Vitenskapen som omhandler problemene med menneskelig aldring kalles. Hvordan bremse aldring på en naturlig måte – alle kan gjøre det. Hva forårsaker aldring av huden

Høy alder. Aldring

Tidspunktet for alderdommens begynnelse er betinget. Menn og kvinner i alderen 55-60 til 75 år regnes som eldre, fra 75 år - gammel, fra 90 år - hundreåringer. Det antas at forventet levealder for en person er 92-95 år.

Et av de viktigste demografiske trekk ved det 20. århundre. består i progresjonen av aldring av befolkningen i mange land i verden, dvs. en økning i både det relative og det absolutte antallet eldre. Aldringen av befolkningen har innvirkning på den økonomiske politikken, familiens struktur og funksjoner, og utgjør viktige utfordringer for folkehelsen.

Arter og individuell levealder bestemmes av det komplekse forholdet mellom aldringsprosessen og prosessen rettet mot å opprettholde levedyktigheten til organismen, øke forventet levealder, kalt "vitaukt" (lat. vita + auctus økning, økning).

Alle endringer i metabolske parametere og funksjoner som utvikler seg med alderen tilhører en av tre typer endringer: progressivt avtagende (kontraktilt hjerte, funksjon av fordøyelsessystemet og en rekke endokrine kjertler, etc.); ikke vesentlig endret (blodnivå, syre-base balanse, etc.); progressivt økende (en rekke enzymer, innholdet av kolesterol, lecitin, etc.) Signifikante aldersrelaterte forskjeller i påliteligheten til homeostase oppdages under funksjonelle belastninger. Derfor kan en objektiv vurdering av en aldrende organisme oppnås på grunnlag av ikke en statisk, men en dynamisk egenskap ved bruk av funksjonelle tester. Aldring er preget av heterokroni (forskjell i tidspunktet for aldring av individuelle organer og vev), heterotopi (ulik alvorlighetsgrad av aldring i forskjellige organer), heterokinetisitet (utvikling av aldersrelaterte endringer i ulik hastighet), heterokateteritet (alders multidireksjonalitet). -relaterte endringer i celler og organer).

Den ulike balansen mellom aldrings- og vitauct-prosesser avgjør biologisk menneske, et objektivt mål på graden av aldersrelaterte endringer. Til tross for fellesheten til de grunnleggende mekanismene for aldring, er det individuelle trekk ved forløpet, ulike aldringssyndromer. Det er syndromer med akselerert (prematur) og forsinket aldring. Akselerert fremmer tidlig utvikling aldersrelatert patologi, sakte - lang levetid. Med for tidlig aldring biologisk alder overskrider kalenderen. Det er aldringssyndromer med dominerende endringer i ulike kroppssystemer - nervøse, endokrine, kardiovaskulære, etc. Bestemmelse av biologisk alder, aldringssyndrom gjør det mulig å forutsi endringer i menneskers helse, aldringshastigheten og anbefale et system med spesifikke forebyggende tiltak.

Moderne teorier om aldring er i stor grad basert på de klassiske ideene til I.I. Mechnikova, I.P. Pavlova, A.A. Bogomolets, A.V. Nagorny, I.I. Schmalhausen. Til syvende og sist utvikler aldring seg som et resultat av et brudd på selvreguleringsmekanismer på ulike nivåer av kroppens vitale aktivitet, noe som begrenser dens tilpasningsevne. Dysregulering av genomet fører til en endring i forholdet mellom syntetiserte proteiner, noe som begrenser potensialet til proteinsyntetiseringssystemet og utseendet til tidligere usyntetiserte proteiner. Alt dette påvirker energiforsyningen til cellen, forårsaker et brudd på dens funksjon, celledød. Aldersrelaterte endringer i cellene i nerve- og endokrine systemer føre til brudd på nevrohumoral regulering og, som et resultat, til brudd på homeostase og vevstrofisme.

Betydelig betydning i aldringsmekanismen er svekkelsen av nervepåvirkninger på cellene, og flytter deres reaktivitet til virkningen av biologisk aktive stoffer. Dette forårsaker en endring i responsen til organer og systemer på virkningen av medikamenter. Med aldring reduseres påliteligheten til de viktigste beskyttelsessystemene i kroppen - reparasjon, antioksidanter, immunitet, mikrosomal oksidasjon, etc.

Aldring av fysiologiske systemer.Nervesystemet. De viktigste manifestasjonene av menneskelig aldring er assosiert med aldersrelaterte endringer i sentralnervesystemet. Men samtidig er det ofte bevart et høyt nivå av intellektuell aktivitet, evnen til å generalisere, konsentrere oppmerksomheten. I tillegg er langsiktig vedlikehold av intellektuell aktivitet basert på mestring av et bredt spekter av oppgaver basert på rik livserfaring.

I.P. Pavlov og medarbeidere viste at mobiliteten til prosessene med eksitasjon og inhibering først og fremst svekkes, styrken til nerveprosessene og den beskyttende funksjonen til hemming reduseres, og det er vanskeligere å utvikle dem.

Med alderen finner man en omfordeling av volumet av sirkulerende blod til fordel for blodtilførselen til vitale organer, først og fremst hjernen og hjertet. Med aldring avtar myokardiets kontraktilitet, noe som skyldes morfologiske endringer (, fokal atrofi av muskelfibre, en økning i mengden lavelastisk bindevev), biokjemiske endringer (reduksjon i energi og mineralmetabolisme), endringer i regulering (reduksjon i effektiviteten til Frank-Starling-mekanismen, forringelse av den kronoinotrope mekanismen, redusert positiv inotrop effekt av endogene katekolaminer). Som et resultat av økt myokardial stivhet, blir prosessen med diastolisk avslapning forstyrret i hvile, og spesielt under forhold med funksjonelt stress i det kardiovaskulære systemet. På grunn av reduksjonen i systoliske og diastoliske funksjoner i myokardiet, er den funksjonelle reserven for hjertevolum begrenset under stressende forhold.

For eldre og gamle mennesker er den normale sinusrytmen i hjertet normal. Pulsen avtar imidlertid noe med alderen. Hjertefrekvensen blir mindre labil, noe som er assosiert med en svekkelse av nervepåvirkninger på, spesielt den parasympatiske inndelingen av det autonome; nervesystemet. Det er en aldersrelatert reduksjon i automatikken til sinusknuten, prosessene med repolarisering og depolarisering i myokard, en viss nedgang i intraatriell, atrioventrikulær og intraventrikulær ledning, noe som disponerer for utvikling av hjertearytmier og ledning.

Med aldring endres arten av reguleringen av blodsirkulasjonen. Refleksreaksjoner i det kardiovaskulære systemet blir mer inerte, noe som er assosiert med en svekkelse av den autonome innerveringen av hjertet og blodårene. På bakgrunn av en generell reduksjon i autonom tone, dannes en relativ overvekt av sympatisk regulering av hjerteaktivitet. Det kardiovaskulære systemets følsomhet overfor katekolaminer (katekolaminer) og andre humorale regulatoriske faktorer øker. Følsomheten til baroreseptorer for endringer i blodtrykksnivået avtar. Etter stressende påvirkninger er det en langsom gjenoppretting av parametrene til det kardiovaskulære systemet opp til grunnlinje, som indikerer svikt i mekanismene for nevrohumoral regulering. Disse endringene i nevrohumoral regulering reduserer tilpasningsevnen til en aldrende organisme og bidrar til utviklingen av kardiovaskulær patologi.

Luftveiene. Det er atrofiske prosesser i slimhinnen i åndedrettsorganene, dystrofiske og fibrøs-sklerotiske endringer i brusken til trakeobronkialtreet. Veggene i alveolene blir tynnere, deres elastisitet avtar, og membranen tykner. Strukturen til den totale lungekapasiteten endres betydelig: den reduseres vital kapasitet, øker restvolumet. Alt dette bryter med lungene, reduserer effektiviteten av ventilasjon. karakteristisk trekk aldersrelaterte endringer er den intense funksjonen til luftveiene. Dette gjenspeiles i en økning i ventilasjonsekvivalenten, en reduksjon i oksygenutnyttelsesgraden, en økning i respirasjonsfrekvensen og amplituden av respirasjonssvingninger i transpulmonalt trykk.

Med alderen er funksjonaliteten til luftveiene begrenset. I denne forbindelse er den aldersrelaterte reduksjonen i maksimal lungeventilasjon, maksimale nivåer av transpulmonalt trykk og pustearbeid veiledende. De maksimale verdiene for ventilasjonsindikatorer hos eldre og gamle mennesker synker tydelig under forhold med intens funksjon under hypoksi, hyperkapni og fysisk aktivitet. Når det gjelder årsakene til disse lidelsene, bør det bemerkes endringer i muskel- og skjelettapparatet i brystet - Osteokondrose i thorax-ryggraden, kystbrusk, degenerative-dystrofiske endringer i costovertebrale ledd, atrofiske og fibrøse-dystrofiske prosesser i åndedrettsmuskulaturen. Disse endringene fører til en endring i formen på brystet og en reduksjon i mobiliteten.

En av de viktigste årsakene til aldersrelaterte endringer i lungeventilasjon, dens intense funksjon er et brudd på bronkial åpenhet på grunn av anatomiske og funksjonelle endringer i bronkialtreet (bronkialvegger av lymfocytter og plasmaceller, sklerose av bronkialvegger, utseende av slim i lumen av bronkiene, tømt epitel, deformasjon av bronkiene på grunn av peribronkial spredning av bindevev). Forverringen av bronkial åpenhet er også assosiert med en reduksjon i elastisiteten til lungene (lungenes elastiske rekyl avtar). En økning i volumet av luftveiene og følgelig dødt rom med en tilsvarende reduksjon i andelen alveolær ventilasjon forverrer forholdene for gassutveksling i lungene. Karakterisert av en reduksjon i oksygenspenning og en økning i karbondioksidspenning i arterielt blod, som skyldes veksten av alveoloarterielle gradienter av disse gassene og reflekterer et brudd lungegassutveksling på scenen - kapillær. Årsakene til arteriell hypoksemi under aldring inkluderer ujevn ventilasjon, misforhold mellom ventilasjon og blodstrøm i lungene, en økning i anatomisk shunting, en reduksjon i diffusjonsoverflaten med en reduksjon i diffusjonskapasiteten til lungene. Blant disse faktorene er avviket mellom ventilasjon og lungeperfusjon av avgjørende betydning. På grunn av svekkelsen av Hering-Breuer-refleksen, blir det gjensidige forholdet mellom ekspiratoriske og inspiratoriske nevroner forstyrret, noe som bidrar til økningen i respiratoriske arytmier.

De resulterende endringene fører til en reduksjon i åndedrettssystemets adaptive kapasitet, til forekomsten av hypoksi, som kraftig øker i stressende situasjoner, patologiske prosesser i det eksterne åndedrettsapparatet.

Fordøyelsessystemet. Atrofiske endringer i tyggemusklene og spyttkjertlene utvikles. En reduksjon i utskillelsen av spytt, dens enzymatiske aktivitet, tenner, svekkelse av tyggemusklene forverrer den mekaniske behandlingen av mat i munnhulen, skaper ugunstige forhold for fordøyelsen. Atrofi av slimhinnen i spiserøret observeres, musklene og størrelsen på intraøsofagealt trykk reduseres, svekkes. Atrofiske forandringer finnes i slimhinnene og muskelhinnene i magen. Sklerose av arterielle kar, en reduksjon i tettheten av kapillærer forverrer magen. Den nervøse magen gjennomgår destruktive og degenerative forandringer. Den sekretoriske funksjonen til magen reduseres: mengden av basal og stimulert magesekresjon, produksjonen av saltsyre, pepsin og gastromukoprotein reduseres. Den generelle tonen i magen, dens motoriske aktivitet, styrken av sammentrekninger faller, arbeidsperioden forkortes. Med alderen øker tarmens lengde, tykkelsen på tarmslimhinnen avtar på grunn av forkortning av tarmvilli og en reduksjon i det kryptogene laget, samt produksjon av tarmens enzymer. Disse endringene fører til forstyrrelse av prosessene med parietal fordøyelse og absorpsjon.

Med alderen utvikler atrofi av bukspyttkjertelacinære celler med deres erstatning med bindevev og utvikling av interlobulær og intralobulær fibrose; en del av lobulene er fullstendig erstattet av fettvev. Bukspyttkjertelen minker, perivaskulære intra- og interlobulære kar utvikles. Det insulære apparatet til kjertelen er også gjenstand for endringer: antall små holmer i Langerhans øker, antall store holmer reduseres, antall alfaceller øker, mens antallet betaceller reduseres. Svekkes med alderen eksokrin funksjon bukspyttkjertelen - mengden juice, konsentrasjonen av bikarbonater, trypsin og lipase i den reduseres.

Leverens masse og dens størrelse reduseres i aldringsprosessen. I hepatocytter reduseres området med energiproduserende og proteinsyntetiserende strukturer, lipofuscin akkumuleres, og antallet binukleære og polyploide celler øker. Kontaktområdet for hepatocytter med sinusoider og antall kapillærer per arealenhet av leverparenkymet reduseres. Øker området av lumen galleveier, deres tone avtar, noe som bidrar til å bremse strømmen av galle. Nivået av fritt bilirubin øker som et resultat av å bremse prosessen med glukuronidering i hepatocytter. Med alderen avtar proteinpedagogiske og avgiftningsfunksjoner, glykogenproduserende og utskillende funksjoner i leveren forstyrres. Volumet av galleblæren øker. Fibrotiske endringer i musklene i bunnen av galleblæren, en reduksjon i elastisiteten til veggene, deformasjon av det valvulære apparatet, sammen med regulatoriske forstyrrelser, fører til en reduksjon i dens motor-evakueringsfunksjon, en økning i volumet av gjenværende galle, som bidrar til dannelsen av gallestein.

urinsystemet. I opprinnelsen til aldersrelaterte endringer i nyrefunksjonen spilles hovedrollen av nyrekarene og den tilhørende reduksjonen i nyreblodstrømmen. glomerulære løkker fører til påfølgende desolation og atrofi av det rørformede systemet. Så etter 70 år er antallet fungerende nefroner redusert med omtrent 50%. Med aldring avtar den glomerulære filtrasjonshastigheten, en indikator som er nært knyttet til nyrenes hemodynamikk. Med alderen øker motstanden til nyrenes vaskulære system, spesielt i de afferente arteriolene i glomeruli. Hos eldre og eldre er det en nesten lineær nedgang i alle nyrefunksjon- nitrogen og vann utskillelse, elektrolytt utskillelse. et antall elektrolytter sammenlignet med unge reduseres med 20-40 %. Nyremekanismene for regulering av syre-base-tilstanden i kroppen blir mindre pålitelige.

Med alderen svekkes den nervøse mekanismen for regulering av nyreaktivitet, og viktigheten av den humorale koblingen øker. Det er bevis på en økning i følsomheten av aldring for katekolaminer, aldosteron, antidiuretisk hormon, etc.

Morfologiske og funksjonelle endringer oppdages også i urinveiene: veggene deres tykner og mister elastisiteten, atrofi av muskellaget oppstår, kontraktiliteten avtar, lukkemusklene svekkes.

Muskel- og skjelettsystemet. Endringer i bein, brusk og muskelvev, samt bursal-ligamentøse apparat som utvikler seg med aldring, manifesteres oftere som heterokrone og heterotopiske dystrofisk-destruktive lidelser med en overvekt av osteoporotiske og hyperplastiske prosesser. Skjelettaldring korrelerer tydelig med en reduksjon i menneskelig høyde, som hovedsakelig oppstår på grunn av en økning i krumningen av ryggraden, en reduksjon i høyden på mellomvirvelskivene og leddbrusk. Klinisk er aldring av muskel- og skjelettsystemet oftere manifestert av tretthet når du går, periodisk verking kjedelige smerter i ryggraden og leddene, nedsatt holdning og gang, begrenset bevegelighet og smerter i ryggraden og leddene, nevrorefleks og nevrodystrofiske tegn på osteokondrose. Det mest karakteristiske er den økende sjeldenheten av benvev. I ekstremitetsområdet påvirker det hovedsakelig humeral og phalanges av fingrene, hvorved man grovt kan bestemme alderen, så vel som halsen til den større trochanter og den intertrochanteriske regionen av lårbenshånden (i 75% av eldre). I området av kneleddet er det observert hos nesten 100 % av de undersøkte over 70 år. Osteoporosesonen strekker seg til epimetafysene, så vel som til diafysen, hvor det kortikale laget blir kraftig tynnere, og medullærkanalen utvides. I alle deler av foten understrekes avlastningen av beinene, kantene på leddflatene skjerpes, leddrommene er innsnevret; spesielt tidlig og tydelig viser det seg i hodet av I metatarsal bein, calcaneus, cuboid og sphenoid bein. Funksjonen til hematopoiesis og avsetning av mineralstoffer (kalsium, fosfor, natrium, kalium, etc.) er betydelig redusert. Rarefikering av benvev er en av årsakene til benbrudd som oppstår hos eldre mennesker oftest i ryggvirvlene, i radius og halsen til lårbensklørne. Ultrastrukturen til mineralkomponenten i beinvev endres, spesielt øker innholdet av hydroksyapatittkrystaller, noe som reduserer beinstyrken betydelig.

Endringer i bein og bruskvev i ryggraden er mer uttalt enn i ekstremitetene. Høyden på den intervertebrale fissuren avtar, bein- og bruskvekster utvikles langs kantene av vertebrallegemene, subkondral sklerose og deres moderate osteoporose. Hos eldre og gamle mennesker er det kombinert med Schmorls noder (opptil 25%) og spondylose (ca. 90%). Klinisk viser ryggraden hos eldre seg ved mild smerte i cervikal, thorax eller lumbale områder ryggraden og mange viscerale symptomer (kardialgi, etc.).

Vitaminmangel oppstår ofte under antibiotikabehandling. Ved kompleks terapi øker betydningen av fullverdig pleie (for munnhulen, luftveiene, forebygging av liggesår, fullverdig, tilstrekkelig væskeinntak, etc.). Obligatorisk komponent kompleks behandling skal være (decamevit, undevit, etc.). Med symptomer på utmattelse er anabole steroider indisert. Selv i fravær av hjertesvikt, hjerte- og vaskulære midler. For å lette sputumutslipp er det foreskrevet med bronkodilatatorer. Med normalisering av kroppstemperatur er det nødvendig med pusteøvelser. Bør brukes mye.

Magesår i magen og tolvfingertarmen. Etiologi og magesårsykdom hos eldre mennesker har trekk på grunn av en reduksjon i aktiviteten til det kolinerge systemet og en relativ økning i aktiviteten til det sympathoadrenale systemet, aterosklerose, forringelse av trofismen i slimhinnen mage-tarmkanalen, svekker den forsvarsmekanismer. Skille magesår som oppsto i ung og middelalder (den såkalte gamle); magesår, som begynte og utvikler seg i eldre og senil alder ("sen"); "senile" sår forårsaket av sirkulasjonsforstyrrelser som følge av sykdommer i kardiovaskulærsystemet, luftveiene, inntak av visse medisiner, etc.

Klinisk er magesår i eldre og senil alder preget av et moderat alvorlig smertesyndrom, fraværet av dets klare sammenheng med matinntak. smerte er svært mangfoldig og ofte atypisk, noe som skyldes både komplikasjoner av den underliggende sykdommen (duodenitt, magesår) og samtidige sykdommer i mageorganene. Overvekt av dyspeptisk syndrom ved smerte ble notert. Karakteristisk, kvalme, forstoppelse, vekttap, sjeldnere. Sykdomsforløpet er preget av monotoni, mangel på en klar periodisitet og sesongmessighet av eksacerbasjoner. Jo eldre, jo oftere oppstår det asymptomatiske sykdomsforløpet, og for første gang manifesteres det ved blødning eller perforering. På bakgrunn av langvarig mindre blødning utvikles ofte skjult, hypokrom anemi, som i disse tilfellene blir den eneste og ledende kliniske manifestasjonen av sykdommen. Ofte bestemmes en reduksjon i syre- og slimdannende funksjon i magen.

Røntgen og endoskopisk undersøkelse av mage og tolvfingertarm er av avgjørende betydning for diagnostiseringen. Magesår som har oppstått i eldre og senil alder er preget av betydelig størrelse, grunn bunn, uklare og blødende kanter, hyperemi og atrofi av slimhinnen rundt. Hos personer over 60 år er sår lokalisert hovedsakelig i magen (3 ganger oftere enn hos unge og middelaldrende pasienter). Det er en nedgang i arrdannelse i såret; mye oftere enn hos unge mennesker er det komplikasjoner (blødning, penetrasjon, sår).

Ved behandling av psykiske lidelser hos en pasient i senil alder bør hans somatiske tilstand alltid tas i betraktning. På grunn av den reduserte og til og med dårlige toleransen i alderdom, behandling med psykofarmakologiske midler, krever bruken deres forsiktighet: en langsom økning i doser, en reduksjon i de maksimale dosene som brukes (omtrent to og til og med tre ganger sammenlignet med dosene som brukes i behandlingen av unge og middelaldrende pasienter), obligatoriske korrigerere for samtidig bruk (cyclodol, etc.) på grunn av den enkle utviklingen av nevrologiske komplikasjoner som er vanskelige å korrigere. Det bør foreskrives veldig nøye på grunn av deres uttalte muskelavslappende effekt og en sterkt økende forstyrrelse av koordinering av bevegelser. Av denne grunn er det bedre å ikke bruke et slikt beroligende middel som Relanium (Seduxen) i det hele tatt.

Det er mye brukt i behandlingen av depresjon. Mange pasienter får vist behandling med nootrope midler (Nootropic midler) (piracetam, pyriditol, etc.). Disse midlene har blant annet også en svak stimulerende effekt, så de bør kun foreskrives om morgenen og kl. I tillegg ofte bruken nootropiske legemidler innebærer utseende av uttalt irritabilitet. Fra psykoterapeutiske metoder veldig viktig gi familiepsykoterapi.

Rehabiliteringstiltak for aldrende og gamle bør fortrinnsvis baseres på dyktig stimulering av deres eksisterende mentale og fysiske evner, først og fremst ved hjelp av de aktivitetsformene som tidligere var de mest kjente og verdsatte, på å observere livsrytmen utviklet i fortiden, forebygging og rettidig behandling av interkurrente sykdommer.

Funksjoner ved diagnose av sykdommer og behandling av eldre og senile pasienter. En lege av enhver spesialitet må følge en spesiell tilnærming til pasienter i eldre aldersgrupper. Som regel anerkjennes minst tre sykdommer hos en pasient over 60 år som har gjennomgått en rutinemessig poliklinisk undersøkelse. Ved undersøkelse av eldre og senile pasienter observeres oftere diagnostiske feil. De forklares ikke bare av andre reaksjoner fra pasienten på sykdommen og dens komplikasjoner, men også av en endring i pasientens personlighet, hans ukorrekte tolkning av symptomene på sykdommen som har dukket opp, som ofte oppfattes som en manifestasjon av gammelt. alder og derfor ikke få ham til å søke medisinsk hjelp. Det er nødvendig å ta hensyn til særegenhetene ved utviklingen og forløpet av sykdommer hos eldre og gamle mennesker, på grunn av de nye egenskapene til den aldrende organismen, som er svært viktig for riktig diagnose, rasjonell terapi og forebygging av sykdommer i dem . I alderdommen er det en langsom økning i patologiske prosesser. Dette er årsaken til det latente sykdomsforløpet, deres hyppige asymptomatitet, noe som indikerer en generell reduksjon i reaktivitet. I eldre og spesielt senil alder endres strukturen av sykelighet betydelig på grunn av en reduksjon i antall akutte sykdommer og en økning i antall sykdommer assosiert med progresjon av kroniske patologiske prosesser.

Kliniske observasjoner indikerer at generelt aksepterte ordninger for diagnostisering av mange sykdommer er uakseptable i geriatrisk praksis. Dette er forårsaket av et langsommere og ofte maskert forløp av tumorprosesser, lungebetennelse, ofte atypiske, smertefrie hjerteinfarkter, latent lungetuberkulose, mildere former for diabetes mellitus, nært forbundet med åreforkalkning; annen opprinnelse og forløp av magesår som utvikler seg på grunnlag av aterosklerose; påvirkning av klinisk uttalte aldersrelaterte prosesser i bein og ledd i ryggraden, forårsaker både sirkulasjonsforstyrrelser i en rekke hovedkar og spesielle symptomer, som ofte fører til en feilaktig diagnose av hjertesykdom; det latente forløpet til akutt abdomensyndrom og mange andre trekk ved forløpet av akutte sykdommer assosiert med andre egenskaper til den aldrende organismen, endringer i dens beskyttende egenskaper. Akutte sykdommer får ofte en subkronisk form av kurset, alvorlighetsgraden av skaden på kroppen tilsvarer ikke de milde symptomene på sykdommen.

I eldre og senil alder skjer rehabiliteringsprosessene etter tidligere sykdommer langsommere, mindre fullstendig, noe som fører til en langvarig periode med rehabilitering og ofte mindre effektiv terapi. I denne forbindelse, i rehabiliteringsbehandling av eldre og senile mennesker, er stor utholdenhet og hensyn til de aldersrelaterte egenskapene til tilstanden nødvendig.

Farmakoterapi i geriatri. Med aldring i menneskekroppen endres de kinetiske og dynamiske fasene av legemidlets farmakologiske virkning, som forstyrres på forskjellige nivåer: absorpsjon (absorpsjon) i mage og tarm, levermetabolisme, plasmatransport, utskillelse, følsomhet og reseptorrespons .

I geriatrisk praksis brukes legemidler oftest oralt. Aldersrelaterte endringer i fordøyelsesapparatet, som er individuelle, kan forårsake betydelige endringer i absorpsjonen av medisinske stoffer. Både hastigheten og effektiviteten til sugeprosessen endres. Hos praktisk talt friske mennesker i eldre og senil alder utvikler magen og tarmen seg med alderen. Som et resultat reduseres ofte evakueringskapasiteten til magen. Siden stedet for maksimal absorpsjon er tynt, reduserer absorpsjonshastigheten ved å bremse evakueringen av stoffet fra magen. På grunn av en reduksjon i evakueringshastigheten av stoffet og normal eller akselerert eliminering (utskillelse fra kroppen), er det noen ganger umulig å oppnå dens terapeutiske konsentrasjon i plasma og vev. Forsinket magetømming kan ha uønsket effekt på syreresistente legemidler (penicillinpreparater) og legemidler som er høyt metabolisert i tarmen (L-dopa). En reduksjon i absorpsjonshastigheten av legemidler hos personer i eldre aldersgrupper kan skyldes aldringsrelaterte atrofiske prosesser i mageveggen, endringer i karene og en reduksjon i blodstrømmen i mesenteriet. En endring i absorpsjonen av medisinske stoffer observeres også når det administreres subkutant eller intramuskulært. Dette skyldes hovedsakelig en nedgang i blodstrømmen og endringer i permeabiliteten til kapillærveggene. Derfor, med disse administrasjonsmåtene, virker medisinske stoffer ofte noe senere og mindre intensivt enn hos yngre mennesker.

Aldringsprosessen kan påvirke distribusjonen av legemidler i kroppen. En viktig rolle spilles av graden av reduksjon i hjertevolum, aldersrelaterte trekk ved blodtilførselen til ulike organer og systemer, blodstrømningshastigheten, trekk ved permeabiliteten til cellemembraner og graden av nedsatt blodtilførsel til leveren og nyrer.

Funksjoner ved virkningen av ulike legemidler i en aldrende organisme skyldes også en endring i evnen til blodproteiner og organer til å binde seg til medisinske stoffer på grunn av aldersrelaterte endringer i deres Fysiske og kjemiske egenskaper og reaktivitet. Forandringer i proteinsammensetningen i blodet observert under aldring på grunn av en reduksjon i mengden albuminer, som medisinske stoffer hovedsakelig er bundet til, en økning i de grovt dispergerte faser av globuliner, endringer i sammensetningen av lipoproteiner kan forårsake en endret transport av administrerte legemidler, en langsom hastighet av deres diffusjon gjennom vaskulære vevsmembraner. En reduksjon i konsentrasjonen av albumin i blodplasmaet fører til en reduksjon i muligheten for å binde stoffet til et blodprotein. Samtidig forblir konsentrasjonen av stoffet, fri for diffusjon inn i kroppens vev, høy. Således er eldre og gamle mennesker, som et resultat av deres reduksjon i mengden albumin i plasmaproteiner, mer utsatt for medikamentell behandling, utvikling av rusforgiftning, spesielt ved bruk av flere medikamenter.

Med aldring endres sammensetningen av vev betydelig - forholdet muskelmasse, fett og totalt vanninnhold. I perioden fra 25 til 60 år reduseres muskelmassen med 20%, fettinnholdet øker med 10-20%. mengden vann reduseres med 10-15%, og etter 75 år - med 18-20%. Som regel avtar massen av parenkymale organer. I denne forbindelse er det umulig å beregne dosen av stoffet på grunnlag av den totale kroppsvekten.

Det er kjent at medisinske stoffer raskt trenger inn i parenkymale organer og annet godt perfusert vev, tregere i og enda tregere i fettvev. Muskler og spesielt fettvev saktere enn parenkymale organer, frigjøres de fra medisinske stoffer og er et reservoar for fortsettelsen av deres effekt. Utviklingen av fettvev i kroppen, ofte observert hos eldre mennesker, kan betraktes som en økning i depotet av medisinske stoffer, noe som bidrar til en økning i deres akkumulering og en tendens til toksiske effekter på.

I aldringsprosessen er det en rekke betydelige endringer i strukturen og funksjonen til leveren (leveren), som er hovedorganet der metabolismen av legemidler utføres. De er basert på aldersrelatert atrofi, en reduksjon i mange leverfunksjoner, inkl. protein-pedagogiske og antitoksiske, som er så viktige for normal metabolisme av medisinske stoffer. Patologiske prosesser i leveren, som ofte observeres hos eldre, reduserer dens syntetisk-nøytraliserende funksjoner ytterligere. På grunn av en reduksjon i levermetabolismen av legemidler med aldring, sikrer det ofte ikke at en høy konsentrasjon av ubundet medikament reduseres til et normalt terapeutisk nivå, som et resultat av at et medikament noen ganger utvikler seg.

Den siste farmakokinetikken er utskillelsen av stoffet, hovedsakelig utført av nyrene. Hos eldre og senile mennesker avtar det gradvis ekskresjonsfunksjon nyrer. En rekke medikamenter (digoksin, allopurinol, novokainamid, metyldopa, etambutol, spesielt i store doser) skilles ut fra kroppen uendret eller i form av aktive metabolitter: ved forskrivning bør en foreløpig vurdering utføres. funksjonsevne nyrer. Slike legemidler bør foreskrives, og starter med den laveste av de anbefalte dosene og deretter justerer den avhengig av den kliniske effekten og nivået av legemidlet i blodet. Legemidler som klorpropamid, sulfacylamider, furadonin bør ikke foreskrives til eldre og gamle mennesker med alvorlig nedsatt nyrefunksjon, tk. i dette tilfellet er stoffene ikke effektive nok og har en mer uttalt bivirkning.

Ineffektiviteten, og noen ganger den negative effekten av medikamentell behandling brukt i geriatrisk praksis, kan være en konsekvens av endringer i reaktivitet og celletarm på grunn av aldring av kroppen og ofte lagdeling patologisk prosess, fremme involusjon, atrofi. Dette forklarer i stor grad den utilstrekkelige responsen hos eldre mennesker på rusmidler. Negativ påvirkning, paradoksal effekt, kvalitative endringer i vevsrespons avhenger hovedsakelig av mangel på parallellitet i endringer i sensitivitet, reaktivitet og utholdenhet, spesielt i tilfeller hvor kroppens reaktivitet reduseres med økt følsomhet. Ved å øke dosen av administrerte stoffer er det derfor langt fra alltid mulig å oppnå en terapeutisk effekt og det er relativt enkelt å forårsake reaksjoner som er motsatte i naturen. Dette er spesielt viktig når det utsettes for hjerteglykosider, nitroglyserin, sympatomimetika og noen andre midler.

Eldre og senil alder er ikke en grunn til å nekte kombinasjon medikamentell behandling, men i disse tilfellene, hver gang det er et problem med implementeringen i høyrisikoforhold, fordi. grensene mellom aktive og farlige virkesoner for narkotika konvergerer betydelig med alderen. Hyppigheten av uønskede reaksjoner i dette tilfellet øker tydelig ettersom antall samtidig brukte medisiner øker, og også i forhold til alderen til en aldrende person.

Grunnprinsippet for geriatrisk farmakoterapi er forsiktig bruk av legemidler. Før du foreskriver et legemiddel, er det nødvendig å evaluere alle andre muligheter for å påvirke kroppen til en gammel person. Ved langvarig medikamentell behandling er det nødvendig å periodisk gjennomgå farmakoterapiregimet for å redusere antall foreskrevne legemidler. Administrasjonsmåten bør være så enkel som mulig. Stor oppmerksomhet bør rettes mot overholdelse av intervallene mellom doser av legemidler. Det anbefales å foreskrive legemidler i reduserte doser, spesielt i begynnelsen av behandlingen. Ved sakte å øke individuelle doser, kan du stille stoffet.

Behandling med antibiotika og antibakterielle legemidler utføres i vanlige doser, iht generelle regler. Det må tas i betraktning at risikoen for beruselse, bivirkninger av disse stoffene på kroppen til en eldre og gammel person er høyere, spesielt med utilstrekkelig tilførsel av vitaminer, hovedsakelig av gruppe B. Det er viktig å ta hensyn til nytten av kostholdet, vann- og saltdietten, mengden urin som skilles ut . Dette er spesielt viktig i forbindelse med svært hyppig utilstrekkelig væskeinntak hos eldre, noe som bidrar til utvikling av rusforgiftning. På langvarig bruk mange medisiner, spesielt beroligende midler, smertestillende midler, hypnotika, er kjent for dem, som et resultat av at pasienten øker dosen, som er årsaken til utviklingen av medikamentforgiftning. Det anbefales å foreskrive dem for en kort periode, hyppig utskifting av noen legemidler med andre som har lignende effekt, og om mulig avbrudd i inntaket. Vitaminbehandling bør vurderes som en faktor som reduserer risikoen for rusforgiftning og andre bivirkninger.

Bibliografi: Valenkovich L.N. in geriatrics, L., 1987, bibliogr.; Korkushko O.V. Ikke-spesifikke lungesykdommer i geriatrisk praksis, Kiev, 1984; it, Cardiovascular and age, M., 1983; Tokar A.I. Arteriell hypertensjon hos eldre og senil alder, Kiev, 1989; Frolkis V.V. Aldring og økning i forventet levealder, L., 1988; Frolkis V.V., Bezrukov V.V. og Shevchuk V.G. og aldring, L., 1984, bibliogr.; Khmelevskaya S.S. narkotikaomsorg for eldre og senile, Kiev, 1985, bibliogr.; Chebotarev D.F. og andre og alder, L., 1982.

1. Lite medisinsk leksikon. - M.: Medisinsk leksikon. 1991-96 2. Førstehjelp. - M.: Great Russian Encyclopedia. 1994 3. Encyklopedisk ordbok over medisinske termer. - M.: Sovjetisk leksikon. - 1982-1984. Philosophical Dictionary of Sponville

Det mest uventede som venter oss i livet. Leon Trotsky Alderdom er når du vet alle svarene, men ingen spør deg. Lawrence Peter Alderdom er når du føler deg to dager eldre hver dag. Alderdom er når du trenger å hvile ... ... Konsolidert leksikon av aforismer

Dette begrepet har andre betydninger, se Aldring . Gammel dame. Ann Powder den 8. april 1917, hennes 110-årsdag. Rynkete og tørr hud er et typisk tegn på menneskelig aldring ... Wikipedia

Høy alder- aldersperioden for menneskelivet, dens siste fase, hvis natur og tidspunkt bestemmes av den biologiske prosessen med aldersrelaterte endringer i menneskekroppen, som begynner før alderdom og uunngåelig fører til ... ... menneskelig økologi

Dette begrepet har andre betydninger, se Aldring . Menneskelig aldring, som aldring av andre organismer, er en biologisk prosess med gradvis nedbrytning av deler og systemer i menneskekroppen og konsekvensene av denne prosessen. Mens ... ... Wikipedia

Individer som naturlig oppstår i utviklingsprosessen aldersrelaterte endringer, som begynner lenge før alderdom (Se Alderdom) og fører til en gradvis økende reduksjon i kroppens tilpasningsevne. C. siste trinn ......

Øke andelen eldre (over 60 eller 65 år) i befolkningen. I henhold til skalaen til den polske demografen E. Rosset er andelen personer 60 år og eldre opptil 8 % av landets befolkning demografisk ungdom, 8 10 % på tampen av aldring, 10 12 % aldrende egentlig, ... ... Stor sovjetisk leksikon

Aldersperioden i livet til en organisme, som uunngåelig følger modenhet og er preget av betydelige metabolske, strukturelle og funksjonelle endringer i organer og systemer som begrenser organismens adaptive evner ... Stor sovjetisk leksikon

For tidlig aldring av sinn og kropp, noe som fører til en reduksjon i de mentale og fysiske evnene til en person, som vanligvis observeres hos mennesker bare i alderdommen. Se også Demens, Progeria. Presennlny (presenil).

Å være en naturlig biologisk prosess, påvirker aldring alle og ødelegger kroppen umerkelig. Degenerative prosesser, som starter på cellulært og molekylært nivå, påvirker gradvis endringen i funksjonaliteten til alle organer og systemer. Hva er årsakene til aldringsprosessen til kroppen og om det er mulig å påvirke dem, spørsmål som forskere over hele verden har slitt med i mange år.

Omtrent 200 forskjellige teorier og hypoteser som vurderer årsakene til aldring av kroppen gir ikke et fullstendig svar, hvorfor forfall oppstår, og hvordan man kan stoppe denne prosessen. Likevel gir kjennskap til disse teoriene generell idé om utvikling av aldersrelaterte visneprosesser.

1. Teorien om apoptose er basert på hypotesen om eksistensen av et celledødsprogram ved slutten av livssyklusen. Årsaken til aldring er ifølge denne teorien at flere celler blir ødelagt i kroppen enn det som dannes.
2. Den telomere teorien beviser at menneskelige celler har en viss delingsgrense, etter å ha utmattet som de opplever degenerative transformasjoner som fører til deres død, og kroppen til forfall.
3. Den nevrogene teorien, når vi snakker om falming, forklarer årsakene til menneskelig aldring med en funksjonell ubalanse i sentralnervesystemet, noe som fører til en reduksjon i hjernens kognitive evner på grunn av slagging av det intercellulære rommet.
4. Teorien om frie radikaler, hvis essens er at aktive oksygenmolekyler dannes i kroppen under påvirkning av kjemiske prosesser i kroppen, samt påvirkning av ultrafiolett stråling, forurenset luft og annet eksterne faktorer, som har et uparet elektron, reagerer med nabomolekyler og skader friske celler.

Andre, ikke mindre interessante teorier som forklarer nedbrytningsendringene i kroppen - stråling, høyde, redusom, adaptiv-regulatorisk, teorien om somatiske mutasjoner lar oss utvide vår forståelse av aldringsprosessen, slik at forskere kan søke etter metoder for å påvirke dem.

Funksjoner ved prosessen med aldersnedbrytning

Visnelse og forfall er en irreversibel naturlig prosess, genetisk innlemmet i levende celler. Akkumulering av skadede og døde celler fører til gradvis forringelse av organer og systemer, som igjen fører til et gradvis tap av evnen til å reparere seg selv og regenerere, tilpasse seg endringer i omverdenen. I prosessen med forfall forstyrres metabolske prosesser, sykdommer utvikles som aktiverer dens enda større slitasje. Først av alt, øynene, tennene, urinsystemet eldes.

Det er 2 typer forfall:

• fysiologisk, der den integrerte biologiske alderen til menneskekroppen faller sammen med den faktiske. Den har en naturlig begynnelse og er preget av et sakte tempo i utviklingen. Aldring på denne måten vil en person beholde helse, aktivitet, interesse for livet i lang tid;
• patologisk eller for tidlig, der akkumuleringen av aldersrelaterte endringer begynner på forhånd, skjer i et akselerert tempo.

Hvorfor eldes noen raskere og andre langsommere? Forfallsprosessen er forskjellig for alle. Intensiteten av aldring av menneskekroppen avhenger av den genetisk programmerte aktiviteten til enzymet superoksiddismutase (SOD) og virkningen av antioksidanter. Hvis SOD-enzymet ikke kan påvirkes eksternt, kan nivået av antioksidanter i kroppen reguleres ved hjelp av bioaktive næringsstoffer. Ved å inkludere vitaminer, bioaktive stoffer og mikroelementer i kostholdet ditt, kan du påvirke en tredjedel av de frie radikal-prosessene som skjer i kroppen og påvirke nedfallshastigheten.

Som et resultat av medisinsk forskning er avhengigheten av utviklingen av mental nedbrytning hos eldre påvist av en mangel på cyanokobalamin, også kjent som vitamin B12.

Hvilke endringer forårsaker aldringsprosessen?

Aldersfall er en multifaktoriell prosess forårsaket av samspillet mellom mange hendelser som gjentar seg og akkumuleres, ledsaget av passering av visse endringer.

Ytre tegn på visnen er rynker og pigmentering, grått hår, skallethet, uklarhet av øyelinsen, muskelsladd, slitasje på tenner, forandring hormonell bakgrunn, urininkontinensproblem.

Inne i kroppen påvirker forfallsprosessene først og fremst funksjonene til hjertet, nervesystemet og vaskulærsystemet. Aterosklerose, som påvirker karene, svekker tilførselen av næringsstoffer til vev og organer, og fjerning av giftstoffer. Det utvikles en funksjonell ubalanse som påvirker funksjonen til leveren og nyrene, som slutter å takle rensingen av kroppen, noe som fører til en økning i konsentrasjonen av mellomliggende metabolske produkter, forårsaker hemming av cellulær respirasjon og en reduksjon i metabolske prosesser. Opphopningen av giftige stoffer gjenspeiles i nervesystemet, mental helse, noe som fører til en nedgang følelsesmessig stabilitet, oppmerksomhet, forringelse av karakter, evne til å arbeide.

Endringer som kroppen gjennomgår i prosessen med forfall:

• reduksjon i hastigheten på metabolisme av stoffer, mengden oksygen som forbrukes;
• reduksjon av reserver av celler, vev, systemer;
• bremse ned immunologiske responser på stress;
• reduksjon i mengden vann i vevet;
• en økning i mengden kalsiumsalter, deres avsetning på veggene i blodårene;
• reduksjon av motoriske reaksjoner, endring i holdning;
• svekkelse av hjertet, immunitet, utryddelse av reproduktiv funksjon;
• lidelse i mage-tarmkanalen, forringelse av fordøyelighet av mat på grunn av en reduksjon i produksjonen av fordøyelsesenzymer;
• reduksjon i aktiviteten til funksjonene til nyrene, andre organer og systemer;
• akkumulering av giftstoffer, slaggprodukter i kroppen.

Som man kan se, er aldersrelaterte endringer i aldringsprosessen assosiert med aktivering av noen prosesser og undertrykkelse av andre.

Dette er interessant! Forfallsprosessen skjer med økende hastighet, som til å begynne med er den samme for både menn og kvinner. Da begynner menn, som når 48 år, å eldes 3 ganger raskere. Fra dette øyeblikket er kvinner biologisk yngre enn menn, til tross for at etter 55 års alder akselererer deres aldring med 4 ganger.

Faktorer som påvirker aldersrelatert forfall

På grunn av det faktum at aldersrelatert visning er et kompleks av sammenhengende prosesser, er det ingen enkelt grunn som får den til å begynne.

Med tanke på hovedårsakene til aldringsprosessen til menneskekroppen, bør følgende bemerkes:

1. Oksidasjon er en prosess forårsaket av virkningen av oksygenatomer som er i kroppen og kalles frie radikaler. Det er de som er ansvarlige for forekomsten av 90% av sykdommer og det kjemiske grunnlaget for aldring av celler og organer, som aktivt reagerer med molekyler.
2. Melatonin mangel. En av funksjonene til dette hormonet er evnen til å bremse utviklingen av aldring. Hormonet melatonin har antioksidantaktivitet og nøytraliserer effekten av oksidative prosesser ved å binde frie radikaler. Den har også en immunstimulerende, antistresseffekt. Mangelen på dette hormonet provoserer tidlig overgang til overgangsalder, bidrar til utvikling av fedme og kreft.
3. Dårlig ernæring og en usunn livsstil gjenspeiles direkte i helse og utseende. Antioksidanter i menneskekroppen med sunn mat bidrar til å beskytte den mot virkningen av frie radikaler, og eliminerer årsakene til tidlig aldring.
4. Dehydrering er hovedindikatoren på visnelse, siden den sikrer optimal funksjon av alle organer og systemer, fjerner giftstoffer og giftstoffer.

Hvorfor eldes vi for tidlig?

Studier viser at den biologiske alderen til nesten 70 % av mennesker overstiger den fysiologiske alderen med flere år. Eksterne tegn Denne ubalansen viser seg rundt 40-årsalderen. Hvorfor skjer dette?

Virkningen av uønskede ytre og indre faktorer som kan utløse fadingmekanismen før tidsplanen, og det er hovedårsakene til for tidlig aldring. Disse inkluderer:

1. Stress er en faktor som kan starte og også fremskynde aldringsprosessen. Som et resultat av stress kan det oppstå rynker, håret kan bli grått eller håret kan begynne å falle av, hormonelle nivåer og hastigheten på metabolske prosesser kan endres.
2. Sykdommer og dårlige vaner. Kroniske og alvorlige sykdommer, som diabetes mellitus, magesår, tuberkulose, immunsvikt, vaskulær sklerose og andre, forårsaker endringer i kroppsholdning, hud, hår og andre tegn på forfall.
3. Kronisk utmattelsessyndrom regnes som en modell for akselerert aldring, da det fører til ubalanse i de viktigste fysiologiske funksjoner organisme, utmattelse av interne reserver.
4. Mangelen på muskelaktivitet forårsaker kronisk tretthet, muskelsvakhet, tap av vevstone, bidrar til utvikling av fedme, sykdommer i luftveiene, hjertet. Tvert imot, moderat fysisk trening forbedrer blodsirkulasjonen, øker lungekapasiteten og letter vektkontrollen.
5. Feil hjerneaktivitet fører til død av hjerneceller og gradvis atrofi. En av årsakene som forårsaker en reduksjon i aktiviteten til hjernefunksjoner er monotoni, rutinemessig, kronisk mangel på humør. Alt dette er dårlig for utseende og velvære. Samtidig som man finner nye insentiver for egen utvikling og et positivt syn på livet, bremser aldring, bremser prosessen med celleødeleggelse i kroppen.

I tillegg til disse årsakene er for tidlig aldring påvirket av miljøproblemer, sosiale faktorer- nivå, inntekt, medisinsk behandling og sosial beskyttelse, samt endogene faktorer - metabolsk ubalanse, rus, immunsvikt, arv. Ofte er tidlig aldring ledsaget av tidlig progresjon av aterosklerose og dens komplikasjoner.

Hva forårsaker aldring av huden

Aldring av ansiktshuden hos kvinner, så vel som hele kroppen, skyldes en genetisk faktor som utløser ødeleggelsesprosessen i cellene. En reduksjon i mengden kollagen og elastin i huden, som er ansvarlig for dens fasthet og elastisitet, fører til dannelse av statiske og mimiske rynker, slapp ansiktskonturer.

Alderen på 25 år er den omtrentlige begynnelsen på nedgang i prosessene med hudregenerering, begynnelsen på akkumulering av tretthet. Derfor, jo før du begynner å ta vare på henne, jo mer sannsynlig er det å bevare ungdommen hennes. Fra 35-årsalderen er aktiv hudpleie nøkkelen til dens vakre utseende. 50-60 år - en periode hvor aldring tar fart, og akselererer prosessen. Tegn på visnelse blir merkbare, spesielt på hud som har manglet pleie. Etter 60 år blir ansiktshuden en refleksjon av den tidligere livsstilen og omsorgen for den. Fra denne alderen har kosmetikk bare en støttende effekt, og bare plast vil bidra til å forbedre utseendet.

I tillegg til de naturlige årsakene til aldring av ansiktshuden, er det også en rekke faktorer som kan bremse eller fremskynde denne prosessen. Disse inkluderer tilstanden til miljøet, eksponering for UV-stråler, livsstilsfunksjoner, regelmessig omsorg. Med tanke på årsakene til aldring og visnelse av huden, kan man ikke annet enn å berøre temaet ernæring. Siden visse smakspreferanser har en betydelig innvirkning på hudens tilstand.

Overdreven kjærlighet til søtsaker halverer aldring av huden, og alkoholmisbruk gjør en person 10 år eldre.

Som studier viser, kan en lidenskap for søtsaker utløse glykering - prosessen med å kombinere glukose med proteinceller, noe som fører til ødeleggelse av kollagen og elastin, tap av hudens elastisitet, glatthet, dannelse av rynker, bremse regenerative prosesser, blodmikrostrøm. i huden, og aktiverer dens visnelse. Personer med høyt blodsukker ser eldre ut enn deres alder.

Kjærligheten til kaffe er en annen faktor som kan påvirke hudens tilstand negativt. Som et naturlig vanndrivende middel, fjerner det væske fra kroppen, og bidrar dermed til dehydrering. Det er nok å drikke 3 kopper kaffe slik at kroppen kjenner mangel på væske.

Bruken av bearbeidede kjøttprodukter - skinke, pølser og andre, på grunn av det høye saltinnholdet, provoserer utseendet til ødem.

Alkohol i store mengder, overbelastning av leveren, fører til akkumulering av giftstoffer og halveringstidsprodukter, fremmer utskillelsen av kalsium og vitamin A, gruppe B fra kroppen, dens dehydrering. Som et resultat - utseendet av akne, aldersflekker, rynker.

Forebygging av aldring

Oppskriften på evig ungdom er ennå ikke oppdaget, så forebygging er den eneste effektive måten å bremse aldersrelatert falming.

Forskere har bevist at hver 11. måned er det en fullstendig fornyelse av celler i kroppen. Hvorfor blir han stadig eldre? Årsaken er umuligheten av å fjerne alle skadede eller gamle celler. Derfor kan det å ta selvstendige handlinger som tar sikte på å opprettholde ungdom mellom 25-45 år forsinke utbruddet av alderdom betydelig. Disse inkluderer:

• moderat ernæring ved bruk av miljøvennlige produkter, produkter som inneholder naturlige antioksidanter - bioflavonoider, enzymer, vitamin E, C, K, P, A, sink, selen, kostfiber, plantehormonlignende stoffer;
• overholdelse av vannregimet;
• overholdelse av regimet for arbeid, hvile;
• moderat trening;
• positiv holdning, vennlig holdning;
• regelmessig medisinsk undersøkelse og rettidig behandling av sykdommer;
• korrigering av immunitet og hormonelle nivåer i postmenopausal perioden.

Selv om Menneskekroppen er et fullverdig selvregulerende system med en betydelig reserve av vital energi, spørsmålet om hvorfor kroppen eldes er fortsatt åpent. Mekanismen for aldersrelatert visning er svært kompleks og avhenger av mange faktorer, inkludert de individuelle egenskapene til hvert individ. Et sett med forebyggende tiltak som tar sikte på å opprettholde kroppens vitale ressurser kan bremse forfallsprosessene, opprettholde helsen og forlenge livet.

Ingenting er evig. Enhver organisme blir før eller senere aldring. Dessverre er denne prosessen irreversibel. Men hastigheten kroppen eksponeres med ødeleggende virkningen avhenger tross alt av hver enkelt av oss. For å holde seg frisk lenger og se yngre ut enn ens sanne år, er det viktig ikke bare å vite årsakene som påvirker aldring av organer og vev, men også måter å løse hvert av problemene som er funnet.
Selvfølgelig har spesialister innen kosmetisk kirurgi kommet langt i forskning og oppfinnelser, men det er godt å vite at det finnes rimeligere og ufarligere måter å opprettholde helse og skjønnhet på.
Før du tar konkrete grep og starter krigen mot aldring, er det nødvendig å gjøre deg kjent med en rekke årsaker som påvirker kroppens funksjon over tid negativt.

en . understreke. Det har lenge ikke vært noen hemmelighet for noen at konstant moralsk stress påvirker velvære negativt, reduserer opptreden og immunitet, øker risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig. I tillegg til disse beklagelige konsekvensene for en person, er det en ting til - for tidlig aldring. Disse konklusjonene ble nådd av en Ph.D., en professor i psykiatri fra kalifornisk Elissa Epel University. hypotesen om for tidlig aldring, sjekket hun nøye på cellenivå. Hennes gjetning ble bekreftet.

Hvordan å oppføre seg.
Hvis du merker at hjertet ditt slår fortere eller svetten har økt, ta noen få målte og dype pust. Og skaff deg noen hyggelige hobbyer for resten av livet som vil lette det konstante stresset.

2. Bruk av alkoholholdige drikkevarer. Det er mange bevis på de skadelige effektene av alkohol på kroppen. Av hele gruppen av denne typen drinker er det bare rødvin som er nyttig. Så lenge den brukes med måte.

Hvordan å oppføre seg.
Det er nyttig for kvinner å drikke ett glass rødvin om dagen, for menn - to. Ifølge undersøkelser, publisert ifølge American Journal of Epidemiology kan et slikt tiltak redusere risikoen for død av hjerte- og karsykdommer med en tredjedel. Men denne grensen bør ikke overskrides. Overbruk alkoholiker produksjon fører til slag, kreft i lever, bryst og svelg.

3 . Mangel på fysisk aktivitet. Mange av oss lider av denne mangelen. Om ikke av god vilje, så på grunn av noen omstendigheter. For eksempel på grunn av stillesittende arbeid. Doctor of Philosophy, professor i geriatrisk medisin, ernæring og fysiologi ved University of Arkansas William Evans mener at selv noen få minutter med fysisk aktivitet i timen kan forbedre velvære. stabilisere vekt, takle stress og bremse aldringsprosessen.

Hvordan å oppføre seg.
Det viktigste er å finne styrken i deg selv til å øke nivået av fysisk aktivitet. Hvis du ikke har tid til å gå til treningsstudioet eller bassenget, tren deg selv på å ta trappene til gulvet. Øk belastningen gradvis. De beste alternativene er og en halv time Vandring fem ganger i uken.

4. Spise store mengder mettet fett. Mettet fett kommer inn i menneskekroppen sammen med velsmakende kylling, kjøtt, melk og smør. Deres overdreven bruk fører til en økning i kolesterolnivået, som før eller siden fører til hjertesykdom.

Hvordan å oppføre seg.
Det mest ideelle alternativet i dette tilfellet er kjøkkenet middelhavet med mye sjømat. Det vanlige kostholdet bør inneholde peanøtt- og olivenolje, saflor, raps. Hovedmålet er fortsatt å redusere forbruket av mettet fett til det optimale merket, som tilsvarer ti prosent av det totale kaloriforbruket.

fem . Tobakksrøyking. Anerkjent leder blant dødsårsaker. Hvert år dør omtrent fem millioner mennesker på planeten på grunn av røyking. Levetiden til en røyker er i gjennomsnitt kortere enn for en ikke-røyker med tretten år. Dette er statistikken i utviklede land.

Hvordan å oppføre seg. For å redusere risikoen for kreft og for tidlig rynker, er det nødvendig å slutte å røyke. Dosen nikotin som oppnås på denne måten kan byttes ut med nikotin fra andre kilder. Disse inkluderer spesielle plaster og tyggegummi. Det har vært over hundre studier det siste tiåret som viser at disse erstatningene dobler sjansene dine for å slutte å røyke.

6. Dårlig økologi. Gass og støvete luft kan forårsake tørre og brennende øyne, hoste, astmatiske angrep og luftveisproblemer.

Hvordan å oppføre seg.
Dessverre vil du ikke kunne endre økologinivået på egen hånd. Det er nødvendig å forlate byen så ofte som mulig, for å gå gjennom bar- eller løvskog.

7. Langvarig eksponering for solen. I dag er hudkreft en ganske vanlig sykdom som har sine egne uhelbredelige former. For eksempel melanom.

Hvordan å oppføre seg.
Du bør ikke gå ute i lunsjen, når solen brenner spesielt kraftig med strålene i rett vinkel. I tillegg må du hele tiden bruke beskyttelse mot solen kremer som passer din hudtype. Dette vil ikke bare redusere risikoen for hudkreft, men også lindre tørrhet og rynker.

8 . Mangel på sunn søvn. mangel på sunn og full søvn fører til dårlig helse, fedme, høyt blodtrykk, diabetes og til og med problemer med å huske noe materiale. Disse ugunstig Endringer skjer med mennesker, ikke bare med eldre, de angår også unge mennesker.

Hvordan å oppføre seg.
Sov åtte timer om dagen. Helst alltid samtidig. En vanlig søvnplan vil bidra til å bli kvitt mange helseproblemer og gi et blomstrende utseende.

ni. Overvekt. Overdreven kroppsvekt er hovedårsaken til mange sykdommer. På grunn av fedme lider ofte det kardiovaskulære systemet, kreft eller diabetes mellitus oppstår ofte.

Hvordan å oppføre seg.
Lag deg selv det optimale kostholdet, som du kan over tid justere vekt. Det trenger ikke å være en svekkende diett. Tilstedeværelsen av alle vitaminer og mineraler er viktig i mat. Det er viktig å følge en slik diett konstant. Denne begivenheten er for livet og har ingen tidsbegrensning. For å utvikle menyen din på riktig måte, som vil ta hensyn til alle kroppens nødvendige behov, kan du besøke en ernæringsfysiolog. For å normalisere kroppsvekten er trening ikke mindre viktig.

10 . Overdreven forbruk av sukker. Mangel på mål i bruk av søtsaker fører til det meste ugunstig konsekvenser. Dette er vektøkning og tannsykdommer og diabetes.

Hvordan å oppføre seg.
Det er nødvendig å minimere forbruket av sukker. Hvis du virkelig har lyst på søtsaker, tillat deg selv et par skjeer honning eller spis søt frukt. Prøv å eliminere mat med høyt sukkerinnhold fra kostholdet ditt.

Det er umulig å skru klokken tilbake, men det er i hver enkelt av osss makt å bremse bevegelsen til viserne. Lytt til kroppen din og anbefalingene fra eksperter.

Hvordan bremse aldring? Hvorfor klarer noen å se 40 på 20, mens andre på 60 ser 20 år yngre ut. Noen biologiske prosesser som forekommer i kroppen akselerere aldringsprosessen. bremse aldring naturlig måte kan være.

US National Institute on Aging (NIA) oppsummerte resultatene av forskning for i fjor. Her er en kort oversikt over denne artikkelen. Forskere har utviklet flere strategier for å bremse aldring, det er opp til hvert enkelt menneske om de vil bruke rådene eller ikke.

Hvordan bremse aldring - åtte atferdsstrategier

To komplekse prosesser som akselererer aldring er overdreven celleoksidasjon. Akselerasjonen av aldring er assosiert med overdreven forbruk av sukker, konstant stress og miljøforurensning. Pågående forskning fra US National Institute on Aging er med på å utvikle retningslinjer for å bremse aldring naturlig.

Det er vitenskapelig bevist at de på genetisk nivå bremser aldringsprosessen. Andre naturlige metoder, som antioksidantmat, fornuftig kaloribegrensning, naturlige hormontilskudd, tar en annen tilnærming.

Omtrent 20 % av graden av biologisk aldring bestemmes av den genetiske koden. De resterende 80 % avhenger av miljøsituasjonen og livsstilen. Kontrollere de to siste faktorene og vedta noen få enkle men effektive tiltak muligens redusere hastigheten på biologisk aldring.

Hvordan bremse aldring med kosthold

Vil du bremse aldringsprosessen? Gå gjennom kostholdet, overvåk mengden og kvaliteten på maten. Visse matvarer og kosttilskudd hjelper deg å se og føle deg yngre. Dette er antioksidantene sunt fett, vitaminer og fytonæringsstoffer.

"Sea" type ernæring stopper de destruktive prosessene i kroppen. Omega-3 PUFAer hjelper til med å bremse eller til og med stoppe den mentale nedgangen forbundet med aldring. Hvis du ikke ble født på Middelhavskysten, så lær deg prinsippene for dietten til hundreåringer

Antioksidanter beskytter kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler. Oppdagelsen av antioksidanter vakte håp om at folk kunne bremse aldring ved å legge dem til kostholdet. De mest kjente antioksidantene:

• Glutation (produsert av kroppen selv)
• Vitaminer C, A, E
• Koenzym Q10
• Lykopen, Quercetin, Astaxanthin, Lutein
• Melatonin
• Liponsyre
• karotenoider osv.

Kroppens evne til å produsere antioksidanter avtar med alderen. Aldringsprosessen kan ikke stoppes. La oss eldes pent. Antioksidantkomplekser bør også være tilstede i mat.

Resveratol eller det franske paradokset

Resveratrol, en naturlig antioksidant, bioflavonoid som finnes i druer, blåbær, nøtter, kakaobønner. Planter produserer resveratol for å beskytte mot sykdom og infeksjon. Omfattende eksperimenter å avsløre nyttige egenskaper resveratol ble utført på mus.

Mus som ble matet med resveratrol var sunnere og levde lenger enn mus på vanlig diett. I påfølgende eksperimenter fant forskerne at med aldring, bremset resveratrol aldersrelaterte endringer.

En nylig menneskelig studie fant at resveratrol har lignende helsemessige fordeler. Det er imidlertid for tidlig å trekke definitive konklusjoner om hvordan resveratrol påvirker menneskers helse og aldring.

Til dags dato er det bevist at resveratol forbedrer vaskulær elastisitet, senker kolesterolnivået og reduserer risikoen for blodpropp. Sammen fører dette til forbedret blodsirkulasjon og forebygger åreforkalkning.

Spis mindre, men bedre

Kvaliteten og kvantiteten på maten påvirker leveårene. Spørsmålet er hvordan? Av interesse er en diett som er lavere med en viss prosent i forhold til kalorier, men inneholder alt næringsstoffer. Eksperimenter viser at 30 % kalorirestriksjon har en positiv effekt på markører for aldring.

Det har blitt fastslått at reduksjon av ernæring forlenger livet til de enkleste organismer, men komplekse organismer, inkludert pattedyr, viser motstridende resultater. Denne typen grenser kan sjekkes selv. Forskerne har ennå ikke kommet til endelige konklusjoner.

Å begrense kaloriinntaket med 20-30 % for overvektige vil bidra til å senke insulinnivået og regulere blodtrykket. Risikoen for store dødsårsaker, som hjertesykdom og diabetes, reduseres.

Jo eldre du blir, jo viktigere er styrketrening

Muskelmassen når sitt høydepunkt rundt 20-årsalderen og begynner deretter å avta gradvis. Tap av muskelmasse forbundet med alder fører til en reduksjon i utholdenhet, styrke, elastisitet, beinstyrke og en reduksjon i mental kapasitet. I sin tur begynner muskelvev å bli erstattet av fettvev og en uunngåelig økning i kroppsvekt oppstår.

Styrketrening og motstandstrening er en av de kraftigste antialdringsstrategiene. Tapet av muskelmasse er kun 1-3 % per år. Men etter 20 år kan kroppssammensetningen endre seg betydelig hvis ingenting gjøres. Prosessen med å miste muskelmasse kalles sarkopeni.

Forskning på dette området har vist at treningsprogrammer kan stoppe aldersrelatert muskeltap. Konstant trening fører til en økning i muskelmasse, selv hos personer i alderen rundt 70 år og oppover.

Den mest effektive er øvelser som bringer alle muskelgrupper i arbeid. Dette er knebøy, utfall, push-ups, pull-ups, benkpress. Det er ingen alder for å si at jeg er for gammel til å begynne å trene. Dette er "ungdommens kilde" tilgjengelig for alle.

Aerobic trening

Aerobic trening er en rimelig form for fysisk aktivitet. Oksygen brukes som hovedformen for energi for muskelarbeid. Turgåing, løping, svømming, dans, sykling, tredemølle, treningssykler er eksempler på aerobic trening.

Aerobic trening støtter det kardiovaskulære systemet, styrker beinvevet, bidrar til å normalisere blodtrykket og bidrar til å redusere stress. Generelt forbedrer aerobic utholdenhet. En kompetent kombinasjon av aerobe og anaerobe (styrke)øvelser danner en vakker sterk kropp.

En av de ledende teoriene innen aldring er teorien om mitokondrielt forfall. Vi antas å eldes, delvis fordi mitokondriene i cellene våre ikke produserer energi effektivt som vi gjorde da vi var unge. Aerob trening stimulerer mitokondrier. Utholdenhetstrening øker mitokondriefunksjonen.

Hormoner, uten dem ingensteds

Uten hormoner kan vi ikke overleve. I barndommen hjelper hormoner med å vokse. I ungdomsårene føre til pubertet. Ettersom tiden går, reduseres nivåene av visse hormoner naturlig, som testosteron hos menn og østrogen hos kvinner.

Hormoner er involvert i reguleringen av stoffskiftet, immunfunksjon, seksuell reproduksjon og vekst. kjertler som hypofysen, skjoldbruskkjertelen, binyrer, eggstokker og testikler, frigjør hormoner som er nødvendige for å stimulere, regulere og kontrollere funksjonene til vev og organer. De fleste hormoner finnes vanligvis i lave konsentrasjoner i blodet. NIA-forskning fokuserer på hormoner som naturlig avtar med alderen, inkludert:

• menneskelig veksthormon
• Testosteron
• Østrogen og progesteron (som en del av menopausal hormonbehandling)
• Dehydroepiandrosteron (DHEA)

For en tid siden trodde man at hormonbehandling er en "ungdomskilde" for å føle seg ung og forhindre aldring. NIA forsikrer at til dags dato har ingen studie vist at hormonbehandling øker forventet levealder. Pasienter diagnostisert med hormonmangel bør kun ta hormoner på resept og under medisinsk tilsyn.

Kjøp en god madrass og ha sex

Mangel på søvn senker mentale evner og testosteronnivåer hos menn. Dårlig søvnkvalitet fremskynder aldringstegnene og svekker hudens evne til å reparere seg selv om natten. En person trenger 6 til 8 timers kvalitetssøvn. Dyp, avslappende, uavbrutt søvn får deg til å føle deg uthvilt og forynget.

"Nøkkelingrediensene for å se yngre ut er å holde seg aktiv... og opprettholde et godt sexliv." - Dr. Uker

En studie har vist at regelmessig sex med en god partner, opptil tre ganger i uken, reduserer den biologiske alderen med 4-7 år. Eksperimentører er ikke helt sikre på hvordan eller hvorfor vanlig sex har en så kraftig foryngende effekt.

Kanskje øker sex intimiteten med partneren din og en følelse av tilknytning. Kanskje frigjør sex visse hormoner som er kjent for å avta når vi blir eldre. Kanskje er energisk sex en form for fysisk aktivitet?

Å være biologisk ung er ikke lett, men det er verdt det. Fordelene ved å være ung er for store til å ignorere. Ved å følge disse prinsippene, selv i alderdommen, vil du være smart, sterk, energisk og forbli biologisk yngre enn dine jevnaldrende.

Endring av perspektiv på aldring

Sykdom og funksjonshemming ble en gang ansett som en integrert del av aldring, men slik er det ikke lenger. Aldring er en uunngåelig prosess, men eldre mennesker kan være friske og aktive i sin alder. Overholdelse av enkle (ved første øyekast) regler vil bidra til å bremse aldring:

• Sunn diett
• Antioksidanter, vitaminer og fytonæringsstoffer
• Resveratol
• Rimelig kalorirestriksjon (hovedsakelig på grunn av sukker og raske karbohydrater)
• Styrke og aerobic trening
• Støtte for hormonell status
• kvalitetssøvn
• Lykkelig kjærlighet

For inspirasjon og begynnelsen på et nytt liv, et utdrag fra filmen deres Highlander og den berømte sangen Who Wants to Live Forever fremført av Queen.

Aldring er en uunngåelig, naturlig prosess som menneskeheten alltid har drømt om definitivt å løse opp og en dag beseire. Noen ble drevet av stolthet, ønsket om å like Gud. Noen drømte ganske enkelt at mennesker som er kjære for deres hjerter, alltid ville forbli unge, vakre, sunne og leve for alltid.

Selve konseptet er mangefasettert. Det betyr endringer som skjer over tid, som kan ha både positive og negative effekter. I forhold til ting er aldring alltid ensbetydende med ødeleggelse. Noen ganger kan det tyde på en kvalitetsforbedring med årene, slik tilfellet er med vin. Når vi snakker om biologisk aldring, betyr de gradvis forringelse av kroppens funksjoner og egenskaper, noe som fører til uunngåelig død.

Den engelske forfatteren Aldous Leonard Huxley beskrev veldig nøyaktig holdningen til mennesker til aldring av sin egen kropp: «Å vite at enhver ambisjon er dømt til skuffelse i hendene på et skjelett har aldri forhindret de fleste mennesker fra å leve som om døden ikke var noe mer. enn et ubegrunnet rykte." Vitenskapen har imidlertid alltid prøvd å lære om hvorfor og hvordan aldersrelaterte endringer oppstår, og å lære å motstå dem.

Menneskelig aldring er en serie biologiske metamorfoser som oppstår under naturlig utvikling, fra fødsel til modenhet, alderdom og død. For de fleste er alderdom preget av:

• grånende eller tynt hår;
• tap av hudtone;
• dannelsen av rynker;
• reduksjon i muskelstyrke;
• tap av bein osv.

Aktiv livsstil, inkludert fysisk trening, riktig ernæring, kan bremse aldringsprosessen og bidra til et langt og produktivt liv. Genetikk (arvede fysiske egenskaper) spiller også en rolle i aldring og død. Folk hvis foreldre eller besteforeldre bor før høy alder er mer sannsynlig å leve lenge.

Takket være fremskritt innen vitenskap, endringer i levekår, foregår aldringsprosessen til menneskeheten i dag over lengre tid enn noen gang før. Det er gjort store fremskritt i de økonomisk utviklede landene, der aldring av befolkningen har blitt bremset, og gjennomsnittlig levealder i dag når 85 år. Dette skyldes flere faktorer:

• vellykket sosial og demografisk politikk mot rask aldring av befolkningen;
• eliminering av mange sykdommer tidlig barndom og ungdomsårene;
• utvikling av avanserte behandlinger for sykdommer som tidligere førte til tidlig død.

Imidlertid er menneskelig aldring hovedårsaken til lidelse, sykdom og død i vår tid.

Gerontologi, biogerontologi og andre vitenskaper studerer aldringsprosessen og prøver å finne måter å forhindre aldersrelaterte patologier og ødeleggelse av kroppen, opprettholde helse og forlenge menneskeliv. Det mest ambisiøse, lovende målet for forskere er langsom aldring. Mange drømmer om å utvikle en «magisk pille» som vil snu denne prosessen.

Samtidig diskuterer forskerne mulige sosiale konsekvenser av en radikal økning i menneskelig levealder, i forbindelse med ev. vitenskapelige gjennombrudd i kampen mot aldring.

Hver art har en annen normal levetid. I de fleste organismer inntreffer døden kort tid etter at den reproduktive fasen av livet avsluttes. Dette er ikke så åpenbart i forhold til mennesker. Imidlertid skjer aldring av en kvinne ganske raskt, når den fødedyktige alderen slutter og overgangsalderen begynner.

Nivåene av hormonet østrogen begynner å falle, noe som fører til gradvis opphør eller opphør av menstruasjonsblødning. Etter overgangsalderen når menstruasjonsblødning helt stopp, noe som betyr at unnfangelse, graviditet og fødsel ikke lenger er mulig, den aktive aldringsprosessen til en kvinne starter:

• en reduksjon i nivået av kvinnelige kjønnshormoner fører til at eggstokkene og livmoren reduseres; vaginalt vev blir tynnere, tørrere, mindre elastisk, atrofisk vaginitt utvikler seg, som i alvorlige tilfeller er ledsaget av kløe, blødning, smerte under samleie;
• noen endringer som begynner rundt overgangsalderen (som lavere hormonnivåer og vaginal tørrhet) kan forstyrre seksuell aktivitet;
• talgkjertler i huden produserer mindre hemmelig, som fører til rask dannelse av rynker, aldring av ansiktet, kroppen;
• sammen med aldring av huden oppstår negative endringer i muskel- og skjelettsystemet, det er høy risiko for å utvikle osteoporose (benskjørhet);
• tilstanden til sirkulasjonssystemet forverres kraftig;
• utvikler ofte kardiopatologi, etc.

Intensiv aldring av en kvinne har fellestrekk med aldersrelaterte endringer hos menn. Så aldring av ansiktets hud hos begge kjønn skjer under påvirkning av frie radikaler.

Frie radikaler er normale biprodukter av biokjemiske reaksjoner i kroppen som finner sted ved bruk av oksygen. Imidlertid er akkumulering av frie radikaler ofte et resultat av negativ påvirkning miljø. Det kan endre funksjonene til cellene, og føre til at de blir skadet.

Under påvirkning av frie radikaler kan proteiner transformeres, inkludert kollagen, som er en av hovedkomponentene i bindevev, som gir støtte til organer og elastisitet i blodårene. Tverrbinding endrer formen og funksjonen til kollagenmolekyler.

Hos menn er endringen i nivået av kjønnshormoner mindre plutselig. En nedgang i testosteronproduksjonen fører til en nedgang i sædproduksjonen og utryddelse av seksuell lyst (libido). Men disse endringene i kroppen til menn skjer gradvis.

Selv om blodstrømmen til penis gradvis forverres, kan de fleste menn ha ereksjoner og orgasmer gjennom hele livet. Imidlertid reduseres ereksjonen over tid, mer stimulering er nødvendig for å opprettholde den. Intervallet mellom ereksjonene øker.

Erektil dysfunksjon (impotens) er assosiert med sykdommer som påvirker blodtilførselen til kjønnsorganene, inkludert:

• kardiopatologi;
• aterosklerose;
• diabetes.

Hudaldring i det sterkere kjønn skjer gradvis, det er ingen hopp som er karakteristiske for det rettferdige kjønn under. I en alder av 45 år og utover produserer talgkjertlene deres en stabil mengde sekresjon, så aldring i ansiktet er langsommere sammenlignet med lignende aldringsprosesser hos kvinner, og det sterkere kjønn er mindre utsatt for tidlig rynker.

Også, gradvis, er det en prosess med aldring av muskler, leddbånd og bein hos menn. Ved livets ekvator er de fleste som fører en sunn livsstil fortsatt i utmerket fysisk form.

Imidlertid oppstår aldring av cellene i den mannlige kroppen gradvis, som et resultat blir kroppen mindre i stand til å utføre sine normale funksjoner:

• muskler mister styrke;
• hørsel og syn blir mindre akutt;
• reflekser bremser ned;
• erektil dysfunksjon utvikler seg;
• lungekapasiteten reduseres;
• hjertets evne til å pumpe blod forverres;
• immunsystemet er svekket og kan ikke effektivt bekjempe infeksjoner og sykdommer.

Progeria: for tidlig aldring hos barn

Denne patologien er også kjent som Hutchinson-Gilford syndrom. Det er en ekstremt sjelden genetisk sykdom.

Selve ordet kommer fra det greske adjektivet progeros, som oversettes som «for tidlig gammel».

Patologi viser seg i barndom. På grunn av for tidlig aldring blir barnet raskt til en "liten gammel mann". Det finnes ulike former for progeria, men den klassiske varianten er det klinisk bilde er Hutchinson-Gilford syndrom.

I verden er det, ifølge ulike kilder, 350-400 mennesker diagnostisert med for tidlig aldring. Det antas at patologi oppstår med en frekvens på 1 tilfelle per 20 millioner nyfødte av begge kjønn og alle etniske grupper. En person av 4-8 millioner har en sjanse til å bli forelder til et barn med progeria. Foreldre som allerede har et barn med progeria har 2-3 % risiko for å få et barn med tilstanden igjen.

Når født, ser en baby med denne genetiske lidelsen ut vanlig nyfødt. Tegn på for tidlig aldring vises for første gang i tidsperioden fra 10 måneder til 2 år av livet hans.

Symptomer på patologi:

• problemer forbundet med vekst;
• mangel på subkutant fett og muskelmasse;
• hårtap, inkludert øyevipper og øyenbryn;
• tidlige tegn på aldring av huden;
• hyppig hofteleddsdysplasi;
• endring i mobilitet i andre ledd;
• synlige årer;
• aterosklerose, som er komplisert av kardiopatologier.

Til tross for tilhørighet til en bestemt etnisk gruppe, har pasienter med progeria et lignende utseende. For de som er diagnostisert med for tidlig aldring, er uvanlige trekk karakteristiske:

• hodet større enn vanlig;
• små kjevebein;
• tynn nese som ligner et nebb;
• utstående ører;
• synlige blodårer;
• langsom utvikling og endring i form av tenner;
• høy, skingrende stemme.

Progeria påvirker ikke utviklingen av hjernen til barnet og hans intelligens, og det er ikke smittsomt, i motsetning til påstandene fra noen ignorante.

Ulike typer planter og dyr eldes ulikt. For eksempel er noen krypdyr, fisk og pattedyr preget av forsinket eller ubetydelig aldring. Så Carolina boksskilpadder lever opptil 138 år. Islandsk cyprina (muslinger) blir 400 år gammel.

De fleste av de biokjemiske reaksjonene som gir menneskeliv, lenge før fremveksten av flercellede organismer, ble utviklet av encellede bakterier. Disse encellede organismene reproduserer seg selv ved å dele seg i to like halvdeler. Noen av deres etterkommere trives fortsatt i dag. De lever, deler og blir tilsynelatende ikke eldre. Forskere har funnet noen bevis for at prosessene med vekst og deling er viktige faktorer for å holde disse cellene unge.

Når flercellede organismer utvikler seg, er noen av cellene deres (kim) bestemt til å bli sæd eller egg som en del av neste generasjon. De andre cellene (somas) som utgjør kroppen vil aldri bli en del av avkommet. Ikke-delte celler dør gradvis, noe som fører til aldring og død av kroppen.

Hos mennesker, noen arter somatiske celler aldri dele igjen etter å ha nådd modenhet. Hjernen, skjelettmuskulaturen og hjertet inneholder et stort nummer av postmitotiske celler.

menneskelig aldring

Dette er en progressiv forverring av fysiologiske funksjoner assosiert med økt sårbarhet for negative miljøfaktorer, noe som fører til tap av levedyktighet.

Dette fenomenet er en kompleks prosess som består av flere funksjoner:

• en økning i sannsynligheten for død med alderen;
• fysiologiske endringer, som som regel fører til en reduksjon i funksjonaliteten til kroppen;
• økt mottakelighet for visse sykdommer.

I vid forstand gjenspeiler menneskelig aldring alle endringene som skjer gjennom livet:

• vekst;
• utvikling;
• nå modenhet.

For unge mennesker er aldring bare å vokse opp, med noen fordeler: portforbud opphevet og sen leggetid, mer uavhengighet.

I voksen alder er denne prosessen noe annerledes holdning. Gleden over et nytt lys forsvinner, blant annet å krone en bursdagskake. Det er vanskelig å ikke legge merke til noen ufarlige, men ikke hyggelige kosmetiske endringer: grått hår, rynker. Middelalderen er også tiden da folk begynner å merke nedgang. fysisk form. Selv profesjonelle idrettsutøvere er ikke i stand til å unngå disse endringene.

For eksempel fant en nylig studie av maratonløpere at løpingen deres bokstavelig talt ble redusert etter hvert som de ble eldre. En viss nedgang i fysiske evner er et normalt tegn på aldring.

Det begynner ved unnfangelsen og fortsetter så lenge vi lever. På ethvert tidspunkt, gjennom hele livet, avhenger organismens tilstand av den genetiske komponenten og miljøopplevelsen. Stadiene av aldring av en organisme gjenspeiler den genetiske evnen til å tilpasse seg og "reparere", så vel som den kumulative skaden fra patologiske prosesser.

I dag er det vanlig å betinget dele alderdommen inn i flere perioder:

• tidlig - fra 65 til 74 år;
• middels - fra 75 til 84 år;
• sent - fra 85 år.

Når vi blir eldre, viser alle kroppssystemer en nedgang i ytelse. Vekst, vevsregenerering bremser ned og deres degenerering begynner. Selv om aldring av hver person har individuelle egenskaper, er det vanlige tegn som er karakteristiske for hvert av systemene.

For eksempel begynner aldring av lungevevsceller å skje, lungefunksjonen forverres, og området på alveoloverflaten reduseres.

Alderdom er ledsaget av en generalisert reduksjon i produksjonen og aktiviteten av hormoner. Metabolske forstyrrelser er mer vanlig hos eldre.

Diabetes er en hyppig følgesvenn av alderdom. Denne patologien har mange årsaker, men hovedmekanismen involverer skjelettmuskulaturens manglende evne til å absorbere glukose. Effekten av aldring er at de over tid blir mindre følsomme for insulin.

Nyere studier viser at eldre mennesker ofte er utsatt for ernæringsmessige mangler. Dette skyldes det faktum at i alderdommen synker metthetsgrensen hos mennesker på bakgrunn av hormonelle endringer og forstyrrelser i nervesystemets funksjon.

Teorier om aldring

Det er mange konsepter som prøver å forklare årsakene til aldring. De mest kjente av dem er følgende teorier om aldring:

• engangs soma;
• akkumulering av mutasjoner;
• hormonell-genetisk;
• mitokondrie;
• epigenetisk;
• frie radikaler;
• mitokondrie;
• somatiske mutasjoner;
• evolusjonær-genetisk.

Ingen teori om aldring er i stand til å forklare alle aspekter av denne prosessen, men de fleste av dem tar en av to tilnærminger:

• mennesker er genetisk programmert til å bli gamle og dø;
• naturlig slitasje er en forklaring på årsaken til aldring og død.

I følge den hormonelle teorien om aldring, er den viktigste årsaken til negative aldersrelaterte endringer i kroppen hypothalamus, som styrer produksjonen av hormoner som påvirker vekst og utvikling. Det antas at over tid øker dens følsomhet og hormonell ubalanse utvikler seg, som er hovedårsaken til aldring.

Tallrike studier har vist at menneskeceller dyrket i laboratoriet deler seg omtrent 50 ganger før de dør. Unntakene er kreftceller, som har ubegrenset vekst, og noen hjerne- og muskelceller som ikke deler seg etter fødselen. I følge celleteori aldring, med en reduksjon i celledeling i kroppen til en eldre person, begynner kroppens funksjon også å avta, noe som fører til aldring og til slutt død.

En til vitenskapelig teori antyder at gener endres som et resultat av tilfeldige mutasjoner som akkumuleres over tid, og gradvis fører til effekten av aldring, sykdom. Miljøfaktorer som røntgen, ultrafiolett stråling og giftige kjemikalier kan alle bidra til denne prosessen. Alle celler har evnen til å reparere skadet DNA, men noen ganger svikter reparasjonsmekanismene, og det akkumuleres mutasjoner, som også er en faktor i utviklingen av kreft.

Aldring er en biologisk prosess med aldersrelatert forringelse av funksjoner og egenskaper. Vitenskapen om menneskelig aldring vipper i skjæringspunktet mellom motstridende teorier og forvirrende data.

Gerontologer har ennå ikke kommet til enighet om hvordan den faktiske aldring av kroppen skiller seg fra sykdommer, alderdom.

Medisinsk vitenskap i dag har studert ganske godt mange av tegn på aldring, endringer i celler, vev og organer som oppstår med alderen. Menneskelivet opprettholdes gjennom en rekke biokjemiske reaksjoner som påvirker den fysiske tilstanden kropper og sinn. Patologiske aldersrelaterte endringer er observert i hastigheten og effektiviteten til mange av disse reaksjonene. Imidlertid er mange av disse endringene sekundære effekter av aldring snarere enn primære årsaker.

Det ser ut til at årsaken til aldring er et kompleks av ulike mekanismer som opererer parallelt og samhandler med hverandre for å skape endringer gjennom livet. Inkludert er dette prosessene med oksidasjon, glykosylering, etc.

Tegn på menneskelig aldring

Gerontologer prøver å finne årsaken til at eldre mennesker blir mer sårbare for sykdom og funksjonshemming. For eksempel har en langsiktig studie av Institute on Aging in Baltimore (BLSA) pågått siden 1958. En gruppe frivillige undersøkes mange ganger over lang tid. I løpet av det ble det gjort mange nysgjerrige funn (omtrent 800!). Spesielt har forskere kommet til den konklusjon at selv de menneskene som forblir friske, beholder gode kognitive evner, mister en betydelig del av hjernevolumet på slutten av livet. Og dette er et helt normalt tegn på aldring.

Noen av endringene som folk pleide å se som normale tegn på aldring kan faktisk være tegn på potensiell sykdom. For eksempel plutselige endringer i personlighet. Blant byfolket er det en vedvarende tro på at en person blir irritabel, deprimert, tilbaketrukket, blir eldre. Imidlertid viste en analyse av langtidsdata, som en del av Baltimore-studien, at personligheten til en voksen som regel ikke endres etter 30 år. Unge glade karer og jokere forblir de samme, og feirer jubileum etter jubileum. Forskere antyder at betydelige personlighetsendringer ikke er normale tegn på aldring. Tvert imot kan de være tidlige symptomer på sykdom, demens.

Hastigheten og utviklingen av cellealdring kan variere sterkt fra person til person. Men som regel er effekten av aldring iboende i cellene til hvert organ i kroppen. Dessuten kan endringer begynne ganske tidlig.

• For eksempel i en alder av 20 år lungevev begynner å miste elastisiteten, og musklene i brystet trekker seg sammen litt saktere. Som et resultat, maksimalt beløp luft som kroppen mottar under inspirasjon avtar.
• I tarmene reduseres produksjonen av fordøyelsesenzymer, noe som påvirker evnen til å ta opp næringsstoffer og opprettholde balansen i kroppen.
• Fettavleiringer hoper seg opp i blodårene. De mister fleksibilitet, aterosklerose utvikler seg.

Selv om forskere har studert de viktigste tegnene på aldring godt, forblir spørsmålene på det mest grunnleggende nivået:

• hva er hovedårsaken til aldring i vev og celler;
• hvorfor patologiske endringer oppstår;
• hva er de biologiske prosessene som ligger til grunn for disse endringene.

Hvor godt organene utfører funksjonene som er tildelt dem av naturen, avhenger av tilstanden til cellene deres. I noen organer og vev erstattes ikke døde celler med nye, og antallet reduseres. Antall celler i testiklene, eggstokkene, leveren, nyrene avtar markant ettersom kroppen eldes. Når antallet celler blir for lavt, kan ikke organet fungere ordentlig. Dermed reduseres funksjonaliteten til de fleste organer og systemer i alderdommen.

Ikke alle organer mister et stort antall celler. For eksempel beholder friske eldre mennesker de fleste av hjernecellene sine. Betydelige tap forekommer hovedsakelig hos pasienter som har hatt hjerneslag eller hos eldre mennesker som er utsatt for progressivt tap av nerveceller, nevrodegenerative patologier som Alzheimers sykdom eller Parkinsons sykdom.

Nedsatt funksjon av ett organ, på grunn av sykdom eller naturlig aldring, kan påvirke funksjonen til et annet. For eksempel, hvis blodårene smalner som følge av åreforkalkning, forverres nyrenes funksjon ettersom blodstrømmen til dem reduseres.

Ofte observeres de første tegnene på aldring fra muskel- og skjelettsystemet. Nedsatt synsskarphet. Hørselen blir dårligere.

De fleste funksjoner Indre organer også forverres med alderen. Kroppens funksjonelle evner når sitt høydepunkt kort før 30-årsdagen, og deretter begynner deres gradvise, men kontinuerlige nedgang. Men selv med denne nedgangen forblir de fleste funksjonene tilstrekkelige, ettersom de fleste organer begynner å bruke den funksjonelle reserven.

Hvis for eksempel halvparten av levercellene blir ødelagt, er de gjenværende friske mer enn nok til å opprettholde organets normale funksjon.

Ikke gradvis aldring, men patologier er som regel ansvarlige for tap av funksjonalitet til organer og systemer i alderdommen.

Mens mange funksjoner fortsatt er tilstrekkelige, gjør nedgangen i andre eldre mennesker mindre i stand til å motstå en rekke påkjenninger, inkludert:

• overdreven fysisk aktivitet;
• ekstreme temperaturendringer i miljøet;
• psykoemosjonelle lidelser.

Noen organer er preget av forsinket aldring. Andre har en sjanse til å "mislykkes" tidligere, for eksempel:

• et hjerte;
• blodårer;
• urinorganer;
• genitalier;
• hjerne.

Hudens hovedfunksjon er å beskytte kroppen mot miljøet. Dette oppnås ved å lage en barriere som regulerer temperaturen, holder på væske og absorberer ultrafiolett stråling.

• Med alderen avtar dermis i tykkelse med omtrent 20%.
• Når den blir tynnere, mister den sin normale blodtilførsel og følsomhet.
• Evnen til å holde på indre varme blir dårligere.
• Huden blir skjør.
• Aldring av huden i ansiktet og hendene begynner før aldersrelaterte endringer i dermis på andre områder av kroppen.
• Regenerering avtar.
• Antall svette og talgkjertler reduseres, produktiviteten reduseres.
• Rynker vises.
• Antall nevroner som gir følsomhet til huden, reduseres med 30 % over en periode på 10 til 90 år.
• Subkutane fettavleiringer endres hos eldre. Muskler, blodårer og bein blir mer synlige under huden på grunn av tynning av det subkutane fettvevet i ekstremitetene. Fettavleiringer samler seg hovedsakelig på magen og lårene.
• Aldring av huden går hånd i hånd med metabolske forstyrrelser.

• Med alderen reduseres beinene i størrelse, tettheten reduseres.
• De blir sprø.
• Risikoen for brudd øker.
• Ofte blir folk litt kortere med alderen.
• Muskler har en tendens til å miste styrke og fleksibilitet.
• Forstyrret koordinering.
• Det er problemer med å balansere kroppen i rommet.

Muskelvev er hovedprodusenten av energi, som frigjøres som et resultat av komplekse metabolske prosesser. Når musklene trekker seg sammen, genereres varme. Det er nødvendig å opprettholde normal kroppstemperatur, noe som sikrer suksessen til ulike biokjemiske reaksjoner.

• Allerede i det tredje tiåret begynner en generell nedgang i muskelvevs størrelse, elastisitet og styrke.
• Tap av muskelmasse fortsetter utover i livet. Muskelfibre bli mindre i diameter, på grunn av en nedgang i reservene av ATP, glykogen, myoglobin og en nedgang i antall myofibriller.
• Som et resultat avtar muskelaktiviteten etter hvert som kroppen eldes. En person må gjøre mer innsats for å fullføre oppgaven.

Bein blir svakere og skjørere med alderen. Hos kvinner akselererer tap av bentetthet etter overgangsalderen fordi østrogenproduksjonen reduseres, noe som bidrar til å forhindre bennedbrytning.

Bein blir mindre tett, blant annet fordi de inneholder mindre kalsium. Mengden av dette mineralet avtar ettersom kroppen absorberer mindre kalsium fra maten. I tillegg kan nivåene av vitamin D, som hjelper kroppen bruke kalsium, også reduseres.

Noen er mer svekket enn andre. Mest sårbare:

• hodet på lårbenet, som utgjør hofteleddet;
• radiale og ulnare ender av håndbeina på håndleddet;
• bein i ryggraden (virvlene).

For å forhindre beinødeleggelse, degenerasjon av ledd, muskler, og samtidig bremse aldring av huden i ansiktet og kroppen, anbefaler eksperter å øke kalsiuminntaket.

• Den generelle anbefalingen for eldre voksne er 1000 mg kalsium per dag.
• Kvinner som har gått inn i overgangsalderen og menn som har "byttet" sitt åttende tiår, anbefales å øke sitt daglige inntak av dette mineralet med 200 mg i tillegg.
• Hvis en person ikke får den anbefalte mengden fra kostholdet, kan en lege anbefale kalsiumtilskudd.

En annen menneskelig alliert i kampen mot aldring av muskel- og skjelettsystemet er vitamin D.

• Voksne anbefales å innta 600 internasjonale enheter (IE) av dette næringsstoffet per dag.
• Den anbefalte dosen kan økes med 200 IE for eldre etter 70 års alder.

Innbyggere i varme land opplever ikke mangel på vitamin D, takket være sollys. Men innbyggere på nordlige breddegrader om vinteren har ofte sin mangel.

Fysisk aktivitet hjelper mot aldring av bein, ledd, muskler. Å gå og løpe er spesielt nyttig for å redusere bentap og styrke muskel- og skjelettsystemet.

Nivåene og aktiviteten til noen hormoner produsert av de endokrine kjertlene avtar med alderen.

• Spesielt reduseres nivået av veksthormon, noe som fører til tap av muskelmasse.
• Nivået av aldosteron synker, noe som øker risikoen for dehydrering.
• Insulin, som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, blir mindre effektivt og resistens utvikles. Og også produksjonen kan reduseres.

Siden det er ansvarlig for å flytte glukose fra blodet til cellene, hvor det kan omdannes til energi, provoserer aldersrelaterte endringer til topps i blodsukkernivået etter måltider. Dessuten tar det mer tid før denne indikatoren kommer tilbake til normal tilstand. Metabolsk syndrom, type 2 diabetes utvikles.

For å forhindre insulinresistens og relaterte patologier anbefales regelmessige treningstimer og en spesiell diett.

Celler i immunsystemet mister sin tidligere aktivitet med alderen. Deres funksjoner er å søke etter og ødelegge fremmede stoffer, for eksempel:

• farlige bakterier;
• kreftceller.

Nedgangen i immunsystemets aktivitet kan delvis forklare flere fenomener knyttet til aldring:

• onkologiske patologier er mer vanlig hos eldre mennesker;
• vaksiner har en tendens til å gi mindre beskyttelse for eldre mennesker;
• noen infeksjonssykdommer (lungebetennelse, influensa, etc.) er mer vanlig blant eldre og mer sannsynlig å føre til døden.

Med alderen kan allergisymptomer hos pasienter bli mindre alvorlige. Når aktiviteten til immunsystemet avtar, autoimmune sykdommer bli mindre uttalt.

Selv om immunsystemet avtar med alderen, er det viktigste kjennetegnet ved aldring en økning i betennelse. Dette er bevist av økte nivåer av sirkulerende pro-inflammatoriske cytokiner, som kan bidra til utviklingen av flere aldersassosierte patologier, for eksempel:

• Alzheimers sykdom;
• aterosklerose;
• leddgikt.

Menneskekroppen endres med alderen, på grunn av endringer som skjer i individuelle celler og i hele organer, noe som fører til funksjonssvikt i systemer og endrer utseendet til mennesker.

I løpet av en persons liv forverres den molekylære funksjonen til vitale komponenter i celler, inkludert:

• membraner;
• ekstracellulær matrise;
• enzymer;
• strukturelle proteiner.

Krenkelser akkumuleres raskere enn kroppen korrigerer dem, noe som resulterer i irreversible, progressive endringer. Gamle og defekte molekyler samler seg i og utenfor cellene.

Redokspotensialet til noen celler endres som respons på disse kjemiske modifikasjonene. Dette fører til en endring i genuttrykk, påvirker aktiviteten til enzymer, endringer i signalveier. Cellulære mekanismer resirkulering og reparasjoner går langsommere. Noen skadede celler frigjør kjemikalier som skader andre, friske celler.

Det nevroendokrine og immunsystemet er blant de første som blir ofre for cellealdring, balansen deres er forstyrret, de er i stand til å sende kjemiske signaler som utløser mekanismen for å nærme seg døden i ulike vev. Prosessene med apoptose og nekrose begynner, spesielt blant ikke-delte celler i hjertet, skjelettmuskulaturen og substantia nigra i hjernen. Funksjonaliteten og tilstanden til organer og vev forverres over tid, på grunn av det faktum at cellene deres dør, og stamceller slutter å dele seg, og vevsregenerering skjer ikke lenger.

I 1952 definerte den engelske biologen Sir Peter Brian Medawar aldring som «et sett med endringer som øker en persons sjanser for å dø». Faktisk fører hvert tegn på aldring i menneskekroppen til en rask økning i patologiske aldersrelaterte endringer og risikoen for død, like etter slutten av modenhet. Bevis på dette er de demografiske indikatorene på befolkningens aldring og dødsårsaker.

Forskere mener at en rekke variasjoner observeres ikke bare i aldringshastigheten i ansiktet, men også i kvaliteten på interne aldersrelaterte endringer som forekommer hos alle eldre mennesker. De er avhengige av:

• familie historie;
• livsstil;
• akkumulert i løpet av barndommen, ungdomsårene, voksenlivet, skader, patologier, etc.

Åpenbart er menneskelig aldring assosiert med et bredt spekter av fysiologiske endringer som ikke bare øker risikoen for død, men også begrenser normale funksjoner, noe som gjør det mer utsatt for en rekke sykdommer.

Selv om noen funksjoner, som hørsel og fleksibilitet, begynner å forverres tidlig i et barns liv, begynner aktiv funksjonsnedgang etter toppen av seksuell aktivitet, rundt 19-årsalderen.

Befolkningens aldring, som vist av demografiske dødelighetsrater, vokser eksponentielt. Nedgangen i menneskelig funksjonalitet tenderer mot en lineær graf. Det er preget av gradvise endringer:

• reduksjon i høyde og vekt på grunn av tap av muskel- og benmasse;
• bremse stoffskiftet;
• økning i tid brukt på reaksjoner;
• reduksjon i noen minnefunksjoner;
• redusert seksuell aktivitet;
• overgangsalder hos kvinner;
• funksjonell reduksjon i hørsel, lukt og syn;
• forverring av nyrefunksjonen;
• undertrykkelse av immunfunksjon;
• reduksjon i fysisk ytelse;
• flere endokrine endringer.

De vanligste sykdommene hos eldre, hvor antallet øker med alderen, er:

• kardiopatologi;
• Type 2 diabetes;
• leddgikt;
• nyresykdom.

Forekomsten av noen patologier, som bihulebetennelse, forblir relativt konstant gjennom voksen alder. Og frekvensen av astmaepisoder er til og med på vei ned.

De vanligste dødsårsakene hos eldre er:

• hjertesykdommer;
• cerebrovaskulær sykdom;
• Parkinsons og Alzheimers sykdommer;
• lungebetennelse og andre kroniske luftveissykdommer.

• Med årene blir pulsen til en eldre person tregere, hjertet kan øke.
• Veggene i blodårene mister sin elastisitet, som et resultat øker belastningen på hjertet.
• Blodtrykket stiger oftere, hypertensjon og andre kardiopatologier utvikler seg.

• gå;
• svømming;
• sykling osv.

Det er også viktig å spise et sunt kosthold. Menyen bør ha mer funksjonelle produkter:

• grønnsaker;
• helkorn;
• frukt;
• spiselige alger;
• bladgrønnsaker;
• nøtter;
• fisker.

• tilsatt sukker;
• transfett;
• bordsalt.

• slutte å røyke, som avhengighet fører til patologisk endring arterier, økt blodtrykk og hjertefrekvens;
• bekjempe effektene av psyko-emosjonelt stress gjennom effektiv avslapning;
• få nok søvn, da søvnkvaliteten spiller en viktig rolle for helsen til hjertet og blodårene.

Generelt er fordøyelsessystemet mindre påvirket av aldring enn de fleste andre deler av kroppen.

• Tonen i musklene i spiserøret er litt redusert, men dette påvirker ikke bevegelsen av mat i betydelig grad.
• Mat fjernes fra magen litt saktere. Den kan ikke romme de tidligere volumene, da den blir mindre elastisk. Men hos de fleste som fører en sunn livsstil og ikke har kroniske patologier i mage-tarmkanalen (GIT), er alle disse endringene ubetydelige.

Imidlertid forårsaker visse aldersrelaterte endringer i mage-tarmkanalen vanlige problemer hos noen relativt friske mennesker.

Fordi kroppen produserer mindre laktase, enzymet som fordøyer melk, med alderen, er det mer sannsynlig at eldre utvikler laktoseintoleranse. Det er klager på økt gassdannelse, diaré etter å ha spist meieriprodukter.

Bevegelsen i tykktarmen bremser litt. Som et resultat øker risikoen for forstoppelse. Mange faktorer kan forverre problemet, inkludert:

• kosthold med lite fiber;
• mangel på væske i kostholdet; tar visse medisiner (diuretika, jernpreparater, etc.);
• noen kroniske patologier (diabetes, irritabel tarm, etc.).

Leveren har en tendens til å bli mindre ettersom antallet av cellene reduseres. I tillegg reduseres produksjonen av enzymer. Med alderen fjerner dette organet mindre mengder blod, noe som fører til en økning i den giftige belastningen på kroppen.

senil demens

Nervesystemet endres med alderen. Det er tap av nevroner, både i hjernen og i ryggmargen. Kroppen kan imidlertid delvis kompensere for disse tapene på flere måter:

• ettersom noen nevroner dør, dannes nye forbindelser mellom resten av nervecellene;
• nye nerveceller kan dannes i enkelte områder av hjernen, selv i høy alder;
• hjernen har flere celler enn den trenger for å utføre de fleste aktiviteter.

Nivåer av kjemikalier involvert i meldingsoverføring påvirker aldersrelaterte endringer i hjernen. De fleste av dem går ned, men noen øker. Nerveceller kan miste noen av reseptorene som overfører signaler. Blodstrømmen til hjernen reduseres. Som et resultat blir funksjonelle egenskaper og kognitive evner dårligere.

Eldre mennesker er tregere til å reagere og utføre ulike oppgaver. Noen mentale funksjoner, som korttidshukommelse, tilegnelse av ny kunnskap, evnen til å huske ord, kan avta etter fylte 70 år.

Rundt 60-årsalderen begynner antallet ryggmargsceller å avta. Denne endringen kan påvirke styrke eller følelse.

Når en person blir eldre, mister nevroner dendrittene sine, noe som svekker synaptisk overføring. En person skiller lukter, smaker verre, mister syn, berøring og hørsel over tid.

Depresjon kan være et resultat av nedsatt synaptisk aktivitet. Studier viser at rundt 25 % av beboerne på sykehjem har tegn på denne psykiske lidelsen. Depresjon er en av de vanligste (reversible) årsakene til vekttap.

Vitenskapen har lenge lett etter måter å bekjempe aldring. For å redusere frekvensen av patologiske aldersrelaterte endringer, moderne medisin bruker:

• spesielle dietter;
• hormonbehandling;
• antioksidanter;
• stamceller osv.

Spesielle fremskritt har blitt gjort innen kosmetologi, som i dag har lært å "bremse" aldring av ansiktet. Ved hjelp av salongprosedyrer kan thalassoterapi, kremer, aldring av huden bremses.

Forsinket aldring og riktig ernæring

En rekke dietter, narkotika og mattilsetningsstoffer folk tilskriver effektiviteten mot aldring. Dessverre er hypen rundt noen av dem ofte ufortjent. Noen sunne matvaner og matvarer bremser imidlertid alderdommens begynnelse.

• aterosklerose;
• fedme;
• kognitiv svikt;
• noen typer kreft osv.

En fersk studie sammenlignet kaloriinntaket til japanske sumobrytere (de lever i gjennomsnitt 56 år) og Okinawan-menn på en lavkaloridiett (deres gjennomsnittlige levealder er 77 år). Konklusjonen var åpenbar: et kaloririkt kosthold er helseskadelig og reduserer forventet levealder.

Med alderen er kampen mot kronisk dehydrering av kroppen spesielt relevant. Mange eldre drikker ikke nok vann, rett og slett fordi de er vant til å drikke lite. Dette fører til et brudd på hydrering på cellenivå. Årsaken til slike vanlige aldersrelaterte plager som kronisk utmattelse, hodepine, forstoppelse, veldig ofte er det mangel på væske. Derfor anbefaler eksperter å drikke minst 8 kopper vann om dagen.

I tillegg anbefaler spesialister i terapeutisk og forebyggende ernæring å inkludere følgende produkter i menyen oftere:

• grønnsaker, hele korn, frukt, belgfrukter og andre som er rike på kostfiber og bidrar til å regulere fordøyelsessystemet, senke kolesterol, blodtrykk, kroniske betennelser, kontrollere blodsukkeret og redusere risikoen for diabetes, fedme;
• blåbær, rik på vitaminer C og E, antioksidanter som kan forhindre eller redusere celleskade;
• laks, sild, sardiner og annet sjøfisk høy i omega-3 fettsyrer;
• olivenolje, som bidrar til å redusere nivået av "dårlig" kolesterol (LDL) og øke "godt" (HDL) i blodet;
• naturlig yoghurt, som er en god kilde til kalsium og forhindrer bentap med alderen.

Ingen ønsker å se eldre ut enn sin kronologiske alder. Selv om det er vanlig å si at rynker er vitner til det som har blitt opplevd, et slags "veikart" over livet, men knapt noen liker å se et ansikt i speilet som ligner et konturkart av verden. Derfor har menneskeheten lenge slitt med tegn på aldring av ansiktshuden, og har vært svært vellykket i denne kampen.

Folk har kommet opp med 1000 + 1 hjemmemedisiner. Profesjonelle kosmetologer og forskere har utviklet mange høyteknologiske antialdringsprosedyrer. Skjønnhetsindustrien tilbyr mirakuløse antialdringsserum og kremer. Mye, for å forhindre aldersrelaterte endringer i dermis, kan en person gjøre på egen hånd ved å endre livsstil, vanlige kosthold, rutine for daglig hudpleie.

Kremer og annen antialdringskosmetikk

Hovedårsaken til for tidlige rynker er soleksponering. "Sunn" soling, inkludert i solarier, fører til irreversible endringer i cellestrukturen til dermis. De fleste rynker vises nettopp på grunn av ultrafiolett stråling. Derfor er den vanlige dagkremen ikke nok, bare de skjønnhetsproduktene for dagpleie som har en ekstra solbeskyttelseseffekt forhindrer effektivt aldring.

Hendene og ansiktet er spesielt utsatt for solskader på grunn av at disse delene av kroppen ofte er innenfor rekkevidde av ultrafiolette stråler. Selv om vinteren anbefaler eksperter å bruke kremer med solbeskyttelsesfaktor (SPF) på minst 15 for ansikt og hender.

Grunnlaget for menneskelig hud er et lag som består av et plexus av kollagen og elastin, proteiner som gir hudens evne til å strekke seg. Når dermis strekkes, fungerer proteinmatrisen som en fjær for å trekke den tilbake. Etter hvert som vi blir eldre, svekkes nettverket av kollagen-elastinfibre, dermis mister sin støtte og synker under påvirkning av jordens tyngdekraft.

Derfor er det viktig at skjønnhetsprodukter, inkludert serum og antialdringskremer for huden i ansikt, hender og kropp, inneholder kollagen, elastin og aktive ingredienser som stimulerer produksjonen. Hvis sammensetningen av kosmetikk bare inneholder hydrolysert elastin eller marint kollagen, vil effekten av dem være utilstrekkelig for å forhindre negative aldersrelaterte endringer. Men de vil bidra til å forbedre hydreringen av dermis.

For at et antialdringsprodukt skal bremse nedgangen i tone og forekomsten av rynker, for å holde huden ung, må det inneholde:

• peptider;
• hyaluronsyre;
• retinol;
• kobber;
• vitamin C;
• svovel;
• sink;
• vitamin K;
• linolsyre;
• niacinamid;
• vitamin E og noen andre aktive stoffer.

Antialdringskosmetikk kan imidlertid ikke påvirke produksjonen av elastin og kollagen nevneverdig, da de har en overfladisk effekt på huden. Spesielle salongprosedyrer har best effekt.

For å "vekke opp" cellene i dermis, starte produksjonen av elastin og kollagen, forsinke aldring, tilbyr moderne kosmetikk en rekke profesjonelle prosedyrer:

• placentoterapi;
• Plasmoløfting;
• mesoterapi;
• biorevitalisering;
• ridolyse;
• fototerapi osv.

Hjemmebehandling mot aldring bør omfatte:

• bruk av spesialprodukter fokusert på en viss alder, kjønn, type dermis;
• vanlig mekanisk og kjemisk peeling hjemme;
• ansikts- og kroppsmasker som forbedrer hudens fuktighet, hudtonen;
• et balansert og variert kosthold som tilfredsstiller kroppens behov for alle vitaminer og mineraler.

Trening for sinnet og forebygging av senil demens

Kognitive evner avtar ofte med alderen. Det tar mer tid å forstå ny informasjon, huske kjente ord, huske datoer, navn berømte mennesker. Noen forebyggende råd lar deg spare minne, til tross for høy alder.

• Eksperter anbefaler regelmessig mosjon. Fysisk aktivitet øker blodstrømmen til alle organer og systemer i kroppen, inkludert hjernen.
• Riktig næring gagner også hjernen. Grunnlaget for en sunn meny bør være urteprodukter. Eksperter anbefaler å velge proteinprodukter med lavt innhold av mettede fettsyrer, for eksempel: fisk, fjærfe uten skinn, magert kjøtt.
• Overbruk alkohol kan føre til "forvirring" i hodet, så det er bedre å gi opp "sterke" drinker.
• "Fitness" for hjernen bidrar også til å forhindre aldersrelatert kognitiv svikt. Det er nyttig å løse kryssord, velge nye ruter for bilturer og fotturerå lære musikkinstrumenter.
• Kommunikasjon i samfunnet er med på å drive vekk stress og depressive tilstander som bidrar til kognitiv nedgang. Du bør bruke enhver anledning til å møte familie og venner, telefonsamtaler, korrespondanse.
• Reduksjonen i forhøyet blodtrykk korrelerer med reduksjon i karsykdom, og kan redusere risikoen for demens.
• Noen studier har vist at røyking i middel- og alderdom kan øke sannsynligheten for å utvikle demens. Å slutte å røyke kan redusere risikoen og hastigheten for degenerative hjerneforandringer.

Hvis en person eller hans slektninger merker en forverring av hukommelsen, bør du oppsøke lege, da en alvorlig sykdom kan skjule seg bak tilsynelatende helt naturlige forandringer.