Упражнения на mtb на Бубновски за коксартроза. Всичко за лечението на коксартроза според Бубновски: схема на упражнения. Общи правила за изпълнение

Артроза - ставни патологии, които са придружени от изтъняване хрущялна тъкани излагане на темата ставни кости... Тъй като колянните и тазобедрените стави отчитат максимално натоварване, те са подложени на деформация най-често. Патологията на тазобедрените стави се нарича коксартроза, характеризираща се с дегенеративни и дистрофични променив ставните тъкани.

Според статистиката жените на 45 и повече години са по-склонни да страдат от коксартроза. Има много лечения за това заболяване, включително ефективно упражнениеспоред Бубновски с коксартроза тазобедрена става... Този набор от упражнения ви позволява да спрете прогресията на коксартрозата и да облекчите нейните симптоми.

Коксартрозата е едно от най-честите заболявания на опорно-двигателния апарат. Заболяването е придружено от разрушаване на целостта на хрущялната тъкан поради метаболитни нарушения.

Заболяването се развива бавно, като засяга първо едната страна на таза, след това другата. Еластичният и гладък хрущял спомага за смекчаване на триенето на костната тъкан. Когато хрущялът е износен костензапочва да расте, което води до намаляване двигателна функция.

Уникалната техника на Bubnovsky е разработена по специална система, която насърчава възстановяването на двигателната функция и производителността.

Причини за развитие

Коксартрозата може да бъде причинена от следните фактори:

• прекомерно натоварване на тазобедрената става поради редовни физическа дейност, по време на бременност и раждане при жени;
• наднормено тегло;
• загуба на сила в мускулната тъкан, която поддържа ставата;
• влошаване периферни нервиводещи до внезапни или некоординирани движения;
• промени в хормоналните нива и неправилен метаболизъм;
• прекомерно натрупване на метаболитни продукти поради нарушения на кръвообращението поради влошаване на притока на кръв във вените на тазовата област;
• ставни заболявания, придружени от възпалителен процес;
• гръбначни патологии: дискова херния, сколиоза, ишиас, спондилоза и др.
• наранявания на тазобедрената става: натъртвания, фрактури на тазобедрената става, изкълчвания, вродени заболяваниястави и др.;
• заседнал начин на живот;
• генетичен фактор.

Началото на това заболяване настъпва внезапно. Първата степен на коксартроза протича почти незабележимо за пациента, без никакви прояви.След известно време започва прогресия, която е придружена от опасни процеси: изтъняване на ставния хрущял, загуба на амортизационни свойства и растеж костни образувания.

Симптоми

При артроза на тазобедрената става се появяват следните симптоми:

• бърза умора при ходене, загуба на удобно движение;
• болков синдромв областта на ставите на таза, особено при слизане или изкачване по стълби;
• болка по време на или след тренировка;
• подуване на меките тъкани в областта на тазобедрената става;
• след сън, сутрин, появата на остра болка;
• усещане за тежест и скованост в тазовите стави;
• куцота, промени в походката, скъсяване на крайника;
• неприятни "щраквания" и хрускане при движение;
• по време на прогресията на заболяването, силна болка и атрофия на мускулната тъкан.

Има 3 степени на развитие на коксартрозата:

1. Първа степен. Характеризира се с лека болка, когато физическа дейностили след тях. През този период малките израстъци не докосват бедрената кост.
2. Втора специалност. Повишена болка и куцота. Болката се появява в зона на слабините... На този етап рентгеновата диагностика дава възможност да се види голяма деформация на тазобедрената става и удебеляване на шийката на бедрената кост.
3. Трета степен. Пациентите на този етап трябва да се движат с патерици. Болката е постоянна. В бедрената кост има силно разширение и значителен костен растеж.

Д-р Сергей Бубновски силно препоръчва спешно да посетите лекар при постоянна болка в тазовите стави и скованост на движенията. Невъзможно е да се допусне развитието на патологията до опасни симптоми: мускулна атрофия, куцота или скъсяване на крайника. Необходима е консултация със специалист, ако болката продължава в рамките на 4 - 5 дни.

Диагностика

На първо място, лекарят предписва диагностичен курс, включващ следните процедури:

• палпационен преглед и разпит на пациента;
• лабораторен и биохимичен анализ на кръв и урина;
• рентгенография;
• ядрено-магнитен резонанс (MRI).

За да се изключат заболявания с подобни симптоми, се извършва ЯМР сканиране, тъй като рентгеновата снимка не дава подробна клинична картиназа състоянието на периартикуларните зони.

Лечение на коксартроза

След диагностициране и точна диагноза, на пациента се назначава програма за лечение. Като правило включва няколко метода:

• медикаментозна терапия;
• финансови средства народна медицина;
• диетична храна;
• физиотерапевтични процедури;
• масаж и мануална терапия;
• хирургична интервенция (ендопротезиране);
• методи за превенция на коксартроза.

Използването на лекарства се комбинира с техниката на Bubnovsky за коксартроза на тазобедрените стави.

добре лечение с лекарстваще включва такива лекарства:

1. Хондропротектори. Възстановяват хрущялната тъкан на ставите. Хондропротекторите включват лекарства като: Артра, Глюкозамин, Артрофлекс и др.
2. Нестероидни противовъзпалителни средства, които облекчават болката и възпалението на ставата. ДА СЕ НСПВСвключват: Индометацин, Диклофенак, Ибупрофен и др.
3. Мускулни релаксанти. Намалява тонуса и спазмите на скелетните мускули (Flexen, Meprotan, Sirdalud и др.).
4. Кортикостероиди. Хормонални лекарства, които се инжектират в ставата.
5. Съдови лекарства, които подобряват кръвообращението в тазовите стави (Trental, Nikoshpan и др.).
6. Компреси за облекчаване на болковия синдром с помощта на медицинска жлъчка, димексид и други средства. Нанесете мехлеми за облекчаване на подуване и възпаление.

Курсът по физиотерапия включва: ултразвук, електрофореза и магнитотерапия.

Гимнастика според Бубновски

Професор Сергей Бубновски веднъж стана жертва катастрофа, след което сам се пребори със сериозни наранявания. След като постигна пълно възстановяване, разви той курс на лечениегимнастика, която ефективно помага дори на онези пациенти, които са били изоставени от други лекари.

Лекарят не се ограничи до набор от упражнения, а създаде няколко симулатора за възстановяване на двигателната функция. Бубновски е разработил програми за спортисти, бременни жени и хора от различни възрастови групи.

Основният принцип на техниката на Bubnovsky е да се постигне стабилно хранене на хрущялната тъкан поради подобрено кръвообращение и нормална работа на периартикуларните мускули. Двигателната терапия (кинезитерапия) се използва след смяна на ставите. За пълно излекуване трябва да спазвате всички правила на медицинската гимнастика.

Методът според Bubnovsky е показан за всички видове артрози от 1 - 2 степени. Кинезитерапията се препоръчва при разширени венивени, на тези, които високо кръвно наляганеи наднормено тегло... Освен това бременните жени се опитват да преминат през този гимнастически комплекс.

Противопоказания за медицинския комплекс:

• наличието на патология в остра форма;
• остри възпалителни заболявания;
• белодробна недостатъчност;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• последната фаза на коксартрозата, нуждаеща се от операция.

По време на гимнастика пациентът трябва да се придържа не само към правилна техникаупражнявайте и не забравяйте за правилното дишане.

Спрете, ако почувствате дискомфорт или болка. За да направите това, трябва внимателно да слушате чувствата си.

Първите уроци трябва да се правят с минимален стрес. Възможно е да се увеличава интензивността на движенията всеки ден под наблюдението на специалист. Пациентът не трябва да изпитва болка или дискомфорт.

Гимнастиката трябва да бъде редовна, без пропуски, в противен случай възстановяването не може да се говори. Пациентът не трябва да прави упражнения чрез сила, подлагайки тялото на изтезания. Обикновено трябва да правите 10-15 повторения с кратки паузи всеки ден.

Упражненията се правят бавно и плавно, с правилно дишане.
Ако получите леки припадъци, не е нужно да се страхувате. Да елиминирам дискомфорт, можете да направите лек масаж, без да спирате сеанса. При силна болка гимнастиката трябва да бъде спряна.

Комплексът от упражнения на Бубновски включва не само тазобедрената област: гимнастиката е предназначена за глезенните и коленните стави.

В часовете по метода на Бубновски приятната музика ще бъде полезна. За максимален ефекттрябва да правите упражненията в добро настроение и с вяра в изцелението.

След занятията, в зависимост от състоянието на тялото, се препоръчва да вземете топла вана или да плувате в басейна.

Правилата на гимнастиката по метода на Бубновски:

Има програма стъпка по стъпка по метода на д-р Бубновски:

• правилна диагноза след диагноза;
• определяне на състоянието на мускулната тъкан;
• разработване на индивидуална тренировъчна схема с разпределение на натоварването;
• прецизен контрол върху пациента за регулиране на изпълнението на упражненията и дишането.

Упражнения по системата Бубновски

Комплексът по метода на д-р Бубновски включва упражнения в легнало положение:

1. Свийте коленете си. Придърпваме двата крака към гърдите последователно и се задържаме в това положение, хващайки крака с ръце, до 5 секунди. Поставяме крайниците плавно на пода. Направете 10 повторения за всеки крак.
2. Изпънете краката си и ги повдигнете на 20 см от пода. Задържаме се в това положение за 2 - 4 секунди и постепенно спускаме краката си на пода.
3. Легнейки по гръб, раздалечете коленете си възможно най-широко.
4. Свиваме коленете си, поставяме ръцете си по тялото, дланите надолу. Оттласкваме се от пода с крака, разгъваме краката и дърпаме чорапите към себе си. Връщаме се в изходна позиция.
5. Свиваме коленете си и ги разпространяваме встрани. Правим завоите на огънатите крака навътре, без да ги изправяме. Тазът трябва да остане неподвижен, а коленете да докосват пода.
6. Свиваме краката си и ги събираме заедно. При правилно дишане повдигайте и спускайте краката си синхронно. Вдишваме въздуха при повдигане, издишваме при спускане на краката.
7. Сгънете двата крака в коленете, докато лежите по гръб. Повдигнете главата си и се опитайте да стигнете до коленете си с нея.

След ендопротезиране се предоставят рехабилитационни упражнения:

1. В изправено положение се дръжте за облегалката на стола. Изпълняваме люлеене на крака последователно навътре различни страни, напред и назад.
2. Сядаме на стол и се навеждаме. Опитваме се да достигнем пръстите на краката си с пръсти.

Тези упражнения могат да намалят болката в тазобедрената става, да подобрят кръвообращението след операция и да увеличат еластичността на мускулната тъкан.

В допълнение към лечебната гимнастика, ортопедичните хирурзи се съветват да използват допълнително народни методи: да правят лечебни вани, компреси, инфузии и триене.

Например компрес от настърган хрян и картофи помага за облекчаване на болката и възпалението. Баните трябва да се правят с добавяне на репей, див розмарин или мащерка.

Тинктури от бъз, низ, боровинка и жълт кантарион са чудесна помощ. Изсипете по 2 супени лъжици от всяка билка в съд и залейте с вряла вода. Настоявайте и пийте през деня на малки глътки.

Заключение

За всеки пациент а индивидуален планлечение според Бубновски. Лекарят взема предвид възрастта на пациента, степента на развитие на патологията, характеристиките на тялото и съпътстващи заболявания... За да постигнете оптимални резултати, трябва да се придържате към всички правила на метода и препоръките на лекаря.

Успоредно с това пациентите трябва да се хранят рационално: да изключат хлебни продукти, твърде солени и сладки ястия, мазни меса и бульони, пушени и мариновани храни. Ежедневното меню трябва да съдържа повече зеленчуци, плодове, зърнени храни от едри зърна и ферментирали млечни продукти. Не трябва да забравяме за активен начин на живот и спорт без прекомерно физическо натоварване.

В заключение трябва да се каже, че трябва незабавно да се консултирате с лекар при първите симптоми на заболяването, за да се избегне прогресията и появата на опасни прояви. След като лекарят предпише изчерпателна програмалечение на коксартроза, трябва да се спазват всички препоръки.

В комбинация с упражненията на д-р Бубновски всички методи на терапия ще помогнат за бързо възстановяване. В допълнение, тази техника е идеална превенция на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Не забравяйте, че само с вашата положителна нагласа и вяра в себе си може да се възстанови функционалността на засегнатата тазобедрена става.

Упражненията на Бубновски за тазобедрената става днес са много разпространени в медицинска практика... Лечението на коксартроза според Бубновски е революционен метод за борба с патологията на тазобедрените стави, който се основава на принципа на активиране на резервите на тялото за елиминиране на болестта. Ефектът се постига чрез движения, насочени към укрепване на връзките и повишаване на мускулната сила.

Характеристики на патологията на коксартрозата

д-р Бубновски.

Коксартрозата на тазобедрената става е често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат на човека. Това се дължи на факта, че основното натоварване пада върху тази става, поради което патологията често се диагностицира при хора над 40 години, както и при спортисти. Характеризира се с изтъняване на хрущялната тъкан между костите, което с течение на времето провокира дисфункция на ставата и нейната деформация.

Човек може да изпита силна болка в областта на тазовата става, движенията му са рязко ограничени по обем. Основната целлечението на коксартроза на тазобедрената става е възстановяването на нормалното й функциониране.

Важно! Ограничаване на движенията, силен болков синдром при липса на терапия може да доведе до тежки последицивключително инвалидност. В тази връзка се препоръчва незабавно да се свържете със специалист след появата на първите признаци на заболяването.

Същността на метода на Бубновски

Упражненията за тазобедрената става, разработени от Бубновски, се считат за основа за нейното възстановяване при коксартроза и подобни патологии. Те са особено ефективни в ранните етапи на заболяването, когато можете и без консервативни методитерапия.

Д-р Бубновски е разработил собствен метод на лечение, който се основава на движения. Тя се основава на най-новите постиженияневрология и травматология и се основава на изпълнението на определени упражнения, които засягат специфични области на скелета.

Използването на метода на Бубновски за коксартроза дава възможност за значително увеличаване на обхвата на движение на ставите и укрепване на мускулите.

Гимнастиката на Бубновски не изисква специално обучение или специални умения. Самият лекар обаче препоръчва първо да се извършват упражнения под ръководството на лекар, а след това да се премине към независима гимнастика у дома.

В допълнение, терапията на коксартроза според Бубновски трябва да се извършва, като се вземат предвид следните важни препоръки:

1. Обърнете внимание на дишането, когато тренирате. Правилните дихателни движения обогатяват кръвта с кислород.
2. Увеличете натоварванията на етапи. В ранните етапи не можете да тренирате активно и дългосрочно по метода на Бубновски.
3. Провеждайте занятия всеки ден, в противен случай терапията няма смисъл. Трябва да бъдете търпеливи, тъй като резултатът ще бъде забележим след известно време. Може да са необходими няколко месеца, за да се постигне ефектът.
4. Обърнете внимание на реакцията на тялото. Ако гимнастиката с коксартроза причинява дискомфорт, трябва да спрете да спортувате.
5. Не спирайте да тренирате, ако след тренировка се появят конвулсии. Това е нормално и може да бъде премахнато с масажни процедури.
6. Упражненията на Бубновски трябва да засягат не само тазобедрената става. С течение на времето в упражненията трябва да се включат и ставите на коляното и подбедрицата.

1. Преди да започнете упражненията на Бубновски, размесете и загрейте увредената зона с масаж. Можете да направите това сами.
2. Препоръчително е да вземете топла вана преди час. Помага за облекчаване на спазмите и подобрява притока на кръв.
3. Добър ефект дава комбинация от упражнения за тазобедрени стави с туризъм.
4. Плуването се препоръчва за активиране на всички мускулни групи.

Самият д-р Бубновски отбелязва, че патологията трябва да се лекува по този начин с удоволствие, а не със сила. В противен случай упражненията няма да имат желания ефект.

Важно! Темпото на упражнението трябва да е бавно. Техниката изключва резки движения. Простите упражнения трябва да се редуват с по-трудни.

Противопоказания

Преди да започнете терапевтични упражнения според Бубновски, трябва да се уверите, че не навреди на пациента. Има следните противопоказания за упражнения:

• изразени екзацербации на патологията;
• заболявания с интоксикация;
• инфаркт или инсулт;
• менструация.

В такива случаи специалистът ще направи заключение за невъзможността за провеждане физиотерапевтични упражнениядокато състоянието на пациента се подобри и момента, в който възможните рискове могат да бъдат елиминирани.

Гимнастика за адаптация

Повечето пациенти се затрудняват за изпълнение от самото начало необходими упражненияс коксартроза на тазобедрената става. Затова лекарят предлага да се започне с т.нар адаптивна гимнастика... Тя включва следните упражнения:

1. Легнете по гръб и протегнете с ръце до повдигнатите крака: първо трябва да повдигнете десния, а след това ляв крак... В този случай краката не трябва да се огъват.
2. Легнете на една страна, повдигнете крака, свит в коляното, след което направете същото в изправено положение на крайника.
3. Повдигнете краката си нагоре, без да ги огъвате, докато лежите по корем.
4. Застанете на колене, опрете ръцете си на пода, наведете се, залюлявайки тазовата област.
5. Клекнете с извит гръб. Отпуснете мускулите си.
6. Правете клекове. След тях, в изправено положение, изпълнявайте ротационни движения с ръце.

Такова зареждане не изисква силно мускулно напрежение и представлява подготовка за основните класове на техниката.

Можете да разберете за най-ефективните упражнения на техниката във видео урока.

Основни упражнения

Лечебната терапия според Бубновски включва различни упражнения със следните позиции на тялото:

• в легнало положение по корем;
• лежи на една страна;
• легнало по гръб;
• коленичи;
• с облегалката на стола.

От всяка категория могат да бъдат идентифицирани най-ефективните упражнения.

Важно! Всяко упражнение трябва да се прави поне десет пъти. Също така, за най-добър ефект, се препоръчва да направите няколко подхода.

На корема

В това положение трябва да повдигнете краката си прави и да ги държите във въздуха. Размахайте ръце, като същевременно повдигнете раменете и главата нагоре.

На страната

В това положение трябва да повдигнете крайника в право състояние и да го задържите. След това е необходимо да замахнете крайника последователно в различни посоки, да отведете бедрото възможно най-назад и след това напред, със свито коляно. След това трябва да достигнете с коляно до раменния пояс.

На гърба

С стъпалата на пода свийте коленете си. Повдигнете изправени крака и ги задръжте в това състояние. Бедрата трябва да се завъртят навътре. След това разперете правите си крака встрани. Последният етап е имитация на колоездене.

На колене

Трябва да замахнете краката си в свито състояние, след това да повдигнете крака си отзад и да го държите във въздуха. След това повдигнете коляното до рамото и отведете крака настрани.

Със стол

Упражненията на Бубновски с опора на стол се извършват в изправено положение. В това положение трябва да люлеете крайника напред-назад. Бедрото трябва да се върти в различни посоки. След това се извършват полуклякания и повдигане на пръсти. Можете да видите как се провеждат упражненията в следващия видео урок.

Тазобедрената става, като всяка става човешкото тяло, предразположени към различни заболявания. Според статистиката най-вече пациентите се дразнят от артроза или коксартроза. За лечение на това заболяване можете да използвате упражненията на Бубновски за тазобедрената става. Те са специално проектирани с анатомични особеностина тазобедрената става и ще спомогне за установяване на трофика на тъканите, като по този начин предотвратява деструктивните промени в самия хрущял и костната тъкан.

Сергей Бубновски е водещ специалист в кинезиотерапията - терапия с движение. Съдбата на този човек не е лесна. Той беше тежко ранен при инцидент, като беше много млад, пострада клинична смърти повече от две десетилетия е принуден да ходи с патерици. Въпреки всичко това той намери сили да получи медицинско образованиеи изграждане на цяло училище от лекари.

Лекарят е убеден, че физическата активност е най-често срещаното състояние за човек. Може да нарани хората, но може и да лекува болести. Бубновски също така точно излекува себе си и пациентите си, без да им изписва рецепти за закупуване на скъпи лекарства. Единственото оръжие на лекаря срещу всички болести е физическата активност.

За какво са упражненията?

Коксартрозата, засягаща тазобедрената става, е опасна патология. На първо място, жените се разболяват от това заболяване, въпреки че коксартрозата се среща и при мъжете. В повечето случаи едната страна е засегната. При коксартроза ставните елементи губят хрущялна тъкан, която от своя страна съдържа ниски нива на колаген, хондроитин и глюкозамин. Започват да болят ставите. Елементите на ставите се доближават един до друг, болят и скоро главата на костта и кухината ще започнат да се търкат един в друг.

Под натиска на тежестта на тялото хрущялната тъкан става по-изтънена и след това напълно изчезва, ставите губят своята гладкост. С развитието на такива патологични промени ставата бързо се деформира и нейната амортизация се нарушава. Пациентите страдат силна болка, с които идват на час при лекаря.

ВАЖНО! Ако не започнете лечение и започнете артроза на тазобедрената става, тогава може да се развие анкилоза - пълно обездвижване.

В повечето случаи артрозата на тазобедрената става се среща при спортисти, хора със затлъстяване и пациенти с високо натоварване на тазобедрената става. Но това не означава, че артрозата не се среща при други пациенти. Доста често се превръща в следствие метаболитни нарушения, ендокринни заболявания. Също така, артрозата може да бъде следствие от травма.

При всяка етиология на заболяването лечението на коксартроза не може да бъде отложено. В началния стадий на заболяването, за да се избегне прогресията на патологията, е възможно да се лекува дори у дома. В същото време упражненията според Бубновски са прости и могат да се изпълняват от пациентите сами.

Лечението на коксартроза по метода на Бубновски е възможно за пациенти от всички възрасти. Самият лекар дава следните препоръки, преди да започне да овладява техниката си:

• по време на тренировка е важно да се следи дихателната активност - вдишването и издишването трябва да са равномерни, дълбоки. В правилния баланс дихателни движениячовек бързо ще насити кръвта си с кислород, който ще бъде пренесен до всяка клетка, осигурявайки ставни елементи;
• при изпълнение на техниката е много важно да слушате собственото си тяло и правилно да интерпретирате неговите сигнали. Ако при извършване на определени действия човек изпитва дискомфорт, появява се болка, главата му се върти или има недостиг на въздух или артрозата се е влошила, тогава упражненията трябва да бъдат спрени. Специално вниманиепрепоръчва се да се обърне внимание на сърдечната дейност и да се слуша работата на този орган;
• основната идея на техниката е да се изпълняват упражнения с постепенно усложнение, но тази техника е изключена на първия етап от рехабилитацията. Ето защо, когато овладявате елементите на физическото възпитание, не е нужно да се самосъжалявате, а дозирано да добавите броя на повторенията, което прави натоварването на сцената повече, отколкото беше преди. Този съвет обаче не важи за началния етап. Тук натоварването трябва да бъде измерено и равномерно, тъй като тялото на пациента само се привлича в упражнението;
• изпълнявайки комплекси от упражнения, не трябва да увеличавате натоварването чрез сила. Основното нещо за пациента не е да се преодолява, а да помогне на тялото да се възстанови, следователно е необходимо стриктно да се следи, че всички упражнения се изпълняват лесно и с удоволствие. Зареждането не трябва да е болезнено;
• един от основните моменти при изпълнение на упражненията е редовността. Гимнастиката само тогава ще донесе положителен резултатако пациентите тренират ежедневно. В противен случай техниката на Бубновски, която пациентите ще си спомнят от време на време, няма да даде очакваните резултати. Разбира се, положителен ефектняма да се прояви веднага, тъй като мускулно-скелетната система е доста консервативна и я принуждава да се промени, дори ако в по-добра страна, може да е трудно, но със систематично изпълнение на всички цели можете да постигнете;
• ако физическите упражнения оставят след себе си крампи в мускулите на краката, тогава можете да облекчите дискомфорта с помощта лек масажзона на прасците, но не трябва да спирате да тренирате. Леките припадъци са напълно нормална проява на физическа активност;
• когато работите върху тазобедрената става, не трябва да забравяте за коленните и глезенните стави. Те също трябва да участват в ученията на Бубновски.

Най-важното, от което пациентите се нуждаят по време на лечението по метода на Бубновски, е да бъдат търпеливи и положителни емоции, за да премине през целия дълъг път на лечение без пречки и да придобие здраве. Лечението по физическо възпитание според Бубновски може да се види в интернет. Има видеозапис на лекари, лекуващи пациенти с коксартроза.

Упражнения за коксартроза

Упражненията при артроза на тазобедрената става се извършват в легнало положение. За да постигнете целта, те трябва да са редовни. Д-р Бубновски предлага извършването на следния набор от движения за пациентите.

Упражнението не трябва да причинява дискомфорт, когато се изпълнява.

Първото упражнение се изпълнява легнало по гръб, а кракът трябва да бъде огънат в коляното. Изправя се на нивото на гърдите, тъй като високите повдигания в този случай могат да провокират болка в ставната става. Задръжте в това положение за поне четири до пет секунди. Гладко, като държите крака с ръце, той се връща в първоначалното си положение и след това се извършват същите действия с втория крак.

Следващото упражнение също се изпълнява в легнало положение, в първоначалното положение краката са изправени и лежат на пода. При извършване на движения кракът трябва да се повдигне, без да се огъва в коляното, и след това бавно да се издигне, доколкото е възможно. Същите елементи на гимнастиката се правят с втория крайник.

Разгъването на коляното се прави и в легнало положение на пода. В изходна позиция краката се изправят и изправят. Пациентът трябва да свие и двата си крака колянна става, а след това се опитайте да разперете коленете си до максималната ширина, опирайки крака си на пода.

В легнало положение ръцете се поставят така, че дланите да са плътно притиснати към повърхността на пода. Препоръчително е да се огъват краката в коленете.

СЪВЕТ. Визуално е необходимо да си представим, че към крака в областта на стъпалото е прикрепен предмет, който трябва да бъде изхвърлен, изтласкан.

За да направите това, пациентите трябва да повдигнат крака в коляното и да го изправят, сякаш кракът се бута. В резултат на това кракът трябва да се изправи колкото е възможно повече. Освен това крайникът се връща в първоначалното си положение и същото се прави с втория крак.

В същото положение на гърба трябва да се огънете долните крайницив коленете, като леко ги приближавате към тялото и се огъвате с коленете встрани. В този случай тазовата част на скелета трябва да бъде притисната възможно най-плътно към пода и да остане неподвижна. В идеалния случай по време на упражнението пациентите успяват да докоснат пода с коленете си, но такива движения трябва да се правят без болка.

В първоначалната позиция пациентите трябва да огънат коленете си. При дълбоко, спокойно и премерено вдишване коленете трябва да бъдат повдигнати, а при издишване - спуснати. Упражнението не трябва да се прави с усилие и бързо. Най-добър ефектще даде бавни и премерени движения.

Последната част от упражненията е пълно отпускане на краката върху повърхността на пода. V в такъв случайглавата ще бъде активна. Повдига се от пода и цялото тяло се навежда към коленете, като се опитва да докосне капачките на коленете с челото.

Тези упражнения ще помогнат на пациенти с коксартроза, която току-що е открита и е на етап, когато все още е възможно да се помогне на пациентите да се възстановят от артроза консервативно.

След артропластика

Ако човек дойде в клиниката на късен етап от развитието на патологията и не е възможно да се спаси увредената от артроза става, той се подлага на операция - препоръчва се подмяна на ставата. Артропластика - хирургия, при който се замества разрушената част от ставната става метална конструкциякоето ще служи на пациента в продължение на много години.

Д-р Бубновски разполага със специални техники за възстановяване на здравето на пациента след ендопротезиране. В крайна сметка операцията не е причина да прекарвате време в леглото. Пациентите с изкуствена става, напротив, трябва възможно най-активно да включват артикулацията в комплекса от движения - по този начин дейността ще ускори метаболизма в операционната зона и в процеса на възстановяване клетките на тазобедрената става ще получавате повече хранителни веществаи кислород, който ще бъде отведен в увредената зона. В този случай не само раните по повърхността на кожата ще заздравеят по-бързо, но и имплантът и собствената му костна тъкан ще растат заедно.

В случай на болка след операция, движенията ще бъдат насочени не толкова към количествен показател, колкото към качествен. Д-р Бубновски препоръчва само две упражнения, които са най-ефективни, за да помогнат на пациентите да се възстановят след операция.

Всички упражнения се правят максимално, но без усилие и болка

Първото упражнение се прави у дома, след напускане на клиниката. Пациентът трябва да седне на стол с облегалка и да наведе тялото към долните крайници. В идеалния случай трябва да посегнете с пръсти на краката си, но ако това не се получи, тогава не бива да се разстройвате - повечето пациенти правят това упражнение най-лошо от всичко, а способността да докосват краката си се развива около втората седмица на обучение, когато мускулите и връзките все още са затоплени.

Второто упражнение се изпълнява на същия стол. Пациентът трябва да седне на стол и да люлее оперирания крайник в различни посоки. В началния етап замахът ще бъде доста скромен и по-скоро ще наподобява люлеене на крака, но с развитието на долния крайник може да се постигне солидна амплитуда. Това трябва да се прави не в ущърб на здравето.

Такава терапия според Бубновски по време на рехабилитацията на постоперативни пациенти дава възможност за облекчаване на болката в ставите, подобряване на еластичността на лигаментите и активиране на кръвообращението в ставата.

Когато лекува коксартроза, д-р Бубновски силно препоръчва промяна на диетата на пациенти, които се възстановяват от коксартроза. Най-простото нещо, което човек може да направи, е да добави в диетата си вещества, които са полезни за ставите. Хрущялът просто изисква зърнени храни, които първоначално са грубо смлени.

СЪВЕТ. При недостиг на минерали и фосфор те могат да бъдат попълнени с карантии и морски дарове.

За да бъде възстановяването възможно най-успешно, пациентът трябва да се откаже от печените изделия. Ако не е лесно да се отървете от подобни навици, трябва да замените обикновения бял или черен хляб с хляб от брашно от трици... Също така не си струва да готвите гриси гответе белени зърнени храни. Вместо това, каша от ечемик, елда и овесени ядки, които съдържат много полезни витаминии микроелементи, които са необходими за ставната става.

За спиране на разрушителните процеси в хрущялната тъкан е задължително да се включат млечни продукти в диетата. Те съдържат доста много калций, така че ще наситят цялото тяло с този елемент. Но месните продукти, богатите бульони и пушените продукти ще трябва да бъдат изключени от диетата. Бульони от гъби или зеленчуци могат да бъдат заместители на месните бульони.

Д-р Бубновски дава ясни препоръки относно използването на сол и захар. Солта, както всички знаят, задържа вода в тялото, следователно, с развитието на патологията, това може да провокира появата на подпухналост. Що се отнася до захарта, лекарят съветва да я замените с мед. Диетата на пациентите трябва да бъде попълнена с нови зелени салати, те могат да бъдат подправени с малко количество зехтин.

Ако приложите всички съвети на Сергей Бубновски, животът на пациентите с коксартроза ще се подобри. Постепенно заменете болки в ставатаще дойде пълна артикулация, която ви позволява да движите тазобедрената става без ограничения.

Са наречени дегенеративна промянаструктура на хрущяла с последващо увреждане мускулно-скелетна системабедрата. Ако липсва, болестта води до куцота. Упражнения за коксартроза според Бубновски у дома - ефективна техниканехирургично лечение, което не изисква специални познания и медицинско образование.

Нов подход в лечението на ставни заболявания

Благодарение на д-р S.M.Bubnovsky милиони хора имат възможността да се отърват от ставните заболявания с просто, по достъпен начин... Известният професор е автор на кинезитерапията – метод за лечение с движение. В рамките на тази програма лекарят е разработил набор от упражнения за артроза на тазобедрената става според Бубновски. Основни принципи на нехирургичната терапия:

• класове на специални симулатори;
• спазване на правилата за дишане;
• извършване на лечебна гимнастика;
• съответствие.

Лекарят се ръководи от принципа на развитие на дълбоките мускули, обграждащи възпалената тазобедрена става. Това ви позволява да възстановите кръвообращението, да активирате метаболитните процеси в засегнатата област. В резултат на това се задействат механизмите на регенерация на тъканите, възможно е да се възстанови подвижността на ставата.

Забележка!

Според д-р Бубновски техниката е ефективна при и. В напреднали случаи е необходима хирургична интервенция с инсталиране на тазобедрена ендопротеза. Техниката на Bubnovsky се използва успешно като инструмент за рехабилитация след операция.

Принципи на метода

Лечението на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски изисква правилно изпълнение... Точността на спазването на установените правила определя ефективността, надеждността и безопасността на терапията. Професорът определя следните основни изисквания:

• индивидуална лечебна програма за всеки пациент;
• редовни ежедневни дейности с необходимата продължителност;
• ритъм на дишане по време на вдишване-издишване за обогатяване на тялото с кислород;
• доброволно упражнение без самоизмъчване и недоволство;
• постепенно увеличаване на натоварването, като се вземе предвид състоянието на тялото;
• да се придържат към избраното темпо, ритъм, интензивност на тренировка.

Забележка!

При изпълнение на упражнения се допуска появата на болка и спазми в мускулите, което се дължи на тяхната активна работа. Сеансът се спира временно за лек масаж и възстановяване на кръвообращението. След това тренировката продължава в същия ритъм.

Правилно дишане

Упражненията за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски се нуждаят от правилни дихателни упражнения... Техниката на автора предполага спазване на редица правила за кинезитерапия:

• силови упражнения (преси, тяга) за изпълнение на издишване;
• правете пасивни възвратни движения по време на вдишване;
• издишването по време на силови упражнения трябва да бъде тихо, кратко;
• при разтягане е необходимо да издишате протяжно с ниски тонове;
• вдишванията трябва да се правят дълбоки, наситени.

Характеристики на диетата

Ефективността на терапевтичните упражнения за коксартроза на тазобедрената става според Бубновски се увеличава, ако се спазват диетичните предписания. Менюто на пациента е строго контролирано, което избягва вредни продуктии попълнете диетата със здравословни съставки. Характеристики на диетата за коксартроза:

Комплекс от упражнения за легнало положение

Гимнастиката на Бубновски за тазобедрената става е набор от упражнения, изпълнявани в различни изходни позиции. У дома се препоръчват упражнения в легнало положение:

• хванете с ръце свитите в коленете крака, последователно ги дърпайте към гърдите, задръжте всеки крайник неподвижно за 3-4 секунди;
• разперете краката, свити в коленете встрани, постигайки максимален ъгъл на развод;
• изпънете прави крака, последователно ги повдигнете на височина 30 см от повърхността на пода, след това ги повдигнете едновременно и се опитайте да ги задържите в това положение за 3-4 секунди;
• огънете краката си в областта на коленете, последователно се накланяйте встрани, постигайки контакт с пода;
• едновременно повдигнете огънати и събрани крака нагоре и надолу;
• повдигнете едновременно главата и краката, свити в коленете, като постигате докосването им;
• свийте-разгънете крака, свити в коленете, отблъсквайки балонот краката;
• изправете краката си, повдигайте и спускайте двете ръце едновременно, за да вдишвате и издишвате;
• последователно огъвайте краката си, издърпайте към гърдите, фиксирайте с ръце за 5 секунди;
• последователно хващайте краката си с ръка и ги дърпайте към корема си колкото е възможно повече;
• свийте коленете си, поставете здраво краката си на пода, леко повдигнете таза си;
• изправените крака се въртят последователно в различни посоки;
• бавно имитирайте колоезденето, направете "бреза".

Забележка!

Всяко упражнение на начална фазатренировките се дублират 2-3 пъти. Постепенно интензивността се увеличава и се довежда до 10-25 подхода в една сесия.

Рехабилитационни упражнения

Корекция на тазобедрената става, ако е необходимо. Замяната с ендопротеза позволява на човек да се върне в пълен размер локомоторна активност... След операцията рехабилитационната гимнастика на Бубновски ускорява процеса на възстановяване:

• докато седите на стол, бавно се наведете напред, докосвайки върховете на пръстите на краката си;
• в изправено положение на пода, последователно правете леки люлки на краката напред-назад, встрани.

Противопоказания

Упражненията на Бубновски срещу коксартроза са забранени в следните случаи:

• тежък бягаща формазаболявания;
• v остър периодинфекциозни заболявания;
• с белодробна, сърдечна недостатъчност;
• в хронични болестивътрешни органи;
• хернии, изкълчвания, фрактури в анамнезата.

Забележка!

Професорът настоява лабораторно изследванепреди да изпълни гимнастика според Бубновски. ви позволява да изясните стадия на коксартрозата, да откриете текущи заболявания и да идентифицирате наличието на противопоказания.

Упражнения в началните етапи и за профилактика на коксартроза

Гимнастиката на Бубновски значително подобрява кръвообращението в тазобедрената става, предписва се в началния стадий на коксартроза и като качество. Набор от прости упражнения за легнало положение:

• легнете по корем - изправете крайниците си успоредно на тялото, последователно повдигайте краката си под ъгъл от най-малко 15 градуса, фиксирайте ги в издигнато положение за 10-20 секунди;
• легнете по корем - ритмично повдигайте и спускайте долните крайници, постепенно увеличавайте ъгъла на изкачване от повърхността на пода;
• легнало настрани - последователно огъвайте и разгъвайте долните крайници успоредно на пода, след което повдигайте нагоре под ъгъл от 90 градуса спрямо пода;
• изправете долните крайници, леко повдигнете торса и наведете главата си към стъпалата, като докосвате стъпалата с ръце и ги обвивате с върха на пръстите си.

В началния етап се препоръчва провеждането на класове в специализирани центровепод наблюдението на обучители, обучени по метода на Бубновски. Упражненията се извършват на специални многофункционални симулатори на Бубновски (MTB) - прости, удобни устройства с декомпресиращ, антигравитационен ефект. След овладяване на всички елементи на техниката на кинезитерапията е позволено да се практикува у дома.

Предимства и недостатъци

Лечението на коксартроза на тазобедрената става по метода на Бубновски има много поддръжници, които са изпитали ползите от кинезитерапията на практика. Тази посока има малко недостатъци, причинени от особеностите на курса на лечение.

Предимства	недостатъци
Универсалност - годност за лечение, рехабилитация, профилактика на коксартроза. Независимост от наркотици - няма нужда от допускане наркотици... Нехирургична терапия - ефективността на лечението без операция. Възрастова свобода - няма ограничения за възрастта на пациентите. Самостоятелност - гимнастиката се извършва у дома, без участието на медицински персонал.	Режим - стриктно спазване на редовността на упражнението. Забавено действие – първите резултати се забелязват 2-3 месеца след началото на тренировката. Необходимостта от квалифицирана консултация - в началния етап ще е необходимо участието на обучен треньор и специален симулатор.

Лечението на ставните заболявания е сложна задача, с която се занимават много специалисти. Съществуват общоприети стандарти и авторски методи за лечение на артроза. Автор на една от тези техники е Сергей Бубновски, кинезитерапевт, който е доказал лечебния ефект на движението върху възпалените стави. Днес лечението на коксартроза според Бубновски е широко практикувано, разработените от него упражнения за артроза са ефективни раменна ставаи други големи стави. С артроза малки ставиСъщо така е показано лечение с движение на ръцете. Според методите на този лекар е възможно да се лекува не само артроза, но и артрит, редица заболявания на гръбначния стълб, да се извършва рехабилитация след наранявания и операции на гръбначния стълб и крайниците.

За професор Бубновски и кинезитерапията

Лекар медицински наукиСергей Михайлович Бубновски е автор на редица книги и видеоклипове за подобряване на тялото. Той създаде мрежа от центрове, където последователите на професора осигуряват консултативна помощи да обучава пациентите относно методите. По време на лечението се използва авторският многофункционален симулатор на Bubnovsky (MTB).

Методът, по който се провежда лечението на коксартроза на тазобедрената става и редица други заболявания, е постигнат в пълния смисъл на думата от автора. На 22, в резултат на злополука, той получи редица тежки наранявания, претърпя сложни операции, но можеше да ходи само с патерици. Развитието е фундаментално нова методологиялечение и възстановяване на опорно-двигателния апарат собствено здравеотне му около 30 години.

Работата на С.М. Бубновски за коксартроза на тазобедрената става, а именно за поетапна рехабилитацияслед тотална артропластика, признат от Министерството на здравеопазването на Русия за най-добрата работа, посветена на този проблем.

Самата идея, че физическите упражнения, движението лекуват, насърчават рехабилитацията на опорно-двигателния апарат, не е нова. Дори Хипократ смятал гимнастиката за важна област на терапията. S.M.Bubnovsky през 90-те години на миналия век сериозно се заема с въпросите на лечението с движение или кинезитерапия. Той разработи програма за диагностика и медицински съвети за пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат, като коксартроза на тазобедрената става, гонартроза, раменна артроза, артроза на малките стави на ръцете, краката и гръбначния стълб. В мрежата от центрове на Бубновски можете не само да се подложите на диагностика и да получите съвет, но и да овладеете програмата от физиотерапевтични упражнения. Ефективността на гимнастиката на Бубновски при артроза е доказана от практиката.

Уникалността на метода

Свикнали сме с факта, че при артроза, по-специално с DOA на тазобедрената става, лечението трябва да бъде сложно, основните му компоненти:

• медикаментозна терапия - НСПВС, съдоразширяващи локални дразнещи мехлеми, хондропротектори, мускулни релаксанти;
• физиотерапевтични процедури;
• Упражнение терапия, специална гимнастикас артроза;
• масаж, мануална терапия.

Също така трябва да се придържате към диета, да вземете курсове на балнеолечение, можете да прибягвате до методи на традиционната медицина. Но представете си, че с артроза на тазобедрената става можете да направите без лекарства за облекчаване на болката, невъзможен. В крайна сметка болката е един от основните симптоми на артроза, тя е тази ранни стадииводи до скованост, ограничен обхват на движение. Поради това много пациенти се опитват да сведат до минимум физическата активност и само влошават ситуацията.

Към дегенеративно-дистрофичните промени в ставата се добавя и мускулна атрофия. Кръвообращението се влошава, тъканите не получават достатъчно кислород и хранителни вещества, необходими за възстановяване на хрущяла. В резултат на това разрушаването на ставата достига такава степен, че може да помогне.

Всички традиционни методи за лечение на артроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат имат 2 сериозни недостатъка.

1. Влияние върху ефекта, а не върху причината.
2. Пасивност на пациента.

Лечението на коксартроза по метода на Бубновски не предполага употреба лекарстваи изпълнение хирургични интервенции... В съответствие с авторския метод за лечение е необходимо да се използва вътрешни ресурсиорганизъм.

И пациентът трябва да го направи сам. Са използвани естествени методиоблекчаване на болката - излагане на гореща пара и ледена вода. За остеохондроза, артроза Бубновски казва, че такива заболявания могат да бъдат излекувани лекарстваневъзможен. Лекарствата осигуряват временно облекчение на болката, но не коригират причината. А рехабилитационните упражнения на Бубновски осигуряват дълготраен ефект, помагат на пациенти с наранявания на таза, тазобедрената става и гръбначния стълб, които са претърпели операция на тазобедрени и коленни стави, да се изправят на крака.

Диагностика и лечение

Преди да започне тренировъчния комплекс, пациентът трябва да се подложи на миофасциална диагностика на гръбначния стълб и ставите. Първо се палпира гръбначният стълб и крайниците на лежащия пациент, след това се провежда диагностично обучение - трябва да се извършат серия от упражнения. Лекарят оценява обхвата на движение, обръща внимание на болката, произтичаща от палпация, активни и пасивни движения.

Още по-информативно функционална диагностика, което се провежда по време на тестови сесии на рехабилитационни симулатори. Програмата се избира за всеки пациент индивидуално, като се вземат предвид възрастта, пола, общото здравословно състояние. Бубновски разработи редица програми за различни категории: спортисти, деца, възрастни хора, бременни жени.

Основните компоненти на лечението на тазобедрената става по метода на Бубновски:

• изпълнение на упражнения на симулатори;
• терапевтична адаптивна гимнастика;
• правилна настройка на дишането;
• криохидротермотерапия, въздействие върху мускулите с контрастни температури.

Разработените от Бубновски упражнения за тазобедрената става трябва да се изпълняват правилно, само в този случай те ще бъдат от полза. Ще помогне за овладяване на комплекса физически упражненияс коксартроза на тазобедрената става, видеоклипове, които могат да бъдат намерени в интернет. Но е по-добре да се свържете с някой от центровете, където ще изберат програмата, която е оптимална за конкретен пациент и ще научат всички тънкости на изпълнението на упражненията.

Когато комплексът е овладян, не е необходимо да се занимавате с гимнастика, фитнеспод наблюдението на инструктор. Класовете могат да бъдат продължени у дома, най-добре е да закупите MTB за тези цели. С този симулатор можете да укрепите различни групимускули и развиват различни големи стави, към него са приложени подробни инструкции.

Техниката на Бубновски позволява не само да се забави развитието на артроза или да се подложи на успешна рехабилитация след нараняване или операция. Една от програмите е предназначена да подготви пациентите за операция по артропластика. Пациентите с коксоартроза, които са били включени в тази програма, започват да ходят без помощни устройства в рамките на един месец след смяната на тазобедрената става с ендопротеза.

Тренировки на симулатора

Многофункционалният симулатор на Bubnovsky има декомпресиращ и антигравитационен ефект, предпазва слабите зони от претоварване, елиминира триенето на ставните повърхности. Позволява ви да развивате дълбоки мускули на гръбначния стълб и ставите, активира метаболитните процеси и транспорта на хранителни вещества до ставите. Симулаторът е прикрепен към стената, комплектован с макари, въже и тежести, използвани за изпълнение на горните и долните пръти.

• "Бреза";
• привеждане на краката;
• "Жаба" - издърпайте с крака от горния блок до рамото.

Това са само част от упражненията за коксартроза на тазобедрената става, които могат да се изпълняват на MTB. Общо има около 60 упражнения, като много от тях имат благоприятен ефект върху тазобедрената става. Необходимо е постепенно да увеличавате натоварването.

Сергей Михайлович препоръчва да започнете с минимално тегло и да извършите 15-20 повторения. Ако можете да направите 20 повторения без много усилия, трябва да увеличите теглото. Упражненията са безопасни, дори и отслабени пациенти могат да тренират на симулатора, включително тези, за които стандартната терапия с упражнения за коксартроза на тазобедрената става е противопоказана.

Упражнения за тазобедрените стави

Възможно е да се изпълняват упражнения за тазобедрените стави по Бубновски и без специално оборудване за рехабилитация (симулатор). Ето комплекс от гимнастика за коксартроза на тазобедрените стави на д-р Бубновски. Всички упражнения се изпълняват в легнало положение, първоначалното положение на краката се различава.

1. Краката са огънати. Плавно издърпайте единия крак към гърдите, след това другия. Стиснете коленете си с ръце и останете в това положение за 3-4 секунди. С помощта на ръцете си внимателно върнете краката си в първоначалното им положение.
2. Краката са изпънати. Повдигайте правите крака последователно, повдигайки бедрата си от пода. Когато петата е на височина 20-30 см от пода, задръжте крака за няколко секунди в това положение, без да се огъвате.
3. Легнейки със свити крака, разперете коленете встрани, доколкото е възможно.
4. Краката са огънати, ръцете са отпуснати по протежение на тялото, дланите надолу. Движете краката си, имитирайки бутане със стъпалата на тежък предмет. В момента на пълно изправяне на краката издърпайте чорапа към себе си.
5. Разперете краката, свити в коленете. Без да повдигате таза от пода и без да променяте позицията му, последователно накланяйте свитите крака навътре, като се опитвате да докоснете пода с коляното.
6. Краката са свити, коленете са събрани. Повдигайте и спускайте двата крака едновременно, без да се повдигате един от друг. Направете повдигане, докато вдишвате, спускайте го при издишване.
7. Легнете по гръб със свити крака, издърпайте главата и краката си към гърдите, опитвайки се да докоснете главата си с коленете.

И тези упражнения са за тазобедрената става според Бубновски.

1. Седейки на стол, наведете се, опитвайки се да докоснете пръстите на краката си с ръце.
2. Стоейки последователно, завъртете наляво и десен кракнапред, назад, настрани. Ако балансът е затруднен, дръжте облегалката на стола с ръце.

Правилно дишане

За да изпълните комплекса на Бубновски за коксартроза и други заболявания, за да дадете очаквания ефект, трябва не само да се движите правилно, но и да дишате. Авторът е разработил техника диафрагмално дишане... За да използвате не само бронхите, но и диафрагмата, при издишване, трябва да произнесете звука "HA". Основни принципи на адаптивното дишане в кинезитерапията:

• всякакви силови действия (тласка, преса от лежанка) се извършват при издишване, обратни движения без усилие - при вдишване;
• когато изпълнявате силови упражнения, издишайте кратко, тихо; по време на очистителното дишане издишването също е кратко, но експлозивно, а упражненията за разтягане трябва да бъдат придружени от продължително издишване с ниски тонове;
• издишвайки, трябва да се концентрирате върху болезнената точка, сякаш загрявате източника на болка с дишане;

Трябва да започнете да разтягате, като отпуснете мускулите на лицето. Те не трябва да се изкривяват от гримаса на болка. След лицето, раменният пояс и гърбът се отпускат.

Ето основните правила, които трябва да следвате, когато правите гимнастика за бедрата или други набори от упражнения:

• увеличавайте натоварването постепенно;
• редовно спортуване, липса на настроение, чувствам се злеи дори повишаването на температурата не е причина да спрете да спортувате;
• слушайте чувствата си, изберете броя на повторенията, така че гимнастиката да носи удоволствие и да не се превръща в самоизмъчване;
• мускулна болка не трябва да се страхува, това е индикатор, че мускулите се развиват. При конвулсии направете масаж, действайте върху мускулите с топлина или студ, временно ограничете натоварването, но не се отказвайте от упражненията;
• гимнастиката, извършвана за развитие на тазобедрената става, трябва да включва упражнения за други стави на крайниците и гръбначния стълб;
• важно позитивно отношение, добре е да правите упражнения с приятна музика.

Програмите за физическо възпитание и здраве на д-р Бубновски са подходящи за пациенти с различни стадии на коксартроза. В ранните етапи упражненията подобряват притока на кръв към ставите и спират разрушаването на хрущяла.

Ако заболяването е било пренебрегнато и е била необходима операция за смяна на ставата с протеза, упражненията ще ви помогнат да се възстановите по-бързо след операцията. Комплексите са прости, но тяхната ефективност зависи от правилното изпълнение до най-малкия детайл, следователно е по-добре да овладеете упражненията под наблюдението на инструктор.