Fascite du pied. Qu'est-ce que la fasciite plantaire: symptômes et traitement du processus pathologique du système musculo-squelettique

Du moins, en tant que déviations systémiques, car des problèmes ponctuels et transitoires, bien sûr, peuvent également survenir ici. Mais les violations qui affectent les structures profondes de l'organe sont principalement localisées ici. Ou commencez à partir d'ici. Pendant longtemps on ne s'en doute même pas ou on ignore les premiers signaux. Pour une période de temps assez longue, cela nous est donné assez facilement. De plus : on reproche souvent aux orteils et aux talons des problèmes d'orteils ou de talons, sans se douter que leurs pathologies déjà exprimées sont directement liées à une maladie de la voûte plantaire qui ne s'est pas encore manifestée.

Une réflexion inattendue, n'est-ce pas ? Il en est pourtant ainsi : la voûte plantaire relie ses deux extrémités d'appui l'une à l'autre. Comme nous nous en souvenons, il est formé d'un ensemble d'os métatarsiens convexes, de ligaments capables de déplacer partiellement ces os et d'un fascia - le muscle le plus gros et le plus puissant du pied. Du fait que la voûte plantaire sert de pont reliant le talon aux orteils, les violations de ses structures se manifestent très souvent au début précisément par des maladies de l'une des deux extrémités de ce pont. Et il n'y a rien d'étonnant à cela.

Le syndrome du pied tendu est, en fait, le premier avertissement, un signal de l'apparition d'une fasciite. C'est-à-dire que l'inflammation du fascia est la prochaine étape - la maladie elle-même. Comme tout ce qu'on appelle un syndrome en médecine, un pied tendu est tout un complexe de sensations, et les sensations sont bien différentes. Chacun d'eux est exprimé séparément plutôt faiblement et peut ne pas attirer l'attention voulue de notre part. Ensemble, cependant, ils créent suffisamment inconfort sévère, provoquant le désir de se séparer de lui à son retour à la maison.

Un pied tendu généralement douloureux à la fois en mouvement et au repos. De plus, c'est la semelle qui fait mal - pas le talon, mais toute la voûte plantaire jusqu'au bout des orteils. Les tentatives pour tirer instinctivement les chaussettes vers soi sans l'aide des mains sont difficiles - la voûte plantaire ne veut littéralement pas se redresser, les doigts sont tordus et pressés contre leur base. Avec l'aide de la main, le pied peut être redressé, mais la douleur douloureuse augmente considérablement. Et lorsque nous lâchons la jambe, nous comprenons qu'elle est revenue à sa position tordue précédente et que nous n'avons rien obtenu par là.

Pas étonnant : ce phénomène fait que la fibre musculaire naturellement très souple et facilement extensible perd progressivement de son élasticité. Très probablement en raison de ruptures microscopiques constantes et trop fréquentes à l'intérieur. Normalement, de telles pauses se produisent lorsque chaque muscle travaille. Et en théorie, ils devraient être facilement restaurés en raison de la capacité des muscles à développer deux ou trois nouvelles cellules à la place de chaque cellule morte. Cette fonctionnalité fibre musculaire appelé surcompensation. Et il existe pour que la prochaine fois les muscles puissent faire plus de travail que la précédente. Le tissu musculaire longitudinal est moins sujet à la croissance que le tissu musculaire strié, mais à un degré ou à un autre, l'hypercompensation est caractéristique de tous les muscles du corps, même du cœur.

Bien entendu, la question de savoir pourquoi le mécanisme normal échoue dans ce cas reste ouverte. Cela peut également se produire en raison d'une violation de l'apport sanguin au fascia - comme, par exemple, l'arthrose, la thrombose veineuse profonde, la destruction des capillaires à la suite du diabète sucré. D'un autre côté, Pelé, un patient atteint de diabète sucré congénital, a réussi à vivre une vie pleine et Vie brillante dans le football et maintenir une excellente irrigation sanguine des jambes depuis plus d'une décennie dans le sport professionnel...

En fait, le fascia est beaucoup plus susceptible de perdre sa capacité à se régénérer en raison d'un autre phénomène inhérent aux muscles, dont nous avons parlé plus haut. Un muscle qui se durcit souvent longtemps dans une position tendue va se détendre un moment, immédiatement après la fin de la charge. Mais il perdra progressivement cette capacité, car un tel rythme de travail (tension, et après 8 heures - relaxation) n'est pas normal pour les muscles. Ils peuvent le transférer sans conséquences une seule fois, ils peuvent le transférer assez souvent, à des intervalles plus ou moins impressionnants. Mais lorsque la tension statique (et la dynamique est « rétrécie-relaxée ») devient le principe principal de leur travail, tous les phénomènes dégénératifs que l'on ne peut qu'imaginer commencent rapidement en eux. Par conséquent, un pied tendu est le résultat de sa tension réelle pendant de nombreuses heures pendant la journée et de la perte de la capacité de se détendre seul, même le soir.

Chez de nombreux patients, la douleur lors de l'étirement de la voûte plantaire et la tendance des doigts à se serrer comme un poing s'accompagnent d'une sensation de brûlure dans les talons avec un long appui sur eux. Disons que nous restons immobiles pendant un moment ou que nous nous allongeons sur le sol / le lit, pliant les genoux et posant les talons sur le sol. De plus, le syndrome du pied raide comprend de fréquentes douleurs douloureuses en étirant les pieds, c'est-à-dire non pas vers nous-mêmes, comme nous l'avons fait en essayant de nous étirer, mais loin de nous-mêmes, comme nous le ferions si nous voulions nous tenir debout sur la pointe des pieds. De telles douleurs ne sont plus associées à la perte de souplesse de la fibre du fascia, mais à son spasme. Lorsque nous essayons de le tendre, le spasme s'intensifie et ses fibres serrent les ligaments des os métatarsiens.

Si pendant les périodes d'oisiveté et de repos nous éprouvons des sensations similaires, nous devons comprendre que nous avons déjà un processus inflammatoire lent. Et que sans mesures urgentes de notre part, cela ne disparaîtra pas de lui-même - cela conduira à la prochaine série de sensations appelées fasciite plantaire.

Causes de la fasciite

La fasciite est une inflammation du fascia. Comme déjà mentionné, ce muscle nous permet de plier l'orteil vers le bas, comme dans le ballet. Et si nous voulons le sentir sous la voûte plantaire, le moyen le plus simple de le faire est de placer nos doigts à l'intérieur de la voûte plantaire, un peu plus près du talon, et d'agiter l'orteil en l'air.

Pourquoi le fascia peut-il s'enflammer? Pour une raison quelconque, la majeure partie de la population mondiale sans formation médicale croit que l'inflammation et la septicémie sont synonymes. Dans la plupart des cas, ce que nous voyons dans notre corps est vraiment une septicémie - une inflammation résultant d'une infection. Mais un pourcentage légèrement plus faible de cas est associé à une inflammation aseptique, qui survient sans infection, à la suite d'un traumatisme tissulaire chronique.

Nous comprenons ce qu'est un traumatisme chronique : c'est le nom du résultat de dommages mineurs qui se produisent avec une exposition prolongée à ce tissu ou à cet os d'un facteur négatif. Les blessures chroniques ne sont jamais graves en termes de nombre de zones touchées et de profondeur des changements dans celles-ci. Cependant, s'en débarrasser rapidement est un scénario rare. De même, des épisodes de jeûne comme ceux-ci sont difficiles à réaliser. récupération complète tissus. Les inflammations survenant aux sites de traumatisme chronique ne sont pas infectieuses, bien que l'infection puisse les rejoindre plus tard. Nous avons déjà vu un scénario similaire - tout à l'heure. quand on parle de talons fendillés. Mais nous avons dit que la fasciite résulte d'un traumatisme chronique du fascia. Qu'est-ce qui a pu y conduire ?

La réponse est évidente : bien sûr, la charge sur le pied survenant lors de la marche ou dans d'autres situations particulières. Par exemple, cette maladie survient souvent chez les danseurs, y compris les danseurs de ballet, les gymnastes et les acrobates de cirque. À propos, c'est la fasciite professionnelle qui est la plus aiguë dans ses manifestations et son évolution. Elle démarre brutalement, est douloureuse et perturbe longuement le danseur. Dans notre pays, il se forme plutôt comme chronique, mais il est plus facile de le traiter dans certaines circonstances.

La fasciite survient lorsqu'il y a trop forte pression... À un jeune âge, cela peut être dû à un excès de poids ou à un amour pour les chaussures, qui partie supérieure comme si plus large que le bas. La plupart des chaussures pour femmes sont cousues de ce type. Faisons attention aux beautés qui nous entourent : qu'elles se tiennent sur un talon ou sur une semelle, mais leurs os pouces et les petits doigts dépasseront certainement de sorte qu'ils s'étendent légèrement au-delà de la semelle. Dans le même temps, les chaussures pour hommes ont le plus souvent un aspect différent : le contour de la semelle, vu de dessus au niveau de la pointe de la chaussure, est clairement visible - ainsi que la couture.

On est d'accord pour dire que le modèle "outsole est plus large que le haut" a l'air un peu moins élégant et ressemble soit à une patte d'oie, soit à des palmes pour la plongée. Surtout si la jambe d'une personne est naturellement large. Le beau sexe pour la plupart considère que ses pieds sont loin de l'idéal de beauté, c'est-à-dire trop larges et trop longs. Comme les femmes chinoises, les femmes européennes modernes sont sûres que plus le pied d'une femme est miniature, plus il est proche de la perfection. D'où les caractéristiques des chaussures, cousues pour la consommation de masse.

En principe, les chaussures inclinées vers le bas peuvent non seulement provoquer une fasciite due au sous-col automatique du pied vers l'intérieur lors de la marche. Il se distingue par une instabilité extrême, le pied s'efforce constamment d'en glisser, tantôt vers l'extérieur, tantôt vers l'intérieur. Cela ne dépend pas du tout de l'habitude du propriétaire de ce type de chaussures, de la forme des jambes, de la posture et de l'état du squelette. Les chaussures d'hiver de ce type augmentent considérablement la probabilité de blessures graves dues à une chute, sans parler de la probabilité de la chute elle-même. Et la demi-saison et l'été peuvent accélérer le développement d'arthroses déformantes des chevilles et des genoux. Et entraîner une déformation des orteils (en particulier les petits doigts), l'apparition de graves problèmes de peau sur les doigts - callosités et cors secs incarnés. Du côté du talon, le tableau est encore moins agréable, car la fasciite chronique est considérée comme l'une des raisons du développement de l'épine calcanéenne.Cependant, ce n'est pas toujours et tout ce qui est à blâmer uniquement sur les chaussures et une dépendance à un antidépresseur naturel - les bonbons. La fasciite se développe souvent chez des personnes qui, au contraire, s'efforcent par tous les moyens de maintenir une bonne forme physique en faisant du sport. Par exemple, cela peut conduire à un travail intensif dans presque tous les simulateurs pour les muscles des jambes, en pratiquant enfin tout type de danse et d'athlétisme. Et puis, la fasciite se produit souvent comme un phénomène lié à l'âge - alors que la voûte plantaire se redresse et s'aplatit au fil des ans. Cela est particulièrement vrai pour les personnes nées avec une voûte plantaire relativement haute. Avec un tel caractéristiques anatomiques la probabilité de fasciite augmente considérablement, car presque toute charge prolongée qui fait "couler" la voûte au sol entraîne une tension excessive sur la fibre du fascia.

Symptômes et signes de fasciite

Aussi étrange que cela puisse paraître, le principal symptôme de la fasciite est une douleur sourde, douloureuse et prononcée dans la plante du pied, avec un accent clair vers le talon, pas vers l'orteil. Dans un processus aigu (aussi aigu que dans la fasciite), la douleur survient littéralement à chaque tentative de se lever après une pause de plus de 30 minutes. De plus, la fasciite aiguë s'accompagne souvent d'un léger gonflement de la zone située entre le talon et la partie adjacente du fornix, d'une augmentation de la température dans toute la cavité du fornix, d'un gonflement après un effort prolongé, d'une raideur du pied, particulièrement visible à la fin d'un pas, en repoussant avec les orteils.

La fasciite chronique donne également de la douleur, mais le plus souvent seulement après un très long repos, disons, une nuit. Les premiers pas après le réveil sont donnés au patient avec difficulté, car la douleur à ce moment-là peut être aiguë et même lancinante. La mobilité du pied dans tous les moments où nous devons monter jusqu'aux orteils est sensiblement réduite. Mais au bout d'un moment, les sensations s'estompent et passent. Il n'est pas courant que les personnes atteintes de fasciite boitent lorsqu'elles marchent alors que le pied a déjà été "développé" après le sommeil. Et en plus de ces quelques premiers pas, qui se font avec beaucoup de difficulté, la maladie peut ne se rappeler en rien.

Les patients atteints de cette maladie peuvent même assister à des séances d'entraînement selon leur horaire habituel et supporter la charge habituelle sur leurs jambes, bien qu'ils ne puissent plus supporter les charges compétitives. Cependant, chaque journée ou entraînement fructueux ne fait qu'aggraver les sensations matinales dans une jambe douloureuse. De plus, les personnes plus ou moins attentives à elles-mêmes peuvent remarquer qu'en seconde partie d'une journée fructueuse (surtout pour les jambes), une sensation de chaleur et de lourdeur douloureuse apparaît dans la jambe douloureuse.

Traiter un pied stressé et une fasciite

L'auto-traitement d'un pied tendu (en tant que premier indicateur de problèmes de fascia) est tout à fait possible et n'est difficile pour personne. L'essentiel ici est d'arrêter l'illusion qu'un frottement de quelques doigts, fait presque intuitivement, résoudra le problème. Intuitivement, nous faisons tout correctement - nous voulons pétrir un endroit engourdi, le frotter, le masser ... De la même manière, les compétences naturelles d'auto-guérison nous disent de réchauffer le site de l'inflammation ou, au contraire, d'appliquer de la glace sur le site de la blessure.

Ces instincts doivent être obéis, mais écoutés plus attentivement. Si nous sentons déjà que le pied a besoin d'un massage, nous devons également comprendre que le massage, effectué en 3 à 5 secondes, n'a aidé personne et en aucune façon. Certes, l'instinct ne nous dira pas ce dernier - il devra être compris à l'aide de la raison.

En effet, l'essence de notre problème actuel est que la fibre du fascia est légèrement endommagée (jusqu'à présent pas de manière significative), il y a un spasme et, probablement, une stagnation du sang. Dans deux à quatre semaines, cette stagnation deviendra la base d'une inflammation étendue, il serait donc plus sage de l'enlever maintenant, alors que nous pouvons obtenir un résultat rapide et bon. Si nous faisons tout correctement et mettons un minimum d'effort, nous n'aurons même pas besoin de changer de chaussures, de mettre des semelles spéciales, de nous intéresser à des supports de cou-de-pied fabriqués exclusivement pour nous...

Cependant, si nos jambes reçoivent périodiquement une charge en plus de la marche normale (en fait, n'importe quel sport, y compris la natation), nous devons absolument y renoncer jusqu'à deux semaines. Dans la plupart des cas, le traitement dure environ une semaine, parfois quelques jours de plus. Avec la consolation de l'idée que nous allons guérir la fasciite beaucoup plus longtemps et sans aucune hémorragie, que l'élasticité de la fibre sera entièrement restaurée. Et quand la consolation fonctionne, commençons le traitement.

Traitement des pieds stressés

Souvent, un spasme chronique des muscles du pied reflète l'état général du système nerveux du corps. Stress négatif, tension psychologique générale, surcharge d'informations du cortex cérébral - tout cela est un attribut indispensable Vie moderne... Le travail musculaire est contrôlé par les neurones, donc leur excitation générale et leur congestion ne peuvent que créer des foyers de tension musculaire. De plus, l'activité des muscles et leur tonus dépendent fortement de la quantité d'hormones de stress dans le sang, en particulier l'adrénaline.

Disons simplement: la puissance de l'influence du cortex sur les muscles du corps (et les muscles du corps - sur les processus fondamentaux pour tout l'organisme) ne doit pas être sous-estimée. Si on est toujours "sur les nerfs", on ne sait pas se calmer à temps et laisser les soucis de la journée pour porte d'entrée, progressivement nos doigts commenceront à se serrer par réflexe en poings, non seulement sur nos pieds, mais aussi sur nos mains. Et puis, soit ces mêmes poings seront utilisés, soit nous irons voir un cardiologue souffrant d'hypertension, d'arythmie, d'angine de poitrine et quelques unités supplémentaires dans le "bouquet".

Si nos problèmes de pieds sont directement liés au stress, ils seront alors observés avec les deux fascias dans la même mesure. De plus, ils s'aggraveront à chaque fois. quand nous sommes plus nerveux que d'habitude. Bien sûr, si nous expérimentons dans le but de changer temporairement de chaussures pour des chaussures orthopédiques, avec une tension purement nerveuse, cela ne donnera aucun résultat.

En général, il faut se rappeler qu'un pied tendu est un syndrome qui suit les deux pieds en même temps. Le résultat du stress affecte les deux pieds de manière égale et se développe rarement en fasciite. Mais avec des blessures physiques plus symptômes graves nous n'avons qu'une jambe. Habituellement, nous parlons d'une jambe sur laquelle le talon du talon s'use plus rapidement et la chaussette est arrachée. Ou la jambe sur le côté de cette main, pour ainsi dire, dans laquelle nous portons le plus souvent un sac ordinaire et d'épicerie.

Nous n'entrerons pas dans les détails, quelle est l'essence des signes. Pour savoir pourquoi nous avons des charges différentes sur différentes jambes, nous devrons subir un examen complet et le plus approfondi de l'ensemble du système musculo-squelettique. Nous pouvons avoir une scoliose (courbure dans la région scapulaire) ou une cyphose lombaire... Peut-être qu'il y a eu une sorte de traumatisme dans l'enfance ou juste à des moments que nous avons oubliés depuis longtemps. Ou peut-être avons-nous déjà des phénomènes liés à l'âge ou des muscles inégalement développés dans certaines parties du corps... Les raisons peuvent être multiples, mais l'essence de la question est toujours la même : les caractéristiques Développement physique les os et les muscles de tout le corps affectent inévitablement l'état de nos jambes. Assez souvent, ça sort comme ça. qu'une jambe souffre plus que l'autre - tout dépend de l'emplacement du défaut.

Dans le cas d'un syndrome neurologique manifeste, nous devrons prêter une grande attention aux problèmes de soulagement du stress. L'option la plus simple est connue de tous : un mois sous antidépresseurs à base de plantes légères. Par exemple, la teinture d'agripaume ou de valériane. Vous pouvez également vous attarder sur plus médicaments modernes: "Novopassite", "Perce-not", "Notte", etc. Si le problème ressemble plus à une blessure (une jambe est beaucoup plus stressée le soir que l'autre), vous n'avez pas besoin de boire d'antidépresseurs. Mais dans les deux cas, parallèlement à d'autres mesures telles que les bains relaxants, l'aromathérapie et la méditation, il faudra faire attention au fascia, à sa fibre et à son état.

Notre problème est maintenant. que le fascia a perdu la capacité de se redresser. Ce phénomène n'est pas si nouveau pour notre corps. N'avons-nous jamais « assez » de cou après une longue journée à l'ordinateur ? Ou il n'y avait pas eu de "lumbago" dans le bas du dos après le week-end "choc" passé dans leur chalet d'été ? Bien sûr, les deux sont arrivés - au moins une fois dans sa vie, mais cela arrive à chaque personne dans le monde.

Avec le fascia, il se passe à peu près la même chose maintenant - il a rétréci et ne peut pas se détendre. Nous savons que le meilleur remède contre de tels spasmes est un massage - et de préférence en profondeur. Vous pouvez ensuite appliquer de la chaleur sèche sur la zone touchée. Le lendemain, après les deux procédures, un hématome "luxueux" apparaîtra à cet endroit - du sang libéré par le massage de la zone musculaire pincée. Mais la facilité de mouvement aérienne que nous acquérons sur ce site nous semblera une sensation familière, mais oubliée dans l'enfance.

Si nous l'avons déjà fait, nous nous orienterons dans le cas de la jambe. Si on traitait le bas du dos et l'épaule avec des compresses de glace ridicules ou, à l'inverse, avec de la moutarde et des bandages réparateurs, on faisait une grosse erreur à chaque fois. À savoir, ils ont éliminé l'effet au lieu de la cause. Désormais, on saura que les spasmes d'étirement ne diffèrent que par une seule condition : si on a un « lumbago » en essayant de se branler pour soulever plus de 20 kg. nous avons sans aucun doute un tronçon. Et s'il a "tiré" lors d'un mouvement brusque (quand on a attrapé la rampe dans le métro), il n'y a rien pour blesser les muscles, et on a un spasme normal.

Une compresse chaude aidera certainement. À partir de la troisième ou cinquième fois, mais cela aidera. Nous sommes comme une semaine, ne pouvant pas tourner la tête du côté douloureux, même d'un millimètre. De plus, nous sommes assez inquiets de prendre des analgésiques 24 heures sur 24. Puis nous vivrons tranquillement encore une semaine après que les douleurs de ce « lumbago » se soient progressivement estompées. En conséquence, la situation se répétera inévitablement - une situation qui en réalité aurait pu être complètement résolue en quelques heures et empêchée pendant très longtemps ...

Ainsi, la première chose que vous devez apprendre à faire avec le syndrome du pied tendu est le massage des pieds. C'est souhaitable pour les deux, même si l'un d'eux ne dérange pas pendant une heure ou dérange peu. Nous devons prendre n'importe quelle position appropriée dans laquelle nous pouvons librement, avec n'importe quel effort, presser nos doigts dans la voûte plantaire. Le fascia est un muscle relativement gros, plus précisément le plus gros muscle du pied, mais sa taille ne peut être comparée même avec le muscle triceps de l'avant-bras. Par conséquent, aucune compétence particulière ou effort surnaturel n'est requis pour la masser. La principale chose à retenir est que la moindre pression avec la pulpe de votre doigt profondément dans la fibre enflée et pincée sera inévitablement douloureuse.

Si nous sommes déjà allés chez un massothérapeute, nous nous en souvenons probablement : il a prévenu que cela ferait mal, et a tenu sa promesse. Donc, il y aura de la douleur même maintenant - brûlure, douleur, mais sans "lumbago". Il ne faut pas oublier que ce n'est pas seulement une raison pour arrêter l'échauffement - c'est une raison pour le poursuivre. Il n'y a rien d'anormal là-dedans. À titre de comparaison et pour être sûr, enfonçons notre doigt plus profondément dans un point de la surface, par exemple la cuisse ou les fesses. Et, ressentant la même douleur là-bas, nous répétons l'expérience avec n'importe quel point, par exemple le poignet. Rien de tel, n'est-ce pas ?

Nous devons tirer deux conclusions de l'expérience :

• la douleur en appuyant à l'intérieur de la fibre du fascia ne s'applique pas seulement à elle. De la même manière, tout muscle surmené et œdémateux fera mal, ce qui signifie qu'on ne le blessera pas pendant le massage. Nous l'avons traumatisée bien plus tôt ;
• en comparant combien les muscles des bras et des jambes font mal, nous pouvons facilement deviner lesquels d'entre eux ont le plus besoin de notre aide et pour quelle raison. Dans notre vie ordinaire, les mains n'effectuent même pas un tiers du travail qui tombe sur les jambes. Alors pourquoi seraient-ils vraiment malades ? Si cela nous est difficile à supporter, nous essaierons d'aller au bout et de faire plusieurs clics pointus profonds avec l'élément de "vissage de la vis" dans différents lieux muscles. Lâchez prise, froncez les sourcils et attendez que la sensation de brûlure s'estompe aux endroits où nous avons appuyé. Ensuite, nous allons répéter. De temps en temps, la douleur s'atténue, passant progressivement de la sensation de brûlure à, pour ainsi dire, des démangeaisons. C'est tout simplement génial, et lorsque les sensations deviennent plus ou moins supportables, on peut accélérer considérablement le processus en commençant un massage continu et intense de toute la voûte plantaire.

Tel procédure douloureuse nous n'aurons à endurer que pour la première fois, bien qu'il ne soit pas possible de se passer d'un massage complet et profond du pied, qui ouvre notre saison thérapeutique. Cela doit absolument être fait une fois, même si, en raison d'un excès de poids ou d'une perte de flexibilité, nous devons recourir à une aide extérieure.

Jusqu'à ce que nous supprimions le spasme qui a maintenu le muscle en tension pendant des semaines, nous ne rétablirons pas la circulation sanguine par aucune astuce. Tant que le sang stagnant n'aura pas quitté les vaisseaux, le muscle ne pourra pas commencer la restauration de ses fibres. Il n'y a pas d'issue - vous devez d'une manière ou d'une autre s'ingénier et endurer.

Pour maintenir davantage le muscle dans un état normal, un massage en profondeur de ses fibres ne peut être effectué plus de deux fois par semaine. Et avec une deuxième séance, nous sentirons nous-mêmes que la douleur que nous avons ressentie pour la première fois n'est même pas en vue, le muscle maximum fait légèrement mal à la première pression. Et dans l'intervalle entre un impact aussi profond, nous pouvons nous limiter à quelques exercices simples qui aideront à soulager la fatigue diurne et à détendre vos pieds en quelques minutes. Soit dit en passant, bon nombre de ces techniques améliorent le bien-être général et restaurent la bonne humeur même après une journée remplie d'événements désagréables :

1. Nous achèterons un tapis en caoutchouc ou en plastique avec un relief bien découpé sur la surface dans le magasin. Seul un tapis avec un "décor" pointu ne doit être pris qu'à une seule condition - si ces épines sont douces et n'endommagent pas la peau. Vous pouvez piétiner un tel tapis le matin, en le plaçant juste devant le lit ou au fond de la baignoire lorsque nous allons à la douche. L'exercice de détente avec un tapis gaufré le soir doit être fait en versant un filet dessus eau chaude... Et le tonique le matin est un filet d'eau fraîche. Pendant qu'on marche sur une pièce d'un masseur impromptu, on n'oubliera pas de se frotter les pieds dessus, d'étaler (voire d'étaler) et de tirer plusieurs fois nos doigts. Caressez leur soulagement avec des oreillers. La procédure doit être effectuée pendant au moins 15 minutes.
2. Nous pouvons faire pousser une version améliorée du masseur de nos propres mains ou l'apporter avec vacances d'été sur la mer. Le masseur cultivé est, bien sûr, une herbe spéciale qui est semée terrains de football... Il est très simple, épais, doux et très résistant aux tentatives d'éradication. Il n'est pas raisonnable d'en élever un dans un chalet d'été, car avec les mauvaises herbes, il "étranglera" les plantes du jardin. Mais à la maison, il est souvent semé comme aliment pour animaux de compagnie, car cette herbe est facilement grignotée par les chats. Nous aurons besoin d'un large plateau en matériau durable, avec un fond perforé à plusieurs endroits - afin que l'eau pour l'irrigation ne s'accumule pas au fond. Une couche de terre doit être versée dans le bassin (un mélange universel est plus approprié), semer l'herbe, arroser et poser le bac là où les rayons du soleil vont tomber dessus. Naturellement, s'il y a des chats dans la maison, le plateau doit être placé dans un endroit inaccessible pour eux. Sinon, nous ne verrons pas cette mauvaise herbe comme nos oreilles. Quand il se lève, vous devez marcher sur sa couverture tous les soirs - comme nous le ferions pour notre propre plaisir, dans l'herbe ordinaire. Vous devriez « marcher » dans une prairie familiale lentement, avec plaisir, avec des pensées agréables dans votre tête, pendant 15 à 20 minutes. Le simulateur que l'on peut récupérer du voyage à la mer s'appelle sable ou galets côtiers. Il doit être collecté au moins 2 kg, et à l'arrivée à la maison, soigneusement trié, rincé et séché. Le sable doit contenir moins de fragments de coquillages, et il vaut mieux choisir des galets de taille moyenne, sans gros cailloux. Pour faire de l'exercice, un morceau d'été apporté de la mer doit être versé dans un large bol en matériau durable et organiser une courte promenade le long de celui-ci - 15 à 20 minutes suffisent.
3. Vous pouvez vous passer de tous ces gadgets qui nécessitent également des soins et des efforts pour être livrés. Fabricants modernes appareils ménagers proposez-nous une large gamme de masseurs de pieds et de bains avec fonctions de massage. Si nous ne pouvons pas masser le pied par nous-mêmes, le masseur doit être utilisé selon différents modes et tous les soirs. Combinez-le avec une détente bain de pieds serait une très bonne idée. A la fin de tout travail de massage, nous essaierons d'étirer légèrement le fascia afin de mieux contrôler l'efficacité des mesures prises. Pour cela, saisissez les orteils avec nos doigts et tirez-les doucement vers la cheville, vers nous.Si tout est en ordre, nous pourrons tirer les orteils librement, presque sans effort. Une légère douleur de traction sera ressentie uniformément sur toute la zone de la voûte plantaire et de la semelle. Sinon, l'étirement sera donné avec la même difficulté, au début du talon la douleur sera plus prononcée qu'ailleurs. Et chaque tentative de prendre l'action inverse (de plier le pied vers le bas, comme dans le ballet) se terminera par un spasme douloureux dans toute la voûte plantaire.

Traitement de la fasciite

Il va sans dire que toutes les recommandations données dans la section précédente ne s'appliquent pas à la fasciite. Donc, essayer de tirer les chaussettes vers ou loin de vous avec une fasciite est dangereux et voué à l'échec. Cela fera mal, le pied ne voudra pas s'étirer et reviendra immédiatement à sa position précédente. Oui, et nos sensations de tout cela ne s'amélioreront pas, mais s'aggraveront plutôt - à la fois maintenant et le matin.

La fasciite prendra beaucoup plus de temps à guérir qu'un pied tendu. Et la thérapie devrait être commencée de manière incomparablement plus douce. Le massage au stade d'une inflammation déjà existante n'aide non seulement en aucune façon, mais peut également faire beaucoup de mal. Soit dit en passant, en plus du massage pour la fasciite, vous ne devez en aucun cas utiliser l'acupuncture.

La première chose à faire est de soulager autant que possible le fascia en le transférant sur toute autre partie du pied ou de la chaussure. Les talons hauts, les orteils étroits, les plateformes, les semelles rigides en polyuréthane et en caoutchouc épais devront définitivement être abandonnés pendant le traitement. Il est nécessaire de passer aux chaussures de sport, en y insérant absolument des semelles orthopédiques. En cas de fasciite avancée, la voûte plantaire du pied malade peut être déformée. Ensuite, la démarche du patient devient comme un pied plat unilatéral. De plus, la jambe douloureuse est poussée du sol lorsque vous marchez non pas avec les doigts, mais avec le milieu de la voûte plantaire, ce qui ne fait qu'aggraver la différence de mouvement de deux jambes différentes. Par conséquent, les chaussures de sport seules ne suffiront pas ici : un muscle douloureux a depuis longtemps cessé de soutenir la voûte plantaire comme il se doit normalement. Et cette fonction devra être temporairement reprise par tous les appareils supplémentaires que nous ne pouvons capter qu'individuellement.

Eh bien, quant aux semelles, il est préférable de les fabriquer sur commande, selon les mesures de vos pieds. Mais vous pouvez également en acheter des prêts à l'emploi - après le montage le plus minutieux, bien sûr. Et lors du choix des baskets, nous devons prendre en compte leur design, car les chaussures de sport sont également différentes, optimisées pour différents sports.

Nos baskets doivent avoir :

• semelle en mousse légère et élastique, recouverte d'une couche de caoutchouc uniquement sur la semelle - afin qu'elle ne s'use pas trop rapidement;
• soutien sécurisé du talon et des orteils. C'est-à-dire une chaussure avec un talon formé par une série de ressorts en caoutchouc ou une semelle moulée en forme de fer à cheval. semble inhabituel, ce qui peut attirer notre attention. Mais ce type de chaussure est conçu pour les sports qui nécessitent des sauts fréquents dans différentes directions. Ils jouent au basket et tennis, faire du sprint et de la course en navette, etc. Et ils ne nous conviennent pas du tout en raison de l'équilibre complexe du talon à chaque mouvement. Par conséquent, l'heure du talon ~ ъ les semelles de nos baskets doivent être solides;
• le talon de nos baskets doit être 5 à 7 mm plus haut que la pointe. Ce lifting est également nécessaire pour les hommes et les femmes - pour éviter l'effet de rejet du corps en arrière ;
• la semelle intermédiaire doit répéter forme naturelle pieds (l'empreinte de la chaussure doit suivre le contour d'un pied normal, pas plat, c'est-à-dire intérieur les semelles au sol ne doivent pas être imprimées);
• la semelle intermédiaire doit être équipée de supports de cou-de-pied externes rigides. En règle générale, ils sont moulés en plastique dur (beaucoup plus dur que toute autre partie de la semelle) et peints de différentes couleurs. C'est-à-dire qu'ils remplissent également une fonction décorative. Les supports de cou-de-pied dont nous avons besoin seront larges, légèrement concaves vers l'intérieur, situés le long de la semelle et non en travers ;
• la semelle sur l'orteil ne peut pas être trop fine. C'est-à-dire que son épaisseur ne doit pas être inférieure à 1 cm.Les chaussures à semelles fines ont l'air plus élégantes, mais il ne faut pas oublier que nous ne nous lèverons pas nous-mêmes. Par conséquent, à chaque pas entre nos doigts raides et le sol, il doit y avoir un coussin qui peut se plier sous la pression des coussinets - un amortisseur;
• les orteils des baskets doivent être suffisamment larges et hauts pour que les orteils y soient libres, et si on le souhaite, nous pourrions même les remuer légèrement ;
• la partie supérieure de la chaussure sur les côtés au milieu doit se rétrécir légèrement - conformément au rétrécissement naturel du pied à cet endroit. Les chaussures, appelées "chaussures" (un type spécial de chaussures pour jeunes, volontairement élargies sur les côtés des baskets avec une semelle plate), nécessitent de gros efforts des pieds pour les maintenir sur le pied. Étant donné que les "chaussures" ne sont presque pas fixées avec un laçage, la sensation de les porter rappelle à bien des égards la marche en sandales - les chaussures claquent sur le talon à chaque pas et s'efforcent de sauter. Les sandales sans fixation du talon ne conviennent donc pas à toutes les fashionistas, et avec la fasciite, un effet similaire est contre-indiqué.

Il nous est interdit de masser le fascia dans cet état de fait. Cependant, il faut certainement commencer à soulager lentement les spasmes et la fatigue de ses fibres, sinon ce traitement peut s'éterniser pendant des mois, gaspillés presque en vain. La question se pose : comment pétrir la fibre sans recourir à un échauffement actif, auquel elle risque de ne pas résister ?

Comme déjà mentionné, le principal ennemi des muscles n'est pas beaucoup de poids ou un travail rythmé, intense, long. En fait, ils peuvent travailler pendant des heures, se contracter et se détendre constamment, et cela ne leur posera aucun problème. Si nous n'oublions pas de leur fournir de nouvelles portions de sucre avec de la nourriture à temps, il n'y aura rien de tragique - ils seront simplement fatigués. Mais si nous forçons les muscles du corps à geler longtemps dans une position tendue, nous aurons toujours suffisamment de complications même sans poids dans nos mains. D'où la conclusion : notre fascia ne fonctionne normalement pas comme il le devrait.

Cela est peut-être dû à notre excès de poids. Le fait est peut-être qu'au fil des ans, nos os métatarsiens se redressent, la voûte plantaire s'affaisse vers le sol et étire le fascia plus qu'il ne devrait l'être. C'est peut-être notre habitude de porter des poids dans une seule main. Il est même possible que nous tombions sur cette jambe depuis longtemps en raison de problèmes de posture ou des os du sacrum/bassin. En tout cas, en marchant, elle s'est longtemps tendue plus que d'habitude et est restée dans cet état plus longtemps que nécessaire. Et maintenant, au fur et à mesure que la pathologie progresse, sa fibre elle-même subit une dégénérescence. C'est-à-dire qu'il ne peut pas récupérer de la charge en raison d'une violation de l'approvisionnement en sang et s'effondre tout simplement.

Nous lui avons déjà soulagé le fardeau, laissé nos nouvelles baskets et semelles intérieures, insérées dans celles-ci, travailler pour le muscle. Il reste à essayer d'accélérer le processus de résorption des caillots sanguins dans ses fibres en raison de mouvements plus variés de ces fibres sans poids. Et, bien sûr, non sans l'aide de procédures de physiothérapie.

Pour ramener la sensation de fascia travail normal en compression-tension, nous appliquerons la gymnastique des pieds :

1. Enlevons nos chaussons et nos chaussettes, asseyons-nous par terre sans tapis, plions les genoux et tirons-les vers le haut pour que nos pieds nus puissent se tenir librement sur le sol. On met une poignée de pièces de monnaie, des cailloux de toute forme, des boules de verre pour la décoration juste sous les orteils. En un mot, tous les objets d'un peu moins ou d'un peu plus de 1 cm de diamètre - des objets qu'il nous sera facile de saisir avec les orteils du sol. Les petits plats doivent être placés près et sur le côté du pied. Et maintenant, nous devons, sans lever les talons du sol une seconde, envelopper alternativement un ou deux cailloux avec nos orteils, tourner le pied vers le bol et les plier dedans. Faire de l'exercice pendant plus de 20 minutes sera inutile, même si nous n'avons pas déplacé tous les éléments. Et après avoir travaillé avec un pied, vous devez immédiatement passer à l'autre.
2. Asseyons-nous sur le sol dans la même position : en remontant nos jambes jusqu'au menton pour que les pieds soient libres de se tenir sur le sol. À propos, afin de ne pas surcharger le bas du dos, cela peut être fait contre le mur, en vous appuyant dessus avec vos épaules - il deviendra beaucoup plus facile de garder l'équilibre. Peu importe comment nous choisissons, nous devons saisir les orteils avec nos doigts et les tirer légèrement, mais pas vers le haut, vers nous, mais vers l'avant, comme si nous voulions les étirer un peu en longueur. Comptez jusqu'à trois, lâchez prise. Répétez 5-7 fois.
3. Asseyons-nous dans la même position sur le sol, posons avec confiance nos pieds nus dessus et « chevauchons » les en avant, loin de nous aussi loin que la contraction du tendon d'Achille nous le permet. Arrêtons-nous au point où les pieds essaient déjà de se détacher du sol et mettons une serviette gaufrée ou tout autre tissu épais fait de coton. Saisissez ce tissu avec vos orteils et commencez à le tirer le long du sol avec vos pieds vers vous. Ne jouez aucune partie de votre pied sur le sol. 2-3 de ces passes du point éloigné au proche suffiront. Vous ne devez pas éloigner la serviette de vous - il vous suffit de la retirer avec vos mains.
4. Assis sur le sol, étirez vos jambes vers l'avant et écartez-les légèrement sur les côtés afin qu'il y ait de la place pour le mouvement. Bien sûr, dans ce cas, les pieds ne doivent pas reposer sur le sol, mais "regarder" le plafond - comme d'habitude lorsque nous nous asseyons avec les jambes étendues sur la surface. Notre tâche est maintenant de balancer nos pieds d'avant en arrière et de gauche à droite librement, sans l'action du poids ou l'application d'autres forces. Les mouvements pendulaires sur les côtés peuvent être préférés à la rotation. Les pieds doivent être déplacés aussi largement et activement que cela nous est donné avec un effort minimal. Il est impossible de « presser » le muscle malade dans n'importe quelle direction. Si nous remarquons. que l'amplitude de libre mouvement du pied malade se nivelle progressivement par rapport au pied sain, on peut se féliciter du succès évident du traitement.

Bien entendu, il est recommandé de combiner tous ces échauffements et autres mesures avec un traitement contre l'œdème et l'inflammation. Le gonflement sera particulièrement perceptible à la fin de la journée suivante passée au travail. Même dans des semelles orthopédiques et même si nous restons assis la plupart du temps, comme il sied aux personnes ayant mal aux jambes. Bien. il n'est pas difficile de traiter l'œdème lui-même : il peut être facilement réduit en y attachant un récipient de glace préparé à l'avance. En forme bouteille en plastique 0,5 l ou, mieux encore, des glaçons, emballés dans un sac en plastique. Vous pouvez également vous procurer des refroidisseurs de boissons réutilisables - des boules en plastique remplies d'eau. Ces boules sont congelées comme de la glace ordinaire dans des boîtes et sont placées au besoin pour refroidir les boissons qui n'ont pas besoin d'être diluées avec de la glace.

La glace préparée à l'avance doit être versée dans un sac, bien attaché et appliqué sur le pied, plus près du talon que des orteils, pendant 10-15 minutes. Une option consiste à le poser sur le sol et à mettre votre pied dessus. Ensuite, vous ne devez pas appuyer fortement sur le sac ou la bouteille avec votre pied, mais légèrement est tout à fait acceptable. Vous pouvez faire avec notre glacière comme nous l'avons fait avec un tapis en caoutchouc, de l'herbe et des cailloux - pétrissez-la avec vos doigts, roulez la semelle dessus.

Seulement il faut faire tout cela exclusivement en position assise ou même couchée. Si, avec le syndrome du pied tendu, nous pouvons encore nous permettre d'être traités lorsque le poids de tout le corps appuie sur le fascia, alors avec la fasciite, il nous est prescrit d'éviter strictement de telles combinaisons.

S'il n'y a pas tant de gonflement que d'inflammation (le pied est chaud, « jaillit » en bougeant, au sondage, un gonflement ferme se fait sentir près du talon), il n'est pas toujours raisonnable de le traiter par la chaleur. Avec inflammation et spasme de l'épaule, nous aurions mis un pansement à la moutarde sans hésiter et avions raison. Mais le fascia chez de nombreux patients réagit à l'échauffement local en augmentant la tendance à l'œdème au lieu du soulagement attendu. Si nous pouvions éliminer la cause même de la stagnation du sang, ce ne serait pas le cas. Mais comme nous sommes obligés de l'influencer entièrement par des méthodes indirectes, la température élevée dans les tissus peut améliorer la coagulation (coagulation) de la mie. Et puisque le flux sanguin dans cette zone est déjà altéré, nous risquons d'aggraver le problème.

Ainsi, en cas de fasciite, l'inflammation est mieux éliminée par des injections de médicaments purement médicaux. Les antibiotiques sont inutiles ici (il n'y a pas d'infection), mais les hormones corticostéroïdes seront tout à fait appropriées - elles augmentent naturellement l'activité musculaire, soulagent la douleur et réduisent indirectement l'inflammation. Toutefois, si médicaments hormonaux nous causent des doutes légitimes (ils peuvent perturber le travail des glandes surrénales et de l'hypophyse), il est permis de recourir à d'autres options. Par exemple, fixez la cheville un plâtre ou marcher dans une attelle de pied pendant un moment. Cependant, vous pouvez essayer quelques remèdes. la médecine traditionnelle... Juste avant de les utiliser, vous devez vous rappeler que tous ces composants doivent être appliqués sur la voûte plantaire pendant longtemps et à froid.

Ainsi, nous pouvons choisir parmi :

• feuilles de plantain : hacher les feuilles fraîches jusqu'à ce que le jus apparaisse, mettre tout le gruau dans de la gaze, bander jusqu'à la voûte plantaire plus près du talon. Le plantain sec doit être infusé: 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'herbes dans 1 verre d'eau, laisser bouillir, cuire sous couvercle à feu doux pendant 10 minutes. Puis laissez refroidir et filtrez, étamine humide pliée plusieurs fois dans le bouillon, appliquez sur la base du talon et fixez jusqu'à ce qu'il sèche ;
• feuille de consoude : appliquer et fixer jusqu'à ce qu'elle s'estompe, si la feuille est fraîche. Vous pouvez le pétrir pour faire ressortir le jus. S'il est sec, procédez comme décrit ci-dessus avec le plantain ;
• Herbe de chélidoine : ne prendre que sec, car la chélidoine est toxique. Mais il est très bon comme agent anti-inflammatoire. 1 cuillère à soupe. une cuillerée de chélidoine aux herbes sèches doit être versée avec 1 verre d'eau bouillante, chauffée au bain-marie pendant 10 minutes, refroidie et égouttée. Faites un coton-tige et de la gaze, faites-le tremper dans le bouillon, placez-le dans le renfoncement de l'arc et fixez-le pendant 30 minutes. N'utilisez pas de bouillon de chélidoine pendant plus de 7 jours consécutifs;
• Enfin, il existe un autre remède qui améliore sensiblement l'état de toutes les articulations du corps, accélère leur régénération et favorise la restauration des tissus cartilagineux et tendineux. Le remède est l'huile de requin. Le produit est vendu au rayon compléments alimentaires, en pharmacie. Huile de requin il est recommandé d'appliquer sur la peau du pied et de frotter aussi intensément que l'état de l'aponévrose le permet. Si cela ne le permet pas, la graisse doit être enduite de graisse épaisse avec la voûte plantaire, bandée sur le dessus, puis enfiler également une chaussette serrée.

Et au fait, encore une nuance. Si nous avons des problèmes avec l'un des muscles du corps, nous devons consommer suffisamment de protéines pendant leur rétablissement après une blessure. Toutes les cellules du corps ne sont pas constituées de glucides ou même de graisses - elles sont constituées d'acides aminés, en lesquels tous les types de viande et de poisson se décomposent dans notre estomac. Par conséquent, si nous sommes végétariens ou tout simplement pas amateurs de viande, pour toute lésion musculaire, nous devrons sacrifier nos préférences alimentaires pendant un certain temps. La personne moyenne sans entraînement sportif et avec une masse musculaire importante a besoin de manger 150 g de viande ou de poisson par jour.

Comprendre l'étiologie du problème et cibler le traitement en conséquence est la clé pour traitement réussi fasciite plantaire. Lors de l'examen et de l'examen physique, une attention particulière doit être portée afin de ne pas manquer d'autres raisons possibles Douleur au talon. Une approche de traitement progressive et fondée sur des preuves vous aidera à obtenir de bons résultats. Dans cet article, nous verrons comment traiter fasciite plantaire.

Si vos premiers pas hors du lit le matin provoquent une douleur intense au talon de votre pied, vous pouvez avoir une fasciite plantaire, une blessure de surutilisation qui affecte la plante de votre pied. Un diagnostic de fasciite plantaire signifie que vous avez enflammé des bandes de tissu fibreux dur (fascia) qui relient l'os du talon à la base de vos orteils.

Vous êtes plus susceptible de développer cette maladie si vous êtes une femme, si vous êtes en surpoids ou si vous travaillez qui nécessite beaucoup de marche ou de station debout sur des surfaces dures. Vous courez également un risque si vous marchez ou courez si vous avez des muscles du mollet raides qui limitent jusqu'où vous pouvez plier vos chevilles. Les personnes aux pieds très plats ou aux arches très hautes sont également plus sujettes à la fasciite plantaire.

La condition commence généralement progressivement par une légère douleur dans l'os du talon, souvent appelée ecchymose. Vous le sentirez plutôt après (pas pendant) votre entraînement. La douleur survient classiquement immédiatement après le lever le matin et après une période d'assise.La fasciite plantaire peut devenir une maladie chronique si elle n'est pas traitée. Vous pourriez ne pas être en mesure de maintenir votre niveau d'activité et développer des symptômes de problèmes aux pieds, aux genoux, aux hanches et au dos, car la fasciite plantaire peut altérer les conditions de marche. ...

Élongation - meilleur traitement fasciite plantaire. Il peut être utile d'essayer de maintenir le poids sur votre jambe tout en inflammation initiale ne disparaîtra pas. Vous pouvez également appliquer de la glace sur la zone touchée pendant 20 minutes, quatre fois par jour pour soulager vos symptômes. Souvent, votre médecin vous prescrira des anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'ibuprofène ou le naproxène. Les exercices à domicile pour étirer le tendon d'Achille et le fascia plantaire sont la pierre angulaire du traitement et réduisent le risque de récidive.

Dans un exercice, vous vous penchez en avant contre un mur avec un genou et un talon au sol. Votre autre genou est plié. Le ligament du talon et la voûte plantaire de votre jambe s'étirent lorsque vous vous penchez. Tenez pendant 10 secondes, puis détendez-vous et redressez-vous. Répétez 20 fois pour chaque talon douloureux. Il est important que le genou soit complètement étendu du côté étendu.

Dans un autre exercice, vous vous penchez en avant sur une table, les pieds écartés, un pied devant l'autre. Pliez les genoux et accroupissez-vous en gardant les talons au sol le plus longtemps possible. Les ligaments du talon et la voûte plantaire des jambes s'étireront. Tenez pendant 10 secondes, détendez-vous et redressez-vous. Répétez 20 fois.

Environ 90 % des personnes atteintes de fasciite plantaire se sont améliorées de manière significative après deux mois de traitement initial. Il peut être conseillé d'utiliser des chaussures à semelles amortissantes ou d'équiper un dispositif d'insertion de chaussures prêt à l'emploi comme un talon en caoutchouc. Votre jambe peut être collée dans une position spécifique.

Si votre fasciite plantaire persiste après plusieurs mois de traitement conservateur, votre médecin peut vous injecter des anti-inflammatoires non stéroïdiens dans votre talon. ...

Si vous présentez toujours des symptômes, vous devrez peut-être porter un plâtre pendant deux à trois semaines ou une attelle de positionnement pendant votre sommeil. Dans certains cas intervention chirurgicale indispensable pour les tissus présentant des vergetures chroniques.

Comment traiter la fasciite plantaire avec des médicaments

1. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens. Les analgésiques tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'aspirine peuvent aider à réduire l'inflammation et apporter un certain soulagement à votre jambe. Choisissez une forme de pilule ou de crème. Si vous décidez de prendre une pilule, assurez-vous de manger quelque chose à l'avance. Lorsque vous utilisez la crème, étalez simplement sur la zone touchée et laissez-la tremper.

2. Consultez un physiothérapeute. Avant de procéder à une intervention chirurgicale pour soulager les symptômes de votre fasciite plantaire, consultez un physiothérapeute pour déterminer si votre état peut être traité avec un programme d'étirement et de rééducation. Le rendez-vous d'un kinésithérapeute doit être programmé après épuisement de tous les traitements non médicamenteux énumérés ci-dessus et avant de recourir à des traitements invasifs. procedures médicales comme la chirurgie.

3. Injections de corticostéroïdes. Les injections de corticostéroïdes peuvent soulager les symptômes de la fasciite plantaire en soulageant temporairement la douleur. Cependant, ces injections ne sont pas solution durable pour régler le problème. Gardez à l'esprit que même si elles sont beaucoup moins invasives que les chirurgies, les injections peuvent toujours être douloureuses. Une injection excessive peut également endommager le talon.

4. Suivez le cours. Cette procédure envoie les ondes sonores dans la zone douloureuse pour détendre les muscles de votre jambe. La thérapie par ondes de choc est généralement prescrite aux personnes qui n'ont vu aucun résultat des traitements à domicile depuis plus de six à douze mois. Effets secondaires comprennent les ecchymoses, l'enflure, la douleur et l'engourdissement.

5. Comment traiter la fasciite plantaire par chirurgie. Chirurgie pour libérer le fascia plantaire. Si aucune des méthodes ci-dessus n'a aidé à soulager vos symptômes pendant un an, vous aurez peut-être besoin d'un traitement de soulagement du fascia plantaire pour traiter vos symptômes. Ce processus chirurgical libère finalement la tension et l'inflammation dans le ligament fascial plantaire, coupant une partie du ligament lui-même.

• Soyez patient avec les procédures non chirurgicales avant de choisir la chirurgie. Accordez-vous au moins six à douze mois pour essayer un traitement non invasif avant de décider de procéder à l'opération.

Il existe plusieurs risques associés à la chirurgie de libération du fascia plantaire. Ceux-ci inclus: dépression nerveuse ou syndrome de tunnel, développement de névrome, douleur et gonflement persistants du talon, infection, longue durée récupération et capacité retardée de cicatriser une plaie.

Programme d'étirements

• Placez la jambe affectée sur l'autre jambe.
• En utilisant votre main du côté affecté, saisissez votre jambe affectée et tirez vos orteils vers le bas de votre jambe. Cela crée une tension et un étirement dans la voûte plantaire et le fascia plantaire.
• Vérifiez la bonne position d'étirement en frottant doucement pouce côté, sur la voûte plantaire de la jambe affectée. Le fascia plantaire doit être aussi ferme qu'une corde de guitare.
• Maintenez l'étirement jusqu'à 10 secondes. 10 répétitions.

Faites au moins trois répétitions d'étirements par jour. Mais n'abusez pas des étirements trop souvent. Le moment le plus important pour s'étirer est avant de faire le premier pas le matin et après une période d'assise prolongée.

Anti-inflammatoires :

• Les anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l'inflammation de la voûte plantaire et du talon de votre pied. ...
• Utilisez le médicament comme indiqué sur l'emballage. Si vous le tolérez bien, prenez-le quotidiennement pendant deux semaines, puis arrêtez-le pendant une semaine. Si les symptômes s'aggravent ou reviennent, reprenez dans les deux semaines, puis arrêtez.

Support de l'arche:

• Les inserts offrent un soutien supplémentaire de la voûte plantaire et un coussin moelleux.
• Comment traiter la fasciite plantaire En fonction des besoins individuels de votre pied, vous aurez peut-être besoin d'inserts personnalisés.

Etirement supplémentaire, étirement du tendon d'Achille :

• Placez une étagère à chaussures sous la jambe affectée.
• Placez le pied affecté derrière votre jambe intacte avec vos orteils en arrière, vers le talon de votre autre pied.
• Appuyez-vous contre le mur.
• Pliez votre genou avant, tout en faisant votre patte arrière doit être droit avec le talon fermement appuyé au sol.
• Maintenez l'étirement pendant 10 secondes. Répétez 10 fois.
• Étirez-vous au moins trois fois par jour. ?

La fasciite plantaire est l'une des causes les plus fréquentes de douleur au talon chez l'adulte. Les gens appellent cette condition "l'éperon du talon", ce qui n'est pas tout à fait vrai. En fait, "l'épine calcanéenne" est l'une des manifestations de la maladie et tous les patients ne développent pas cette complication. Quelle est la bonne façon de traiter cette maladie?

Que sont les fascias ?

Avant de parler des symptômes et du traitement de la fasciite plantaire, vous devez comprendre quel rôle joue le fascia dans le corps. Sans comprendre où se situe le processus pathologique, il sera difficile de choisir le schéma thérapeutique optimal. Le fascia en médecine est appelé membranes du tissu conjonctif qui recouvrent tous les muscles de notre corps. Créant une gaine durable, ils maintiennent les muscles en position, tout en assurant leur irrigation sanguine et leur innervation. Tous les vaisseaux et nerfs passent à l'intérieur de la gaine fasciale - et ce n'est que dans de telles conditions que les muscles peuvent remplir pleinement leur fonction.

L'aponévrose plantaire est un épaississement du fascia de la plante au milieu de celui-ci. C'est dans cette zone que se développe le plus souvent le processus inflammatoire. Sur les bords, l'aponévrose est attachée. Cette formation agit comme une gaine pour les muscles et les ligaments de la plante du pied - et est l'une des zones les plus vulnérables de cette partie du corps.

Fasciite: causes et mécanismes de développement

L'inflammation de l'aponévrose plantaire en médecine est appelée fasciite plantaire. La tension constante des ligaments entraîne inévitablement des lésions du calcanéum et l'apparition de ruptures microscopiques du fascia aux endroits de sa fixation. Au fil du temps, les larmes augmentent, entraînant l'apparition d'un œdème des tissus mous et le développement de graves syndrome douloureux.

La fasciite plantaire survient lorsqu'elle est exposée aux facteurs indésirables suivants :

• hérédité;
• pied plat;
• longue marche constante;
• en surpoids;
• chaussures inconfortables.

La fasciite de la zone unique se développe souvent chez les personnes qui pratiquent la marche sportive, ainsi que chez les ballerines. En plus des athlètes, les personnes d'âge moyen atteintes de troubles métaboliques souffrent de cette pathologie. Selon les statistiques, les hommes tombent malades beaucoup plus souvent que le beau sexe.

Les symptômes de cette maladie sont assez typiques et pas difficiles à diagnostiquer. Le principal symptôme de la fasciite plantaire est une douleur aiguë lors de la marche. Habituellement, le syndrome douloureux est localisé dans la zone du bord interne du pied. La fasciite de la plante des pieds se fait sentir le matin ou en jour après un long repos. Avec une charge prononcée ou une marche prolongée, les sensations désagréables s'intensifient, obligeant le patient à s'arrêter de bouger.

Si vous ressentez une douleur au pied, consultez un médecin !

Les symptômes de la fasciite affectent généralement les deux pieds, mais des dommages unilatéraux sont possibles. Avec la progression de la maladie, l'aponévrose plantaire s'épaissit et fusionne avec la peau. Il existe des restrictions importantes sur la mobilité du pied, ce qui aggrave la qualité de vie du patient. À ce stade, de nombreux athlètes doivent quitter grand sport ou de s'engager sérieusement dans le traitement de la maladie.

- un des plus complications fréquentes fasciite plantaire. Pendant plusieurs mois de progression de la maladie, des excroissances se forment sur le calcanéum. Ces accumulations sont des dépôts de sels de calcium. ne diffère pas du traitement de la fasciite plantaire.

Pour un diagnostic précis de la pathologie, il est nécessaire de procéder à un examen radiologique du pied. Un symptôme caractéristique - la présence d'un éperon calcanéen - facilite grandement le diagnostic. La fasciite est traitée par un chirurgien dans une polyclinique. L'hospitalisation pour cette maladie n'est généralement pas nécessaire.

Comment traite-t-on la fasciite plantaire?

Le traitement de la maladie doit commencer immédiatement après le diagnostic. Un traitement opportun donne à la majorité des patients une chance de guérison. Déjà quelques mois après le début du traitement, les patients ressentent la disparition de la douleur au pied et la même mobilité des articulations revient. La fasciite plantaire n'est pas un verdict, et si toutes les recommandations du médecin sont suivies, après six mois, il y a une chance de reprendre une vie active à part entière.

En cas de douleur intense au niveau du pied, des anti-inflammatoires non stéroïdiens sont prescrits. Ces produits soulagent rapidement l'enflure et éliminent également tout inconfort pendant le mouvement. La durée du traitement par anti-inflammatoires ne doit pas dépasser 5 jours. S'il n'y a pas d'effet, il est recommandé de consulter un médecin pour réviser le schéma thérapeutique choisi.

La physiothérapie a montré de bons résultats dans le traitement de la fasciite plantaire. Le plus souvent, l'aponévrose est affectée par des faisceaux laser. Soulage l'inflammation et la thermothérapie par ultrasons. Les éperons du talon sont détruits à l'aide d'une technique d'onde de choc. Cette méthode augmente le flux sanguin vers l'organe affecté, ce qui a un effet bénéfique sur l'état de l'aponévrose plantaire. Le cours de physiothérapie est en moyenne de 5 à 10 jours. Si nécessaire, le traitement peut être répété à des intervalles d'un mois.

Le traitement de l'inflammation du fascia n'est pas complet sans massage. Vous pouvez contacter un massothérapeute professionnel ou vous pouvez vous frotter légèrement les pieds à la maison. Le massage doit être alterné avec un gymnaste thérapeutique. Jetez un œil à la sélection d'exercices suivante.

1. Tenez-vous à 30-40 cm du mur. Placez vos mains sur le mur et placez un pied devant l'autre. En pliant votre jambe avant au niveau du genou, sentez le muscle du mollet s'étirer. Faites 4 séries pour chaque membre.
2. Tenez-vous sur le dernier échelon de l'échelle, les jambes écartées. Placez vos pieds de manière à ce que le talon pende légèrement. Abaissez et relevez votre talon tout en vous tenant à la rampe. Faites l'exercice 6 fois.
3. Faites rouler le rouleau à pâtisserie avec toute la voûte plantaire.
4. Asseyez-vous sur le sol avec le dos droit. Étirez vos jambes devant vous, maintenez-les dans cette position pendant au moins 30 secondes. Répétez 4 fois.

Si un traitement conservateur pendant 6 mois n'apporte pas le résultat souhaité, le patient est recommandé opération... L'essence de la technique réside dans l'intersection de l'aponévrose plantaire et de l'ablation de l'exostose (« épine calcanéenne »). Il est à noter que si toutes les recommandations du médecin sont suivies, dans la plupart des cas, il est possible de se passer de traitement chirurgical.

Des chaussures confortables sont très importantes dans la prévention des maladies des pieds

La prévention des maladies

La fasciite plantaire peut être prévenue en suivant ces directives :

• la bonne sélection de chaussures (en particulier pour le sport);
• utilisation de semelles orthopédiques spéciales;
• activité physique adéquate;
• contrôle du poids corporel.

N'oubliez pas qu'il devient plus difficile de traiter la fasciite persistante chaque année. Si vous ressentez une douleur au pied, ne retardez pas la visite chez le médecin. Ne vous soignez pas, confiez votre santé à des spécialistes qualifiés !

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La fasciite plantaire est une maladie qui se développe lentement et est négligée à ses débuts.

On pense que la douleur ou la tension disparaîtra une fois les jambes reposées. Mais, avec le temps, la douleur dans la plante du pied s'intensifie après le repos.

L'apparition de la maladie est observée beaucoup plus souvent chez les femmes que chez les hommes, les athlètes et les personnes âgées.

Anatomie du pied

Les membres inférieurs sont le seul organe et support et mouvement d'une personne.La structure du pied est conçue pour supporter la charge en position debout.

Il se compose de 26 os, articulations, muscles, tendons, coussinets adipeux, artères et veines, et terminaisons nerveuses. L'os le plus gros est l'os du talon.

Le tubercule calcanéen est le principal point d'attache des tendons et des muscles du pied. Le fascia est attaché au calcanéum. Cette la plaque de tissu conjonctif la plus puissante, qui s'étend du haut du calcanéum le long de toute la plante des pieds sur les muscles et est attachée par quatre rayons aux os des orteils.

Le fascia appartient aux tissus ligamentaires et est dans un état tendu, comme une corde d'arc, soutient la voûte plantaire longitudinale du pied, régulant la charge sur la jambe lors de la marche.

La moitié du poids corporel d'une personne tombe sur la zone du talon et exerce une pression sur le fascia plantaire. Le stress le plus important se produit à l'endroit où il est attaché au tubercule du talon.

Causes et facteurs de risque

En raison d'un stress excessif sur cette zone, des microtraumatismes du fascia peuvent survenir, qui dans la plupart des cas guérissent spontanément si une personne alterne stress et repos.

Cependant, il existe un certain nombre de cas dans lesquels la charge sur les pieds augmente plusieurs fois.

Les principales raisons pour lesquelles il se développe et progresse fasciite plantaire:

1. Porter les mauvaises chaussures, station debout prolongée, haltérophilie et autres sports de force, le surpoids développe les pieds plats.
2. Âge changements dégénératifs conduire à une diminution de l'épaisseur du tissu adipeux sous-cutané dans la zone du talon. Ceci est le résultat d'une détérioration de la microcirculation sanguine et d'un ralentissement processus de récupération organisme.
3. Formation de la position valgus du premier orteil à(l'os va vers l'intérieur et l'orteil se plie vers l'extérieur) - le premier signal que le pied a une position incorrecte, respectivement, le talon devient surchargé et il existe un risque de fasciite plantaire.
4. Violation de la circulation sanguine et des processus métaboliques, qui est causée (conduit à un dépôt excessif de sels), l'athérosclérose, le diabète sucré, les maladies infectieuses (gonorrhée, chlamydose) et apparaît après une longue période (au moins plusieurs mois)
5. Lésion physique du calcanéum, les entorses et les maladies articulaires en raison desquelles la charge est retirée de la jambe blessée et transférée à la jambe en bonne santé, qui commence à subir une surcharge.

L'aponévrose est constamment irritée par l'os et un processus inflammatoire aseptique (non microbien) s'amorce autour de la tubérosité calcanéenne de la sole.

Ce processus est au cœur de la fasciite du talon. Au fur et à mesure que la maladie progresse, la zone enflammée s'ossifie et une excroissance osseuse se forme. La cause de la douleur est une inflammation chronique de la zone du talon du pied.

Comment se manifeste la maladie ?

Le symptôme principal de la maladie est la douleur. La douleur au talon est plus fréquente sur la surface plantaire, moins souvent à l'arrière de l'os.

La douleur apparaît initialement en raison du processus inflammatoire et au fil du temps en raison de la croissance osseuse, ressemblant à une épine. C'est particulièrement aigu, ne vous laissant pas debout, cela se produit le matin ou après un repos.

La cause est la rupture répétée des zones endommagées du fascia, qui ont commencé à se développer ensemble pendant le sommeil. Pendant la journée, la douleur diminue, mais le soir elle s'intensifie.

Si la maladie devient chronique, forme avec éducation, la personne essaie de marcher en s'appuyant sur les orteils ou la partie externe du pied, mais pas sur le talon.

Lorsque l'inflammation de l'aponévrose ou l'apparition d'éperons a touché les deux jambes, des béquilles ou une canne sont indispensables.

Diagnostic de pathologie

Le diagnostic préliminaire est posé sur la base des plaintes et de la palpation superficielle de la région calcanéenne.

La radiographie montre la taille de l'épine et permet de déterminer la méthode de traitement.

Thérapies

La méthode de traitement dépend des résultats du diagnostic et vise principalement à soulager la douleur.

Avant de commencer le traitement, il est très important de déterminer correctement la cause de la fasciite plantaire et de déployer tous les efforts pour l'éliminer.

La médecine traditionnelle

Dans les processus inflammatoires sans formation d'excroissance osseuse, des médicaments (anti-inflammatoires non stéroïdiens ou homéopathiques) sont prescrits pour éliminer les processus inflammatoires des tissus autour de la tubérosité calcanéenne et augmenter l'élasticité des ligaments.

Si les ligaments sont élastiques, même la présence d'un éperon ne provoquera pas de douleur aiguë. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens qui soulagent la douleur et à petites doses sont prescrits depuis longtemps.

Nommé de la même manière traitement local en utilisant des onguents, des compresses.

Procédures de physiothérapie

Un bon résultat dans la fasciite plantaire est donné par l'utilisation de la physiothérapie:

1. Thérapie par résonance magnétique visant à soulager l'œdème, l'inflammation, améliorer la circulation sanguine.
2. ... Exposition aux ondes acoustiques haute fréquence sur le mouchoir doux pieds. Au cours du processus d'acupression, l'apport sanguin dans la zone du talon est stimulé et l'inflammation est éliminée, la douleur est soulagée pendant l'effort, les tendons et les ligaments sont renforcés, l'éperon est absorbé. L'effet de cette méthode est intervention chirurgicale.
3. ... Le faisceau laser agit directement sur tissu sous-cutané... Soulage l'inflammation, l'enflure, active les processus de récupération.
4. Thérapie aux rayons X... Destiné à éliminer la douleur due au blocage par un faisceau de rayons X d'une faible dose de rayonnement des terminaisons nerveuses.
5. Phonophorèse. Méthode complexe, combinant médicaments et effets physiques. À l'aide d'ultrasons, une pommade à l'hydrocortisone est injectée dans les tissus de la zone du talon. Cette pénétration de la pommade a un fort effet anti-inflammatoire. Cela entraîne une augmentation de la microcirculation sanguine, une amélioration du métabolisme dans les cellules et un écoulement lymphatique.

La chirurgie comme méthode de thérapie extrême

L'absence de résultat avec un traitement conservateur conduit à une intervention chirurgicale. Les statistiques ont montré qu'environ 70 % seulement des opérations sont efficaces.

La rechute de la maladie n'est pas observée. L'opération est effectuée sous anesthésie locale... Un anesthésique est injecté dans la colonne vertébrale et bloque la sensibilité des membres inférieurs.

L'utilisation d'instruments chirurgicaux miniatures permet aux chirurgiens modernes, en plus des chirurgie ouverte, conduite chirurgie endoscopique et la dissection mini-invasive du fascia, qui sont moins traumatisantes et plus facilement tolérées par les patients.

La chirurgie endoscopique est réalisée à l'aide d'instruments chirurgicaux miniatures et d'une caméra qui permet de surveiller l'évolution de la chirurgie.

Une dissection mini-invasive du fascia est réalisée à l'aide d'un scalpel microscopique fixé à l'extrémité d'un tube mince.

Avec son aide, le fascia est coupé. Après cela, le scalpel est remplacé par un cutter qui meule la colonne vertébrale osseuse. L'opération est réalisée sous le contrôle d'un appareil à rayons X.

Selon le type de chirurgie, la rééducation prend des temps différents. Le temps le plus court est nécessaire après une dissection mini-invasive du fascia.

Mais cela ne signifie pas qu'il sera possible d'avoir mal à la jambe dans un avenir proche. De plus, il est possible dans cas extrêmes complications postopératoires :

• douleur accrue;
• lésion nerveuse pendant la chirurgie;
• suppuration de la plaie ou sa cicatrisation prolongée;
• formation d'un névrome ( tumeur bénigne) à partir de cellules nerveuses envahies.

La médecine traditionnelle

Le traitement à domicile de la fasciite plantaire est conservateur, nécessite de la régularité et prend beaucoup de temps. Applicable lorsque étapes initiales maladies.

Il comprend les compresses, les frictions, les bains, les lotions à base de paraffine, d'ozokérite, de sel marin, plantes médicinales et onguents maison.

Toutes les procédures doivent être effectuées le soir avant le coucher. Durée - jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Les moyens suivants sont utilisés :

1. . Pour le bain, dissoudre 1 kg de sel dans 5 litres d'eau chaude. Gardez vos jambes jusqu'à ce que la solution refroidisse complètement. Les oligo-éléments du sel, pénétrant à travers les pores dilatés de la peau, peuvent augmenter l'élasticité des ligaments du pied.
2. Paraffine et ozokérite(cire de montagne) sont utilisées ensemble dans des applications qui réchauffent bien les tissus du pied et les nourrissent de micro-éléments. La température de la masse chauffée doit être d'environ 40 degrés. Il doit être mis sur le pied, enveloppé dans une toile de lin, du polyéthylène et enveloppé dans une couverture chaude. Réchauffez votre jambe pendant 30 minutes. Après avoir terminé la procédure, mettez des chaussettes chaudes.
3. ... Mettez une compresse sur les pieds cuits à la vapeur de linge imbibé de bile. Enveloppez avec du plastique, fixez et enfilez la chaussette. Le matin, vous devez vous essuyer le pied avec de l'alcool.
4. Bischofite... La saumure naturelle riche en minéraux (fer, magnésium, silicium, etc.) est extraite des roches profondes lors du forage de puits de pétrole. Frotté sur la peau de la zone chauffée du talon du pied. Après avoir frotté dans la saumure, appliquez un chiffon de gaze imbibé d'iode sur la partie frottée, recouvrez-la de polyéthylène, fixez-la avec un bandage élastique et enfilez une chaussette en laine.
5. Depuis l'Antiquité, la maladie était traitée teinture de fleurs de lilas(versez les fleurs avec de la vodka et insistez dans un endroit sombre pendant 10 jours), en prenant 30 gouttes par voie orale et en frottant la zone du talon du pied plusieurs fois par jour. Et aussi en appliquant des feuilles fraîches de bardane, de plantain, de chou, de raifort, de pomme de terre crue ou de bouillie de radis noir, en les changeant au moins trois fois dans la journée.

Comment prévenir la maladie ?

La fasciite plantaire n'apparaît pas soudainement, donc un diagnostic opportun empêchera le développement du processus inflammatoire et la formation ultérieure de croissance osseuse à partir de l'os du talon.

La fasciite plantaire se développe lorsqu'un tissu conjonctif dans la zone d'attachement aux phalanges des orteils et à l'os du talon. L'aponévrose plantaire forme et soutient la voûte plantaire longitudinale du pied.

Avec des microtraumatismes fréquents du tissu conjonctif, des charges élevées sur le pied, une inflammation aseptique se produit, l'état de l'aponévrose plantaire s'aggrave et une fasciite plantaire se développe. Les symptômes et le traitement de la pathologie, les mesures préventives sont décrites dans l'article.

Les raisons du développement de la pathologie

Le fascia plantaire est soumis à un stress élevé. La plus grande pression a été enregistrée au point d'attache au tubercule calcanéen.

Les symptômes négatifs dans la zone unique se manifestent plus souvent chez les personnes d'âge moyen et plus âgées. Après quarante ans, beaucoup ont un « bouquet » maladies chroniques, problèmes d'articulations et de colonne vertébrale. Les départements des fragilisés OS système musculaire plus vulnérables à l'action de facteurs négatifs.

La fasciite plantaire se développe dans le contexte de certaines pathologies, signes et conditions:

• et membres inférieurs;
• obésité;
• voûte plantaire haute;
• charge prolongée sur les pieds (une personne passe plus jour debout);
• pathologies vasculaires (varices, thrombophlébite);
• pied plat;
• la pronation (déviation) du pied est plus élevée que la normale.

Des chaussures inconfortables et serrées portées par le bord intérieur sont un autre facteur négatif qui provoque des problèmes avec le fascia plantaire. Les gens ne soupçonnent souvent pas le type de négativité que portent les vieilles chaussures ou les chaussures usées. Les microtraumatismes permanents dans la zone du fascia plantaire sous l'influence de facteurs négatifs provoquent des processus dégénératifs et inflammatoires. Il existe souvent des ostéophytes marginaux ou de l'épine calcanéenne.

Signes et symptômes caractéristiques

La fasciite plantaire a les caractéristiques suivantes :

• ça fait mal de marcher sur le talon et le pied après une longue position assise;
• le syndrome douloureux s'intensifie le soir, après une charge élevée sur les membres inférieurs;
• souvent des douleurs au niveau de la semelle et du talon apparaissent le matin;
• la douleur est gênante après avoir monté et descendu des escaliers, lorsque vous marchez sur une surface dure, si nécessaire, restez longtemps au même endroit.

En l'absence de traitement, des symptômes supplémentaires apparaissent :

• la douleur s'étend aux chevilles, à la zone pouce, voûte plantaire ;
• un cordon dense de tissu conjonctif dans le fascia plantaire provoque une contracture des doigts;
• le pied est enflé. À la palpation, la douleur se manifeste, des formations denses se font sentir;
• La radiographie montre des excroissances osseuses dans la zone du talon - des éperons qui provoquent un inconfort notable.

Important! Dans le contexte de l'inflammation du fascia plantaire, des ostéophytes surviennent souvent. Il est facile de deviner l'apparition de formations solides par l'apparition d'une douleur aiguë et atroce à l'intérieur du talon. La protubérance osseuse ne permet pas de se tenir de plein pied, elle provoque tellement douleur aiguë qu'il est hors de question de marcher sans soutien. Avec un stade avancé de l'épine calcanéenne, les patients ne peuvent marcher qu'avec des béquilles.

Méthodes et principales orientations thérapeutiques

Comment traite-t-on la fasciite plantaire? Le patient doit demander de l'aide dès les premiers signes de maladie. Le diagnostic est posé sur la base d'un examen de la zone touchée, d'une clarification manifestations cliniques pathologie, rayons X pieds. Le report d'une visite chez un traumatologue orthopédiste provoque la progression de processus dégénératifs et destructeurs dans la région du pied.

Se débarrasser de symptômes négatifs aidera thérapie complexe... Cela nécessite non seulement de prendre des pilules, d'appliquer des pommades, mais également d'éliminer les charges excessives sur les membres inférieurs. Il est important de revoir le régime, de réinitialiser en surpoids: un poids corporel élevé aggrave le pronostic de nombreuses pathologies des articulations et de la colonne vertébrale.

Les principaux objectifs de la thérapie :

• réduire la charge sur l'aponévrose plantaire;
• soulagement du processus inflammatoire.

Une thérapie compétente améliore le pronostic: sur les effets complexes, le degré de pathologie précoce et modéré, une guérison complète est possible. Dans les cas avancés, la fasciite est compliquée par la croissance d'ostéophytes, une douleur atroce au talon. Une fracture de l'épine calcanéenne est une complication dangereuse qui augmente le risque d'invalidité du patient.

Physiothérapie

Des exercices spéciaux étirent le tissu conjonctif de la partie inférieure du pied et augmentent l'élasticité de l'aponévrose plantaire. La gymnastique régulière allonge le fascia plantaire, réduit le risque de mini-blessures, renforce le tissu conjonctif et prévient le développement de la fasciite. Une autre point positif- La charge dosée sur l'aponévrose plantaire réduit la douleur dans la zone à problèmes.

Le meilleur moment pour les cours est le matin. Tout d'abord, un échauffement des articulations est nécessaire, une fois que le patient a effectué une série d'exercices prescrits par le médecin.

Il est important de suivre exactement les règles, de ne pas ajouter de nouveaux exercices sans l'autorisation du traumatologue orthopédiste. Pendant les cours, il ne devrait pas y avoir de douleur sévère: lorsqu'un inconfort prononcé apparaît, vous devez réduire la charge dans le temps, réduire le nombre de répétitions.

Informations pour les patients !À la fin de la gymnastique, le pied est scotché: un ruban est appliqué - un pansement ou un bandage élastique qui soutient l'aponévrose plantaire, fixant l'arc longitudinal. Il est important de bien étirer le matériau élastique car il s'enroule autour de la jambe par le bas.

Aides orthopédiques

Pour fixer le pied à angle droit, les médecins prescrivent le port d'appareils spéciaux - orthèses ou orthèses. Le patient les porte toute la nuit, des chaussures orthopédiques ou des semelles spéciales avec une encoche dans la zone du talon sont recommandées pendant la journée.

Les orthèses ne permettent pas de raccourcir l'aponévrose plantaire, maintiennent l'élasticité du tissu conjonctif. La technique améliore le pronostic dans le traitement de la fasciite plantaire.

Schéma thérapeutique général

En plus de la gymnastique spéciale, du port d'orthèses (orthèses) et de chaussures orthopédiques, le patient reçoit d'autres types d'effets thérapeutiques. La sélection des méthodes de traitement est effectuée par un orthopédiste-traumatologue. La fasciite plantaire est traitée par un kinésithérapeute, massothérapeute.

En cas de problèmes de poids, l'aide d'un nutritionniste est nécessaire pour élaborer un menu avec la quantité optimale de calories, un ensemble complet de vitamines et de minéraux. Le patient doit consommer régulièrement des aliments bons pour la santé du tissu osseux, des muscles, du cartilage et des ligaments.

Pour éliminer les symptômes négatifs de l'aponévrose plantaire, un traitement complexe est effectué:

• massage des pieds;
• applications de boue;
• bains à la décoction de camomille, élixir de conifères, sel marin;
• appliquer du froid;
• appliquer des onguents et des gels à effet réchauffant et anti-inflammatoire pour activer la circulation sanguine dans la zone touchée : Viprosal, Chondroxide ;
• soulagement de la douleur avec l'utilisation d'analgésiques de différentes forces - de l'aspirine au naproxène ;
• traitement des pieds avec des composés anti-inflammatoires non stéroïdiens à usage local : Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-active.

Dans les cas avancés de fasciite plantaire, un processus inflammatoire actif, des méthodes d'exposition supplémentaires sont utilisées :

• pour la destruction progressive des excroissances osseuses dans la zone du talon;
• thérapie par ultrasons et laser;
• injections de médicaments puissants dans la région du pied (analgésiques + glucocorticoïdes).

Le manque de thérapie compétente et opportune provoque la prolifération des ostéophytes, une augmentation de la douleur. Un moment désagréable est une diminution de la mobilité due à l'impossibilité de se déplacer librement sans l'utilisation de béquilles. Avec la gravité du cas, la faible efficacité du traitement conservateur, une opération est effectuée, au cours de laquelle le chirurgien enlève les excroissances osseuses et les zones touchées du fascia.

Protéger l'aponévrose plantaire de impact négatif assez simple. Des mesures simples préviennent les microtraumatismes fréquents du tissu conjonctif.

Le risque de développer une fasciite plantaire diminuera plusieurs fois si vous respectez les règles suivantes :

• portez des chaussures confortables. Choisissez des sandales, des chaussures, des bottes avec une bonne semelle intérieure, la bonne chaussure, faite de matériaux de qualité, avec une hauteur de talon raisonnable ;
• suivre les recommandations de l'orthopédiste-traumatologue, porter chaussures orthopédiques, n'abandonnez pas les semelles correctrices spéciales;
• dosez la charge sur le pied, ne restez pas longtemps au même endroit. Il est nocif de s'asseoir sans se lever pour s'échauffer : l'activité physique est un prérequis pour fonctionnement normal organisme, bon état du système musculo-squelettique;
• surveiller l'alimentation, maintenir un poids normal. Les médecins sont d'avis sans ambiguïté : les kilos en trop sont une voie sûre aux problèmes du système musculo-squelettique. Une charge excessive sur la voûte plantaire augmente le risque de microtraumatisme, accélère la défaite de l'aponévrose plantaire;
• pour traiter les maladies des articulations et de la colonne vertébrale à temps, être examiné régulièrement par des médecins traitant des problèmes de l'appareil articulaire-ligamentaire, du cartilage et du tissu osseux. Si des changements négatifs sont détectés, ne retardez pas le début du traitement, suivez le cours complet du traitement. Il est important de prévenir la transition des maladies du système musculo-squelettique vers forme chronique, être guéri tôt.

Le syndrome douloureux, l'enflure, l'inconfort au niveau du talon sont des raisons de consulter un orthopédiste-traumatologue. Une visite opportune chez un spécialiste aidera à reconnaître la fasciite plantaire à un stade précoce, jusqu'à la défaite de l'aponévrose plantaire, la croissance du tissu osseux n'a pas atteint des valeurs critiques. Avec une approche intégrée du traitement, la discipline du patient, le pronostic est favorable. Dans les cas graves, la chirurgie aidera.

Regardez la vidéo dans laquelle Elena Malysheva en donnera plus conseils utiles pour le traitement de la fasciite plantaire :

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