jika Anda sudah memiliki masalah dengan penyalahgunaan, misalnya, alkohol, jangan menunggu sampai depresi Anda berakhir. Cari bantuan, jika tidak bersama-sama masalah ini akan "mengatasi" Anda lebih cepat.

14. Lakukan sesuatu yang baru. Ketika seseorang mengalami depresi, ia tampaknya jatuh ke dalam lingkaran setan, di dalam jejak. Setiap hari biasa akan mengikuti pola: tempat tidur, TV, komputer. Psikolog percaya bahwa untuk menghilangkan depresi secara alami, Anda perlu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang berbeda, sama sekali baru. Pergi ke museum. Ambil buku dan baca di bangku taman. Mendaftar untuk kursus bahasa asing... Secara umum, hancurkan skema ini.

15. Jangan abaikan tanda-tanda depresi yang serius. Meskipun digunakan sendiri cara alami memerangi depresi dapat membantu, mereka memiliki keterbatasan. Orang memiliki sumber daya yang cukup untuk membantu diri mereka sendiri, tetapi sumber daya ini tidak ada habisnya. Dan ketika seseorang begitu tenggelam dalam depresi sehingga dia tidak dapat secara mandiri, dengan keinginannya, mengatasinya keadaan tertekan ketika ada pemikiran bahwa dunia akan lebih baik tanpa dia, dia membutuhkan bantuan profesional yang mendesak.

Mungkin tidak lebih kondisi berbahaya untuk orang yang sukses mengatasi secara produktif dengan tugas-tugas hidup mereka daripada depresi. Begitu banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang dia sehingga pada pandangan pertama tampaknya tidak sulit untuk menangani penyakit ini. Tetapi, berhadapan dengannya dalam kehidupan sehari-hari secara langsung, menjadi jelas bahwa semuanya tidak sesederhana itu. Depresi - apa yang harus dilakukan, bagaimana cara bertarung? Bagaimana cara mengusirnya dari "jiwa" Anda? Bagaimana Anda bisa belajar menikmati hidup lagi? Apa itu mungkin? Pasti ya! Depresi adalah penyakit yang dapat diatasi, tetapi perlu pendekatan yang tepat.

Jika Anda memutuskan untuk melawan depresi, ubah sikap Anda terhadap urusan dan tanggung jawab sehari-hari, jika tidak perang dengannya akan berlarut-larut untuk waktu yang lama.

Ubah sikap Anda terhadap aktivitas dan tanggung jawab sehari-hari

Keluarga, komunikasi dengan kolega, teman dan kerabat, pekerjaan, studi, pekerjaan rumah tangga - semua ini mengharuskan seseorang untuk memenuhi berbagai tanggung jawab tertentu. Masing-masing dari kita harus memecahkan banyak masalah setiap hari. Depresi merampas vitalitas kita. Dan apa yang tampaknya menjadi norma kemarin, hari ini menjadi beban yang tak tertahankan dan berkontribusi pada perkembangan penyakit.

Jangan menetapkan diri Anda tugas yang berlebihan. Prioritas Anda sekarang adalah pemulihan, yang harus diperjuangkan. Anda harus berusaha untuk mendapatkan informasi sebanyak mungkin tentang cara mengatasi depresi. Bekerja hanya dalam ritme yang dapat Anda toleransi, yang nyaman bagi Anda. Bagilah tugas-tugas besar menjadi yang lebih kecil, maka depresi tidak akan memanifestasikan dirinya begitu tajam, dan Anda dapat mulai bertindak ke arah yang benar, melawannya secara efektif.

Tunda keputusan serius sampai waktu yang lebih baik

Depresi mengurangi cadangan internal tubuh, secara signifikan memengaruhi harga diri ke arah penurunannya, dan "melukis" visi masa depan dengan nada hitam, jika Anda tidak mulai melawannya. Karena alasan inilah Anda dapat membuat kesalahan: baik memikul beban di pundak Anda, karena kebiasaan berfokus pada cadangan kekuatan yang Anda miliki sebelumnya, sebelum depresi "mengunjungi" Anda, atau melepaskan apa yang penting dan esensial. , takut untuk tidak mengatasi tugas.

Agar depresi hilang sepenuhnya dan tidak dapat ditarik kembali, cobalah untuk tidak membuat keputusan serius. Jika tugas mengharuskan Anda untuk mengambil tindakan segera, konsultasikan dengan kerabat atau teman dekat. Ada baiknya jika mereka membantu Anda melawannya.

Hindari situasi stres

Depresi juga berbahaya karena, bersamaan dengan itu, penurunan ambang resistensi stres dan kecukupan penilaian situasi "datang" kepada Anda. Pada tahap euforia, bagi Anda mungkin tampak bahwa semuanya ada di pundak Anda dan tidak ada tugas yang tidak dapat Anda atasi. Dalam keadaan tertekan, sebaliknya, ada perasaan tidak mungkin untuk menyelesaikan bahkan tugas yang paling sederhana, ketakutan, dan kesulitan yang berlebihan. Semua ini cepat atau lambat mengarah ke gangguan saraf dan stres mental.

Bagaimana cara mengatasi kegagalan menilai faktor stres pada depresi? Jawaban di atas adalah dengan membatasi efek stres dan menghindari situasi yang memprovokasi kondisi tersebut. Jika Anda bekerja, luangkan waktu selama perawatan Anda. Depresi harus ditangani secara komprehensif, dan Anda harus melawannya dengan segala upaya.


Cara Penyembuhan: Prioritas Anda

Anda mungkin bahkan tidak membayangkan sekarang bagaimana mengatasi depresi dan mengambil langkah pertama menuju penuh hidup yang bahagia... Tapi percayalah, ada jalan keluar, dan banyak dalam situasi ini tergantung pada Anda.

Lebih banyak komunikasi dengan orang-orang

Sangat sering, depresi mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak ingin berkomunikasi dengan siapa pun. Dia ditangkap oleh hanya satu keinginan - bersembunyi di cangkang, bersembunyi dengan baju besi dari seluruh dunia. Tetapi kontak dengan orang-orang yang dekat dengan minat Anda adalah salah satu yang paling cara yang efektif melawan penyakitmu.

Pilih lingkaran sosial yang mendorong pemulihan. Singkirkan pesimis, pengeluh dan manipulator dari jangkauan pesimis, karena berurusan dengan depresi di lingkungan mereka jauh lebih sulit. Tetapi jangan mencela kerabat karena tidak sabar dengan Anda - komunikasi dengan orang yang sakit tidak selalu merupakan latihan yang menyenangkan dan sederhana.

Lakukan apa yang benar-benar menyenangkan Anda.

Depresi adalah lubang, lubang penuh keputusasaan, kerinduan, kesedihan dan keputusasaan. Dengan dia, Anda merasa menderita dan sedih tak tertahankan. Tapi selalu ingat bahwa Anda bisa keluar dari lubang apapun. Secara bertahap menaiki tangga kebahagiaan kecil yang akan Anda berikan pada diri sendiri setiap hari.

Bagaimana cara mengatasi depresi? Berjalan-jalan, menonton film favorit Anda, membeli pernak-pernik tersayang, berbaring di bak mandi air hangat dengan busa berlimpah, melakukan hobi favorit Anda, bermain-main dengan hewan peliharaan, membaca buku, pergi ke pameran, teater, dan bioskop. Secara umum, lakukan apa yang membuat Anda senang (apa yang sebelumnya memberi Anda kesenangan). Jika, dalam proses hiburan seperti itu, Anda merasa bersalah, pertimbangkan bahwa dokterlah yang menulis resep untuk kesenangan Anda, dan seiring dengan itu, suasana hati yang baik akan kembali kepada Anda.

Masuk untuk olahraga

Kami tidak berbicara tentang olahraga profesional di sini, kami berbicara tentang latihan fisik apa pun. Anda tidak perlu upaya yang signifikan, tetapi yang ringan dan mudah hanya akan menguntungkan. Jika Anda, membaca baris-baris ini, ingin mengajukan keberatan kepada kami: aktivitas fisik seperti apa yang dapat kami bicarakan, ketika bahkan gerakan kebiasaan apa pun bagi Anda tampaknya merupakan tugas yang tak tertahankan? Kami akan menjawab Anda sebagai berikut: depresi menghambat produksi "hormon kegembiraan dan kesenangan", dan aktivitas fisik menyebabkan pelepasan endorfin di otak, yang menyebabkan peningkatan signifikan dalam kondisi pasien. Karena itu, jangan abaikan pengisian daya dan lainnya Latihan fisik: bersepeda, pilates, yoga, jalan cepat.

Hindari kemalasan

Ya, depresi memprovokasi keadaan kelambanan total, ketika Anda hanya ingin berbaring di sofa dengan pandangan kosong ke TV, tetapi Anda harus memahami bahwa ini adalah jalan buntu yang sama sekali tidak berkontribusi pada penyembuhan Anda. Ini harus diperjuangkan! Tidak yakin bagaimana cara mengalahkan depresi? Untuk memulai, cukup "bangun dari tempat tidur", tertarik pada apa yang Anda sukai, apakah itu membersihkan ruangan atau menanam kembali tanaman hias di pot bunga baru. Yang utama jangan malas!

Makan dengan benar

Depresi memprovokasi pelanggaran nafsu makan: dengan itu, itu berkurang secara signifikan hingga penolakan total dari makanan, atau meningkat secara signifikan. Akibatnya, gangguan makan seperti itu mengarah pada fakta bahwa ketika makan berlebihan, seseorang memiliki perasaan bersalah dan tidak berharga, dia pulih, dan dia tidak lagi puas dengannya. penampilan... Penolakan untuk makan, pada gilirannya, benar-benar menghilangkan energi fisik dan emosional pasien.

Pikirkan sendiri bagaimana menghadapi depresi jika Anda tidak memiliki kekuatan? Makan dengan benar: ikuti prinsip sehat dan nutrisi seimbang... Makanlah makanan yang Anda sukai, tetapi pada saat yang sama, pastikan itu tidak berbahaya.

Dapatkan bantuan dari dokter Anda jika depresi mengganggu Anda

Sayangnya, kebanyakan orang tidak melihat jalan keluar lain, bagaimana mengatasi depresi sendiri. Dan seiring waktu, deformasi spesifik dari jiwa pasien terjadi, yang membentuk "kepribadian baru". Untuk menghindari hal ini, Anda tidak harus berjuang sendirian dengan dia.

Penting untuk dipahami bahwa "kepribadian" ini tidak ada hubungannya dengan sikap sehat Anda. Bukan Anda - itu penyakitnya! Itu perlu dan mungkin untuk bertarung dengannya.

Kami melihat apa itu depresi dan bagaimana menghadapinya. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat menghindari pergi ke dokter dan menolak untuk minum obat yang diresepkan. Kemudian kondisi Anda pertama-tama akan mulai stabil dan kemudian membaik.

Tetapkan tujuan yang layak dan realistis untuk diri Anda sendiri, bahkan jika bagi Anda tampaknya Anda tidak akan pernah bisa mencapai apa yang Anda inginkan. Melawan diri sendiri apa pun yang terjadi. Milikilah keberanian untuk tidak menyimpang dari jalan pemulihan. Jika Anda memutuskan bahwa Anda dapat mengatasi depresi, dapat menghapusnya secara permanen dari hidup Anda, maka Anda akan melakukannya.

Anda mungkin juga tertarik

Memuat ...Memuat ...