Državna budžetska obrazovna ustanova

GIMNAZIJA br. 628

Krasnogvardejski okrug u Sankt Peterburgu

"ALEKSANDRINSKA GIMNAZIJA"

Problemi sa lekcijom fizička kultura

očima učenika

Ivanova Anna Gennadievna

Nastavnik fizičkog vaspitanja GBOU br.628

Sankt Peterburg

2016

Vođenje zdravog načina života, fizičko vaspitanje i sport oduvijek su bili važni u našoj zemlji, a u posljednjih 5-6 godina zauzimaju vodeće pozicije po važnosti. Dovoljno je podsjetiti se na uvođenje trećeg časa u program fizičkog vaspitanja u školi, oživljavanje GTO kompleksa. Veliki podsticaj za to bilo je održavanje zime olimpijske igre u Sočiju. Ali, uprkos tome, uočava se čudan trend: interesovanje za časove fizičkog vaspitanja u školi opada.

Svrha rada je da se otkrije suština problematike motiva i interesovanja školaraca za čas fizičkog vaspitanja.

ZNAČAJ PREDMETA FIZIČKO VASPITANJE U ŠKOLI

KAKO TREBA ODRŽATI ČAS FIZIČKOG VASPITANJA?

U glavnom delu rada želimo da saznamo koje mesto fizičko vaspitanje zauzima u školi uopšte, a posebno u našoj gimnaziji, kako bismo razumeli da li interesovanje za časove fizičkog vaspitanja jenjava ili ne.

Danas postoji mnogo literature o ovom pitanju. U svom radu koristili smo nastavna sredstva i udžbenike fizičkog vaspitanja.

Proučivši dostupnu literaturu, dobili smo sljedeće informacije: fizičko vaspitanje je dio opšta kultura društva, koje ima za cilj jačanje zdravlja, razvoj fizičkih sposobnosti osobe, a ključno je i za obrazovanje punopravne, holističke ličnosti školskog djeteta. Odnosno, bez fizičkog vaspitanja obrazovni proces nemoguće.

Kako treba da se odvija fizičko vaspitanje u školi? Fizičko vaspitanje u školi odvija se ili u posebno opremljenoj teretani, ili na ulici, takođe na posebno opremljenom mestu, ako postoji. I u sali i na igralištu moraju se stvoriti određeni uslovi, u skladu sa standardima. U fiskulturnoj sali standardi regulišu koliko školaraca može da vežba u određenom prostoru, koja treba da bude visina plafona, ventilacija i grejanje, koliko treba da ima svlačionica, koliko tuš kabina, šta sportska oprema mora biti prisutan. Na terenu, propisi regulišu kako treba da budu postavljeni fudbalski golovi, košarkaški obruči i mreže za odbojku.

Čas je glavni oblik organizacije nastave fizičkog vaspitanja u školi. Prepoznatljive karakteristike nastava je sljedeća: stalni sastav učenika, usklađenost edukativni materijal odobren program i plan rada, tačan raspored časova, prijava razne metode nastavu, lidersku ulogu nastavnika.

Svaka lekcija se sastoji od tri dijela: uvodnog, glavnog i završnog. Uvodni dio, odnosno zagrijavanje, priprema tijelo za opterećenje. Glavni dio časa pruža teorijske informacije, podučava tehnike kretanja i razvija fizičke sposobnosti - snagu, brzinu, izdržljivost, agilnost, fleksibilnost.

Završni dio je osmišljen kako bi se osiguralo da se tijelo na ispravan način vrati u normalu, poboljša disanje i puls. Na kraju lekcije postoje posebne vježbe, doprinoseći smanjenju funkcionisanja svih tjelesnih sistema osnovna linija, ublažavajući povećanu emocionalnost učenika

KOJE PROBLEME RJEŠAVA FIZIČKA KULTURA?

Fizičko vaspitanje u školi takođe rešava problem ne samo očuvanja i jačanja zdravlja, već i povećanja stepena društvenosti i društvene aktivnosti dece.

Ali društvena aktivnost moderne djece sada se ostvaruje uglavnom kroz društvenim medijima sjedenje za kompjuterom, i nedostatak motoričke aktivnosti kod školaraca neminovno dovodi do nenadoknadivih gubitaka u fizičkom razvoju, slabljenja odbrambenih snaga organizma i ozbiljnih zdravstvenih problema.

Kupljeno u školskog uzrasta motoričke sposobnosti i vještine, kao i fizičke, intelektualne, voljni i druge kvalitete postaju osnova za brzo i potpuno savladavanje profesionalnih, vojnih i drugih specijalnih motoričkih radnji, te dalje fizičko usavršavanje u odrasloj dobi. Ništa manje važan je doprinos školskog fizičkog vaspitanja razvoju ličnosti mladih, formiranju njihovog pogleda na svet i životna pozicija, moralni karakter, intelektualna i estetska kultura, snažna težnja.

KAKO SE RADI FIZIČKI VASPIT U NAŠOJ GIMNAZIJI

U našoj gimnaziji fizičko vaspitanje se odvija tri puta sedmično, svaki čas traje 45 minuta, bez obzira na uzrast učenika. Jednom tokom škole djeca imaju priliku da uče u bazenu jedan čas sedmično tokom cijele školske godine, obično je to paralela sa trećim razredom. Tokom školske godine na časovima fizičkog vaspitanja bavimo se atletikom, gimnastikom, sportom i igrama na otvorenom, te kros-kantri treninzima. Gimnastička sala ima dvije teretane dimenzija 24x12 metara sa odgovarajućim oznakama. Dvorane imaju sprave za gimnastiku, atletiku i sportske igre. Za gimnastiku postoje sprave: gimnastički konj, gimnastička koza, gimnastička greda, šipke, švedske stene, gimnastička užad, klupe sa držačima za prelazak na staze prepreka. Tu su i razne sprave za gimnastiku: gimnastičke strunjače za akrobatske vežbe, obruči, užad za preskakanje, medicinke (lopte sa tegovima), gimnastičke strunjače. Za vanjske i sportske igre (u našem slučaju košarku, odbojku i pionir loptu) dvorane su opremljene košarkaškim tablama (po 4 komada) i mrežama za odbojku. Tu su i lopte za košarku i odbojku, čija tačna količina ne znamo, ali su obično dovoljne za svu uključenu djecu, odnosno otprilike 25-30 lopti svake vrste. Časovi atletike se održavaju u jesen i proljeće, u prvom i četvrtom kvartalu. Najpogodnije je vježbati atletiku na otvorenom. Trčanje na kratke i velike udaljenosti, bacanje na daljinu i trčanje u dalj ne mogu se izvoditi u teretani. Ali gimnazija nema stadion, a vremenski uslovi u Sankt Peterburgu ne dozvoljavaju vam uvek da izađete napolje. U teretani možete vježbati samo tehniku ​​pojedinih elemenata: ispravan startni položaj za duge i kratke trke, početni položaji za skakanje i bacanje, prenošenje štafetne palice. Ali postoje i standardi i vježbe u atletici koje se mogu vježbati u teretani: skok u dalj iz mjesta, precizno bacanje, trčanje na šatl, kružna štafeta. U tu svrhu postoji oprema u vidu teniskih loptica (pogodne su za bacanje u salu), štafetnih palica, raznih čunjeva (uz njihovu pomoć možete označiti udaljenost za šatl trka), tu je i specijalna stacionarna oznaka za skok u dalj, mete za bacanje za preciznost, postolja i šipka za skok u vis, te startni blokovi.

Kada se takmičimo na regionalnim takmičenjima za našu gimnaziju, obilazimo druge škole i možemo se porediti. Mnoge škole su inicijalno dizajnirane na način da postoji samo jedna teretana, gimnastičke sprave, odnosno sprave, vrlo su rijetke u školama, čak je rijedak i broj košarkaških tabli više od dvije u sali.

ŠTA UTICAJE NA INTERESOVANJE UČENIKA ZA ČASOVE FIZIČKOG VASPITANJA U NAŠOJ GIMNAZIJI

Ali, uprkos odličnim mogućnostima naše gimnazije, uočavamo pad interesovanja za nastavu tokom časova fizičkog vaspitanja u našem razredu. Podaci koje su nam profesori fizičkog vaspitanja dali o stanju u drugim razredima naše gimnazije sugerišu da su se djeca počela baviti fizičkim vaspitanjem manje nego ranije. A što su djeca starija, to je manja želja za aktivnostima. Tada smo se zainteresovali da saznamo razloge za ove promene. Kako bismo razumjeli razloge, odlučili smo da anketnim upitnikom anketiramo djecu različitog uzrasta. U anketi su učestvovala djeca iz razreda 1A, 3B, 5A, 5B, 7B i 8A, ukupan broj 164 osobe. Upitnik je uključivao sljedeća pitanja:

• voliš li časove fizičkog?
• Šta vam se najviše sviđa na lekciji i zašto?
• šta ti se ne sviđa i zašto?
• šta biste željeli dodati lekciji?
• Bavite li se tjelesnim vaspitanjem i sportom još gdje osim u gimnaziji, gdje vam se više sviđaju časovi i zašto?

U nastavku donosimo rezultate obavljenog posla.

1. REZULTATI ISTRAŽIVANJA

Dijagram 1. Da li vam se sviđa sat fizičkog vaspitanja?

Dijagram 2. Da li vam se sviđa sat fizičkog vaspitanja? Raspodjela klasa

Dijagram 3. Šta vam se najviše sviđa na lekciji?

Dijagram 4. Šta vam se najviše ne sviđa na lekciji?

Dijagram 5. Šta biste željeli dodati lekciji?

Dijagram 6. Da li se bavite fizičkim vaspitanjem i sportom još na nekom drugom mjestu osim u gimnaziji?

Dijagram 7. Raspodjela po razredima onih koji uče i ne uče van gimnazije

ZAKLJUČCI

Nakon što smo sproveli anketiranje djece na temu koja nas je zanimala, možemo izvući sljedeće zaključke:

• U našoj gimnaziji odnos prema času fizičkog vaspitanja uglavnom je pozitivan. By opšta statistika 86% učenika voli čas fizičkog vaspitanja. Prema statističkim podacima, 1. i 5. razred više odobravaju čas fizičkog vaspitanja nego drugi ispitani razredi. Djeca se rado bave sportom (115 glasova). Značajnu ulogu igra i ličnost nastavnika fizičkog vaspitanja, u našem slučaju mnoga djeca vole nastavnika fizičkog vaspitanja (93 glasa).
• Kako učenici rastu, interesovanje nestaje iz razreda u razred. sledećih razloga: da djeca svih uzrasta najviše ne vole kros (glasalo 127 osoba) i teoriju (glasalo 40 osoba), nedovoljno je implementiran diferenciran pristup učenicima u nastavi, što dovodi do neadekvatne fizičke aktivnosti u učionica (25%); Interesi učenika se ne uzimaju u obzir pri odabiru fizičkih vježbi koje su uključene u program FK u školi (22-32%)
• Na formiranje povećanog interesovanja za čas fizičkog vaspitanja mogu uticati sledeći faktori:

• Individualni odabir vježbi.
• Diferencirana fizička aktivnost.
• Povećanje količine vremena posvećenog sportskim igrama.
• Povećanje broja aktivnosti koje se provode na otvorenom.
• Povećanje broja časova sedmično.

Časovi fizičkog vaspitanja u školi su veoma važni jer... istraživanje je pokazalo da 66% studenata ne uči sportske sekcije poslije škole.

ZAKLJUČAK

U zaključku, želio bih reći da je problem gubitka interesa za čas fizičkog vaspitanja savremena škola je zaista relevantno. To potvrđuju istraživanja koja smo proučavali, sprovedena među učenicima gradskih škola, kao i anketa sprovedena među učenicima naše škole. Kako bismo održali interes učenika za nastavu fizičkog vaspitanja, a samim tim i za vođenje zdravog načina života, nudimo sljedeće načine i metode rješavanja problema:

1. Povećanje vremena predviđenog za sportske igre, kao i uvođenje dodatnih sportske igre, kao što je fudbal.
2. Razlikovati pristup fizičkoj aktivnosti i usklađenost sa standardima, uzimajući u obzir fizičke osobine ovaj ili onaj student.
3. Velika želja svih učenika naše škole da imaju priliku da vježbaju u bazenu i na posebno opremljenom vanjskom igralištu uvelike bi uticala i na povećanje interesovanja za nastavu fizičkog vaspitanja.

Ciljevi koje smo postavili na početku rada, a to su da se utvrde stavovi učenika prema nastavi fizičkog vaspitanja u školi, šta je čas fizičkog vaspitanja i kakav značaj ima, ostvareni su tokom rada. Saznali smo da je stav prema lekciji generalno pozitivan, ali postoji niz problema koje možemo zajedno riješiti. I nastavnici i učenici treba da obrate posebnu pažnju na to.

BIBLIOGRAFIJA

Anishchenko V.S. Fizička kultura: Metodika – praktične lekcije studenti: Studijski vodič.- M.: Univerzitet RUDN, 1999

Evseev Yu.I. fizička kultura. Rostov - n/a: Phoenix, 2003

Bogdanov G.P. Menadžment fizičkog vaspitanja učenika.- M.: Prosveta, 1972.-

Volkov L.V. Metode razvoja fizičkih sposobnosti školaraca. – K.: Drago mi je. škola, 1980.

Bezverkhnyaya G.V. Uzrasna dinamika motivacionih prioriteta školaraca za fizičko vaspitanje i sport. – M.: Logos, 2004.

Shutkin S.N. Pedagoški uslovi za nastavu osnova samoorganizacije ličnosti na času fizičkog vaspitanja. – Lipeck: Lenjingradski državni univerzitet, 2003.

Saikina E.G. Fitnes tehnologije u školi. Izdavačka kuća Herzen državnog pedagoškog univerziteta, Sankt Peterburg, 2013

Kuzmina S.V., Chernyaev E.A. Faktori formiranja interesovanja za nastavu fizičkog vaspitanja kod školaraca. Zbirka materijala Sveruske naučno-praktične konferencije Fizička kultura i sport u ruskom obrazovnom sistemu: inovacije i perspektive razvoja, Sankt Peterburg, 2015.

Veština nastavnika leži u sposobnosti kombinovanja stalnog, nepromenljivog sa elementima novine u procesu učenja.Djeca se rijetko umaraju od vježbanja, ali se brzo umaraju od monotonije i monotonije. Kako sat fizičkog vaspitanja učiniti zanimljivim?

Pripremni dio časa

Zagrijavanje počinje trčanjem – najmonotonijom aktivnošću koju treba variratiU standardnoj školskoj dvorani jedan krug je u prosjeku 50 m . Prije džogiranja potrebno je razredu jasno objasniti kako se trči, gdje se trči. Na primjer, 8 krugova u smjeru kazaljke na satu, 8 u smjeru kazaljke na satu. Nakon 2 kruga učenici izvode vježbu trčanja duž dijagonalne ili bočne linije. Viši stepenorganizacija razreda - postavljanje složenog zadatka: 3 kruga u smjeru kazaljke na satu, 1 krug sa lijevom stranom, 3 kruga u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, 1 krug sa desnim bočnim korakom, 3 kruga u osmici koristeći odbojkaško igralište, 1 krug leđima naprijed. Prilikom izvođenja zadatka, većina učenika, po pravilu, razmišlja o ispravnosti svojih postupaka, podstiče vodiča, tj. aktivno učestvuje u zagrijavanju.

Još jedan način da monotonu vježbu učinite zanimljivijom. Klasa se računa kao prva ili druga i trči u koloni jedan po jedan na međusobnoj udaljenosti od 1 - 1,5 m. Na zvižduk drugi brojevi ubrzavaju i prestižu svoj prvi broj s lijeve strane, stoje ispred njega i nastavite da se krećete. Na drugom zvižduku, drugi brojevi rade isto.

Prilikom podjele razreda u grupe tokom trčanja, posljednji učenik ubrzava duž kolone i postaje prvi. Trčanje se završava kada vodič krene prvi. Izjava komplikovanog problema: zadnji trči kao zmija, klasa radi uz strogu distancu da ne dođe do sudara.

Nakon objašnjenja ciljeva časa, razred će se formirati u dvije kolone za fizičku obuku. Prva kolona fizički osposobljenih učenika ide u smjeru kazaljke na satu, druga kolona ide u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Podjela u grupe omogućava prvoj koloni da trči većim tempom, drugoj koloni da odabere optimalni tempo i ostane u rangu dok izvršava zadatke. Studenti pripremna grupa izvrši polovinu zadatog opterećenja, pređe u unutrašnji krug i nastavi kretanje u koracima.

Učenici se postrojavaju odvojeno, dečaci i devojčice, formiranje počinje od učenika pripremne grupe i završava se sa fizički najspremnijim učenikom (na osnovu rezultata trčanja na 500m ili 1000m). Svaki učenik, trčeći 2 kruga, nastavlja hodati.

Postoji mnogo opcija, glavna stvar je manje bušenja i više smisla u akcijama.

Zagrijavanje

Kratko (5-7 minuta), emotivno i po sadržaju neočekivano zagrevanje sa vežbama koje zahtevaju sav trud, brzo dovodi učenika u radno stanje. Sa organizacione tačke gledišta, prelazak sa trkačkog dela na zagrevanje je veoma važan. Veća organizacija djece u nastavi - samostalno restrukturiranje. Nakon zagrijavanja, ako nisu planirane štafete, onda nakon što dobiju sportsku opremu, djeca zauzimaju prazno mjesto, okrenuta prema učitelju. Obično djeca odmah ispravno završe zadatak.

Teže je s općim razvojnim vježbama bez predmeta, jer su manje zanimljive. Međutim, stalnim mijenjanjem oblika izvođenja vježbi, možete intenzivirati djelovanje učenika. Na primjer, odjeljenje se dijeli na djevojčice i dječake i postrojava se na prvoj liniji odbojkaškog terena; nakon obavljene dvije vježbe, grupe se okreću udesno i mijenjaju mjesta. Zatim svaki učenik zauzima svoje mjesto i izvodi još dvije vježbe, pa opet trči. Na kraju zagrijavanja - sklekovi: 5 sklekova i trčanje, zatim 4 skleka itd. Preduslov je da se klasa odvija strogo u koloni, jedan po jedan i punom snagom. Broj vežbi nastavnik menja u zavisnosti od pripremljenosti časa.

Zagrijavanje u paru je veoma zanimljivo. Na primjer,stoje okrenuti jedno prema drugom, stopala u srednjem stavu, ruke na ramenima partnera. Opružni nagibi naprijed. Stojite jedno naspram drugog, stopala u srednjem stavu, ruke na ramenima vašeg partnera. Istovremeno zamahnite desnom (lijevom) nogom unazad. Stanite jedan drugom leđima, ruke gore. Okrenite se licem jedno prema drugom. Stojite jedno naspram drugog, stopala u srednjem stavu, ruke na ramenima vašeg partnera. Istovremeni čučnjevi pištoljem na jednoj nozi. Sjedeći leđima okrenuti jedno drugome, noge spojene, ruke sklopljene. Ustani brzo na komandu. Sjedeći leđima okrenuti jedno drugom, noge skupljene, ruke sklopljene na vrhu. Savija se naprijed i nazad. Ležeći na leđima sa glavama okrenutim jedna prema drugoj, držite se za ruke. Podignite noge i “pozdravite” nogama. Stanite leđima okrenuti jedan drugom, spojite noge, spojite ruke. Na komandu, pomaknite se dodatnim korakom udesno (lijevo). Skakanje.

Kako bi se eliminirale mehaničke vježbe i stalno održavala pažnja učenika, zagrijavanje može uključivati ​​zadatke koji zahtijevaju ne samo fizički, već i mentalni stres. Na primjer, vježbe se objašnjavaju jednom bez demonstracije: 1 – čučući, 2 – ležeći, 3 – razdvojene noge, 4 – noge zajedno, 5 – noge razdvojene, 6 – noge zajedno, 7 – čučući, 8 – stojeći. Čučanj: 1 – čučanj sa rukama napred, 2 – početni položaj, 3 – čučanj sa rukama do ramena, 4 – početni položaj, 5 – čučanj sa podignutim rukama, 6 – početni položaj. 1 - naglasak u čučenju, 2 - naglasak u ležećem položaju, 3 - naglasak u čučenju, 4 - naglasak u stojećem položaju, 5 - naglasak na čučenju, 6 - ispravljanje.

Zagrijavanje je oživljeno vježbama „zamke“ koje tjeraju učenike da brzo reaguju na situaciju, na primjer, iz početne pozicije - čučnu, brzo ispravljaju noge bez podizanja ruku i nogu s poda. Pravilan položaj je stojeći, savijen.

Glavna stvar u zagrijavanju je izbjegavanje nepotrebnih promjena u formaciji, dugih objašnjenja, dugih vježbi i dugih pauza između njih.

Nakon zagrijavanja, potrebno je 5 minuta posvetiti razvoju fizičkih kvaliteta (trening snage). Djevojčice i dječaci su angažovani različitim mjestima sala da izbegne podsmeh. Na primjer, djevojke, nakon što su završile vježbe na mišićima leđa, zatim, jedna po jedna, u koloni, zauzimajući ležeći položaj, savladavaju dužinu dvorane. U to vrijeme dječaci izvode vježbe na trbušnim mišićima na gimnastičkom zidu, zatim, jedan po jedan, izvode skokove preko klupe u koloni za 3 pristupa. Na sljedećem času grupe mijenjaju mjesta.

U trening snage možete uključiti mnoge vježbe, ali glavna stvar je da ostavite nepromijenjen redoslijed treninga snage: nastava u grupama na različitim krajevima prostorije. U sportskim igrama prikladno je izvesti grupu snage prema sljedećoj shemi:

1. Dečaci se igraju, devojčice treniraju, i obrnuto.

2. Dvije ekipe igraju, ostale treniraju.

Glavni uslov za uspješan trening snage je sistematičnost, tj. sprovodi na svakoj lekciji. Na taj način nastavnik praktično pokazuje važnost fizičkog treninga, postepeno ga angažujući konstantan rast rezultate.

Glavni dio lekcije

Za razvoj, djetetu su stalno potrebne ne samo intelektualne, već i motoričke informacije. I što više motoričkih sposobnosti učenik savlada, brže se razvija fizički i psihički. Podučavanje motoričke vještine slijedi dobro poznatu shemu: demonstracija i kratko objašnjenje osnova tehnike pokreta - prvi pokušaji - ispravljanje grešaka - ponavljanje i usavršavanje. Željenu vještinu podučavati u cjelini, ne razlažući je na sastavne dijelove, kako bi učenik odmah shvatio pokret, postepeno odbacujući nepotrebne, neispravne. Za obuku se koriste različite metode: kontinuirana, frontalna, grupna, ali najefikasnija je samostalna. Nakon predstave, momci sami treniraju, a nastavnik ispravlja i podstiče učenike. Nakon 5 minuta samostalnog učenja, traži od nekih učenika da pokažu pokret koji uče. Morate pozvati i one koji uspijevaju i one kojima ne ide dobro. Učitelj ukazuje na greške, slavi one koji su se istakli, a ohrabruje one koji ne uspijevaju. Nakon 2-3 časa treninga polaže se test tehnike pokreta.

Glavni princip učenja: nije znao kako - naučio - primijenio. Za nastavnika je veoma važno da uoči svakog učenika na času, posebno u trenutku usavršavanja tehnike pokreta, da podstakne, ispravi i uoči i najmanji pomak ka poboljšanju. Učenici treba da osete nastavnikovo interesovanje za rezultate svog rada, tada će se odmah osetiti uticaj na času. Da bi se proces učenja odvijao neophodna su dva uslova: 1) da učenik želi, 2) da nastavnik zna kako. Glavni dio časa mora uključivati ​​igru: sportsku igru, ako je razred dovoljno pripremljen, igru ​​na otvorenom u osnovnoškolskom uzrastu. Na časovima gimnastike ovo može biti demonstracija vježbi, takmičenja između odjeljenja. Čas bez igre pretvara se u dosadan posao koji učenici ne mogu dugo raditi.

Poučavajući djecu, nastavnik uči sam, postepeno odbacujući nepotrebno, čineći lekciju dinamičnom i zanimljivom.

Završni dio lekcije

Lekcija treba da se završi uredno. Postrojivši djecu, nastavnik sumira rezultate, pohvali razred ili pojedine učenike i identifikuje rezerve za napredak. Ako se kolektivni rad zasniva na principima prinudnih prosječnih učenika postoji tempo, onda da se nadoknade praznine u znanju jakih i slabih samostalan rad prema individualnim planovima.

književnost:

Napomene za nastavnika fizičkog vaspitanja: 5. – 9. razred: Čas fizičkog vaspitanja: Sportske igre, skijaški trening, igre na otvorenom. – M.: Gupoziva. Ed. VLADOS, 2003. – 144 str.: ilustr.

Zašto se skijaška obuka pruža u školi? Govorimo o zahtjevima za obrazovni proces, vrstama časova skijaške obuke i dajemo strukturu sata skijanja.

Gotovo na cijeloj teritoriji naše zemlje zima se vezuje za zimske sportove, poput skijanja, sanjkanja i klizanja. Obuka skijanja u školi je obavezan element programa fizički razvoj dijete. Časovi jačaju dječji imunitet i pumpaju sve mišićne grupe. Skijaški trening se izvodi od 1. do 11. razreda. Za ovu oblast programa predviđeno je 16 sati učenja.

Ciljevi i zadaci skijaške obuke u školi

Trenutno vrijeme teče nagli pad interesovanje za obuku skijanja u školi. Jedan od glavnih razloga za ovaj fenomen je monotonija nastave. Tokom čitavog časa, školarci trče nekoliko krugova zaredom, zatim u istim krugovima trče standard, nakon čega umorni i oznojeni odlaze na druge časove. Malo ljudi će se svidjeti. Osim toga, oprema je prilično opterećujuća: veliki broj presvlačenje, skije koje morate nositi u školu i nazad, plus nedostatak tuša. Kao rezultat toga, djeca razvijaju upornu antipatiju prema treningu skijanja u školi.

Čovek voli ono u čemu je dobar i u čemu je dobar. Djecu treba naučiti tehnici - pravilnom kretanju na skijama - i tada će zavoljeti ovaj divan sport. Vrijedi napomenuti da tehnika takvih pokreta ostaje u osobi do kraja života, a izdržljivost se gubi s vremenom (i prilično brzo). To znači da nema smisla trošiti puno vremena na razvoj izdržljivosti. Rad na tehnici, zauzvrat, povećava izdržljivost. To implicira glavni cilj obuke skijanja u školi: učenici moraju savladati Različiti putevi putovanja na skijama. Zadatak nastavnika je da ih tome nauči.

Preuzmite besplatno in.ppt

Preuzmite besplatno in.docx

Ciljevi skijaške obuke u školi:

1. Učiti školarce osnovnim tehnikama skijanja: spustovima, usponima, skijaškim pokretima, skretanja, kočenje
2. Vakcinirajte djecu zdrav imidžživot (poboljšanje zdravlja i otvrdnjavanje, prednosti ostanka svježi zrak)
3. Usaditi održivi interes za sistematsko skijanje (koristeći skijaške igre)
4. Razvijte izdržljivost, snagu, agilnost - glavne fizičke kvalitete
5. Negovanje moralnih i voljnih kvaliteta kod dece (neustrašivost, upornost, smirenost, organizovanost)
6. Razvijati kod učenika vještine i sposobnosti potrebne za samostalno učenje.

Uslovi za obrazovni proces obuke skijanja u školi

Postoji niz zahtjeva za cjelokupni obrazovni proces skijaške obuke u školi i za svaki čas posebno.

1. Na svakom času rješavaju se zadaci: obrazovni, obrazovni i zdravstveni problemi. Obrazovni ciljevi su nužno planirani i precizno formulisani za svaki čas. Vaspitno-zdravstveni zadaci se po pravilu ne planiraju za svaki čas. Ostvaruju se cjelokupnim sistemom nastave skijaške obuke, korištenjem vježbi, te sistemom vannastavnih aktivnosti.
2. Svaka lekcija je neraskidivo povezana sa prethodnim i narednim časovima. Ustaje jedan sistem lekcije. Istovremeno, svaki čas je potpuno samostalan i sastavni dio vaspitno-obrazovnog rada.
3. Ključni uslov za zimski čas fizičkog vaspitanja je liderska uloga nastavnika. Nastavnik, koji izvodi čas fizičkog vaspitanja na skijama, mora imati organizacione sposobnosti u pripremi za čas, mora voditi učenike, usmjeravajući ih i ispoljavajući visoke zahtjeve. Njegov zadatak je da motiviše učenike da rešavaju zadate zadatke.
4. Sadržaj, opterećenje, nastavne metode i razvoj fizičkih kvaliteta na času moraju uvijek odgovarati programskom gradivu, uzrastu učenika i njihovom spolu i postavljenim zadacima.
5. Metodologija i sadržaj časa uvijek treba da podstiču učenike na aktivnost, svjesno učenje novog gradiva i sigurnosne mjere. Da bi časovi fizičkog skijanja bili emotivniji, preporučuje se uključivanje elemenata igre, takmičenja i zadataka iz igre.
6. Na časovima prirodnih nauka potrebno je optimalno kombinovati kolektivne i individualni rad studenti. Na početku, kada školarci uče nova metoda kretanje na skijama, koristi se kolektivni trening. Međutim, zbog činjenice da je stepen pripremljenosti učenika različit (neki zaostaju, dok su drugi, naprotiv, ispred svojih kolega), oni su podijeljeni u podgrupe s obzirom na stepen pripremljenosti. Na ovaj način učenici mogu savladati tehniku ​​bez međusobnog ometanja. Učenici koji imaju lošije rezultate kreću se po unutrašnjem skijaškom krugu, bliže nastavniku.
7. Aktivna aktivnost učenika tokom zimskog časa vježbe. Aplikacija razne vježbe(imitacija, vodeći, osnovni) u skijanju u razne kombinacije(naizmjenična vježba na stazi za vježbanje i na poligonu, na skijaškoj stazi) sa različitim stupnjevima intenziteta omogućava ne samo da se preusmjeri pažnja učenika, već i da se održi njihov učinak tokom cijelog časa.

Pored navedenih, postoji niz uslova za proces skijaške obuke u školi. One zavise od uzrasta učenika, njihove fizičke spremnosti i drugih faktora.

Preuzmite prezentaciju o obuci skijanja u školi
Preuzmite besplatno in.ppt

Preuzmite izvještaj o fizičkom vaspitanju “Sigurnosne mjere na časovima skijanja”
Preuzmite besplatno in.docx

Vrste časova skijanja u školi

Ovisno o ciljevima, mogu se odrediti sljedeće vrste nastave skijanja u školi:

• uvodni
• obrazovni
• obuku
• mješovito
• kontrolu

Svaka od ovih lekcija ima svoje karakterne osobine, koji se razlikuju po strukturi, načinu organizacije i aktivacije učenika.

Nove mogućnosti za karijeru

Isprobajte besplatno!. Za polaganje - diploma o stručnoj prekvalifikaciji. Materijali za obuku su predstavljeni u obliku vizuelnih bilješki sa video predavanjima stručnjaka, popraćeni potrebnim šablonima i primjerima.

Uvodni časovi se održavaju na početku školske godine u svim razredima, bez izuzetka. Na njima nastavnik upoznaje učenike sa sadržajem i zahtevima sekcije skijaške obuke u školi, predviđenim programom posebno na ovom času. Također pruža teorijske informacije o ovom sportu, upoznaje školsku djecu sa sigurnosnim mjerama opreza i istovremeno identifikuje karakteristike razreda, fizička spremnost školaraca za učenje novog gradiva.

Obrazovna nastava se izvodi uglavnom u osnovnim razredima. Svrha takvih lekcija je učenje novog gradiva. Pored novih znanja, ovakvim časovima se unapređuju već stečena znanja. Program nastave uključuje vježbe za razvijanje fizičkih kvaliteta, a unapređuju se prethodno naučene metode skijanja.

Časovi obuke se najčešće održavaju u srednjim školama. U osnovnim školama takve lekcije se uopšte ne drže, u srednjim razredima su izuzetno retke. U programu za IX-XI razred, vrlo malo novog nastavnog materijala je uključeno u sekciju skijaške obuke u školi. U tom smislu, časovi obuke imaju glavni cilj- razvoj fizičkih kvaliteta učenika kroz skijanje. Časovi obuke se široko koriste u vannastavnim aktivnostima skijanje kada se nastava održava u školskim odjeljenjima.

Kombinovani časovi skijanja u školi su uobičajeni za sve nivoe razreda. Na takvim časovima rješavaju se sve vrste problema učenja. Školarci usavršavaju tehniku ​​skijanja, razvijaju izdržljivost, snagu i agilnost. Sprovodi se tekuće praćenje savladavanja nastavnog materijala studenata.

Kontrolni časovi skijaške obuke u školi održavaju se radi sumiranja rezultata i uzimanja u obzir napredovanja učenika. Prije svega, na takvim časovima školarci prolaze standarde udaljenosti. Ocjene se daju za tehniku ​​izvođenja određenih metoda skijanja. Ocjenu može dati nastavnik prema test lekcija, i tokom ostalih časova (trenutna evidencija napredovanja). Na kraju svakog tromjesečja, nakon polaganja akademskih standarda, daje se konačna ocjena.

Struktura časa skijaške obuke u školi

Struktura časa skijanja u školi je već dugo vremena ne mijenja, odgovara općeprihvaćenom domaći sistem fizičko vaspitanje. Čas fizičkog vaspitanja skijanja u školi sastoji se od tri međusobno povezana dela:

• uvodni i pripremni;
• osnovni;
• final

Uvodno-pripremni dio časa rješava pitanja početna organizacija učenike, upoznajući ih sa predstojećim radom, mjerama zaštite na skijanju. Osim toga, školarci su psihološki pripremljeni za savladavanje tehnika skijaškog trčanja. U ovoj fazi, tijela učenika se postepeno pripremaju za naredna opterećenja u glavnom dijelu časa. Trajanje uvodnog i pripremnog dijela je u prosjeku 8-12 minuta.

Glavni dio lekcije rješava glavni zadatak - obrazovni. Školarci uče nove načine skijanja, razvijajući pritom fizičke kvalitete: snagu, volju, izdržljivost. Glavni dio nastave skijanja u školi strukturiran je prema sljedećoj shemi: prvo se ponavlja već obrađeno gradivo (3-5 minuta), nakon čega učenici počinju savladavati nove načine skijanja, predviđene planom časa. i programski materijal za ove klase. Glavni dio časa traje 25-35 minuta. Trajanje zavisi od mnogo faktora: sadržaja, zadataka, metoda itd.

U završnom dijelu časa rezultati se sumiraju, tijela učenika se dovode u optimalno stanje funkcionalno stanje da pohađaju druge časove. Na kraju sata skijanja u školi, nastavnik može pitati djecu zadaća. Trajanje ovog segmenta lekcije je 4-5 minuta.

Preuzmite prezentaciju o obuci skijanja u školi
Preuzmite besplatno in.ppt

Preuzmite izvještaj o fizičkom vaspitanju “Sigurnosne mjere na časovima skijanja”
Preuzmite besplatno in.docx

Časovi fizičkog vaspitanja u osnovnoj školi su obavezna komponenta svakog procesa učenja. Stoga se svake godine poboljšavaju i dopunjuju korisne vježbe, navode iz Ministarstva prosvjete.

Općenito, najispravnija je jasna raspodjela vježbi, kao i razbijanje lekcije na dijelove. Potrebna je i metodološka podrška i pravilna implementacija mnogih elemenata. Uglavnom savremenim metodama, lekciju treba podijeliti na nekoliko glavnih dijelova. Dakle, prvo dolazi uvodni dio. Ovdje se rješavaju sva potrebna organizaciona pitanja. Ovaj dio je jedan od najvažnijih. Ovo se posebno odnosi na osnovna škola. Učitelj mora sam odvesti djecu u teretanu, pomoći im da se pripreme za čas, ali i naučiti ih kako da koriste komande. U ovom slučaju mislimo na konstrukciju. Djeca moraju shvatiti da je njihov glavni zadatak da postanu jasno viši, od najvišeg do najnižeg. Ova rezolucija je nazvana „merdevine“. Stoga se posebna pažnja poklanja izgradnji! Kako pravilno izgraditi djecu? Za srednjoškolce je ovaj postupak opšte poznat i razumljiv. Što se djece tiče, oni baš i ne razumiju suštinu stvari. Djecu je potrebno poredati tako da ne ometaju jedno drugo prilikom kretanja. Osim toga, moraju imati dobar domet vida; glavni cilj je vidjeti nastavnika. I na kraju, prilikom obavljanja raznih zadataka, nastavniku je potrebno dovoljno prostora da može pružiti podršku u svakom slučaju. Zato je gradnja toliko važna. Također se preporučuje rangiranje djece prema visini ili stepenu fizičkog razvoja. U osnovi, cijeli ovaj proces vodi nastavnik fizičkog vaspitanja, on snosi svu odgovornost.

Od drugog razreda djeca po pravilu sve rade sama. Čim nastavnik izgovori određenu komandu, sve dolazi na svoje mjesto. Tokom samog časa nastavnik može hodati pored učenika ili ispred, pokazujući im na taj način put. Kada se obraća deci, apsolutno svi treba da ga vide. Stoga je ovdje važno ne samo pravilno izgraditi djecu, već i odabrati dobro mjesto za nastavnika. Većina nastavnika pokušava izgraditi djecu oko sebe, to je mnogo zgodnije. Ako želite, možete postati šta god želite, najvažnije je da djeca to dobro pamte. Sada vrijedi odrediti trajanje uvodnog dijela. Za bebe to je otprilike 10 minuta. Činjenica je da se djeca prilično sporo presvlače i, kada uđu u ogromnu salu, odmah počinju da se gube. Stoga ih je teško prikupiti i izgraditi. U „starijim“ razredima osnovne škole, odnosno 3-4, sve ide malo brže. 5 minuta je dovoljno. Nakon uvodnog dijela slijedi pripremni dio koji, kao i prethodni, rješava niz glavnih problema. Generalno, fizičko vaspitanje je za mlađih školaraca treba samo donijeti pozitivne emocije. Stoga se ovdje djeci daje vrijeme da se pripreme za buduća opterećenja. U ovom trenutku se u pravilu odvija zagrijavanje koje se sastoji od određenih vježbi. Oni su opšte razvojne prirode. U osnovi, to su jednostavni pokreti koji imaju za cilj prilagođavanje koordinacije pokreta. Počevši od 3. razreda, vježbe postaju složenije. To uključuje razne elemente sa štapovima, loptama, obručima i zastavicama. U ovom slučaju sve se radi s elementima pokreta, čučnjeva, skokova i još mnogo toga.

Općenito, pripremne vježbe imaju dobar korektivni učinak. Zato se u osnovnim razredima pripremni dio sastoji od opštih razvojnih elemenata. Osim toga, nastavnik mora samostalno odabrati dvije ili tri vježbe koje će biti direktno usmjerene na motoričke vještine i sposobnosti. Dozvoljeno je koristiti samo njih kao sredstvo za razvijanje određenih kvaliteta kod djece. Pripremni dio treba uključivati ​​vježbe koje sprečavaju popratne defekte mišićno-koštanog sistema. Tako se postepeno trajanje pripremnog dijela povećava na 15 minuta, a uključuje oko 10 vježbi.

Opterećenje na času fizičkog vaspitanja za školarce treba biti umjereno. Slijedi vrijeme za glavni dio, koji po pravilu zauzima ostatak vremena. Za glavne vježbe potrebno je aktivirati sve snage. Ovo može biti kao akcije sa elementima gimnastike, atletika, kao i igre raznih vrsta. Preporučuje se održavanje štafeta i takmičenja. To kod djece budi osjećaj timskog duha, što je veoma korisno. Prilikom odabira vježbi, nastavnik mora shvatiti da je njihov glavni cilj ispunjavanje svih navedenih kvaliteta. Jednostavno rečeno, svi elementi jednostavno moraju dovesti do nečega. Ministarstvo prosvjete preporučuje izvođenje novih vježbi na početku časa, i to onih koje imaju za cilj razvijanje jednog od kvaliteta u glavnom dijelu. Što se tiče igara, one bi trebale biti prilično aktivne. Preporučljivo je dati prednost trčanju, skakanju, štafetama s loptom itd. Općenito, mnogi pokušavaju uključiti što više gimnastičkih elemenata. Naravno, ovo je dobro, ali ipak morate aktivirati svu svoju snagu tokom vježbi. Uostalom, u mlađi uzrast Mnoga djeca doživljavaju stanje gubitka; jednostavno ne mogu da se kreću u svemiru.

Glavni dio lekcije trebao bi biti najkorisniji i traje oko 25 minuta.Ipak se preporučuje da se na kraju časa odvoji malo vremena za sumiranje. U ovom trenutku možete dati ocjene, označiti najaktivnije učenike i razgovarati o stečenim vještinama. Uostalom, samo posmatranjem možete shvatiti koje su vježbe djeci zaista bile zanimljive. Generalno, struktura lekcije se može malo promijeniti. Sve gore opisano se prije odnosi na osnovne preporuke. Ovo je savremeni program discipline fizičkog vaspitanja. Da li se pridržavate toga ili ne, svaki obrazovne ustanove odlučuje za sebe. Općenito, nastavnik mora shvatiti da podučavanje djece fizičkog vaspitanja jednostavno mora biti u određenoj mjeri individualne prirode. Stoga je također potrebno detaljnije sagledati ponašanje djece i uzeti u obzir njihove želje. U praksi se preporučuje da se svi časovi fizičkog vaspitanja podele na nekoliko tipova. To mogu biti uvodni časovi, kada se deca upoznaju sa novim gradivom i vežbama, kao i kombinovana i testna nastava. Fizičko vaspitanje za prvi razred ne bi trebalo da bude preteško. Stoga su napravljene neke prilagodbe u procesu učenja.

On ovog trenutka postoji nova pravni okvir fizička kultura. Glavni slogan, koji je “Ne naškodi!” " Ovaj princip su vodili računa svi zaposleni koji se odnose na oblast obrazovanja. Od 1. septembra ove godine uvedeni su posebni standardi opterećenja za sve učenike osnovnih škola. Djeca su od sada podijeljena u nekoliko grupa, prema njihovim fiziološkim mogućnostima. Danas su školarci pod uticajem mnogih loših uticaja. negativni faktori. Zato su neki ljudi jači u smislu izdržljivosti, ali za druge je to neshvatljiva linija. Dakle, oni standardi koji su ranije jednostavno nestali. Zaista, za većinu djece takvo opterećenje je jednostavno neshvatljivo. Osim toga, potpuno su uklonjene one discipline koje djeca ne mogu raditi unaprijed. Jednostavno rečeno, ranije su postojale takve vježbe ispravno izvršenje koje su bile štetne po zdravlje djeteta. Stoga se sada sve izuzetno pažljivo proučava i prije nego što se djeca počnu baviti tjelesnim odgojem. U ovom slučaju, teško je samo za nastavnika. Uostalom, razumijevanje i određivanje nivoa djeteta nije uvijek tako lako. Pogotovo ako je riječ o mladom nastavniku. Stoga je ovdje potrebno sve pažljivije pratiti kako nikome ne bi naudili. Sve vježbe trebaju biti isključivo korisne i ni na koji način ne opterećuju dijete. Potrebno je istovremeno osigurati jednostavnost i odgovarajuće opterećenje.

Sportsko orijentisano obrazovanje u Premier školi

Kada je u pitanju unapređenje zdravlja školaraca, odmah pomislimo na časove fizičkog vaspitanja. Kako se ova nastava izvodi u našoj školi i sa kakvim se problemima suočavaju nastavnici fizičkog vaspitanja? Pogledajmo dva od njih.

Prisustvo

Fizičko vaspitanje je možda jedini predmet iz školskog programa od kojeg učenik može da bude oslobođen. Doktori vas mogu izvinuti sa lekcije, ili roditelji to mogu tražiti. Osim toga, učenik možda jednostavno nije spreman za nastavu iz predmeta (na primjer, zaboravivši obrazac za nastavu). Shodno tome, javlja se problem pohađanja nastave fizičkog vaspitanja. ja sam za U poslednje vreme Radim sa učenicima od 5. do 11. razreda, pa ću analizirati ove starosne grupe.

Dinamika pohađanja časova fizičkog vaspitanja iz razreda u razred ima tendenciju smanjenja. Ako je u 5. razredu skoro 100% učenika prisutno na časovima fizičkog vaspitanja, onda u maturskom razredu - nešto više od 60%. Zanimat će nas slična dinamika među dječacima i djevojčicama odvojeno. Pohađanje časova fizičkog vaspitanja kod dječaka je gotovo stabilno tokom cijelog školovanja. A čak iu završnoj godini, 85–90% djece pohađa časove fizičkog vaspitanja. Otpuštanje srednjoškolaca sa nastave je uglavnom zbog povećanja broja bolesti iz mlađih u viši razred. A za djevojčice je slika strašnija. Počevši od 7. razreda (poč pubertet) dolazi do smanjenja pohađanja nastave, koja se iz godine u godinu samo povećava, a do 11. razreda oko polovina djevojčica u odjeljenju, pa čak i manje, prisustvuje časovima fizičkog vaspitanja.

Nivo fizičke spremnosti djece

Na osnovu podataka sa testova fizičke spremnosti može se uočiti sljedeća dinamika. Uzimajući u obzir rast djetetovog tijela, jačanje fizičko zdravlje sredstvima fizičkog vaspitanja, trebalo bi da vidimo poboljšanje nivoa fizičke spremnosti dece iz godine u godinu. Šta se zapravo dešava?

Ako uzmemo rezultate dječaka, onda se njihovo poboljšanje uočava svake godine, a do 11. razreda (kraj puberteta) uočava se određena stabilizacija. Kod djevojčica pozitivna dinamika se uočava samo do 8. razreda. Nadalje, rezultati djevojčica se praktično ne poboljšavaju. Štoviše, ponekad postoji čak i negativna dinamika u nivou fizičke spremnosti.

To pohađanje nastave i fizička spremnost djeca su neraskidivo povezana, to je neosporno.

S druge strane, među posjetiocima modernih fitnes klubova i domova zdravlja sve je više srednjoškolaca, posebno djevojčica. Inače, mnogi od njih su oni koji preskaču časove fizičkog vaspitanja, a fizičku aktivnost koja je potrebna njihovom mladom telu ostvaruje u fitnes klubovima. Šta tjera djecu da mijenjaju školsko fizičko vaspitanje za plaćene časove?

Postoji mnogo razloga. To uključuje moderan nivo opreme, individualni pristup, i što je najvažnije, potpuno nove oblike sistema i vježbi za poboljšanje zdravlja. Sve je to, naravno, zanimljivo mlađoj generaciji, a to, nažalost, nije u školi.

Procijenite sami. Čak školski program By fizičko vaspitanje u srednjoj školi se ne razlikuje posebno od 9. do 11. razreda. Arsenal osnovnih sportova na koje se nastavnik fizičkog vaspitanja oslanja je relativno mali i postaje potpuno nezanimljiv za decu u srednjoj školi. Stoga imaju želju da se ostvare negdje drugdje.

Da li je moguće nekako promijeniti situaciju u školi? Može. U našoj školi smo krenuli drugim putem.

Do 8. razreda (kada problem pohađanja i entuzijazma za tjelesno vježbanje još nije toliko izražen) djeca pohađaju nastavu fizičkog vaspitanja po tradicionalnom sistemu (dva časa sedmično po osnovnom programu). Počevši od 9. razreda, učenici prelaze na sportsko orijentisano obrazovanje, odnosno dobijaju mogućnost da biraju kojem sportu da daju prednost: naša materijalna baza nam to omogućava. Nastava u kombinovanoj paralelnoj nastavi izvodi se istovremeno u:

– opšta fizička obuka;
– plivanje;
– atletska gimnastika;
– aerobik;
– fizikalna terapija (gdje se, inače, problem rješava sa djecom oslobođenom teške fizičke aktivnosti).

Učenik može promijeniti izabrani sport i preći u drugu grupu na kraju obrazovnog perioda (četvrt ili polugodište).

Naravno, za ovakvu organizaciju rada potrebno je imati dobru bazu i dovoljan broj nastavnika koji djeluju kao treneri.

U ovom sistemu smo radili godinu dana i već se mogu izvući određeni zaključci.

Prvo, interesovanje srednjoškolaca za nastavu se nije smanjilo, već se, naprotiv, povećalo.

Drugo, takav sistem vam omogućava da iskoristite vrijeme nastave za pripremu djece za razna takmičenja, a srednjoškolci ih imaju dosta. Ako pogledate bilo koji školski kalendar takmičenja, vidjet ćete da su to uglavnom takmičenja za srednjoškolce. IN adolescencija to je neophodno.

Treće, svaki učenik ima pravo da bira i po pravilu pronađe ono što mu se najviše sviđa.

Četvrto, novost predloženog sistema takođe daje rezultate. Činjenica da se naši časovi fizičkog vaspitanja razlikuju od drugih naišla je na razumevanje i odobravanje u očima tinejdžera.

Da li je tjelesna spremnost djece poboljšana uvođenjem sportsko usmjerenog obrazovanja, moći ćemo saznati nakon nekog vremena, ali čak pozitivne poene vidljivi već sada, omogućavaju nam da sa povjerenjem gledamo u budućnost. Ono što smo uspjeli postići je da djeca i dalje vole časove fizičkog vaspitanja. Nije bitno u kojoj formi imaju i kojem sportu ih nastavnik uči. Glavna stvar je radost kretanja koju nam pruža fizička vježba.

Alexey MASHKOVTSEV