Ma reggelire lenmag kását ettünk - nagyon finom volt, még a gyerekek is ettek és kértek még. Az étel gazdaságosnak és hasznosnak bizonyult. A cikkben részletesen le van írva, hogy miért van szüksége testünknek a lenmagokra, azok előnyeire és ártalmaira, hogyan kell szedni.
És itt elmondom, hogyan kell főzni a lenmag zabkását, amely annyira szeretett a családunkban.
A lenmagból kását főzünk. Ez a lehetőség sokkal hasznosabb, mert nál nél hosszú távú tárolás az őrölt len oxidálódik és elveszti hasznos tulajdonságok . Szóval, hogyan kell főzni a lenmag zabkását?
Szükségünk lesz:
- lenmag - 3 evőkanál;
- méz - 1-2 teáskanál;
- meleg víz (legfeljebb 65 ° C) - körülbelül 0,5 csésze;
- alma - 1 db:
- szárított sárgabarack - 2 db.
A főzési idő gyors.
Először le kell őrölni egy kávédarálóban,
tálba öntjük és felöntjük meleg víz, keverd össze. A kása megduzzad, amíg elkészítjük a többi hozzávalót. Állítsa be a zabkása állagát vízzel.
A következő lépés az, hogy az almát finom reszelőn dörzsöljük, és hozzáadjuk a zabkásához, keverjük össze. Az aszalt sárgabarackot apróra vágjuk, és szintén a zabkásához adjuk. A tetejére mézzel. Az egészet jól összekeverjük, és kész is az étel.
Ez a lenmag zabkása a nyers élelmiszerek receptje. A termékek hőkezelése itt nincs, ennek eredményeként minden vitamin és ásványi anyag megmarad a zabkásaban. ásványok az emberi szervezet által felszívódó formában.
legtáplálóbb és egészséges étel mert testünk pontosan lenmag zabkása. Hazánkban nem méltán felejtették el, hiszen Európában és Angliában is évek óta kedvelt ételnek számít, eleve kiszorítva a már hagyományossá vált zabpelyhet.
Lenmag zabkása
Ez a fajta zabkása lenmagból készül, amelynek tömege van jótékony nyomelemekés tulajdonságait. Ez a termék omega-3, omega-6 és zsírsav, amely tengeri hal. Csak ezek az anyagok a lenmagban kétszer annyi.
Bizonyára nincs olyan ember, aki ne tudná előnyös tulajdonságait. Diabenot szeren kívül még cukorbetegek is cukorbetegség Ezt a terméket egészségre és jólétre használom. Miből hasznos étel lenlisztés hogyan kell helyesen elkészíteni és használni?
lenmag zabkása recept
Klasszikus recept: három evőkanál lenmagot öntsünk egy kávédarálóba, és őröljük finomliszt állapotúvá (már készen is megvásárolhatjuk a boltban). Ezután öntse ezt a port egy tányérba, és töltse fel meleg forralt vízzel. Amikor a kása felszívja az összes folyadékot, finom és egyenletes állagú lesz. Nem kell főzni. Tetszés szerint és ízlés szerint mézet, mazsolát, vajat vagy tejet adhatunk az ételhez, hogy ízletesebb legyen. Ha pedig hamarosan le akarsz fogyni, akkor fogyassz reggelire vagy vacsorára minden hozzávaló nélkül.
A lenmag előnyei
A lenmag zabkása A-, B- és C-vitamint, valamint számos hasznos anyagot tartalmaz, például rezet, vasat, cinket, káliumot, foszfort, nátriumot, krómot, bórt, nátriumot, mangánt és magnéziumot.
A lenmag nagy mennyiségben tartalmaz növényi hormonokat, antiallergén hatású, normalizálja a hormonháztartást, megakadályozza az onkológiai képződmények kialakulását. Ezenkívül a zabkása kiváló megelőzés a prosztatarák ellen, növeli a tesztoszteronszintet és javítja a szexuális érzést.
A lenkása előnyei és ártalmai annak köszönhető kémiai tulajdonságok. Javítja a belek működését, gyengéden beburkolja falát, hashajtó hatású, ezért gyomor-bélrendszeri betegségek, májgyulladás és aranyér esetén javasolt a használata. Valójában az elkészítési folyamat során nyálka képződik, amely megszünteti a gyulladást és a fájdalmat a gyomorban, gondosan beburkolva.
Ha ilyen ételeket ad az étrendjéhez, hamarosan csökkenti a vércukorszintjét, és észrevehetően fogy, anélkül, hogy károsítaná egészségét.
Lenmagban fontos összetevője olyan étrendi növényi fehérjék, amelyek nélkülözhetetlenek a sportoló vagy szigorú diétát követők számára.
Az ilyen zabkása terhes vagy szoptató nők számára is hasznos, mert bár minimális kalóriatartalmú, hosszú időre képes megszüntetni az éhségérzetet, és köszönhetően hasznos összetétel fog renderelni pozitív hatást a magzati fejlődésről. Ezt a pozitív vélemények is megerősítik.
A lenmag zabkása ártalma
A lentermékeknek gyakorlatilag nincs ellenjavallata. Még a zabkása sem képes károsítani a szervezetünket, ha nincs egyéni intoleranciája.
Emellett nagyon ritka a lenmagkása allergia, és ha valamilyen gyári adalékanyagot, színezéket, aromát vagy tartósítószert adsz hozzá, vagy a közösen fogyasztott gyümölcsökhöz vagy zöldségekhez.
A lenmag zabkása kiváló diétás étel ami elengedhetetlen ahhoz Az egészséges táplálkozás bárki. Meg kell jegyezni, hogy ezt a terméket ősidők óta fogyasztják. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy hosszas hőkezelés után is a legtöbbet megtartja tápanyagok, valamint hasznos tulajdonságait.
Általános információ
Beszélünk arról, hogyan kell főzni a lenmag zabkását egy kicsit alacsonyabban. Most arról szeretnék beszélni, hogy mi ez a termék általában.
Mint tudják, a zabkása olyan étel, amelyet vízben vagy tejben főtt gabonafélékből készítenek. De ha megkérdezi ezt a terméket az üzletben, akkor biztosan azt a választ kapja, hogy a természetben nem létezik. Hiszen a lenmag kása kizárólag lenmagból készül. Nem szabad azonban kijelenteni, hogy egy ilyen termék alkalmassá válik az alkotásra finom étel csak miután kivonták belőle az olajat. Más szóval, ez a kása lenmagpogácsából készül. Egyetértek, ez nem hangzik túl étvágygerjesztőnek. De egy ilyen feldolgozott termékben kevés zsír van, de sok fehérje megmarad. Ezért ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Éppen ezért ez a termék különösen népszerű a szebbik nem, valamint a túlsúlyra hajlamos férfiak körében.
Lenmag zabkása: előnyök és károk
Mielőtt ezt a terméket bevezetné étrendjébe, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a jelzéseivel és ellenjavallataival. Hiszen csak így védheti meg családját az ételmérgezéstől és más allergiás reakcióktól. Ezenkívül a bemutatott termék tulajdonságainak ismerete lehetővé teszi, hogy bizonyos betegségek megelőzésére használja.
A lenmag előnyei
A lenmag zabkása majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a köles vagy a hajdina. De a nagy mennyiségű fehérje, valamint az omega-3 zsírsavak, ásványi anyagok, B-, A- és E-vitaminok jelenléte miatt sokkal hasznosabbnak tartják, mint más típusú, tejjel vagy vízzel készített ételeket.
A szakértők azt mondják, hogy a lenmag zabkása hozzájárul a szervezet gyors helyreállításához különböző betegségek után. Jótékony hatással van a haj, a bőr, a köröm állapotára is, és jelentősen erősíti az immunrendszert.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a lenmag zabkása (a termék előnyeit és ártalmait ebben a cikkben mutatjuk be) meglehetősen gyorsan megtisztítja a beleket a különböző toxinoktól. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a termék nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezenkívül egy ilyen étel gyakran segít a vírusos és bakteriális fertőzések. Ezt a tulajdonságot a fitohormonok jelenléte magyarázza.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a lenmag zabkása különösen hasznos azok számára, akik endokrin rendellenességek valamint betegségek a szív-érrendszer, emelt szint vércukor és koleszterin.
Lenmag zabkása: edénykár
Beszéltünk azokról az előnyökről, amelyeket ez a termék hozhat. Néhány ember azonban úgy véli, hogy az ilyen zabkása károkat okozhat. Bár a szakértők azt mondják, hogy ne számítson helyrehozhatatlan károkra a bemutatott ételtől. Végül is ez a legártalmatlanabb a létező gabonafélék közül. De meg kell jegyezni, hogy időnként még mindig vannak olyan emberek, akik allergiásak erre a termékre. Ebben az esetben a szakértők azt javasolják, hogy hagyjon fel a boltban vásárolt zabkása használatával, és vegyen be egy házi készítésű ételt az étrendbe. Hiszen nagyon gyakran allergiás reakciók alakul ki annak a ténynek köszönhető, hogy a hanyag vállalkozók különféle színezékeket, romlott gyümölcsdarabokat és aromákat adnak a száraz zabkásához.
A lenmag tulajdonságai
Nagyon gyakran ezt az ételt a tisztességes nem használja a súlycsökkentés érdekében. Meg kell jegyezni, hogy gyakran a fogyás céljára szolgáló lenmagkását, amelyekről szóló vélemények nagyon változatosak, a gyógyszertárakban értékesítik. Valójában egy ilyen termék ideális azok számára, akik fogyni szeretnének. Mihez kapcsolódik, most megvizsgáljuk.
- Alacsony kalóriatartalmú. Annak ellenére, hogy ennek a terméknek 100 g-ja körülbelül 312 kcal-t tartalmaz, nagyon gyakran ajánlott fogyás céljából használni. Végül is az ilyen energiaegységeknek nem kell félniük. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a lenmag zabkása kétszer több fehérjét tartalmaz, mint szénhidrátot. És mint tudod, egy ilyen elemet nem lehet zsírrá alakítani és az oldalakon lerakni.
- A termék táplálkozása. A lenmag kása búzacsírával, valamint egyéb további összetevőkkel és tiszta formában nagyon gazdag kémiai összetételű. Ez a tény az, amely lehetővé teszi, hogy pótolja a szervezet számos hasznos anyag hiányát.
- Az emésztőrendszer munkájának normalizálása. Mint ismeretes, sok gabonaféle, amelyet különféle gabonafélék alapján készítenek, gyakran okoz székrekedést és elnehezülést a gyomorban. Ami a lenmaglisztet illeti, éppen ellenkezőleg, hozzájárul a belek gyors kiürítéséhez és a vacsora utáni könnyedséghez.
Ízletes étel elkészítése mazsolával és mézzel
Kevesen tudják, hogyan kell főzni a lenmag zabkását. A helyzet orvoslása érdekében úgy döntöttünk, hogy figyelmébe ajánljuk néhány részletes receptet.
Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen étel méz és mazsola hozzáadásával ideális reggeli lehet nemcsak Önnek, hanem gyermekeinek is. Valójában ezeknek az összetevőknek a használatával a zabkása egészséges és hihetetlenül ízletes lesz. Neki a következőkre van szükségünk:
A komponensek előkészítése
A lenmagkása elkészítése előtt az összes fenti összetevőt fel kell dolgozni. Először ki kell válogatni a hajdinát, majd ki kell dobni egy szűrőedénybe, és alaposan le kell mosni hideg vízben, amíg a folyadék átlátszó nem lesz. Ezt követően serpenyőbe kell helyezni, és alacsony lángon szárítani. Ezután a hajdinát kávédarálóval kell őrölni.
Annak érdekében, hogy a lenmagkása, amelynek elkészítését fontolgatjuk, ne csak kielégítő és tápláló, hanem ízletes is legyen, ajánlatos egy marék kimagozott sötét mazsolát hozzáadni hozzá. Meg kell mosni, forrásban lévő vízzel felönteni, fél órát állni, majd újra alaposan le kell öblíteni.
A főzési folyamat
Az összes összetevő elkészítése után egy tálban össze kell keverni a vászont és hajdina liszt, majd fűszerezzük őket egy kis közepes méretű sóval. Ezután a termékekhez párolt mazsolát kell adni, és azonnal forrásban lévő vizet vagy forró tejet kell önteni. A kását tűzhelyen főzni erősen nem ajánlott. Valójában a hőkezelés során sok hasznos anyagot veszíthet. De ahhoz, hogy az edény teljesen megfőjön, szorosan le kell zárni, és frottír törülközőbe vagy vattatakaróba kell csomagolni.
Utolsó szakasz és tálalás
A lenmag- és hajdinaliszt megduzzadása után a kását meg kell keverni és megkóstolni. Ha nincs elég só, akkor még hozzáadható.
Tálalás előtt tegyünk az edénybe egy darab sótlan vajat (opcionális), és várjuk meg, amíg megpuhul. A zabkása mellett a családtagoknak mindenféle friss mézet kell bemutatniuk. Hiszen az elkészítés során kristálycukor nem került az összetevők közé.
Diétás lenmagliszt
Megbeszéltük, hogyan kell kiadós lenmagkását főzni. De ha rendszeresen eszel egy ilyen ételt, akkor nemhogy nem fogsz fogyni, de súlyfelesleget is felszedhetsz. Végül is a bemutatott kását meglehetősen magas kalóriatartalmú összetevőkből (méz, vaj, mazsola). Ebben a tekintetben azt javasoljuk, hogy készítsen egy ilyen ételt anélkül, hogy használna további komponensek. Ehhez a boltban vásárolt "Khudeyka" lenmag zabkása alkalmas. A róla szóló vélemények többnyire pozitívak. Jól telít, tisztítja a beleket és elősegíti eléggé gyors veszteség túlsúly. De hogyan főzöd meg magad? Ez a folyamat részletesen le van írva a száraz termék csomagolásán. Úgy döntöttünk azonban, hogy cikkünkben felhívjuk rá a figyelmet.
Főzési mód
A "Khudeyka" lenmag zabkása szinte fogyasztásra kész termék. Lenmaglisztet, őrölt pörkölt árpát, paprikát, oregánót (vagy oregánót), őrölt fahéjat és egyéb fűszernövényeket tartalmaz. Ez az összetevőkészlet nem csak egészségessé és táplálóvá teszi a kását, hanem nagyon ízletes is. Bár a tisztességes nemek egy része most először használja nagy vonakodással. Hiszen a megszokott zsíros, fűszerekkel és egyéb adalékokkal ízesített ételekről elég nehéz lemondani.
Tehát a Khudeyka zabkása elkészítéséhez a száraz keveréket fém- vagy kerámia tálba kell tenni, majd forrásban lévő vizet kell önteni, szükség esetén sózni, és szorosan le kell zárni a fedelet. Annak érdekében, hogy az étel jól süljön, pamuttakaróba vagy frottír törülközőbe kell csomagolni.
Tálalás az asztalhoz
A fogyás kása elkészítéséhez mindössze 15 percre van szüksége. Hiszen ennyi idő kell ahhoz, hogy a száraz termék jól megduzzadjon. Tálalás előtt ajánlatos finomra vágott fűszernövényekkel ízesíteni. Egy ilyen adalék még ízletesebbé és táplálóbbá teszi az ebédet.
Diétás ebéd készítés csokoládéval és vaníliával
A "Faberlik" vászonkása, amelynek véleménye rendkívül pozitív, különösen népszerű azok körében, akik csökkenteni akarják súlyukat, de nem akarnak lemondani az ízletes és kielégítő ételekről. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen termék viszonylag olcsó. Tehát egy finom étel egy adagjáért körülbelül 40 orosz rubelt kell fizetnie.
Termékleírás
Főzés után a lenmag nyálka teljesen beborítja a gyomor és a nyelőcső nyálkahártyáját, megóvja azokat az irritációtól, emellett fájdalomcsillapító, védő, nyugtató és gyulladáscsökkentő hatást is biztosít. Az ilyen kása az emésztőrendszer gyulladására, hasnyálmirigy-gyulladásra, gyomorfekély, gyomorhurut, bélhurut, krónikus epehólyag-gyulladás, vastagbélgyulladás, ételmérgezésés aranyér.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a zúzott lenmag tartalmaz nagy mennyiség lignánok, azaz természetes fitohormonok, amelyek képesek megbirkózni a stresszel, stabilizálják az ember pszicho-érzelmi állapotát, különösen hormonális zavarok a testben.
Ami a vanília és kakaó adalékanyagokat illeti, ezek az összetevők élénkítik az ételt, növelik a hatékonyságot, és jó hangulat egész nap. Fontolja meg részletesebben ezeknek a termékeknek a tulajdonságait:
A zabkása készítésének folyamata
A "Faberlik" lenmag zabkása ugyanolyan könnyen és egyszerűen elkészíthető, mint bármely hasonló étel. Ehhez egy kis zacskó tartalmát 200-250 ml forró, de nem forrásban lévő vízben kell hígítani. Ebben az állapotban célszerű az edényt zárt fedél alatt hagyni 3-5 percig. Ezen idő elteltével a kása jól megduzzad. Kinézetre egy ilyen étel nagyon hasonlít a pudinghoz vagy a zseléhez. Íze nem túl édes, de nem is sós, inkább friss.
Lehetséges hibák a főzési folyamatban
Ahhoz, hogy nagyon ízletes zabkását kapjon a Faberliktől, amely kellemes állagú lesz, szigorúan be kell tartania a recept összes követelményét. Például, ha egy száraz terméket nagy mennyiségű vízzel önt, akkor az edény folyékony lesz, mint a leves. Ha forrásban lévő vizet ad hozzá, akkor felkunkorodik, és a szokásos víz megjelenését veszi fel, kellemetlen szemcsékkel.
Mi lehet jobb a lenmagnál? Sajnos ezt alaposan elfelejtették modern világ. És teljesen méltatlan, mert a lenmag zabkása már régóta segíti az emberek egészségének megőrzését. hosszú évek. Még hőkezelés, a lenmag abszolút megőrzi az egészséghez szükséges jótékony tulajdonságokat, vitaminokat, nyomelemeket.
Többek között a lenmag zabkása olyan diétás termék, amely hasznos az emberek számára különféle betegségek belső szervek. Bővebben róla hasznos termék a "Vászon zabkása: előnyök és ártalmak, recept" című cikkében a www.site weboldalunkon.
Mi a hasznos lenmag zabkása?
A lenmagkása előnyei benne rejlenek kémiai összetétel. Neki köszönhetően garantálja a helyes, kiegyensúlyozott étrend személy. Természetes oldható és oldhatatlan rostot, nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz - Omega-3, Omega-6. Olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek nagyon fontosak az emberi egészség szempontjából.
A zabkása sok vitamint tartalmaz: A, E, B1, B3, B6, B12, ásványi anyagokat: vas, réz, cink, kálium, kalcium, magnézium, foszfor. Tartalmaz még mangánt, nátriumot, bórt, krómot. Gazdag szilíciumban, és több káliumot tartalmaz, mint a banán.
A termék tartalmaz megnövekedett mennyiség növényi hormonok, amelyek antioxidáns, antiallergiás tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezért hasznos a zabkása onkológiai, szív- és érrendszeri, allergiás betegségek esetén.
A lenmagból készült zabkása gyógyászati tulajdonságai
Hasznos zabkása betegségek esetén gyomor-bél traktus. Elkészítése során felszabadul a linamarin-glikozid anyag, valamint nyálka, amely beborítja a gyomor falát, csökkenti a gyulladást és megszünteti a fájdalmat. A termék gyomorfekély, gyomorhurut esetén ajánlott túlsavasodás gyomor, vastagbélgyulladás, kolecisztitisz. A terméket ételmérgezésre, aranyér kezelésére, valamint férgek megszabadulására használják.
A lenmag kása hasznos a cukorbetegek számára, mivel csökkenti az inzulin injekciótól való függőségét, csökkenti a vércukorszintet.
A kompozícióban lenni mag lignánok, az emberi szervezetbe kerülve aktív fitoösztrogénekké alakulnak, amelyek normalizálódnak hormonális egyensúly. Ez megakadályozza a fejlődést onkológiai betegségek mell, petefészkek, méh és prosztata férfiaknál. Ezért hasznos a lenmagból készült zabkását használni megelőző a ráktól.
A termék hasznos tulajdonságai segítenek kezelni túlsúly. Ezért hasznos beépíteni azok étrendjébe, akik egészségkárosodás nélkül szeretnének fogyni.
Ősidők óta a lenmag jótékony tulajdonságait köhögés elleni köptetőként használták. És most hörghurut, tüdőgyulladás, mellhártyagyulladás kezelésére használják.
Gyulladáscsökkentő, tisztító, fájdalomcsillapító hatása miatt segít a komplex kezelés nephritis, cystitis, vesekőbetegség.
Be kell venni a terhes nők étrendjébe. Jótékony tulajdonságai szükségesek a magzat normális, teljes fejlődéséhez. Szoptató anyák használhatják a laktáció fokozására.
Hogyan főzzünk egészséges lenmag kását?
Ennek az ételnek az elkészítéséhez szükségünk van: 1 evőkanál. lenliszt, 1 ek. hajdina, 50 g bármilyen mazsola, 1/3 ek. méh méz, só, vaj.
Hogyan kell főzni:
Válogassa át, öblítse le a hajdinát, enyhén pirítsa meg egy száraz serpenyőben. Ezt követően kávédarálóban őröljük meg. Öblítse le a mazsolát, töltse fel meleg vízzel, hagyja fél órán át.
A lenmagot, a hajdinalisztet, a duzzadt mazsolát egy mély tálba öntjük, kicsit megsózzuk. Most öntsük fel forrásban lévő vízzel, folyamatosan keverjük. Folyékony keveréket kell kapnia. Most fedje le az edényeket fedéllel, csavarja be meleg törülközővel, hagyja egy órán át.
Ezután tányérokra kenjük a kását, minden adagba teszünk egy darab vajat. Almalekvárral és mézzel tálaljuk. Nagyon finom lesz.
Van-e ellenjavallata a lenmag zabkásának?
A lenmag zabkása nem árt. Ennek a terméknek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és nem árthat Önnek. Az egyetlen figyelmeztetés az egyéni intolerancia lehet.
Most már tudjuk ennek a terméknek az előnyeit, tudjuk, hogy nem károsítja a szervezetünket. Ezért feltétlenül vegye be a lenmag zabkását az étrendbe. Ha nem szeretné saját maga főzni, félkész terméket vásárolhat az üzletekben. Ebben az esetben csak forrásban lévő vizet kell felönteni, és kész is a kása. De ha magad készíted, akkor is jobb az íze. Főleg azóta részletes recept mely szerint lenmagkását készítik, adtam. Egészségesnek lenni!
A lenmag zabkása előnyei az ősidők óta ismertek. Értékes diétás étel, ideális reggelire, és ismét népszerűvé válik az étrendjükre figyelők körében. Egy csodálatos termék segít az egészség helyreállításában, meghosszabbítja a fiatalságot, telíti a testet a szükséges nyomelemekkel, és megtisztítja a méreganyagoktól és méreganyagoktól.
Lenkása: mi az?
A lenmag kása értékes nyersanyagát a lenmag feldolgozása után nyerik. Először olajat préselnek ki belőlük, a maradék süteményt ledarálják és elfogyasztják. Egy ilyen feldolgozott termékben minimális mennyiségű zsír és elegendő fehérje marad.
A diétás étel elkészíthető vízzel vagy tejjel. Maximális haszon zabkásából kaphatsz, ha magad készíted az alapanyagokat. A főzéshez egy egész lenmagot kell vásárolnia. Bele kell zúzni csúcssebesség, mert a készítményt alkotó zsírsavak gyorsan oxidálódnak és veszítenek értékükből.
Az étel egyedi összetétele, kalóriatartalma
A lenmagkása kalóriatartalma attól függ, hogy vízzel vagy tejjel főzik-e, és 297 és 305 kcal között változik 100 g termékre vonatkoztatva.
A természetes ételek hasznos tulajdonságai a gazdag kémiai összetételnek köszönhetők:
- omega-3 és omega-6 zsírsavak;
- növényi hormonok;
- étkezési rostok;
- nikotin, aszkorbinsav;
- fehérje;
- (oldható és oldhatatlan)
- mikro- és makroelemek - cink, bór, foszfor, réz, kálium, nátrium, magnézium, kalcium, mangán, szelén;
- vitaminok - B, A, E, PP, K csoport.
A zabkása 40%-ban durva rostokból áll, ami jótékony hatással van az élelmiszer emésztési folyamatára, és magas tartalom fehérje (40-50%) lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hosszú ideig elegendő mennyiséghez jusson. Az aminosavak elősegítik az aktív égést testzsír, tisztítsa meg az ereket.
Jótékony tulajdonságok
Gazdag hasznos anyagok az összetétel a lenmagkását szinte nélkülözhetetlenné teszi az emberi táplálkozásban. A diétás termék jelentős előnyökkel jár a szervezet számára.
Emellett a lenmag kása nem irritálja a nyelőcső és a gyomor nyálkahártyáját, székrekedés esetén serkenti a székletürítési folyamatokat.
Hatás a női testre
A lenmagból készült étel jótékony hatással van a női testre:
- normalizálja a hormonális hátteret;
- szabályozza a menstruációs ciklust;
- csökkenti fájdalom menstruáció alatt;
- javítja a közérzetet;
- csökkenti a méh-, emlőmirigy-, petefészekrák kialakulásának kockázatát;
- természetes fényt, erőt és egészséget ad a hajnak, a körmöknek és a bőrnek.
Terhes nők rendszeres használat különösen hasznos lesz a lenmag zabkása. vitaminok és ásványi anyagok, növényi fehérje pozitív hatással van a magzat fejlődésére. Egy edény felvétele a nő étrendjébe a babavárás során csökkenti a vetélés kockázatát, csökkenti a patológiák kialakulásának valószínűségét és normalizálja a hormontermelést.
Mielőtt azonban elkezdené használni a lenmagból készült zabkását, egy terhes nőnek konzultálnia kell egy szakemberrel. Fontos, hogy ne lépje túl az ajánlott adagot és felhasználási gyakoriságot.
A lenmagkása összetételének egyes összetevői, amikor elfogyasztják nagy számban vetélés veszélyéhez vezethet. Növelik a méh tónusát, és tovább későbbi időpontok idő előtti szüléshez vezethet.
A szoptatás alatti nők számára a lenmagból készült kása különösen hasznos. Serkenti a termelést anyatej, véd ellen szülés utáni depresszió, telíti az újszülött szervezetét a normál növekedéshez és fejlődéshez szükséges anyagokkal.
Előnyök a férfiak számára
Ősidők óta ismert volt, hogy a lenmagos ételeket úgy használták népi gyógymódok a potencia javítására és a libidó növelésére. A zabkása fogyasztása aktiválja a tesztoszteron termelését - egy hormon, amely felelős a férfi potenciáért.
Az erősebb nem képviselőinek, akik aktívan részt vesznek a sportban, ajánlatos szerepelni természetes termék az étlapon, mint értékes biológiai kiegészítő.
Kása fogyásért
Sok nőt érdekel a kérdés: hogyan kell bevenni a lenmag zabkását a fogyáshoz? Hiszen régóta köztudott, hogy egy diétás étel megtisztítja a beleket, felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a fogyást.
A cél elérése érdekében heti egy böjtnapot csak lenmag zabkása esetén rendezhet. A nyersanyagokat (2 evőkanál) össze kell törni, felönteni 70-80 ml (5 evőkanál) vízzel. Készítsen 5 egyenlő adagot egész napra.
A kásaválasztás jellemzői
Annak érdekében, hogy a szervezet értékes vegyületekkel telítődjön, és a maximális előnyt élvezze, fontos a megfelelő termék kiválasztása. A "Polzateevo" magazin a következő ajánlások betartását javasolja.
- Lezárt csomagolás. A lenmagok jobban megőrzik tulajdonságaikat, ha a tartályt szorosan lezárják a portól, fénytől, nedvességtől és megbízhatóan védik másoktól. külső hatásokés idegen szagok. Célszerű olyan zabkását választani, amely üvegedénybe van csomagolva: karton és más puha zacskókban a termék minősége romolhat. Fontos, hogy gondosan ellenőrizze a tartályt: a sérülések és hibák elfogadhatatlanok.
- Szavatossági idő. Ne vegyen be olyan terméket, amelynek lejárati ideje a végéhez közeledik.
- Összetett. Haszon emberi test csak lenmag zabkása cukor és tartósítószer nélkül. Az étel hagyományos formájában csak lenmag, lehetőség van csíráztatott búzaszemek és gyümölcsdarabkák hozzáadására.
Tárolási szabályok
A lenmagok nem szeretik a hosszú távú és helytelen tárolást, ilyen körülmények között elvesztik ízminőségek. Ezért ne vásároljon zabkását későbbi használatra.
Ha a megvásárolt termék műanyag zacskóban vagy kartondobozban van, akkor felbontás után a tartalmát hermetikusan lezárt edénybe kell önteni. Ehhez kerámia vagy üveg termékek alkalmasak.
Tart diétás zabkása a doboz felnyitása után legfeljebb 30 nap szükséges. A helyiségnek jól szellőzőnek, száraznak kell lennie, a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 20°С-ot.
Lehetséges kár
A lenmag zabkása az egyik leg "ártalmatlanabb". Amikor beleesik mérsékelt mennyiségben a termék nem árt.
A lenételek étrendbe való felvételének egyetlen ellenjavallata az egyéni intolerancia. A kását érdemes óvatosan bevenni, amikor tartós hasmenés, túlzott ösztrogén, volvulus és a bélproblémák akut formában.
A lenmag zabkása egészséges diétás étel férfiaknak, nőknek, gyerekeknek és időseknek. Gazdag értékes vegyületekben, fehérjében és élelmi rost. Egyedülálló összetételének köszönhetően a termék növekszik védő funkciókat, javítja a bélperisztaltikát, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és rendet tesz bőr, haj és köröm, helyreállítja az egészséget és megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól.
Betöltés...