Durerea este cea mai neplăcută senzație care apare în corpul nostru. Nu există dorință și putere să o îndure, așa că de obicei alergăm imediat să luăm pastile. Dar te poți descurca fără ele?

Durere în gât

Durerea de gât apare cel mai adesea ca urmare a muncii îndelungate la computer și a posturii necorespunzătoare. Desigur, nu poți muri din cauza asta, dar este foarte neplăcut. Ca să nu bea preparate de farmacie, sa trecem la exercitiile de kinetoterapie.

Rotație

Cel mai simplu mod este să vă rotiți capul într-o direcție și în cealaltă: în sensul acelor de ceasornic pentru o jumătate de minut și încă de două ori împotriva lui, aproximativ un minut. În timpul exercițiului, este posibilă strângerea vertebrelor. Nu vă faceți griji, s-au săturat să fie într-o singură poziție, fără mișcare.

Întinderea mușchilor gâtului

Pune mâna pe cap. Mai mult, cel potrivit ar trebui să se întindă partea stanga capete și invers. Alternativ, trageți ușor capul în direcția în care se află acest moment arme. Și remediați așa timp de zece secunde. Repetați exercițiul de mai multe ori cu brațele drepte și stângi.

Minge de tenis

Acest exercițiu simplu ar trebui făcut pe un perete. Stai cu spatele la ea și pune mingea între cap și perete. Țineți-l în timp ce efectuați mișcări circulare cu corpul.

Dureri de genunchi

Durerea în articulațiile genunchiului este dureroasă și chinuitoare, dar trebuie să mergi. Cum să fii? Motto-ul nostru ar trebui să fie: „mai întâi elimină durerea și apoi află de unde a venit”.

Cel mai remediu rapid ameliorarea durerii de genunchi este gheață. Gândiți-vă la jucătorii de fotbal. Dacă genunchiul unui jucător doare în timpul jocului, medicul îl va pulveriza cu un spray răcoritor. Ce se întâmplă atunci? Efectul este dublu:

- pielea se răcește și durerea dispare, deoarece receptorii nu funcționează la această temperatură - semnalul nu ajunge la creier;
- odata cu racirea, fluxul sanguin scade din cauza ingustarii vaselor de sange.

Astfel, gheața simplă face minuni. În acest caz, nu numai durerea va dispărea, ci și umflarea. În ceea ce privește exercițiul, activitate fizica, apoi cu durere la genunchi, această opțiune este posibilă numai dacă nu există leziuni fizice.

Lapte pentru durerile de genunchi

Acest lucru pare incredibil, dar oamenii de știință au demonstrat că laptele cu conținut scăzut de grăsimi reduce riscul de osteoartrită. articulatia genunchiului... Conținutul său de calciu și vitamina D reduce riscul de fracturi.

Dureri de picioare

Picioarele sunt cea mai rezistentă parte a corpului, nu este surprinzător, deoarece în fiecare zi sunt forțate să reziste la greutatea unei persoane. Prin urmare, nu este surprinzător că uneori dor. Cea mai frecventă cauză a durerii de picioare sunt pantofii incomozi. Femeile suferă mai des de acest lucru, deoarece tocurile nu au un efect foarte bun asupra stării picioarelor.

Cel mai simplu mod de a face față durerii este masajul. De asemenea, ameliorează disconfortul și băile cu ierburi, sare sau sifon, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului tău. Dar pentru fiecare parte a picioarelor există diferite exerciții care ajută la menținerea mușchilor în formă bună.

Exerciții pentru picioare

1. Pentru dureri la călcâi. Stai la o anumită distanță de perete, cu fața la el. Pune-ți mâinile ca și cum ai vrea să faci flotări. Stați pe degete, mențineți această poziție timp de treizeci de secunde. Odihnește-te puțin și repetă din nou. Picioarele trebuie să fie încordate atunci când ridicați degetele de la picioare.

2. Prevenirea inflamației tendonului lui Ahile (tendinită). Acest exercițiu poate fi făcut oriunde. Urcă-te treptat pe degetele de la picioare și blochează-ți ridicarea timp de câteva secunde, apoi coboară încet în poziția inițială pentru a sta pe tot piciorul.

3. Masajul și răceala vor ajuta la eliminarea rapidă a durerii și a oboselii, ameliorarea inflamației. Completati sticlă de plastic apă receși rostogolește-te pe podea cu piciorul. Schimbă-ți piciorul în cinci minute.

Există multe tehnici diferite pentru a face față durerii care a apărut. Una dintre ele este yoga. Este asana „câine cu fața în jos” care va ajuta la menținerea sănătății picioarelor. Pentru a face acest lucru, puneți-vă în patru picioare, îndoiți-vă spatele în sus, în timp ce apăsați călcâiele de podea.

Sfat: înainte de culcare, pentru a scăpa de oboseală, pune picioarele pe o pernă și întinde-te puțin în această poziție. Acest lucru va ușura oboseala și va ajuta să curgă sângele prin vene.

Atenţie! Rețete populare iar exercițiile fizice nu înlocuiesc ajutorul medicului dumneavoastră calificat. După ce durerea dispare, trebuie să aflați sursa apariției acesteia și să o eliminați.

Dacă cauza durerii este de altă natură, crampe, arsuri, atacuri severe durere acută, atunci este necesar să se găsească cauza patologiei. Pentru a face acest lucru, trebuie să mergeți examen medical... După aceea, medicul vă va prescrie un program de tratament și îl puteți sprijini folosind metode populare.

Dureri croniceîn coloana vertebrală poate fi rezultatul unei boli și răni chiar și după recuperarea completă. Tratamentul sindroamelor dureroase prin neuromodulație - procedură modernă utilizat pe scară largă în țările dezvoltate.. Osteocondroza este o boală care de foarte multe ori duce la durere cronică. Durerea cronică la nivelul articulațiilor mâinilor apare adesea la persoanele implicate în sporturi de forță. Cercetări în fiziologia durerii anii recenti vă permit să tratați eficient pacienții cu diverse, inclusiv sindroame dureroase cronice, fără intervenție chirurgicală.

Managementul durerii sau Cum să câștigi sindrom de durere

Sportivii profesioniști știu foarte bine că, pe lângă succes și bucurie, sportul aduce și un stres extraordinar, răni și, ca urmare, durere. Șocuri, fracturi, entorse sunt însoțitori constanti ai tuturor realizărilor sportive serioase, prin urmare calea unui sportiv este întotdeauna depășind, în primul rând, pe sine și reacțiile corpului său. De-a lungul timpului, mulți oameni au suportat durerea cronică fără a-i acorda prea multă importanță. Cu toate acestea, durerea persistentă poate fi un semn al unei boli grave.

Cum să recunoaștem durerea cronică și cum să scăpăm de ele - o vom afla în articolul nostru.

Durere acută și cronică

De mult timp, medicii au identificat un singur tip de durere care decurge din orice lezare sau manifestare a bolii. Cu toate acestea, cercetările din ultimii 30 de ani au permis medicilor să vorbească despre un alt tip de durere – cronică.

Dacă durere acută sau epicritică- acesta este răspunsul organismului la afectarea directă a țesuturilor sau inflamația, care dispare treptat pe măsură ce se recuperează și se vindecă, apoi durere cronică- Aceasta este o reacție defensivă, care nu poate decât să se intensifice în timp, fiind astfel o sursă de noi suferințe și sentimente de disconfort. Durerea cronică se numește sindrom de durere care a fost observată la un pacient de mai mult de trei luni, cu o îmbunătățire vizibilă a stării generale.

Cercetările medicale arată că, pe lângă senzații neplăcute, durerea cronică poate provoca depresie și altele probleme mentale... De aceea este atât de important să scăpăm de sindroamele dureroase permanente pe termen lung.

Cauzele sindromului durerii cronice

Mecanismul tranziției durerii acute la durerea cronică nu este încă pe deplin înțeles, dar a fost deja dezvăluit că apariția sindromului durerii permanente este dictată nu numai de factori fiziologici, ci și psihologici și sociali.

Principalele cauze ale durerii cronice sunt:

leziuni nu s-au vindecat complet ... Sportivii neglijează adesea reabilitarea completă după accidentări, argumentând că aceasta este o lipsă de timp și o dorință de a-și recăpăta rapid forma. Dar leziunile netratate se pot face simțite ani mai târziu, ceea ce întunecă semnificativ sportul și viata de zi cu zi atlet;
operațiuni serioase ... După operație, corpul pentru mult timp este sub stres. Uneori, chiar și după recuperarea completă de la o intervenție chirurgicală, pacienții continuă să experimenteze sindromul durerii regionale;
a suferit atacuri de cord, accident vascular cerebral ... Ascuțit stări patologice creierul și inima provoacă tulburări în activitatea tuturor sistemelor corpului: nervos, musculo-scheletic, cardiovascular etc. Nu este întotdeauna posibilă restabilirea completă a tuturor funcțiilor corpului. Ea duce la depresivi stare emotionalași apariția durerii cronice;
stil de viata sedentar poate fi atât o consecință, cât și o cauză a disconfortului constant;
tulburări psiho-emoționale : tulburări de somn, depresie pot provoca, de asemenea sindromul cronic durere, cum ar fi constantă durere de cap.

Date statistice
Medicii europeni au realizat un studiu la scară largă, care a implicat 4.600 de pacienți din 16 țări. Statisticile sunt deprimante: 20% dintre europeni suferă de durere cronică și fiecare cincime dintre ei se confruntă cu sindromul durerii de 20 sau mai mulți ani. În Rusia, o medie de 34 din 100 de persoane sunt predispuse la dureri cronice de un fel sau altul.

Tratamentul sindromului durerii cronice

Pentru a elimina durerea cronică, în primul rând, stabiliți cauza apariției și localizarea lor. Apoi, în funcție de etiologie, se iau o serie de măsuri diferite pentru a elimina sindromul dureros și a preveni reapariția acestuia.

Terapiile pentru durerea acută și cronică includ:

Tratament medicamentos (regime de calmare a durerii)

Pentru ameliorarea durerii, se prescriu analgezice (de exemplu, ketane), paracetamol și alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene; pentru eliminare stări depresive- sedative și antidepresive (cum ar fi Prozac), care ajută nu numai la îmbunătățirea stării generale a unei persoane, ci și la crearea unui fundal favorabil pentru acțiunea analgezicelor. Cel mai adesea, medicul prescrie analgezice non-opioide, deoarece opioidele pot crea dependență și pot crea dureri după retragerea medicamentului. Medicamentele care conțin opioide sunt indicate numai pentru durerea foarte severă, de exemplu, în oncologie.

Masaj

Masajul medical și „amator” (non-profesional) este folosit pentru ameliorarea tensiunii musculare și a hipertonicității și este, de asemenea, o metodă eficientă antistres. Masajul îmbunătățește fluxul limfatic și sanguin, ceea ce este important dacă durerea cronică este cauzată de sedentar traume de viață sau de lungă durată.

Fizioterapie

Procedurile de fizioterapie, cum ar fi expunerea magnetică, UHF, electro- și fonoforeza, au efect analgezic, nu la fel de pronunțat ca în cazul drogurilor, dar vizibil. Hidroterapie, terapie cu nămol, procedee termice, precum și iradierea ultravioletă contribuie nu numai la eliminarea durerii, ci și la creșterea fondului emoțional.

acupunctura

În ciuda faptului că până de curând eficacitatea acupuncturii a fost un subiect de controversă în rândul medicilor, acum este recunoscut că această metodă oferă rezultate pozitiveîn tratamentul pacienţilor cu dureri cronice. În acest caz, este extrem de important ca procedurile să fie efectuate de un specialist cu experiență.

Terapie cu exerciții fizice

Gimnastica de remediere și alte tipuri de educație fizică (de exemplu, qigong) ajută la îmbunătățirea stării generale fizice și psiho-emoționale a pacienților. Pentru sportivi, exercițiile fizice sunt deosebit de importante, deoarece reprezintă primul pas către revenirea la un ritm normal de antrenament.

Ajutor psihologic

Individ și lecții de grup cu un psiholog va ajuta o persoană să înțeleagă cauzele durerii și să rupă lanțul durere-anxietate-depresie-durere. Calificările medicului și experiența sa de lucru cu pacienții care suferă de sindrom de durere persistentă sunt, de asemenea, importante aici.

Terapie de relaxare

Această metodă include aromaterapie, auto-antrenament, comunicare cu oamenii și animalele (de exemplu, „terapia cu delfini”), plimbări, creativitate. Toate acestea ajută pacientul să se relaxeze, să se distragă de la griji și, prin urmare, să amelioreze starea depresivă.

Nuanța principală a tratamentului durerii cronice este că toate procedurile dau un rezultat ridicat și stabil numai în combinație. Dacă pacientul primește numai farmacoterapie sau un curs asistenta psihologica, există un risc mare nu doar de revenire, ci și de intensificare a sindromului după terminarea tratamentului.

Cum să scapi rapid durerea? Calmante de urgență

Cu toate acestea, apar situații când durerea cronică și deja complet, s-ar părea, obișnuită izbucnește brusc cu forță nouă a se transforma in atac acut... Atunci trebuie să accepți masuri de urgenta pentru a scăpa de senzațiile neplăcute, deoarece medicii spun că este imposibil să suporti durerea, în special durerea severă - aceasta poate provoca diverse consecințe triste, până la șoc anafilacticși comă. De obicei, ca analgezic cât mai repede posibil, se folosesc medicamente: sub formă de injecții, tablete sau unguente. Deci, cu acută spasme musculare injecțiile cu ketanov, ketorolac vor ajuta, pentru durerea în abdomen, „ecourile” de la operații și leziuni - analgezice și pastile antispastice, cum ar fi nise, nurofen, diclak. Pentru durerile de spate și articulații, creme, geluri și unguente - voltaren, nimulid, lung etc., ajută bine.

Se pot folosi si agenti non-farmacologici: fito-, aromaterapie, impact asupra biologic hotspot-uri, dar aceste metode nu dau un rezultat atât de rapid și tangibil ca medicația.

Terapia durerii acute și cronice la Moscova

Sindromul durerii, acut sau cronic, întunecă semnificativ viața unei persoane și, prin urmare, este logic să solicitați ajutor medical, pentru a scăpa pentru totdeauna de senzațiile neplăcute, indiferent de natura lor și de ce le-ar putea cauza. Din păcate, nu toate municipale sau chiar spitale plătite există o direcție care oferă O abordare complexă pentru a vindeca durerea constantă sau bruscă. Pentru sportivi, totuși, astfel de servicii nu sunt aproape niciodată furnizate în Rusia.

Cu toate acestea, la Moscova există centre specializate în reabilitarea și eliberarea pacienților de consecințele leziunilor și operațiilor, dureri cronice de diferite naturi. Una dintre ele este o clinică de reabilitare. Aici medici calificati diferite profiluri își îmbină eforturile pentru a oferi tot setul necesar de metode pentru recuperarea maximă a sănătății pacientului, atât fizică cât și psiho-emoțională. Terapeuții, cardiologii, kinetoterapeuții, psihologii dezvoltă un curs individual de măsuri și un mediu favorabil: liniște, pace, frumusețea naturii - contribuie la eficacitatea tratamentului. Deloc surprinzător, centrul a devenit o destinație populară pentru sportivii care vin aici pentru a se recupera după accidentări și stres.

Licență a Ministerului Sănătății din Regiunea Moscova Nr. LO-50-01-009095 din 12 octombrie 2017

Luni, 23.04.2018

Opinie editorială

Pentru a preveni cronicizarea sindromului de durere acută, trebuie să mergeți la spital în timp util, iar sportivii - la medicul echipei. Nu ar trebui să vă automedicați sau să lăsați lucrurile să urmeze cursul lor - așa că riscați doar să vă agravați starea. Diverse proceduri: masaj, gimnastică, chiar și injecții se pot face acasă, dar întotdeauna după primirea recomandărilor necesare de la un specialist.

Dacă vrei să vindeci bolile celor dragi, atunci această metodă dovedită îți va fi de folos!

Din experienta personala...

„Am descoperit această abilitate în mine când aveam 5 ani. Atunci mama a avut o durere de cap foarte urâtă, iar eu mi-am pus mâinile pe capul ei. Palmele îmi erau calde și simțeam durerea coborându-mi mâinile până la cap. Apoi i-am absorbit durerea, apoi cu un efort de voință am zdrobit-o. După un timp, capul meu și capul mamei au dispărut.”

Cum să tratezi afecțiunile?

Pentru a dezvolta această abilitate în tine, trebuie să ai:

putere mare de voință;
capacitatea de a simți boala¹;
compasiune pentru cel care suferă de durere sau de boală.

Tehnica de vindecare a bolilor

1. Mai întâi trebuie să găsiți focarul bolii.

2. Atunci trebuie să-ți pui mâinile în acest loc, concentrându-ți energia asupra lor.

3. În cazul tratamentului cefaleei, după un timp, vindecatorul poate simți că durerea dureroasă urcă pe brațe până la cap.

4. Apoi, printr-un efort de voință, trebuie să stoarceți din cap un nor de energie neagră. Capul va doare un pic mai mult și va trece.

După aceea, boala va dispărea la persoana căreia i s-a acordat asistența.

Caracteristicile vindecării

Această tehnică poate fi efectuată numai de cei care au o voință puternică, altfel boala îl va lovi pe vindecător însuși.

În plus, este imposibil să ajuți o persoană fără compasiune și dorință adevărată. De asemenea, nu orice afecțiune sau durere poate fi vindecată, unele dintre ele pot fi doar slăbite, cum ar fi SIDA² sau cancerul.

Grigori Pijov

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Pentru mai multe informații despre modul în care se simte negativitatea, consultați articolul.

Atacurile de migrenă nu indică neapărat că o persoană are o boală gravă, dar dacă te deranjează des, ar trebui să mergi la spital. Este mai bine să nu opriți durerile de cap rare cu medicamente, ci să le tratați cu remedii populare eficiente și sigure.

Cum să scapi de durerile de cap prin masaj

Puteți ameliora rapid durerile de cap prin masaj. Pentru a face acest lucru, frecați tâmplele și puntea nasului cu mișcări circulare ușoare. În plus, masajul zonei frontale cu ajutorul balsamului ajută la ameliorarea migrenelor. stea de aur". Pentru a realiza efect terapeutic, masajul se efectuează cel puțin 2-3 minute. Dacă cauza durerilor de cap este prezența osteocondroza cervicală(boala este adesea diagnosticată la persoanele care stau mult timp la computer), ar trebui să întrebați persoana iubita te framanta zona gat-guler.

O altă modalitate de a calma durerea fără pastile este acupunctura. Astfel metoda neconventionala tratamentul poate elimina eficient migrenele fără utilizarea de medicamente. Tehnica este de a efectua presopunctura apăsând cu degetele pe anumite zone ale corpului. Cum să scapi rapid de durerea de cap fără pastile:

Masarea punctului „yong-quan”. Exact în centrul piciorului se află un punct, atunci când este expus, la care presiunea unei persoane scade. Dacă apare o durere de cap, se recomandă să se maseze acest loc pe ambele picioare folosind degetele mari mâinile. Trebuie să masați, să treceți la șosetă, să faceți o presiune de 100 (aceasta durează aproximativ 2 minute).
Masând punctul de deasupra nasului. Aplicați cel puțin 30 de presiune pe locul care se află direct deasupra podului nasului și paralel cu sprâncenele.
Puncte de masaj lângă ochi. Este necesar să apăsați simultan pe două mici depresiuni situate simetric în apropierea colțurilor exterioare ale ochilor.
Masarea unui punct de pe cap. Dacă tragi o linie de la ureche la ureche prin coroană, atunci punctul dorit va fi la mijloc. Este necesar să apăsați pe el până când apar senzații ușoare de durere.

Agent aromatic

Este posibilă combaterea migrenelor cu ajutorul aromoterapiei, care au proprietăți analgezice, antiinflamatorii. Uleiurile aromatice sunt eliminate tensiunea muscularăși vasospasm. Pentru a calma o durere de cap, puteți adăuga fonduri în apă atunci când faceți baie, le puteți folosi pentru masaj sau pur și simplu le puteți respira vapori, încălzindu-le cu o lampă cu aromă. Ce fel uleiuri aromatice ajuta la vindecarea migrenelor:

migdale;
eucalipt;
mentă;
lavandă;
rozmarin;
muşeţel;
nucă de cocos.

Tratamentul durerilor de cap cu comprese

Dacă durere au fost cauzate de efort excesiv sau oboseală, merită făcută comprese umede... În funcție de natura durerii, pe cap se aplică loțiuni calde sau reci. Ce să faci cu o migrenă:

Cu pulsatii. Aplicați gheață învelită într-un prosop/pânză pe tâmple. De asemenea, va ajuta la scăderea temperaturii corpului fără medicamente.
Când îmbrățișați. Aplicați o pungă de gheață pe frunte timp de 2-3 minute.
Cu apăsare. Aplicați o compresă caldă și umedă pe spatele gâtului.
Pentru migrenele induse de stres. Rulați câteva șervețele de hârtie în jumătate, puneți tifon înmuiat într-o soluție de tinctură de valeriană (1/3 linguriță. 2-3 picături) între ele și aplicați pe frunte/tâmple.
Cu dureri severe. Măcinați un baton de scorțișoară în pudră, adăugați puțină apă și ungeți fruntea și tâmplele cu masa rezultată. Acest remediu ameliorează eficient spasmele vasculare, care apar adesea iarna din cauza frigului.

Remedii populare

Cum să eliminați durerea de cap acasă fără medicamente:

Infuzie de hipericum. Îndepărtați migrenele și creșteți presiunea arterială va ajuta acest remediu: completați 1 lingură. l. ierburi 250 ml apă abia fiartă. Când lichidul a rămas timp de 15-20 de minute, luați 80 ml de trei ori pe zi.
Infuzie de salcie albă. Medicii plantelor recomandă să gătiți și să luați următorul remediu: st. l. turnați 500 ml de apă proaspătă rece peste scoarța plantei. După 8 ore, infuzia poate fi băută, în timp ce jumătate de litru trebuie consumat pe tot parcursul zilei. Pregătiți din nou produsul a doua zi dacă este necesar. În proprietățile sale, este similar cu cel al aspirinei.
Vinul lui Hipocrate. Se adauga la 500 ml de vin rosu lamaie tocata marunt cu coaja si 1 lingura. l. miere naturala. Băutura ameliorează eficient durerea și înlocuiește sedative.
ceai de menta... Medicii recomandă să bei ceaiuri de mentă cu miere pentru combaterea migrenelor. Este mai bine să bei băutura noaptea, deoarece are lumină efect sedativ.
Suc aronia... Stoarceți lichidul din fructe de padure proaspeteși consumați zilnic 2 linguri. l. în ajunul fiecărei mese.

Cum să scapi de migrene în timpul sarcinii

Dureri de cap recurente apar la multe femei gravide. Migrena severă este slab tolerată în timpul sarcinii și nu este posibil să o eliminați cu ajutorul medicamentelor obișnuite. Acest lucru se datorează faptului că o femeie care poartă un făt nu are voie să ia majoritatea tipurilor de pastile. Totuși, migrena nu trebuie tolerată, pentru că există metode alternative... Cele mai eficiente dintre ele sunt:

comprima din frunza de varza(trebuie legat strâns de cap);
o ceașcă de cafea sau ceai tare, dulce (nu este potrivit pentru hipertensiune arterială);
răcoarea este un remediu excelent pentru migrene, așa că un duș rece sau o compresă de gheață ajută foarte mult;
odihnă și odihnă completă (ar trebui să draperii ferestrele, să oprești toate aparatele și să încerci să dormi);
utilizare un numar mare apă (deseori durerea apare ca urmare a deshidratării);
excluderea din meniu a produselor care provoacă dureri de cap (afumaturi, brânză, ceapă, nuci, conserve, murături).

Femeile însărcinate pot folosi toate metodele de mai sus pentru a trata migrenele. Efectuarea masajului, acupuncturii și reflexoterapiei ajută foarte mult, iar o femeie poate solicita ajutor de la un specialist sau poate efectua singură procedurile descrise. Este imperativ să vizitați frecvent în timpul sarcinii. aer proaspat si executa exerciții de respirație... Dar cu utilizarea aromoterapiei, ar trebui să fii atent, deoarece mulți mirosuri puternice poate provoca şi mai multe migrene din cauza hipersensibilitate femeile însărcinate.

Cum să ameliorați durerea de cap a unui copil

O durere de cap la copii nu înseamnă neapărat că au boală gravăși nu necesită întotdeauna utilizarea de medicamente pentru durere. Există multe tratamente inofensive pentru migrenă la un copil, de exemplu:

o compresă cu gheață pe gât sau cap;
pui de somn;
masaj al tâmplelor, umerilor și gâtului;
exerciții de respirație (respiratie adancași expirație cu o întârziere de câteva secunde);
bea apă rece (câteva pahare de lichid ajută adesea la ameliorarea migrenelor).

Video

În cele mai multe cazuri, durerea poate fi ameliorată fără pastile sau altele medicamente si in folosul organismului. În plus, poți avea întotdeauna cu tine un remediu care ameliorează durerea. Este vorba despre acționarea conștientă împotriva durerii. Astfel de analgezice nu sunt un mister pentru multe practici orientale. Putem aplica tehnici similare cu o înțelegere deplină a ceea ce facem și a ceea ce se întâmplă cu corpul.

De ce avem nevoie de durere.

Durerea poate fi acută sau cronică, somatică, internă, nevralgică. Durerile care apar din motive similare au propriul lor specific, dar in părți diferite corp. Chiar și clasificarea durerii este destul de dificilă. Senzația de durere apare atunci când terminațiile nervoase sensibile sunt iritate, o cantitate mare care se găsește în majoritatea părților corpului.

Durerea este un răspuns emoțional la rănire. Pentru corp, a da un astfel de semnal este un mijloc de auto-conservare de influențele distructive asupra acestuia, prin urmare este imposibil să nu acordăm atenție durerii, acesta este un semnal că ceva este în neregulă cu corpul, iar mintea noastră trebuie să facă un decizie despre acțiunile necesare... Prezența unui mecanism de durere este importantă pentru orice ființă vie ca mijloc de autoconservare. Dar locul instinctului în om este luat de rațiune. Semnalul trebuie luat în serios și încercați să vă dați seama motiv adevărat dacă apare și, dacă este necesar, consultați un medic.

Nevoia de medicamente pentru ameliorarea durerii.

Cu toate acestea, durerea dintr-o reacție de apărare care și-a jucat rolul informațional se poate transforma într-un factor patogen, atunci când scăparea devine sarcina principală. Durerea încalcă munca normala gestionarea organismului sistem nervos... Este imposibil să suportați durerea în mod inutil și pentru că în zona durerii mușchii sunt comprimați, care stoarce vasele, afectând circulația locală a sângelui și blocând tratamentul daunelor care au cauzat durerea.

Slăbirea sau eliminarea completă a durerii este posibilă acționând atât asupra receptorilor durerii cât și căi nervoase, și asupra anumitor structuri ale sistemului nervos central. Așa funcționează analgezicele. Cu toate acestea, medicamentele pentru ameliorarea durerii blochează funcționarea normală a sistemului nervos și, de regulă, au o mulțime de contraindicații și nedorite. efecte secundare... Apoi, anestezicul nu vindecă, ci devine un obstacol în calea activității sistemelor corpului pentru a elimina problemele apărute, complicând auto-medicația și creând premisele pentru noi patologii.

Luarea de analgezice nu oprește procesele distructive, ci le face incontrolabile din partea conștiinței. Prin urmare, folosiți produse farmaceutice, ameliorarea durerii, trebuie dozat, in cazuri excepționaleși sub supravegherea unui medic.

Cum să scapi de durere fără pastile.

Tehnicile care ajută la ameliorarea durerii fără pastile pot fi diferite, dar efectul lor este redus la unul singur. În loc ca produsele farmaceutice să suprime reacția sistemului nervos la un efect dăunător, este posibil să se atenueze durerea fără medicamente prin modificarea deliberată a acestei reacții. Mintea ta arată în acest fel că semnalul unei defecțiuni a fost primit, se iau măsuri adecvate și nu există niciun motiv pentru perturbarea continuă a sistemului nervos. În același timp, acesta este un ajutor conștient pentru sistemul nervos însuși în activarea resurselor de restaurare și autovindecare ale organismului.

1. A îndepărta fără medicamente durere ascuțităîn părțile exterioare ale corpului, trebuie să relaxați mușchii din jurul centrului durerii. Masați sau frecați mușchii. Dacă nu există sângerare, se poate folosi un tampon de încălzire cald sau un plasture cu piper.

Dacă o astfel de durere te-a găsit în locul nepotrivit, imaginează-ți cât se poate de real că faci un masaj în locul potrivit sau pune un tampon de încălzire acolo. Nu ar trebui să-ți imaginezi o pernă de încălzire în minte, ci să încerci să simți o căldură reală în locul în care ai aplicat-o mental. De asemenea, trebuie neapărat să simți mișcarea slabă a mușchilor masați mental sau frecati. Imaginandu-ti un masaj sau o sticla cu apa fierbinte, ii dai sistemului nervos ordinea sa se relaxeze. Gândul și atenția ta vor deveni un calmant dacă mușchii care sunt strânși în timpul durerii se relaxează. Apoi, circulația normală a sângelui va fi restabilită și, în consecință, capacitatea organismului de a trata cauzele durerii apărute.

In acest fel, in haine si fara medicamente, poti ameliora durerile de spate (josul spatelui), gat, picioare sau in alte locuri in care este posibil sa faci un masaj adevarat sau sa aplici acolo un tampon incalzitor. Să aplicăm această tehnică împotriva durerilor de cap tensionate.

2. Cu prelungit sau dureri dureroase la nivelul mușchilor, coloanei vertebrale sau articulațiilor, puteți folosi aceleași metode, dar este mai eficient să folosiți mișcări mici împotriva durerii. Faceți mișcări de amplitudine mică în diferite direcții în zona durerii, încercând să le faceți cât mai netede posibil. Spasmele sau mușchii strânși vor interfera cu netezimea. Pentru a elimina aceste obstacole, relaxați mușchii și, astfel, ameliorați durerea fără medicamente, încetiniți mișcările, schimbați traiectoria acestora, încercați să netezi smuciturile care apar pe parcurs (pauze de netezime). Nu încerca să te forțezi sau să învingi durerea. Scopul tău este să găsești toate traiectoriile în zona durerii, de-a lungul cărora este posibilă mișcarea liberă și lină. Principiul mișcărilor fine și mici poate fi folosit și împotriva durerilor de dinți.

Mișcările reale pot fi înlocuite cu mișcări mentale. Atunci amplitudinea lor va deveni foarte mică. Simțind și direcționând astfel de mișcări microscopice, obținând netezimea lor, veți ameliora durerea chiar și fără medicamente. Este interesant că un astfel de mod poate deveni remediu eficient filmare durere de dinţiîn gingia maxilarului superior, deși într-adevăr maxilar nu mă pot mișca.

3. Observându-ți respirația, vei ameliora o durere în gât. Prin reglarea netezirii alunecării cufăr la respiratie toracica, tu, încet, dar la propriu, în unul sau două minute vei ameliora durerile de coaste sau de spate. Dureri de stomac si presa abdominală poate fi îndepărtat observând cu atenție mișcarea abdomenului în timpul respirației diafragmatice.

Folosind proprietăți medicinale respirația dvs., puteți ameliora durerea de aproape orice fel, inclusiv durerea în organele interne, fără nicio pastilă.

De ce? Întregul nostru corp vibrează cu ritmul respirației. Prin observare atentă, cineva poate învăța să simtă aceste vibrații oriunde în corp. Îndreptându-ți mental respirația în direcția corectă, observi, de fapt, răspândirea vibrațiilor reale în întregul corp. Sistemul respirator este conceput astfel încât atunci când expirați, corpul să fie încălzit și relaxat, iar atunci când inspirați, este comprimat și răcit. Direcționându-ți mental expirația către locul durerii, dai un semnal de relaxare a mușchilor contractați în durere și de a îmbunătăți circulația locală a sângelui în această zonă. Și apoi eforturile sistemului nervos sunt direcționate nu către apeluri despre probleme, ci către organizarea tratamentului. Și dacă direcționați atât expirația, cât și inspirația prin locul durerii, produce un efect de masaj. Astfel, puteți învăța cum să eliminați orice durere, de exemplu, durere de cap sau de dinți, durere în organe. cavitate abdominală sau dureri de genunchi.

4. O altă modalitate de a calma durerea fără pastile poate fi numită psihologică. Comunicați cu locul durerii așa cum ați face cu un animal de companie rănit. Ridică din punct de vedere mental și încălzi, mângâie, spune cuvinte afectuoase, zâmbește-i. Dacă scopul tău este să scapi de durere schimbându-ți răspunsul emoțional și relaxându-ți mușchii, de ce să nu o mângâi. În practicile orientale, tehnici similare sunt, de asemenea, comune ca prevenirea durerii și a bolilor.

Este mai bine să înveți mai multe moduri de a ameliora durerea pentru a le aplica în diferite circumstanțe.

Utilizați înregistrări audio pentru ameliorarea durerii ca analgezice. ... Înregistrările audio se fac împotriva tipuri diferite durere folosind tehnicile descrise mai sus. Aceste medicamente sunt mai sigure pentru organism decât pastilele. Dar este mai bine să le folosiți ca ghid de studiu... După ascultare, simțiți acțiunea produsă de înregistrare, pentru ca ulterior să puteți face și voi același lucru.

mergi la înregistrări audio pentru ameliorarea durerii

Toate aceste tehnici pot fi învățate urmând linkurile din partea de jos a paginii pentru a afla cum să ameliorați aproape întotdeauna durerea fără pastile. Amintiți-vă, plătiți de două ori pentru fiecare pastilă, mai întâi la farmacie și apoi acasă, reducând capacitatea organismului de a rezista și de a se recupera. Și această taxă va crește în fiecare an.