Úgy gondolják, hogy a memóriaproblémák idősebb embereknél fordulnak elő. De valójában a bolygó minden 4 lakosának van ez a problémája. Ne aggódjon, ha elfelejti egy ismeretlen személy címét vagy nevét. Ez a feledékenység a memória szelektivitására utal. Az agy nem emlékszik arra, amire nem próbál emlékezni.
De ha nem tud emlékezni a tegnapi eseményekre, vagy nem emlékszik arra, ami közvetlenül a jelen pillanatban történik, ez már komoly probléma. Ilyen tünetekkel sürgősen orvoshoz kell fordulnia.
Memória problémák modern ember bármely életkorban előfordulhat. Az okok nagyon különbözőek, az állandó képzés hiányától kezdve egészen a komoly problémák egészséggel.
A memória romlásának vagy akár teljes elvesztésének legnyilvánvalóbb okai: agysérülés, szélütés (amikor az agy vérkeringése károsodott), agydaganat, áttétes betegség, fertőző betegségek(agyhártyagyulladás, agyvelőgyulladás).
Ezenkívül a memóriazavar a szervezet „figyelmeztetése” lehet a közeledő szklerózis multiplex, a Parkinson -kór vagy az Alzheimer -kór miatt. Bárhogy is legyen, a legjobb, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel a helyzet tisztázása érdekében.
A memóriazavar következő oka a belső szervek egyes betegségeivel hozható összefüggésbe. Ilyen betegségek a következők:
- A szív- és érrendszer betegségei, ha a megfelelő vérellátás károsodott.
- Néhány vesebetegség (a tudósok bebizonyították a kapcsolatot a veseproblémák és a verbális memória között).
- Metabolikus betegség.
Negatívan befolyásolja a memóriát és a kedvezőtlen környezeti tényezőket:
- hiánya szükséges vitaminokat... For minőségi munka az agy és a memória elengedhetetlen hasznos anyag, beleértve a létfontosságú B -vitaminokat.
- A kolosszális információk túlterheltek. V modern világ agyunkat kaotikus és gyakran felesleges információkkal bombázzák.
- A stressz blokkolja a memóriához közvetlenül kapcsolódó folyamatokat.
- A minőségi alvás hiánya. Egy álomban az egész test és az agy helyreáll.
- Szemét ételek, beleértve a tonizáló italokat.
Egy másik ok, amiért a tudósok a test állandó mérgezését nevezik. Íme, mi mérgezheti agyunkat:
- Dohányzó. A szervezetünkbe füsttel belépő anyagok gyakorlatilag "megeszik" az agyat, és ennek következtében jelentősen csökken a memória.
- Az alkohol és a kábítószerek használata nagyon káros az agy szerotonin rendszerére.
- Mérgezés nehézfémekkel, mint például ólom, higany.
- Bizonyos gyógyszercsoportok alkalmazása: antidepresszánsok, antihisztaminok, antikolinerg szerek.
Az utolsó ok az életkor változik az agy központjaiban. Falak véredény az agyban az életkor előrehaladtával elveszítik rugalmasságukat, és "megrepedhetnek", apró vérzéseket okozva különböző osztályok agy. Is " szenilis betegségek", mint például szklerózis multiplex, memóriavesztést is provokálnak.
A memória károsodásának megelőzése, a figyelem edzése
Hogyan mentheti meg magát az olyan "kellemetlenségektől", mint a memóriavesztés? Ha a memória minőségének romlása nem jár komoly egészségügyi problémákkal, akkor többféle módon is kipróbálhatja a "memória visszanyerését". A jó alvás, az egészséges táplálkozás és a rossz szokások feladása lesz az első lépés az emlékezet visszanyerésében.
A memóriával kapcsolatos panaszok nem mindig járnak károsodással. Egy személy által kapott nagy mennyiségű információt nem vesznek komolyan, és röviden emlékeznek rájuk. Ahogy a mondás tartja: "fél füllel hallgat". Az agy irrelevánsnak tartja az ilyen információkat, és elutasítja azt. Ezért ebben az esetben nem kell aggódnia.
Ami a figyelmetlenséget illeti, megnyilvánulásai a korosztályra jellemzőek, de manapság meglehetősen fiatalokban is megtalálhatók. A figyelmetlenség szindrómájával való küzdelem során dolgoznia kell önmagán, összpontosítania kell a fontos részletekre, meg kell tanulnia számolni gondolataiban, és naplóba kell írnia az eseményeket.
A napi edzés új információk elsajátítása, a vizsgált anyag és a körülötted lévő világ elemzése révén működésbe hozza az agyat, akárcsak egy sportoló, aki állandó edzéssel edzi izmait.
A tanulmány idegen nyelvek, új dalok megtanulása, versek és irodalmi művek "zsúfolása", a világ népeinek kultúrájának tanulmányozása és még sok más visszaállítja az agy hangját. Minden új és érdekes, ha kitartást és türelmet mutat, biztosan fokozatosan lerakódik a memóriába, és idővel a "képzett" agy egyre több információt memorizálni kezd.
Időről időre minden ember észreveszi, hogy egyszerűen nem emlékszik néhány megtörtént eseményre, vagy hanyagul cselekszik. A legtöbb esetben az ilyen tünetek teljesen természetesek, önmagukban elmúlnak, csak csökkenteni kell a terhelést és jót kell aludni. De ha állandóan észreveszi őket, ne hagyja figyelmen kívül az ilyen betegséget. Foglalkozzon a problémával rossz memóriaés a szórakoztatás teljesen lehetséges önmagában, betartva a szakképzett szakemberek egyszerű ajánlásait. Tehát, ha memóriája és figyelme romlott, mit kell tennie az ilyen jogsértések kiküszöbölése érdekében?
Szakértők szerint a rossz figyelmet és figyelmet nem mindig magyarázza az ember kora. Gyakran előfordul, hogy az ilyen tünetek miatt.
Milyen anyagok javítják a memóriát és a figyelmet?
A memória és a figyelem javítása érdekében meg kell szoktatnia magát sok folyadék fogyasztására -. A megfelelő folyadékbevitel biztosítja a teljes agyi tevékenységet, segít megbirkózni a fáradtsággal stb. A szakértők azt tanácsolják, hogy legalább hét pohár vizet fogyasszanak naponta.
Többet kell tartalmaznia az étrendben, ezek megtalálhatók a májban, sok gabonafélében és teljes kiőrlésű gabonában. Emellett memória- és figyelemzavar esetén érdemes enni több banánt... Az étlapnak tartalmaznia kell szárított gyümölcsöket, dióféléket, tejtermékeket, friss zöldségeket és gyümölcsöket, beleértve salátákat is ( zöldség saláták ajánlatos finomítatlanul tölteni növényi olaj). Ugyanakkor célszerű felhagyni az őszintén káros élelmiszerek fogyasztásával - sült, zsíros, füstölt, valamint konzervek, félkész termékek stb.
Az agyi aktivitás javítása érdekében (a memória és a figyelem aktivizálása érdekében) multivitamin készítményeket és gyógynövény -stimulánsokat vehet be (). Az alábbiakban beszélünk róluk.
Mi a teendő, ha romlik a memória és a figyelem?
Néhány életmódbeli változtatással megbirkózhat a memória- és figyelemzavarokkal. Tehát a szakértők azt tanácsolják az ilyen problémákkal küzdő embereknek, hogy mutassanak maximális figyelmet - koncentráljanak egy tevékenységre, és ne próbáljanak meg egyszerre több dolgot elvégezni. Gyakran a feledékenységet és a figyelmetlenséget a koncentráció banális hiánya magyarázza.
Emellett memória- és figyelemzavar esetén edzenie kell az agyat - logikus kapcsolatok létrehozásához. Az új szükséges információk memorizálásához próbáljon asszociációkat létrehozni a korábban megtanult különféle adatokkal. Ezenkívül érdemes képzelőerejű gondolkodást edzeni.
A szakértők régóta bebizonyították, hogy az agy munkája (beleértve a memóriát és a figyelmet) nagymértékben függ az ember memóriájától. Valóban, aktív a fizikai aktivitás különösen sok oxigén jut az agyhoz. Szisztematikus fizikai gyakorlatok segít megbirkózni a stresszel is, amely negatívan befolyásolja agyi tevékenység.
A memória és a figyelem javítása érdekében érdemes az agyat működőképes állapotban tartani. Ehhez új nyelveket tanulhat, tanulhat új információ, memorizálni verseket, megoldani keresztrejtvényeket és megoldani logikai feladatok.
Érdemes megjegyezni, hogy a jó memória és figyelem egyszerűen nem lehetséges. Ha rendszeresen alszik kevesebb, mint nyolc órát éjszaka, hamarosan találkozhat különböző jogsértések az agy tevékenységében.
Népi jogorvoslatok a figyelem és a memória javítására
Szakemberek hagyományos gyógyászat azt tanácsolja, hogy a legtöbbet használja különböző eszközökkel alapú gyógynövények az agy újjáélesztése, a memória és a figyelem javítása.
Tehát kiváló hatást biztosít az infúzió bevétele. Főzz egy evőkanál apróra vágott alapanyagot egy pohár forrásban lévő vízzel. Inkubálja az ilyen terméket minimális teljesítményű tűzön tíz percig. Ezután hűtse le a gyógyszert és szűrje le. Vegyen be néhány evőkanál infúziót naponta kétszer -háromszor étkezés után.
Csodálatos hatás érhető el az adaptogén növények, például Eleutherococcus, ginseng stb. Szedésével. Az ilyen gyógyszereket minden gyógyszertárban vény nélkül lehet megvásárolni, de önállóan is elkészíthető.
Így készíthet ötven gramm apróra vágott gyökeret. rózsaszín rhodiola, töltse fel őket háromszáz milliliter vodkával, és küldje el egy hétre egy meglehetősen meleg helyre. Ezalatt ne felejtse el minden nap felrázni a készítményt. Vegye ki a feszített tinktúrát egy teáskanál naponta háromszor, körülbelül húsz perccel étkezés előtt. Késő délután nem szabad inni, mert alvászavarokat okozhat.
Az Eleutherococcus tinktúrájának elkészítéséhez érdemes kétszáz gramm száraz gyökeret kombinálni egy liter vodkával. Ragaszkodjon száraz helyen két hétig, ne feledje, hogy időnként rázza fel. Öntse a szűrt tinktúrát egy üvegtartályba, és vegyen be húsz -harminc cseppet fél órával étkezés előtt.
Bizonyíték van arra, hogy a memória és a figyelem károsodásával kezelhető. A főzéshez gyógyászati összetétel ennek alapján egyesítsen egy evőkanál növényi anyagot egy pohár forrásban lévő vízzel. Forraljuk a keveréket alacsony lángon öt percig, majd hagyjuk öt órán át. Szűrje le a gyógyszert, préselje ki a növényi anyagokat. Töltse fel a levest előre felforralt vízzel egy pohár eredeti térfogatára. Vegyük egy evőkanálba naponta háromszor.
Ha a memória és a figyelem súlyosan károsodott, feltétlenül orvoshoz kell fordulni.
Ekaterina, www.site
Google
- Kedves olvasóink! Kérjük, jelölje ki a talált hibát, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűkombinációt. Írja meg nekünk, mi a baj ott.
- Kérjük, hagyja meg megjegyzését alább! Kérünk titeket! Tudnunk kell a véleményét! Kösz! Köszönöm!
Elkezdődik az agyunk öregedési folyamatahúsz év utánamikor elkezdjük elveszíteni az agysejteket és kevesebbet termelünk kémiai anyagok elengedhetetlen az agy optimális működéséhez.
Ahogy az öregedési folyamat folytatódik, az információ nehezebben megjegyezhető, mivel az agy éppen az emlékeink (emlékeink) feldolgozásának módját változtatja meg.
Hová megy az információ a memóriából, és miért tűnik el gyorsabban az időseknél?
Német pszichológusok azzal érvelnek, hogy a feledékenységi problémák azon a tényen alapulnak, hogy az életkor előrehaladtával az agy képtelenné válik elválasztani a kisebb eseményeket a fontosaktól.
A fiatalok agya képes irányítani a memóriát, elvetni a másodlagosat, és "lejegyezni" a fő dolgot. Az életkorral ez a képesség eltűnik. De miért is veszik el pontosan?
Szenilis memóriavesztés nemcsak életkori probléma; ez ugyanaz mozgalmas életmódunk oka.
A mai világ körülvesz minket Hatalmas mennyiségű információt, és ennek következtében nem tudunk mindenre figyelni agyunkban. A nagy információs nyomás digitális korában nem meglepő, hogy a napi részletek sokasága viszonylag észrevétlenül csúszik el: egyszerűen nincs idejük biztonságosan tárolni az agyunkban a későbbi felidézés érdekében.
"Minden olyan személy, akinek 70 éves korában egy 20 éves fiú emlékezete van, nem tekinthető teljesen normálisnak."
Még egy plusz egészséges alvás
Alvás közben rendezi az emlékezet az információkat - törli a felesleges dolgokat, fontos dolgokat helyez a sejtekbe. Ha egy személy nem alszik eleget, a memória nem tud megbirkózni az információ mennyiségével, aminek következtében az idegrendszer meghibásodása - ingerlékenység, elmebaj.
For jó alvás egy személynek legalább 6 órára van szüksége... Ez idő alatt a memória képes megbirkózni a munkájával, és az idegrendszer szünetet tart a stressztől.
A memória szereti a vitaminokat
A B12 -vitamin a legfontosabb vitamin számunkra, szükséges a vas felszívódásához. Bél mikroflóra egy személy sajnos nem képes teljes mértékben ellátni a testet B12 -vel, önmagában nem képződik a szövetekben. A testnek segítségre van szüksége. Ha nincs segítség, a hosszú távú vitaminhiány az agysejtek károsodásához vezethet.
Nagyon könnyű segíteni a testnek a B12 -ben. A fő vitaminforrás az állati eredetű termékek(máj, vesék, marhahús, sertéshús, tojás, tej, sajt). A vegetáriánusoknak viszont mindenképpen speciális készítmények formájában kell szedniük a B12 -et. Ellenkező esetben az amnézia nem fogja várni.
A fáradtság az évek során felhalmozódikés minden kevesebb ember, tárgyak és események kíváncsiságot keltenek. Az érdeklődés hiánya biztos út a memória elhalványulásához.
Az elkerülhetetlen felismerésével már félúton vagy. Az, hogy bosszankodunk egy elfelejtett szó vagy név miatt, csak bonyolítja az emlékezés folyamatát.
Sőt, az irreális elvárások tesznek minket az elöregedő kereskedelmi folyamat áldozatává. mondja Douwe Draaisma a The Nostalgia Factory -ban, nevetségessé teszi a "feledékenység piacát", és megcáfolja azt a felfogást, hogy a memória olyan, mint egy izom, amelyet agytorna gyakorlatokkal lehet fejleszteni.
Azt hiszi egy személynek nincs szüksége használatra kész ösztönzőkre hogy egy kicsit többet kihozzunk ebből a tartályból. „A jó hír az, hogy van elegendő társadalmi tevékenység. Ez magában foglalja a változatosságot és az összes kihívást, amelyekre szüksége van, hogy emlékezetét jó formában tartsa. "
A többiben néhány egyszerű trükk csodákra képes: Figyeljen arra, amit csinál, tegyen félre tárgyakat, és tartsa őket ott, és írja le a szükséges dolgokat.
Dreisma emlékeztet bennünket a tulajdonítottakra Konfuciusz mondat: "A leghalványabb tinta megbízhatóbb, mint a legerősebb memória."
Az idős ember memóriájának még bizonyos előnyei is vannak... A memória feltűnő jellemzője, hogy ahogy öregszünk, a korai emlékeink tisztábbá válnak. Ezt az úgynevezett visszaemlékezési hatást több kísérlet is rögzítette, és eredményeik azt mutatják, hogy az idősebb emberek legélénkebb és legértékesebb emlékei gyermekkorukhoz és korai életükhöz kapcsolódnak. felnőttkor, és ennek a folyamatnak a csúcsa körülbelül 25 éves időszakra esik.
Ennek a jelenségnek az okait még meg kell vitatni, de Dreisma támogatja azt az elképzelést, hogy 60 év elteltével a korai emlékezet aránytalan helyet foglal el. És egyre érdekesebb lesz. "Amikor a memória hatása eléri teljes erejét, a memória visszaadja az embert azoknak a helyeknek, amelyekhez a hozzáférés korábban zárva volt" - hangsúlyozza a szerző. Milyen felfedezéseket készített számunkra emlékezetünk? Alig várom, hogy megtudjam.
A memóriazavar okai.
A könnyebb megértés érdekében a memóriazavar okait több összetevőre osztottuk:
Azok, akik agykárosodással járnak, például traumás agysérülés, annak onkológiai betegségekés stroke;
Legalábbis mások teljesítményének romlásához kapcsolódik fontos szervek;
Egyéb káros tényezők, mint például az alvászavar, állandó stressz, éles átmenet más életmódra, az agy, különösen a memória terhelésének növekedése.
Krónikus alkoholfogyasztás, dohányzás, nyugtatók drogokés a kemény drogok.
Az életkorral kapcsolatos változások.
Emlékezetünknek sok fajtája létezik: van vizuális, motoros, hallási és egyéb. Valaki jól emlékszik, ha hallja az anyagot, és valaki, ha lát. Valakinek könnyebb írni és emlékezni, valakinek pedig elképzelni.
A memóriazavarok egyik leggyakoribb oka az az agy keringési zavarai... Az érrendszeri érelmeszesedésnél csökken az agy minden részének véráramlása, ami a fejlődés fő provokátora akut zavar agyi keringés... Bármilyen típusú stroke kialakul az agy egyes területein, és ezért a véráramlás teljesen leáll, ami nagymértékben megzavarja működésüket.
A memóriazavar hasonló tünetei jelennek meg és nál nél diabetes mellitus , amelynek egyik szövődménye az érkárosodás, azok tömörödése és lezárása. Mindezek a tényezők tovább károsítják nemcsak az agyat, hanem más fontos szerveket is.
Ilyen nagyon ismert betegségek, hogyan az agy bélésének gyulladása- agyhártyagyulladás és az agyi anyag gyulladása - encephalitis, tükröződik e szerv teljes munkájában. És a vereség miatt keletkeznek idegrendszer különböző vírusok és baktériumok.
Igaz, ezt nem mondhatod az öröklés útján terjedő betegségekről amelyek közül az egyik Alzheimer kór... Leggyakrabban 70-80 éves idős embereknél fordul elő, és az intelligencia csökkenése és a memóriavesztés jellemzi, egészen a talajon való tájékozódás elvesztéséig.
Észrevétlenül kezdődik, de amint észreveszi, hogy a memória romlik, és a figyelem csökkenni kezd, forduljon orvoshoz, mert lehet, hogy az. Az ember nem emlékszik a legújabb eseményekre, álmodni kezd a múltról, nehéz és önző emberré válik, apátia uralkodik felette.
Ha nem biztosított a megfelelő kezelés, akkor teljesen abbahagyja a tájékozódást, nem ismeri fel a családját, és még ma sem tudja kiejteni a számot. Orvosi kutatások szerint megállapították, hogy az Alzheimer -kór főként öröklődik. Nem gyógyítható, de ha a beteget a szükséges kezelésben és ellátásban részesítik, akkor annak folyamata következmények és szövődmények nélkül, csendesen és simán fog haladni.
Emiatt a memória is romolhat betegségek pajzsmirigy , vagyis a szervezetben a jód hiánya miatt. Az ember hajlamos a túlsúlyra, apátia, depressziós állapot, ingerlékenység és izomduzzanat. Ennek elkerülése érdekében helyesen kell étkeznie, több jódtartalmú ételt, tenger gyümölcseit, datolyaszilvát, tengeri moszatot, kemény sajtot és természetesen tejtermékeket és diót kell fogyasztania.
Strand modern társadalom... Memóriaproblémák bármely életkorban előfordulhatnak. A felnőttek memóriazavarának számos oka lehet, ezek nem megfelelő táplálkozás és a test oxigén telítettségének hiánya, rossz szokások , információ túlterheltség és képtelenség használni (memorizálási és visszahívási képességek hiánya). Annak érdekében, hogy emlékezete ne hagyjon cserben, és a megfelelő pillanatban mindig támaszkodhat rá, részletesebben meg kell értenie a rossz memória okait, és meg kell szüntetnie azokat.
A rossz memória okai
A memóriazavar lehetséges oka a rossz szokások, például az alkoholfogyasztás (nem beszélünk egy kicsit és ünnepnapokon) és a dohányzás ( a dohányzás abbahagyása után, személyesen érezte a változásokat a jobb irányba, és nem csak a memóriában - a figyelem koncentrációja javult és megfigyelés). Sokat beszéltek és írtak a dohányzás és az alkohol veszélyeiről, és maga is mindent tökéletesen megért. Ha kedves a memóriája és általában az egészsége, hagyja abba ezeket a függőségeket!
A rossz memória jele lehet információs túlterhelés... Az információ túlzott mennyisége ezen információk felületes észleléséhez vezet. A sokféle információ vonakodást generál, majd képtelenség egy forrásra koncentrálni (néha egyeseknek sikerül tévét nézniük, miközben telefonon beszélnek, és ugyanakkor aktívan keresik a szükséges információkat az interneten). És ha nem tudja a figyelmét a memorizálás témájára összpontosítani, akkor nem lesz mit megjegyeznie.
A rossz memória másik oka a helytelen étrend. " Táplálék a memóriához"- ezek olyan vitaminok és nyomelemek, amelyek felgyorsítják az emberi agy biokémiai folyamatait, stimuláló hatással vannak az agysejtekre. A tudósok régóta rájöttek, hogy a megfelelő táplálkozás megőrzi és javítja a memóriát.
Az oxigénhiány a vérben a rossz memória másik oka. A test elegendő oxigéntelítettsége biztosítja az agy nagy hatékonyságát és aktivitását, és következésképpen jó emlék... Légy gyakrabban a természetben, lélegezz friss levegő, sportolj.
A memória károsodását gyakran az okozza rosszul lenni, depresszió, szorongás és stressz. Mindez szűkíti a külső világ észlelését, a belső tapasztalatok keretei közé. A memória gyengül és romlik a személy szorongásával arányosan. Nyugodt marad, megőrzi emlékezetének lehetőségeit, és még a feledékenység miatt is aggódik, ezáltal csak bonyolítja a helyzetet.
Mi vagy te ne aludj eleget, a rossz memória oka is lehet. Egészséges alvás nélkül a kémiai szintű memória nem tud teljes erővel működni. Ezenkívül éjszaka aludnia kell (ez sötétben van teljes felépülés agysejtek), mivel az ember a nappali és éjszakai változás biológiai ritmusára van hangolva.
Memóriazavar lehet a közeledés első tünete súlyos betegségek mint például a szklerózis multiplex, Parkinson -kór, Alzheimer -kór. Ezért, ha problémái vannak a memóriával, és számos más jel "kúszó" betegségről beszél, forduljon orvoshoz.
Néha az az ok, amiért nem emlékszünk valamire, az a téma iránti érdeklődés hiánya, nem pedig a rossz memória. Ez könnyen észrevehető és nyomon követhető. Ügyeljen arra, hogy hogyan emlékszik vissza a szeretett, hobbijaival és hobbijaival kapcsolatos információkra. Ha könnyedén megőrzi a fejében a rengeteg információt egy olyan témáról, amely elbűvöl, ha könnyedén reprodukálhat bármilyen sémát a memóriából és fellebbezhet egy csomó számmal és különleges kifejezésekkel, és mindezek mellett egy percet sem szán rá ezeket az információkat tömve és memorizálva nem szabad azt mondani, hogy rossz a memóriája. Csak az, hogy amire nem tud emlékezni, nem zavarja és érdekli, és ez nem így van segít koncentrálniígy sok idő és energia kell a memorizáláshoz.
Természetesen a gyenge memória fő oka a képtelenség használni. Az emberi memória a saját törvényei szerint működik, alkalmazásával megkönnyíti saját maga számára az információk megjegyzését és felidézését (még akkor is, ha nincs érdeklődés). Különféle a memória fejlesztésének módjai és technikái(az információk kompetens megismétlése, asszociációk, képesség, hogy benyomásokat szerezzenek az emlékezett információkból, az a képesség, hogy kivonják azokat a memóriából stb.), memória gyakorlatok, amely lehetővé teszi az információk memorizálásának és hatékony lekérésének képességének javítását. Tehát a memorizálás és a felidézés képessége nem felülről jövő ajándék, hanem tanulható készség.
A rossz memória okai nál nél különböző emberek nem lehet ugyanaz. A segítség memóriazavar esetén a rendellenesség mögöttes okaitól függ. Miután megtudta az ok (oka) t, bármikor megteheti a szükséges intézkedéseket, és időben visszaállíthatja az energiát vesztő memóriát.
Jó emlék neked!
P.S. Az online szimulátor segít folyamatosan megőrizni az elméjét és a memóriáját kiváló állapotban. VIKIUMés idegtudományi gyakorlatok. Olvas - " Neurobik - testmozgás az elme számára!»
Ha hibát talál, válasszon ki egy szövegrészt, és nyomja meg a gombot Ctrl + Enter.
Helló mindenki! A felejtés és az elmebetegség, az első pillantásra jelentéktelen árnyalatok, valójában tönkretehetik a szakmai és magánélet egy személy, és ha nem elpusztítani, akkor nagyon bonyolítja. Végül is el kell ismerned, hogy nehéz haladni a célod felé, ha sok információ kirepül a fejedből?
Alapfogalmak
Ha képes asszimilálni az információkat, megjegyezni és szükség esetén reprodukálni, akkor kiváló memóriája van. De amint az egyik szakasz kudarcot vall, akkor itt az ideje elgondolkodni rajta, de helyesen bánik -e önmagával? Mivel a feledékenység vagy figyelmetlenség nem veleszületett, kivéve a pszichiátriai rendellenességek eseteit. Tehát rossz életmódunk eredményeként keletkeznek. Először is tegyünk különbséget e két fogalom között, mert ezek kissé eltérő állapotokat jelölnek.
Feledékenység- ez közvetlenül a memória nehézsége. Ne feledje a cikkben , figyelembe vettük, hogy rövid és hosszú távú? Tehát a rövid távú tározóba került információ nagyon gyorsan elpárolog belőle. Annak érdekében, hogy a hosszú távú zónában maradjon, önkényesen figyelni kell rá. És itt a távollétűség kapcsolódik össze, nevezetesen nehézségek e figyelem koncentrálásával. Ez a két tényező pedig teljes katasztrófák oka lehet, ha a fenti jogsértések bármelyikével rendelkező személy felelős más emberekért, például repülőgép vagy vonat vezetése közben.
A tünetek szerintem mindenki számára ismerősek: a közömbösség érzése egyes folyamatok és események iránt, a képtelenség koncentrálni és koncentrálni, az erőtlenség, a túlzott ellazulás, a tétlenség élménye. Az unalom gyakori megélése, sikertelen próbálkozások valami fontosra emlékezni, ami ingerlékenységhez és elégedetlenséghez vezet. Néha van deja vu effektus, vagyis amikor úgy tűnik, hogy ami most történik, az már korábban is megtörtént. Túlzott ellazulás, néha hasonló a felelőtlenséghez és a figyelmetlenséghez, aminek következtében mások vágyakoznak arra, hogy átvegyék az irányítást néhány kötelezettségük teljesítése, vagy általában az életük felett.
De mielőtt módszereket keresnénk ennek kezelésére, vizsgáljuk meg valószínű okok a kognitív folyamatok károsodásának előfordulása.
Okoz
1. Modern emberi élet
Nemcsak eseménysorozattal van tele, hanem egyszerűen túlcsordul. Nem meglepő, hogy rendszeresen meghibásodik a teste. Egy hatalmas mennyiségű információt egyszerűen lehetetlen felfogni és észben tartani. Végül is ki vagyunk téve ennek a támadásnak mind az utcán, számtalan nagy táblát és bejelentést nézünk, mind otthon, akaratlanul nézünk hirdetéseket és híreket, sms -t közösségi hálózatokés tovább kommunikálni mobiltelefon... Így nem meglepő, hogy az agy, hogy megvédje magát, egyszerűen kikapcsol bizonyos folyamatokat.2) álmatlanság vagy csak az alváshiány
De te és én ismerjük az alváshiány pusztító következményeit, így a feledékenység még mindig virág a depresszióhoz képest, súlyos krónikus betegség vagy onkológia. Ha nem emlékszik az alváshiány összes következményére, olvassa el.
3. Vízhiány
Testünk 70% -ban vízből áll, ezt minden iskolás tudja, de a szénsavas italok, kávé és egyéb dolgok használata nem telíti el a szükséges folyadékmennyiséggel, ezért az agy nagyon szenved, ami meghibásodást okoz.
4 alkohol, drog és dohányzás
Csökkentik a gondolkodás hatékonyságát, az észlelés sebességét és érgörcsöt okoznak, nemcsak az agy, hanem a test egészének tevékenységét is megzavarják, sőt változásokat okoznak a pszichében.
5 diéta
A rossz memória néha olyan diéták következménye, amelyek egyszerűen sokkba taszítják az agyat a szénhidrátok, zsírok stb. Hiánya miatt. Leggyakrabban a nők vétkeznek ezzel, nem hiába létezik még "lány emlékezete" megfogalmazás is.
6 stressz
Feltételhez vezethet krónikus fáradtság, vagyis neuropszichikus gyengeségre. Ilyen gyengeség esetén nagyon nehéz lesz a koncentráció és általában az információk memorizálása, már csak azért is, mert az egy személy számára lényegtelenné válik. Beszélhet erről a betegségről.
7 túlzott fókusz
Bármilyen paradox is, a figyelmetlenség a túlzott koncentráció miatt fordulhat elő. Most elmagyarázom. Ha elragad bennünket valamilyen folyamat, előfordulhat, hogy nem követjük nyomon a körülöttünk zajló pillanatokat. Nos, ki nem fordult elő azzal, hogy gondolva nem vette észre, hogyan jutott el a munkából haza? Tehát a feltalálók, túl mélyen elmerülve elképzeléseikben, képesek ragyogó alkotásokat létrehozni, ugyanakkor teljesen tehetetlenek a mindennapi életben.
8 élet
A hétköznapok is megnehezítik az események koncentrálását és nyomon követését. Végül is, amikor a folyamat recésen megy tovább, nem igényli a befogadásunkat, ami azt jelenti, hogy a tudat a belső folyamatokra irányítja a figyelmet.
9 belső állapot
Ha azt észleli, hogy a szórakozás hiánya megjelent, próbálja meg hallgatni Általános állapot, mert gyakran ezek a problémák olyan betegségeket okoznak, mint a daganat, epilepszia, érelmeszesedés, traumás agysérülést, fertőzéseket és a pajzsmirigy rendellenességeit provokálják.
- Próbáld fogyasztani nagyszámú tiszta vizet inni, kivéve a szódát és a cukros italokat. És természetesen ellenőrizze étrendjét azáltal, hogy zöldségféléket, gyümölcsöket, gyógynövényeket és egyéb vitaminokban, ásványi anyagokban és általában a szervezet számára szükséges anyagokban gazdag ételeket tartalmaz az étrendben.
- A sport, különösen a jóga, segít telíteni minden sejtjét oxigénnel, ami növeli aktivitását és hatékonyságát. Az éberség javítása érdekében vegye be a szokásba a meditációs gyakorlatokat, amelyek a koncentrációt célozzák, és képesek megállni és egyszerűen megfigyelni, hogy mi történik mind önmagában, mind a környező valóságban. Kezdőknek meglehetősen könnyen leírtam ezeket a módszereket.
- Használjon emlékeztetőket matricák, értesítések és tábla formájában, amelyen feladatokkal és gondolatokkal kapaszkodik.
- Gondosan tanulmányozza a cikket. Mert nagyon nehéz egy csomó gondolatot a fejedben tartani, több ügyet egyszerre és általában elkezdeni megoldani, nem érteni, hogy melyik irányba Ebben a pillanatban mozog. Az ilyen multitasking nem csak a hiányzó gondolkodáshoz, hanem általában depresszióhoz vezet.
- Tisztítsa meg az asztalát, minden tárgynak meg kell lennie a saját helyének. Akkor nem kell feleslegesen túlterhelni az agyát. Nem kell emlékeznie arra, hová tette a mobilját vagy kulcsait, csak pontosan tudja, hol kell lennie minden esetben. Ezért, mielőtt azon töpreng, hogyan szabaduljon meg a feledékenységtől, költenie kell Általános takarítás, mind a fejben, mind a házban, irodában.
- Játssz egyesületeket, vagyis ha problémái vannak a nevek megjegyzésével, ismételje meg többször magának, és állítson elő egy egybehangzó társítást. Bizonyos esetekben egy teljes asszociatív tömböt kell létrehoznia a helyhez és a műveletekhez társítva. Például, ha hazaérve azonnal fel kell hívnia a szüleit, képzeljen el egy képet az otthoni telefonjáról és a hívás módjáról. Aztán miután bejutott a lakásba és mellette volt, azonnal eszébe jut, hogy aggódnak érted, és érezned kell magad.
- Sokan ajánlják ezt a gyógymódot is. Javítja az agy működését és működését. További részletekért olvassa el azon a weboldalon.
Következtetés
A legfontosabb, hogy megtanulja észrevenni magát a jelen pillanatban, akkor nem lesz nehézség a koncentrációval. Akármilyen hétköznapi életnek tűnik is, mégis változatos, csak vissza kell néznie, és észre fogja venni minden sokszínűségét. Ha nem tudja, hogyan, olvassa el a cikket És ennyi mára, kedves olvasók! Egyébként reklámként a VKontakte-on létrehoztam egy csoportot az önfejlesztésről, örülök, hogy ott látlak. Hamarosan találkozunk.
Betöltés ...