Fotfasciitt. Hva er plantar fasciitt: symptomer og behandling av den patologiske prosessen i muskel- og skjelettsystemet

I hvert fall som systemiske avvik, siden engangs, forbigående problemer selvfølgelig kan oppstå her også. Men bruddene som påvirker de dype strukturene til orgelet er hovedsakelig lokalisert her. Eller start her. I lang tid mistenker vi ikke engang om dem eller ignorerer de første signalene. I ganske lang tid gis dette oss ganske enkelt. Dessuten klandrer vi ofte fingrene og hælen for problemer med fingrene eller hælen, og mistenker ikke at deres allerede uttalte patologier er direkte relatert til den ennå ikke-manifesterte sykdommen i fotbuen.

En uventet tankerekke, ikke sant? Likevel er dette sant: fotbuen forbinder de to støtteendene med hverandre. Som vi husker, er den dannet av et sett med konvekse metatarsale bein, leddbånd som delvis kan forskyve disse beinene, og fascia, den største og ganske kraftige muskelen i foten. På grunn av det faktum at fotbuen fungerer som en bro som forbinder hælen med tærne, manifesteres brudd på dens strukturer veldig ofte først av sykdommer i en av de to endene av denne broen. Og det er ikke noe overraskende i det.

Stressfotsyndrom er faktisk den første advarselen, et signal om utbruddet av fasciitt. Det vil si at betennelse i fascia er neste stadium - selve sykdommen. Som alt som kalles et syndrom i medisin, er en anspent fot et helt kompleks av sensasjoner, og sensasjonene er ganske forskjellige. Hver av dem er separat uttrykt ganske svakt og tiltrekker seg kanskje ikke tilbørlig oppmerksomhet fra vår side. Men sammen skaper de nok alvorlig ubehag, noe som forårsaker et ønske om å skille seg med ham når han kommer hjem.

En anspent fot verker vanligvis både i bevegelse og i hvile. Dessuten er det sålen som verker - ikke hælen, men hele buen helt til fingertuppene. Forsøk på å instinktivt trekke sokkene mot deg uten hjelp av hender er vanskelig - fotbuen vil bokstavelig talt ikke rette seg ut, fingrene er vridd og presset til basen. Ved hjelp av hånden kan foten rettes opp, men den verkende smerten øker kraftig. Og når vi slipper beinet forstår vi at det har kommet tilbake til sin forrige skjeve stilling og vi har ikke oppnådd noe med dette.

Ikke så rart: dette fenomenet gjør at den naturlig svært fleksible og lett strekkbare muskelfiberen gradvis mister sin elastisitet. Mest sannsynlig på grunn av konstante og: for hyppige mikroskopiske rifter inne i den. Normalt oppstår slike hull under arbeidet til hver muskel. Og i teorien bør de lett gjenopprettes på grunn av musklenes evne til å vokse to eller tre nye i stedet for hver død celle. Denne funksjonen muskelfiber kalles overkompensasjon. Og den eksisterer slik at musklene neste gang kan jobbe mer enn den forrige. Det tverte muskelvevet er mindre utsatt for vekst enn det tverrstripete, men til en viss grad er hyperkompensasjon karakteristisk for alle muskler i kroppen, selv hjertet.

Spørsmålet om hvorfor den normale mekanismen mislykkes i dette tilfellet forblir selvfølgelig åpent. Dette kan også skje på grunn av et brudd på blodtilførselen til fascien - som for eksempel med artrose, dyp venetrombose, ødeleggelse av kapillærer som følge av diabetes mellitus. På den annen side klarte Pele, en pasient med medfødt diabetes, på en eller annen måte å leve et fullt og lyst liv i fotball og for å opprettholde en utmerket blodtilførsel til bena i mer enn et tiår i storidretter...

Faktisk mister fascien mye oftere sin evne til å regenerere på grunn av et annet fenomen som er iboende i musklene, som vi diskuterte ovenfor. Muskelen, som ofte fryser i en anspent stilling i lang tid, vil slappe av seg selv en stund, umiddelbart etter slutten av belastningen. Men det vil gradvis miste denne evnen, fordi en slik arbeidsrytme (spenning, og etter 8 timer - avslapning) ikke er normalt for musklene. De tåler det uten konsekvenser en gang, de tåler det ganske ofte, med mer eller mindre imponerende mellomrom. Men når statisk spenning (og dynamisk spenning er "shrink-relaxed") blir hovedprinsippet i deres arbeid, begynner alle de degenerative fenomenene som vi bare kan forestille oss raskt i dem. Derfor er en anspent fot et resultat av dens faktiske mange timer med stress i løpet av dagen og tapet av evnen til å slappe av på egenhånd selv om kveldene.

Hos mange pasienter er smerten når buen strekkes, og fingrenes tendens til å knytte seg som en knyttneve, ledsaget av en brennende følelse i hælene når de hviler på dem i lang tid. For eksempel når vi står stille en stund eller ligger på gulvet/sengen, bøyer knærne og hviler hælene på gulvet. I tillegg involverer stiv fot syndrom hyppige verkende smerte når vi strekker føttene, altså ikke på oss selv, slik vi gjorde, prøver å strekke oss, men bort fra oss selv, slik vi ville gjort hvis vi ville stå på tærne. Slike smerter er ikke lenger assosiert med tap av fleksibilitet i fasciefiberen, men med spasmer. Når vi prøver å anstrenge den, forsterkes spasmen, og fibrene komprimerer leddbåndene i metatarsalbenene.

Hvis vi i perioder med lediggang og hvile opplever slike opplevelser, bør vi forstå at vi allerede har en treg inflammatorisk prosess. Og at uten hastetiltak fra vår side, vil det ikke gå over av seg selv - det vil føre til neste runde med sensasjoner kalt plantar fasciitt.

Årsaker til fasciitt

Fasciitt er en betennelse i fascien. Som allerede nevnt, lar denne muskelen oss bøye tåen ned, som i ballett. Og hvis vi vil kjenne det under buen, er den enkleste måten å gjøre dette på ved å sette fingrene inni buen, litt nærmere hælen, og vifte tåen i været.

Hvorfor kan fascia bli betent? Hovedtyngden av verdens befolkning uten medisinsk utdannelse mener av en eller annen grunn at betennelse og sepsis er synonyme. I de fleste tilfeller er det vi observerer i kroppen vår faktisk sepsis - betennelse som følge av en infeksjon. Men en litt mindre prosentandel av tilfellene er assosiert med aseptiske betennelser som oppstår uten infeksjon, som følge av kronisk vevsskade.

Vi forstår hva en kronisk skade er: dette er navnet på resultatet av en liten skade som oppstår under langvarig eksponering for dette vevet eller beinet av en negativ faktor. Kroniske skader er aldri alvorlige når det gjelder antall berørte områder og dybden av endringer i dem. Likevel er det et sjeldent scenario å bli kvitt dem raskt. På samme måte er det vanskelig å få til å legge ut episoder som dette. full bedring stoffer. Betennelser som oppstår på steder med kroniske skader er ikke smittsomme, selv om infeksjonen kan bli med dem senere. Vi har allerede sett et lignende scenario - akkurat nå. når man snakker om sprukne hæler. Men vi sa at fasciitt skyldes kroniske traumer i fascien. Hva kunne ha ført til det?

Svaret er åpenbart: selvfølgelig belastningene på foten som oppstår under gange eller i andre spesielle situasjoner. For eksempel vises denne sykdommen ofte hos dansere, inkludert ballett, gymnaster, sirkusakrobater. Det er forresten profesjonell fasciitt som er nærmest akutt når det gjelder manifestasjoner og forløp. Det starter plutselig, fortsetter smertefullt og foruroliger danseren i lang tid. I vårt land er det dannet snarere som en kronisk, men det er lettere å behandle det under visse omstendigheter.

Fasciitt oppstår når det er for mye press på midten av foten. sterkt press. I ung alder kan årsaken til dette være overvekt eller kjærlighet til sko som har øverste del som bredere enn bunnen. De fleste dameskoene er laget av denne typen. La oss ta hensyn til skjønnhetene rundt oss: enten de står på en hæl eller på en såle, men beinene deres tommelen og småfingrene stikker sikkert ut slik at de går litt utover sålen. Samtidig ser herresko oftest annerledes ut: sålens kontur, sett ovenfra ved tåen på skoen, er tydelig synlig - sammen med sømmen.

Vi er enige om at modellen "sålen bredere enn toppen" ser noe mindre elegant ut og ligner enten en gåsefot eller dykkerfinner. Spesielt hvis en person har et bredt ben av natur. Det rettferdige kjønnet i flertall mener føttene deres er langt fra skjønnhetsidealet - det vil si for brede og overdrevent lange. Som kinesiske kvinner, er moderne europeiske damer sikre på at jo mer miniatyr en kvinnes fot ser ut, jo nærmere perfeksjon er den. Derav særegenhetene til sko sydd for masseforbruk.

I prinsippet kan skråsko ikke bare forårsake fasciitt på grunn av den automatiske underkragen av foten innover når du går. Den er preget av ekstrem ustabilitet, foten prøver hele tiden å gli fra den utover, deretter innover. Dette avhenger ikke i det hele tatt av eierens vane for sko av denne typen, formen på bena, holdning og skjelettets tilstand. Vinterstøvler av denne typen øker sannsynligheten for alvorlig skade ved et fall betydelig, for ikke å nevne sannsynligheten for et fall i seg selv. Og halvsesong og sommer kan akselerere utviklingen av deformerende artrose i ankel- og kneledd. Og føre til deformasjon av tærne (spesielt småfingrene), utseende av alvorlige hudproblemer på fingrene - inngrodd tørr hard hud og liktorn. Fra siden av hælen er bildet enda mindre behagelig, fordi kronisk fasciitt regnes som en av årsakene til utviklingen av hælsporen, men sko og avhengighet av det naturlige antidepressive middelet - søtsaker - har ikke alltid skylden. Fasciitt utvikler seg ofte hos mennesker som tvert imot strever på alle mulige måter for å opprettholde god fysisk form ved å drive med sport. For eksempel kan hardt arbeid i nesten alle simulatorer for benmuskler, klasser i enhver form for dans og friidrett, og til slutt, føre til det. Og så oppstår ofte fasciitt som et aldersrelatert fenomen – ettersom fotbuen retter seg ut og flater ut med årene. Dette gjelder spesielt for personer som er født med en relativt høy fotbue. Med slik anatomiske trekk Sannsynligheten for fasciitt øker mange ganger, siden nesten enhver langvarig belastning som får hvelvet til å "synke" til gulvet fører til overdreven spenning på fasciefiberen.

Symptomer og tegn på fasciitt

Hvor rart det kan høres ut, men hovedsymptomet på fasciitt er en kjedelig, verkende, uttalt smerte i sålen, med tydelig vekt mot hælen, ikke tåen. I en akutt (så akutt som den er med fasciitt) oppstår smerte bokstavelig talt hver gang du prøver å reise deg etter en pause på mer enn 30 minutter. Akutt fasciitt er også ofte ledsaget av en liten hevelse i området mellom hælen og den delen av buen som er ved siden av den, en økning i temperaturen i hele hulrommet i buen, hevelse etter lange belastninger, stivhet i foten, som er spesielt merkbar som på slutten av trinnet, når du skyver fingrene tilbake.

Kronisk fasciitt gir også smerter, men oftest først etter en virkelig lang hvile, for eksempel om natten. De første trinnene etter å ha våknet blir gitt til pasienten med vanskeligheter, siden smerten på dette tidspunktet kan være skarp og jevn skyting. Fotens bevegelighet i alle øyeblikk hvor vi trenger å reise oss på tærne er merkbart redusert. Men etter en stund blir følelsene matte og forsvinner. Pasienter med fasciitt har ikke en tendens til å halte når de går når foten allerede er "utviklet" etter søvn. Og foruten disse første trinnene, som gis med store vanskeligheter, kan det hende at sykdommen ikke minner deg om noe.

Pasienter med denne sykdommen kan til og med delta på treningsøkter i henhold til deres vanlige timeplan og tåle den vanlige belastningen på bena, selv om de ikke lenger er i stand til å tåle konkurransebelastninger. Men hver produktiv dag eller trening forverrer bare morgenfølelsen i et sårt ben. I tillegg kan folk som er mer eller mindre oppmerksomme på seg selv legge merke til at i andre halvdel av en fruktbar (spesielt for bena) dag, dukker det opp en følelse av varme og verkende tyngde i det vonde beinet.

Behandling av stresset fot og fasciitt

Selvbehandling av en anspent fot (som den første indikatoren på fasciaproblemer) er ganske mulig og vil ikke være vanskelig for noen. Hovedsaken her er å slutte å lure deg selv om at noen få nesten intuitive fingergnidninger vil løse problemet. Intuitivt gjør vi alt riktig - vi vil elte, gni, massere et stivt sted ... På samme måte forteller naturlige selvhelbredende ferdigheter oss å varme opp stedet for betennelse eller omvendt bruke is på stedet for skade.

Disse instinktene bør adlydes, men adlydes mer nøye. Hvis vi allerede føler at foten trenger en massasje, bør vi også forstå at en massasje utført på 3-5 sekunder ikke har hjulpet noen på noen måte. Riktignok vil ikke instinktet fortelle oss det siste - dette må forstås ved hjelp av fornuft.

Faktisk er essensen av vårt nåværende problem at fascia-fiberen er litt skadet (litt så langt), det er en spasme i den og sannsynligvis blodstase. Om to til fire uker vil denne overbelastningen bli grunnlaget for omfattende betennelser, så det vil være lurere å fjerne det nå, samtidig som vi kan få et raskt og godt resultat. Hvis vi gjør alt riktig og anstrenger oss minst mulig, trenger vi ikke engang å bytte sko, ta på noen spesielle innleggssåler, være interessert i buestøtter laget eksklusivt for oss ...

Men hvis bena våre med jevne mellomrom får en slags belastning i tillegg til normal gange (faktisk enhver sport, inkludert svømming), bør den definitivt forlates i opptil to uker. I de fleste tilfeller tar behandlingen omtrent en uke, noen ganger et par dager mer. Vi trøster oss med tanken på at vi skal behandle fasciitt mye lenger og uten noen garanti for at elastisiteten til fiberen vil bli fullstendig gjenopprettet. Og når trøsten vil virke, starter vi behandlingen.

Stresset fotbehandling

Ofte reflekterer kronisk spasme i fotens muskler den generelle tilstanden til nervesystemet i kroppen. Stress av negativ karakter, generell psykologisk spenning, overbelastning av hjernebarken med informasjon - alt dette er en uunnværlig egenskap moderne liv. Musklenes arbeid styres av nevroner, derfor kan deres generelle eksitasjon og overbelastning ganske enkelt ikke annet enn å skape fokus for muskelspenning. I tillegg er muskelaktivitet og muskeltonus veldig avhengig av mengden stresshormoner i blodet, spesielt adrenalin.

La oss si det slik: kraften til påvirkningen fra cortex på kroppens muskler (og kroppens muskler - på prosessene som er grunnleggende for hele organismen) bør ikke undervurderes. Hvis vi alltid er "på nervene", vet vi ikke hvordan vi skal roe ned i tide og legge de daglige gjøremålene bak oss inngangsdør, gradvis vil fingrene våre refleksivt knytte seg til knyttnever, ikke bare på føttene, men også på hendene. Og så vil enten disse nevene brukes, eller så ender vi opp med en kardiolog med hypertensjon, arytmi, angina pectoris og et par enheter til i "buketten".

Hvis fotproblemene våre er direkte relatert til stress, vil de bli observert med begge fasciene i samme grad. Dessuten vil de bli verre for hver gang. når vi er mer nervøse enn vanlig. Selvfølgelig, hvis vi midlertidig endrer skoene våre til ortopediske for eksperimentets skyld, vil dette med ren nervøs spenning ikke gi noe resultat.

Generelt bør vi huske at en anspent fot er et syndrom som påvirker begge føttene samtidig. Resultatet av stress påvirker begge føttene i samme grad og blir sjelden til fasciitt. Men med fysiske traumer mer alvorlige symptomer vi får bare ett ben. Vanligvis snakker vi om benet som hælen slites fortere på og tåen rives av. Eller beinet på siden av den så å si armen som vi oftest bærer en vanlig og dagligvarepose i.

Vi vil ikke gå inn på detaljer om hva essensen av skiltet er. For å finne ut hvorfor vi har ulik belastning på ulike ben, må vi gjennom en fullstendig og mest grundig undersøkelse av hele muskel- og skjelettsystemet. Kanskje vi har skoliose (krumning i skulderbladsregionen) eller kyfose korsryggen. Kanskje var det en slags traume i barndommen eller bare i tider vi lenge har glemt. Eller kanskje vi allerede har aldersrelaterte fenomener eller ujevnt utviklede muskler i visse deler av kroppen ... Det kan være mange årsaker, men essensen av problemet er alltid den samme: funksjoner fysisk utvikling bein og muskler i hele kroppen påvirker uunngåelig tilstanden til bena våre. Ganske ofte går det slik. at det ene benet lider mer enn det andre - alt avhenger av plasseringen av defekten.

I tilfelle av et åpenbart nevrologisk syndrom, må vi være oppmerksomme på spørsmålene om stressavlastning. Det enkleste alternativet er kjent for alle: en måned på lette urte-antidepressiva. For eksempel tinktur av motherwort eller valerian. Du kan også bli i mer moderne preparater: "Novopassite", "Perse-not", "Notte" osv. Hvis problemet er mer som en skade (det ene benet om kveldene føles mye mer anstrengt enn det andre), kan du ikke drikke antidepressiva. Men i begge tilfeller, sammen med andre tiltak som avslappende bad, aromaterapi og meditasjon, må vi ta hensyn til fascien, dens fiber og dens tilstand.

Problemet vårt nå er. at fascien har mistet evnen til å rette seg ut. Dette fenomenet er ikke så nytt for kroppen vår. Har vi aldri "nok" nakken etter en lang dag ved datamaskinen? Eller var det ingen "skudd" i korsryggen etter en "sjokk"-helg på sommerhuset deres? Selvfølgelig har begge skjedd minst en gang i livet, men dette skjer med alle mennesker i verden.

Nå skjer det samme med fascien – den har krympet og kan ikke slappe av. Vi vet det det beste middelet mot slike spasmer er en massasje - og gjerne i dybden. Tørr varme kan deretter påføres det berørte området. Neste dag etter begge prosedyrene vil et "luksuriøst" hematom dukke opp på dette stedet - blod frigjort ved massasje fra et klemt muskelområde. På den annen side vil den luftige bevegelsesfriheten som vi vil få på dette området virke kjent for oss, men glemt i barndommen.

Hvis vi har gjort dette før, vil vi orientere oss når det gjelder beinet. Hvis vi derimot behandlet korsryggen og skulderen med latterlige kompresser av is eller omvendt sennep og festebandasjer, gjorde vi hver gang en stor feil. De eliminerte nemlig effekten i stedet for årsaken. Fra nå av vil vi vite at en spasme skiller seg fra en forstuing i bare én tilstand: hvis vi fikk "ryggsmerter" når vi prøvde å løfte mer enn 20 kg i et rykk. Vi strekker oss definitivt. Og hvis det "skjøt" under en skarp bevegelse (da vi tok tak i rekkverket i t-banen), er det ingenting å skade musklene med, og vi har en vanlig spasme.

En varm kompress vil sikkert hjelpe. Fra tredje eller femte gang, men det vil hjelpe. Vi er som en uke, og klarer ikke å snu hodet i den berørte retningen en millimeter. I tillegg er vi ganske plaget med smertestillende døgnet rundt. Så vil vi leve stille i en uke til etter at smertene fra denne "lumbago" gradvis avtar. Og til slutt vil situasjonen uunngåelig gjenta seg selv - en situasjon som i virkeligheten kan løses fullstendig på timer og forhindres i veldig lang tid ...

Så det første du trenger å lære å gjøre med anstrengt fotsyndrom er fotmassasje. Helst begge deler, selv om en av dem ikke plager deg på en time eller ikke plager deg mye. Vi bør ta en hvilken som helst passende posisjon der vi fritt, med enhver anstrengelse, kan trykke fingrene inne i fotbuen. Fascia er en relativt stor muskel, mer presist, den største muskelen i foten, men størrelsen kan ikke sammenlignes selv med triceps-muskelen i underarmen. Derfor krever ikke massasjen hennes noen spesielle ferdigheter eller overnaturlig innsats. Det viktigste å huske er at det minste trykk med en fingertupp dypt inn i den ødematøse og klemte fiberen uunngåelig vil være smertefullt.

Hvis vi noen gang har vært på massasjeterapeutens kontor, husker vi sikkert: han advarte om at det ville være smertefullt, og holdt løftet. Så, smerten vil være nå - brennende, verkende, men uten "lumbago". Det bør huskes at det ikke bare ikke er en grunn til å slutte å varme opp - det er en grunn til å fortsette det. Det er ikke noe unormalt i dette. For sammenligning og for å være sikker, presser vi fingeren dypere inn i et punkt på overflaten, for eksempel lårene eller baken. Og etter å ha følt den samme smerten der, vil vi gjenta eksperimentet med et hvilket som helst punkt, for eksempel håndleddet. Ikke noe sånt, ikke sant?

Vi kan trekke to konklusjoner fra eksperimentet vårt:

smerte ved å trykke inne i fasciefiberen er ikke unik for den. På akkurat samme måte vil enhver overanstrengt og ødematøs muskel gjøre vondt, noe som gjør at vi ikke skader den under massasje. Vi skadet henne mye tidligere;
ved å sammenligne hvor vondt musklene i armer og ben gjør, kan vi enkelt gjette hvem av dem som trenger vår hjelp mer og av hvilken grunn. I vårt vanlige liv gjør ikke hendene en tredjedel av arbeidet som faller til bena. Så hvorfor skulle de egentlig gjøre vondt? Hvis det er vanskelig for oss å holde ut, la oss prøve å trikse og gjøre noen dype punkttrykk med elementet "skru skruen" inn forskjellige steder muskler. La oss gi slipp, krympe oss og vente til den brennende følelsen avtar på stedene der vi presset. Så gjentar vi. Fra tid til annen vil smerten dukke, og gradvis snu fra brennende til som om den klør. Dette er bare flott, og når sensasjonene blir mer eller mindre utholdelige, kan vi fremskynde prosessen kraftig ved å starte en kontinuerlig, intens massasje av hele buen.

Slik smertefull prosedyre vi må bare tåle den første tiden, selv om vi ikke kan klare oss uten en økt med en omfattende, dyp massasje av foten som åpner vår terapeutiske sesong. Dette bør definitivt gjøres én gang, selv om vi på grunn av overvekt eller tap av fleksibilitet må ty til hjelp utenfra.

Før vi fjerner spasmen som har holdt muskelen i spenning i flere uker, vil vi ikke gjenopprette blodsirkulasjonen i den med noen triks. I mellomtiden forlater ikke stillestående blod karene, muskelen vil ikke være i stand til å starte restaureringen av fibrene. Det er ingen vei utenom - du må på en eller annen måte konstruere og være tålmodig.

For ytterligere å opprettholde muskelen i normal tilstand, kan en dyp massasje av fibrene ikke gjøres mer enn to ganger i uken. Og under den andre økten vil vi selv føle at smerten vi opplevde for første gang ikke en gang er i sikte, på det meste verker muskelen litt ved første trykk. Og innimellom en så dyp innvirkning kan vi begrense oss til noen få enkle øvelser som vil bidra til å lindre tretthet på dagtid og hjelpe føttene til å slappe av i løpet av få minutter. Forresten, mange av disse teknikkene forbedrer det generelle velværet og gjenoppretter godt humør selv etter en dag full av ubehagelige hendelser:

Vi kjøper en gummi- eller plastmatte med godt skåret relieff på overflaten i butikken. Bare et teppe med en spiss "dekor" bør tas på bare én betingelse - hvis disse piggene er myke og ikke skader huden. På et slikt teppe kan du trampe om morgenen, legge det rett foran sengen, eller på bunnen av badekaret når vi går i dusjen. En avslappende øvelse med et avlastningsteppe om kveldene bør utføres ved å la det renne gjennom det varmt vann. En tonic om morgenen er en drypp med kaldt vann. Mens vi går på et stykke av en improvisert massasjeapparat, vil vi ikke glemme å gni føttene på den, rette den ut (til og med spre den ut) og trekke fingrene flere ganger. Stryk dem med avlastningsputer. Prosedyren bør utføres i minst 15 minutter.
Vi kan dyrke en mange ganger forbedret versjon av massasjeapparatet med egne hender eller ta det fra sommerferie på sjøen. En voksen massasjeapparat er selvfølgelig en spesiell urt som blir sådd fotballbaner. Den er veldig upretensiøs, tykk, myk og svært motstandsdyktig mot forsøk på å utrydde den. Det er urimelig å avle dette i en sommerhytte, fordi det sammen med ugress vil "kvele" hageplanter. Men hjemme blir det ofte sådd som kjæledyrmat, da dette gresset ivrig nappes av katter. Vi trenger også et bredt brett laget av slitesterkt materiale, med bunn perforert flere steder – slik at det ikke samler seg vann i bunnen til vanning. Et lag med jord skal helles i bassenget (en universell blanding er mer egnet), så gresset, vann og sett brettet der solens stråler vil falle på det. Naturligvis, hvis det er katter i huset, bør brettet plasseres på et sted som er utilgjengelig for dem. Ellers vil vi ikke se dette gresset som våre ører. Når den reiser seg, bør dekket gås hver kveld - som vi ville gjort det for vår egen fornøyelse, i vanlig gress. "Å gå" i hjemmeengen skal være sakte, med glede, med hyggelige tanker i hodet, i 15-20 minutter. Simulatoren som vi kan hente fra en tur til sjøen kalles sand eller kyststein. Det må samles inn minst 2 kg, og ved hjemkomst sorteres, skylles og tørkes nøye. Sanden skal inneholde mindre skjellfragmenter, og det er bedre å velge mellomstore småstein, uten store steiner. For øvelser må et stykke sommer hentet fra havet helles i et bredt fat laget av slitesterkt materiale og ta en kort spasertur langs det - 15-20 minutter er nok.
Det er også mulig å klare seg uten alle disse enhetene som krever omsorg og leveringsinnsats. Moderne produsenter husholdningsapparater tilby oss et bredt utvalg av fotmassasjeapparater og bad med massasjefunksjoner. Hvis vi ikke kan massere foten på egen hånd, bør massasjeapparatet brukes i forskjellige moduser og hver kveld. Kombiner det med avslapping fotbad ville vært en veldig god idé. På slutten av ethvert massasjearbeid vil vi prøve å trekke litt i fascien for å bedre kontrollere effektiviteten av tiltakene som er tatt. For å gjøre dette tar du fingrene på hånden i tærne og drar dem forsiktig mot ankelen, mot oss selv.Hvis alt er i orden hos oss, vil vi kunne trekke tærne fritt, nesten uten anstrengelse. En lett sårhet vil merkes jevnt over hele området av fotbuen og sålen. Hvis ikke vil strekningen gis med samme vanskelighetsgrad, i begynnelsen av hælen vil smerten være mer uttalt enn noe annet sted. Og hvert forsøk på å ta den motsatte handlingen (bøy foten ned, som i ballett) vil ende med en verkende spasme i hele buen.

Behandling av fasciitt

Det sier seg selv at ikke alle anbefalingene gitt i forrige avsnitt gjelder fasciitt. Så forsøk på å trekke sokker på eller vekk fra deg med fasciitt er farlige og dømt til å mislykkes. Det vil gjøre vondt, foten vil ikke strekke seg og vil umiddelbart gå tilbake til sin forrige posisjon. Og følelsene våre vil ikke bli bedre av alt dette, men snarere forverres - både nå og om morgenen.

Det vil ta mye lengre tid å behandle fasciitt enn en anspent fot. Og terapi bør begynne usammenlignelig mer jevnt. Massasje på stadiet av allerede eksisterende betennelse vil ikke bare hjelpe noe, det kan også gjøre mye skade. Forresten, i tillegg til massasje med fasciitt, bør ikke i noe tilfelle brukes akupunktur.

Det første vi må gjøre er å fjerne belastningen fra fascien så mye som mulig ved å flytte den til en hvilken som helst annen del av foten eller skoen. Høye hæler, smal tå, plattform, stiv polyuretan og tunge gummisåler vil definitivt måtte forlates under behandlingen. Det er nødvendig å bytte til sportssko, for all del å sette inn ortopediske innleggssåler i den. Med avansert fasciitt kan buen til den syke foten bli deformert. Da blir pasientens gange som ensidige flatføtter. I tillegg skyver det syke benet fra gulvet når du ikke tråkker med tærne, men med midten av buen, noe som bare forverrer forskjellen i bevegelsen til to forskjellige ben. Derfor vil ikke sportssko alene være nok her: den ømme muskelen har ikke støttet buen på lenge, slik den normalt skal. Og denne funksjonen vil midlertidig måtte overtas av alle tilleggsenhetene som vi kan velge individuelt.

Vel, når det gjelder innleggssålene, er de best laget på bestilling, i henhold til målene til foten din. Men du kan også kjøpe ferdig - etter den mest omhyggelige tilpasningen, selvfølgelig. Og når vi velger joggesko, bør vi ta hensyn til deres design, siden sportssko også kommer i forskjellige former, optimalisert for forskjellige idretter.

Våre joggesko må ha:

lett og fjærende skumsåle, dekket med et gummilag kun på sålen - slik at den ikke slites for raskt;
sikker hæl- og tåstøtte. Det vil si joggesko med hæl dannet av en serie gummifjærer eller en såle støpt i form av en hestesko. ser uvanlig ut, noe som kan tiltrekke vår oppmerksomhet. Men sko av denne typen er designet for sport som krever hyppige hopp i forskjellige retninger. De spiller basketball og tennis, kjøre sprint og skyttelløp osv. Men de passer ikke oss i det hele tatt på grunn av den komplekse balansen til hælen med hver bevegelse. Derfor bør hæltimen på sålen til joggeskoene våre være solide;
hælen i joggeskoene våre skal være 5-7 mm høyere enn tåen. Denne stigningen er like nødvendig for både menn og kvinner - for å unngå effekten av å vippe kroppen tilbake;
midtdelen av sålen skal gjentas naturlig form fot (fotavtrykket til skoen skal følge konturen til en vanlig fot, og ikke en flat, dvs. indre del såler på gulvet skal ikke være trykt);
sålen i midtdelen skal være utstyrt med harde ytre buestøtter. Som regel er de støpt av hard plast (mye hardere enn noen annen del av sålen) og malt i forskjellige farger. Det vil si at de også utfører en dekorativ funksjon. Buestøttene vi trenger vil være brede, litt konkave innover, plassert langs sålen, og ikke på tvers av den;
sålen på tåen kan ikke være for tynn. Det vil si at tykkelsen ikke skal være mindre enn 1 cm Sko med tynne såler ser mer elegante ut, men det bør huskes at vi ikke vil stige på tærne på egen hånd. Derfor, ved hvert trinn, mellom våre stive fingre og gulvet, må det være en pakning som er i stand til å bøye seg under trykket fra putene - en støtdemper;
tærne på joggesko skal være brede og høye nok til at fingrene er frie i dem, og om ønskelig kan vi til og med flytte dem litt;
den øvre delen av skoen på sidene i midten skal avsmalne noe - i samsvar med den naturlige innsnevringen av foten på dette stedet. Sko, kalt "sko" (en spesiell type ungdomsfottøy, joggesko med flatsåle bevisst kraftig utvidet på sidene), krever stor innsats fra føttene for å holde den på benet. Siden «skoene» nesten ikke festes ved snøring, minner følelsen av å ha dem på seg på mange måter om å gå i sandaler – skoene smeller i hælen for hvert steg og streber etter å hoppe av. Sandaler uten å fikse hælen er ikke egnet for enhver fashionista, og med fasciitt er en lignende effekt kontraindisert.

Det er forbudt for oss å massere fascien i denne tilstanden. Imidlertid må vi absolutt begynne å sakte lindre spasmen og trettheten av fiberen, ellers kan denne behandlingen strekke seg i flere måneder, nesten forgjeves. Spørsmålet oppstår: hvordan kan vi strekke fiberen uten å ty til en aktiv oppvarming, som den kanskje ikke tåler?

Som allerede nevnt, er hovedfienden til musklene ikke i det hele tatt mye vekt eller rytmisk, intenst, langsiktig arbeid. Faktisk kan de jobbe, hele tiden trekke seg sammen og slappe av, i timevis, og dette vil ikke gi dem noen problemer. Hvis vi ikke glemmer å forsyne dem med nye porsjoner sukker med mat i tide, vil det ikke skje noe tragisk - de blir rett og slett slitne i orden. Men hvis vi tvinger kroppens muskler til å fryse lenge i en spent stilling, vil vi alltid ha nok komplikasjoner selv uten vekter i hendene. Derav konklusjonen: vår fascia i normalmodus fungerer ikke som den skal.

Kanskje dette er på grunn av vår overvekt. Kanskje faktum er at i løpet av årene våre mellomfotsbein retter seg, fotbuen synker til gulvet og strekker fascien mer enn den burde være. Kanskje det er vår vane å bære vekter i bare én hånd. Det er til og med mulig at vi har sittet på huk på akkurat dette benet i lang tid på grunn av noen problemer med holdning eller bein i korsbenet/bekkenet. I alle fall, når hun gikk, anstrengte hun seg mer enn vanlig i lang tid og holdt seg i denne tilstanden lenger enn nødvendig. Og nå, ettersom patologien utvikler seg, gjennomgår fiberen allerede selv degenerasjon. Det vil si at den ikke kan komme seg etter belastningen på grunn av nedsatt blodtilførsel og rett og slett kollapser.

Vi har allerede fjernet belastningen fra den, la våre nye joggesko og innleggssåler som er satt inn i dem fungere for muskelen for nå. Det gjenstår å prøve å akselerere prosessen med resorpsjon av blodpropp i fibrene på grunn av mer forskjellige bevegelser av disse fibrene uten vekt. Og selvfølgelig ikke uten hjelp av fysioterapiprosedyrer.

For å bringe tilbake fasciafølelsen normal operasjon for kompresjonsstretching vil vi bruke gymnastikk for føttene:

La oss ta tøfler og sokker av føttene, sette oss på gulvet uten teppe, bøye knærne og trekke dem mot oss slik at de bare føttene kan stå fritt på gulvet. La oss legge en håndfull mynter, småstein av enhver form, glasskuler til dekorasjon rett under tærne. Kort sagt, alle gjenstander som er litt mindre eller litt mer enn 1 cm i diameter - gjenstander som det ikke vil være vanskelig for oss å gripe med tærne fra gulvet. Småretter bør plasseres ved siden av og ved siden av foten. Og nå trenger vi, uten å løfte hælene fra gulvet et sekund, å dekke en eller to småstein etter tur med tærne, snu foten til bollen og legge dem inn i den. Det vil være unødvendig å trene i mer enn 20 minutter, selv om vi ikke har overført alle gjenstandene. Og etter å ha jobbet med den ene foten, må du umiddelbart gå videre til den andre.
Vi sitter på gulvet i forrige posisjon: trekker bena til haken slik at føttene står fritt på gulvet. For ikke å overbelaste korsryggen, kan dette gjøres mot veggen ved å lene seg på den med skuldrene - det vil bli mye lettere å holde balansen. Uansett hvordan vi velger, bør vi ta tærne med fingrene og trekke dem litt, bare ikke opp, mot oss, men fremover, som om vi vil strekke dem litt i lengden. Tell til tre, slipp. Gjenta 5-7 ganger.
Vi sitter i vår forrige posisjon på gulvet, legger selvsikkert våre bare føtter på den og "driver" dem fremover, vekk fra oss selv så langt sammentrekningen av akillessenen tillater oss. La oss stoppe på det punktet hvor føttene allerede prøver å komme seg opp fra gulvet, og legge et vaffelhåndkle eller evt. tett stoff fra bomull. Ta tak i dette stoffet med tærne og begynn å trekke det langs gulvet sammen med føttene tilbake mot deg. Det er umulig å spille noen deler av foten fra gulvet. 2-3 slike passasjer fra et fjernt punkt til et nært vil være nok. Du bør ikke flytte håndkleet vekk fra deg - du må bare flytte det tilbake med hendene.
Sittende på gulvet strekker vi bena fremover og sprer dem litt fra hverandre slik at det er plass til bevegelse. Selvfølgelig, i dette tilfellet, skal føttene ikke stå på gulvet, men "se" i taket - som vanlig når vi sitter med bena forlenget langs overflaten. Vår oppgave nå er å fritt, uten påvirkning av vekt eller bruk av andre krefter, vifte med føttene frem og tilbake og til venstre og høyre. Rotasjoner kan foretrekkes fremfor pendelbevegelser til sidene. Føttene trenger å beveges bare så bredt og aktivt som det gis til oss med minimal innsats. Det er umulig å "klemme" den såre muskelen helt i noen retning. Hvis vi merker det. at amplituden av fri bevegelse av den syke foten gradvis utjevnes i forhold til den friske, kan vi gratulere oss selv med den klare suksessen i behandlingen.

Selvfølgelig anbefales alle disse oppvarmingene og andre tiltak å kombineres med terapi av ødem og betennelse. Ødem vil være spesielt merkbart på slutten av neste dag på jobb. Til og med i ortopediske innleggssåler, og selv om vi satt mesteparten av tiden, slik det passer folk med vonde føtter. Vi vil. det er ikke vanskelig å håndtere selve ødemet: det kan enkelt reduseres ved å feste en beholder med is forberedt på forhånd til den. Passende Plast flaske 0,5 l eller, enda bedre, is i terninger, lagt ut i en plastpose. Du kan også få gjenbrukbare drikkekjølere – plastkuler fylt med vann. Disse kulene fryses som vanlig is i former, og legges etter behov for å kjøle ned drikke som ikke trenger å fortynnes med is.

Isen som er forberedt på forhånd, skal helles i en pose, bindes tett og påføres foten, nærmere hælen enn fingrene, i 10-15 minutter. Et alternativ er å legge den på gulvet og sette foten på toppen. Da bør du ikke presse posen eller flasken kraftig med foten, men litt - det er helt akseptabelt. Du kan gjøre med kjøleren vår som vi gjorde med en gummimatte, gress og småstein - elt den med fingrene, rull sålen på den.

Bare for å gjøre alt dette er bare nødvendig å sitte eller til og med ligge. Hvis vi fortsatt har råd til å bli behandlet med anstrengt fotsyndrom når vekten av hele kroppen presser på fascia, så er vi med fasciitt foreskrevet å strengt tatt unngå slike kombinasjoner.

Hvis det ikke er så mye hevelse som betennelse (foten er varm, den "skyter gjennom" når du beveger deg, når du kjenner en hard hevelse nær hælen, er det ikke alltid rimelig å behandle den med varme. Med betennelse og krampe i skulderen ville vi ha påført et sennepsplaster uten å nøle, og vi hadde rett. Men fascien hos mange pasienter reagerer på lokal oppvarming med økt tendens til ødem i stedet for forventet lindring. Hvis vi kunne eliminere selve årsaken til blodstase, ville ikke dette skje. Men siden vi er tvunget til å påvirke det helt med indirekte metoder, kan den høye temperaturen i vevene forsterke krummens koagulasjon (koagulasjon). Og siden blodstrømmen i dette området allerede er forstyrret, risikerer vi å få en forverring av problemet.

Så med fasciitt er det bedre å fjerne betennelse med injeksjoner av rent medisinske preparater. Antibiotika er ubrukelig her (det er tross alt ingen infeksjon), men kortikosteroidhormoner vil være ganske passende - de vil øke muskelaktiviteten på en naturlig måte, lindre smerte og indirekte redusere betennelse. Imidlertid, hvis hormonelle preparater forårsaker oss legitim tvil (de kan forstyrre arbeidet til binyrene og hypofysen), er det tillatt å ty til andre alternativer. For eksempel fikse ankelen gipsavstøpning eller gå rundt i en skinne en stund. Du kan imidlertid prøve noen tradisjonell medisin. Rett før du bruker dem, bør du huske at alle disse komponentene skal påføres fotbuen i lang tid og i kald form.

Så vi kan velge mellom:

groblad: mal friske blader til saften dukker opp, legg hele vellingen i gasbind, bind den til fotbuen nærmere hælen. Tørr plantain må brygges: 1 ss. en skje urter i 1 glass vann, la det koke, kok under lokk på den langsomste brannen i 10 minutter. La den deretter avkjøles og sil, bløtlegg gasbind foldet flere ganger i buljongen, fest til bunnen av hælen og fiks til den tørker;
comfrey blad: fest og fiks til det visner hvis bladet er ferskt. Du kan knuse den for å frigjøre saften. Hvis tørr, fortsett som beskrevet ovenfor med groblad;
celandine gress: ta bare i tørr form, siden celandine er giftig. Men det er veldig bra som anti-inflammatorisk middel. 1 st. en skje med tørt celandine-gress skal helles med 1 kopp kokende vann, varmes opp i vannbad i 10 minutter, avkjøles og tømmes. Lag en vattpinne og gasbind, sug den i et avkok, legg den i fordypningen i buen og fiks den i 30 minutter. Ikke bruk et avkok av celandine i mer enn 7 dager på rad;
Til slutt er det et annet middel som merkbart forbedrer tilstanden til alle ledd i kroppen, akselererer deres regenerering og hjelper til med å gjenopprette brusk- og senevev. Midlet er hai-olje. Produktet selges i kosttilskuddsavdelingen, på apotek. Hai olje det anbefales å påføre på huden på foten og gni så intensivt som tilstanden til fascien tillater. Hvis det ikke tillater dette, bør du smøre buen tykt med fett, bandasjere den på toppen, og deretter ta på en stram sokk.

Og forresten en nyanse til. Hvis vi har problemer med noen av musklene i kroppen, må vi spise en tilstrekkelig mengde protein med mat i løpet av restitusjonsperioden etter en skade. Alle kroppsceller er bygget ikke av karbohydrater og ikke engang fra fett - de er bygget av aminosyrer, som alle varianter av kjøtt og fisk brytes ned i magen vår. Derfor, hvis vi er vegetarianere eller bare ikke elsker kjøtt, med muskelskader, må vi midlertidig ofre matpreferansene våre for nødvendighet. En gjennomsnittlig person uten idrettstrening og stor muskelmasse trenger å spise 150 g kjøtt eller fisk per dag.

Å forstå etiologien til problemet og veilede behandlingen deretter er nøkkelen til vellykket behandling plantar fasciitt. Under undersøkelsen og fysisk undersøkelse må det følges nøye for ikke å gå glipp av andre mulige årsaker smerter i hælen. En trinnvis, evidensbasert tilnærming til behandling vil bidra til å oppnå gode resultater. I denne artikkelen skal vi se på hvordan vi skal behandle plantar fasciitt.

Hvis de første få skrittene ut av sengen om morgenen forårsaker sterke smerter i hælen på foten, kan du ha plantar fasciitt, en overbelastningsskade som påvirker fotsålen. En diagnose av plantar fasciitt betyr at de tøffe, fibrøse vevsbåndene (fascia) som forbinder hælbenet ditt med bunnen av fingrene har blitt betent.

Du er mer sannsynlig å utvikle denne tilstanden hvis du er kvinne, er overvektig eller har en jobb som krever at du går eller står mye på harde overflater. Du er også i faresonen hvis du går eller løper hvis du har stramme leggmuskler som begrenser hvor langt du kan bøye anklene. Personer med veldig flate føtter eller veldig høye buer er også mer utsatt for plantar fasciitt.

Tilstanden begynner vanligvis gradvis med mild sårhet i hælbenet, ofte referert til som et steinblåmerke. Du er mer sannsynlig å føle det etter (ikke under) treningen. Smerter oppstår klassisk umiddelbart etter å stå opp om morgenen og etter en periode med sittende.Hvis du ikke behandler plantar fasciitt, kan det bli en kronisk tilstand. Du kan kanskje ikke opprettholde aktivitetsnivået ditt, og du kan utvikle symptomer på fot-, kne-, hofte- og ryggproblemer fordi plantar fasciitt kan endre måten du går på. .

Stretching - den beste behandlingen plantar fasciitt. Det kan hjelpe å prøve å holde vekten på beinet til innledende betennelse vil ikke forsvinne. Du kan også bruke is på det berørte området i 20 minutter fire ganger om dagen for å lindre symptomene dine. Ofte vil en lege foreskrive ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen eller naproxen. Hjemmeøvelser for å strekke akillessenen og plantar fascia er bærebjelken i behandlingen og reduserer sjansen for tilbakefall.

I en øvelse lener du deg fremover mot en vegg med ett kne og hæl i bakken. Det andre kneet ditt er bøyd. Hælbåndet og fotbuen strekker seg når du bøyer deg. Hold i 10 sekunder, slapp av og rett deg opp. Gjenta 20 ganger for hver smertefull hæl. Det er viktig at kneet er helt utstrakt på den forlengede siden.

I en annen øvelse lener du deg fremover på en bordplate med bena fra hverandre, den ene foten foran den andre. Bøy knærne og sett deg ned på huk, hold hælene på bakken så lenge som mulig. Dine hælbånd og fotbuer vil strekke seg. Hold i 10 sekunder, slapp av og rett deg opp. Gjenta 20 ganger.

Omtrent 90 % av personer med plantar fasciitt forbedret seg betydelig etter to måneders innledende behandling. Du kan bli bedt om å bruke sko med støtdempende såler, eller å utstyre en ferdig anordning for å settes inn i sko, som en gummihælpute. Foten din kan limes i en bestemt posisjon.

Hvis plantar fasciitten fortsetter etter flere måneder med konservativ behandling, kan legen din gi deg en injeksjon i hælen med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. .

Hvis du fortsatt har symptomer, kan det hende du må bruke gips i to til tre uker eller en posisjonsskinne mens du sover. I noen tilfeller Kirurgisk inngrep nødvendig for stoffer med kroniske bånd.

Hvordan behandle plantar fasciitt med medisiner

1. Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Smertestillende midler som ibuprofen, naproxen og aspirin kan bidra til å redusere betennelse og gi litt lindring til foten. Velg form for tabletter eller krem. Hvis du bestemmer deg for å ta en pille, sørg for å spise noe på forhånd. Når du bruker kremen, dupp bare på det berørte området og la det trekke inn.

2. Besøk en fysioterapeut. Før du fortsetter med kirurgi for å lindre symptomene på plantar fasciitt, bør du konsultere en fysioterapeut for å finne ut om tilstanden din kan behandles med et tøynings- og rehabiliteringsprogram. Utnevnelsen av en fysioterapeut bør planlegges etter å ha uttømt alle ikke-farmakologiske prosedyrer oppført ovenfor og før man tyr til invasive prosedyrer. medisinske prosedyrer som kirurgi.

3. Kortikosteroidinjeksjoner. Kortikosteroidskudd kan lindre symptomene på plantar fasciitt ved å midlertidig lindre smerte. Disse injeksjonene er imidlertid ikke det langsiktig løsning for å fikse problemet. Husk at selv om de er mye mindre invasive enn operasjoner, kan injeksjonene fortsatt være smertefulle. Overforbruk av injeksjoner kan også føre til hælskade.

4. Ta et kurs. Denne prosedyren sender lydbølger til det smertefulle området for å slappe av musklene i beinet. Sjokkbølgeterapi gis vanligvis til personer som ikke har sett noen resultater fra hjemmebehandlinger på mer enn seks til tolv måneder. Bivirkninger inkluderer blåmerker, hevelse, smerte og nummenhet.

5. Hvordan behandle plantar fasciitt med kirurgi. Operasjon for å frigjøre plantar fascia. Hvis ingen av metodene ovenfor har bidratt til å lindre symptomene dine innen et år, kan det være nødvendig med behandling for frigjøring av plantar fascia for å behandle symptomene dine. Denne kirurgiske prosessen frigjør til slutt spenninger og betennelser i det plantar fasciale ligamentet, og kutter av en del av selve ligamentet.

Vær tålmodig med ikke-kirurgiske prosedyrer før du velger kirurgi. Tillat deg selv minst seks til tolv måneder å prøve ikke-invasiv behandling før du bestemmer deg for å fortsette med operasjonen.

Det er flere risikoer forbundet med frigjøring av plantar fascia. Disse inkluderer: nervøst sammenbrudd eller tunnelsyndrom, nevromutvikling, vedvarende hælsmerter og hevelse, infeksjon, lang tid restitusjon og forsinket evne til å helbrede såret.

Strekkprogram

Plasser det skadde benet på det andre benet.
Bruk hånden på den berørte siden, ta tak i det berørte beinet og trekk tærne tilbake mot leggen. Dette skaper spenning og strekk i buen og plantar fascia.
Sjekk for riktig strekkposisjon ved å gni forsiktig tommel side, over buen på det berørte beinet. Plantar fascia skal være fast, som en gitarstreng.
Hold strekningen i opptil 10 sekunder. 10 reps.

Gjør minst tre repetisjoner av strekninger per dag. Men ikke misbruk for hyppig tøying. Den viktigste tiden for å strekke seg er før du tar ditt første skritt om morgenen og etter en periode med langvarig sittestilling.

Antiinflammatoriske legemidler:

Antiinflammatoriske legemidler kan bidra til å redusere betennelse i fotbuen og hælen. .
Bruk medisinen som anvist på pakken. Hvis du tåler det godt, ta det daglig i to uker og stopp deretter i en uke. Hvis symptomene forverres eller kommer tilbake, gjenoppta innen to uker, og stopp.

Buestøtte:

Innleggene gir ekstra buestøtte og en myk pute.
Hvordan behandle plantar fasciitt basert på de individuelle behovene til foten din, kan det hende du trenger tilpassede innsatser.

Ekstra strekk, akillessenestrekk:

Plasser et skostativ under den berørte foten.
Plasser den berørte foten bak den uskadde foten med tærne pekende bakover mot hælen på den andre foten.
Len deg mot veggen.
Bøy fremre kne mens bak fot skal være rett, hælen skal presses godt til bakken.
Hold strekningen i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.
Strekk ut minst tre ganger om dagen. ?

Plantar fasciitt er en av de vanligste årsakene til hælsmerter hos voksne. I folket kalles denne tilstanden "hælspore", noe som ikke er helt sant. Faktisk er "hælsporen" en av manifestasjonene av sykdommen, og ikke hver pasient utvikler denne komplikasjonen. Hvordan behandle denne sykdommen riktig?

Hva er fascier?

Før du snakker om symptomene og behandlingen av plantar fasciitt, bør du forstå hvilken rolle fasciae spiller i kroppen. Uten å forstå hvor den patologiske prosessen er lokalisert, vil det være vanskelig å velge det optimale terapiregimet. I medisin kalles fasciae bindevevsmembraner som dekker alle musklene i kroppen vår. Ved å lage en sterk sak holder de musklene i riktig posisjon, og sørger også for blodtilførsel og innervasjon. Alle kar og nerver passerer inne i fascialhuset - og bare under slike forhold kan musklene fullt ut utføre sin funksjon.

Plantar aponeurosis er en fortykkelse av plantar fascia i dens midtre del. Det er i dette området at den inflammatoriske prosessen oftest utvikler seg. Langs kantene er aponeurosen festet til. Denne formasjonen fungerer som et tilfelle for muskler og leddbånd i sålen – og er et av de mest sårbare områdene i denne delen av kroppen.

Fasciitt: årsaker og mekanismer for utvikling

Betennelse i plantar aponeurose i medisin kalles plantar (plantar) fasciitt. Konstant spenning av leddbåndene fører uunngåelig til skade på calcaneus og forekomsten av mikroskopiske rupturer av fascien ved festepunktene. Over tid øker hullene, noe som fører til utseende av bløtvevsødem og utvikling av en uttalt smertesyndrom.

Plantar fasciitt oppstår når de utsettes for følgende negative faktorer:

arvelighet;
flate føtter;
konstant lang gange;
overflødig kroppsvekt;
ubehagelige sko.

Såle fasciitt utvikler seg ofte hos løpere og ballerinaer. I tillegg til idrettsutøvere lider middelaldrende mennesker med metabolske forstyrrelser av denne patologien. I følge statistikk blir menn mye oftere syke enn det rettferdige kjønn.

Symptomene på denne sykdommen er ganske typiske og er ikke vanskelige å diagnostisere. Hovedsymptomet på plantar fasciitt er skarp smerte mens du går. Smerter er vanligvis lokalisert i området av den indre kanten av foten. Plantar fasciitt gjør seg gjeldende om morgenen eller om morgenen dagtid etter en lang hvile. Med en uttalt belastning eller langvarig gange forsterkes ubehaget, noe som tvinger pasienten til å slutte å bevege seg.

Oppsøk lege hvis du har vondt i foten!

Symptomer på fasciitt påvirker vanligvis begge føttene, men ensidig involvering er ikke utelukket. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, blir plantar aponeurose tykkere og smelter sammen med huden. Det er betydelige begrensninger på mobiliteten til foten, noe som forverrer livskvaliteten til pasienten. På dette stadiet må mange idrettsutøvere trekke seg fra stor sport eller seriøst engasjere seg i behandlingen av sykdommen.

- en av de mest hyppige komplikasjoner plantar fasciitt. Over mange måneder med sykdomsprogresjon dannes det vekster på calcaneus. Disse vekstene er forekomster av kalsiumsalter. skiller seg ikke fra behandlingen av plantar fasciitt.

For nøyaktig diagnose av patologi er det nødvendig å gjennomføre en røntgenundersøkelse av foten. Et karakteristisk symptom - tilstedeværelsen av en hælspore - letter diagnosen i stor grad. Behandling av fasciitt utføres av en kirurg på en klinikk. Sykehusinnleggelse for denne sykdommen er vanligvis ikke nødvendig.

Hvordan behandle plantar fasciitt?

Behandling av sykdommen bør starte umiddelbart etter diagnosen. Rettidig terapi gir de fleste pasienter en sjanse for bedring. Allerede etter noen måneder fra behandlingsstart kjenner pasientene hvordan smertene i foten går over, og den tidligere bevegeligheten i leddene kommer tilbake. Plantar fasciitt er ikke en setning, og hvis alle anbefalingene fra legen følges, er det en sjanse til å gå tilbake til et fullverdig aktivt liv etter seks måneder.

Med sterke smerter i fotområdet foreskrives ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Disse midlene lindrer raskt hevelse, og eliminerer også ubehag under bevegelse. Varigheten av behandlingen med antiinflammatoriske legemidler bør ikke overstige 5 dager. Hvis det ikke er noen effekt, anbefales det å konsultere en lege for å vurdere det valgte terapiregimet.

Et godt resultat i behandling av plantar fasciitt sees fra fysioterapi. Oftest er aponeurosen påvirket av laserstråler. Lindrer betennelse og ultralyd termoterapi. Hælsporer blir ødelagt ved hjelp av en sjokkbølgeteknikk. Denne metoden øker blodstrømmen til det berørte organet, noe som gunstig påvirker tilstanden til plantar aponeurose. Forløpet av fysioterapi er i gjennomsnitt fra 5 til 10 dager. Om nødvendig kan behandlingen gjentas med en måneds mellomrom.

Behandling av betennelse i fascien er ikke komplett uten massasje. Du kan henvende deg til en profesjonell massasjeterapeut, eller du kan gjøre en lett gniing av føttene hjemme. Massasje må nødvendigvis veksle med en terapeutisk gymnast. Ta en titt på følgende sett med øvelser.

Stå i en avstand på 30-40 cm fra veggen. Len hendene på veggen, sett den ene foten foran den andre. Når du bøyer det fremre benet i kneet, kjenn strekningen i leggmuskelen. Gjør 4 sett for hvert lem.
Stå på det nederste trinnet i trappen, med bena fra hverandre. Plasser føttene slik at hælen henger litt. Senk og hev hælen mens du holder fast i rekkverket. Gjør øvelsen 6 ganger.
Rull kjevlen med hele fotbuen.
Sitt på gulvet, hold ryggen rett. Strekk bena foran deg, hold dem i denne posisjonen i minst 30 sekunder. Gjenta 4 ganger.

Hvis konservativ behandling innen 6 måneder ikke gir ønsket resultat, anbefales pasienten kirurgi. Essensen av teknikken ligger i skjæringspunktet mellom plantar aponeurosis og fjerning av eksostose ("hælspore"). Det er verdt å merke seg at hvis alle anbefalingene fra legen følges, er det i de fleste tilfeller mulig å klare seg uten kirurgisk behandling.

Komfortable sko er svært viktig for å forebygge fotsykdommer.

Sykdomsforebygging

Plantar fasciitt kan forebygges ved å følge disse retningslinjene:

riktig utvalg av sko (spesielt for sport);
bruk av spesielle ortopediske innleggssåler;
tilstrekkelig fysisk aktivitet;
kroppsvektkontroll.

Husk at det blir mye vanskeligere å behandle langvarig fasciitt hvert år. Hvis du opplever smerter i foten, ikke utsett et besøk til legen. Ikke selvmedisiner - overlat helsen din til kvalifiserte spesialister!

6361 0

Plantar fasciitt er en sykdom som utvikler seg sakte og går ubemerket hen i de tidlige stadiene.

Det antas at smerte eller spenning vil gå over etter at bena hviler. Men over tid øker smerten i sålen nøyaktig etter hvile.

Forekomsten av sykdommen observeres mye oftere hos kvinner enn hos menn, idrettsutøvere, eldre.

fotens anatomi

Underekstremitetene er det eneste organet og støtten og bevegelsen til en person.Fotens struktur er designet for å tåle belastningen når man går oppreist.

Den består av 26 bein, ledd, muskler, sener, fettputer, arterier og årer, og nerveender. Den største av beinene er calcaneus.

Den calcaneal tuberositeten er det viktigste festestedet for sener og muskler i foten. Fasciaen er festet til hælbenet. Dette en kraftig bindevevsplate som fra toppen av calcaneus sprer seg over hele sålen over musklene og festes med fire stråler til tærne.

Fasciaen tilhører det ligamentøse vevet og er i en stram tilstand, som en buestreng, støtter den langsgående fotbuen, og regulerer belastningen på beinet når du går.

Halvparten av menneskets kroppsvekt faller på hælsonen og skaper en belastning på plantar fascia. Den største spenningen oppstår ved festepunktet til hælknollen.

Årsaker og risikofaktorer

På grunn av den overdrevne belastningen på dette området kan det oppstå mikrotraumer i fascien, som i de fleste tilfeller helbredes spontant hvis en person veksler mellom stress og hvile.

Det er imidlertid en rekke tilfeller hvor belastningen på føttene øker mange ganger.

Hovedårsakene til at det utvikler seg og utvikler seg plantar fasciitt:

Bruker feil sko, langvarig stående, vektløfting og andre styrkeidretter, overvekt utvikler flate føtter.
Alder degenerative forandringer føre til en reduksjon i tykkelsen av det subkutane fettvevet i hælregionen. Dette er resultatet av en forverring av mikrosirkulasjonen i blodet og en nedgang gjenopprettingsprosesser organisme.
Dannelse av valgusposisjonen til den første fingeren på, (beinet går innover, og fingeren bøyer seg utover) - det første signalet om at foten har feil posisjon, henholdsvis hælen blir overbelastet og det er fare for plantar fasciitt.
Brudd på blodsirkulasjonen og metabolske prosesser, som er forårsaket (fører til overdreven saltavleiring), åreforkalkning, diabetes mellitus. Smittsomme sykdommer (gonoré, klamydia) og vises etter lang tid (minst flere måneder)
Fysisk skade på calcaneus, forstuinger og leddsykdommer på grunn av hvilke belastningen fjernes fra det skadde benet og overføres til et sunt, som begynner å oppleve overbelastning.

Fasciaen irriteres konstant av beinet og en inflammatorisk aseptisk (mikrobiell-fri) prosess starter rundt hælknollen på sålen.

Denne prosessen ligger til grunn for calcaneal fasciitt. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, oppstår forbening av det betente området og det dannes en beinutvekst. Årsaken til smerten er kronisk betennelse i fotens hælsone.

Hvordan viser sykdommen seg?

Hovedsymptomet på sykdommen er smerte. Smerter i hælen er oftere på plantaroverflaten, sjeldnere på den bakre overflaten av beinet.

Smerten vises først på grunn av den inflammatoriske prosessen og over tid på grunn av beinvekst, som ligner en torn. Spesielt skarp, tillater ikke å stå på beinet, det skjer om morgenen eller etter hvile.

Årsaken er gjentatte brudd på skadede områder av fascien, som begynte å vokse sammen under søvnen. I løpet av dagen blir smertene mindre, men om kvelden forsterkes den.

Hvis sykdommen blir kronisk, med utdanning, prøver personen å gå, lener seg på sokker eller den ytre delen av foten, men ikke på hælen.

Når betennelse i fascien eller forekomsten av sporer har påvirket begge bena, er krykker eller stokk uunnværlige.

Diagnose av patologi

En foreløpig diagnose stilles på grunnlag av klager og overfladisk palpasjon av hælregionen.

Et røntgenbilde viser størrelsen på piggen og gjør det mulig å bestemme behandlingsmetoden.

Terapimetoder

Behandlingsmetoden avhenger av resultatene av diagnosen og er først og fremst rettet mot å lindre smerte.

Før du starter behandlingen, er det veldig viktig å bestemme årsaken til plantar fasciitt og rette alle anstrengelser for å eliminere den.

tradisjonell medisin

I inflammatoriske prosesser uten dannelse av en beinutvekst, foreskrives medisiner (ikke-steroide antiinflammatoriske eller homøopatiske) for å eliminere inflammatoriske prosesser i vevene rundt hæltuberkelen og øke elastisiteten til leddbåndene.

Hvis leddbåndene er elastiske, vil selv tilstedeværelsen av en spore ikke forårsake akutt smerte. Antiinflammatoriske ikke-steroide legemidler som reduserer smerte og foreskrives i små doser i lang tid.

Tildelt det samme lokal behandling med bruk av salver, komprimerer.

Fysioterapiprosedyrer

Et godt resultat med plantar fasciitt gir bruk av fysioterapi:

Magnetisk resonansterapi Det er rettet mot å fjerne ødem, betennelse, forbedre blodsirkulasjonen.
. Eksponering for akustiske bølger høy frekvens på mykt vev føtter. I prosessen med akupressur stimuleres blodtilførselen i hælområdet, og betennelse elimineres, smerte lindres under trening, sener og leddbånd styrkes, og sporen løses. Effekten av denne metoden er Kirurgisk inngrep.
. Laserstrålen virker direkte på subkutant vev. Lindrer betennelse, hevelse, aktiverer utvinningsprosesser.
Røntgenterapi. Den er rettet mot å eliminere smerte på grunn av blokkering av nerveender av en røntgenstråle med en lav strålingsdose.
Fonoforese. Kompleks metode kombinere medisinske og fysiske effekter. Ved hjelp av ultralyd injiseres hydrokortisonsalve i vevet i hælregionen. Slik penetrering av salven har en sterk anti-inflammatorisk effekt. Dette fører til en økning i blodmikrosirkulasjonen, en forbedring i cellemetabolismen og lymfeutstrømning.

Kirurgi som siste utvei

Mangelen på resultater i konservativ behandling fører til kirurgisk inngrep. Statistikk har vist at bare rundt 70 % av operasjonene er effektive.

Det er ingen tilbakefall av sykdommen. Operasjonen utføres under lokalbedøvelse. Et bedøvelsesmiddel injiseres i ryggraden og blokkerer følsomheten til underekstremitetene.

Bruken av miniatyr kirurgiske instrumenter muliggjør moderne kirurger, i tillegg til tradisjonelle åpen drift, oppførsel endoskopisk kirurgi og minimalt invasiv disseksjon av fascien, som er mindre traumatiske og lettere å tolerere av pasienter.

Endoskopisk kirurgi utføres ved hjelp av kirurgiske miniatyrinstrumenter og et kamera som hjelper til med å overvåke fremdriften av operasjonen.

Minimalt invasiv disseksjon av fascien utføres ved hjelp av en mikroskopisk skalpell festet til enden av et tynt rør.

Med dens hjelp blir fascien kuttet av. Etter det blir skalpellen erstattet av en kutter, som sliper av benpiggen. Operasjonen utføres under kontroll av røntgenutstyr.

Avhengig av type operasjon vil restitusjonstiden variere. Den mest minimale perioden er nødvendig etter en minimalt invasiv disseksjon av fascien.

Men dette betyr ikke at det vil være mulig å stå på et vondt bein i nær fremtid. Dessuten er det mulig i ekstreme tilfeller postoperative komplikasjoner:

økt smerte;
nerveskade under operasjonen;
suppuration av såret eller dets langvarige helbredelse;
dannelse av et nevrom godartet svulst) fra overgrodde nerveceller.

Tradisjonell medisin

Behandling av plantar fasciitt hjemme er konservativ, krever regelmessighet og tar lang tid. Gjelder kl innledende stadier sykdommer.

Det inkluderer kompresser, rubbing, bad, lotioner som bruker parafin, ozocerite, havsalt, medisinske planter og hjemmelagde salver.

Alle prosedyrer bør gjøres om kvelden før du legger deg. Varighet - til smertene forsvinner.

Følgende midler brukes:

. For et bad, løs 1 kg salt i 5 liter varmt vann. Hold føttene til løsningen er helt avkjølt. Sporelementer av salt, som trenger gjennom de forstørrede porene i huden, kan øke elastisiteten til leddbåndene i foten.
Parafin og ozoceritt(fjellvoks) brukes sammen i applikasjoner som varmer vevet i foten godt og gir næring til dem med mikroelementer. Temperaturen på den oppvarmede massen skal være ca 40 grader. Den skal settes på foten, pakkes inn i lin, polyetylen og pakkes inn i et varmt teppe. Varm opp beinet i 30 minutter. Etter å ha fullført prosedyren, ta på varme sokker.
. Sett en kompress på dampede føtter laget av linstoff dynket i galle. Pakk med polyetylen, fiks og ta på sokken. Om morgenen, tørk foten med alkohol.
Bischofite. Naturlig saltlake rik på mineraler (jern, magnesium, silisium, etc.) utvinnes fra dype bergarter ved boring av oljebrønner. Gnides inn i huden på det oppvarmede hælområdet på foten. Etter å ha gnidd saltlaken, påfør en gasseklut fuktet med jod på den gnidde delen, dekk til med polyetylen, fest med en elastisk bandasje og ta på en ullsokk.
Siden antikken har sykdommen blitt behandlet tinktur av lilla blomster(Hell blomster med vodka og insister på et mørkt sted i 10 dager) ta 30 dråper inni og gni hælområdet på foten flere ganger om dagen. I tillegg til å bruke friske blader av burdock, plantain, kål, pepperrot, velling av rå poteter eller svart reddik, endre dem i løpet av dagen minst tre ganger.

Hvordan forebygge sykdom?

Plantar fasciitt vises ikke plutselig, så en rettidig diagnose vil forhindre utviklingen av en inflammatorisk prosess og den påfølgende dannelsen av en beinvekst fra calcaneus.

Plantar fasciitt utvikler seg når den tette bindevev i området for tilknytning til tærnes falanger og calcaneus. Plantar aponeurose danner og støtter den langsgående fotbuen.

Med hyppige mikrotraumer i bindevevet, høye belastninger på foten, oppstår aseptisk betennelse, tilstanden til plantar aponeurose forverres, og plantar fasciitt utvikler seg. Symptomer og behandling av patologi, forebyggende tiltak er beskrevet i artikkelen.

Årsaker til utviklingen av patologi

Plantar fascia er under høy belastning. Det største trykket ble registrert ved festepunktet til calcaneal tuberositet.

Negative symptomer i såleområdet er mer vanlig hos middelaldrende og eldre mennesker. Etter førti år har mange en "bukett" kroniske sykdommer, problemer med ledd og ryggrad. Avdelinger av svekket bein- muskelsystemet mer sårbare for negative faktorer.

Plantar fasciitt utvikler seg på bakgrunn av visse patologier, tegn og tilstander:

og underekstremiteter;
fedme;
høy fotbue;
langvarig belastning på føttene (en person bruker mest dager stående);
vaskulære patologier (åreknuter, tromboflebitt);
flate føtter;
pronasjon (avbøyning) av foten er over normalen.

Ubehagelige, trange sko som bæres på innsiden er en annen negativ faktor som provoserer problemer med plantar fascia. Folk mistenker ofte ikke hva slags negativitet gamle sko eller slitte sko bærer på. Permanente mikrotraumer i området av plantar fascia under påvirkning av negative faktorer provoserer degenerative og inflammatoriske prosesser. Ofte er det marginale osteofytter eller hælsporer.

Karakteristiske tegn og symptomer

Plantar fasciitt har karakteristiske trekk:

det gjør vondt å tråkke på hælen og foten etter et langt opphold i "sittende" stilling;
smertesyndrom intensiverer om kvelden, etter en høy belastning på underekstremitetene;
ofte vises sårhet i området av sålen og hælen om morgenen;
smertene er irriterende etter å gå opp og ned trapper, når du går på et hardt underlag, om nødvendig, for å stå på ett sted i lang tid.

Hvis den ikke behandles, oppstår ytterligere symptomer:

sårhet strekker seg til anklene, området tommel, fotbue;
en tett tråd av bindevev i området av plantar fascia provoserer sammentrekning av fingrene;
foten er hoven. Ved palpasjon manifesteres smerte, tette formasjoner palperes;
Røntgenbilder viser utvekster av beinvev i hælområdet - sporer, som forårsaker merkbart ubehag.

Viktig! På bakgrunn av betennelse i plantar fascia oppstår ofte osteofytter. Det er lett å gjette om utseendet til solide formasjoner ved utseendet til en skarp, uutholdelig smerte inne i hælen. Benfremspringet lar deg ikke stå på en hel fot, det forårsaker det skarp smerte at gå uten støtte er uaktuelt. Med et avansert stadium av hælsporen kan pasienter bare bevege seg på krykker.

Metoder og hovedretninger for terapi

Hvordan behandle plantar fasciitt? Pasienten bør søke hjelp ved første tegn på sykdom. Diagnosen stilles på grunnlag av undersøkelse av det berørte området, avklaring kliniske manifestasjoner patologi, røntgenstråler føtter. Å utsette et besøk til en ortopedisk traumatolog provoserer progresjonen av degenerative og destruktive prosesser i fotområdet.

Kvitte seg med negative symptomer vil hjelpe kompleks terapi. Det kreves ikke bare å ta piller, påføre salver, men også å eliminere overdreven belastning på underekstremitetene. Det er viktig å revurdere dietten, tilbakestille overvektig: høy kroppsvekt forverrer prognosen for mange patologier i leddene og ryggraden.

Hovedoppgavene til terapien:

redusere belastningen på plantar aponeurosis;
lindring av den inflammatoriske prosessen.

Kompetent terapi forbedrer prognosen: om den komplekse effekten, tidlig og moderat grad av patologi, er en fullstendig kur mulig. I avanserte tilfeller er fasciitt komplisert av veksten av osteofytter, uutholdelig smerte i hælen. Hælsporebrudd er en farlig komplikasjon som øker risikoen for invaliditet hos pasienten.

Fysioterapi

Spesielle øvelser strekker bindevevet i den nedre delen av foten, øker elastisiteten til plantar aponeurosis. Regelmessig gymnastikk forlenger plantarfascien, reduserer risikoen for miniskader, styrker bindevevet og forhindrer utvikling av fasciitt. En til positivt øyeblikk- dosert belastning på plantar aponeurose reduserer sårheten i problemområdet.

Den beste tiden å trene er om morgenen. Først trenger du en oppvarming for leddene, hvoretter pasienten utfører et sett med øvelser foreskrevet av legen.

Det er viktig å strengt følge reglene, ikke å legge til nye øvelser uten tillatelse fra en ortopedisk traumatolog. I timen skal det ikke være kraftig smerte: med utseendet på uttalt ubehag, er det nødvendig å redusere belastningen i tide, redusere antall repetisjoner.

Informasjon til pasienter! På slutten av gymnastikken teipes foten: et tape påføres - et plaster eller en elastisk bandasje som støtter plantar aponeurosis, fester den langsgående buen. Det er viktig å strekke det elastiske materialet godt når det vikler seg rundt benet fra bunnen.

Ortopediske apparater

For å fikse foten i rett vinkel, foreskriver leger bruk av spesielle enheter - seler eller ortoser. Pasienten bruker dem hele natten, på dagtid anbefales ortopediske sko eller spesielle innleggssåler med utsparing i hælen.

Ortoser tillater ikke plantar aponeurose å forkorte, opprettholde elastisiteten til bindevevet. Teknikken forbedrer prognosen ved behandling av plantar fasciitt.

Generell terapiordning

I tillegg til spesialgymnastikk, bruk av ortoser (seler) og ortopediske sko, får pasienten andre typer terapeutiske effekter. Valget av behandlingsmetoder utføres av en ortopedisk traumatolog. Terapi av plantar fasciitt utføres av en fysioterapeut, massør.

Hvis du har problemer med vekten, trenger du hjelp av en ernæringsfysiolog for å utvikle en meny med optimalt antall kalorier, et komplett sett med vitaminer og mineraler. Pasienten bør regelmessig innta matvarer som er gunstige for helsen til beinvev, muskler, brusk og leddbånd.

For å eliminere negative symptomer i plantar aponeurose, utføres kompleks behandling:

fot massasje;
gjørme applikasjoner;
bad med et avkok av kamille, bartreliksir, havsalt;
påføring av kaldt;
påføring av salver og geler med en varmende, anti-inflammatorisk effekt for å aktivere blodsirkulasjonen i det berørte området: Viprosal, Chondroxide;
smertelindring ved bruk av smertestillende midler av forskjellige styrker - fra Aspirin til Naproxen;
behandling av foten med ikke-steroide antiinflammatoriske forbindelser for lokal bruk: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-active.

I avanserte tilfeller av plantar fasciitt, en aktiv inflammatorisk prosess, brukes ytterligere eksponeringsmetoder:

for gradvis ødeleggelse av beinutvekster i hælområdet;
ultralyd og laserterapi;
injeksjoner av potente legemidler i fotområdet (analgetika + glukokortikosteroider).

Mangelen på kompetent, rettidig terapi provoserer veksten av osteofytter, økt smerte. Et ubehagelig øyeblikk er en reduksjon i mobilitet på grunn av umuligheten av fri bevegelse uten bruk av krykker. Med alvorlighetsgraden av saken, den lave effektiviteten av konservativ terapi, utføres en operasjon, hvor kirurgen fjerner beinvekster og berørte områder av fascien.

Beskytt plantar aponeurose fra negativ påvirkning enkelt nok. Enkle tiltak forhindrer hyppige mikrotraumer i bindevevet.

Risikoen for å utvikle plantar fasciitt vil redusere flere ganger hvis du følger følgende regler:

bruk komfortable sko. Velg sandaler, sko, støvler med god innersåle, riktig sko, laget av kvalitetsmateriale, med rimelig hælhøyde;
følg anbefalingene fra ortopedisk traumatolog, slitasje ortopediske sko, ikke nekt spesielle korrigerende innleggssåler;
dosere belastningen på foten, ikke stå lenge på ett sted. Det er skadelig å sitte uten å reise seg for å varme seg: fysisk aktivitet er en forutsetning for normal funksjon kropp, god tilstand av muskel- og skjelettsystemet;
følg dietten, opprettholde normal vekt. Leger er enstemmige i deres mening: ekstra kilo er den rette veien til problemer i muskel- og skjelettsystemet. Overdreven belastning på fotbuen øker risikoen for mikrotrauma, akselererer nederlaget til plantar aponeurosis;
å behandle sykdommer i ledd og ryggrad i tide, for å bli regelmessig undersøkt av leger som arbeider med problemer med leddbåndsapparatet, brusk og beinvev. Hvis negative endringer oppdages, ikke utsett starten av behandlingen, gjennomgå et fullstendig behandlingsforløp. Det er viktig å forhindre overgang av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet til kronisk form, bli kurert på et tidlig stadium.

Smertesyndrom, hevelse, ubehag i hælområdet - en grunn til et besøk til en ortopedisk traumatolog. Et rettidig besøk til en spesialist vil bidra til å gjenkjenne plantar fasciitt på et tidlig stadium, inntil skaden på plantar aponeurosis, beinvekst har nådd kritiske verdier. Med en integrert tilnærming til behandling, pasientdisiplin, er prognosen gunstig. I alvorlige tilfeller vil kirurgi hjelpe.

Se videoen der Elena Malysheva vil gi mer nyttige tips for behandling av plantar fasciitt:

Merk følgende! Bare i dag!