Cara menormalkan latar belakang hormonal wanita dengan obat tradisional. Penyebab gangguan hormonal wanita dan cara mengatasinya

"Terapi hormon" adalah cabang kedokteran yang terus-menerus membangkitkan minat khusus pada dirinya sendiri, serta kepanikan dan ketakutan yang tidak dapat dipahami dari seluruh masyarakat. Namun, perlu dipahami bahwa hormon memainkan peran khusus dan tak tergantikan dalam kehidupan manusia, yang terkait erat dengan keadaan umum kesehatan kita yang berharga. Itulah mengapa itu layak untuk diberikan Perhatian khusus topik yang sulit ini, menimbun beban kebijaksanaan dan pengetahuan.

Organ hormonal - usus

Perlu dicatat bahwa hormon dalam tubuh kita ada karena kerja organ hormonal, yaitu: ovarium, kelenjar adrenal, kelenjar pituitari dan gonad. Namun, ada jumlah yang banyak sel-sel yang bertanggung jawab untuk produksi hormon dalam usus itu sendiri. Ini paradoks, tapi itu benar.

Sederhananya, latar belakang hormonal seseorang tergantung pada makanan yang dimakan seseorang. Di ususlah potensi utama diletakkan, yang mensintesis sekitar 90% dari semua hormon yang masuk ke tubuh manusia. Mereka, pada gilirannya, mengedarkannya ke seluruh tubuh. Secara alami, dengan syarat utama usus sehat dan tidak memerlukan dukungan medis atau intervensi apa pun. Dari keadaan usus, serta mikrofloranya, seluruh latar belakang hormonal tubuh manusia bergantung.

Omong-omong, dalam beberapa situasi, usus mengambil fungsi memproduksi hormon-hormon yang kekurangan tubuh pada saat tertentu. Dalam situasi ini, kita hanya bisa sedikit membantunya dengan memilih makanan yang "tepat".

Produk - pemasok hormon

Kubis dan hidangan kacang meningkatkan kadar hormon seks wanita estrogen, peterseli dan salad seledri meningkatkan kadar androgen, sehingga meningkatkan naluri laki-laki dalam tubuh. Semua makanan ini mengandung fitohormon yang dipecah di usus itu sendiri, menciptakan senyawa yang mirip dengan hormon manusia. Omong-omong, makanan yang kaya serat, vitamin E dan seng juga merupakan semacam "bahan bakar" untuk produksi fitohormon.

Terkadang hormon masuk ke tubuh kita dengan sengaja dan siap pakai. Kami mengangkutnya ke dalam tubuh kami dengan memakan daging hewan. Dalam daging terdapat hormon tumbuhan dan hormon sintetis. Yang terakhir, secara alami, memiliki efek merugikan pada tubuh manusia karena mereka memiliki asal patogen sendiri. Tapi tetap ada hal positif dalam hal ini. Perlu dicatat bahwa hormon sintetik hadir dalam daging hewan karena pengenalan pertumbuhan hewan "aktif dan cepat" oleh petani. Dengan kata lain, hormon-hormon yang memberi makan hewan tidak punya waktu untuk meninggalkan tubuh mereka. Jadi, mereka jatuh langsung di meja kami.

Lancar beralih ke hal yang paling penting, orang harus fokus pada fakta bahwa hormon estrogen memainkan biola utama dalam tubuh wanita. Pada merekalah tergantung kondisi ideal kulit kita, kemampuan untuk hamil, melahirkan dan melahirkan anak yang sehat dan penuh, serta memiliki ukuran payudara yang hampir ideal dan, terlebih lagi, dapat menggunakannya. untuk tujuan yang dimaksudkan - untuk memberi makan anak-anak kita. Itulah mengapa diyakini bahwa semakin tinggi kadar estrogen dalam tubuh wanita, semakin seksi dan menarik seorang wanita. Untuk mempertahankan latar belakang hormonalnya dalam keadaan yang tepat, seorang wanita harus mengikuti diet khusus "wanita", yang diperkaya dengan fitohormon yang diperlukan. Salah satu makanan yang disarankan harus dikonsumsi setiap hari: lentil, kacang polong, buncis, kedelai dan kubis. Sangat berguna adalah: sereal, kacang-kacangan, biji bunga matahari, rami dan labu, serta delima, kurma, oregano dan akar licorice. Pada saat yang sama, orang tidak boleh melupakan nutrisi yang tepat dan tepat waktu.

Daftar semua produk ini dapat secara kondisional disebut sebagai "wanita", karena mereka memiliki aktivitas progesteron. Anda juga harus memberi perhatian khusus pada semua buah jeruk, yang juga kaya akan fitohormon wanita. Omong-omong, terkadang produk susu dapat ditambahkan ke daftar ini. Secara alami, dengan mempertimbangkan produk susu alami dengan pemberian makan sapi non-sintetik alami. Dipercayai bahwa konsentrasi hormon yang sangat tinggi ditemukan dalam keju, krim asam, dan krim.

Jadi, untuk kenyamanan dan pendekatan yang sehat untuk tubuh Anda, seminggu sebelum PMS, Anda harus beralih ke estrogenik, terutama. Selain itu, tidur lebih banyak secara alami secara bertahap meningkatkan aktivitas fisik untuk seluruh tubuh untuk meningkatkan metabolisme Anda. Jika masalah Anda tidak terkait dengan penyakit serius, maka Anda akan merasakan efek diet dengan sangat cepat.

Perlu juga dijelaskan kekhususan bahwa paling sering hormon dipecah dan dikeluarkan dari tubuh tanpa masalah. Namun, estrogen dan androgen memiliki kemampuan untuk larut dan terakumulasi dalam jaringan adiposa. Dan ini, seperti yang Anda pahami, adalah kelebihan hormon, yang bisa sama berbahayanya dengan kekurangannya. Namun, terbawa dengan diet fitohormonal yang sehat, orang tidak boleh melupakan sisi belakang medali nya. Itulah mengapa perlu sangat berhati-hati dan tahu kapan harus berhenti untuk semua produk makanan.

Ambil, misalnya, kubis, yang telah memenangkan cinta khusus tidak hanya di kalangan ahli gizi, tetapi juga wanita yang menyukai diet penurunan berat badan yang cepat dan lembut. Selain efek estrogeniknya, sayuran ini memiliki kemampuan untuk memecah lemak, serta, dengan cepat dan tanpa membahayakan tubuh, mengurangi berat badan. Tampaknya gudang kegunaan di antara semua sayuran! tetapi kubis sehat dapat menyebabkan hasil lain, yaitu, tubuh Anda mungkin berhenti menyerap jumlah yodium yang diperlukan, yang sangat diperlukan untuk Anda kelenjar tiroid... Itulah sebabnya, agar kubis hanya menunjukkan sifat positifnya, ahli gizi menyarankan untuk menggunakannya sekali sepanjang hari.

Pemegang rekor kandungan fitoestrogen adalah hop. Selain itu, itu adalah salah satu komponen penyusun bir. Ahli gizi sangat merekomendasikan agar pendukung kuat minuman ini mengurangi penggunaannya, karena bagi pria, kejenuhan konstan dengan estrogen dari waktu ke waktu menyebabkan penurunan libido, belum lagi manifestasi eksternal Perempuan perubahan hormonal... Namun, perlu dicatat bahwa bagi wanita, satu liter bir tidak memberikan hasil yang positif. Minum minuman dengan kandungan estrogen yang tinggi akan menghalangi produksi kerabat, estrogen mereka sendiri, sekaligus menyelamatkan Anda dari semua kemungkinan memiliki sosok ramping... Selain itu, bir adalah minuman beralkohol yang membuat ketagihan. Itulah sebabnya bir dapat, atau bahkan perlu, diganti dengan kvass, dan juga dalam batas dan norma yang wajar.

Kacang tanah di antara semua kacang-kacangan, menawarkan konsentrasi fitoestrogen tertinggi, jadi makan lebih banyak kacang per hari, Anda berisiko memicu fluktuasi tajam dalam kadar hormon. Sama seperti kubis, itu menghalangi asupan dan asimilasi yodium ke dalam tubuh. Agar tidak menimbulkan masalah yang tidak perlu dengan kesehatan kelenjar tiroid, ada baiknya, tentu saja, untuk kenari dan hazelnut.

Adapun kedelai, ada banyak alasan yang kontroversial dan kontradiktif. Namun - kedelai adalah senjata yang cukup kuat. Perlu dicatat bahwa berdasarkan kedelailah sebagian besar sediaan farmasi dan fitokimia dibuat melawan penyakit onkologi... Namun, komponen-komponen ini, yang membantu tubuh mengatasi penyakit paling sulit di dunia, secara bertahap dapat membersihkan tubuh itu sendiri dan mineral, vitamin, dan asam amino yang dibutuhkannya.

Menyimpulkan hal di atas, saya ingin sekali lagi memusatkan perhatian Anda pada produk yang Anda makan, sehingga memenuhi tubuh Anda dengan hormon yang berguna dan benar. Diet dan gaya hidup Anda tidak hanya bergantung pada kondisi kesehatan Anda, tetapi juga suasana hati Anda, yang terkait erat dengan latar belakang hormonal Anda.

Perhatian!
Penggunaan materi situs " www.situs"hanya mungkin dengan izin tertulis dari Administrasi Situs. Jika tidak, setiap pencetakan ulang materi situs (bahkan dengan tautan yang ditetapkan ke aslinya) merupakan pelanggaran terhadap Hukum Federal Federasi Rusia" Tentang Hak Cipta dan Hak Terkait "dan memerlukan uji coba sesuai dengan KUHPerdata dan Pidana Federasi Rusia.

JAWABAN ATAS PERTANYAAN

Para ahli percaya bahwa inilah saatnya untuk "bergantung" pada diri sendiri, yaitu belajar untuk lebih memperhatikan bioritme yang sesuai dengan proses metabolisme kita. Pada wanita, semuanya jauh lebih rumit daripada pada pria, karena status hormonal kita berubah setidaknya 5 kali sebulan karena siklus menstruasi.

Selain itu, orang tidak boleh melupakan lingkaran kecil bioritme - setiap hari. Memang, pada jam-jam tertentu, kulit sedikit banyak rentan terhadap aplikasi agen atau elemen tertentu yang masuk ke tubuh kita dengan makanan. Dengan kata lain, efektivitas dan bahkan keamanan perawatan kosmetik ini atau itu, diet sangat tergantung pada siklus mana Anda memulai proses perbaikan diri.

Bermain , hormon

Populer

Secara fisik, kami tidak merasakan katalis proses internal (hormon) ini dengan cara apa pun, tetapi konsekuensi dari pekerjaan mereka selalu terlihat, yaitu, pada wajah, pinggang, pinggul, dll. Oleh karena itu, masuk akal untuk mengenal fisiologi kita lebih baik.

Siklus menstruasi seorang wanita secara kasar dapat dibagi menjadi empat fase.

Fase pertama - menstruasi

Selama periode ini, kita mengalami kelesuan, kantuk, dan kehilangan kekuatan. Metabolisme berkurang, tubuh dengan mudah mengumpulkan cairan - dari 0,5 hingga 2 liter, sehingga siluet kehilangan kejelasan, bengkak dan kantung di bawah mata muncul, dan nafsu makan meningkat. Kulit menjadi lebih tipis, sensitivitasnya meningkat, menjadi rentan terkelupas, iritasi dan peradangan muncul.

Tubuh Anda membutuhkan perhatian terus-menerus: tergantung pada siklus dan waktu, perawatan yang berbeda diperlukan!

Tata rias

TIDAK: Lebih baik menunda pencukuran bulu, mesoterapi, koreksi injeksi apa pun, laser dan fotorejuvenasi, semua jenis pengelupasan, serta, misalnya, tato dan tindik, untuk nanti.

Ambang rasa sakit diturunkan, pembekuan darah lebih buruk. Oleh karena itu, bahkan koreksi alis dan pemangkasan manikur akan menjadi dua kali lipat tidak menyenangkan, kulit mudah terluka dari goresan apa pun, kemungkinan pendarahan yang sulit dihentikan. Termasuk, Anda tidak boleh menggunakan prosedur uap panas apa pun: solarium, sauna, terapi parafin, bungkus panas hanya akan meningkatkan kehilangan darah.

Nasihat: Anda tidak dapat membersihkan atau memencet jerawat - kulit akan menjadi lebih menyedihkan, dan Anda akan melawan konsekuensinya setidaknya selama dua minggu!

YA: Setiap program relaksasi yang ditujukan untuk membersihkan dan menenangkan kulit dengan lembut. Pilih bukan kulit kimia dan abrasif, tetapi, misalnya, enzimatik. Prosedur drainase limfatik akan memiliki efek yang sangat baik, yang akan membantu melawan edema.

Pada saat ini, kulit membutuhkan hidrasi. Ini akan dengan sempurna "membasmi" segalanya proses inflamasi... Pilih tekstur gel dan untuk waktu yang singkat, hindari lipid, tekstur kaya yang dapat menyebabkan pori-pori tersumbat.

Ada juga aspek positif yang dapat digunakan: saat menstruasi, tubuh wanita dibersihkan. Oleh karena itu, inilah saatnya untuk memulai kursus detoks. Diet- landasan dalam proses ini, dalam hal apa pun protein hewani tidak dapat dikecualikan, karena karena menstruasi, kadar hemoglobin diturunkan.

Dua pilihan diet untuk dipilih:

Pilihan 1

SARAPAN: setengah bungkus keju cottage rendah lemak (misalnya, dengan bumbu).
MAKAN SIANG: 1 apel hijau.
MAKAN MALAM: 200 g daging unggas putih dengan salad hijau (2-3 tandan, 2-3 sdt minyak sayur).
Sore: 1 buah pir yang keras.
MAKAN MALAM: soba dengan salad sayuran (2-3 tandan bumbu dan 2-3 sdt minyak sayur).

pilihan 2

SARAPAN: 1 telur rebus+ mentimun segar.
MAKAN SIANG: 1 buah pir yang keras.
MAKAN MALAM: 200 g daging unggas putih (ayam, kalkun) dengan salad hijau (2-3 ikat sayuran favorit Anda, 2-3 sdt. Minyak sayur).
Sore: 1 buah jeruk.
MAKAN MALAM: salad sayuran dengan bumbu (2-3 tandan bumbu dan 2-3 sdt minyak sayur).

Nasihat: Jika Anda tidak bisa mengendalikan keinginan untuk makan manisan, biarkan diri Anda beberapa potong cokelat hitam sampai jam 4 sore. Perhatikan teh yang menenangkan - hormon yang mengamuk membebani sistem saraf, jadi kita menyedot apa pun yang masuk ke mulut kita.

kebugaran

Semua latihan kekuatan dan kardio dibatalkan! Pilih Pilates, yoga, tai chi - segala jenis kebugaran meditatif yang ditujukan untuk peregangan, karena ini akan membantu mendorong racun keluar dari serat otot.

Fase kedua adalah pematangan telur

Agar keajaiban ini terjadi, tubuh secara aktif memproduksi sejumlah besar hormon wanita - estrogen. Merekalah yang mempercepat metabolisme, meningkatkan proses regenerasi. Mereka memberikan elastisitas kulit. Mereka menghibur Anda. Dan mereka mengisi kita dengan energi untuk eksploitasi baru.

Tata rias

TIDAK: Karena metabolisme ditingkatkan, Anda harus lebih berhati-hati saat memilih yang baru kosmetik jika Anda rentan terhadap alergi. Rambut dan kuku mulai tumbuh lebih cepat, jadi tidak ada gunanya melakukan ekstensi, menggunakan biogel. Efek pencukuran bulu juga tidak akan bertahan lama.

YA: Pada hari ke 7-9 setelah menstruasi, Anda dapat memulai tahap pembersihan: bersihkan wajah Anda di salon, mulailah rangkaian pengelupasan. Pilihan yang bagus adalah mandi uap, lakukan bungkus panas, karena suhu tubuh rendah (yang diperlukan untuk pematangan telur) dan Anda dapat membekukannya.

Kulit juga akan menjadi pucat karena haid yang lalu, sehingga produk untuk kulit glowing akan sangat relevan. Prosedur injeksi, mesoterapi, botox tidak akan membawa ketidaknyamanan dan komplikasi, karena kepekaan terhadap rasa sakit minimal. Pada hari ke 10-12 - hormon kecantikan mencapai puncaknya. Oleh karena itu, Anda dapat dengan aman mendaftar untuk prosedur intensif atau invasif apa pun: mulai dari pijat anti-selulit hingga operasi plastik, semuanya akan memberikan hasil yang maksimal.

Anda dapat membeli potongan rambut baru, pewarnaan, karena rambutnya masuk dalam bentuk terbaik... Saat ini, mulailah menggunakan kosmetik yang mengandung bahan aktif biologis. Dan tentu saja, jangan lupa tentang suplemen makanan.

kebugaran

Anda tidak boleh menjadi maniak di klub kebugaran, mencoba menenangkan hati nurani Anda untuk makan roti selama periode Anda. Perhatikan denyut nadi Anda. Pusing mungkin terjadi.

Fase Tiga - Ovulasi

Pada saat ini, tubuh mengalami transisi dari suhu rendah ke suhu tinggi. Telur matang dan meninggalkan folikel. Tingkat estrogen menurun, memberi jalan kepada progesteron, hormon yang bertanggung jawab untuk menjaga kehamilan. Kulit menjadi sensitif, lebih berminyak.

Tata rias

TIDAK: Sensitivitas kulit terhadap sinar ultraviolet meningkat, jadi lebih baik menahan diri dari berjemur dan jangan menyalahgunakan tanning bed. Gunakan tabir surya dengan SPF lebih tinggi dari biasanya. Ini diperlukan untuk mencegah pembentukan fokus hiperpigmentasi. Untuk alasan yang sama, prosedur pengelupasan dan invasif tidak boleh dilakukan.

Rasa sakit dan sensitivitas di daerah perut dan dada meningkat, jadi lebih baik menghindari prosedur dan operasi yang ditujukan untuk memperbaiki area ini.

YA: Perhatikan perawatan vitamin dan mineralisasi, kulit Anda membutuhkan sumber daya tambahan, karena metabolisme telah mencapai puncaknya.

Selama ovulasi, mereka menjadi sangat cepat rambut berminyak dan kulit. Gatal dapat terjadi pada bagian yang berbeda tubuh.

Yang paling efektif saat ini adalah prosedur pelembab dan penenang, serta perawatan pembersihan: pembersihan, masker, terutama dengan kandungan oksigen aktif. Pada saat yang sama, nafsu makan berkurang, menjadi lebih mudah bagi Anda untuk menyerah kebiasaan buruk- dan kilogram mulai meleleh.

Nasihat: Indera penciuman Anda meningkat (setelah alam khawatir bahwa kami tidak dapat menemukan ayah untuk anak-anak kami). Alasan yang bagus untuk berbelanja parfum baru. Untuk alasan yang sama, perawatan aroma akan membawa kesenangan maksimal dan akan sangat efektif.

kebugaran

Pilihan yang bagus adalah latihan kardio. Hindari stres yang intens pada otot perut dan dada, terutama jika Anda belum pernah berolahraga secara aktif sebelumnya.

Kelas menari akan membawa efek terbesar. Terbukti Secara Ilmiah: Menari membantu memanfaatkan ledakan hormon, mendorong perasaan gembira.

Fase keempat adalah pramenstruasi

Fase ini layak mendapatkan deskripsi yang paling lengkap, karena selama periode inilah hal-hal yang benar-benar tidak dapat dipahami mulai terjadi pada kulit kita - seolah-olah sepanjang bulan sebelumnya kita tidak menyukainya, tidak merawatnya dan tidak menghabiskan setengah dari gaji kita di atasnya.

Pada hari ke 17-18 dari siklus menstruasi, kita mengalami peningkatan jumlah androgen, yang diketahui bertanggung jawab atas hipertrofi (peningkatan ukuran dan aktivitas) kelenjar sebaceous, Anda menjadi berubah-ubah, mudah tersinggung, merasa hancur.

Tata rias

TIDAK: Sekali lagi, lebih baik menahan diri dari manipulasi dan suntikan kosmetik aktif, yaitu, intervensi apa pun yang terkait dengan trauma pada kulit. Termasuk lebih baik tidak bercanda dengan tanning bed, karena kulitnya hipersensitivitas.

YA: Sebelum menstruasi, banyak gadis mengeluh ruam, jerawat, kulit menjadi kurang terhidrasi dan rentan terhadap iritasi. Sekitar seminggu sebelum menstruasi, ada kecenderungan retensi cairan, kantong di bawah mata ditarik.

Selama periode ini, Anda harus menggunakan:

sebostatik (obat yang menormalkan produksi sebum);
"Antiandrogen";
obat keratolitik (pengelupasan) - untuk mencegah pembentukan elemen jerawat papulopustular;
obat anti-inflamasi;
imunomodulator - obat yang meningkatkan kekebalan lokal kulit. Terutama relevan untuk kulit sensitif dan rentan terhadap jerawat;
fitoestrogen (persiapan berdasarkan ekstrak tumbuhan dengan efek seperti estrogen, seperti ekstrak alfalfa, kedelai, dan hop).

Program perawatan yang ideal saat ini adalah yang ditujukan untuk memperbaiki dan mengobati seborrhea (kulit berminyak), jerawat, prosedur pelembab dan program yang mengurangi peningkatan sensitivitas kulit.

Sebagai bagian dari perawatan salon, perhatikan thalassotherapy: saturasi mineral dalam + detoksifikasi + drainase limfatik. Yang paling berguna dan efektif untuk kulit adalah spirulina - meningkatkan regenerasi kulit dan mengurangi iritasi dan reaktivitas.

Diet: Hindari makanan manis. Selama periode ini, tubuh menyerap glukosa dan gula lebih cepat. Cokelat favorit adalah pemasok mereka yang tak terbantahkan. Akibatnya, sekresi kelenjar sebaceous diaktifkan dan peradangan kebencian terjadi. Apalagi, kulit "manis" sembuh lebih lambat. Ganti kue, roti, dan cokelat dengan buah, biji-bijian, dan kolak buah kering bebas gula. Ini karbohidrat kompleks menekan rasa lapar yang tidak terkendali.

kebugaran

Semua jenis aquafitness membantu mengatasi edema, memperkuat otot, dan juga meningkatkan relaksasi.

Regimen harian

Aktivitas sel-sel kulit di hubungan dekat dengan waktu hari. Ini disebabkan oleh perubahan kadar hormon di siang hari, dan aktivitas sistem saraf, dan perubahan kerja sistem kardiovaskular, dan cara hidup kita. Bahkan ada yang namanya "kronobiologi kulit". Bidang ilmu ini mempelajari ritme biologis sel dan perubahannya dari waktu ke waktu.

Pagi

Di pagi hari, sekresi hormon tubuh diaktifkan, tekanan naik ke angka kerja (rata-rata 120/80 mm Hg), yang sedikit berkurang di malam hari, sirkulasi darah tepi meningkat, dan akhirnya semua proses metabolisme di kulit dipercepat. .

7,00 - titik tertinggi sistem kekebalan... Saatnya untuk pemanasan dan turun mandi air dingin dan panas... Bersihkan kulit dengan produk ringan, gunakan pelembab atau krim siang untuk jenis kulit Anda. Mereka harus mengandung filter SPF untuk melindungi dari dampak negatif matahari.

Pada jam 9-10, kulit akhirnya terbangun, sirkulasi darah dipulihkan, fungsi pelindung bekerja secara penuh. Saat ini, Anda dapat mengunjungi beberapa perawatan wajah, termasuk yang agresif, karena proses pemulihan akan berlalu lebih cepat dan risiko komplikasi kurang dari pada waktu lain dalam sehari.

Hari

Pada siang hari, kulit membutuhkan pembersihan ringan tambahan (terutama berminyak). Ini disebabkan oleh peningkatan aktivitas kelenjar kulit, khususnya kelenjar sebaceous. Di sini Anda akan membutuhkan bahan anyaman: dekoratif (bubuk) atau lotion. Jangan lupa tentang air panas, yang melembabkan dan menyegarkan dengan sempurna. Sepanjang hari, hingga sekitar pukul 6 sore, kulit aktif dan menerima perawatan apa pun dengan baik - jangan ragu untuk menjalani prosedur ini. Kemudian aktivitasnya secara bertahap berkurang, dan sensitivitasnya meningkat. Tidak disarankan untuk bereksperimen dan mencoba alat dan prosedur baru saat ini.

Sore dan malam

Terjadi penurunan tekanan darah secara bertahap, dan produksi hormon menurun. Jangan lupa tentang pembersihan wajib kulit di malam hari. Scrubbing paling baik dilakukan sebelum tidur untuk memberi waktu pada kulit untuk sembuh.

Ini adalah periode emas untuk menerapkan kosmetik aktif - serum, ampul. Jangan lupa tentang masker.

Pilih krim tergantung pada jenis kulit, masalah dan periode siklus: mungkin sekarang Anda membutuhkan pelembab, nutrisi atau perawatan pembersihan? Pelajari kulit Anda dengan cermat, karena itu berubah dengan Anda!

Dianjurkan untuk menerapkan semua produk 1,5 jam sebelum tidur, ini terutama berlaku untuk area sekitar mata untuk menghindari pembengkakan di pagi hari.

Malam adalah waktu yang tepat. Saat kita tidur, kulit kita bekerja. Regenerasi (pemulihan) diaktifkan, sel-sel mulai membelah lebih cepat, serat utama dermis diproduksi - kolagen dan elastin, turgor meningkat karena produksi asam hialuronat.

Veronica Pak

Terima kasih atas bantuan Anda dalam menyiapkan materi untuk Ksenia Samodelkina, dokter kulit, ahli kosmetik, pelatih, ahli perusahaan Salon Kosmetik dari Institut Kecantikan Moskow; Ekaterina Gorbunova, terapis spa di SPA Palestra; Olga Kozelskaya, Manajer Pelatihan Utama di Babor; Galina Yakovleva, ahli kosmetik dari salon Citychic

Sebagian besar proses kehidupan dalam tubuh bergantung pada kesehatan latar belakang hormonal, oleh karena itu, dengan penyimpangan sekecil apa pun, keadaan eksternal dan internal seorang wanita segera mulai berubah - bukan dalam sisi yang lebih baik... Fakta bahwa seks yang adil tunduk pada banyak lonjakan hormon sepanjang hidup mereka juga membuat sulit untuk mengendalikan situasi. Dan pada puncak lonjakan ini, masalah dan gangguan yang sesuai dapat muncul.

Apa itu latar belakang hormonal?

Latar belakang hormonal disebut seperangkat zat aktif biologis yang diproduksi oleh kelenjar. sekresi internal dan, menembus ke dalam darah, menjadi pengatur proses fisiologis dalam tubuh manusia. Secara harfiah semuanya tergantung pada keadaan latar belakang hormonal: suasana hati Anda, kemampuan untuk bangun pagi, fluktuasi berat badan, frekuensi sakit kepala, toleransi penyakit, dan banyak lagi.

Kelenjar yang menghasilkan hormon adalah: paratiroid dan tiroid, pankreas dan timus, kelenjar pituitari, hipotalamus, ovarium dan kelenjar adrenal. Bersama-sama mereka membentuk sistem endokrin. tubuh wanita... Perubahan di satu area sering menyebabkan kegagalan di area lain, jadi penting untuk memantau kesehatan seluruh sistem.

Hormon melakukan fungsi utamanya melalui darah, memasuki fisiologis atau proses kimia, termasuk di dalam sel itu sendiri. Sinyal pertama tentang produksi hormon datang melalui reseptor permukaan ke pusat sistem saraf dan masuk ke hipotalamus. Oleh karena itu yang utama zat aktif yang menjaga kesehatan wanita, bermigrasi ke kelenjar pituitari dan kemudian menyebar ke seluruh sistem endokrin.

Fitur latar belakang hormonal seorang wanita

Pekerjaan utama latar belakang hormonal wanita bertujuan untuk menciptakan sifat wanita yang menarik. Bentuk bulat, rambut panjang lembut, kuku kuat, kulit lembab halus, menyenangkan, seolah-olah bersinar dari dalam, warna - semua ini adalah hasil kerja yang benar sistem endokrin dan pelepasan hormon seks penting yang cukup. Dengan kegagalan awal dalam proses ini, anak perempuan sering kali tetap kurus, payudara dan pinggul tidak terbentuk, masalah muncul dengan pembentukan siklus menstruasi. Sebaliknya, dengan kelebihan hormon, gadis itu menjadi gemuk dengan sangat cepat, mengalami ketidaknyamanan saat menstruasi.

Umur panjang, kemampuan untuk melahirkan dan melahirkan anak, pelestarian jangka panjang elastisitas dan keremajaan kulit, kilau mata dan gaya berjalan yang mudah tergantung pada keadaan optimal latar belakang hormonal seorang wanita.

Yang paling penting hormon wanita adalah estrogen. Itu terletak di jantung pembentukan utama sosok dan siklus menstruasi pada seorang gadis. Karena itu, masa remaja dapat ditandai dengan ledakan ketidakstabilan emosi dan kegugupan selama periode PMS. Namun, miliknya cukup menjaga suasana hati wanita pada tingkat yang tepat, membantunya mengatasi stres, bertahan penyakit serius dan mempersiapkan tubuh untuk kehamilan.

Dengan kekurangan estrogen terjadi masalah serius berbulu. Dalam situasi ini, Anda harus memikirkan pencabutan pada area-area yang sebelumnya tidak dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan.

Progesteron dan prolaktin sangat penting bagi ibu hamil. Mereka mempersiapkan tubuh untuk pembuahan, kehamilan dan persalinan, menstabilkan kondisi emosional hamil. Dengan kekurangannya, masalah muncul dengan produksi ASI dan hidrasi optimal selaput lendir rahim untuk melahirkan bayi secara penuh. Pada saat yang sama, lonjakan prolaktin yang berlebihan dalam tubuh wanita menyebabkan kegagalan dalam proses pembuahan dan pelanggaran siklus.

Sangat penting untuk kecantikan seorang wanita, kerja yang benar dari kelenjar tiroid, kelenjar adrenal dan ovarium berperan. Mereka menentukan daya tarik visual dan perubahan timbre suara.

Penyebab dan gejala gangguan hormonal pada wanita

Penyebab ketidakseimbangan hormon adalah banyak faktor yang bisa diabaikan dalam kesibukan sehari-hari. Dalam beberapa kasus, untuk memulihkan kondisi Anda dan meningkatkan aktivitas sistem endokrin, cukup menyesuaikan sesuatu dari daftar di bawah ini:

merokok dan penyalahgunaan alkohol, terutama minuman energi dan soda dengan kandungan alkohol tinggi;
berlebihan kopi dan teh hitam dengan gula;
penggunaan permen, termasuk permen berkualitas rendah dengan memasukkan lemak trans, minyak industri dan banyak penggantinya;
sering menggunakan pemanis kimia;
diet yang tidak tepat dan monoton;
pelanggaran diet;
kurangnya asupan cairan dan sering minum minuman berkarbonasi manis;
penyalahgunaan acar, makanan kaleng, daging asap;
pelanggaran tidur dan terjaga (kurang tidur, insomnia);
minum banyak obat kuat;
penerimaan yang tidak terkendali obat hormonal, termasuk kontrasepsi;
perkembangan penyimpangan internal, penyakit pada sistem endokrin;
aborsi, baik yang sudah ada maupun yang baru saja terjadi;
lama absen kehidupan intim dengan pasangan;
ketiadaan aktivitas fisik;
pelanggaran kebersihan hidup: nutrisi, tidur, perawatan pribadi, dll.
lonjakan hormon terkait usia - usia transisi, kehamilan, menopause.

Gejala ketidakseimbangan hormon wanita sangat cerah, terutama selama lonjakan terkait usia:

peningkatan kegugupan dan lekas marah untuk jangka waktu yang lama;
penurunan tajam atau penambahan berat badan yang disertai sejumlah kondisi tidak nyaman seperti berkeringat, pusing, insomnia;
obesitas - sering karena masalah tiroid dan disertai dengan kantuk, rambut rontok dan kulit kering;
segel garis rambut dan munculnya pertumbuhan rambut yang biasanya tidak;
migrain biasa;
seringnya pembentukan stretch mark gelap;
penurunan kekebalan secara umum, penyakit yang sering terjadi dan bahkan manifestasi suhu tubuh yang stabil pada level 37 derajat;
gangguan penglihatan yang parah;
manifestasi tanda-tanda primer diabetes mellitus – sering buang air kecil, kulit yang gatal, kelelahan, haus;
perubahan kondisi kulit - layu cepat, penurunan tajam dalam nada, kusam, pengelupasan dan pengerasan epidermis;
pelanggaran siklus menstruasi atau penghentian total menstruasi;
masalah intim - ketidaknyamanan selama keintiman, kurangnya hasrat seksual, dll.
dengan kelebihan hormon pertumbuhan, munculnya pertumbuhan pada rahang dan tulang pipi, ekspansi mereka, yang mengarah pada pembentukan wajah maskulin - sering disertai dengan nyeri otot dan tulang yang parah;
sekresi sebum yang berlebihan dan terjadinya formasi inflamasi pada wajah dan tubuh;
kurangnya ASI pada wanita mempersiapkan untuk melahirkan dan melahirkan.

Cara menormalkan hormon

Langkah pertama untuk menormalkan latar belakang hormonal Anda adalah koreksi nutrisi, memulihkan tidur dan terjaga. Untuk menjaga kesehatan wanita, Anda bisa mengonsumsi tingtur ginseng, rose radiola, minum teh dengan lemon balm, sage dan mint. Banyak tergantung pada sikap Anda terhadap kesehatan sendiri dan tubuh. Tanpa diet khusus dan memelihara aktivitas motorik dalam normalisasi latar belakang hormonal sangat diperlukan.

Jika Anda bukan pecinta produk susu dan makanan nabati, kemungkinan besar, tubuh Anda tidak memiliki cukup lemak sehat alami untuk produksi hormon yang benar. Dukung Anda kesehatan wanita krim kental dan krim asam, makan lemak secara berkala ikan laut, telur, biji wijen, pistachio (tanpa garam), kurma.

Jika Anda merasa bahwa perubahannya sangat serius dan Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, maka pastikan untuk menghubungi ahli endokrinologi. Mungkin, dalam kasus Anda, Anda perlu minum obat hormonal untuk meningkatkan kerja kelenjar endokrin. Tidak ada gunanya meresepkan dana seperti itu sendiri, karena mereka memiliki sejumlah efek samping.

Zinaida Rublevskaya
untuk majalah wanita situs web

Saat menggunakan dan mencetak ulang materi, tautan aktif ke wanita majalah online wajib

Selamat siang teman-teman terkasih! Penyakit hormonal- beberapa yang terburuk. Semuanya dimulai dengan insomnia dan lekas marah yang "tidak berbahaya". Kami terbiasa tidak memperhatikan hal-hal seperti itu. Wanita nanti sedang menambah berat badan dengan tajam. Ini mengkhawatirkan. Lebih jauh di sepanjang knurled: olahraga, diet, kerendahan hati. Mereka berkonsultasi dengan dokter hanya ketika masalah serius muncul: kegagalan siklus, pembentukan tumor, paling-paling, depresi. Pilih secara empiris obat yang cocok... Saya akan meninggalkan konsekuensi dari "eksperimen" di belakang layar. Akibatnya, seorang wanita menjadi budak penyakit dan pil seumur hidup. Dan saya mengusulkan opsi lain! Bagaimana cara menyeimbangkan kadar hormon Anda sendiri?

Perawatan yang benar

Ingat: obat tidak akan membuat Anda sehat! Mereka untuk sementara akan meringankan gejala, tetapi tanpa mereka Anda akan merasa tidak sehat lagi. Ini adalah kecanduan nyata! Mengatasi penyakit ini lebih sulit daripada hanya minum pil sesuai jadwal. Anda harus mengubah gaya hidup Anda. Tapi Anda benar-benar akan menjadi lebih sehat, dan tidak menyembunyikan masalah. Selain itu, Anda akan menyingkirkan patologi bersamaan yang muncul karena ketidakseimbangan hormon.

Mari kita pertimbangkan metode yang paling efektif.

1. Katakan ya untuk lemak sehat!

Nutrisi bervariasi. Lemak tidak selalu buruk. Jenuh tetap di arteri, membentuk plak dan menyebabkan aterosklerosis. Tak jenuh - mempercepat metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan bahkan membantu menurunkan berat badan.

Produk berbahaya:

margarin
kelapa dan minyak sawit
permen
makanan cepat saji
susu
daging gemuk.

Tentu saja, Anda tidak perlu sepenuhnya meninggalkannya. Susu, misalnya, mengandung banyak lainnya nutrisi... Hanya saja, jangan meminumnya alih-alih air, dan cobalah untuk menghindari apa pun yang tidak diambil. Hal yang sama berlaku untuk daging. Steak berlemak yang digoreng dengan minyak itu buruk. Sup daging sapinya enak.

Produk "benar":

ikan (salmon, mackerel, tuna, dll)
gila
biji bunga matahari dan labu
gandum bertunas
minyak: wijen, rapeseed, alpukat.

Hanya saja, jangan terbawa. Cukup makan 5-10 kenari sehari untuk memuaskan tarif harian... Sisanya akan berbahaya.

2. Beralih ke tanaman obat

Ada kelas unik di antara tanaman - adaptogen. Mengapa mereka sangat dihargai? Herbal tersebut membantu tubuh beradaptasi dengan kondisi baru lebih cepat. Secara sederhana, tanaman bukanlah obat, tetapi:

mencegah penyakit
mengurangi peradangan
dalam hal sakit, izinkan Anda mentransfernya dalam bentuk ringan
menetralisir efek stres
menormalkan suasana hati
meningkatkan kerja kelenjar tiroid dan adrenal.

Adaptogen yang paling terkenal adalah ginseng, radiola, aralia, eleutherococcus, serai.

3. Pantau asupan asam lemak tak jenuh ganda (omega) Anda

Penting tidak hanya untuk mendapatkannya, tetapi juga untuk menjaga keseimbangan dalam tubuh. Para ilmuwan masih berdebat tentang rasio optimal omega-3 dan omega-6. Satu hal yang pasti: di dunia modern makanan manusia telah terdistorsi. Sekarang omega-6 asam lemak telah menjadi terlalu banyak, dan omega-3 - paling-paling sama. Sumber utama ancaman adalah Minyak sayur, yang telah aktif digunakan dalam memasak hanya selama 100 tahun terakhir.

Mengapa ketidakseimbangan berbahaya? Obesitas, kanker, diabetes, penyakit jantung... Saya rasa ini cukup untuk merevisi menu Anda. Ekstrak tumbuhan mana yang "baik" dan mana yang "buruk"?

Membatasi:

bunga matahari
Jagung
kedelai
kapas.

Digantikan oleh:

Zaitun
lembut
kelapa.

Bagaimanapun, cobalah untuk mengkonsumsinya lebih sedikit. Sebagai pasangan yang sehat, saya menyarankan makanan yang kaya omega-3. Bentuk asam yang diserap dengan baik oleh tubuh kita hanya ditemukan pada ikan, daging dan telur. Ingatlah bahwa hewan yang diberi makan sereal berkualitas rendah (jagung, kedelai, dll.) menghasilkan produk yang buruk. Pilihan yang ideal adalah memberi makan penggembalaan.

4. Jaga perutmu!

Bisul secara langsung mempengaruhi kadar hormon. Zat yang harus meninggalkan usus memasuki aliran darah. Mereka menyebabkan beberapa peradangan. Pertama-tama, sendi dan kelenjar tiroid terpengaruh.

Bisul "membunuh" mikroflora saluran pencernaan. Biasanya, probiotik membantu tubuh mendapatkan cukup hormon: insulin, leptin, dan lain-lain. Orang yang tidak sehat memiliki sedikit probiotik, mereka tidak dapat mengatasi volume pekerjaan.

Gula dan gluten berbahaya. Sumber utama yang terakhir adalah sereal. Gluten juga ditambahkan ke berbagai saus dan manisan. Jika Anda sudah memiliki masalah perut, cobalah untuk lebih sering mengonsumsi kaldu ringan, sayuran, dan kefir. Dipilih dengan benar suplemen nutrisi menormalkan mikroflora dan menghilangkan gangguan hormonal.

5. Buang racun

Apakah menurut Anda kosmetik hanya mempengaruhi kulit? Sayangnya, tidak. Zat berbahaya menembus lebih dalam dan memasuki aliran darah. Kosmetik bisa meracuni Anda dari dalam! Pengganti yang sangat baik adalah pengobatan rumahan dari minyak alami... Saya sudah berbicara tentang cara menyiapkan krim alami. Di posting yang sama, Anda akan menemukan beberapa resep sederhana.

Bagaimana cara anda menyimpan air? DI DALAM botol-botol plastik? Singkirkan mereka segera! Plastik dan aluminium mengeluarkan senyawa beracun. Wadah ini dimaksudkan untuk sekali pakai! Juga disarankan untuk meninggalkan panci Teflon.

6. Kembangkan tubuh Anda.

Olahraga mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Ini secara otomatis mengeluarkan Anda dari kelompok risiko. Selama berolahraga, banyak hormon dilepaskan. Latihan fisik meningkatkan suasana hati. Temukan apa yang Anda sukai dan latih secara teratur. Jika Anda memiliki batasan, disarankan untuk mengembangkan program pribadi bersama dengan spesialis.

7. Tidur lebih awal

Kecepatan tidur setiap orang berbeda-beda. Seseorang kekurangan 10 jam, seseorang berhasil beristirahat selama 6. Mengapa? Bukan hanya perbedaan individu... Tidur memiliki nilai yang berbeda. Itu tergantung pada waktu hari. Saya sudah berbicara tentang mengapa berbahaya menjadi orang pagi, c. Sekarang mari kita pertimbangkan tidur dari sudut pandang "hormonal".

Kortisol adalah hormon stres. Beberapa di antaranya diperlukan untuk menjaga kesehatan. Tingkat kortisol yang meningkat secara kronis adalah jalan langsung menuju kelelahan. Koneksi memiliki "rutinitas" sendiri pada hari itu. Pada tengah malam, levelnya nol, dan pagi-pagi mulai naik: tubuh bangun. Jika seseorang pergi tidur, misalnya pada jam 2 pagi, kortisol tidak punya waktu untuk "memperbarui".

Stres menyebabkan penambahan berat badan dan insomnia. Insomnia memperburuk stres. Jangan jatuh ke dalam lingkaran setan!

8. Hindari kafein dan alkohol

Kafein praktis adalah obat. Ini membuat ketagihan. Zat tersebut tetap berada dalam darah hingga 6 (!) Jam. Kafein membuat Anda tetap terjaga, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung Anda. Dan di sini kita kembali ke poin sebelumnya: mimpi buruk- Ini adalah peningkatan tingkat kortisol dan stres.

Alkohol membawa banyak masalah, yang utama adalah penyakit hati. Organ melakukan 500 fungsi, termasuk menjaga keseimbangan hormon. Untungnya, hati mampu memperbaiki dirinya sendiri. Milk thistle akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dengan cepat. Anda dapat membaca tentang dia di posting lain.

9. Berada di bawah sinar matahari lebih sering

Di bawah pengaruh cahaya alami, vitamin D diproduksi.Untuk beberapa alasan, kita mengingatnya hanya ketika kita menjadi ibu muda. Apa yang kamu ketahui tentang vitamin? Sebagian besar akan menyebutkan rakhitis dan ... semuanya. Apa peran sebenarnya dari koneksi?

Vitamin D menyerupai hormon dalam efeknya pada tubuh. Ini menekan peradangan dan membantu mengembalikan fungsi pankreas. Produksi insulin dan kadar glukosa menjadi normal. Stres berlalu. Ini adalah kekurangan vitamin yang dikaitkan dengan apa yang disebut blues musim gugur.

Dianjurkan untuk melengkapi diet Anda dengan sumber hormon-D. Cobalah untuk memanjakan diri Anda sesekali. varietas berlemak ikan, keju, mentega dan produk asal hewan lainnya.

10. Berhenti minum pil KB

Sayangnya, obat-obatan di CIS meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Idealnya, dokter harus memilih obat yang paling optimal untuk Anda, berdasarkan hasil pemeriksaan. Apa yang sebenarnya kita lihat? Seringkali mereka melakukan percobaan pada kami. Apakah Anda ingin menjadi kelinci percobaan?

Produsen membuat janji manis dan mengatakan bahwa jika semua aturan diikuti, risikonya efek samping minimal. Artinya, mereka diam-diam mengakui bahwa masih ada peluang. Pil KB Merupakan intervensi langsung pada keseimbangan yang ada. Tak heran, banyak orang mengalami gangguan kesehatan setelah mengonsumsinya.

Tentu saja, dalam kasus yang diabaikan, hanya tindakan ekstrem yang tersisa. Namun, pada awalnya, pelanggaran dapat dihilangkan. Itu akan makan waktu berapa lama? Semuanya adalah individu. Kadang butuh waktu berminggu-minggu dan kadang bertahun-tahun.

Kesehatan yang baik untuk Anda!

Ini adalah salah satu masalah utama gadis modern. Dalam hal ini, kami memutuskan untuk mencurahkan artikel yang disajikan untuk topik khusus ini.

informasi Umum

Sebelum menjawab pertanyaan tentang bagaimana menormalkan latar belakang hormonal seorang wanita, perlu dicatat bahwa produksi yang tidak mencukupi bahkan satu hormon dapat berdampak negatif pada seluruh tubuh dari jenis kelamin yang lebih adil. Itu sebabnya, pada tanda-tanda pertama pelanggaran, Anda harus segera menghubungi ahli endokrin dan ginekolog yang berpengalaman. Berdasarkan pemeriksaan pribadi dan analisis data, spesialis tersebut akan dapat dengan cepat mendiagnosis dan meresepkan pengobatan yang efektif.

Mengapa normalisasi kadar hormon diperlukan?

Jika latar belakang hormonal seorang gadis terganggu, maka ini pasti akan menyebabkan perubahan patologis dalam tubuh. Apalagi fakta apakah seorang wanita bisa hamil dan juga melahirkan bayi biasanya tergantung pada produksi yang tidak tepat.

Bagaimana cara menormalkan latar belakang hormonal seorang wanita dengan bantuan obat-obatan?

Paling sering dinormalisasi dengan bantuan narkoba... Sebagai aturan, ini termasuk hormon sintetis, yang mengkompensasi kekurangan mereka sendiri, atau menekan kelebihan produksi mereka. Hanya spesialis berpengalaman yang harus meresepkan obat tersebut. Perlu dicatat secara khusus bahwa sejumlah besar wanita tidak langsung setuju dengan penggunaan obat-obatan tersebut. Tapi harus diingat bahwa gangguan hormonal- Ini adalah masalah yang agak serius yang harus ditangani pada tahap awal.

Bagaimana cara menormalkan latar belakang hormonal seorang wanita? Cukup sering, dengan penyimpangan seperti itu, dokter meresepkan berbagai vitamin kepada pasien mereka. Diyakini bahwa merekalah yang mewakili yang paling aman dan relatif cara yang efisien... Meskipun dalam kebanyakan kasus, vitamin biasa tidak menyelesaikan masalah itu sendiri, tetapi hanya memuluskan konsekuensi atau manifestasi dari ketidakseimbangan. Omong-omong, metode ini paling berguna ketika latar belakang hormonal terganggu karena apapun penyebab eksternal- stres, kurang tidur, dll.

Solusi lain untuk masalah ini adalah penggunaan suplemen makanan. Perlu dicatat bahwa dana tersebut sering diresepkan oleh ahli endokrin dan ginekolog. Namun, efeknya tidak menyembuhkan. Kemungkinan besar, ini mirip dengan efek pada vitamin konvensional. Dalam hal ini, tidak disarankan untuk mengandalkan sepenuhnya pada suplemen makanan saja.

Mengembalikan keseimbangan hormonal melalui diet

Ketidakseimbangan hormon pada wanita dapat terjadi karena alasan-alasan berbeda... Namun, penyimpangan ini harus diperlakukan dengan cara yang sama. Beberapa dokter dalam kasus seperti itu merekomendasikan penggunaan nutrisi yang tepat... Misalnya, untuk produksi normal hormon tiroid, Anda harus lebih sering memasukkannya ke dalam diet harian makanan seperti kurma, bayam, berbagai makanan laut, kesemek, plum, kismis, dll. Untuk produksi hormon tidur yang baik, disarankan untuk meningkatkan asupan serat Anda, tetapi pada saat yang sama mengurangi jumlah kafein dan alkohol. Bagaimanapun, produk-produk inilah yang secara negatif mempengaruhi kesehatan manusia.

Pelanggaran latar belakang hormonal pada wanita, atau lebih tepatnya produksi estradiol yang tidak tepat oleh ovarium, membutuhkan asupan protein tambahan (daging, telur, ikan, dll.). Disarankan juga untuk menghilangkan produk tepung dan serat dari diet Anda. Ini disebabkan oleh fakta bahwa bahan-bahan ini berkontribusi pada penghapusan estradiol dari tubuh. Jika pasien perlu menghilangkan kekurangan progesteron, maka ia harus sering menggunakan blackcurrant, rosehip dan buah jeruk.

Obat tradisional

Bagaimana memulihkan keseimbangan hormon dengan bantuan metode rakyat? Untuk melakukan ini, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan ramuan dari tanaman seperti chamomile, sage, jelatang atau calendula. Jika jenis kelamin yang lebih adil memiliki ketidakseimbangan hormon klimakterik, maka St. John's wort, mint, lily of the valley atau lemon balm harus digunakan. Untuk melakukan ini, tanaman yang terdaftar perlu dituangkan dengan air mendidih dan dibiarkan sebentar. Dianjurkan untuk mengambil kaldu dua kali sehari selama setengah gelas.

Metode lain untuk mengembalikan keseimbangan hormon

Untuk melawan ketidakseimbangan hormon harus mematuhi cara sehat kehidupan. Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan tidur yang benar... Dia harus tenang dan dalam. Anda harus tidur setidaknya, tetapi tidak lebih dari 8 jam sehari.

Antara lain, para ahli menyarankan menggunakan metode akupunktur, aromaterapi dan pijat. Terlepas dari kenyataan bahwa tindakan tersebut tidak secara resmi diakui sebagai metode untuk mengobati tingkat hormon yang terganggu, mereka masih memfasilitasi keadaan umum perempuan, dan juga meningkatkan kesejahteraannya.