Ettevalmistus raseduseks. Parimad ja vajalikud vitamiinid raseduse planeerimisel

Rasedus pole mitte ainult kauaoodatud ja õnnelik lapse kandmise periood, vaid ka tõsine proovikivi ema kehale. Sellepärast peate selleks korralikult valmistuma.

Üks kõige enam olulised punktid Selle preparaadiga seoses võib nimetada varajast piisava vitamiinide, kasulike elementide ja muude täielikuks kasvuks vajalike ainete varu loomist ja korralik areng tulevane beebi.

• Tähestik (meestele);
• Duovit (meestele);
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil +;
• Viardo ja Viardo Forte.

Järelduse asemel

Teie keha kasutab lõviosa kõigist vitamiinidest ja muudest hüvedest ära juba raseduse alguses, sest siis toimub munemine ja kõige olulisemad elundid ja lapse süsteemid.

Seetõttu on oluline alustada vitamiinide võtmist juba lapse eostamist planeerides. Nii saate taluda ja sünnitada terve lapse ilma oma keha kurnatust ja stressi avaldamata.

Naiste foorumid on täis palju teavet selle kohta milliseid vitamiine rasestumiseks juua- viljakuse kiireks suurendamiseks on vaja ainult teatud ainete komplekse.

Arstide ja turundajate arvamused on erinevad - mõned väidavad, et spetsiaalsete ravimite võtmine pole vajalik, samas kui teised, vastupidi, nõuavad rahaliste vahendite kasutamise tähtsust rasestumiseks ja raseduseks valmistumiseks.

Raseduse planeerimisel on soovitatav alustada ettevalmistusi mitu kuud varem – see aitab organismil puhastada end mürkidest ja mürkidest. negatiivne mõju väliskeskkond. Optimaalne aeg 6 kuud enne kavandatud viljastumist. Nii pikk periood on vajalik mikroelementide tasakaalu taastamiseks ja kogu organismi tugevdamiseks.

Naisel on parem alustada vitamiinide võtmist enne lapse eostamist arsti visiidiga - läbivaatuse käigus teeb ta kindlaks, kas on vaja reguleerida ainete tasakaalu ja millist kuuri selleks juua. Ühtegi vitamiini-mineraalide kompleksi ei tohi juua – soovitatav on võtta ainult teatud aineid, kuna mikroelementide liig võib olla sama kahjulik kui nende puudus.

Märge! Rasestumiseks ei peaks valmistuma mitte ainult naine, vaid ka tema partner. Meeste vitamiinide puuduse korral väheneb oluliselt spermatosoidide aktiivsus ja arv, millest sõltub otseselt viljastumise efektiivsus.

Toimeained naistele

Rasedus hõlmab 40 nädalat katkematut tegevust naise keha. Õige ettevalmistus aitab hiljem vältida ebameeldivad sümptomid hüpovitaminoos, millega paljud rasedad emad ja naised pärast sünnitust kokku puutuvad:

• juuste ja küünte haprus;
• intensiivne juuste väljalangemine;
• kuiv nahk;
• lööbe ilmumine;
• venitusarmide moodustumine;
• pideva väsimuse tunne.

Ema ja lapse keha puudulike seisundite vältimiseks neid vitamiine on vaja raseduseks ja rasestumiseks:

• vitamiin B9 ( foolhape).

Vajalik aneemia tekke vältimiseks. Päevane annus peaks olema 400 mg.

• E-vitamiin (tokoferool).

See rasvlahustuv vitamiin aitab vältida loote väärarenguid. Osaleb hemoglobiini biosünteesis. Naise päevane annus on kuni 300 RÜ ainet päevas.

• D-vitamiin (kaltsiferool).

See on vajalik kaltsiumi normaalseks imendumiseks, mis on vajalik lapse luude, naha ja lihaste moodustamiseks. Kaltsiumit vajavad lapseootel emad ka osteoporoosi ennetamiseks. Naistele on päevane annus 400 RÜ.

• K-vitamiin (fülokinoon).

Vajalik vere hüübimise protsessis vajalike valkude sünteesiks. Rasedate emade päevane annus on 1 mg päevas.

• H-vitamiin (biotiin).

Vajalik kõigi kudede ja elundite uuendamise protsessis. Raseduse ettevalmistamiseks on vaja umbes 300 RÜ päevas.

• A-vitamiin (retinool).

Osaleb kõigi bioloogiliste membraanide aktiivsuse reguleerimises. Päevane annus naisele on 3000 RÜ.
Tähtis! A-vitamiini liig põhjustab loote väärarenguid. Seetõttu on oluline rangelt järgida ettenähtud annust.

• C-vitamiin (askorbiinhape).

Vajalik töö reguleerimiseks immuunsussüsteem. Päevane annus peaks olema umbes 60 mg.

• B rühma vitamiinid.

Osaleda töö reguleerimises närvisüsteem ja sünteesiprotsessid. Raseduse ajal on eriti olulised vitamiinid B1, B2, B6, B12.

• Tsink.

Hoiab ära platsenta arengu patoloogiad ja hõlbustab sünnitust.

• Magneesium.

Vajalik raseduse katkemise vältimiseks. Stimuleerib loote kasvu.

Meeste

Tulevastel isadel soovitatakse hakata valmistuma 3–6 kuud enne kavandatud viljastumist. Tervete spermatosoidide moodustumiseks on vaja 90 päeva. Meeste valmistamisel on soovitatav võtta järgmisi vitamiine:

• Foolhape.

Aitab parandada munandite toitumist spermatogeneesi protsessis.

• Tokoferool.

See aitab tugevdada spermatosoidide rakumembraani, suurendades nende elujõulisust.

• C-vitamiin.

Vajalik tervete aktiivsete spermatosoidide moodustamiseks.

• Tsink ja seleen.

Toetab seksuaalset iha ja spermatosoidide aktiivsust.

Vitamiinide kompleksid rasestumiseks

Enne nime valimist, milliseid vitamiine naistele rasestumiseks võtta, on oluline analüüsida, mida täpselt lapseootel ema joob.

Erinevad kompleksid erinevad vahekorras aktiivsed komponendid ja mikroelementide koostist ning seetõttu võib näidata ühe paari efektiivsust ja olla teise jaoks täiesti kasutu. Kõige kuulsamaid komplekspreparaate võib nimetada järgmisteks:

Bayer Elevit Pronatal. Kompleks koos kõrge sisaldus foolhape. Kuid sellel puudub täielikult jood, mida tuleb eraldi tarbida. Regulaarsel kasutamisel paraneb naha, juuste ja küünte seisund. Seda saab kasutada nii planeerimise kui ka raseduse ajal. Hoiab ära toksikoosi ilmnemise. Puuduste hulgas võib välja tuua söögiisu suurenemise, sagedase kõhukinnisuse ja ravimi enda kõrge hinna.

Vitrum sünnieelne. Võib kasutada planeerimise ajal, raseduse ajal ja pärast seda. Erinevalt Elevitist sisaldab see vajalikus annuses joodi ja suurema mineraalainete (tsink, vask, magneesium) sisaldusega. See aitab normaliseerida östrogeeni taset organismis Vitrumi maksumus on oluliselt madalam kui Elevit, mistõttu on see eelistatavam lapseootel emadele.

Ema tähestik. Bioloogiliselt integreeritud aktiivne lisand. Peate võtma 3 tabletti päevas 4-tunnise intervalliga, mis ei ole alati mugav, eriti töötavatele naistele. Mõned naised märgivad välimust kõrvalmõjud abinõu võtmisest, samas kui teised, vastupidi, väidavad, et ravim on suurepärane ega põhjusta negatiivseid mõjusid.

femibion. Kompleksne ettevalmistus mis ei vaja täiendavaid vitamiine. Läbivaatuste kohaselt vähendab see toksikoosi ilminguid ja hõlbustab heaolu kogu raseduse ajal.

Materna. B-vitamiinide ja joodi kompleks. Sisaldab kõrges kontsentratsioonis B-vitamiine, mis võivad esile kutsuda organismi ülereageerimise.

Tee emale kompliment. Sisaldab väikeses koguses retinooli, kaltsiferooli ja joodi. Külmal aastaajal võib vaja minna täiendavat B-vitamiini allikat. Sobib suurepäraselt suve-sügisperioodiks.

Rasedus. Vitamiinikompleks, mis nõuab lisaks mikroelementide ja mineraalainete tarbimist. Ei sisalda joodi ja seetõttu võivad seda kasutada naised, kellel ei ole joodipuudust.

Tähtis! Kompleksi valiku viib läbi sünnitusarst-günekoloog pärast biokeemiline analüüs veri.

Rasedusevastased ravimid

On mitmeid tegureid, mis mõjutab negatiivselt inimese reproduktiivfunktsiooni. Ja isegi vaatamata vastuvõtule head vitamiinid lapse eostamiseks ei ole rasedus kiire. Mõju negatiivsed tegurid võib olla otsene või kaudne:

1. Kofeiini kuritarvitamine.

Sage kohvi tarbimine (rohkem kui 4 tassi päevas) mõjutab negatiivselt naiste viljakust. Raseduse ajal võib see jook põhjustada raseduse katkemist või väärarengute teket lapsel.

2. Kaaluhäired.

Puudus või liigne kehakaal kahjustab endokriinsüsteemi tööd.

3. Hormonaalne tasakaalutus.

Rikkub spermatogeneesi ja oogeneesi protsesse.

4. Tugevad ravimid.

Antidepressandid, antibiootikumid ja krooniliste haiguste raviks kasutatavad ravimid võivad oluliselt vähendada viljakust.

5. Halbade harjumuste kuritarvitamine.

Põhjustab naistel munasarjade ja meestel munandite alatoitlust, hormonaalset tasakaalustamatust.

6. Sage stress.

Rõhutud reproduktiivfunktsioon mõlemad vanemad.

7. Ökoloogilised tingimused.

Kahjuliku mõju keskkonnategurid võib põhjustada reproduktiivhäireid.

8. Liigne füüsiline harjutus.

Adrenaliini ja testosterooni tootmine, millega kaasneb liigne füüsiline aktiivsus, mõjutab negatiivselt rasestumist.

Märge! Kui alla 30-aastane paar ei saa last rasestuda kauem kui 12 kuud, on vajalik reproduktiivspetsialisti visiit ja täielik läbivaatus organism. Üle 30-aastaste paaride puhul on see periood 6 kuud.

Tervislik toit

Enne raseduse planeerimist ei pea te kohe välja selgitama, millised vitamiinikompleksid on naistele lapse eostamiseks vajalikud - isegi kõige kuulsamate nimedega ei saa võrrelda looduslikud allikadõiged ained. Saamise eest vajalikud komponendid Oma dieeti tasub rikastada selliste toodetega:

• Rasvane kala.

Need on suurepärane polüküllastumata ainete allikas rasvhapped, aitavad kaasa kaltsiumi paranemisele, stimuleerivad emaka verevarustust.

• Pähklid.

Väärtuslik asendamatu foolhappe allikas. Pähklid sisaldavad ka suures koguses tokoferooli, mis on vajalik oogeneesi ja spermatogeneesi efektiivsuse tõstmiseks.

• Piim ja piimatooted.

Kaltsiumi ja aminohapete allikas, mis on vajalik tervete spermatosoidide moodustamiseks ja folliikulite toitmiseks.
Tähtis! Seda tõestas rasvased sordid piimal on soodne mõju naiste reproduktiivfunktsioonile.

• Teraviljatooted.

Need aitavad soolestikku puhastada ja on foolhappe allikaks.

• Puuviljad ja köögiviljad.

Rikas vitamiinide ja kiudainete poolest, normaliseerib seedetrakti tööd.

• Munad.

Väärtuslik mikroelementide, kaltsiumi ja valkude allikas.

• Rohelus.

Väärtuslik vajalike mikroelementide allikas normaalne töö kogu organism.

Sellel on võimas antioksüdantne toime ja see on suure hulga mikroelementide allikas. Mõjub soodsalt seedetraktile, vereringe, tugevdab immuunsüsteemi.

• Mereannid.

Tsingi ja joodi allikas, mis on vajalik endokriinsüsteemi normaalseks toimimiseks.

• Veiseliha.

Väärtuslik tsingi allikas.

Tervendavad ürdid

Traditsiooniline meditsiin pakub oma alternatiivi vitamiinikompleksidele. "Vanaema meetodid" põhinevad ravimtaimede toimel mis soodustavad kiiret viljastumist. Keetmised ja infusioonid võivad aidata isegi neid paare, kes on kaotanud lootuse rasestuda.

Raseduse stimuleerimiseks kasutatakse järgmisi ravimtaimi:

1. Salvei.

Väärtuslik fütogromoonide allikas, mida tuleb võtta kindla skeemi järgi. 200 ml keeva vee kohta kasutatakse 1 tl. kuiv rohi. Sellist keetmist peate võtma 1 spl. 3 korda päevas esimese 11 päeva jooksul pärast menstruatsiooni.

2. Boori ema.

Tuntud kui ravimtaim, mis aitab paraneda günekoloogilised haigused. 2 spl lehed vala 300 ml vett ja küpseta madalal kuumusel 5-7 minutit. Lase tõmmata pool tundi, kurna puljong ja võta 1 spl. 3-4 korda päevas. Ravikuuri kestus võib olla kuni 3 kuud.

3. Kell põletikulised haigused munasarjade puhul võib kasutada sellise ürdisegu keetmist: kummel, magus ristik, saialill, põldjalg ja vars. Segage 50 g iga komponenti ja valage 500 ml keeva veega. Segu tuleb infundeerida 3 tundi. Kas selline infusioon on vastuvõetav? klaas 5-6 korda päevas. Kursuse kestus on 1-2 kuud. Ravi ajal on soovitatav hoiduda seksuaalsest tegevusest.

Raseduse planeerimine on otsustava tähtsusega etapp, kus tulevased vanemad loovad kõige soodsamad tingimused eostamiseks, raseduseks ja sünnituseks. terve beebi. Ettevalmistusprotsessis peab paar läbi viima mitmeid tegevusi, alustades uuringust ja lõpetades mineraalide ja vitamiinide komplekside võtmisega.

Milliseid vitamiine tuleks enne rasedust tarbida ja miks? Sellest räägime edasi.

Miks peaksite vitamiine võtma?

Paljud inimesed suhtuvad mineraal-vitamiini komplekside võtmisesse väga skeptiliselt, arvates, et need ei anna märkimisväärseid tulemusi. Tegelikult peavad mõlemad partnerid enne viljastumist varusid täiendama toitaineid organismis.

See kehtib eriti naiste kohta, kes peavad järgmise 9 kuu jooksul tagama tulevase lapse pideva vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide varu. normaalne areng.

Arenev loode “tarbib” suures koguses toitaineid, mille puudumisel võib naisel tekkida hüpovitaminoos. Hiljem võib see kaasa tuua tõsiseid probleeme naha, juuste, hammaste ja isegi apaatia tekkega. On võimatu mitte öelda hüpovitaminoosi hävitava mõju kohta sündimata lapse kehale.

puudujääk "ehituselemendid", mis on mineraalid ja vitamiinid, viib eklampsia, defektide ja isegi raseduse katkemiseni. Raseduse õige planeerimine koos sobivate ravimite kasutamisega võib vähendada tüsistuste tõenäosust miinimumini.

Parimate vitamiinide loend

Milliseid vitamiine on parem kasutada enne rasedust, et tagada embrüo täielik areng? Sest kepp tasakaalustatud toitumine v kaasaegsed tingimusedäärmiselt raske, peaksite pöörama tähelepanu mineraal-vitamiini kompleksidele. Statistika kohaselt on ligikaudu 70% rasedatest toitainete puudus.

Milliseid vitamiine on kõige parem kasutada raseduse planeerimisel?

• riboflaviin;
• foolhape;
• tiamiin;
• tokoferool;
• püridoksiin;
• kaltsiferool.

Foolhape

Olenemata sellest, kas soovite mineraal-vitamiini preparaate kasutada või mitte, soovitab iga arst tungivalt foolhapet juua. Antud orgaaniline ühend osaleb DNA sünteesi ja rakkude paljunemise protsessis. B9 puudumine põhjustab aneemia arengut, seedetrakti häireid ja loote neuraaltoru hävimist.

Foolhappe puudumise taustal suurendab see märkimisväärselt aju songa, lapse vaimse alaarengu ja vesipea tekke riski.

Kõrge foolhappesisaldusega toidud hõlmavad järgmist:

• rups ja valged seened;
• spargelkapsas ja porrulauk;
• sarapuupähklid ja spinat;
• mandlid ja odrakruubid.

Riboflaviin

Vitamiin B2 on enne raseduse planeerimist lihtsalt vajalik kasutada, kuna see osaleb embrüonaalsete kudede moodustumisel.

See aitab sünteesida valke, mis on "ehitustellised" uue organismi arengus.

Riboflaviin osaleb ka hematopoeesi ja närvirakkude regenereerimise protsessis.

Millistes toiduainetes on palju riboflaviini?

• Kibuvits ja spinat;
• Makrell ja kodujuust;
• Munad ja haneliha;
• Seened ja spinat.

Normaalseks viljastumiseks on vaja riboflaviini juua vähemalt kuu või kaks.

Tiamiin

Optimismi vitamiin ehk B1 mängib olulist rolli lipiidide ja süsivesikute energiaks muutmise protsessis. See võimaldab teil hoida "korras" lapseootel ema närvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja lihas-skeleti süsteemi. Raseduse esimesel trimestril leevendab tiamiin oluliselt toksikoosi ja hüpotensiooni sümptomeid.

Märkimisväärses koguses kasulikku ainet leidub:

• kartulid ja tomatid;
• valge kapsas ja piimatooted;
• tatar ja kaerahelbed;
• veiseliha ja sarapuupähklid.

Tokoferool

Tarbides E-vitamiini enne raseduse planeerimist, suurendab naine võimalust viljastatud munaraku normaalseks implanteerimiseks emakasse. Tokoferooli puudumise taustal suureneb märkimisväärselt raseduse katkemise või rasestumisprobleemide oht.

Millised tooted sisaldavad kasulikke aineid?

• sarapuupähklid ja nisu;
• hapuoblikas ja kuivatatud aprikoosid;
• sang ja lõhe;
• astelpaju ja metsik roos;
• kalmaar ja viburnum.

Tokoferool on soovitav ka meestele, kuna see mõjutab täisväärtuslike spermatosoidide moodustumist, mis on valmis munaraku viljastamiseks.

kaltsiferool

D-vitamiin osaleb hariduses orgaaniline aine vajalik sündimata lapse luustiku ja lihaste normaalseks arenguks. Selle defitsiidi tõttu on suur oht lapsel rahhiidi ja naistel lihasnõrkuse tekkeks.

Neis on palju kaltsiferooli järgmised tüübid tooted:

• koor ja maks;
• kanamunad ja ahven;
• hapukoor ja kalarasv.

Püridoksiin

B6 ehk püridoksiin on toimeaine, mis osaleb antikehade moodustamises. Tänu temale toimub loote täielikuks arenguks vajalike aminohapete ja orgaaniliste ainete süntees. Püridoksiini vaeguse korral täheldatakse vastsündinute immuunsüsteemi ebastabiilsust, mis suurendab viirus- ja nakkushaiguste tekke riski.

Püridoksiinivarude täiendamiseks kehas soovitavad eksperdid lisada igapäevamenüüsse järgmised tooted:

• kanaliha ja granaatõun;
• paprika ja kreeka pähklid;
• küüslauk ja astelpaju;
• makrell ja sarapuupähklid.

Parimad mineraalide ja vitamiinide kompleksid

Enne raseduse planeerimist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Ta viib läbi uuringu, mille käigus selgitatakse välja teatud mineraalide ja vitamiinide puudus organismis. Selle põhjal soovitab arst tulevastele vanematele sobivat mineraal-vitamiini kompleksi.

Millised ravimid oleksid optimaalsed enne rasestumist?

• multitabs ja wellwoman;
• tähestik ja ema;
• femibion ​​1 ja pregnavit;
• gendevit ja elevit;
• vitrum sünnieelne ja lavita.

Ilma spetsialisti soovituseta ei ole soovitatav kasutada ühtegi loetletud tüüpi mineraal-vitamiini komplekse. ülepakkumine toimeaineid võib negatiivselt mõjutada lapseootel ema tervist.

Kas mehed peaksid võtma multivitamiine?

Vitamiinid enne rasedust on vajalikud mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Vähemtähtis pole ka isa panus uue elu sünnisse, hoolimata sellest, et naine ikkagi lapse kannab. Toitumisalased puudused avaldavad negatiivset mõju meeste viljakus. See omakorda mõjutab spermatosoidide seisundit.

Tähtis! B9 allub enesehävitamisele kl toatemperatuurid, seega peate seda "habrast" elementi sisaldavaid tooteid hoidma külmkapis.

• rohelus;
• Tsitrusviljad;
• Tatar, kaerahelbed;
• Tomatimahl;
• Täisterajahu;
• Brokkoli, valge kapsas;
• oad, spargel, roheline hernes ja jne.

Tooteid tuleks tarbida toorelt, nagu kuumtöötlus toote kasulikkus väheneb peaaegu 80%. See reegel ei kehti maksa, munade kohta. foolhappe tarbimine verstapost terve lapse planeerimise protsessis.

Tiamiin (vitamiin B1)

Keemiline ühend, mis saadakse peamiselt toodetest taimset päritolu, kui ka väljastpoolt. B1-vitamiin, mis sisaldab oma koostises lämmastikku, osaleb aktiivselt aminohapete ahelate elus. Tiamiini määramine närvisüsteemi tugevdamiseks ja endokriinsüsteem, see tähendab, pakkudes psühhofüüsiline areng tulevane beebi.

Tiamiinil on mitmeid lisafunktsioone:

• Inimenergia tootmine toimub tema abiga;
• Juht süsivesikute täielikuks imendumiseks;

Manustamise hõlbustamiseks tiamiini sisaldavad ravimid on erineval kujul.

looduslikud allikad B1 on:

• teraviljad;
• sarapuupähkel;
• Kaunviljade perekond;
• aprikoosid;
• Porgand;
• Spinat jne.

Tiamiini päevane norm rasedust planeerides on 1,5 g päevas, mis vastab näiteks peotäie piiniaseemnetele.

Riboflaviin (vitamiin B2)

Rahvasuus "kasvuvitamiiniks" nimetatud funktsiooni tõesti täidab, eriti raseduse planeerimise etapis. Ainevahetusprotsessid B2 puudumisel aeglustuvad, mis põhjustab loote arengu halvenemist.

Riboflaviin mängib olulist rolli sellistes protsessides:

• Embrüo luu struktuur;
• Närvisüsteemi järjehoidja;
• lihaskoe munemine;
• Raua ja muude elementide vahetuse katkematu toimimine;

B2-vitamiini päevane tarbimine rasedust planeerides on 1,1–1,4 mg. Vitamiinide kompleksid rasedatele erinevatel aegadel täidavad need vajadused nii riboflaviini kui ka muude komponentide osas.

Looduslik vitamiinide sahver:

• Piim;
• Munad;
• kaunviljad;
• lehtköögiviljad;
• Tomatid;
• kapsas jne.

See vitamiin raseduse ettevalmistamise etapis on põhiline ja vajalik tulevase raseduse normaalse kulgemise tagamiseks.

Askorbiinhape (C-vitamiin)

Tuntud askorbiinhape on elukaaslane mitte ainult potentsiaalsetele emadele, vaid ka inimestele, kellel on probleeme immuunsüsteemiga.

C-vitamiin on võimeline:

• Tugevdada nõrgenenud immuunsüsteemi;
• Piirata kahjulike toksiinide tarbimist;
• Võidelda erinevate infektsioonide ja kahjulike haiguste kandjatega;
• Suurendada jõudluse taset;

peamine ülesanne askorbiinhape koos tulevane ema parandada keha ja valmistuda planeeritud raseduseks nii palju kui võimalik. Magusas kestas hapu dražee on kõigile tuttav lapsepõlvest saati, see meeldiv vabanemisvorm tagab naisele hõlpsalt igapäevase normi.

C-vitamiini leidub:

• Kibuvitsa;
• Must sõstar;
• koerapuu;
• Tsitrusviljad;
• Petersell;
• rohelised sibulad;
• Metsaviljad jne.

Askorbiinhappe kättesaadavus Igapäevane elu aitab kaasa selle kogunemisele kehas, millel on kasulik mõju kauaoodatud lapse kandmise protsessile.

Kaltsiferool (D-vitamiin)

Hirmutav statistika näitab, et emad kaotavad raseduse ajal juuksed ja hambad. Kahjuks pole need müüdid. D-vitamiin on vajalik sündimata lapse jaoks suurel hulgal. Kui loode ei saa ema kogunenud vitamiinipotentsiaalist mõnda kasulikku elementi, korvab see puuduse kandja arvelt. Seetõttu on oluline kaltsiferool eelnevalt varuda, nende toodete igapäevane kasutamine aitab organismil toime tulla lisakoormusega:

D-vitamiini leidub:

• kalaõli;
• tursamaks;
• lõhe;
• munad;
• Piimatooted;
• Seened;
• Spinat jne.

Nagu ülaltoodust näha, on kaltsiferooli peamine allikas mereannid. Mille kasutamisel tuleks tähelepanu pöörata värskusele ja külmutamismeetoditele. Kala jääglasuuris toob minimaalne kasu. D-vitamiini sisaldavad ravimid on saadaval igas apteegis. Päevane norm lapse planeerimisel on alates 500 RÜ-st.

Tokoferool (E-vitamiin)

Mootor naiselik ilu, seda vitamiini leidub erinevalt D-vitamiinist enamasti taimsetes toiduainetes. Tokoferool vastutab elastsuse eest nahka, suhtleb rakkude toitainetega. Seetõttu nimetatakse seda ka iluvitamiiniks. Uuringud on näidanud, et naised, kellel puudub tokoferool varajased kuupäevad kadunud beebid.

Millised on E-vitamiini eelised :

• Välistab loote hüpoksia algstaadiumis;
• Rakkude hapnikutarnija;
• Stimuleerib toitainetega, toimides juhina;
• Suurendab organismi vastupanuvõimet.

Kõik arstid soovitavad lisada tokoferooli toidule eelnevalt toidu ja vitamiinikomplekside kaudu.

• Mis tahes päritolu rafineerimata õlid;
• Kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid;
• Kuivatatud aprikoosid;
• Astelpaju, viburnum, metsik roos;
• koha, kalmaar;
• Teraviljad.

Pärast uuringut annab raviarst soovitusi õigeks toitumiseks vajalike vitamiinide ja toitainete võtmiseks. Lisaks spetsialiseeritud ravimite kasutamisele on võimalik ise planeerida oma dieeti, sealhulgas teatud vitamiinide päevanorme.

Sünteetilise päritoluga vitamiinikompleksid

Tänapäevane elurütm ei võimalda kõigil korralikult ja täisväärtuslikult süüa, sellest tulenevalt tekivadki enamus probleeme, sh vaegus erinevad rühmad kasulikud ained. Milliseid vitamiine juua meeste ja naiste rasedust planeerides? Väljatöötatud preparaadid sisaldavad puuduvate elementide vajalikku päevanormi.

• "Elevit". Valmistatud Saksamaal, Šveitsis. Sisaldab selliseid bioloogilised ained, nagu: vitamiinid A, B1, B9, B12, E, PP, fosfor, raud, kaltsium ja teised. Pikliku värvusega pillid meenutavad rohkem tavalisi tablette kui vitamiine;
• "Tähestik". Narkootikum Vene toodang, mis sisaldab vitamiine A, C, E, N. aga ka kaltsiumi, magneesiumi, mangaani jt. Värvilahutus tuletab meelde, milliseid pille võtta;
• Vitrum. USA ettevõtte poolt välja töötatud multivitamiinikompleks naistele rasedust planeerides. Sisaldab foolhapet topeltannuses, vitamiine B, C, A, PP, H, joodi, seleeni, rauda jt. Paljud arvustused märgivad paranemist üldine heaolu tsingi, vase ja magneesiumi suurenenud sisalduse tõttu;
  Kõik vajalik ühes vitamiinikompleksi tabletis.

Nõuanne! Ärge ise ravige selliste ravimitega, see võib põhjustada beriberit. Kasutage ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Meeste tervise säilitamine raseduse planeerimise etapis

Mehed mitte vähem naisi peaksid jälgima oma tervist, sest nemad on teine ​​oluline lüli terve lapse eostamisel. Kaasaegne farmakoloogia ei seisa paigal ja pakub rasedust planeerides osta meestele vitamiine.

Vajalike vitamiinide koostis sisaldas:

• Kõik sama foolhape. Selgub, et sellel on kasulik mõju spermatosoidide kvalitatiivsele koostisele, muutes need liikuvamaks;
• Sperma tervis sõltub ka E-vitamiini rohkusest, välja arvatud patoloogiad;
• Arstid ütlevad seda päevamäär tsink koguses vähemalt 15 mg, see aitab suurendada meessoost potentsiaali, toniseerida bioloogilist materjali;

Välja arvatud meditsiinitarbed Abikaasa tervist on võimalik parandada tasakaalustatud toitumisega.

• Rohelised köögiviljad;
• kaunviljad;
• Must leib;
• Kreeka pähklid;
• Tsitrusviljad;
• Piimatooted;
• Mereannid;

Vedeliku tarbimine mõjutab ka sperma tootmist. Dehüdratsioon viib bioloogilise materjali moodustumise vähenemiseni.

Raseduse planeerimine, rasestumine, tiinus, sünnitus – need on protsessid, mis nõuavad vanemliku sidemelt lisaressursse. Tervist saate õige toitumise abil, hankides vajalikke vitamiine ja elemente, tervislik eluviis elu ja hea uni.

On mitmeid kasulikke aineid, nagu looduslikku päritolu, ja hooldamiseks vajalik sünteetiline tavalist elu ema ja laps. Ärge unustage meest, kes mängib lapse välimuses võtmerolli. Seal on nimekiri, mis kajastab peamisi vitamiine meestele raseduse planeerimisel, nagu foolhape, B-vitamiinid ja paljud teised.

Ühine õige elustiil viib paratamatult terve täisväärtusliku pere loomiseni.