Индексът на телесна маса е важен параметър, което ви позволява да оцените здравословното състояние на силния пол.
Резките промени в телесното тегло винаги влияят неблагоприятно върху функционирането на телесните системи, следователно както наддаването на тегло, така и загубата на тегло се считат за отклонение от нормата. Въпреки това, бързото увеличаване на телесното тегло се счита за по-опасно - затлъстяване.
За мъжете наднорменото тегло заплашва със следните последици:
- диабет;
- сърдечно-съдови заболявания;
- намален имунитет;
- нарушение на дихателната система;
- загуба на издръжливост;
- намалена производителност;
- еректилна дисфункция;
- безплодие.
Особено плашещо за силния пол е вероятността от развитие на импотентност и загуба на способността за възпроизвеждане на фона на затлъстяването. В крайна сметка наддаването на тегло се дължи на неизправност в метаболитните процеси и нарушение хормонален фон.
Загубата на тегло също води до сериозни усложненияи влошава здравето на мъжете, проявявайки се в следните последици:
- отслабване на защитните сили на организма;
- предразположеност към болести вирусна природа(ТОРС, грип и др.);
- склонност към дистрофични патологични процеси.
С оглед на това е важно ИТМ при мъжете да е в съответствие с нормата. Поддържането на нормално телесно тегло ще помогне за поддържане за дълго време не само красива фигурано и здраве.
Стойност на параметъра на BMI
Индексът на телесна маса е специален индикатор, който показва съответствието на теглото и височината на човек.
Този параметър е различен за всеки отделен пациент и зависи от много фактори. При оценка на BMI се вземат предвид следното:
- пол;
- възрастова категория;
- степен на развитие мускулна маса;
- хормонален статус;
- Начин на живот.
ИТМ при мъжете винаги е по-висок, отколкото при жените. За представители на по-силния пол на средна възраст този показател е по-висок, отколкото при възрастни хора или юноши. По-долу 
са дадени стойностите на параметъра на индекса на телесната маса.
- BMI под 16 показва прекомерна слабост при мъжете.
- ИТМ от 16 до 18,5 показва умерено поднормено тегло.
- BMI от 18,5 до 24,9 е показател за нормата.
- ИТМ от 25 до 30 е симптом на некритично (умерено) наднормено тегло.
- ИТМ от 30 до 35 типичен за затлъстяване от 1-ва степен.
- ИТМ от 35 до 40 показва затлъстяване от 2 степен.
- ИТМ от 40 и повече е признак за критично наднормено тегло - затлъстяване степен 3.
В случай, че ИТМ за мъже надвиши числото 40, има сериозна заплаха за живота и е необходима операция за отстраняване на проблема с тежкото затлъстяване.
Вероятността от развитие на заболявания на фона на затлъстяването може да се определи чрез оценка на стойността на BMI и обема на талията. В края на краищата голямото тегло не винаги е признак на хормонална недостатъчност и метаболитни нарушения. Например мъжете, които се занимават с вдигане на тежести, могат да имат много мускулна маса и въпреки това да са напълно здрави.
Ако параметърът на BMI е по-висок от нормалното и в същото време обиколката в колана достигне 102 cm или повече, тогава рискът от развитие на заболявания на фона на затлъстяването се увеличава значително. Когато индексът на телесна маса е 35 kg / m2 и повече, а талията е от 100 cm, това показва критично състояние и опасност за живота.
За да се оцени съотношението на теглото спрямо височината, е необходимо 
използвайте тази формула:
I = M: (PxR)
В тази формула I е индексът на телесна маса (kg / m2), M е масата (kg), P е височината (m). Например, нека изчислим ИТМ за мъже с тегло 90 кг и височина 187 см:
I = 90: (1,87 x 1,87) = 25,7 - което е нормата.
Тази формула се използва широко в практиката в медицината с цел установяване на отклонения в здравословното състояние, свързани с нарушено телесно тегло. Важно е обаче да се разбере, че ИТМ за мъжете може да се различава за всеки отделен случай. V юношеска възрасттози диагностичен метод не се използва. Също така е безполезно да се разчита на нормални стойности при измерване на BMI при мъже, които се занимават с вдигане на тежести. За развиващ се организъмпараметрите винаги ще бъдат по-ниски и по-високи за спортисти със силно телосложение.
Корекция на теглото
Ако индексът на телесна маса започне да надвишава нормата или намалява, тогава е наложително да се потърси съвет от специалист. За нормализиране на теглото на пациентите се предписва специална оптимално подходяща диета, както и индивидуална диета. С леко наднормено тегло 
мъжете се препоръчват:
- намалете порциите храна и честотата на храненията;
- откажете храни, които провокират наддаване на тегло;
- яжте повече зърнени храни, зеленчуци и плодове;
- спазвайте диетата, яжте по едно и също време, не яжте през нощта;
- увеличаване на физическата активност;
- следете съня и почивката.
Ако ИТМ при мъжете е под нормата, но поднорменото тегло не е критично, тогава трябва да се следват следните съвети на лекаря:
- увеличавайте порциите и яжте по-често
- увеличаване на калоричното съдържание на ястия чрез включване на протеинови храни в диетата;
- изпълнявам физически упражнениякоито допринасят за увеличаване на мускулната маса;
- спазвайте режима на почивка и сън.
В случай на критично наддаване на тегло или загуба на тегло, специалист ще предпише подходящо лечение, тъй като само диета и режим ще бъдат неефективни за коригиране на телесното тегло и предотвратяване на развитието на усложнения.
Резултатите от изчисляването на BMI не са подходящи за оценка на теглото на професионални спортисти, бременни жени, както и хора, страдащи от отоци и други разстройства, което води до неправилна оценка на първоначалните данни.
Диапазоните на теглото в този калкулатор се изчисляват за височина, съгласно методологията на Световната здравна организация (СЗО).
Самият метод за оценка на теглото чрез ИТМ е предназначен за първично откриване на поднормено или наднормено тегло. Получаването на оценка, различна от нормата, е причина да се свържете с диетолог и ендокринолог, за да се извърши индивидуална оценка на теглото и да се разработят препоръки за корекцията му, ако е необходимо.
Идеалният диапазон на теглото (норма) показва при какво тегло е минимална вероятността от поява и повторение на заболявания, свързани с наднормено или поднормено тегло. Освен това, както показва практиката, човек с нормално тегло изглежда не само здрав, но и най-привлекателен. Ако коригирате теглото си, тогава е силно обезкуражено да надхвърляте нормата, за да избегнете здравословни проблеми.
Относно тегловните категории
Поднормено теглообикновено индикация за повишено хранене; също се препоръчва консултация с диетолог или ендокринолог. Тази категория включва хора, които са недохранени или имат нарушение на загубата на тегло.
Отслабването е характерно и за професионални модели, гимнастички, балерини или момичета, които са прекалено пристрастени към отслабването без надзора на диетолог. За съжаление понякога това може да доведе до здравословни проблеми. Следователно корекцията на теглото в този диапазон трябва да бъде придружена от редовно медицинско наблюдение.
нормапоказва теглото, при което човек има максимални шансове да остане здрав възможно най-дълго и в резултат на това красив. Нормалното тегло не е гаранция за добро здраве, но значително намалява риска от нарушения и заболявания, причинени от наднормено или поднормено тегло. Освен това тези с нормално тегло обикновено са в благополучиедори след интензивно физическо натоварване.
Предзатлъстяванеговори за наднормено тегло. Човек от тази категория често има някои признаци, свързани с наднормено тегло (задух, повишен кръвно налягане, умора, мастни гънки, недоволство от фигурата) и има всички шансове да премине в категорията на затлъстяването. V в такъв случайПрепоръчва се корекция на леко тегло до нормално или до близки до него стойности. Освен това няма да навреди да се консултирате с диетолог.
затлъстяване- индикатор хронично заболяванесвързани с наднормено телесно тегло. Затлъстяването неизменно води до проблеми със сърдечно-съдовата система и значително увеличава риска от придобиване на други заболявания (диабет, хипертония и др.). Лечението на затлъстяването се извършва изключително под наблюдението на диетолог или ендокринолог и само след необходими анализии определяне на неговия тип. Неконтролирана диета и сериозно физическа дейностне се препоръчва при затлъстяване, тъй като това може да провокира допълнителни проблеми.
Отговори на въпроси
Какво е идеалното тегло за мен?
Калкулаторът изчислява диапазона на теглото, който е идеален за вас, въз основа на посочената височина. От тази гама вие сте свободни да изберете всяко конкретно тегло, в зависимост от вашите предпочитания, убеждения и изисквания към фигурата. Например, привържениците на фигура на модела са склонни да държат теглото си на долната граница.
Ако вашият приоритет са здравето и продължителността на живота, тогава идеалното тегло се изчислява въз основа на медицинска статистика. В този случай оптималното тегло се изчислява въз основа на ИТМ от 23.
Можете ли да се доверите на получената оценка?
да. Оценките на теглото на възрастните се основават на авторитетни изследвания на Световната здравна организация (СЗО). Оценяването на теглото от раждането до 18 години се извършва по отделен специален метод, също разработен от СЗО.
Защо полът не се взема предвид?
ИТМ на възрастни се оценява по един и същи начин както за мъже, така и за жени - това е оправдано от резултатите от статистически изследвания. В същото време за оценката на теглото полът и възрастта са от основно значение.
Някой друг калкулатор на теглото ще ви даде различен резултат. Какво да вярвам?
Съществува страхотно количествокалкулатори, предназначени да изчисляват теглото въз основа на височината и пола. Но техните формули обикновено се разработват през миналия век. от физически лицаили отбори, базирани на критерии, които не знаете или не отговаряте (например формули за оценка на спортисти).
Препоръките на СЗО, използвани в този калкулатор, са предназначени за общи съвременни хора, при спазване на условията модерен живот, напредък в медицината и базиран на свежи наблюдения върху населението на всички континенти на планетата. Ето защо ние се доверяваме само на тази техника.
Вярвам, че резултатът трябва да е различен.
Оценката се прави единствено въз основа на предоставените от вас данни за височина и тегло (както и възраст и пол за децата). Ако получите неочаквани резултати, моля, проверете отново всички въведени данни. Също така се уверете, че не принадлежите към никакво тегло, което не може да бъде оценено чрез ИТМ.
Резултатът ми е липса на телесно тегло, но все пак искам да отслабна
Това не е необичайно, много професионални модели, танцьори, балерини правят точно това. В този случай обаче се препоръчва да отслабнете само под наблюдението на диетолог и ендокринолог, за да не навредите на здравето си. ако това означава нещо за теб.
Резултатът ми е нормален, но се смятам за дебел (или слаб)
Ако имате притеснения относно фигурата си, тогава препоръчваме да се занимавате с фитнес, след консултация с добър диетолог.
Моля, имайте предвид, че някои елементи на фигурата практически не подлежат на корекция само с помощта на фитнес, упражнения, диети или тяхната комбинация. Вашите цели трябва да бъдат анализирани от опитен лекар, за да оцени тяхната реалност, последствия и да предпише само правилните процедури.
Моят резултат е преди затлъстяване (или затлъстяване), но не съм съгласен
Ако сте спортист с повишена мускулна маса, тогава оценката на ИТМ теглото просто не е предназначена за вас (това е споменато в). Във всеки случай, за точна индивидуална оценка на теглото, консултирайте се с диетолог - само в този случай ще получите авторитетен резултат с лекарска пломба.
Защо се смятам за твърде слаб или дебел, когато теглото ми е нормално?
Обърнете внимание на личността и тежестта на тези хора, които ви притесняват. Като правило те преценяват изключително сами: субективно. Дебелите винаги смятат слабите за слаби, а слабите винаги смятат дебелите за дебели, освен това и двамата могат да имат тегло в рамките на здравословна норма... Помислете и социални фактори: опитайте се да изключите или потиснете онези преценки по ваш адрес, които се основават на невежество, завист или лична неприязън. Доверена е само обективна оценка на ИТМ, която ясно показва нормата, излишъка или дефицита на маса; и се доверявайте само на подкрепящи хора във вашата тегловна категория или на вашия лекар за притесненията си относно вашата фигура.
Как да изчислим индекса на телесна маса (ИТМ)?
Теглото, посочено в килограми, трябва да се раздели на квадрата на височината, посочена в метри. Например, с височина 178 см и тегло 69 кг, изчислението ще бъде както следва:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
Известно е, че наднорменото или поднорменото тегло има отрицателно въздействие върху здравето. Хората, които имат дефицит на мастна тъкан или прекомерно количество от нея, са изложени на риск за сериозни заболяваниясъкращаване на продължителността на живота. Разработени са много методи за определяне на съответствието на теглото с нормата според определени показатели, един от които е индексът на телесна маса (ИТМ).
Индексът на телесна маса е стойност, която ви позволява да оцените степента на съответствие между масата и височината на човек и да определите дали масата е с наднормено тегло, нормална или недостатъчна.Тази стойност се нарича още индекс на Quetelet в чест на неговия създател, белгиеца Adolphe Quetelet, който разработи метода още през 19 век.
Формулата за изчисление е много проста:
I = m / h 2, където m е телесно тегло в килограми, а h е височината на човек в метри.
За да илюстрирате какво е ИТМ, вземете например човек с височина 185 см и тегло 96 кг. Превеждаме височината от сантиметри в метри, получаваме 1,85 м. Нека квадратурираме тази стойност: 1,85 x 1,85 = 3,42. Разделяйки теглото на този показател, получаваме желаната стойност на индекса на Quetelet: 96 / 3,42 = 28
Тъй като сега повечето хора използват калкулатор за изчисления, е по-удобно да се изчисли индексът на телесна маса с помощта на този алгоритъм: разделяме масата в килограми на височината в метри и след това разделяме резултата на височината в метри.
За нашия пример: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
Изчислената стойност все още не ни казва нищо. За да разберете колко отговаря на нормата, е необходимо правилно да интерпретирате резултата.
Тълкуване на резултата
Нормалният индекс на телесна маса е между 18,5 и 24,9. По-подробно резултатът от изчислението може да бъде оценен с помощта на таблицата.
Таблица за индекс на телесна маса (ИТМ).
Ако се обърнем към примера по-горе, тогава изчислен BMI от 28 показва наличието на наднормено тегло, което все още не е класифицирано като затлъстяване, но вече носи повишен рискчестотата на "болести на века" - сърдечно-съдови, онкологични, захарен диабет. Въпреки това, не трябва да бързате със заключенията, BMI не е показателен във всички случаи.
Основните предимства на метода за определяне на нормалното тегло чрез ИТМ са неговата простота и гъвкавост, хората от всякакъв пол и възраст могат да го използват. Тези предимства обаче имат своя недостатък и на резултатите от BMI метода не винаги може да се вярва. Основните недостатъци на оценката на състоянието на тялото чрез ИТМ са липсата на отчитане на:
- тип тяло;
- съотношението на мазнини и мускулна маса в тялото:
- разпределение на мастната тъкан в тялото.
Нека разгледаме всеки един от тези недостатъци на метода по-подробно.
Влияние на типа тяло
По отношение на специфичното тегло костите са много по-тежки от мускулите и още повече - мастната тъкан, която е най-леката в тялото. Следователно, колкото по-голям е обемът на опорно-двигателния апарат и мускулната система, толкова по-малко мазнини ще има при същото телесно тегло.
Има три типа тяло:
- астенични (ектоморфи);
- нормостенични (мезоморфи);
- хиперстенични (ендоморфи).
Ектоморфите имат тесен гръбнак, тънки кости и сравнително малко количество мускули. Ендоморфите се характеризират с широк скелет, дебели кости и значителна мускулна маса. Мезоморфите за тези показатели заемат средна позиция. Всички тези видове са нормални варианти. Нормата на ИТМ обаче не отчита разликите в типовете тяло. Този метод е най-подходящ за мезоморфи, но астениците и хиперстениците, използвайки го, могат да интерпретират резултатите си неправилно.
Условно лице с ИТМ 28 от горния пример може да има напълно нормално или много леко наднормено тегло, ако принадлежи към ясно изразени ендоморфи. И обратно, ако е тесен в раменете и бедрата, с тънки кости, тогава стойността на индекса на телесна маса от 28 може да означава наличието на затлъстяване.
Въпреки доста големия допустим диапазон от нормални стойности на BMI (18,5 - 24,9), грешката при определяне на нормата на тегло за хората различни допълненияможе да бъде доста значимо. Грешката е особено голяма в границите на този диапазон. Така например, хиперстеничен човек с индекс на телесна маса 18,5 вероятно ще бъде в състояние на изтощение, а астеник с ИТМ около 25 ще има значително наднормено тегло.
Поради тази липса на BMI системата, ектоморфите и ендоморфите се препоръчват да правят корекции в съответствие с характеристиките на техния тип тяло или да прибягват до други методи за оценка на телесното тегло.
Процент на мазнини и мускулна маса
Формулата за изчисляване на BMI взема предвид само два показателя - височина и телесно тегло. Теглото обаче характеризира състоянието на тялото много условно. Фигурите на хора с еднакъв ръст и тегло могат да се различават драстично. Спортист с обемни мускули и малък телесни мазнини, може да тежи колкото човек със същия ръст с недоразвита мускулатура и много мастна тъкан.
За здраве и външен видПовече ▼ важен показателне е теглото, а процентът мазнини и мускули в тялото. В крайна сметка теглото е количествен показател, който не отчита качествения състав на тялото.
Тъй като ИТМ не отчита процента на мастната тъкан, по-добре е да не се използва този метод за хора със значително преобладаване на мускулната над мастната маса. Щангистите, културистите, когато се опитват да определят идеалното си тегло чрез индекс на телесна маса, рискуват да получат резултати, които са далеч от реалността.
Локализация на телесните мазнини
Мастната тъкан в тялото може да бъде локализирана в подкожния слой, както и в коремна кухинакъдето се натрупва наоколо вътрешни органи... Най-опасен е вторият вид затлъстяване – коремното, когато вътре в корема се отлагат мазнини. Точно абдоминално затлъстяваненай-често придружава захарен диабет, хипертония, атеросклероза, които са причинители на инфаркти и инсулти.
Класификацията на теглото по BMI не отчита вида на затлъстяването и това е един от основните му недостатъци. Този метод разпознава риска съпътстващи заболяванияпряко пропорционална на степента на затлъстяване. Въпреки че в действителност абдоминалното затлъстяване е по-опасно, дори ако степента му е по-ниска, отколкото при локализация на подкожната мастна тъкан.
Коремното затлъстяване е характерно за повечето мъже, както и за тези жени, които имат телосложение "ябълка". Според статистиката, коронарна болест на сърцето, инфаркти, инсулт са по-чести при мъжете и жените "ябълки" при жени след менопауза. Следователно лицата, принадлежащи към тези рискови групи, трябва освен да определят допустимото тегло чрез индекс на телесна маса, да използват и следната формула за проверка: талията в cm, разделена на височината в cm, не трябва да надвишава 0,5.
Други недостатъци на метода
В допълнение към факта, че методът за оценка на теглото чрез BMI не отчита типа на тялото, процента и локализацията на мастната тъкан в тялото, той изисква още някои изменения.
Така че, например, този метод не е приложим за бременни жени и деца. Също така, индексът на телесна маса може да не е правилен за жени, които имат значителен процент от телесното си тегло в масата на млечните жлези.
Въз основа на резултатите от изследванията на американски учени са направени изводи, които поставят под съмнение горната граница на нормата на BMI, която е 24,9. В хода на дългосрочни наблюдения е установено, че мъжете живеят по-дълго, чийто ИТМ е близо до 26.
Рискът от заболяване, когато ИТМ се отклонява от нормата
Въпреки всички недостатъци на класификацията на теглото по индекс на телесна маса, в повечето случаи тя доста точно ви позволява да определите степента на съответствие с нормата и риска от съпътстващи заболявания.
При тегло, съответстващо на ИТМ по-малко от 16, има изразено поднормено тегло и изчерпване на тялото. Често този индекс на телесна маса присъства при лица, страдащи от анорексия нервоза... Сред жените репродуктивна възрасттази степен на изчерпване обикновено е придружена от спиране менструален цикъл... Имунитетът е силно отслабен, в резултат на което рискът се увеличава инфекциозни заболявания, ескалира хронични болести... Рискът за здравето при тези стойности на ИТМ е много висок. Задължително Спешни меркиза лечение на съпътстващи заболявания и нормализиране на теглото.
В диапазона на ИТМ от 16-16,9 признаците на поднормено тегло и загуба на тегло са по-слабо изразени, но често се наблюдава аменорея при фертилни жени. Рискът за здравето, свързан с това поднормено тегло, се класифицира като висок. Необходимо е да се вземат мерки за нормализиране на теглото.
При стойности от 17-18,34 теглото се счита за намалено, а рискът за здравето се увеличава. Привеждането на телесното тегло в съответствие с нормата се препоръчва от лекарите.
Ако с ИТМ под нормата, вероятността от заболявания, свързани с намаляване на имунитета и изчерпване на организма, се увеличава, тогава с тегло, надвишаващо нормата, рискът от сърдечни заболявания, кръвоносни съдове, стави, метаболитни нарушения се увеличава.
При стойности от 25-29,9 теглото се счита за наднормено тегло и рискът за здравето също се увеличава. Препоръчват се промени в диетата и начина на живот, насочени към нормализиране на теглото.
BMI 30-34,9 съответства на I степен на затлъстяване по индекс на телесна маса, който се характеризира с появата на задух при бързо ходене. Ако не вземете мерки за намаляване на теглото, тогава се развива хипертония, рискът от диабет е висок.
С индекс 35-39,9 се диагностицира втора степен на затлъстяване. Това състояние се характеризира с: задух, подуване на краката, бърза уморяемост... Засягат се сърцето, артериите и вените, ставите на краката и гръбначния стълб. При жените могат да се появят нарушения репродуктивна функция... Риск от заболяване на сърдечно-съдовата система, мускулно-скелетната система, органи вътрешна секрециямного високо. Необходима е терапия за отслабване.
При ИТМ над 40 се диагностицира морбидно затлъстяване (III степен), което е свързано с изключително висок риск за здравето и представлява заплаха за живота на пациента. Лечението на морбидното затлъстяване е трудно и често се извършва от хирургияза намаляване на обема на стомаха.
Определянето на идеалното тегло чрез индекс на телесна маса, въпреки че има редица недостатъци, но поради гъвкавостта и простотата на този метод, той е най-популярният.
Калкулаторът за индекс на телесна маса е прост начин, който всеки може да използва, за да разбере в рамките на няколко секунди дали теглото му е в нормални граници. Индексът на телесна маса (ИТМ) е коефициент, който ви позволява да изчислите телесното тегло на човек във връзка с неговата височина онлайн. Изчисляването на BMI е много лесно, трябва само да приложите проста формула. BMI не измерва телесните мазнини, но ефективно заключава, че човек не е изложен на риск от затлъстяване, наднормено тегло или поднормено тегло. ИТМ за мъжете се изчислява по същия начин, както за жените.
Формула за ИТМ
По-долу е дадена проста формула за изчисляване на BMI:
BMI = телесно тегло (kg) / височина (m) 2
Как да изчислим ИТМ? - достатъчно е да разделите теглото на човек в килограми на неговия ръст в метри, на квадрат, например: ако височината на човек е 165 см, тогава трябва да се умножи по 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Тогава теглото на човек, например 60 кг, се разделя на получения резултат: 60 / 2,7225.
Това ще ви даде ИТМ от 22.03.
Освен това при изчисляване на възрастта няма значение. Онлайн можете да изчислите индекса на телесна маса както за жени, така и за мъже.
Тълкуване на резултатите от ИТМ
V Международна класификация BMI за възрастни са изчисления, чрез които можете да определите нормата или отклонението от нея. Ако ИТМ:
- под 16,0 - при човек се наблюдава недохранване;
- 16.0-17.0 - изчерпване на тялото (често поради сериозно заболяване);
- 17-18,5 - ниско тегло;
- 18,5-25,0 - нормална стойност;
- 25,0-30,0 - наднормено тегло;
- 30,0-35,0 - 1 степен на затлъстяване;
- 35,0-40,0 - 2 степен на затлъстяване;
- над 40,0 - 3 степен на затлъстяване.
Друг начин да проверите дали сте в нормата на теглото е да измерите обиколката на талията. За жените обиколката на талията в диапазона от 80-88 см вече показва наднормено тегло... Талия повече от 88 см, от своя страна, показва затлъстяване. Мъжете с обиколка на талията над 94 см са с наднормено тегло, за начална степен на затлъстяване можем да говорим, когато мъж притежава талия с обиколка 102 см. Пълните хора най-често са предразположени към следните заболявания: инсулт, инфаркт , артериална хипертония, някои видове рак, заболявания на опорно-двигателния апарат.
Изчисляването на ИТМ при деца се извършва по същия начин като при възрастни, само получените данни се сравняват със средните резултати от това възрастова група... Вместо да дефинира интервали, които показват затлъстяване, наднормено тегло и поднормено тегло, ИТМ при деца сравнява резултатите за конкретен пол и конкретна възраст. Проучвания в Обединеното кралство показват, например, че момичетата на възраст 12-16 години имат много по-висок ИТМ от момчетата в същата възрастова група.
Предимства и недостатъци на BMI
Огромното предимство, с което се характеризира ИТМ, е фактът, че е лесно да се изчисли с помощта на формула. Проучванията показват, че ИТМ от 18,5-25 се наблюдава при хора, които използват дълго време добро здравеи имат най-ниската честота на свързани с диетата заболявания като диабет тип 2 или атеросклероза. По този начин коефициентите, отклоняващи се от нормата, са ценно доказателство за човек, че трябва да се грижи за здравето си. Но, за съжаление, ИТМ е в нормални граници, не винаги е гаранция, че имате нормално телесно тегло. Може да сте изложени на риск от латентно затлъстяване, което най-често се диагностицира сред хора, които не са достатъчно физически активни. В този случай ще бъде по-ефективно да се изследва процентът на мастната тъкан в тялото. Освен това повишеният индекс на телесна маса не винаги показва, че сте с наднормено тегло. Възможно е ИТМ над нормалния да е резултат от силно развита чиста мускулна маса с малко мазнини. Например спортистите имат високи стойности BMI, но в същото време те са в правилния физическа форма... В крайна сметка мускулите са по-тежки от същото количество мастна тъкан. Физически активни хоратрябва да се съсредоточат повече върху измерването на контурите на тялото си, вместо да наблюдават резултатите от ИТМ.
При изчисляване на ИТМ на хора с ръст под 150 см и над 190 см, те няма да получат правилен резултатосвен това този метод не е подходящ за контрол на теглото при бременни жени.
Учените обмислят въвеждането на класификация на показателите за BMI в зависимост от географските и културните условия.
Други методи за определяне на затлъстяването
- Измерване на дебелината на кожните гънки (степента на затлъстяване зависи от дебелината на слоя подкожна мастна тъкан);
- измерване, при което се използва методът на биоелектричния импеданс (преминаването на ток с много малка сила и напрежение през човешкото тяло);
- измерване на плътността на тялото чрез претегляне под вода (използвайки разликата в плътността на мазнините и мускулите).
Предупреждение за здравето
Получените изчисления на ИТМ не показват здравословно състояние или заболяване на човек, те показват повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването.
Световната здравна организация често използва индекс на телесна маса, за да изчисли процента на хората със затлъстяване или наднормено тегло. Тези изчисления са особено важни в западните страни, където затлъстяването е основната болест на цивилизацията. Вече знаете как да изчислите BMI. Резултатът, който получавате, може да показва, че тялото ви е податливо на заболяване поради неправилна диета. Това едновременно може да бъде добра мотивация за вас да направите промени в диетата и начина си на живот.
BMI се използва за оценка на риска от различни опасни заболявания: атеросклероза, исхемична болестсърце, инсулт, заболявания на опорно-двигателния апарат и дори рак. Всички тези заболявания възникват при затлъстяване и затова калкулаторът на BMI е важен инструмент, който ви позволява бързо да изчислите индекса на телесна маса на човек. Не забравяйте, че колкото по-висок е ИТМ, толкова по-голям е рискът от различни заболявания.
Преди да се справите с омразните излишни килограми, трябва да разберете с какво тегло тялото ще се чувства комфортно от гледна точка на здравето. За да оцените обективно собственото си тегло, за да определите дали имате или не наднормено тегло, е необходимо да се изчисли индексът на телесна маса - индикатор, който показва оптималното ниво на телесна маса в конкретен случай.
Твърде високото или твърде голямото тегло допринася за развитието на сърдечни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и др. сериозни заболявания... Индексът на телесна маса или ИТМ е разработен от белгийския социолог и статистик Адолф Кетеле през 1869 г. Ето защо този индикатор се нарича още индекс на Кетел.
Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява по формулата: Индекс на телесна маса (ИТМ) = m / p 2, където
M - маса в килограми, P - височина в метри на квадрат. Например: височината ви е 1,64 метра, телесното ви тегло отговаря на 60 килограма. Ние квадратираме 1,64 метра - получаваме 2,6896 m 2. Разделяме 60 килограма на 2,6896 m 2. Закръглявайки стойността, получаваме 22,3. Този индикатор ще бъде вашият индикатор за тегло. Между другото, в този случай това е в рамките на нормалното.
Калкулатор за индекс на телесна маса (ИТМ).
Таблица за индекс на телесна маса (ИТМ).
| Класификация | ИТМ | Риск за здравето |
| Нервна анорексия, силно поднормено тегло | по-малко от 16 | Много висок |
| Липса на тегло | от 16 до 16.9 | Високо |
| Намалено телесно тегло | от 17 до 18.4 | Повишена |
| Нормално тегло | от 18.5 до 24.9 | Липсва |
| наднормено тегло | от 25 до 29.9 | Повишена |
| Затлъстяване I степен | от 30 до 34.9 | Високо |
| Затлъстяване II степен | от 35 до 39.9 | Много висок |
| Затлъстяване III степен (морбидно) | повече от 40 | Изключително високо |
Нормалното телесно тегло е средна стойност, тоест стойност, която се наблюдава при конкретна група хора (със същия ръст, пол, възраст и т.н.). Стойността на нормалното телесно тегло обаче е доста индивидуална и зависи от редица фактори (вид конституция, пол, раса, възраст, ръст и др.). Няма спор относно пола и височината. Но по отношение на възрастта, според повечето учени, теглото напълно се стабилизира до около двадесет и пет годишна възраст. На тази възраст теглото е нормално. И тук възникват спорове. В крайна сметка телесното тегло не е постоянно, то нараства с около осем процента от нормата при повечето хора, с изключение на хората в напреднала възраст и старост(през този период теглото леко намалява). Следователно теглото, което се наблюдава по-често, се счита за норма. Но той не е перфектен.
Доказано е също, че типът на конституцията оказва силно влияние върху телесното тегло. Това взема предвид три типа телосложение:
- Нормостеничен тип, който се характеризира с пропорционален размер на тялото и хармонично развитие на костите мускулна система.
- Астеничен тип, който се характеризира със стройно тяло и слабо развитие на мускулната система, докато в сравнение с нормостеничния тип, при този тип надлъжните размери на тялото и гръдния кош преобладават над размерите на корема, а дължината на крайниците по дължината на тялото.
- Хиперстеничен тип, характеризиращ се с добра дебелост, характеризиращ се с дълго тяло и къси крайници, и напречни размеритялото и корема относително преобладават над размера на гръдния кош.
Средните стойности за нормално телесно тегло за оценка на наднорменото тегло и затлъстяването са приблизителни. По-точно те могат да бъдат изчислени само чрез определяне на процента на мастната тъкан в тялото. Само показателите за мускулни и мастни компоненти в общото телесно тегло наистина могат да покажат, че наднорменото тегло е следствие от затлъстяване или поради силно развита мускулатура. Но в реалния живот този въпрос възниква само ако има незначително превишаване на теглото на нормата. Освен това стандартите за процента телесни мазнини са доста индивидуални. Когато го изчислява по какъвто и да е начин, индикаторът има значителна грешка.
При определяне на индикатора за нормално тегло от особено значение са фактори като място на раждане, раса, климатични условия, в които са живели техните предци (наследственост). Доказано е, че концепцията за биологична норма за северноамериканец е значително различна от тази на жител на Европа, Австралия или Африка. Следователно всяка популация от хора трябва да се съсредоточи върху своите показатели за нормално телесно тегло.
Преди активно да отслабнете, трябва да разберете от какво наистина се нуждаете: искате да се отървете излишни килограмиили леко коригирайте фигурата. В този случай е важно да се вземе предвид теглото и разпределението на мазнините в различни частитяло. За да направите това, трябва да разделите собствената си талия на обема на бедрата в сантиметри. Ако получената стойност е по-висока от 0,8, трябва да помислите за това, тъй като излишната мазнина на талията е по-опасна от нейните отлагания по бедрата и задните части.
Според данните от изследванията рисковата група включва жени, чийто обем на талията надвишава 88 сантиметра, и мъже с надвишаване от 102 сантиметра. Но тук трябва да се има предвид важен момент, напълно без мазнини женско тялоняма да функционира нормално, така че няма смисъл напълно да се отървете от мазнините. Това е опасно! Всъщност именно в този слой мазнини при жените се намират естрогени, които са отговорни за благосъстоянието, а също така запазват еластичността и младостта на кожата.
Зареждане ...