Er det mulig å drikke Complivit mens du ammer? Vitaminer for ammende mødre: omfattende "støtte" for to

Perioden med amming er ikke mindre ansvarlig og vanskelig for den kvinnelige kroppen enn graviditet. Under amming må unge mødre nøye overvåke kostholdet deres, som bør inneholde en tilstrekkelig mengde essensielle mikroelementer, proteiner, fett. Mangel på stoffer er indikert av problemer som hårtap, tørr hud, anemi, sprø negler; For å opprettholde helsen til en kvinne og baby, er vitaminer nødvendig for ammende mødre.

Bør jeg ta vitaminer mens jeg ammer?

Babyen opplever alvorlig stress etter fødselen fordi miljøet er endret. På dette tidspunktet bruker babyen raskt eget lager nyttige stoffer som ble akkumulert inne i livmoren. Som et resultat er barnet mer mottakelig for negativt eksterne faktorer, infeksjoner, virus, så god ernæring for en nyfødt er spesielt viktig. Morsmelk er en ideell mat for en baby, siden den er hovedkilden til vitaminer og mineraler og absorberes nesten fullstendig av den lille kroppen, takket være at den vokser og utvikler seg.

Morsmelk er mye sunnere enn kunstig melk baby mat. Etter fødsel er imidlertid en kvinnes kropp sterkt svekket og bruker mye ressurser på utvinning, så den kan ikke gi den nyfødte babyen alle nødvendige stoffer i sin helhet. Siden de første ukene eller månedene den unge moren opplever mangel på vitaminer, anbefales hun tilleggsdose vitaminpreparater.

Hvilke vitaminer trengs

Etter fødselen blir mors kropps behov for vitaminer større enn under graviditeten. For å forhindre utvikling av barndomsrakitt og andre sykdommer, bør en ammende kvinne systematisk spise mat rik på vitaminer og, om nødvendig, gi deg selv en ekstra kilde til næringsstoffer, som kan være multivitaminkomplekser. Når du mater en baby, opplever mors kropp:

1. Mangel på vitamin A, E, C, D. Askorbinsyre og andre listede grupper av vitaminer er nødvendige for å gjenopprette hår, negler og hud. I tillegg fremmer disse stoffene absorpsjonen av kalsium, øker immuniteten til den ammende moren, normaliserer hennes hormonelle nivåer og metabolske prosesser.
2. Mangel på B-vitaminer. Elementer som er nødvendige for normal leverfunksjon, nervesystemet.
3. Jernmangel. Stoffet forhindrer anemi hos en ammende kvinne.
4. Mangel på jod. Komplekser som inneholder jod har en gunstig effekt på arbeidet skjoldbruskkjertelen sykepleie
5. Mangel på sink. Elementet er viktig for hårhelsen, nervesystemets funksjon og mental aktivitet.
6. Mangel på kalsium. Dette mineralet er nøkkelen til de fleste vev i kroppen, inkludert hud, bein og hår. På grunn av kalsiummangel kan et barn utvikle synssykdommer, rakitt og andre patologier.
7. Mangel på fosfor. Stoffet er nødvendig for energiutveksling på cellenivå, i tillegg er fosfor viktig for stabil funksjon av nyrer og hjerte.

Amming vitaminer for mamma

Når du velger syntetiske vitaminer en nybakt mor bør avgjøre om det er et reelt behov for å ta noe medikament. Legenes meninger om denne saken avviker sterkt fra produsentenes anbefalinger. vitaminkomplekser, som gir råd om bruk av produktene deres under amming. Ifølge ernæringsfysiologer er hypervitaminose farligere enn mangel mineraler Derfor bør slike legemidler ikke foreskrives til ammende mødre "i tilfelle."

En god grunn til å ta vitaminer for ammende mødre er tilstedeværelsen av åpenbare symptomer på vitaminmangel. Men hvis en kvinne har tegn på kalsium/jod-mangel eller et annet stoff, er det optimalt å ikke bruke komplekst stoff, men et produkt som inneholder det manglende mineralet. I dette tilfellet reduseres risikoen for hypervitaminose til null. Ernæringseksperter anbefaler å ta seg av spørsmålet om riktig ernæring for den ammende moren for å støtte kroppen hennes i denne avgjørende perioden. Kostholdet ditt bør inneholde en rekke matvarer:

• meieriprodukter;
• fersk frukt;
• grønnsaker;
• egg;
• fisk;
• kjøtt.

Behovet for ytterligere inntak av vitaminkomplekser bestemmes utelukkende av legen, som ut fra individuelle aspekter pasient, vil foreskrive riktig legemiddel. Vitaminer under amming tas strengt i henhold til instruksjonene og forårsaker som regel ikke bivirkninger. Men i isolerte tilfeller kan de stimulere allergi hos mor eller barn. Patologisk tilstand ofte uttrykt som utslett på kroppen, som kan være ledsaget av svie, kløe og hevelse. Barnet kan oppleve diatese, kolikk, seboré og økt eksitabilitet.

Elevit

Dette stoffet inneholder vitamin B, A, C, E og D3. Hver kapsel inneholder den daglige mengden av de oppførte stoffene som er nødvendige for en ammende mor. Ta Elevit for å kompensere for mangelen på jern, magnesium, kalsium, sink. Drikk stoffet 1 tablett per dag gjennom hele ammingsperioden. Fordelen med vitaminkomplekset er dens komplette sammensetning og enkel administrasjon. Ulempene med Elevit er risikoen for allergi hos en ammende mor eller baby og høy pris.

Femibion

Disse vitaminene etter fødsel amming inneholder metafolin, folsyre, jod. I tillegg inkluderer Femibion ​​9 forskjellige vitaminer nødvendig for mor og barn. Det særegne ved stoffet ligger i innholdet fettsyrer, inkludert Omega-3, som bare finnes i en begrenset liste over matvarer (for eksempel fet sjøfisk). Fordelene med produktet for ammende mødre er fraværet av bivirkninger, rik på vitaminer og mineralsammensetning. Den største ulempen med Femibion ​​er den høye prisen blant analoger.

Vitrum

Spesielle multivitaminer, når de tas regelmessig, har en positiv effekt på immuniteten til en ammende mor og kvaliteten på melken hennes. Vitrum Prenatal inneholder 10 mineraler og 13 vitaminer. For å fylle på mangelen på nyttige stoffer, ta 1 tablett per dag. Fordelene med Vitrum er den rimelige kostnaden og muligheten til å velge det mest passende vitaminkomplekset, beriket med jern eller jod. Ulempen med stoffet er en mulig bivirkning i form av forstoppelse.

Complivit

Et kompleks av vitaminer for ammende mødre er beregnet på behandling av hypovitaminose. I tillegg til 11 vitaminer inneholder de kalsium og 6 flere forskjellige mineraler som er nødvendige for helsen til et barn og en ammende kvinne. Et stort pluss Complivita har en rimelig pris og økonomisk forbruk av tabletter (1 pakke med stoffet er nok i 2 måneder). Ulempen med produktet er mulige allergiske reaksjoner.

Vitamin A, gruppe B, C, E og D

Babyens behov for amming i næringsstoffer kompenseres av mors reserver av næringsstoffer i melk. Samtidig forbrukes vitaminer fra gruppene A, E, B, C og D veldig raskt, noe som resulterer i mangel. Følgende stoffer bør være til stede i dietten til pleie:

1. Retinol (A). Tar del i byggingen beinvev, hud baby, dannelsen av hans visuelle reflekser. For en kvinne er betakaroten viktig som byggekomponent for hud, hår og negler.
2. Tokoferol (E). Regulerer syntesen av ammingshormoner, funksjonen til gonadene og hypofysen.
3. Kolekalsiferol (D). Ansvarlig for mineralisering av babyens tenner og bein, forbedrer hjertefunksjonen og forhindrer utvikling av rakitt.
4. Askorbinsyre (C). Forbedrer de beskyttende egenskapene til kroppen til en ammende mor og barn, fremmer bedre absorpsjon andre vitaminer og mineraler.
5. Tiamin (B1). Deltar i dannelsen av reseptorstrukturer i babyens nervesystem.
6. En nikotinsyre(RR). Normaliserer arterielt trykk, normaliserer funksjon fordøyelseskanalen, tar del i karbohydrat-, fett- og proteinmetabolismen.
7. Riboflavin (B2). Et stoff som er viktig for utviklingen av barnets skjelett, muskler og hjerne. I tillegg støtter B2 helsen til nervesystemet til en ammende mor.
8. Cyanokobalamin (B12). Støtter funksjonen til det hematopoietiske, nerve- og fordøyelsessystemet til babyen og moren.
9. Pyridoksin (B6). Tar del i dannelsen av barnets nervesystem, inkludert utviklingen av ryggmargen og hjernen. Stoffet kontrollerer syntesen av hypofysehormoner og prosessen med hematopoiesis.

26-03-2016

41 608

Verifisert informasjon

Denne artikkelen er basert på vitenskapelig bevis, skrevet og gjennomgått av eksperter. Vårt team av lisensierte ernæringsfysiologer og estetikere streber etter å være objektive, objektive, ærlige og presentere begge sider av argumentet.

I løpet av ammingsperioden fortsetter den kvinnelige kroppen, som under graviditeten, å "arbeide for to." Etter fødselen av babyen må den nybakte moren sørge for at barnet hennes får alle de første levemånedene. Tross alt er denne perioden veldig vanskelig for en nyfødt.

Tenk deg, en liten organisme har "mistet" sitt vanlige habitat, og nå er den tvunget til å tilpasse seg en ny. Denne "restruktureringen" forårsaker stress og kroppen begynner å jobbe i et akselerert tempo for å motstå det. Samtidig bruker den aktivt opp alle reservene, noe som fører til mangel på vitaminer og mineraler. På denne bakgrunnen avtar immuniteten, babyen blir sårbar for ulike infeksjoner og virus. Alt dette påvirker generelt helsen hans og den påfølgende dannelsen negativt.

Morsmelk er naturlig mye sunnere enn morsmelkerstatning. Det kan imidlertid ikke gi barnet alle nødvendige stoffer i sin helhet. Siden etter fødselen er en kvinnes kropp sterkt svekket og krever mye innsats for å komme seg. Derfor opplever både mor og baby de første ukene, og noen ganger månedene, mangel på vitaminer og mineraler.

En kvinnes diett under amming må inneholde kjøtt. Samtidig skal den være mager, og den skal spises kokt. I tillegg til kjøtt bør en ny mors daglige kosthold inneholde sjømat, fisk, friske grønnsaker, frukt og urter. Du bør heller ikke glemme fermentert melk og meieriprodukter. De inneholder mye kalsium, som er nødvendig for normal dannelse av beinskjelettet.

Du må spise riktig, men det er situasjoner når absorpsjonen av mikro- og makroelementer oppstår dårlig og den kvinnelige kroppen, til tross for tilstedeværelsen av alle de "riktige" matvarene i kostholdet, begynner å oppleve en mangel på vitaminer. Det manifesterer seg med følgende symptomer:

• svakhet;
• svimmelhet;
• døsighet;
• irritabilitet;
• tap av Appetit;
• vekttap;
• forverring av tilstanden til negler og hår.

Alle disse symptomene bør varsle en ammende mor. Tross alt avhenger det nå ikke bare av henne egen helse, men også helsen til barnet hennes. Derfor i kombinasjon med riktig næring Det er også nødvendig å begynne å ta farmasøytiske vitaminkomplekser. Du trenger bare å ta dem strengt som foreskrevet av legen din. Ukontrollert mottak vitaminer kan provosere utviklingen av hypervitaminose, som heller ikke er mest på best mulig måte påvirker helse og generell velvære.

Hvilke vitaminer trenger ammende mødre mest? Under amming opplever kvinnekroppen en alvorlig mangel på vitamin A, D, E, C, gruppe B. I tillegg krever den også store mengder fosfor, kalsium, jern, sink og jod, fordi en kvinne under amming trenger å gi ikke bare hennes behov for vitaminer og mineraler, men også behovene til barnet ditt.

Og dette kan hun bare gjøre med morsmelk. Det er dette som kan gi barnet kalsium, som vil absorberes 100 %, vitaminer D, C, A og andre like viktige mikroelementer.

Og for å gi både seg selv og barnet sitt med alle disse stoffene, trenger en kvinne å spise mye mat, noe som utvilsomt vil føre til utseendet til ekstra kilo eller hold deg til. Derfor bør du fortsatt tenke på å begynne å ta flere vitaminkomplekser.

Den kvinnelige kroppen under amming krever mye mer vitaminer og mineraler enn i normal tilstand.

Vitamin A– i løpet av dagen skal det komme inn i kroppen i mengden 500 IE. Dette vitaminet er svært viktig for normal dannelse av bein og tenner, det øker lokal immunitet slimhinner og bidrar til å beskytte huden mot ulike bakterier. Det meste av dette vitaminet finnes i lever, nyrer, smør, egg, melk og gulrøtter.

Vitamin B1- hans daglig norm for en ammende mor er 20 mg. Han tar aktivt del i karbohydratmetabolisme og dannelsen av nervesystemet. Skjønner naturlig mulig ved å spise mat som ulike frokostblandinger, belgfrukter, kli og korn.

Vitamin B2– daglig norm – 2,2 mg. Dette vitaminet er involvert i jernsyntese, fremmer normal operasjon lever, og påvirker også utviklingen av nervesystemet og skjelettet. Store mengder av dette vitaminet finnes i spinat, aprikoser, lever og melk.

Vitamin B6– det bør inntas av en ammende kvinne i mengden 2,2 mg. Dette vitaminet er det viktigste i dannelsen av nervesystemet og har en sterk effekt på hjernens funksjon. Det er spesielt rikelig i kjøtt, fisk, valnøtter, poteter, kål og spinat.

Vitamin B 12– i kostholdet til en ammende mor bør mengden av dette vitaminet ikke være lavere enn 4 mcg. Det er involvert i blodsirkulasjonsprosessen, støtter funksjonen til leveren og nervesystemet. Du kan få det ved å innta melk, lever, kjøtt, fisk og sjømat.

Vitamin PP– det skal være mye av det – opptil 23 mg per dag! Dette vitaminet kontrollerer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet, deltar i den metabolske prosessen, har en gunstig effekt på funksjonen til mage-tarmkanalen og forbedrer funksjonen sirkulasjonssystemet. Produkter som inneholder store mengder vitamin PP - bokhvete, kjøtt, melk, innmat.

Vitamin C– i det daglige kostholdet til en ammende mor bør dette vitaminet være inneholdt i en mengde på 100 mg. Den deltar i prosessen med dannelse av bindevev, styrker blodårer, forbedrer immuniteten, og fremmer også god absorpsjon av jern. Vitamin C finnes i frukt, bær, grønnsaker og poteter.

Vitamin E– daglig norm under amming – 15 mg. Dette vitaminet tar en aktiv del i syntesen av ammingshormoner og stimulerer funksjonen til gonadene. Vitamin E finnes i vegetabilske oljer, egg, spiret korn og salat.

Vitamin d– under amming må en kvinne sørge for at kroppen hennes får dette vitaminet i mengden 500 IE. Det er veldig viktig, siden det forhindrer utvikling av sykdommer som rakitt, bidrar til å styrke det kardiovaskulære systemet, sikrer normal fysisk og mental utvikling barn. Dette vitaminet finnes i store mengder i matvarer som fisk, fiken, smør, egg og lever.

Hvilke apotek vitaminer å velge?

Det er mange vitaminer for ammende mødre. Det er verdt å merke seg noen av dem, som leger ofte foreskriver til sine pasienter.

"Elevitt"

Dette vitaminkomplekset inneholder vitamin B, A, C, E og D3. Dessuten inneholder hver tablett nøyaktig mengden av disse stoffene som en kvinne trenger under amming.

I tillegg til vitaminer inneholder dette komplekset mange mineraler - jern, kalsium, magnesium og sink. Ta Elevit én tablett én gang daglig under hele ammingsperioden.

Pregnavite

Det er et kombinert multivitaminpreparat som inneholder både vitaminer og mineraler. Inntaket gir kroppen vitaminene A, D3, PP, C, E, B-vitaminer, samt mikroelementer - jern og kalsium. Dette komplekset tas flere ganger om dagen, 1 kapsel.

Vitrum Prenatal Forte

Dette vitaminkomplekset inneholder 13 vitaminer og 10 mineraler. Systematisk bruk av dette stoffet har en gunstig effekt på immunforsvar ammende mor og kvaliteten på morsmelk. For å gi kroppen alle nødvendige elementer, tas vitamin-mineralkomplekset 1 tablett en gang om dagen.

Alfabet Mammas helse

Sammensetningen av dette vitaminkomplekset ligner på Vitrum Prenatal Forte. Imidlertid inkluderer dette komplekset 3 tabletter som har annen farge. Hver kapsel har sitt eget "sett" med elementer. De er valgt på en slik måte at de absorberes 100%.

Vitaminer for ammende mødre, som kan bestilles på iHerbs nettsider, fortjener spesiell oppmerksomhet. Her er de originale kompleksene og preparatene fra de beste produsentene, hvis produkter er av utmerket kvalitet og oppfyller strenge standarder. Det er viktig å være oppmerksom på dette, siden alt som mor tar gjennom morsmelk mottas av babyen. Når det gjelder priser, er kostnadene for vitaminer rimelige og konkurransedyktige, selv med tanke på levering.

Populære vitaminer for ammende kvinner blant mødre er:

Sørg for å lese instruksjonene før du tar kosttilskudd. Husk at ikke bare helsen din, men også helsen til barnet ditt er i dine hender.

Du bør ikke bestemme på egen hånd om du trenger å ta farmasøytiske vitaminer. Det er nødvendig å konsultere en lege som, i samsvar med dine individuelle egenskaper, vil foreskrive et legemiddel som passer for deg.

Som regel, hvis du tar vitaminkomplekser strengt i henhold til instruksjonene, bivirkninger vises ikke. Imidlertid betyr slike midler, som alle andre medisiner, kan forårsake en allergisk reaksjon.

En kvinne kan legge merke til ulike typer utslett på kroppen, som kan være ledsaget av kløe, svie og hevelse av bløtvev. Samtidig kan et barn som ammes oppleve diatese, seboré, kolikk, søvnforstyrrelser, økt eksitabilitet m.m.

Hvis moren eller barnet viser tegn på en allergisk reaksjon i løpet av perioden med vitaminkomplekset, bør stoffet seponeres. Videre bruk av disse medisinene kan bare skje under streng tilsyn av en lege.

Det er også verdt å merke seg at en overdose av vitaminer og mineraler kan forårsake alvorlige komplikasjoner med helse. For eksempel kan det provosere et brudd på fysisk og mental utvikling hos en baby, utseendet til kronisk hypervitaminose hos en kvinne og et barn.

En overdose kan oppstå som følge av overskridelse av dosen som er angitt i instruksjonene, eller på grunn av misbruk av matvare.

Å ta ekstra vitaminer under amming har god effekt på tilstanden til den nybakte moren og babyen hennes. Husk imidlertid at de kun bør tas etter råd fra en lege.

Ukontrollert inntak av vitaminkomplekser kan i stor grad skade babyens og kvinnens helse, så du bør ikke bestemme selv hvilke vitaminer du skal ta og i hvilke mengder. Valget deres skjer på individuell basis, avhengig av kvinnens alder, tilstedeværelsen av komplikasjoner etter fødsel og forholdene som den ammende moren lever under.

Må en ammende mor ta ekstra vitaminer mens hun ammer, eller er næringsstoffene hun får fra det daglige kostholdet tilstrekkelig? Hvilken av dem trenger kvinnekroppen mest etter fødsel, og hvilke vitaminer anbefales under amming?

Hver mor prøver å gi barnet sitt det beste. Derfor oppstår det ofte en tvist blant kvinner med amming: om det er nødvendig å ta ekstra vitaminer under amming for å gi babyen alt nødvendig. Du vil også lære om hvilke vitaminer en nybakt mor trenger å ta og hvilken mat som er kilden deres.

Myter knyttet til ammende vitaminer

1. Hvis du ikke tar vitaminer, vil ikke barnet få dem fra morsmelken. Faktisk er dette ikke sant. Selvfølgelig er det en oppfatning om at sammensetningen av melk avhenger helt av maten moren spiser. Men forskning viser at kvinner fra store europeiske land, og av de sultne afrikanerne har ca samme sammensetning morsmelk. Morens kropp bruker uavhengig av sine reserver for å sørge for babyen maksimalt antall nyttige stoffer. Derfor, hvis det er mangel på noen vitaminer, vil dette først og fremst påvirke utseende og mammas helse.
2. Noen tror også at vitaminer er helt trygge. Men det skal sies at dette er ekte rusmidler. Derfor kan bare en lege foreskrive dette eller det multivitaminkomplekset.

Hvilke stoffer trengs for en ammende mor?

• Vitamin A, som er viktig for tenner og bein, er ansvarlig for visuelt pigment, og forbedrer også tilstanden til hår, negler, hud til både mor og lille mann. Den finnes i store mengder i smør, innmat, ost, samt gresskar, gulrøtter og aprikoser. Du bør være forsiktig med det siste produktet, da det kan forårsake smerte for babyen din. tarmkolikk, diatese er også en vanlig forekomst, som kan utvikle seg til kronisk form. Dette vitaminet syntetiseres av kroppen vår, så du er ikke i fare for mangel, forutsatt at du har et balansert kosthold.
• B1 er nødvendig for funksjonen til sentralnervesystemet. Kilden er hovedsakelig belgfrukter og korn. Du må være forsiktig når du inntar dem, fordi noen frokostblandinger inneholder gluten, som ofte forårsaker smerte hos et barn.
• B2 fremmer skjelettutvikling. Riboflavin finnes i matvarer som spinat, gjær, egg og nyper. Melk er også beriket med det. Men husk at ammende mødre bare kan konsumere kokt melk og i minimale mengder. Raw inneholder kaseinprotein, som krever absorpsjon Fordøyelsessystemet Babyen vil være klar først i en alder av seks måneder.
• B6 fremmer utviklingen av ryggmargen og hjernen. Spis poteter, spinat, nøtter, fisk og kjøtt, egg.
• B9 er nødvendig for normal utvikling og funksjon for alle Indre organer din lille. Ved hjelp av byggryn, nøtter, brokkoli og champignon, vil du gi kroppen din folsyre.
• B12 har en gunstig effekt på leverfunksjonen og er involvert i prosessene i nervesystemet. Kostholdet til en ammende mor må inneholde animalske produkter for å gi en tilstrekkelig mengde cyanokobalamin til seg selv.
• PP kontrollerer nivået av kolesterol i blodet, forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen og av det kardiovaskulære systemet. Spis lever, bokhvete og kyllingegg for å fylle opp nikotinsyrereservene fullt ut.
• Vitamin C styrker immunforsvaret til både mor og barn, og fremmer også opptaket av jern. Du må definitivt berike kostholdet ditt med sesongens grønnsaker og frukt, samt poteter. Vitamin C finnes også i sylteagurk, men det er bedre for ammende mødre å ekskludere dem helt fra kostholdet.
• Vitamin D er nødvendig for sterke tenner og muskel- og skjelettsystemet, og har en positiv effekt på hjertefunksjonen. Som du vet, kan en mangel på dette stoffet i en babys kropp føre til rakitt. Derfor anbefaler leger at mødre spiser smør, lever og fiskefett. Ekstra inntak av vitamin D, kalt kalsiferol, er absolutt ikke nødvendig. Tross alt produseres dette stoffet av menneskelig hud. Det er nok å bruke 30 minutter om dagen to ganger i uken ute for at det skal dannes tilstrekkelig mengde. Med vanlige korte turer kan nivået i kroppen rett og slett ikke være utilstrekkelig.
• Vitamin E er nødvendig for regelmessig amming, da det inneholder stoffer som stimulerer funksjonene til gonadene. For å sikre at du har nok melk, spis regelmessig lever og grønt, krydre salatene med solsikke- eller linfrøolje.
• Kalsium er ekstremt viktig ikke bare for helsen til babyen, men også for deg. Det er nødvendig for absolutt alle organer (inkludert nerveceller). Dette elementet finnes i store mengder i meieriprodukter, grønt og kål. Husk at kål kun kan spises kokt. Også i jordbær og kirsebær, men disse fruktene bør ikke konsumeres før din sønn eller datter er 1 år gammel.
• Fosfor deltar i energiutvekslingsprosesser i cellene, og fremmer også god funksjon av hjerte og nyrer. Stoffet finnes i nøtter, belgfrukter, kål, brød og kjøtt og fisk.
• Magnesium deltar i dannelsen av bein og regulerer metabolske prosesser i kroppen. Produkter rike på det inkluderer: sjøfisk, bokhvete og belgfrukter.
• Jern er nødvendig for dannelsen normalt nivå hemoglobin for god blodsirkulasjon i hele kroppen. Spesiell oppmerksomhet Når du mater et barn med morsmelk, bør du være oppmerksom på: lever, bokhvete, epler.
• Sink styrker bein og skjelett til pjokk, deltar i proteinsyntese og regulerer også appetitten. Finnes hovedsakelig i belgfrukter og meieriprodukter.
• Jod bidrar til normal funksjon av skjoldbruskkjertelen til både barnet og moren. Ikke glem regelmessig bruk fisk og tang (minst 2-3 ganger i uken) ved amming.

Kvinner som bruker fiskeolje som kilde til Omega-3 anbefales å studere emballasjen på apoteket før de kjøper. Pass på at dosen av vitamin A ikke overskrides. Dette stoffet kan være giftig hvis det overskrides. tillatt norm forbruk.

Når er vitamintilskudd nødvendig?

• Når en ammende mor har redusert kaloriinntak - mindre enn 2000 kcal. (hun har for eksempel ikke tid til å spise normalt eller prøver å gå ned i vekt), anbefales det å legge til ekstra kosttilskudd som sink og magnesium, samt vitamin B og E. Hvis hennes daglige kosthold ikke overstiger 1800 kcal må hun ta folsyre og jern. Vanligvis inneholder morsmelk tilstrekkelige mengder kalsium og magnesium. Så hvis du tar disse kosttilskuddene, er det bare for din trygghet og bare for helsen din. Babyen mottar en anstendig "dose" av disse livsviktige stoffene under fôring fra kroppens reserver.
• Noen ganger kan vitaminer under amming (og spesielt B-12) være nødvendig hvis en kvinne ikke inntar animalske produkter.
• Hvis en ammende mor røyker og ikke kan bli kvitt denne dårlige vanen, bør hun spise jodholdig mat og drikke vitaminkomplekser.
• De beste vitaminene Under amming må det konsumeres selv om begynnelsen av ammingsperioden falt sammen med den kalde årstiden, når mors kropp er svekket og kostholdet hennes er dårlig.

Det skal bemerkes at effekten av et bestemt vitamin på en kvinnes kropp under amming avhenger av miljøet de oppløses i. Hvis du er i vann, er det ikke nødvendig å bekymre deg for en overdose, fordi de lett elimineres fra kroppen. Disse inkluderer: vitamin B, C og P. Men det finnes også vitaminer som er svært løselige i fett. De akkumuleres i kroppens vev og kan forårsake hypervitaminose (A, K, E og D).

Forsiktighetsregler

• vitamin A (alvorlig leverskade);
• vitamin D (for rask overvekst av fontanelen hos et barn, nedsatt hjerneutvikling);
• jern (skade på vev og indre organer til babyen).

Det er ingen hemmelighet at det er et stort antall vitaminkomplekser som kan tas både under graviditet og etter; eksperter anbefaler ikke å drikke dem. Vitaminer for vordende mødre inneholder mer jern enn en ammende kvinne trenger (ca. 27 mg, mens amming ikke krever mer enn 9-10 mg). Leger foreskriver vanligvis tilleggsjern til kvinner som har mistet store mengder blod under prosessen. arbeidsaktivitet eller er anemiske.

Du bør umiddelbart slutte å ta et multivitaminkompleks mens du ammer hvis barnet har økt tarmkolikk, utslett vises på kroppen og ansiktet, problemer med avføring, eller hvis endringer i babyens oppførsel observeres: han begynner å sove urolig, gråter konstant. Dessuten kan moren lide av å ta kosttilskudd. Spesielt forårsaker de hevelse i ansiktet, utslett og problemer i mage-tarmkanalen.

Som du kan se, kan et overskudd av næringsstoffer ha en skadelig effekt på utviklingen av babyen din. Ikke glem at riktig ernæring i kombinasjon med å ta vitaminer ikke bare kan være gunstig, men også forårsake betydelig skade.

Det er en oppfatning at sykepleiere kan ta vitaminer konstant. Men eksperter insisterer på at det er nødvendig å slutte å ta dem hver måned. Noen ganger foreskriver leger vitaminer til moren i løpet av den nyfødte perioden til småbarnet bare én gang. Men i noen tilfeller kan flere behandlingsforløp være nødvendig.

Ved inntak av et vitaminkompleks som inneholder stor kvantitet essensielle stoffer, er det en risiko for å få hypervitaminose. Tross alt mottar moren fortsatt vitaminer, samt makro- og mikroelementer fra mat. I dette tilfellet vil det være mye sunnere og tryggere for en ammende kvinne å bare ta de manglende stoffene.

Gjennomgang av vitaminer for mødre under amming

Hva bør en ammende mor velge, hvilke vitaminer anbefales, og hvilke er bedre å velge?

1. Elevit-komplekset inneholder 12 vitaminer og 7 mikroelementer (mest av alt inneholder det kalsium, fosfor og magnesium). I følge leger og mødre som tok det, tilhører multivitaminkomplekset kategorien trygge vitaminer for mødre under amming. Produktet kan tas under graviditet og amming. Det kan også foreskrives til kvinner som planlegger graviditet 1-2 måneder før unnfangelsen. En kapsel om dagen vil være nok til å forsørge deg selv og babyen din. daglig dose nyttige stoffer.
2. Femibion ​​er tilgjengelig i form av myke kapsler og tabletter. Den første inneholder jod og metafolin, 9 vitaminer. De andre er fete umettede syrer(som forresten er rike på linfrø, sild og solsikkeolje, og også, hvis budsjettet tillater det - røde varianter av fisk). Leger anbefaler å konsumere vitaminkomplekset regelmessig under amming.
3. Vitrum inkluderer det meste nødvendige stoffer(vitaminer, sink, kalsium og jern). Dette stoffet må brukes mot vitaminmangel og anemi (når det er mangel på både kalsium og jern i kroppen til den nybakte moren). Du må ta 1 kapsel daglig.
4. Alfabet må konsumeres tre ganger om dagen, en kapsel (hver av dem har sin egen farge). Ved å ta berikede stoffer separat, kan du oppnå beste effekt(tross alt øker dette absorpsjonen av elementer av vitaminkomplekset med 50%).
5. Selv om Complivit Mama tilhører kategorien ganske vanlige kosttilskudd, kan det hende at den ammende morens kropp ikke absorberer det godt. Mødre under amming sier at produktet har et betydelig antall kontraindikasjoner, og før du bruker det, bør du løse dette problemet med en spesialist du stoler på.

Trenger du vitaminer: video

Om du skal ta vitaminer etter fødsel mens du ammer er opp til deg og legen din å avgjøre. Hvis du ikke tror du trenger et ekstra multivitamintilskudd, så kan du fokusere på å ta det rette. god ernæring, som vil gi din nyfødte baby alt nødvendig for full vekst. Hvis ammeperioden faller i den kalde årstiden, og kostholdet ditt mangler grønnsaker og frukt, er det på tide å diskutere med legen din muligheten for å bruke multivitaminkomplekser.

Under amming trenger kvinner spesielt vitaminer og mineraler. De er også nødvendige for en baby som spiser på morsmelken. Men som regel er de nødvendige næringsstoffene i miljøvennlige produkter ikke nok til å fullmette to organismer samtidig. Det er derfor du bør ta flere vitaminkomplekser.

Etter graviditet og fødsel møter kvinner ofte mange problemer, som sprø negler, hårtap, anemi, tørr hud, sunne tenner og blødende tannkjøtt. Alle disse problemene er en direkte konsekvens av vitaminmangel. Kroppen til en gravid kvinne gir alt nødvendig til barnet hun bærer, uavhengig av om moren selv har nok næringsstoffer. Hvis en kvinne tok vitaminer under graviditeten, vil det være færre problemer med fôring. Men vitaminstøtte kvinnekropp nødvendig ikke bare under graviditet, men også etter det. Hvilke vitaminer er viktigst for amming? Og hvilke multivitaminkomplekser bør du foretrekke?

Viktigheten av å ta vitaminer

Et nyfødt barn, som har endret miljøet sitt, er under stort stress. I løpet av denne perioden bruker babyen aktivt det akkumulerte under intrauterin utvikling reserver av nyttige stoffer. Følgelig er babyen mer utsatt for ulike ytre negative faktorer, infeksjoner og virus.

Dette er grunnen til at ernæringen til en nyfødt baby er så viktig, og morsmelk- ideell mat. På grunn av det faktum at morsmelk er nesten fullstendig fordøyd, får babyen alle næringsstoffene kroppen trenger, vokser og utvikler seg raskt. Hvis mamma beriker maten med kilder til vitaminer og mineraler, øker fordelene med amming bare.

Hvilke vitaminer og mineraler er viktigst?

Når du ammer, opplever hver kvinne akutt mangel følgende nyttige elementer:

• Vitaminer A, C, E, D. Nødvendig for restaurering av hud, negler og hår, fremmer absorpsjonen av kalsium og normaliserer hormonelle nivåer, øker immuniteten og deltar i alle metabolske prosesser.
• B-vitaminer Nødvendig for at leveren og nervesystemet skal fungere korrekt.
• Jern. Forebygger anemi.
• Jod. Positivt påvirker funksjonen til skjoldbruskkjertelen.
• Sink. Viktig for nervesystemet, hårhelsen, mental aktivitet.
• Kalsium. Et essensielt mineral for å opprettholde bein, hud og syn i god stand. Det er veldig viktig for babyen, da det deltar i utviklingen av muskel- og skjelettsystemet.
• Fosfor. Nødvendig for energiutveksling på cellenivå, nødvendig for riktig funksjon av hjerte og nyrer.

Foreldrenes primære oppgave er å ta vare på babyens helse. Ofte, selv fra spedbarnsalderen, overlater helsen hans mye å være ønsket. Årsaken til sykdom kan være svak immunitet. Hva bør foreldre gjøre for å gjenopprette og styrke.

Hvordan berike kroppen med vitaminer?

Det er to hovedmåter å kompensere for mangelen på næringsstoffer i kroppen:

• Høy kvalitet og variert mat.
• Et kompleks av vitaminer og mineraler designet spesielt for ammende mødre.

Selvfølgelig må du starte fra det første punktet og rasjonelt organisere ernæringen din.

Basert på skiltet kan du velge riktige produkter for ditt daglige kosthold og gi kroppen din nyttige stoffer. Men det er en rekke vanskeligheter:

• Babyen er utsatt for allergi, og mange matvarer er forbudt for moren.
• Pleiekvinne i kraft økonomisk situasjon har ikke råd til variert mat av høy kvalitet.
• Kvinnen bor i avsidesliggende områder av landet hvor det er vanskelig å bli bra fersk mat ernæring.

I alle disse tilfellene bør du ta spesielle multivitaminer for ammende mødre i tillegg til hoveddietten.

Hvilke vitaminer skal ammende mødre velge?

I dag kan du finne mange merker av multivitaminer for kvinner som ammer. De mest populære er følgende:

1. Elevit Pronatal

Fordeler:

• Inneholder hele spekteret av essensielle næringsstoffer.
• Praktisk å ta - 1 tablett en gang daglig.

Feil:

• I sjeldne tilfeller forårsaker det allergier.
• Ganske høy pris.

2. Vitrum Prenatal Forte

Fordeler:

• Prisen er rimeligere enn mange analoger.
• Hele settet med nødvendige næringsstoffer.
• Det er mulig å velge et kompleks i tillegg beriket med jod eller jern, avhengig av behovene til den kvinnelige kroppen.
• Det er praktisk å drikke en kapsel en gang om dagen.

Feil:

• Jernrikt kompleks kan forårsake forstoppelse.

3. Alfabet - mammas helse

Fordeler:

• Rimelig pris.
• Separat inntak av vitaminer øker deres absorpsjon betydelig.
• God vitamin- og mineralsammensetning.

Feil:

• Upraktisk doseringsregime - 3 ganger om dagen må du ta en tablett, hvis farge tilsvarer tiden på dagen (morgen, ettermiddag, kveld).
• Pakken rekker kun i 20 dager.

4. Femibion ​​Natal Care 2

Fordeler:

• Inneholder i tillegg Omega-3.
• Rik sammensetning av vitaminer og mineraler.
• Gir ikke allergi eller bivirkninger.
• Ta to kapsler en gang daglig (vitaminer + kapsel med flytende løsning Omega 3).

Feil:

• Den høyeste prisen blant lignende legemidler.

5. Gratis mamma

Fordeler:

• En god sammensetning kompenserer for mangelen på alle vitaminer og mineraler hos en ung mor.
• Rimelig demokratisk pris.
• Pakken varer i 2 måneder.

Feil:

• Noen ganger er det tilfeller av allergi.
• Ikke egnet for alle kvinner. Det er tilfeller der ingen effekt ble observert av å ta det.

De best vurderte multivitaminene er ikke alltid egnet for en bestemt person. For å velge de riktige vitaminene for amming, bør du først konsultere legen din, som vil velge stoffet og riktig dosering!

Hvordan ta vitaminer mens du ammer

Vanligvis i emballasjen til stoffet kan du finne instruksjoner som beskriver doseringsregimet i detalj. Men en kvinne lider ikke alltid av mangel på alle næringsstoffer. Noen ganger er det tilstrekkelig å ta visse vitaminer eller mineraler. I dette tilfellet vil legen foreskrive et spesifikt medikament som tar sikte på å fylle på næringsstoffet som mangler i kroppen. Kanskje dette vil være tabletter, kapsler eller injeksjoner. Legen må også foreskrive et behandlingsregime.

Hva er faren for en overdose av vitaminer for en baby?

Under amming prøver en kvinne å gi babyen sin det beste. For å gjøre morsmelk sunnere, kan hun overdrive det med vitaminer. Hvis en overdose av nyttige stoffer praktisk talt ikke har noen effekt på en voksen, vil konsekvensene for et barn være mer alvorlige:

• En for høy dose vitamin A ødelegger leveren.
• For mye kalsium og vitamin D i kroppen forårsaker forstyrrelser i utviklingen av kraniebein og påvirker også hjernens funksjon negativt.
• En overdose av jern kan forårsake giftig skade på vevet i indre organer og kronisk forstoppelse.

Både mor og baby bør ha nok vitaminer, men doseringen bør velges av legen strengt individuelt for å eliminere overflødige næringsstoffer.

Hva du skal gjøre hvis håret faller av

Å ta multivitaminkomplekser for unge mødre er ikke alltid i stand til å takle problemet med hårtap etter fødsel. Hovedårsaken til hårtap er endringer i hormonell bakgrunn. Dette faktum burde heller glede kvinnen, fordi kroppen hennes blir den samme og går tilbake til sin pre-graviditetsform, eksternt og internt. Men hårtap kan ikke annet enn å overskygge denne naturlige og ønskelige prosessen.

Vitaminer som D og F hjelper mot hårtap. Du kan ta dem i tillegg eller finne et spesielt kompleks designet spesielt for personer som har problemer med skallethet. I tillegg må du berike din daglig kosthold vegetabilske oljer(mais, solsikke, oliven, linfrø). Selvfølgelig er det viktig å observere moderasjon og kjøpe kun et uraffinert produkt av høy kvalitet.

Myter om multivitaminer

Å ta noen medisiner bør tas på alvor, og før du velger vitaminkomplekser, må du fjerne de viktigste mytene.

• Du trenger mye vitaminer. Kroppen trenger vitaminer og mineraler i tilstrekkelige mengder, men ikke i overkant. Du bør ikke overskride dosen som er foreskrevet av legen, og i noen tilfeller kan det til og med være farlig for babyen som moren ammer.
• Vitaminkomplekser er ufarlige. Hvis det ikke er mangel på vitaminer, kan det være farlig å ta multivitaminkomplekser, da det vil føre til en overdose av noen næringsstoffer, og de vil ha giftig effekt på kroppen.
• Vitaminer bør tas konstant under amming. Ofte er konstant inntak av vitaminpreparater ikke nødvendig. For eksempel, om sommeren er det allerede nok friske grønnsaker, frukt og urter slik at kroppen ikke føler mangel på næringsstoffer. Multivitaminer bør foreskrives av lege, ofte i løpet av flere uker, som gjentas etter en tid.
• Vitaminer kommer inn i melk fra mat. Dette uttrykket er ikke helt sant. Alle nyttig materiale gå inn i morsmelken fra blodet, og inn i blodet fra mat og medisiner som kvinnen tar. Hvis mor ikke får i seg nok næringsstoffer, tømmer kroppen kroppens reserver slik at melken forblir næringsrik og gunstig for babyen så lenge som mulig. Å fylle på kroppens reserver er hovedoppgaven med å ta multivitaminkomplekser.

Å velge et multivitaminkompleks for en ammende mor er åpenbart ikke den enkleste oppgaven. Før du tar et valg til fordel for et bestemt stoff, må du studere referansematerialene og vedlagte instruksjoner. Det ville ikke skade å konsultere en lege og lese anmeldelser fra andre mødre.

Det er helt nødvendig for en ammende mor å ha et næringsrikt og variert kosthold slik at barnet utvikler seg normalt og ikke blir syk. Liten mann vokser raskt og tar det fra mors kropp næringsstoffer og vitaminer som må fylles på hele tiden. Før du spiser noe, må en ammende mor finne ut hvilke nyttige stoffer produktet inneholder og om det vil forårsake allergi hos babyen. Hvis hun har mye melk og det er næringsrikt, så tar babyen seg godt til brystet og blir bedre. Du kan fylle på tilførselen av vitaminer ved hjelp av spesielle komplekse preparater.

Innhold:

Hvilke vitaminer er nødvendig for en ammende mor?

Uten vitaminer kan ikke en eneste biokjemisk prosess i kroppen oppstå. De er katalysatorer for nedbrytning og prosessering av mat, absorpsjon av næringsstoffer som nye celler bygges fra ulike organer, nervesystem, blod og hjernestoff. Vitaminer i kostholdet til en ammende mor utfører følgende rolle:

• sikre dannelsen av celler og sunn utvikling av vev i barnets kropp;
• fremskynde prosessene fysisk restitusjon en kvinnes kropp etter graviditet og fødsel;
• Brukerstøtte normal amming Mamma;
• delta i å styrke immuniteten til mor og barn.

Følgende vitaminer må være til stede i kostholdet for ammende mødre:

A (retinol). Det finnes bare i produkter av animalsk opprinnelse. Det oppløses ikke i vann, derfor absorberes det bare med fett som finnes i mat. I planteprodukter inneholder sin analoge betakaroten. Deltar i prosessene for vekst og restaurering av celler i alle vev. Påvirker syn, hudtilstand, vekst og hårstruktur hos mor og baby. Fremmer styrking og vekst av bein, dannelse av tenner.

B1 (tiamin, antineurin). Deltar i prosessene med absorpsjon og prosessering av karbohydrater og fett i kroppen. Påvirker dannelsen av nerveceller og impulsoverføring. Stimulerer prosessene for dannelse av hjerneceller, påvirker den mentale utviklingen av barnet, dannelsen av tale og minne. Vitaminet er nyttig for en ammende mor og for babyen, da det påvirker funksjonen til fordøyelsessystemet.

B2 (riboflavin). En del av enzymer som produseres i leveren. Uten det er metabolske prosesser umulige. Deltar i dannelsen av hormoner og røde blodlegemer. Dens mangel påvirker synsskarphet, evnen til å skille farger (formasjon netthinnen, øyetilpasning til mørke), nervesystemets funksjon.

B6 (pyridoksin). Inkludert i både plante- og animalske produkter. Et variert kosthold kan fullt ut tilfredsstille kroppens behov for dette vitaminet. Fremmer dannelsen av enzymer og metabolisme, absorpsjon av jern og dannelsen normal sammensetning blod. Nødvendig for å svekke muskeltonus hos et spedbarn og forhindre anfall.

B12 (cyanokobalamin). Det kalles antianemi, siden vitaminet er aktivt involvert i hematopoietiske prosesser. Det kan hope seg opp i leverceller. Deltar i fett- og proteinmetabolismen, regulerer kolesterolnivået i blodet. Påvirker tilstanden til nervesystemet og dannelsen av reflekser. Det er nødvendig for normal utvikling skjelettsystemet og barnevekst.

C (askorbinsyre). Deltar i dannelsen av kollagen, hovedelementet bindevev. Hjelper med å styrke leddene, normal utvikling muskel- og skjelettsystemet. Vitaminet er nødvendig for å styrke veggene i blodårene, dannelsen og veksten av tenner. Dette stoffet kan reagere med giftstoffer, nøytralisere dem og fjerne dem fra kroppen. Vitaminet tas for å øke motstanden mot infeksjoner, samt de allergiske effektene av visse stoffer. Med sin deltakelse forbedres kroppens termoregulering.

E (tokoferol). Det påvirker direkte dannelsen av hormoner som regulerer morens ammingsprosess. I tillegg er det en sterk antioksidant. Undertrykker den destruktive effekten av frie radikaler dannet i kroppen som følge av sykdommer, dårlig økologi og andre ugunstige faktorer. Nødvendig for vekst av muskelvev, inkludert hjertemuskel, og dannelse av tannemalje.

Merk: Dette vitaminet absorberes bare med deltakelse av fett og galle produsert i leveren. Hvis moren foretrekker vegetarisk mat, har ikke barnet nok vitamin E. Symptomer på dens mangel hos barn inkluderer muskelsvakhet, tåkesyn og utseende av brune flekker. aldersmerker, endringer i sammensetningen av tannemaljen (hvite flekker vises på tennene på grunn av dannelsen av kalkavleiringer i tannvevet).

PP (nikotinsyre). Deltar i funksjonen til blodforsyningssystemet og hjertet. Nødvendig for å forbedre tilførselen av oksygen til cellene, sikre normalt syn og funksjonen til fordøyelsesorganene.

D (kalsiferol). Det kommer inn i kroppen ikke bare fra utsiden, men dannes også i huden under påvirkning sollys. Det kalles et antirakitisk vitamin, siden uten det er beindannelse og vekst umulig. Vitaminet regulerer absorpsjonen av kalsium og fosfor i kroppen, bidrar til å øke immuniteten og motstanden mot forkjølelse. Er med på å regulere hjertefunksjonen og sørge for normal blodpropp.

Video: Hvordan ta vitaminer riktig

Daglig behov for en ammende mor for vitaminer. Produkter med maksimalt innhold

Vitaminer	Dagsbehov	Hvilke produkter inneholder
EN	1,5 mg	Vitamin A: sjømat, eggeplomme, smør og fløte. Karoten: aprikoser, gulrøtter, tindved, persille, gresskar, nyper, spinat, grønn løk.
B1	1,8 mg	Valnøtter, brød, egg, frokostblandinger, innmat, belgfrukter, gjær.
B2	2,1 mg	Gjær, ost, egg, melk, lever, fisk, sopp, salat.
B6	2,5 mg	Fisk, kjøtt, melk, ost, egg, korn
B12	3,5 mcg	Innmat og sjømat, egg, ost, tang.
C	120 mg	Tindved, nyper, sitrusfrukter, rød pepper, solbær.
D	12,5 mcg	Fet fisk(spesielt lever): sild, makrell, sardiner, torsk.
PP	23 mg	Ost, egg, gjær, kjøtt og innmat, fisk.

Vitamin- og mineralkomplekser for ammende mødre

Vitaminer for ammende mødre må tas i tillegg selv med en variert og kvalitetsernæring. Mødre er tvunget til å begrense seg i å innta matvarer som inneholder allergener (sitrusfrukter, nøtter, egg) eller forårsaker oppblåsthet og forstoppelse hos barnet (belgfrukter, ris).

Vitamin- og mineralkomplekser, som Duovit, Complivit, Alphabet, Vitrum, inneholder ikke bare vitaminer, men også kalsium, magnesium, sink, kalium, natrium, jern, jod, fosfor og andre essensielle elementer.

Må huske: Vitaminkomplekser er medisiner og bør ikke tas ukontrollert. Doseringen må følges nøye. Hvis du tar noen medisiner, inkludert syntetiske vitaminer, bør du konsultere legen din.

Kontraindikasjoner for å ta multivitaminer er:

1. Lever- og nyresykdommer hos ammende mødre. Multivitaminer er en ekstra belastning. Derfor må du inkludere mer i kostholdet ditt naturlige produkter, som inneholder nødvendig for kroppen Komponenter.
2. Allergiske reaksjoner for enkeltstoffer. Ofte inneholder slike komplekser fargestoffer og smaker, som mest sannsynlig forårsaker en allergisk reaksjon.

Før du kjøper vitaminkomplekser, må du nøye studere sammensetningen deres.

Fordelen med å ta multivitaminer er muligheten til å dosere dem inn i kroppen. Ofte, ammende kvinner, for å øke melkeproduksjonen og forbedre kvaliteten, overspiser og går opp i vekt. Vitaminer for ammende mødre hjelper dem med å eliminere vitaminmangel, styrke kroppen, forbedre tilstanden til håret og huden og opprettholde sunne tenner og negler.

Video: Kontraindikasjoner for bruk av vitaminkomplekser