la subiect " Educație fizică»
Testul este destinat claselor 5-6 la verificarea cunoștințelor
secțiunea programului „Bazele cunoașterii”.
Tema: " Dezvoltarea fizică om "
1. Care este baza evaluării
dezvoltarea fizică a unei persoane?
A. înălțime, greutate corporală, circumferință
cufăr, YEL, viteza, puterea,
rezistență, flexibilitate, agilitate;
b. viteza, forta, rezistenta;
v. creștere, VC, rezistență, flexibilitate, agilitate.
2. Cum se măsoară viața?
capacitatea pulmonară (VC)?
A. în centimetri cubi;
b. în kilograme;
v. în litri.
3. Specificați ritmul ritmului cardiac într-un sănătos
persoană neantrenată.
A. 70-80 bpm;
b. 50-60 batai/min.;
v. 90-100 bpm.
4. Ce este un indicator obiectiv al stării de sănătate?
A. durere în partea dreaptă;
b. dificultăți de a adormi;
v. masa corpului.
5. Se sărbătorește Ziua Mondială a Sănătății
anual…
6. Respirație corectă caracterizat de ...
A. inhalare mai lungă
b. expirație mai lungă;
v. durata uniformă a inhalării și expirației;
7. Cum să respiri corect în timpul exercițiilor prelungite de mare intensitate?
A. prin gură și nas alternativ
b. doar prin gură
v. prin gură și nas în același timp
8. Care sunt caracteristicile oboselii?
A. refuzul de a lucra;
b. ritm cardiac crescut;
v. o scădere temporară a performanței organismului.
9. Cel mai informativ, obiectiv și utilizat indicator al răspunsului organismului la activitatea fizică este...
A. Ritm cardiac;
v. transpiraţie.
caracterizat de ...
A. nivelul de dezvoltare al forței și rezistenței;
b. nivelul de dezvoltare a calităților fizice;
v. indicatori antropometrici.
11. Care sunt principalele calități fizice:
A. echilibru, forță, viteză, rezistență;
b. rezistență, viteză, flexibilitate, coordonare;
v. forță, rezistență, flexibilitate, viteză, dexteritate (coordonare).
12. Ce este puterea?
A. capacitatea de a se angaja
acțiune motrică
într-o perioadă minimă de timp;
b. capacitatea de a depăși
rezistență externă;
v. capacitatea de a performa
mișcare cu amplitudine mare.
13. Pentru a determina viteza
foloseste un test...
A. alergare 200 m;
b. alergare 30m;
v. alergând 800 de metri.
14. Pentru dezvoltarea vitezei mișcărilor este necesar:
A. efectuează acţiune motrică cu viteza maxima;
b. efectuează o acțiune motrică la o viteză minimă;
v. efectuează acțiunea motrică cu viteză variabilă.
15. Ce exercițiu de testare este folosit pentru a determina calitățile viteză-tărie?
A. alergare 2000 m; 
b. săritură în lungime în picioare;
v. aplecându-se înainte în timp ce stătea pe podea.
16. Pentru a determina dexteritatea, utilizați testul:
A. cursa navetei;
b. ștafetă;
v. alergare 100m.
17. Cel mai comun mijloc de dezvoltare a rezistenței este...
A. alergare pe distanțe scurte, exerciții de gimnastică;
b. aruncarea mingii, sărituri în lungime,
v. alergare lungă, schi, înot.
18. In ce conditii mai ales
este gândirea tactică bine dezvoltată?
A. în alergare de sprint;
b. în sport și jocuri în aer liber;
v. când arată un singur exercițiu.
19. Ce reguli metodologice trebuie urmate atunci când se face auto-studiu actiuni motorii?
A. de la simplu la complex;
b. de la complex la simplu;
v. de la necunoscut la cunoscut.
20. Vizualizări activitate motorie care au un efect benefic asupra condiției fizice și dezvoltării unei persoane, se obișnuiește să se numească ...
A. dezvoltarea fizică;
b. exercițiu fizic;
v. muncă fizică.
21. Semnificația educației fizice pentru școlari:
A. promovarea sănătății și îmbunătățirea calităților fizice;
b. antrenament în acțiuni motorii;
v. starea de spirit îmbunătățită.
Scrieți răspunsul la următoarele definiții:
22.
Poziţia elevului în care
picioarele îndoite la genunchi trase în sus de mâini
la piept și mâinile apucă genunchii,
in gimnastica se numeste...
23. Mișcarea de rotație
prin cap cu un consistent
atingerea suprafeței de sprijin
părți separate ale corpului
in gimnastica se numeste...
24. O serie de exerciții fizice,
care se desfăşoară într-un anumit
comanda, unul câte unul se numește...
25. Efecte asupra corpului uman factor extern, încălcând structura și integritatea țesuturilor și cursul normal procese fiziologice numit...
Raspunsuri corecte:
intrebareaRăspuns
A
v
A
v
b
Numărul întrebării
Răspuns
b
v
v
A
b
Numărul întrebării
Răspuns
v
b
b
A
b
Numărul întrebării
Răspuns
A
v
b
A
b
Numărul întrebării
Răspuns
A
gruparea
tumbă
complex
rănire
Criteriu de evaluare
Marcați pe o scară de cinci puncte"2"
"3"
"4"
"5"
Numărul de răspunsuri corecte
mai mica 13
13-17
18-21
22-25
Literatură folosită și surse de internet:
1. Cultura fizică. Clasele 5-7: manual pentru invatamantul general. instituții ed. M. Da. Vilensky - M .: Educație, 2012.
2. Matveev A.P. Educație fizică. Clasa a 5-a: manual pentru învățământul general. instituții / A.P. Matveev - M .: Educație, 2012.
3. Materiale ale site-ului www.sportedu.ru
Zozhnik a scris deja despre... Acum am decis să abordăm întrebarea cum să aflăm în mod independent nivelul nostru condiție fizică mai serios și a cerut sfaturi de la Irina Kruglova, medic șef adjunct la Centrul de Medicină Sportivă al FMBA din Rusia.
Indicele Quetelet / El este indicele de masă corporală (IMC)
De la Zozhnik, să adăugăm câteva teste de autotest de bază. IMC vă permite să determinați indirect gradul în care greutatea corporală corespunde înălțimii unei persoane. În linii mari, vă permite să determinați cât de gras sau de slab ești.
Puteți afla IMC-ul dvs. folosind această formulă. De exemplu, indicele Quetelet a fost calculat pentru o fată care cântărește 41,8 kg și o înălțime de 152 cm:
Sau, și mai ușor: găsiți-vă înălțimea/greutatea în acest tabel și aflați rezultatele preliminare:
Apropo, un IMC în exces, precum și insuficient, dăunează speranței de viață.
Verificare funcțională
Pentru început, Irina Valentinovna a explicat că este incorect să folosiți expresia „stare fizică”: „Există conceptele de „dezvoltare fizică” și“ stare functionala”. Dezvoltarea fizică este corespondența datelor antropometrice și a unui număr de alți parametri cu valorile medii ale grupurilor de oameni împărțite pe vârstă și sex.
Dacă vorbim despre evaluarea stării funcționale, care determină capacitatea de a îndura activitatea fizică, atunci pentru a o determina, sunt utilizate multe teste care evaluează răspunsul la activitatea fizică a tuturor sistemelor corporale interesate. Astfel de sisteme includ sistemul cardiovascular, sistemul nervos central, periferic și autonom, Sistemul endocrin etc.
Testele pentru determinarea stării funcționale a majorității sistemelor sunt complexe și nu pot fi utilizate în viața de zi cu zi.
Dezvoltând o teorie despre unitatea proceselor care au loc în organism, care spune că modificările unuia dintre sistemele corpului vor atrage mai devreme sau mai târziu modificări în alte sisteme, este posibil, prin efectuarea unor teste simple, să se evalueze starea celor mai multe sistem accesibil pentru obținerea indicatorilor. Astfel de sisteme sunt sistemul cardiovascular și sistemul nervos autonom; răspunsul lor la stres poate fi evaluat folosind ritmul cardiac.
Index Rufier
Pentru a evalua reacția sistemului cardiovascular, de regulă, se determină indicele Rufier.
Testul se efectuează după cum urmează:
1. Pulsul este măsurat în 15 secunde (P1),
2. Apoi persoana efectuează 30 de genuflexiuni în 45 de secunde, adică într-un ritm mediu.
3. Imediat după ghemuire se măsoară ritmul cardiac în 15 secunde (P2) și după 45 de secunde se determină din nou numărul de bătăi ale inimii în 15 secunde (P3).
Indicele Rufier = (4 * (P1 + P2 + P3) -200) / 10.
Nu ratați numărătoarea și verificați rezultatul:
În linii mari, pentru un rezultat excelent este necesar ca suma bătăilor inimii în trei măsurători de 15 secunde să fie mai mică de 50.
Testul ortostatic
Reacție vegetativă sistem nervos sarcina poate fi determinată folosind un test de înclinare.
Testul se efectuează după cum urmează. În decubit dorsal se măsoară pulsul. Este mai bine să efectuați acest test dimineața sau după 15 minute de liniște stați în poziție orizontală. Apoi persoana ia o poziție verticală și se află în ea timp de 1 minut. Creșterea indicatorilor de ritm cardiac este evaluată, aceasta corespunde cu:
Irina Kruglova adaugă: „Vorbind despre starea funcțională a organismului și determinarea volumului și intensității exercițiilor fizice, trebuie remarcată o remarcă foarte importantă.
Volumul și intensitatea exercițiilor fizice depind de sănătatea unei persoane, și nu de starea sa funcțională. Suferind de o boală cronică, în stadiul de compensare, o persoană poate avea o stare funcțională ridicată, în timp ce o activitate fizică sistematică inadecvată, însoțită de mobilizarea tuturor sistemelor corpului, poate duce la epuizarea sistemelor, ceea ce va duce la progresia boala, apariția complicațiilor sau chiar poate ucide o persoană.”
indicele Robinson
Pentru cuantifica potenţialul energetic al corpului uman se aplică indicele Robinson. Este folosit pentru a evalua nivelul proceselor metabolice și energetice din organism.
Indicele Robinson caracterizează activitatea sistolica a inimii. Cu cât acest indicator este mai mare la apogeul activității fizice, cu atât mai mult capacitate functionala muschii inimii. Prin acest indicator, se poate aprecia indirect consumul de oxigen de către miocard.
Pentru a calcula indicele Robinson:
1. După 5 minute de odihnă, luați un minut în picioare.
2. Măsurați-vă tensiunea arterială și notați valoarea „înaltă” (sistolic).
Formula indicelui Robinson:
Puteți evalua rezultatele calculelor în acest tabel:
Bună ziua, dragi cititori ai blogului, stimulați-vă creierul. Ar părea o întrebare simplă: ești sănătos sau nu? Dar mulți nu pot răspunde suficient de precis. Treburile și grijile noastre zilnice nu ne permit să dedicăm timp unor astfel de gânduri. Să scăpăm de toate deocamdată și să luăm câteva minute pentru acest test simplu care vă va evalua starea de sănătate. Testul a fost dezvoltat de fiziologi ruși și străini.
Coloana vertebrală
O coloană vertebrală sănătoasă, s-ar putea spune fără exagerare, este baza sănătății noastre. Verificați-l acum și, în cazul oricăror nereguli, consultați un ortoped pentru sfaturi.
Ne dezbracăm până la talie și ne privim în oglindă. Este un umăr mai sus decât celălalt? Acum ne întoarcem într-o parte și ne uităm cu atenție partea de susînapoi. Formează un „diapozitiv”? Umerii tăi sunt înclinați și bărbia iese în afară? Dacă da, atunci aveți semne clare de postură proastă.
Acum aplecați-vă înainte și încercați să atingeți podeaua cu palmele și lăsați asistentul să-și treacă degetul de-a lungul coloanei vertebrale și priviți-o cu atenție - toate vertebrele ar trebui să fie aliniate. Îndoiți-vă la dreapta sau la stânga, semn clar scolioza. Această boală nu este deloc inofensivă, așa cum ar putea părea cuiva, deoarece poate duce la încălcarea locației corecte. organe interne.
Ne așezăm pe podea, ne depărtăm picioarele drepte și punem o riglă între picioare - diviziune zero la nivelul călcâielor. Aplecați-vă încet, cu brațele întinse înainte, nu vă îndoiți genunchii. Ne uităm unde am ajuns. Mai mult de 15 cm - rezultat excelent, dacă de la 5 la 15 cm - nici acest lucru nu este rău, dar merită să acordați o atenție sporită dezvoltării flexibilității și întăririi mușchilor spatelui. Ei bine, dacă rezultatul este mai mic de 5 cm, atunci aceasta indică o mobilitate foarte slabă a articulațiilor vertebrale și o elasticitate scăzută a ligamentelor și mușchilor.
Într-unul dintre articole am spus deja că o coloană vertebrală sănătoasă, și mai ales ea coloana cervicală afectează calitatea alimentării cu sânge a creierului nostru și, în consecință, activitatea acestuia.
inima
Mai întâi, să determinăm ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, ne vom așeza și vom sta liniștiți timp de 5 minute. Apoi ia-ți mâna și așează patru degete ale celeilalte mâini pe in afaraîncheieturile mâinilor. Simte-ți pulsul. Numără un minut pe ceas și numără-ți bătăile inimii.
Norma este de 60-80 de bătăi pe minut.
Mai puțin de 60 de bătăi este un semn de bradicardie. Dar la sportivi poate fi norma. Dacă ați făcut sport pentru ultima dată în copilărie, atunci este mai bine să consultați un cardiolog.
Peste 80 de bătăi este un semn de tahicardie. Această frecvență poate fi, de asemenea, un răspuns la stres și surmenaj. În acest caz, este recomandat să verificați modul în care inima dumneavoastră poartă sarcina, dar aveți grijă, dacă ritmul cardiac este mult mai mare de 80 de bătăi, este mai bine să consultați un medic: efectuați 60 de sărituri în 30 de secunde și măsurați-vă pulsul imediat. Cu cât diferă mai puțin de ritmul cardiac în repaus, cu atât mai bine. O creștere a frecvenței cu 3/4 din valoarea în repaus indică o încălcare a capacităților de adaptare ale sistemului cardiac și riscul de insuficiență cardiacă. Se recomandă o examinare.
Glanda tiroida
De obicei, anomalii în muncă glanda tiroida sunt însoțite de degete tremurătoare, dar o persoană aproape niciodată nu acordă atenție acestui lucru. Pentru a detecta tremor, trebuie să închideți ochii, să întindeți brațele înainte, să vă întindeți degetele în lateral și să cereți pe cineva să pună pe ele o foaie de hârtie subțire. Dacă frunza începe să tremure clar cu degetele, ar trebui să consultați un endocrinolog.
Sistemul respirator
Un test de respirație este considerat a fi la fel de obiectiv ca o citire a temperaturii corpului și este mult mai bun pentru a vă identifica potențialul de sănătate decât o citire a tensiunii arteriale. Dar, spre deosebire de măsurarea presiunii sau a temperaturii, este mai simplă și nu necesită utilizarea niciunui echipament.
- Testul Stange - determină durata maximă de ținere a respirației după inhalare, sau testul Gencha determină durata maximă de reținere a respirației după expirație.
Luați un cronometru. În timp ce stați, faceți 3-4 respirații adânci și expirați. Apoi respiră adânc, apoi expiră și ține-ți respirația. Avea persoana sanatoasa timpul de întârziere este în medie de 25-30 de secunde. Sportivii își pot ține respirația timp de 60-90 de secunde.
Relaxați-vă timp de 2-3 minute. Respirați regulat câteva, apoi inspirați (aproximativ 80% din maxim) și țineți respirația. Cronometrul cronometrului. Media pentru un adult sănătos este de 40 de secunde. Pentru persoanele instruite, această cifră poate fi mai mare.
Cu boli cronice ale plămânilor sau inimii, suprasolicitarea, timpul petrecut pentru inhalare și expirare poate scădea brusc. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați din nou după odihnă. Dacă rezultatul nu s-a îmbunătățit, atunci ar trebui să consultați un medic și să faceți o examinare mai amănunțită.
- Aprinde un chibrit și întinde mâna cu chibritul în fața ta. Inspirați profund pe nas și expirați pe gură în timp ce încercați să stingeți flacăra. Câte încercări ți-a luat? Dacă sunt mai multe, atunci este posibil ca sistemul dumneavoastră respirator să fie slăbit. Motive posibile: fumatul, lipsa sportului, orice boli cronice tractului respirator.
Limba
Limba ta poate spune multe despre sănătatea ta. Modificările care apar cu el îi ajută pe medici să stabilească nu numai prezența stomatitei și a cariilor, ci și să identifice stadiu timpuriu boli ale unui număr de organe interne. Diagnosticarea la domiciliu se face cel mai bine dimineața. În mod normal, limba ta este roz, strălucitoare, colorată uniform pe toată suprafața, să zicem un strat alb subțire.
Dacă întreaga limbă este acoperită cu un strat albicios, atunci aceasta indică cel mai adesea o răceală sau gastrită. Dacă înflorirea este maro gălbui - treaba proasta ficatul și vezica biliară. Dacă limba este roșie, parcă lustruită, ca și colțurile gurii, este semnul unui deficit de vitamine B.
Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu
Nimănui dintre noi nu-i place să se îmbolnăvească. Dar, trebuie să recunoașteți, uneori este mai bine să aflați cât mai devreme despre afecțiunea dumneavoastră, pentru ca pe viitor să nu ne aducă și mai mult rău și disconfort. De asemenea, va fi util să verificăm cât de armonios funcționează corpul nostru.
site-ul se oferă să faceți câteva teste rapide pentru a vă evalua starea de sănătate
Viziune
Testul Amsler ajută la identificarea degenerescenței maculare, o boală asociată cu acuitatea vizuală afectată. Degenerescenta maculara apare de obicei dupa varsta de 50 de ani si progreseaza foarte rapid, ceea ce poate duce la orbire.
Testul se efectuează în condiții bune de iluminare. Așezați poza la 30–40 cm de ochi. Nu înclinați capul înainte sau în lateral, nu mijiți ochii.
Închideți un ochi cu mâna, cu celălalt, fără să vă opriți, priviți punctul și numărați până la 10. Repetați același lucru cu celălalt ochi.
Dacă liniile sunt drepte, fără curburi, întreruperi și pete gri, totul este normal cu retina ta. Dacă într-o parte a imaginii liniile sunt vizibil curbate, ar trebui să consultați un medic.
Rezistenta
Activitatea fizică intensă este contraindicată persoanelor în vârstă, precum și persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular. Cel mai bine este să efectuați câteva teste simple înainte de a începe încărcările.
- Găsește-ți pulsul, numără numărul de bătăi pe minut.
- Faceți 20 de genuflexiuni.
- Numără-ți pulsul din nou.
Dacă numărul de accesări a crescut cu 25%, ești în regulă. Dacă este de 25-50%, sistemul dumneavoastră cardiovascular este într-o stare slăbită. Daca numarul a crescut cu mai mult de 50%, este necesar un consult la medic, poate dezvoltati o boala grava.
- Urcă la etajul 4, nu fugi, urcă scările calm, dar nu încet.
- Numără-ți pulsul.
Dacă ritmul cardiac este de aproximativ 120 de bătăi pe minut, este în regulă. Dacă ritmul cardiac este peste 120 și aveți dificultăți de respirație și dureri în piept, ar trebui să vă consultați medicul.
Cu o mare activitate fizica ritm cardiac nu trebuie să depășească limita admisă... Această limită este diferită pentru de diferite vârste... Pentru a-l calcula, trebuie să scazi vârsta ta de la 220. De exemplu: 220 - 40 = 180, adică ritmul cardiac nu trebuie să depășească 180 de bătăi pe minut.
În caz de boală și la bătrânețe această cifră trebuie înmulțită cu 0,5 și 0,6.
De exemplu: 220 - 60 = 160
Prin urmare, pulsul tău la exercițiu fizic ar trebui să fie în intervalul 80-96 bătăi pe minut.
Postură
Intră în poziția ta naturală și roagă pe cineva să te urmărească. Dacă spatele tău este rotunjit la 45 ° sau mai mult și șoldurile tale ies în afară, aceasta indică o curbură severă, este posibil să ai cifoză. Concavitatea în partea inferioară a spatelui semnalează și probleme posturale. În acest caz, ar fi bine să vă adresați medicului dumneavoastră diagnostic precis si tratament.
Un alt test simplu poate ajuta la identificarea slăbirii. Țineți 2 creioane sau pixuri în palme, coborâți mâinile de-a lungul corpului. Dacă creioanele sunt paralele între ele, postura ta este bună. Dacă creioanele sunt îndreptate unul spre celălalt, atunci te apleci.
Cere din nou pe cineva să te privească sau să facă o poză. Vizual sau cu o riglă, trageți o linie de la lobul urechii până la osul proeminent de pe umăr. Dacă linia este dreaptă, atunci totul este bine. Dacă lobul iese ușor sau puternic, acest lucru semnalează probleme de postură.
Aproape toată lumea are acum o tulburare de postură. Acest lucru este adesea cauzat de un stil de viață sedentar. Pentru a-ți corecta postura, încearcă să stai drept la birou și să faci o activitate deosebită exerciții.
Sistemul respirator
Următoarele teste simple ajuta la evaluarea muncii sistemul respirator, alimentare cu oxigen organism, precum și identificarea problemelor circulatorii.
Stai jos și fă câteva respiratie adancași expirații. Apoi inspiră și ține-ți respirația, este mai bine să ții nasul cu mâna. Folosiți un cronometru pentru a cronometra întârzierea. Rezultat normal o persoană sănătoasă nu ar trebui să aibă mai puțin de 40 de secunde pentru bărbați și 30 de secunde pentru femei.
După 5 minute, inspirați adânc din nou de câteva ori și apoi țineți respirația după ce expirați complet. Timp de întârziere la corp sanatos de obicei 25-40 de secunde. Este de remarcat faptul că acești indicatori sunt mai mari pentru sportivi, așa că cu ajutorul lor puteți evalua gradul de fitness al corpului dumneavoastră.
Nu e de mirare că ne dorim unul altuia Sanatate buna, la urma urmei, acesta este cel mai important lucru, nu-i așa?
Indiferent dacă supraestimezi capacitățile propriului corp sau, dimpotrivă, subestimezi - testele speciale de stres vă vor spune în mod imparțial despre acest lucru.
Test de forță
Recent imagine sănătoasă viața este în vogă, de aceea sportivii înrăiți de astăzi includ adesea oameni care sunt absolut neadaptați la sarcini mari. Necunoscând propriul potențial, se antrenează extrem de intens și supraîncărcă organismul, provocându-i astfel un prejudiciu semnificativ. Oamenii care au ales pentru ei înșiși forța musculară a inimii sunt în mod special expuși riscului.
Testele speciale de stres vă vor ajuta să vă determinați pregătirea pentru o sarcină sportivă serioasă și să alegeți modul optim iar intensitatea claselor – astfel încât activitate fizica va da putere și vigoare, și nu va epuiza corpul, privându-l de ultima sa putere și sănătate.
Învârti pedalele
Chiar și cele mai precise și moderne echipamente de diagnosticare, în cel mai bun caz, pot spune doar despre patologie. Diagnosticele bazate pe teste de stres vorbesc despre schimbările funcționale din organism.
Acest studiu arată așa. Pacientul se așează confortabil în șaua bicicletei ergometru, se sprijină pe spatele acestuia și începe să pedaleze în poziție înclinată. În acest moment, senzorii conectați citesc toate informațiile necesare despre starea celor mai importante sisteme corporale ale biciclistului neobosit. În timp ce pacientul depășește în mod activ o distanță imaginară, tehnologia inteligentă îi măsoară pulsul și tensiunea arterială, efectuează analize de gaz (calculează consumul de oxigen și eliberarea de dioxid de carbon), efectuează o electrocardiogramă și o ecocardiogramă (ecografia inimii), etc.
Nu toți sunt egali
Desigur, pentru fiecare persoană, programul test de sarcină este selectat individual, în funcție de sex, vârstă, înălțime, greutate și, bineînțeles, de sănătate. Anterior, aceste programe erau calculate manual, astăzi se face folosind un computer. De exemplu, sportivii profesioniști pot face față cu ușurință unei sarcini în creștere rapidă; pacienții obișnuiți trebuie să-și mărească treptat ritmul și puterea. Pentru persoanele nesănătoase, există o opțiune de exercițiu mai ușoară, care prevede o creștere treptată a sarcinii. Dacă este necesar, de exemplu pentru persoanele în vârstă, se face o pauză la fiecare trei minute de test.
Bolile unghiilor sunt adesea de lungă durată și neplăcute. Boala unghiilor încarnate este extrem de incomod, dar poate fi evitată respectând doar câteva reguli simple.
(Vizitat de 4 ori, 1 vizite astăzi)
Se încarcă ...