Gimdymo skausmas susitraukimų ir stumdymosi metu yra natūralus reiškinys. Kiek skausmo moteris jaučia gimdymo metu, priklauso nuo žmogaus. skausmo slenkstis. Jei gimdanti moteris jaučia labai stiprų ir nepakeliamą skausmą, tai turi įtakos pačiam gimdymo procesui, nes dėl susijaudinimo, o kartais ir panikos ji negali normaliai susikaupti, o tai gali sulėtinti gimdos atsivėrimą. Todėl labai svarbu mokėti taisyklingai kvėpuoti ir atsipalaiduoti susitraukimų bei stūmimo metu.
Gydytojai skatina natūralus gimdymas, tiki, kad gimdymas gali vykti diskomforto lygiu. O kuo moteris ramesnė ir psichologiškai pasiruošusi, tuo lengviau joms sekasi. Todėl prieš pirmąjį gimdymą, vietoj baisių draugų pasakojimų apie gimdymą, susijusį su „laukiniais skausmais“, patariama apsilankyti kokiame nors nėščiosioms skirtame seminare. Ir ten sužinosi, kad jei gimdymo skausmas būtų toks nepakeliamas, moterys vargu ar išdrįstų susilaukti antro ir trečio vaiko. Bet jie daro.
Taip, visiškai neskausmingo gimdymo nėra. Gamta taip nusprendė. Tačiau tinkamai nusiteikus į gimdymo skausmus viską galima saugiai patirti.
Šiame straipsnyje aprašysime keletą būdų, kaip sumažinti skausmą gimdymo metu ir susitraukimus gimdymo metu.
Pirmieji susitraukimai
Pradėkime nuo pagrindinio dalyko. Jei prasideda sąrėmiai, vadinasi, viskas vyksta pagal planą. Nereikia panikuoti. Gydytojai perspėja, kad baimės ir panikos būsenoje mūsų raumenys atrofuojasi ir tampa daug mažiau lankstūs. Prisiminkite, kai esate viduje įsitempę, kokie „akmenuoti“ tampa jūsų pečių ir kaklo raumenys. Gimdos raumenys panašiai reaguoja į baimę ir paniką. Štai kodėl gimdančios mamos nepavargsta kartoti: gimdymo skausmas mums yra visiškai natūralus ir jį reikia traktuoti taip pat, kaip ir bet kurį kitą. Be to, tarp susitraukimų yra laiko pailsėti. Ir šiuo metu nepaprastai svarbu mokėti atsipalaiduoti.Susitraukimai tęsiasi
Yra daug patikrintų būdų, kaip palengvinti gimdymo skausmą.- Pirmiausia reikia kažkaip atitraukti save nuo skausmo, nukreipti dėmesį į ką nors pašalinio ar malonaus.
- Antra, ar dar svarbiau, geriau ne gulėti, o judėti. Paprastai šiame etape kiekviena moteris intuityviai bando rasti padėtį, kurioje susitraukimus būtų lengviau ištverti. Galite pasilenkti, atsiremdami į galvūgalį arba sieninius strypus. Galite pritūpti, atsiremti į visus keturis taškus arba prispausti kelius prie krūtinės. Juosmens srityje galite atlikti sukamuosius judesius.
Vėlgi, verta prisiminti, kad susitraukimai vyksta cikliškai, ir iki tam tikro momento, kai intervalas tarp jų tampa labai trumpas, turite laiko atsikvėpti ir pasiruošti kitam susitraukimui.
Įtampą juosmens srityje galima sumažinti masažuojant kryžkaulio sritį ir pilvo šonus. Jei nuspręsite gimdyti su partneriu, šį masažą gali atlikti jūsų vyras. Spenelių masažas ir, panašiai, taškų masažas abiejose raktikaulio pusėse – peties įduboje – padeda stimuliuoti gimdos veiklą ir malšinti skausmą nuo susitraukimų.
Kaip sumažinti skausmą susitraukimų metu
Įrodyta, kad judėjimas palengvina pirmuosius sąrėmius pakeliamus, akušeriai pataria moterims sąrėmių metu kuo daugiau vaikščioti ir judėti. Tai ne tik padės mamai ištverti skausmą, bet ir palengvins kūdikio gimimą. Kadangi gimdanti moteris yra vertikalioje padėtyje, vaisius yra tinkamai įdėtas į gimdą.Judėjimas ir kūno masažas skatina kraujotaką, o tai padeda sumažinti skausmą sąrėmių metu.
Daugelyje gimdymo namų moteriai gali būti pasiūlyta pasinaudoti gimnastikos kamuoliu. Sėdint ant kamuolio moteris turėtų atlikti sklandžius sukamuosius judesius su dubens, o vyras ar akušeris gali masažuoti kryžkaulį, kuris taip pat padės moteriai atsipalaiduoti.
Kitas būdas, padėsiantis gerokai numalšinti skausmą, yra tada, kai moteris stovi palinkusi į priekį ir atsiremia į ką nors. Atramos taškas gali būti lovos galvūgalis, siena, palangė ar net vyras.
Labai svarbu ne tik judėti, bet ir taisyklingai kvėpuoti, neprarasti ritmo, kvėpavimas turi būti tolygus ir gilus.
Kvėpavimo pratimas.
Moteris turėtų atsiklaupti ant lovos, atsiremti į sieną arba uždėti rankas ant vyro pečių ir susikoncentruoti į kvėpavimą, jis turi būti negilus, bet ritmingas. Šis pratimas labai gerai veikia vaisių, prisotina jį deguonimi, taip pat mažina skausmingi pojūčiai moteryje.
Šokančioms moterims gimdymo procesas yra daug lengvesnis. Tai ypač pasakytina apie rytietiškus šokius, kuriems būdingi pilvo ir klubų judesiai.
Ši praktika taikoma ir gimdymo metu. Susitraukimų metu švelnus klubų siūbavimas stovint padeda atverti ir atpalaiduoti gimdą.
Kaip teisingai kvėpuoti gimdymo metu
Pirmajame gimdymo etape, kai atsiranda sąrėmių, svarbu tinkamai atsipalaiduoti. Tai taip pat galima padaryti tinkamai kvėpuojant. Tokiu atveju įkvėpimas turėtų būti trumpesnis nei iškvėpimas. Tai yra, mes kvėpuojame iki 1,2,3,4, o iškvėpiame iki 1,2,3,4,5,6. Ir idealiu atveju iškvėpimas turėtų būti dvigubai ilgesnis nei įkvėpimas.
Antrame gimdymo etape kvėpavimas turi būti dažnas ir paviršutiniškas, kaip po bėgimo. Tai padeda prisotinti kraują deguonimi ir taip sumažinti skausmą bei atleisti vaiką deguonies badas. Šiame etape vaikas turės praeiti gimdymo kanalas, o mamytė raumenų pastangomis jį išstumia. Svarbu atsiminti, kad kiekvienas susitraukimas, kad ir koks jis bebūtų, turi sustoti. Ir bus galimybė trumpam atsikvėpti ir atpalaiduoti raumenis dubens dugnas kad turėtumėte jėgų išgyventi kitą kovą. Tas pats nutinka ir stūmimo momentu.
Gimdymas vandenyje
Šio metodo privalumas yra tas, kad gimdymo metu kūnas nejaučia sunkumo, o gimdančiai moteriai atsipalaiduoti padeda ir vanduo. Vandens šiluma sušildo raumenis, taip pat pagerina kraujotaką, todėl sumažėja skausmas. Tačiau gimdymo vandenyje pranašumas prieinamas ne visose gimdymo namuose.
Sėdimos padėtys
Kai kurios moterys labai gerai toleruoja susitraukimus sėdimoje padėtyje. Pozos, kurias galima laikyti veiksmingomis, yra: ant kėdės plačiai išskėstomis kojomis, pritūpęs arba ant keturių.
Kai kurios motinystės ligoninės gali pasiūlyti jums pakabinimo padėtį, kad galėtumėte ištverti susitraukimus. Kabanti ant virvės ar horizontalios juostos, moteris visiškai atpalaiduoja apatinę kūno dalį. Ši padėtis padeda ištraukti vaisius.
Stūmimo laikotarpis
Tuo laikotarpiu, kai moteris į pasaulį atsineša kūdikį, svarbi ir padėtis. Buitinės gimdymo ligoninės jau seniai perėmė gimdymo praktiką Rytų šalys- sėdėti ant specialios kėdės su skylute. Tačiau daugumoje gimdymo namų vis dar išlieka tradicija stumdytis gulint ant sofos.
Medicininiai gimdymo skausmo malšinimo metodai4
Žinoma, yra ir įprasti skausmo malšinimo būdai. O kai kurios moterys iš karto prašo numalšinti gimdymo skausmą. Tarp tradiciniais metodais- epidurinė anestezija (apatinė kūno dalis nuskausminama, bet iki antrosios gimdymo stadijos jos poveikis baigiasi), azoto oksido ir deguonies naudojimas (tai padeda šiek tiek sumažinti skausmą, bet vis tiek išlieka). Šie metodai laikomi saugiais vaiko sveikatai. Promedolio injekcija taip pat gali sumažinti skausmą nuo susitraukimų, tačiau jie sako, kad tai gali neigiamai paveikti vaiko plaučių išsiplėtimą. Vaistas taip pat veikia per dvi ar tris valandas.Moteris turi nuspręsti, naudoti juos ar ne. Bet mes turime tai atsiminti saugūs vaistai beveik niekada neįvyksta. Ir griebtis tokio skausmo malšinimo tik skubiais atvejais, kai moteris negali atsipalaiduoti ir susitaikyti su skausmu.
Svarbiausia atsiminti, kad visa tai turi baigtis vaiko gimimu. Jūsų nusiraminimas ir požiūris tinka abiems. Kūdikio gimimas taip pat nėra lengvas. Ir kai pirmą kartą pajusite jo svorį ant pilvo, visos kančios nublanks į antrą planą. Ir trečiasis gimdymo etapas bus neskausmingas. Pagrindinis dalykas įvyko.
Rinkdamiesi gimdymo namus pasiteiraukite, kokius prietaisus ši įstaiga turi gimdančiai moteriai. Ar galima naudoti gimdymo namuose? vaistai siekiant sumažinti skausmą. Taip pat išklausykite specialius kursus, kurie jums padės gimdymo metu.
Vaizdo įrašas apie tai, kaip sumažinti skausmą gimdymo ir susitraukimų metu
Būsimoji mama laukia savo vaikelio gimtadienio (gimimo) ne tik dėl to, kad nori pamatyti savo kūdikį, bet ir dėl to, kad pavargo nuo nėštumo. Tuo pačiu metu nėščiajai, ypač gimdyvei pirmą kartą, rūpi, kiek užtruks gimdymas ir kaip lengviau ištverti gimdymo skausmus gimdymo metu.
Šiek tiek apie susitraukimus
Gimdymo susitraukimai – tai periodiniai gimdos raumenų susitraukimai, kuriuos lydi skausmas. Vidutinė susitraukimų trukmė svyruoja nuo 9 iki 13 valandų, o stūmimo laikotarpis – nuo 15 iki 20 minučių.
Jei sąrėmių pradžioje dažnis tarp jų yra apie pusvalandį, tai iki gimimo laikas tarp susitraukimų sumažėja iki 2-3 minučių.
Taip pat padidėja sąrėmių skausmas. Iš pradžių nėščioji dar gali ištverti skausmą, tačiau padažnėjus sąrėmiams jie kaskart jai atrodo vis skausmingesni. Taip yra dėl to, kad judėdamas gimdymo kanalu vaisius vis labiau spaudžia moters dubenį.
Gimdymo skausmai yra gana dideli skausmingi pojūčiai, tačiau laikantis kelių taisyklių juos perkelti bus daug lengviau. Pažvelkime į pagrindines sąrėmių fazes bei rekomendacijas, kaip sumažinti skausmą jų metu.
Parengiamasis
Ši fazė laikoma latentine, jos trukmė yra nuo 5 iki 9 valandų. Šioje fazėje atsidaro gimdymo kanalas. Visą šį laiką moteris gali likti namuose. Pagrindinis uždavinys šiuo laikotarpiu – atsipalaiduoti ir taupyti energiją. Latentinės fazės metu gimdos kaklelis gali išsiplėsti iki 5 cm. Trukmė tarp susitraukimų iš pradžių yra 30 minučių, o fazės pabaigoje siekia 10 minučių.
Ką mama turėtų daryti:
- Laikykite susitraukimų dienoraštį
- Susitraukimų metu giliai kvėpuokite į skrandį (įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną). Įkvėpimo ir iškvėpimo santykis yra 1:2 (įkvėpkite 3 sekundes, iškvėpkite 6 sekundes)
- Atsigulkite, atsipalaiduokite, leiskite laiką su vyru
- Klausytis muzikos
- Įgyvendinti higienos procedūros, susitvarkyk. Galite nusiprausti po dušu, vandens temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 38-39 laipsniai.
- Suvalgyti užkandį. Leidžiamas nedidelis vaisių, daržovių ir pieno produktų kiekis.
- Sukraukite krepšį į gimdymo namus
Ko nedaryti parengiamajame etape:
- Panikuokite ir atsitiktinai skubėkite po butą
- Prieš gimdymo namus gausiai valgykite
- Pamiršti apie Reikalingi dokumentaiį gimdymo namus
Aktyvus
Šios fazės metu susitraukimų intervalai sumažėja nuo 10 minučių pradžioje iki 3 minučių pabaigoje. Gimdos kaklelis išsiplečia 7-8 cm, o vandenys nuteka dėl natūralaus šlapimo pūslės plyšimo. Čia svarbu nepraleisti akimirkos ir atvykti į gimdymo namus tada, kai sąrėmių intensyvumas yra bent 5 minutės.
Ką mama turėtų daryti:
- Kalbėkitės ir bendraukite su savo vaiku
- Susikoncentruokite į rezultatą, o ne į procesą
- Glostykite skrandį kryptimi nuo juosmens iki bambos. Taip pat galite suspausti ranką į kumštį ir tuo metu, kai ištinka kitas susitraukimas, patrinti apatinę nugaros dalį stuburo srityje. Tai padės jums ištverti skausmą
- Kvėpuokite lėtai ir giliai, stenkitės įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną.
- Ieškokite patogios padėties, kuri leistų lengviau ištverti susitraukimus.
- Stimuliuokite gimdymo artėjimą daugiau vaikščiodami.
Taip, taip, negulėk lovoje, o judėk koridoriumi ar gimdymo kambariu. Kai gimdymo skausmai aplenkia nėščią moterį, stovinčią ant kojų, ją lengviau ištverti, nes moters kūnas nėra atsipalaidavęs, o tam tikro tonuso.
Be to, periodiškas moters judėjimas ant kojų leis vaisiui greitai nusileisti į gimdos kaklelį, o tai pagreitins jo išsiplėtimą. Ir todėl tai priartins gimimo akimirką.
Nėščia moteris neturėtų bijoti, kad dėl nuolatinio buvimo ant kojų ji nusilps ir neturės jėgų gimdyti. Jėgų užteks, kaip numatė Gamta.
Ko nedaryti aktyvios fazės metu:
- Sėdėkite tiesiai ant kieto paviršiaus visu dubeniu
- Gerti ir valgyti
- Sulaikyti šlapinimąsi
- Savarankiškai vartoja vaistus nuo skausmo
- Atsisakykite gydytojų rekomendacijų
- Raumenų suspaudimas ir įtempimas
- Eikite į gimdymo namus savarankiškai
- Rėkti, bijoti, panikuoti
Paskutinis punktas gali lemti gimdymo nutraukimą dėl stresinė situacija. Be to, rėkiant oras įkvepiamas paviršutiniškai ir mama bei vaikas gali patirti deguonies badą.
Pereinamoji fazė (nuleidimas)
Fazės laikotarpis yra nuo 1 valandos iki 2 valandų. Šioje fazėje susitraukimai trunka iki 2 minučių. Yra skausmas kryžkaulyje, jis gali sukelti pykinimą, vėmimą, sušalimą, karščiavimą.
Ką mama turėtų daryti:
- Jei norite stumti, pirmiausia turėtumėte paskambinti gydytojui.
- Jei gydytojas sako, kad išsiplėtė, bet dar anksti gimdyti, tai reiškia, kad kūdikio galva vis dar aukštai. Tokiu atveju susitraukimų metu mama turi stumti vertikaliai.
- Jei susiklosto priešinga situacija, kai nėra visiško išsiplėtimo, bet norisi stumti, reikia atsistoti kelio alkūnės padėtyje, taip nuvartant vaiką, kad sumažėtų spaudimas tarpvietei.
Ko nedaryti:
- Pradėkite stumti be gydytojo leidimo
- Suspauskite klubus, staigiai atsistokite, šokinėkite
- Paspauskite ant veido ir išpūskite skruostus
- Tuštinimosi stabdymas dėl nepatogumų ir gėdos
Teigiamas požiūris gimdymo metu
Kalbėdami su vaiku ir ramindami, kad viskas bus gerai, nusiteikite teigiamai. Vadovaukitės šiais patarimais, kad sumažintumėte gimdymo skausmą.
Egzistuoja nuomonė, kad ką tik gimusio vaiko atvedimo į pasaulį procesą tiesiog reikia ištverti. Santykinai tai yra. Tačiau yra keletas tiesų, kurios parodys, kaip palengvinti gimdymo ir gimdymo skausmą. Patarimai, kurių išmoksite iš šio straipsnio, padės jums šiek tiek lengviau susidoroti su kūdikio gimimu. Pradėkime?
Norėdami kalbėti apie skausmo pašalinimą, pirmiausia turite suprasti, iš kur jis kyla. Iš pradžių norėčiau padaryti išlygą, kad bet koks skausmas (net ir piršto įpjovimas) yra organizmo atsakas į tam tikrą pavojų. Pavojaus šiuo atveju negali būti, tačiau informacija apie pjūvį (jei kalbame apie eilinę žaizdą/skeveldrą) iškart patenka į smegenis.
Panaši situacija būna susitraukimų metu. Būtent tam, kad moteris suprastų, jog gimdymo procesas jau „už kampo“, jo pradžiai būdingas skausmas. Gamta taip veikia.
Medicininiu požiūriu skausmas gimdymo ir gimdymo metu atsiranda dėl kelių šių priežasčių:
- atsidaro gimda (čia pasirodo pirmieji skausmo pranašai, bet jie vis dar trumpalaikiai ir beveik nesukelia moteriai nepatogumų);
- kūdikio galvos spaudimas į gimdą (skausmas tampa gana stiprus, nes kūdikis tiesiogine prasme yra pasirengęs gimti);
- kūdikio galvos praėjimas per gimdymo kanalą.
Kad išgyventų šį sunkų gyvenimo momentą, moteris turi pasiruošti iš anksto.
2. Kaip pasiruošti gimdymui ir gimdymui namuose
Daugelis besilaukiančių mamų pradeda gerokai prieš numatytą gimdymo dieną ieškoti rekomendacijų, kas padeda gimdančioms mamoms ištverti skausmą gimdymo metu. Manau, kad tai idealu.
Turėdami laiko, galite kruopščiai pasiruošti svarbi diena bet kurios moters gyvenime.
Kokių priemonių galima imtis:
- lankyti kursus jauniesiems tėveliams (čia bus mokoma taisyklingo kvėpavimo, įvairių atsipalaidavimo būdų, kūdikio priežiūros po gimdymo);
- mankšta ant fitball (tai didžiulis kamuolys, kurio pratimai padės mamai ateityje lengviau ištverti gimdymo laikotarpį);
- iš anksto susipakuokite „nėščiosios“ krepšį (kitaip rizikuojate gerokai susigadinti nervus);
- apskaičiuokite maršrutą iki gimdymo namų (musės jus nuveš privačiu transportu arba važiuosite „netcar“; į tam tikrus gimdymo namus arba „kaip tau pasisekė“; gimdote pagal sutartį arba bendra tvarka“ – tai taip pat tausoja nervus);
- nusiteikite teigiamai (geras požiūris yra pusė darbo).
Jei į gimdymo namus vyksite psichiškai (ir fiziškai) pasiruošę, gimdymas bus kuo neskausmingesnis.
3. Kaip elgtis sąrėmių metu
Prieš gimdymą kiekviena moteris turi „patirti“ sąrėmius. Deja, būtent tai gąsdina gimdančias moteris. Dažniausiai atsiranda susitraukimai besilaukianti mama dar namie, o tada kyla klausimas, kaip numalšinti skausmą.
Yra keletas būdų, kaip padėti jums susidoroti su šiuo „testu“:
1. Kvėpuoti. Nesulaikykite kvėpavimo tikėdamiesi, kad šis metodas padės pašalinti skausmą. Skausmas laikui bėgant praeis savaime. Kontroliuokite savo kvėpavimą:
- kvėpuokite giliai: įkvėpkite per nosį – iškvėpkite per burną, lėtai;
- įkvėpkite oro per nosį ir išleiskite jį „garsais“ ir staigiai per burną;
- kvėpuok kaip šuo.
2. Užimkite patogią padėtį. Kiekviena gimdanti moteris turi savo poziciją. Dažniausios pozos, padedančios „numalšinti“ skausmą, yra šios:
- atsistoti keturiomis (galite klubus „pasiūbuoti“ šiek tiek į kairę ir į dešinę);
- atsigulkite ant nugaros ir kiek įmanoma ištieskite kojas į šonus (kojos turi būti sulenktos per kelius);
- Pasukite ant šono ir padėkite pagalvę tarp kojų, kad būtų patogiau.
3.Paimkite šiltą vonią arba dušą.
4. Paprašykite savo vyro padaryti jums masažą:
- kumščiu masažuokite „zoną“ nuo uodegikaulio iki apatinės nugaros dalies, šiek tiek spausdami;
- masažuokite „zoną“ nuo kryžkaulio iki apatinės nugaros dalies taip pat, kaip ir pirmuoju būdu.
Taip pat internete galite žiūrėti vaizdo įrašus apie teisingus masažo būdus. Laimei, pasauliniame žiniatinklyje jų yra labai daug.
5. Treniruokitės su fitball.
6. Gerk vandenį mažais gurkšneliais.
4. Kaip elgtis gimdymo metu
Per patį gimdymą reikia elgtis ramiai. Patį procesą traktuokite kaip svarbiausią savo gyvenimo darbą, nuo kurio priklauso jūsų paaukštinimas. Tam tikru požiūriu tai tikrai tiesa. Gausite paaukštinimą ir tapsite laiminga mama.
Laikykitės neišsakytų gimdančių moterų taisyklių:
- Būk ramus;
- laikykitės savo akušerio rekomendacijų;
- kvėpuokite per kitus susitraukimus, ilsėkitės tarp jų;
- Būk optimistas.
Stenkitės „susivaldyti“ ir nerėkti, nes eikvojate jėgas, kurių jums prireiks stūmimo metu.
5. Kaip elgtis stūmimo metu
Stūmimas yra pats svarbiausias gimdymo momentas. Ir skaudžiausia. Čia svarbu kuo labiau pasitikėti gydytoju ir stumti tik tada, kai „gydytojas leidžia“.
Stūmimas dažnai primena tuštinimosi procesą ir sukelia norą eiti į tualetą. Nerekomenduojama to daryti tol, kol gydytojas neleis. Faktas yra tas, kad jei gimdanti moteris spaudžia „kiek turi“, ji rizikuoja pati pradėti gimdymo procesą anksčiau laiko, net iki visiško gimdos išsiplėtimo. Tai kupina plyšimų. Be to, nesavalaikiais bandymais galite suspausti kūdikio galvą (įskaitant miego arterija). Tai itin pavojinga vaiko gyvybei.
Deja, čia nėra konkrečių patarimų, kurie padėtų ištverti skausmą. Jei nori, šauk! Jei nori, verk! Darykite bet ką, kol tai nepakenks jūsų kūdikiui.
6. Pagalba vaistams
Kartais nė viena kvėpavimo technika nepadeda gimdančiai moteriai susidoroti su skausmu. Šiuo atveju medicina ateina į pagalbą. Moteriai gali būti skiriami vaistai nuo skausmo, jei gydytojas primygtinai reikalauja arba ši sąlyga yra numatyta sudarytoje sutartyje.
Kaip skausmą malšinantis vaistas gali būti pasiūlytas:
- Epidurinė anestezija (tačiau pasekmės po jos gali būti nenuspėjamos, įskaitant paralyžių).
- Promedolis.
- Vietinė anestezija.
Medicininė intervencija skiriama ekstremalūs atvejai, Pavyzdžiui:
- jei visą gimdymo procesą lydi pykinimas ir vėmimas;
- jei gimdančios moters elgesys yra nesąmoningas ir nekontroliuojamas;
- jeigu iškyla grėsmė moters ir vaiko gyvybei.
Panikuoti neverta, puikiai žinai, kad nė viena moteris nėra išėjusi iš gimdymo namų be gimdymo. O po to, kai pamatysite savo mažą laimę ir pajusite savo naujagimio širdies plakimą, visas skausmas akimirksniu pasimirš. Būsite nepaprastai laimingi, kad ištvėrėte šį skausmą su savo kūdikiu.
Patarimų, kaip išgyventi susitraukimus, rasite čia:
Vaizdo įrašą apie nemedikamentinius būdus, kaip sumažinti skausmą sąrėmių metu, galite pažiūrėti čia:
Jei šis straipsnis jums pasirodė naudingas, pasiūlykite jį perskaityti savo draugams. Ir užsiprenumeruokite mano naujienas, nes kuriam laikui su jumis atsisveikinu. Iki!
Kalbame apie nemedikamentinį skausmo malšinimą gimdymo metu arba savaiminę anesteziją. Savęs nutirpimo metodai apima gimdymo masažą, specialų kvėpavimo technikos, atpalaiduojančios pozos ir judesių technikos, fitball (gimnastikos kamuolio) naudojimas ir vandens terapija gimdymo metu. Šie metodai yra visiškai nekenksmingi, labai paprasti ir veiksmingi, juos galima naudoti bet kuriame gimdymo etape.
Skausmo mažinimas gimdymo metu. Pirmas žingsnis
Pašalinkite gimdymo baimę! Pagrindinė skausmo priežastis gimdymo metu yra gimdymo baimė. Natūralu, kad prieš gimdymą ir gimdymo metu būsimoji mama patiria didelį nerimą ir baimę dėl savęs ir vaiko. Jei moteris neįsivaizduoja, kas tiksliai jai nutiks gimdymo metu, kiek tai gali trukti, kaip pasikeis jos pojūčiai, kur ji bus, ką ir kodėl daro gydytojai, į sąrašą įtraukiama nauja baimė. rūpesčių. Tai nežinomybės baimė – pavojinga psichologinė būklė, kurios gimdymo metu gali sukelti nervų sistemos destabilizaciją. Jei moteris žino, kad jos laukia rimtas išbandymas, bet neįsivaizduoja, kas, kur ir kaip tiksliai tai įvyks, gimdymo baimė didėja ir įgauna grėsmingas formas.
Esant dideliam emociniam susijaudinimui, kuris yra susijęs su baimės jausmu, sutrinka nervų sistemos veikla. Dėl nervų nepakankamumo signalai koordinuojasi darbo, veikti netolygiai, gali susilpnėti arba, priešingai, smarkiai sustiprėti. Dėl pažeidimo nervų reguliavimas gimdymo susitraukimai tampa skausmingi, silpni ir neproduktyvūs. Kartais fone panikos baimė prieš gimdymą, destabilizuoja nervų sistema gimdančių moterų vystosi greitas gimdymas, skausmingas ir traumuojantis motinai ir vaisiui.
Diskomforto ir skausmo lygis sąrėmių metu tiesiogiai priklauso nuo baimės ir įtampos. Jei gimdanti moteris nėra psichiškai pasiruošusi gimdymui ir labai bijo, net ir tais atvejais, kai gimdymas vyksta be komplikacijų, sąrėmiai jaučiami daug skausmingiau nei įprastai. Tai lengvai paaiškinama: skausmo pojūtis tiesiogiai priklauso nuo santykio įvairių hormonų gimdančios moters kraujyje. Svarbiausi iš jų yra endorfinai ir adrenalinas. Endorfinai turi savybę padidinti adrenalino kiekį kraujyje, priešingai, todėl sumažėja skausmo slenkstis.
Gimdymo baimė sukelia endorfinų gamybos sumažėjimą ir skatina adrenalino išsiskyrimą, dėl to skausmas sąrėmių metu jaučiamas daug intensyviau. Galite pasakyti taip: „Kuo baisiau, tuo skausmingiau!
Dauguma efektyvus metodas kova su gimdymo baime – pasiruošimas gimdymui. Turite suprasti, kas, kur ir kaip bus, kaip jausitės ir kas jums padės. Ši paprasta informacija padės įsivaizduoti artėjantį procesą, o gimdymas nebeatrodys kaip kažkas nežinomo ir bauginančio.
Skausmo mažinimas gimdymo metu. Antras žingsnis
Judėti. Pirmiausia ir svarbiausias veiksnys Skausmo nuo sąrėmių mažinimas yra aktyvus elgesys gimdymo metu. Šis terminas reiškia laisvą gimdančios moters elgesį, nuolatinė pamaina laikysena ir judėjimas po palatą, ieškant patogiausios kūno padėties.
Patys judesiai žymiai sumažėja bendras jausmas skausmas nuo susitraukimų. Ir ne tik todėl, kad bet koks veiksmas blaško dėmesį. Pirma, skausmo lygis priklauso nuo kraujotakos. Kovos metu raumenų skaidulų Gimda susitraukia, eikvodama energiją. Pagrindinis visų mūsų kūno ląstelių funkcionavimo „energijos kuras“ yra deguonis, o miometrinės ląstelės (gimdos raumenys) nėra išimtis. Kaip žinoma, arteriniame kraujyje yra deguonies, todėl ląstelių kvėpavimas priklauso nuo arterinės kraujotakos lygio ir greičio. Kai organizmas nejuda, sumažėja bendra kraujotaka, sulėtėja gimdos raumenų aprūpinimas deguonimi, didėja skausmas. Jei gimdanti moteris vaikšto po kambarį ar juda patogioje padėtyje, dėl judesio sustiprėja kraujotaka, gimdos ląstelės geriau aprūpinamos deguonimi. Todėl, esant aktyviam elgesiui gimdymo metu, skausmas nuo sąrėmių yra daug silpnesnis nei esant stacionariai. Antra, skausmo pojūtis dėl susitraukimų priklauso nuo bendros įtampos. Kuo labiau įsitempsite, tuo bus skausmingiau, ir atvirkščiai. Susitraukimo metu, kai gimda įsitempia ir atsiranda skausmingi pojūčiai, kai kurios moterys instinktyviai „sušąla“, visiškai nustodamos judėti. Atrodo, kad gimdanti moteris susitraukimo metu slepiasi nuo skausmo ir nuo savęs. Tačiau gimdymo metu toks elgesys neduoda palengvėjimo: „šąla“ būsimoji mama nejučiomis įsitempia, dėl to smarkiai padaugėja skausmo. Pagrindinis padėjėjas kovojant su per didele įtampa susitraukimų metu yra fizinė veikla. Juk kai esame judesyje, mūsų raumenys pakaitomis įsitempia ir atsipalaiduoja; todėl hipertoniškumas (per didelis raumenų įtempimas) neįtraukiamas. Ir jei judėjimas padeda atsipalaiduoti, tai reiškia, kad jis sumažina bendrą skausmo lygį!
Judesiai gimdymo metu gali būti labai įvairūs. Jei gimdymas vyksta be komplikacijų, judesių rūšis sąrėmių metu pasirenka būsimoji mama. Šiuo atveju yra tik vienas, bet labai svarbus apribojimas. Jokiame gimdymo etape neturėtumėte daryti staigių, trūkčiojančių judesių.
Skausmo mažinimas gimdymo metu. Trečias žingsnis
Raskite patogią padėtį. Susitraukimų metu turėtumėte elgtis laisvai, pasirinkdami patogiausią kūno padėtį. Yra daug gerai žinomų pozų, kurios sumažina diskomfortą sąrėmių metu ir padeda atsipalaiduoti. Pagrindinis principas, pagal kurį gimdanti moteris renkasi padėtį gimdymo metu, yra komforto, stabilumo ir atsipalaidavimo lygis. Daugumoje „gimdymo“ pozų naudojami keturi atramos taškai ir daugiausia vertikali kūno padėtis, tačiau yra ir „gulinčių“ pozų. Tačiau tam, kad pozos padėtų, reikėtų kuo dažniau keisti kūno padėtį ir nepamiršti šiek tiek pajudėti bet kurioje pozoje. Norėdami sumažinti skausmą gimdymo metu, susitraukimų metu galite užimti, pavyzdžiui, šias pozicijas:
- Atsistokite prie lovos (kriauklė, palangė, naktinis staliukas), kojas šiek tiek išskleiskite. Atsiremkite rankomis į lovą, atpalaiduokite nugarą ir skrandį, tarsi perkeltumėte kūno svorį į rankas ir kojas. Pasukite iš vienos pusės į kitą, pirmyn ir atgal, perkelkite iš pėdos į pėdą, pasukite dubenį.
- Atsistokite sumo imtynininko pozicijoje: kojos plačiai, o keliai sulenkti, kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį, rankos remtis į šlaunų vidurį. Perkelkite iš pėdos į pėdą arba siūbuokite iš vienos pusės į kitą.
- Pritūpkite, plačiai išskėsdami kojas ir remdamiesi visa pėda. Už nugaros turi būti fiksuota atrama (galvūgalis, naktinis staliukas, siena).
- Pritūpkite veidu į lovą. Rankas ir galvą galima padėti ant lovos.
- Yra vadinamųjų partnerio pozų, kurioms būsimai mamai reikės asistento. Štai keletas paprastų ir patogių padėčių skausmui malšinti:
- Atsistokite veidu į savo partnerį ir apvyniokite rankas aplink jo kaklą. Viršutinė dalis prispauskite kūną prie partnerio, pasukite galvą į šoną. Sulenkite kojas per kelius, išskleiskite jas kuo plačiau ir siūbuokite iš vienos pusės į kitą, nepakeldami pėdų nuo grindų.
- Atsigulkite ant šono ir paprašykite savo partnerio atsisėsti šalia lovos. Sulenkite koją ant kelio ir padėkite ant partnerio peties. Pabandykite sulenkti ir ištiesinti šią koją (paprašykite savo partnerio šiek tiek pasipriešinti šiam veiksmui).
IN Pastaruoju metu Daugelyje motinystės ligoninių gimdančioms moterims leidžiama naudoti fitball. Su jo pagalba galite užimti pačias įvairiausias pozas, lengvai keičiant vieną į kitą, garantuojamas atsipalaidavimas ir nenutrūkstamas judėjimas, kartu taupant energiją.
Kaip matote, aktyvus elgesys gimdymo metu nereikalauja specialaus fizinio pasirengimo. Norint naudoti „aktyvų“ gimdymo skausmo malšinimą, tereikia gimdančios moters žinių ir noro būti gimdymo dalyve, o ne pasyvia paciente.
Skausmo mažinimas gimdymo metu. Ketvirtas žingsnis
Padėkite sau gimdymo masažu. Kitas veiksmingas būdas nėra vaistų skausmo malšinimas gimdymas yra masažas. Susitraukimų metu stimuliuodama tam tikrus kūno taškus ir sritis, būsimoji mama gali savarankiškai reguliuoti skausmo impulsą, sumažindama skausmo lygį ir atsipalaiduodama.
„Populiariausia“ gimdančių moterų masažo zona yra apatinė nugaros dalis, tiksliau sakralinė sritis. Kryžkaulis – fiksuotas ryšys slanksteliai apatinėje nugaros dalyje. Šioje srityje yra kryžmens nervinis rezginys: nervinis mazgas, inervuojantis gimdą ir kitus dubens organus. Stimuliuojant kryžkaulio sritį (apatinė nugaros dalis viduryje), būsimoji mama blokuoja nervinių impulsų perdavimą, taip sumažindama skausmą. Masažas gali būti atliekamas viena arba dviem rankomis, masažuojant vietą pirštų pagalvėlėmis ir sąnariais, kumščiu, delno pagrindu, viduje delnais arba rankiniu masažuokliu. Gimdymo metu masažo metu atliekami judesiai gali būti glostymas, spaudimas, glostymas, gnybimas ir net nestipriai bakstelėjimas paveiktoje vietoje. Kad kryžkaulio srities oda nesudirgtų, galite periodiškai sutepti kremu ar aliejumi. Susitraukimo metu galite stimuliuoti išsikišimus dubens kaulai skrandžio šonuose. Šie kaulai turi būti gydomi taip pat, kaip ir kryžkaulio sritis. Gimdymo metu galite išbandyti įvairius masažo būdus: suspaudimą, spaudimą ir atleidimą, glostymą, gnybimą. Šis metodas yra savotiškas blaškymas, skausmo šaltinio perkėlimas – tarsi smilkinių trynimas migrenos metu.
Periodiškai puslankiu švelniai glostykite apatinę pilvo dalį ir gimdos dugno sritį. Tie patys glostymo judesiai gali būti atliekami judindami rankas nuo dubens kaulų šoninių išsikišimų išilgai kirkšnies raukšlės link tarpvietės ir nugaros. Šie judesiai ramina, padeda atsipalaiduoti ir gerina kraujotaką gimdos srityje.
Kitas masažo variantas gimdymo metu patogiausiai naudojamas gulint ant šono ar sėdint ant kamuolio. Laikykite nuspaudę vidines puses delnais į vidinis paviršius klubų. Susitraukimo metu judinkite rankas spausdami, nepakeldami delnų – nuo kirkšnies iki kelių ir nugaros. Per šią sritį praeina pasikartojantis nervas, inervuodamas dubens organai. Vidinės šlaunies masažas padeda sumažinti skausmą ir maksimaliai atsipalaiduoti.
IN partnerio gimimas Asistentas gali nuolat atlikti lengvą atpalaiduojantį viso kūno masažą, vengdamas tik gimdančios moters krūtinės, tarpvietės ir pilvo. Rankų prisilietimas mylimas žmogus ramina besilaukiančią mamą ir padeda jai geriau atsipalaiduoti.
Skausmo mažinimas gimdymo metu. Penktas žingsnis
Naudokite šiltą vandenį. Pastaruoju metu daugelyje gimdymo ligoninėse pradėjo vartoti nemedikamentinis skausmo malšinimas susitraukimai dėl vandens poveikio. Gimdymams su vandens terapija naudojami specialūs rezervuarai su hidromasažu ir dušais.
IN šiltas vanduo susitraukimai tampa švelnesni, pagerėja kraujotaka, gimdanti moteris turi galimybę atsipalaiduoti ir užimti patogią kūno padėtį, mažiau pavargsta. Vanduo pašalina tokius šalutinius diskomforto veiksnius gimdymo metu kaip sausa oda, padidėjęs prakaitavimas, šaltkrėtis ar karščio pojūtis.
Deja, šis nuostabus skausmo malšinimo nuo susitraukimų metodas ne visada gali būti naudojamas. Buvimas vandens bakelyje gimdymo metu gali būti laikomas visiškai saugiu tik tol, kol kūdikis ir gimdos ertmė yra apsaugoti sienele amniono maišelis. Plyšus membranoms, išnyksta paskutinis barjeras tarp sterilios gimdos ir nesterilios makšties. Juk vanduo per makštį gali prasiskverbti į gimdos ertmę ir sukelti infekciją. Mažiau apribojimų naudotis dušu gimdymo metu: šio būdo teks atsisakyti tik tuomet, jei gimdančiai gimdyvei gydytojas rekomenduos lovos režimą.
Skausmo mažinimas gimdymo metu. Šeštas žingsnis
Kvėpuokite teisingai. Veiksmingiausias gimdymo skausmo malšinimo būdas yra specialios kvėpavimo technikos. Kvėpavimo skausmą malšinantis poveikis pagrįstas hiperoksigenacija – kraujo prisotinimu deguonimi. Kvėpavimo centras smegenys, registruodamos deguonies perteklių gimdančios motinos kraujyje, siunčia impulsą į hipofizę – pagrindinę hormoninė liauka organizmas, atsakingas už endorfinų išsiskyrimą. Šios medžiagos, vadinamos malonumo hormonais, reguliuoja žmogaus skausmo jautrumo slenkstį. Kuo daugiau endorfinų išsiskiria, tuo didesnis skausmo slenkstis. Štai kodėl tinkamas kvėpavimas sąrėmių metu ir stumdymas malšina skausmą ne blogiau nei analgetikai! Kvėpavimo technikas galima naudoti bet kuriame gimdymo etape be apribojimų. Jie pritaikomi bet kurioje kūno padėtyje, vienodai efektyviai padeda tiek normaliai gimdant, tiek vystantis įvairiems gimdymo nukrypimams.
Vaiko gimimas yra pats nuostabiausias įvykis moters gyvenime! Žinoma, procesas prieš šį įvykį reikalauja iš būsimos motinos daug jėgų ir kantrybės. Tačiau tikėkitės skausmo nuo gimdymo ir nepakeliamas skausmas ne verta. Gimdymas yra naudingas darbas. O jei moteris pasiruošė gimdymui, žino, kaip sau padėti ir į gimdymą eina su šypsena, šis jaudinantis įvykis tampa tikra švente. Ir skausmui šventėje ne vieta!
Skausmą malšinantis kvėpavimas gimdymo metu
Gimdymo pradžioje, kai sąrėmiai praktiškai neskausmingi, rekomenduojama naudoti „pilvo kvėpavimą“. Susitraukimo pradžioje gimdanti moteris atsipalaidavusi, lėtai įkvepia per nosį, o po to ilgą laiką iškvepia orą per burną (tarsi pūsdama ant vandens). Toks kvėpavimas gimdymo metu padeda atsipalaiduoti, malšina nervinį susijaudinimą ir užtikrina aukštą kraujo prisotinimą deguonimi, stimuliuojančius ir skausmą malšinančius susitraukimus. Įpusėjus pirmajai gimdymo stadijai, kai susitraukimai padažnėja ir tampa skausmingi, labai padeda „kvėpavimas žvake“. Tai dažnas paviršutiniškas kvėpavimas, kai trumpai įkvėpiama per nosį, o iškvėpiama per burną (tarsi užpučiame žvakę). Stiprėjant susitraukimams, kvėpavimas tampa intensyvesnis, bet vis tiek išlieka labai greitas. Taip kvėpuoti reikėtų tik sąrėmių metu, o pasibaigus skausmui – gimdyvė gilus įkvėpimas ir iškvėpkite, išlyginkite kvėpavimą ir pailsėkite iki kito susitraukimo.
Visiško gimdos kaklelio išsiplėtimo momentu, kai sąrėmiai tampa ypač ilgi ir dažni, efektyviausia kvėpuoti kaip traukiniu. Šis kvėpavimas yra ankstesnių metodų kaita. Susitraukimo pradžioje būsimoji mama naudoja pilvo kvėpavimą, taupydama jėgas. Skausmui stiprėjant, kvėpavimas pagreitėja ir susitraukimo piko metu tampa kuo intensyvesnis. Tada, susitraukimui „atslūgus“, moteris nurimsta ir suvienodina kvėpavimą.
Antrajame gimdymo etape, kai vaisius pradeda judėti gimdymo kanalu, kiekvieną susitraukimą lydi klaidingas potraukis tuštintis (noras ištuštinti žarnyną). Šį pojūtį sukelia vaisiaus galvos spaudimas tiesiajai žarnai, esančia šalia makšties. Šiame etape būtina vengti priešlaikinio stumdymosi ir kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti, padedant kūdikiui nusileisti per gimdymo kanalą. Norėdami pasiekti šį tikslą, susitraukimo metu turite kvėpuoti „šuo“. Tai dažnas negilus kvėpavimas per burną, tikrai primena šuns kvėpavimą. Kvėpuojant „šuo“ diafragma yra pagrindinis raumuo pilvo raumenys– nuolat juda, todėl stumti neįmanoma. Kvėpavimas turi didžiausią skausmą malšinantį ir atpalaiduojantį poveikį.
Ieškant idealaus gimdymo skausmo malšinimo būdo...
Chloroformo ir eterio naudojimo medicinoje teko atsisakyti seniai: jų perdozavimas sukelia negrįžtamų pasekmių, o tiksliai dozuoti šias medžiagas gana sunku. Azoto oksidas arba „juoko dujos“ šiandien akušerijoje taip pat retai naudojamas: pastebėta, kad pakartotinai įkvėpus jis gali sukelti kvėpavimo sutrikimus; Be to, šios medžiagos analgetinis poveikis yra nereikšmingas. Narkotiniai skausmą malšinantys vaistai veikia ne tik gimdančią motiną, bet ir vaisių; be to, jie turi šalutiniai poveikiai. Net labiausiai modernus metodas– epidurinė anestezija nėra ideali: „epidurinė“ sutrikdo besilaukiančiai moteriai endorfinų – natūralių hormonų, malšinančių skausmą kūdikiui gimdymo metu – išsiskyrimą. Be to, taikant metodiką reikalingi aukštos kvalifikacijos anesteziologai, nes teoriškai tai siejama su stuburo traumos ir smegenų skysčio (cerebrospinalinio skysčio) infekcijos rizika. Galiausiai, visų rūšių vaistai nuo skausmo gali turėti šalutinį poveikį gimdymo trukmei (tiek pagreitėjimo, tiek lėtėjimo kryptimi).
Instrukcijos
Yra daug būdų, kaip sumažinti skausmą nėštumo metu, įskaitant vaistus. Gydytojai, vertindami moters būklę, dažnai patys pasiūlo, pavyzdžiui, epidurinę nejautrą.
Epidurinė anestezija, daugelio ekspertų nuomone, yra gana efektyvi ir saugi. Tačiau tai yra medicininės intervencijos rūšis, kuri turi komplikacijų. Svarbu atsižvelgti į tai, kad pasirinkus šį skausmo malšinimo būdą, galimas tam tikras skausmas. Taigi kai kurie pastebėjo visišką ar dalinį jutimo praradimą apatinėje kūno dalyje - jie turėjo stumti gydytojų paraginti, nes patys nebegalėjo nustatyti, kada prasidėjo stūmimas, ir praktiškai negalėjo stebėti gimdymo proceso. Todėl galima specifinė rizika, susijusi su epidurine anestezija, apima galimybę pailginti bendrą gimdymo proceso trukmę ir būtinybę naudoti specialius įrankius, ypač žnyples ar vakuuminį ekstraktorių.
Patyrę akušeriai pažymi, kad išankstinė psichologija gali atlikti labai svarbų vaidmenį suvokiant skausmą gimdymo metu. Moterys, kurios supranta tam tikrus pojūčius, su jais elgiasi visiškai kitaip. Tokios gimdančios moterys sutelkia dėmesį į tai, kad palengvintų gimdymą, taip sumažindamos skausmą. Priešingai, kitos moterys gali panikuoti pajutusios pirmuosius skausmo požymius, nesuvokdamos, pavyzdžiui, kad sustiprėjo diskomfortas visų pirma gali kalbėti apie intensyvų gimdos kaklelio išsiplėtimą - ir tai, savo ruožtu, rodo teisingą proceso eigą ir aktyvų gimdymą.
Todėl labai svarbu gimdymui pasiruošti iš anksto. Moteriai rekomenduojama mokytis specialios literatūros, kad bent bendras kontūras supranti, kas nebus gimdymo namuose. Gydytojai tikrai padės, tačiau, pasak specialistų, daug kas, įskaitant skausmą ir požiūrį į skausmą, priklauso tik nuo būsimos mamos.
Šiuo metu val nėščiųjų klinikos organizuojami specialūs kursai moterims, kuriuose besilaukiančios mamos turi galimybę ne tik sužinoti apie savo organizmo pokyčių ypatumus ir pirmuosius naujagimių priežiūros įgūdžius, bet ir gauti vertingos informacijos, kaip palengvinti gimdymą.
Tarp labiausiai paplitusių rekomendacijų yra kvėpavimo technikos ir specialios pozos. Pavyzdžiui, moteris turėtų stipriai iškvėpti, įsivaizduodama ant pilvo stovinčią žvakę – tai gali gana efektyviai sumažinti skausmą. Daugelyje gimdymo namų dabar moterims gimdymo metu suteikiama visiška laisvė – jos gali vaikščioti, sėdėti ant mankštos kamuolio ar pakabinti ant specialios horizontalios juostos. Išbandžiusi bet kurį iš siūlomų variantų ar pasirinkusi savo poziciją, gimdanti moteris galės pasirinkti sau patogią padėtį, kurią jai bus lengviau ištverti.
Bet kuri moteris, kuri yra įdomi pozicija, galvoja apie gimdymo procesą. Daugybė istorijų apie tai, kaip tai gali nutikti, gali kelti nerimą ir net bauginti. Yra būdų, kaip tai palengvinti skausmas adresu gimdymas.
Instrukcijos
Psichiškai pasiruoškite gimdymui. Atlikite automatines treniruotes, pasakykite sau: „Aš galiu tai padaryti. Aš šiek tiek ištversiu skausmą dėl kūdikio. „Esu visiškai ramus ir kontroliuoju procesą. Nepanikuokite. Kuo labiau nerimausite, tuo stipresni jie atrodys. skausmas.
Užimkite patogias pozicijas ir dažnai keiskite kūno padėtį. Stenkitės negulėti ant nugaros, verčiau gulėkite ant šono. Galite ant jo kurį laiką sėdėti, tada atsistoti keturiomis, atlikdami siūbuojančius judesius pirmyn ir atgal. Jei stovint lengviau ištveriate skausmą, galite pasivaikščioti, taip šiek tiek numalšindami nugaros ir apatinės pilvo dalies skausmą.
Pasidarykite masažą, kuris labai palengvins skausmas adresu . Sugniaužę rankas į kumščius, masažuokite kryžkaulio sritį. Tai geriau daryti gulint. Klubakaulio taškinis masažas (tai tie kaulai abiejose dubens pusėse, kuriuos galima rasti gulint ant nugaros). Padėkite ant jų nykščiai rankas ir masažą. Intensyvumą reguliuokite patys.
Daryk kvėpavimo pratimai. Kai tik prasideda susitraukimai, giliai įkvėpkite, skaičiuodami iki 4, lėtai iškvėpkite, skaičiuodami iki 6. Kai tik susitraukimai pasiekia piką, ne itin giliai įkvėpkite. Iškvėpkite dviem etapais: pirmasis – staigus labai nedidelio oro kiekio iškvėpimas su garsu; antra - lėtai išleiskite likusį orą. Kai tik kulminacija praeis, grįžkite prie pirmojo kvėpavimo parinkties. Stūmimo metu kvėpavimas turi būti kitoks: giliai įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. Tai turi būti daroma 3 kartus per paspaudimą.
Ne kiekvienas gimdymas reikalauja programos anestezija, tačiau yra keletas indikacijų, kai to negalima išvengti. Iki šiol nerasta universalaus recepto skausmui malšinti; individualus metodas, malšina skausmą.
Instrukcijos
Veiksmingiausias šiuolaikišku būdu skausmo malšinimas laikomas nugaros smegenų panaudojimu. Vaistas (anestetikas) per adatą ir kateterį tiekiamas į stuburo sritį. Jo veikimas neleidžia skausmo impulsui pasiekti smegenis. Gimdanti moteris išlieka sąmoninga. Vaistas nekelia žalos, nes neprasiskverbia į kraują. Jis naudojamas tiek natūraliai (įskaitant sudėtingą), tiek sekcijos atveju. Besilaukiančios mamos turi įvairių problemų Pavyzdžiui, sergant astma, naudokite šį skausmo malšinimo būdą kaip vienintelį įmanomą jų situacijoje.
Padeda sumažinti skausmą aktyvaus gimdymo metu inhaliacinė anestezija. Gimdanti moteris užsidedama kaukę, per kurią kiekvieno susitraukimo metu tiekiamas azoto oksidas (dar vadinamas juoko dujomis). Koreguokite vaisto dozę, atsižvelgdami į susitraukimų intensyvumą. Šis metodas nėra panacėja, jis tinka maždaug pusei.
Injekcinės anestezijos pagalba išsprendžiamos tam tikros proceso metu iškylančios problemos. Baralgin, no-shpa ar spasmalgin vartojimas leidžia koordinuoti gimdymą arba palengvinti gimdos kaklelio spazmus, tačiau šis metodas gali turėti neigiamą poveikį gimdos kakleliui, todėl jis naudojamas kraštutiniais atvejais.
Nekenksmingas skausmo malšinimo būdas yra akupunktūra arba akupresūra(). Norėdami paveikti aktyvūs taškai kūnus, naudoti adatas, elektros arba lazerio spindulys. Skausmingi impulsai blokuojami, gimdymo veikla harmonizuojama. Nei kūdikis, nei moteris nenukenčia. Išmokti atlikti tokią procedūrą nėra sunku, bet kas gali tai padaryti. Tačiau dauguma paprastu būdu yra Kuznecovo naudojimas, kurį bet kuri gimdanti moteris gali padėti po apatine nugaros dalimi, kad sumažintų skausmas.
Susijęs straipsnis
Didžioji dauguma moterų gimdymą sieja ne tik su kūdikio gimimo stebuklu, bet ir su privalomu „atributu“ – nepakeliamu skausmu. Tačiau yra keletas būdų, kaip gimdyti beveik be skausmo, nepakenkiant nei sau, nei vaikui.
Nepakeliamas skausmas, kuris apsunkina visą procesą ir dažnai sukelia mamos ir kūdikio sužalojimus, kaip įprasta manyti, visai nereikalingas. Žinoma, pagimdyti vaiką natūraliai ir visiškai be skausmo mažai tikėtina, bet vis tiek galite tai padaryti svarbus įvykis praėjo sklandžiai ir paliko tik malonius įspūdžius.
1. Išmokite taisyklingai kvėpuoti.
Daugelis pastebi, kad 95% gimdančių moterų visiškai negali kvėpuoti stumdamos, o tai labai apsunkina procesą. Iš anksto išmokite taisyklingą kvėpavimą, kad nieko nepamirštumėte pačiu svarbiausiu momentu. Taigi, atliekant susitraukimus pradiniame etape, rekomenduojama giliai įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Kai jie dažnėja, naudokite vadinamąjį šunų kvėpavimą. Nuolatinis deguonies srautas į plaučius žymiai sumažins skausmą ir padės jūsų kūdikiui judėti gimdymo kanalu.
2. Teigiamas požiūris.
Baimė turi tokią neigiamą įtaką jų eigai, kad jos žalingą poveikį sunku pervertinti. Neteisingas požiūris trukdo normaliai gimdymo eigai ir daugelį gali išprovokuoti pavojingų pasekmių- nuo hipertenzinė krizė iki ūminės vaisiaus hipoksijos. Pabandykite sutaupyti teigiama nuotaika viso nėštumo metu ir protiškai pasiruoškite lengvam gimdymui be komplikacijų. Gaukite daugiau informacijos apie visus šio svarbaus proceso etapus, skaitykite istorijas apie sėkmingus, aptarkite savo rūpesčius su ginekologu ir išklausykite pagrįstų argumentų, kurie padės įveikti baimę.
3. Išmokite atsipalaiduoti.
Gimdymo metu gimda atlieka rimtą darbą, palaipsniui atsiveria. Tačiau skausmas dėl to nekyla, nes pačioje gimdoje nėra daug nervų galūnėlių. Raumenų įtampa– štai kas moteriai suteikia kančių. Gimdančiai moteriai reikia ne tik pailsėti tarp sąrėmių, bet ir mokėti atsipalaiduoti jų metu. Įsivaizduokite savo kūną kaip žydinčią gėlę, leiskite savo organams atsiverti ir susitraukimo metu tikrai pajusite palengvėjimą.
4. Pasirinkite optimalią padėtį sąrėmių laikotarpiui.
Kai sąrėmiai tampa gana skausmingi, stenkitės rasti optimalią padėtį, kuri padėtų sumažinti skausmą iki minimumo. Galite gulėti ant šono, atsistoti ant kojų ar keturiomis, vaikščioti, sėdėti. Pozicijos pasirinkimas grindžiamas tik jūsų subjektyviais jausmais. Vidutinis fizinis aktyvumas padės greičiau atsidaryti gimdai ir palengvins gimdymo procesą.
5. Naudokite aromaterapiją.
Natūralus eteriniai aliejai- puikus būdas numalšinti gimdymo skausmą. Veiksmingiausias jų panaudojimas – aromatinėje lempoje arba kaip pagalba apatinės nugaros dalies, smilkinių ir saulės rezginio masažui. Geriausias tokiu atveju Tinka levandų, jazminų, nerolių, ylang-ylang eteriniai aliejai. Labai svarbu, kad šie kvapai jums patiktų ir nesukeltų alergijos, todėl prieš nėštumą išbandykite jų poveikį organizmui.
Norėdami išgyventi susitraukimus, paleiskite baimę ir susikaupkite. Pasirinkite patogiausią padėtį ir daugiau judėkite. Ypatingas dėmesys skirkite laiko atsikvėpti. Taip pat galite pabandyti nusiprausti po dušu.
Jums reikės
- - fitballas;
- - vanduo.
Instrukcijos
Norėdami išgyventi sąrėmius, nusiteikite į gėrį ir negalvokite, kas jums nutiks. Supraskite patys, kad gimdymas yra natūralus procesas, per juos praėjo milijonai moterų. Jūs niekuo nesiskiriate nuo kitų, todėl taip pat viską išgyvensite saugiai. Baimė padidina skausmą, todėl atsikratykite jos. Stenkitės galvoti tik apie tai, kad netrukus sutiksite savo ilgai lauktą kūdikį. Be to, labai svarbu išmokti atsipalaiduoti. Tarp susitraukimų tai padės įgyti jėgų stumti.
Vanduo padės sumažinti skausmą. Šiandien šiuolaikinių gimdymo namų gimdymo kambariuose yra dušai ar net sūkurinės vonios. Jei įmanoma, išsimaudykite vonioje ir pamirkykite joje. Jei tai neįmanoma, įjunkite dušą ir nukreipkite vandens sroves į apatinę nugaros dalį ir skrandį. Vanduo turi būti šiltas, nes šiluma malšina spazmus ir padeda numalšinti skausmą. Tačiau atminkite, kad poveikis taip pat yra karštas vanduo pavojinga!
Aktyvūs judesiai padeda daugeliui žmonių. Galite tiesiog vaikščioti po gimdymo kambarį. Pasukite klubus, braidžiokite arba eikite ilgais žingsniais. Jei jūsų kambaryje yra mankštos kamuolys, būtinai jį naudokite. Atsisėskite ant fitball ir atsisėskite ant jo, siūbuokite iš vienos pusės į kitą, tada pirmyn ir atgal. Pabandykite atsiklaupti, suimkite kamuolį rankomis ir judinkite į priekį, tada atgal. Kai kuriems padeda šokiai. Tačiau visi judesiai turi būti atliekami atsargiai ir sklandžiai.
Tinkamai parinkta padėtis padės sumažinti sąrėmių skausmą. Jūs neturėtumėte gulėti ant nugaros, tokioje padėtyje pažeidžiami dideli indai, kūdikis negauna reikiamo deguonies kiekio. Galite atsistoti ant keturių ir išlenkti nugarą. Ši padėtis pašalins įtampą juosmens sritis ir palengvinti skausmą. Jei galite, atsisėskite lotoso pozoje. Tai atpalaiduos tarpvietę ir palengvins nugarą. Padėkite save ant fitball. Padėkite apatinę nugaros dalį ant kamuolio, plačiai ištieskite kojas ir padėkite rankas ant grindų. Jei įmanoma, pakabinkite, pavyzdžiui, nuo baro. Ši padėtis sumažins įtampą iš gimdos, dubens ir apatinės nugaros dalies.
Tinkamas kvėpavimas padės. Pavyzdžiui, galite kvėpuoti lėtai ir giliai. Giliai įkvėpkite 4 kartus, tada iškvėpkite 6 kartus. Ši technika leis atitraukti mintis nuo skausmo, susikoncentruoti į kvėpavimą, taip pat užtikrinti deguonies tekėjimą vaisiui. Kai susitraukimai tampa intensyvūs, jų piko metu, kvėpuokite kaip šuo, tai yra per burną ir labai greitai bei paviršutiniškai.
Pailsėkite ir atsipalaiduokite tarp susitraukimų, taupykite jėgas.
Nėštumo metu sunku negalvoti apie būsimą gimdymą. Ir dažniausiai baimę sukelia mintys apie stiprus skausmas. Pagimdžiusios draugės ir moterys dažnai savo istorijomis gąsdina besilaukiančią mamą, rekomenduoja skirtingos technikos skausmui malšinti. Iš jų galima išskirti keletą efektyviausių.
Teisingas kvėpavimas
Dažniausias būdas numalšinti skausmą gimdymo metu yra specialus kvėpavimas. Būtina treniruotis iš anksto, kad svarbiausiu momentu galėtum veikti negalvodamas. Jei neatsižvelgiate į skausmo malšinimą vaistų pagalba, tai kvėpavimo technika turi geriausią skausmą malšinantį poveikį. Be to, tai duoda ir kitų privalumų:
- pagreitina gimdymą – susikoncentravusi į taisyklingą kvėpavimą, gimdanti moteris nustoja galvoti apie skausmą ir atsikrato baimės, dėl to greičiau atsiveria gimdos kaklelis;
- atpalaiduoja raumenis – tai svarbu, kad gimdymas būtų lengvesnis ir greitesnis, o išmatuotas kvėpavimas puikiai padeda kūnui atsipalaiduoti;
- prisotina organizmą deguonimi – gimdymo metu įsitempia raumenys, todėl jiems reikia daugiau deguonies, juolab, kad dalis jo atitenka kūdikiui.
Akušerės pastebi, kad pastaruoju metu moterys nemoka taisyklingai kvėpuoti, o kartu ir neklauso raginimų. Dėl šios priežasties gimdymas vėluoja, moterys ilgiau kenčia ir patiria daugiau skausmo. Tačiau tai ne jų kaltė – tokioje stresinėje situacijoje sunku prisitaikyti prie tinkamo kvėpavimo, jei to dar nepraktikavote. Taigi verta išnagrinėti šią problemą prieš prasidedant susitraukimams.
Kiekviename gimdymo etape kvėpavimas skiriasi:
- Ankstyvųjų susitraukimų metu turite lėtai giliai įkvėpti per nosį (4 kartus), o tada dar lėčiau iškvėpti per burną (6 kartus). Šis išmatuotas kvėpavimas leidžia atsipalaiduoti ir sumažina susitraukimų skausmą.
- Dažnesnių sąrėmių metu rekomenduojama kvėpuoti per burną kaip šuniui, t.y. greitai ir paviršutiniškai, atvira burna. Šis kvėpavimas turėtų būti naudojamas tik susitraukimo metu, o jo pabaigoje giliai įkvėpkite, o tada ilgai, lėtai iškvėpkite.
- Stūmimo metu reikia giliai įkvėpti per nosį, o po to staigiai iškvėpti per burną, nukreipiant jėgą, kad kūdikis išstumtų iš gimdos, ir nespausti ant galvos.
Jei iki sąrėmių pradžios turėsite laiko praktikuoti specialų kvėpavimą, gimdymo metu jums bus daug lengviau klausytis akušerės nurodymų ir juos vykdyti. Svarbiausia susitraukimo metu nerėkti ir sulaikyti kvėpavimo, nes taip jūs ir kūdikis netenka deguonies.
Vaikščiojimas ir būtinos pozos
Per sąrėmius moteriai geriau būti ant kojų, o ne gulėti lovoje ar ant sofos. Nebent, žinoma, yra kokių nors nurodymų dėl horizontalios padėties. Esant normaliai situacijai, naudingiau patirti kojų susitraukimus:
- skausmas nėra toks stiprus;
- kūdikis spaudžia gimdos kaklelį ir jis greičiau atsiveria, o tai pagreitina gimdymą;
- moteris gali laisvai pasirinkti tokią padėtį, kuri užtikrins vaiko kraujotaką, vadinasi, jam nebus hipoksijos.
Kai tampa sunku vaikščioti po kambarį, galite užimti jums patogią padėtį. Neįmanoma pasiūlyti universalios padėties, kurioje skausmas išnyktų. Kiekviena moteris yra unikali, todėl jūs turite tai išbandyti skirtingi variantai ir išsirinkite sau tinkamiausią:
- atsiremkite į lovos atlošą, kėdę ar sieną;
- sėdėti ant kėdės, pasilenkti į priekį;
- atsistoti ant keturių;
- pritūpkite ir ištieskite kojas į šonus;
- sėdėti ar šokinėti ant fitball;
- atsiklaupti ir atsiremti į kėdę ar lovą;
- pakabinti ant mylimo žmogaus kaklo ar ant virvės;
- atlikti kūno sukimus, kad sumažintumėte nugaros apkrovą ir kt.
Jei esate labai pavargęs ir neturite jėgų stovėti, geriau atsigulkite ir susiraskite patogią padėtį lovoje. Patogiausia padėtis tokioje situacijoje – gulėti ant šono su pagalve. Paskutiniame gimdymo etape jums reikės jėgų, todėl neperkraukite savęs. Įsiklausykite į savo jausmus ir pats kūnas pasakys, kaip šiuo metu bus geriau.
Masažas
Yra specialus masažas, kuris padeda sumažinti skausmą ir pagreitinti gimdymą. Patartina, kad masažą atliktų kitas asmuo – vyras, draugė, giminaitė ar bent jau akušerė.
Veiksmingiausiu laikomas kryžkaulio, esančio tiesiai po apatine nugaros dalimi, masažas. Juk šioje srityje susitelkusios visos su dubens organais susijusios galūnės. Jei susitraukimo metu masažuojate kryžkaulį, sutrinka nervinių impulsų perdavimas iš gimdos, todėl skausmas atslūgsta. Masažui pakanka vienos rankos, reikia paspausti ar patrinti kryžkaulio sritį pirštais, delnu ar plaštakos pagrindu.
Be to, galite paspausti įdubas virš sėdmenų, kur yra kryžmens nervas, nes jo stimuliacija labai gerai sumažina skausmą gimdymo metu.
Savęs masažas taip pat padės sumažinti skausmą. Norėdami tai padaryti, delnais ar pirštų galiukais reikia švelniai paglostyti apatinę pilvo dalį. Turite judėti iš centro į šonus, o tada vėl į vidurį.
Kitas savimasažo taškas yra ant nugaros pusėšepečiai Įsikūręs tarp didelių ir rodomieji pirštai. Paspauskite šį tašką minutę, tada padarykite kelių minučių pertrauką. Tiesiog susitraukimų metu.
Aromaterapija
Kai kurios moterys jaučia tam tikrus kvapus, kurie padeda atsipalaiduoti gimdymo metu. Bet jei niekada anksčiau nenaudojote šio metodo ir visiškai netikite aromaterapijos galia, greičiausiai nepastebėsite efekto tokiu įdomiu momentu.
Tam tikri kvapai dažniausiai padeda moterims, kurios jau aktyviai juos naudoja. Svarbiausia pasirinkti tinkamus kvapus, o šiuo klausimu viskas yra per daug individualu. Rožės kvapas vienai moteriai gali būti atpalaiduojantis, o kitai tik sukelti galvos skausmą.
Kiekvienas aliejus turi savo ypatingų savybių:
- Levandos – mažina gimdos skausmas susitraukimų metu, malšina nugaros ir kojų skausmus. Jis gali švelniai sustiprinti susitraukimus, nedidindamas skausmo.
- Rožė – harmonizuoja gimdos susitraukimus, mažina nervingumą, skatina sklandų kvėpavimą ir apskritai gerina nuotaiką.
- Verbena palengvina gimdymą ir padaro jį minkštesnį, o pavargusią gimdančią moterį pagyvina ir suteikia antrą vėją, kai jėgų senka.
- Klasikinis šalavijas ypač tinka kaip kompresas ant kryžkaulio, tada jis sustiprins gimdymą ir sumažins skausmą.
Prieš naudodami naują aromatinį aliejų, turite įsitikinti, kad nesate jam alergiški. Aptarkite su savo gydytoju savo norą naudoti aromaterapiją gimdymo metu.
Teigiamas požiūris
Daugeliu atžvilgių skausmas priklauso nuo gimdančios moters minčių ir baimių. Jei ji ruošiasi sunkiam gimdymui, jo tikisi ir bijo, procesas gali užsitęsti ir skausmingas. Taip yra dėl įtampos – esant tokiai būklei sunku atidaryti gimdos kaklelį. Todėl reikia išmokti atsipalaiduoti ir galvoti apie gėrį.
Pirmas žingsnis – atsikratyti neigiamo požiūrio. Konkrečiai sutelkite dėmesį į teigiamas istorijas ir nesiskaitykite su probleminių gimdymų su komplikacijomis aprašymais. Reikia suprasti, kaip vyksta gimdymas, bet nereikėtų gąsdinti baugiomis istorijomis. Geriau įsivaizduokite akimirką, kai sutinkate savo vaiką.
Susitraukimai bus daug skausmingesni, jei moteris bus įsitempusi ir išsigandusi. Todėl labai svarbu išmokti atpalaiduoti kūną savo nuožiūra. To reikia išmokti iš anksto, nuo pirmos nėštumo pusės. Taigi, prasidėjus sąrėmiams, jau galėsite atsipalaiduoti savo nuožiūra ir atsiriboti nuo neigiamų emocijų.
Autorelaksacija yra labiausiai efektyvus metodas atsipalaidavimui. Kūnas jaučia tai, ką tu jam rodai. Todėl dažniau užmerkite akis ir įsivaizduokite širdžiai mielus paveikslėlius – kaip žaidžiate su mažyliu ar gulite paplūdimyje prie jūros. Išmokite visiškai pasinerti į psichinį vaizdą, kad nuo skausmingų pojūčių pereitumėte prie malonių įspūdžių.
Vaistų gydymo metodai
Visi aukščiau išvardinti metodai gali sumažinti skausmą tik 30-50%. Tik nuskausminamųjų pagalba galima beveik visiškai atsikratyti skausmo.
Epidurinė anestezija yra dažniausia gimdymo moterų skausmo malšinimo priemonė. Vaistas suleidžiama į stuburo sritį naudojant specialią adatą ir kateterį. Priemonė neleidžia skausmo impulsams pasiekti smegenis. Anestetiko veikimo metu apatinė kūno dalis lieka nejautri.
Didelis tokios anestezijos privalumas – moteris išlieka sąmoninga, sąmoninga ir viską supranta. Vaistas nepatenka į motinos kraują.
Inhaliacinė analgezija yra mažai žinomas ir ne toks veiksmingas metodas. Gimdančiai moteriai duodamas 30-50% koncentracijos azoto oksido mišinys su deguonimi. Šis mišinys sumažina skausmą sąrėmių metu. Svarbiausia yra teisingai apskaičiuoti įkvėpimo laiką - produktas veikia 1 minutę po įkvėpimo, bet greitai nusidėvi. Taigi įkvėpti reikia pačioje gimdos susitraukimo pradžioje, kad nuskausminimas atsirastų reikiamu momentu.
Tačiau nepaisant gaminio naudojimo paprastumo ir saugumo, yra ir šalutinių poveikių: pykinimas, galvos svaigimas, vėmimas, sumišimas.
Įkeliama...