Много матрици произхождат от източниците на готвене, включват плодове, зърнени храни и млечни продукти. Перлена диета Това не е изключение, то включва намаляване на потреблението на въглехидрати и мазнини и нормализиране на метаболизма (метаболизъм). Perlovka се позовава на броя на най-евтините зърнени култури и специално доверие, на пръв поглед, не причинява. Тя е задоволителна и тежка, но в същото време много полезна.
Какви ползи
Когато изучавате състава, беше установено, че перлена каша Съдържа всички жизненоважни необходими вещества За пълното функциониране на тялото. Основните предимства на продукта:
- 1. Изненадите с набор от полезни елементи съдържат голям спектър от витамини, фолиева и никотинова киселина, специални хранителни влакна.
- 2. Съдържанието на голям брой аминокиселини, по-специално лизин, допринася за развитието на колаген, който е много благоприятен за кожата.
- 3. В състава на зърнените култури почти цялата таблица на Менделеев: високото съдържание на магнезий и калий ще укрепи сърдечносъдова системаИ микро и макроелементи допринасят за възстановяването на здравето като цяло. По време на диета не допълнителен прием витаминови комплекси не е задължително.
- 4. Комплексни въглехидратикоито са тук големи количестваотдавна се притеснява, като по този начин осигурява енергия за дълго време. Яденето на сутринта малко перлена каша, получавате енергия за целия ден.
- 5. Продуктът съдържа 2 пъти повече фосфор, отколкото всяка друга ласка. Този фактор засяга ускорението и нормализирането на метаболизма, фосфорът също стимулира работата на церебралните клетки.
- 6. Има толкова много влакно, че се активира не само чревната операция, процесът на храносмилане се подобрява, но всичко се удължава от стомашно-чревния тракт ( стомашно-чревния тракт).
- 7. Перловка - отлична антивирусна и антибактериален агент. Той ще ускори лечебния процес на херпес, предполагаеми алергични реакции.
Полезните свойства на зърнените култури осигуряват не само ролята на идеалния продукт балансирано хранене, но също така определят високите си хранителни свойства.
Ограничения по време на диета
Диета Pearl се счита за доста твърда и в първите дни може да причини силно чувство Атаки за глад и гадене. По този начин неговите минуси свършват. За да се улесни прехвърлянето на диетата и да получите най-голям ефект от него. Спазвайте прости правила:
- изключете брашно, сладко, свинско от диетата. Това не само ще ускори процеса на загуба на тегло, но и ще помогне за консолидиране на получения резултат;
- потупване. достатъчен брой течности. Обикновена вода или минерална вода без газове през нощта се допуска чаша нискомаслен кефир. Общият обем на пробиването на вода през деня трябва да бъде 1,5-2 литра;
- да не се използва по време на диета, както и гранична консумация след края му, пушене, алкохол, кафе, всички мастни продукти;
- подобряване физическото състояние и повишаване на ефекта на диетата ще помогне за малки физически упражнения;
- когато напускате диетата, трябва постепенно да направите различни в диетата. Първоначално, поне веднъж на ден, продължете има перла овесена каша.
Правилното използване на хранителния продукт и спазването на горните препоръки ще подобри здравето и ще отслабне. Не повтаряйте диетата по-често от веднъж на всеки 1,5-2 месеца.
Меню
Въпреки ограничената диета, диетата има няколко опции. В зависимост от продължителността и твърдостта, менюто може да бъде загубено от 4-5 до 12 килограма. Също така е важно да се подготви правилно каша.
Рецепта: Crupe dunk от вечерта. Измерването на желания номер, имайте предвид, че когато готвите ще бъде 5 пъти повече, твърде много трябва да се накисват. Напълнете ечемията с вода в съотношение 1: 5. На следващата сутрин добавете останалата вода, добавете прясна половина на оригиналния обем и се сварявайте 30-60 минути на умерена топлина, след това слабо обгърнете 30 минути. Не поставяйте в сол на овесена каша, подправка или масло.
Произволен вариант
В тази диета диетата се формира индивидуално. Допуска се да добавя подправки и малко масло към овесената каша, а диетата се разрежда със зеленчуци и плодове. Забранено е да се използват само изброените по-горе продукти.
Изключете мазнините и захарта, а вечерята избирате възможно най-лесно. На такава диета можете да издържите за по-дълго време. През първите няколко дни само течността ще напусне и само мастните депозити ще започнат да се разделят.
Произволна опция не е толкова трудна и ефективна, тя е предназначена за слаба загуба на тегло.
5-дневен (здрав)
В края на диетата губят 4-5 килограма. Допуска се да яде само перла каша, приготвена без сол и масло. Но броят на овесената каша на ден е неограничен. В допълнение към вода и минерална вода без газ, позволено да пие билкови инфузии и зелен чай. След 5 дни, не забравяйте да излезете от диетата.
7-ден
Се различава в разнообразието и баланса.
- за закуска каша с добавяне на една виртуум ябълка или няколко монославина;
- за обяд до ласката можете да приготвите лека растителна салата или да добавите парче нискомаслено месо или риба;
- за вечеря от около 100 g нискомаслено извара сирене и чаша кефир.
През деня пийте неограничено количество течност. След 7 дни диетата трябва да бъде спряна и постепенно да се премести към нормалното хранене.
Резултати.
Първото впечатление е лекота в тялото. Благодарение на изхода на ненужната течност, шлаката и мазнините, не само се отървете от нежеланите килограми, но и подобряване на метаболизма, нормализирайте чревната работа за дълго време.
Тя ще подобри състоянието на кожата - тя ще изглежда по-млада и по-еластична, ще остави подуване и подуване, да купите свеж и здравословен вид. Pearl Diet дава устойчив и стабилен резултат, така че често не е необходимо да го повтаряте.
За да се засили здравето, загубата на тегло и просто почистване на тялото, една от опциите за диета ще бъде идеалното решение, това е най-полезната и фискална опция. Пишете правилно и поддържайте здравето на тялото.
В рейтинга на крупа, ефективно намалява теглото, Pearbrow е водеща. Това полезно във всички отношения бързо удовлетворява, така че не дава на преяждане. Това ви позволява да го използвате широко по време на диета. Много известната криза е ечемик - ползите и вредата за загуба на тегло ще зависят от качеството и ядената сума, има много полезни свойства за човешки организъм. Поради тази причина перлата каша е включена в диетата с много заболявания.
Какво е Perplovka.
Преди разсъжденията е възможно да има ечемик, когато е слабост, е необходимо да разберем какви зърнени култури и каква е нейната полза. За първи път тя се споменава в Библията, овесена каша, произведена от ечемик, използвана за закуска на кралски хора, тя непрекъснато беше в менюто на войниците. В Русия перлите се наричаха перли, а перлата зърнени култури получиха такива имена заради богатите си химичен състав. Зърната на ечемията са бели, понякога с жълтеникав нюанс на овална форма.
Какво правят ечемик
Ечемикът е първият, тъй като учените смятат, домашна култура. Това е студено-устойчиво растение, което растат дори в областите на далечния север, е фактът, че те правят ечемик. Крупата е направена чрез почистване на ечемичното зърно, което след това се полира и мелене. От същото зърно се получават няколко опции: холандски, ечемик, бар, което зависи от степента на обработка. Пърл ечемик Тя се подлага на минимално смилане, поради което запазва максималната полза от полезните вещества.
Професионален композиция
Перлит зърнени култури за отслабване и опазване на младостта е, че са богати на аминокиселини, например, лизин. Това вещество участва в производството на колаген, който насърчава запазването на еластичността и гладкостта на кожата. Комплект витамини, съдържащи се в подхранването, може да бъде завиден от всяка друга грижа: а, в, e, pp, d. по броя на фибри, той надвишава дори пшенична каша. Пърл крупа е богат на такива микроелементи:
- калций;
- желязо;
- калий;
- фосфор;
- бром;
- хром;
- стронций;
- кобалт;
- молибден;
- манган;
- цинк;
- мед.
Стойност на храната на Perlown
Тъй като цената на връстниците има богат състав, тогава хранителната стойност е страхотна. Perlovka с диета за загуба на тегло е наситена с организма, необходими микро- и макроелементи. Не всяка крупа има такава полза. След като е изложено на топлинна обработка, хранителната стойност на ечемиката се увеличава само. 100 грама готова каша е:
- fiber - 15.5 g;
- калий - 279 mg;
- натрий - 9 mg;
- въглехидрати - 77.33 g;
- протеини - 9.86 g;
- мазнини - 1.15 g;
- захар - 0,8 g;
- полина наситени мазнини - 0.557 g;
- мононенаситени мазнини - 0.148 g;
- наситени мазнини - 0.243
Калория Перловка.
Диетолозите твърдят, че най-добър продукт За да намалите теглото, излезте с трудно. Perlovka със загуба на тегло доставя организма с енергия, подобрява метаболизма, предотвратява отлагането на подкожна мазнина. Калоричното съдържание на бариерата в суха форма е 315 калории на 100 грама. Най-диетата каша е заварена на водата - 109 kcal / 100. Ако го приготвите с тиква, съдържанието на калории ще намалее до 63 kcal / 100. Енергийната стойност на ястие, приготвено с мляко, ще бъде 156 kcal / 100 g .
Какво е полезно за Perl сляпо
Всеки минерал и витамин е отговорен за изпълнението на тяхната функция. Витамин А, който присъства в перла ластист, допринася за подобряване на имунитета, запазва визията, укрепва нокътната плоча. Витамин В осигурява нормална работа нервна система, прави здравословна коса. По този възползващи се функции Perlovki не свършват. "Перлата" круп съдържа най-ценния компонент на града, който има мощен антибактериален и противогъбичен ефект.
Известният барид - ползите и вредата за загуба на тегло ще бъдат обсъдени по-долу - с нейното абсорбиращо свойство. Показва токсините, осигурява добра работа стомашно-чревния тракт. В допълнение към тях, зърнените култури притежават други медицинскиности:
- обгръщане;
- антрацит;
- антипиретичен;
- антивирусен;
- антиспазмодично;
- смекчаване.
За жени
Редовната употреба на зърнени култури (ечемик) води до общо подмладяване на тялото. Lizin и витамин Е забавят стареенето, а кожата изглежда блестяща. Селенът насърчава предотвратяването на онкологията на млечните жлези. Ползите от ечемик за жените са огромни. При изграждане право Ration храна, която не е вреда женски организъм, Перлата овесена каша ще очисти червата от вредни вещества, кръвоносни съдове - От холестерол, увеличете нивото на хемоглобина в кръвта.
За мъже
Ако вярвате на прегледите на силната половина на човечеството, тогава редовна употреба Perflow зърнени култури повишават мъжка власт, спомага за подновяване на сексуалния контакт. Голяма полза от ечемик за мъжете е дълъг смисъл на ситост след употреба. Това е особено важно за бизнесмени, които нямат време за закуски, обяд или вечери. Освен това, в резултат на използването на бариери, захар в кръвта намалява, което е полезно за диабетици и също така увеличава издръжливостта на тялото до студ и инфекциозни заболявания.
Ползите от Перлов Каши.
Изключително важно е да се включи ечемик детско менюОт 2-3 години. Предимствата на перлата каша за детско тяло се намира в поддържането на имунитет, изкореняване на настинки и вирусни заболявания. Crupe дава нарастващо тяло всички компоненти, необходими за развитието. Поради високото съдържание на фосфор, детето е активирано мозъчна дейносткоето му помага бързо да се асимилира образователен материал.
Perlovka за загуба на тегло
Как да премахнем допълнителни килограми, без да усещате усещане за глад? Pearl каша за загуба на тегло - най-много оптимален вариант. Правилно приготвените зърнени култури помагат да оставите килограми, докато човек не изпитва гладни спазми в стомаха. В допълнение, зърнените зърнени култури са най-добрите диуретици, които могат да премахнат излишната вода и подуване. Използвайки Breakstrop за загуба на тегло, първият резултат вече може да се види след седмица.
Няма да има вреда, ако на първия етап от корекцията на теглото да се яде овесена каша в големи количества, защото не е калория. Това ще помогне на червата да се отърват от вредните вещества по-бързо. На втория етап на загуба на тегло с "перла", мазнините горящи, така че няма каша в големи количества. Има достатъчно единична плоча, така че усещането за глад не се появява в рамките на няколко часа.
Възможно ли е да отслабнете на ечемика
Диетолозите принадлежат на ечемик по различни начини. Поддръжниците на диетите на перлата бележи отличната способност за почистване и укрепване на метаболизма, което помага бързо да доведат фигурата към нормалното. Противниците на поканата каша от ечемик съветват да се вземат предвид вредата и противопоказанията, особено бременните жени. Така че е възможно да отслабнете на ечемика? Да, ако приготвите натрошен ечемик, като го използвате с нискокалорични продукти: риба, нискомаслено месо, зеленчуци, сушени плодове. Такова многокомпонентно хранене няма да навреди на тялото и няма да го направи удар след напускане на диетичния режим.
Как да отслабнете на ечемика
Грудките са отлични за загуба на тегло, поради което се предоставят няколко опции. меню за диета. Въпреки това, мислейки как да отслабнете на ечемика, не можете да забравите за това общи препоръки: Пийте много вода (до 2 литра / ден), не седнете за дълго време на планината, наблюдавайте хранителната храна и след като я оставите, за да не се възстановите отново. Най-твърдата, но ефективна - 5-дневна диета на зърнените култури. През тези дни можете да ядете овесена каша в неограничени количества, но е необходимо да се готви без сол и подправки. За тази нощ се допуска чаша кефир, а през деня има зелен чай и дива роза.
Перлена диета
В седемдневната версия на диетата на бариерата включва добавяне на сини и ябълки до сутрешната каша. За обяд, заварената крупа е перфектно комбинирана с варена риба и зеленчукова салатаИ до вечерята можете да добавите чаша кефир и / или малко нискомаслено извара. Седмичната диета позволява малко подправки към основната диета (не сол!): Черно и червен пипер, къри, канела и др. Можете да добавите малко плодове с малко съдържание на захар: зелени ябълки, кайсии, боровинки, папая . По време на диетата е важно да се направи погрешно овесена каша. Рецепта:
- Напълнете водния литър 200 г зърнени култури. Оставете 12 часа, за да направите зърната на всеобщо.
- След време добавете още три чаши вода. Гответе половин час на малък огън.
- След отстраняване на тенджерата от огъня, покрийте с кърпа. Оставете в топло за още 15 минути. От чаша зърнени култури има килограм овесена каша.
Зареждане на ден на ечемика
Еднодневната диета се нарича денят за разтоварване, който не е защото ефективна загуба на теглоНо поради факта, че помага на тялото да се отпусне от свалянето на храна, освобождавайки го от токсини и шлаки. Неговата същност се състои в използването на перлена каша в неограничен брой малки порции. Не забравяйте да запазите режима на пиене, тъй като ечемик зърната изхожда много течности. Денят за разтоварване на ечемика ще намали не само теглото и ще се подобри, но и да спаси семейния бюджет. Този тип разтоварване е ефективен, икономичен и е на разположение на всички без изключение.
Вреда perlovyki.
Каша от ечемик не се препоръчва да се яде хора с повишена стомашна киселинност. Поради това високо съдържание глутен, който провокира развитието хронични болести стомашно-чревни тела. Поради дълга смилаемост, тя е нежелана да се даде ечемик барбекю за деца под 3 години (новородени от нейните силно путерист) и жени по време на бременност. Щетата на увреждане може да доведе до склонност към алергични проявиТъй като някои компоненти на зърнените култури могат да причинят алергии. С голям брой, овесена каша често причинява увеличено образуване на газ.
Видеоклипове: Ползи за загуба на тегло
Ползите и вредата на Пълвец не са предмет на остра дискусия. Повечето от нас принадлежат към този продукт, за да го постави леко, готино и да го считат за по-скоро част хранене на диета. Но малко знае колко ценно е всъщност скрито в тази зърнена култура.
Perfarb: полезни свойства за жените
Пълното хранене е гаранция за красота и здраве. За да спестите лъскав вид: силни кости и зъби, загуба на коса, засилена кожа И весел дух трябва да се консумира ежедневно голямо количество Полезни елементи.
Перлата зърнени култури е пълноправен продукт, съдържащ много вещества, необходими за женския организъм.
Той охлажда част от необходимостта от витамини от група Б, които са необходими за нормално образуване на кръв и редовно актуализиране на клетките на епидермиса.
Състоянието на кожата, храносмилателните органи и нервната система зависят от навременното допускане до тялото никотинова киселина. Общо 100 грама перли зърнени култури осигуряват тази нужда от 18%.
Пърл зърнени култури съдържа необходимия фосфор, кобалт, мед, манган, молибден и хром. Минералите укрепват костите и зъбите. Тяхното присъствие осигурява нормална нервна система и сърце. Елементите на проследяването са отговорни за функционирането репродуктивна система, генериране на половни хормони и нормален обмен на мазнини.
Перлата зърнени култури съдържа повечето от необходимите мастни киселини. Тя се случва пълноправен източник Храненето, така често служи като основа за бандита. При диетата на зърнените зърнени култури, организмът е най-малко опит за недостиг на вещества.
Редовното използване на перлени зърнени храни допринася за почистването. Сред зърното бариерата е лидер в съдържанието на фибри. Зеленчукови влакна Не само премахва всичко над червата, но и създават благоприятни условия за развитието на полезни бактерии.
В народна медицина Ечемичната инфузия се използва като лекарство срещу гърдите. Отварането на самата зърнени култури се счита за силно мляко. Полезно е да се пие след раждането, за да се установи кърмене.
Полза и вреда по време на бременност
Каква е ползата от ечемик за бременни жени? Жените в нейната позиция могат да се използват като витаминна добавка. Въпреки много приятен вкус, относно съдържанието на микроелементи и аминокиселини, перлата присадка е една от най-богатите. Има всичко необходимо за нормално развитие Фетални микроелементи, витамини и мастни киселини.
Отношение към глутен в света този момент Не определено. Някои учени смятат, че използването на това растителен протеин В бъдеще вероятността за разработване на съвместни заболявания и сърца. Други, напротив, отбелязаха, че на фона на глутенното изключение от диетата, намалява имунитетът и балансът на чревната флора е нарушен.
Приложение при отслабване
Perlovka е идеалният продукт за загуба на тегло. Съдържа минимални мазнини и лесно смилаеми захари.
При разделяне на една молекула на полизахарида се изисква повече енергия, отколкото се освобождава след неговото разлагане.
Перлата диета насърчава бърза и ефективна загуба на тегло. Нейното достойнство е, че тя не лишава тялото на основните полезни елементи. На перла диета, лесно можете да се отървете от няколко килограма, без да жертвате красотата на кожата и силата на костите.
Перлена диета
Има два начина да отслабнете с ечемик. Първият е много сложен. Това е конференция. Тя трябва да се наблюдава в рамките на 5-7 дни. Има само перла каша без сол, масло, захар и всякакви подправки.
Варено круп трябва да ядете за закуска, обяд и вечеря. От вечерта тя е напоена студена вода. На изцедената сутрин отново се добавя вода и се вари половин час.
Бариерата за напрежение замества цялата диета. В допълнение към нея, можете да пиете закрепване на зелен чай и чиста вода.
Трябва да се спазва режимът на пиене. Използвайте ден от най-малко 2 литра вода. Течността заедно с влакното почиства червата от натрупаните продукти на разпадане. Помага за донесе шлаки и нормализиране на метаболизма.
Да издържате на такава диета не е лесно. Но потребните от усилие ще изплатят добри резултати. С помощта на ендер, можете да регулирате фигурата, да се отървете от корема и "ушите" на бедрата, да се сбогувате с отока и дръпнете лицето.
Името на Перлената каша мина на английски език. Там, фразата "перлена ечемик" буквално се превежда като "перлен ечемик". Вярно, Pearl Gruse е много външно подобен на перлите. Въпреки факта, че "перлата" овесена каша не е изискана ястие, тя е много полезна и често се използва в хранителната диета.
Възможно ли е да се яде перла каша, когато загуба на тегло
Много фибри съдържат много фибри от бара. И тези, които вече са изучавали някои диети за загуба на тегло и нискокалорични ястия, вече знае, че фибри е главен асистент На загуба на тегло.
Благодарение на това вещество, тялото се почиства от шлаки и токсини, а храносмилането се нормализира и метаболизмът се ускорява. Ако обожавате поридната каша, тогава това ястие просто се вписва в вас диета.
Процесът на почистване с тази каша започва веднага, започват да се очертават шлаки и се появява усещането за лекота.
Освен това се доказва, че за дълго време е апетит за овес на круша, което означава, че няма да искате да правите обикновени закуски, които са толкова вредни за фигурата. Чувството за насищане ще присъства дълго време.
Химичен състав и калории
Размахвайки да отслабнете и да подобрите тялото, е необходимо да научите основните продукти за загуба на тегло. Що се отнася до перлата каша, тя е източник на витамини, минерали и антиоксиданти.
Сред витамините в тази област има витамин А, Е, D, витамини от група V. Има доста микро и макроелементи: фосфор, манган, мед, хром, молибден, магнезий, желязо, цинк. Всички тези елементи играят съществена роля за тялото и правят тази каша невероятно полезна.
Например, фосфорът е необходим за силни зъби и кости, а мед намалява риска от болести на СПИН. Също така в перлата сякаш има лизин. Lizin е аминокиселина, която помага на кожата ни да бъде здрава и еластична. Също така това вещество има антивирусно действие И предотвратява инфекции на настинка.
Ако говорим за калорителността на ечемика, тя е близо до елда и овесена каша. Самата крупа има 320 ккал на 100 грама. Ако готвите овесена каша върху водата, тогава калоричното му съдържание ще бъде само 109 ккал на 100 грама.
При млякото ще бъде леко висококалорично, но леко - само 150 ккал на 100 грама. Ниското калорично съдържание на това ястие от Straar Silence ви позволява да го ядете доста често, когато е слабост.
Полза и вреда
Както вече споменахме, перлата каша е много полезна и не само за загуба на тегло. Може да се каже за неговата полза за много дълго време, така че ще подчертаем най-важните елементи:
- подобрява храносмилането;
- намалява нивото лош холестерол в кръвта, което означава предотвратяване на блокирането на съдовете;
- намалява нивата на кръвната захар и е превантивен инструмент от диабет;
- подобрява имунитета и увеличава способността на организма да се справя с инфекции;
- подобрява състоянието щитовидната жлеза Благодарение на йод в състава му;
- подобрява състоянието на кожата, нормализира визията.
Може ли да се вреди от перлата зърнени култури? Трудно е да се говори за опасностите като такива, това е по-скоро предупреждение. В края на краищата ечемикът е доста тежък продукт за стомаха, така че не си струва да се движим. Също така си струва да внимавате на онези хора, които имат противопоказания за нея.
Как да ядем овесена каша за загуба на тегло
Един от най-строгите варианти на диети е монодил. На перла диета можете да ядете само каша, докато трябва да не забравите за достатъчно питие. Трябва да пиете поне един и половина литра на ден.
И се препоръчва да се пие в паузи от хранене, а самата каша е по-добре да не пия. По-мека версия на диетата включва добавяне на други продукти към диетата. Например, перлата каша може да бъде диверсифицирана полезен плодплодове или сушени плодове.
Също така в диетата можете да се включите върху нискомаслено месо или риба, за следобед - плодове, а вечер можете да пиете чаша ским кефир. Основното правило, което трябва да се следва, ако отслабнете на хамбара, не е да се предаде.
Трябва да ядете само когато се чувствате лесен глад. Храната трябва да бъде завършена, когато се появи чувство за насищане. И сега повече за това как да подготвите диетична каша.
Рецепти Перлов Каши.
Вариант номер 1.
Повечето по най-добрия начин Подготовката на закуски за загуба на тегло са овесена каша на вода без сол и подправки, както и не се пълни с масло. Подгответе такова ястие не е трудно.
Всъщност ще ви трябват повече време от един час, ако искате да подготвите наистина полезно диетичен каша. Вечерта трябва да изрежете крупата. За да направите това, 1 чаша закуска или по-малко се излива в тенджера и се налива 1 литър вода.
Можете да покриете нещо, което да правите нищо в тигана. През нощта ще набъбне. На сутринта, източете водата и изсипете пресни - около 3 чаши (750 ml).
Поставяйки малък огън и гответе около 40 минути. Погледнете състоянието на зърнените култури - трябва да е дебел. Тогава тиганът излиза от огъня и дава овесена каша. Не изваждайте капака и дори по-добре - да хапете тигана в кърпата.
Ако няма време за накисване или просто забравихте да го направите от вечерта, можете да направите това: измиване на крупата, за да излее същата сума топла вода И връх на голям огън за около 5 минути.
След това източете водата и самата зърнена култура се задвижва в кипяща вода. След това трябва да заврите около 40 минути. В края, ние също така присвоявам нива в овесената каша до желаната консистенция.
Вариант номер 2.
Ако не се придържате към строга диета и искате да диверсифицирате перла каша, можете да го приготвите с тиквички, особено ако сезонът им е започнал.
Съставки:
- pearl Groats - 1 чаша;
- тиквички - 500 г;
- домати - 2 бр;
- вода - 1 л.;
- сол, пипер - на вкус.
Време за готвене: 1 час.
Калории: 102 ккал / 100 г
Сварете ечемика над предишната рецепта. Докато каша ще достигне, можете да правите други съставки. За да направите това, изрежете тиквичките с кръгове и ги оставете да стоят в солената вода, така че да дадат всичките си тела.
По това време почистете доматите от кори и изрежете кубчетата. На предварително загрятия тиган първо поставете тиквичките и след това домати. Когато зеленчуците достигнат наполовина, добавете голата каша и ги оставете да се разтягат още 10 минути.
Добавете сол, пипер на вкус. Можете също да украсите ястието от свежи зеленчуци.
Приблизително меню за диета
Има много опции диети на PORL ласка за загуба на тегло. Някои от тях предполагат използването само на една каша, единственото изключение е Кефир за нощта. Ние предлагаме по-разнообразна диета, но не по-малко полезна.
Диетите трябва да се придържат към 7 дни. Диетата е приблизително една и съща за всеки ден.
Закуска: 250 г ечемик на водата, можете да добавите предварително затворени сливи (няколко парчета) или настъргана ябълка.
Обяд: 250 г перла каша на вода, 100 г салата от зеленчуци, изпълнени с 1 ч. Л. слънчогледово олио, 100 г сварено месо или риба.
Закуска: 100 г обезмаслено извара.
Вечеря: 200 г перла овесена каша и чаша кефир 0% мазнина.
Противопоказания
Въпреки стойност на храната Perlovka, не всеки ще бъде полезен. За противопоказания са предимно метеоризъм и повишена киселинност стомах. Това зърнени храни се отнасят до редица продукти, които причиняват ферментация в стомаха.
Това е много глутен, така че тази овесена каша е строго забранена от онези хора, които имат непоносимост към глутен. Малките деца също не съветват да го дадат, особено на възраст под 3 години.
Pearl каша добре насища тялото и чувството на гладни листа за дълго време, но също така не си струва да се прекалявате и да ядете големи порции - също е вредно за тялото.
Ефект е
Той се придържаше към диетата много стриктно. Храна 3 пъти на ден и само ечемик. И аз не готвя овесена каша, но се накисва в продължение на 12 часа. Тогава, когато тя ще набъбне, можете да приготвите 30 минути и да настоявате 10 минути под капака. Всичко това е много дълго и енергично, така че трябва предварително да приготвите храна. Но ако няма време да се подготви, можете да готвите овесена каша в рамките на един час. Но тя ще остане по-малко полезни вещества.
Понякога съм ял 200 грама парична каша без сол. Совите са взели 2-3 часа. Вместо закуски пиеха зелен чай, рядко черно кафе с мляко. Ефектът на диетата е забележим на следващия ден. Коремът се отпусна, сякаш издухан. Усещането за лекота не ме остави през целия ден. На 5-ти ден, когато бях много уморен от гадна бариера, добавих извара в диетата си, кефир. Последните 2 дни отново изядоха ечемик.
За седмицата такава строга диета взех 4,8 кг. Той внимателно излезе от диетата, добавяйки протеина в неговото меню, след това мазнини и много малко въглехидрати.
Теглото все още ми харесва. Свързах фитнес, благодарение на които мускулите на корема, краката и ръцете се изтеглят. Диетата на ечемика, изненадващо, не е най-трудната и по-ефективна от много монодис.
Има 5-ти ден от моите изоставени от всичко в светлината, с изключение на перлените зърнени храни и вода. Момичета, това е ужасно! Ловът е, който ловува да ходи и лежа без сила и без настроение. Не искам да гледам Perlovka, но от миризмата й започва да болни.
Очевидно утре ще трябва да се върна към обичайния режим, в противен случай е напълно избледняла.
И всичко започна доста забавно. Диета от първата и втория ден бяха сложни, но поне задоволителни. Дойдох на сутринта и съм забравил за диетата си преди вечерта, не исках да ям.
Perlovka обикновено почиства червата, но ефектът забеляза само на третия ден. Половин ден, популяризиран в тоалетната. Nutro се изплаква добре, но в същото време се чувствах слабо подобен на дехидратацията. Въпреки че пия много вода, но не минава.
Перлата диета не е много проста. Аз дори не знам какъв е изобретен махошист. Това е просто мъчение!
За 4,5 дни загубих 6 кг. Това е повече от очакваното. Но не и същите усилия ...
Като цяло имам двойно впечатление от такава диета.
Досега поставям двойно, след 10-15 дни ще добавя преглед с крайния резултат. Ако теглото не се върне, тогава оценка до 3 точки. Още, уви, тя не заслужава.
Пърл крупа не е най-вкусният продукт, но много полезен. Отдавна ще го почисти, но в същото време и да хвърли няколко килограма. Тя се придържаше към 5 дни. Това е минимум, по-добре е да седнете 10-14 дни, но е много трудно.
Първите 2 дни бяха най-трудни. Постоянно погледна в хладилника и почти изчезна. Морално е трудно да се ограничавате с един ечемик, също без сол и подправки.
На третия ден си напомних на планктон. Главата изобщо не мислеше, тялото е колебание, неконтролируемо. Тогава реших поне да си помогна, трябва да добавите мед към диетата. Те са полезен материал Съдържа (питателна, калория) и за мозъка е добра. Но това не беше достатъчно.
Започна да пие витамини. Само тогава се чувствах по-добре. С скръб на половина, аз стоях самостоятелно и изобщо не съжалявам. За по-малко от седмица извадих 5.5 кг. Сега ям подред, но не след 6. теглото не се е променило!
Перла диета само за силни хора. Но ако не се счупите, тя ще ви угоди с добър отвес.
Между другото, противно на очакванията ми, Перловка не изчиства червата. Дори и напротив, имах трудности с пътуване до тоалетната (видях forlax).
Като цяло, впечатленията са по-положителни. Понякога можете да седнете на него.
Диетата привлече своята икономика, тя е насочена към консумация само на перла каша, която е много достъпна и евтина. Готвя, това е необходимо, наливане студена вода И настояват за една нощ. По принцип е препоръчително да се подготвят всички потомци, за да се максимизират полезните им свойства.
Като цяло, впечатляващи евтини и обещани резултати, започнах диета. Продължителност - 7 дни. Обещаната загуба на тегло е 6-7 кг.
Каша може да се храни във всяко количество и по всяко време, но поради факта, че когато готвите, не може да бъде осолена или да използва други подправки, не яжте много.
Уморен съм от вкуса на Каши за втория ден. Ето защо монотонността е ясна минус.
В деня, в който ядох 4-5 порции овесена каша. Приблизително 150-200 грама 1 път. Но беше трудно да се яде тази част, въпреки че исках. Се появи желание Да ядат зеленчуци и плодове.
Като такава слабост не се чувствах, тъй като ечемикът е въглехидрат, който дава енергия.
Отводът за седмицата е само 4 кг. Когато видях такова краен резултат, Бях разстроен. Очаквах много повече от него. Сега никога няма да има такъв самостоятелен, тъй като останах недоволен от резултата.
Възстановете фигурата си след раждане. Седя на диета 4-ти ден. Но аз не се придържам стриктно. В допълнение към Perlovki, ям много пресни ябълки, краставици. Веднъж дневно - пиле или говеждо месо. При моето състояние и на качество кърма Тази диета не повлиява никъде.
Perlovka благоприятно засяга стомашно-чревния тракт. Аз самият забелязах, че сега червата ми работят като часовник. Няма запек. Аз не спя овесена каша и други продукти, а не пипер.
Мазнините значително оставят лицето. Домашно казва, че приличах. Прекрасно да чуя! Но коремът не иска да дава мазнини, все още тежи, пулсинг.
Аз също наистина харесвам, че тази диета не е скъпа. Дори ако си купите овесена каша в пакети - няма да прекарате много. И един пакет е достатъчно поне за 7 дни. Ако вземете килограм, тогава като цяло се оказва.
В продължение на три дни хвърлих 1 килограм. Когато височина 166, аз тежа 62 кг и е 63.2 кг. Нека видим как се случва. Но докато стимулът и желанието е.
Докато съм конфигуриран да мисля, че перлата диета не е толкова лоша. Лично аз спокойно го задържам, без стрес, въпреки многоредената рутина на деня (майките ще разберат).
Може би не много вкусно ... но това е десетата. Основното нещо за изхвърляне на всяка цена, освен загубата на здраве!
Perlovka, по мое мнение, "празна" овесена каша. Тя е много малко полезна в нея, всъщност - напълнете стомаха и добре. Какво жалко научих за това след пълно преминаване на 5-дневна перлена диета.
Признавам честно, не беше много вкусно и дори отвратително! Каша трябва да яде без сол, масло И някои подправки. От него започва да се болят вече на втория ден. Въпреки това, в деня, 1 kg последователно се отчита в процента на изчислението, което един ден ял от 250 до 300 грама перла каша. Веднъж ях една ябълка и круша.
Теоретично, Pearl Porridge може да почисти тялото, но аз не забелязах това. Нито слабителен ефект, нито увеличено изпотяване Аз нямах.
Моно-диетата е сложна и безвкусна, така че бъдете готови да бъдат обидени от целия свят. Здравето е относително нормално, с изключение на слабостта на мускулите.
5 килограма прелетя бързо, 3 от тях се върнаха седмица по-късно. Така че, в края на диетата, пазете се в ръцете си, не летете на юмши, а след това теглото ще се върне и щеше да изтегли допълнителния килограм.
Диетата не е по-вредна за всички останали, дори вероятно в нещо по-нежно. Но вкусът на болката! Ако наистина трябва да отслабнете, можете да опитате.
Според мен диетата е много противоречива, нейните ползи са силно преувеличени. Няма да споря с факта, че самата бариера е много полезна. Има куп витамини и полезни аминокиселини. По-специално, Lizin е отговорен за производството на колагенова кожа и има шанс това да не се разбърква с загуба на тегло. И груповите витамини при нормализиране обмяна на въглехидрати. Но всички полезни вещества за 40-60 минути готвене се губят, остава празен грис за механично пълнене на стомаха.
С надеждата да спасим поне нещо, аз приготвих крупа в бавна печка. Всички плюсове на диетата се свеждат само до евтина и простота. Опитах се да седя на това просто веднъж, без да се изяждаме само елда и изкопана само с вода, тъй като нищо друго не може да бъде. Не много вкусно, но толерантен, красота, както знаете, изисква жертвите.
В резултат на това метеоризмът е спечелил, запек, слабост и дехидратация, въпреки че е видял като обичайни 2 литра вода. Стол след анулирането на диетата е установено дълго. Загубени 3 кг не го стоят.
Диетата е очевидно по-ниска от елда, има най-малко кефир и плодове. Въпреки че бариерата е позоваваща. Ако след много години на храната разврат се превключете рязко върху такава диета, тогава нито мозъкът, нито стомахът на това ще бъде разбран, ще бъде трудно. Подходящ е само за приготвени и морално устойчиви на екстри.
Сам е много странно. Въпреки че отнема само 5 дни, но бях невероятно труден за оцеляване. Недостатъчността на диетата е невероятна, с изключение на проста вода и овесена каша, това е невъзможно.
Видях паралелно комплекс Polyvitamin, в противен случай тялото би почувствала ясна липса на витамини.
Тази диета трябва да бъде пълна провал От сол, която също не е перфектна, дехидратация може да се вземе бетон. И това е по-опасно от просто гладно.
Все още седях каша, но доста малко. В противен случай не е възможно да го избутате в себе си, не е овесена каша, която бързо се поглъща и забравя.
На третия ден добавих риба и ябълка към диетата, така че тялото да не подрежда бунт.
Първо, исках да ям.
Второ, започнах да чувствам слабост и светлина замаяност. Сутринта, на обяд и вечер ядат 200 грама овесена каша, долната закуска беше ябълка, а риба, приготвена за двойка, отиде в следобедната закуска.
Привличам вниманието към факта, че след диетата трябва да продължите да се държите в ръцете си, а не да поставяте на тортите и сладките в радост. В противен случай, всичко загубено ще се върне в двоен обем, тялото не прощава тормоз над себе си.
Общо аз пуснах 5 кг, но едва ли искам да повторя такъв опит в бъдеще.
Като цяло, тялото обикновено оцелява такова треперене. Загубени kg не се върна общо здравеопазване не се влоши. Напротив, в тялото се появи приятна лекота, като ръчно изстрелва летаргия и сънливост. Перлата диета е категорично противопоказана на хората с проблеми храносмилателната система, особено в най-аскетичната форма. По принцип, на ечемика, ако отидете с ума, можете да нулирате и голямо наднормено тегло. Аз, ако можеш да кажеш, творчески преработи диетата. Допълвахме го с подходящи продукти и напитки.
В моята диета имаше много зелени, краставици, домати, цвекло, бум от билки и лъжица спално масло. Плодовете дадоха от портата, тъй като те имат много захар, която много бързо попада в кръвта.
Такава годност е помогнала за предотвратяване на разстройства на храносмилането, на които зърнените култури олово и осигуряват балансирана непразна диета.
В резултат на това хранене за 5 дни, 4,8 кг взеха 200 грама, които не са обещали 5 кг. Напуснах диетата, бях много гладка, всички обичайни продукти постепенно бяха добавени. В допълнение към вредни и неприятни, разбира се.
Като цяло, тялото обикновено оцелява такова треперене. Изгубеният KG не се върна, като цялостното благополучие не се влошава. Напротив, в тялото се появи приятна лекота, като ръчно изстрелва летаргия и сънливост. Перлата диета е категорично противопоказана на хората с проблемите на храносмилателната система, особено в най-аскетичната форма. По принцип, на ечемика, ако отидете с ума, можете да нулирате и голямо наднормено тегло.
Положително в отслабването на барида също е там. Аз перфектно почистих стомашно-чревния тракт, ечемикът на една и съща четка. Така че сега чувствам, че той изчезва в стомаха след хранене. Малко вероятно е, че вашият експеримент ще реши да повтори, но опитът има опит, така или иначе се радва. И 2 кила, между другото, се върна след първата късно вечеря с приятелки.
Зареждане ...