Hvordan komme seg ut av binge uten lege: rask hjelp hjemme. Å komme seg ut av binge hjemme på egenhånd uten hjelp utenfra

Ved langvarig misbruk av alkoholholdige drikker oppstår akutt alkoholforgiftning, noe som er farlig for menneskers helse og liv. Derfor er det viktig å vite hvordan man kan komme seg ut av hard drikking hjemme, gi opp alkohol i lang tid, komme seg og returnere gleden av et edru liv. Abstinenssyndrom er ikke bare et problem av fysiologisk, men også psykologisk karakter, så behandlingen bør være omfattende og påvirke alle sfærer av en alkoholikers liv.

Hva er det å drikke

Langvarig inntak av høye doser etanol i kroppen regnes som en beruset tilstand. Uten motivasjon, hjelp fra en lege og et oppriktig ønske om å slutte å drikke, er det vanskelig for en alkoholiker å behandle effektivt, det kan bli kronisk. Det er fire stadier av alkoholisme, og binge er mer typisk for 3-4 grader av sykdommen. Å ta ut rester etyl alkohol etter å ha drukket fra den systemiske sirkulasjonen, er det nødvendig å søke råd fra en narkolog, gjenkjenne problemet og fortsette til intensivbehandling.

Forskjellen mellom abstinenssyndrom og bakrus

Etter en støyende fest, bør du ikke betrakte deg selv som en full alkoholiker om morgenen neste dag alvorlig hodepine. Dette er et tydelig tegn på bakrus, som er midlertidig, kan med hell behandles med intern bruk av smertestillende midler, krampestillende midler. Når det gjelder abstinenssyndromet, er det en viss forskjell: patologisk tilstand består i indre ubehag, smertefulle og undertrykte opplevelser i fravær av en ny dose alkohol. En person blir en avhengig rusmisbruker som ikke lenger kan forestille seg livet sitt uten alkohol.

Hvis abstinenssyndrom dukker opp etter et enkelt fyll, snakker vi om en alvorlig indre sykdom som gradvis utvikler seg. Personen skjønner ikke dette, men nærmiljøet skal tydelig merke og gjøre alt nødvendige tiltak. Når, etter den første drinken, dannes et abstinenssyndrom, og en person kommer inn farlig tilstand overstadig blir problemet større. I et slikt klinisk bilde, uten tilleggsbehandling med offisielle og alternative metoderåpenbart ikke uunnværlig, men du kan bare handle etter anbefaling fra en spesialist.

Er det mulig å komme seg ut av å drikke på egenhånd?

Under smertefulle forhold etter å ha drukket alkohol, innser en person at drikking er dårlig og mentalt setter seg opp for et edru liv. Når kronisk alkoholisme dette er ikke lett å gjøre, siden etanol fortsetter å bli absorbert i den systemiske sirkulasjonen i høy konsentrasjon. Årvåkne slektninger kommer til unnsetning og betimelig appellerer til Legemiddeldispensasjon. Du kan komme deg ut av fyllingen selv, men dette krever god motivasjon (du må med andre ord finne din egen fordel).

Personlig motivasjon

Hvis en drikkende person ikke er i stand til å helt forlate bruken av alkoholholdige drikkevarer, må han være riktig motivert. Ellers vil giftig avhengighet fortsette å redusere livskvaliteten, bryte ned den en gang integrerte personligheten. For å oppnå en radikal endring i sinnet til en alkoholiker, må du involvere slike planer, drømmer og ambisjoner:

ønsket om å redde familien og respekt for sine kjære;
hardnakket ønske om å gjenopprette hans gode navn i samfunnet;
planer om en ny, lovende jobb;
ønsket om å ha en familie, sunn avkom;
ønsket om å bevise for massene at en alkoholiker fortsatt er verdt noe;
ønsket om å bevege seg oppover karrierestigen, for å oppnå personlig vekst;
panikk frykt for døden, uhelbredelige sykdommer.

Hvilke faktorer påvirker suksessen til prosedyren

Ett ønske er ikke nok for raskt og effektivt å komme seg ut av en slik tilstand uten ekstra hjelp fra en lege, det er nødvendig å realistisk vurdere det rådende kliniske bildet, under hensyntagen til det indre humøret til den avhengige personen til å slutte å drikke. Nedenfor er hovedfaktorene som kan spille en avgjørende rolle i livet til en overstadig alkoholiker:

varigheten av eksponering for etanol (jo mer du drikker, jo vanskeligere er det å bli behandlet og fjerne rusprodukter fra blodet);
daglige doser av etanol (jo mer alkohol kommer inn, jo mer alvorlig er komplikasjonene for helsen til en beruset alkoholiker);
tilstedeværelse kroniske sykdommer på bakgrunn av abstinenssyndrom (under påvirkning av etanol, utvikler tilbakefallet av den underliggende sykdommen, og det er vanskelig for leger å forutsi helsekonsekvensene);
hodetraume (i denne saken vi snakker om hjernerystelse med tap av bevissthet eller kortvarig hukommelsestap);
kvaliteten på alkoholholdige drikker som konsumeres (lavkvalitetsprodukter øker risikoen for død betydelig).

Hvordan komme seg ut av en fyllesyke på egenhånd

For produktiv fjerning av acetaldehyd fra blod og mage, er det nødvendig å handle umiddelbart, og uten medisinsk deltakelse er det mulig å sikre en stabil positiv trend i hjemmemiljø. Hvis binge varer ikke mer enn 2 dager, er det viktig å strengt følge følgende handlingssekvens:

Stopp umiddelbart strømmen av etanol inn i kroppen, dvs. nekt å fortsette å drikke alkoholholdige drikker.
Om morgenen må du først ta 1,5 liter vann oralt, deretter drikke 2-3 tabletter aktivert karbon(en annen sorbent). Forberedelser for lever og mage blir adjuvant behandling med synlige symptomer.
Etter at du trenger å drikke fettrik buljong og ta kald og varm dusj for å styrke og stimulere systemisk blodstrøm.
På ettermiddagen og kvelden er det viktig å gjenta slike prosedyrer, som starter med inntak av sorbenter og slutter med vannøkter som involverer kulde og varmt vann.
Anbefales hele dagen naturlige juicer og bærfruktdrikker, økt fysisk aktivitet i fravær av kronisk overarbeid.

Hvis spørsmålet om hvordan komme seg ut av binge uten lege refererer til en lengre alkoholforgiftning enn 2 - 3 dager, er det første trinnet å provosere frem kunstig oppkast. Dette er viktig for at magen ikke lenger skal kunne ta opp etanol med videre distribusjon til sirkulasjonssystemet. Etter introduksjonen av rester av giftstoffer, vil sorbenter tas oralt, i henhold til vektkategorien. I fremtiden, utføre symptomatisk behandling hjemme.

Hva som trengs for behandling

Før du kommer deg ut av en fyllesyke uten lege, må du gjenkjenne problemet med helsen din. Handler deretter i henhold til den etablerte ordningen: fremkall først oppkast, ta deretter sorbenter, utfør symptomatisk terapi. I et slikt klinisk bilde er det nødvendig ikke bare å ta individuelle medisiner av flere farmakologiske grupper men også individuell korrigering av ernæring, vanlig livsstil, dårlige vaner. Her er det du trenger for å effektivt behandle binge uten tilstedeværelse av legen din:

Medisiner. Hovedmålene for terapien, hvordan komme seg ut av en lang fyllesyke uten lege, er å stoppe effekten av etanol på nyrene, hjertet og andre. viktige organer; akselerere eliminering av giftige stoffer fra kroppen og fremme restaurering av organiske ressurser. Representanter for følgende farmakologiske grupper er velkomne:

enterosorbenter nødvendig for å gjenopprette mageslimhinnen skadet av etanol og stimulere tarmmotilitet: Polysorb-MP, Enterosgel, Polyphepan, aktivt kull;
antiemetika og saltvannsløsning for å fjerne rusprodukter: Cerucal, Regidron;
hjertemedisinerå stabilisere seg blodtrykk, bekjempe arytmi og takykardi, sikre en langtidseffekt uten tilbakefall for myokard og av det kardiovaskulære systemet: Corvalol, Validol, Valocordin, Valerian i form av et avkok eller tinktur;
orale antispasmodika og smertestillende midler for å eliminere akutte migrene, smerteanfall av ukjent etiologi, for å lindre generelt velvære: No-shpa, Analgin, Ibuprofen, No-shpalgin;
diuretika innsiden er nødvendig for produktiv fjerning av etanolrester fra kroppen til en drikkende person, normalisering av nyrene og nyrene: Furosemid, nypeavkok;
beroligende og beroligende midler for å roe ned og slappe av nervesystemet, eliminere suget etter alkohol, bekjempe depressive tilstander: Phenazepam, Metronidazol, Tiapride, Diazepam, Aminalon;
multivitaminkomplekser fullt behandlingsforløp for raskt uttak muskel og følelsesmessig spenning, styrking av lokal immunitet, for eksempel Pikovit, AlfaVit, Duovit;
injeksjonsløsninger for innføring av drypp for å gjenopprette vann-saltbalanse, kvitt den organiske ressursen av rusprodukter, symptomer på langvarig overstadig drikking.

Produkter som hjelper til med å avgifte kroppen. For å hjelpe deg med å komme ut av binge, må du endre menyen til drikkeren, berike ham med verdifulle kilder til vann, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Slike justeringer fremskynder prosessen med å kvitte seg med abstinenssyndromet, gi tonic og gjenopprettende handling. Følgende matvarer har vist seg godt:

sitrusfrukter, rik acetylsalisylsyre for å fjerne giftstoffer og frie radikaler;
syrlige bær eller bærfruktdrikker for å øke permeabiliteten til vaskulære vegger og styrke selve karene, øke appetitten;
meieriprodukter med lite fett, som, når den drikkes, fjerner skadelige, giftige stoffer fra kroppen;
biff- eller kyllingbuljong for tonen i hele organismen, reduserer alvorlighetsgraden av tegn på alkoholforgiftning;
mineralvann eller saltlake, som ikke bare slukker tørsten med bakrussymptomer, men har bakteriedrepende egenskaper;
lette frokostblandinger som ikke overbelaster systemisk fordøyelse, normaliserer tarmmotiliteten.

Hvordan takle en kort binge - metoden på tre dager

Hvis pasienten endelig har bestemt seg for å slutte å drikke, og det er nok viljestyrke på grunn av karakterens spesifikasjoner, kan du bruke den effektive metoden for å bli kvitt giftig avhengighet - "tre dager". Denne teknikken er egnet for tidlige stadier alkoholisme, hvis vi snakker om en kort beruset tilstand. Du kan implementere det hjemme, det viktigste er å følge den foreslåtte handlingssekvensen, kronologien til de obligatoriske trinnene, du kan involvere et massasjekurs.

Første dagen

Det første trinnet er å fullstendig forlate alkoholholdige drikker og utelukke deres tilstedeværelse hjemme. Det er nødvendig å sjekke årvåkent at det ikke er en dråpe alkohol igjen. Hovedoppgaven til pasienten på dette stadiet er å gi opp bakrus etter å ha våknet om morgenen, for å vise viljestyrke og ønsket om å slutte å drikke for alltid. Det vil ikke være lett siden du kan oppleve symptomer som svimmelhet, overdreven svetting, indre frysninger, temperaturendringer, smerte i hodet, forvirring. Slike symptomer er sengeliggende.

Å normalisere generell tilstand, en alkoholiker trenger å sove mer og drikke mer, helt forlate fysisk og følelsesmessig stress, bytte tanker fra å drikke alkohol. For å akselerere den positive dynamikken, er det nødvendig å ta sorbenter som Enterosgel og aktivert karbon. Dette er viktig for produktiv eliminering av giftstoffer, kopping smertesyndrom, beroligende og avslappende det spente nervesystemet. Det er nødvendig å drikke 1,5 liter vann og ta 2 - 3 tabletter med aktivt kull, deretter bruke fet buljong og sove.

Dag to - intensiv avgiftning

Den neste dagen av en alkoholiker bør begynne med en kopp søt sterk te, siden inntaket av glukose i kroppen har en positiv effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet og gir den organiske ressursen den nødvendige energien. Ikke drikk kaffe og ikke røyk i alle fall, siden koffein og nikotin påvirker tilstanden til vaskulære vegger negativt.

I tillegg, etter en lang binge, sørg for å drikke mer væske, for eksempel kyllingbuljong, urteavkok, bærfruktdrikker. Om nødvendig, for å nøytralisere virkningen av giftstoffer, skader det ikke å ta sorbenter, en kontrastdusj og få mer hvile. Introduser gradvis i den terapeutiske dietten meieriprodukter, magre frokostblandinger, naturlige vitaminer.

Dag tre - restaurering av kroppsfunksjoner

Anbefalt inntak av væske i kroppen er 2-3 liter, men vi snakker ikke bare om vann. Inntak av urteavkok, bærfruktdrikker og naturlig juice med et rikelig innhold av vitamin C er velkommen. Pasientens appetitt øker betydelig, forsvinner uttalte tegn feber og alkoholforgiftning. Å øke farten naturlig prosess utvinning, kan du ikke bare øke fysisk aktivitet men hold deg til terapeutisk diett. Nødvendig for å gjenopprette leverfunksjonen muntlig administrasjon hepatoprotectors, som et alternativ - Gepabene, Essentiale Forte.

Hva du skal gjøre hvis du drikker i 7 dager eller lenger

En pasient med langvarig drikking bør ikke overarbeides, det er pålagt å følge strengt sengeleie. Det vil ikke være lett å gjenopprette generell velvære hjemme, men det er nesten umulig å løse hovedproblemet, hvordan komme seg ut av binge uten lege. En alkoholiker kan få ammoniakk å drikke, som først må fortynnes i vann. Det andre alternativet for en smertefri bedring er å spise sur kålsuppe eller en hel sitron. kan spises et rått egg eller drikk melk med honning. En sennepsplaster på bakhodet eller en kontrastdusj hjelper godt.

Hovedmålet er i et slikt klinisk bilde (med en ukes drikking) å unngå farlige konsekvenser for helse og sykehusinnleggelse, gjenopprette normalt arbeid lever. Det er mulig å tiltrekke medisiner i form av infusjoner for å utføre droppere (det er vist å administrere stoffet veldig sakte, ved drypp). Når du svarer på spørsmålet om hvordan du kommer deg ut av binge uten lege, oppstår det umiddelbart vanskeligheter, siden ikke alle kan sette et slikt system hjemme.

Reduser dosen av alkohol gradvis

Legene rapporterer det rask utgang fra binge av pasienten kan innhente staten dyp depresjon. Men dette er ikke den verste av komplikasjonene, siden i tillegg til mental balanse fysisk helse. Blant de potensielle konsekvensene av brå uttak av etanol, skiller leger slike ubehagelige symptomer:

alkoholisk delirium;
forstyrrelser i det kardiovaskulære systemet;
visuelle og auditive hallusinasjoner;
emosjonell ustabilitet;
omfattende hjerneskade;
tendens til aggresjon (sinne på hele verden);
symptomer på angina pectoris, arytmi, takykardi;
klager på landingssyn;
omfattende hjerteinfarkt, hjerneslag;
skjelving og kramper i lemmer;
abstinenssymptomer (i avanserte kliniske bilder);
patologi av bukspyttkjertelen, pankreatitt.

Nøytralisering av giftstoffer

Før du kommer deg ut av binge uten lege, må du tenke flere ganger. Kroppen er i en tilstand av akutt rus, så forsinkelser i denne saken kan koste en persons liv. Det er mange medisiner i apoteket, men bare en kunnskapsrik spesialist kan foreskrive de mest effektive og sikre. Følgende er medisiner i kampen mot bakrussyndrom som kan nøytralisere effekten av giftstoffer i kroppen:

Aktivert karbon. Hindrer absorpsjon av etanol fra fordøyelseskanalen.
Glycin. Gjenoppretter skadede nerveceller og forhindrer ødeleggelse av friske.
ravsyre(i tablettform). En viktig komponent i energimetabolismen, nødvendig for å fremskynde renseprosessen.
Alkaseltzer. Brusetabletter i kampen mot akutt forgiftning av kroppen, selges på ethvert apotek.
Aspirin eller paracetamol. Akselererer eliminering av giftstoffer fra kroppen, har en positiv effekt på lokal immunitet, tynner blodet.
Enterosgel. I tillegg har den hepatobeskyttende egenskaper, har en systemisk effekt på kroppen.

Tar medisiner

Når du bestemmer deg for hvordan du raskt skal komme deg ut av binge uten lege, er det viktig å ikke glemme hjelp medikamentell behandling. Det første trinnet er å lese instruksjonene for bruk av hver medisin nøye, for å utelukke potensielle medisinske kontraindikasjoner:

Limontar. Det er nødvendig å oppløse 1 tablett i et glass vann, tilsett bakepulver mat på kanten av en kniv. Det er tilrådelig å ta det før et måltid, og spørsmålet om hvordan du kommer deg ut av binge vil bli løst etter 2 til 3 dager.
Glycin. Det er viktig å ta slike små piller en 4 ganger om dagen for raskt å komme tilbake til bevissthet og eliminere nervøse anfall. Du kan kjøpe stoffet på apotek uten resept.
Afobazol. Dette deprimerende med en maksimal daglig dose på 5 tabletter (behandler selv psykoser med suksess). Det anbefales å ta piller mellom måltidene, du kan supplere behandlingen med et avslappende badekar eller kontrastdusj.
Donormil. Når du løser problemet med hvordan du raskt kan komme deg ut av binge uten lege, er dette middelet ikke egnet, siden det selges strengt på resept i et apotek. Det er kontraindikasjoner, bivirkninger.
Anaprilin. Denne medisinen er nødvendig når indikatoren øker blodtrykk over 150 mm. rt. Kunst. og puls fra 90 slag. i min. Medisinen er ikke kompatibel med alkohol, derfor forbedrer den bare symptomene på akutt forgiftning av kroppen.
Engilok. Dette er en komplett analog av det ovenfor beskrevne stoffet, som kan kjøpes uten resept. For å regulere blodtrykket må du drikke 1 tablett tre ganger om dagen.
Cavinton. En slik medisin er egnet for hopp i blodtrykk og rødming i ansiktet. Leger anbefaler å ta piller før en støyende fest for å redusere intensiteten av bakrus betydelig.
Gepabene. Det er en hepatobeskytter som er i stand til å gjenopprette nedsatt leverfunksjon. Legemidlet er ufarlig, kan delta i diskusjonen om emnet hvordan man kan komme seg ut av binge uten lege.
Essentiale Forte (Essliver Forte). Nok en hepatobeskytter planteopprinnelse nødvendig for å støtte leverfunksjonen. I stand til å bryte ned etanol, lette arbeidet med "menneskelig filter".
Phenibut. Midler med anxiolytisk aktivitet i form av tabletter for oral administrering. Den anbefalte dosen er 1 pille tre ganger daglig i 10 til 14 dager, avhengig av medisinske indikasjoner.

Folkemetoder for å håndtere alkoholforgiftning

Metoder alternativ medisin gir også stabil positiv dynamikk under langvarig overstadig drikking. De må brukes sammen med offisielle forberedelser, men etter mageskylling på bakgrunn av en fordøyelsessykdom. Dette er en god måte å gjenopprette raskere, redusere listen over potensielle helsekomplikasjoner betydelig. Nedenfor er testede helseoppskrifter:

Calendula. Det er nødvendig å tilberede et avkok klassisk oppskrift- 1 ss. l. råvarer til 1 ss. kokende vann. Insister, sil, bruk i stedet for te. Calendula kan erstattes kamille Den har også antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.
morurt rot. Mal de tørkede råvarene, deretter i mengden 1 ss. l. pulver hell 1 ss. kokende vann og kok over moderat varme i 15 - 20 minutter. Insister, anstreng, ta oralt en tredjedel av et glass tre ganger om dagen til abstinenssyndromet forsvinner helt.
fløyelsblomst. Du trenger 1 ts. knuste råvarer hell 0,5 liter kokende vann, la stå i 10 minutter. Bruk en anstrengt og litt avkjølt sammensetning i stedet for te, og undertrykk derved uutholdelige gag-reflekser.
Det anbefales å spise en hel sitron, etter å ha delt den i skiver. Vitamin C gjenoppretter raskt vaskulær tone, har en positiv effekt på systemisk blodstrøm og lokal immunitet. Du kan erstatte sitroner med gulrot- eller eplejuice, som er godt selv for bakrus.

Normalisering av ernæring

Det er viktig å vite hvordan man kommer seg ut av binge uten lege for å omsette slik kunnskap i praksis om nødvendig. For eksempel kan du fortynne glyserin med vann og ta det oralt eller bruke hjelp av ammoniakk. I tillegg er det viktig å radikalt gjennomgå det daglige kostholdet til en alkoholiker, for å gjøre visse justeringer av det. Følgende er verdifulle anbefalinger om et gitt emne:

Så snart symptomene på pomelia går over, utvikler den avhengige personen en sterk appetitt. Det anbefales å starte behandlingsmenyen med små porsjoner kyllingbuljong, gradvis introdusere fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold (kefir, kokt melk, myse).
Blant metodene for hvordan du raskt kommer deg ut av binge uten lege, er det viktig å ikke glemme fordelene med surkål, surkål, tomater og agurker. Slike matingredienser må inkluderes i menyen til en alkoholiker; brødkvass er også nyttig.

Video

Det vanskelige problemet med binge står ikke bare overfor de som faktisk går inn i denne binge, men også av familiemedlemmer, som i dette tilfellet lider ikke mindre enn alkoholikeren selv. Å drikke kan betraktes som å drikke alkoholholdige drikkevarer i to påfølgende dager. Hvis en person ønsker å ha bakrus om morgenen etter å ha tatt alkohol dagen før, kan vi anta at han gikk inn i en fyllesyke. I dette øyeblikket begynner den andre fasen av alkoholisme, noe som forårsaker et uimotståelig ønske om å drikke. Hvordan lengre mann er i denne tilstanden, jo vanskeligere er det å løse problemet.

Hvordan komme seg mest ut av binge så snart som mulig? For å utføre denne oppgaven, må du bestemme deg for det mest beleilige øyeblikket. Fra et psykologisk synspunkt må du bevilge minst 2 dager for å komme deg ut av binge. Den mest håndgripelige effekten kan oppnås først etter 3-4 dager fra det øyeblikket du slutter å drikke alkohol. Allerede merkbar lindring av den menneskelige tilstanden skjer på den andre dagen.

Spørsmålet om hvordan komme seg ut av binge er nesten umulig å løse uten alkoholikerens virkelige ønske. Personen må bestemme seg for ikke å drikke. Selvfølgelig er det veldig vanskelig å få en slik avgjørelse fra en beruset person, men fortsatt mulig.

4. Ved lunsjtid bør du drikke 2 kapsler Essentiale forte og mezim, og spise buljong eller tynn suppe. Hvis en arytmi eller takykardi oppstår, ta en halv tablett atenolol. Den andre halvdelen av tabletten bør tas om kvelden.

5. Kl. 19-20 spiser vi middag med flytende grøt eller suppe. På dette tidspunktet er det viktig å ikke overspise, for på dette tidspunktet er det en akutt følelse av sult.

6. Etter middag må du legge deg.

8. Neste morgen må du stå opp i timevis. Denne morgenen kan du ta en kopp kaffe. Vi tar medisiner i samme mengder som dagen før, med unntak av valocordin. Hjelper med å bekjempe depresjon bra film eller gjør det du elsker. I løpet av denne tiden bør du drikke mye væske. Med god appetitt bør du spise tett, men uten fanatisme.

Binge - langvarig bruk av alkoholholdige drikker (når en person drikker konstant fra 3-4 dager). Organismen, bombardert med giftstoffer, blir ikke fullstendig edru, blir mer og mer beruset. Hver morgen for den som drikker begynner med en smertefull bakrus. For å lindre en uutholdelig tilstand, tar en person en ny dose alkohol.

Hvordan komme ut av den onde sirkelen når du drikker i 7 dager, hva skal jeg gjøre? Du kan gå til en spesialisert klinikk hvor den forgiftede kroppen vil bli fullstendig renset. Men det finnes måter å komme seg ut av binge på egen hånd hjemme. Vi skal snakke om dette.

Hangover-syndrom fører til utvikling av livstruende tilstander

Drunken state (eller bakrussyndrom) forekommer i 2 stadier av alkoholisme. Dette er en alvorlig forverring når alkohol ikke lenger gir den forventede lindring, men bare tjener som en kortsiktig støtte for en organisme som er utmattet av giftstoffer. For å forstå at en person er i en beruset tilstand, kan du ved følgende tegn:

Fra synet av en ny porsjon alkohol, kommer en person i gledelig spenning.
Etter neste dose alkohol er det ingen følelse av rus.
Alle tanker er fokusert på å drikke, ingen andre problemer til en person er av interesse.
Alkoholmisbruker er ikke i stand til å huske hendelsene fra forrige dag (minnet faller bort).
Mistet oversikten over tiden og mengden alkohol konsumert (en person er ikke i stand til å svare på hvor mye alkohol han allerede har tatt og hvor lenge).

Hvordan kroppen reagerer

Hangover-syndrom er ledsaget av alvorlig forgiftning. Den uheldige leveren er ikke lenger i stand til å takle fjerning av giftstoffer. Giften sprer seg gradvis over hele kroppen.

Bakrussyndromet hos avhengige mennesker er fundamentalt forskjellig fra bakrustilstanden hos friske individer.

Hele spekteret av ubehagelige opplevelser som avhengige mennesker opplever hver morgen setter et avtrykk på helsetilstanden:

fartøyer blir ødelagt;
leveren er alvorlig påvirket;
arbeidet til bukspyttkjertelen er forstyrret;
det er problemer med hjerteaktivitet;
det er endringer i hjernens funksjon.

En kronisk drikkende person vil aldri gjenkjenne seg selv som syk og trenger hjelp. Alkohol sløver sansene egen kropp, som rasende signaliserer problemer. Og slike signaler er veldig merkbare, de kan bli lagt merke til nær person ved å spørre den rusavhengige hvordan han har det:

Smerter i korsryggen. Dette er et signal om brudd i nyrenes arbeid. Hos kroniske alkoholikere når slike smerter noen ganger kritiske nivåer, noe som fører til selvmordsforsøk.

Tegn på alkoholisme

Hodepine. Et slikt syndrom er en konsekvens av kollapsende kar av hjerneceller under påvirkning av etanolmolekyler. Sirkulatorisk cerebrale kar få blodpropp, som svært ofte fører til hjerneslag. Gradvis begynner hele deler av hjernen å dø av i en fylliker, noe som provoserer et dødelig utfall.

Problemer med å svelge spytt. Dette er et signal om at en skjoldbruskkjertel lider av giftstoffer. Hvis den som drikker har problemer med å svelge, trenger han en grundig sjekk av alle organer endokrine systemet. Problemet bekreftes av økende svakhet, vekttap og høy tretthet.

Smertefull vannlating. I dette tilfellet kan vi snakke om våkne nyrestein eller utvikling av blærebetennelse. Den konstante følgesvennen til en full alkoholiker - nagende smerte, som er merket på høyre side. Et slikt tegn er alarmsignal om utviklingen av skrumplever.

Symptomer på skrumplever

Typer bakrussyndrom

Narkologer og psykiatere skiller to typer bakrussyndrom. La oss karakterisere dem:

Pseudo-drikking. Den vanligste formen for fyll. Den er preget av en mer adekvat oppfatning av virkelighetens drikkepersonlighet. En person kan drikke hver helg, og deretter gå på jobb, og ikke glemme pliktene sine. Enten har en person en betydelig faktor-grunn til å drikke: en ferie, sorg.

Ekte binge. Bakrussyndromet av denne typen er mye mer akutt og alvorlig. Å være i en tilstand av ekte overstadighet, kan en person ikke lenger uavhengig ta en pause fra alkohol. Det er en absolutt avhengighet av den enkelte av alkohol. Et alvorlig abstinenssyndrom utvikler seg, og den obligatoriske bakrusen gir ikke tilfredsstillelse.

Hvordan komme seg ut av å drikke hjemme

Starter selvutgang fra en beruset tilstand, gjør deg klar til at en person i de kommende dagene vil føle seg veldig dårlig. Å flate ut ubehag Sørg for at du som et minimum har følgende nødvendigheter i hjemmet ditt:

Medisiner. For å komme deg ut av fyllingen hjemme, trenger du litt farmasøytiske produkter. Uten bruk av dem er det umulig å takle hard drikking. For å maksimalt nøytralisere den destruktive effekten av alkohol på kroppen, er kraftig terapi nødvendig, inkludert følgende typer medikamenter:

Sorbenter som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer og alkoholforfallsprodukter. Den enkleste og mest effektive sorbenten er aktivert kull. Det bør tas med en hastighet på 1 tablett per 10 kg kroppsvekt. Men kull anbefales ikke å brukes i mer enn 2-3 dager, ellers vil nyttige stoffer begynne å bli vasket ut av kroppen. I tillegg til kull kan du bruke Essentiale Forte, Polyphepan, Mezim, Enterosgel.
Stresset som vil følge kroppen i kampen mot hard drikking vil påvirke hjertets tilstand. Lager opp på Valocordin, Corvalol eller Panangin.
Smertemedisiner som du kan takle smerter i ledd, hode, smerter, skjelvinger. Aspirin eller No-shpa vil hjelpe.
For å forbedre fordøyelsen, fyll på førstehjelpsskrin hjemme midler for å gjenopprette tarmmotiliteten. Disse er Festal, Pancreatin, Creon, Mezim, Penzital.
Lette sovemedisiner: Melaksen, Donormil, Novo-Passit, Persen-Forte. Slike beroligende midler vil forbedre natt- og dagsøvnen.
Hvis du planlegger å komme deg ut av binge ved hjelp av en langsiktig metode, kan du følge legenes råd og bevæpne deg med: Clonidin (stoffet senker blodtrykket, virker beroligende og stopper skjelvingen i lemmene). Det vil hjelpe å takle overstadig Tiapride (et antipsykotikum som fjerner alkohol aggresjon) eller Karbamazepin (fjerner kramper og hjelper til med å fjerne forfallsprodukter fra kroppen).
Vitaminkomplekser. Nødvendig for å berolige og gjenopprette nervesystemet, regenerere hukommelse og tankeprosesser. Når du velger et passende kompleks, vær oppmerksom på at det inneholder uten feil askorbinsyre og B-vitaminer må være tilstede.

Viktige produkter. For å forstå hvordan du kommer deg ut av binge på egenhånd, bør du søke råd hos våre gamle. Våre forfedre brukte med suksess produkter som hjelper til med å lindre bakrus og gjenopprette styrke. Disse er pickles, pickles, sitron, meieriprodukter, epler. Kok opp mer kjøttkraft (gjerne biff).

Ifølge narkologer er det mye mer vellykket å bli kvitt en beruset tilstand hjemme, omgitt av slektninger og venner, enn på en klinikk.

Det er to måter å si farvel til den destruktive tilstanden og rense kroppen for giftstoffer. Velg det som passer best for ditt tilfelle.

Rask metode

Denne metoden er egnet for personer som har nok styrke og vilje til å slutte å drikke alkohol og gjenopprette kroppen. I dette tilfellet vil pårørende til pasienten bidra til å raskt komme seg ut av binge med deres moralske støtte.

En rask utgang fra binge er farlig for dens alvorlige konsekvenser for psyken til en full person. Før du tar i bruk denne metoden, evaluer alle fordeler og ulemper.

For å oppnå målet og komme deg ut av binge på 1 dag, må du følge én hovedregel: detox samtidig som beskyttelse mot dehydrering. Enkelt sagt, sammen med bruken av hjelpemidler, må en person drikke mye:

på den første dagen av kampen er det bedre å stoppe ved vanlig ikke-kullsyreholdig mineralvann;
på den andre dagen kan drikkedietten varieres med fruktdrikker, juice, svak te med sitron (grønn eller svart).

Morgen. Den mest stressende tiden er når den rusavhengige har det verst og strekker seg etter bakrus. Det er strengt forbudt å hjelpe kroppen ved å ta selv lavalkoholdrikker. Vi må smøre oss med tålmodighet og overdøve lysten med sylteagurk heller mineralvann i mengden 1-1,5 liter.

Effekter av langvarig alkoholbruk på kroppen

Ta deretter et par aktivt kulltabletter og litt ekstra sorbent. Etter 15-20 minutter, drikk et hjertemiddel. Nå må jeg tvinge meg selv til å spise litt. Kjøttbuljong, en brødskive, te. Gå så i badekaret og puss opp kroppen med en kontrastdusj.

Ifølge psykologer er den vanskeligste tiden fritiden. Her vil familie og venner komme til unnsetning. En person som kommer ut av en binge bør definitivt bli konstant distrahert av noe fra tanken på å drikke alkohol.

Middag. Lunsjtid begynner med inntak av de samme stoffene (sorbenter). Nå må du måle trykket. Hvis indikatorene er normale, er dette veldig bra. Dette betyr at kroppen har startet restitusjonsprosessen. Til lunsj bør du spise godt: buljong, brød, surkål, te med sitron eller vann.

Gjennom hele prosessen med å komme seg ut av binge bør du drikke så mye som mulig. Væsken hjelper til med å rense kroppen for forfallsproduktene fra alkoholer og giftstoffer.. Etter middag, prøv å få litt søvn (sovetabletter vil hjelpe deg med å sovne).

Kveld. Neste inntak av sorbenter faller om kvelden (etter 17-18 timer). På dette tidspunktet er en god appetitt vanligvis spilt ut. Men ikke belast kroppen med tung, stekt, fet mat ennå. Leveren har ennå ikke kommet ut av en stressende tilstand og trenger fortsatt hvile.

Spis på de vanlige rettene du spiste til lunsj, ta et varmt bad og legg deg til ro med sovemedisiner. I morgen blir det lettere. Neste dag vil ikke avvike fra regimet for den første dagen. Men her vil helsetilstanden allerede bli merkbart bedre.

Konsekvenser av alkoholforgiftning

Beveg deg mer, gå en tur og sørg for å sove godt og fullt. Neste dag er farlig med en opprørt fra den følelsesmessige sfæren. En person kan oppleve depresjon, panikk, angst.

Slike opplevelser er ganske forutsigbare og stoppes lett ved å ta antidepressiva og lette beroligende midler. Men vær oppmerksom på det beroligende midler bør være i tablettform, ikke i form av en alkoholløsning.

Hvordan komme raskt ut av binge, personlige råd fra folk som har opplevd en lignende tilstand vil hjelpe deg med å komme deg på denne måten med minst følelsesmessig tap:

Ta en kjølig dusj hver time. Hvis en person som er i en binge ikke er i stand til å bevege seg, sett ham i et badekar og hell vann fra nakken og ned på kroppen med en vannstrøm.
Den beste maten å komme seg ut av en overstadig er rik biffbuljong. Spis det så ofte som mulig.
Naturlig honning blir en utmerket assistent. Den bør spises i en teskje hvert 20.-25. minutt (honning kan fortynnes med melk). På bare en dag er det lov å spise opptil 6-7 honningporsjoner.
Bruk avkok medisinske urter. Mest passende alternativ- kamille te.
Grunnlaget for enhver terapi er dyp søvn. Det er viktig å sove mye under restitusjonen fra binge, opp til følelsen av at du ikke klarer å fortsette å ligge med lukkede øynene. Hvordan få nok søvn, myke sovepiller vil hjelpe.

Hovedoppgaven til prosessen med å komme seg ut av bakrussyndromet er å innpode en person ideen om at glede kan oppnås ikke bare ved hjelp av alkohol. Det er nødvendig å lære å se og motta tilfredsstillelse fra andre aktiviteter. Først da vil kroppen selv begynne å oppfatte alkohol som gift og gift.

dvelende metode

Metoden for langvarig frigjøring fra bakrussyndrom er basert på en gradvis reduksjon i dosen av alkohol som konsumeres. Hele perioden med utgang fra beruset tilstand med en langsiktig metode bør ikke overstige 15-20 dager.

Hovedsaken i denne metoden er utviklingen av en kompetent, god ernæring med obligatorisk regelmessig inntak av vitaminer. Takket være dette vil kroppen gradvis gjenopprettes fysiske krefter og beskyttelsesfunksjoner.

I denne perioden er inntak av alkoholholdige drikker tillatt, men kun på betingelse av at personen opplever sterk smertefulle symptomer. For en kort tid (1-3 dager) anbefales det å fullstendig frata den avhengige av alkohol. I løpet av denne perioden kan abstinens og ukuelig tørst etter en drink vises.

Men du må holde ut til det ytterste av dine egne evner. Hver ny pause blir lengre. Ikke glem å ta den anbefalte medisinske preparater, produkter som hjelper i kampen for helse.

Klassifisering av stadier av alkoholisme

For å forstå hvordan du kommer deg ut av hard drikking, bør du være oppmerksom på psykologien til den enkelte. Det er veldig viktig på denne tiden å holde en person opptatt med noe. Dette vil bidra til å forhindre utvikling av depresjon. Sørg for å fjerne fra leiligheten alt som minner deg om å drikke: flasker, glass, vinglass, fasetterte glass.

Hvor lang tid tar det å bli frisk

Det er umulig å forutsi tidspunktet for fullstendig utgang fra bakrussyndromet. Hvor raskt vil personen komme tilbake til verden og edru liv avhenger av følgende faktorer:

varigheten av drikking. Jo lengre overstadig periode var, desto vanskeligere er det for en person å gå tilbake til edruelighet.
Kvaliteten på alkohol. Det er mye lettere og raskere å komme seg ut av bakrus etter førsteklasses alkohol enn å rense kroppen etter falsk alkohol av dårlig kvalitet.
Eksisterende sykdommer. Å bli kvitt et bakrussyndrom er komplisert av tilstedeværelsen av kroniske plager.

Den vanskeligste, forferdelige tiden i kampen mot hard drikking er de første 2-3 dagene. Det er på dette tidspunktet at sammenbrudd ofte oppstår, de sterkeste smertefulle reaksjonene og aggressiv oppførsel observeres. Men spillet er verdt lyset. Tross alt fører en beruset tilstand til fullstendig fysisk og nedbrytende ødeleggelse, og i de verste tilfellene til en persons død.

Alkoholholdige drikker bidrar til å slappe av og glemme hverdagens problemer. De gir kortsiktig lindring fra depressive tanker og dårlig humør men er avhengighetsskapende. Personen blir avhengig av alkohol. Drikker mer og mer og kan ikke stoppe. Denne tilstanden kalles drukkenskap. Å gi opp alkohol på egenhånd er ikke lett, men med et stort ønske er det mulig.

Psykologisk aspekt

Å komme seg ut av en fyllesyke starter med motivasjon. Bare en tungtveiende grunn vil få pasienten til å si "Nei!" sterke drikker og renser kroppen for giftstoffer. En mann eller kvinne som ikke har en sterk avhengighet av alkohol vil bli overbevist av enkle aritmetiske beregninger:

hvor mange liter alkohol ble drukket;
prisen på hver flaske;
den totale kostnaden for å drikke.

Andre pasienter er ikke imponert over beløpet brukt på sterk drikke, men mulige konsekvenser hard drikking. Blant de mest ufarlige er hodepine, mangel på matlyst, uattraktivt utseende, halsbrann og sedasjon. mental aktivitet. Ved regelmessig alkoholmisbruk dukker det opp mageproblemer, hjerte- og nyresvikt, gastritt, takykardi, nedsatt koordinasjon. Leveren og bukspyttkjertelen, så vel som nervesystemet, lider. Regelmessig drikking fører til skjelvinger øvre lemmer, hukommelsessvikt og skrumplever, som i de fleste tilfeller ender med at pasienten dør.

En person som bestemmer seg for å gi opp alkohol vil trenge et rent notatbokark og en penn. Del papiret i to kolonner. I den første er konsekvensene av alkoholisme og mulige sykdommer, og i den andre - fordelene ved å nekte sterke drinker. En pasient i bedring vil kunne:

bygge relasjoner med familiemedlemmer
finne ny jobb eller gå tilbake til den gamle posisjonen;
klatre på karrierestigen;
forbedre ditt liv og helse;
bruke penger på selvutvikling og faglig vekst;
tilbringe mer tid med venner og foreldre.

Alle finner sine egne fordeler med å bli kvitt alkoholavhengighet. Det viktigste er å overbevise deg selv om at det er på tide å endre mening og gi opp vanen som ødelegger kropp og sinn. Mennesker uten motivasjon gir raskt opp og går igjen i en fyllesyke, noen ganger lengre enn den forrige.

Pasienten må beskytte seg mot kontakt med foreldre, venner, drikkevenner og familiemedlemmer i 3-4 dager. Ingen skal bebreide, klandre eller forføre den avhengige personen. Ethvert psykologisk press reduserer besluttsomhet og fører til sammenbrudd.

gradvis utgang

Alkohol er en av variantene av rusmidler. Alkoholholdige drikker påvirker hjernesentrene som er ansvarlige for følelsen av glede og eufori. Jo lenger pasienten drikker, jo vanskeligere er det å stoppe. Å komme ut av en overstadighet som varer en uke eller mer bør være gradvis. Med en skarp avvisning av sterke drikker begynner "breaking". Kroppen og hjernen krever en ny del av stoffet, som senker den ned i en tilstand av hvile og avslapning.

En mann eller en kvinne reduseres på 1-2 dager daglig dose alkohol, og på den tredje dagen nekter det fullstendig. Du kan fortynne vodka eller vin med vann. Tilsetningen endrer ikke smaken på sterke drikker, og det ser ut til at hjernen drikker like mye som han gjorde i går. Men takket være vann avtar konsentrasjonen av alkohol i blodet gradvis.

Det andre alternativet er egnet for personer med jern viljestyrke:

Kjøp en flaske kvalitetssprit. Sett et glass eller glass med et volum på 30 ml ved siden av. Glass, kopper og andre store beholdere er ikke egnet.
Kok tykk kylling- eller biffbuljong, kutt pølse med bacon eller skinke, smør smørbrød med smør. Jo mer fett jo bedre. Det omslutter veggene i magen og hindrer absorpsjon av alkohol.
Slå på interessant film eller et TV-program. Ikke bare kveldsnyhetene eller Animal World, men et program som er vanskelig å legge fra seg.
Drikk et skudd alkohol 1 gang på 1,5-2 timer. Spis en sandwich eller buljong. Hvis det ikke er matlyst, hell suppe i deg selv med makt.
Mellom de to første glassene kan du ta en ti minutters pause. Men resten blir tatt strengt etter planen.
For en dag, konsumer ikke mer enn 500 ml av sterk drikke.

Pasienten gir kroppen alkohol, men i små doser. Dagen etter våkner han uten en forferdelig hodepine og et uimotståelig ønske om å gå for et supplement. Fra dette øyeblikket begynner den andre fasen - rensing.

For at den første fasen skal lykkes, må du fjerne all alkohol fra huset, og la bare de tillatte 500 ml være igjen. Før du legger deg, legg et glass vann, kvass eller kefir på nattbordet. Ta den tilberedte drinken umiddelbart etter oppvåkning.

Hovedregelen er at du ikke kan blande alkohol av forskjellige varianter. Vin og champagne laget av druer, med vodka laget av hvete og øl laget av malt og humle.

Kjøleskapet er fylt med mineralvann, juice, fermenterte melkeprodukter, kvass eller til og med søt brus. Alle brus som slukker tørsten og gjenoppretter vannbalansen.

I de første 2-3 ukene etter at du har sluttet med alkohol, anbefales det å avstå fra kaffe og svart te. Koffein som finnes i matvarer stimulerer nervesystemet, og en person har et ønske om å drikke minst et glass konjakk eller et glass øl. Energidrikker er heller ikke tillatt. De påvirker ikke bare nervesystemet, men også hjertet. Og dette organet, svekket av alkohol, må beskyttes.

Forberedelser for rensing og restitusjon

En pasient som kommer ut av en binge vil trenge en pakke Enterosgel eller flere plater med aktivt kull, Mezim og mye væske. I de første timene etter oppvåkning drikker en person 300-500 ml alkalisk mineralvann eller saltlake. Drikker øker væskenivået i kroppen og fyrer opp leveren.

Etter et glass eplejuice, kefir eller saltlake, må du ta 5-7 tabletter med aktivt kull eller en del av Enterosgel. Vil passe mer moderne sorbenter som "Polifepan" eller "Polysorb". Stoffene letter leverens arbeid og trekker ut restene av etylalkohol fra kroppen, og lindrer hodepine og skjelvinger.

Sorbenter opphever effekten av å ta andre stoffer. Aktivt kull spises med fet lammekjøtt, svinekjøtt eller oksekjøtt. Pasienter med dårlig mage anbefales kylling eller kalkun. Del lett suppe inkluderer et stykke kjøtt, vann, løk og gulrot. Du kan legge til noen poteter eller frokostblandinger. Å fylle buljongen med stekte grønnsaker er ikke verdt det. De irriterer mageslimhinnen og leveren, bremser stoffskiftet og eliminerer giftstoffer fra kroppen.

Kylling- eller biffsuppe er supplert med brødsmuler. Til lunsj kan du lage slimete grøt, eggerøre el grønnsakssalat, i tillegg til grønn te med en sitronskive.

1,5–2 timer etter inntak av aktivt kull, anbefales det å drikke en Mezima- eller Essentiale-tablett. Det første stoffet støtter magen og normaliserer metabolismen, og det andre beskytter og gjenoppretter leveren. Etter 4 timer tas en ny porsjon sorbenter.

Smerter, skjelvinger av hender og føtter, samt alvorlige hodepine ren "No-shpoy" eller "Analgin". Medisiner tas ikke mer enn to ganger om dagen. Hjertemedisin er forbudt. En del av Valocordin eller Corvalol kan forårsake takykardi eller hjerteinfarkt. Med ubehag i brystområdet, bør du gå til sykehuset.

Første dag

Etter å ha forfrisket og tatt de første 6 tablettene med aktivt kull, legger pasienten seg videre eller slår på TV-en. For folk som kommer seg ut av binge, trening og lange turer på frisk luft. Den første dagen er kroppen i energisparemodus. Kroppen trenger hvile, søvn, rikelig med væske og riktig mat.

TV eller interessant bok distrahere fra tanker om alkohol og bidra til å undertrykke ønsket om å bli full. Dataspill anbefales ikke. De forårsaker samme avhengighet som sterke drikker.

Røyking er forbudt frem til 18-20. Nervøsitet, angst og depressive tanker fjernes urteavkok fra roten av valerian eller morurt. Alkohol tinkturer kontraindisert. 5 ml alkohol er nok til at kroppen kan slå seg løs.

Urtebad har beroligende egenskaper:

kjerringrokk;
lavendel;
kamille blomster;
valerian røtter;
peppermynte.

2-3 dråper eterisk olje av furu eller sedertre tilsettes en varm badebuljong. Etter vannprosedyrer er det verdt å drikke en kopp urtete eller en infusjon av nyper med honning og sitron. Et glass eple- eller appelsinjuice holder.

Takket være badet og avkok, roer nervesystemet seg, ønsket om å drikke blir mindre påtrengende, døsighet vises. Hvis en person føler seg sliten og overveldet, anbefales han å hvile mer og legge seg ned. Du kan ikke ta en kontrastdusj. Noen eksperter hevder at slike vannbehandlinger styrker og gir energi. I virkeligheten skaper de bare en ekstra belastning på hjertet og blodårene, og forårsaker arytmi og trykkproblemer.

En person som kommer ut av en binge bør ikke nekte lunsjer og middager. Mat øker stoffskiftet og hjelper til med å eliminere giftstoffer.

Sunn mat og retter

I pasientens kjøleskap alkoholavhengighet bør være mat rik på vitamin C:

appelsiner og sitroner;
epler;
Paprika;
surkål;
tomater;
tranebær;
drue.

En banansmoothie er nyttig når du kommer deg ut av en fyllesyke. Den gule frukten inneholder askorbinsyre, som renser kroppen og forbedrer immuniteten, samt kalium. Mineralet støtter hjertet, fjerner hevelser og normaliserer blodtrykket. Den helbredende cocktailen er enkel: 1 banan blandes i en blender med 100 ml geite- eller kumelk og krydres med honning.

Meieriprodukter nøytraliserer giftstoffer: fermentert bakt melk, kefir, naturlig yoghurt. Hangover-syndrom fjernes av sur juice og kålsuppe, limonade og retter som inneholder mye vitamin B6 og B12. Komponenter har en positiv effekt på nervesystemet. Du kan få B-vitaminer fra tang, biff el svinelever, poteter, reker, spinat og brun ris.

Pisket vil hjelpe deg å komme deg ut av binge egg med en klype salt. Denne snacksen inneholder vitamin B og C. Retten reduserer kvalme, forbedrer humøret og renser kroppen for giftstoffer.

Hangover-syndrom fjernes med varm melk og honning. Glyserin vil bidra til å bli kvitt suget etter alkohol. På apoteket kjøper de en ampulle med stoffet og en flaske saltvann. Destillert vann brukes også som base. 2 deler av den andre komponenten tas per del glyserin. De drikker 50 ml medisin tre ganger om dagen for å lure hjernen som drømmer om alkohol.

Du kan komme deg ut av binge uten hjelp fra en narkolog. Pasienten må gi opp alkohol på egen hånd, og deretter rense kroppen for giftstoffer med urteavkok, riktig mat og sorbenter. Alt vil ordne seg hvis en person bruker vann og naturlig juice, tar beroligende bad og har mye hvile.