Константин Павлович Бутейко е дихателен. Дихателна гимнастика на Бутейко: същността на метода, упражнения, прегледи

През 1952 г. Константин Павлович Бутейко предлага физиотерапевтичен метод, който намалява симптомите на астма, базиран на назално дишане и намаляване на дълбочината на дишането. Ученият изложи идеята за алвеоларна хипервентилация - дълбоко дишане. Идеята на автора беше, че колкото и дълбоко да дишате, в кръвта няма да има повече кислород, но ще има по-малко въглероден диоксид CO2. Но човешкият живот започва в утробата, където има порядък повече въглероден диоксид! При раждането бебето диша и с течение на времето започва да диша дълбоко. От които се появяват болести. Методът Бутейко помага за излекуване на 98% от основните болести на човечеството. Това са около 152 заболявания. Методът е тестван в продължение на 40 години в различни болници на СССР и през 1986 г. получава признание от Министерството на здравеопазването на СССР и патент за изобретение. Тези времена бяха „мътни“ и затова методът не беше широко използван. Изобретението се оказа полезно много късно...

Въпреки това дихателните упражнения по метода на Бутейко, упражнения, изобретени от автора, се използват за лечение на астма и други различни заболявания повече от шестдесет години. Какво потвърди мислите на автора на метода по пътя към признаването?

Здравият човек има дихателен обем от 5 литра, пациент с астма - 10-15 литра. Хипервентилацията на белите дробове е очевидна и подобна на лакомия за въздух!

Авторът установи, че дълбокото дишане води до следните заболявания: бронхиална астма, пневмосклероза, астматичен бронхит, белодробен емфизем, хипертония, церебрална съдова склероза, ангина пекторис, хроничен нефрит, нарушения мозъчното кръвообращение, склероза на отделни органи, мозъчен инфаркт и др. Повишеното кръвно налягане е фактор за липсата на CO2 в кръвта. Алергията е вторичен признак на хипервентилация и следователно търсенето на алерген е неоправдана работа!

Тези заболявания са следствие от повишаване на тонуса на гладката мускулатура, спазъм и са причинени от нарушение тъканно дишане.

При хипервентилация се получава свръхвъзбуда нервна система... Характеризира се с раздразнителност, безсъние, раздразнителност, метаболитна дисрегулация. Симптомите са и вегетативни нарушения- изпотяване, пристъпи на слабост. Липсата на физически труд, негативните емоции, спането по гръб, използването на протеини и мазнини водят до хипервентилация; хронични инфекции, навици - кафе, чай, никотин. Като цяло, както каза самият автор, всичко, което ви кара да дишате, и това е, което се насърчава от западната цивилизация, противно на каноните на Библията, заповедите на Буда ...

Помощ в ученето правилно дишане: дихателни упражнения, мускулна релаксация преди закъснението и рязкото им напрежение към края, водни процедури, ски движения, самомасаж, физическа активност.

При нормално дишане здравият човек поема плитко дъх за 2-3 секунди, бавно издишване за 3-4 секунди, пауза за 3-4 секунди. По време на паузата белите дробове на човек почиват.

За да бъде здрав, човек трябва да увеличи съдържанието на въглероден диоксид в кръвта. Но как може да се направи това, ако на практика отсъства в атмосферата? Това е просто - трябва да намалите дълбочината на вдишване и да увеличите паузата след издишване. Периодично трябва да се извършва максимално задържане на дъха, особено при астматични пристъпи. Вдишването трябва да бъде плитко, непълно. Трябва да има усещане за липса на въздух през цялото време. Докато задържате дъха си, трябва да вдигнете очите си нагоре, като по този начин масажирате тригеминалния нерв. Също така, когато извършвате контролно задържане на дъха, е препоръчително да затворите носа. В същото време всички участващи трябва да знаят, че всички заболявания, свързани с хипервентилация, с нормализиране на дишането по VLHD метода (волево елиминиране на дълбокото дишане), първо се влошават и след това изчезват.

Трябва да се помни, че с реакцията на възстановяване (оттегляне на болестта) човек изпитва съпротива. Неприятно му е да прави упражненията, появяват се страх, отвращение, появяват се болки от различен характер, възниква отвращение към храната, зачестява се дишането и се скъсява задържането на въздух. За да се предотврати обостряне на заболяването през този период, е необходимо да продължите да спортувате. Докато се възстановявате, вашите припадъци са по-лесни и по-кратки. Запомнете – случилото се с вас през годините изчезва за дни! На сутринта е необходимо да се направи контролно задържане на дъха. Ако е намаляло, болестта наближава.

Подготовка за упражнения

Седейки на стол, изправен гръб, ръце на колене. Трябва да се отпуснете (дишането е плитко), сякаш се страхувате да вдишате. В този случай издишването през носа също трябва да бъде незабележимо. Въздухът, излизащ от носа, трябва да е толкова тих и слаб, че пухът близо до ноздрите да не се движи. Трябва да има усещане за липса на въздух в гърдите. Дишайте така за 10 минути. Имайте предвид, че задържането на дъха може да стане само чрез издишване на въздух. Първо ще бъде топло, след това ще стане горещо, ще се появи пот. Преди и след тренировка измервайте сърдечната честота и максималната пауза. Нормата за максимална пауза е от 30 до 60 секунди.

Други упражнения за подготовка за постоянно, естествено задържане на дъха:

* В горните части на белите дробове.
5 сек. - вдишване, 5 сек. - издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 10 пъти.
* В диафрагмата и в гръдния кош (пълно дишане).
7 сек. - вдишване, като се започне от диафрагмата, завършва дишане в гърдите; 7 сек. - издишване, започващо от диафрагмата, завършващо с долната част на белите дробове; 5 сек. - пауза. Повторете 10 пъти.
* Направете пълно вдишване последователно през лявата и дясната ноздра. Повторете 10 пъти.
* Издърпайте корема си.
7 сек. - вдишване, 7 сек. - издишване, 5 сек. - пауза, издърпайте коремните мускули. Повторете 10 пъти.
* Проветряваме белите дробове колкото е възможно повече.
Направете 12 бързи вдишвания и издишвания, 2 сек. - вдишване, 2 сек. - издишайте. Веднага направете максимална пауза при издишване 1 път.
* Рядко диша.
5 сек. - вдишване, 5 сек. - издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 4 пъти.
5 сек. - вдишване, 5 сек. - забавяне след вдишване, 5 сек. - издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 6 пъти.
7 сек. - вдишване, 7 сек. - забавяне след вдишване, 7 сек. - издишване, 5 сек. - пауза. Повторете 6 пъти.
10 сек. - вдишване, 10 сек. - забавяне след вдишване, 10 сек. - издишване, 10 сек. - пауза. Повторете 6 пъти.
* Направете максимално задържане на дъха при издишване, след това при вдишване 1 път.
* Пауза: седене 3-10 пъти, пауза при ходене 3-10 пъти, пауза при бягане 3-10 пъти, пауза при клякане 3-10 пъти.
* Повърхностно, невидимо дишайте от 3 до 10 минути – постепенно намалявайте количеството вдишвания въздух. Сериозен недостиг на въздух показва правилно изпълнениеупражнения.

Целта на упражненията е да се получи естествена контролна пауза от 40-60 секунди. За да контролирате лечението по метода на Бутейко, съвместно с редакторите на уебсайта www.site препоръчваме да водите дневник, където трябва да посочите симптомите на заболяването, използваните преди това лекарства и методи на лечение, както и тяхната ефективност. Отразете също времето за упражнение, паузата за контрол на задържането на дишането, пулса, общо състояние... Дишайте по метода Бутейко и бъдете здрави!

© Бутейко К.П.

© Издателство AST LLC

Метод Бутейко

Въведение
Дух-душа-дъх

Мъдреците по всяко време са казвали: за да познае Бог, човек преди всичко трябва... да се научи да диша! Или по-скоро подобрете дишането си. Само в този случай човек ще може уверено да управлява не само думите и емоциите си, но и здравето и дори съдбата.

Следователно в историята на човечеството вниманието на процеса на дишане и съзнателна работа с него е отделено от всички без изключение религиозни традиции и системи от духовни практики.

Така Тората разказва как Бог вдъхна живот на Адам, като по този начин го съживи. Той също така казва, че дъхът се връща при Бог, след като човек умре.

В много култури по света концепцията за дишане също е ключова. Всъщност в много езици думите „дух”, „душа” и „дих” имат общ произход. Хората отдавна са определили дишането като основно свойство на всички живи същества и одушевени същества.

V китайска философияедна от основните категории "чи" се определя като "въздух", "дишане", "енергия". Древните китайци вярвали, че „чи“ прониква във всичко на този свят и свързва всичко заедно.

В индийската медицина понятието "прана" буквално на санскрит означава "живот", "дишане". И йогите са сигурни, че "прана" прониква в цялата Вселена.

И от древногръцката митологияв арсенала на световната философия, психология и медицина е мигрирала думата "психика", която се превежда като "душа", "дих".

Самите дихателни практики възникват преди много хиляди години на Изток: в Индия - Пранаяма, в Китай - Чи-гун, в Централна Азия- Суфийска система от упражнения, в Тибет - дихателни практики на Ваджраяна будизма. Всички тези източни учения проникват на Запад едва през ХХ век. А през XXI те са се превърнали в жизнена необходимост.

Факт е, че съвременната цивилизация много промени хората. И преди всичко сме се променили, защото сме забравили как да дишаме правилно. Комфортът идва на много висока цена. В крайна сметка нашето здраве зависи от това как дишаме.

Болести на цивилизацията

Дори преди 300 години, когато медицината не беше развита, болните хора "отхвърляха" естествен подбор... И повечето хора едва оцеляха до зряла възраст, без да оставят болно потомство.

При тези условия само не повечето отзаболяването е определено генетични дефекти, но повечето от заболяванията са резултат от състояния и начин на живот. Едва след появата на антибиотици, сериозните инфекции бяха победени. Има по-малко хора за умиране. И живей по-дълго. Но животът се промени.

Първите плодове на цивилизацията са появата на огромно количество вредни продукти, поради което човешкото тяло започва да се запушва с токсични концентрати, химически канцерогени, нови рафинирани хранителни продукти и алкохол. Човешките гени не са адаптирани към такива промени. И естественият подбор спря да действа, защото медицината работи добре. И тогава се появиха нови хронични заболявания, съкращаващи живота. Учените ги нарекоха „болести на цивилизацията“. Те се развиват в началото неусетно за човек, докато се натрупват вредни ефективъншни и вътрешна среда... Човекът все още не е болен, но вече не е здрав. Но би могъл да бъде здрав, ако започне своевременно да предприема необходимите мерки. Превенцията е от особено значение именно в борбата с „болестите на цивилизацията”.

И една от най-важните превантивни мерки е способността да се диша правилно. Експертите уверяват, че дишането е надежден барометър за състоянието на човешкото тяло. Дори по това колко често и дълбоко дишаме, можем да поставим точна диагнозавсяко заболяване и предписване на лечение. И в резултат на това лекувайте не само тялото, но и главата. Според учените дишането е тясно свързано не само със здравословното състояние, но и със състоянието на съзнанието.

Може би дишането не само държи душата в тялото, но и решава нейната съдба?

Първичен инстинкт

Какво означава да дишаш правилно? Странен въпрос на пръв поглед. В крайна сметка всеки от нас прави почти 20 000 вдишвания и вдишвания всеки ден. И изобщо не мислим как го правим. Иначе щеше да ни се случи същата трагедия като с таралежа от анекдота. Помня? Един таралеж хукна през гората, забрави как да диша и умря. дишай! Този основен инстинкт е заложен в нас от природата. Човек се счита за роден, когато поеме първия си дъх. И мъртъв - когато издиша последно. А между началото и края има само поредица от вдишвания. Същото е и с нашите по-малки братя.

Но всеки диша различно. Например, най-простата формадъх притежават медузи. Кислородът, разтворен във вода, се абсорбира през кожата им, а разтвореният въглероден диоксид се отстранява навън по същия начин. А на корема на насекомите има много малки дупки. Всяка от тези пори е вход към тръба, наречена трахея. Работи точно като човек шнорхел, или дихателна тръба! Така насекомите дишат по същия начин като нас, с единствената разлика, че имат стотици дихателни тръби на корема си.

А скоростта на дишане, тоест колко често вдишваме въздух, до голяма степен зависи от размера на самото същество. Колкото по-голямо е животното, толкова по-бавно диша. Например, слонът вдишва около 10 пъти в минута, а мишката - около 200. А с честотата на дишане, оказва се, продължителността на живота е пряко свързана: слонът живее по-дълго от мишката. А костенурките дишат много бавно и живеят много дълго време.

Средно човек вдишва 16 пъти в минута. Но може би по-рядко - 6-8 пъти вдишвания в минута. А може и по-често – до 20 пъти в минута. В зависимост от обстоятелствата. Нещо повече: деца по-млада възрастдишайте 20-30 пъти в минута, а бебетата - 40-60 пъти!

Лекарите отдавна мислят за загадката на неравномерното дишане на човек. Първите сведения и съвети за правилното дишане са открити още в китайските нефритени надписи, които датират от 6 век пр.н.е. Древните поговорки учат: „Когато дишате, трябва да действате по следния начин: задръжте дъха си, той се натрупва, ако се е натрупал, се разпространява по-нататък, ако се разпространява по-нататък, слиза надолу, става спокоен, ако става спокоен, тогава се укрепва . Ако се освободи, тогава расте, когато е пораснало, трябва да се изстиска отново. Ако го стиснете, ще стигне до върха на главата ви. Там притиска главата, притиска надолу. Този, който следва този метод, живее, а този, който действа обратното, ще умре."

Революционно откритие на Бутейко

Константин Бутейко (1923-2003), учен, физиолог, клиницист, през 1952 г. прави революционно откритие в областта на медицината. Той твърди, че хората дишат неправилно - много дълбоко. И именно поради това те често и сериозно се разболяват.

Ученият установи, че противно на общоприетото схващане, дълбокото, бързо дишане (и винаги ни учеха: "Дишай по-дълбоко!") не допринася за насищането с кислород. Болните хора вдишват повече въздух, което води – колкото и парадоксално да звучи – до намаляване на нивото на кислород в клетките на тялото. Факт е, че причината за развитието на заболяванията е в хипервентилацията (това е интензивно дишане, което надвишава нуждите на тялото от кислород. - Автор.). Тоест при дълбоки вдишвания количеството кислород, получено от човек, не се увеличава, но въглеродният диоксид става по-малко. А липсата му води до появата на сериозни заболявания. Така, например, обемът на белите дробове здрав човек 5 литра, а пациент с бронхиална астма - около 10-15 литра.

Според Бутейко прекомерното отстраняване на въглероден диоксид от тялото води до спазми на бронхите и кръвоносните съдове на мозъка, крайниците, червата, жлъчните пътища. Съдовете се стесняват, което означава, че по-малко кислород се доставя на клетките. В клетките биохимичните реакции се променят, метаболизмът се нарушава. Така хроничното "преяждане" с кислород води до недостиг на кислород.

Константин Бутейко твърди: колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-тежко е болен човекът. Колкото по-плитко е дишането му, толкова по-здрав и по-издръжлив е той. Ето защо дихателните упражнения Бутейко са система за подобряване на здравето на тялото. Той е насочен към ограничаване на дълбокото дишане и се нарича "метод за волево елиминиране на дълбокото дишане (VLHD)", който ви позволява да се отървете от хипервентилацията на белите дробове.

„Дишането през гръдния кош води до факта, че вдишваме твърде много въздух и кръвоносните ни съдове се стесняват“, пише Бутейко. - Здравословно дишане- бавно, не повече от 16 вдишвания в минута, през носа, както и тихо и леко." Важно правило е, че трябва да дишате само през носа. Защото само носът е оборудван сложна системафилтриране и нагряване на въздуха. Носът е само за дишане, а устата е за ядене.

При дишане през устата въздухът, който влиза в белите дробове, не се овлажнява, не се пречиства от микроскопичен прах и всичко останало, което води до различни заболявания и негативни явления в дихателните пътища:

Дихателната функция на синусите намалява;

Нарушение на паметта;

Съставът на кръвта се променя (количеството хемоглобин, калций, захар пада; киселинно-алкалният баланс се нарушава);

Промени във физическото развитие;

Нарушено развитие на скелета на лицето;

Функциите на нервната система са нарушени ( главоболие, нервен тик, раздразнителност, уринарна инконтиненция, нощен страх);

Често развитие на тонзилит, бронхит, пневмония;

Има нарушение на слуха;

Зрението е нарушено;

Храносмилането е нарушено;

Намаляване на защитните свойства респираторен трактв случай на инфекция.

Това е приблизителен списък от заболявания и разстройства, които могат да възникнат при нарушения на оралното дишане.

справка

КАКВО ПРЕДНАЗНАЧИ НОСЪТ

Началото на дихателните пътища е носната кухина... Той изпълнява редица съществени функции в процеса на дишане. Първо, носът е първата пречка за навлизането на вредни за организма вещества в белите дробове от околната среда. Космите на ноздрите улавят прахови частици, микроорганизми и други вещества, които влизат в носа по време на вдишване.

Второ, студеният въздух, преминаващ през носните проходи, се затопля от топлината на кръвоносните съдове. Благодарение на това вече затоплен въздух навлиза в белите дробове. Освен това вдишваният въздух в носната кухина се овлажнява и носна слузблагодарение на местния имунитет се бори вредни микроорганизмии вируси.

При децата, в сравнение с възрастните, носната кухина има редица отличителни черти... Носните проходи са тесни, а носната лигавица е обилно снабдена с малки кръвоносни съдове, така че ринитът често се среща при деца. За да се предотврати това, децата от ранна възраст трябва да бъдат научени на правилно дишане през носа.

Именно със заболявания на носната кухина (хроничен ринит, аденоиди, изкривяване на носната преграда и др.) започват много белодробни заболявания и дихателни дисфункции.

Носът е първата и най-важна граница между "вътрешния свят" на нашето тяло и агресивната външна среда. Преминавайки през носните проходи, студеният въздух се навлажнява от носната слуз и се затопля от топлината на кръвоносните съдове. Космите, растящи по лигавицата на ноздрите и носната слуз улавят прахови частици, предпазвайки бронхите и белите дробове от замърсяване. При всяко вдишване носът смело влиза в битка с опасни компоненти на въздуха, дезинфекцирайки въздушния поток. Изправени пред вирусна атака (а днес науката знае 200 респираторни вируси), носът се опитва да му устои със собствени средства - той произвежда огромно количество слуз, която изхвърля вредните агенти. При липса на инфекция в носа се образуват около 500 ml слуз и течност на ден, а по време на заболяване - много повече. Ето защо човек, който има настинка, трябва да се увеличи дневен приемтечност най-малко 1,5-2 литра.

По принцип хремата е сигнал, че сте били „атакувани“. В този момент трябва да действате много енергично, за да спрете по-нататъшното разпространение на инфекцията. В противен случай "безобидното" подсмърчане може да се превърне в предшественик на повече сериозни проблемисъс здравето.

ТАКА КАЗА КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:

„Парадоксът е, че когато задъхан астматик лакомо поглъща въздух, той само влошава състоянието си. Искам да дишам още повече, дробовете ми работят като мехове, сърцето ми бие като мотор на пълна скорост, а кислородът все повече липсва. Веднага щом задържите дъха си, облекчението идва моментално. Задейства се защитна реакция: без да чака следващото вдишване, тялото реагира на забавянето, като разширява кръвоносните съдове, за да достави възможно най-много кръв към органите и да им осигури максимално кислород. Нормалното дишане е не само вдишване заради друга порция кислород, но и разумна пауза при издишване, необходима за спестяване на въглероден диоксид, от който бързаме да се отървем, считайки го за вреден.

Имаше постоянно задушаване. Най-тежката атака продължи два дни.

Излекувана е по метода на Бутейко.

www.buteyko.ru

Същност на метода

Ученият експериментално доказа, че кръвта на здрави хора съдържа много повече въглероден диоксид, отколкото пациенти с, да речем, бронхиална астма, колит, язва на стомаха или тези, които са претърпели инфаркт или инсулт. Следователно, за да се спаси човек от заболяване, е необходимо само да се научи как да пести въглероден диоксид в тялото си. Това може да стане не чрез ДЪЛБОКО ДИШАНЕ, а чрез ПОВЪРХНОСТНО дишане.

За да наситете кръвта с въглероден диоксид, който е много малък в околния въздух, трябва да регулирате дишането си, като го направите плитко, а паузите между вдишванията - по-дълги.

Предимствата на дихателните упражнения Buteyko са възможността да изпълнявате упражнения навсякъде и по всяко време: у дома, на разходка, на работа и дори в транспорта. Освен това е доста проста и подходяща за всички възрастови групи, от деца от 4 години до хора на много напреднала възраст.

Същността на лечението е постепенно да се намали дълбочината на дишането. С удължаването на задържането на дъха кръвта и тъканите са все по-наситени с кислород и въглероден диоксид, киселинно-алкалният баланс се възстановява, метаболитните процеси се нормализират и имунна защита... И болестта отстъпва.

Диагноза: хроничен обструктивен бронхит с астматичен компонент, хроничен аднексит, тиреотоксикоза. Оплаквания от ежедневна пароксизмална кашлица в сутрешните часове, завършваща с пристъп на задушаване, задух при бързо ходене. Първоначалната дълбочина на дишане надвишава нормата с 20 пъти.

От първия ден на обучение по метода на Бутейко, необходимостта от лекарства е изчезнала. До края на месеца на обучение дълбочината на дишане надвишава нормата 6 пъти, пристъпи на задушаване, липса на кашлица.

www.buteyko.ru

Защо въглеродният диоксид е важен за хората?

Цитати от лекции, статии, книги на Константин Бутейко:

„... Токсичният ефект на дълбокото дишане или хипервентилацията е открит още през 1871 г. от холандския учен Де Коста. Заболяването се нарича "хипервентилационен синдром" или начален стадий на дълбоко дишане, което ускорява смъртта на пациентите. През 1909 г. известният физиолог Д. Хендерсън провежда множество опити върху животни и експериментално доказва, че дълбокото дишане е фатално за живия организъм. Причината за смъртта на опитните животни във всички случаи е дефицит на въглероден диоксид, при който излишъкът от кислород става отровен. Но хората са забравили за тези открития и често чуваме призиви да дишаме дълбоко.

* * *

„... Няколко думи за произхода: животът на Земята се е появил преди около 3-4 милиарда години. Тогава земната атмосфера се състоеше главно от въглероден диоксид и почти нямаше кислород във въздуха и тогава на Земята се появи животът. Всички живи същества, живи клетки са изградени от въглероден диоксид, както са сега.

Единственият източник на живот на земята е въглеродният диоксид; растенията се хранят с него, използвайки енергията на слънцето. Метаболизмът протича от милиарди години в атмосфера, където съдържанието на въглероден диоксид е много високо. След това, когато се появиха растенията, те и водораслите изядоха почти целия въглероден диоксид и образуваха запаси от въглища. Сега в нашата атмосфера кислородът е повече от 20%, а въглеродният диоксид вече е 0,03%. И ако тези 0,03% изчезнат, растенията няма с какво да се хранят. Те ще умрат. И целият живот на Земята ще загине. Това е абсолютно сигурно: растение, поставено под стъклен капак без въглероден диоксид, умира незабавно.

* * *

„Имахме голям късмет: съборихме повече от сто от най-много чести заболяваниянервна система, бели дробове, кръвоносни съдове, метаболизъм, стомашно-чревния тракти т. н. Оказа се, че тези сто странни болести са пряко или косвено свързани с дълбокото дишане. Смъртта на 30% от населението на съвременното общество настъпва от дълбоко дишане."

* * *

“... Доказваме своята теза моментално. Ако хипертоничната криза не може да бъде отстранена със седмици, тогава ще я премахнем след няколко минути."

„Ще премахнем хроничната пневмония при деца от 10-15 години, като намалим дишането за година и половина. Холестеролни петна, отлагания при пациенти със склероза по клепачите, които преди това бяха отстранени с нож, но те отново нараснаха, се разтварят според нашия метод за намаляване на дишането за 2-3 седмици.

"Обратният ход на атеросклерозата е безспорно доказан от нас."

* * *

„Установихме общ закон: колкото по-дълбоко е дишането, толкова по-тежко болен е човек и колкото по-бърза е смъртта, толкова по-малко (плитко дишане) - толкова по-здрав, издръжлив и издръжлив е той. Във всичко това въглеродният диоксид има значение. Тя прави всичко. Колкото повече е в тялото, толкова по-здравословно е."

* * *

„Фактът, че въглеродният диоксид е важен за нашето тяло, се потвърждава от ембриологията. Последните данни показват, че всички ние с вас сме в привидно ужасни условия от 9 месеца: имахме 3-4 пъти по-малко кислород в кръвта си от сега и 2 пъти повече въглероден диоксид. И се оказва, че тези ужасни условия са необходими за създаването на човека."

„Сега точните изследвания показват, че клетките на нашия мозък, сърце, бъбреци се нуждаят средно от 7% въглероден диоксид и 2% кислород, а въздухът съдържа 230 пъти по-малко въглероден диоксид и 10 пъти повече кислород, което означава, че е станал ОТРОВЕН за нас!"

* * *

„И той е особено отровен за новородено, което все още не се е приспособило към него. Трябва да съм изумен народна мъдрост, принуждавайки родителите незабавно да повият здраво новородените си, а на изток да закопчат ръцете и гърдите им с въжета към дъската. И нашите баби се повиваха плътно, след което ни покриваха с доста плътен балдахин. Детето спеше, оцелява нормално. Постепенно бебето свикна с тази токсична въздушна среда."

* * *

„... Сега разбираме какво е въглероден диоксид – той е най-ценният продукт на земята, единственият източник на живот, здраве, мъдрост, сила, красота и т. н. Когато човек се научи да задържа въглероден диоксид в себе си, той се повишава рязко умствено представяне, възбуждането на нервната система намалява. Нашият метод за елиминиране на дълбокото дишане (HDR) лекува само едно заболяване – дълбокото дишане. Но тази болест създава 90% от всички болести."

* * *

„… Сега, в резултат на огромни изследвания и експериментална работа, действителният ефект на кислорода е добре известен. Оказва се, ако чист кислородмишките започват да дишат, те умират за 10-12 дни. Има много експерименти с хора, които дишат кислород – увреждат се белите дробове и започва възпаление на белите дробове от кислород. И ние лекуваме пневмония с кислород. Ако мишките бъдат поставени под налягане в кислород, където концентрацията на молекулите е дори по-висока, при 60 атмосфери налягане, те умират за 40 минути. Очевидно оптималното ниво на кислород за нашето тяло е около 10-14%, но не и 21%, а това е около 3-4 хиляди метра над морското равнище.

Сега става ясно защо процентът на столетниците е по-висок в планините, факт е неоспорим – кислородът е по-малко. Ако вдигнеш болните в планината, се оказва, че там се чувстват по-добре. Още повече, че на същото място са най-малко засегнати от ангина пекторис, шизофрения, астма, инфаркт, хипертония. Ако отглеждате такива пациенти там, среда с по-нисък процент кислород е по-оптимална за тях."

* * *

„... Нашата кръв влиза в контакт с въздуха на белите дробове, а въздухът на белите дробове съдържа 6,5% въглероден диоксид и около 12% кислород, тоест точно оптимумът, който е необходим. Чрез увеличаване или намаляване на дишането можем да нарушим този оптимум. Дълбокото и бързо дишане води до загуба на въглероден диоксид в белите дробове и това е причината за сериозни нарушения в организма.

* * *

„Дефицитът на CO 2 (въглероден диоксид) причинява промяна във вътрешната среда на тялото в алкална странаи това нарушава обмяната на веществата, което в частност се изразява във външния вид алергични реакции, склонност към настинки, свръхрастеж на костна тъкан (наричано в ежедневието отлагане на соли) и др., до развитието на тумори."

* * *

„Считаме за доказано, че дълбокото дишане причинява епилепсия, неврастения, тежко безсъние, главоболие, мигрена, шум в ушите, раздразнителност, рязък спадумствени и физически увреждания, увреждане на паметта, намалена концентрация, увредена периферна нервна система, холецистит, хроничен ринит, хронично възпалениебели дробове, бронхит, бронхиална астма, пневмосклероза, туберкулоза по-често се появяват при дълбоко дишане, тъй като тялото им е отслабено. По-нататък: разширени назални вени, вени на краката, хемороиди, които сега са получили своята теория, затлъстяване, метаболитни нарушения, редица нарушения на гениталните органи при мъже и жени, след това токсикоза на бременността, спонтанни аборти, усложнения по време на раждане.

„Дълбокото дишане допринася за грипа, предизвиква ревматизъм, хронични възпалителни лезии, възпаление на сливиците, като правило, възниква при дълбоко дишане. Хроничният тонзилит е много опасна инфекция, не по-малко опасен от туберкулозата. Тези инфекции задълбочават дишането и допълнително засягат тялото. Отлагане на соли (подагра) - също възниква от дълбоко дишане, мазнини по тялото, всякакви инфилтрати, дори чупливи нокти, суха кожа, косопад - всичко това, като правило, е резултат от дълбоко дишане. Тези процеси все още не се лекуват, предотвратяват и нямат теория."

* * *

„Хипертония, болест на Миниер, чревна язва, спастичен колит, запек също от дълбоко дишане. И това е ясно доказано, има хиляди експерименти, които многократно доказват, че въглеродният диоксид е мощен регулатор на лумена на бронхите, кръвоносните съдове и т. н. Тези реакции се появяват дори ако главата на животното е отрязана. Ако просто извадите бронхите и кръвоносните съдове, се оказва, че въглеродният диоксид действа върху гладката чревна клетка. Така че сега откриват истински причини бъбречна коликас камъни в бъбреците. Това е същата гладка мускулатура, която спазмира, свива тъканта и причинява болка. Дишането намалява – бъбрекът се разхваща и болката изчезва. Това изобщо не е измислица, това е наука, най-висшата наука, която обръща всичко обратно.

Съдови спазми на краката, ръцете, лабиринтни спазми, припадък, световъртеж, ангина пекторис, инфаркт на миокарда, гастрит, колит, хемороиди, разширени венивени на краката, тромбофлебит, общо нарушениеметаболизъм, киселини, уртикария, екзема - всичко това са симптоми на едно заболяване на дълбокото дишане. Болката при чернодробни пациенти може да бъде премахната чрез нашия метод за намаляване на дишането за 2-4 минути, както и пептична язва. Киселините се появяват и при дълбоко дишане и могат да бъдат облекчени. Следващата защитна реакция е склерозата на белите дробове, кръвоносните съдове и др. Тази защита е уплътняването на тъканите от загубата на въглероден диоксид. Следователно, ние все още живеем, че склерозата се развива, тя ни предпазва от загубата на въглероден диоксид."

* * *

„Ако хипертонията се появи при млад човек, тя по правило придобива злокачествено протичане, тъй като се губи все повече и повече въглероден диоксид. Има защитна реакция – хиперфункция на щитовидната жлеза. Тя започва да работи усилено, за да увеличи метаболизма и да произвежда повече въглероден диоксид.

Ако това се случи при астматик с дълбоко дишане, дишането намалява и няма астма, а щитовидната жлеза се връща към нормалното. Обикновена корекция".

* * *

„Холестеролът е биологичен изолатор, покриващ мембраните на клетките, кръвоносните съдове и нервите. Той ги изолира от външната среда. Когато дишате дълбоко, тялото увеличава производството си, за да се предпази от загубата на въглероден диоксид."

* * *

„Направихме експеримент. Те взеха 25 склеротиди (така обидно ги наричаха), тоест пациенти с хипертония, ангина пекторис с висок холестерол в кръвта и въглероден диоксид с 1,5% по-малко от нормата, отмениха диетата (те ядоха зайци от много години), отмениха всички лекарства (пиеха бъчви с йод) и им позволяваха, дори ги караха да ядат месо, бекон и т.н., но ги принуждаваха да намалят дишането и въглероден диоксид се натрупваше, холестеролът намаляваше. Ние дори установихме закона за неговото регулиране: при намаляване на въглеродния диоксид в тялото с 0,1%, холестеролът се повишава средно с 10 милиграма. Храчки - какво е това? При липса на въглероден диоксид се увеличава отделянето от всички лигавици, гърлото, дихателните пътища, стомаха, червата и т. н. Поради това при дълбоко дишане се появява хрема, а в белите дробове се образува храчка. Оказва се, че тази храчка е полезна, тя е и изолатор."

* * *

„Симптоми на дълбоко дишане: виене на свят, слабост, шум в ушите, главоболие, нервен тремор, припадък. Това показва, че ДЪЛБОКОТО ДИШАНЕ е СТРАШНА ОТрова. Дори силен атлет, който диша дълбоко повече от 5 минути, не може да издържи, припада, свива се и спира да диша. И кой от нас не е ходил на лекар и не е чувал това "дишайте по-дълбоко". Понякога самото посещение при лекар причинява атака на болестта."

Дихателната гимнастика според Бутейко е метод за подобряване на състоянието на белите дробове благодарение на специални упражнения, насочени към прочистване на цялото тяло от ненужни нежелани натрупвания на вещества. След приключване на пълния курс на лечение, благосъстоянието на човек значително се подобрява поради подобрения приток на кръв. Също така изчезват проблемите със сърдечно-съдовата система и ставите. Тези упражнения са особено полезни за астматици, за да намалят броя на астматичните пристъпи.

Константин Бутейко е роден на 27 януари 1923 г. По професия той е физиолог и стана известен благодарение на разработването на своя метод за развитие на белите дробове с помощта на специални дихателни упражнения.

По време на бронхиална астмачовек има увеличение на дихателния обем до 15 литра в минута в спокойно състояние (нормата е 5 l / min). Поради това тялото е пренаситено с кислород, но в същото време количеството въглероден диоксид намалява, което води до атака.

Всички упражнения на Бутейко са насочени към подобряване на съхранението на въглероден диоксид в тялото. Според изследванията на учения пристъп на бронхиална астма възниква при липса на въглероден диоксид в организма. Това обяснява спазма на бронхиалните мускули по време на задушаване. С този метод тялото се опитва да задържи оставащия въглероден диоксид в белите дробове колкото е възможно повече.

За да подобри съхранението на въглероден диоксид, Бутейко е разработил метод за трениране на белите дробове, благодарение на който се подобрява плиткото дишане. С течение на времето обемът на дишането намалява и се свежда нормално изпълнение... При използване на плитко дишане по време на издишване концентрацията на въглероден диоксид в кръвта не намалява толкова, колкото при дълбоко вдишване.

След първия месец на обучение много пациенти изпитват значителни промени в работата на тялото. Те са свързани с преструктурирането на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, белите дробове, червата и други органи.

Тъй като по време на тренировка тялото прави сериозни промени в баланса на кислорода и въглеродния диоксид. Тялото се опитва да се адаптира към новите условия. Поради това се извършва преструктуриране на метаболитните процеси, което е придружено от неприятни усещания и симптоми под формата на диария, отделяне на храчки, треска и др. След прочистване на тялото от излишните вещества се възстановява и се лекуват различни заболявания .

Подобни видеа:

Подготвителни упражнения

Всички дихателни упражнения по метода на Бутейко се състоят в използването на вдишване и издишване с различна продължителностс различни комбинации. Периодичните тренировки по този метод ви позволяват да избегнете пренасищането с кислород и да намалите риска от астматични пристъпи.

За да не се нарани пациентът по време на занятията, първите тренировки се провеждат под наблюдението на инструктор. Нивото на годност се оценява с помощта на контролна пауза. Измерването му се извършва по следния алгоритъм:

• издишайте спокойно;
• време преди да се появи желанието за дишане;
• вдишайте.

Ако на хронометъра има повече от 60 секунди, тогава човекът има добра белодробна форма. През това време тялото поддържа оптимален баланс на кислород и въглероден диоксид в тялото.

Особено важно е през целия курс на лечение периодично да се отбелязват резултатите от контролната пауза. В дневника се записват и датата и продължителността на тренировката. Тези записи ви позволяват да проследявате ефективността на обучението и своевременно да коригирате програмата за обучение.

Упражнения за загряване на белите дробове:

1. Вдишайте, издишайте, пауза. За всеки етап 5 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
2. Вентилация на белите дробове. В рамките на 60 секунди направете 12 дълбоки вдишванияи издишвания. При последното издишване задръжте възможно най-дълго, преди да вдишвате отново.
3. Дишайте само 10 пъти с дясната ноздра, след това само с лявата.
4. Вдишвайте едновременно с диафрагмата и гръдния кош по схемата: вдишвайте 7,5 секунди, издишайте 7,5 секунди, пауза за 5 секунди. Повторете 10 пъти.
5. Вдишайте, като едновременно издърпвате корема си за 7,5 секунди. Изпуснете въздуха същото количество, след което задръжте дъха си за 5 секунди.

Тези 5 подготвителни упражнения трябва да се правят ежедневно, за да подготвите белите си дробове за пълна тренировка. Трябва да учите в празен стомах... Всички дихателни движения се извършват само с носа и не трябва да се появяват силни шумове.

Подобни видеа:

Обучение на ниво

След загряване можете да започнете пълноценна тренировка на белите дробове. Методът е разделен според нивото на обучение. Има четири от тях.

1. Първо ниво. За 1 минута се правят 4 вдишвания. 5 сек. вдишване, 5 сек., издишване, 5 сек. пауза.
2. Второ ниво. 5в. Вдишайте, 5s. Закъснение, 5s издишване, 5s закъснение. Броят на циклите в минута се намалява до 3 пъти, но продължителността на упражнението се увеличава до 2 минути.
3. На третото ниво упражненията се изпълняват както на второто, с изключение на това, че всеки етап се изпълнява за 8 секунди. Упражнението продължава 3 минути.
4. На последното, четвърто ниво, за всеки етап се отделят 10 секунди. Крайният резултат е 1 цикъл за една минута. Урокът е с продължителност 4 минути.

Правете плитко дишане в продължение на 10 минути, за да се възстановите от упражнението. За да направите това, заемете седнало положение и се отпуснете. Вдишването се извършва само с гръдния кош, без да се използва диафрагмата.

Крайният резултат е да се стремим да постигнем невидимо дишане, когато минималното количество въздух навлезе в белите дробове. В този случай човекът ще почувства, че въздухът се движи само в областта на назофаринкса.

Последствия

На 3-6 седмици редовни упражнения човек започва да прочиства и преструктурира тялото. Такива промени са придружени от неприятни симптомии болезнени усещания... Много пациенти се страхуват от подобни последствия и се отказват от обучение, което не се препоръчва. Важно е преструктурирането да приключи окончателно.

Първоначално упражненията се изпълняват 2 пъти на ден, сутрин и вечер. След достигане на 60 секунди на контролната пауза, броят на сесиите намалява, но продължителността им се удължава. Периодичното обучение може да подобри състоянието на пациента при следните заболявания:

• нарушения на кръвообращението;
• бронхиална астма;
• ангина пекторис;
• алергични реакции;
• пневмония;
• пневмосклероза.

Много пациенти съобщават за подобрение на състоянието си с бронхиална астма. След преминаване на курса на лечение по метода на Бутейко, хората намаляват честотата на задушаване. Тяхната продължителност и непоносимост са значително намалени. Въпреки това, ако занятията се извършват без надзора на специалист, тогава човек може да получи напълно противоположни резултати.

Етапи на прочистване на тялото

Човек трябва да води записи в дневник, за да следи резултатите от обучението. Особено важен индикатор е контролната пауза (CP), благодарение на която е възможно да се определи, че е включена този моментвъзниква в тялото.

CP 10 секунди

Първоначално се изчистват лигавиците в носа и устата. Освен това настъпва нормализиране на водния обмен, така че пациентът има жажда, повишено изпотяванеи повишено уриниране.

CP 30 секунди

На този етап настъпват сериозни промени в нервната система. Следователно, човек:

• има сълзливост и дразнене без причина;
• честотата на стреса се увеличава;
• кръвообращението се подобрява;
• се появи кървенеот носа;
• температурата се повишава;
• отделяне на гной от носа;
• има резки промени кръвно налягане.

Тези промени се дължат на подмяна белодробна тъкан... Обновява се изцяло, което отнема до 3 години.

40 секунди

На този етап се извършва преструктурирането на сърдечно-съдовата система, бъбреците и червата. Следователно има лек за хипертония, продължителността на пристъпите при астматици се намалява до 30 секунди. При момичетата менструалният цикъл е нарушен, променя се щитовидна жлеза, надбъбречните жлези и други органи. Много хора се променят значително в теглото си, дебели хора губят тегло, слаби хора напълняват до нормално тегло.

Има обновяване на кожните клетки, което има положителен ефект върху външен вид... Човек има намаляване на продължителността добър съндо 5 часа на ден.

60 секунди

Окончателното преструктуриране на тялото се извършва. Следователно черният дроб, бъбреците, червата и белите дробове на човек се изчистват от нежелани гнойни натрупвания. Следователно, гнойно течениеот носа и ларинкса.

Наблюдават се и промени в езика, той се покрива с плака, която информира за промени в работата на органите. Веднага след като всички промени приключат, езикът ще придобие стандартен розов цвят без допълнителна плака.

За укрепване на всички дихателни органи много често се използват специални техники за упражнения. Домашните лекари се доверяват на две дихателни упражнения: според Бутейко и Стрелникова. Тези тренировки могат не само да подобрят здравето, но и да премахнат някои видове заболявания. Нека да разгледаме по-отблизо как трябва да се изпълняват упражненията и колко ефективни са те.

След като извърши голям брой експерименти, доктор Константин Бутейко успя да докаже, че дълбокото дишане е вредно за всички. Чрез получаване Голям бройкислородът се измества от въглеродния диоксид, който е също толкова важна химическа съставка на нашето тяло. По този начин дълбокото дишане може да предизвика спазми на много органи, включително кръвоносните съдове на мозъка. И след намалението съдова мрежаи мускулната тъкан вече не се снабдява с достатъчно количество кислород, което нарушава метаболитните процеси и биохимичните реакции.

Константин Бутейко смята, че въглеродният диоксид, който сме свикнали да класифицираме като вреден за организма, всъщност трябва да се пести. И за това трябва да се научите как правилно да вдишвате и издишвате въздух от белите дробове. Експериментално лекарят показа, че при здрави пациенти в кръвния поток се натрупва много повече въглероден диоксид, отколкото при тези, които страдат от такива патологични състояния като ерозивни процеси на стомашно-чревния тракт, бронхиална астма, постинфарктен период и др.

Дихателна гимнастика Бутейко: Основни принципи

Основната задача на пациент, който иска да се научи как да изпълнява упражнения по метода на Бутейко, е да контролира дишането, така че да не е дълбоко, а повърхностно. Доста е трудно да се прави гимнастика, особено за болен човек, тъй като в период на отслабване на функциите на тялото човек трябва да развие търпение и да покаже сила на волята. Ето защо в началните етапи дихателните упражнения на Бутейко карат пациентите да се потят, за да се принудят да не поемат дълбоко въздух. Понякога лекарите използват корсети, без помощта на които пациентите не могат да постигнат нормално дишане.

По време на лечението пациентите трябва да ограничат диетата си. По принцип на пациентите се предписват растителни храни, без високо съдържаниедебел. През този период е строго забранено да се пие алкохолни напитки, пушене. Препоръчително е да спите по корем и да дишате само през носа.

Допълнително се препоръчва провеждането на процедури за втвърдяване на тялото, както и автогенна тренировка... Много е важно да се поддържа психологически баланс, както всеки друг стресови ситуациикара пациентите да дишат дълбоко и водят до хипервентилация на белите дробове. При някои пациенти вазоспазъмът дори причинява загуба на съзнание.

Дихателната гимнастика на Бутейко помага да се изправят на крака дори тези пациенти, които са страдали от хронични болести... Той допринася за следните положителни ефекти:

• Подобрява се назално дишане, ринит, синузит се елиминира
• Кашлицата изчезва тежки симптомибронхиална астма
• Подобрява отделянето на храчките от долната дихателна система
• Лекуват се алергични реакции
• Възстановява се функцията на сърдечно-съдовата система, нормализира се налягането, работата на сърдечния мускул
• Постигане на елиминиране на нарушения на кръвообращението в мозъка и др.

Същността на техниката Бутейко е бавното намаляване на дълбочината на вдишване / издишване. Чрез удължаване на спирането на дишането пациентите възстановяват баланса химични вещества, имунната система се засилва, а самата болест отстъпва.

Дихателни упражнения по метода на Бутейко

За да изпълнявате правилно дихателните упражнения, трябва да заемете удобна позиция на тялото. Пациентът прави гимнастика, докато седи на стол с изправен гръб. Вратът е изтеглен нагоре, ръцете са опряни на коленете, но не са съединени заедно. Човек трябва да се отпусне колкото е възможно повече, да стане спокоен.

Преди да извършите гимнастически упражнения според Бутейко, е необходимо да постигнете "контролна пауза". При пациента, след издишване, спирането на дишането трябва да бъде толкова дълго, че да почувства недостиг на въздух.

Гимнастиката започва с постепенно намаляване на дълбочината на дишане, свеждайки я до нищо. Процедурата се извършва в рамките на 5 минути, след което се измерва контролната пауза. След това се връщат към петминутното упражнение и отново правят измервания. Това се повтаря пет пъти, което ще бъде 1 цикъл от упражнения. И за целия ден такива цикли трябва да се извършват 6 пъти с интервал от четири часа.

След всяко измерване на контролната пауза данните се въвеждат в дневник за изчисляване на динамиката на напредъка на обучението. Ако показателите растат, значи упражненията се изпълняват правилно. Но дори при едни и същи числа за дълъг период от време можем да кажем, че гимнастиката работи много бавно. Когато контролната пауза на пациента достигне 1 минута, тогава тренировката може да се прави два пъти на ден. При пълно овладяване на методиката те преминават към еднократен тренировъчен цикъл.

И така, тестът за човешкото здраве се извършва по следния начин. Те вземат хронометър и след издишване задържат дъха си колкото е възможно повече (трябва да го издържите, докато се появи неприятно усещане). Оценката на състоянието на тялото се извършва според показателите на паузата преди вдишване:

1. 3-5 секунди - пациентът е много болен
2. 30 секунди - човек не е здрав, но не много
3. 1 минута - говори за абсолютно здраве
4. 2-3 минути - супер толерантен пациент

Гимнастиката Buteyko се извършва под наблюдението на специалист. Някои видове зареждане ще бъдат противопоказани, когато трудни етапибронхиална астма, така че пациентът не трябва да се самолекува.

Дихателна гимнастика Стрелникова

Разработената техника на упражнения не оказва лечебно въздействие върху отделни органичовек, но за цялото тяло. Показано е, че подобрява следните характеристики:

• Кръвоснабдяване на белите дробове
• Метаболизъм
• Нервна регулация
• Дренаж на дихателните пътища
• Назално дишане
• Лимфна циркулация
• Премахване на сраствания и други структурни нарушения в белите дробове, бронхите
• Повишаване на устойчивостта на имунитета към инфекции, вредни състояния
• Нормализиране на общия тонус
• Възстановяване на организма при психични проблеми
• Корекция на деформации на опорно-двигателния апарат
• Укрепване на съдовите стени
• Резорбция на възпалени зони
• Премахване на застоя и др.

Изследвания на тялото със спирометрия и тест на Генче доказаха, че дихателните упражнения на Стрелникова допринасят за добър ефект върху дихателните органи, кръвния състав, налягането, общото самочувствие, работата на сърдечния мускул и бронхопулмоналния апарат.

• туберкулоза
• Бронхиална астма/бронхит
• Алергични пристъпи на кашлица
• ринит

Често методът за лечение на различни патологични промени и възпаления се извършва с паралелно предписване на лекарства.

Но гимнастиката на Стрелникова също има противопоказания, така че преди да го направите, трябва да се консултирате с лекар. Направете дихателни упражнениязабранено за пациенти със следните заболявания:

• Обостряне на възпалението с треска
• Тежки форми на патологии на различни органи
• Остър тромбофлебит

В други случаи методът за обучение на дихателната система ще помогне за премахване на много заболявания.

Как да правим дихателни упражнения?

Тук ще разгледаме 11 различни тренировки, които д-р Стрелникова е разработила. Преди да започнете упражненията, трябва да се запознаете Общи правилапрофесии:

1. За да привикнете тялото към физически упражнения, в първия ден от гимнастиката трябва да използвате само 3 упражнения, като ги повтаряте два пъти на ден.
2. В следващите дни се добавя още един допълнителен вид обучение.
3. Ако в началото ще бъде много трудно да се изпълняват задачи, тогава паузите между тях се увеличават до 10 секунди.
4. Вдишването трябва да е назално, рязко, издаващо шум.
5. Издишването се извършва през устата, може да не е интензивно.
6. Вдишването винаги е придружено от движения, а упражненията се изпълняват доста често (до 2 в секунда).
7. Един урок не трябва да се проточва за повече от 30 минути.

Ако гимнастиката на Стрелникова се извършва поне веднъж дневно, пациентът ще може да се чувства страхотно през целия си живот.

Сега се обръщаме към инструкциите за провеждане на всеки вид упражнение.

Пациентът може да изпълнява упражнения във всяка удобна позиция: изправена, седнала или легнала по гръб. Основната задача на човек е да свие ръцете си в лактите, така че да останат на височината си, както при спуснати крайници. А отворените длани се издигат до нивото на лицето. Поемайки силно дъх през носа, те веднага свиват юмруци. Така че трябва да поемете четири последователни вдишвания. След това ръцете се отпускат, спускат се и почиват 4 секунди.

Упражненията за ръце се повтарят 24 пъти. Отначало хората по навик развиват световъртеж, обща слабост... Но до края на зареждането това състояние преминава. Ако пациентът има силно замайване, тогава упражненията е най-добре да се правят, докато седите на стол или в легнало положение. Почивката между тренировъчните цикли се увеличава до 10 секунди.

Човекът може също да заеме всяка удобна позиция. Ръцете са свити в юмруци и притиснати към тялото на нивото на кръста, но не по-високо. При вдишване четките се спускат силно надолу, сякаш се избутват на пода. По това време раменете трябва да са много напрегнати, а ръцете да са напълно изпънати.

След това ръцете се връщат в първоначалното си положение на колана, а раменете се отпускат колкото е възможно повече и се издишват. Упражнението се повтаря 8 пъти с почивка от четири секунди. Изпълнете 12 подхода наведнъж.

Това упражнение се прави само в изправено положение. Човек трябва да стои прав. Краката са събрани, а ръцете са издърпани прави по тялото. След това трябва да се наведете към пода, така че ръцете ви да висят от раменете, сякаш посягате към земята, но без да я докосвате. В същото време се прави рязко назално вдишване, което завършва с прекратяване на наклона.

След това човекът издиша и изправя малко гърба, но не го изправя, а остава в леко наклонено положение. Спускайки ръцете си надолу, гърбът ви трябва да прилича на полукръг с главата надолу. Упражненията се изпълняват бързо, така че за минута се получават повече от 100 наклона. Тренировъчният цикъл продължава 8 вдишвания. Трябва да повторите 12 цикъла.

Този вид гимнастика има противопоказания. Пациенти с ишиас, хипертония, чернодробно/бъбречно заболяване не трябва да се навеждат твърде ниско. Упражненията са разрешени да се правят с малки наклони, но силни назални вдишвания.

Мъжът стои на прави крака, сгънати заедно. Тренировката се основава на клекове, по време на които е необходимо да завъртите тялото на лява/дясна страна. В същото време те поемат рязко дъх и отново заемат изходната си позиция. Докато клякате, коленете са леко огънати, но не под ъгъл от 90 °. И по това време ръцете извършват хващащи действия на нивото на кръста, както прави котката при скачане. Не е нужно да следвате издишването, защото то ще излезе неволно.

Когато изпълнявате това упражнение, трябва да запомните, че гърбът остава равен през цялото време, а завоите се извършват с колан. Зареждането се повтаря на цикли от 8 вдишвания. Повторете упражненията 12 пъти. Ако пациентът е сериозно болен, тогава той може да прави упражнения, докато седи.

Пациентът стои изправен и огъва ръцете си в лактите, повдигайки ръцете си към раменете. Тялото наподобява буквата Т. Когато вдишвате рязко, трябва да затворите раменните склонове, като не пресичате крайниците, а ги държите успоредно. Упражнението се повтаря 8 пъти и се почива. Пациентът е длъжен да направи 12 гимнастически цикъла. Ако има физически ограничения, след което зареждането се извършва в легнало положение.

Упражнението има противопоказания. Хората със сърдечни дефекти, исхемия не трябва да правят този вид упражнения през първата седмица от упражненията. Ако е трудно, тогава можете да намалите броя на подходите до 4 и след това да си починете.

Това упражнение съчетава двете вече описани упражнения: Напомпайте и прегърнете раменете си. Човекът става изправен с протегнати ръце над тялото. Навеждайки се почти до пода със заоблен гръб и увиснали ръце, вдишайте и се върнете в първоначалната стойка. Но сега гърбовете им са леко извити назад и прегръщат раменете си с ръце. След това въздухът се вдишва отново. Упражнението се повтаря за 8 подхода дванадесет пъти.

Ако физиологията не позволява, тогава се правят упражнения седнало положение... При наранявания на гръбначния стълб или отлагания на солгимнастиката се изпълнява внимателно. При такива патологии е по-добре да не правите завои.

Това са първите 6 упражнения, които трябва да се правят задължителен... Следващите 5 вида упражнения могат да се правят само след като човек усвои основните тренировки.

Пациентът стои изправен и върти главата си: наляво и надясно. При всяко завъртане се поема интензивен дъх. По време на упражнението си струва да се уверите, че главата не спира в центъра на тялото. Зареждането се повтаря 12 пъти за осем цикъла.

Това упражнение се изпълнява почти по същия начин като предишното. В този случай при завъртане главата се накланя надолу, а ушите достигат до раменете.

Упражненията се изпълняват с главата, като се спуска към гърдите и след това се повдига, гледайки към тавана. Упражнението е противопоказано при пациенти с епилепсия и предишни наранявания на главата. Също така не се препоръчва да правите Махалото при хипертония, цервикална остеохондроза.

Пациентът стои изправен, разпределяйки телесното тегло на два крака. Десният крайник се отвежда назад, а левият - напред. След това тежестта на торса се пренася върху предния изправен крак, а десният се сгъва в коляното и опорната точка е върху пръстите на краката. При слаб клек с левия крак вдишайте въздух. След това тежестта на торса се прехвърля върху десния крак и същото упражнение се повтаря, но само левият крак е на пръста.

Зареждането се извършва в изправено положение. Отначало краката се държат прави и стъпалата са поставени едно до друго. Тогава ляв крайникповдигната с коляно до кръста, но пръстът й се изпъва надолу. Десен краккляка малко и човекът шумно вдишва. След това упражнението се повтаря, като се сменя позицията на краката.

При отстъпване левият крак се сгъва в коляното и се изтегля назад, така че петата да достига до седалището. Клек на десния крайник и се прави рязко вдишване. Позицията се променя и цикълът съдържа 4 упражнения за осем подхода.

Ако пациентът има тромбофлебит, исхемична болестили са претърпели наранявания на крака, тогава спирането между циклите се увеличава до 10 секунди.

Дихателна гимнастика за деца

С респираторни заболявания, педиатрите много често, в допълнение към наркотиципредписват специфични упражнения, които подобряват функционалността тялото на дететои намаляване на риска от усложнения.

Не всички бебета могат да правят гимнастически упражнения. Например, децата с остеохондроза, черепно-мозъчни травми или наранявания на гърба не трябва да претоварват локомотивния апарат твърде интензивно. Освен това, за често кървенеи високо око/кръвно налягане, дихателните упражнения за деца не винаги са разрешени.

Основни принципи на провеждане на упражнения

Лекарите съветват да се правят дихателни упражнения за деца два пъти на ден. Можете да отделите 15 минути на упражнения. Не зареждайте веднага след хранене, трябва да изчакате поне 1 час.

Децата се обучават как да вдишват / издишват въздуха правилно. Малките деца трябва да знаят, че при вдишване е необходимо да се напълнят белите дробове с кислород колкото е възможно повече, като се разширяват напълно. И когато издишвате, трябва напълно да изтласкате изгорелите газове.

Преди клас на децата трябва да се каже, че спазват следните правила:

• Винаги вдишвайте само през носа
• Не повдигайте раменете си, докато вдишвате
• Не надувайте бузите си
• Издишайте плавно и продължително

Веднага щом навън стане топло, дихателните упражнения в детската градина могат да се извършват веднага игрище... А през зимата, преди тренировка, трябва да проветрите стаята.

Много е важно децата да не показват признаци на хипервентилация. Твърде тежките упражнения могат да причинят зачервяване на лицето, повишен сърдечен ритъм, изтръпване на крайниците или треперене. За да не се разболеят децата, зареждането временно се спира.

Ако бебето е замаяно, тогава такъв симптом може да бъде елиминиран с просто действие. Дланите на детето се сгъват в лодка и се поднасят към лицето. Детето трябва да поеме няколко дълбоки вдишвания в тази "кофа". След това можете да продължите да зареждате.

Дихателна гимнастика в детската градина: прости упражнения за малки деца 2-7 години

За здравето на малките палавници в предучилищни заведенияможете да извършвате следните прости и интересни дейности. Всяко упражнение може да се повтори 4-6 пъти.

1. балон

Това е много интересно упражнение. Хлапето ляга по гръб и слага ръце на корема си. Той трябва да го надуе силно като топка, а след това напълно да го „спусне“. Упражнението се прави бавно.

1. Вълна

Детето лежи по гръб с напълно изправени гръб, ръце и крака. При вдишване трябва да вдигне ръцете, като ги навива плавно зад главата си и докосва пода с длани. Връщайки се в изходна позиция, бебето трябва да каже "Надолу", издишвайки въздуха плавно и бавно.

1. Гледам

Това упражнение се изпълнява, докато стоите на прави крака със спуснати ръце. Тогава детето трябва да се движи с ръцете си, като стрелките на часовник – ту напред, ту назад. В същото време казва "Тик-так".

1. Водолаз

Децата, които обичат да плуват и да се гмуркат под вода, наистина ще харесат този заряд. Детето трябва да вдишва, поемайки пълни дробове с въздух и да задържи дъха си толкова дълго, колкото не може да диша. Учителят може да каже какви риби виждат децата, къде могат да плуват.

1. Локомотив

По време на гимнастика детето трябва да ходи в кръг, като по релси. Той ще изобрази малък влак, който пътува с помощта на движението на дръжките. Докато шофира, той трябва да казва "чъг-чуг". След това трябва да спрете и да сигнализирате "Ту-ту".

1. Пораснете голям

Децата ще бъдат много заинтересовани да правят това упражнение, защото всички искат да станат по-големи. Те стоят прави и вдигат ръцете си встрани, а след това нагоре, изпъвайки се възможно най-високо на пръстите на краката си. В този случай трябва да поемете бавно дъх. И когато издишвате, дръжките се спускат надолу.

Колкото по-ниска е дълбочината на дишане и по-ниска е честотата му, толкова по-здрав и издръжлив е човекът - това е основният смисъл на дихателните упражнения, разработени от Бутейко.

Терапевтичен ефект от дишането според Бутейко:

Дихателният метод на Бутейко помага при лечението на бронхиална астма, ангина пекторис, хипертония;
намалява атеросклерозата;
методът лекува спазми на кръвоносните съдове на мозъка и сърцето, белодробен емфизем, екзема, сърбеж;
Дишането на Бутейко намалява възбудимостта, количеството холестерол в кръвта;
облекчава слабост и задух, главоболие, виене на свят, безсъние;
води до нормата на телесното тегло на пациента;
премахва затлъстяването и слабостта.

Пациентът трябва преди всичко да се запознае с по метода на нормализиране на волевото дишане по Бутейко, установете степента на вашата хипервентилация според таблицата, дадена тук, и направете хипервентилационен тест (за предпочитане под наблюдението на лекар).

Техника за тест за хипервентилация на Бутейко:

Задълбочете дишането за 1-5 минути преди появата на симптомите на заболяването (астматичен пристъп, ангина пекторис, главоболие, виене на свят, студени крайници и др.);
след появата на тези симптоми е необходимо незабавно да се намали дълбочината и честотата на дишане, за да се премахнат симптомите, причинени от усилено дишане.

По време на многократни изследвания върху "комплексатора" (физиологичен комбинат) на изброените заболявания в лабораторията по функционални методи на Института по цитология и генетика със съдействието на други институти на Сибирския клон на Академията на науките, един от водещите директни са разкрити причините за появата и прогресията на тези заболявания. Тази причина е дихателна недостатъчност - хипервентилация- задълбочено и свръхнормално дишане в покой и в движение.
Лабораторно е установено, че неправилното дишане подлежи на волева корекция. На тази основа бяха преразгледани старите теории и бяха разработени принципно нови методи за ранна диагностика, профилактика и немедикаментозно лечение на заболявания чрез волево нормализиране (корекция) на дишането според Бутейко.

Хроничната хипервентилация, наблюдавана при пациенти, страдащи от горните заболявания, практически не повишава насищането на артериалната кръв с кислород, тъй като кръвта при нормално дишане е почти до границата (96-98%) наситена с кислород.
Но повишената белодробна вентилация причинява прекомерно отстраняване на въглеродния диоксид от тялото, което води до стесняване (спазми) на бронхите и кръвоносните съдове на мозъка, сърцето, крайниците, както и до по-силно свързване на кислорода с кръвта. Простата комбинация на кислород с кръв намалява достъпа на кислород до клетките на сърцето, мозъка и други органи.

Намаляването на количеството въглероден диоксид в тялото причинява:

Вазоконстрикция;
увреждане на бронхите и кръвоносните съдове;
възбуда на нервната система;
влошаване на съня;
недостиг на въздух;
главоболие;
пристъпи на ангина пекторис;
шум в ушите;,
метаболитно заболяване;
затлъстяване;
повишен холестерол в кръвта;
повишаване или понижаване на кръвното налягане;
дискинезия на жлъчните пътища;
° запек и други разстройства.

Нормализирането на дишането според Бутейко незабавно започва да елиминира редица от горните симптоми, в зависимост от дишането, тежестта на заболяването и възрастта на пациента. По принцип скоростта на изчезване на основните симптоми на заболяването зависи от постоянството при коригиране на дишането. Облекчението идва от няколко часа до 3 месеца.

Нормализиране на дишането според Бутейко предупреждава:

Инфаркт на миокарда;
удар;
прогресираща съдова склероза; емфизем.
Пациентът трябва твърдо да знае какво трябва да бъде нормалното дишане, да може да преброи неговата честота и да определи продължителността на задържането на дъха:

Скорост на дишане.

Цикълът на дишане се състои от вдишване, издишване и пауза. В покой и при малка физическа активност трябва да дишате само през носа.

Вдишването е бавно (2-3 секунди), възможно най-дълбоко (0,3-0,5 l), почти незабележимо за окото.
Следва пасивно спокойно издишване (3-4 секунди).
След това пауза (3-4 секунди) и т.н.
Дихателна честота 6-8 пъти в минута.
Белодробна вентилация 2-4 литра за 1 минута.
Въглероден диоксид в алвеолите 6,5-5,0%. Надежден индикатор за полезността на всички системи
дъх и много важен факторв неговото преструктуриране е продължителността на задържане на дъха след нормално издишване (таблица 1).
При здрав човек продължителността на задържането на дъха след издишване е най-малко 60 секунди.

маса 1

Вдишайте	Издишване	Задържане на дъха си
2-3 секунди	3-4 секунди	60 секунди

Пациентите, дори в покой, дишат през устата:
Вдишването е бързо (0,5-1 секунди).
Издишването е бързо за около 1 секунда, непълно, белите дробове са подути, винаги са на вдишване, няма паузи.
Дихателната честота достига 20-50 пъти в минута.
Белодробна вентилация 10-20 литра в минута.
Въглеродният диоксид в алвеолите е под 6%, а при тежко болни пада до 3% и под.
Тези, които са сериозно болни, могат да задържат дъха си само за няколко секунди.

Колкото по-дълбоко е дишането, колкото по-кратка е паузата след издишване и забавянето след нея, колкото по-тежко е болен човек, толкова по-бързо протича органната склероза, толкова по-близка е смъртта. Ето защо е необходимо да се коригира дишането възможно най-скоро.

Корекцията на дишането по метода на Бутейко се извършва, както следва:

С усилие на волята е необходимо непрекъснато да намалявате скоростта и дълбочината на вдишване за поне 3 часа на ден в покой или в движение (ходене, спорт), както и да развиете пауза след пълно спокойно вдишване, опитвайки се да постоянно приближавайте дишането до нормалното. Освен това е необходимо поне 3 пъти на ден (сутрин, преди обяд и преди лягане) да се правят 3b максимални задържания на дишането, като продължителността им се увеличава до 60 секунди или повече;
след всяко продължително задържане на дъха пациентите трябва да си починат за 1-2 минути на тихо дишане. Тези дълги закъснения, въпреки че понякога причиняват неприятни субективни усещания (пулсации) в слепоочията, болезнени болкив различни области на тялото и др., нормализират съдържанието на въглероден диоксид в кръвта, намаляват симптомите на заболявания, улесняват и ускоряват лечението. Цялостно изследванеи дългосрочните наблюдения на процеса на лечение на пациентите показват, че с усилие на волята пациентите не могат да намалят дишането, така че да стане вредно за тялото.

Колкото по-плитка е дълбочината на дишането и по-ниска е неговата честота, толкова по-здрав и издръжлив е човекът..

Всички етапи на горните заболявания могат да бъдат лекувани.

Симптоми като главоболие и виене на свят често се свързват с дефицит на въглероден диоксид и в резултат на вазоспазъм. И този дефицит възниква в резултат на хипервентилация и дълбоко дишане, което означава, че е необходимо да се намали дълбочината на дишането. Как?

Трябва да се отпуснете. Самият факт на мускулна релаксация винаги води до намаляване на дълбочината на дишането. Релаксацията е в основата на дишането на Бутейка. В същото време ние изобщо не пречим на дишането. Ние се фокусираме върху необходимостта да се отпуснем. Може да се използва всяка техника за релаксация, например автотренинг, медитация.

Трябва само да дишате през носа. Въздухът се затопля и овлажнява чрез преминаване през носа и се дезинфекцира частично.

Опитайте се да четете книга, без да започвате фраза с шумно вдишване, без да издърпвате издишване. Вдишвайте само през носа. Четете спокойно, дишайте спокойно. Най-вероятно няма да работи от първия път, но ако повтаряте това упражнение ден след ден, ще можете да постигнете плитко, равномерно дишане. Често срещан проблем, особено при децата, е запушването на носа. Лесно се отстранява чрез дишане според Бутейко.

Упражнението. Издишайте, притиснете носа си, задръжте дъха си, опитайте се да не дишате за 1-2 минути. След това, отваряйки носа си, дишайте спокойно за 30 секунди, успокойте дишането си. След това повторете упражнението. Правете около 10 минути на ден. Положителен индикатор, ако паузата в дишането се увеличава и досадните симптоми изчезват.

Тази техника също помага на страдащите от алергия да облекчат пристъп на алергия (хрема, сърбеж и други). И колкото по-често използвате тази техника, толкова по-дълга е паузата, толкова по-лек ще стане интервалът между появата на симптомите.

Има още едно прекрасно упражнение за хора с астма, обструктивен бронхит или ХОББ. Тези заболявания са придружени от кашлица. Първо, трябва да се научите как да контролирате кашлицата си. Като минимум трябва да кашляте със затворена уста, така че дишането да става през носа. Така че да няма остро, оформено издишване, което намалява концентрацията на въглероден диоксид и причинява спазъм.

Второ, след всяка кашлица е препоръчително да спрете дишането за 2-3 секунди.

Трето – отваряйки носа си, вдишайте тихо и нечувано.

Този модел на кашлица държи бронхите вътре отворена форма, позволява на храчките лесно да се издигат и да се отделят сами.

Относителни противопоказания за дихателни упражнения според Бутейко:

Остър период на инфаркт и инсулт,
терминално състояние,
психично разстройство
хроничен тонзилит.

По време на лечението с Buteyko не са отбелязани усложнения. На 2-3-та седмица, а понякога и по-късно при тежко болни пациенти, на фона на общото постепенно подобрение на състоянието, някои симптоми на заболяването временно се връщат, което е следствие от „оттеглянето“ на заболяването.
След това, с постоянно поддържане на дишането за нормално нивообикновено има бързо подобрение на състоянието или пълно изчезване на заболяването.

Лекарствата, като правило, се отменят (с изключение на тежко болни пациенти, лошо коригиращи дишането в началото на лечението).
Контрол: лекар в болница, клиника или у дома, използвайки конвенционални клинични и лабораторни методи... Задължително наблюдение на скоростта на дишане в минута и продължителността на закъснението, съдържанието на въглероден диоксид в алвеоларния въздух.
Диета: обичайна за пациенти с ограничени млечни продукти.
На пациенти с бронхиална астма се предписва витамин А.

Най-честите грешки на пациентите, които са започнали лечение с дихателни упражнения Buteyko:

Откажете се от дихателните тренировки уплашени неприятни усещания.
Не намалявайте дишането до необходимата скорост, усилвайте дишането; останалите смущения в тялото връщат болестта.
Концепцията за "пауза" се бърка със задържане на дъха.
След излекуването честотата на дишане и продължителността на задържането не се проверяват ежедневно.
Не увеличавайте физическата активност на чист въздух.
Злоупотреба с наркотици. За да се определи степента на хипервентилация съгласно таблица 2, е необходимо да се преброи броят на вдишванията в минута и да се провери продължителността на максималното забавяне след нормално издишване в покой.

таблица 2

Симптоми на хипервентилация (дълбоко дишане), които трябва да се наблюдават по време на периода на нормално дишане:

Нервна система:
главоболие (като мигрена),
световъртеж,
припадък (понякога с епилептични припадъци)
нарушение на съня (безсъние, лошо заспиване, ранно събуждане),
сънливост през деня
шум в ушите,
увреждане на паметта
бърза умствена умора,
раздразнителност,
емоционална лабилност,
лоша концентрация на вниманието,
чувство на неоправдан страх (очакване за нещо),
лош сън
загуба на всички видове чувствителност, по-често в крайниците,
трепна в сън,
тремор, тик,
замъглено зрение
увеличаване на сенилната далекогледство,
различни проблясъци в очите, решетки пред очите,
повишено вътреочно и вътречерепно налягане,
възпалени очи при движение нагоре и настрани,
„Преминаващо кривогледство,
радикулит.
Нервен вегетативна система: за диенцефалните кризи,
изпотяване
студенина
хвърлям се в студа, жегата,
безпричинни тръпки
нестабилност на телесната температура. Ендокринна система:
признаци на хипертиреоидизъм,
затлъстяване или загуба
явлението патологична менопауза,
нарушение менструален цикъл,
токсикоза при бременни жени,
фиброма и фиброзна бластопатия и др. Система на движение:
задух с физическо претоварване и в покой,
често дълбоко дишане, включващо дълбоки мускули,
без пауза след издишване и в покой,
дихателна аритмия,
ограничаване на мобилността гръден кош(стягане в гърдите),
страх от задушаване,
Затруднено назално дишане в покой и при малка физическа активност (навик за дишане през устата),
вазомоторен ринит,
склонност към настинки,
чести катар на дихателните пътища,
бронхит, суха или храчка кашлица,
грип,
хроничен тонзилит, фарингит, синузит,
остър и хроничен белодробен емфизем, пневмония, бронхиектазии и спонтанен пневмоторакс, в резултат на # хипервентилация,
загуба на миризма
спазми на ларинкса и бронхите (астматичен пристъп),
болки в гърдите от различно естество,
подуване на супраклавикуларните области (емфизем горни дивизиибели дробове),
намаляване на парциалното налягане на въглеродния диоксид в алвеоларния въздух,
повишаване на парциалното налягане на кислорода. Сърдечно-съдовата системаи кръвоносната система:
тахикардия, екстрасистол, пароксизмална тахикардия,
вазоспазъм на крайниците, мозъка, сърцето, бъбреците (протеин в урината),
застудяване, втрисане на крайниците и други области,
сърдечна болка, ангина пекторис,
повишаване и понижаване на кръвното налягане,
разширени вени, включително хемороиди,
мраморност на кожата,
чупливост на кръвоносните съдове,
кървящи венци
чести кръвотечения от носа
усещане за съдова пулсация различни области,
пулсиращ шум в ушите
съдови кризи,
инфаркт на миокарда, инсулт,
повишено съсирване на кръвта,
електролитни нарушения
хипохолестеролемия,
хипо- и хиперглобулинемия,
промяна в pH на кръвта,
намаляване на парциалното налягане на въглеродния диоксид,
повишаване на парциалното налягане на кислорода и артериалната кръв в начална фазаболест.
Храносмилателната система:
намаляване, увеличаване, перверзия на апетита,
слюнка, сухота в устата,
перверзия или загуба на вкус,
спазми на хранопровода, стомаха, компресивна болка в епигастралния регион,
камъни,
запек и диария,
болка в десния хипохондриум (жлъчна дискинезия),
киселини, често оригване, гадене, повръщане,
симптоми на гастрит,
пептична язвастомаха и дванадесетопръстника 12. Мускулно-скелетна система:
мускулна слабост
бърза уморяемост,
болки в мускулите
мускулни крампи (обикновено прасеца), потрепвания на различни мускулни групи,
укрепване или отслабване на мускулния тонус,
болка в тръбни кости... Кожа и лигавици:
суха кожа
сърбеж
екзема,
псориазис,
бледност със сив оттенък на кожата,
оток на Квинке,
екзематозен блефарит. Нарушения на обмена:
затлъстяване или загуба
дългосрочни нерезорбируеми инфекциозни инфилтрати,
подагра,
отлагане на холестерол в различни области на кожата, по-често върху клепачите.

Най-често задаваните въпроси за дишането по системата Бутейко:

1. Въпрос: Какви са причините за бронхиална астма, ангина пекторис, хипертония, ендартериит?
Отговор: Причината за горните заболявания е дълбокото дишане.

2. Въпрос: Какво е по-важно: дълбоко дишане или скорост на дишане?
Отговор: Дълбокото дишане е по-важно, тъй като вентилацията на белите дробове зависи основно от това.

3. Въпрос: Как да измерим дълбочината на дишането?
Отговор: Дълбочината на дишане се измерва чрез продължителността на задържане на дъха (апнея) след нормално издишване по формулата: 60 ​​/ продължителност на задържане в секунди

4. Въпрос: Защо дълбокото дишане е вредно?
Отговор: При дълбоко дишане въглеродният диоксид, който е необходим като компонент за нормалния живот на клетката, се изпарява от тялото.

5. Въпрос: Какво се случва с кислорода в тъканите при дълбоко дишане?
Отговор: При дълбоко дишане кислородът в кръвта почти не се увеличава. А в тъканите намалява поради вазоконстрикция, по-силна връзка между кислорода и кръвния хемоглобин и засилване на метаболизма.

6. Въпрос: Какво е нормално дишане?
Отговор: Нормалното дишане се състои от плитко вдишване, редовно издишване и пауза, по време на която се осъществява предимно газообмен в белите дробове. Дихателна честота 6-8 пъти в минута.

7. Въпрос: Разликата между пауза и задържане на дихателния цикъл?
Отговор: Задържането се прави, за да се контролира дълбочината на дишането. Закъснението трябва да бъде най-малко 60 секунди след издишване.

8. Въпрос: Каква трябва да бъде продължителността на паузата и забавянето?
Отговор: Закъснението е зададено на максимална продължителност, паузата е равна на 0,1 от времето на закъснение. Така че, ако продължителността на закъснението след издишване е 60 секунди, тогава паузата е 6 секунди.
Трябва да тренирате дишането си, докато задържането след издишване по всяко време е по-дълго от 60 секунди. Впоследствие през целия живот, сутрин и вечер, проверявайте продължителността на забавянето след издишване и ако внезапно започне да намалява *, възобновете тренировката отново, за да нормализирате задържането на дъх.

9. Въпрос: Възможно ли е връщането на болестта? Отговор: Да, може би, ако отново задълбочите дишането си, тоест закъснението ще стане по-малко от 60 секунди.

10. Въпрос: Какво е „счупването“ на болестта? Отговор: На фона на постепенно подобряване на дишането
и състоянието на болен човек след няколко дни от началото на тренировката става по-трудно да се тренира дишането, симптомите на заболяването частично се връщат - това е отговор на възстановяването. "Счупването" продължава 27 дни.

11. Въпрос: Как трябва да се държите по време на теглене?
Отговор: Трябва интензивно да тренирате дишането, опитайте се да избягвате наркотиците.

12. Въпрос: Защо е необходимо спиране на приема на лекарства при лечение на нормализиране на волевото дишане (VNR)?
Отговор: Приемането на съдови бронходилататори с дълбоко дишане не е полезно, тъй като с разширяването на бронхите (съдовете) и отстраняването на въглеродния диоксид от тялото се увеличава още повече.

13. Въпрос: Може ли намаляването на дишането да е вредно?
Отговор: Намаляването на дишането никога не може да бъде вредно.

14. Въпрос: Може ли задържането на дъха да е вредно?
Отговор: Задържането на дъха след издишване винаги е полезно.

15. Въпрос: Бронхоспазъмът полезен ли е?
Отговор: Да, полезно е, тъй като гладката мускулатура на бронхите автоматично намалява изтичането на въглероден диоксид от тялото и е защитна реакция на тялото срещу дълбоко дишане.

Видео за метода Бутейко