Beden eğitimi dersleri ilkokul herhangi bir öğrenme sürecinin zorunlu bileşenleridir. Bu nedenle Milli Eğitim Bakanlığı'na göre her yıl geliştirilmekte ve faydalı egzersizlerle desteklenmektedir.
Genel olarak, egzersizlerin net bir şekilde dağıtılması ve dersi parçalara ayırma en doğru olanıdır. Hem metodolojik destek hem de birçok unsurun doğru uygulanması gerekiyor. Genel olarak modern yöntemler ders birkaç ana bölüme ayrılmalıdır. Yani ilk önce giriş kısmı geliyor. Gerekli tüm organizasyonel sorunlar burada çözülür. Bu kısım en önemli kısımlardan biridir. Bu özellikle ilkokullar için geçerlidir. Öğretmen çocukları spor salonuna kendisi götürmeli, derse hazırlanmalarına yardımcı olmalı ve onlara komutların nasıl kullanılacağını öğretmelidir. İÇİNDE bu durumdaİnşaat diyorum. Çocuklar, asıl görevlerinin en uzundan en kısaya doğru açıkça daha uzun boylu olmak olduğunu anlamalıdır. Bu karara “merdiven” adı verildi. Bu nedenle inşaata özel önem verilmektedir! Çocuklar nasıl doğru şekilde inşa edilir? Lise öğrencileri için bu prosedür genel olarak bilinir ve anlaşılır. Çocuklar ise konunun özünü tam olarak anlamıyorlar. Çocukların hareket ederken birbirlerine müdahale etmeyecek şekilde sıralanması gerekir. Ayrıca iyi bir görüş açısına sahip olmaları gerekir; öğretmeni görmek asıl amaçtır. Ve son olarak, çeşitli görevleri yerine getirirken öğretmenin her durumda destek sağlayabilmesi için yeterli alana ihtiyacı vardır. Bu nedenle inşaat çok önemlidir. Ayrıca çocukları boylarına veya seviyelerine göre sıralamanız da önerilir. fiziksel Geliştirme. Temel olarak tüm bu süreç beden eğitimi öğretmeni tarafından yönetilir ve tüm sorumluluğu üstlenir.
İkinci sınıftan itibaren çocuklar genellikle her şeyi kendi başlarına yaparlar. Öğretmen belirli bir komutu söylediği anda her şey yerine oturur. Ders sırasında öğretmen öğrencilerin yanında veya önünde yürüyebilir, böylece onlara yolu gösterebilir. Çocuklara hitap ederken mutlaka herkesin onu görmesi gerekir. Bu nedenle burada sadece çocukları doğru bir şekilde inşa etmek değil, aynı zamanda seçim yapmak da önemlidir. iyi bir yeröğretmen için. Çoğu öğretmen çocukları kendi etraflarında kurmaya çalışır, bu çok daha uygundur. İsterseniz ne isterseniz olabilirsiniz, asıl önemli olan çocukların bunu iyi hatırlamasıdır. Şimdi giriş bölümünün süresini belirlemeye değer. Bebekler için bu süre yaklaşık 10 dakikadır. Gerçek şu ki, çocuklar oldukça yavaş kıyafet değiştiriyorlar ve devasa salona girdiklerinde hemen kaybolmaya başlıyorlar. Bu nedenle bunları toplamak ve inşa etmek zordur. İlkokulun “büyük” sınıflarında yani 3-4’te her şey biraz daha hızlı ilerliyor. 5 dakika yeterli. Giriş bölümünden sonra, önceki bölüm gibi bir dizi ana sorunu çözen hazırlık bölümü gelir. Genel olarak, küçük okul çocukları için beden eğitimi sadece pozitif duygular. Bu nedenle burada çocuklara gelecekteki yüklere hazırlanmaları için zaman verilir. Şu anda, kural olarak, belirli egzersizlerden oluşan bir ısınma gerçekleşir. Genel gelişimsel niteliktedirler. Temel olarak bunlar, hareketlerin koordinasyonunu ayarlamayı amaçlayan basit hareketlerdir. 3. sınıftan itibaren alıştırmalar daha karmaşık hale gelir. Buna sopalar, toplar, çemberler ve bayraklar gibi çeşitli unsurlar dahildir. Bu durumda her şey hareket unsurları, ağız kavgası, atlamalar ve çok daha fazlasıyla yapılır.
Genel olarak hazırlık egzersizlerinin iyi bir düzeltici etkisi vardır. Bu nedenle ilköğretim sınıflarında hazırlık bölümü genel gelişim unsurlarından oluşur. Ek olarak, öğretmen doğrudan motor becerilere ve yeteneklere yönelik olacak iki veya üç egzersizi bağımsız olarak seçmelidir. Çocuklarda belirli nitelikleri geliştirmek için yalnızca bunların kullanılmasına izin verilir. Hazırlık kısmı kas-iskelet sistemindeki eşlik eden kusurları önleyen egzersizleri içermelidir. Böylece yavaş yavaş hazırlık bölümünün süresi 15 dakikaya çıkar ve yaklaşık 10 egzersiz içerir.
Okul çocukları için beden eğitimi dersindeki yük orta düzeyde olmalıdır. Daha sonra, kural olarak zamanın geri kalanını kaplayan ana bölümün zamanı gelir. Ana egzersizler için tüm kuvvetleri harekete geçirmek gerekir. Bunlar jimnastik, atletizm unsurları veya çeşitli türde oyunlar içeren aktiviteler olabilir. Bayrak yarışları ve yarışmaların yapılması tavsiye edilir. Bu, çocuklarda takım ruhu duygusunu uyandırır ve bu çok faydalıdır. Egzersizleri seçerken öğretmen, asıl amacının yukarıdaki niteliklerin tümüne uymak olduğunu anlamalıdır. Basitçe söylemek gerekirse, tüm unsurların bir şeye yol açması gerekir. Milli Eğitim Bakanlığı, dersin başında ve ana bölümdeki niteliklerden birini geliştirmeyi amaçlayan yeni alıştırmalar yapılmasını önermektedir. Oyunlara gelince, oldukça aktif olmalılar. Koşma, atlama, topla bayrak yarışları vb. Tercih edilmesi tavsiye edilir. Genel olarak çoğu kişi mümkün olduğunca çok sayıda jimnastik unsurunu dahil etmeye çalışır. Doğal olarak bu iyi ama yine de matkap egzersizleri sırasında tüm gücünüzü harekete geçirmeniz gerekiyor. Sonuçta, içinde genç yaş Pek çok çocuk bir kayıp durumu yaşar; uzayda gezinemezler.
Dersin ana kısmı en yararlı kısım olmalı ve yaklaşık 25 dakika sürmeli, yine de dersin sonunda özetlemek için biraz zaman ayırmanız önerilir. Bu noktada not verebilir, en aktif öğrencileri işaretleyebilir ve kazanılan beceriler hakkında konuşabilirsiniz. Sonuçta, hangi egzersizlerin çocuklar için gerçekten ilginç olduğunu ancak gözlem yoluyla anlayabilirsiniz. Genel olarak dersin yapısı biraz değiştirilebilir. Yukarıda açıklanan her şey daha ziyade temel önerilere atıfta bulunmaktadır. Bu modern program beden eğitimi disiplinleri. Buna uymak ya da uymamak, her biri Eğitim kurumu kendisi karar verir. Genel olarak öğretmen, çocuklara beden eğitimi öğretmenin doğası gereği bir dereceye kadar bireysel olması gerektiğini anlamalıdır. Bu nedenle çocukların davranışlarına da daha yakından bakmak ve onların isteklerini dikkate almak gerekir. Uygulamada tüm beden eğitimi derslerinin çeşitli türlere bölünmesi tavsiye edilir. Bunlar, çocukların yeni materyal ve alıştırmalarla tanıştırıldığı giriş sınıflarının yanı sıra birleşik ve test sınıfları da olabilir. Birinci sınıf için beden eğitimi çok zor olmamalıdır. Bu nedenle öğrenme sürecinde bazı ayarlamalar yapıldı.
Açık şu an yeni bir tane var Yasal çerçeve fiziksel Kültür. Ana slogan “Zarar verme!” " Bu ilke eğitim alanıyla ilgili tüm çalışanlar tarafından dikkate alınmıştır. Bu yılın 1 Eylül'ünden itibaren tüm ilkokul öğrencileri için özel iş yükü standartları getirildi. Artık çocuklar fizyolojik yeteneklerine göre çeşitli gruplara ayrılıyor. Günümüzde okul çocukları pek çok kötü etkiden etkilenmektedir. olumsuz faktörler. Bu yüzden bazı insanlar dayanıklılık açısından daha güçlüdür, ancak bazıları için bu anlaşılmaz bir çizgidir. Bu nedenle, daha önce hiçbir yere varmayan standartlar. Aslında çoğu çocuk için böyle bir yük basitçe anlaşılmazdır. Ayrıca çocukların önceden yapamayacağı disiplinler de tamamen kaldırıldı. Basitçe söylemek gerekirse, daha önce bu tür egzersizler vardı doğru uygulamaçocuğun sağlığına zararlıydı. Bu nedenle artık çocuklar çalışmaya başlamadan önce her şey son derece dikkatli bir şekilde inceleniyor. fiziksel Kültür. Bu durumda sadece öğretmenin işi zordur. Sonuçta bir çocuğun seviyesini anlamak ve belirlemek her zaman o kadar kolay olmuyor. Özellikle genç bir öğretmenden bahsediyorsak. Bu nedenle burada kimseye zarar vermemek için her şeyi daha dikkatli izlemek gerekiyor. Tüm egzersizler yalnızca faydalı olmalı ve çocuğa hiçbir şekilde yük olmamalıdır. Basitliği ve uygun yükü aynı anda sağlamak gerekir.
17 Kasım 2016 Akademi'de sosyal yönetim Moskova şehrinde “Düşük koşullar altında beden eğitimi dersleri ve ders dışı faaliyetler için organizasyonel ve metodolojik destek” konulu bölgesel bir metodolojik seminer düzenlendi. Bant genişliği okul sporları altyapısı."
Konunun alaka düzeyi şüphe götürmez. Her yerde spor salonu sıkıntısı var. Eğitim kurumlarının maddi ve teknik temeli düşük düzeydedir. Okul spor salonları okul günü boyunca o kadar yoğun oluyor ki, öğretmenlerimizin öğretme yeteneklerine ve becerilerine hayran kalıyorsunuz. Spor salonunda 2-3 sınıf aynı anda ders çalışırken ve üstelik her zaman aynı yaşta olmadıklarında nasıl tam teşekküllü bir ders yürütebilirsiniz?
Bunu ülkedeki tüm okullar için söylemeyeceğim. Modern, yeni okullar gerekli her şeyle donatılmıştır: çeşitli sporlar ve Spor salonları, yüzme havuzu ve koreografi odaları. Eski okullarda ve özellikle kırsal kurumlarda öğrenci sayısının artması nedeniyle dersliklerin beden eğitimine uygun hale getirilmesi artık mümkün değildir. Ancak bu durumdan galip çıkmak gerekiyor.
Seminerde video sunumu yaptım. Konu: “Genel bir eğitim kurumunda yetersiz materyal ve teknik temel koşullarında beden eğitimi derslerinde öğrenme sürecinin organizasyonu.”
Okul sporları altyapısının düşük kapasitesi koşullarında beden eğitimi dersleri veya ders dışı etkinlikler nasıl yürütülmelidir?
Kendi iş deneyimlerimden düşüncelerimi ve örnekleri paylaşacağım.
İlk önereceğim şey açık havada mümkün olduğu kadar çok ve uzun süre fiziksel egzersiz yapmaktır. Yaklaşık 20 yıl önce ülkemizin her yerinde sağlık saati yapılıyordu. Sanırım bazılarınız bunu hatırlıyor. Eğitim kurumlarının öğrencileri açık havada, dinlenme alanlarında, koridorlarda ve spor salonlarında okul gün ortasında bir saat beden eğitimi ve spor yapıyor. Ve sonuçta, fena olmadığı ortaya çıktı.
Ve okulda, ancak spor salonunda değil, katlar arasındaki merdiven uçuşlarını kapsamlı bir şekilde kullanmanızı öneririm (hız, güç, el becerisi ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirmek için birçok egzersiz yapabilirsiniz). Atletik gelişimim stadyumda başladı ve eski ahşap tribünlerde koşma ve atlama egzersizleri yaptığımı hatırlıyorum.
Rekreasyonda veya jimnastik minderleri üzerinde küçük bir ofiste akrobasi, güreş ve hatta açık hava oyunları unsurlarıyla egzersiz yapılması tavsiye edilir.
Dikkatinizi atlama ipi ve aerobik egzersizlerine odaklamayacağım (çok fazla var) metodolojik gelişmeler ve egzersizler).
Hadi tanışalım geleneksel olmayan formlar Köy okulumuzda kullanılan sınıflar.
Oyun "Lastik Bant". Ah ne kadar popülerdi Sovyet zamanı. Hatırlamak? Hem teneffüslerde hem de okul saatleri dışında açık havada. Okulumuzda meslektaşlarım bu büyüleyici ve faydalı egzersizler. Sadece kızlar değil, ilk ve orta sınıf öğrencileri de ilgiyle meşgul.
Elastik bandın uzunluğunun 3 metre olduğunu hatırlatayım.
Set 6 egzersizden oluşmaktadır.
Tüm egzersiz seti yapıldıkça gerilmiş elastik bandın yüksekliği değişir.
Bir yıl önce, uzak mesafeye atış yaparken topu raketle değiştirme fikri aklıma geldi. Teknik, top ve raketle atma tekniğiyle aynıdır. Sadece raketle top gibi uzağa uçmaz. Ve neredeyse her yerde pratik yapabilirsiniz. Hem mesafe hem de doğruluk için (hedefe) raketle atabilirsiniz.
Zaten bir seri çizmeyi başardım açık dersler bu mermiyi kullanarak. Ve uzmanlardan (eğitimciler) incelemeler atletizm) yalnızca olumlu olanları.
Bu, yoldaşlık, kolektivizm ve takım birliği duygusunu geliştirmek için "Dostluk" adı verilen psikolojik bir simülatördür. Bu simülatör sayesinde bir grup veya ekipteki lideri kolayca tespit edebilirsiniz.
Yerde üzerinde tenis topu bulunan bir platform var. Platforma bağlı 6 adet eşit uzunlukta (1 metre) halat bulunmaktadır. Her katılımcının ipin ucunu tutması, kendisine doğru çekmesi ve topun düşmemesi için platformu kaldırması gerekir. Daha sonra 2-3 metre yürüyün ve belirlenen yerde yere indirin. Görev: Görev sırasında top her zaman platformda olmalı ve tutulamaz.
Bu okul yılında ilkokul ve ortaokul öğrencilerimin çocukluğumdan kalma “The Wheel” adlı oyuna ilgi duymalarını sağladım. Fikrim tüm beklentileri aştı. Ders dışı saatlerde ve açık havada yürüyüşler sırasında bu aktivite favorilerimden biri haline geldi. Egzersiz oyunu "Tekerlek"in amacı, tel direksiyonu kullanarak tekerlek jantını döndürmektir. Ekipman, ucunda belirli bir şekilde bükülmüş bir tel ve bir tekerlek, bir bisiklet jantından oluşur. Tekerleğin çapı önemli değil ama çapı 20-30 cm olanlar daha manevra kabiliyetine sahip, hatta jimnastik çemberini bile yuvarlayabilirsiniz.
Öğretmenlik uygulamalarımda esnemenin özel bir yeri vardır. Artık derslerde sıklıkla kullandığımı söylemeyeceğim ama 10 yılı aşkın süredir bu konuyla ilgileniyorum. Beden eğitimi derslerinde periyodik olarak kullanıyorum. Ve sizi bununla ilgilenmeye davet ediyorum.
İşte bireysel egzersiz setlerinden biri. Kısaca kendinizi tanıtın ve derecelendirin. Egzersiz seti kasları germek (esnekliklerini geliştirmek) ve eklemlerdeki esnekliği ve hareketliliği artırmak için tasarlanmıştır. Dersin herhangi bir bölümünde kullanılabilir.
Okullarda beden eğitiminin bir çocuğun tam teşekküllü kişiliğinin oluşumunda ve eğitiminde büyük ve belirleyici bir rol oynadığı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu konu sadece okul çocuklarının gelecekteki sağlığını güçlendirmek ve korumakla kalmayıp aynı zamanda sosyal uyum, aktivite ve sosyallik sorunlarını da çözmektedir.
Okullarda beden eğitimi dersleri nerede yapılıyor?
Okullarda beden eğitimi dersleri hemen hemen her okulda bulunan spor salonlarında, dersler için özel donanımlı bir alanda veya sokakta yapılabilir. Spor salonlarında ve oyun alanlarında egzersiz koşulları belirlenmiş standartlara uygun olarak oluşturulmalıdır. Tahsis edilen alanda aynı anda kaç okul çocuğunun çalışabileceğini, odadaki tavanların yüksekliğinin ne olması gerektiğini belirler ve standartlar ayrıca zorunlu havalandırma ve ısıtma varlığını, gerekli aydınlatmayı, yardımcı oda sayısını belirler. ve soyunma odaları, duşlar ve spor malzemeleri. Spor oyunları tesiste düzenlenmektedir: futbol, basketbol ve voleybol. Onlar için standartlar futbol kalelerinin, basketbol sepetlerinin ve voleybol ağlarının yerini belirler.
Beden eğitimi dersi nelerden oluşur?
Okuldaki beden eğitimi dersleri kural olarak üç bölümden oluşur: giriş, ana ve final.
Giriş kısmı veya ısınma, çocuğun vücudunun yaklaşan yüke hazırlanmasına yardımcı olur. Ana bölümde çocuklar yeni fiziksel egzersizler öğreniyor, koşuyor, atlıyor, atıyor, ipe tırmanıyor, açık hava oyunları oynuyor ve bayrak yarışı yapıyor. Ve son bölümde, kalp atışı ve nabzın normale dönmesi ve vücudun dinlenmeye vakti olması için okul çocukları dinlenmeye davet edilir.
Okullarda beden eğitimi derslerinin, programa göre sıkı bir şekilde yapılandırılması durumunda genellikle çocuklar için yorucu olduğu kaydedildi. Bu nedenle, bu tür derslerde çocuklara genellikle bağımsız fiziksel aktivite sunulur. Öğretmen bu tür dersleri spor salonunda veya sokakta, spor aletleriyle veya spor aletleri olmadan yürütür. Müzik için belirli bir egzersiz sistemi uygulamak da çok faydalıdır, bu okul çocuklarındaki stresi azaltır, ritim, koordinasyon ve dikkat duygularının gelişmesine yardımcı olur.
Beden eğitimi tutanakları
“Okullarda beden eğitimi” kavramı, diğer derslerde de gerçekleştirilebilecek ısınma veya beden eğitimi dakikalarını da içermektedir. Öğretmen çocukların yorgun olduğunu ve materyali iyi öğrenmediğini görürse, onlara birkaç dakika boyunca basit egzersizler, çömelme ve eğilme fırsatı verebilirsiniz, bu zihinsel stresin azalmasına yardımcı olur. İÇİNDE son yıllar Beden eğitimi dersleri çoğunlukla ilkokul ve daha az sıklıkla orta sınıflarda verilmektedir ve ne yazık ki lise öğrencilerini tamamen unutmuşlardır. Ama boşuna. Öğretmenler ısınmak için birkaç dakika harcayarak daha fazla kazanım elde edebilirler iyi sonuçlarçalışmalarının yanı sıra iyi bir akademik performansa sahiptirler.
Tıbbi muayenelerin önemi
Tüm okullar düzenleniyor zorunlu amacı her öğrencinin sağlık durumunu ve fiziksel uygunluk düzeyini değerlendirmek olan okul çocuklarının rutin tıbbi muayeneleri. Veri tabanlı tıbbi muayeneler doktor en uygun türleri önerir fiziksel egzersiz ve yüklerin büyüklüğü. Tıbbi muayeneler, fiziksel ve zihinsel bozukluklar gösterilen fizyoterapi Bu tür çocuklar okullarda beden eğitimi derslerinden muaftır. Ancak bu yanlıştır, çünkü fiziksel egzersizin zayıflamış vücutları üzerindeki yararlı etkilerine en çok ihtiyaç duyanlar bu çocuklardır. Sağlık durumlarına bağlı olarak okul çocukları 3 beden eğitimi grubuna ayrılır: temel, hazırlık ve özel tıbbi. Her grubun sınıfları okul tarafından belirlenir.
Beden eğitimi: ilkokuldaki program
İlkokulda bir ders öncelikle öğrencilerin genel sağlık ve fiziksel gelişiminin yanı sıra ilkokul öğrencileri arasında bağımsız ve yaratıcı düşüncenin gelişimini amaçlamaktadır. 1-3. sınıflarda beden eğitimi çocuklar için gereklidir, çünkü dayanıklılığın geliştirilmesine yardımcı olur, çevikliğin, esnekliğin, hareketlerin koordinasyonunun ve takım oyunlarında başlangıç becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olur.
İlkokulda beden eğitimi dersi çok önemlidir. İlkokuldaki beden eğitimi öğretmeninin görevi, ilkokul çocuklarına yaşlarına uygun beden eğitimi bilgisi, motor becerileri ve yeteneklerinin yanı sıra edinilen bilgileri günlük yaşamda uygulama becerisini aktarmaktır.
İlkokulda beden eğitimi çocukların iyi bir vücuda sahip olmasına yardımcı olur fiziksel uygunlukİle İlk yıllar, kişinin sağlığına ve başkalarının sağlığına karşı saygılı bir tutum oluşturur, gelecekteki vatandaşlarda kolektivizmi, yardım etme isteğini, cesareti, duyarlılığı ve çalışkanlığı teşvik eder.
İlkokul çocukları beden eğitimi derslerinde tam olarak ne yaparlar? İlkokullarda beden eğitimi dersleri ağırlıklı olarak Spor Oyunları, çeşitli bayrak yarışları ve yarışmalar. Teorik dersler Genellikle dersin başında 3-5 dakika sürer - öğretmen çocuklara o anki dersin konusunu anlatır. Oyunlar ve bayrak yarışlarının yanı sıra tatbikat egzersizleri, koşma, yürüme, atlama, tırmanma ve fırlatma ile akrobatik hareketlere de büyük önem veriliyor. Kuzey enlemlerinde beden eğitimi dersleri kayak yapmayı da içerir. Bütün bunlar hareket ve koordinasyonu geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Şu anda ilkokullarda haftada 3 saat beden eğitimi dersi yapılıyor. Program, haftada bir dersin ritim veya koreografi dersiyle değiştirilmesine olanak tanır.
Ortaokulda beden eğitimi dersi
Orta sınıflarda okuldaki beden eğitimi dersleri çocuklara aşağıdaki becerilerin öğretilmesine yardımcı olur:
- Alternatif yürüyüş ve koşma.
- Engellerle koşmak.
- Hareketler sırasında doğru nefes alma.
- Uzun atlama koşusu.
- Yüksek atlamalar yapmak.
- Topun çeşitli mesafelerden hedefe fırlatılması.
- Topu bir veya iki elle yakalamak.
- Jimnastik duvarında egzersizler.
- Yüzmek ve kayak yapmak.
Yukarıdaki becerilere ek olarak, orta sınıflardaki beden eğitimi dersleri çocuklara sertleştirme, masaj, zihinsel düzenleme ve öz kontrolün nasıl yapılacağını öğretir - bunların hepsi eğitim sürecinin bir parçasıdır.
Lisede beden eğitimi dersleri
Lisede beden eğitimi, genç nesillere okuldan mezun olduktan sonra beden eğitimi ve spor yapma alışkanlığını kazandırmaya hizmet eder; gençleri sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yönlendirmeli, onları gelecekte bağımsız spora hazırlamalı, onlara spor yapma alışkanlığını kazandırmalıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin muazzam değerini anlayın.
Okulda beden eğitimi dersleri sırasında çocukların yaralanması
İstatistiklere göre en duyarlı çeşitli yaralanmalar 12-14 yaş arası çocukların okul beden eğitimi derslerinde. Üzücü rakamlar, öğretmenler, eğitmenler, eğitmenler arasında, sağlık çalışanları ve veliler beden eğitimi derslerinde öğrencilerin yaralanmasını önlemek için çalışmalıdır. Tüm bu kategoriler, listeye dahil edilen her sporun yaralanma riskinin derecesinin farkında olmalıdır. Okul müfredatı beden eğitiminde ve aynı zamanda feci sonuçlara yol açabilecek nedenleri sürekli kontrol altında tutmak.
Beden eğitimi derslerinde yaralanmalara yol açan çok sayıda neden arasında en önemlileri şunlardır:
- Sağlık çalışanlarının öğrencilerin sağlık durumları üzerinde yetersiz kontrolü.
- Derslerde disiplin ihlali.
- Arızalı ekipman veya antropometrik verilerle tutarsızlığı.
- Öğrenciler için spor kıyafet ve ayakkabı eksikliği.
- Olumsuz hava koşulları.
- Öğretmenin veya eğitmenin düşük nitelikleri.
İstatistikler şunu gösteriyor en büyük sayıÇocukların okulda beden eğitimi dersleri sırasında aldığı yaralanmalar jimnastikte meydana gelir.
Okullarda beden eğitimi derslerinin Federal Devlet Eğitim Standartlarına (Federal Devlet Eğitim Standartları) uygun olarak düzenlenmesi
Okulda beden eğitimi sürecini (FSES) düzenleme biçimleri doğrudan beden eğitimi dersleridir, spor müsabakaları ve tatiller, gün içerisinde rekreasyonel egzersizler, spor kulüp ve bölümlerine katılım, okul dışında evde beden eğitimi ve spor. Buna karşılık, tüm beden eğitimi dersleri 3 türe ayrılır:
- Eğitim ve öğretim yönelimi. Dersler sırasında öğrencilere konuyla ilgili pratik materyal ve eğitim bilgileri (alıştırmaların adı ve açıklaması, uygulama yöntemleri ve teknikleri vb.) tanıtılır. Bu tür derslerde öğrenme aşamalı olarak gerçekleşir. motor aktivitesiçocuklar - ilk çalışma, derinlemesine öğrenme, materyalin pekiştirilmesi ve edinilen becerilerin geliştirilmesi.
- Eğitimsel ve bilişsel yönelim. Dersler sırasında çocuklar beden eğitimi derslerini bağımsız olarak organize etmenin temellerini öğrenir, genel fiziksel sağlık için faaliyetleri doğrudan planlamayı ve yürütmeyi öğrenir. Öğrenme sürecinde ders kitaplarını ve öğretim materyallerini aktif olarak kullanırlar.
- Eğitim ve öğretim yönelimi. Çocukların fiziksel yeteneklerini ve aktivitelerini geliştirmek için doğrudan beden eğitimi derslerinde gerçekleştirilir.
Öğretmenlik uygulaması
Geleceğin öğretmenleri ve beden eğitimi öğretmenleri, eğitimleri sırasında beden eğitimi okullarında zorunlu uygulamadan geçmektedir. Staj sırasında öğrencilerden bir dizi görevi tamamlamaları istenir:
- Stajyer öğrencinin talimatlarına ve programa aşinalık. Gerekli bilgiler stajyerin günlüğünde sunulur. Program, kararlaştırılan zamanda okulu ziyaret ederek tanışmayı, ilkokul, ortaokul ve lisede beden eğitimi dersleri vermeyi içermektedir. Her stajyer öğrenci 6 dersi bağımsız olarak ve 6 dersi asistan olarak öğretmek zorundadır. Toplam staj yükü haftada on iki saattir.
- Bir öğrencinizden 3 beden eğitimi dersine katılın. Bu tür ziyaretlerin amacı derslerin tam bir pedagojik analizini yapmaktır.
- Uygulama süresince bazı motor hareketleri öğretmek için bağımsız bir plan geliştirin.
- Öğrenciler için bir tatil senaryosu yazın, geliştirin ve etkinliği gerçekleştirin.
Okulda kayak eğitimi neden veriliyor? Eğitim sürecinin gerekliliklerinden, kayak eğitimi derslerinin türlerinden bahsediyoruz ve kayak dersinin yapısını veriyoruz.
Ülkemizin neredeyse tamamında kış, kayak, kızak, paten gibi kış sporlarıyla ilişkilendirilir. Okulda kayak eğitimi çocuğun fiziksel gelişim programının zorunlu bir unsurudur. Dersler çocukların bağışıklığını güçlendirir ve tüm kas gruplarını güçlendirir. Kayak eğitimleri 1. sınıftan 11. sınıfa kadar yapılmaktadır. Program bu alana 16 ders saati ayırmaktadır.
Okulda kayak eğitiminin amaçları ve hedefleri
Şu anda Zaman akıyor keskin bir düşüş Okulda kayak eğitimine ilgi. Bu olgunun temel nedenlerinden biri sınıfların monotonluğudur. Tüm ders süresi boyunca, okul çocukları arka arkaya birkaç daire koşarlar, ardından aynı dairelerde standardı koşarlar, ardından yorgun ve terli bir şekilde diğer sınıflara giderler. Çok az insan bundan hoşlanacak. Ek olarak, ekipman oldukça külfetlidir: çok sayıda yedek kıyafetler, okula giderken yanınızda taşımanız gereken kayaklar ve ayrıca duşun olmaması. Sonuç olarak çocuklar okuldaki kayak eğitimine karşı güçlü bir antipati geliştirirler.
İnsan, iyi olduğu şeyi ve iyi olduğu şeyi sever. Çocuklara tekniğin - kayakta doğru hareketlerin - öğretilmesi gerekir ve sonra bu harika sporu seveceklerdir. Bu tür hareketlerin tekniğinin bir insanda hayatının geri kalanında kaldığını ve dayanıklılığın zamanla (ve oldukça hızlı bir şekilde) kaybolduğunu belirtmekte fayda var. Bu, dayanıklılığı geliştirmek için çok fazla zaman harcamanın bir anlamı olmadığı anlamına gelir. Teknik üzerinde çalışmak ise dayanıklılığı artırır. Asıl amaç buradan geliyor kayak eğitimi okulda: öğrenciler ustalaşmalı Farklı yollar kayakla seyahat etmek. Öğretmenin görevi onlara bunu öğretmektir.
Ücretsiz olarak indirin.ppt
.docx'tan ücretsiz indirin
Okulda kayak eğitiminin amaçları:
- Okul çocuklarına kayak yapmanın temel tekniklerini öğretmek: inişler, çıkışlar, kayak hareketleri, dönüşler, frenleme
- Çocukları aşılayın sağlıklı görüntü yaşam (sağlığın iyileştirilmesi ve sertleşmesi, temiz havada olmanın faydaları)
- Sistematik kayağa sürdürülebilir bir ilgi aşılamak (kayak oyunlarını kullanarak)
- Dayanıklılık, güç, çeviklik geliştirin - temel fiziksel nitelikler
- Çocuklarda ahlaki ve iradeli nitelikleri geliştirmek (korkusuzluk, azim, soğukkanlılık, organizasyon)
- Öğrencilerde bağımsız çalışma için gerekli beceri ve yetenekleri geliştirmek.
Okulda kayak eğitiminin eğitim süreci için gereklilikler
Okulda kayak eğitiminin tüm eğitim süreci için ve her ders için ayrı ayrı bir takım gereksinimler vardır.
- Her derste görevler çözülür: eğitim, eğitim ve sağlık sorunları. Eğitim hedefleri mutlaka planlanır ve her ders için kesin olarak formüle edilir. Eğitim ve sağlık görevleri kural olarak her ders için planlanmamıştır. Tüm kayak eğitimi dersleri sistemi, egzersizlerin kullanımı ve ders dışı faaliyetler sistemi tarafından gerçekleştirilirler.
- Her ders önceki ve sonraki derslerle ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. ortaya çıkar tek sistem dersler. Aynı zamanda her ders eğitim çalışmasının tamamen bağımsız ve ayrılmaz bir parçasıdır.
- Kış beden eğitimi dersinin temel şartı öğretmenin liderlik rolüdür. Kayakla ilgili beden eğitimi dersi yürüten öğretmenin derse hazırlık konusunda organizasyon becerisine sahip olması, öğrencileri yönlendirmesi, yönlendirmesi ve yüksek taleplerde bulunması gerekir. Görevi öğrencileri verilen problemleri çözmeye motive etmektir.
- Dersin içeriği, yükü, öğretim yöntemleri ve fiziksel niteliklerin gelişimi her zaman program materyaline, öğrencilerin yaşına ve cinsiyetine ve verilen görevlere uygun olmalıdır.
- Dersin metodolojisi ve içeriği her zaman öğrencileri aktif olmaya, bilinçli olarak yeni materyaller öğrenmeye ve güvenlik önlemlerini teşvik etmelidir. Kayak beden eğitimi derslerini daha duygusal hale getirmek için oyun, yarışma ve oyun görevleri unsurlarının dahil edilmesi önerilir.
- Fen derslerinde kolektif ve bireysel çalışmaöğrenciler. Başlangıçta, okul çocukları ders çalışırken yeni yöntem kayaklarda hareket, toplu eğitim kullanılır. Ancak öğrencilerin hazırlık derecelerinin farklı olması nedeniyle (bazıları geride, bazıları ise sınıf arkadaşlarının tam tersine ilerisinde) hazırlık düzeyleri dikkate alınarak alt gruplara ayrılırlar. Bu sayede öğrenciler birbirlerine müdahale etmeden tekniğe hakim olabilirler. Daha kötü performans gösteren öğrenciler iç kayak çemberinde öğretmene daha yakın hareket ederler.
- Kış egzersiz dersi sırasında öğrencilerin aktif aktivitesi. Başvuru çeşitli egzersizler(taklit, öncü, temel) kayakta çeşitli kombinasyonlar(bir antrenman pistinde ve bir antrenman sahasında, bir kayak pistinde değişen yoğunluk derecelerinde dönüşümlü uygulama), yalnızca öğrencilerin dikkatini değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda tüm ders boyunca performanslarını korumalarına da olanak tanır.
Listelenenlere ek olarak okulda kayak eğitimi süreci için bir takım gereksinimler vardır. Öğrencilerin yaşlarına ve durumlarına bağlıdırlar. fiziksel uygunluk ve diğer faktörler.
Okulda kayak eğitimi hakkındaki sunumu indirin
Ücretsiz olarak indirin.ppt
Beden eğitimi “Kayak derslerinde güvenlik önlemleri” raporunu indirin
.docx'tan ücretsiz indirin
Okulda kayak dersi türleri
Hedeflere bağlı olarak okulda aşağıdaki kayak antrenmanı ders türleri belirlenebilir:
- giriş
- eğitici
- eğitim
- karışık
- kontrol
Bu derslerin her birinin kendine ait karakter özellikleri Yapı, organizasyon yöntemleri ve öğrencilerin aktivasyonu bakımından farklılık gösterir.
Yeni kariyer fırsatları
Bedavaya deneyin!. Geçiş için - profesyonel yeniden eğitim diploması. Eğitim materyalleri, gerekli şablonlar ve örnekler eşliğinde, uzmanlar tarafından video anlatımlarla görsel notlar formatında sunulmaktadır.
Giriş dersleri istisnasız tüm sınıflarda öğretim yılı başında yapılır. Onlarda öğretmen, öğrencilere okuldaki kayak eğitimi bölümünün, özellikle bu sınıfta program tarafından sağlanan içeriğini ve gerekliliklerini tanıtır. Aynı zamanda bu sporla ilgili teorik bilgiler vermekte, okul çağındaki çocuklara güvenlik önlemlerini tanıtmakta ve aynı zamanda özellikler sınıf, okul çocuklarının yeni materyaller öğrenmeye fiziksel hazırlığı.
Eğitim dersleri esas olarak ilkokullarda yapılır. Bu tür derslerin amacı yeni materyaller öğrenmektir. Yeni bilgilerin yanı sıra, bu tür dersler halihazırda edinilmiş bilgileri de geliştirir. Ders programında fiziksel nitelikleri geliştirmeye yönelik egzersizler yer almakta ve daha önce öğrenilen kayak yapma yöntemleri geliştirilmektedir.
Eğitim dersleri çoğunlukla liselerde yapılır. İlkokullarda bu tür dersler hiç öğretilmiyor; orta sınıflarda ise oldukça nadirdir. IX-XI. sınıflara yönelik programda okuldaki kayak eğitimi bölümüne çok az yenilik dahil ediliyor Eğitim materyali. Bu bağlamda eğitim dersleri Ana hedef- Öğrencilerin kayak yoluyla fiziksel niteliklerinin geliştirilmesi. Eğitim dersleri ders dışı etkinliklerde yaygın olarak kullanılmaktadır kayak yapma dersler okul bölümlerinde yapıldığında.
Okuldaki karma kayak dersleri tüm sınıf seviyelerinde yaygındır. Bu tür derslerde her türlü öğrenme problemi çözülür. Okul çocukları kayak tekniklerini geliştirir, dayanıklılık, güç ve çeviklik geliştirir. Öğrencilerin akademik materyale hakimiyetinin güncel takibi gerçekleştirilir.
Okulda kayak eğitimi ile ilgili kontrol dersleri, sonuçları özetlemek ve öğrencilerin ilerlemesini dikkate almak için düzenlenmektedir. Her şeyden önce bu tür derslerde okul çocukları mesafe standartlarını geçerler. Belirli kayak yöntemlerini uygulama tekniği için notlar verilir. Not öğretmen tarafından isteğe göre verilebilir. deneme dersi ve diğer dersler sırasında (ilerlemenin güncel kaydı). Her çeyreğin sonunda akademik standartlar alındıktan sonra final notu verilir.
Okulda kayak eğitimi dersinin yapısı
Okuldaki kayak dersinin yapısı zaten uzun zamandır değişmez, genel kabul görmüş olanlara karşılık gelir ev sistemi beden Eğitimi. Okuldaki kayak beden eğitimi dersi birbiriyle bağlantılı üç bölümden oluşur:
- giriş ve hazırlık;
- temel;
- son
Dersin giriş-hazırlık kısmı soruları çözer ilk organizasyonÖğrencileri yaklaşan çalışmalarla tanıştırmak, kayak için güvenlik önlemleri. Buna ek olarak, okul çocukları kros kayağı tekniklerinde ustalaşmaya psikolojik olarak hazırlanmaktadır. Bu aşamada öğrencilerin bedenleri yavaş yavaş dersin ana kısmındaki sonraki yüklemelere hazırlanır. Giriş ve hazırlık bölümünün süresi ortalama 8-12 dakikadır.
Dersin ana kısmı ana görevi çözer - eğitim. Okul çocukları, kros kayağı yapmanın yeni yollarını öğreniyor ve bu süreçte fiziksel nitelikleri geliştiriyor: güç, irade, dayanıklılık. Okuldaki kayak eğitimi dersinin ana kısmı aşağıdaki şemaya göre yapılandırılmıştır: ilk olarak, halihazırda kapsanan materyal tekrarlanır (3-5 dakika), ardından öğrenciler ders planının öngördüğü şekilde yeni kayak yöntemlerinde ustalaşmaya başlarlar. ve program materyali bu sınıfın. Dersin ana kısmı 25-35 dakika sürüyor. Süre birçok faktöre bağlıdır: içerik, görevler, yöntemler vb.
Dersin son bölümünde sonuçlar özetleniyor, öğrencilerin vücutları en uygun seviyeye getiriliyor işlevsel durum diğer derslere katılmak için. Okuldaki kayak dersinin sonunda öğretmen çocuklara şu soruyu sorabilir: Ev ödevi. Dersin bu bölümünün süresi 4-5 dakikadır.
Okulda kayak eğitimi hakkındaki sunumu indirin
Ücretsiz olarak indirin.ppt
Beden eğitimi “Kayak derslerinde güvenlik önlemleri” raporunu indirin
.docx'tan ücretsiz indirin
Talimatlar
Başlamak ders inşaat ve organizasyon sorunları ile. Öğretmen sınıfta disiplini korumalıdır, dolayısıyla bir raporun oluşturulması ve sunulması bir formalite olarak değerlendirilemez.
Isınma ile başlayın. Bu, her sporcunun antrenmanının önemli bir unsurudur ve bir ön koşuldur.
Isınma iki bölüme ayrılabilir. İlk bölümde genel olarak vücudu ısıtma hedefini takip ediyoruz. Düzgün koşu, uzuvlar, gövde ve eğilme burada uygundur.Isınmanın ikinci kısmı nefes almayı ve kan dolaşımını hazırlamaktır. Bu bölümde ivmelenmeler, gerizekalılar ve daha yoğun egzersizler yapabilirsiniz.
Ana bölüme geçin. Burada öğretmen zaten öğrencilerle çalışıyor olmalı, örneğin koşmayı öğretebileceğiniz yeni bir teknik göstermelidir. Bu egzersiz her ikisi için de uygundur. Tekniğe dışarıdan bakmanın yanı sıra, öğrenciler yeni bir tekniği denemelidir. Ayrıca düşük bir başlangıçtan kısa bir mesafe koşmaları gerekir. Birisi egzersizi tamamlayamıyorsa, eğer zaman kalırsa, derhal hataları üzerinde çalışmalıdır.
Genel beden eğitimine geçin. Erkekler için sırtüstü yatarken şınav ve vücut kaldırma uygundur. Kızlar için şınav yerine zıplamak daha uygundur ancak vücudu kaldırmak onlar için de işe yarayacaktır.
Okul yılının başında, planlarınıza sık sık eğlenceli unsurlar eklemeye çalışın. Eğitim süreci. Sonuçta, yakın zamanda bu yaramaz birinci sınıf öğrencileri çocuk Yuvası ve yeni koşullara hemen uyum sağlamaları zordur.
Yeni materyali açıklarken, önemli noktaları birkaç kez tekrarlayarak bilgiyi yüksek sesle ve net bir şekilde söyleyin.
Yavaşça dikte edin, kelimenin her bölümünü net bir şekilde telaffuz edin, çünkü... Çocuklar öğrenmeye yeni başlıyor ve size basit görünen şeyler çoğu zaman onlar için karmaşık ve anlaşılmaz geliyor.
Son derste işlenen materyal üzerinde ön anket yaparken sorularınızı dikkatle takip edin. Birinci sınıf öğrencileri genellikle bir şeyi anlamadıklarını itiraf etmekten korkarlar, ancak davranışları (görünüşler, jestler, yüz ifadeleri) onları ele verir. Çocuklara yakından baktığınızda hangi konularda zorluk yaşadıklarını göreceksiniz.
Ayrıca sınıfın önünde verilen herhangi bir cevabın çocuk için az çok stresli olduğu gerçeğini de hesaba katın. Çocuklar öğretmenin aniden kendilerine bir soru sormasından ve soruyu hemen doğru cevaplayamayacaklarından korkarlar. Yoldaşlarının tepkisi de daha az korkutucu değil. Bu zorlukların ortaya çıkmasını önlemek için öğrencileri yaklaşan anket hakkında uyarın ve onlara materyali tekrarlama fırsatı verin. Çocuk cevap verdiğinde sessizliği sağlayın sınıf, öğrencinin konuşması sırasında çocuklardan gelen tüm yorum ve açıklamaları kibarca bastırın.
Konuyla ilgili video
İlk ders hem öğretmen hem de öğrencileri için heyecan vericidir. İletişim kurmayı kolaylaştırmak için ilk dakikalarda en iyi izlenimi yaratmaya çalışmalısınız. İlk derse, öğrencilerin tüm öğretim süresi boyunca sizinle tanışmaktan mutluluk duyacakları şekilde başlamak gerekir.
İhtiyacın olacak
- - ders notları;
- - video materyalleri;
- - yumuşak top;
- - çocuklarla ders yürütmeye ilişkin literatür.
Talimatlar
Çalışacağınız yaştaki çocukların özelliklerini özel literatürde dikkatlice inceleyin. Önerilen ders yürütme biçimlerine dikkat edin. Her çağın kendine özgü dikkat, düşünme, bilgi edinme özellikleri vardır. İlk dersinize nasıl başlayacağınıza karar verirken bunu temel almanız gerekir.
Küçük okul çocukları en iddiasız ama aynı zamanda dikkat çekmesi oldukça zor olan izleyiciyi temsil ediyor. Onlarla derse bir giriş prosedürüyle başlamak en iyisidir. Küçük bir oyunla oynayın. Örneğin “Kartopu” iyi çalışıyor. Bu sayede öğrencilerinizi tanıyacaksınız ve onlar da birbirlerini tanıyacaklar.
Bebeklerin ilk başta utangaç olabileceğini unutmayın. Gerginliği azaltmak için yumuşak bir tane alın ve tanışmaya başlamayı teklif edin. Onlara kendinizi tanıtın, elinizde tuttuğunuz sihirli topu kullanarak gerçekten isimlerini öğrenmek istediğinizi söyleyin. Çocuklara, topu yakalayan kişinin adını yüksek sesle söylemesi gerektiğini söyleyin. Ve onu sana geri atacağım. Siz de çocuğun adını tekrarlayacak ve onunla tanıştığıma memnun olduğunuzu söyleyeceksiniz.
Zaten büyük öğrenciler. Onlarla ciddi davranmak daha iyidir ve ilk derse konuşarak ve birbirinizi tanıyarak başlayabilirsiniz. Halihazırda ele alınan konuyu pekiştirmek için konuyla ilgili bir film de gösterebilirsiniz. Bir konudaki yeterlilik seviyelerini öğrenmek istiyorsanız kısa bir test yapın veya ilgili soruları ilk konuşmanın dokusuna dahil edin.
En büyüğü yeniyi önceden bilecek. Onlara zaten adınız, ikinci adınız ve soyadınız söylenecek, ancak kendinizi tanıtmanızın zararı olmaz. Lise öğrencileriyle ilk dersinize başlamanın en iyi yolu, konunuzla ilgili modern bir şaka ya da küçük bir şakadır. ilginç hikaye bu sana ya da bir başkasına oldu. Aynı zamanda öğretilen konuya karşı yeterli tavrınıza odaklanın.
Neden ısınmaya ihtiyacınız var?
Her şeyden önce ısınmak fiziksel aktivite- Mutlaka. Kasları ısıtmaya ve vücudu yaklaşan strese hazırlamaya yardımcı olur. Isınma iyi yapılırsa vücudun bazı bölgelerinde ısı ciddi oranda yükselebilir. Bu, dokuyu burkulma ve yaralanmalara karşı daha az savunmasız hale getirir. Isınma sırasında kalp atış hızınız artar, kan dolaşımınız iyileşir ve kan basıncınız yükselir. Isınma egzersizlerinin tamamı iki bölüme ayrılabilir: temel ve özel.
Temel ısınma egzersizleri
Isınmanın ana kısmı herhangi bir antrenmandan önce yapılmalıdır. fiziksel aktivite: spor salonu, fitness, kuvvet antrenmanı vb. Spor salonunda vücudu hazırlamak için koşu bandında egzersiz yapılması tavsiye edilir. Bu bir tanesi optimum seçenekler tüm vücudunuzu çalıştırın ve ısıtın. Çalıştırma etkinleştirildiğinde en yüksek miktar kaslar istisnasız her şey çalışacak, nefes alma ve kalp eğitimi de gerçekleşecek. Pistte hızlı yürüyüşle, yavaş yavaş tempoyu artırarak, 7-10 dakika koşarak vücudu hazırlamaya başlamanız önerilir - optimal zamanısınmak için.
Vücudu strese hazırlamak için iyi bir seçenek ip atlamak ve eliptik bir antrenör üzerinde yürümek. Ancak ısınma asistanı olarak egzersiz bisikletini veya step aletini seçmemelisiniz. Vücudun sadece alt kısmını çalıştırırken diğer kaslar ısınmadan kalır.
Bir tür egzersiz makinesinde ısındıktan sonra eklemlerinizi ısıtmanız gerekir. Bunlar rotasyonel egzersizler olabilir. Bunları boyundan başlatmanız tavsiye edilir. Birkaç kafa hareketi farklı taraflar yeterli olacaktır. Daha sonra omuzlara geçebilirsiniz. Birkaç kez yukarı ve aşağı kaldırılmaları ve ardından aynı miktarda 5 kez geri ve ileri hareket ettirilmeleri gerekir. Sonra esnemelisin göğüs, dirsekler, eller, bel, diz eklemleri, ayak bilekleri. Bütün bunlar, yaralanmamak için sarsıntısız, düzgün dönme hareketleriyle yapılır.
Özel bir ısınma için egzersizler
Bu egzersizleri yapmak gerekli değildir ancak özellikle belirli bir kas grubunu çalıştırmaya yönelik kuvvet antrenmanı planlıyorsanız tavsiye edilir. Isınmanın ikinci bölümünü gerçekleştirirken vücudun mümkün olduğunca ısınması için tüm hareketler hızlı ve enerjik yapılmalıdır. Dönme hareketleri ve kol sallamalar, şınavlar, yerden veya bir destekten şınavlar, bacakların esnetilmesi ısınmanın bu bölümündeki ana egzersizlerdir. Özel dikkat Antrenman sırasında gerilecek kaslara dikkat etmeniz gerekiyor.
Bu arada deneyimli sporculara fiziksel aktivite öncesi iyi bir ısınmayı ihmal etmemeleri tavsiye ediliyor. Onlara göre antrenman yapmadan iyi ısınmak, ısınmadan derslere başlamaktan daha iyidir.
Konuyla ilgili video
Yükleniyor...