Massage à domicile. Cours de massage pour débutants à domicile. Les bienfaits du massage général

Nous a aidé :

Elena Mikheeva
Clarins Skin Spa Thérapeute

Elena Gorchkova
Spécialiste en modelage corporel et massage Real Clinic

Selon les maîtres, le massage à domicile n'est pas moins efficace que le massage professionnel, et il est beaucoup plus facile de le faire monter en puissance. En règle générale, la procédure comprend des caresses, des frottements, des tapotements et des pincements à divers degrés d'intensité. L'essentiel est de comprendre quoi et, en fait, pourquoi vous le faites, et de suivre les recommandations des médecins.

Veuillez noter que de telles manipulations sont strictement contre-indiquées pour les personnes atteintes de maladies cutanées et cardiovasculaires aiguës. Les états fébriles ne sont pas non plus pour les expériences. "Aussi vous ne pouvez pas masser les lieux avec taches de naissance et varices sévères, hypertrophie ganglions lymphatiques... Abdomen - pendant la grossesse, les hernies, les calculs rénaux, pendant la menstruation », prévient Elena Gorshkova.

Avant tout automassage, allez sous la douche et enlevez tout corps étranger : bagues, montres, bracelets. Laisser aller huile d'olive, vous pouvez le mélanger avec de l'éthéré. Travaillez avec les deux mains, à moins, bien sûr, que vous ne vouliez résoudre correctement toutes les zones à problèmes. Attention, déplacez-vous toujours de bas en haut - dans le sens du flux lymphatique (sauf indication contraire dans la notice). Ainsi, vous renforcerez son écoulement, ce qui conduira à l'élimination des vieilles cellules, des produits métaboliques, de l'excès de liquide.

En règle générale, pendant procédure à domicile l'apport sanguin augmente, est supprimé tension musculaire, le travail du cerveau s'améliore. Avec l'aide d'un massage à domicile, vous pouvez à la fois vous revigorer et vous détendre. L'essentiel est de savoir quels mouvements vous utilisez. «Les courts forts excitent le corps, tandis que les longs, lents et plus ou moins légers - au contraire, apaisent. Répétez les 5 à 6 dernières fois », enseigne Elena Gorshkova.

1. Comment faire un massage anti-cellulite à la maison

• La première étape consiste à réchauffer vos muscles sous une douche chaude et à nettoyer votre peau avec un gommage.
• Frottez ensuite zones à problèmes avec une brosse ou un gant - jusqu'à rougeur.
• Prêt? Appliquez-leur un produit anti-cellulite.
• Commencez maintenant à bouger avec des mouvements de caresse de bas en haut (commencez par vos pieds). Au niveau du mollet, ajoutez de la pression pour améliorer la circulation lymphatique et sanguine.
• Augmentez progressivement votre rythme et votre pression. Considérez, même si seulement partie supérieure hanches, vous devez toujours travailler toute la surface de la jambe.
• Laissez les zones des ganglions lymphatiques, de l'aine, du poplité et des aisselles intactes.
• Pour le faire fonctionner, pratiquez le massage 2 à 3 fois par semaine (30 à 60 minutes chacune). Un cours de 8 à 10 procédures est plus que suffisant.

Résultat: La circulation sanguine s'améliore, un effet de drainage lymphatique apparaît, des vergetures et " épluchure d'orange», Les volumes diminuent.

2. Comment faire un massage relaxant à la maison

• Prenez un bain ou une douche pour détendre vos muscles.
• Maintenant, prenez l'huile - une cosmétique marquée "Relax" est parfaite. Et commencez à appliquer le produit par de légers mouvements récents.
• Déplacez-vous strictement de bas en haut.

Résultat: L'ensemble état émotionnel, les muscles vont se détendre, le flux lymphatique va s'accélérer, et donc la sortie de tous produits dangereux du corps.

3. Comment faire un massage des pieds à la maison

• Pré-vapez vos pieds dans un bain (vous pouvez ajouter à l'eau infusion de fines herbes) et installez-vous confortablement.
• Prêt? Essuyez votre peau et appliquez n'importe quelle crème grasse - pour que vos mains glissent bien.
• Commencez à frotter, à caresser vos pieds, essayez d'étirer chaque orteil. Travaillez dans le sens du flux sanguin (lire - vers le cœur).

Résultat: Vous êtes assuré d'un bon effet relaxant. Le fait est qu'il y a des canaux d'énergie sur les pieds : par exemple, pouce est responsable de la tête, et l'index du milieu est responsable des yeux. De plus, un tel automassage améliore la circulation sanguine, prévient l'arthrite, soulage la fatigue, la tension, le stress. Et il renforce l'ensemble du corps dans son ensemble.

4. Comment faire un massage de drainage lymphatique à la maison

• Toutes techniques de pétrissage des muscles sont interdites. Sinon, le massage interférera avec le travail efficace des vaisseaux lymphatiques et l'opération échouera.
• Appliquer de l'huile (tiède) sur la peau.
• Frottez-le et caressez-le avec des mouvements lents, lisses et doux - de haut en bas ou en cercle. La procédure ne prend que 15 minutes, et ce serait bien de la faire tous les deux jours.

Résultat:« Cette technique est un salut pour tous ceux qui ont un travail sédentaire », laisse entendre Elena Mikheeva. En conséquence, le travail est normalisé système lymphatique, l'immunité augmente, l'élasticité de la peau s'améliore, l'œdème disparaît. La prévention du développement de la cellulite est incluse dans le forfait. « Le massage de drainage lymphatique nettoie le corps de l'intérieur et normalise équilibre eau-sel, grâce à cela, la circulation sanguine et lymphatique s'améliore », ajoute Elena Gorshkova.

5. Comment faire un massage de drainage lymphatique à la maison

• Recouvrir l'épiderme d'huile tonifiante (rechercher le tampon « Tonic » sur l'emballage du produit).
• Prêt? Maintenant, avec les deux mains, commencez à réchauffer les muscles avec des mouvements opposés. Du bas, déplacez-vous progressivement vers le haut.

Résultat: L'immunité s'améliorera considérablement. De plus, ce massage est souvent utilisé pour prévenir les troubles psycho-émotionnels.

Vous n'avez pas besoin d'être un massothérapeute professionnel pour obtenir un massage complet du corps. Bien sûr, cela nécessite une préparation et quelques connaissances de base, et, néanmoins, tout n'est pas si difficile. Dans cet article, nous allons essayer de répondre à la question - comment effectuer un massage - et donner quelques recommandations pour une procédure de détente.

Pour qui le massage est-il contre-indiqué ?

Massages - bonne façon détendez votre corps après un dur jour ouvrable ou s'éloigner des expériences pendant un certain temps. Et il ne serait pas exagéré de dire qu'il est également bénéfique pour la peau et les muscles.

Mais en même temps, il y a des moments où son utilité est discutable. Et parfois, cela peut même être nocif. Pour cette raison, la procédure de massage ne doit pas être effectuée lorsque:

• troubles de la colonne vertébrale,
• la présence de problèmes liés à la coagulation du sang,
• thrombose, ou variqueux veines,
• présence de dommages vaisseaux sanguins,
• fractures récentes ou cancer
• Température,
• la présence de blessures ou de tout autre dommage corporel,
• grossesse,
• insuffisance cardiaque sévère.

Une peau faible et fine peut également devenir une raison importante pour refuser les effets du massage - il y a une forte probabilité d'endommager la peau.

• les jambes avec des veines mauvaises ou saillantes ne doivent pas être massées;
• plaies, ouvertes ou cicatrisantes, il vaut mieux aussi ne pas toucher ;
• lorsque vous massez le bas du dos, vous devez être aussi prudent que possible - les muscles seuls ne suffisent pas pour protection complète les organes internes, et, comme vous le savez, il n'y a pas de côtes là-bas ;
• l'arrière du genou est également considéré comme une zone très délicate et dangereuse qui ne convient pas au massage - il est très facile de l'endommager;
• il n'est pas nécessaire de masser les os et la colonne vertébrale d'une personne - cela est désagréable et peut blesser;
• il est nécessaire de masser les zones "d'accumulation" de muscles, en accordant une attention particulière à celles d'entre elles où il y a plus de tension.

L'huile est un composant nécessaire pour presque tous les massages. Il adoucit l'intervention, la rend moins douloureuse qu'agréable en assurant un bon glissement des mains du masseur. Mais il n'est pas du tout nécessaire d'acheter quelque chose de cher et de "spécialisé" - les huiles telles que l'huile de tournesol, d'olive, d'amande, de jojoba ou autre neutre, qui seront à portée de main, sont idéales pour le massage. Et rappelez-vous qu'avant de l'appliquer, vous devez le réchauffer dans la paume de vos mains - afin qu'il ne cause pas d'inconfort.

Massage

Un massage complet du corps commence généralement sur les pieds. En utilisant pouces le talon, le pied lui-même et les orteils sont massés séparément.

Mais il ne faut pas oublier non plus que tout le monde ne peut pas "aimer" un tel début : certains ont peur de chatouiller, tandis que d'autres préfèrent simplement garder leurs pieds loin des mains des autres. Cela doit également être pris en compte.

Après avoir fini de pétrir vos pieds, vous pouvez procéder au massage de vos jambes. Pour détendre les muscles, de légers effleurages de l'arrière des jambes suffiront pour commencer.

La peau est frottée en douceur, mais en même temps avec des mouvements de pression - cette technique est la meilleure pour détendre les muscles et soulager les tensions.

Du bas du dos, le massage doit se déplacer en douceur vers le haut. Cela ne vaut pas la peine de vous frotter le dos avec diligence, contrairement à vos jambes. Les mouvements doivent être circulaires et caressants, aller jusqu'au cou. Alternativement, vous pouvez utiliser la technique du chiffre huit en traçant ce nombre avec vos paumes sur votre dos. Essayez d'éviter toute pression inutile sur la colonne vertébrale, faites plus attention aux muscles de ses côtés.

En frottant votre dos avec des mouvements doux, vous pouvez passer à la technique des pressions intermittentes, lorsque les doigts appuient fortement sur les muscles et les relâchent soudainement. Vous devez donc marcher de bas en haut et en arrière. De la même manière, vous pouvez soulager la tension des muscles situés près des omoplates, mais pour cela, vous devrez plier les coudes.

Une fois terminé avec ces muscles, le massage se déplace vers la nuque et les épaules. Tout d'abord, vous devrez remettre les mains du client dans leur position d'origine. Et puis avec vos pouces, massez la zone des muscles des épaules, en vous déplaçant périodiquement doucement vers le cou.

Lorsque les muscles sont suffisamment détendus, c'est au tour des mains. Il est beaucoup plus pratique et logique de les masser séparément, sans oublier de couvrir le "ne fonctionne pas" dans ce moment surface avec une serviette. Par où commencer ? La séquence de travail des muscles du bras:

1. Il est préférable de commencer un massage des mains en étirant l'avant-bras. Pour ce faire, une main tient le poignet et l'autre est enfilée dans cet avant-bras. Cela vaut la peine de tirer extrêmement doucement et en douceur.
2. Si vous échangez les mains, l'accent sera mis sur la relaxation des muscles des épaules.
3. La technique de pression intermittente est également utilisée ici.
4. Après cela, vous pouvez travailler les paumes et les doigts dans un mouvement circulaire.

Le massage général du corps se termine par un massage de la tête en commençant par le haut de la tête. De là, ils vont en douceur à l'arrière de la tête, des oreilles et des tempes.

Une sélection de vidéos :

Le massage est l'un des plus anciens et des plus habiles technicien médical, qui est utilisé dans les Médecine populaire et maintenant. Aujourd'hui, il existe de nombreuses techniques qui conviennent aux massothérapeutes de tout niveau.

La principale caractéristique du massage est considérée comme sa capacité à neutraliser l'effet destructeur. des situations stressantes sur le corps. De retour en médecine Orient ancien les médecins pourraient affecter certains organes corps humain par le massage.

Comme pour toute autre méthode de traitement, le massage a certaines indications et contre-indications.

Le massage du dos à domicile est contre-indiqué si le patient a réaction allergique sur les gels et huiles utilisés pour frotter la peau et détendre les muscles.

Les contre-indications comprennent les maladies système circulatoire, processus inflammatoires(sur la peau et dans le corps), plaie ouverte et d'autres lésions cutanées, y compris les processus purulents.

Technique de massage

Il existe plusieurs techniques de massage qui peuvent être pratiquées à la maison, et chacune d'entre elles doit être examinée plus en détail.

Le début de la procédure pour chaque type est assez standard, c'est-à-dire que le patient est allongé sur le ventre, les coudes sont pliés et repliés plus près de la poitrine et un petit oreiller plat doit être placé sous la tête pour plus de confort.

Caresser

Des caresses au début du massage permettent de réchauffer la peau et de détendre le corps. Les caresses corporelles et le massage du cou sont les plus courants et les plus technique simple massage à domicile, comprenant les étapes suivantes :

1. Tout d'abord, des mouvements réguliers sont utilisés, ce qui préparera et réchauffera la peau.
2. Puis arrière les paumes doivent être en contact avec le dos et en le caressant, atteindre les clavicules.
3. Une fois que les mains ont atteint les clavicules, vous pouvez revenir à la position de départ.
4. Ensuite, les paumes doivent être écartées l'une de l'autre à peu près à la même distance (il devrait s'avérer que chaque main ait sa propre petite zone sur le dos) et continuer le massage dans une direction donnée jusqu'à ce que aisselles... Ensuite, les paumes sont avancées jusqu'aux plis de l'aine.
5. Avec de tels mouvements, il est nécessaire de saisir tout le dos et sur les parties latérales du corps, vous devez effectuer des mouvements de saisie.

Frottement

Frottement massothérapie- ce n'est pas vraiment une technique de massage, c'est une série procédures préparatoires devant lui, car les muscles doivent être bien échauffés pour tirer le maximum d'effet d'une telle procédure. Le frottement comprend également plusieurs étapes :

1. Sur les muscles larges du dos, les mains sont divisées en deux parties (un mouvement similaire au fonctionnement d'une scie). Ils doivent commencer par le bas du dos et atteindre les muscles larges.
2. Sur les côtés, vous pouvez appliquer un frottement avec un coude avec une légère poussée dans le dos. Les mouvements partent du bas du dos, puis les bras sont écartés des deux côtés du dos.
3. N'oubliez pas les espaces intercostaux, qui peuvent être frottés avec les mouvements rectilignes habituels de colonne vertébraleà la région intercostale.
4. La main est placée derrière le dos, tandis que le coude est abaissé. Ensuite, l'avant-bras est levé avec la trotteuse et le masseur effectue un frottement intensif dans cette position, qui part de la colonne intervertébrale et atteint les omoplates.
5. Afin d'obtenir effet maximal il est recommandé d'effectuer un frottement général de tout le dos.

Pétrissage

Le massage peut également être fait dans les cas où le patient a des sels stagnants, ou simplement des courbatures (douleurs), qui apparaissent après des sports intenses (surtout lors d'exercices sur le dos) et interfèrent avec le mouvement complet pendant plusieurs jours.

Le pétrissage est un massage classique et il se fait avec beaucoup d'efforts. Son principal secret réside dans le fait qu'une main doit être appliquée sur l'autre et que le massage doit commencer à partir des longs muscles du dos, car ce n'est qu'ainsi que l'effet maximal peut être obtenu.

Le pétrissage peut être fait pouce une main, les deux mains, les coussinets des quatre doigts et les phalanges des doigts. Cette technique comporte les étapes suivantes, qui peuvent se dérouler dans n'importe quel ordre :

1. Pouce gauche ou main droite un muscle arbitraire sur le dos est pressé. Il est légèrement pressé, après quoi il est pétri pendant deux minutes.
2. Les muscles sont pressés simultanément avec les mains gauche et droite et le pétrissage est effectué dans un mouvement circulaire, passant en douceur dans la région vertébrale.
3. De plus, avec les coussinets ou les phalanges des doigts de la main gauche et de la main droite, le masseur peut effectuer plusieurs mouvements circulaires intenses qui aideront à bien frotter les muscles obstrués après une visite au gymnase.

Pressant

Le massage de compression de la colonne vertébrale est un massage relaxant visant à restaurer le travail des vaisseaux sanguins, à nourrir la peau, ainsi qu'à réchauffer les tissus musculaires et à procurer un effet tonique sur l'ensemble du corps du patient.

La compression affecte activement non seulement la peau, mais aussi tissu conjonctif... Ceci explique l'effet tonique de cette procédure. En outre, la compression peut être qualifiée de technique universelle, car elle comprend toutes les techniques ci-dessus.

Le pressage est un massage plus profond qui est effectué dans le sens du flux lymphatique. Une condition préalable est la mise en œuvre lente de telles techniques de massage. Serrage également en plusieurs étapes :

1. Une pression standard est comme caresser votre dos avec la paume de votre main. Dans ce cas, quatre doigts doivent être connectés ensemble et le pouce doit être légèrement mis de côté. Avec une légère pression, le massothérapeute appuie avec sa paume sur la zone souhaitée et effectue un mouvement de caresse, ce qui active le processus de nutrition dans les tissus du corps.
2. Une pompe enveloppante se fait sur le côté du dos de la même manière qu'une pompe standard (4 doigts sont rapprochés et le pouce est tiré vers l'arrière). C'est ainsi qu'il couvre le plus grand territoire.
3. La poussée de l'avant-bras s'effectue exclusivement sur la partie principale du dos. La procédure est réalisée avec l'avant-bras afin que le massothérapeute puisse réguler la profondeur de l'impact de la main sur les muscles. Procédure en cours à l'extérieur avant-bras. La compression de l'avant-bras aidera à soulager les douleurs musculaires et le sel coincé.

Fin de session

Il est préférable de terminer le massage de la colonne vertébrale à la maison par de petites vibrations, ce qui maximisera la relaxation du patient. À ces fins, des coups de balayage ou de légères tapes dans le dos avec les doigts ou des bâtons de bambou sont utilisés.

Après vibration, il est recommandé d'effectuer des effleurages ordinaires, légers, qui apaiseront la peau, ou au contraire, des effleurages vibratoires, qui auront un effet tonique (la fin de la séance dépend directement du type de massage utilisé soigner le patient).

Si douleur musculaire attrapé n'importe quel membre de votre famille, alors vous pouvez effectuer un massage du dos régulier à la maison, assurez-vous de respecter les précautions de sécurité et la séquence de base du massage. Il est important de ne pas appuyer fréquemment sur la colonne vertébrale à la maison pendant le massage.

La première étape consiste à préparer lieu de travail(un oreiller sous la tête, de l'huile ou de la crème, et une serviette pour couvrir le bas du corps et le dos une fois la séance terminée).

Technique massage classique assez simple et se compose de coups et de dépressions élémentaires, qui réchauffent les muscles, grâce auxquels la douleur passe assez rapidement.

Une fois la procédure terminée, vous devez vous couvrir le dos avec une serviette pour que les muscles se réchauffent et que la douleur ne les dérange pas.

La vidéo suivante parle de technique de massage classique dos :

Maintenant, il y a beaucoup d'informations disponibles à la fois sur Internet et dans des sources imprimées (livres, magazines, manuels) sur les étagères des magasins, et même une vidéo enseignant le bon massage du dos. Cette manipulation n'est pas difficile à apprendre. Mais il est important d'étudier en détail toutes les informations et l'anatomie. corps humain, au moins ses bases. Cette information peut être maîtrisée même par une personne qui n'a pas éducation médicale... L'essentiel est de comprendre le premier principe de tout manipulation médicale- "ne fais pas de mal". Bien sûr, c'est idéal si un spécialiste vous apprend les techniques classiques.

Faire un massage thérapeutique à domicile possible seulement après l'autorisation du médecin, car pour certaines maladies du dos, le massage est contre-indiqué, notamment chez période aiguë... Par conséquent, il est important de savoir non seulement comment faire de la massothérapie, mais aussi quand cela peut être fait. De plus, il est important de naviguer dans les formations anatomiques du dos et de comprendre leurs relations les unes avec les autres.

Qu'est-ce qui est de retour ?

Le dos est l'arrière du torse, s'étendant de la partie inférieure du cou à la frontière entre le bas du dos et le sacrum. Le dos est formé par la colonne vertébrale avec les sections arrière des côtes et situé sur ces formations tissus mous... Une rainure est définie en son centre, dans laquelle la crête et les vertèbres peuvent être vues. Restreindre le dos de chaque côté des muscles qui courent le long du dos. La musculature dorsale est représentée par cinq couches musculaires. Il effectue le maintien du tronc en position verticale et des mouvements actifs de la colonne vertébrale, en élevant et en abaissant les côtes, les mouvements des épaules et des bras.

La lymphe des vaisseaux du dos est collectée par les ganglions lymphatiques axillaires et inguinaux.

Techniques de base du massage thérapeutique classique

Pour comprendre comment le faire correctement, vous devez d'abord maîtriser les techniques de massage de base - caresser, frotter, pétrir et vibrer.

Caresser est le glissement de la main massante sur la peau avec force variable pression, tandis que les plis de la peau ne bougent pas. Il existe plusieurs types de caresses, les principales sont : plates et enveloppantes, et il y a aussi des pinces, des peignes, des râteaux et des repassages. Effet principal en caressant - il s'agit d'une amélioration de la respiration cutanée.

Le frottement est le mouvement d'une main massante qui déplace et étire la peau en différentes directions... Il peut être rectiligne, circulaire et en spirale, et il existe également des types de broyage auxiliaires tels que "sciage", "croisement", "hachurage" et autres. Le frottement aide à améliorer la circulation sanguine et lymphatique dans les tissus massés.

Pétrissage, dans lequel la zone massée est d'abord fixée, pressée, pressée et déroulée. Ce mouvement améliore fonction contractile muscles du dos, étire le fascia et les aponévroses raccourcis, soulage les tensions musculaires et augmente l'efficacité.

Vibration, dans laquelle la main massante transmet des mouvements vibratoires au corps de la personne massée. Les vibrations peuvent être continues et intermittentes, labiles et stables.

Comment faire de la massothérapie du dos ?

La personne massée est allongée sur le ventre avec une légère courbure articulations du coude et les bras le long du corps. Des oreillers ou des rouleaux sont placés sous la poitrine, l'abdomen et le front du patient.

Le massage commence par des effleurages superficiels, plats, profonds et enveloppants. Tous les mouvements se font à deux mains. Le sens du mouvement va du bas jusqu'à la fosse sus-claviculaire, puis des crêtes iliaques aux aisselles.

Avec les deux mains, le pétrissage est effectué activement: ascendant et descendant, longitudinal et transversal. Et caressant à nouveau. Il est important de noter que les caresses sont effectuées après chaque type de pétrissage pour obtenir une relaxation complète des muscles du dos avant d'effectuer prochain rendez-vous massage. Lors du pétrissage, la zone du cœur et des reins est épargnée.

Et la dernière technique est la vibration. Lors du massage du dos, des vibrations intermittentes et ponctuelles sont utilisées. De plus, dans la région interscapulaire, des vibrations réduisent la force d'impact.

Terminez le massage par des caresses superficielles.

Pour meilleur effet le massage est effectué avec des crèmes et des huiles spéciales qui ont un effet réchauffant et tonique. Le talc peut être utilisé pendant les saisons chaudes.

Massage thérapeutique du dos - préventif et mesure curative contre l'ostéochondrose, la protrusion, la hernie et d'autres processus dégénératifs-dystrophiques dans disques intervertébraux... Il n'est pas nécessaire de suivre de longs stages de massage pour les maux de dos. Vous pouvez faire plaisir et soigner vos proches en maîtrisant les techniques de massage les plus simples.

Dans le métier de masseur, l'essentiel est la capacité de ressentir les muscles et de lire les sentiments du patient. Ce n'est qu'alors que les séances auront un effet relaxant et cicatrisant.

Le massage détend, soulage le stress et améliore l'humeur. Session massage correct le dos améliore la circulation sanguine dans les muscles, ce qui non seulement les renforce, mais améliore également les processus métaboliques dans tissu cartilagineux disques intervertébraux... Et ça meilleure prévention de la protrusion et de la hernie. Le massage aide à soulager les maux de dos, même si votre dos vous fait mal depuis longtemps.

Le massage élimine spasmes musculaires qui aidera à faire face la douleur chroniqueà l'arrière. En raison de l'accélération du flux sanguin, il renforce le système cardiovasculaire... La pression artérielle est stabilisée.

Le massage thérapeutique du dos est basé sur le principe du mouvement le long des voies de circulation sanguine et lymphatique. Les techniques de massage du dos impliquent des mouvements de la région lombaire aux ganglions lymphatiques de l'aine, de région de la poitrineà l'aisselle, de la région thoracique à la clavicule. Lorsque vous effectuez tous les types de massage, n'oubliez pas que le thérapeute travaille avec les muscles et non avec les os. Vous devez travailler les muscles sous-cutanés. Et le plus important est de ne jamais utiliser la colonne vertébrale elle-même. Le travail de la colonne vertébrale est une spécialité chiropracteur il faut beaucoup de formation et d'éducation spéciale pour le faire.

Tout d'abord, vous devez étendre le patient sur une surface dure. Toutes les salles de massage et les salons sont équipés de tables de massage spéciales. Si vous deviez masser la colonne vertébrale à la maison, il est peu probable que vous trouviez un canapé de massage spécial. Par conséquent, il est conseillé de choisir l'endroit le plus difficile. Sinon, posez une couverture sur le sol.

Lavez-vous soigneusement les mains avant de masser. Appliquez une pommade spéciale ou une huile de massage pour rendre vos mains glissantes. Frottez légèrement avec vos mains pour réchauffer vos paumes et profitez du premier contact.

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Lorsque vous travaillez avec un patient, rappelez-vous l'une des principales règles du massage - écoutez la personne dont vous soignez le dos. Si le patient est mal à l'aise, essayez de comprendre où se trouve la source. Si le problème est que vous poussez trop fort sur votre dos, relâchez le mouvement. Si le patient commence à ressentir de la douleur et ne disparaît pas après l'arrêt du massage, mettez fin à la séance.

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Technique classique

Le patient doit s'allonger sur le ventre, placer ses mains le long du corps et se détendre. Vous pouvez mettre un oreiller fin et dur sous votre tête. La position sur le côté est également acceptable s'il est difficile pour le patient de s'allonger sur le ventre.

Avant de faire un massage thérapeutique, le dos est toujours caressé. Il est important de s'assurer que tous les mouvements affectent non seulement la peau, mais aussi les muscles sous-jacents. Sentez comment vos mains travaillent sur les muscles sous-cutanés. Après les caresses générales, repasser en augmentant progressivement la force des mouvements. Déplacez-vous du bas du dos vers la région claviculaire et vice versa. Travaillez ainsi tout votre dos pour vous préparer à des techniques plus intenses et plus profondes. Caressez les côtés, en les serrant légèrement avec vos paumes.

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Des pompes

La compression est similaire à la caresse, mais plus intense. Placez une paume sur l'autre, effectuez des mouvements, comme pour serrer le dos de la personne massée. Tout d'abord, les muscles du dos sur les côtés de la colonne vertébrale sont exposés, puis nous passons aux dorsaux. On travaille donc tout le dos.

Frottement

La technique de frottement fonctionne encore plus profondément. Nous commençons à frotter les longs muscles de la colonne vertébrale, comme si nous "sciions" avec les deux mains le long de la crête. Nous partons de la région sacrée, atteignant lentement l'arrière de la tête. Nous revenons au sacrum. La technique peut être réalisée jusqu'à sept fois, selon les sensations du patient. Passant aux lats, nous utilisons immédiatement les deux mains. Nous partons du bas - de la région lombaire. Une option plus douce consiste en les mêmes mouvements, mais effectués avec le bout des doigts de la paume écartée. Nous travaillons les côtés du patient avec le côté radial de la paume. On passe de la région pelvienne aux aisselles. Entre les côtes, nous frottons de la crête aux côtés, en écartant les doigts. Lorsque vous avez terminé, frottez tout votre dos avec des mouvements doux. Effectuez quelques cycles de coups légers.

Pétrissage

Un massage bien-être du dos se poursuit par un pétrissage. Nous plaçons nos mains comme ceci : une brosse sur l'autre. Nous traitons les muscles longs, puis les dorsaux. Mais selon la sensibilité du patient et pour la solution différentes tâches appliquer le pétrissage de différentes manières :

• Pouce. Appuyez sur les muscles pour le tissu osseux sous eux, commencez à vous déplacer en cercle de bas en haut;
• Les pouces des deux mains agissent sur le dos à tour de rôle, puis d'un côté, puis de l'autre ;
• Sur le dos, ils conduisent avec quatre doigts en cercle;
• Ils mènent avec tous les doigts en cercle.

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Après avoir étiré les muscles le long de la colonne vertébrale, ils se déplacent vers les dorsaux. Nous travaillons le long des lignes, de l'ilion aux aisselles. Nous saisissons les muscles, les tirons légèrement et les massons en cercle.

Achèvement de la procédure

Appuyez sur toute la zone du dos rapidement et facilement. Vous pouvez le « hacher » avec le côté radial de votre main. Déplacez-vous le long des lignes musculaires. Terminez par des caresses. Procédure standard dure une vingtaine de minutes, dix d'entre elles sont réservées au pétrissage.

Massage de différents départements

Les types de massage du dos sont classés en fonction de la zone vers laquelle ils sont dirigés. Les massothérapeutes modernes pensent qu'il est plus efficace de travailler tout le dos, puis de travailler avec des départements spécifiques.

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Travailler avec le département thoracique inférieur

On masse les vertèbres thoraciques de 7 à 12. Nous effectuons tous les mouvements de haut en bas et du centre vers les côtés :

• Des pompes;
• Frottement;
• Pétrissage;
• Nous utilisons la technique des coups légers et des gifles.

Masser cette zone pendant cinq minutes devrait suffire. Si un massage du dos est effectué, travaillez sur cette surface pendant un quart d'heure. Veuillez noter que les 11e et 12e vertèbres sont proches des reins, vous ne pouvez pas exercer une forte influence sur elles, sinon des douleurs peuvent apparaître lors du massage du dos.

Pour appliquer un frottement sur les faces internes de l'omoplate, placez la main de la personne massée sur le bas du dos et rapprochez les coudes de la surface. Soulevez légèrement votre épaule avec une main et frottez avec l'autre. Dans la zone située entre la région scapulaire et la crête, frottez du bout des doigts. En étirant les muscles des épaules, placez une main sous votre épaule et soulevez-la légèrement. N'oubliez pas les épaules - pétrissez en cercle de tous les côtés.