Indicele de masă corporală este parametru important, care vă permite să evaluați starea de sănătate a sexului puternic.
Modificările bruște ale greutății corporale afectează întotdeauna în mod negativ funcționarea sistemelor corpului, prin urmare, atât creșterea în greutate, cât și pierderea în greutate sunt considerate o abatere de la normă. Cu toate acestea, o creștere rapidă a greutății corporale este considerată mai periculoasă - obezitatea.
Pentru bărbați, supraponderabilitatea amenință cu următoarele consecințe:
- Diabet;
- boli cardiovasculare;
- scăderea imunității;
- încălcarea sistemului respirator;
- pierderea rezistenței;
- scăderea performanței;
- disfuncție erectilă;
- infertilitate.
Deosebit de înfricoșătoare pentru sexul puternic este probabilitatea de a dezvolta impotență și pierderea capacității de a se reproduce pe fondul obezității. La urma urmei, creșterea în greutate se datorează unei defecțiuni a proceselor metabolice și unei încălcări fond hormonal.
Pierderea în greutate duce, de asemenea, la complicatii graveși înrăutățește sănătatea bărbaților, manifestându-se în următoarele consecințe:
- slăbirea apărării organismului;
- susceptibilitate la boli natura virala(SRAS, gripă etc.);
- tendinta la procese patologice distrofice.
Având în vedere acest lucru, este important ca IMC la bărbați să fie în concordanță cu norma. Menținerea unei greutăți corporale normale va ajuta la menținerea pentru o lungă perioadă de timp nu numai figura frumoasa dar și sănătate.
Valoarea parametrului IMC
Indicele de masă corporală este un indicator special care afișează corespondența dintre greutatea și înălțimea unei persoane.
Acest parametru este diferit pentru fiecare pacient în parte și depinde de mulți factori. La evaluarea IMC se iau în considerare următoarele:
- gen;
- categorie de vârstă;
- gradul de dezvoltare masa musculara;
- starea hormonală;
- Stil de viata.
Rata IMC pentru bărbați este întotdeauna mai mare decât pentru femei. Pentru reprezentanții sexului de vârstă mijlocie mai puternic, acest indicator este mai mare decât pentru bătrânii sau adolescenți. De mai jos 
sunt date valorile parametrului indicelui de masă corporală.
- IMC sub 16 indică o subțire excesivă la bărbați.
- Un IMC de 16 până la 18,5 indică o greutate moderată.
- IMC de la 18,5 la 24,9 este un indicator al normei.
- Un IMC de 25 până la 30 este un simptom al excesului de greutate necritic (moderat).
- IMC de la 30 la 35 tipic pentru obezitatea de gradul I.
- Un IMC de 35 până la 40 indică obezitate de gradul 2.
- Un IMC de 40 și peste este un semn de supraponderalitate critică - obezitate grad 3.
În cazul în care IMC pentru bărbați depășește numărul 40, există o amenințare gravă la adresa vieții și este necesară o intervenție chirurgicală pentru a elimina problema obezității severe.
Probabilitatea de a dezvolta boli pe fondul obezității poate fi determinată prin evaluarea valorii IMC și a volumului taliei. La urma urmei, o greutate mare nu este întotdeauna un semn de insuficiență hormonală și tulburări metabolice. De exemplu, bărbații care fac haltere pot avea multă masă musculară și pot fi totuși complet sănătoși.
Dacă parametrul IMC este mai mare decât în mod normal și, în același timp, circumferința centurii atinge 102 cm sau mai mult, atunci riscul de a dezvolta boli pe fondul obezității crește semnificativ. Când indicele de masă corporală este de 35 kg / m2 și mai mult, iar talia este de la 100 cm, atunci aceasta indică o stare critică și un pericol pentru viață.
Pentru a evalua raportul dintre greutate în raport cu înălțimea, este necesar 
foloseste aceasta formula:
I = M: (PxR)
În această formulă, I este indicele de masă corporală (kg / m2), M este masa (kg), P este înălțimea (m). De exemplu, să calculăm IMC pentru bărbații care cântăresc 90 kg și înălțimea 187 cm:
I = 90: (1,87 x 1,87) = 25,7 - care este norma.
Această formulă este utilizată pe scară largă în practică în medicină pentru a stabili abateri ale stării de sănătate asociate cu greutatea corporală afectată. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că IMC pentru bărbați poate diferi de la caz la caz. V adolescent această metodă de diagnostic nu este utilizată. De asemenea, este inutil să se bazeze pe valori normale atunci când se măsoară IMC la bărbații care sunt implicați în haltere. Pentru organism în curs de dezvoltare parametrii vor fi întotdeauna mai mici și mai mari pentru sportivii cu un fizic puternic.
Corecția greutății
Dacă indicele de masă corporală începe să depășească norma sau scade, atunci este imperativ să solicitați sfatul unui specialist. Pentru a normaliza greutatea, pacienților li se prescrie o dietă specială adecvată optim, precum și o dietă individuală. Cu un ușor exces de greutate corporală 
barbatii sunt recomandati:
- reduceți porțiile de mâncare și frecvența meselor;
- refuza alimentele care provoacă creșterea în greutate;
- mâncați mai multe cereale, legume și fructe;
- respectați dieta, mâncați în același timp, nu mâncați noaptea;
- creșterea activității fizice;
- monitorizați somnul și odihna.
Dacă IMC pentru bărbați este sub normal, dar greutatea insuficientă nu este critică, atunci trebuie urmat următorul sfat al medicului:
- măriți porțiile și mâncați mai des
- crește conținutul de calorii al felurilor de mâncare prin includerea alimentelor proteice în dietă;
- îndeplini exercițiu fizic care contribuie la creșterea masei musculare;
- respectați un regim de odihnă și somn.
În cazul creșterii critice în greutate sau scăderii în greutate, un specialist va prescrie un tratament adecvat, deoarece numai dieta și regimul vor fi ineficiente în corectarea greutății corporale și prevenirea apariției complicațiilor.
Rezultatele calculării IMC nu sunt potrivite pentru evaluarea greutății sportivilor profesioniști, femeilor însărcinate, precum și a persoanelor care suferă de edem și alte tulburări, ceea ce duce la o evaluare incorectă a datelor inițiale.
Intervalele de greutate din acest calculator sunt calculate pentru înălțime, conform metodologiei Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).
Însăși metoda de evaluare a greutății prin IMC este destinată detectării primare a subponderală sau supraponderală. Obținerea unei evaluări care este diferită de normă este un motiv pentru a contacta un nutriționist și un endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și pentru a dezvolta recomandări pentru corectarea acesteia, dacă este necesar.
Gama de greutate ideală (norma) arată la ce pondere probabilitatea de apariție și reapariție a bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu greutate normală arată nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Dacă vă ajustați greutatea, atunci este foarte descurajat să treceți dincolo de normă, pentru a evita problemele de sănătate.
Despre categoriile de greutate
Subponderal de obicei, o indicație pentru o nutriție sporită; se recomandă de asemenea consultarea cu un dietetician sau un endocrinolog. Această categorie include persoanele care sunt subnutrite sau au o tulburare de scădere în greutate.
Pierderea în greutate este tipică și pentru modelele profesioniste, gimnastele, balerinele sau fetele care sunt excesiv de dependente de pierderea în greutate fără supravegherea unui nutriționist. Din păcate, acest lucru poate duce uneori la probleme de sănătate. Prin urmare, corectarea greutății în acest interval ar trebui să fie însoțită de monitorizare medicală regulată.
Normă arată greutatea la care o persoană are șansele maxime de a rămâne sănătoasă cât mai mult timp posibil și, ca urmare, frumoasă. Greutatea normală nu este o garanție a sănătății bune, dar reduce semnificativ riscul apariției tulburărilor și bolilor cauzate de supraponderalitate sau subpondere. În plus, cei cu greutate normală tind să fie în bunăstare chiar și după efort fizic intens.
Preobezitatea vorbește despre supraponderalitate. O persoană din această categorie are adesea unele semne asociate cu excesul de greutate (respirație scurtă, crescută tensiune arteriala, oboseală, pliuri de grăsime, nemulțumire față de silueta) și are toate șansele să treacă în categoria obezității. V în acest caz corectarea greutății ușoare este recomandată la normal, sau la valori apropiate de aceasta. De asemenea, nu va strica să consultați un medic dietetician.
Obezitatea- indicator boala cronica asociat cu excesul de greutate corporală. Obezitatea duce invariabil la probleme ale sistemului cardiovascular și crește semnificativ riscul de a face alte boli (diabet, hipertensiune arterială etc.). Tratamentul obezității se efectuează exclusiv sub supravegherea unui medic nutriționist sau endocrinolog și numai după analizele necesareși definirea tipului acestuia. Dieta necontrolata si serioasa activitate fizica nu este recomandat pentru obezitate, deoarece aceasta poate provoca probleme suplimentare.
Răspunsuri la întrebări
Care este greutatea ideală pentru mine?
Calculatorul calculează intervalul de greutate care este ideal pentru dvs. pe baza înălțimii specificate. Din această gamă, ești liber să alegi orice greutate specifică, în funcție de preferințele, convingerile și cerințele tale pentru silueta. De exemplu, adepții unei figuri model tind să-și păstreze greutatea pe marginea inferioară.
Dacă prioritatea ta este sănătatea și speranța de viață, atunci greutatea ideală este calculată pe baza statisticilor medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată pe baza unui IMC de 23.
Poți avea încredere în estimarea primită?
Da. Estimările greutății adulților se bazează pe cercetări autorizate de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Evaluarea greutății de la naștere până la 18 ani se realizează după o metodă specială separată, dezvoltată și de OMS.
De ce nu se ține cont de sex?
IMC al adulților este estimat în același mod atât pentru bărbați, cât și pentru femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru estimarea greutății, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.
Un alt calculator de greutate vă va oferi un rezultat diferit. Ce să crezi?
Există o cantitate mare calculatoare concepute pentru a estima greutatea în funcție de înălțime și sex. Dar formulele lor sunt dezvoltate de obicei în ultimul secol. de către indivizi sau echipe pe baza unor criterii pe care nu le cunoașteți sau nu le convine (de exemplu, formule de evaluare a sportivilor).
Recomandările OMS utilizate în acest calculator sunt concepute pentru comun oameni moderni, sub rezerva condițiilor viața modernă, progrese în medicină și bazate pe observații proaspete ale populației de pe toate continentele planetei. Prin urmare, avem încredere doar în această tehnică.
Eu cred ca rezultatul ar trebui sa fie altul.
Evaluarea se face exclusiv pe baza datelor pe care le furnizați pentru înălțime și greutate (precum și vârsta și sexul pentru copii). Dacă primiți rezultate neașteptate, vă rugăm să verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu aparțineți niciunei greutăți care nu pot fi estimate prin IMC.
Rezultatul meu este o lipsă de greutate corporală, dar tot vreau să slăbesc
Acest lucru nu este neobișnuit, multe modele profesioniste, dansatori, balerine fac exact asta. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să slăbiți numai sub supravegherea unui dietetician și a unui endocrinolog, pentru a nu vă afecta sănătatea. dacă înseamnă ceva pentru tine.
Rezultatul meu este normal, dar mă consider gras (sau slab)
Daca ai nelamuriri in legatura cu silueta ta, atunci iti recomandam sa faci fitness, dupa consultarea unui nutritionist bun.
Vă rugăm să rețineți că unele elemente ale figurii practic nu pot fi corectate doar cu ajutorul fitnessului, exercițiilor, dietelor sau combinației lor. Obiectivele tale ar trebui să fie analizate de un medic cu experiență pentru a le evalua realitatea, consecințele și pentru a prescrie doar procedurile potrivite.
Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord
Dacă sunteți un atlet cu masă musculară crescută, atunci estimarea greutății IMC pur și simplu nu vă este destinată (acest lucru este menționat în). În orice caz, pentru o estimare exactă a greutății individuale, consultați un dietetician - numai în acest caz veți primi un rezultat autorizat cu sigiliul medicului.
De ce sunt considerat prea slab sau gras cand greutatea mea este normala?
Fii atent la personalitățile și ponderile acelor oameni care te deranjează. De regulă, ei judecă exclusiv după sine: subiectiv. Cei grasi intotdeauna considera ca cei slabi sunt slabi, iar cei slabi intotdeauna le considera grasi, in plus, amandoi pot avea o greutate in limita normă sănătoasă... Luați în considerare și factori sociali: încercați să excludeți sau să suprimați acele judecăți din adresa dvs. care se bazează pe ignoranță, invidie sau antipatie personală. De încredere este doar o evaluare obiectivă a IMC, care indică clar norma, excesul sau deficitul de masă; și ai încredere numai în oamenii care te susțin din clasa ta de greutate sau în medic pentru grijile tale legate de silueta ta.
Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?
Greutatea indicată în kilograme trebuie împărțită la pătratul înălțimii indicate în metri. De exemplu, cu o înălțime de 178 cm și o greutate de 69 kg, calculul va fi după cum urmează:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Se știe că excesul de greutate sau subponderea are un impact negativ asupra sănătății. Persoanele care au o deficiență de țesut adipos sau o cantitate excesivă din acesta sunt expuse riscului boală gravă scurtarea speranței de viață. Au fost dezvoltate multe metode pentru a determina conformitatea greutății cu norma în funcție de anumiți indicatori, dintre care unul este indicele de masă corporală (IMC).
Indicele de masă corporală este o valoare care vă permite să evaluați gradul de corespondență dintre masa și înălțimea unei persoane și să determinați dacă masa este supraponderală, normală sau insuficientă. Această valoare este numită și indicele Quetelet în onoarea creatorului său, belgianul Adolphe Quetelet, care a dezvoltat metoda încă din secolul al XIX-lea.
Formula de calcul este foarte simplă:
I = m / h 2, unde m este greutatea corporală în kilograme și h este înălțimea unei persoane în metri.
Pentru a ilustra ce este IMC, luăm, de exemplu, o persoană de 185 cm înălțime și cântărind 96 kg. Traducem înălțimea de la centimetri la metri, obținem 1,85 m. Să pătram această valoare: 1,85 x 1,85 = 3,42. Împărțind greutatea la acest indicator, obținem valoarea dorită a indicelui Quetelet: 96 / 3,42 = 28
Deoarece acum majoritatea oamenilor folosesc un calculator pentru calcule, este mai convenabil să calculăm indicele de masă corporală conform acestui algoritm: împărțim masa în kilograme la înălțimea în metri și apoi împărțim rezultatul la înălțimea în metri.
Pentru exemplul nostru: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
Valoarea calculată nu ne spune nimic încă. Pentru a afla cât de mult corespunde normei, este necesar să se interpreteze corect rezultatul.
Interpretarea rezultatului
Indicele de masă corporală normal este între 18,5 și 24,9. Mai detaliat, rezultatul calculului poate fi estimat folosind tabelul.
Tabelul indicelui de masă corporală (IMC).
Dacă ne întoarcem la exemplul de mai sus, atunci un IMC calculat de 28 indică prezența excesului de greutate, care nu este încă clasificată ca obezitate, dar deja poartă risc crescut incidența „bolilor secolului” – cardiovasculare, oncologice, diabet zaharat. Cu toate acestea, nu trebuie să ne grăbim să tragem concluzii, IMC nu este indicativ în toate cazurile.
Principalele avantaje ale metodei de determinare a greutății normale prin IMC sunt simplitatea și versatilitatea acesteia; o pot folosi persoane de orice sex și vârstă. Cu toate acestea, aceste avantaje au un dezavantaj, iar rezultatele metodei IMC nu pot fi întotdeauna de încredere. Principalele dezavantaje ale evaluării stării corporale prin IMC sunt lipsa de contabilizare a:
- tipul corpului;
- raportul dintre grăsimea și masa musculară din organism:
- distribuția țesutului adipos în organism.
Să luăm în considerare fiecare dintre aceste deficiențe ale metodei mai detaliat.
Influența tipului de corp
În ceea ce privește greutatea specifică, oasele sunt mult mai grele decât mușchii și chiar mai mult - țesutul adipos, care este cel mai ușor din organism. Prin urmare, cu cât este mai mare volumul sistemului musculo-scheletic și muscular, cu atât mai puțină grăsime va fi cu aceeași greutate corporală.
Există trei tipuri de corp:
- astenice (ectomorfe);
- normostenici (mezomorfi);
- hiperstenici (endomorfi).
Ectomorfii au o coloană îngustă, oase subțiri și o cantitate relativ mică de mușchi. Endomorfii se caracterizează printr-un schelet larg, oase groase și masă musculară semnificativă. Mezomorfii pentru acești indicatori ocupă o poziție medie. Toate aceste tipuri sunt variante normale. Cu toate acestea, norma IMC nu ține cont de diferențele dintre tipurile de corp. Această metodă este cea mai potrivită pentru mezomorfi, dar astenicii și hiperstenicii, folosind-o, pot interpreta incorect rezultatele lor.
O persoană condiționată cu un IMC de 28 din exemplul de mai sus poate avea un complet normal sau foarte ușor supraponderal dacă aparține unor endomorfi pronunțați. Și, invers, dacă este îngust la umeri și șolduri, cu oase subțiri, atunci o valoare a indicelui de masă corporală de 28 poate însemna prezența obezității.
În ciuda intervalului permis destul de mare de valori normale ale IMC (18,5 - 24,9), eroarea în determinarea normei de greutate pentru oameni diferite completări poate fi destul de semnificativ. Eroarea este deosebit de mare la limitele acestui interval. Deci, de exemplu, o persoană hiperstenică cu un indice de masă corporală de 18,5 este probabil să fie într-o stare de epuizare, iar un astenic cu un IMC de aproximativ 25 va avea un exces de greutate semnificativ.
Din cauza acestei lipse a sistemului IMC, ectomorfii și endomorfii sunt sfătuiți să facă ajustări în funcție de caracteristicile tipului lor de corp sau să recurgă la alte metode de evaluare a greutății corporale.
Procentul de grăsime și masă musculară
Formula pentru calcularea IMC ia în considerare doar doi indicatori - înălțimea și greutatea corporală. Cu toate acestea, greutatea caracterizează starea corpului foarte condiționat. Cifrele persoanelor de aceeași înălțime și greutate pot diferi dramatic. Un sportiv cu muschi voluminosi si mici grăsime corporală, poate cântări la fel de mult ca o persoană de aceeași înălțime cu mușchi subdezvoltați și mult țesut adipos.
Pentru sănătate și aspect Mai mult indicator important nu este greutatea, ci procentul de grăsime și mușchi din organism. La urma urmei, greutatea este un indicator cantitativ care nu ține cont de compoziția calitativă a corpului.
Deoarece IMC nu ține cont de procentul de țesut adipos, este mai bine să nu folosiți această metodă pentru persoanele cu o predominanță semnificativă a mușchilor asupra masei adipoase. Halterofilii, culturistii, atunci când încearcă să-și determine greutatea ideală după indicele de masă corporală, riscă să obțină rezultate care sunt departe de realitate.
Localizarea grăsimii corporale
Țesutul adipos din organism poate fi localizat în stratul subcutanat, precum și în cavitate abdominală unde se acumulează în jur organe interne... Cel mai periculos este al doilea tip de obezitate - abdominală, când grăsimea se depune în interiorul abdomenului. Exact obezitatea abdominală cel mai adesea însoțește diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, ateroscleroza, care sunt cauzele infarctului și accidentelor vasculare cerebrale.
Clasificarea greutății după IMC nu ține cont de tipul de obezitate, iar acesta este unul dintre principalele sale dezavantaje. Această metodă recunoaște riscul boli concomitente direct proportional cu gradul de obezitate. Deși în realitate, obezitatea abdominală este mai periculoasă, chiar dacă gradul ei este mai scăzut decât în cazul localizării grăsimii subcutanate.
Obezitatea abdominală este tipică pentru majoritatea bărbaților, precum și pentru acele femei care au un tip de corp „măr”. Potrivit statisticilor, bolile coronariene, atacurile de cord, accidentul vascular cerebral sunt mai frecvente la bărbați și la femei „merele” la femeile aflate în postmenopauză. Prin urmare, persoanele aparținând acestor grupuri de risc ar trebui, pe lângă determinarea greutății admise în funcție de indicele de masă corporală, să utilizeze și următoarea formulă pentru verificare: talia în cm împărțită la înălțimea în cm nu trebuie să depășească 0,5.
Alte neajunsuri ale metodei
Pe lângă faptul că metoda de evaluare a greutății prin IMC nu ține cont de tipul corpului, procentul și localizarea țesutului adipos în organism, necesită mai multe modificări.
Deci, de exemplu, această metodă nu este aplicabilă femeilor însărcinate și copiilor. De asemenea, indicele de masă corporală poate să nu fie corect pentru femeile care au un procent semnificativ din greutatea corporală în masa glandelor mamare.
Pe baza rezultatelor cercetărilor oamenilor de știință americani, s-au tras concluzii care pun la îndoială limita superioară a normei IMC, care este 24,9. În cursul observațiilor pe termen lung, s-a constatat că bărbații trăiesc mai mult, al căror IMC este aproape de 26.
Riscul de îmbolnăvire atunci când IMC se abate de la normă
În ciuda tuturor deficiențelor clasificării greutății în funcție de indicele de masă corporală, în cele mai multe cazuri vă permite destul de precis să determinați gradul de conformitate cu norma și riscul de boli concomitente.
Cu o greutate corespunzătoare unui IMC mai mic de 16, există o subpondere pronunțată și epuizare a corpului. Adesea, acest indice de masă corporală este prezent la persoanele care suferă de anorexia nervoasă... Printre femei vârsta reproductivă acest grad de epuizare este de obicei însoțit de încetare ciclu menstrual... Imunitatea este foarte slăbită, drept urmare riscul crește boli infecțioase, escalada boli cronice... Riscul pentru sănătate la aceste valori ale IMC este foarte mare. Necesar Măsuri urgente pentru tratamentul bolilor concomitente și normalizarea greutății.
În intervalul IMC de 16-16,9, semnele de subpondere și pierdere sunt mai puțin pronunțate, dar amenoreea este adesea observată la femeile fertile. Riscul pentru sănătate asociat cu această subpondere este clasificat drept ridicat. Este necesar să se ia măsuri pentru normalizarea greutății.
Cu valori de 17-18,34, greutatea este considerată redusă, iar riscul pentru sănătate este crescut. Aducerea greutății corporale în conformitate cu norma este recomandată de medici.
Dacă, cu un IMC sub normal, probabilitatea apariției bolilor asociate cu scăderea imunității și epuizarea organismului este crescută, atunci cu o greutate care depășește norma crește riscul de boli de inimă, vase de sânge, articulații, tulburări metabolice.
Cu valori de 25-29,9, greutatea este considerată supraponderală, iar riscul pentru sănătate este de asemenea crescut. Sunt recomandate schimbări în alimentație și stil de viață, care vizează normalizarea greutății.
IMC 30-34,9 corespunde gradului I de obezitate din punct de vedere al indicelui de masă corporală, care se caracterizează prin apariția dificultății de respirație la mers rapid. Dacă nu iei măsuri pentru a reduce greutatea, atunci se dezvoltă hipertensiune arterială, riscul de diabet este mare.
Cu un indice de 35-39,9, este diagnosticat al doilea grad de obezitate. Această afecțiune se caracterizează prin: scurtarea respirației, umflarea picioarelor, oboseală rapidă... Sunt afectate inima, arterele și venele, articulațiile picioarelor și ale coloanei vertebrale. La femei pot apărea tulburări funcția de reproducere... Risc de boală a sistemului cardio-vascular, sistemul musculo-scheletic, organe secretie interna foarte inalt. Este necesară terapia de slăbire.
Cu un IMC peste 40, este diagnosticată obezitatea morbidă (gradul III), care este asociată cu un risc extrem de mare pentru sănătate și reprezintă o amenințare pentru viața pacientului. Tratamentul obezității morbide este dificil și este adesea realizat de interventie chirurgicala pentru a reduce volumul stomacului.
Determinarea greutății ideale după indicele de masă corporală, deși are o serie de dezavantaje, dar datorită versatilității și simplității acestei metode, este de departe cea mai populară.
Calculatorul indicelui de masă corporală este o modalitate simplă pe care oricine o poate folosi pentru a afla în câteva secunde dacă greutatea lor se află în limitele normale. Indicele de masă corporală (IMC) este un coeficient care vă permite să calculați online greutatea corporală a unei persoane în raport cu înălțimea acesteia. Calcularea IMC este foarte ușor, trebuie doar să aplicați o formulă simplă. IMC nu măsoară grăsimea corporală, dar concluzionează efectiv că o persoană nu este expusă riscului de a fi obeză, supraponderală sau subponderală. IMC pentru bărbați este calculat în același mod ca și pentru femei.
Formula IMC
O formulă simplă pentru calcularea IMC este dată mai jos:
IMC = greutatea corporală (kg) / înălțimea (m) 2
Cum se calculează IMC? - este suficient să împărțiți greutatea unei persoane în kilograme la înălțimea sa în metri pătrați, de exemplu: dacă înălțimea unei persoane este de 165 cm, atunci trebuie înmulțită cu 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Apoi greutatea unei persoane, de exemplu, 60 kg, este împărțită la rezultatul obținut: 60 / 2,7225.
Acest lucru vă va oferi un IMC de 22,03.
Mai mult, atunci când se calculează vârsta nu contează. Online puteți calcula indicele de masă corporală atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Interpretarea rezultatelor IMC
V Clasificarea internațională IMC pentru adulți sunt calcule prin care puteți determina norma sau abaterea de la aceasta. Dacă IMC:
- sub 16,0 - se observă malnutriție la o persoană;
- 16,0-17,0 - epuizarea organismului (deseori din cauza unei boli grave);
- 17-18,5 - greutate redusă;
- 18,5-25,0 - valoare normală;
- 25,0-30,0 - supraponderali;
- 30,0-35,0 - 1 grad de obezitate;
- 35,0-40,0 - 2 grad de obezitate;
- peste 40,0 - 3 grade de obezitate.
O altă modalitate de a verifica dacă sunteți în norma de greutate este să vă măsurați circumferința taliei. Pentru femei, circumferința taliei în intervalul 80-88 cm indică deja supraponderal... Talie mai mare de 88 cm, la rândul său, indică obezitate. Bărbații cu circumferința taliei mai mare de 94 cm sunt supraponderali, putem vorbi despre gradul inițial de obezitate atunci când un bărbat deține o talie cu o circumferință de 102 cm Obezii sunt cel mai adesea predispuși la următoarele afecțiuni: accident vascular cerebral, atac de cord , hipertensiune arteriala, unele tipuri de cancer, boli ale sistemului musculo-scheletic.
Calculul IMC la copii se face în același mod ca la adulți, doar datele obținute sunt comparate cu rezultatele medii ale acestui grupă de vârstă... În loc să definească intervale care indică obezitatea, supraponderalitatea și subponderea, IMC la copii compară scorurile unui anumit sex și o anumită vârstă. Studiile din Marea Britanie arată, de exemplu, că fetele cu vârsta cuprinsă între 12 și 16 ani au un IMC mult mai mare decât băieții din aceeași categorie de vârstă.
Avantajele și dezavantajele IMC
Uriașul avantaj prin care se caracterizează IMC este faptul că este ușor de calculat folosind o formulă. Studiile arată că un IMC de 18,5-25 se observă la persoanele care folosesc o perioadă lungă de timp Sanatate bunași au cea mai scăzută incidență a afecțiunilor legate de dietă, cum ar fi diabetul de tip 2 sau ateroscleroza. Astfel, coeficienții care se abat de la normă sunt dovezi valoroase pentru o persoană că trebuie să aibă grijă de sănătatea sa. Dar, din păcate, IMC este în limite normale, nu întotdeauna o garanție că ai o greutate corporală normală. Este posibil să aveți risc de obezitate latentă, care este cel mai adesea diagnosticată în rândul persoanelor care nu sunt suficient de active fizic. În acest caz, va fi mai eficient să studiezi procentul de țesut adipos din organism. De asemenea, un indice de masă corporală crescut nu indică întotdeauna că sunteți supraponderal. Este posibil ca un IMC peste normal să fie rezultatul unei mase musculare slabe foarte dezvoltate, cu puțină grăsime. De exemplu, sportivii au valori mari IMC, dar în același timp sunt corect forma fizica... La urma urmei, mușchii sunt mai grei decât aceeași cantitate de țesut adipos. Fizic oameni activi ar trebui să se concentreze mai mult pe măsurarea contururilor corpului decât pe monitorizarea rezultatelor IMC.
La calcularea IMC al persoanelor cu înălțimea sub 150 cm și peste 190 cm, acestea nu vor primi rezultat corectîn plus, această metodă nu este potrivită pentru controlul greutății la gravide.
Oamenii de știință se gândesc să introducă o clasificare a indicatorilor IMC în funcție de condițiile geografice și culturale.
Alte metode de determinare a obezității
- Măsurarea grosimii pliurilor cutanate (gradul de obezitate depinde de grosimea stratului de țesut adipos subcutanat);
- o măsurătoare în care se utilizează metoda impedanței bioelectrice (trecerea unui curent cu o putere și o tensiune foarte mici prin corpul uman);
- măsurarea densității corporale cântărind-o sub apă (folosind diferența de grăsime și densitate musculară).
Avertizare de sanătate
Calculele IMC obținute nu indică starea de sănătate sau boala unei persoane, ele indică un risc crescut de apariție a bolilor asociate cu obezitatea.
Organizația Mondială a Sănătății folosește adesea indicele de masă corporală pentru a calcula procentul de oameni care sunt obezi sau supraponderali. Aceste calcule sunt deosebit de importante în țările occidentale, unde obezitatea este principala boală a civilizației. Știi deja cum să calculezi IMC. Rezultatul pe care îl obțineți poate indica faptul că organismul dumneavoastră este susceptibil de a se îmbolnăvi din cauza unei diete necorespunzătoare. Aceasta poate fi în același timp o bună motivație pentru a face schimbări în dieta și stilul de viață.
IMC este utilizat pentru a evalua riscul de diferite boli periculoase: ateroscleroza, boala ischemica inima, accident vascular cerebral, boli ale sistemului musculo-scheletic și chiar cancer. Toate aceste boli apar cu obezitatea și de aceea calculatorul IMC este un instrument important care vă permite să calculați rapid indicele de masă corporală al unei persoane. Amintiți-vă că cu cât este mai mare IMC, cu atât este mai mare riscul de apariție a diferitelor boli.
Înainte de a vă ocupa de urâtele kilograme în plus, ar trebui să aflați cu ce greutate se va simți corpul confortabil în ceea ce privește sănătatea. Pentru a-ți evalua în mod obiectiv propria greutate, pentru a determina dacă ai sau nu supraponderal, este necesar să se calculeze indicele de masă corporală - un indicator care arată nivelul optim de masă corporală într-un anumit caz.
Greutatea prea mare sau prea mare contribuie la dezvoltarea bolilor de inimă, bolilor cardiovasculare și altele. boală gravă... Indicele de masă corporală sau IMC a fost dezvoltat de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Ketele în 1869. De aceea, acest indicator este numit și indicele Ketel.
Indicele de masă corporală (IMC) se calculează prin formula: Indicele de masă corporală (IMC) = m / p 2, unde
M - masa în kilograme, P - înălțimea în metri pătrați. De exemplu: înălțimea ta este de 1,64 metri, greutatea corporală corespunde la 60 de kilograme. Pătratăm 1,64 metri - obținem 2,6896 m2. Împărțim 60 de kilograme la 2,6896 m2. Rotunjind valoarea, obținem 22,3. Acest indicator va fi indicatorul de greutate. Apropo, în acest caz este în limitele normale.
Calculatorul indicelui de masă corporală (IMC).
Tabelul indicelui de masă corporală (IMC).
| Clasificare | IMC | Risc pentru sănătate |
| Anorexie nervoasă, subpondere severă | mai putin de 16 | Foarte inalt |
| Lipsa de greutate | de la 16 la 16.9 | Înalt |
| Scăderea greutății corporale | de la 17 la 18.4 | Elevat |
| Greutate normală | de la 18.5 la 24.9 | Dispărut |
| Supraponderal | de la 25 la 29.9 | Elevat |
| Obezitate gradul I | de la 30 la 34.9 | Înalt |
| Obezitate gradul II | de la 35 la 39.9 | Foarte inalt |
| Obezitate gradul III (morbid) | mai mult de 40 | Extrem de Sus |
Greutatea corporală normală este o valoare medie, adică o valoare care se observă la un anumit grup de persoane (de aceeași înălțime, sex, vârstă etc.). Cu toate acestea, valoarea greutății normale a corpului este destul de individuală și depinde de o serie de factori (tip de constituție, sex, rasă, vârstă, înălțime etc.). Nu există controverse despre sex și înălțime. Dar în ceea ce privește vârsta, conform celor mai mulți oameni de știință, greutatea se stabilizează complet până la vârsta de aproximativ douăzeci și cinci de ani. La această vârstă greutatea este normală. Și aici apar disputele. La urma urmei, greutatea corporală nu este constantă, crește cu aproximativ opt procente din normal la majoritatea oamenilor, cu excepția persoanelor în vârstă și in varsta(in aceasta perioada greutatea scade usor). Prin urmare, greutatea care se observă mai des este considerată normă. Dar el nu este perfect.
De asemenea, s-a dovedit că tipul de constituție are un efect puternic asupra greutății corporale. Acest lucru ia în considerare trei tipuri de fizic:
- Tipul normostenic, care se caracterizează prin dimensiunea corporală proporțională și dezvoltarea armonioasă a osului sistem muscular.
- Tipul astenic, care se caracterizează printr-un corp zvelt și o dezvoltare slabă a sistemului muscular, în timp ce, în comparație cu tipul normostenic, la acest tip predomină dimensiunile longitudinale ale corpului și ale pieptului asupra dimensiunilor abdomenului, iar lungimea membrele pe lungimea corpului.
- Tip hiperstenic, caracterizat prin grasime bună, caracterizat printr-un corp lung și membre scurte și dimensiuni transversale corpul și abdomenul predomină relativ peste dimensiunea toracelui.
Valorile medii normale ale greutății corporale pentru evaluarea excesului de greutate și a obezității sunt aproximative. Mai precis ele pot fi calculate doar prin determinarea procentului de țesut adipos din organism. Doar indicatorii componentelor musculare și adipoase din greutatea corporală totală pot arăta cu adevărat că excesul de greutate este o consecință a obezității sau datorită mușchilor foarte dezvoltați. Dar în viața reală, această întrebare apare numai dacă există un exces nesemnificativ al greutății normei. În plus, standardele pentru procentul de grăsime corporală sunt destul de individuale în natură. Când se calculează în orice fel, indicatorul are o eroare semnificativă.
La determinarea indicatorului greutății normale, factori precum locul nașterii, rasa, condițiile climatice în care au trăit strămoșii lor (ereditatea) sunt de o importanță deosebită. S-a dovedit că conceptul de normă biologică pentru un nord-american este semnificativ diferit de cel al unui rezident din Europa, Australia sau Africa. Prin urmare, fiecare populație de oameni ar trebui să se concentreze pe indicatorii lor de greutate corporală normală.
Înainte de a pierde în greutate în mod activ, trebuie să înțelegeți de ce aveți nevoie cu adevărat: doriți să scăpați kilogramele în plus sau corectează ușor cifra. În acest caz, este important să se țină cont de greutatea și distribuția grăsimii în diverse părți corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă împărțiți propria talie la volumul șoldurilor în centimetri. Dacă valoarea obținută este mai mare de 0,8, trebuie să vă gândiți la asta, deoarece excesul de grăsime pe talie este mai periculos decât depozitele sale pe șolduri și fese.
Potrivit datelor cercetării, grupul de risc include femeile al căror volum al taliei depășește 88 de centimetri și bărbații cu un exces de 102 centimetri. Dar aici ar trebui să se țină cont punct important, complet fără grăsimi corp feminin nu va funcționa normal, așa că nu are sens să scapi complet de grăsime. Asta e periculos! Într-adevăr, în acest strat de grăsime la femei se găsesc estrogenii, care sunt responsabili de bunăstare și, de asemenea, păstrează elasticitatea și tinerețea pielii.
Se încarcă ...