Puasa satu hari: manfaat dan bahaya, ulasan. Puasa: pro dan kontra

Puasa tidak hanya menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga membantu menyembuhkan beberapa orang penyakit kronis dan meremajakan tubuh. Pelajari cara berpuasa tanpa rasa tidak nyaman, perut keroncongan dan kehilangan energi!

Puasa adalah metode yang sangat efektif tidak hanya untuk menormalkan berat badan, tetapi juga untuk menyelesaikan banyak masalah kesehatan. Penolakan makanan yang tepat membantu membersihkan tubuh, meningkatkan fungsi semua organ, yang mengarah ke penurunan berat badan yang efektif, peremajaan, peningkatan kesehatan umum. Keuntungan berpuasa dibandingkan diet apa pun adalah tidak hanya menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga menghilangkan penyebab kemunculannya. Pada saat yang sama, sangat hasil tinggi yang bertahan lama.

Puasa untuk menurunkan berat badan adalah proses biologis alami di mana tubuh sepenuhnya dibersihkan, reaksi protektif dan adaptif dimobilisasi, dan gelombang kekuatan muncul. Lapisan lemak subkutan padat dan lemak yang menutupi organ dalam, bersama dengan akumulasi racun, racun, produk pembusukan, memiliki dampak negatif pada semua fungsi, secara signifikan memperburuk kesehatan, menghilangkan energi. Akibatnya sesak nafas, kelelahan, kelelahan kronis, mengembangkan berbagai penyakit karakter fisiologis dan psiko-emosional.

Ketika penurunan berat badan terjadi melalui puasa, tubuh menyingkirkan segala sesuatu yang berlebihan, memobilisasi kemampuannya dan secara mandiri menghilangkan sebagian besar masalah yang menyebabkan munculnya kelebihan berat badan.

Meskipun penolakan untuk makan biasanya dianggap sebagai stres, oleh karena itu reaksi dalam setiap kasus sangat berbeda dan, selain keuntungan yang jelas, metode penurunan berat badan ini memiliki kelemahan.

Pro dan kontra

Tidak adanya atau pengurangan yang signifikan dalam jumlah makanan yang dikonsumsi biasanya menyebabkan ketidaknyamanan yang parah dan malaise. Ini semacam perlindungan tubuh, gejalanya cukup cepat berlalu jika puasa dilakukan dengan benar. Dan dalam hal ini, kita hanya dapat berbicara tentang manfaat dari acara semacam itu.

Manfaat puasa

Di dalam tubuh, dibebaskan dari kebutuhan untuk mencerna makanan yang masuk, perubahan positif mulai terjadi:

beban pada semua organ vital berkurang - jantung, hati, ginjal;
rasa kenyang hilang saluran pencernaan, kembung, perut kembung;
kondisi kulit membaik, jerawat, pigmentasi, jaringan pembuluh darah menjadi kurang jelas;
semua jaringan, organ, sistem dibersihkan dan disembuhkan;
perasaan, sensasi, persepsi dunia sekitar diperparah;
rambut, kuku diperkuat;
berat badan menurun, ringan muncul di tubuh.

Selama kelaparan, sistem dan organ manusia yang tercemar oleh endapan jangka panjang, racun, racun kembali ke keadaan semula yang ditetapkan oleh alam.

Pantang makanan yang berkepanjangan membantu menyembuhkan banyak orang penyakit kronis, menghilangkan penyebab munculnya lemak tubuh. Kelebihan besar lainnya dari puasa untuk menurunkan berat badan adalah bahwa dengan penurunan berat badan dan volume, dalam hal ini, kulit yang lembek dan otot-otot yang kendur yang merupakan ciri khas dari diet apa pun tidak muncul jika tidak dikombinasikan dengan latihan. Harus diingat bahwa hanya puasa yang tepat, yang dilakukan sesuai dengan semua rekomendasi, yang dapat membawa manfaat, terutama dalam hal penolakan makanan jangka panjang. Jika tidak, sangat konsekuensi negatif dan efek samping.

Bahaya puasa

Selama penolakan makanan yang tidak tepat yang berkepanjangan, tubuh menerima lebih sedikit sejumlah besar nutrisi penting. Kekurangan vitamin, mineral, garam, asam amino, dll. elemen penting menyebabkan kerugian yang signifikan, sebagai akibat dari:

kelemahan muncul. sakit kepala, pusing, terutama saat aktivitas fisik, bahkan pingsan lapar mungkin terjadi;
kekebalan melemah, daya tahan menurun, virus mudah tertular dan pilek tidak sembuh dalam waktu lama;
semakin parah penampilan- kulit mulai mengelupas, rambut menjadi rapuh, kuku terkelupas;
kondisi ideal diciptakan untuk perkembangan penyakit pada sistem pencernaan, masalah dengan saluran pencernaan muncul.

Seringkali kelaparan menyebabkan gangguan psikofisik, yang paling serius adalah anoreksia.

Dengan anoreksia, perut berhenti menerima makanan, tidak memberikan sinyal yang berkontribusi pada munculnya rasa lapar. Ini mengarah pada penolakan total nutrisi, kelelahan parah, perubahan tubuh yang tidak dapat diubah, seringkali dengan hasil yang fatal.

Dengan demikian, rasa lapar, digunakan tanpa berpikir dan tidak terkendali untuk menurunkan berat badan, tidak hanya berbahaya, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan dan kehidupan. Hanya dengan kepatuhan yang ketat terhadap instruksi dan rekomendasi, metode penurunan berat badan ini dapat membawa manfaat yang tak ternilai.

Jenis puasa menurut jenis pembatasan

Karena ada banyak jenis puasa, baik dalam hal tingkat pembatasan dan durasi, rekomendasi terpisah telah dikembangkan untuk masing-masing jenis puasa tentang bagaimana mempersiapkan proses ini di rumah, bagaimana memulai puasa dan bagaimana kemudian beralih ke puasa normal. diet agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Puasa kering adalah jenis puasa yang sangat sulit dan menuntut.

Kering

Metode kering berpantang makanan adalah yang paling sulit, karena melibatkan bahkan melepaskan air. Itu harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan dengan hati-hati mengikuti semua rekomendasi.

Fitur dari

Ada dua jenis rasa lapar kering - lunak dan keras. Metodologi mereka benar-benar sama, tetapi dalam kasus pertama, Anda dapat mandi, mandi, berkumur, menyikat gigi, dan yang kedua, segala kontak dengan air dilarang. Juga, di kedua opsi, tidak ada enema pembersihan, karena kekurangan air dari luar mencegah penyerapan racun ke dalam saluran pencernaan.

Inti dari menurunkan berat badan pada puasa kering itu sederhana - tubuh, dengan tidak adanya makanan dan air, dipaksa untuk membangun kembali secepat mungkin, mulai menyediakan untuk dirinya sendiri nutrisi dan likuid dari saham mereka.

Jika metode ini digunakan untuk pertama kalinya, disarankan untuk membatasi diri Anda hingga 24 jam. Dianjurkan untuk menghabiskan hari ini di luar rumah, yang terbaik di alam, agar jauh dari godaan. Juga harus diingat bahwa memasak setengah saja mengurangi efektivitas prosedur, jadi disarankan untuk tidak pergi ke dapur sama sekali.

Prosedur harus dilakukan pada satu hari dalam seminggu, misalnya, pada hari Senin. Dan hanya ketika keadaan dibawa ke tingkat sedemikian rupa sehingga Anda akan menantikan hari ini, menikmati kelebihan energi, maka Anda dapat beralih ke pantang jangka panjang, secara bertahap menambahkan beberapa jam.

Bagaimana mempersiapkan?

Tahap persiapan puasa kering sangat penting. 3 hari sebelum prosedur, Anda harus sepenuhnya beralih ke pola makan nabati, berhenti minum kopi, garam, gula, alkohol. Terbaik untuk digunakan:

buah-buahan segar, buah-buahan kering;
sayuran rebus;
sereal sereal;
kacang-kacangan, biji-bijian bertunas.

Anda juga perlu minum banyak cairan - jus tanpa pemanis, teh herbal, air bersih.

Jalan keluar yang benar

Sangat penting dan benar untuk menghentikan puasa kering. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti beberapa aturan:

segelas pertama air matang dingin diminum - perlahan, dalam tegukan kecil dengan interupsi (air atau cairan lain dilarang untuk diminum);
kemudian segera mandi air dingin atau mandi air panas;
selanjutnya pada siang hari diperbolehkan untuk mengkonsumsi, dalam porsi kecil, produk susu fermentasi, kaldu ayam atau ikan hangat (tanpa garam, roti, rempah-rempah);
pada hari kedua, Anda dapat menambahkan sereal makanan atau sayuran rebus ke dalam makanan, makanan mentah kamu tidak bisa makan.

Selama periode ini, jalan-jalan teratur dan mengudara ruangan berguna.

Pro dan kontra

Hampir segera setelah dimulainya puasa kering, perubahan positif dimulai di tubuh:

segala sesuatu yang asing dihancurkan;
peningkatan kapasitas adaptif;
semua proses diaktifkan, yang mengarah pada konsumsi lemak tubuh secara intensif;
pound ekstra hilang secara bertahap;
ada perasaan ringan;
pernapasan menjadi dalam, tenang;
tekanan menjadi normal;
kelelahan kronis menghilang;
rasa berat di perut, gejala gangguan pencernaan hilang.

Jika Anda benar-benar mematuhi semua aturan, Anda dapat secara signifikan mengurangi berat badan karena fakta bahwa lemak tubuh akan mulai dibakar secara aktif.

Bahaya puasa kering hanya bisa terjadi jika digunakan terlalu lama. metode ini atau tidak mematuhi aturan untuk melakukan, mempersiapkan, dan terutama keluar dari pantang tersebut. Selain itu, dibutuhkan daya tahan dan kesabaran yang tinggi. Tetapi hasil di sini dicapai yang tertinggi dan paling menonjol.

Kelaparan kering untuk menurunkan berat badan adalah yang paling ketat dan satu-satunya dari semua metode yang tidak direkomendasikan lebih dari 1-2 hari. Tetapi berdasarkan itu, ada cara puasa yang lebih lembut untuk menurunkan berat badan - cascading.

mengalir

Sebuah kaskade disebut pantang makanan, yang dilakukan dengan mengganti hari-hari kelaparan dengan hari-hari makan makanan nabati, sedangkan jumlah hari-hari itu dan hari-hari lainnya meningkat secara bertahap dan merata (cascade). Tetapi puasa kering hanya dimungkinkan dalam kasus di mana itu berlangsung tidak lebih dari 2 hari. Jika durasi ini terlampaui, perlu beralih ke puasa air.

Fitur dari

Ada dua macam puasa kaskade- panjang dan ringkas. Dengan pergantian hari yang panjang terjadi dalam urutan yang meningkat dalam urutan yang sama: 1 hari lapar, 1 hari sayur, 2 hari lapar, 2 hari sayur, dan seterusnya hingga mencapai 5 hari lapar dan 5 hari sayur.

Versi terkompresi dilakukan sesuai dengan skema yang berbeda:

1 hari - lapar, 2 hari - sayur;
2 - lapar, 3 - sayur;
3 - lapar, 4 - sayur;
4 - lapar, 5 - sayur;
5 hari kelaparan - final.

Lebih baik membuat hari pertama kelaparan kering (sesuai dengan opsi yang sulit - sama sekali tidak ada kontak dengan air). Jika memungkinkan, maka dua hari berikutnya setelah sayur juga lebih baik dihabiskan kering, sementara Anda tidak bisa mencuci bahkan menyikat gigi. Pada hari yang "dapat dimakan", sebaliknya, Anda perlu minum banyak air. Makan malam - paling lambat pukul 18:00.

Memilih salah satu opsi, Anda harus benar-benar mematuhi jadwal, tanpa mengubah apa pun. Pada saat yang sama, opsi kaskade panjang dianggap lebih cocok untuk pemula.

Bagaimana mempersiapkan?

Selama seminggu sebelum puasa cascading, disarankan untuk beralih ke diet makanan mentah, termasuk hanya sayuran dan buah-buahan dalam makanan. Ini akan memungkinkan Anda untuk membiasakan diri dengan diet seperti itu, memberikan transisi yang mudah ke pantang, dan meningkatkan fungsi usus, mempersiapkannya untuk hari-hari "kering".

Jalan keluar yang benar

Setelah puasa panjang yang diakhiri dengan pola makan nabati selama 5 hari, tidak diperlukan aturan keluar khusus. Cukup dengan tetap menjalani diet sehat, secara bertahap memasukkan berbagai hidangan ke dalamnya.

Dari kaskade terkompresi mereka keluar sesuai dengan skema khusus:

pertama minum air matang dingin;
mandi atau mandi;
setelah 2 jam, minum segelas kefir;
satu jam kemudian - satu porsi kaldu ayam atau ikan.

Nutrisi seperti itu pada produk susu fermentasi dan kaldu rendah lemak harus diperhatikan selama dua hari. Kemudian diperbolehkan untuk secara bertahap beralih ke makanan biasa.

Pro dan kontra

Puasa kaskade memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan metode serupa lainnya yang menjadikannya salah satu yang paling efektif dan cara aman penurunan berat badan:

penurunan berat badan cukup intens;
setelah akhir periode penurunan berat badan, kilogram yang hilang tidak kembali;
kehadiran hari-hari "makanan" membuat rasa lapar lebih dapat ditoleransi, karena tubuh mengalami lebih sedikit stres, dan jiwa lebih mudah beradaptasi dengan kekurangan;
ada pemurnian berkualitas tinggi dari racun, racun, produk pembusukan;
ada cahaya, kekuatan, energi;
agresi, lekas marah menghilang;
keadaan psiko-emosional membaik.

Selama puasa kaskade, pertarungan melawan pound ekstra dilakukan dalam dua arah: hari-hari dengan pola makan nabati menebus kekurangan zat bermanfaat dan memberikan pembersihan berkualitas tinggi, dan hari-hari kelaparan berkontribusi pada pembakaran cadangan lemak secara intensif.

Tubuh dengan cepat bereaksi terhadap rejimen seperti itu dan segera mulai menyingkirkan kelebihan berat badan. Pada saat yang sama, stres baginya akan jauh lebih sedikit dibandingkan dengan jenis penurunan berat badan lapar lainnya.

Karena penolakan makanan yang berjenjang menyiratkan kewajiban membawa periode puasa hingga 5 hari, bisa sangat sulit untuk mempertahankan rejimen seperti itu. Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk berhenti di tengah jalan, karena hasil yang diperoleh tidak akan memenuhi harapan, dan seluruh prosedur akan sia-sia. Jika Anda tidak dapat bertahan lama tanpa makanan, lebih baik menggunakan teknik siklus yang lebih lembut.

berhubung dgn putaran

Metode pantang makanan menurut prinsip siklik dikembangkan oleh A. Voroshilov sebagai diet terapeutik. Dasarnya adalah jeda makanan - jeda di antara waktu makan, yang dapat berlangsung dari satu hari hingga beberapa minggu, berulang secara sistematis atau berkala.

normalisasi berat badan;
pembersihan;
pemulihan;
peremajaan.

Inti dari puasa siklik untuk menurunkan berat badan adalah bahwa jeda makanan menghilangkan risiko mengembalikan kilogram yang hilang selama diet, dan ketaatan yang sistematis dan teratur memastikan pelestarian jangka panjang dari hasil yang diperoleh.

Keuntungan puasa siklis dibandingkan puasa cascading adalah durasi istirahat makan dapat disesuaikan secara mandiri tanpa kepatuhan yang ketat terhadap jadwal.

selama jeda, terlepas dari durasinya, jangan makan apa pun, tetapi Anda dapat minum air, teh atau kopi tanpa pemanis dalam jumlah tak terbatas;
melakukan latihan, pergi mandi, sauna, menjalani gaya hidup aktif;
melakukan semua prosedur kebersihan.

Kapan perasaan yang kuat kelaparan, karakteristik jeda panjang, penulis teknik merekomendasikan untuk melakukan latihan Katak:

istirahatkan telapak tangan Anda di kursi;
tarik napas dalam-dalam, tarik perut sebanyak mungkin;
tahan napas selama 6-8 hitungan;
hembuskan, merilekskan perut.

Untuk menekan nafsu makan, latihan dilakukan 10 kali.

Bagaimana mempersiapkan?

Persiapan istirahat makan menurut Voroshilov membutuhkan dua prosedur di sore hari, sebelum lapar:

4 jam setelah makan malam, pemeriksaan buta (tubage) dilakukan untuk membersihkan hati;
kemudian diambil obat pencahar untuk membersihkan usus.

Untuk tubage, bantalan pemanas hangat dioleskan ke area hati, lalu larutan itu diminum dalam tegukan kecil (2 sdt per gelas air hangat). untuk mengganggu rasa tidak enak minum, Anda bisa minum air dengan setiap tegukan. Setelah prosedur selesai, itu dimakan telur rebus, dan setelah beberapa saat latihan ringan dilakukan. Kemudian keinginan untuk pergi ke toilet akan muncul. Setelah mengosongkan, pencahar diambil. Prosedur ini akan sepenuhnya mempersiapkan sistem pencernaan untuk rasa lapar yang akan datang.

Jalan keluar yang benar

Aturan utamanya adalah jangan makan berlebihan. Telur, produk asam laktat, ikan rebus paling cocok untuk menu hari pertama. Makan harus tiga kali sehari, tanpa camilan. Ketika rasa lapar muncul, latihan "Katak" dilakukan. Untuk makan malam, disarankan untuk mengambil 2 sdm. l. dedak atau serat nabati untuk menormalkan tinja.

Pro dan kontra

Kepatuhan dengan metodologi siklus menyediakan:

kesehatan yang baik selama periode penolakan makanan;
kurangnya rasa lapar dan gejala terkait ( nafas segar, fungsi normal saluran pencernaan);
kursi biasa;
penurunan berat badan terkontrol;
cepat kembali ke diet biasa Anda.

Pada saat yang sama, hasil yang terlihat dicapai dengan cukup cepat dan nyaman:

berat badan diperbaiki;
penyakit kronis disembuhkan;
memperkuat pertahanan kekebalan;
membersihkan, meremajakan tubuh;
penuaan dini dapat dicegah.

Hasil terbaik dapat dicapai dengan pantang makanan mingguan, yang dilakukan setiap bulan. Setelah menormalkan berat ke indikator yang diinginkan, durasi jeda makanan dikurangi menjadi 3-4 hari atau seperti biasa hari puasa setiap minggu. Bahkan istirahat satu hari dalam makanan akan memiliki efek positif pada kesehatan, membantu membersihkan usus, dan membuat nafsu makan terkendali.

Istirahat makan satu atau dua hari sama sekali tidak berbahaya. Tetapi tidak semua orang dapat menahan penolakan makanan jangka pendek seperti itu. Bagi mereka yang tidak bisa mengatasi keinginan untuk makan setidaknya sesuatu, lebih cocok pantangan sebagian dari makanan.

Sebagian

Jenis rasa lapar ini adalah yang paling ringan dan dianggap paling cocok bagi mereka yang baru pertama kali menggunakannya. teknik ini penurunan berat badan.

Puasa parsial adalah diet di mana ransum harian dikurangi menjadi 200-300 kkal, paling sering karena pengecualian makanan berkalori tinggi dari menu.

Fitur dari

Yang paling tepat untuk metode ini adalah pilihan produk sehat yang, ketika dikonsumsi, menempati volume besar di perut. Buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, sereal di atas air paling cocok. Kandungan kalori dari diet yang ditentukan harus diperhatikan dengan ketat, tanpa menambah, tetapi tidak menguranginya.

Ke pilihan terbaik penolakan sebagian makanan meliputi:

diet jus - penggunaan alami jus segar(hanya sayur atau buah saja), yang terbaik adalah wortel, apel, jeruk;
diet bubur - makan bubur dari satu atau lebih jenis, yang terbaik dari semua soba, nasi, jelai mutiara, millet.

Anda dapat mengikuti masing-masing diet ini selama 1 hari, tetapi puasa parsial menurut skema ini memberikan hasil terbaik untuk pembersihan dan penurunan berat badan:

5-10 hari diet;
5-10 hari pemulihan dengan diet normal.

Jumlah diet dan hari normal harus sama. Anda dapat mengulangi kursus dalam jumlah yang tidak terbatas. Efisiensi maksimum diamati setelah 10 kursus.

Bagaimana mempersiapkan?

Persiapan untuk kelaparan parsial adalah membersihkan usus dengan enema atau pencahar garam. Untuk enema, larutan lemah kalium permanganat digunakan. Karena itu hanya membersihkan usus besar, lebih baik membersihkan seluruh saluran pencernaan dengan pencahar - magnesium sulfat (magnesia). Untuk ini, 30-80 g bubuk diambil (tergantung berat) pada malam dimulainya diet.

Anda dapat beralih ke nutrisi parsial tanpa pembersihan. Tetapi efektivitas dalam kasus ini akan jauh lebih rendah, dan sensasinya akan lebih buruk daripada setelah membersihkan usus.

Jalan keluar yang benar

Perlu untuk keluar dari kelaparan parsial secara bertahap agar tidak mengganggu saluran pencernaan. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan pola makan nabati sehingga tubuh terus mensintesis protein sendiri selama proses pemulihan.

Pro dan kontra

Selama hampir semua diet, metabolisme melambat, yang secara signifikan memperlambat penurunan berat badan. Dengan puasa parsial, tingkat metabolisme dipertahankan, karena tubuh tidak menganggap perlu untuk beralih ke "mode aman", tetapi, sebaliknya, mulai membakar lemak tubuh dengan kecepatan yang dipercepat.

Praktis tidak ada kerugian dari metode penurunan berat badan ini. Tetapi beberapa pilihan, seperti diet jus, mungkin tidak cocok untuk orang dengan masalah perut.

Terlepas dari kenyataan bahwa jenis penurunan berat badan ini memungkinkan penggunaan sejumlah kecil makanan rendah kalori, cukup sulit bagi banyak orang untuk mentolerirnya. Seringkali sulit untuk meregangkan 300 kkal sepanjang hari. Dalam kasus seperti itu, sebuah metode dapat datang untuk menyelamatkan di mana hari itu dibagi menjadi dua periode, di mana Anda bisa makan, di periode kedua - tidak. Inilah yang disebut puasa intermiten.

berkala

Teknik ini memungkinkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan. Itu tidak menyediakan pembatasan ketat dan dianggap paling alami untuk tubuh.

Puasa intermiten adalah diet yang terdiri dari dua periode: makan dan puasa. Dalam hal ini, jumlah utama waktu yang Anda butuhkan untuk kelaparan.

Fitur dari

Jadwal paling umum untuk nutrisi tersebut adalah 16/8, yaitu, puasa 16 jam pertama diamati, di mana hanya minuman non-kalori yang diperbolehkan, dan dalam 8 jam tersisa Anda dapat makan hampir semuanya, tetapi lebih baik untuk menggunakan makanan sehat. Regimen 14/10 diamati dengan cara yang sama, tetapi akan kurang efektif.

Fitur dari teknik ini adalah penolakan sarapan. Pada saat yang sama, semua orang memilih jadwal yang nyaman untuk diri mereka sendiri. Makan pertama bisa jam 12 siang, dan kamu bisa makan malam jam 8 malam, yang utama istirahat makan 16 jam. Syaratnya hanya perlu makan 4 jam sebelum tidur agar tidak membebani sistem pencernaan.

Bagaimana mempersiapkan?

Tidak ada prosedur persiapan tidak dibutuhkan.

Jalan keluar yang benar

Tidak ada jalan keluar, seperti itu. Hal utama adalah tidak makan berlebihan selama jendela makan dan tetap berpegang pada diet seimbang.

Pro dan kontra

Di antara manfaat utama menurunkan berat badan pada sistem periodik nutrisi meliputi:

kerugian kelebihan lemak dengan pelestarian jaringan otot;
membersihkan tubuh dari racun, sel-sel yang rusak dan mati;
peningkatan produksi hormon pertumbuhan sepuluh kali lipat, yang merupakan salah satu indikator utama efektivitas penurunan berat badan;
normalisasi sintesis hormon ghrelin, yang bertanggung jawab atas rasa lapar dan memungkinkan Anda mengendalikan nafsu makan.

Sebagian besar proses ini disebabkan oleh fakta bahwa selama periode penolakan makanan:

tingkat insulin turun;
hormon diproduksi yang mencegah penumpukan lemak;
cadangan lemak yang ada dipecah untuk energi, yang mengarah pada penggunaan aktif dan penurunan berat badan.

Selain normalisasi berat badan, diet ini memiliki beberapa keunggulan lain:

aktivasi semua proses metabolisme;
normalisasi kadar hormon;
penghapusan proses inflamasi;
menurunkan tekanan darah;
pengaturan keseimbangan air-garam.

Kerugian relatif dari metode penurunan berat badan ini adalah kurangnya hasil yang cepat - kilogram akan hilang, tetapi perlahan. Jika Anda membutuhkan efek segera, lebih baik menggunakan puasa di atas air.

Di air

Prinsip kelaparan air menyarankan kegagalan total dari nutrisi. Seluruh periode hanya diperbolehkan menggunakan air murni, tetapi ini harus dilakukan dengan pengetahuan tentang masalah ini.

Fitur dari

Puasa di atas air dianjurkan tidak lebih dari 3 hari, meskipun mereka yang mempraktikkan metode penyembuhan seperti itu dapat hidup lebih lama di air. Untuk menurunkan berat badan, diet air 24-72 jam sudah cukup, yang dilakukan sesuai dengan beberapa aturan:

hari ini hanya diperbolehkan minum air putih (2-3 liter per hari) dan istirahat;
jalan kaki diperbolehkan udara segar tanpa aktivitas fisik aktif;
bilas mulut Anda secara berkala, gosok gigi dan lidah Anda;
dilarang menggunakan apa pun selain air, bahkan teh herbal, obat-obatan, dan yang lainnya, jika tidak, Anda dapat membahayakan kesehatan Anda;
anda perlu minum air melalui sedotan dalam tegukan kecil;
sangat berguna untuk mandi air hangat (panas dapat menyebabkan pingsan, terlalu dingin dapat menurunkan kekebalan);
setiap malam perlu untuk menempatkan enema pembersihan.

Biasanya, prosesnya disertai dengan gejala tidak menyenangkan yang benar-benar normal dan karenanya tidak perlu dikhawatirkan. Hal utama adalah mengikuti semua aturan di atas, serta mempersiapkan dengan benar dan keluar darinya dengan kompeten.

Bagaimana mempersiapkan?

Persiapan puasa di atas air dilakukan sesuai dengan skema berikut:

dalam seminggu, Anda perlu beralih ke pola makan nabati sesuai dengan prinsip diet sehat, serta meningkatkan jumlah air yang Anda minum per hari;
pada malam hari air pertama, diet dibelah dua agar tidak membebani saluran pencernaan;
Di malam hari, enema diberikan untuk membersihkan usus.

Tidak ada yang sulit dalam mempersiapkan untuk menghabiskan satu hari atau lebih di atas air, tetapi bahkan ini rekomendasi sederhana memerlukan pengamatan yang cermat.

Jalan keluar yang benar

Hasil terbaik dari puasa air dicapai hanya dalam kombinasi dengan pemulihan yang benar. Penolakan makanan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan pound ekstra, dan nutrisi lebih lanjut harus memastikan bahwa beratnya tetap. Jalan keluar yang kompeten dari diet semacam itu dilakukan sebagai berikut:

durasinya harus sesuai dengan durasi puasa;
dilarang mengkonsumsi gula, garam, produk hewani, produk roti, lemak, alkohol;
yang terbaik adalah mengikuti pola makan nabati;
Anda tidak dapat menolak enema pembersihan (setiap hari).

Selama periode ini, diinginkan untuk berjalan-jalan di udara segar dan Anda dapat memulai latihan fisik secara bertahap.

Pro dan kontra

Puasa di atas air membawa manfaat nyata bagi tubuh:

sedang terjadi kehilangan cepat bobot;
kecanduan makanan menghilang;
semua organ diperbaiki, penyakit kronis disembuhkan;
usus, darah, getah bening, persendian, jaringan dibersihkan;
penyebab mendengkur di malam hari dihilangkan;
tubuh diremajakan, kulit, kuku, rambut dipulihkan.

Hasil positif dari puasa air satu hari yang teratur cenderung menumpuk, tetapi menjadi nyata setelah pertama kali.

Setelah 2-3 bulan puasa mingguan, Anda dapat dengan mudah beralih ke puasa air jangka panjang. Mereka juga dapat membentuk dasar untuk puasa intermiten yang lebih terorganisir dan efektif.

Selang

Teknik ini dikembangkan oleh B. Pilon Kanada berdasarkan prinsip defisit kalori. Sebenarnya, ini adalah pantangan makanan, yang dirancang selama seminggu sesuai dengan skema 6/1 atau 5/2. Mengikuti jadwal ini, Anda harus benar-benar menolak makanan selama 24 jam sekali atau dua kali setiap 7 hari.

Fitur dari

Metode ini memikat dengan efisiensi, kesederhanaan, dan batasan minimumnya. Pada hari-hari ketika diperbolehkan makan, Anda tidak dapat mengubah diet Anda, makan makanan apa pun, tidak menghitung kalori, makan malam di malam hari, membeli makanan cepat saji.

Prinsip utama puasa intermiten: Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu mengurangi jumlah kalori, tetapi jumlah makanan.

Semakin lama makanan berhenti, semakin sedikit insulin yang akan dilepaskan, yang mengarah pada perbaikan sel, penurunan berat badan, dan pemulihan. Hal utama adalah menentukan sendiri 1, dan lebih disukai 2 hari seminggu, kapan Anda harus meninggalkan semua makanan kecuali makan malam. Jadwal nutrisi seperti itu akan memastikan kejenuhan penuh tubuh dengan semua zat penting, dan persiapan dan keluar dari puasa ringan seperti itu, yang hanya memakan waktu 24 atau 48 jam seminggu, tidak akan dikaitkan dengan kesulitan apa pun.

Bagaimana mempersiapkan?

Yang paling penting adalah membuat keputusan dan mengambil tindakan.

Jalan keluar yang benar

Tidak ada jalan khusus di sini, karena seluruh proses berjalan sealami mungkin.

Pro dan kontra

Keuntungan utama dari pantangan semacam itu adalah pembatasan minimum dan durasi kelaparan yang singkat. Dalam hal ini, berat badan pertama mudah hilang, dan kemudian mudah dipertahankan. Hasil ini tidak dapat dicapai dengan metode lain untuk menurunkan berat badan.

Puasa terputus-putus (intermiten) adalah semacam "reboot" bagi tubuh, yang tidak begitu penting untuk menurunkan berat badan tetapi untuk penyembuhan. Teknik ini dapat membantu menyembuhkan diabetes, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker. Ini disebabkan oleh fakta bahwa penolakan makanan menurut metode interval memulai proses pembersihan sel, yang mengarah pada pemulihan kesehatan yang melekat di alam.

Uji klinis hasil interval nutrisi, yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan dari Israel, menunjukkan sejumlah manfaat:

prosesnya tidak memperlambat metabolisme, bahkan menghilangkan kelebihan berat badan yang "keras kepala";
dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, terjadi defisit energi yang berkontribusi pada penurunan berat badan;
tidak perlu membatalkan diet yang biasa - cukup melewatkan sarapan dan makan siang 2 hari seminggu.

Dengan mode ini, kandungan kalori dari diet mingguan berkurang 3500 kkal, yang berkontribusi pada pemecahan 500 g lemak tubuh. Padahal, nutrisi interval tidak bisa disebut puasa atau diet. Ini adalah cara hidup yang menormalkan berat badan, menyediakan protein yang diperlukan untuk otot dan semua zat bermanfaat lainnya.

Selain aturan dan rekomendasi untuk puasa yang ditunjukkan dalam setiap deskripsi, ada aturan umum masuk dan keluar dari proses ini.

Aturan umum

Jika Anda belum pernah berpuasa, sebaiknya mulai dengan pantangan 24 jam seminggu sekali. Ketika prosedur menjadi akrab, Anda dapat meningkatkan durasinya. Dalam hal ini, sangat penting untuk memperhatikan beberapa poin:

entri yang benar ke dalam proses;
kepatuhan ketat terhadap aturan;
keluar cerdas.

Pada awalnya, berat badan biasanya berjalan seintensif mungkin, dan kehilangan bisa mencapai 2 kg per hari.

Entri yang benar

Puasa tanpa persiapan tidak bisa dimulai. Jika tidak rekomendasi khusus, maka akan sangat berguna untuk beralih ke diet ringan dalam beberapa hari, tidak termasuk produk hewani dari diet, termasuk susu, kue-kue manis, terlalu berlemak atau makanan berkalori tinggi lainnya. Menu sayuran segar dan buah-buahan, jus, sereal akan ideal. Anda perlu makan dalam porsi kecil 5 kali sehari, dan juga secara bertahap meningkatkan jumlah air yang Anda minum per hari menjadi 2 liter.

Selama periode persiapan, Anda harus mematuhi aturan berikut:

anda tidak bisa makan untuk masa depan, agar tidak memperburuk stres bagi tubuh, tidak mempersulit proses pembersihan dari racun, zat beracun, sisa makanan;
di pagi hari pertama hari lapar, perlu membuat enema pembersihan 1,5 liter air hangat dengan 1 sdm. l. garam;
sikap psikologis sangat penting, jika tidak, tidak mungkin mencapai kesuksesan.

Penting untuk mengetahui dan mengingat tentang kemungkinan ketidaknyamanan, rasa lapar yang kuat, gejala yang tidak menyenangkan- mual, bau mulut kelelahan, lekas marah. Jika manifestasi tersebut terlalu parah untuk Anda, Anda harus memilih yang paling ringan dalam hal pembatasan dan durasi terpendek dari semua jenis puasa.

Jalan keluar dari puasa

Semua jenis puasa yang dijelaskan di atas, kecuali yang harus dilakukan dengan mematuhi jadwal yang ketat, mungkin memiliki: durasi yang berbeda. Seiring dengan beratnya keterbatasan, faktor ini menjadi faktor utama untuk menentukan efektivitas setiap teknik. Selain itu, durasi penarikan nutrisi yang baik secara signifikan mempengaruhi kebutuhan untuk keluar yang tepat untuk kembali ke diet normal. Oleh karena itu, ada teknik khusus yang disarankan untuk digunakan.

Jika kita berbicara tentang ketergantungan keluar dari kelaparan pada durasinya, maka di sini perlu untuk membedakan beberapa jenis:

satu hari - sering digunakan sebagai hari puasa dan biasanya terdiri dari penolakan total makanan selama satu hari;
tiga hari - membawa lebih banyak manfaat untuk menurunkan berat badan daripada satu hari, sementara hampir semua orang bisa melakukannya;
mingguan (tujuh hari) - lebih ditujukan untuk pembersihan dan penyembuhan daripada menurunkan berat badan, sedangkan penurunan berat badan adalah hasil dari normalisasi semua fungsi tubuh;
jangka panjang - ini adalah penolakan untuk makan selama sepuluh hari atau lebih, yang hanya dapat dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Bergantung pada durasi puasa, opsi yang tepat untuk kembali ke nutrisi normal dipilih.

Ada beberapa prinsip dasar untuk keluar dari pantang makanan apa pun:

anda perlu memasukkan makanan biasa ke dalam makanan secara bertahap;
perlu mengikuti prinsip-prinsip diet sehat;
anda tidak dapat memuat sistem pencernaan dengan makanan berat;
porsi harus kecil, makanan harus fraksional;
durasi periode keluar harus sama dengan periode kelaparan.

Salah satu cara yang paling bisa diterima adalah pergi minum jus.

Dengan jus

Segera setelah penghapusan pembatasan diet, dianjurkan untuk mengonsumsi jus segar. Dalam hal ini, nutrisi harus dibangun sesuai dengan skema berikut:

1-2 hari - jus, setengah diencerkan dengan air, dalam porsi kecil, tetapi sering;
3-4 hari - jus, sayuran, buah-buahan, kaldu murni dalam jumlah kecil agar tidak membebani perut;
5-7 hari - sereal sereal, produk asam laktat, kacang-kacangan.

Keluar dari jus biasanya memakan waktu satu minggu, tetapi jika puasa berlangsung lebih lama, maka diet 5-7 hari harus diperpanjang untuk jumlah hari yang diperlukan. Setelah akhir masa pemulihan, perlu untuk beralih ke diet seimbang yang tepat.

Dari satu hari puasa

Selama 1 hari kelaparan, tidak ada perubahan kardinal yang terjadi pada tubuh, tetapi setelah hari puasa, seseorang tidak boleh langsung menerkam makanan atau makan makanan berat. Dalam segala hal Anda perlu mengamati ukuran dan pendekatan yang masuk akal.

Setelah puasa satu hari:

di pagi hari Anda harus minum segelas air bersih;
setelah 20 menit - makan salad sayuran;
setelah 1 jam - sebagian kecil sayuran kukus;
selanjutnya - makan makanan nabati sepanjang hari;
untuk makan malam - minum teh herbal.

Pada hari kedua, tidak ada batasan khusus, tetapi lebih baik membuat diet hidangan sayuran, produk asam laktat, dan sereal ringan. Dari hari ketiga, Anda dapat kembali ke diet normal Anda.

Dari tiga hari

Tiga hari yang dihabiskan tanpa makanan adalah tekanan serius bagi tubuh, jadi perlu untuk mengeluarkannya dari keadaan ini dengan benar. Selama waktu ini, ada perlambatan dalam proses pencernaan dan metabolisme, yang perlu dibubarkan secara bertahap.

Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti diet yang sama seperti setelah puasa satu hari, tetapi selama 3 hari.

Dari hari keempat, diperbolehkan untuk memasukkan sereal dan produk asam laktat ke dalam makanan, dan dari hari kelima, beralih ke diet biasa.

Dari mingguan

Puasa mingguan harus diselesaikan dalam waktu 7 hari. Selama periode waktu ini, Anda dapat memulihkan semua fungsi sistem pencernaan, mengkonsolidasikan hasilnya, dan bahkan melanjutkan proses penurunan berat badan, menghilangkan beberapa pound ekstra.

1 hari - air murni dalam jumlah berapa pun, 1 liter jus apa pun, diencerkan menjadi dua dengan air;
Hari 2 - 0,5 l jus murni sebelum makan siang, sampai akhir hari - pure sayuran dalam porsi kecil, tidak lebih dari 0,5 l;
Hari 3 - tumbuk buah atau sayuran, bubur dalam porsi kecil di atas air tanpa bahan tambahan apa pun;
Hari 4 - sup sayuran, sayuran rebus, buah-buahan segar;
Hari 5-6 - produk asam laktat ditambahkan ke makanan pada hari sebelumnya;
Hari 7 - Anda dapat menambahkan telur;
Mulai hari ke-8, ikan, daging tanpa lemak, dan makanan sehat lainnya diperbolehkan dalam porsi kecil.

Dari jangka panjang

Pantang makanan yang berkepanjangan adalah restrukturisasi tubuh yang mutlak, jadi Anda harus keluar darinya secara bertahap, hati-hati dan untuk waktu yang lama. Di sini diet dibagi menjadi beberapa minggu.

Minggu pertama

Setiap hari Anda perlu minum 1 liter jus segar apa pun, yang diencerkan dengan air dengan perbandingan 1:2. Mereka perlu dimasak tanpa ampas, minum setengah gelas dalam tegukan kecil. Jus wortel, tomat, jeruk atau apel adalah yang terbaik, jus bit dan anggur tidak disarankan karena konten yang bagus Sahara.

Minggu kedua

Jus yang sama diminum, dalam jumlah yang sama, sesuai dengan skema yang sama, tetapi sudah tidak diencerkan.
Anda juga bisa memasaknya dengan ampas, tanpa penyaringan.

Minggu ketiga

Ke diet harian selain jus, Anda dapat menambahkan:

sebagian bubur soba;
sayuran kukus dengan nasi;
buah-buahan sayuran.

Saat memasak, jangan tambahkan minyak, gula, garam. Anda perlu makan dalam porsi kecil agar ada sedikit rasa lapar. Dari minggu keempat, Anda dapat secara bertahap kembali ke nutrisi normal, tetapi harus sehat dan seimbang.

Jika Anda berhasil menjalani semua tahap puasa tanpa melanggar satu aturan pun, Anda akan diberi hadiah sosok ramping, tubuh yang indah, kesehatan dan energi.

Puasa bukanlah cara yang mudah, tetapi tidak ada metode lain untuk menurunkan berat badan yang memberikan hasil yang nyata dan bertahan lama. Di sisi lain, tidak ada diet yang memiliki batasan ketat pada penggunaan, kontraindikasi, dan efek samping.

Efek samping dan kontraindikasi

Selama puasa, sangat umum untuk mengamati efek samping. Paling sering mereka dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

hari pertama - kelemahan fisik, kurang tidur;
3-4 hari - pusing, mata menjadi gelap, sedikit mual, mulas, bersendawa.

Keadaan seperti itu cukup umum dan mudah dihilangkan dengan latihan otomatis atau meditasi. Komplikasi yang lebih serius dapat terjadi jika ada kontraindikasi.

Orang tidak boleh kelaparan jika mereka memiliki masalah kesehatan berikut:

penipisan tubuh;
gangguan kardiovaskular, sistem saraf;
penyakit ginjal, saluran pencernaan;
diabetes;
tuberkulosis;
onkologi, sirosis.

Seringkali, puasa digunakan sebagai metode untuk mengobati hampir semua penyakit, tetapi sangat dilarang untuk menggunakannya sendiri dalam kasus seperti itu - Anda dapat menggunakan metode utama seperti itu hanya seperti yang ditentukan dan di bawah pengawasan ketat dokter.

Dengan tidak adanya kontraindikasi, Anda dapat melanjutkan dengan aman, tetapi mulailah dengan metode jangka pendek yang paling mudah. Pada saat yang sama, harus diingat bahwa keefektifannya tidak hanya bergantung pada tingkat keparahan pembatasan dan durasi proses, tetapi juga pada karakteristik individu organisme.

Efisiensi

Dalam kebanyakan kasus, pantang makanan digunakan untuk menormalkan berat badan. Akibat teknik ini, rata-rata Anda bisa kehilangan:

selama 1 hari - dari 1 hingga 3 kg;
dalam 5-7 hari - 7-10 kg;
dalam 10-14 hari - 10-12 kg;
hari-hari berikutnya - 1 kg setiap 3 hari.

Semua indikator ini dapat bervariasi tergantung pada parameter utama orang tertentu:

usia - di masa muda, metabolisme lebih aktif, sehingga kilogram hilang lebih cepat;
fisik (berat badan awal) - semakin banyak kelebihan berat badan, semakin cepat hilang, terutama karena hilangnya cairan yang terakumulasi dalam jaringan, dan juga karena kebutuhan energi yang lebih besar;
pengalaman penurunan berat badan - untuk pemula, kilogram menjadi lebih aktif daripada mereka yang membersihkan secara teratur, karena tubuh terbiasa seiring waktu, dengan cepat beralih ke nutrisi internal, mengkonsumsi energi lebih ekonomis;
aktivitas fisik - selama puasa, itu harus minimal, karena prinsip "semakin banyak Anda melakukannya, semakin cepat Anda menurunkan berat badan" tidak berlaku di sini. Hal ini disebabkan karena saat bergerak, lebih banyak oksigen yang dikonsumsi, yang kemudian digunakan oleh tubuh sebagai makanan;
kesehatan - semakin banyak masalah dengannya, semakin cepat penurunan berat badan terjadi, karena tubuh yang benar-benar sehat dengan cepat beradaptasi dengan kondisi baru, dan dilemahkan oleh penyakit menghabiskan lebih banyak energi untuk beradaptasi;
prosedur tambahan - orang yang, selama periode penolakan makanan, melakukan pijat anti-selulit, mandi, memasukkan enema pembersih, berjalan di udara segar, mengunjungi pemandian, melakukan latihan pernapasan, menyingkirkan pound ekstra lebih cepat;
keluar yang benar - bahkan efek puasa yang paling kuat pun tidak akan masuk akal jika salah keluar dari proses ini.

Untuk menurunkan berat badan dan tetap baik bentuk fisik- perlu untuk sepenuhnya mengubah sikap Anda terhadap makanan, mengembangkan budaya nutrisi dalam diri Anda, menjadikan diet sehat sebagai gaya hidup. Tapi puasalah yang bisa menjadi landasan yang sangat baik untuk memulai hidup baru dalam tubuh yang sehat dan ramping.

Dengan kelaparan total, bersama dengan lemak, itu dikonsumsi dan protein otot, yang mempengaruhi elastisitas kulit, menyebabkan penampilan dan kelemahan otot.

Selain itu, kurangnya protein yang terlibat dalam pembentukan molekul protein - antibodi, mengarah pada pengembangan, yang berarti meningkatkan kemungkinan pengembangan infeksi dan masuk angin. Selama kelaparan, bersama dengan massa otot, air juga hilang, yang menyebabkan dehidrasi tubuh, kulit lembek, dan penurunan intensitas proses metabolisme.

Di antara masalah lain dari organisme yang kelaparan adalah pengurangan tajam dalam jumlah semua vitamin. Konten mereka dipulihkan tidak lebih awal dari setelah 2-3 bulan, atau bahkan setelah enam bulan. Selama puasa, mikroflora usus langsung terganggu.

Kelebihan puasa:

✓ penurunan berat badan sangat intensif, dan efeknya sudah terlihat pada akhir minggu pertama (tetapi ini mungkin satu-satunya nilai tambah dari diet ini).

Kekurangan puasa:

✓ protein otot dikonsumsi;
kekebalan yang melemah;
✓ berat badan yang turun dengan cepat kembali.

Puasa terapeutik dan preventif (diet Paul Bragg)

Inti dari diet ini adalah pembatasan yang signifikan dari kandungan kalori makanan dan penggunaan protein dan lemak (sekitar 60% dari diet harus berupa sayuran dan buah-buahan alami), pantangan maksimum dari konsumsi produk olahan industri dengan tambahan dari zat kimia(pewarna, pengawet, stabilisator, dll).

Menurut Bragg, untuk membersihkan tubuh dari produk pembusukan dan segala jenis racun yang menumpuk di dalamnya, perlu berpuasa secara berkala (1–2 hari seminggu dan 10 hari sekali setiap 3 bulan), yang memungkinkan untuk mencegah diri -keracunan tubuh karena kekurangan gizi, polusi lingkungan, obat-obatan, dll.

Paul Bragg percaya bahwa puasa diperlukan untuk membersihkan tubuh dari semua jenis kimia.

Kontraindikasi untuk diet Paul Bragg

Namun, penting untuk diketahui dan diingat bahwa mode apa pun Puasa hanya diperbolehkan di bawah pengawasan dokter yang berpengalaman.

✓ Selain itu, puasa dikontraindikasikan selama kehamilan dan menyusui, anak-anak, wanita di atas 40 tahun, siapa pun yang berusia di atas 60 tahun.

✓ Tidak disarankan untuk kelaparan dan dengan eksaserbasi apa pun penyakit serius, penyakit jantung koroner akut, penyakit organik jantung dan ginjal, tuberkulosis akut, diabetes mellitus, penyakit Graves (tirotoksikosis), penyakit darah, poliartritis menular.

Puasa - Tradisi atau Diet Religius?

Beberapa tahun lalu, penganut gizi baik yang menjalankan puasa disamakan dengan fanatik agama dan ditolak di masyarakat. Banyak yang telah berubah hari ini, dan semuanya lebih banyak orang mengikuti tradisi Kristen.

Tetapi pada saat yang sama, puasa dianggap bukan sebagai penolakan kesenangan duniawi, berkontribusi pada pemurnian spiritual, tetapi hanya sebagai sistem nutrisi yang mencakup diet, puasa, vegetarian, dan metode lain untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki tubuh. Namun kata dokter: makanan cepat saji itu cacat, itu tidak dapat memberi seseorang semua zat yang diperlukan, terutama asam amino.

Mengikuti diet seperti itu selama Prapaskah, seseorang berisiko terkena segala macam gangguan metabolisme, degenerasi protein, dysbacteriosis, kelemahan seksual, dan bahkan memperburuk aterosklerosis, yang berarti. Puasa hanya bisa bermanfaat jika tidak lengkap. Anda dapat membatasi konsumsi produk tertentu - kecualikan alkohol, daging, susu, batasi telur. Tetapi nutrisi selama periode ini harus tetap bervariasi, kaya tidak hanya vitamin, tetapi juga. Makan banyak ikan, biji-bijian, sayuran dan buah-buahan.

Orang yang berpuasa tidak harus diucapkan. Tidak disarankan untuk menolak produk susu fermentasi- segelas kefir di malam hari diperlukan untuk operasi normal sistem kardiovaskular dan saluran pencernaan.
Adapun dokter Ortodoks, mereka percaya bahwa penyakit apa pun memiliki asal spiritual. Penyakit, menurut mereka, adalah konsekuensi dari dosa. Dan pembersihan jiwa membantu menyembuhkan tubuh fisik.

Puasa bukan hari puasa, tapi pembaharuan akhlak

Menu Prapaskah bukanlah diet dan bukan hari-hari puasa, melainkan pembersihan dan pembaharuan moral. Gereja tidak memaksa secara mutlak setiap orang untuk mematuhi aturan puasa yang ketat. Mereka sulit untuk pria modern dan langkah hidupnya. Oleh karena itu, dewasa ini diberikan sejumlah indulgensi, bahkan terkadang diperbolehkan untuk tidak mematuhi pantangan menu sama sekali, jika kesehatan tidak memungkinkan.

Pendeta Mikhail Zazvonov pada Masa Prapaskah Besar:

“Tugas utama Prapaskah Agung bukanlah untuk menghilangkan makanan tertentu, tetapi untuk membersihkan hati dan jiwa dari dosa dan dosa. pikiran negatif. Saat ini, kami mendorong orang untuk berpikir tentang tindakan mereka, cara berpikir, mempertimbangkan kembali perilaku dan sikap mereka terhadap orang lain. Yesus Kristus berkata: "Kasihilah sesamamu." Penekanan pada cinta adalah tujuan utama pos. Semua ini bersama-sama membantu orang percaya mempersiapkan pesta cerah Kebangkitan Kristus dan menjadi setidaknya sedikit lebih dekat dengan Tuhan. Dibolehkan melewatkan puasa bagi wanita hamil dan menyusui, serta orang sakit dan anak-anak.

Kecantikan membutuhkan pengorbanan, dan sosok ramping membutuhkan batasan yang konstan. Agar terlihat langsing dan bugar, Anda perlu makan dengan benar dan memantau jumlah makanan yang dikonsumsi.

Jika jalan menuju harmoni baru saja dimulai, Anda dapat memilih atau sepenuhnya mengecualikan makanan dari diet Anda, yaitu mogok makan. Cara mendapatkan harmoni ini mungkin yang paling radikal, tetapi cukup populer. Saya mengusulkan untuk mencari tahu apa pendapat pendukung dan penentangnya tentang puasa dan mempertimbangkan semua pro dan kontra utama dari menolak makan sepenuhnya:

Pendapat pendukung:

1. Puasa adalah yang paling cara alami membersihkan tubuh

2. Dalam proses puasa semua Energi vital, yang sebelumnya digunakan untuk asimilasi makanan, mulai dihabiskan untuk menghilangkan racun dari tubuh (terak dan racun).

3. Dengan bantuan puasa, Anda bisa cepat menurunkan berat badan. Dengan penolakan total untuk makan, seseorang kehilangan rata-rata 0,5 kg per hari.

4. Meningkat setelah puasa kesejahteraan umum, dinormalisasi tekanan arteri, beban pada jantung berkurang, kerja saluran pencernaan membaik, suasana hati meningkat, gerakan menjadi lebih mudah.

5. Selama periode puasa, seseorang mengalami lonjakan kekuatan, indera penciuman dan sentuhannya menjadi lebih buruk.

Pendapat lawan:

1. Penolakan makanan sepenuhnya merupakan tekanan besar bagi tubuh, oleh karena itu, sebelum menolak makanan, disarankan untuk mempersiapkannya: selama tiga bulan, atur mogok makan 24 jam mingguan.

2. Setelah puasa, berat badan tidak hanya bisa kembali, tapi juga menjadi 5-10% lebih. Namun, jika Anda memutuskan untuk mogok makan, setelah itu Anda harus kembali ke pola makan Anda yang biasa secara bermakna dan bertahap.

3. Pembatasan makanan disertai dengan agresivitas dan iritabilitas yang berlebihan. Seringkali orang-orang ini mengalami gangguan saraf.

4. Pada hari-hari pertama diet kelaparan, seseorang mengalami sakit kepala; penglihatannya mungkin turun sementara, tekanan darahnya turun tajam, pembengkakan, insomnia dan kehilangan kekuatan muncul.

5. Puasa melemahkan tubuh dan membuatnya lebih rentan terhadap virus, dan juga berkontribusi pada melemahnya massa otot.

Seperti yang Anda lihat, pendapat pendukung puasa dan penentangnya saling bertentangan.

Jika Anda semua seperti itu, Anda memutuskan bahwa pendapat mereka. yang "untuk" lebih seperti kebenaran, Anda harus memperhitungkan fakta-fakta berikut:

1. Semakin sering Anda berpuasa, semakin sedikit berat badan yang akan Anda turunkan.

2. Jika Anda adalah orang yang gemuk, maka Anda akan lebih cepat menurunkan berat badan

3. Semakin muda Anda, semakin mudah bagi Anda untuk berpisah dengan pound ekstra

4. Seseorang yang menjalani gaya hidup aktif dapat menurunkan berat badan selama puasa jauh lebih sedikit daripada seseorang yang tidak berolahraga.

Satu satunya saran umum, yang dapat diberikan kepada semua orang yang ingin menurunkan berat badan, adalah memulai jalan Anda untuk mendapatkan keselarasan dengan perjalanan ke spesialis yang berkualifikasi. Hanya dia yang akan membantumu memilih Cara yang cocok penurunan berat badan.

Kontraindikasi puasa:

Dilarang menggunakan metode penurunan berat badan ini untuk wanita hamil dan menyusui, orang yang menderita gangguan saraf, dengan anoreksia, serta dengan adanya penyakit pada organ dalam.

Salah satu metode pembersihan dan penurunan berat badan adalah penolakan total makanan dan air selama beberapa hari. Tentu saja, metode seperti itu membutuhkan sikap internal yang kuat dan pemahaman tentang konsekuensi yang mungkin terjadi. tidak boleh dilakukan setelah makan berlebihan terus-menerus. Transisi yang mulus membutuhkan setidaknya satu minggu sebelum mulai makan makanan yang lebih ringan dan sehat yang mengandung lebih banyak protein dan miskin lemak dan karbohidrat. Ini akan memberi Anda beberapa energi yang akan Anda butuhkan di langkah berikutnya. Puasa kering memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan, memberi tubuh semacam dorongan yang akan meluncurkan program pemulihan. Selain itu, puasa diaktifkan kapasitas mental mempertajam persepsi tentang dunia sekitarnya. Bukan tanpa alasan, banyak makhluk hidup yang menolak makanan selama sakit atau stres berat. Ini memungkinkan Anda untuk mengarahkan semua kekuatan untuk mengatasi penyakit, menonaktifkan untuk sementara kebutuhan kerja organ dan sistem lain yang kurang penting dalam situasi ini.

Manfaat puasa kering

Manfaat puasa kering Ini memanifestasikan dirinya dalam kenyataan bahwa saat ini tubuh mampu membuang racun, lendir, lemak bebas yang beredar dalam darah. Selain itu, lemak yang disimpan di area bermasalah mulai dibakar secara aktif. Protein juga digunakan, yang membentuk dasar jaringan yang berubah secara patologis. Berbagai sel yang lemah dan berpenyakit, tumor, neoplasma terbelah. Selama puasa seseorang mulai berpikir lebih positif, rendah hati, lebih mudah baginya untuk memaafkan penghinaan, memahami orang lain. Itulah sebabnya banyak pertapa yang mencoba menemukan makna hidup menggunakan metode ini.

Bahaya puasa kering

Tentu saja cara ini memiliki banyak kontraindikasi dan keluhan dari dokter. Setiap orang sangat individual sehingga setiap teknik dapat membawa bahaya dan manfaat, dan apa yang baik bagi seseorang, bagi orang lain dapat menjadi bencana. Itulah sebabnya, ketika memulai puasa, sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis dan mengetahui kemungkinan persentase manfaat dan bahayanya. Selama puasa kering menjadi sangat gejala parah dehidrasi. Pusing muncul, kulit menjadi kering dan rentan pecah-pecah. Bibir bisa pecah-pecah dan selaput lendir lainnya bisa meradang. Tidur terganggu, seseorang menjadi kurang efisien, ia selalu ingin berbaring. Penebalan darah menyebabkan kerapuhan pembuluh darah dan kematian kapiler kecil. Sakit perut mungkin mulai. Euforia nyata yang dialami orang yang kelaparan pada awalnya disebabkan oleh pelepasan insulin dan adrenalin yang tidak terkontrol ke dalam darah, yang di masa depan dapat menyebabkan perkembangan diabetes. Sebelum sebagai mulai puasa kering, Anda harus hati-hati mempertimbangkan semua pro dan kontra, agar tidak menjadi pengunjung tetap ke kantor medis di masa depan. Lagi pula, metode ini cukup ekstrem dan dapat memberikan pemulihan dan masalah kesehatan permanen.

Ekologi konsumsi. Kesehatan: Puasa kering merupakan “fashion” terbaru bagi penganutnya dalam membersihkan tubuh. Ketertarikan padanya adalah logis ...

Puasa kering merupakan “fashion” terbaru para penganutnya dalam membersihkan tubuh. Ketertarikan di dalamnya logis: lebih efektif, lebih mudah ditanggung, "satu hari dalam tiga", dll. Semuanya terlalu sempurna untuk tidak mencoba menemukan tangkapan di sini.

Metode puasa kering, seperti kebanyakan alat, memiliki pro dan kontra. Tetapi tidak seperti metode lain, beberapa aspeknya dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh, sangat penting untuk mengetahui dan memperhitungkannya.

Silakan ambil artikel ini bukan sebagai hal negatif dan "tabrakan" dengan orang-orang yang kelaparan, tetapi sebagai pendapat lain yang dapat membantu Anda melihat kelaparan kering dari sudut yang sedikit berbeda.

Fakta untuk memulai

Pendapat tentang puasa kering sangat kontroversial. Di satu sisi, itu adalah obat mujarab yang komprehensif dan jalan menuju pencerahan, di sisi lain, itu adalah ejekan terhadap tubuh dengan konsekuensi yang dijamin tidak dapat diubah. Oleh karena itu, logis untuk memulai dengan fakta-fakta yang tersedia,sebagai referensi.

Puasa kering yang berkepanjangan memiliki efek buruk pada jaringan tubuh kita. Efeknya pada tubuh dipelajari oleh Yu.S. Nikolaev di klinik. Ganushkin, tempat puasa terapeutik dipraktikkan. Kutipan berikut milik cucu profesor, Andrey Nikolaev:

Ada "ahli darah" di Gaushkin - kepala lab Shapiro. Pembuluh darah dalam gambar dipelajari sebelum dan sesudah kelaparan ... kapiler kering tidak hanya tidak dibersihkan, tetapi sering (tergantung pada luka dan akumulasi) benar-benar mati, terutama, menurut Shapiro, setelah hari ketiga dari yang kering dan seterusnya. Dan ini untuk orang yang sangat gemuk, yang menghabiskan satu liter air dari diri mereka sendiri di hari kelaparan hanya dengan lemak! Yang kurus lebih buruk.

Bahkan di klinik. Ganushkin, ada laboratorium yang layak, di mana berbagai penelitian tentang kelaparan dilakukan. Dalam bahan-bahan itulah saya melihat foto-foto kapiler sebelum, selama dan setelah lapar. Baik basah maupun kering. Di tempat yang sama (karena spesialisasi umum "Ganushkin" adalah psikiatri) ada cukup banyak bahan tentang efek hipoksia, dehidrasi, dan kelaparan baik pada jaringan tubuh maupun pada jiwa secara keseluruhan.

Juga, penelitian telah mencatat penebalan darah yang serius pada kelaparan kering. Dalam keadaan ini, ia kehilangan semua kemampuan untuk menghilangkan akumulasi racun dan mengangkut nutrisi secara rasional.

Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pada analog "basah", efeknya langsung berlawanan: kapiler dibersihkan dan dipulihkan, yang karenanya aliran darah keseluruhan ke banyak organ dalam. Ini adalah salah satu sifat yang paling penting dari puasa terapeutik.

Tapi ini hanya sebagian dari kenyataan.

Dehidrasi

Selebihnya menjadi jelas ketika memahami esensi puasa kering. Jika kelaparan di atas air adalah mode perbaikan dan pemulihan, maka kering tidak lebih dari. Apa yang setiap orang dapat dengan mudah memverifikasi dengan membaca tentang gejalanya. Tidak mungkin untuk melewatinya, oleh karena itu mereka sering disebut gejala "pembersihan tubuh", yang hanya merupakan khayalan.

Berikut adalah beberapa di antaranya:

Kekurangan oksigen, menyebabkan restrukturisasi rezim pernapasan dan, sebagai akibatnya, penurunan volume sirkulasi darah.
Kematian massal kapiler dan reseptor, yang tidak memiliki metabolisme.
Terlalu panas karena penghancuran struktur protein jaringan demi "ekstraksi air". Hasilnya, itu menonjol jumlah yang banyak panas dan banyak residu nitrogen terbentuk. "Menyalakan" panas internal juga sering ditulis dalam "kelebihan" puasa kering, tetapi seperti yang bisa kita lihat, itu terlalu membebani kita.
Pergeseran keseimbangan asam-basa menuju pengasaman. Pergeseran seperti itu juga terjadi pada kelaparan terapeutik (yang disebut krisis asidosis), tetapi dengan dehidrasi, ini merupakan konsekuensi dari gangguan metabolisme, aliran darah, dan pernapasan. Dari sini, "kaki tumbuh" dari tiga kali lipat efektivitas kelaparan kering: krisis terjadi sekitar tiga kali lebih cepat dibandingkan dengan basah. Pada kenyataannya, sifat krisis benar-benar berbeda dan tidak ada kesamaan di antara mereka!
Dominasi katabolisme (pembentukan produk peluruhan), yang tercermin dalam penurunan tajam waktu tidur.
Keadaan "mabuk" yang kuat di pintu keluar. Butuh waktu lama untuk menghindari prosedur seperti itu.

Dengan demikian, tidak mengecualikan semua konsekuensi dari dehidrasi biasa.

Perasaan sejahtera yang palsu

Komponen puasa kering yang paling "jahat". Banyak penganutnya lebih memperhatikan arus mudah proses dan sering disebut efek memabukkan, yang dapat meningkat ke tingkat euforia. Proses ini mirip dengan efek alkohol, karena penghancuran reseptor kecil yang kehilangan kemampuannya untuk mengirim sinyal marabahaya.

Dengan puasa kering, beberapa area kehilangan metabolisme penuh karena dehidrasi. Mereka terisolasi, pada saat yang sama kehilangan fungsi langsungnya - untuk melakukan sinyal.

Itulah sebabnya dengan puasa kering, bukan masalah yang hilang, melainkan reaksi tubuh terhadapnya.

Puasa kering bukanlah program perbaikan dan pembersihan untuk memulihkan kesehatan, tetapi keadaan bertahan hidup yang ekstrem. Pada saat yang sama, banyak dari proses di mana “kelaparan basah” sangat dihargai tidak mungkin dilakukan.

Anestesi, yaitu hilangnya sebagian sensitivitas tubuh merupakan bagian integral dari puasa kering. Mode dehidrasi mengubah tubuh menjadi keadaan bertahan hidup, yang menyiratkan pelestarian dengan segala cara elemen vital, dalam kasus kami, air. Dan prioritas keberadaan cairan untuk tubuh sangat tinggi sehingga siap untuk menekan reaksi terhadap semua kebutuhan lainnya, bahkan kebutuhan akut.

Dan dia melakukannya.Puasa kering disertai dengan pelepasan sejumlah besar dari mereka, khususnya insulin dan adrenalin, mengubah permeabilitas sel untuk menahan air. Ini mempengaruhi rasa diri sebagai ringan dan bahkan euforia. Pada saat yang sama, ini menekan sisa dari banyak sinyal marabahaya.

Keadaan ini adalah perasaan sejahtera dan dianggap sebagai efek penyembuhan terkuat dari prosedur puasa kering.

Adalah logis bahwa mereka yang telah mengalami pemboman dengan hormon seperti itu menjadi penganut puasa kering. Semacam efek narkotika.

Manfaat puasa kering

Mereka tentu saja.

Ini adalah kejutan psikologis yang kuat. Bukan tanpa alasan puasa kering dihargai, pertama-tama, suasana hati emosional. Seringkali dalam laporan disebutkan tentang pemikiran ulang tentang kehidupan dan prioritasnya, peningkatan kepercayaan diri dan efek lain dari perluasan kerangka psikologis seseorang. Memang, situasi ekstrim adalah perombakan yang sangat berguna untuk kehidupan kita sehari-hari dan dapat memberikan dorongan yang serius untuk hidup.

Tetapi harus dipahami bahwa perombakan tidak selalu bermanfaat dan hasilnya sepenuhnya tergantung pada orang yang menerimanya! diterbitkan