Какво съдържа глутаминовата киселина? Глутаминова киселина

(2 оценки, средни: 5,00 от 5)

Глутаминова киселина - какво е това, какви ползи носи, когато се използва от спортисти в бодибилдинга? Нека разгледаме подробно тези проблеми.

Глутаминова киселинае аминокиселина, която:

• стимулира възстановителните и окислителните процеси в мозъка;
• ускорява метаболизма и разграждането на ацетона в организма;
• засилва секрецията на растежен хормон;
• има ноотропен ефект;
• е източник на енергия за имунните клетки;
• използвани в медицината и бодибилдинга.

Глутаминовата киселина се съдържа в суроватката, месото, рибата, ядките, яйцата и зърнените култури. Във фармакологията се предлага под формата фармацевтично лекарство. Спортната индустрия произвежда добавки с същото име.

Какви са ползите и вредите от бодибилдинга?

За ползите

Благодарение на участието си в метаболитните процеси, веществото използва, свързва амоняка и насърчава бързото възстановяване на тялото след тренировка. Глутаминовата киселина е градивен елемент за изграждане на мускулна маса, тъй като с нейно участие се синтезират 25% неесенциални аминокиселини.

Приемането на аминокиселини за тегло повишава качеството на бодибилдъра. Подпомага имунитета при прием на анаболни стероиди и усилени тренировки.

Стимулирайки надбъбречните жлези, веществото повишава издръжливостта на организма при големи натоварвания.

Има ли вреда

Има няколко проучвания по тази тема и всички те са краткосрочни. Следователно за вреда можем да говорим само условно.

Теоретично приемането на лекарства може да доведе до:

• патологии на сърдечно-съдовата система;
• диабет и други метаболитни заболявания;
• неврологични заболявания.

Всички предположения се основават на участието на глутамин в метаболизма и общи последствияпредозиране на протеини в организма.

Въпреки че няма регистрирани данни за случаи на предозиране, не трябва да превишавате препоръчаните граници на дозиране.

Дозировки на лекарството в бодибилдинга

Стигайки до бодибилдинга, спортистите приемат глутаминова киселина на таблетки от аптеката или на прах за спортно хранене. За спортно хранене аминокиселината се произвежда в чиста форма и като част от смеси.

Преди приема на лекарства е необходима консултация със специалист. Нивата на дозиране на лекарството зависят от общия физическо състояниекултурист, интензивността на тренировките му.

Приемане на веществото в чист вид

Средната доза за мъже е 10 грама 2 пъти на ден. Първа доза сутрин 30 минути преди закуска. Втората среща е следобед. В деня, когато има тренировка, глутаминовата киселина се приема след посещение на фитнес.

Понякога лекарите съветват да започнете да приемате аминокиселини с намалени дози, като постепенно увеличавате количеството на лекарството до препоръчителните норми.

Лекарството се приема на курсове от 4-6 месеца с почивка от 2-4 месеца, но спортистите често го използват през цялата година. Това е разрешено по принцип чувствам се добрекултурист.

За жените се счита за достатъчна доза от 5 грама два пъти на ден.

Информацията за дозировката варира и има препоръки как да се пие аминокиселината, като се посочва приема на 25-40 грама наведнъж. Но това са само мнения на отделни експерти.

Средният спортист, разбира се, трябва да се придържа към общоприетите стандарти за приемане на лекарството. Но опитни културисти понякога увеличават количеството на лекарството сами, при условие че познават характеристиките на тялото си и са уверени, че такава доза е безвредна конкретно в техния случай.

Прием на глутаминова киселина като част от аминокиселинни смеси

При използване на спортни добавки под формата на смеси, дозировката на лекарството остава същата. Прави се преобразуване в количеството смес, съдържаща необходимото количество от тази аминокиселина. Пакети с сложни лекарстваза спортно хранене винаги съдържат подробни препоръкичрез приложение.

По кое време на деня трябва да го приемате?

Културистите използват няколко схеми за приемане на лекарството.

1. Глутаминовата киселина се приема сутрин 30 минути преди закуска. Втората доза е половин час преди вечеря. В деня, когато има тренировка, глутаминовата киселина се приема след посещение на фитнес.
2. Приемайте 2-3 грама аминокиселина през целия ден за максимално усвояване от мускулите.
3. В дните на тренировка приемайте лекарството преди, веднага след и преди лягане.

Невъзможно е ясно да се даде предпочитание на една от схемите, всеки спортист решава сам, като се фокусира върху своето благополучие.

Как да използвате глутаминовата киселина правилно, за да получите максимални ползи:

Първо, глутаминовата киселина се комбинира добре с други аминокиселини, така че приемането й в смеси ще бъде не по-малко ефективно, отколкото в чиста форма. 100% вещество може да се добави към готов протеинов шейк.

Второ, веществото в разтвора бързо се разрушава. В коктейл полезни свойстваняма да остане. Ето защо е по-добре да вземете сместа или лекарството в суха форма на класове и да приготвите напитката непосредствено преди употреба.

Глутамин и глутаминова киселина - какви са разликите?

Ако вярвате на химическите справочници, тогава това са две различни аминокиселини, с различни химична формула, имащи идентични свойства.

Глутаминовата киселина обаче се различава от глутамина. Тя е предшественик и, за разлика от последния, помага за елиминирането.

Бодибилдърите често избират добавки с глутаминова киселина поради нейните детоксикиращи свойства срещу млечна киселина. Според бодибилдърите, ако тялото няма глутамин, то само ще синтезира веществото.

Противопоказания и нежелани реакции

Препаратите с глутаминова киселина са противопоказани при хора с чернодробна недостатъчност, язва на стомаха и дванадесетопръстника, левкопения, затлъстяване, бъбречна недостатъчност, нефротитен синдром, анемия, потисната хемопоетична функция.

При приема на лекарства в някои случаи се наблюдават алергични реакции, диспептични симптоми, чревна болка и повишена възбудимост.

За да избегнете проява странични ефектиНе се препоръчва превишаване на границите на дозировката на лекарството.

Колко струва и кои фирми го произвеждат?

Аминокиселината се счита за една от най-бюджетните спортни добавки. Цената на фармацевтичното лекарство е 28-64 рубли за 10 таблетки, в зависимост от дозировката.

Прахообразният препарат за спортно хранене има цена от 130 рубли на 100 грама.

Смес от аминокиселини за спорт ще струва значително повече. Опаковка от 300 капсули ще струва на купувача от 1500 рубли.

На световния пазар има много компании, специализирани в спортното хранене. Производството на горното лекарство се извършва от немската компания Wirud. Смеси, които го съдържат - SAN, Maxler, Optimum Nutrition, NOW и др.

Какви аналози има?

Сред лекарствата на щандовете на аптеките можете да видите опаковки с наименованията - Глутаминова киселина, L-глутаминова киселина, Епилаптон, . Тези инструменти са различни търговски имена, но имат идентичен състав.

Спортната индустрия също предлага идентични препарати със същото име и сложни смеси, които включват редица аминокиселини, които се комбинират помежду си.

Заключение

Като цяло глутаминовата киселина е ефективно и евтино лекарство. Приемайки го, спортистите освобождават ресурсите на организма за интензивни тренировки и засилват ефекта от тези дейности. Преди употреба обаче е необходима медицинска консултация.

Станете по-добри и по-силни с

Прочетете други статии в блога.

Глутаминовата киселина е много важна за организма. Човек може да го получи от храната или да го консумира в синтезирана форма. Можете да го закупите в аптеките, както и в магазините за спортно хранене. Хората, които активно се занимават със спорт, редовно приемат киселина за поддържане нормална операциятяло и подобряване на резултатите.

Какви са ползите от глутаминовата киселина в спорта?

Глутаминът участва в синтеза на много важни аминокиселини. Увеличавайки количеството му в мускулите, спортистът повишава тяхната издръжливост и работоспособност. Това ви позволява да тренирате с по-големи тежести и по-висока интензивност. В допълнение, консумацията на допълнителна глутаминова киселина намалява времето, необходимо за възстановяване на мускулите. Глутаминът увеличава количеството азот в тялото, а това от своя страна спомага за забавяне на процеса на стареене.

Нека да разберем какви храни съдържат глутаминова киселина, защото като ги включите в диетата си, можете да почувствате голяма полза. Първо в списъка е пармезанът, който съдържа 1200 mg свободен глутамат на 100 g. Полезни са и следните продукти: зелен грах, патешко и пилешко месо, телешко, свинско, пъстърва, домати, моркови и други зеленчуци. Глутаматът, получен от храната, не е достатъчен за хората, които спортуват, така че те трябва да го консумират допълнително.

Как да приемате глутаминова киселина в спорта?

Това вещество може да се приема както в чиста форма, така и като част от други лекарства. Атлетите предпочитат глутамата на прах, защото е по-евтин от капсулите, но ефектът е същият.

Когато решавате сами как да приемате глутаминова киселина в бодибилдинга, спортистът трябва да вземе предвид индивидуалните показатели, както и препоръките на треньор и лекар. В повечето случаи режимът на дозиране изглежда така: 2 пъти на ден, 5-10 г. Най-добре е киселината да се приема сутрин и веднага след или след обяд. Киселината може да се консумира чрез разреждане във вода или добавяне към протеин или гейнър.

Всеки спортист мечтае да подобри своите спортни постижения. Случва се така, че бодибилдингът е спорт, в който, за да се подобрят същите тези постижения, активно се насърчава използването на различни спортове. Хранителни добавки. Една такава добавка е глутаминовата киселина. Така че днес нека поговорим с вас за какимам нужда от това правилно приемам глутаминова киселина в бодибилдинга.

Първо, нека разберем какво е това: глутаминова киселина?

Глутаминовата киселина (наричана още глутаминова киселина, двете имена са правилни) е аминокиселина. Тялото ни се състои от тъкани, тъканите - от клетки, клетките - от протеинови структури, но самият протеин се състои от аминокиселини. Тоест аминокиселините са като градивните елементи, които изграждат различни видовекатерица.

Обхватът на аминокиселините не е толкова широк. Прието е да се разграничават 20 основни аминокиселини. Всъщност те са много повече (стотици, а според някои мнения дори хиляди, ако не и милиони), но избраните 20 участват активно в изграждането на човешки протеинови структури.

От тях 8 са основни (т.е. могат да бъдат получени само отвън, например от храната), останалите са заменими (т.е. могат да бъдат синтезирани от тялото от други аминокиселини).

Маркирайте като незаменими аминокиселининабор от 8 киселини е най-често срещаният, въпреки че понякога този набор се разширява до 9 или дори 10 аминокиселини. За обикновения потребител разнообразието от научни мнения по този въпрос не е особено важно.

И така, глутаминовата киселина заема специално мястосред всички други незаменими аминокиселини. За дълго времесмятан е за заменим, но по-късно се оказва, че за някои тъкани и органи на тялото е незаменим, което означава, че използването му е задължително.

Защо глутаминовата киселина е необходима на тялото?

Глутаминовата киселина участва в много голям брой различни процеси в тялото. Списъкът с тези процеси е толкова широк, че няма смисъл да се изброява. Пълният списък може да представлява интерес само за медицински специалисти.

Следователно е достатъчно обикновен човек и дори спортист да знае само, че е полезно и необходимо. Ако навлезем във всички подробности, тогава това може да се обясни само с помощта голямо количествохимически термини, формули и дълги, подробни обяснения.

Форми на освобождаване на глутаминова киселина

Глутаминовата киселина се предлага в различни форми. Най-често можете да намерите следните форми на освобождаване (медицински):

• Прах
• Филмирани таблетки по 0,25 g всяка
• Таблетки, разтворими в червата, 0,25 и 0,5 g
• Разтвор 1% в ампули от 10 ml

В спортното хранене, прах и капсулна форма. Капсулите от различни производители могат да съдържат различни количестваглутаминова киселина, например, 1 грам на капсула. Информация за това трябва да се съдържа на опаковката.

Трябва ли да се използва глутаминова киселина в бодибилдинга?

Както винаги при използването на спортни добавки, възниква въпросът дали наистина е необходимо? Има ли някакъв по-дълбок смисъл в това? Това ще осигури ли някакви осезаеми ползи или парите, изразходвани за закупуване на добавката, ще бъдат пропилени?

От една страна, глутаминовата киселина участва в метаболитните процеси, подобрява възстановяването между тренировките, насърчава добрата мозъчна функция и е строителен материалза тялото ни. Но, от друга страна, същото може да се каже за почти всяко вещество, което ние, под една или друга форма, ядем.

Глутаминовата киселина се намира в много обичайни храни, като месо, риба, птици, яйца, ядки, зърнени храни, тоест почти всичко. Следователно, ако се храните добре, тогава не би трябвало да има спешна нужда от прием на добавки.

Разбира се, може да се каже, че културистите се нуждаят от повече хранителни вещества от обикновените хора, тъй като се излагат на значителна физическа активност. Но в същото време всеки уважаващ себе си културист се опитва да се придържа към диета с повишена хранителна стойност.

Ето защо голяма нуждаНяма нужда да приемате глутаминова киселина като добавка. Но периодично, ако имате пари и желание, можете да "нахраните" тялото с един или друг вид полезни хранителни вещества (включително глутаминова киселина) за профилактика. В същото време е препоръчително да правите прекъсвания от няколко месеца между курсовете.

Ако все пак решите да подкрепите тялото си с глутаминова киселина, определено ще ви трябват инструкции за нейната употреба, тъй като в бодибилдинга е изключително важно да приемате лекарства не на око, а в съответствие с научно доказани дози.

За обикновените хора(неспортуващи) се препоръчва да приемат по 1 грам 2-3 пъти на ден, 30 минути преди хранене. Продължителността на лечението е 4-6 месеца.

Има вариант с венозно приложение. В този случай се прилагат 10-20 ml 1% разтвор на глутаминова киселина дневно или през ден. Но този метод най-вероятно е подходящ за медицински цели. Ако се приема у дома, малко хора ще имат желание да се инжектират сами.

За бодибилдърите тези дози могат да се увеличат 1,5-2 пъти. Освен това трябва да разберете, че освен това, равни условия, лице с бр голяма масатяло, можете да се придържате към по-ниски дози, отколкото за човек с голямо телесно тегло (например 70 и 100 kg е забележима разлика).

Един от известните бодибилдинг методисти, д-р Любер, препоръчва следните режими на прием в книгата си „Бодибилдинг по нашия начин или Тайните на люлеещия се стол“ различно времегодина, а през различни периодиобучение.

При работа на земята:

• Зима (втора година на обучение), седмици 3, 4, 5, 6 - 4 таблетки глутаминова киселина три пъти на ден.
• Пролет (втора година на обучение), седмици 3, 4, 5, 6 - 6-8 таблетки три пъти на ден.

Сушене:

• 8-10 таблетки три пъти на ден - за поддържане на мускулна маса

Също така д-р Любер споменава, че известен Ю. Буланов (очевидно авторитетен специалист) много убедително препоръчва консумацията на глутаминова киселина до 25-30 g (100-120 таблетки) на ден.

Разбира се, за средния културист е по-добре да се придържа към по-скромни и общоприети дози, тъй като необходимостта от използване на свръхдози от това вещество е само мнението на отделен специалист.

За да обобщим всичко казано, можем да кажем следното: трябва да приемате глутаминова киселина в бодибилдинга в количество от 1-2 грама, 2-3 пъти на ден, на курсове до 4-6 месеца. След курса е препоръчително да направите почивка от няколко месеца. По време на почивката можете да преминете към приемане на други лекарства, които укрепват тялото (например калиев оротат или рибоксин).

Глутаминовата киселина е ноотропно и детоксикиращо средство, което повлиява протеинов метаболизъм, както и мозъчния метаболизъм. Предлага се под формата на гранули за приготвяне на разтвор за вътрешна употреба и ентеросолвентни таблетки.

Фармакологично действие на глутаминовата киселина

Глутаминовата киселина е лекарство от група неесенциални аминокиселини. Може да се синтезира от човешкото тяло. Синтезът му се осъществява в бъбреците, черния дроб, белите дробове и мозъка. За да бъде формулирана молекулата на глутамин, трябва да присъстват две други аминокиселини: изолевцин и валин.

Това лекарство участва активно в регулирането метаболитни процесив централната нервна система, помага за свързването на амоняка. Глутаминовата киселина също е аминокиселина, която играе ролята на невротрансмитер, който има висока метаболитна активност в мозъка. Той стимулира всички окислително-възстановителни процеси и метаболизма на мозъчните протеини, нормализира метаболитния процес чрез промяна функционално състояниеендокринна и нервна системи.

Употребата на глутаминова киселина влияе върху силата на процеса на възбуждане в синапсите на централната нервна системаи премахва излишния амоняк. Активни компонентиЛекарството се съдържа в миофибрилите и участва в синтеза на ацетилхолин, други аминокиселини, аденозин трифосфат и урея. Приемът на лекарството насърчава прехвърлянето и поддържането на калций в мозъка в необходимата концентрация, стимулира нормализирането на редокс потенциала. Глутаминовата киселина повишава устойчивостта на организма към хипоксия, свързва процеса на въглехидратния метаболизъм и нуклеинова киселина, нормализира съдържанието на гликолиза в тъканите и кръвта.

Според инструкциите глутаминовата киселина има хепатопротективен ефект върху тялото, като потиска способността на стомаха да отделя секрети.

Показания за употреба на глутаминова киселина

Лекарството се препоръчва за употреба като част от комплексна терапияза епилепсия (наличие на малки пристъпи с еквиваленти), психози (соматогенни, инволюционни, интоксикация), шизофрения, умствено изтощение, реактивен депресивно състояние, последиците от енцефалит и менингит, безсъние, прогресивна миопатия и депресия.

Инструкциите за глутаминова киселина също показват, че продуктът е полезен при диагностициране на закъснения умствено развитие различни етиологии, на децата церебрална парализа, с последствията от интракраниални наранявания при раждане, полиомиелит във всеки период, болест на Даун.

Лекарството е показано за употреба при наличие на симптоми на токсична невропатия при прием на изоникотинова киселина хидразини.

Указания за употреба и дозировка

Глутаминовата киселина се приема перорално по 1 g два до три пъти на ден.

Дозировката на лекарството за деца зависи от възрастта:

• До 1 година – 100 mg;
• От 1 до 3 години – 150 mg;
• 3-4 години - 250 mg;
• 5-6 години – 400 mg;
• 7-9 години – 750 mg;
• Над 10 години – 1 година.

При диагностицирана олигофрения - 150-200 mg. Курсът на лечение е от един до дванадесет месеца.

Глутаминовата киселина трябва да се приема 30 минути преди хранене. Когато се развият симптоми на диспепсия - след или по време на хранене.

Странични ефекти на глутаминовата киселина

В прегледите на глутаминовата киселина има съобщения, че по време или след приема на лекарството, появата на алергични реакции, повръщане, гадене, диария, болка в червата, както и повишена възбудимост. При продължителна употребалекарства възможна анемия, дразнене на лигавицата устната кухина, левкопения, напукани устни, спад в съдържанието на хемоглобин в организма.

Противопоказания за употребата на глутаминова киселина

Терапията с лекарството е забранена при наличие на такива показатели като фебрилен синдром, пептична язва дванадесетопръстникаи стомаха, бъбреците и чернодробна недостатъчност, левкопения, анемия, различни психотични реакции, потискане на хематопоезата на костния мозък, затлъстяване, нефротичен синдром.

Предозиране

Сред прегледите на глутаминовата киселина няма информация за предозиране на лекарството.

Условия и срок на годност

Лекарството трябва да се съхранява на сухо, хладно и тъмно място, недостъпно за деца, при оптимална температура не по-висока от 25⁰C. Срокът на годност на глутаминовата киселина е 4 години от датата на освобождаване.

По време на терапията е необходимо да се провеждат редовни общи клинични тестовекръв и урина.

Глутаминовата киселина може да се използва и за намаляване на невротоксичните ефекти след прием на други лекарства.

Аминокиселините са изключително важни за нашето тяло. Общо днес лекарите идентифицират много имена на незаменими и несъществени аминокиселини, които идват с храната. Днес се интересуваме от глутаминовата киселина. В бодибилдинга това е един от основни елементихранене, което отговаря за секрецията на хормона на растежа, който е изключително важен при покачване на мускулна маса. Днес искаме да разгледаме по-отблизо тази удивителна аминокиселина и да ви кажем как се използва по света.

Какво е

В бодибилдинга е познат отдавна. Това е един от елементите, които изграждат протеините в тялото ни. Не е от съществено значение; тялото може да попълни запасите си от други аминокиселини, които идват от храната. Това е говеждо и яйца, боб и извара, така че ще има източници на него на всяка маса. Въпреки това, глутаминовата киселина в бодибилдинга се използва допълнително под формата на таблетки. Нека да разгледаме защо спортистите се нуждаят от него в повишени количества.

Защо тялото се нуждае от него?

По-точно би било да се нарече L-глутаминова киселина. В бодибилдинга отдавна е отбелязано, че колкото по-добър и по-бърз е метаболизмът на човек, толкова по-бързо тялото ще достигне стандартите, очаквани от професионалния спорт. И тази аминокиселина е активен участник във всички видове метаболизъм. Ефектите му са много разнообразни, той идеално помага за предаване на сигнали по нервите към мозъка. Образува се от глутамин аминомаслена киселина, което подобрява кръвоснабдяването на мозъка.

Повишена нужда от протеини

Кой знае това повече от професионалните спортисти? При интензивно наддаване на тегло те трябва да усвояват голяма сумапротеинови храни и допълнително протеинови шейкове. При разпадането им се образува невероятно токсично вещество - амоняк. За да се предпази тялото от отравяне от него, под въздействието на глутамин амонякът се превръща в урея, която се отделя естествено. Освен това аминокиселината помага за стимулиране на дейността на надбъбречните жлези.

Страхотен спорт и тяло

По-долу ще разгледаме как да приемаме глутаминова киселина за бодибилдинг. Засега нека се спрем на това какво ще направи това за вашето тяло. Глутаминът е основен компонент на мускулната тъкан. Без него формирането му, ако е възможно, е далеч назад по отношение на времето и интензивността. И това има страхотна цена. Представете си човек, който дава всичко от себе си във фитнеса месец след месец, но няма резултати. Какво ще се случи? Мотивацията ще намалее рязко и може би той ще напусне часовете напълно.

Защо глутаминът играе толкова важна роля в този процес? Способността на глутамина да компенсира липсата на кислород също е ценна за един спортист. Колкото по-интензивно физически упражнения, толкова повече тялото ви ще го усети. Така една проста аминокиселина, която се намира в много храни, помага за по-бързото изграждане мускулна маса, както и възстановяване на тялото след тренировка.

Характеристики на приемане

Трябва да се отбележи, че дори най безопасно лекарствоне трябва да се приема без препоръка на лекар или фитнес треньор. Въпреки това, ако погледнете популярността, глутаминовата киселина заема водеща позиция в бодибилдинга. Сега ще говорим с вас за това как да го приложите. Тази аминокиселина е най-нестабилна в разтвори. Затова, ако смятате да го пиете веднага след тренировка, то го носете във фитнеса на прах и го консумирайте на място.

Дозировка

Но тук всичко е много индивидуално. Очевидно е важно да се консултирате с лекар, преди да го приемете. Ние обаче ще ви кажем общи схемикак се използва глутаминовата киселина в бодибилдинга. Инструкциите препоръчват да се консумират от 8 до 20 g гликоген на ден. В този случай дозировката зависи до голяма степен от индивидуалните характеристики на диетата. Понякога опитни бодибилдъри увеличават тази доза до 40 г на ден, но това трябва да става постепенно, следейки състоянието на тялото си.

Различни режими на дозиране

Тъй като всички спортисти са различни, методът на приложение също ще бъде различен. Освен това може да е трудно за неопитен културист да намери оптималната схема, така че най-добре е да се свържете с професионален треньор. Нашата задача обаче е да ви разкажем как се използва глутаминовата киселина в бодибилдинга. Инструкциите за употреба препоръчват на начинаещите да приемат по малко в продължение на 2 минути. Именно този метод осигурява най-пълното усвояване от мускулите.

В дните на повишена спортна активност тялото се нуждае от повишено хранене и снабдяване с кислород. Затова се препоръчва прием на глутамин преди влизане фитнеси след тренировка. Обикновено се препоръчва да се приемат 5-20 g наведнъж, за да има най-голям ефект от лекарството.

Много е важно аминокиселината да се приема с много течности. Опитните треньори препоръчват да го приемате с протеинов шейк или просто с храна. Но не трябва да го смесвате с други аминокиселини, имате нужда от поне временна почивка.

Повишена доза

Ако спортистът реши да изсуши тялото си и в същото време да натрупа мускулна маса, тогава е необходимо да промените дозата. Обикновено през този период се спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати. Затова треньорът предписва минимум 30 g глутамин на ден, за да се избегне мускулен катаболизъм. Тоест, ако тялото няма достатъчно въглехидрати, то ще започне да изсмуква аминокиселини от мускулите ви. В този случай не е възможно растеж или укрепване. Трябва да се отбележи още един интересен факт. Ежедневният прием на глутамин в количество от 20-40 g ви позволява да активирате имунна система. Лекарите установиха това по примера на пациенти, които са получили трансплантации. Костен мозък. И за спортисти при големи натоварвания добър имунитетще ви е от полза.

Съдейки по прегледите на опитни спортисти, приемането на тази аминокиселина в правилна дозировкапомага значително да увеличите възможностите на тялото си и бързо да постигнете целите си. Като експеримент е проведен цикъл на обучение повече от веднъж, предварително съгласуван във времето. В същото време няколко души се изпомпваха както обикновено, докато други приемаха глутаминова киселина. В резултат на това беше очевидно, че във втория случай всички показатели са значително напред. Освен това спортистите демонстрират повишена производителности добро здраве.