Най-добрият начин за повишаване на имунитета при дете. Продукти за повишаване на имунитета

1. Мляко.Е различен високо съдържаниепротеини, мазнини, въглехидрати и минерали. Просто не предлагайте на детето си твърде мазно мляко. Ще бъде достатъчно 1,5 или 2,5% (след една година).

2. Кефир и кисело мляко.Те съдържат пробиотици (живи млечнокисели бактерии), които поддържат бактериалната флора на червата и спомагат за повишаване на имунитета. Можете да запознаете бебето с кефир от 8-месечна възраст и с кисело мляко - след 1,5 години. Освен това е препоръчително да ги приготвите сами.

3. Ябълки.Регулира бактериалната флора на червата и подобрява храносмилането. Моля, имайте предвид, че ябълките запазват своите полезни свойства почти през цялата зима. И едва до февруари в тях почти не са останали витамини. Препоръчва се при настинка, грип, умора, анемия, след боледуване.


4. Моркови.Тя има достатъчно силна лечебен ефект. Повишава устойчивостта на организма към вируси, помага при анемия или обща слабост. Освен това съдържа бета-каротин, който е необходим за добра визия. Морковите могат да бъдат настъргани или изцедени. И при диария ще помогне във варена форма. Да запазя полезни свойстваМорковите на пара са най-добри.

5. Скъпа.Това е не само деликатес за деца, но и много полезен продуктза повишаване на имунитета. Укрепва имунната система, помага при лечение на настинки и има положителен ефект върху кръвоносна система. Само трябва да го давате много внимателно, защото той също е силен алерген. Когато избирате мед за дете, дайте предпочитание на лайм или елда. Добавете го към топъл чай 1 ч.л. няколко пъти седмично.

6. Цвекло.Този зеленчук е добър за профилактика на анемия, има противовъзпалителен ефект и подобрява функционирането на нервната система. А малка порция салата от варено цвекло подобрява апетита. Цвеклото е добра хранапо време на заболявания: първо, лесно се усвоява, и второ, не причинява дискомфорт при преглъщане (ако гърлото боли).

7. Магданоз.Една чаена лъжичка нарязани зеленчуци на ден е достатъчна, за да получи детето дневна дозавитамини и минерали. Поради съдържанието на почти всички витамини, калций, калий, желязо и фосфор, магданозът е полезен при настинка и грип. При приготвяне на супа, яхния или зеленчуково пюре, не забравяйте да добавите към него ситно нарязани листа.


8. Пшеничен шрот.Кашата съдържа много минерали и витамини (прочетете повече в статията „Съдържанието на витамини в храната“). Лесно се усвоява и подобрява храносмилането. Моля, имайте предвид, че ако сте алергични към глутен, не трябва да го давате на вашето бебе.

Имунната система е организирана изключително сложно и включва много "степени на защита": Лимфните възлии съдове, сливици и тимусна жлеза (тимус), Костен мозък, далака и червата. И те разпознават чужди на човешкото тяло частици и унищожават техните имунни клетки: левкоцити, лимфоцити, фагоцити, дендритни и мастоцити, базофили, еозинофили, клетки убийци (NK), антитела.

Но имунитетът не винаги успява да устои на инфекцията и за да се укрепи защитната система, се препоръчва да се използват храни, които повишават имунитета. Вярно е, че науката все още не познава точната биомеханика на имунния отговор и начина за „измерване“ на неговата интензивност. И докато никой не знае колко и кои имунни клеткинеобходимо е цялата защитна система да работи без повреди. И скептичните изследователи нямат голяма вяра в самата възможност за увеличаване на синтеза на имунни клетки в тялото чрез яденето на определени храни...

Въпреки това, много лекари смятат, че храните, които повишават имунитета при възрастни, както и продуктите, които повишават имунитета при децата, на първо място, трябва да съдържат определени витамини и минерали.

И така, има редица доказателства, че липсата на витамини А, В6, В9, С и Е, както и такива микроелементи като цинк, селен и желязо отслабват имунната система. А това означава, че трябва да ядете храни, които ще осигурят навлизането им в тялото.

Храни за повишаване на имунитета: Витамини

Витамините са силно активни биологични вещества, а балансираният им брой гарантира стабилност вътрешна средатялото и допринася за пълноценното функциониране на основните му системи, включително имунната система.

Както знаете, трите основни антиоксидантни витамина включват провитамин А (бета-каротин), С (аскорбинова киселина) и Е (токоферол).

Достатъчен прием на витамин С (който е особено богат на чушка, касис, морски зърнастец, магданоз, целина и копър, всички цитрусови плодове, зеле, ягоди и цариградско грозде, домати, репички) повишава устойчивостта на организма към много инфекции.

Витамин А играе важна роля в поддържането на въздействието на определени субпопулации от Т и В клетките върху инфекции, които атакуват лигавиците. Храни, които повишават имунитета с каротеноиди: моркови, тиква, пъпеш, сладки и люти чушки, зеле (особено броколи), кайсии и райска ябълка, зелен лук и цвекло, царевица и спанак, манго, праскови, розов грейпфрут и мандарини, домати и диня. В тялото каротеноидите се превръщат във витамин А, който помага в борбата срещу болестотворните агенти.

Витамин Е, подобно на витамин С, повишава устойчивостта към инфекции. В значителни количества съдържа: бадеми, фъстъци, лешници, слънчогледови семки, червено грозде и стафиди, ябълки и сливи, лук, патладжан, боб, спанак и броколи.

Според изследванията, пиридоксин (витамин В6) в умерени дози насърчава синтеза на Т- и В-лимфоцити, отговорни за имунния отговор. Достатъчно витамин В6 съдържат ядки (особено шам фъстък); гъби и корен от целина; листни зеленчуци (особено спанак и копър); праз и люта чушка; ръж, пшеница, елда, ечемик; всички бобови растения; банани и авокадо; постно пилешко филе и риба, живееща в студени води (херинга, скумрия, треска и др.).

Витамин В9 ( фолиева киселина) осигурява се синтез нуклеинова киселинаи възстановяване на клетки, засегнати от микробна инфекция. Затова е добре в диетата си да има пълнозърнести храни, бобови растения, зеленолистни зеленчуци, постно месо, яйца, мляко и млечни продукти, съдържащи този витамин.

Освен това храните, които повишават имунитета при децата, трябва да съдържат витамин D, което е доказано клинични изследвания, повишава стабилността тялото на дететода се Mycobacterium tuberculosis, инфекцията на която води до туберкулоза. Богатите на витамин D храни включват мастни сортове морска риба(сьомга, сафрид, риба тон, сардини), хайвер, мастни млечни продукти ( масло, сирене), яйчен жълтък и мая.

Ако се интересувате от това какви храни повишават имунитета по време на бременност, тогава трябва да се припомни, че намаляването защитни функциипри бременни жени (имуносупресия и имуносупресия) се осигурява физиологично. Повишаването на нивата на хормоните прогестерон и кортизол причинява потискане клетъчен имунитет(NK-лимфоцити) - за предотвратяване на отхвърлянето на ембриона. Скоро след раждането на детето имунитетът на младата майка се възстановява. Така че по време на бременност трябва просто да се храните добре и да ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и е по-добре да откажете мазните и сладките.

Храни за повишаване на имунитета: Микронутриенти

Микроелементите са изключително важни за повечето биохимични процеси в организма. Днес селенът, желязото и цинкът са признати за най-важните микроелементи за имунната система.

Без желязо кръвта не би могла да транспортира кислород до клетките на тялото, а производството на антитела (имуноглобулини) би било невъзможно. Известно е, че богатите на желязо храни повишават имунитета, като: телешки черен дроб, заешко месо, постно птиче месо, морски дарове, овес и елда, кайсии (пресни и сушени плодове), сини сливи, нар, праскови, шипки, боровинки, дрян, както и карфиол, спанак, круши и ябълки.

Цинкът е кофактор за редица ензими, включително тези, участващи в синтеза на имунните Т клетки. Дефицитът на този микроелемент води до намаляване на "инкубатора" на Т-клетките - тимуси изчерпване на макрофагите и лимфоцитите в далака. Цинкът се съдържа в морски дарове и водорасли (ламинария), месо, зърнени и бобови растения, млечни продукти, гъби, корен от магданоз и целина, цвекло и чесън. Дневна ставкаот този микроелемент се счита за 15-25 mg, а излишъкът от цинк в диетата може да доведе до имуносупресивен ефект.

Храни за повишаване на имунитета: пробиотици

Почти две трети от човешката имунна система се намира в червата: част от чревната биота (задължителна микрофлора) допринася за нарастването на определени Т-клетки. Затова специалистите от Американския национален център за допълващи и алтернативна медицина(NCCAM) имаше предположение: толкова повече добри бактериив червата, толкова по-добре.

Промотирането на пробиотиците е под формата на рекламна кампания за продукти, съдържащи бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium, които „подпомагат храносмилането“. Основният текст е нещо подобно: „Ежедневна сутрешна порция кисело мляко ще ви помогне да запазите имунна системасилен."

Експерти от Американската академия по микробиология обаче отбелязаха, че качеството на пробиотиците, достъпни за потребителите в хранителните продукти по целия свят, не е много надеждно. Но това не означава, че не трябва да ядете храни с пробиотици. необходимо, но в умерени количестваи добро качество.

Храни, които убиват раковите клетки и повишават имунитета

Към днешна дата учените са идентифицирали храни, които убиват ракови клеткии повишават имунитета.

Сред тях е чесънът, известен със своята активност срещу бактерии, вируси и гъбички. Европейско проучване на Epic-Eurgast и учени от израелския институт Weizmann установиха връзка между повишената консумация на чесън в южните европейски държавии намален риск от някои видове рак в тяхната популация, включително рак на стомаха, дебелото черво, хранопровода, панкреаса и гърдата. Смята се, че всичко е в тиоестера на сулфоновата киселина, съдържащ се в чесъна – алицин, който причинява специфичната миризма на чесън и може да проявява антиканцерогенни свойства.

Според Националния раков институт (САЩ), при липса на селен в организма (този микроелемент беше обсъден по-горе), рискът от развитие на рак на много вътрешни органи, включително пикочен мехур, простатаи червата.

Фитиновата киселина (инозитол фосфат) е естествен антиоксидант в повечето зърнени и бобови растения. Богати източници на фитинова киселина - ленено семеи пшенични трици. Въпреки всички претенции за това фосфорно съединение (което възпрепятства усвояването на минерали, протеини и нишесте), проучванията показват, че фитиновата киселина, поради своя хелатиращ потенциал, не само има хипохолестеролемични и хиполипидемични свойства, но също така проявява и противотуморни свойства.

Една наистина здрава имунна система зависи до голяма степен от балансирана комбинация от витамини и минерали. А подсилващите имунитета храни определено трябва да са в чинията ви.

За повечето родители въпросът как да се засили имунната система на детето е на първо място – децата често боледуват от настинки и вирусни заболявания. Лекарите препоръчват да се обърне повече внимание на превенцията на заболяванията и подобряването на имунитета при деца на възраст под 5 години. Именно през този период пренесените вирусни и бактериални инфекцииопасни усложнения. Ако детето често боледува, тогава най-важната роля в защитата на растящия организъм ще бъде поета чрез повишаване на имунитета при децата.

При избора подходящи методивъзстановяване и укрепване на имунитета на децата, трябва да се даде предпочитание на безопасни и ефективни опции. В тази връзка много родители ще се интересуват да знаят как да повишат имунитета на детето. народни средства. Рецепти алтернативна медицинасе основават на използването на естествени естествени съставки, които, когато правилна дозировкане може да навреди дори на новородени бебета.

Препоръчително е да се повиши имунитет от самото ранна възраст. При бебета на възраст между 1 и 3 години реакцията на имунната система е нестабилна и често слаба. Силата на имунния отговор зависи от състоянието на организма. По правило бебетата под една година нямат придобит (адаптивен) имунен отговор, който се основава на активността на рецепторите, предназначени да разпознават чужди стимули.

Придобитият имунитет се развива през целия живот.

От раждането до една година е в начален стадий. Идентифицира фактори, които инхибират нормално развитиеимунната система при деца под три години и повишаване на чувствителността към настинкивирусни и бактериална етиология. Между тях:

  • вродени патологии на органите дихателната системаи стомашно-чревния тракт;
  • отслабване на локалния имунен отговор, което води до образуване на локални огнища хронична инфекцияв областта на назофаринкса и устната кухина;
  • прояви на алергии;
  • дисбактериоза;
  • интоксикация и хипоксия по време на гестационния период.

Отделно, заслужава да се споменат и други причини, които допринасят за повишена заболеваемост при деца от по-млада възрастова група:

Когато търсите отговор на въпроса как да укрепите имунитета на детето с народни средства, по-добре е първо да се консултирате с педиатър. В касичката традиционни лечителиима много ефективни рецепти, насочени към повишаване на имунитета на често болно дете, но при предписването им трябва да се вземат предвид възможните противопоказания.

Традиционни начини за повишаване на устойчивостта на детския организъм към инфекции

Първите стъпки за повишаване на имунитета на дете, което вече е на 3-4 години, са насочени към премахване на причините за намаляване на естествената защита на организма срещу инфекции. Играе голяма роля правилен режимден и добро хранене. Терапевтичната програма включва:

  • интегриран витаминни препарати. По време и след заболяване се увеличава консумацията на витамини и минерални елементи, което е трудно да се компенсира с обикновена храна;
  • биостимулиращи добавки, приготвени на базата на естествени съставки (адаптогени). Адаптогените активно предотвратяват или насърчават заболяването лесно протичане. Това са тинктури, отвари, екстракти от корен на женшен, лимонена трева (китайска и далекоизточна), елеутерокок, ехинацея, прополис. Аптечни аналози - "Immunal", "Immunorm", "Immuneks" (ехинацея), "Apilikvirit" (пчелно мляко, женско биле), "Politabs" (ферментирал прашец), "Cernilton" (екстракт, получен от сух прашец), "Fitovit » (екстракти лечебни растения), "Likol" (масло от китайска магнолия);
  • фармацевтични препарати с имуномодулиращо действие. Лекарствата "IRS-19", "Рибомунил", "Бронхомунал" се предписват от ранна възраст - с тяхна помощ можете дори да повишите имунитета на бебе. Тези лекарства съдържат безвредни за бебето фрагменти от бактерии, които най-често са причинители на инфекциозни заболявания, които се появяват в гърлото, назофаринкса и бронхите. Лекарствата действат по метода на ваксината. Веднъж попаднали в тялото на малък пациент, те принуждават имунната система да се адаптира независимо към патогените, да реагира на тяхното проникване и да произвежда антитела, които локализират активността патогенни бактериии вируси.

Родителите, които мислят как да повишат имунитета на дете на 3-4 години, трябва да са наясно, че лечението с адаптогени и имуномодулатори изисква системен подход. За да се постигне желаният резултат, такива лекарства се приемат постоянно за дълго време. След курс на терапия се формира имунитет, който ще предпази тялото от инфекции за определено време (индивидуален индикатор).

След 2-3 месеца почивка обикновено се предписва реваксинация. Дозировката, продължителността на приложение и времето на втория курс се определят от педиатъра.

За повишаване на имунитета на деца, склонни към алергии, е необходимо да се предписват препарати, съдържащи мед и пчелни продукти, с повишено внимание. Ако в миналото е имало случаи на алергия към подобни вещества, от лекарствана базата на мед трябва да се изхвърли.

Други начини да подобрите здравето на вашето дете

Като се има предвид как да се повиши имунитета на дете на възраст 2 години и по-малко, трябва да обърнете внимание на втвърдяването, което ще помогне за поддържане на собствените защитни сили на тялото на правилното ниво. Препоръчително е да започнете закаляването на дете от много ранна възраст - от 1,5-2 месеца. За тези цели редовно се извършват процедури за втвърдяване:


Родителите, които се интересуват от това как да възстановят имунитета на дете у дома, трябва да обърнат внимание акупресура. Редовният масаж на определени точки по лицето и тялото на детето води до повишено производство на вещества, които повишават собствения му имунитет. Това са интерферон (протеин, който се секретира от тялото в отговор на въвеждането на вирус), лизозим (антибактериален агент), комплемент (набор от протеини на имунната система, отговорни за имунния отговор). Активните точки са разположени:

  • по средата гръден кошна нивото на петото ребро;
  • в югуларната кухина;
  • в основата на моста на носа;
  • пред предния ръб на хрущяла на ушната мида;
  • малко над основата на назолабиалната гънка при крилото на носа;
  • на задната странадлани между показалеца и палеца.

За да възстановите имунната система на тялото, трябва да направите масаж активни точкидневен курс от 10-14 дни, както и при първите признаци на настинка, след контакт на детето с болен от ТОРС. Процедурата се извършва с леки притискащи кръгови движения на палеца, показалеца или средния пръст. Въртенето се извършва първо по посока на часовниковата стрелка, а след това навътре обратна страна. Времето на експозиция е 4-5 секунди в двете посоки.

Лечебни препарати и смеси за укрепване на имунната система

Народните средства за защита на имунитета за деца включват отвари и настойки, направени от лечебни растения. Рецепти за отвари, които поддържат собствените си имунна защитана високо ниво:

  • билкова колекция. Смесва се изсушена трева - корен от женско биле и девис (по една част), бъз (2 части), листа от малина (4 части). Една чаена лъжичка суровина се залива с вода (150 ml), довежда се до кипене и се вари една минута, след което се филтрира. Готовият бульон трябва да се дава на детето 2-3 пъти на ден преди хранене. Курсът на лечение е един месец;
  • билкова колекция. 4 супени лъжици суха смес от билки (2 части риган и подбел, 1 част от калина, 4 части листа от калина и малина) се заливат с 0,5 литра преварена вода, оставете за 5-10 минути, филтрирайте, дайте на детето да пие за 2-3 дози. Продължителността на лечението е един месец;
  • отвара от шипки. 2 супени лъжици сухи плодове се заливат с 0,5 литра вода, кипват и се варят 5-7 минути;
  • витаминна смес. Орехи, стафиди, фурми (по 1 чаша), бадеми (0,5 чаши), два лимона, пресни листаалое в количество от 100 г се прекарва през месомелачка. Добавете 400-500 ml мед към масата, разбъркайте добре, оставете в хладилника за три дни. Давайте на бебето по 1 десертна лъжица два пъти на ден;
  • витаминна смес. 1 лимон и 0,5 кг боровинки се прекарват през месомелачка. Добавете 2 супени лъжици мед към масата, разбъркайте добре. Давайте на бебето два пъти на ден по 1 супена лъжица заедно с топъл чай (за предпочитане билков - от копър, лайка, мента, листа от малина, цветове от липа).

За укрепване на имунитета е полезно да се въведат в менюто на малък пациент сокове и компоти от боровинки, касис, калина и малини. AT ежедневна диетахраненето трябва да присъства млечни продукти(извара, ферментирало печено мляко, кисело мляко, кефир), пресни, варени и на пара зеленчуци и плодове.

Най-известният пчелен продукт - медът - повишава устойчивостта на организма към всякакви отрицателни въздействияотвън, бори се с микроби и вируси, е ефективен за предотвратяване на хелминти. Няколко чаени лъжички на ден ще помогнат за повишаване на имунитета по време на настъпването на студено време.

Важно е да запомните: при нагряване нектарът губи повечетовитамини, полезни макро- и микроелементи, така че е по-добре да не го слагате в чай, а да го яжте на хапка. За да увеличите ефективността, можете да комбинирате мед и други продукти за укрепване на имунитета:

  1. Мед + джинджифил + лимон. корен от джинджифилсмила се с блендер. Нарежете на ситно лимона. Смесете всички съставки, като към тях добавите 5 с.л. л. пчелен мед. Лекарството за настинка се разтваря в 1 ч.л. сутрин и вечер.
  2. Мед + лимон + чесън. Смелете 1 лимон и 3 скилидки чесън с блендер. Добавете 100 мл мед. Вземете 1 супена лъжица. л. 2 пъти/ден.
  3. Мед + прясно изцеден сок от алое. Продуктите за повишаване на имунитета се приемат в равни пропорции и се смесват. Готовата маса се приема преди закуска и вечеря, 1 супена лъжица. л.

Лимон

Цитрусовите плодове са известни с високото си съдържание аскорбинова киселина, следователно, ако е необходимо, за повишаване на имунитета, лимонът често се използва. В този плод има и пектини, каротин, полезни органични киселини, които влияят благоприятно на работата храносмилателен тракти на сърдечно-съдовата система.

За да активирате защитните сили на организма, лимонът се добавя към чая, яде се със захар 1-2 резена 2 пъти на ден. Ако настинката все пак изпревари, следното решение помага да се отървете от изпотяване, възпалено гърло:

  1. Изстискайте сока от един лимон.
  2. Прецедете семената през цедка.
  3. Добавете към сока ½ ч.л. готварска сол.
  4. Разбъркайте с чаша топла вода.
  5. Използвайте получения разтвор за изплакване 2 пъти на ден.

Чесън

Поради съдържанието на алицин в състава, чесънът се счита за естествен антибиотик. Помага за възстановяване на силата след дълга настинка, разрежда храчките, подобрява имунитета, намалява нивото лош холестеролИма антисептични и антиоксидантни свойства. За да извлечете пълните ползи от чесъна, трябва да ядете по 1 покълнала скилидка на ден.

джинджифил

Коренът на това растение не само спира вече започналата настинка, но и предотвратява появата на болестта. Джинджифилът съдържа етерични масла, аскорбинова киселина, ретинол, витамини от група В и специално вещество - гингерол - което убива микробите.

Често те комбинират джинджифил и продукти за имунитет, приготвят горещи чайове, отвари, тинктури:

  • Джинджифил, мед, лимон. 1 ст. л. натрошен корен се залива с литър вода. Варете на среден огън за 5-10 минути. Оставете да изстине. Добавете сока на половин лимон, мед на вкус. Пийте отвара от 200 мл 2-3 пъти на ден.
  • Тинктура от джинджифил. Смелете 400 г корен, залейте с 500 мл водка. Дръжте напитката 7 дни, след което прецедете. Приемайте по 1 ч.ч. преди хранене.

Бразилските орехи са един от най-хранителните видове. Съдържа витамини В, С, Е, калий, желязо, фосфор, цинк, аргинин и флавоноиди. Бразилският орех намалява кръвното налягане, стимулира синтеза на хормона на растежа, подобрява имунитета, предотвратява развитието ракови тумори. За да получите всички положителни свойства на продукта, трябва да ядете 5-6 ядки.

Най-достъпният източник на аскорбинова киселина в Русия е кисело зеле. Този зеленчук съдържа много цинк, желязо и други полезни вещества, които се усвояват добре от организма и убиват вирусите. За подобряване на здравето е препоръчително да ядете 3 супени лъжици на ден. л. зеле. Може да се подправи с нерафинирано олио, да се комбинира със зелен лук, чесън, моркови.

Шипка

Приготвя се от шипки лечебни отварии инфузии, които не само повишават имунитета, но и облекчават остри или хронични възпалителни процеси. По съдържанието на аскорбинова киселина растението превъзхожда лимоните, портокалите, касиса.

Проста рецепта за отвара от шипка:

  1. Шепа пресни или сушени плодовеизплакнете.
  2. Сложете в тенджера, налейте литър вода.
  3. Добавете 2 с.л. л. гранулирана захар.
  4. Оставете да заври, изключете котлона.
  5. Покрийте тигана с одеяло, настоявайте напитката за 1 час.
  6. Вземете отвара вместо чай.

репичка

Зеленчукът има много витамин А, аскорбинова киселина, минерали: цинк, натрий, магнезий, фосфор. Репичките имат мощни бактерицидни, антимикробни, противовъзпалителни свойства. Продуктът ще бъде особено полезен за деца с намален имунитет, възрастни след продължителна настинка, хора с слаб апетит.

  1. За да направите това, измийте зеленчука, отрежете опашката.
  2. Направете вдлъбнатина в центъра.
  3. Добавете 1 с.л. л. мед, оставете да се влеят.
  4. Избраният сок вземете 1 ч.л. 3 пъти на ден до пълно възстановяване.

  • Смесете с натурален мед.
  • Добавете към салати, зърнени храни, зеленчукова яхния.
  • Украсете със семена сладкиши, хляб.
  • Добавете към други храни за повишаване на имунитета.
  • Използвайте за приготвяне на сосове, салатни дресинги.

Видео

Витамините и минералите ще помогнат за укрепване на здравето и повишаване на имунитета на детето. По-полезно е да ги набавяте от натурални зеленчуци и плодове, отколкото от витаминни комплекси. Така те се усвояват много по-добре. Разбира се, през зимата е по-трудно да се направи това, защото изборът не е голям. Но можете да минете без почти безполезни зимни плодове. Ще бъде достатъчно, че винаги можете да намерите.

Най-добрите храни за повишаване на имунитета

1. Мляко.Има високо съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати и минерали. Просто не предлагайте на детето си твърде мазно мляко. Ще бъде достатъчно 1,5 или 2,5% (след една година).

2. Кефир и кисело мляко.Те съдържат пробиотици (живи млечнокисели бактерии), които поддържат бактериалната флора на червата и спомагат за повишаване на имунитета.

3. Ябълки.Регулира бактериалната флора на червата и подобрява храносмилането. Моля, имайте предвид, че ябълките запазват своите полезни свойства почти през цялата зима. И едва до февруари те почти ги няма.

4. Моркови.Има доста силен лечебен ефект. Повишава устойчивостта на организма към вируси, помага при анемия или обща слабост. Освен това съдържа бета-каротин, който е необходим за доброто зрение.

Морковите могат да бъдат настъргани или изцедени. И при диария ще помогне във варена форма. За да се запазят полезните свойства, морковите са по-добри.

5. Скъпа.Той е не само деликатес за деца, но и много полезен продукт за повишаване на имунитета. Укрепва имунната система, помага и има положителен ефект върху кръвоносната система. Само трябва да го давате много внимателно, защото той също е силен алерген.

Когато избирате мед за дете, дайте предпочитание на лайм или елда. Добавете го към чая за 1 ч.л. няколко пъти седмично.

6. Цвекло.Този зеленчук е добър за профилактика на анемия, има противовъзпалителен ефект и подобрява функционирането на нервната система. И малка порция салата от варено цвекло.

Цвеклото е добро ястие по време на заболяване: първо, лесно се смила, и второ, не причинява дискомфорт при преглъщане (ако гърлото боли).

7. Магданоз.Една чаена лъжичка нарязана зеленина на ден е достатъчна, за да може детето да получи дневна доза витамини и минерали. Поради съдържанието на почти всички витамини, калций, калий, желязо и фосфор, магданозът е полезен при настинка и грип.

Когато приготвяте супа, яхния или зеленчуково пюре, не забравяйте да добавите към тях ситно нарязани листа.

8. Морска риба.Основният източник на ненаситени мастни киселини, които предоставят положително влияниеза мозъчната функция и нервна системаи също така повишава имунитета. Как и каква риба да изберете, прочетете статията "".

9. Турция.Най-полезното диетично месо. В крайна сметка не напразно се препоръчва за страдащи от алергии. Богат е на протеини, витамини от група В, желязо, цинк и магнезий. Повишава защитните сили на организма и е добра профилактика на анемия.

10. Пшеничен шрот.Кашата съдържа много минерали и витамини (за повече подробности вижте статията ""). Лесно се усвоява и подобрява храносмилането. Моля, имайте предвид, че ако сте алергични към глутен, не трябва да го давате на вашето бебе.

11. Лук и чесън.Популярни са поради съдържанието на фитонциди, които убиват бактериите и повишават имунитета.

Зареждане...Зареждане...