Jacob Tetelbaum je zauvijek umoran. Kako se nositi sa sindromom hroničnog umora. Uvek umorna. Kako se nositi sa Hroničnim sindromom umora - recenzija - psihologija efikasnog života

Jacob TetElbaum

Uvek umorna. Kako se nositi sa sindromom hronični umor

Naučni urednik Nadezhda Nikolskaya

Objavljeno sa dozvolom Avery, otiskom izdavačke grupe Penguin, podjela PENGUIN RANDOM HOUSE LLC i Andrew Nurnberg Associates International Ltd. C / o Andrew Nurnberg književna agencija

Sva prava prava uključujući pravo na reprodukciju u cjelini ili djelomično u bilo kojem obliku. Ovo izdanje objavljeno po aranžmanu sa Averyjem, otiskom izdavačke grupe Penguin, podjela PENGUIN RANDOM HOUSE LLC

* * *

Ova knjiga nadopunjuje ovu knjigu:

Život u punom kapacitetu!

Jim Loor i Tony Schwartz

Izvor energije

Daniel Brown

Esencijalizam

Greg Mckekon

Posvećen Lori - Najbolji prijatelj mog prijatelja, moju ženu i ljubav mog života, koji nikad ne prestaje nadahnuti; Moja djeca Daeva, Amy, Shannon, Bretanja i Kelly, koja se čini da već znaju puno onoga što pokušavam da shvatim; Moji prelepi unuci Peyton, Brysu i Emma; Moja majka Sabine i otac David, čija je bezuvjetna ljubav napravila ovu knjigu moguća; Dr. Janet Travell, dr Hugh Riioruda i dr. Billy prevari, koji su bili pioniri u ovom području. I i svim mojim pacijentima koji su me naučili mnogo više nego što sam nadao da ću ih ikada naučiti.

Uvođenje

Jeste li spremni ponovo osjetiti punu snagu i energiju? Nije tako teško!

Većina ljudi se žali da nemaju dovoljno vitalnosti. Da li često morate upoznati one koji imaju dovoljno energije da rade sve, pa čak i sa viškom? Dakle, ja sam iz njihovog broja. Ali nije bilo uvijek tako.

1975. razvio sam hronični sindrom umora (CHU) i Fibromijalgia sindrom (SF), mada u tih vremena ti sindromi nisu imali ime. Prolazim sa medicinskog fakulteta, u skoro godinu dana uspravio i proveo noć u parkovima. Ali dok sam bio prisiljen da vodim tako životni stil, dogodilo se nešto neverovatno. Komunikacija s ogromnim brojem ljekara iz različitih polja pomogla mi je da razumijem šta moram učiniti da se riješim svojih bolesti i povratak u studiju. Broj ljekara koje sam upoznao u ovom trenutku bio je takav da se natpisana na moju skromnu klupu mogla spustiti na moju skromnu klupu u parku. Medicinski fakultet Za beskućnike "! Iskustvo stečeno tako me inspirisalo u proteklih 37 godina naučim ovo pitanje.

Stoga se osjećate običnim svakodnevnim umorom i samo želite ponovo napuniti ili imate hroničnu sindrom umora i fibromijalgiju, što znači da vam je potrebna intenzivna terapija za prevladavanje energetske krize, je li ova knjiga za vas. Naučit ćete kako značajno povećati nivo energije pomoću brodskih metoda. Naziv metode je skraćenica iz početnih slova pet ključne riječi: Spavanje, hormoni, infekcije, hrana i vježbe.

Zaboraviti na probleme s energijom, većina ljudi ne doživljava više od svakodnevnog umora, dovoljno je da slijedi nekoliko jednostavni savjet U svakom od markiranih pet regija. Svako poglavlje posvećeno pojedinačnom području naše tehnike, započet ćemo takvim osnovnim preporukama. I kraj - intenzivna terapija Schip nudi više ozbiljne opcije Liječenje za ljude sa izgovoreni znakovi Hronični umor i fibromijalgia sindrom. Rezultati naših objavljenih studija sugeriraju da predložene tehnike pomažu povećati nivoe energije za 91%.

Kako se broj brzo rasli naučno istraživanjePosvećeno Shu / SF (ove dvije skraćenice u cijeloj knjizi ukratko će označiti "sindrom hroničnog umora" i "Fibromyalgia sindrom"), povećao se u iznosu i svakoj ponovnom izdavanju moje prethodno objavljene knjige od umora u fantastično! Posljednjih četiri puta premašio je jačinu prvog izdanja knjige, napisano 18 godina prije toga! Neko iz čitalaca ocijenio je dubinu svog sadržaja, ali neko je smatrao previše sjajnim, a ja imam velika količina Zahtjevi Napišite zaista jednostavnu i lako dostupnu verziju knjige. Moja supruga Lori podržala je skoro deset godina i nadahnula me dok sam riješio ovaj zadatak.

Ova knjiga je za one koji žele razumjeti suštinu bolesti napravljenih u njenom naslovu i saznaju kako se vratiti normalan ritam Život. I zaista prepoznajete sve što vam je potrebno da se osjećate sjajno.

Knjiga koju držite u rukama je korisna i onoj koji nema SCU / SF, ali postoji želja da se osjećate energičnije.

Energetska kriza tela

Zašto doživljavamo energetsku krizu

Možda se sjećate film-katastrofe 2000. godine nazvanu "idealnom olujom", gdje se u priči nalazi nekoliko okolnosti, na taj način se tako snalazi, najmoćniji morski kataklizma, u kojem je brod umro. Nažalost, danas postoje svi uslovi za drugu "idealnu oluju" - pravu epidemiju hroničnog umora. To se olakšava sedam glavnih razloga koji se ujedini.

Evo glavnih faktora koji doprinose smanjenju vitalnog tona kod ljudi.

1. Rašireno nedostatak hranjivih sastojaka. 18% kalorija u modernoj prehrani pada na šećer, još 18% - na bijelom brašno i raznim zasićene masti. Skoro polovina našeg dnevnog izbornika lišena je vitamina, minerala i drugih glavnih hranjivih elemenata: ništa osim kalorija. Tako prvi put u cijeloj historiji, čovječanstvo doživljava eru visoke kalorijske neregularne prehrane kada ljudi loše jedu, ali istovremeno pate od prekomjerne težine, jer za proizvodnju energije, naši organizam su potrebni naši organizam, Bez kojih se masti i druge komponente ne mogu pretvoriti u energiju. Kao rezultat toga, ljudi pate od prekomjerne težine i od nedostatka energije.

2. Nedostatak sna. Još prije 130 godina, do izuma, Thomas Edison svjetlosne žarulje, prosječno trajanje noćnog sna u ljudima bilo je 9 sati. Danas sa TV-om, računarom, drugim tehnološkim prednostima moderan život I njegov stres, trajanje spavanja u prosjeku je 6 sati 45 minuta dnevno. To jest telo modernog čoveka dobiva 30% manje spavajŠta je bilo jednom.

U svijetu oko nas ima više od 85.000 novih hemijske supstancekoji se pojavio relativno nedavno, s kim osoba nije imala slučaj većina Njegova priča. Sve ove supstance su nepoznate našem imunološkom sustavu, što znači treba odrediti šta da radim sa svakim od njih. Jedna stvar je već sposobna preopteretiti imunološki sistem. Ovdje dodajte kompleks moderni problemiPovezana sa lošom asimilacijom proteina: prehrambeni enzimi su uništeni tokom kuhanja, a u kombinaciji sa "sindromom povećane crevne propusnosti", koje provociraju gljive roda Candida ili drugi zarazni patogeni, to dovodi do činjenice da proteini hrane u krv prije nego što se ispostavi da bi se potpuno probavila. Tijelo se počinje odnositi prema njima kao "osvajači", poticanje manifestacije hrane alergijske reakcije i iscrpljujući imunološki sistem, koji takođe uzrokuje značajan porast broja autoimune bolestipoput sistemskog crvenog lolly.

Jacob Tetelbaum je američki ljekar, stručnjak za sindrom hroničnog umora i fibromijalgiju, osnivač usluge stručne mreže praktičara u zajednici, autor popularnih naučnih knjiga i članaka.

Složenost prezentacije

Ciljna publika

Oni koji se žele nositi sa postojećim bolestima i vratiti se prirodnom ritmu života kako bi se osjećali super, kao i oni koji nemaju hronični sindrom umora, već postoji želja da budu energični i zdravi.

Knjiga je predložila svoj vrstu plana za borbu protiv hroničnog umora. Mnogi od nas nedostaju vitalna energija I snage B. svakodnevni životStoga terapija postaje važna za uklanjanje energetske krize. Autor, koji je pretrpio neko vrijeme iz sindroma sindroma hroničnog umora i Fibromijalgije, nudi brodu (spavanje, hormone, infekciju, ishrani, vježbe), koji će pomoći povećanju energije.

Pročitajte zajedno

Postoji nekoliko faktora koji značajno utječu na smanjenje ljudskog životnog tona:

Koristimo katastrofalno malo vitamina i minerala, ali jedemo kalorije višak, otuda težine i gubimo energiju.
Ne trošimo više od šest sati za spavanje, iako bi barem devet trebalo normalno spavati.
Naš imuni sistem Preopterećen izgledom alergijskih reakcija hrane i novih hemijskih spojeva.
Volimo da ugušimo bolest antibioticima, što negativno utječe na mikrofloru i rad crijeva.
Hormone "hodamo", ova neravnoteža dovodi do neuspjeha u radu štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde, seksualne sfere.
Šetamo vrlo malo, gotovo ne naplaćujemo, ne dovoljno hodamo svježi zrak, lišava sebe vitamin D.
Naš život je vječan stres, tijelo često nema vremena za ludo životni ritam i pati.

Dijagnoza hroničnog sindroma umora i fibromijalgije (SHU / SF) svodi se na identifikaciju takvih simptoma kao loš sin., neobrađeno bol, raštrkana svijest. U shemi su ljudi jako umorni nakon fizička opterećenja, žalite se zbog zaustavljanja daha u snu, dezorijetniku u prostoru, osjetiti mišićav bol, pati od žeđi, često bolesnih orvi, brige itd. Sve je to posljedica povrede rada hipotalamusa. Šta je važno učiniti u ovom slučaju?

Prvo što treba zabrinuti je vratiti se normalan sin.. Neki fizički ne mogu sebi priuštiti spavanje devet sati, ali nedostatak sna može se eliminirati na sljedeći način:

Shvatite da svi slučajevi ne remake ne remake i raspoređuju vrijeme za spavanje.
Počnite studirati samo zanimljiv posao.
Pridržavajte se higijena za spavanje: Napuštanje kafe i alkohola nakon 16 sati, zračite u sobu prije spavanja, slušajte ugodnu mirnu muziku, pojedite malo hrane, sat ili budil za oči.

Umjesto ljekovite vreće za spavanje, možete nahraniti biljke ili slušati posebne audio snimke, podešavanje mozga za uranjanje u san. Ako postoji manifestacija apneje - možete nositi posebnu masku, ali bolje je savjetovati se sa ljekarom. Eliminirajte sindrom nemirne noge Moguće je uz pomoć prirodnih agenata i lijekova koji se povećavaju u krvi ferita proteina.

Sekunda važan trenutak - ovo je hormonalna pozadinako takođe pati od stresa i hemijske intervencije u tijelu.

Nadbubrežne žlijezde odgovorne su za sintezu hormona koji reguliraju stres odgovoran za imunološki sistem i krvni pritisak. S disfunkcijom njihove kore, osoba ima umor, često uhvaćen, osjetljiv nervni kvarovi I kapi pritiska, jede puno slatkog. Da bi se to izbjeglo, potrebno je ograničiti kafu, šećer, ugljikohidrate, uzeti vitamine C i B 5, hrom, ima puno proteina i povrća, vode i soli.

Štitna žlijezda odgovorna je za brzinu metabolički procesi, prilikom smanjenja hormona, osoba dobija težinu, pati od zatvorenosti, umora, bolne senzacije. Evo terapije štitnjače.

Što se tiče reproduktivnih žlijezda, depresija, problema sa memorijom, razdražljivost, odsustvo seksualnog jelovanja, dijabetes se pojavljuju kod muškaraca, a time se smanjuju testosteron. U ženama, sa smanjenjem progesterona i estrogena, ne dolazi insonica, libido pada na nulu, tokom menstruacije mučenih glavobolja. Ovdje će pomoći biljnim pripremama ili biološkim hormonima. Ako je smanjen hormon rasta, morate više spavati i imati seks.

Četvrti predmet - pravilna ishranazaključeno u odbijanju sokova, soda, poluproizvoda. Postoji mnogo žitarica, povrća, voća, vjeverice, uzmi masnoća za ribu i multivitaminski aditivi, koenzim Q10 i acetealkarrnitin. Sve to doprinosi efikasnom radu mitohondrije.

Fizičke vježbe i vježbe idu peti predmet, moraju se uživati, uvesti se postepeno, postati dio rutine dana. Možete koristiti pedometar s kojim je prikladan za kontrolu aktivnosti i vremena kretanja. Ako se umor pokupi, samo trebate hodati više, joga, plivati.

Može se proizvesti anestezija sa umorom narodni lijekovi bilo masaže ručna terapija, Lako istezanje, metode SGIP-a. Zatezalne bolove u glavobolju uklanjaju mentolički balzam, trljaju se u viski, komprimira, daske; Upotrebljavaju se protiv migrena prirodni lijekovi. Ako postoje ruke, morate uzimati vitamin 6 i štitnjače. U hladnoj sezoni potrebno je zagrijati, spavati ispod vunene pokrivače. HCG terapija i magnezijumske kupke također su pomažu u smanjenju boli.

U teški slučajevi SHU / SF treba pažljivo uputiti odabranom drogaMožda će trebati terapija hormonom T3, kao i oksitocinom. Važno je identificirati dostupnost hrane ili ljekoviti alergijeOpćenito, potrebno je odabrati pismeni stručnjak za liječenje. Mora prepoznati stvarnu bolest, propisati lijekove, normalizirati san, dati preporuku biohemijska analiza Krv, kao i napisati vitamine i bioidetski hormoni. Ispitivanje tijela je važan korak Na putu za stjecanje odličnog zdravlja dugi niz godina.

Najbolji citat

"Ako usporite, otkrit ćete da je popis hitnih poslova postao kraći, a neka pitanja su nestala sama."

Šta uči knjigu

Osoba mora naučiti govoriti "ne", prestati komunicirati s izvlačenjem energije, a da ne preuzmu gomilu zadataka, ako želi biti fizički i psihološki zdrav.

Da biste se riješili viška kilograma, morate puno piti, za spavanje više, smanjite upotrebu šećera i jednostavni ugljikohidrate, Uzimajući liječenje gljivica, disfunkciju štitnjače i nadbubrežne žlijezde, uzmite vitamine i slijedite ishranu.

Sve manifestacije bolesti su ukazivo, važno je odabrati sveobuhvatan tretman I vratite osobu na uobičajeni način života.

Najvažnije je u potpunosti uzeti osjećaje, prestati se osjećati krivim i pomaknite fokus na ono što je lijepo učiniti u životu.

Od urednika

Često "crna rupa", u kojoj se naši energiji prekida, postaje komunikacija s otrovnim ljudima. Kako ih prepoznati i komunicirati bez rizika za otkovanje, kaže psiholog Varvara Popova: .

Resetovati višak kilograma, sprečavajući se snažnim i energičnim, ponekad nije lako. Uostalom, on može biti povezan sa ogorčenjem i drugim psihološki problemi. Kako naučiti da oprostite svojim kilogramima, pročitajte u članku psihologa Nikita Dmitriev: .

Sa modernim ritmom života ne samo odrasli ne pate od hroničnog umora. Djeca često počinju biti nervozna i korijena zbog umora i napetosti. Ovo je posebno uočljivo nakon praznika, kada započinje niz formula, eseja, prezentacija i grčeva. Majstor tjelesne prakse Marina Zyinin Nudi nekoliko vježbi za opuštanje, kao i za zaštitu od glavobolje, curenja iz nosa, angine i drugih respiratorne bolesti: .

Naučni urednik Nadezhda Nikolskaya

Objavljeno sa dozvolom Avery, otiskom izdavačke grupe Penguin, podjela PENGUIN RANDOM HOUSE LLC i Andrew Nurnberg Associates International Ltd. C / o Andrew Nurnberg književna agencija

* * *

Ova knjiga nadopunjuje ovu knjigu:

Jim Loor i Tony Schwartz

Izvor energije

Greg Mckekon

Posvećen Lori - Najbolji prijatelj mog prijatelja, moju ženu i ljubav mog života, koji nikad ne prestaje nadahnuti; Moja djeca Daeva, Amy, Shannon, Bretanja i Kelly, koja se čini da već znaju puno onoga što pokušavam da shvatim; Moji prelepi unuci Peyton, Brysu i Emma; Moja majka Sabine i otac David, čija je bezuvjetna ljubav napravila ovu knjigu moguća; Dr. Janet Travell, dr Hugh Riioruda i dr. Billy prevari, koji su bili pioniri u ovom području. I i svim mojim pacijentima koji su me naučili mnogo više nego što sam nadao da ću ih ikada naučiti.

Uvođenje

Jeste li spremni ponovo osjetiti punu snagu i energiju? Nije tako teško!

1975. razvio sam hronični sindrom umora (CHU) i Fibromijalgia sindrom (SF), mada u tih vremena ti sindromi nisu imali ime. Prolazim sa medicinskog fakulteta, u skoro godinu dana uspravio i proveo noć u parkovima. Ali dok sam bio prisiljen da vodim tako životni stil, dogodilo se nešto neverovatno. Komunikacija s ogromnim brojem ljekara iz različitih polja pomogla mi je da razumijem šta moram učiniti da se riješim svojih bolesti i povratak u studiju. Broj ljekara koje sam upoznao u ovo vrijeme bio je takav da bi znak "Medicinski fakultet za beskućnike" mogao da visi na mojoj skromnoj klupi u parku! Iskustvo stečeno tako me inspirisalo u proteklih 37 godina naučim ovo pitanje.

Stoga se osjećate običnim svakodnevnim umorom i samo želite ponovo napuniti ili imate hroničnu sindrom umora i fibromijalgiju, što znači da vam je potrebna intenzivna terapija za prevladavanje energetske krize, je li ova knjiga za vas. Naučit ćete kako značajno povećati nivo energije pomoću brodskih metoda. Naziv metode je skraćenica iz početnih slova pet ključnih riječi: spavanje, hormoni, infekcije, hrana i vježbe.

Zaboraviti na probleme s energijom, većina ljudi ne doživljava više od svakodnevnog umora, dovoljno je slijediti nekoliko uobičajenih savjeta u svakom od označenih pet regija. Svako poglavlje posvećeno pojedinačnom području naše tehnike, započet ćemo takvim osnovnim preporukama. I za završetak - intenzivna terapija broda, nudeći ozbiljnije mogućnosti liječenja za ljude s teškim znakovima hroničnog umora sindroma i fibromijalgije. Rezultati naših objavljenih studija sugeriraju da predložene tehnike pomažu povećati nivoe energije za 91%.

Kako se broj znanstvenih istraživanja posvećenih SS / SF brzo rasla (ove dvije skraćenice u cijeloj knjizi ukratko će označiti "sindrom hroničnog umora" i "Fibromijalgia sindrom"), povećao se u iznosu i svakog ponovnog preštama moje prethodno objavljene knjige od umora do fantastičnog! Posljednjih četiri puta premašio je jačinu prvog izdanja knjige, napisano 18 godina prije toga! Neko iz čitalaca cijenio je dubinu njenog sadržaja, ali neko je smatrao previše obilnim, a ja sam dobio ogroman broj zahtjeva za pisanje zaista jednostavne i lako dostupne verzije knjige. Moja supruga Lori podržala je skoro deset godina i nadahnula me dok sam riješio ovaj zadatak.

Ova knjiga je za one koji žele razumjeti suštinu bolesti napravljenih u svom naslovu i saznaju kako se vratiti u normalan ritam života. I zaista prepoznajete sve što vam je potrebno da se osjećate super.

Knjiga koju držite u rukama je korisna i onoj koji nema SCU / SF, ali postoji želja da se osjećate energičnije.

Dio I.
Energetska kriza tela

Poglavlje 1
Zašto doživljavamo energetsku krizu

Evo glavnih faktora koji doprinose smanjenju vitalnog tona kod ljudi.

1. Rašireno nedostatak hranjivih sastojaka. 18% kalorija u modernoj prehrani pada na šećer, još 18% - na bijelo brašno i razne zasićene masti. Skoro polovina našeg dnevnog izbornika lišena je vitamina, minerala i drugih glavnih hranjivih elemenata: ništa osim kalorija. Tako prvi put u cijeloj historiji, čovječanstvo doživljava eru visoke kalorijske neregularne prehrane kada ljudi loše jedu, ali istovremeno pate od prekomjerne težine, jer za proizvodnju energije, naši organizam su potrebni naši organizam, Bez kojih se masti i druge komponente ne mogu pretvoriti u energiju. Kao rezultat toga, ljudi pate od prekomjerne težine i od nedostatka energije.

2. Nedostatak sna. Još prije 130 godina, do izuma, Thomas Edison svjetlosne žarulje, prosječno trajanje noćnog sna u ljudima bilo je 9 sati. Danas, sa TV, računarom, drugim tehnološkim prednostima modernog života i njenog stresa, trajanje spavanja u prosjeku je 6 sati 45 minuta dnevno. To jest, tijelo modernog čovjeka dobiva 30% manje sna nego što je bilo jednom.

U svijetu oko nas postoji više od 85.000 novih hemikalija koje su se pojavile relativno nedavno, sa kojom osoba nije imala stvari da učine većinu svoje povijesti. Sve ove supstance su nepoznate našem imunološkom sustavu, što znači treba odrediti šta da radim sa svakim od njih. Jedna stvar je već sposobna preopteretiti imunološki sistem. Dodajte kompleks modernih problema povezanih sa lošom asimilacijom proteina: prehrambeni enzimi su uništeni tokom kuhanja, a u kombinaciji sa "sindromom pojačane crevne propusnosti", izazvali su gljive roda Candida ili drugih zaraznih patogena, to dovodi do činjenice Taj prehrambeni proteini spadaju u krv prije nego što se potpuno probavlja. Tijelo se počinje odnositi na njih kao "osvajanje", na taj način poticanje manifestacije alergijskih reakcija hrane i iscrpljivanje imunološkog sistema, što takođe uzrokuje značajan porast broja autoimunih bolesti poput sistemskog crvenog lolly.

4. Pored mnogih naprezanja sa kojima je imunološki sistem moderne osobe prisiljen da se nosi, izgled antibiotika i blokatora H2 (Smanjeno izlučivanje klorovodične kiseline u gastričnoj sluznici) u većini direktno je uticalo na sastav crijevne mikroflore. U broju kotovog bakterija, više od ćelija u ostatku tijela, ali prekomjerna količina toksičnih bakterija postaje ozbiljan problem koji može uzrokovati smanjenje potencijala ljudskog energije. Iz tog razloga, prebiotici su danas toliko popularni: vraćaju se u tijelo "korisne" bakterije.

5. Hormonska neravnoteža . Važna uloga u razvoju energije u tijelu i osiguravanje njenog otpornosti na stres štitnjač i nadbubrežne žlijezde. Većina Česti uzrok Problemi S. štitne žlijezde (autimuni thyiditis) I nadbubrežne žlijezde (hronična kortikalna insuficijencija nadbubrežne žlijezde) je autoimuna bolest u kojoj tijelo uzima svoje žlijezde za strane "osvajače" i počinje ih napadati. Visoki nivo Stres negativno utječe na nadbubrežne žlijezde koje sudjeluju u mehanizmu kontrole nad njim. Povećani stres vodi do suzbijanja glavnog centra hormonske kontrole - hipotalamus (ovo je glavna "mašina za zaštitu lanca", razgovaramo u sljedećem poglavlju).

6. Smanjenje fizičke aktivnosti i potrošnje sunčevo svjetlo . Ponekad se čini da u životu mnogih moderni ljudi Singl fizičke vježbe - Ovo je pritiskanje na papučicu automobila ili tipke TV sa televizora. To dovodi do pogoršanja. psihičko stanje - Detričnost. Dodaje se nedostatku potrošnje sunčeve svjetlosti, jer su ljudi manje i manje sporting na ulici i ne prave baš prate savjet ljekara da izbjegnu pojašnjenje vitamina D. VITAMIN D igra važnu ulogu u regulaciji imunološka funkcijaNjegov nedostatak je još jedan stres za tijelo, izraženo u smanjenju vitalnog tona, izazivajući autoimune bolesti i podizanje rizika od razvoja raka i zaraznih bolesti.

7. Povišeni dnevni nivo stresa. Moderni životni ritam je vrlo ubrzan. Jednom kada ljudi pošalje pismo, daju ga poštanske usluge Uz dostavu na konjima u poprečnim zemljama, ne bi mogla dobiti odgovor. Danas, sa e-poštaRazmjena pisama traje nekoliko minuta. Još se sjećam staro dobra vremenaKada je moto oglašavajućih šefova sa Madison Avenue-om seksualna prodaja ("Seks se prodaje"). Danas je njihov moto strah prodaje ("Strah se prodaje"). Ako je ranije televizija i ostatak štampe okladili se o romantičnoj i humoru, sada se čini da je njihov cilj počeo uplašiti ljude do smrti: umjesto da prijavljuju najnovije događaje, mediji izmišljaju "svježu krizu".

Međutim, postoji dobra vest! Kako se svaka generacija suočava s novim zdravstvenim problemima, ljudi smatraju oba alata koja pomažu u tim pitanjima da se bore. A naša generacija nije izuzetak. Moderna medicina se može pohvaliti raznim prekrasnim izumima. A koje su vesti loše? Nažalost, sada čak i u medicini, ekonomski interesi često preuzimaju zdrav razum.

Srećom, znanje je i dalje moć: zahvaljujući ovoj knjizi naučit ćete ono što vam je potrebno da se osjećate sjajno danas!

Dr. Marcia Angel, bivši urednik autoritativnog medicinskog časopisa Novi England Journal of Medicine, vrlo sažet (i zastrašujući) opisao je državu moderna medicina: "Danas je već nemoguće vjerovati na većini objavljenih kliničkih studija, oslanjajući se na mišljenje cijenjenih ljekara ili autoritativnih medicinski direktoriji. Izuzetno sam neugodan da prepoznam ovu činjenicu na koju sam došao više od dvije decenije rada kao urednik u Novom England Journal of Medictic Magazine. "

Nastupam kao branitelj interesa pacijenata, a samim tim da je moj cilj ponuditi to znači da su, u toku naučnih i kliničkih studija prepoznata kao najefikasniji, sigurniji i ekonomičniji. Radi objektivne i nepristrasne procjene lijekova, imam dug i zauvijek je odlučio da ne uzimam novac od bilo kojeg farmaceutska kompanija, a sve licencirane naknade za razvoj vlastitih lijekova za potpuno žrtvu dobrotvornu organizaciju. To mi omogućava Čista savjest Preporučite pripreme različitih proizvođača za koje stvarno smatram najefikasnijim i daje pravo ocjenjivanja bilo kakvih lijekova, prirodnih ili razvijenih lijekova, jer to zaslužuju. Pored toga, mogu ponuditi pacijente najviše efektivna sredstva i tradicionalni i narodna medicina - preminuli dr. Hugh Riorian nazvao je ovaj pristup "složena medicina". U svakom pojedinac To znači vlasništvo nad kompletnim "setom alata", a ne samo jedan "čekić".

Većina ljudi koji pate od svakodnevnog umora može značajno povećati svoj vitalni ton zahvaljujući najlakšim prirodnim lijekovima. Svako poglavlje ove knjige posvećene metodama liječenja započinje informacijama o osnovnim sredstvima za povećanje vitalnosti, pogodne za sve. Te su informacije korisne i za one koji doživljavaju umor prosječnog ili umjerenog stepena.

Ali trebalo bi shvatiti da neki ljudi imaju problem mnogo ozbiljnije, zahtijevajući adekvatnu medicinsku intervenciju. Mislim na slučajeve kada osoba doživljava stvarnu energetsku krizu: "puše krov", razvija hronični sindrom umora i fibromyalgia sindrom (SHU / SF). Nije potrebno učiniti bez dodatne energije "intenzivna terapija", koja je detaljnije opisana na kraju svakog poglavlja posvećenog metodama liječenja.

Pristup tretmanu kojim će vam ova knjiga upoznati znanstveno je razumno i potvrđeno. kliničke studije. Veze do stotina medicinskih studija koje potvrđuju ove riječi dostupne su u mojim ranijim knjigama i člancima (u ovoj knjizi, mnoge veze se ne daju kako ne bi komplicirao njenu strukturu). Zahvaljujući pristupu opisanom u knjizi, možete se fokusirati na riješenje izvornog problema, pa, stoga, na oporavak, umjesto da pijete lijek iz svakog manifentnog simptoma.

Dakle, za početke razgovarajmo o tome što je hronični sindrom umora i fibromijalgia sindrom (SHU / SF) i kako se manifestuju. Iako SCU / SF karakteriziraju desetine simptoma, mnogi mogu također navesti i na drugim državama. Postoji li jednostavan način razlikovanja SHU / SF iz drugih razloga nervna iscrpljenost? Da. Ako, između ostalog, ne patite od nesanice, to znači da najvjerovatnije nemate SCU / SF i lako možete preskočiti sljedeće poglavlje. Ako ste naišli na paradoksalnu situaciju ozbiljni problemi sa snom snažan umorTo može biti znak Shu / SF, čak i ako imate druge bolesti, poput lupusa ili reumatoidni artritis. U ovom slučaju definitivno preporučujem da pročitate sljedeće poglavlje.

U engleskoj verziji, puno ime metode (spavanje, hormonalna podrška, infekcije, ishrana, vježba) dodaje kraticu sjaja, što znači "Sveti". Cca. ed.

Sindrom povećane crijevne propusnosti ili Shrink sindrom, karakteriše oslabljena membrana crijeva, neposredni makromolekuli počinju prodirati u krv. Cca. Prevesti

Prekomjerno pokazuje osjećaj saosećanja, smatrate ulogu kante za smeće koja okružuje toksične emocije. Čini se da ne možete proći bilo koji "energetski vampir". I patite i samo vi.

Od jutra se osećate kao da je "pipka" cijeli dan, nema snage, želja i raspoloženja za nešto? To se zove

Hronični umor

Knjiga "ikad umorna" od praktičara Jacob Tetelbaum praktikant, koji studira u sindromu hroničnog umora i fibromijalgiju (to je bol bez određene "lokacije", ali dostavljaju mnogo neugodnih minuta i čak sate). Izabrao iz knjige 6 jednostavni načiniPretpostavimo da se vratite na vašu energiju i vitalnost.

1. Ne zaboravite na psihosomatiku. I riječ "ne"

U dubokoj osudi, u bilo kojem fizička bolest Postoji psihološka komponenta.

Otkrio sam to većina ljudi koji se žale na hronični umor pripadaju vrhu A:

ova vrsta ličnosti za koju je želja za rad na iscrpljivanju i jak duh rivalstva karakterističan. Uvek se penju iz kože da skaču barem malo iznad glave.

U određenoj mjeri, ova psihodinamika primjenjuje se na situaciju sa svakodnevnim umorom. Konstantno tražimo nečije odobrenje i izbjegavamo sukobe da ga ne izgube.

"Rastemo nad nama" da bismo ih dogovorili osobu prema njima, koji nam ne rade. Na šta bi se odnosilospremni smo da se pobrinemo za sve, osim jedinog - sami! Ne podseća li vas nikoga?

Prekomjerno pokazuje osjećaj saosećanja, smatrate ulogu kante za smeće koja okružuje toksične emocije. Čini se da ne možete proći bilo koji "energetski vampir". I patite i samo vi.

Odbijte češće

Kako promijeniti samodestruktivni trend?

Sasvim jednostavno.

U stvari, odgovor se sastoji od samo tri slova: n-e-t. Naučite koristiti ovu magičnu riječ i postat ćete besplatni. I puna energija.

2. shvatiti da svi slučajevi neće ponoviti i više

Na prvi pogled ovo je banalno vijeće. Ali pokušajte ga pratiti! Shvatite da još uvijek nećete imati vremena imati svuda, bez obzira koliko brzo pobjegli.

U stvari, možda ste već obraćali pažnju na činjenicu da brže i efikasnije rješavaju zadatke, to više novih stvari koje imate. U tom fokusu!

Ako usporite i istaknite dodatno vrijeme za spavanje, otkrit ćete da je popis hitnih poslova postao kraći, a neka pitanja koja nisu željela učiniti, nestali su sami.

Pored toga, vrlo brzo ćete shvatiti da je zahvaljujući 8-satnom noćnom životu, vaša efikasnost povećala i počeli ste više užitka od onoga što radite.

3. Angažirajte "Uživajte u svom sportu"

Budite fizički vježbe sa tabletom, to bi precizno uzelo sve. To je tako fizička aktivnost - Zalog optimizacije vitalne energije.

Pronađite lekciju pod tušem. Hoćete li se odlučiti da plešete, joga, samo hodajte parkom ili čak idite u kupovinu - ako vam se sviđa, onda će vjerojatnost napustiti ovo zanimanje biti mnogo manje.

I obavezno uključite vježbe u uobičajenu rutinu dana. Zakažite časove u kalendaru, čak i ako je to samo trčanje u parku.

4. Jedite manje šećera

Možda ćete se iznenaditi: "Šta šećer radi sa umorom?"

I ista stvar je i direktna. Povećana potrošnja šećera može biti uzrok takozvanog umota od adrenalina (i istovremeno - nadbubrežna disfunkcija, ali već vrijedi razgovarati s liječnikom koji pohađaju).

Ljudi sa hrabrošću a adrenalina doživljavaju tokom dana nervoze, vrtoglavicu, iritacije i umora.

Ali osjećate olakšanje, jedem nešto slatko. Slatko ih nakratko povećava nivo šećera u krvi u normu, osjećaju se bolje, ali tada razina šećera pada ispod norme.

Sa stanovišta raspoloženja i razine energije u tijelu, izgleda kao američki slajdovi: osoba baca iz jedne ekstremne u drugu.

Za hitne olakšavanje države stavite čokoladni kvadrat ispod jezika (bolji od gorke) i dopustite mu da se otopi.

To je sasvim dovoljno da brzo podigne nivo šećera u krvi, ali nedovoljno da bude pokrenut "američki slajdovi".

Šta se može učiniti?

Započnite ograničavajući konzumiranje šećera i kofeina.

Jedite često, ali postepeno, povećavajući potrošnju proteina i smanjite potrošnju ugljikohidrata.

Pokušajte napustiti bijeli brašno hljeb sa šećerom dodavanjem i odlazak u cijelo žito hljeb i povrće.

Voće - ali ne samo voćni sokovi koji sadrže koncentrirani šećer - ne mogu se koristiti u umjerene količine, jedan ili dva dnevno.

Ako osjetite iritaciju, pojedite nešto što sadrže protein.

A šećer izaziva pojavu gljiva kandidata, jer se rast gljiva kvasca javlja kada fermentacija šećera.

Pijenje pola litara sode (u IT 12 šećerne kašike), pretvarate svoje crevo u fermentacijski kanal.

5. Učinite ono što vam donosi radost

Kao i dobro poboljšan, počnite postepeno ispunjavati svoj život u onome što vam donosi radost. I prestanite raditi ono što ste emocionalno emocija.

Slijedite svoju sreću.

Možda vas beskonačno "moram da" moram "prisiliti da postanete ekonomista, menadžer ili advokat, dok je vaš istinski poziv napisati slike, sastaviti pjesme ili samo odgajati djecu.

A možda se sve dogodilo na suprotno. U svakom slučaju, ako ste počeli raditi ono što vas čini sretnima, nastavljate se pravi način. Naučite odabrati ono što volite i riješite se onoga što ne voli.

6. Prijateljski u periodima stresa

Često podcjenjujemo važnost odmora. Nastavljamo da se vrtimo kao vjeverica u kolu, čak i kad osjetimo da još uvijek ima malo - i nešto iznutra pukneće, adem će biti iz emocionalnog i fizičkog pritiska.

U takvom vam je potrebno da sastavite volju u pesnicu, pokušajte zaboraviti na sve probleme (i svakako prestanite imati grozničano da se uključite u sve vrste stvari) i zauzimaju pauzu.

Bolestan sam i svoje telo.

Nažalost, neki ljudi gube tlo pod nogama kada se samouvjereno izjavljuju da su hronični sindrom umora (SHU) i fibromijalgiju (SF) ili svakodnevni umor - samo "u glavi", a samo "u glavi", a samo "u svojoj glavi", a samo "u glavi".

Oni razumiju da su, između ostalog, rekli o svojim emocionalnim problemima (i imaju bilo koju osobu), samo potvrđuju riječi sposobnosti liječniku, da je njihova cijela bolest od živaca.

Istovremeno, brojne studije dokazuju da su SHU / SF sasvim stvarne fizičke bolesti.

Ako ste probali mnogo načina i ne možete pobijediti umor i bol, vrijedi tražiti dobrog doktora.objavljeno. Ako imate bilo kakvih pitanja o ovoj temi, zamolite ih stručnjacima i čitaocima našeg projekta

Zauvijek umoran

Kako se nositi sa hroničnim sindromom umora

Posvećen Lori - Najbolji prijatelj mog prijatelja, moju ženu i ljubav mog života, koji nikad ne prestaje nadahnuti; Moja djeca Daeva, Amy, Shannon, Bretanja i Kelly, koja se čini da već znaju puno onoga što pokušavam da shvatim; Moja prelepa unuka Peyton, Brysu i Emme; Moja majka Sabine i otac David, čija je bezuvjetna ljubav napravila ovu knjigu moguća; Dr. Janet Travell, dr Hugh Riioruda i dr. Billy prevari, koji su bili pioniri u ovom području. I i svim mojim pacijentima koji su me naučili mnogo više nego što sam nadao da ću ih ikada naučiti.

Uvođenje

Jeste li spremni ponovo osjetiti punu snagu i energiju? Nije tako teško!

1975. razvio sam hronični sindrom umora (CHU) i Fibromijalgia sindrom (SF), mada u tih vremena ti sindromi nisu imali ime. Prolazim sa medicinskog fakulteta, u skoro godinu dana uspravio i proveo noć u parkovima. Ali dok sam bio prisiljen da vodim tako životni stil, dogodilo se nešto neverovatno. Komunikacija s ogromnim brojem ljekara iz različitih polja pomogla mi je da razumijem šta moram učiniti da se riješim svojih bolesti i povratak u studiju. Broj ljekara koje sam upoznao u ovo vrijeme bio je takav da bi znak "Medicinski fakultet za beskućnike" mogao da visi na mojoj skromnoj klupi u parku! Iskustvo stečeno tako me inspirisalo u proteklih 37 godina naučim ovo pitanje.

Stoga se osjećate običnim svakodnevnim umorom i samo želite ponovo napuniti ili imate hroničnu sindrom umora i fibromijalgiju, što znači da vam je potrebna intenzivna terapija za prevladavanje energetske krize, je li ova knjiga za vas. Naučit ćete kako značajno povećati nivo energije pomoću brodskih metoda. Naziv metode je skraćenica iz početnih slova pet ključnih riječi: spavanje, hormoni, infekcije, hrana i vježbe.

* * *

Ova knjiga nadopunjuje ovu knjigu:

Uvođenje

Dio I. Energetska kriza tela

Poglavlje 1 Zašto doživljavamo energetsku krizu

Hronični umor

1. Ne zaboravite na psihosomatiku. I riječ "ne"

2. shvatiti da svi slučajevi neće ponoviti i više

3. Angažirajte "Uživajte u svom sportu"

4. Jedite manje šećera

5. Učinite ono što vam donosi radost

6. Prijateljski u periodima stresa

Dio I.
Energetska kriza tela

Poglavlje 1
Zašto doživljavamo energetsku krizu