Болката е най-неприятното усещане, което се появява в нашето тяло. Няма желание и сила да я търпим, така че обикновено веднага бягаме да пием хапчета. Но можете ли без тях?

Болка във врата

Болката във врата се появява най-често в резултат на продължителна работа пред компютъра и неправилна стойка. Разбира се, не можеш да умреш от това, но е много неприятно. За да не пия аптечни препарати, нека се обърнем към физиотерапевтичните упражнения.

Завъртане

Най-лесният начин е да завъртите главата си в едната и другата посока: по посока на часовниковата стрелка за половин минута, а срещу нея два пъти по-дълго, около минута. По време на тренировка е възможно скърцане на прешлени. Не се притеснявайте, те са уморени да са в една позиция, без движение.

Разтягане на мускулите на врата

Поставете ръката си на главата. Освен това десният трябва да лежи върху лява странаглави и обратно. Алтернативно, леко издърпайте главата си в посоката, положена навътре този моментръце. И го фиксирайте така за десет секунди. Повторете упражнението няколко пъти с дясната и лявата си ръка.

Топка за тенис

Това просто упражнение трябва да се направи срещу стена. Застанете с гръб към нея и поставете топката между главата и стената. Задръжте го, докато извършвате кръгови движения с тялото си.

Болка в коляното

Болката в ставите на коляното е болезнена и мъчителна, но трябва да ходите. Как да бъде? Нашето мото трябва да бъде: „Първо премахнете болката и след това разберете откъде идва“.

Повечето бързо средствооблекчаването на болката в коляното е лед. Помислете за футболистите. Ако коляното на играча боли по време на игра, лекарят ще го напръска с охлаждащ спрей. Какво се случва тогава? Ефектът е двоен:

- кожата се охлажда и болката изчезва, тъй като рецепторите не работят при тази температура - сигналът не достига до мозъка;
- при охлаждане притока на кръв намалява поради стесняване на кръвоносните съдове.

Така простият лед прави чудеса. В този случай ще изчезне не само болката, но и подуването. Ако говорим за упражнения, физическа дейност, то при болка в коляното, този вариант е възможен само ако няма физически наранявания.

Мляко за болки в коленете

Това изглежда невероятно, но учените са доказали, че нискомасленото мляко намалява риска от остеоартрит. колянна става... Съдържанието на калций и витамин D намалява риска от фрактури.

Болка в крака

Краката са най-устойчивата част на тялото, не е изненадващо, защото всеки ден те са принудени да издържат на тежестта на човек. Ето защо не е изненадващо, че понякога те болят. Най-честата причина за болка в краката са неудобните обувки. Жените страдат от това по-често, тъй като токчетата не влияят много добре на състоянието на краката.

Най-лесният начин за справяне с болката е с масаж. Те също така облекчават дискомфорта и вани с билки, сол или сода, в зависимост от индивидуалните особености на тялото ви. Но има упражнения за всяка част от краката, които помагат да се поддържат мускулите в добра форма.

Упражнения за крака

1. При болки в петата. Застанете на известно разстояние от стената, с лице към нея. Поставете ръцете си, сякаш искате да правите лицеви опори. Вдигнете се на пръстите си, задръжте тази позиция за тридесет секунди. Отделете малко за почивка и повторете отново. Краката трябва да са напрегнати при повдигане на пръсти.

2. Предотвратяване на възпаление на ахилесовото сухожилие (тендинит). Това упражнение може да се направи навсякъде. Постепенно се издигайте на пръсти и фиксирайте издигането си за няколко секунди, след което също бавно се спуснете в първоначалното си положение, за да застанете на целия си крак.

3. Масажът и студът ще помогнат за бързо премахване на болката и умората, облекчаване на възпалението. Напълнете пластмасова бутилка студена водаи се търкаляйте по пода с крак. Сменете крака си за пет минути.

Има много различни техникиза справяне с възникналата болка. Една от тях е йога. Това е асаната "куче, обърнато надолу", което ще ви помогне да поддържате краката си здрави. За да направите това, станете на четири крака, огънете гърба си нагоре, като същевременно притискате петите си към пода.

Съвет: преди лягане, за да облекчите умората, поставете краката си на възглавница и легнете за известно време в това положение. Това ще облекчи умората и ще помогне на кръвта да тече през вените ви.

Внимание! Народни рецептии упражненията не са заместител на помощта на вашия квалифициран лекар. След като болката изчезне, трябва да разберете източника на нейната поява и да я премахнете.

Ако причината за болката е от различен характер, спазми, парене, тежки атакиостра болка, тогава е необходимо да се намери причината за патологията. За да направите това, трябва да преминете медицински преглед... След това лекарят ще ви предпише програма за лечение и можете да я подкрепите с помощта на народни методи.

Хронична болкав гръбначния стълб може да бъде резултат от заболяване и нараняване дори след пълно възстановяване. Лечение на болкови синдроми чрез невромодулация - съвременна процедурашироко използван в развитите страни.. Остеохондрозата е заболяване, което много често води до хронична болка. Хроничната болка в ставите на ръцете често се появява при хора, занимаващи се със силови спортове. Изследвания във физиологията на болката последните годиниви позволяват ефективно да лекувате пациенти с различни, включително синдроми на хронична болка, без хирургическа интервенция.

Управление на болката, или Как да спечелим болков синдром

Професионалните спортисти знаят много добре, че освен успех и радост, спортът носи и огромен стрес, наранявания и в резултат на това болка. Шокове, фрактури, навяхвания са постоянни спътници на всички сериозни спортни постижения, следователно пътят на един спортист винаги е преодоляване на първо място себе си и реакциите на тялото му. С течение на времето много хора се примиряват с хроничната болка, без да й придават голямо значение. Въпреки това, постоянната болка може да е признак на сериозно заболяване.

Как да разпознаем хроничната болка и как да се отървем от тях - ще разберем в нашата статия.

Остра и хронична болка

Дълго време лекарите са идентифицирали само един вид болка, произтичаща от увреждане или проява на заболяване. Изследванията през последните 30 години обаче позволиха на лекарите да говорят за друг вид болка – хронична.

Ако остра или епикритична болка- това е реакцията на тялото към директно увреждане или възпаление на тъканите, което постепенно избледнява, докато се възстановява и заздравява, след това хронична болка- Това е защитна реакция, която може само да се засилва с времето, като по този начин е източник на ново страдание и чувство на дискомфорт. Болковият синдром се нарича хроничен, който се наблюдава при пациент повече от три месеца с видимо подобрение на общото състояние.

Медицинските изследвания показват, че в допълнение към неприятни усещания, хроничната болка може да причини депресия и др психични разстройства... Ето защо е толкова важно да се отървете от постоянните дългосрочни болкови синдроми.

Причини за синдрома на хроничната болка

Механизмът на прехода на острата болка в хронична болка все още не е напълно изяснен, но вече е разкрито, че появата на синдрома на постоянна болка е продиктувана не само от физиологични, но и от психологически и социални фактори.

Основните причини за хронична болка са:

не напълно излекувани наранявания ... Спортистите често пренебрегват пълната рехабилитация след наранявания, като се аргументират, че това е липса на време и желание за бързо възстановяване на формата. Но нелекуваните наранявания могат да се усетят години по-късно, което значително помрачава спорта и ежедневиеспортист;
сериозни операции ... След операцията тялото дълго времее под стрес. Понякога, дори и след пълно възстановяване от операция, пациентите продължават да изпитват синдром на регионална болка;
претърпели инфаркти, инсулти ... Остър патологични състояниямозъкът и сърцето причиняват смущения в дейността на всички системи на тялото: нервна, мускулно-скелетна, сърдечно-съдова и др. Не винаги е възможно да се възстановят напълно всички функции на тялото. Води до депресираните емоционално състояниеи появата на хронична болка;
заседнал начин на живот може да бъде както следствие, така и причина за постоянен дискомфорт;
психоемоционални разстройства : нарушение на съня, депресия също може да причини хроничен синдромболка, като постоянна главоболие.

Статистически данни
Европейски лекари проведоха мащабно проучване, в което участваха 4600 пациенти от 16 държави. Статистиката е потискаща: 20% от европейците страдат от хронична болка, а всеки пети от тях изпитва болков синдром от 20 или повече години. В Русия средно 34 от 100 души са предразположени към хронична болка от един или друг вид.

Лечение на синдрома на хронична болка

За да премахнете хроничната болка, на първо място, установете причината за тяхното възникване и локализация. След това, в зависимост от етиологията, се предприемат редица различни мерки за премахване на синдрома на болката и предотвратяване на повторната му поява.

Терапията за остра и хронична болка включва:

Медикаментозно лечение (схеми за облекчаване на болката)

За облекчаване на болката се предписват аналгетици (например кетани), парацетамол и други нестероидни противовъзпалителни средства; за елиминиране депресивни състояния- успокоителни и антидепресанти (като Prozac), които помагат не само за подобряване на общото настроение на човек, но и създават благоприятен фон за действието на болкоуспокояващите. Най-често лекарят предписва неопиоидни аналгетици, тъй като опиоидите могат да бъдат пристрастяващи и болезнени след спиране на лекарството. Лекарствата, съдържащи опиоиди, са показани само за много силна болка, например при онкология.

Масаж

Медицински и "любителски" (непрофесионален) масаж се използва за облекчаване на мускулното напрежение и хипертония, а също така е ефективен антистресов метод. Масажът подобрява лимфния и кръвния поток, което е важно, ако хроничната болка е причинена от заседналживот или хронична травма.

Физиотерапия

Физиотерапевтичните процедури, като магнитна експозиция, UHF, електро- и фонофореза, имат аналгетичен ефект, не толкова изразено, както при лекарствата, но забележимо. Хидротерапия, калолечение, термични процедури, и ултравиолетово облъчванедопринасят не само за премахване на болката, но и за повишаване на емоционалния фон.

Акупунктура

Въпреки факта, че доскоро ефективността на акупунктурата беше предмет на спорове сред лекарите, сега се признава, че този метод осигурява положителни резултатипри лечение на пациенти с хронична болка. В този случай е изключително важно процедурите да се извършват от опитен специалист.

Упражнение терапия

Лечебната гимнастика и други видове физическо възпитание (например чигонг) помагат за подобряване на общото физическо и психо-емоционално състояние на пациентите. За спортистите упражненията са особено важни, тъй като са първата стъпка към връщане към нормален тренировъчен ритъм.

Психологическа помощ

Индивидуално и групови уроцис психолог ще помогне на човек да разбере причините за болката и да прекъсне веригата болка-тревожност-депресия-болка. Тук е важна и квалификацията на лекаря и неговият опит в работата с пациенти, страдащи от синдром на персистираща болка.

Релакс терапия

Този метод включва ароматерапия, автообучение, общуване с хора и животни (например "делфинотерапия"), разходки, творчество. Всичко това помага на пациента да се отпусне, да се разсее от тревогите и по този начин да облекчи депресивното състояние.

Основният нюанс на лечението на хронична болка е, че всички процедури дават висок и стабилен резултат само в комбинация. Ако на пациента се прилага само фармакотерапия или курс психологическа помощ, съществува голям риск не само от връщане, но и от засилване на синдрома след края на лечението.

Как бързо да облекчим болката? Спешни болкоуспокояващи

Въпреки това възникват ситуации, когато хронична и вече доста, изглежда, обичайна болка внезапно избухва с нова силапревръща се в остър пристъп... След това трябва да приемете спешни меркида се отървете от неприятните усещания, защото лекарите казват, че е невъзможно да се издържи болка, особено силна болка - това може да причини различни тъжни последици, до анафилактичен шоки кома. Обикновено като болкоуспокояващо възможно най-скоро, се използват медикаменти: под формата на инжекции, таблетки или мехлеми. И така, с остра мускулни спазмиинжекции ketanov, ketorolac ще помогнат, при болки в корема, "ехо" от операции и наранявания - болкоуспокояващи и спазмолитични хапчета, като nise, nurofen, diclak. При болки в гърба и ставите добре помагат кремове, гелове и мехлеми - волтарен, нимулид, лонг и др.

Могат да се използват и нефармакологични средства: фито-, ароматерапия, въздействие върху биологично горещи точки, но тези методи не дават толкова бърз и осезаем резултат като лекарствата.

Лечение на остра и хронична болка в Москва

Синдромът на болката, остър или хроничен, значително помрачава живота на човек и затова има смисъл да се кандидатства за медицинска помощ, за да се отървете от неприятните усещания завинаги, независимо от тяхното естество и какво могат да бъдат причинени. За съжаление, не всички общински или дори платени болнициима посока, която осигурява Сложен подходза лечение на постоянна или внезапна болка. За спортистите обаче подобни услуги почти никога не се предоставят в Русия.

Въпреки това, в Москва има центрове, специализирани в рехабилитацията и освобождаването на пациенти от последиците от наранявания и операции, хронична болка от различен характер. Една от тях е рехабилитационна клиника. Тук квалифицирани лекариразлични профили обединяват усилията си, за да осигурят целия необходим набор от методи за максимално възстановяване на здравето на пациента, както физическо, така и психо-емоционално. Терапевти, кардиолози, физиотерапевти, психолози развиват индивидуален курс на дейности и благоприятна среда: тишина, спокойствие, красота на природата - допринасят за ефективността на лечението. Не е изненадващо, че центърът се превърна в популярна дестинация за спортисти, които идват тук, за да се възстановят от наранявания и стрес.

Лиценз на Министерството на здравеопазването на Московска област № LO-50-01-009095 от 12 октомври 2017 г.

понеделник, 23.04.2018 г

Редакционно мнение

За да предотвратите превръщането на синдрома на остра болка в хронична форма, трябва да отидете в болницата навреме, а спортистите - при лекаря на отбора. Не трябва да се самолекувате или да оставяте нещата да се развиват по своя ход - така рискувате само да влошите състоянието си. Различни процедури: масаж, гимнастика, дори инжекции могат да се правят у дома, но винаги след получаване на необходимите препоръки от специалист.

Ако искате да излекувате злините на близките, то този доказан метод ще ви бъде полезен!

От личен опит...

„Открих тази способност в себе си, когато бях на 5 години. Тогава майка ми имаше много силно главоболие и аз сложих ръце на главата й. Дланите ми бяха топли и усетих как болката се спуска по ръцете ми към главата ми. Тогава погълнах болката й и след това с усилие на волята я смачках. След известно време главата ми и главата на майка ми изчезнаха.

Как да лекуваме заболявания?

За да развиете тази способност в себе си, трябва да имате:

голяма сила на волята;
способността да се усеща болестта¹;
състрадание към този, който отнема болката или болестта.

Техника за лечение на заболявания

1. Първо трябва да намерите огнището на заболяването.

2. След това трябва да поставите ръцете си на това място, като концентрирате енергията си върху тях.

3. В случай на лечение на главоболие, след известно време лечителят може да почувства, че болката се издига нагоре от ръцете към главата.

4. След това с усилие на волята трябва да изстискате облак черна енергия от главата си. Главата ще боли още малко и ще мине.

След това заболяването ще изчезне при лицето, на което е оказана помощ.

Характеристики на лечението

Тази техника може да се изпълнява само от тези, които имат силна воля, в противен случай болестта ще удари самия лечител.

Освен това е невъзможно да се помогне на човек без истинско състрадание и желание. Освен това не всяка болест или болка могат да бъдат излекувани, някои от тях могат да бъдат само отслабени, като СПИН² или рак.

Григорий Пижов

Бележки и основни статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ За повече информация как се чувства негативността, вижте статията.

Пристъпите на мигрена не означават непременно, че човек има сериозно заболяване, но ако те притесняват често, трябва да посетите болницата. По-добре е да не спирате редките главоболия с лекарства, а да ги лекувате с ефективни и безопасни народни средства.

Как да се отървете от главоболие с масаж

Можете бързо да облекчите главоболието чрез масаж. За да направите това, разтрийте слепоочията и носа с леки кръгови движения. В допълнение, масажът на челната зона с помощта на балсам помага за успокояване на мигрената. Златна звезда". Да постигне терапевтичен ефект, масажът се извършва най-малко 2-3 минути. Ако причината за главоболието е наличието на цервикална остеохондроза(заболяването често се диагностицира при хора, които седят на компютъра дълго време), трябва да попитате обичаномеси те зона на врата и яка.

Друг начин за облекчаване на болката без хапчета е акупунктурата. По този начин нетрадиционен методлечението може ефективно да премахне мигрената без употребата на лекарства. Техниката е за изпълнение акупресуракато натискате с пръсти върху определени области на тялото. Как бързо да се отървете от болката в главата без хапчета:

Масажиране на точката "йонг-цюан". Точно в центъра на стъпалото има точка, при излагане на която налягането на човек намалява. Ако се появи главоболие, се препоръчва това място да се масажира и на двата крака палциръце. Трябва да масажирате, преминавайки към чорапа, правейки 100 натиск (това отнема около 2 минути).
Масажиране на точката над носа. Приложете най-малко 30 натиск върху мястото, което е точно над моста на носа и успоредно на веждите.
Масажиращи точки в близост до очите. Необходимо е едновременно да натиснете върху две симетрично разположени малки вдлъбнатини близо до външните ъгли на очите.
Масажиране на точка на главата. Ако начертаете линия от ухо до ухо през короната, тогава желаната точкаще бъде в средата. Необходимо е да се натиска върху него, докато се появят леки болкови усещания.

Ароматичен агент

Възможно е да се преборите с мигрената с помощта на ароматерапия, която има аналгетични, противовъзпалителни свойства. Ароматните масла се отстраняват мускулна трескаи вазоспазъм. За да облекчите главоболието, можете да добавите средства към водата при къпане, да ги използвате за масаж или просто да ги вдишвате в изпарения, като ги нагрявате с ароматна лампа. Какъв вид ароматни маслапомагат за лечение на мигрена:

бадем;
евкалипт;
мента;
лавандула;
розмарин;
лайка;
кокосов орех.

Лечение на главоболие с компреси

Ако болкаса били причинени от пренапрежение или умора, струва си да се направи мокри компреси... В зависимост от естеството на болката върху главата се прилагат топли или студени лосиони. Какво да правим с мигрена:

С пулсираща. Нанесете лед, увит в кърпа/кърпа, върху слепоочията си. Освен това ще помогне за понижаване на телесната температура без лекарства.
При прегръщане. Нанесете пакет с лед върху челото си за 2-3 минути.
С натискане. Нанесете топъл, мокър компрес върху задната част на шията.
За мигрена, предизвикана от стрес. Разточете няколко хартиени салфетки наполовина, между тях поставете марля, напоена с разтвор от валерианова тинктура (1/3 с.л. 2-3 капки) и нанесете върху челото/слепоочията.
Със силна болка. Смелете пръчка канела на прах, добавете малко вода и смажете челото и слепоочията с получената маса. Този инструмент ефективно облекчава съдовите спазми, които често се появяват през зимата поради студ.

Народни средства

Как да премахнете главоболието у дома без лекарства:

Инфузия на хиперикум. Премахнете мигрената и увеличете кръвно наляганеще помогне това лекарство: напълнете 1 с.л. л. билки 250 мл едва преварена вода. Когато течността престои 15-20 минути, приемайте по 80 ml три пъти на ден.
Настойка от бяла върба. Билкарите препоръчват готвене и приемане следващото средство за защита: ул. л. залейте кората на растението с 500 мл прясна хладка вода. След 8 часа запарката може да се пие, докато половин литър трябва да се консумира през целия ден. Пригответе продукта отново на следващия ден, ако е необходимо. По своите свойства той е подобен на действието на аспирина.
Вино на Хипократ. Добавете към 500 мл червено вино ситно нарязан лимон с кора и 1 с.л. л. натурален мед. Напитката ефективно облекчава болката и замества успокоителни.
ментов чай... Лекарите препоръчват пиене ментови чайовес мед за борба с мигрената. По-добре е да пиете напитката през нощта, тъй като има светлина седативен ефект.
Сок арония... Изцедете течността от пресни плодовеи консумирайте по 2 супени лъжици дневно. л. в навечерието на всяко хранене.

Как да се отървете от мигрена по време на бременност

При много бременни жени се появяват повтарящи се главоболия. Тежката мигрена се понася лошо по време на бременност и не е възможно да я премахнете с помощта на обикновени лекарства. Това е така, защото на жена, носеща плод, не е разрешено да приема повечето видове хапчета. Не бива обаче да търпите мигрена, защото има алтернативни методи... Най-ефективните сред тях са:

компрес от зелев лист(трябва да бъде здраво вързана към главата);
чаша силно, сладко кафе или чай (не е подходящ за хипертония);
прохладата е отличен лек за мигрена, така че студен душ или компрес от лед помагат много;
почивка и пълна почивка (трябва да завесите прозорците, да изключите всички уреди и да се опитате да заспите);
използване Голям бройвода (често болката се появява в резултат на дехидратация);
изключване от менюто на продукти, които провокират главоболие (пушени меса, сирене, лук, ядки, консерви, кисели краставички).

Бременните жени могат да използват всички горепосочени методи за справяне с мигрена. Извършването на масаж, акупунктура и рефлексотерапия помага много, а жената може да потърси помощ от специалист или да извърши сама описаните процедури. Задължително е да посещавате често по време на бременност. свеж въздухи изпълнява дихателни упражнения... Но с използването на ароматерапия, трябва да бъдете внимателни, тъй като много силни миризмиможе да провокира още повече мигрена поради свръхчувствителностбременни жени.

Как да облекчим главоболието на детето

Главоболието при децата не означава непременно, че те имат сериозни заболяванияи не винаги изисква използването на болкоуспокояващи. Има много безвредни лечения за мигрена при дете, например:

леден компрес на шията или главата;
дрямка;
масаж на слепоочията, раменете и шията;
дихателни упражнения (дълбоки вдишванияи издишване със закъснение от няколко секунди);
пиене на хладна вода (няколко чаши течност често помагат за облекчаване на мигрената).

Видео

В повечето случаи болката може да бъде облекчена без хапчета или други лекарстваи в полза на тялото. Освен това винаги можете да имате лекарство, което облекчава болката с вас. Става дума за съзнателно действие срещу болката. Такива болкоуспокояващи не са мистерия за много ориенталски практики. Можем да прилагаме подобни техники с пълно разбиране какво правим и какво се случва с тялото.

Защо имаме нужда от болка.

Болката може да бъде остра или хронична, соматична, вътрешна, невралгична. Болките, които възникват по подобни причини, имат своя специфика, но в различни частитяло. Дори класификацията на болката е достатъчно трудна. Усещането за болка възниква при раздразнение на чувствителните нервни окончания, страхотно количествокойто се намира в повечето части на тялото.

Болката е емоционален отговор на нараняване. За тялото даването на такъв сигнал е средство за самосъхранение от разрушително въздействие върху него, следователно е невъзможно да не обръщаме внимание на болката, това е сигнал, че нещо не е наред с тялото и умът ни трябва да направи решение за необходимо действие... Наличието на болков механизъм е важно за всяко живо същество като средство за самосъхранение. Но мястото на инстинкта в човека е заето от разума. Сигналът трябва да се вземе сериозно и да се опита да разбере истинска причинанеговото възникване и при необходимост се консултирайте с лекар.

Необходимостта от лекарства за облекчаване на болката.

Въпреки това болката от защитна реакция, която е изиграла своята информационна роля, може да се превърне в патогенен фактор, когато се отървете от нея се превръща в основна задача. Болката нарушава нормална работауправление на тялото нервна система... Невъзможно е да се понася болката ненужно и защото в областта на болката се притискат мускулите, които притискат съдовете, нарушавайки локалното кръвообращение и блокирайки лечението на увреждането, причинило болката.

Отслабването или пълното елиминиране на болката е възможно чрез въздействие както върху болковите рецептори, така и върху нервни пътищаи върху определени структури на централната нервна система. Ето как действат болкоуспокояващите. Въпреки това, болкоуспокояващите лекарства блокират нормалното функциониране на нервната система и като правило имат много противопоказания и нежелани странични ефекти... Тогава упойката не лекува, а се превръща в пречка за работата на системите на организма за премахване на възникналите проблеми, усложнявайки самолечението му и създавайки предпоставки за нови патологии.

Приемът на болкоуспокояващи не спира деструктивните процеси, а ги прави неконтролируеми от страна на съзнанието. Следователно, използвайте фармацевтични продукти, облекчаване на болката, трябва да се дозира, в изключителни случаии под наблюдението на лекар.

Как да облекчим болката без хапчета.

Техниките за облекчаване на болката без хапчета могат да бъдат различни, но ефектът им е сведен до едно. Вместо лекарства, които потискат реакцията на нервната система към увреждащ ефект, е възможно да се облекчи болката без лекарства чрез умишлено променяне на тази реакция. Вашият ум по този начин показва, че сигналът за неизправност е получен, че се вземат подходящи мерки и няма причина за непрекъснато смущение на нервната система. В същото време това е съзнателна помощ на самата нервна система за активиране на възстановителните ресурси на тялото и неговото самолечение.

1. За премахване без лекарства остра болкавъв външните части на тялото трябва да отпуснете мускулите около центъра на болката. Масажирайте или разтривайте мускулите си. Ако няма кървене, може да се използва топла нагревателна подложка или пипер.

Ако такава болка ви завари на грешното място за това, представете си възможно най-реално, че правите масаж на правилното място или поставете там грелка. Не трябва да си представяте грейка в ума си, а се опитайте да почувствате истинска топлина на мястото, където мислено сте я приложили. Също така наистина трябва да усетите слабото движение на психически масажирани или разтрити мускули. Представяйки си масаж или бутилка с гореща вода, вие давате на нервната система заповед да се отпусне. Вашата мисъл и внимание ще бъдат болкоуспокояващи, ако мускулите, които са притиснати от болка, се отпуснат. Тогава ще се възстанови нормалното кръвообращение и съответно способността на организма да лекува причините за възникналата болка.

По този начин с дрехи и без лекарства можете да облекчите болките в гърба (долната част на гърба), шията, краката или други места, където е възможно да направите истински масаж или да нанесете там грелка. Нека приложим тази техника и срещу тензионно главоболие.

2. При продължително или болезнени болкив мускулите, гръбначния стълб или ставите, можете да използвате същите методи, но е по-ефективно да използвате малки движения срещу болка. Правете движения с малка амплитуда в различни посоки в областта на болката, като се опитвате да ги направите възможно най-гладки. Спазмите или стегнатите мускули ще пречат на гладкостта. За да премахнете тези препятствия, отпуснете мускулите и по този начин облекчете болката без лекарства, забавете движенията, променете траекторията им, опитайте се да изгладите тръпките (счупванията в гладкостта), които се появяват по пътя. Не се опитвайте да се насилвате или да преодолявате болката. Вашата цел е да намерите всички траектории в областта на болката, по които е възможно свободно и плавно движение. Принципът на малките плавни движения може да се използва и срещу зъбобол.

Реалните движения могат да бъдат заменени с умствени. Тогава тяхната амплитуда ще стане много малка. Усещайки и насочвайки подобни микроскопични движения, постигайки тяхната плавност, вие ще облекчите болката и без лекарства. Интересното е, че този начин може да стане ефективно средство за защитазаснемане зъбоболвъв венеца на горната челюст, макар и наистина горна челюстне може да се движи.

3. Като наблюдавате дишането си, ще облекчите възпалено гърло. Чрез регулиране на гладкостта на плъзгача гръден кошв дишане в гърдите, вие, бавно, но буквално, за една-две минути ще облекчите болката в ребрата или болките в гърба. Болки в стомаха и коремна пресаможе да се отстрани чрез внимателно наблюдение на движението на корема по време на диафрагмално дишане.

Използвайки лечебни свойствадишането си, можете да облекчите болката от почти всякакъв вид, включително болка във вътрешните органи, без никакви хапчета.

Защо? Цялото ни тяло вибрира със скоростта на дишане. Чрез внимателно наблюдение човек може да се научи да усеща тези вибрации навсякъде в тялото. Насочвайки мислено дъха си в правилната посока, вие всъщност наблюдавате разпространението на реални вибрации в тялото. Дихателната систематой е проектиран така, че при издишване тялото да се затопля и отпуска, а когато вдишвате, да се компресира и охлажда. Насочвайки мислено издишването си към мястото на болката, вие давате сигнал за отпускане на свитите по време на болка мускули и подобряване на локалното кръвообращение в тази област. И тогава усилията на нервната система са насочени не към обаждания за проблеми, а към организацията на лечението. И ако насочите и издишването, и вдишването през мястото на болката, се получава масажен ефект. По този начин можете да научите как да премахнете всяка болка, например главоболие или зъбобол, болка в органите. коремна кухинаили болка в коляното.

4. Друг начин за облекчаване на болката без хапчета може да се нарече психологически. Общувайте с мястото на болката, както бихте направили с ранен домашен любимец. Мислено вдигнете и стоплете, погалете, кажете нежни думи, усмихнете му се. Ако целта ви е да облекчите болката, като промените емоционалната си реакция и отпуснете мускулите си, защо не го погладите. В източните практики подобни техники също са често срещани като превенция на болка и заболяване.

По-добре е да научите няколко начина за облекчаване на болката, за да ги приложите при различни обстоятелства.

Използвайте аудиозаписи за облекчаване на болката като болкоуспокояващи. ... Срещу се правят аудиозаписи различни видовеболка с помощта на техниките, описани по-горе. Тези лекарства са по-безопасни за тялото от хапчетата. Но е по-добре да ги използвате като учебно ръководство... След като слушате, почувствайте действието, произведено от записа, за да можете сами да направите същото.

отидете на аудио записи за облекчаване на болката

Всички тези техники могат да бъдат овладени, като следвате връзките в долната част на страницата, за да научите как почти винаги да облекчавате болката без хапчета. Не забравяйте, че плащате два пъти за всяко хапче за болка: първо в аптеката и след това у дома, намалявайки способността на тялото ви да се съпротивлява и да се възстанови. И тази такса ще се увеличава всяка година.