Arvatakse, et mäluhäired tekivad vanematel inimestel. Kuid tegelikult on see probleem planeedi igal neljal elanikul. Ärge muretsege, kui unustate tundmatu inimese aadressi või nime. See unustamine viitab mälu selektiivsusele. Aju ei mäleta seda, mida te ei püüa meenutada.
Aga kui te ei suuda meenutada eilset sündmust või ei mäleta, mis praegu toimub, on see juba tõsine probleem. Selliste sümptomitega on hädavajalik pöörduda arsti poole.
Mäluhäired sees kaasaegne mees võib esineda igas vanuses. Põhjused on väga erinevad, ulatudes pideva väljaõppe puudumisest kuni tõsiseid probleeme tervisega.
Mälu halvenemise või isegi täieliku kadumise kõige ilmsemad põhjused on: ajukahjustus, insult (kui aju vereringe on häiritud), ajukasvaja, metastaatiline haigus, nakkushaigused(meningiit, entsefaliit).
Samuti võib mälu halvenemine olla keha "hoiatus" läheneva hulgiskleroosi, Parkinsoni tõve või Alzheimeri tõve kohta. Olgu kuidas on, aga olukorra selgitamiseks on kõige parem pöörduda spetsialisti poole.
Mälu halvenemise järgmine põhjus võib olla seotud mõne siseorganite haigusega. Selliste haiguste hulka kuuluvad:
- Kardiovaskulaarsüsteemi haigused, kui õige verevarustus on häiritud.
- Mõned neeruhaigused (teadlased on tõestanud seost neeruprobleemide ja verbaalse mälu vahel).
- Ainevahetushaigus.
Mõjutab negatiivselt mälu ja ebasoodsaid keskkonnategureid:
- puudus vajalikke vitamiine... Sest kvaliteetne töö aju ja mälu on hädavajalikud kasulik materjal sealhulgas olulisi B -vitamiine.
- Kolossaalne info ülekoormus. V kaasaegne maailm meie aju on pommitatud kaootilise ja sageli tarbetu teabega.
- Stress blokeerib mäluga otseselt seotud protsesse.
- Kvaliteetse une puudumine. Unenäos taastatakse kogu keha ja aju.
- Rämpstoit, sh toonilised joogid.
Teine põhjus, miks teadlased nimetavad keha pidevat joovastust. Siin võib meie aju mürgitada:
- Suitsetamine. Suitsuga meie kehasse sisenevad ained „söövad” aju praktiliselt ära ja selle tulemusena väheneb mälu oluliselt.
- Alkoholi ja narkootikumide tarvitamine on aju serotoniinisüsteemile väga kahjulik.
- Mürgistus raskmetallidega nagu plii, elavhõbe.
- Teatud ravimirühmade kasutamine: antidepressandid, antihistamiinikumid, antikolinergilised ained.
Viimane põhjus on vanus muutub aju keskustes. Seinad veresooned ajus kaotavad nad oma elastsuse ja võivad "praguneda", põhjustades väikeste punktide hemorraagiaid erinevad osakonnad aju. Samuti " seniilseid haigusi", nagu näiteks hulgiskleroos, provotseerida ka mälukaotust.
Mäluhäirete ennetamine, tähelepanu treenimine
Kuidas päästa end sellisest "ebameeldivusest" nagu mälukaotus? Kui mälu kvaliteedi halvenemist ei seostata tõsiste terviseprobleemidega, siis võite proovida mitmeid töövõtteid "mälu taastamiseks". Hea uni, tervislik toitumine ja halbadest harjumustest loobumine on esimene samm mälu taastamiseks.
Mäluga seotud kaebused ei ole alati seotud halvenemisega. Inimese saadud suuri teabevooge ei võeta tõsiselt ja neid mäletatakse põgusalt. Nagu öeldakse: "kuulab poole kõrvaga." Aju peab sellist teavet ebaoluliseks ja lükkab selle tagasi. Seetõttu ei pea te sel juhul muretsema.
Mis puudutab tähelepanematust, siis selle ilmingud on eakatele inimestele iseloomulikud, kuid tänapäeval leidub neid ka üsna noortel. Hoolimatuse sündroomiga võitlemisel peate töötama iseendaga, keskenduma olulistele detailidele, õppima meeles mõtlema, sündmusi päevikusse kirja panema.
Igapäevane treening uue teabe omandamise, uuritud materjali ja ümbritseva maailma analüüsimise teel paneb aju tööle nii, nagu sportlane paneb tema lihased pideva treenimisega tööle.
Õping võõrkeeled, uute laulude õppimine, luuletuste ja kirjandusteoste "toppimine", maailma rahvaste kultuuride uurimine ja palju muud taastab ajju tooni. Kõik uus ja huvitav, kui näitate üles püsivust ja kannatlikkust, hakkab kindlasti järk -järgult mällu ladestuma ja aja jooksul hakkab "treenitud" aju üha rohkem teavet meelde jätma.
Aeg-ajalt hakkab iga inimene märkama, et ta lihtsalt ei mäleta ühtegi juhtunud sündmust või tegutseb hajameelselt. Enamikul juhtudel on sellised sümptomid täiesti loomulikud, nad kaovad iseenesest, peate lihtsalt koormust vähendama ja hea une saama. Kuid kui märkate neid kogu aeg, ärge ignoreerige sellist haigust. Tegelege probleemiga halb mälu ja hajameelsus on täiesti võimalik iseseisvalt, järgides kvalifitseeritud spetsialistide lihtsaid soovitusi. Niisiis, kui teie mälu ja tähelepanu on halvenenud, mida peaksite tegema selliste rikkumiste kõrvaldamiseks?
Ekspertide sõnul ei seleta halba tähelepanu ja tähelepanu alati inimese vanusega. Üsna sageli tekivad sellised sümptomid tänu.
Millised ained aitavad parandada mälu ja tähelepanu?
Mälu ja tähelepanu parandamiseks peate end harjuma rohkelt vedelikku jooma -. Piisav vedeliku tarbimine tagab täieliku ajutegevuse, aitab toime tulla väsimusega jne. Eksperdid soovitavad juua vähemalt seitse klaasi vett päevas.
Toitu peate lisama rohkem, neid leidub maksas, paljudes teraviljades ja täisteratoodetes. Lisaks tasub mälu- ja tähelepanuhäirete korral süüa veel banaane... Menüü peaks sisaldama kuivatatud puuvilju, pähkleid, piimatooteid, värskeid köögivilju ja puuvilju, sealhulgas salatite kujul ( köögiviljasalatid on soovitatav täita rafineerimata taimeõli). Samal ajal on soovitatav loobuda ausalt kahjuliku toidu tarbimisest - praetud, rasvane, suitsutatud, samuti konservid, pooltooted jne.
Aju aktiivsuse parandamiseks (mälu ja tähelepanu aktiveerimiseks) võite võtta multivitamiini preparaate ja taimseid stimulante (). Me räägime neist allpool.
Mida teha, kui mälu ja tähelepanu halvenevad?
Mälu- ja tähelepanuhäiretega saate hakkama mõne elustiili muutmisega. Nii soovitavad eksperdid selliste probleemidega inimestel näidata maksimaalset tähelepanelikkust - keskenduda ühele tegevusele ja mitte proovida teha mitut asja korraga. Sageli on unustus ja hajameelsus seletatav banaalse keskendumisvõime puudumisega.
Samuti peate mälu- ja tähelepanuhäirete korral treenima aju - loogiliste seoste loomiseks. Uue vajaliku teabe meeldejätmiseks proovige luua seoseid erinevate varem õpitud andmetega. Lisaks tasub treenida kujutlusvõimet.
Eksperdid on juba ammu tõestanud, et aju töö (sh mälu ja tähelepanu) sõltub suuresti inimese mälust. Tõepoolest, aktiivsega kehaline aktiivsus eriti palju hapnikku tarnitakse ajju. Süstemaatiline füüsilised harjutused aitab toime tulla ka stressiga, mis mõjutab negatiivselt ajutegevus.
Mälu ja tähelepanu parandamiseks tasub aju töökorras hoida. Selleks saate õppida uusi keeli, õppida uut teavet, mäleta luuletusi, lahenda ristsõnu ja lahenda loogilised ülesanded.
Väärib märkimist, et hea mälu ja tähelepanu pole lihtsalt võimalik. Kui magate regulaarselt vähem kui kaheksa tundi öösel, kohtute peagi mitmesugused rikkumised aju tegevuses.
Rahvapärased abinõud tähelepanu ja mälu parandamiseks
Spetsialistid traditsiooniline meditsiin soovitan kasutada kõige rohkem erinevaid vahendeid põhineb ravimtaimed aju taaselustamiseks, mälu ja tähelepanu parandamiseks.
Nii annab suurepärase efekti infusiooni vastuvõtt. Keetke supilusikatäis hakitud toorainet klaasi keeva veega. Inkubeerige sellist toodet kümme minutit minimaalse võimsusega tulel. Seejärel jahutage ravim ja kurnake. Võtke paar supilusikatäit infusiooni kaks kuni kolm korda päevas vahetult pärast sööki.
Imeline efekt saavutatakse, võttes adaptogeenseid taimi, näiteks Eleutherococcus, ženšenn jne. Selliseid ravimeid saab ilma retseptita osta igas apteegis, kuid neid saab ise valmistada.
Nii saate valmistada viiskümmend grammi hakitud juurikaid. roosa rodiola, täitke need kolmsada milliliitri viinaga ja saatke üheks nädalaks üsna sooja kohta. Kogu selle aja jooksul ärge unustage preparaati iga päev raputada. Võtke kurnatud tinktuuri teelusikatäis kolm korda päevas umbes kakskümmend minutit enne sööki. Hilisel pärastlõunal ei tohiks seda juua, sest see võib põhjustada unehäireid.
Eleutherococcuse tinktuuri valmistamiseks tasub ühendada kakssada grammi selle taime kuivi juuri ühe liitri viinaga. Nõuda kaks nädalat kuivas kohas, pidades meeles aeg -ajalt loksutada. Valage pingutatud tinktuur klaasnõusse ja võtke kakskümmend kuni kolmkümmend tilka pool tundi enne sööki.
On tõendeid selle kohta, et mälu- ja tähelepanuhäiretega on võimalik toime tulla. Toiduvalmistamiseks meditsiiniline koostis selle alusel ühendage supilusikatäis taimset materjali ühe klaasi keeva veega. Keetke segu madalal kuumusel viis minutit, seejärel jätke viis tundi. Kurna ravim, pigista taimsed materjalid välja. Lisage puljong eelnevalt keedetud veega ühe klaasi esialgse mahuni. Võtke seda supilusikatäis kolm korda päevas.
Kui mälu ja tähelepanu on tõsiselt kahjustatud, on hädavajalik pöörduda arsti poole.
Jekaterina, www.sait
Google
- Kallid meie lugejad! Valige leitud kirjaviga ja vajutage Ctrl + Enter. Kirjutage meile, mis seal viga on.
- Palun jätke oma kommentaar allpool! Me palume teid! Me peame teie arvamust teadma! Tänan! Aitäh!
Meie ajus algab vananemisprotsesskohe kahekümne aasta pärastkui hakkame ajurakke kaotama ja toota vähem keemilised ained on vajalik aju optimaalseks toimimiseks.
Vananemisprotsessi jätkudes võib teavet raskem meelde jätta, kuna aju muudab just seda, kuidas ta meie mälestusi (mälestusi) töötleb.
Kuhu info mälust läheb ja miks see eakatel kiiremini kaob?
Saksa psühholoogid väidavad, et unustamisprobleemid põhinevad asjaolul, et vanusega ei suuda aju eraldada väiksemaid sündmusi olulistest.
Noorte aju on võimeline mälu kontrollima, teisese kõrvale heitma ja peamise "üles kirjutama". Vanusega see võime kaob. Aga miks see täpselt kaduma läheb?
Seniilne mälukaotus mitte ainult vanuseprobleem; see on sama meie kiire eluviisi põhjus.
Tänapäeva ümbritsevas maailmas oleme ümbritsetud tohutu hulk teavet ja seetõttu ei saa me pöörata tähelepanu kõigele meie ajus. Suure infosurvega digiajastul pole üllatav, et paljud igapäevased üksikasjad libisevad suhteliselt märkamatult mööda: neil pole lihtsalt aega, et neid hiljem meie ajus turvaliselt salvestada.
"Iga inimest, kelle mälu on 20-aastane poiss 70-aastaselt, ei saa pidada täiesti normaalseks."
Teine pluss tervislik uni
Just une ajal sorteerib mälu teavet - kustutab mittevajalikud asjad, paneb olulised asjad rakkudesse. Kui inimene ei maga piisavalt, ei suuda mälu teabehulgaga toime tulla, mille tagajärjel tekivad närvisüsteemi talitlushäired - ärrituvus, hajameelsus.
Sest hea uni inimene vajab vähemalt 6 tundi... Selle aja jooksul suudab mälu oma tööga toime tulla ja närvisüsteem teeb stressist pausi.
Mälu armastab vitamiine
Vitamiin B12 on meie jaoks kõige olulisem vitamiin, see on vajalik raua imendumiseks. Soole mikrofloora paraku ei suuda inimene keha täielikult B12 -ga varustada, iseenesest ei moodustu see kudedes. Keha vajab abi. Kui abi pole, võib pikaajaline vitamiinipuudus põhjustada ajurakkude kahjustusi.
B12 -s on keha aidata väga lihtne. Peamine vitamiini allikas on loomsed saadused(maks, neerud, veiseliha, sealiha, munad, piim, juust). Taimetoitlased seevastu peaksid kindlasti võtma B12 spetsiaalsete preparaatide kujul. Vastasel juhul ei pane amneesia teid ootama.
Väsimus koguneb aastatega ja kõik vähem inimesi, objektid ja sündmused tekitavad uudishimu. Huvi puudumine on kindel tee mälu tuhmumiseni.
Tunnistades paratamatust, olete juba poolel teel. Unustatud sõna või nime pärast pahandamine muudab mäletamise protsessi keerulisemaks.
Pealegi muudavad ebarealistlikud ootused meid vananeva turustusprotsessi saagiks. ütleb Douwe Draaisma filmis The Nostalgia Factory, naeruvääristab "unustuste turgu" ja lükkab ümber arusaama, et mälu on nagu lihas, mida saab parandada aju treeningharjutustega.
Ta arvab, et inimene ei vaja kasutusvalmis stiimuleid et sellest tankist natuke rohkem kasu saada. „Hea uudis on see, et ühiskondlikku tegevust on piisavalt. See sisaldab kogu mitmekesisust ja kõiki väljakutseid, mida vajate oma mälu heas vormis hoidmiseks. "
Ülejäänud osas võivad mõned lihtsad nipid imesid teha: pöörake tähelepanu sellele, mida teete, jätke esemete jaoks ruumi ja hoidke neid seal ning kirjutage vajalikud asjad üles.
Dreisma meenutab meile omistatud Konfutsius diktum: "Nõrgim tint on usaldusväärsem kui tugevaim mälu."
Vanema inimese mälul on isegi mõningaid eeliseid... Mälu silmatorkav omadus on see, et vananedes muutuvad meie varasemad mälestused selgemaks. Seda niinimetatud meenutamisefekti on registreeritud mitmetes katsetes ja nende tulemused näitavad, et eakamate inimeste kõige eredamad ja väärtuslikumad mälestused on seotud nende lapsepõlve ja varase eluga. täiskasvanueas ja selle protsessi tipp langeb umbes 25 -aastasele perioodile.
Selle nähtuse põhjuseid tuleb veel arutada, kuid Dreisma toetab ideed, et 60 aasta pärast hakkab varajane mälu ebaproportsionaalselt palju hõivama. Ja see muutub intrigeerivamaks. "Kui mälu mõju saavutab oma täieliku jõu, tagastab mälu inimese nendesse kohtadesse, kuhu juurdepääs oli varem suletud," rõhutab autor. Milliseid avastusi on meie mälu meile ette valmistanud? Ma ei jõua ära oodata, et teada saada.
Mälu halvenemise põhjused.
Et neid paremini mõista, jagati mäluhäirete põhjused mitmeks komponendiks:
Need, mis on seotud ajukahjustusega, näiteks traumaatiline ajukahjustus, on onkoloogilised haigused ja insult;
Seotud vähemalt teiste jõudluse halvenemisega olulised organid;
Muud kahjulikud tegurid, nagu unehäired, pidev stress, järsk üleminek teistsugusele elustiilile, aju, eriti mälu, töökoormuse suurenemine.
Krooniline alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine, rahustid narkootikume ja kanged ravimid.
Vanusega seotud muutused.
Meie mälu on mitut tüüpi: on visuaalne, motoorne, kuulmis- ja muu. Keegi mäletab hästi, kui ta materjali kuuleb, ja keegi, kui ta näeb. Kellelgi on kergem kirjutada ja meelde jätta ning kellelgi ette kujutada.
Üks levinumaid mäluhäirete põhjuseid on aju vereringehäired... Veresoonte ateroskleroosi korral väheneb verevool kõigisse aju osadesse, mis on peamine arengu provokaator äge häire aju ringlus... Igasugune insult areneb ajupiirkondades ja seetõttu peatub verevool sellesse täielikult, mis häirib oluliselt nende toimimist.
Sarnased mäluhäire sümptomid ilmnevad ja kl suhkurtõbi , mille üheks komplikatsiooniks on veresoonte kahjustus, nende tihendamine ja sulgumine. Kõik need tegurid toovad kaasa kahju mitte ainult ajule, vaid ka teistele olulistele organitele.
Selline väga teadaolevad haigused, kuidas aju limaskesta põletik- meningiit ja aju aine põletik - entsefaliit, peegelduvad kogu selle organi töös. Ja need tekivad lüüasaamise tõttu närvisüsteem mitmesugused viirused ja bakterid.
Tõsi, seda ei saa öelda pärilikult levivate haiguste kohta millest üks on Alzheimeri tõbi... Kõige sagedamini esineb see eakatel 70–80-aastastel inimestel ja seda iseloomustab intelligentsuse vähenemine ja mälukaotus kuni maapinna orientatsiooni kadumiseni.
See algab märkamatult, kuid niipea, kui märkate, et mälu halveneb ja tähelepanu hakkab langema, pöörduge arsti poole, sest see võib nii olla. Inimene ei mäleta viimaseid sündmusi, hakkab unistama minevikust, muutub raskeks ja isekaks inimeseks, apaatia valitseb tema üle.
Kui teda ei pakuta õige ravi, siis lõpetab ta täielikult orienteerumise, ei tunne oma perekonda ära ega suuda täna isegi numbrit hääldada. Meditsiiniliste uuringute kohaselt on kindlaks tehtud, et Alzheimeri tõbi on peamiselt pärilik. See ei ole ravitav, kuid kui patsiendile antakse vajalik ravi ja hooldus, siis kulgeb selle protsess ilma tagajärgedeta ja tüsistusteta, vaikselt ja sujuvalt.
Mälu võib halveneda ka haigused kilpnääre , see tähendab joodi puudumise tõttu kehas. Inimesel on kalduvus ülekaalulisusele, apaatia, depressiivne seisund, ärrituvus ja lihaste turse. Selle vältimiseks peate sööma õigesti, sööma rohkem joodi sisaldavaid toite, mereande, hurma, merevetikaid, kõva juustu ja loomulikult piimatooteid ning pähkleid.
Rand kaasaegne ühiskond... Mäluhäired võivad ilmneda igas vanuses. Täiskasvanute mäluhäiretel on palju põhjuseid mitte õige toitumine ja keha hapnikuga küllastumise puudumine, halvad harjumused , teabe üleküllus ja võimetus seda kasutada (meeldejätmise ja meeldejätmise oskuste puudumine). Selleks, et teie mälu teid alt ei veaks ja õigel ajal võite sellele alati loota, peate halva mälu põhjuseid üksikasjalikumalt mõistma ja need kõrvaldama.
Halva mälu põhjused
Mälu halvenemise võimalik põhjus on halvad harjumused, näiteks alkoholi joomine (me ei räägi sellest natuke ja puhkuse ajal) ja suitsetamine ( pärast suitsetamisest loobumist, isiklikult tundis muutusi paremuse poole ja mitte ainult mälus - tähelepanu kontsentratsioon paranes ja vaatlus). Suitsetamise ja alkoholi ohtlikkusest on palju räägitud ja kirjutatud ning te saate ise kõigest suurepäraselt aru. Kui teie mälu ja tervis üldiselt on teile kallid, lõpetage need sõltuvused!
Halb mälu võib olla märk teabe üleküllus... Teabe üleküllus viib selle teabe pealiskaudse tajumiseni. Suur hulk igasugust teavet tekitab vastumeelsust ja seejärel võimetust keskenduda ühele allikale (mõnikord õnnestub mõnel inimesel telefoniga rääkides televiisorit vaadata ja samal ajal vajalikku teavet Internetist aktiivselt otsida). Ja kui te ei suuda oma tähelepanu meeldejätmise teemale koondada, pole teil midagi meelde jätta.
Halva mälu teine põhjus on ebaõige toitumine. " Toit mälestuseks"- need on vitamiinid ja mineraalid, mis kiirendavad inimese ajus biokeemilisi protsesse, mõjuvad ajurakkudele stimuleerivalt. Teadlased on juba ammu avastanud, et õige toitumine säilitab ja parandab mälu.
Hapniku puudus veres on veel üks halva mälu põhjus. Keha piisav küllastumine hapnikuga tagab aju kõrge efektiivsuse ja aktiivsuse ning sellest tulenevalt hea mälu... Olge sagedamini looduses, hingake värske õhk, tegele spordiga.
Mälu halvenemine on sageli tingitud halb enesetunne, depressioon, ärevus ja stress. Kõik see ahendab välismaailma tajumist, sisemiste kogemuste raamistikku. Mälu nõrgeneb ja halveneb proportsionaalselt inimese ärevusega. Rahulikuna hoiate oma mälu võimalusi ja isegi unustuse pärast muretsedes muudate olukorra ainult keerulisemaks.
Mis sa oled ärge magage piisavalt, võib olla ka halva mälu põhjus. Ilma tervisliku uneta ei saa mälu keemilisel tasemel täiel jõul toimida. Lisaks peate öösel magama (see on pimedas täielik taastumine ajurakud), kuna inimene on häälestatud päeva ja öö muutumise bioloogilistele rütmidele.
Mälu halvenemine võib olla lähenemise esimene sümptom tõsised haigused nagu hulgiskleroos, Parkinsoni tõbi, Alzheimeri tõbi. Seega, kui teil on probleeme mäluga ja mitmed muud märgid räägivad "hiilivast" vaevusest, peaksite konsulteerima arstiga.
Mõnikord on põhjus, miks me midagi ei mäleta, vähene huvi mõne teema vastu, mitte halb mälu. Seda on lihtne märgata ja seda on lihtne jälgida. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas mäletate teavet, mis on seotud teie armastatu, oma hobide ja hobidega. Kui hoiate oma peas kergesti tohutul hulgal teavet teid huvitava teema kohta, kui saate hõlpsalt mälust mistahes skeeme reprodutseerida ja paljude numbrite ja eritingimustega apelleerida ning kõige selle juures ei kulutanud minutitki selle teabe toppimisel ja meeldejätmisel ei tohiks öelda, et teie mälu on halb. Lihtsalt see, mida sa ei mäleta, ei häiri ega huvita sind ja see pole nii aitab keskenduda seega kulub meelde jätmiseks palju aega ja energiat.
Muidugi on halva mälu peamine põhjus suutmatus seda kasutada. Inimese mälu töötab vastavalt oma seadustele, mida rakendades muudate teabe (isegi selle, mille vastu huvi puudub) meeldejätmise ja meeldejätmise lihtsamaks. Neid on erinevaid mälu arendamise viisid ja tehnikad(teabe pädev kordamine, assotsiatsioonid, võime saada mälestustest teavet, mida mäletate, võime seda mälust välja võtta jne), mälu harjutused, mis võimaldab parandada teabe meeldejätmise ja tõhusa hankimise võimet. Niisiis, meeldejätmise ja meelde tuletamise oskus ei ole kingitus ülevalt, see on oskus, mida saab õppida.
Halva mälu põhjused kl erinevad inimesed ei saa olla sama. Abi mäluhäirete korral sõltub häire põhjustest. Olles põhjuse (d) teada saanud, võite alati võtta konkreetseid meetmeid ja taastada õigel ajal voolu kaotav mälu.
Head mälestust teile!
P.S. Veebisimulaator aitab teil pidevalt oma meelt ja mälu suurepärases korras hoida. VIKIUM ja neuroteaduse harjutused. Loe - " Neuroobika - harjutus meelele!»
Kui leiate vea, valige tekstitükk ja vajutage Ctrl + Enter.
Tere kõigile! Unustamine ja hajameelsus, sellised esmapilgul tähtsusetud nüansid, võivad tegelikult hävitada professionaalse ja isiklik elu inimene, ja kui mitte hävitada, siis raskendab oluliselt. Lõppude lõpuks peate tunnistama, et raske on oma eesmärgi poole liikuda, kui palju teavet peast välja lendab?
Põhimõisted
Kui teil on võimalik teavet assimileerida, meelde jätta ja vajadusel taasesitada, on teil suurepärane mälu. Kuid niipea, kui üks neist etappidest ebaõnnestub, on aeg sellele mõelda, kuid kas kohtlete ennast õigesti? Sest unustamine või tähelepanematus ei ole kaasasündinud, välja arvatud psühhiaatriliste kõrvalekallete juhtumid. Nii et need tekivad meie vale eluviisi tagajärjel. Eristame kõigepealt neid kahte mõistet, sest need tähistavad veidi erinevaid olekuid.
Unustamine- see on otseselt mälu raskus. Pidage meeles artiklis , kas me arvasime, et see on lühiajaline ja pikaajaline? Niisiis, lühiajalisse reservuaari sattunud teave aurustub sellest väga kiiresti. Selle pikaajalise tsooni hoidmiseks peaksite sellele meelevaldselt tähelepanu pöörama. Ja siin on seotud hajameelsus, nimelt raskused just selle tähelepanu koondamisega. Ja need kaks tegurit võivad olla tervete katastroofide põhjuseks, kui isik, kellel on eespool nimetatud rikkumised, vastutab teiste inimeste eest, näiteks lennukit või rongi juhtides.
Ma arvan, et sümptomid on kõigile tuttavad: ükskõiksus mõne protsessi ja sündmuse suhtes, võimetus keskenduda ja keskenduda, jõuetus, liigne lõdvestumine, tegevusetus. Igavuse sagedane elamine, ebaõnnestunud katsed midagi olulist meelde jätta, põhjustades ärrituvust ja rahulolematust. Vahel tekib deja vu efekt ehk siis kui tundub, et praegu toimuv on juba varem juhtunud. Liigne lõõgastus, mis mõnikord sarnaneb vastutustundetuse ja hoolimatusega, mille tagajärjel on teistel soov mõne oma kohustuse täitmise või üldiselt oma elu üle kontrolli võtta.
Kuid enne kui otsite meetodeid, kuidas sellega toime tulla, uurime tõenäolised põhjused kognitiivsete protsesside kahjustuste esinemine.
Põhjused
1. Kaasaegne inimelu
See pole mitte ainult täis sündmuste jada, vaid on lihtsalt ülevoolav. Pole üllatav, et tema keha ebaõnnestub perioodiliselt. Tohutut teavet on lihtsalt võimatu haarata ja meeles pidada. Lõppude lõpuks puutume selle rünnakuga kokku nii tänaval, vaatame lugematuid suuri tahvleid ja teadaandeid kui ka kodus, vaatame tahtmatult reklaame ja uudiseid, saadame tekstisõnumeid sotsiaalsed võrgustikud ja suhelda edasi mobiiltelefon... Seega pole üllatav, et aju, püüdes end kaitsta, lülitab mõned protsessid lihtsalt välja.2) unetus või lihtsalt unepuudus
Aga sina ja mina teame unepuuduse laastavatest tagajärgedest, seega on unustamine depressiooniga võrreldes ikka lill, raske krooniline haigus või onkoloogia. Kui te ei mäleta kõiki unepuuduse tagajärgi, lugege seda.
3. Veepuudus
Meie keha koosneb 70% veest, seda teab iga koolilaps, kuid gaseeritud jookide, kohvi ja muu kasutamine ei küllasta seda vajalikus koguses vedelikuga, mistõttu aju kannatab tugevalt, andes talitlushäireid.
4 alkohol, narkootikumid ja suitsetamine
Need vähendavad mõtlemise efektiivsust, tajumiskiirust ja põhjustavad vasospasme, häirides mitte ainult aju, vaid ka kogu keha tegevust, põhjustades isegi muutusi psüühikas.
5 dieeti
Halb mälu on mõnikord dieetide tagajärg, mille tõttu aju lihtsalt satub šokki süsivesikute, rasvade jm puudumise tõttu. Kõige sagedamini teevad naised sellega pattu, pole asjata, et on olemas isegi sõnastus "tüdruku mälu".
6 stress
Võib põhjustada seisundi krooniline väsimus, see tähendab neuropsüühilisele nõrkusele. Sellise nõrkuse korral muutub keskendumine ja üldjuhul teabe meeldejätmine väga keeruliseks, kas või ainult seetõttu, et see muutub inimese jaoks ebaoluliseks. Võite rääkida sellest haigusest.
7 liigne keskendumine
Paradoksaalne, kui see ka ei tundu, võib liigse keskendumise tõttu tekkida tähelepanematus. Ma selgitan nüüd. Kui meid mõni protsess endasse tõmbab, ei pruugi me jälgida hetki, mis ümberringi toimuvad. Noh, kes poleks juhtunud, et te ei oleks mõeldes mõelnud, kuidas te töölt koju jõudsite? Nii et leiutajad, kes on liiga sügavalt oma ideedesse süvenenud, suudavad luua hiilgavaid loominguid, kuid on samal ajal igapäevaelus täiesti abitud.
8 elu
Rutiin raskendab ka sündmuste keskendumist ja jälgimist. Lõppude lõpuks, kui protsess läheb rihmaga, ei nõua see meie kaasamist, mis tähendab, et teadvus suunab tähelepanu sisemistele protsessidele.
9 sisemine olek
Kui märkate, et hajameelsus on ilmnenud, proovige seda kuulata üldine seisukord, sest sageli põhjustavad need probleemid selliseid haigusi nagu kasvaja, epilepsia, ateroskleroos, provotseerivad traumaatilist ajukahjustust, infektsioone ja häireid kilpnäärmes.
- Proovige tarbida suur hulk puhas joogivesi, v.a sooda ja suhkrurikkad joogid. Ja muidugi kontrollige oma toitumist, lisades toidule köögivilju, puuvilju, maitsetaimi ja muid vitamiine, mineraalaineid ja üldiselt kehale vajalikke aineid sisaldavaid toite.
- Sport, eriti jooga, aitab küllastada teie keha kõiki rakke hapnikuga, mis suurendab selle aktiivsust ja tõhusust. Oma tähelepanelikkuse parandamiseks tutvustage harjumuses meditatsioonipraktikaid, mille eesmärk on keskenduda ja võimet peatada ja lihtsalt jälgida toimuvat nii enda sees kui ka ümbritsevas reaalsuses. Olen neid meetodeid algajatele üsna lihtsalt kirjeldanud.
- Kasutage meeldetuletusi kleebiste, märguannete ja tahvli kujul, millele klammerdate lehti ülesannete ja mõtetega.
- Uurige artiklit hoolikalt. Sest väga raske on hoida peas hunnikut mõtteid, hakata lahendama mitut juhtumit korraga ja üldiselt, mitte aru saada, mis suunas Sel hetkel liikuma. Selline multitegumtöötlus toob kaasa mitte ainult hajameelsuse, vaid üldiselt depressiooni.
- Koristage oma laud, igal esemel peaks olema oma koht. Siis pole vaja oma aju asjatult üle koormata. Te ei pea meeles pidama, kuhu oma mobiiltelefoni või võtmed panite, vaid teate täpselt, kus need igal juhul asuvad. Seega, enne kui mõtlete, kuidas unustamisest lahti saada, peaksite kulutama üldpuhastus, nii peas kui ka majas, kontoris.
- Mängige assotsiatsioone, st kui teil on probleeme nimede meeldejätmisega, korrake seda endale mitu korda ja mõelge välja kooslus, mis on sellega kooskõlas. Mõnel juhul peate looma terve assotsiatiivse massiivi, mis on seotud koha ja toimingutega. Näiteks kui teil on vaja koju jõudes kohe vanematele helistada, kujutage ette oma kodutelefoni pilti ja seda, kuidas te seda kutsute. Siis, korterisse sattudes ja tema kõrval olles, meenub teile kohe, et nad on teie pärast mures ja teil on vaja end tunda anda.
- Seda ravimit soovitavad ka paljud inimesed. See parandab aju tööd ja funktsiooni. Lisateavet saate lugeda sellel veebisaidil.
Järeldus
Kõige tähtsam on õppida ennast praegusel hetkel märkama, siis ei teki keskendumisega raskusi. Ükskõik kui tavaline elu ka ei tunduks, on see siiski mitmekesine, tuleb lihtsalt tagasi vaadata ja märkad kogu selle mitmekesisust. Kui te ei tea, kuidas seda teha, lugege artiklit Ja see on tänaseks, kallid lugejad! Muide, reklaamina lõin VKontakte'is enesearengu teemalise grupi, mul on hea meel teid seal näha. Varsti näeme.
Laadimine ...