Geriausios priemonės vaiko imunitetui stiprinti. Imunitetą stiprinantys maisto produktai

1. Pienas. Yra kitoks didelis kiekis baltymų, riebalų, angliavandenių ir mineralinių medžiagų... Tik nesiūlykite savo vaikui per gausaus pieno. Pakaks 1,5 ar 2,5% (po metų).

2. Kefyras ir jogurtas. Juose yra probiotikų (gyvų pieno rūgšties bakterijų), kurie palaiko žarnyno bakterinę florą ir padeda stiprinti imunitetą. Su kefyru kūdikį galite supažindinti nuo 8 mėnesių, o su jogurtu – po 1,5 metų. Be to, patartina juos virti patiems.

3. Obuoliai. Reguliuoja žarnyno bakterinę florą ir gerina virškinimą. Atkreipkite dėmesį, kad obuoliai išlaiko savo naudingas savybes beveik visą žiemą. Ir tik vasario mėnesį juose beveik neliko vitaminų. Rekomenduojamas esant peršalimui, gripui, nuovargiui, mažakraujystei, po ligų.

4. Morkos. Ji pakankamai stipri medicininis veikimas... Didina organizmo atsparumą virusams, padeda sergant mažakraujyste ar bendras silpnumas... Be to, jame bus beta karotino, kuris yra būtinas geras regėjimas... Morkas galima sutarkuoti arba išspausti iš sulčių. O esant viduriavimui, padės išvirta forma. Išsaugoti naudingų savybių garuose virtos morkos.

5. Medus. Tai ne tik skanėstas vaikams, bet ir labai naudingas produktas imunitetui stiprinti. Stiprina imuninę sistemą, padeda gydyti peršalimo ligas ir teigiamai veikia kraujotakos sistema... Tik duoti reikia labai atsargiai, nes tai irgi stiprus alergenas. Renkantis medų vaikui, pirmenybę teikite liepžiedžių ar grikių. Įpilkite į šiltą arbatą 1 šaukšteliui. porą kartų per savaitę.

6. Burokėliai.Ši daržovė naudinga anemijos profilaktikai, turi priešuždegiminį poveikį, gerina nervų sistemos veiklą. Nedidelė porcija virtų burokėlių salotų gerina apetitą. Runkeliai yra geras patiekalas sergant: pirma, lengvai pasisavinamas, antra, nesukelia diskomforto ryjant (jei skauda gerklę).

7. Petražolių žalumynai. Per dieną pakanka vieno arbatinio šaukštelio smulkintų žalumynų, kad vaikas gautų kasdieninė dozė vitaminai ir mineralai. Dėl beveik visų vitaminų, kalcio, kalio, geležies ir fosforo petražolės naudingos nuo peršalimo ir gripo. Verdant sriubą, troškinį ar daržovių tyrės, nepamirškite į jį įdėti smulkiai pjaustytų lapelių.

8. Kvietinės kruopos. Košėse yra daug mineralinių medžiagų ir vitaminų (plačiau žr. straipsnį „Vitaminų kiekis maiste“). Jis lengvai virškinamas ir gerina virškinimą. Atkreipkite dėmesį, kad jei esate alergiškas glitimui, negalite jo duoti savo kūdikiui.

Imuninė sistema yra labai sudėtinga ir apima daugybę „apsaugos laipsnių“: Limfmazgiai ir kraujagyslės, tonzilės ir užkrūčio liauka (užkrūčio liauka), Kaulų čiulpai, blužnis ir žarnos. Jie atpažįsta svetimas žmogaus organizmui daleles ir naikina jų imunines ląsteles: leukocitus, limfocitus, fagocitus, dendritinius ir. putliųjų ląstelių, bazofilai, eozinofilai, ląstelės žudikai (NK), antikūnai.

Tačiau imuninė sistema ne visada sugeba atsispirti infekcijai, o norint sustiprinti gynybos sistemą, rekomenduojama valgyti maistą, kuris stiprina imunitetą. Tiesa, mokslas iki šiol nežino tikslios imuninio atsako biomechanikos ir būdo, kaip „išmatuoti“ jo intensyvumą. Ir nors niekas nežino, kiek ir kokių imuninės ląstelės reikalaujama, kad visa apsauginė sistema veiktų be pertrūkių. Ir skeptiškai nusiteikę tyrinėtojai mažai tiki pačia galimybe padidinti imuninių ląstelių sintezę organizme valgant tam tikrą maistą...

Tačiau daugelis gydytojų mano, kad suaugusiųjų imunitetą didinančiuose maisto produktuose, taip pat vaikų imunitetą didinančiuose maisto produktuose pirmiausia turėtų būti tam tikrų vitaminų ir mineralų.

Taigi, yra nemažai įrodymų, kad vitaminų A, B6, B9, C ir E trūkumas, taip pat mikroelementų, tokių kaip cinkas, selenas, geležis, silpnina imuninę sistemą. O tai reiškia, kad reikia valgyti maistą, kuris užtikrintų jų patekimą į organizmą.

Imunitetą stiprinantis maistas: vitaminai

Vitaminai yra labai aktyvūs biologinės medžiagos, o subalansuotas jų kiekis užtikrina stabilumą vidinė aplinka organizmą ir prisideda prie visiško jo pagrindinių sistemų, įskaitant imuninę, funkcionavimo.

Kaip žinote, trys svarbiausi antioksidaciniai vitaminai yra provitaminas A (beta karotinas), C (askorbo rūgštis) ir E (tokoferolis).

Pakankamas vitamino C vartojimas (jo ypač gausu Paprika, juodieji serbentai, šaltalankiai, petražolės, salierai ir krapai, visi citrusiniai vaisiai, kopūstai, braškės ir agrastai, pomidorai, ridikai) didina organizmo atsparumą daugeliui infekcijų.

Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį palaikant tam tikrų T ir B ląstelių subpopuliacijų poveikį infekcijoms, kurios puola gleivines. Maisto produktai, didinantys imunitetą per karotinoidus: morkos, moliūgai, melionai, saldžiosios ir aitriosios paprikos, kopūstai (ypač brokoliai), abrikosai ir persimonai, žalieji svogūnai ir burokėliai, kukurūzai ir špinatai, mangai, persikai, rožiniai greipfrutai ir mandarinai, pomidorai ir arbūzas. .. Organizme karotinoidai virsta vitaminu A, kuris padeda kovoti su ligas sukeliančiomis medžiagomis.

Vitaminas E, kaip ir vitaminas C, didina atsparumą infekcijoms. Jame yra dideli kiekiai: migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, raudonos vynuogės ir razinos, obuoliai ir slyvos, svogūnai, baklažanai, pupelės, špinatai ir brokoliai.

Tyrimai parodė, kad piridoksinas (vitaminas B6) vidutinėmis dozėmis skatina T ir B limfocitų, atsakingų už imuninį atsaką, sintezę. Riešutuose (ypač pistacijose) yra pakankamai vitamino B6; grybai ir saliero šaknys; lapiniai žalumynai (ypač špinatai ir krapai); porai ir čili pipirai; rugiai, kviečiai, grikiai, miežiai; visi ankštiniai augalai; bananai ir avokadai; liesa vištienos filė ir šaltuose vandenyse gyvenančios žuvys (silkė, skumbrė, menkė ir kt.).

Vitaminas B9 ( folio rūgštis) užtikrina sintezę nukleino rūgštys ir mikrobinės infekcijos paveiktų ląstelių atkūrimas. Todėl pravartu savo racione turėti nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų, žalių lapinių daržovių, liesos mėsos, kiaušinių, pieno ir pieno produktų, kuriuose yra šio vitamino.

Be to, maisto produktuose, kurie didina vaikų imunitetą, turėtų būti vitamino D, kurio, kaip įrodyta, yra klinikiniai tyrimai, padidina stabilumą vaiko kūnasĮ Mycobacterium tuberculosis, kurios užsikrėtimas sukelia tuberkuliozę. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino D, apima riebių veislių jūros žuvis(lašiša, stauridė, tunas, sardinės), ikrai, riebūs pieno produktai ( sviesto, sūris), kiaušinio trynys ir mielės.

Jei jus domina, kokie maisto produktai padidina imunitetą nėštumo metu, tuomet reikia prisiminti, kad sumažėjęs apsaugines funkcijas nėščiosioms (imunosupresija ir imuninės sistemos slopinimas) teikiama fiziologiškai. Padidėjęs hormonų progesterono ir kortizolio kiekis sukelia slopinimą ląstelinis imunitetas(NK limfocitai) – siekiant išvengti embriono atmetimo. Netrukus po vaiko gimimo jaunos mamos imunitetas atkuriamas. Taigi nėštumo metu tiesiog reikėtų gerai maitintis ir vartoti daugiau vaisių, daržovių bei nesmulkintų grūdų, o riebaus ir saldaus maisto geriau atsisakyti.

Imunitetą stiprinantys maisto produktai: mikroelementai

Mikroelementai yra nepaprastai svarbūs daugeliui biocheminių procesų organizme. Selenas, geležis ir cinkas šiandien yra pripažinti svarbiausiais imuninės sistemos mikroelementais.

Be geležies kraujas negalėtų pernešti deguonies į organizmo ląsteles, o antikūnų (imunoglobulinų) gamyba būtų neįmanoma. Maisto produktai, didinantys imunitetą, turi daug geležies, pavyzdžiui: jautienos kepenys, triušiena, liesa paukštiena, jūros gėrybės, avižos ir grikiai, abrikosai (švieži ir džiovinti vaisiai), džiovintos slyvos, granatai, persikai, erškėtuogės, mėlynės, sedula ir žiedinių kopūstų, špinatai, kriaušės ir obuoliai.

Cinkas yra daugelio fermentų, įskaitant tuos, kurie dalyvauja imuninių T ląstelių sintezėje, kofaktorius. Dėl šio mikroelemento trūkumo sumažėja T ląstelių „inkubatorius“ - užkrūčio liauka taip pat makrofagų ir limfocitų išeikvojimas blužnyje. Cinko yra jūros gėrybėse ir jūros dumbluose (rudumbliais), mėsoje, grūduose ir ankštiniuose augaluose, pieno produktuose, grybuose, petražolėse ir salierų šaknyse, burokėliuose ir česnakuose. Dienos normašio mikroelemento yra 15-25 mg, o cinko perteklius maiste gali sukelti imunosupresinį poveikį.

Imunitetą stiprinantys maisto produktai: probiotikai

Beveik du trečdaliai žmogaus imuninės sistemos yra žarnyne: dalis žarnyno biotos (privaloma mikroflora) prisideda prie tam tikrų T ląstelių kiekio padidėjimo. Todėl Amerikos nacionalinio papildomojo centro specialistai ir alternatyvioji medicina(NCCAM) kilo prielaida: tuo daugiau gerosios bakterijosžarnyne, tuo geriau.

Probiotikų populiarinimas pasireiškė reklaminėmis kampanijomis produktams, kuriuose yra „virškinimą skatinančių“ bakterijų Lactobacillus ir Bifidobacterium. Pagrindinis tekstas maždaug toks: „Kasdienis rytinis jogurtas padės išsaugoti jūsų Imuninė sistema stiprus“.

Tačiau Amerikos mikrobiologijos akademijos ekspertai pažymėjo, kad visame pasaulyje vartotojams maisto produktuose prieinamų probiotikų kokybė nėra labai patikima. Tačiau tai nereiškia, kad negalima vartoti probiotinių maisto produktų. Reikalingas, bet yra vidutinio sunkumo ir geros kokybės.

Maisto produktai, naikinantys vėžines ląsteles ir stiprinantys imunitetą

Iki šiol mokslininkai nustatė maisto produktus, kurie žudo vėžio ląstelės ir imuniteto stiprinimas.

Tai yra česnakai, žinomi dėl savo aktyvumo prieš bakterijas, virusus ir grybelius. Europos tyrimas, kurį atliko Epic-Eurgast ir Izraelio Weizmann instituto mokslininkai, nustatė ryšį tarp padidėjusio česnako vartojimo pietuose. Europos šalys sumažinti tam tikrų vėžio formų, įskaitant skrandžio, gaubtinės žarnos, stemplės, kasos ir krūties vėžį, riziką. Manoma, kad visa tai yra sulfeno rūgšties tioesteryje – alicine, esančiame česnake, kuris sukelia specifinį česnako kvapą ir gali pasižymėti antikancerogeninėmis savybėmis.

Nacionalinio vėžio instituto (JAV) duomenimis, esant seleno trūkumui organizme (šis mikroelementas buvo aptartas aukščiau), daugelio rizika susirgti vėžiu Vidaus organaiįskaitant šlapimo pūslė, prostatos ir žarnynas.

Fitino rūgštis (inozitolio fosfatas) yra natūralus antioksidantas daugumoje maistinių grūdų ir ankštinių augalų. Turtingi fitino rūgšties šaltiniai - linų sėmenų ir kviečių sėlenos... Nepaisant visų teiginių apie šį fosforo junginį (kuris trukdo įsisavinti mineralus, baltymus ir krakmolą), tyrimai parodė, kad fitino rūgštis – dėl savo chelatinio potencialo – turi ne tik hipocholesteroleminių ir hipolipideminių savybių, bet ir pasižymi priešnavikinėmis savybėmis.

Tikrai sveika imuninė sistema labai priklauso nuo subalansuoto vitaminų ir mineralų derinio. O imunitetą stiprinantis maistas tikrai turėtų būti jūsų lėkštėje.

Daugumai tėvų pirmiausia iškyla klausimas, kaip stiprinti vaiko imuninę sistemą – vaikai dažnai suserga peršalimo ligomis ir virusinės ligos... Medikai rekomenduoja daugiau dėmesio skirti ligų profilaktikai ir imuniteto didinimui jaunesniems nei 5 metų vaikams. Būtent šiuo laikotarpiu perkeltas virusinis ir bakterinės infekcijos pavojingų komplikacijų. Jei vaikas dažnai serga, svarbiausia augančio organizmo apsaugos dalis bus skiriama vaikų imuniteto didinimui.

Renkantis tinkami metodai vaikų imuniteto atkūrimas ir stiprinimas, pirmenybė turėtų būti teikiama saugiam ir veiksmingi variantai... Šiuo atžvilgiu daugelis tėvų bus suinteresuoti sužinoti, kaip pakelti vaiko imunitetą. liaudies gynimo priemonės... Receptai alternatyvioji medicina remiantis natūralių ingredientų naudojimu, kuris, kada teisinga dozė negali pakenkti net naujagimiams.

Patartina kelti imunitetą nuo pat ankstyvas amžius... 1–3 metų kūdikių imuninės sistemos atsakas yra nestabilus ir dažnai silpnas. Imuninio atsako stiprumas priklauso nuo organizmo būklės. Paprastai kūdikiams iki vienerių metų nėra įgyto (adaptyviojo) imuninio atsako, kuris yra pagrįstas receptorių, skirtų atpažinti pašalinius dirgiklius, veikla.

Įgytas imunitetas formuojasi visą gyvenimą.

Nuo gimimo iki vienerių metų jis yra tik kūdikystėje. Yra veiksnių, kurie slopina normalus vystymasis imuninę sistemą jaunesniems nei trejų metų vaikams ir didina polinkį į peršalimo virusinės ir bakterinė etiologija... Tarp jų:

įgimtos organų patologijos Kvėpavimo sistema ir virškinimo trakte;
vietinio imuninio atsako susilpnėjimas, dėl kurio susidaro vietiniai židiniai lėtinė infekcija nosiaryklės ir burnos ertmės srityje;
alergijos pasireiškimai;
disbiozė;
intoksikacija ir hipoksija nėštumo metu.

Atskirai verta paminėti kitas priežastis, kurios prisideda prie padidėjusio jaunesnio amžiaus vaikų sergamumo:

apsilankymo metu susisiekti su daugybe žmonių darželis, pradinė mokykla, viešose vietose (parduotuvės, viešasis transportas, žaidimų kambariai, vaikų pramogų centrai);
nepatenkinama ekologinė padėtis;
vitaminų, mikroelementų ir kt. trūkumas organizme maistinių medžiagų;
išprovokuotų komplikacijų užkrečiamos ligos ankstyvoje vaikystėje;
nepagrįstas antibiotikų ir kitų vaistų vartojimas;
stresas, per didelis psichologinis stresas;
higienos ir sanitarijos normų nesilaikymas gyvenamajame rajone.

Ieškant atsakymo į klausimą, kaip liaudiškomis priemonėmis stiprinti vaiko imunitetą, pirmiausia geriau pasikonsultuoti su pediatru. Piggy kastelėje tradiciniai gydytojai yra daug veiksmingų receptų, kuriais siekiama stiprinti dažnai sergančio vaiko imunitetą, tačiau juos skiriant reikia atsižvelgti į galimas kontraindikacijas.

Tradiciniai vaiko organizmo atsparumo infekcijoms didinimo būdai

Pirmieji žingsniai, kaip pakelti vaiko, kuriam jau sukako 3-4 metai, imunitetą, nukreipti į natūralios organizmo apsaugos nuo infekcijų sumažėjimo priežastis. Vaidina svarbų vaidmenį teisingas režimas dienų ir gera mityba... Į terapijos programą įeina įėjimas:

kompleksas vitaminų preparatai... Ligos metu ir po jos didėja vitaminų ir mineralų suvartojimas, kurį sunku kompensuoti valgant įprastą maistą;
biostimuliuojantys priedai, paruošti natūralių ingredientų (adaptogenų) pagrindu. Adaptogenai aktyviai užkerta kelią ligos vystymuisi arba prisideda prie jos lengvas srautas... Tai tinktūros, nuovirai, ištraukos iš ženšenio šaknų, citrinžolės (Kinijos ir Tolimųjų Rytų), eleuterokoko, ežiuolės, propolio. Vaistinės analogai – „Immunal“, „Immunorm“, „Immuneks“ (ežiuolė), „Apilikvirit“ (bičių pienelis, saldymedis), „Politabs“ (fermentuotos žiedadulkės), „Cernilton“ (išgautas iš sausų žiedadulkių), „Fitovit“ (Ištraukos vaistiniai augalai), "Likol" (kiniškas citrinžolės aliejus);
farmaciniai preparatai, turintys imunomoduliacinį poveikį. Vaistai "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" skiriami nuo mažens - jų pagalba galite padidinti imunitetą net kūdikis... Šiuose vaistuose yra kūdikiui nekenksmingų bakterijų fragmentų, kurie dažniausiai yra gerklės, nosiaryklės ir bronchų infekcinių ligų sukėlėjai. Vaistai veikia pagal vakcinos metodą. Patekę į mažo paciento organizmą, jie priverčia imuninę sistemą savarankiškai prisitaikyti prie patogenų, reaguoja į jų prasiskverbimą ir gamina antikūnus, lokalizuojančius aktyvumą. patogeninių bakterijų ir virusai.

Tėvai, galvojantys, kaip padidinti 3-4 metų vaiko imunitetą, turėtų žinoti, kad reikia gydyti adaptogenais ir imunomoduliatoriais. sisteminis požiūris... Norint pasiekti norimą rezultatą, tokie vaistai vartojami nepertraukiamai ilgą laiką. Po terapijos kurso susidaro imunitetas, kuris tam tikrą laiką apsaugos organizmą nuo infekcijų (individualus rodiklis).

Po 2-3 mėnesių pertraukos dažniausiai skiriama revakcinacija. Dozę, priėmimo trukmę ir kartotinio kurso laiką nustato pediatras.

Norėdami pagerinti imunitetą, vaikai, linkę į alergiją, turėtų būti atsargūs ir skirti vaistų, kurių sudėtyje yra medaus ir bičių produktų. Jei anksčiau buvo alergijos tokioms medžiagoms atvejų, nuo Vaistai remiantis medumi, reikia išmesti.

Kiti būdai pagerinti vaiko sveikatą

Svarstydami, kaip padidinti 2 metų ir jaunesnio vaiko imunitetą, turėtumėte atkreipti dėmesį į grūdinimą, kuris padės išlaikyti organizmo apsaugą tinkamu lygiu. Vaiką grūdinti rekomenduojama pradėti nuo labai ankstyvo amžiaus – nuo 1,5-2 mėn. Šiais tikslais reguliariai atliekamos grūdinimo procedūros:

Tėvai, kurie domisi, kaip namuose atkurti vaiko imunitetą, turėtų atkreipti dėmesį akupresūra... Reguliarus tam tikrų vaiko veido ir kūno taškų masažas padidina medžiagų, kurios padidina jų pačių imunitetą, gamybą. Tai interferonas (baltymas, kurį organizmas išskiria reaguodamas į viruso patekimą), lizocimas (antibakterinė medžiaga), komplementas (imuninės sistemos baltymų rinkinys, atsakingas už imuninį atsaką). Aktyvūs taškai yra:

Viduryje krūtinė penktojo šonkaulio lygyje;
žandikaulio ertmėje;
prie nosies tiltelio pagrindo;
prieš priekinį ausies kremzlės kraštą;
šiek tiek aukščiau nosies sparno nosies raukšlės pagrindo;
ant nugaros pusė delnai tarp rodyklės ir nykščio.

Norint atstatyti organizmo imuninę sistemą, reikia atlikti masažą Karštos vietos kasdienis kursas 10-14 dienų, taip pat esant pirmiesiems peršalimo požymiams, po vaiko kontakto su ARVI sergančiu pacientu. Procedūra atliekama lengvais, spaudžiančiais, sukamaisiais nykščio, rodomojo ar viduriniojo piršto judesiais. Sukimas pirmiausia atliekamas pagal laikrodžio rodyklę, o tada į vidų išvirkščia pusė... Ekspozicijos laikas yra 4-5 sekundės į abi puses.

Vaistiniai preparatai ir mišiniai imuninei sistemai stiprinti

Liaudies gynimo priemonės imunitetui stiprinti vaikams – tai iš vaistinių augalų gaminami nuovirai ir užpilai. Potion receptai, kurie palaiko jūsų pačių imuninė gynyba aukštu lygiu:

vaistažolių kolekcija. Džiovintos žolės sumaišomos - saldymedžio šaknis ir elecampane (po dalį), šeivamedžio uogą (2 dalys), aviečių lapus (4 dalys). Arbatinis šaukštelis žaliavos užpilamas vandeniu (150 ml), užvirinama ir troškinama vieną minutę, po to filtruojama. Paruoštą sultinį reikia duoti vaikui 2-3 kartus per dieną prieš valgį. Gydymo kursas yra vienas mėnuo;
vaistažolių kolekcija. 4 valgomuosius šaukštus sauso vaistažolių mišinio (2 dalys raudonėlio ir šaltalankio, 1 dalis kalmų, 4 dalys viburnumo ir aviečių lapų) užpilti 0,5 l virinto vandens, palikti 5-10 min., nufiltruoti, duoti vaikui atsigerti. 2-3 priėmimai. Gydymo trukmė yra vienas mėnuo;
erškėtuogių uogų nuoviras. 2 valgomuosius šaukštus sausų uogų užpilti 0,5 l vandens, užvirti ir pavirti 5-7 minutes;
vitaminų mišinys. Graikiniai riešutai, razinos, datulės (po 1 puodelį), migdolai (0,5 stiklinės), dvi citrinos, švieži lapai 100 g alavijo perpilamas per mėsmalę. Į masę įpilkite 400-500 ml medaus, gerai išmaišykite, palikite šaldytuve tris dienas. Duokite kūdikiui po 1 desertinį šaukštą du kartus per dieną;
vitaminų mišinys. 1 citrina ir 0,5 kg spanguolių permetama per mėsmalę. Į masę įpilkite 2 šaukštus medaus, gerai išmaišykite. Jie duoda kūdikiui po 1 valgomąjį šaukštą du kartus per dieną kartu su šilta arbata (geriausia žolelių arbata – iš pankolių, ramunėlių, mėtų, aviečių lapų, liepžiedžių).

Imuninei sistemai stiprinti naudinga į mažojo paciento valgiaraštį įtraukti sulčių ir kompotų iš spanguolių, juodųjų serbentų, viburnumo, aviečių. V dienos dieta maisto turi būti pieno produktai(varškė, fermentuotas keptas pienas, jogurtai, kefyras), šviežios, virtos ir garuose troškintos daržovės ir vaisiai.

Garsiausias bitininkystės produktas – medus – didina organizmo atsparumą bet kokiam neigiamų padarinių iš išorės kovoja su mikrobais ir virusais, veiksminga helmintų profilaktikai. Pora arbatinių šaukštelių per dieną padės sustiprinti imunitetą šaltuoju metų laiku.

Svarbu atsiminti: kaitinant nektaras netenka dauguma vitaminų, naudingų makro ir mikroelementų, todėl į arbatą geriau nedėti, o suvalgyti „kąsnį“. Norėdami padidinti efektyvumą, galite derinti medų ir kitus produktus, kad sustiprintumėte imuninę sistemą:

Medus + imbieras + citrina. Imbiero šaknis sutrinti blenderiu. Smulkiai supjaustykite citriną. Sumaišykite visus ingredientus, įpildami 5 valg. l. medus. Vaistas nuo peršalimo ištirpinamas 1 šaukštelyje. ryte ir vakare.
Medus + citrina + česnakas. 1 citriną ir 3 skilteles česnako susmulkinkite trintuvu. Įpilkite 100 ml medaus. Paimkite 1 valg. l. 2 kartus per dieną.
Medus + šviežios alavijo sultys. Produktai imunitetui stiprinti imami lygiomis dalimis ir sumaišomi. Paruošta masė geriama prieš pusryčius ir vakarienę, 1 valg. l.

Citrina

Citrusiniai vaisiai garsėja dideliu kiekiu askorbo rūgštis, todėl prireikus imunitetui didinti dažnai naudojama citrina. Šiame vaisiuje taip pat yra pektinų, karotino ir naudingų organinių rūgščių, kurios teigiamai veikia darbą. Virškinimo traktas ir širdies ir kraujagyslių sistemos.

Norint suaktyvinti organizmo apsaugą, citrina dedama į arbatą, valgoma su cukrumi, po 1-2 griežinėlius 2 kartus per dieną. Jei peršalimas vis dėlto aplenkia, prakaitą, gerklės skausmą padeda atsikratyti toks sprendimas:

Išspauskite sultis iš vienos citrinos.
Sėklas pertrinkite per sietelį.
Į sultis įpilkite ½ šaukštelio. Valgomoji druska.
Sumaišykite su stikline šiltas vanduo.
Gautą tirpalą naudokite skalavimui 2 kartus per dieną.

Česnakai

Dėl sudėtyje esančio alicino kiekio česnakas laikomas natūraliu antibiotiku. Padeda atsigauti po ilgo peršalimo, skystina skreplius, gerina imunitetą, mažina blogas cholesterolis, turi antiseptinių ir antioksidacinių savybių. Norėdami išnaudoti visas česnako naudą, turite kasdien suvalgyti 1 daigintą skiltelę.

Imbieras

Šio augalo šaknis ne tik sustabdo jau prasidėjusį peršalimą, bet ir neleidžia atsirasti ligai. Imbiero sudėtyje yra eteriniai aliejai, askorbo rūgšties, retinolio, B grupės vitaminų ir specialios medžiagos – gingerolio – naikinančios mikrobus.

Dažnai jie derina imbierą ir imuniteto produktus, ruošia karštas arbatas, nuovirus, tinktūras:

Imbieras, medus, citrina. 1 valgomasis šaukštas. l. Susmulkintą šaknį užpilkite litru vandens. Virkite ant vidutinės ugnies 5-10 minučių. Leiskite atvėsti. Įpilkite pusės citrinos sulčių, medaus pagal skonį. Gerti po 200 ml nuovirą 2-3 kartus per dieną.
Imbiero tinktūra. Sumalkite 400 g šaknų, užpilkite 500 ml degtinės. Mirkykite gėrimą 7 dienas, tada nukoškite. Gerkite po 1 arbatinį šaukštelį prieš valgį.

Viena maistingiausių riešutų rūšių yra braziliški. Jame yra B, C, E grupės vitaminų, kalio, geležies, fosforo, cinko, arginino ir flavonoidų. Brazilijos riešutas mažina kraujospūdį, skatina augimo hormono sintezę, stiprina imunitetą, stabdo vystymąsi vėžiniai navikai... Norėdami įgyti visas teigiamas produkto savybes, turite suvalgyti 5-6 riešutus.

Įperkamiausias askorbo rūgšties šaltinis Rusijoje yra raugintų kopūstų... Šioje daržovėje yra daug cinko, geležies ir kitų maistinių medžiagų, kurias organizmas gerai pasisavina ir naikina virusus. Norint pagerinti sveikatą, per dieną patartina suvalgyti 3 valg. l. kopūstų. Galima pagardinti nerafinuotu aliejumi, derinti su žaliais svogūnais, česnakais, morkomis.

Erškėtrožė

Ruošiamos erškėtuogių uogos vaistiniai nuovirai ir užpilai, kurie ne tik padidina imunitetą, bet ir palengvina ūminį ar lėtinį uždegiminiai procesai... Askorbo rūgšties kiekiu augalas lenkia citrinas, apelsinus, juoduosius serbentus.

Paprastas erškėtuogių nuoviro receptas:

Sauja šviežių arba džiovintų uogų išskalauti.
Sulenkite į puodą, užpilkite litru vandens.
Įpilkite 2 valg. l. granuliuoto cukraus.
Užvirinkite, išjunkite ugnį.
Uždenkite keptuvę antklode, palikite gėrimą 1 val.
Vietoj arbatos gerkite sultinį.

Ridikėlis

Daržovėje daug vitamino A, askorbo rūgšties, mineralinių medžiagų: cinko, natrio, magnio, fosforo. Ridikėliai turi galingų baktericidinių, antimikrobinių, priešuždegiminių savybių. Produktas bus ypač naudingas vaikams su susilpnėjusiu imunitetu, suaugusiems po ilgo peršalimo, žmonėms, sergantiems prastas apetitas.

Norėdami tai padaryti, nuplaukite daržovę, nupjaukite uodegą.
Padarykite įdubimą centre.
Įpilkite 1 valg. l. medaus, palikite prisitraukti.
Paimkite išspaustas sultis 1 šaukšteliui. 3 kartus per dieną iki visiško pasveikimo.

Sumaišykite su natūraliu medumi.
Pridėti į salotas, dribsnius, daržovių troškinys.
Puošti sėklomis kepinius, duoną.
Pridėkite prie kitų maisto produktų, kurie padidina imunitetą.
Naudoti padažams, salotų padažams gaminti.

Vaizdo įrašas

Vitaminai ir mineralai padės pagerinti vaiko sveikatą ir imunitetą. Sveikiau jų gauti iš natūralių daržovių ir vaisių nei iš vitaminų kompleksai... Taigi jie daug geriau įsisavinami. Žinoma, žiemą tai padaryti sunkiau, nes pasirinkimas nėra didelis. Bet jūs galite apsieiti be beveik nenaudingų žiemos vaisių. Užteks to, ką visada gali rasti.

Geriausias maistas imunitetui stiprinti

1. Pienas. Skiriasi dideliu baltymų, riebalų, angliavandenių ir mineralų kiekiu. Tik nesiūlykite savo vaikui per gausaus pieno. Pakaks 1,5 ar 2,5% (po metų).

2. Kefyras ir jogurtas. Juose yra probiotikų (gyvų pieno rūgšties bakterijų), kurie palaiko žarnyno bakterinę florą ir padeda stiprinti imunitetą.

3. Obuoliai. Reguliuoja žarnyno bakterinę florą ir gerina virškinimą. Atkreipkite dėmesį, kad obuoliai išlaiko savo naudingas savybes beveik visą žiemą. Ir tik iki vasario jose beveik nėra likučių.

4. Morkos. Jis turi gana stiprų gydomąjį poveikį. Didina organizmo atsparumą virusams, padeda esant mažakraujystei ar bendram silpnumui. Be to, jis sulaikys beta karotiną, kuris būtinas geram regėjimui.

Morkas galima sutarkuoti arba išspausti iš sulčių. O esant viduriavimui, padės išvirta forma. Norint išsaugoti naudingas savybes, geriau tinka morkos.

5. Medus. Tai ne tik skanėstas vaikams, bet ir labai naudingas produktas imunitetui stiprinti. Stiprina imuninę sistemą, padeda ir teigiamai veikia kraujotakos sistemą. Tik duoti reikia labai atsargiai, nes tai irgi stiprus alergenas.

Renkantis medų vaikui, pirmenybę teikite liepžiedžių ar grikių. Įpilkite į arbatą po 1 šaukštelį. porą kartų per savaitę.

6. Burokėliai.Ši daržovė naudinga anemijos profilaktikai, turi priešuždegiminį poveikį, gerina nervų sistemos veiklą. Ir maža porcija virtų burokėlių salotų.

Burokėliai – geras patiekalas sergant: pirma, jie lengvai virškinami, antra – nesukelia diskomforto ryjant (jei skauda gerklę).

7. Petražolių žalumynai. Per dieną pakanka vieno arbatinio šaukštelio smulkintų žalumynų, kad vaikas gautų paros vitaminų ir mineralų dozę. Dėl beveik visų vitaminų, kalcio, kalio, geležies ir fosforo petražolės naudingos nuo peršalimo ir gripo.

Ruošdami sriubą, troškinį ar daržovių tyrę, nepamirškite į ją įdėti smulkiai pjaustytų lapelių.

8. Jūros žuvis. Pagrindinis nesočiųjų medžiagų šaltinis riebalų rūgštys kurie teikia teigiamą įtaką dirbti smegenis ir nervų sistema taip pat stiprinti imunitetą. Kaip ir kokią žuvį pasirinkti, skaitykite straipsnyje "".

9. Turkija. Sveikiausia dietinė mėsa. Ne veltui rekomenduojama alergiškiems žmonėms. Jame gausu baltymų, B grupės vitaminų, geležies, cinko ir magnio. Padidina organizmo apsaugą ir yra gera anemijos prevencija.

10. Kvietinės kruopos. Košėje yra daug mineralų ir vitaminų (daugiau informacijos skaitykite straipsnyje ""). Jis lengvai virškinamas ir gerina virškinimą. Atkreipkite dėmesį, kad jei esate alergiškas glitimui, negalite jo duoti savo kūdikiui.

11. Svogūnai ir česnakai. Jie populiarūs dėl savo fitoncidų, kurie naikina bakterijas ir padeda stiprinti imunitetą.