În weekend, mai ales vara, mulți oameni nu numai că nu dorm suficient, dar aproape că nu dorm, plecând la un maraton de divertisment de două zile fără somn. Și haideți să aflăm cum reacționează corpul nostru la astfel de bullying și ce se va întâmpla dacă nu dormim o săptămână.

Prima zi

Dacă o persoană nu doarme o zi, atunci nu consecințe serioase pentru sănătatea lui, acest lucru nu va provoca, totuși, o perioadă lungă de veghe va duce la un eșec ciclu circadian, care este determinat de setarea ceasului biologic al unei persoane.

Oamenii de știință cred că aproximativ 20.000 de neuroni din hipotalamus sunt responsabili pentru ritmurile biologice ale corpului. Acesta este așa-numitul nucleu suprachiasmatic.

Ritmurile circadiene sunt sincronizate cu ciclul de lumină de 24 de ore din zi și noapte și sunt asociate cu activitatea creieruluiși metabolismul, deci chiar și o întârziere zilnică a somnului va duce la încălcare minorăîn funcționarea sistemelor corpului.

Dacă o persoană nu doarme o zi, atunci, în primul rând, se va simți obosită și, în al doilea rând, poate avea probleme cu memoria și atenția. Acest lucru se datorează unei încălcări a funcțiilor neocortexului, care este responsabil pentru memorie și abilitățile de învățare.

A doua-a treia zi

Dacă o persoană nu se culcă timp de două sau trei zile, atunci, pe lângă oboseală și probleme de memorie, va avea o încălcare a coordonării în mișcări, vor începe să apară probleme grave de concentrare a gândurilor și concentrarea vederii. Din cauza epuizării sistem nervos poate apărea un tic nervos.

Din cauza unei perturbări a activității lobului frontal al creierului, o persoană va începe să-și piardă capacitatea de a gândi creativ și de a se concentra asupra sarcinii, discursul său va deveni monoton, clișeu.

Pe lângă complicațiile „creierului”, o persoană va începe și să se „răzvrătească” sistem digestiv. Acest lucru se datorează faptului că o perioadă lungă de veghe activează mecanismul evolutiv protector „luptă sau fugi” din organism.

O persoană va crește producția de leptină și va crește apetitul (cu o dependență de sărat și alimente grase), corpul, ca răspuns la situație stresantă, va începe funcția de stocare a grăsimilor și de producere a hormonilor responsabili de insomnie. Destul de ciudat, nu va fi ușor pentru o persoană să adoarmă în această perioadă, chiar dacă își dorește.

A patra-a cincea zile

În a patra sau a cincea zi fără somn, o persoană poate începe să experimenteze halucinații, va deveni extrem de iritabil. După cinci zile fără somn, activitatea principalelor părți ale creierului va încetini la o persoană, activitatea neuronală va fi extrem de slabă.

În zona parietală, care este responsabilă pentru abilitățile logice și matematice, vor fi observate încălcări grave, astfel încât rezolvarea chiar și a celor mai simple probleme aritmetice va fi o sarcină imposibilă pentru o persoană.

Din cauza încălcărilor în lobul temporal, responsabil pentru abilitățile de vorbire, discursul unei persoane va deveni și mai incoerent decât în a treia zi fără somn.

Halucinațiile deja menționate vor începe să apară din cauza unei defecțiuni a cortexului prefrontal al creierului.

A șasea până la a șaptea zi

În a șasea sau a șaptea zi fără somn, o persoană nu va fi prea mult ca ea însăși la începutul acestui maraton nedormit. Comportamentul lui va fi extrem de ciudat, halucinațiile vor fi atât vizuale, cât și auditive.

Deținătorul recordului oficial pentru insomnie, studentul american Randy Gardner (nu a dormit 254 de ore, 11 zile), în a șasea zi fără somn, a dezvoltat sindroame tipice bolii Alzheimer, a avut halucinații severe și a părut paranoic.

El a luat indicator pentru un bărbat și credea că gazda postului de radio vrea să-l omoare.

Gardner avea un tremur puternic la nivelul membrelor, nu putea vorbi coerent, rezolvarea unor probleme simple l-a derutat - pur și simplu a uitat ce tocmai i se spusese și care era sarcina.

Până în a șaptea zi fără somn, organismul va experimenta un stres grav al tuturor sistemelor corpului, neuronii creierului vor fi inactivi, mușchiul inimii va fi uzat, imunitatea aproape că va înceta să reziste virușilor și bacteriilor din cauza inactivității limfocitelor T, ficatul va suferi un stres enorm.

În general, astfel de experimente cu sănătatea sunt extrem de periculoase.

De ce este periculos să lucrezi noaptea și cum să te protejezi de asta? Consiliile psihoterapeutului.

Antrenorul de viață și psihoterapeutul Natalya Stilson a vorbit despre motivul pentru care munca de noapte nu este deloc o salvare și un loc liber ceresc pentru o persoană din echipa de bufnițe, ci o lovitură puternică pentru corp.

Ce este pentru noi tura de noapte? O tură de noapte poate fi comparată cu un jet lag de 8 ore. Adică, a lucra o noapte este ca și cum ai zbura cu avionul prin 8 fusuri orare.

Imaginează-ți cât de dificile sunt astfel de condiții pentru organism. Un număr de gene (și destul de multe) sunt responsabile pentru diferite procese ritmice. De exemplu, procesele de diviziune celulară, somn-veghe, digestie, sinteza, eliberare de hormoni și așa mai departe. După ce trecem la modul de noapte (sau zburăm la locul respectiv), activitatea a 97% dintre aceste gene se deteriorează semnificativ. Acest eșec al tuturor proceselor este nevoie de organism pentru a se reconstrui într-un mod nou, dar o astfel de repornire este extrem de dificilă. Toate procese fiziologiceîncetini brusc. Dar numai după zbor, o persoană revine de obicei la modul obișnuit, iar munca în tura de noapte continuă și continuă. Desigur, acest lucru afectează sănătatea.

Lucrul în ture de noapte crește riscul de obezitate, diabet de tip 2, boala coronariană boli de inimă și chiar cancer de sân.

Cauzele cancerului de sân

În timpul tulburărilor de somn cu ture regulate de noapte, nivelul melatoninei, hormonul responsabil de apariția somnului, scade. Această substanță are și efect antitumoral (protejează împotriva cancerului). Există 3 ipoteze care explică acțiunea melatoninei:

O scădere a melatoninei crește concentrația de hormoni sexuali feminini în sânge. Există o stimulare constantă a celulelor mamare pentru a se diviza, ceea ce poate provoca degenerare malignă.
Melatonina în sine are proprietăți de prevenire a cancerului. Acesta blochează căile biochimice din organism care sunt folosite pentru diviziunea celulară constantă necontrolată.
Secreția de melatonină este strâns legată de secreția proteinei p53, principalul apărător al organismului nostru împotriva tumorilor. Mai puțină melatonină - mai puțin p53, mai multe șanse pentru celula canceroasă supraviețuiesc și se reproduc.

Cauzele diabetului de tip 2

Femeile care lucrează în ture de noapte timp de 10-19 ani la rând își cresc riscul de diabet cu 40%. Și cei care au fost angajați într-o astfel de muncă de mai bine de 20 de ani - cu 60%.
Cauza probabila este o încălcare a secreției de insulină și deteriorarea efectului acesteia asupra țesuturilor corpului. Celulele care suferă de foame din cauza lipsei de energie încetează să răspundă în mod adecvat la aceasta și iau glucoză din sânge. Acest lucru se datorează unei încălcări a eliberării hormonilor responsabili de apetit. Hormonul grelina, care crește pofta de mâncare, apare în sânge în cantități mai mari decât leptina, hormonul de sațietate. Ca urmare, noaptea vrei să iei o gustare, iar acesta nu este un moment fiziologic pentru a mânca.
O altă ipoteză sugerează că scăderea toleranței la glucoză (rezistența celulelor la insulină) este asociată cu o încălcare a compoziției microbiene a conținutului intestinal (disbioză) în timpul jet lag-ului. După un jet lag, flora intestinală este restabilită în câteva săptămâni, dar acest lucru nu este disponibil pentru persoanele cu ture de noapte.

Desigur, lucrul pe timp de noapte duce și la deficit de vitamina D, deoarece păsările târzii petrec puțin timp la soare. Și acesta este un alt factor în dezvoltarea obezității, precum și a imunității afectate, depresie și demență.

Fii prost noaptea

Poate cel mai deranjant, schimburile de noapte exacerbează fenomenele de declin cognitiv. Adică duc la o deteriorare a memoriei și a inteligenței. Cum mai multi oameni funcționează în acest mod, cu atât modificările sunt mai pronunțate. Lucrătorii de noapte sunt cu 6,5 ani înaintea lucrătorilor de ziua egali în declinul memoriei și al inteligenței. După ce a părăsit locul de muncă după 10 ani, este încă posibil să se restabilească abilitățile pierdute, deci timp de 5 ani.Și apoi, asta dacă angajatul nu este afectat de alți factori care agravează sănătatea mintală.

Mai multe articole au citat un studiu conform căruia personal de serviciu aeronavele care suferă de jet lag cronic prezintă o reducere a lobului frontal. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece o persoană cu lipsă cronică de somn începe să-și piardă neuronii. După câteva nopti nedormite nivelul unei proteine din creier care protejează celule nervoase de la distrugere și îi ajută să se recupereze. Dar dacă insomnia devine cronică, atunci șansele de recuperare sunt reduse. Nu se știe cât de pronunțat este acest proces la om, dar șoarecii din experiment au pierdut până la 25% din neuronii din locus coeruleus (responsabil pentru răspunsul fiziologic la stres).

Concluzie - munca de noapte cu siguranță dăunătoare sănătății. Dacă nu există nicio modalitate de a-l refuza, atunci este mai bine să îl părăsiți înainte ca experiența dvs. să împlinească 10 ani.

Măsuri de protecție

Dacă mai trebuie să lucrezi noaptea? Ideea principală măsuri de protecție- mentineti, daca este posibil, alternanta somnului si veghei, pentru a nu expune organismul la stres inutil. După o noapte nedorită, somnul ar trebui să fie urmat de 6-8 ore de somn prescris.

În plus, este util:

Nu lipiți după tura de noapte. Ceasul a sunat - acasă.
Trageți un pui de somn în timpul turei, dacă este posibil. Acest lucru reduce stresul general al stării de veghe forțată.
Dacă nu poți să tragi un pui de somn, asigură-te că iei pauze în timpul cărora încerci să te miști mai mult.
Evitați mestecatul constant al oricăror nuci, chipsuri, dulciuri și altele asemenea. Gustarea va dezalinia și mai mult sistemul asociat cu sațietatea și foamea.
Nu beți alcool.
În ceea ce privește băuturile care conțin cafea, experții diferă. Unii cred că a le bea este necesar pentru a menține nivelul de veghe, alții susțin că după ele nu vrei decât să dormi mai mult. Dar acest lucru este diferit pentru fiecare. Există cei pentru care cafeaua nu este mai rea decât somniferele.
După ce ai plecat la locul de muncă dupa tura este indicat sa porti ochelari de culoare inchisa pentru a nu te trezi lumina soarelui. Sub influența sa, cantitatea de melatonină scade, iar somnolența scade. Acasă, culcă-te cu ferestrele draperii. Nu beți băuturi cu cofeină înainte de culcare. Evita alcoolul, chiar daca te face sa adormi.

Și acum un tânăr care, după cum susține el, nu a dormit 5 nopți, își împărtășește sentimentele:

Cu siguranță toată lumea a avut astfel de momente când a trebuit să stea treaz o zi, sau chiar două zile fără pauză. Scăderi parțiale ale memoriei durere de cap, oboseala, somnolenta si pierderea poftei de mancare - toate acestea devin cauza unor astfel de probleme lipsă gravă de somn. Dar după primul somn bun o persoană se simte mult mai bine, iar consecințele neplăcute ale stării de veghe prelungite dispar de la sine.

Ce se va întâmpla dacă nu dormi timp de 7 zile întregi la rând și ce vătămare a sănătății poate provoca o veghe atât de lungă. Oamenii de știință au verificat testele pentru posibilitățile de a nu dormi o săptămână întreagă.

Prima zi fara somn

Din momentul trezirii dimineții și până noaptea târziu, o persoană nu va simți nicio schimbare în corpul său care l-ar putea provoca pierdere bruscă apetitul sau starea de spirit, precum și o deteriorare nerezonabilă a bunăstării. Cu toate acestea, la căderea nopții, această imagine se va schimba oarecum.

Important! Cu o stare de veghe prelungită, mai mult decât cele 16 ore de bătaie prescrise, o persoană se confruntă cu o eșec a ciclurilor circadiene, care sunt responsabile pentru buna funcționare a ceasului biologic. Cu toate acestea, această încălcare nu este considerată periculoasă pentru sănătate și poate fi eliminată cu ajutorul unui somn adecvat.

Ceasul biologic al organismului este configurat astfel încât în timpul somnului, ne activăm sistemul nervos și unele zone ale creierului responsabile de metabolism. Aceste procese, la rândul lor, vă permit să obțineți energie în timpul a opt ore de somn. În absența lui Morpheus, creierul continuă să funcționeze ca de obicei, fără întreruperi pentru odihnă. Ca urmare, aceasta devine cauza oboselii și a iritabilității dimineața.

A doua zi fără odihnă

După primul zi nedormite oboseala va crește considerabil, iar pierderile de memorie vor deveni mai frecvente și prelungite. O persoană va avea dificultăți în a formula propoziții lungi, coerente și în a-și concentra gândurile. De asemenea, va avea primele semne vizuale de veghe prelungită, cum ar fi:

Dereglarea coordonării mișcărilor. Deci, atunci când merge, o persoană se clătina puțin, iar un tremur de scurtă durată ia periodic stăpânire pe mâini.
Concentrație redusă a vederii. O persoană își va miji deseori ochii, ceea ce va deveni un semn vizibil din exterior.
Discurs incoerent. De exemplu, în timpul unei conversații, nedormit perioadă lungă de timp interlocutorul, înghite sfârșitul cuvintelor, iar limba îi este împletită periodic.

Toate semnele de mai sus sunt o consecință a epuizării sistemului nervos, care este deja considerat periculos pentru sănătate. Dacă nu dormi timp de o săptămână din cauza circumstanțelor, atunci nivelul actual de pericol va crește semnificativ, iar consecințele acestuia pot fi ireversibile și pot duce la moarte.

A treia zi fără pauză de somn

Pe lângă o epuizare gravă a sistemului nervos și a creierului, în a treia zi de veghe, o persoană va experimenta și o defecțiune a tractului digestiv, exprimată printr-o creștere a apetitului. Acest fenomen este considerat protector, iar activarea lui are loc doar în situații critice.

Creșterea apetitului nu se aplică tuturor alimentelor, ci doar alimentelor grase și sărate. Deoarece numai ele conțin o substanță care favorizează producția de hormoni de insomnie. În același timp, în a treia zi de veghe, o persoană va fi dificil să adoarmă, chiar și în ciuda unei absențe atât de lungi de odihnă.

A patra zi este un moment critic

În a patra zi fără somn, încep să apară primele halucinații, atât vizuale, cât și auditive. Aceste fenomene sunt asociate cu o încetinire semnificativă a activității unor părți ale creierului său. Insomnei i se va parea ca se vede din afara, ca de la o a treia persoana. Dar, în același timp, capacitatea lui de a-și controla mișcările nu va dispărea nicăieri.

Astfel, dacă nu te uiți cu atenție la un astfel de individ, este și mai greu de înțeles că a patra zi a trecut deja fără somn. O astfel de stare poate fi recunoscută doar de rude, colegi și cei cu care o persoană comunică de mult timp.

A cincea zi

A cincea zi de insomnie va fi foarte asemănătoare cu a patra zi, cu diferența că abaterile existente în activitatea creierului și a sistemului nervos vor crește semnificativ. Halucinațiile vor deveni mai lungi (până la 10 minute), iar apariția lor va fi foarte frecventă. În același timp, unei persoane i se va părea că ziua durează infinit.

Important! În această perioadă, temperatura corpului poate crește sau, dimpotrivă, poate scădea. Acest fenomen este considerat destul de normal cu lipsa prelungită de somn, deoarece va indica includerea funcții de protecție organism.

Este greu de imaginat ce se va întâmpla cu organismul dacă nu dormi timp de 7 zile. Într-adevăr, deja în a cincea zi de activitate, o persoană nu va putea gândi logic și cel mai simplu probleme aritmetice i se va părea pur și simplu insuportabil. În același timp, vor crește și manifestările vizuale ale insomniei sale: vorbire incoerentă, coordonare afectată a mișcărilor, tremor etc.

A șasea zi - apogeu

În a șasea zi de veghe, persoana va fi incredibil de diferită de ea însăși, în starea ei obișnuită. Comportamentul se va schimba drastic:

iritabilitatea va crește;
vor apărea mișcări involuntare ale membrelor;
vorbirea devine aproape neinteligibilă;
la halucinaţiile existente se vor adăuga mirajele auditive.

Tremorul membrelor va crește serios, iar prin semne vizuale va semăna cu boala Alzheimer. În același timp, apetitul persoanei va dispărea complet, de la al lui tractului digestiv va suferi perturbări și tulburări grave (indigestie, greață ocazională etc.).

A șaptea zi - pericol mare pentru viață

Dacă o persoană nu a dormit timp de șapte zile, atunci la sfârșitul unei săptămâni nedormite vor apărea primele semne de schizofrenie. Persoana va intra adesea în panică fără motiv, deoarece se va părea că există pericole peste tot. În același timp, unei persoane nedormite îi va fi greu să înțeleagă unde se află și ce face aici. Este probabil ca, după o săptămână de trează, o persoană va începe să comunice cu obiecte neanimate, percepându-i drept interlocutori cu drepturi depline.

Gândurile delirante vor determina o persoană să facă lucruri ciudate, inclusiv până la sinucidere. Prin urmare, o astfel de persoană are nevoie de control suplimentar. Ei bine, dacă continui să nu dormi în același spirit, atunci în câteva zile este foarte posibil să mori, din epuizare severă organism.

Rezumând, putem concluziona că a nu dormi 7 zile este foarte nesănătos și, în plus, o veghe atât de lungă va fi absolut lipsită de sens. Într-adevăr, în timpul economisit, nu veți putea funcționa normal și nici nu vă veți putea odihni, din cauza disfuncționalităților din organism.

Singura perioadă permisă de veghe prelungită este de două zile. Deoarece în această perioadă nu va exista niciun pericol pentru organism. Dar nici nu este recomandat să abuzezi de insomnia prelungită, pentru a evita probleme serioase cu sănătate la bătrâneţe.

O treime din întreaga noastră viață merge la culcare, cu condiția să dormim suficient. Cu toate acestea, în vremurile moderne, puțini dintre noi petrec suficient timp dormind. Mulți cred în mod eronat că starea de veghe prelungită oferă multe oportunități: mai mult timp pentru muncă, divertisment, activități în aer liber. Iar unii, doar pentru distracție, vor să știe cât de mult poți trăi fără somn. Dar înlocuind sistematic timpul de somn cu alte chestiuni personale, vă puteți confrunta foarte se întoarce. Ce se întâmplă dacă nu dormi mult timp? Acest lucru va fi discutat în acest articol.

De ce are o persoană nevoie de somn?

Un răspuns exact la această întrebare nu a fost încă găsit. Cu toate acestea, oamenii de știință au prezentat fapte care confirmă faptul că somnul este extrem de important pentru oameni. În acest moment, activitatea tuturor organelor și sistemelor corpului încetinește. Chiar mai încet bătăile inimii, care oferă posibilitatea de relaxare și mușchiului inimii. În timpul somnului, regenerarea celulară are loc cel mai activ. S-a stabilit că în această perioadă există o ordonare a emoțiilor și a amintirilor primite în timpul stării de veghe.

Creierul nu doarme!

În este centrul care controlează ceasul biologic. Când vine timpul pentru somn, acest centru este declanșat, iar conștiința începe să se oprească treptat. În primul rând, există o încetinire a activității neuronilor responsabili de fază. somn adinc. Odată cu deconectarea conștiinței, căile de transmitere de la organele de simț (viziunea, auzul, mirosul) sunt deconectate. Toate procesele de gândire reglementate tratament special interacţiunea şi funcţionarea anumitor grupuri de neuroni. Astfel, când vine perioada de somn, creierul uman începe să lucreze într-un mod diferit. Mai mult, intensitatea acestor procese este diferită pt diferite etape dormi. Deci somnul este un proces destul de activ și important.

De ce o persoană nu poate dormi?

Se întâmplă ca o persoană să nu aibă somn, nu din proprie voință. Uneori este imposibil să te forțezi să adormi ore întregi sau are loc o trezire în miezul nopții, iar trezirea durează până dimineața. Această insomnie este cea mai frecventă tulburare de somn. Ce provoacă un astfel de fenomen? Persoana nu poate dormi motive diferite, principalele sunt:

suprasolicitare emoțională;
supraîncărcare informațională;
excitabilitate crescută;
îndoială de sine;
probleme fiziologice.

Toate cauzele sunt interconectate, una poate fi rezultatul alteia, uneori o persoană poate fi deranjată de mai multe dintre fenomenele de mai sus simultan. Astfel de condiții, care durează mult timp, pot provoca absență completă dormi. Și acest lucru amenință cu consecințe ireversibile. Până la moarte.

Lipsa somnului: consecințe

În medie pentru bunastareși capacitatea de a lucra, o persoană trebuie să doarmă cel puțin 7-8 ore pe zi. Desigur, există oameni pentru care 3 ore sunt suficiente, dar aceasta este o excepție. Deci, ce se întâmplă dacă nu dormi?

După ce a petrecut o noapte nedorită, o persoană dezvoltă oboseală, concentrarea și scăderea memoriei.

2-3 nopți nedormite amenință să înrăutățească concentrația vederii, pot apărea greață și vorbire.

După 4-5 nopți fără somn, apar iritabilitate crescută și halucinații.

Dacă o persoană nu doarme timp de 6-8 nopți, atunci apar lacune în memorie, tremurând în membre, vorbirea încetinește.

Ce se întâmplă dacă nu dormi 11 nopți la rând? În acest caz, o persoană devine amorțită și indiferentă la tot, se dezvoltă gândirea fragmentată. În cele din urmă, poate apărea moartea.

Privarea cronică de somn nu este mai puțin periculoasă

O lipsă sistematică de somn afectează negativ memoria unei persoane. Există o îmbătrânire accelerată a corpului, inima se odihnește mai puțin și se uzează mai repede. Se observă tulburări ale sistemului nervos și după 5-10 ani privarea cronică de somn devine mai greu pentru o persoană să adoarmă. În plus, imunitatea este redusă. Datorită duratei reduse de somn, acestea nu sunt produse în destul Limfocitele T, cu ajutorul cărora organismul rezistă virușilor și bacteriilor. De asemenea, s-a constatat că persoanele care se confruntă cu o lipsă constantă de somn devin mai iritabile.

Cât timp poți trăi fără somn? Fapte interesante

Pentru a obține un răspuns la această întrebare, au fost efectuate multe experimente, atât de oameni de știință, cât și de pasionați doar curioși. Mai jos sunt cele mai uimitoare fapte.

Până în prezent, înregistrarea recunoscută oficial este starea de veghe timp de 19 zile. Atât a petrecut americanul Robert McDonalds fără să doarmă.

De asemenea record uimitor a pus școlarul Randy Gardner, care a putut să stea treaz timp de 11 zile.

După ce a suferit de febră, Tai Ngoc din Vietnam nu a mai dormit de 38 de ani.

Vietnamezul Nguyen Van Kha nu a mai dormit de 27 de ani. Potrivit lui, totul a început în aceeași zi, după ce el, după ce a închis ochii, a simțit o puternică și, a văzut clar imaginea focului. De atunci nu a mai dormit.

Fermierul Eustace Burnett din Anglia nu a dormit de 56 de ani. Într-o noapte pur și simplu nu a putut dormi. De atunci, în loc să doarmă, rezolvă cuvinte încrucișate în fiecare noapte.

Yakov Tsiperovici este un om cu abilități fenomenale, a căror cauză este moarte clinică. După aceea, nu doarme, temperatura corpului nu crește peste 33,5 ºС și corpul nu îmbătrânește deloc.

Ucraineanul Fyodor Nesterchuk este treaz de aproximativ 20 de ani și citește cărți noaptea.

Deci, câte zile poate trăi o persoană fără somn? Un răspuns fără echivoc nu a fost încă găsit. Cineva poate să nu doarmă 5 zile, cineva 19, iar pentru cineva, să stea treaz 20 de ani nu îi afectează în niciun fel sănătatea. Aici totul este individual și depinde de sex, vârstă, condiție fizică organism și de la mulți alți factori. Fără somn, o persoană obișnuită poate trăi de la 7 la 14 zile, cu condiția să ducă un stil de viață inactiv.

Beneficiile somnului în timpul zilei

Somnul în timpul zilei în cel mai pozitiv mod afectează bunăstarea unei persoane. Dacă dintr-un motiv oarecare somn de noapte a fost scurt, apoi un pui de somn de după-amiază va ajuta la îmbunătățirea stării de bine. Oamenii de știință au descoperit că doar 26 de minute de somn în timpul zilei măresc semnificativ capacitatea de muncă și mindfulness. Acest efect poate dura până la 10 ore. Cercetare științifică a arătat că somnul în timpul zilei de doar 2 ori pe săptămână reduce șansele de a dezvolta boli coronariene cu 12%. În cazul în care un somn în timpul zilei dedica timp de 3 ori pe săptămână, riscul acestei patologii este redus cu 37%.

Beneficiile somnului scurt:

Notă pentru pasionații de mașini

Cu lipsa prelungită de somn, starea șoferului este echivalată cu intoxicație cu alcool. Dacă șoferul nu a dormit 17-19 ore, starea lui este similară cu starea în care alcoolemia este de 0,5 ppm. 21 de ore de treaz echivalează cu un nivel de alcool de 0,8 ppm. Această condiție dă dreptul de a recunoaște șoferul ca beat.

Din acest articol, ai aflat ce se va întâmpla dacă nu dormi câteva zile. Nu ar trebui să experimentezi. Ai grijă de sănătatea ta, în ciuda lipsei de timp liber, încearcă să dormi suficient în fiecare zi și să te odihnești bine. Timpul petrecut cu el va plăti cu siguranță cu o răzbunare. Vei fi mereu vesel, vesel și sănătos.

Obișnuit omul doarme ziua dar sunt momente în viață care trebuie merge fără somn. Mărturisesc că încă din copilărie îmi place foarte mult să învăț totul nou, mai ales despre corpul uman. Și cum să nu faci fără dragoste pentru experimente în acest domeniu.

Toata lumea stie asta somnul este foarte important pentru o persoană, dar și interesat de :

Ce este somnul?, Ce se va întâmpla dacă nu dormi?, Ce simți când nu dormi? Atunci nu știam că voi publica toate acestea pe site-ul www.site

Așa că lasă-mă să încep prin a-ți spune cum. nu am dormit o dată în viață 7 zile, înarmat cu un notepad.

Articolul va fi împărțit în 3 blocuri.

Mi-e prea lene să citesc. Poate fi mai scurt?
Imi place sa citesc. Poate fi mai mult?
Întrebare răspuns

În scurt:

Prima zi.

m-am trezit si a decis să nu dorm astăzi. Trebuie să fac lucruri pe care nu le pot face.

Ora 2 dimineața - mă simt bine. În același timp, corespond cu prietenii din ICQ.

Dela a reușit.

A doua zi.

La 6 dimineata simțit greață. A mâncat, m-am uitat la televizor, am jucat un joc, greața a dispărut. Senzație de oboseală și slăbiciune. 13:00 după-amiaza - nu se simte oboseală, slăbiciune. Senzație de anestezie slabă pe tot corpul.

Ziua trei.

Mi-e teamă stai treaz Mai Mult. De ce? Vreau să dorm. Stai calm și continuă. BINE. Începu să vorbească mai încet. Anestezia se simte mai mult pe limbă. Uneori există înghețuri ale mișcării corpului. Cea mai ușor parte a corpului de gestionat sunt ochii. Eu joc un joc. Iritabil. Slab exprimat idei nebune.

Ziua a patra.

Am senzația că ziua este neobișnuită, foarte lungă. Am început să uit ce se întâmplă 1 și pe 2 zi. Bine să ai un blocnotes. Unde este pixul?

Căutat timp de 30 de minute. Se pare că era în mâna mea stângă. A început vezi-te din exterior. Corpul se simte slab. Uneori există un efect de „cut-off” (întârzie procesorul) de la 1-10 minute, deși cu deschide ochii. Ideile nebunești sunt puternic exprimate.

Ziua cinci.

Citește ce mi s-a întâmplat primulși al doilea zi. Nu cred că mi s-a întâmplat asta. Se pare că ziua și viața în general sunt nesfârșite. Mai exact halucinații trecând uneoriîn euforie. Pierderi ale memoriei și ale senzațiilor corporale. Pot să ies independent, și uneori fără control, din corpul meu și să zbor până la 10 metri în jurul meu. Și ceea ce este cel mai interesant în această stare, pot merge, controlându-mă ca într-un joc de la o persoană a treia. Ideile nebunești sunt foarte puternic exprimate. Nu vreau sa dorm.

Ziua șase.

M-am așezat pe un scaun și m-am uitat la un moment dat pe monitor, cam Două ore. A sărit brusc și a alergat la televizorul oprit. A început să convingă partea de sus TV că trebuie să iau pensule de la locul meu de studiu. Sunt în pericol. Vorbire lentă. Trecand pe langa, dau in colturi si, ma opresc sa-mi dau seama de aceasta lovitura timp de 2 minute. Apoi pornesc. A existat o oportunitate, abilitatea de a prezice ce se va întâmpla în continuare pentru eveniment. Adesea devine înfricoșător. Văd oameni diferiți. Puternic imaginația dezvoltată- obiectele pot merge, iar eu le controlez. Am înțeles deplinătatea cuvântului Marasmus.

Ziua a șaptea.

Sunt in paradis? Notepad-ul nu se pretează la scris. Membrele tremură, tremură. Comportament ciudat. Vegetal. Dacă o persoană mă atinge, atunci va avea noroc dacă răspund într-un minut sau într-un minut și jumătate. Din lipsa somnului, pierderi severe de memorie continua.

Mă hotărăsc să termin cu experimentul. Nu sunt foarte fericit că eu poti dormi. Nu cred.

Picior. Lasă corpul și mă întorc peste cadavrul meu timp de aproximativ zece minute, văzându-mă din lateral. Candelabru începe să coboare și tavanul începe să mă apese. Nu-mi amintesc cum am adormit.

A dormit 10 ore.

Ziua a opta.

_________________________________

Mai mult:

Prima zi.

M-am trezit. Ziua a început ca de obicei. Am mâncat, m-am pregătit, am mers la școală.

Neînvățat. A venit acasa. Îmi dau seama că trebuie să fac multe teme.

Rahat! Va trebui să mă așez azi. Trebuie să faci un passe-partout pentru pozele tale de studiu. Am început să lucrez cu muzica. Starea de spirit era bună. Muzica de Joe Satriani.

Inteleg ce ramane dormi doar 3 ore si decide stai treaz.

A doua zi.

Nu am dormit toată noaptea. M-am dus să mănânc și am simțit greață. Oboseala la picioare. Am decis să beau nu ceai obișnuit, pentru că vreau să dorm. Două plic ceai + Două linguri cafea + Două bucăți de zahăr.

ceai+cafea+zahar

Se amestecă și se bea fierbinte. Se pare că s-a îmbunătățit. A fugit la școală. O colegă de clasă a observat vânătăi sub ochi. Și îmi place statul. Să te simți înstrăinat de oameni. Somnolența în timpul zilei a dispărut.

Absolvent și jucat joc online. Am mâncat și am băut aceeași rețetă - 2 plic ceai la care se adauga 2 linguri cafea la care se adauga 2 linguri Sahara= Îmi place starea - Nu vreau să dorm.

Mai aproape de 23:00 - Vreau să dorm, dar vreau să simt ce se va întâmpla dacă mă înving astăzi. Am pornit jocul și am început să joc. Am trecut de acea perioadă. Noaptea am decis să-mi întăresc reteta magica. - 2 plic ceai + 4 linguri cafea + 0 linguri Sahara.

Doamne!

Chiar și greață, se durea ceafa. A dispărut după 30 de minute.

Eu mananc mere. A mancat 4 bucati.

Starea este normală. Fructele și legumele au ajutat foarte mult. În a doua zi, sunt complet doborâți. Ceasul biologic. Întregul corp nu înțelege ce se întâmplă cu el. Pentru el este stresant. Ochii nu se închid, simțind că au fost introduse chibrituri. Deja în această zi, ochii îmi explodează vase mici. Am picurat cate 2 picaturi de ceai in fiecare ochi si roseata a disparut.

De data asta nu ascultam rock clasic, ci Nightwish.

Au existat gânduri despre oprirea experimentului, dar din moment ce sunt curioasă, mișcările corpului au continuat.

Ziua trei.

Simt că încetinesc. Ignor statul. Și continui să studiez.

Există o anumită teamă că aș putea muri din cauza asta. bea o băutură - 2 plic ceai + 4 linguri cafea + 0 linguri Sahara.În 10 minute vreau să fac chifir. Turnam o jumătate de pachet de ceai vrac într-o mini cratiță și fierb. Eu beau și mă simt plin de energie. Nu mi-e frică de nimic.

Până seara există iritabilitate pentru orice. Înțeleg că încetinesc în acțiuni, în conversație. Râd de mine și chiar am accese de râs. Seara m-am așezat să scriu muzică. " sunt supraomenesc" Eu cred. Periodic, să nu dorm, mă mișc globii oculariîn toate direcţiile. Răspund oamenilor târziu. Turnam o jumatate de pachet de ceai vrac intr-o mini cratita si fierb chifir. Înveselit. Nu avea nicio senzație asta nu am dormit cateva zile.

Există indiferență și sentimentul că trupul meu este lăsat în mila destinului.

Ziua a patra.

Ziua este neobișnuit de lungă. Nu înțeleg când a fost începutul și sfârșitul zilei. Încep să mă confund cu zilele. Mă simt foarte obosit. Decid să întăresc băutura cu " Proprietăți de vindecare» - 4 plic ceai + 8 linguri cafea + 5 linguri Sahara.

Dureri de cap, umeri. Inima bate ca un nebun. Înțeleg că nu ar trebui să mai consumi atât de mult zahăr alături de cafea și ceai. Este mai bine să consumați dulciuri separat de această băutură.

Am uitat ce s-a întâmplat în prima și a doua zi. A început să dispară în spațiu. Creierul răspunde cu întârzieri.

Sunt concediat la școală că stau și mă comport ciudat. Le spun tuturor colegilor de clasă tot felul de prostii și am mâncat tot râd. Profesorul de artă laudă. Sunt idei nebunești, încep niște halucinații. Încep să vin cu o idee pentru tablouri viitoare. Încep să aud muzică, să văd oameni ciudați. Mi-e frică de umbre. Pisicile mă sperie. DAR! Din fericire, opresc această farsă și...

4 plic ceai + 8 linguri cafea + 0 linguri Sahara.

Dupa 10 minute repet elixirul

Zilele următoare pur și simplu nu pot scrie în detaliu. Sper ca întelegi.

Le voi copia parțial din cele de mai sus.

Ziua șase.

Am stat pe un scaun, uitându-mă într-un punct de pe monitor, vreo 2 ore. A sărit brusc și a alergat la televizorul oprit. Am început să conving partea de sus a televizorului că ar trebui să ridic pensulele din locurile de studiu. Sunt în pericol. Vorbire lentă. Trecand pe langa, dau in colturi si, ma opresc sa-mi dau seama de aceasta lovitura timp de 2 minute. Apoi pornesc. A existat o oportunitate, abilitatea de a prezice ce se va întâmpla în continuare pentru eveniment. Puteți traversa strada și nu trebuie să vă opriți pentru a vedea dacă sunt mașini acolo sau nu. Fără să întoarcă capul, a lăsat pur și simplu mașinile să treacă și, când au trecut, a mers mai departe. Și apoi m-am gândit că așa ar trebui să fie. Adesea devine înfricoșător. Văd oameni diferiți. Imaginație puternic dezvoltată- obiectele pot merge, iar eu le controlez. Am înțeles deplinătatea cuvântului Nebunie. Am vorbit cu perete și am încercat să mă împrietenesc cu tavanul. Unele lucruri a vrut să mă omoare. În general, există o manie că mă persecută oameni diferitiși articole.

Mușchii sunt mâncați. Poți merge cu mâna ridicată lângă tine timp de o oră și abia atunci vei înțelege că o poți coborî. Apoi, în ziua aceea, nu am știut că toate acestea se întâmplă, pentru că nu am dormit.

Ziua a șaptea.

Sunt in paradis? Notepad-ul nu se pretează la scris. Membrele tremură, tremură. Comportament ciudat. Vegetal. Dacă o persoană mă atinge, atunci va avea noroc dacă îi răspund într-un minut. Deficiențe severe de memorie. Mai mult, știu din cuvintele altor oameni. nu zâmbesc. Expresii faciale în modul de repaus. Ochii se mișcă cu furie în direcții diferite.

Mă hotărăsc să termin cu experimentul. Nu sunt fericit că pot dormi. Nu cred.

Picior. las trupulși mă rotesc deasupra mea timp de aproximativ 10 minute, văzându-mă din lateral. Candelabru începe să coboare și tavanul începe să mă apese. Nu-mi amintesc cum am adormit.

A dormit 10 ore

Ziua a opta.

Sunt în viață. Înțeleg cine sunt. Fără dureri de cap. Vreau să mănânc. Vreau sa beau. Sentiment de realitate. Înțelegerea necorespunzătoare a orei zilei. Nu-mi amintesc ce sa întâmplat. Am luat un caiet și am început să-mi amintesc. A introdus toate notele în computer. Mă bucur să.

Nu vreau sa sfatuiesc, ci cum dieta de slabit(slăbește 1-5 kilograme) experimentul s-a dovedit a fi bun. Dupa aceea am slabit 3 kg.

Notă*

Ale mele celebru halbă,în care am preparat o poţiune „vindecătoare”. - 250 ml.

Întrebare răspuns

- Cum stai treaz cateva(2-3) zile?

Dacă e nevoie 2-3 zile fără somn, atunci TREBUIE să evaluezi puterea corpului tău. Provocarea este să te simți mai mult sau mai puțin adecvat în aceste zile. Este necesar din prima zi să mănânci în prealabil fructe și legume, în principal portocale, lămâie, mere, struguri, rodii, morcovi și sfeclă. Aceste fructe și legume vor ajuta organismul să se pregătească pentru stres prelungit. De asemenea, de ajutor, înainte și la timp nopti nedormite ia miere. Asigurați-vă că beți băuturi revigorante. Ceai, cafea, orice vrei. Este permis să consumați o băutură energizantă (nu mai mult de 500 ml pe zi). Este inacceptabil de utilizat bauturi alcoolice. Faceți mișcare și, dacă este posibil, deplasați-vă pe jos. Trezește-ți corpul cu o muzică revigorantă.

Este indicat să vă spălați fața mai des și să vă stropiți cu apă rece (gheață) complet de 2-3 ori pe zi, cu condiția să nu existe contraindicații. Apă rece va ajuta la trezirea tuturor celulelor corpului și stimula sistem imunitar uman. Nu vă îmbrăcați prea călduros. Căldura ne calmează corpul și adormit.

Dacă este posibil, închideți ochii timp de 15-20 de minute și relaxați-vă. Dormi în 15 minute iti va energiza foarte mult corpul. Principalul lucru este să nu te dezbraci, altfel 15-20 de minute se vor transforma într-un somn de 6-8 ore.

- Ce se întâmplă dacă stai treaz?

Orice. Dacă încă nu ați înțeles după ce ați citit (sau nu ați citit) articolul, atunci vă voi răspunde astfel:

Amețeli, greață, slăbiciune, probleme de presiune. Febră, vărsături, dezechilibru, iritabilitate, agresivitate Pierderea percepției reale asupra lumii înconjurătoare. Dureri de inima, anemie, dureri articulare, dureri de spate. Halucinații, iluzii. Rezultat letal și multe altele. Aici, ce se întâmplă dacă nu dormi.

- Nu înțeleg dormi sau nu. Cum se verifică?

Află seara. Oboseala ochilor poate sugera. Mișcă-ți ochii la stânga, la dreapta, în sus, în jos. Dacă simțiți că mușchii ochilor dor, atunci ei sunt obosiți, de aceea este posibil să vă nu a dormit sau doar obosit. Dacă nu vă puteți mișca ochii și nu-i puteți deschide, atunci încă dormiți.

- Cât timp să dormi fără rău pentru sănătate?

- Câți oameni nu pot dormi ?

Există un record în Cartea Recordurilor Guinness pentru numărul de ore. În iarna anului 1963, a fost instalat de școlarul de 17 ani Randy Gardner, care a fost treaz timp de 264 de ore (11 zile). După aceea, reprezentanții Cărții Recordurilor au declarat că nu vor mai înregistra încercări de doborâre a acestui record, deoarece aceasta ar putea reprezenta amenințare pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, încercările de a doborî recordul au continuat...

Următorul norocos câștigător a fost Tony Wright, un britanic de 42 de ani din Cornwall. Tony a declarat că va folosi o tehnică în care emisferele creierului ar fi treaz alternativ, ca la delfini, dar nu a explicat esența tehnicii. Experimentul a avut loc într-un bar, totul a început la 6 dimineața pe 14 mai 2007. Însoțit de prieteni și sub supravegherea camerelor web online, Tony a început să cucerească recordul. Cât a durat experimentul, Tony a ținut un jurnal, originalul putând fi citit în engleză. În cea de-a 11-a zi, Tony a început să rătăcească și să se simtă iritabil din cauza culorilor prea strălucitoare, dar a reușit totuși să reziste și să stabilească un nou record oficial - 275 de ore fara somn. Din păcate, nu a intrat în Cartea Recordurilor Guinness, deoarece experimentul a fost prea periculos, dar recordul a fost înregistrat și mediatizat.

Mai mult, recordul dubios nu a fost, de asemenea, numărat de Tyler Shields - fotograf profesionist american. Și-a stabilit propriul record pentru a rămâne treaz timp de 40 de zile. Tyler a declarat că nu a dormit 968 de ore la rând special pentru a deveni deținător de record. După ce a stabilit recordul, a recunoscut că cel mai surprinzător lucru a fost că el chiar nu m-am simțit obosit. Și toți oamenii din jurul lui, care îl priveau, nici nu s-au plâns de oboseală.

Cu toate acestea, în ciuda eforturilor fotografului, echipa Guinness World Records a declarat: „Este foarte greu să stabilești adevărul că Tyler Shields a mers de fapt fără somn timp de multe ore este foarte dificil. De aceea nu putem pune acest record în Guinness Book.

Toţi cei care nu a dormit mai mult de 2 zile, nu recomandăm repetarea experimentului, deoarece este periculos pentru sănătatea umană.

- Cât costă omul trebuie să doarmă?

Fiecare persoană este diferită. Cui îi ajunge pentru 4 ore, și cine doarme toate 12 și se plânge de asta somn insuficient.

Cred că numărul 8, pe care ne-o spun în permanență medicii, este depășit și condiționat. Uneori este mai bine să dormi după-amiaza timp de 30 de minute în plus. Va simți că ai dormit timp de 3 ore. Și te simți plin de energie.

- De ce nu fă o poză cu o persoană adormită?

Există multe motive pentru care acest lucru nu ar trebui făcut. Un motiv este superstiția. Cine este superstițios, atunci pentru această persoană acest semn va fi semnificativ în viața lui. În secolul al XIX-lea, exista o tradiție în Europa de a fotografia oamenii morți ca și cum doar dormeau. Defunctul era îmbrăcat în haine deștepte și așezat pe pat sau „așezat” pe un fotoliu și fotografiat. Adesea se putea întâlni fotografii în care decedatul era înfățișat în timpul unei petreceri improvizate de ceai în familie „șezând” la o masă comună. De aici și originea superstiției – originar din cu ochii inchisi morții au fost surprinși sub forma unor oameni adormiți din fotografie.

A crede sau a nu crede este treaba tuturor.

Alt motiv - poza persoanei adormite de obicei cu bioenergetică slabă.

Ultimul motiv este simplu. O persoană poate fi pur și simplu speriată de un fulger strălucitor și te poate trimite în iad și va avea dreptate.

Vor fi mai multe întrebări - întrebați.

___________________________________________

subiecte populare: Cum să faci o mini chitară de hârtie cu propriile mâini? , Influența muzicii și a apei asupra unei persoane , Pictura artistică a peretelui „Lumea de basm” , ,

Sunteți în acest moment în subiect: Cum nu am dormit 7 zile. Subiect despre cum nu am dormit 7 zile.