A legjobb gyógymódok a gyermek immunitásának erősítésére. Immunitást erősítő élelmiszerek

1. Tej. Más magas tartalom fehérjék, zsírok, szénhidrátok és ásványi anyagok... Csak ne kínáljon túl bőséges tejet gyermekének. Elég lesz 1,5 vagy 2,5% (egy év után).

2. Kefir és joghurt. Probiotikumokat (élő tejsavbaktériumot) tartalmaznak, amelyek támogatják a bél baktériumflóráját és segítik az immunitás erősítését. A babát 8 hónapos kortól ismerheti meg a kefirrel, és 1,5 év után a joghurttal. Sőt, célszerű saját kezűleg elkészíteni őket.

3. Alma. Szabályozza a bél baktériumflóráját és javítja az emésztést. Felhívjuk figyelmét, hogy az alma szinte az egész télen át megőrzi előnyös tulajdonságait. És csak februárra szinte semmi vitamin nem maradt bennük. Ajánlott megfázás, influenza, fáradtság, vérszegénység, betegség után.

4. Sárgarépa. Elég erős gyógyhatású... Növeli a szervezet vírusokkal szembeni ellenálló képességét, segít a vérszegénység ill általános gyengeség... Ezenkívül béta-karotint tartalmaz, amely szükséges a jó látás... A sárgarépát lereszelhetjük vagy kicsavarhatjuk a levéből. Hasmenés esetén pedig főtt formában segít. Menteni hasznos tulajdonságait párolt sárgarépa.

5. Méz. Nemcsak gyerekeknek való finomság, hanem nagyon hasznos termék az immunitás fokozására. Erősíti az immunrendszert, segít a megfázás kezelésében és pozitív hatással van a keringési rendszer... Csak nagyon óvatosan kell beadni, mert ez is erős allergén. Amikor gyermeknek mézet választ, előnyben részesítse a hársat vagy a hajdinát. Adjuk hozzá a meleg teához 1 tk. hetente párszor.

6. Cékla. Ez a zöldség jó a vérszegénység megelőzésére, gyulladáscsökkentő hatású és javítja az idegrendszer működését. Egy kis adag főtt céklasaláta javítja az étvágyat. Cékla az jó étel betegség során: egyrészt könnyen felszívódik, másrészt nem okoz kellemetlenséget lenyeléskor (ha fáj a torka).

7. Petrezselyemzöld. Napi egy teáskanál apróra vágott zöldfűszer elegendő ahhoz, hogy a gyermek megkapja napi adag vitaminok és ásványi anyagok. Szinte az összes vitamin, kalcium, kálium, vas és foszfor tartalma miatt a petrezselyem jót tesz megfázás és influenza ellen. Levesfőzéskor pörkölt ill zöldségpüré, ne felejtsen el hozzáadni néhány apróra vágott levelet.

8. Búzadara. A zabkása sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz (további részletekért lásd a „Vitamintartalom az élelmiszerekben” című cikket). Könnyen emészthető és javítja az emésztést. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha Ön allergiás a gluténre, nem adhatja azt babájának.

Az immunrendszer rendkívül összetett, és számos „védelmi fokozatot” foglal magában: A nyirokcsomókés erek, mandulák és csecsemőmirigy (csecsemőmirigy), Csontvelő, lép és belek. És felismerik az emberi test számára idegen részecskéket, és elpusztítják immunsejtjeiket: leukocitákat, limfocitákat, fagocitákat, dendrit- és hízósejtek, bazofilek, eozinofilek, gyilkos sejtek (NK), antitestek.

De az immunrendszer nem mindig tud ellenállni a fertőzéseknek, és a védekező rendszer megerősítése érdekében ajánlott olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik az immunitást. Igaz, a tudomány még mindig nem ismeri az immunválasz pontos biomechanikáját és intenzitásának "mérésének" módját. És miközben senki sem tudja, mennyit és melyiket immunsejtek szükséges, hogy a teljes védelmi rendszer megszakítás nélkül működjön. A szkeptikus kutatók pedig alig hisznek abban a lehetőségben, hogy bizonyos ételek elfogyasztásával fokozzák az immunsejtek szintézisét a szervezetben...

Sok orvos azonban úgy véli, hogy a felnőttek immunitását növelő élelmiszereknek, valamint a gyermekek immunitását növelő élelmiszereknek elsősorban bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat kell tartalmazniuk.

Tehát számos bizonyíték van arra, hogy az A-, B6-, B9-, C- és E-vitamin, valamint a nyomelemek, például a cink, a szelén, a vas hiánya gyengíti az immunrendszert. És ez azt jelenti, hogy olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek biztosítják a szervezetbe való bejutást.

Immunitást erősítő ételek: vitaminok

A vitaminok nagyon aktívak biológiai anyagok, és ezek kiegyensúlyozott mennyisége biztosítja a stabilitást belső környezet hozzájárul a fő rendszereinek teljes működéséhez, beleértve az immunrendszert is.

Mint tudják, a három fő antioxidáns vitamin közé tartozik az A provitamin (béta-karotin), a C (aszkorbinsav) és az E (tokoferol).

Megfelelő C-vitamin bevitel (amely különösen gazdag kaliforniai paprika, fekete ribizli, homoktövis, petrezselyem, zeller és kapor, minden citrusfélék, káposzta, eper és egres, paradicsom, retek) növeli a szervezet ellenálló képességét számos fertőzéssel szemben.

Az A-vitamin fontos szerepet játszik a T- és B-sejtek bizonyos szubpopulációinak a nyálkahártyákat megtámadó fertőzésekre kifejtett hatásának fenntartásában. Élelmiszerek, amelyek karotinoidokon keresztül növelik az immunitást: sárgarépa, sütőtök, dinnye, édes és erős paprika, káposzta (különösen brokkoli), sárgabarack és datolyaszilva, zöldhagyma és cékla, kukorica és spenót, mangó, őszibarack, rózsaszín grapefruit és mandarin, paradicsom és görögdinnye. .. A szervezetben a karotinoidok A-vitaminná alakulnak, ami segít a betegséget okozó ágensek leküzdésében.

Az E-vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Jelentős mennyiségben tartalmaz: mandulát, földimogyorót, mogyorót, napraforgómagot, vörös szőlőt és mazsolát, almát és szilvát, hagymát, padlizsánt, babot, spenótot és brokkolit.

Tanulmányok kimutatták, hogy a piridoxin (B6-vitamin) mérsékelt dózisban elősegíti a T- és B-limfociták szintézisét, amelyek felelősek az immunválaszért. A diófélék (különösen a pisztácia) elegendő B6-vitamint tartalmaznak; gomba és zeller gyökér; leveles zöldek (különösen spenót és kapor); póréhagyma és chili paprika; rozs, búza, hajdina, árpa; minden hüvelyes; banán és avokádó; sovány csirkefilé és hideg vizekben élő halak (hering, makréla, tőkehal stb.).

B9 vitamin ( folsav) szintézist biztosít nukleinsavakés a mikrobiális fertőzés által érintett sejtek helyreállítása. Ezért előnyös, ha az étrendben olyan teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, sovány húsok, tojás, tej és tejtermékek szerepelnek az étrendben, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák.

Ezenkívül a gyermekek immunitását növelő élelmiszereknek tartalmazniuk kell D-vitamint, amelyről kimutatták klinikai kutatások, növeli a stabilitást gyermek teste Nak nek Mycobacterium tuberculosis, melynek fertőzése tuberkulózishoz vezet. A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik zsíros fajták tengeri hal(lazac, fattyúmakréla, tonhal, szardínia), kaviár, zsíros tejtermékek ( vaj, sajt), tojássárgája és élesztő.

Ha érdekli, hogy milyen ételek növelik az immunitást a terhesség alatt, akkor emlékeztetni kell arra, hogy a csökkenés védő funkciókat terhes nőknél (immunszuppresszió és immunszuppresszió) fiziológiailag biztosított. A progeszteron és a kortizol hormonok megnövekedett szintje elnyomást okoz sejtes immunitás(NK limfociták) – az embrió kilökődésének megelőzésére. Nem sokkal a gyermek születése után a fiatal anya immunitása helyreáll. Terhesség alatt tehát egyszerűen enni kell jól, és több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani, a zsíros és édes ételeket pedig jobb megtagadni.

Immunitást erősítő élelmiszerek: nyomelemek

A nyomelemek rendkívül fontosak a szervezet legtöbb biokémiai folyamatában. A szelént, a vasat és a cinket ma az immunrendszer legfontosabb mikrotápanyagaiként ismerik el.

Vas nélkül a vér nem tud oxigént szállítani a szervezet sejtjeibe, és az antitestek (immunglobulinok) termelése lehetetlenné válna. Az immunitást növelő élelmiszerek sok vasat tartalmaznak, mint például: marha máj, nyúlhús, sovány baromfi, tenger gyümölcsei, zab és hajdina, sárgabarack (friss és szárított gyümölcsök), aszalt szilva, gránátalma, őszibarack, csipkebogyó, áfonya, somfa és karfiol, spenót, körte és alma.

A cink számos enzim kofaktora, beleértve azokat is, amelyek részt vesznek az immunrendszer T-sejtek szintézisében. Ennek a nyomelemnek a hiánya a T-sejtek "inkubátorának" csökkenéséhez vezet - csecsemőmirigy valamint a makrofágok és limfociták kimerülése a lépben. A cink megtalálható a tenger gyümölcseiben és a hínárban (hínárban), a húsban, a gabonafélékben és a hüvelyesekben, a tejtermékekben, a gombában, a petrezselyemben és a zellergyökérben, a répában és a fokhagymában. Napi árfolyamon ezt a nyomelemet 15-25 mg-nak tekintik, és az étrendben lévő cinktöbblet immunszuppresszív hatáshoz vezethet.

Immunitást erősítő élelmiszerek: probiotikumok

Az emberi immunrendszer csaknem kétharmada a belekben található: a bélbióta (obligát mikroflóra) egy része hozzájárul bizonyos T-sejtek szintjének növekedéséhez. Ezért az American National Center for Complementary és a szakemberei alternatív gyógyászat(NCCAM) felmerült a feltevés: annál több jó baktériumok a belekben, annál jobb.

A probiotikumok népszerűsítése az "emésztést elősegítő" Lactobacillus és Bifidobacterium baktériumokat tartalmazó termékek reklámkampányainak formáját öltötte. A fő szöveg valahogy így hangzik: „A napi reggeli joghurt segít megőrizni a immunrendszer erős."

Az Amerikai Mikrobiológiai Akadémia szakértői azonban megjegyezték, hogy a fogyasztók számára élelmiszerekben világszerte elérhető probiotikumok minősége nem túl hiteles. De ez nem jelenti azt, hogy ne fogyasszunk probiotikus ételeket. Szükséges, de bent van mérsékelt mennyiségbenés jó minőségű.

Élelmiszerek, amelyek elpusztítják a rákos sejteket és erősítik az immunitást

A mai napig a tudósok olyan élelmiszereket azonosítottak, amelyek ölnek rákos sejtekés az immunitás erősítése.

Ide tartozik a fokhagyma, amely baktériumok, vírusok és gombák elleni aktivitásáról ismert. Az Epic-Eurgast és az izraeli Weizmann Intézet tudósai európai tanulmánya összefüggést talált a déli országokban megnövekedett fokhagymafogyasztás között. Európai országokés csökkentik bizonyos rákos megbetegedések kockázatát populációjukban, beleértve a gyomor-, vastagbél-, nyelőcső-, hasnyálmirigy- és mellrákot. Úgy gondolják, hogy az egész a fokhagymában található szulfénsav - allicin - tioészterében van, amely a fokhagyma sajátos szagot okoz, és karcinogén tulajdonságokat mutathat.

A National Cancer Institute (USA) szerint a szervezet szelénhiányával (erről a nyomelemről fentebb volt szó) sokaknál fennáll a rák kialakulásának kockázata. belső szervek beleértve hólyag, prosztataés a belek.

A fitinsav (inozitol-foszfát) a legtöbb gabonában és hüvelyesben található természetes antioxidáns. Gazdag fitinsav források - lenmagés búzakorpa... A foszforvegyülettel kapcsolatos minden állítás ellenére (amely gátolja az ásványi anyagok, a fehérje és a keményítő felszívódását), a vizsgálatok kimutatták, hogy a fitinsav - kelátképző potenciálja miatt - nemcsak hipokoleszterinémiás és hipolipidémiás tulajdonságokkal rendelkezik, hanem daganatellenes tulajdonságokkal is rendelkezik.

Az igazán egészséges immunrendszer nagymértékben függ a vitaminok és ásványi anyagok kiegyensúlyozott kombinációjától. Az immunitást erősítő ételek pedig mindenképpen kerüljenek a tányérodra.

A legtöbb szülő számára az első a kérdés, hogyan erősíthető a gyermek immunrendszere – a gyerekek gyakran megfáznak és vírusos betegségek... Az orvosok azt javasolják, hogy az 5 év alatti gyermekeknél fordítsanak nagyobb figyelmet a betegségek megelőzésére és az immunitás növelésére. Ebben az időszakban történt az átvitt vírusos és bakteriális fertőzések veszélyes szövődmények. Ha a gyermek gyakran beteg, akkor a növekvő szervezet védelmében a legfontosabb szerepet a gyermekek immunitásának növelése jelenti.

Választáskor megfelelő módszereket a gyermekek immunitásának helyreállítása és erősítése, előnyben kell részesíteni a biztonságos és hatékony lehetőségek... Ebben a tekintetben sok szülő érdekelni fogja, hogy megtanulja, hogyan növelheti a gyermek immunitását. népi gyógymódok... Receptek alternatív gyógyászat természetes összetevők felhasználásán alapul, mely, mikor helyes adagolás még az újszülötteket sem képes ártani.

Célszerű az immunitást a nagyon fiatalon... 1-3 éves csecsemőknél az immunrendszer válasza instabil és gyakran gyenge. Az immunválasz erőssége a szervezet állapotától függ. Az egy év alatti csecsemők általában nem rendelkeznek szerzett (adaptív) immunválaszsal, amely az idegen ingerek felismerésére tervezett receptorok aktivitásán alapul.

A szerzett immunitás egész életen át fejlődik.

Születésétől egy éves koráig gyerekcipőben jár. Vannak olyan tényezők, amelyek gátolják normális fejlődés három év alatti gyermekek immunrendszerét, és növeli a hajlamot megfázás vírusos és bakteriális etiológia... Közöttük:

• veleszületett szervi patológiák légzőrendszerés a gyomor-bél traktus;
• a helyi immunválasz gyengülése, ami helyi gócok kialakulásához vezet krónikus fertőzés a nasopharynx és a szájüreg területén;
• allergia megnyilvánulásai;
• dysbiosis;
• mérgezés és hipoxia a terhesség alatt.

Külön érdemes megemlíteni más okokat, amelyek hozzájárulnak a fiatalabb korcsoportba tartozó gyermekek megbetegedésének növekedéséhez:

• nagyszámú emberrel való kapcsolatfelvétel a látogatás során óvoda, Általános Iskola, nyilvános helyeken (üzletek, tömegközlekedés, játszószobák, gyermek szórakoztató központok);
• nem kielégítő ökológiai helyzet;
• vitaminok, nyomelemek és mások hiánya a szervezetben tápanyagok;
• szövődmények provokáltak fertőző betegségek korai gyermekkorban;
• az antibiotikumok és más gyógyszerek indokolatlan bevitele;
• stressz, túlzott pszichés stressz;
• a higiéniai és higiéniai előírások be nem tartása a lakóövezetben.

Ha választ keres arra a kérdésre, hogyan erősítheti meg a gyermek immunitását népi gyógymódokkal, jobb, ha először konzultál egy gyermekorvossal. A malacperselyben hagyományos gyógyítók számos hatékony recept létezik a gyakran beteg gyermek immunitásának növelésére, azonban felírásukkor figyelembe kell venni az esetleges ellenjavallatokat.

Hagyományos módszerek a gyermek szervezetének fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének növelésére

A már 3-4 éves gyermek immunitásának növelésének első lépései a szervezet fertőzésekkel szembeni természetes védekezőképességének csökkenését okozó okok megszüntetésére irányulnak. Fontos szerepet játszik helyes mód napok és jó táplálkozás... A terápiás program a következőket tartalmazza:

• összetett vitaminkészítmények... Betegség alatt és után megnövekszik a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása, amit rendszeres étkezéssel nehéz kompenzálni;
• természetes összetevők (adaptogének) alapján készült biostimuláló adalékok. Az adaptogének aktívan megakadályozzák a betegség kialakulását vagy hozzájárulnak ahhoz könnyű áramlás... Ezek tinktúrák, főzetek, ginzeng gyökér, citromfű (kínai és távol-keleti), eleutherococcus, echinacea, propolisz kivonatai. Gyógyszertári analógok - Immunal, Immunorm, Immuneks (echinacea), Apilikvirit (méhpempő, édesgyökér), Politabs (fermentált virágpor), Cernilton (száraz virágporból nyert kivonat), Fitovit "(kivonatok) orvosi növények), "Likol" (kínai citromfű olaj);
• immunmoduláló hatású gyógyszerkészítmények. Az "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" gyógyszereket korai életkortól írják fel - segítségükkel növelheti az immunitást. csecsemő... Ezek a gyógyszerek a baba számára ártalmatlan baktériumtöredékeket tartalmaznak, amelyek leggyakrabban a torokban, a nasopharynxben és a hörgőkben előforduló fertőző betegségek kórokozói. A gyógyszerek az oltási módszer szerint hatnak. Egy kis beteg testébe kerülve rákényszerítik az immunrendszert, hogy önállóan alkalmazkodjon a kórokozókhoz, reagáljon azok behatolására, és antitesteket termeljen, amelyek lokalizálják az aktivitást. patogén baktériumokés vírusok.

Azoknak a szülőknek, akik azon gondolkodnak, hogyan lehet növelni a 3-4 éves gyermek immunitását, tudniuk kell, hogy az adaptogének és immunmodulátorok kezeléséhez szükség van rendszerszemléletű... A kívánt eredmény elérése érdekében az ilyen gyógyszereket hosszú ideig folyamatosan szedik. A terápia után immunitás alakul ki, amely egy bizonyos ideig megvédi a szervezetet a fertőzésektől (egyéni mutató).

2-3 hónapos szünet után általában újraoltást írnak elő. Az adagolást, a felvétel időtartamát és az ismételt tanfolyam időzítését a gyermekorvos határozza meg.

Az immunitás javítása érdekében az allergiára hajlamos gyermekeknek ügyelniük kell arra, hogy mézet és méhészeti termékeket tartalmazó gyógyszereket írjanak fel. Ha korábban előfordultak allergiás esetek az ilyen anyagokra, től gyógyszerek alapú méz el kell dobni.

Egyéb módszerek gyermeke egészségének javítására

Figyelembe véve, hogyan lehet növelni a 2 éves vagy annál fiatalabb gyermek immunitását, figyelni kell a keményedésre, amely segít fenntartani a szervezet saját védelmét a megfelelő szinten. A gyermek edzését már nagyon korán - 1,5-2 hónapos kortól - ajánlott elkezdeni. Ebből a célból rendszeresen végeznek keményedési eljárásokat:

Azoknak a szülőknek, akik érdeklődnek a gyermek immunitásának otthoni helyreállítása iránt, figyelniük kell akupresszúra... A gyermek arcának és testének bizonyos pontjainak rendszeres masszírozása olyan anyagok fokozott termeléséhez vezet, amelyek növelik a saját immunitásukat. Ezek az interferon (egy fehérje, amelyet a szervezet választ ki vírus bejutására), lizozim (antibakteriális szer), komplement (az immunrendszer immunválaszért felelős fehérjéi). Az aktív pontok a következők:

• Középen mellkas az ötödik borda szintjén;
• a nyaki üregben;
• az orrnyereg tövében;
• a fülporc elülső széle előtt;
• az orr szárnyánál valamivel a nasolabialis redő alapja felett;
• a hátoldal tenyér a mutató és a hüvelykujj között.

A szervezet immunrendszerének helyreállításához masszázst kell végeznie hotspotok napi kurzus 10-14 napig, valamint a megfázás első jelei esetén, miután a gyermek érintkezett egy ARVI-beteggel. Az eljárást a hüvelykujj, a mutató vagy a középső ujj könnyű, nyomó, körkörös mozdulataival végezzük. A forgatás először az óramutató járásával megegyezően, majd befelé történik hátoldal... Az expozíciós idő mindkét irányban 4-5 másodperc.

Immunrendszer erősítésére szolgáló gyógyászati ​​készítmények és keverékek

A gyermekek immunitásának népi gyógymódjai közé tartoznak a gyógynövényekből készült főzetek és infúziók. Bájitalt receptek, amelyek támogatják a sajátját immunvédelem magas szinten:

• gyógynövény gyűjtemény. A szárított gyógynövényt keverjük össze - édesgyökér és elecampane (egyszerre egy rész), bodza (2 rész), málnalevél (4 rész). Egy teáskanál nyersanyagot felöntünk vízzel (150 ml), felforraljuk és egy percig pároljuk, majd leszűrjük. A kész húslevest napi 2-3 alkalommal étkezés előtt kell beadni a gyermeknek. A kezelés időtartama egy hónap;
• gyógynövény gyűjtemény. 4 evőkanál száraz gyógynövénykeveréket (2 rész oregánó és csikósláb, 1 rész calamus, 4 rész viburnum és málnalevél) öntsünk fel 0,5 liter forralt vízzel, hagyjuk állni 5-10 percig, szűrjük le, itassuk meg a gyermeket. 2-3 fogadás. A kezelés időtartama egy hónap;
• csipkebogyó bogyók főzete. 2 evőkanál száraz bogyót 0,5 liter vízbe öntünk, felforraljuk és 5-7 percig főzzük;
• vitamin keverék. Dió, mazsola, datolya (1 csésze), mandula (0,5 csésze), két citrom, friss levelek 100 g aloe-t húsdarálón engedünk át. Adjunk hozzá 400-500 ml mézet a masszához, alaposan keverjük össze, hagyjuk három napig a hűtőszekrényben. Adj a babának 1 desszertkanál naponta kétszer;
• vitamin keverék. 1 citromot és 0,5 kg áfonyát átengedünk egy húsdarálón. Adjunk hozzá 2 evőkanál mézet a masszához, alaposan keverjük össze. Naponta kétszer 1 evőkanálnyit adnak a babának meleg teával (lehetőleg gyógyteával - édesköményből, kamillából, mentából, málnalevélből, hársvirágból).

Az immunrendszer erősítésére érdemes bevezetni a kis beteg étlapjába áfonyából, fekete ribizliből, viburnumból, málnából készült gyümölcsleveket, kompótokat. V napi diétaételnek jelen kell lennie tejtermékek(túró, erjesztett sült tej, joghurtok, kefir), friss, főtt és párolt zöldségek és gyümölcsök.

A leghíresebb méhészeti termék - a méz - növeli a szervezet ellenálló képességét bármely negatív hatások kívülről küzd a mikrobákkal és vírusokkal, hatékony a helminták megelőzésében. Napi pár teáskanál segít az immunitás erősítésében a hideg időszakban.

Fontos megjegyezni: hevítéskor a nektár veszít a legtöbb vitaminokat, hasznos makro- és mikroelemeket, ezért jobb, ha nem teába teszed, hanem "egy falatot" eszünk. A hatékonyság növelése érdekében kombinálhatja a mézet és más termékeket az immunrendszer erősítésére:

1. Méz + gyömbér + citrom. Gyömbér gyökér turmixgéppel ledaráljuk. A citromot apróra vágjuk. Keverje össze az összes összetevőt 5 evőkanál hozzáadásával. l. édesem. A hideg gyógyszert feloldjuk 1 tk. reggel és este.
2. Méz + citrom + fokhagyma. Aprítsunk fel 1 citromot és 3 gerezd fokhagymát turmixgéppel. Adjunk hozzá 100 ml mézet. Vegyünk 1 evőkanál. l. 2 alkalommal / nap.
3. Méz + friss aloe juice. Az immunitás fokozására szolgáló termékeket egyenlő arányban kell venni és összekeverni. A kész masszát reggeli és vacsora előtt vesszük, 1 evőkanál. l.

Citrom

A citrusfélék magas tartalmukról híresek C-vitamin, ezért ha szükséges, az immunitás növelésére gyakran használják a citromot. Ez a gyümölcs pektint, karotint és jótékony szerves savakat is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a munkára. emésztőrendszerés a szív-érrendszer.

A szervezet védekezőképességének aktiválása érdekében citromot adnak a teához, cukorral fogyasztják, 1-2 szelet naponta kétszer. Ha a megfázás mégis utolér, a következő megoldás segít megszabadulni az izzadástól, a torokfájástól:

1. Egy citrom levét facsarjuk ki.
2. A magokat szitán szűrjük át.
3. Adjunk hozzá ½ teáskanálot a léhez. asztali só.
4. Keverjük össze egy pohárral meleg víz.
5. Használja a kapott oldatot öblítéshez naponta kétszer.

Fokhagyma

A készítményben található allicin tartalma miatt a fokhagymát természetes antibiotikumnak tekintik. Segíti a gyógyulást hosszú megfázás után, cseppfolyósítja a váladékot, javítja az immunitást, csökkenti a rossz koleszterin, antiszeptikus és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A fokhagyma előnyeinek teljes kihasználásához naponta 1 csírázott gerezdet kell enni.

Gyömbér

Ennek a növénynek a gyökere nemcsak megállítja a már megkezdett megfázást, hanem megakadályozza a betegség megjelenését is. A gyömbér tartalmaz illóolajok, aszkorbinsav, retinol, B-vitaminok és egy speciális anyag - gingerol -, amely elpusztítja a mikrobákat.

Gyakran kombinálják a gyömbért és az immunitást biztosító termékeket, készítenek forró teákat, főzeteket, tinktúrákat:

• Gyömbér, méz, citrom. 1 evőkanál. l. Öntsük fel a felaprított gyökeret egy liter vízzel. Forraljuk közepes lángon 5-10 percig. Hagyjuk kihűlni. Adjuk hozzá egy fél citrom levét, ízlés szerint mézet. Igyon 200 ml főzetet naponta 2-3 alkalommal.
• Gyömbér tinktúra. Grind 400 g gyökér, öntsünk 500 ml vodkát. Áztassa az italt 7 napig, majd szűrje le. Vegyünk 1 teáskanál étkezés előtt.

Az egyik legtáplálóbb diófajta a brazil. B, C, E csoportba tartozó vitaminokat, káliumot, vasat, foszfort, cinket, arginint és flavonoidokat tartalmaz. A brazil dió csökkenti a vérnyomást, serkenti a növekedési hormon szintézisét, erősíti az immunitást, gátolja a fejlődést rákos daganatok... A termék összes pozitív tulajdonságának eléréséhez 5-6 diót kell enni.

Az aszkorbinsav legolcsóbb forrása Oroszországban savanyú káposzta... Ez a zöldség sok cinket, vasat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek jól felszívódnak a szervezetben, és elpusztítják a vírusokat. Az egészség javítása érdekében napi 3 evőkanál fogyasztása javasolt. l. Fejes káposzta. Finomítatlan olajjal ízesíthetjük, kombinálhatjuk zöldhagymával, fokhagymával, sárgarépával.

Csipkebogyó

A csipkebogyó bogyókat elkészítjük gyógyászati ​​főzetekés infúziók, amelyek nemcsak növelik az immunitást, hanem enyhítik az akut vagy krónikus betegségeket is gyulladásos folyamatok... Aszkorbinsav tartalmával a növény felülmúlja a citromot, narancsot, fekete ribizlit.

Egy egyszerű recept a csipkebogyó főzethez:

1. Egy marék friss ill szárított bogyóköblítés.
2. Egy serpenyőbe hajtjuk, felöntjük egy liter vízzel.
3. Adjunk hozzá 2 evőkanál. l. kristálycukor.
4. Forraljuk fel, kapcsoljuk le a hőt.
5. Fedjük le a serpenyőt egy takaróval, hagyjuk az italt 1 órán át.
6. Tea helyett vegyük a húslevest.

Retek

A zöldség sok A-vitamint, aszkorbinsavat, ásványi anyagokat tartalmaz: cink, nátrium, magnézium, foszfor. A retek erős baktericid, antimikrobiális, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A termék különösen hasznos lesz csökkent immunitással rendelkező gyermekeknek, felnőtteknek hosszan tartó megfázás után, betegeknek rossz étvágy.

1. Ehhez öblítse le a zöldséget, vágja le a farkát.
2. Készítsen mélyedést a közepén.
3. Adjunk hozzá 1 evőkanál. l. méz, hagyd befundálni.
4. A kivont levet 1 tk. Naponta 3 alkalommal a teljes gyógyulásig.

• Keverjük össze természetes mézzel.
• Hozzáadjuk salátákhoz, gabonafélékhez, zöldség pörkölt.
• Magos pékáruval, kenyérrel díszítjük.
• Adja hozzá más élelmiszerekhez, amelyek növelik az immunitást.
• Használja szószok, salátaöntetek készítéséhez.

Videó

A vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak a gyermek egészségének és immunitásának javításához. Egészségesebb természetes zöldségekből és gyümölcsökből beszerezni őket, mint a vitamin komplexek... Így sokkal jobban felszívódnak. Persze télen ezt nehezebb megcsinálni, mert nem nagy a választék. De meg lehet nélkülözni a szinte haszontalan téli gyümölcsöket. Amit mindig megtalálsz, az elég lesz.

A legjobb élelmiszerek az immunitás erősítésére

1. Tej. Magas fehérje-, zsír-, szénhidrát- és ásványianyag-tartalmában különbözik. Csak ne kínáljon túl bőséges tejet gyermekének. Elég lesz 1,5 vagy 2,5% (egy év után).

2. Kefir és joghurt. Probiotikumokat (élő tejsavbaktériumot) tartalmaznak, amelyek támogatják a bél baktériumflóráját és segítik az immunitás erősítését.

3. Alma. Szabályozza a bél baktériumflóráját és javítja az emésztést. Felhívjuk figyelmét, hogy az alma szinte az egész télen át megőrzi előnyös tulajdonságait. És csak februárra szinte nincs bennük maradvány.

4. Sárgarépa. Elég erős gyógyhatású. Növeli a szervezet vírusokkal szembeni ellenálló képességét, segít vérszegénység vagy általános gyengeség esetén. Ezenkívül visszatartja a béta-karotint, amely szükséges a jó látáshoz.

A sárgarépát lereszelhetjük vagy kicsavarhatjuk a levéből. Hasmenés esetén pedig főtt formában segít. A jótékony tulajdonságok megőrzésére a sárgarépa jobb.

5. Méz. Nem csak gyerekeknek való csemege, hanem nagyon hasznos termék az immunitás erősítésére is. Erősíti az immunrendszert, segíti és pozitívan hat a keringési rendszerre. Csak nagyon óvatosan kell beadni, mert ez is erős allergén.

Amikor gyermeknek mézet választ, előnyben részesítse a hársat vagy a hajdinát. Adjuk hozzá a teához 1 tk. hetente párszor.

6. Cékla. Ez a zöldség jó a vérszegénység megelőzésére, gyulladáscsökkentő hatású és javítja az idegrendszer működését. És egy kis adag főtt céklasaláta.

A cékla jó étel betegség idején: egyrészt könnyen emészthető, másrészt nem okoz kellemetlenséget lenyeléskor (ha fáj a torka).

7. Petrezselyemzöld. Napi egy teáskanál apróra vágott zöldfűszer elegendő ahhoz, hogy a gyermek megkapja a napi vitamin- és ásványianyag-adagot. Szinte az összes vitamin, kalcium, kálium, vas és foszfor tartalma miatt a petrezselyem jót tesz megfázás és influenza ellen.

Amikor levest, pörköltet vagy zöldségpürét készít, ne felejtsen el hozzáadni néhány apróra vágott levelet.

8. Tengeri hal. A telítetlen anyagok fő forrása zsírsavak amelyek biztosítják pozitív hatást dolgozni az agy és idegrendszerés fokozza az immunitást is. Hogyan és milyen halat válasszunk, olvassa el a "" cikket.

9. Törökország. A legegészségesebb diétás hús. Nem hiába ajánlják allergiásoknak. Fehérjében, B-vitaminban, vasban, cinkben és magnéziumban gazdag. Növeli a szervezet védekezőképességét, és jó megelőzés a vérszegénység ellen.

10. Búzadara. A zabkása sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz (további részletekért olvassa el a "" cikket). Könnyen emészthető és javítja az emésztést. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha Ön allergiás a gluténre, nem adhatja azt babájának.

11. Hagyma és fokhagyma. Népszerűek fitoncidjeik miatt, amelyek elpusztítják a baktériumokat és segítik az immunitás erősítését.