جاليناايليا يوريفيتش! شكراً جزيلاً لكم على جلساتكم التي كنت محظوظاً بالمشاركة فيها. بفضلهم ، أصبحت أكثر ثقة في العديد من القضايا والمواقف التي سببت القلق والقلق في السابق. لقد علمتني كيفية التعامل مع هذا في فترة زمنية قصيرة. إنه لمن دواعي سروري التعامل مع محترف رفيع المستوى!
آناإيليا يوريفيتش ، من الصعب العثور على كلمات تعبر عن امتناني لك على مساعدتك. تذكرت في أي حالة وبأي أفكار قابلتها العام الماضي ، 2017. أتذكر مشاعر المرارة والقلق التي لم تخرج مني تحت أي ظرف من الظروف. أخيرًا ، تركت هذه الرغبة في تدمير الذات والآن يمكنني التنفس بشكل مختلف. شكرا لك!
تاتياناشكرا لك ايليا يوريفيتش على النصيحة. في الواقع ، لقد سمحت لي بإلقاء نظرة على بلدي حالة الحياةمن زاوية مختلفة. شكرا لك مرة أخرى!
فلاديميرشكرا جزيلا لنصيحتك لك! في الواقع ، لقد لاحظت أن الذكريات تظهر في الوقت الذي أملكه مزاج سيئأو التهيج ، لكنني لم أستطع معرفة ما كان عليه آلية الدفاع. سأحاول معه الظهور التاليالتحدث عما يسبب التهيج بالضبط ، بدلاً من الانغماس في الذكريات.
دارياشكرا لك على المساعدة! أنا سعيد جدًا لأنك ساعدتني على فهم نفسي وأظهرت لي ذلك طريق جديدلتحسين حياتك!
في جميع الأوقات ، كانت هناك أمراض بأسماء جميلة ، لم تكن مجرد أمراض مرموقة - بل كان من المألوف أن نقول إنك مصاب بها ، أو استبدالها بأمراض حقيقية. كان من الجدير أن نقول "إنفلونزا وحشية" بدلاً من "مخاط فظيع" - ومن حولك مشبعون على الفور بالاحترام لك ولمنظمتك الطيبة.
اليوم ، أصبح هذا المرض الذي يتحدث عنه الجميع ، وغالبًا ما لا يفهمون المعنى الأصلي للاسم. من المعتاد شطب كل شيء فيه: العجز الجنسي والوظائف المحطمة وعدم الرغبة في الذهاب إلى مساء لم شمل الخريجين. في الوقت نفسه ، قلة من الناس يعرفون أن الاكتئاب مرض محدد للغاية تسببه مثل هذه التغيرات الكيميائية الحيوية المعقدة. الجهاز العصبي، ماذا او ما شخص عاديلن تكون قادرة على الاتصال بهم حتى من أجل المال. في الواقع ، من الصعب جدًا الإصابة بالاكتئاب ، وما يُعتبر أنه ، كقاعدة عامة ، إبراز شخصية اكتئابية ، أو مزاج سيء ، أو حتى كراهية عادية للناس.
هل تريد معرفة الحقيقة الكاملة حول ما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب؟ لديك سيناريوهان للاختيار من بينها: إما أن تذهب إلى محلل نفسي ، ويعطيك اختبارًا إكلينيكيًا يشخص الاكتئاب بضمان مطلق ؛ أو تجتاز نفس الاختبار السريري الذي أجريناه كتذكار عندما ذهبنا نحن أنفسنا للاختبار.
نعم ، وتذكر: عادة ما تكون أسباب الاكتئاب محددة للغاية - الإجهاد العقلي لفترات طويلة ، والإرهاق ، وإصابة الدماغ المزمنة ، والأمراض الشديدة وطويلة الأمد. اعضاء داخلية, العمليات الجراحيةونقص إمداد الدماغ بالدم والاضطرابات العصبية الكيميائية الخلقية. إذا لم يكن لديك أي مما سبق ولم تحصل عليه من قبل ، فهذا يعني أنك ربما لا تحتاج إلى أي اختبارات هنا. فقط توقف عن التظاهر بالاكتئاب وسوف يمر!
وفق التصنيف الدولي ICD-10 من الأمراض ، الاكتئاب ليس مرضًا واحدًا ، بل سبعة أمراض مختلفة. بمعنى أنها مقسمة إلى مجموعات.
بسبب حدوثهالعصابية D.بسبب الصراع الداخلي.
رد الفعل D. ، وهو رد فعل لصدمة نفسية.
داخلي المنشأ ، والذي يسهل علاجه بشكل عام ، لأن له أسبابًا كيميائية عصبية.
الكلاسيكية د.
المخفية د.
صغير د.
بيج د.
بالطبع ، يمكن الجمع بين هذه الأنواع. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الاكتئاب الشديد كلاسيكيًا وتفاعليًا. لكن هذا ليس كل شيء. لقراء مكسيم فقط! بعد أن أصبت باكتئاب خفي ، تحصل على نوعين آخرين من المرض كهدية!
النكات جانبا. يمكن أن يصبح الاكتئاب الكامن جسديًا (هذا عندما ، بالإضافة إلى الحالة المزاجية السيئة ، تعذب من نوع من الأمراض الجسدية مثل أمراض المعدة أو خلل التوتر العضلي) أو المقنع. في هذه الحالة ، ستعاني من جميع أعراض مرض آخر ، مثل التهاب الزائدة الدودية. ومع ذلك ، سيظهر تشريح الجثة أنه لم يكن لديك.
تحت أي أمراض يحب الاكتئاب أن يتنكر؟
ألم ، ثقل ، انتفاخ ، برودة أو حرارة في البطن ، غثيان ، فقدان الشهية. بالطبع ، كل العيب والحقيقة قد يكون العفن منتهي الصلاحية على الجبن. ومع ذلك ، غالبًا ما يستخدم الاكتئاب هذه الأعراض لوضع الأطباء على المسار الخطأ. تزداد حالة المعدة سوءًا في الصباح ، وبحلول النصف الثاني من اليوم تبدأ بالفعل في اختيار محتويات الطبق بنظرة حزينة ، وتشعر بالارتياح. يتم إدخال المرضى إلى المستشفيات للاشتباه التهابات الزائدة الدودية الحادةوالتهاب المرارة ، لكن تدخل الجراحين لا يريح.
2. صداعلقول أين هو مؤلم بالضبط ، لا يمكن لأي شخص. غالبًا ما يظهر الألم له على شكل أطواق حديدية تضغط على الجمجمة ، أو شيء يزحف داخل الرأس. الحالة كما في البطن تزداد سوءا في الصباح وبحلول المساء. يتم تشخيص هؤلاء المرضى بالصداع النصفي أو خلل التوتر العضلي الوعائيثم يشربون مسكنات الألم عديمة الفائدة لسنوات.
3. آلام الوجهيحاكي الاكتئاب الماكرة الألم العصبي العصب الثلاثي التوائم(ينتقل من الأذن إلى الحاجب و الفك السفلي) والتهاب المفصل الصدغي الفكي. يطلب المرضى اليائسون من أطباء الأسنان إزالتها تمامًا اسنان صحيةوالذي في بعض الأحيان ، بالمناسبة ، يجلب راحة مؤقتة. يتسبب قناع الاكتئاب أيضًا في إحساس قوي بشكل مدهش بخشونة اللسان وشعره.
4. آلام القلبتقليد الانقطاعات في عمل القلب حرقا أو باردا خلف القص. لا تتوافق نتائج مخطط القلب مع شكاوى المريض ، ولكن من باب الشفقة ، يصف له الأطباء أدوية للقلب. إنها تقلل الألم ، لكن لا تزيله تمامًا.
5. ألم مفصليتعتقد أنك مصاب بعرق النسا وأمراض المفاصل والألم العصبي. لكن الأطباء ينظرون إلى الأشعة السينية، لف إصبعك في المعبد. في الوقت نفسه ، لا تؤلمك مفاصلك في المكان الذي ينبغي أن تؤلم فيه ، بل تؤلمك بارتفاع بضعة سنتيمترات.
6. الأرقالاكتئاب بدون اضطرابات النوم مثل فيدور كونيوخوف بدون أرجل. علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن يكون الأرق بشكل عام العرض الوحيدالاكتئاب المقنع. في هذه الحالة ، ستستيقظ دون أن تشعر بالراحة ، وتتناول وجبة الإفطار مع نفور من الطعام ، ثم تأتي إلى العمل متعبًا بالفعل وتوقع على الفور سيجارة أو فنجان قهوة. ذروة النشاط ممكنة ، لكنها تحدث عادة في الساعة 10-12 صباحًا ، وما زلت نائمًا في ذلك الوقت ، لأنه في المساء ، على الرغم من التعب ، لا يمكنك النوم والقذف والاستدارة طوال الليل. وهكذا كل يوم.
7. الرهابأنت تدرك أنه لا توجد أسماك قرش في الحساء ، وأن الأجانب ، في الغالب ، لا يريدون قتلك. لكن هذا لا يساعد في التغلب على الخوف الذي لا أساس له. ومع ذلك ، فإن حالات الرهاب الغريبة من الاكتئاب نادرة الحدوث. في كثير من الأحيان يسبب الخوف من الموت من توقف التنفس ، نوبات ذعر. عادة ما يزداد الرهاب سوءًا في الليل وفي الصباح.
8. الاضطرابات الجنسيةالضعف الجنسي لدى الرجال؟ سرعة القذف أو على العكس من ذلك تأخر القذف؟ لا تتسرع في توريث قضيبك للعلم. ربما يكون الاكتئاب مرة أخرى. بالمناسبة ، الشهير "شيطان في الضلوع" (ويتحدث لغة علمية، الرغبة في منبهات جنسية أقوى من أي وقت مضى) هي أيضًا علامة على الاكتئاب ، وعادةً ما تكون الأقدم.
9. الإدمان على المخدرات والكحولتساهل عادات سيئةيجلب الراحة على المدى القصير. صداع الكحول أو الانسحاب مصحوب بأعراض عنيفة رهيبة مأخوذة من النقاط الثمانية السابقة.
الاختبار السريري للاكتئاب
تعليماتلديك 44 مجموعة من البيانات أمامك. في كل منها ، اختر إجابة واحدة تصف ما تشعر به على أفضل وجه. تذكر أن مهمتك ليست الفوز بل اكتشاف الحقيقة. أجب بصدق. لتسهيل القيام بذلك ، لم نقم حتى بقلق شديد "نسخر" من الإجابات ، كما نفعل عادة.
كيف تتعامل مع الاكتئاب
سيكون هذا الجزء مهمًا بشكل أساسي للأشخاص الذين سجلوا كميات كبيرة في الاختبار. إذا لم تكن مصابًا بالاكتئاب ، وفقًا للنتائج ، يمكنك قراءة هذه الكتلة بشماتة منفصلة. لذا، خروج مستقلقد يستغرق الأمر شهورًا وحتى سنوات للخروج من حالة حزينة ، وحتى ذلك الحين ، شريطة أن تحمي نفسك من الإجهاد - ويفضل أن يكون ذلك بجدار دير أو بستان من أشجار النخيل. من الأسهل رؤية الطبيب ، لأن الاكتئاب يمكن علاجه. في الواقع ، إنه فشل في التمثيل الغذائي. سوف يعالجك الأطباء ليس فقط بالحبوب ، ولكن أيضًا من خلال المحادثات من القلب إلى القلب (أكثر من ذلك الجزء السيئ). دون القضاء على الفسيولوجية و عوامل نفسيةلا يمكن علاج الشخص.
لك أفضل صديقللأشهر الستة القادمة يجب أن يصبح معالجًا نفسيًا. صدمة نفسية من ذوي الخبرة ، ضغوط نفسية ، مشاجرات مع الآخرين وصراعات داخلية ، مشاعر صعبة حول الصحة الخاصةكل هذه العوامل يمكن أن تكمن وراء الاكتئاب. يساعد العلاج بأقراص قوية فقط (بدون علاج نفسي) ، بالطبع ، ولكن بعد إيقاف الدواء ، يمكن للمرض زيارتك مرة أخرى.
ماذا سيعطونك
في بعض الأحيان ، يخرج المعالجون النفسيون الماهرون مرضاهم التعساء من الاكتئاب دون دواء على الإطلاق. للأسف ، في بعض الحالات ، لا غنى عن الأدوية: مرض مهمل يدمر الدماغ لدرجة أن توازن الناقلات العصبية لا يستعيد نفسه.
مضادات الاكتئابأساس أي مسار من العلاج. آثار جانبيةوقد تختلف الجرعات ، ولكن الغرض من الأدوية هو نفسه - للقضاء على الأساس الكيميائي الحيوي للاكتئاب.
الفيتامينات والمنشطات الحيويةو هؤلاء حبوب مفيدةسيساعدك على إنشاء إمداد خلايا الدماغ بالطاقة والأشياء الصغيرة الأخرى المفيدة في عملك. في الواقع ، هذه ليست بعض المواد السرية ، ولكنها نفس الفيتامينات التي يشربها الأشخاص الأصحاء لزيادة مقاومة الإجهاد والمناعة.
المهدئاتفي حد ذاتها ، هؤلاء عقاقير قويةلا يعالج الاكتئاب. لكنهم يعانون من أعراضه (وأحيانًا ينجحون في ذلك): الشوق ، الخوف ، المظاهر الجسدية. مضادات الاكتئاب لا تعطي تأثيرًا فوريًا ، لذلك ، لجعل انتظارها أكثر متعة ، من المحتمل أن يصف لك الطبيب "جذوعًا".
مضادات الذهانفي الواقع ، هذه مهدئات عادية ، لكنها قوية جدًا لدرجة أنها يمكن أن تدفع حتى الفيل إلى حالة الهدوء ، والتي فقدت للتو جميع الأقارب ، سواء كانت أنيابًا أو نصيبًا في العمل. تقلل مضادات الذهان من الإثارة وتزيل المخاوف ، وتخرج المريض من المأزق العقلي وتقلل من المظاهر الجسدية للاكتئاب المقنع.
ومع ذلك ، فإن الأمر قد لا يصل إلى مضادات الذهان. يبدأ الأطباء عادةً مجموعة من مضادات الاكتئاب والمنشطات الحيوية. وفقط إذا لم تنجح ، أضف مكونين آخرين.
لماذا قد لا يساعد
الحبوب تكاد تكون عديمة الفائدة ما لم يزيلها المعالج اسباب شخصيةالاكتئاب - على سبيل المثال ، لم يجبرك على الإقلاع عن التدخين.
هل لديك أمراض لم يتم علاجها؟ الغدة الدرقيةوالسكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض الأخرى التي تسبب الاكتئاب.
لقد قطعت الدورة في وقت مبكر جدًا ، مسرورًا بالتحسن. إذا توقفت عن تناول مضادات الاكتئاب قبل ظهور تأثير مستقر ، فسوف يتطور الاكتئاب مرة أخرى.
في بعض الأحيان يعود المرض بعد عام أو عامين من انتهاء الدورة ، لأنك توقفت عن زيارة الطبيب وتناولت مضادات الاكتئاب في أغراض وقائية. ويعطونك اختبارًا آخر ...
مقياس شيهان للقلق
إذا أعطى الاختبار الأول نتيجة سلبية، انتقل إلى الثانية. سيساعدك اختبار شيهان على معرفة ما إذا كنت تعاني من القلق ، وهي حالة تسبق الاكتئاب. إذا لم تصل إلى هنا كافالنقاط ، إذن ، للأسف ، أنت عقليًا الشخص السليم، الذي يحتاج الآن فقط إلى ابتكار أعذار جديدة لعجزه وكسله الفطري.
هل أزعجتك خلال الأسبوع الماضي ...
جاليناايليا يوريفيتش! شكراً جزيلاً لكم على جلساتكم التي كنت محظوظاً بالمشاركة فيها. بفضلهم ، أصبحت أكثر ثقة في العديد من القضايا والمواقف التي سببت القلق والقلق في السابق. لقد علمتني كيفية التعامل مع هذا في فترة زمنية قصيرة. إنه لمن دواعي سروري التعامل مع محترف رفيع المستوى!
آناإيليا يوريفيتش ، من الصعب العثور على كلمات تعبر عن امتناني لك على مساعدتك. تذكرت في أي حالة وبأي أفكار قابلتها العام الماضي ، 2017. أتذكر مشاعر المرارة والقلق التي لم تخرج مني تحت أي ظرف من الظروف. أخيرًا ، تركت هذه الرغبة في تدمير الذات والآن يمكنني التنفس بشكل مختلف. شكرا لك!
تاتياناشكرا لك ايليا يوريفيتش على النصيحة. في الواقع ، سمحت لي أن أنظر إلى وضعي في حياتي من زاوية مختلفة. شكرا لك مرة أخرى!
فلاديميرشكرا جزيلا لنصيحتك لك! في الواقع ، لاحظت أن الذكريات تظهر في وقت كنت في مزاج سيئ أو سريع الانفعال ، لكن لم أستطع أن أفهم أن هذه كانت آلية دفاعية. في ظهوره التالي ، سأحاول التحدث عما يسبب التهيج بالضبط ، بدلاً من الانغماس في الذكريات.
دارياشكرا لك على المساعدة! أنا سعيد جدًا لأنك ساعدتني على فهم نفسي وأظهرت لي طريقة جديدة لتحسين حياتي!
تم التحقق من صحة الاختبارات المقدمة في هذه الصفحة ولها حساسية عالية وخصوصية. هذا يعني أن احتمال عدم اكتشاف الاكتئاب هو حساسية الاختبار، أو كشفها حيث لا تكون - خصوصية الاختبارمنخفضة جدًا. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن النتيجة التي يعطيها اختبار الاكتئاب لم تتم بعد التشخيص السريري. يحق فقط للطبيب النفسي أو المعالج النفسي تشخيص الاكتئاب من وجهة نظر طبية.
قبل إجراء اختبار الاكتئاب ، من المهم معرفة:
اختبارات الاكتئاب ، مثل الأدوية ، تخضع لتجارب سريرية!
مهمة اختبار عبر الإنترنتعمل- لتحديد ما إذا كنت في خطر وما إذا كان الوقت قد حان لكي تفكر في اختيار طريقة علاج مناسبة.
| اختبار / مقياس | ملاءمة التشخيص الذاتي | الانتشار في روسيا | الخصائص |
|---|---|---|---|
| لائق تماما | أقل من المتوسط | الاختبار الأول للتشخيص الذاتي. | |
| تناسب عملي | الأطول | غالبًا ما يختار المجتمع النفسي هذا الاختبار. | |
| لا يناسب | متوسط | يتطلب متخصصا لإجراء المسح. تستخدم لتقييم تأثير مضادات الاكتئاب. | |
| تناسبها | منخفضة للغاية | يتوافق التعريفات الحديثةاكتئاب. بما في ذلك. - اكتئاب غير نمطي. مناسب للمراهقين (من سن 13 سنة) | |
| تناسبها | متوسط | الأسرع. (+ تقرير قلق اختياري) |
فكر قبل إجراء اختبار الاكتئاب ، هل أنت مستعد للخطوة التالية؟ على سبيل المثال ، لطلب المساعدة من أخصائي إذا ظهرت نتيجة الاختبار مستوى عالاكتئاب؟ (من خبرة شخصية- الحصول على نتائج اختبار تؤكد الاكتئاب جعلني أشعر بأنني أسوأ وأكثر اكتئابًا)
اختبار الاكتئاب. التي تختار.
جميع اختبارات الاكتئاب المقدمة هنا موثوقة بشكل معقول (الحساسية والنوعية). لا يكمن الاختلاف بينهما في احتمال تحديد الاكتئاب ، ولكن في مقدار التوصية بهما تشخيص ذاتيالاكتئاب ولماذا الفئة العمريةهم أكثر ملاءمة. لن يستغرق الاختبار عبر الإنترنت نفسه ، في معظم الحالات ، الكثير من الوقت - 5-15 دقيقة.
اختبار بيك للاكتئاب.
جرد بيك للاكتئاب (BDI)
مقياس بيك للاكتئاب الثاني (BDI-II)
تم تطوير هذا المقياس لتقييم شدة الاكتئاب في عام 1996 ، مع مراعاة تعليقات الجمعية الأمريكية للطب النفسي. تمت إزالة بعض نقاط الإصدار الأول من الاختبار ، وتمت إضافة بعضها أو تعديلها لتعكس بشكل أكثر دقة وكاملة الفهم الحديثالاكتئاب من قبل المجتمع المهني وتلبية متطلبات الإصدارات الحالية من DSM و ICD. على وجه الخصوص ، هذا الإصدار من عناوين الاختبار أكثرالأعراض الخاصة بالاكتئاب ، بما في ذلك الأعراض غير النمطية ، وتستند إلى تقييم حالة الشخص خلال الأسبوعين الماضيين (على عكس الإصدار الأول من الاختبار ، حيث طُلب من المرضى تقييم مشاعرهم تجاه الاسبوع الماضي). إذا كنت تجري الاختبار "بنفسك" ، فهذا اختيار جيد.
مقياس بيك للاكتئاب -2 مناسب لاختبار الاكتئاب لدى المراهقين (بدءًا من سن 13).
مقياس Zang للاكتئاب الذاتي المبلغ عنه.
تم تطوير هذا المقياس بواسطة William Zang من جامعة Duke ويمكن استخدامه بفعالية في مجموعة متنوعة من المواقف: الأبحاث السريريةلرصد الأداء أساليب مختلفةالعلاجات والأدوية وكأداة فحص في ممارسة عامة. الفرق عن الاختبارات الأخرى هو أن مقياس زانغ للاكتئاب قد تم تطويره في الأصل للتقييم الذاتي لمستوى الاكتئاب. على وجه الخصوص ، فإن صياغة الأسئلة مفهومة بشكل أكبر "لغير المتخصصين".
مقياس Zang هو أيضًا أداة بسيطة لمراقبة التغيرات في شدة الاكتئاب بمرور الوقت. يحتوي المقياس على 20 سؤالًا ، ومدة الاختبار حوالي 10 دقائق.
اختبار الاكتئاب هاميلتون.
مقياس هاملتون لتصنيف الاكتئاب هو المقياس الأكثر استخدامًا لقياس درجة الاكتئاب. في المستشفى. تم تطويره في عام 1960 في المملكة المتحدة لقياس درجة الاكتئاب لدى المريض قبل العلاج وأثناءه وبعده. تم تكييف العديد من الإصدارات منذ ذلك الحين ، بما في ذلك أدلة المقابلات المنظمة ، ونماذج التقرير الذاتي ، والنسخ المحوسبة. يحتوي مقياس تصنيف هاملتون للاكتئاب نسبيًا عدد كبير من أعراض جسديةوعدد قليل نسبيًا من الأعراض المعرفية أو العاطفية.
في البداية ، تم تصميم مقياس تصنيف هاملتون للاكتئاب ليتم مقابلته من قبل طبيب متمرس لديه خبرة في التعامل مع المرضى النفسيين. يتم استخدامه حاليًا بشكل رئيسي في المؤسسات الطبيةالملف الشخصي ذات الصلة و شركات الادويةلتحليل فعالية مضادات الاكتئاب. (كمرجع ، فإن تغيير 3 نقاط في نتائج الاختبار هو دليل على فعالية مضادات الاكتئاب.)
لذلك ، يجب ألا توصي بهذا الاختبار للاختبار الذاتي ما لم يتم إرشادك من قبل متخصص لاختيار هذا الاختبار المحدد.
اختبار القلق والاكتئاب في المستشفى
تم تطوير مقياس القلق والاكتئاب بالمستشفى بغرض إجراء اختبار سريع للمرضى في العيادات (وهذا هو سبب تسميته بمقياس المستشفى) من قبل أطباء ليسوا خبراء في علم النفس والطب النفسي. ليس سراً أن حالتنا الذهنية تؤثر بشكل كبير على قدرتنا على تحمل الألم والتعامل مع المجهول والتعامل معه امراض عديدة. ومن المعقول أن نفترض أنه إذا علم الطبيب بأمرنا حالة نفسية- سيكون قادرًا على تشخيص المرض الأساسي بشكل أكثر دقة (كما لو كان من خلال التكيف مع قلقنا ، وتشاؤمنا ، وخوفنا من المستقبل ، وما إلى ذلك). ولكن تبين أن دقة الاختبار عالية جدًا ، لذا فإن المستشفى انتشار القلق والاكتئاب على نطاق واسع.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يحدث القلق والاكتئاب معًا. وفقًا لنظرية أحادي الأمين للاكتئاب (وبُني عليها النموذج الكامل لمضادات الاكتئاب) ، سيكون القلق المتزايد نتيجة لذلك. مستوى منخفضالسيروتونين.
ماذا تفعل بعد اختبار الاكتئاب.
بادئ ذي بدء ، إذا أظهرت نتيجة الاختبار اكتئابًا ، فلا تتسرع في الانزعاج.
الخامس الظروف الحديثةيتم التعامل مع الاكتئاب بشكل جيد. اعتمادا على شدة الخاص بك اضطراب الاكتئابيوصي الخبراء بالاتصال بمعالج نفسي أو طبيب نفسي أو كليهما.
للاكتئاب الشديد بدون رعاية طبيةمن الصعب القيام بالعلاج النفسي (مضادات الاكتئاب) ، وعلى الأرجح لن تكون لديك القوة لذلك عمل مستقلعلى نفسه ، أو للعمل مع طبيب نفساني. بعد ذلك ، أوصي بإشراك طبيب نفساني في العلاج - يتم تحقيق نتيجة إحصائية أفضل (وأسرع) بواسطة المتخصصين باستخدام طرق العلاج المعرفي السلوكي.
في حالة من الاكتئابوسط و درجة معتدلةيمكنك ، كخيار أساسي ، التوقف عند خدمات طبيب نفساني. ولكن عند اتخاذ هذا الاختيار ، تأكد من أنك قد استبعدت إمكانية حدوث ذلك أسباب جسديةالاكتئاب - يمكن أن تسبب العديد من الأمراض أعراضًا مشابهة للاكتئاب ، وتكون سببها ببساطة.
تعرف أنك لست وحدك.
فقط بواسطة إحصاءات رسميةوفقًا للبيانات التي قدمتها منظمة الصحة العالمية ، يعاني 5.5 ٪ من السكان في روسيا من الاكتئاب. ولكن ، مع معرفة عدد الأشخاص الذين يذهبون إلى الطبيب بأعراضهم ، يعتقد العديد من الخبراء أنه يمكن مضاعفة هذا الرقم بأمان بمقدار اثنين.
فكر في الأمر - حوالي واحد من كل عشرة أشخاص في بيئتك يعاني من الاكتئاب الآن. قبل اكتئابي ، لم ألاحظ مثل هؤلاء الأشخاص - فهم يميلون إلى عدم ملاحظتهم. لكن بعد شفائي ، أراهم ، أفترض أنني أراهم - هناك الكثير منهم حقًا.
تذكر ، أو الأفضل من ذلك ، قم بتدوين نتيجة اختبار الاكتئاب الخاص بك.
يقولون أن الاكتئاب ليس له لون. رصاصي صلب ، يأس وكآبة ، لن يخترق من خلالها شعاع أمل واحد. لذلك ، غالبًا لا نلاحظ ما إذا كنا نتحسن أم أسوأ ، حتى لو اتخذنا بعض الخطوات نحو الشفاء. لكن هذا اللون الرمادي لا يزال يحتوي على ظلال - إذا كنت تعالج ، فمن المنطقي إجراء اختبار الاكتئاب المحدد مرة أخرى بشكل دوري (على سبيل المثال ، مرة واحدة في الشهر).
قد يكون التغيير في النتائج هو شعاع الأمل الذي اخترق ضباب الاكتئاب. حتى التغيير الإيجابي الصغير ولكن الخاضع للمراقبة يمكن أن يكون له تأثير علاجي كبير.
جار التحميل...