I 1952 foreslo Konstantin Pavlovich Buteyko en fysioterapeutisk metode som reduserer symptomene på astma, basert på nasal pusting og en reduksjon i pustedybden. Forskeren fremmet ideen om alveolær hyperventilering - dyp pusting. Ideen til forfatteren var at uansett hvor dypt du puster, vil det ikke være mer oksygen i blodet, men det vil være mindre karbondioksid CO2. Men menneskeliv er født i livmoren, hvor det er en størrelsesorden mer karbondioksid! Ved fødselen puster babyen og begynner til slutt å puste dypt. Fra hvilke sykdommer dukker opp. Buteyko-metoden hjelper til med å behandle 98% av de viktigste menneskelige sykdommene. Dette er omtrent 152 sykdommer. Metoden ble testet i 40 år på forskjellige sykehus i USSR og mottok i 1986 anerkjennelse fra USSRs helsedepartement og patent på en oppfinnelse. De tidene var "møkkete", og derfor ble metoden ikke mye brukt. Oppfinnelsen ble anerkjent som nyttig veldig sent ...
Ikke desto mindre, i mer enn seksti år, har pusteøvelser i henhold til Buteyko-metoden, øvelser oppfunnet av forfatteren, blitt brukt til å behandle astma og andre forskjellige sykdommer. Hva bekreftet tankene til forfatteren av metoden på veien mot anerkjennelse?
En sunn person har et pustevolum på 5 liter, en astmatisk person - 10-15 liter. Hyperventilering av lungene er åpenbar og beslektet med luftfåtring!
Forfatteren fant ut at dyp pusting fører til følgende sykdommer: bronkial astma, pneumosklerose, astmatisk bronkitt, lungeemfysem, hypertensjon, cerebral vaskulær sklerose, angina pectoris, kronisk nefritt, brudd cerebral sirkulasjon, sklerose av enkeltorganer, hjerneinfarkt osv. Økt blodtrykk er en faktor i mangel på CO2 i blodet. Allergi er et sekundært tegn på hyperventilering, og derfor er søket etter et allergen uberettiget arbeid!
Disse sykdommene er et resultat av en økning i tonen i glatte muskler, spasmer og er forårsaket av et brudd vevsånding.
Hyperventilering forårsaker overeksitasjon nervesystemet. Det er preget av irritabilitet, søvnløshet, irritabilitet, dysregulering av metabolismen. Symptomet er autonome lidelser- svette, anfall av svakhet. Mangel på fysisk arbeid, negative følelser, søvn på ryggen, bruk av proteiner og fett fører til hyperventilering; kroniske infeksjoner, vaner - kaffe, te, nikotin. Generelt, som forfatteren selv sa, alt som får deg til å puste, og dette er det som fremmes av vestlig sivilisasjon i strid med Bibelens kanoner, Buddhas bud ...
Hjelp til å lære riktig pust: pusteøvelser, muskelavslapping før forsinkelsen og deres skarpe spenning mot slutten, vannprosedyrer, ski, selvmassasje, fysisk aktivitet.
Ved normal pust tar en frisk person et grunt pust i 2-3 sekunder, en langsom utpust i 3-4 sekunder, en pause i 3-4 sekunder. Under pausen hviler lungene til en person.
For å være sunn, må en person øke mengden karbondioksid i blodet. Men hvordan kan dette gjøres hvis det praktisk talt er fraværende i atmosfæren? Det er enkelt - du må redusere inspirasjonsdybden og øke pausen etter utpust. Med jevne mellomrom bør maksimal pust holdes, spesielt under astmaanfall. Pusten skal være grunt, ufullstendig. Hele tiden skal det være en følelse av mangel på luft. Mens du holder pusten, må du løfte øynene opp, og dermed massere trigeminusnerven. Det er også tilrådelig å lukke nesen under kontrollpusten. Samtidig bør alle involverte være klar over at alle sykdommer knyttet til hyperventilering, når pusten normaliseres etter VLHD-metoden (viljemessig eliminering av dyp pusting), først forverres og deretter forsvinner.
Det bør huskes at under reaksjonen av utvinning (bryte sykdommen), føler en person motstand. Det er ubehagelig for ham å utføre øvelser, frykt, avsky dukker opp, smerter av en annen natur dukker opp, det er en motvilje mot mat, pusten går raskere og pusten blir forkortet. For å forhindre en forverring av sykdommen i denne perioden, er det nødvendig å fortsette å utføre øvelser. Under restitusjon er angrepene lettere og blir kortere. Husk - det som skjedde med deg i årevis forsvinner på dager! Om morgenen må du holde pusten under kontroll. Hvis den reduseres, nærmer sykdommen seg.
Forberedelse til trening
Sittende på en stol, rett rygg, hendene på knærne. Du må slappe av (pusten er grunt), som om du er redd for å puste inn. Samtidig skal utånding gjennom nesen også være umerkelig. Luften som kommer ut av nesen skal være så stille og svak at loet nær neseborene ikke beveger seg. En følelse av mangel på luft bør vises i brystet. Pust slik i 10 minutter. Husk at det å holde pusten bare kan gjøres ved å puste ut luft. Først vil det være varmt, så blir det varmt, svette vil dukke opp. Før og etter trening, mål pulsen og maksimal pause. Normen for en maksimal pause er fra 30 til 60 sekunder.
Andre øvelser for å forberede seg på konstant, naturlig å holde pusten:
* I de øvre delene av lungene.
5 sek. - pust inn, 5 sek. - pust ut, 5 sek. - pause. Gjenta 10 ganger.
* I mellomgulvet og i brystet (full pust).
7 sek. - inhalerer, starter fra mellomgulvet, slutter pust i brystet; 7 sek. - pust ut, starter fra mellomgulvet, slutter med den nedre delen av lungene; 5 sek. - pause. Gjenta 10 ganger.
* Ta en full pust vekselvis gjennom venstre og høyre nesebor. Gjenta 10 ganger.
* Tegn i magen.
7 sek. - pust inn, 7 sek - pust ut, 5 sek. - pause, trekk inn magemusklene. Gjenta 10 ganger.
* Vi lufter lungene så mye som mulig.
Ta 12 raske pust og utpust, 2 sek. - pust inn, 2 sek. - puste ut. Utfør øyeblikkelig maksimal pause ved utånding 1 gang.
* Puster sjelden.
5 sek. - pust inn, 5 sek. - pust ut, 5 sek. - pause. Gjenta 4 ganger.
5 sek. - pust inn, 5 sek. - forsinkelse etter innånding, 5 sek - utånding, 5 sek. - pause. Gjenta 6 ganger.
7 sek. - pust inn, 7 sek. - forsinkelse etter inhalering, 7 sek. - pust ut, 5 sek. - pause. Gjenta 6 ganger.
10 sek. - pust inn, 10 sek. - forsinkelse etter inhalering, 10 sek. - pust ut, 10 sek. - pause. Gjenta 6 ganger.
* Utfør maksimal pust ved å puste ut, deretter på pusten 1 gang.
* Pause: sitte 3-10 ganger, pause gange 3-10 ganger, pause løping 3-10 ganger, pause huk 3-10 ganger.
* Overfladisk, usynlig pust fra 3 til 10 minutter – reduser gradvis mengden innåndet luft. Alvorlig kortpustethet indikerer riktig utførelseøvelser.
Hensikten med øvelsene er å få en naturlig kontrollpause på 40-60 sekunder. For å kontrollere behandlingen i henhold til Buteyko-metoden, anbefaler vi, sammen med redaktørene av nettstedet www.site, å føre en dagbok, der du bør angi symptomene på sykdommen, tidligere brukte medisiner og behandlingsmetoder, samt deres effektivitet. Reflekter også tidspunktet for øvelsene, kontrollpausen for å holde pusten, puls, generell tilstand. Pust etter Buteyko-metoden og vær sunn!
© Buteyko K.P.
© AST Publishing House LLC
Buteyko-metoden
Introduksjon
Ånd-sjel-pust
Vise menn sa til enhver tid: for å kjenne Gud, må en person først og fremst ... lære å puste! Med andre ord, forbedre pusten din. Bare i dette tilfellet vil en person trygt kunne håndtere ikke bare ordene og følelsene, men også helsen og til og med skjebnen.
Derfor, i menneskehetens historie, ble prosessen med å puste og bevisst arbeid med den tatt hensyn til av alle religiøse tradisjoner og systemer for åndelig praksis uten unntak.
Så Toraen forteller hvordan Gud blåste liv i Adam, og derved gjenopplivet ham. Det står også at pusten vender tilbake til Gud etter en persons død.
I mange verdenskulturer er begrepene pust også nøkkelen. Faktisk, på mange språk har ordene "ånd", "sjel" og "pust" en felles opprinnelse. Siden antikken har folk pekt ut pusten som hovedegenskapen til alt levende og animert.
PÅ Kinesisk filosofi en av hovedkategoriene "qi" er definert som "luft", "pust", "energi". De gamle kineserne trodde at "qi" gjennomsyrer alt i denne verden og forbinder alt sammen.
I indisk medisin betyr begrepet "prana" bokstavelig talt på sanskrit "liv", "pust". Og yogier er sikre på at "prana" gjennomsyrer hele universet.
Og fra gammel gresk mytologi ordet "psyke", som oversettes som "sjel", "pust", migrerte til arsenalet av verdensfilosofi, psykologi og medisin.
Selve pusteøvelsene oppsto for mange tusen år siden i øst: i India - Pranayama, i Kina - Qi-gong, i Sentral Asia- Sufi-systemet med øvelser, i Tibet - pustepraksisen til Vajrayana-buddhismen. All disse østlige læresetningene trengte inn i Vesten først på 1900-tallet. Og i det 21. århundre har de blitt en livsnødvendighet.
Faktum er at moderne sivilisasjon har forandret mennesker mye. Og først og fremst har vi endret oss fordi vi har glemt hvordan vi puster riktig. Komfort kommer til en svært høy pris. Tross alt avhenger helsen vår av hvordan vi puster.
Sykdommer i sivilisasjonen
Selv for 300 år siden, da medisin ikke ble utviklet, ble syke mennesker "utslettet" naturlig utvalg. Og de fleste levde knapt til voksen alder, og etterlot seg ingen syke avkom.
Under disse forholdene, ikke bare mest av sykdommer ble bestemt genetiske defekter, men de fleste sykdommene var et resultat av tilstander og livsstil. Det var ikke før introduksjonen av antibiotika at alvorlige infeksjoner ble utryddet. Det var færre dødsfall. Og leve lenger. Men livet har endret seg.
De første fruktene av sivilisasjonen er utseendet til et stort antall skadelige produkter, på grunn av hvilke menneskekroppen begynte å bli tilstoppet med giftige konsentrater, kjemiske kreftfremkallende stoffer, nye raffinerte matprodukter og alkohol. Menneskelige gener var ikke tilpasset slike endringer. Og naturlig utvalg sluttet å virke, fordi medisinen fungerte bra. Og så dukket det opp nye kroniske sykdommer som forkortet livet. Forskere kalte dem «sivilisasjonens sykdommer». De utvikler seg først umerkelig for en person, ettersom de akkumuleres skadelige effekter ekstern og Internt miljø. Personen er ikke syk ennå, men heller ikke frisk. Men han kunne bli frisk hvis han begynte å iverksette nødvendige tiltak i tide. Forebygging er av særlig betydning nettopp i kampen mot «sivilisasjonens sykdommer».
Og et av de viktigste forebyggende tiltakene er evnen til å puste riktig. Eksperter forsikrer: pust er et pålitelig barometer for tilstanden til menneskekroppen. Selv med hvor ofte og dypt vi puster, kan vi sette nøyaktig diagnose eventuelle plager og foreskrive behandling. Og til slutt, kurer ikke bare kroppen, men også hodet. Ifølge forskere er pust nært forbundet ikke bare med helsetilstanden, men også med bevissthetstilstanden.
Kanskje holder pusten ikke bare sjelen i kroppen, men bestemmer også dens skjebne?
Grunnleggende instinkt
Hva vil det si å puste riktig? Merkelig spørsmål ved første blikk. Tross alt gjør hver av oss nesten 20 000 pust og utpust daglig. Og vi tenker egentlig ikke over hvordan vi gjør det. Ellers ville den samme tragedien skjedd med oss som med pinnsvinet fra vitsen. Huske? Et pinnsvin løp gjennom skogen, glemte hvordan han skulle puste og døde. Puste! Dette grunnleggende instinktet ble lagt i oss av naturen. En person regnes som født når han tar sitt første pust. Og død – når han trekker sitt siste åndedrag. Mellom begynnelsen og slutten er det bare en rekke pust. Det samme er med våre mindre brødre.
Men alle puster forskjellig. For eksempel, den enkleste formen pusten har maneter. Oksygen oppløst i vann absorberes gjennom huden deres, og oppløst karbondioksid drives ut på samme måte. Og på magen til insekter er det mange små hull. Hver av disse porene er en inngang til et rør kalt luftrøret. Det fungerer akkurat som et menneske snorkle, eller luftrør! Dermed puster insekter på samme måte som oss, med den eneste forskjellen at hundrevis av pusterør kan være plassert på buken.
Og pustehastigheten, det vil si hvor ofte vi inhalerer luft, avhenger i stor grad av størrelsen på selve skapningen. Jo større dyret er, jo saktere puster det. For eksempel inhalerer en elefant omtrent 10 ganger i minuttet, og mus rundt 200. Og det viser seg at forventet levealder er direkte relatert til hyppigheten av å puste: en elefant lever lenger enn en mus. Og skilpadder puster veldig sakte og lever veldig lange liv.
Gjennomsnittspersonen inhalerer 16 ganger i minuttet. Men kanskje sjeldnere - 6-8 pust per minutt. Og kanskje oftere - opptil 20 ganger i minuttet. Avhengig av omstendighetene. Dessuten barn yngre alder pust 20-30 ganger i minuttet, og babyer - 40-60 ganger!
Leger har lenge tenkt på gåten med ujevn menneskelig pust. Den første informasjonen og rådene om riktig pust ble allerede funnet på kinesiske jade-inskripsjoner, som dateres tilbake til 600-tallet f.Kr. Gamle ordtak lærer: "Når du puster, må du gjøre følgende: holde pusten, den samler seg, hvis den samler seg, sprer den seg videre, hvis den sprer seg videre, så går den ned, blir rolig, hvis den blir rolig, så blir den rolig. styrker. Hvis du slipper den, så vokser den, når den har vokst, må du klemme den igjen. Hvis du klemmer den, vil den nå toppen av hodet. Der trykker det på hodet, trykker ned. Den som følger denne metoden lever, og den som gjør det motsatte vil dø."
Revolusjonerende åpning av Buteyko
Konstantin Buteyko (1923–2003), vitenskapsmann, fysiolog, kliniker, gjorde en revolusjonerende oppdagelse innen medisin i 1952. Han hevdet at folk puster feil – veldig dypt. Og det er nettopp på grunn av dette at de ofte og alvorlig blir syke.
Forskeren fant at, i motsetning til populær tro, bidrar dyp hyppig pust (og vi har alltid blitt lært: "Pust dypt!") ikke bidrar til oksygenmetning. Syke mennesker inhalerer mer luft, noe som fører - paradoksalt nok - til en reduksjon i oksygennivået i kroppens celler. Faktum er at årsaken til utviklingen av sykdommer er hyperventilering (dette er intensiv pust som overstiger kroppens behov for oksygen. – Forfatter.). Det vil si at med dype åndedrag øker ikke mengden oksygen som mottas av en person, men karbondioksid blir mindre. Og mangelen fører til alvorlige sykdommer. For eksempel lungevolum sunn person 5 liter, og en pasient med bronkial astma - ca 10-15 liter.
Ifølge Buteyko fører overdreven fjerning av karbondioksid fra kroppen til spasmer i bronkiene og blodårene i hjernen, lemmer, tarmer og galleveier. Karene smalner, noe som gjør at det tilføres mindre oksygen til cellene. I cellene endres biokjemiske reaksjoner, metabolismen forstyrres. Dermed fører kronisk «overspising» av oksygen til oksygenmangel.
Konstantin Buteyko argumenterte: jo dypere pusten er, jo mer syk er personen. Jo mer grunne han puster, jo sunnere og mer motstandsdyktig er han. Derfor er Buteyko pusteøvelser et system for å helbrede kroppen. Den er rettet mot å begrense dyp pusting og kalles "metoden for frivillig eliminering av dyp pusting (VVHD)", som lar deg bli kvitt hyperventilering av lungene.
"Brystpusting fører til at vi inhalerer for mye luft, og blodårene våre trekker seg sammen," skrev Buteyko. - Sunn pust- sakte, ikke mer enn 16 pust per minutt, gjennom nesen, samt stille og lett. En viktig regel er å kun puste gjennom nesen. Fordi bare nesen er utstyrt komplekst system luftfiltrering og oppvarming. Nesen er kun for å puste, og munnen er for å spise mat.
Når du puster gjennom munnen, blir luften som kommer inn i lungene ikke fuktet, blir ikke renset fra mikroskopisk støv og alt annet, noe som fører til ulike sykdommer og negative fenomener i luftveiene:
Nedsatt respirasjonsfunksjon i bihulene;
minneforstyrrelse;
Sammensetningen av blodet endres (mengden hemoglobin, kalsium, sukker faller; syre-basebalansen er forstyrret);
Endringer i fysisk utvikling;
Nedsatt utvikling av ansiktsskjelettet;
Funksjonene til nervesystemet er svekket ( hodepine, nervøs flått, irritabilitet, urininkontinens, nattskrekk);
Hyppig utvikling av betennelse i mandlene, bronkitt, lungebetennelse;
Det er en hørselsforstyrrelse;
Synet er svekket;
Fordøyelsen forverres;
Nedgang i beskyttende egenskaper luftveier ved infeksjon.
Dette er en omtrentlig liste over sykdommer og lidelser som kan oppstå med munnpusteforstyrrelser.
Referanse
HVA NESEN GJØR
Begynnelsen av luftveiene er nesehulen. Den utfører en rekke viktige funksjoner i respirasjonsprosessen. For det første er nesen den første barrieren for inntrengning av skadelige stoffer fra miljøet til lungene. Hårene på neseborene fanger opp støvpartikler, mikroorganismer og andre stoffer som kommer inn i nesen under innånding.
For det andre blir kald luft, som passerer gjennom nesegangene, oppvarmet av varmen fra blodårene. Takket være dette kommer allerede oppvarmet luft inn i lungene. I tillegg, i nesehulen, fuktes den innåndede luften, og neseslim på grunn av lokal immunitet bekjemper skadelige mikroorganismer og virus.
Hos barn, i sammenligning med voksne, har nesehulen en rekke særegne trekk. Nesegangene er trange, og neseslimhinnen er rikelig forsynt med små blodårer, så rhinitt oppstår ofte hos barn. For å forhindre at dette skjer, må barn fra tidlig alder læres riktig pust gjennom nesen.
Det er med sykdommer i nesehulen (kronisk rhinitt, adenoider, krumning av neseseptum, etc.) at mange lungesykdommer og respiratorisk dysfunksjon begynner.
Nesen er den første og viktigste grenselinjen mellom kroppens "indre verden" og det aggressive ytre miljøet. Når den passerer gjennom nesegangene, blir kald luft fuktet av neseslim og varmes opp av varmen fra blodårene. Hår som vokser på slimhinnen i neseborene og neseslim, fanger opp støvpartikler, og beskytter bronkiene og lungene mot forurensning. Med hvert pust tar nesen modig på seg de farlige komponentene i luften, og desinfiserer luftstrømmen. Står overfor et virusangrep (og i dag vet vitenskapen 200 luftveisvirus), prøver nesen å motstå den med sine egne midler - den produserer en enorm mengde slim, som vasker ut skadelige midler. I fravær av infeksjon dannes ca 500 ml slim og væske i nesen per dag, og mye mer under sykdom. Det er derfor en person med rennende nese bør øke daglig inntak væske minst 1,5–2 liter.
Generelt er en rennende nese et signal om at du har blitt "angrepet". På dette tidspunktet må du handle veldig energisk for å stoppe den videre spredningen av infeksjonen. Ellers kan "ufarlig" squelching bli en forløper til mer alvorlige problemer med helse.
KONSTANTIN BUTEYKO SA DETTE:
«Det paradoksale er at når en kvelende astmatiker grådig svelger luft, forverrer dette bare tilstanden hans. Jeg vil puste enda mer, lungene fungerer som en belg, hjertet slår som en motor i full fart, og det er ikke nok oksygen lenger. Man må bare holde pusten, lettelsen kommer umiddelbart. En defensiv reaksjon utløses: uten å vente på neste pust, reagerer kroppen på forsinkelsen ved å utvide blodårene for å levere så mye blod som mulig til organene og gi dem maksimalt oksygen. Normal pust er ikke bare et pust av hensyn til en annen porsjon oksygen, men også en rimelig pause ved utånding, nødvendig for å spare karbondioksid, som vi har det travelt med å bli kvitt, med tanke på at det er skadelig.
Det var konstant kvelning. Det alvorlige angrepet fortsatte i to dager.
Herdet etter Buteyko-metoden.
www.buteyko.ru
Essensen av metoden
Forskeren beviste eksperimentelt at blodet til friske mennesker inneholder mye mer karbondioksid enn hos pasienter med for eksempel bronkial astma, kolitt, magesår eller de som har fått hjerteinfarkt eller hjerneslag. Derfor, for å redde en person fra en sykdom, er det bare nødvendig å lære ham hvordan man sparer karbondioksid i kroppen. For å gjøre dette tillater IKKE DYP, MEN OVERFLATE pust.
For å mette blodet med karbondioksid, som er veldig lite i luften rundt, må du regulere pusten, gjøre den overfladisk, og pausene mellom pustene lengre.
Fordelene med Buteyko pusteøvelser er muligheten til å utføre øvelser hvor som helst og når som helst: hjemme, på tur, på jobb og til og med i transport. I tillegg er det ganske enkelt og passer for alle aldersgrupper, fra barn fra 4 år til folk i den mest avanserte alder.
Essensen av behandlingen er å gradvis redusere pustedybden. Etter hvert som pusten forlenges, blir blodet og vevet mer og mer mettet med oksygen og karbondioksid, syre-basebalansen gjenopprettes, metabolske prosesser normaliseres, immunforsvar. Og sykdommen avtar.
Diagnose: kronisk obstruktiv bronkitt med astmatisk komponent, kronisk adnexitt, tyrotoksikose. Klager på daglig paroksysmal hoste om morgenen, som kulminerte i et astmaanfall, kortpustethet når du går fort. Den første pustedybden overskred normen med 20 ganger.
Fra den første dagen av Buteyko-metoden forsvant behovet for medisiner. Ved slutten av treningsmåneden overskred pustedybden normen med 6 ganger, det var ingen angrep av kvelning, ingen hoste.
www.buteyko.ru
Hvorfor er karbondioksid viktig for mennesker?
Sitater fra forelesninger, artikler, bøker av Konstantin Buteyko:
«... Den giftige effekten av dyp pust eller hyperventilering ble oppdaget tilbake i 1871 av den nederlandske forskeren De Costa. Sykdommen kalles "hyperventilasjonssyndrom" eller den innledende fasen av dyp pusting, som fremskynder pasientens død. I 1909 utførte den berømte fysiologen D. Henderson en rekke eksperimenter på dyr og beviste eksperimentelt at dyp pusting er katastrofalt for en levende organisme. Dødsårsaken til forsøksdyrene var i alle tilfeller en mangel på karbondioksid, der et overskudd av oksygen blir giftig. Men folk har glemt disse oppdagelsene, og vi hører ofte oppfordringer om å puste dypt.
* * *
«... Noen få ord om opprinnelsen: livet på jorden oppsto for rundt 3-4 milliarder år siden. Da besto jordens atmosfære hovedsakelig av karbondioksid, og det var nesten ikke oksygen i luften, og det var da det oppsto liv på jorden. Alle levende vesener, levende celler ble bygget av luftens karbondioksid, slik de bygges nå.
Den eneste kilden til liv på jorden er karbondioksid, planter lever av det ved hjelp av solens energi. I milliarder av år foregikk metabolismen i atmosfæren, hvor karbondioksidinnholdet var svært høyt. Så, når planter dukket opp, spiste de og alger nesten all karbondioksid og dannet kullreserver. Nå i atmosfæren vår er oksygen mer enn 20 %, og karbondioksid er allerede 0,03 %. Og hvis disse 0,03% forsvinner, vil plantene ikke ha noe å spise. De vil dø. Og alt liv på jorden vil gå til grunne. Dette er helt sant: en plante plassert under en glasskrukke uten karbondioksid dør umiddelbart."
* * *
"Vi var ganske heldige: vi slo ned mer enn hundre av de fleste hyppige sykdommer nervesystem, lunger, blodårer, metabolisme, mage-tarmkanalen osv. Det viste seg at disse hundre ulike sykdommene er direkte eller indirekte relatert til dyp pusting. Døden til 30 % av befolkningen i det moderne samfunnet kommer fra dyp pust.
* * *
«... Vi beviser vår sak umiddelbart. Hvis en hypertensiv krise ikke kan fjernes på flere uker, fjerner vi den på noen få minutter.
"Kronisk lungebetennelse hos barn, som varer i 10-15 år, elimineres ved å redusere pusten på halvannet år. Kolesterolflekker, avleiringer hos pasienter med sklerose på øyelokkene, som tidligere ble fjernet med en kniv, men de vokste igjen, løses opp i henhold til vår metode for å redusere pusten på 2–3 uker.»
"Det omvendte forløpet av aterosklerose har unektelig blitt bevist av oss."
* * *
"Vi har etablert en generell lov: jo dypere pusten er, jo mer alvorlig syk en person er og jo raskere død, jo mindre (grunn pust) - jo mer sunn, hardfør og holdbar er han. Karbondioksid spiller en rolle i alt dette. Hun gjør alt. Jo mer det er i kroppen, jo sunnere er det.
* * *
«Det faktum at karbondioksid er viktig for kroppen vår bekreftes av embryologi. De siste dataene viser at vi alle i 9 måneder var under tilsynelatende forferdelige forhold: i blodet hadde vi 3-4 ganger mindre oksygen enn nå, og 2 ganger mer karbondioksid. Og det viser seg at disse forferdelige forholdene er nødvendige for skapelsen av mennesket.
"Nå viser nøyaktige studier at cellene i hjernen, hjertet, nyrene vår trenger i gjennomsnitt 7 % karbondioksid og 2 % oksygen, og luften inneholder 230 ganger mindre karbondioksid og 10 ganger mer oksygen, noe som betyr at den har blitt GIFTIG. for oss!"
* * *
"Og det er spesielt giftig for en nyfødt som ennå ikke har tilpasset seg det. Må bli overrasket folkevisdom, og tvinger foreldre til umiddelbart å svøpe nyfødte tett, og i øst til å feste armene og brystet med tau til planken. Og bestemødrene våre svøpte oss tett, så dekket de oss med en ganske tett baldakin. Barnet sov, overlevde normalt. Etter hvert ble babyen vant til dette giftige luftmiljøet.
* * *
"... Vi forstår nå hva karbondioksid er - det er det mest verdifulle produktet på jorden, den eneste kilden til liv, helse, visdom, kraft, skjønnhet, etc. Når en person lærer å beholde karbondioksid i seg selv, mental kapasitet, reduseres eksitasjonen av nervesystemet. Vår metode for eliminering av dyp pusting (VHDD) behandler kun én sykdom - dyp pusting. Men denne sykdommen skaper 90% av alle sykdommer."
* * *
«... Nå, som et resultat av et enormt forsknings- og eksperimentelt arbeid, er den faktiske effekten av oksygen velkjent. Det viser seg om rent oksygen mus begynner å puste, de dør om 10-12 dager. Det er mange eksperimenter med mennesker som puster inn oksygen - lungene er skadet og betennelse i lungene starter fra oksygen. Og vi behandler lungebetennelse med oksygen. Hvis mus settes under trykk i oksygen, hvor konsentrasjonen av molekyler er enda større, dør de ved 60 atmosfæres trykk på 40 minutter. Åpenbart, for kroppen vår er det optimale oksygennivået omtrent 10-14%, men ikke 21%, og dette er omtrent i en høyde på 3-4 tusen meter over havet.
Nå er det klart hvorfor prosentandelen av hundreåringer er høyere i fjellet, et udiskutabelt faktum - det er mindre oksygen. Hever man de syke til fjells, viser det seg at de har det bedre der. På samme sted er dessuten angina pectoris, schizofreni, astma, hjerteinfarkt og hypertensjon minst berørt. Hvis slike pasienter blir tatt dit, er et miljø med en lavere prosentandel oksygen mer optimalt for dem.»
* * *
«... Blodet vårt kommer i kontakt med luften i lungene, og luften i lungene inneholder bare 6,5 % karbondioksid og ca. 12 % oksygen, det vil si akkurat det optimale som trengs. Ved å øke eller redusere pusten, kan vi krenke dette optimale. Dyp og hyppig pust fører til tap av karbondioksid i lungene, og dette er årsaken til alvorlige lidelser i kroppen.
* * *
"Mangel på CO 2 (karbondioksid) fører til et skifte i det indre miljøet i kroppen til alkalisk side og dette forstyrrer metabolismen, som spesielt kommer til uttrykk i utseendet allergiske reaksjoner, utsatt for forkjølelse, spredning av beinvev (i daglig tale referert til som saltavleiringer), etc., opp til utvikling av svulster.
* * *
"Vi anser det som bevist at dyp pusting forårsaker epilepsi, nevrasteni, alvorlig søvnløshet, hodepine, migrene, tinnitus, irritabilitet, en kraftig nedgang psykisk og fysisk funksjonshemming, hukommelsessvikt, nedsatt konsentrasjon, nedsatt perifert nervesystem, kolecystitt, kronisk rennende nese, kronisk betennelse lunger, bronkitt, bronkial astma, pneumosklerose, tuberkulose forekommer oftere hos mennesker som puster dypt, fordi kroppen deres er svekket. Videre: utvidelse av venene i nesen, årer i bena, hemoroider, som nå fikk sin teori, fedme, metabolske forstyrrelser, en rekke lidelser i kjønnsorganene hos menn og kvinner, deretter toksisose av graviditet, spontanaborter, komplikasjoner under fødsel.
"Dyp pusting fremmer influensa, gir opphav til revmatisme, kroniske inflammatoriske foci, betennelse i mandlene oppstår som regel ved dype puster. Kronisk betennelse i mandlene er veldig farlig infeksjon ikke mindre farlig enn tuberkulose. Disse infeksjonene gjør pusten dypere og påvirker kroppen enda mer. Saltavleiringer (gikt) - oppstår også fra dyp pusting, går på kroppen, eventuelle infiltrater, til og med sprø negler, tørr hud, hårtap - alt dette er som regel et resultat av dyp pusting. Disse prosessene er fortsatt ikke behandlet, ikke forhindret og har ingen teori."
* * *
“Hypertensjon, Miniers sykdom, tarmsår, spastisk kolitt, forstoppelse, også fra dyp pust. Og dette er klart bevist, det er tusenvis av eksperimenter som gjentatte ganger har bevist at karbondioksid er en kraftig regulator av lumen i bronkiene, blodårer osv. Disse reaksjonene skjer selv om dyrets hode kuttes av. Tar man bare ut bronkiene og blodårene, viser det seg at karbondioksid virker på den glatte tarmcellen. Nå finner de ut av det reelle grunner nyrekolikk med nyrestein. De samme glatte musklene spasmerer, komprimerer vev og forårsaker smerte. Pusten avtar - nyren åpner seg og smertene går bort. Dette er ikke science fiction, dette er vitenskap, den høyeste vitenskapen, som snur alt i motsatt retning.
Spasmer i karene i bena, armene, spasmer i labyrinten, besvimelse, svimmelhet, angina pectoris, hjerteinfarkt, gastritt, kolitt, hemoroider, åreknuter benårer, tromboflebitt, generell overtredelse metabolisme, halsbrann, elveblest, eksem - alt dette er symptomer på en sykdom med dyp pust. Smerten til leverpasienter kan fjernes med vår metode for å redusere pusten på 2-4 minutter, også magesår. Halsbrann oppstår også ved dyp pust, og den kan fjernes. Den neste beskyttende reaksjonen er sklerose i lungene, blodårene osv. Denne beskyttelsen er forsegling av vev mot tap av karbondioksid. Derfor lever vi fortsatt, at sklerose utvikler seg, det beskytter oss mot tap av karbondioksid.
* * *
"Hvis hypertensjon oppstår hos en ung person, tar det vanligvis et ondartet forløp fordi mer og mer karbondioksid går tapt. Det er en forsvarsreaksjon - hyperfunksjon av skjoldbruskkjertelen. Hun begynner å jobbe hardt for å øke stoffskiftet og produsere mer karbondioksid.
Hvis dette skjer i en astmatiker som puster dypt, reduserer det pusten og det er ingen astma, og skjoldbruskkjertelen går tilbake til det normale. Ordinær justering.
* * *
"Kolesterol er en biologisk isolator som dekker membranene til celler, blodårer og nerver. Det isolerer dem fra omverdenen. Ved dyp pusting øker kroppen sin produksjon for å beskytte seg mot tap av karbondioksid.
* * *
«Vi har gjort et eksperiment. De tok 25 sklerotika (som de fornærmende kalles), det vil si pasienter med hypertensjon, angina pectoris med høyt innhold av kolesterol i blodet og karbondioksid 1,5 % mindre enn normalt, avbrøt dietten (de satt på kaninmat for mange år), kansellerte alle medisiner (de drakk tønner med jod) og tillot, til og med tvunget til å spise kjøtt, smult, etc., men tvunget til å redusere pusten, og karbondioksid akkumulert, reduserte kolesterolet. Vi etablerte til og med loven for reguleringen: med en reduksjon i karbondioksid i kroppen med 0,1 %, stiger kolesterolet med 10 milligram prosent i gjennomsnitt. Slim - hva er det? Ved mangel på karbondioksid øker utskillelsen fra alle slimhinner, svelg, luftveier, mage, tarm etc. Derfor oppstår en rennende nese ved dyp pust, sputum produseres i lungene. Det viser seg at dette sputumet er nyttig, det er også en isolator.
* * *
"Symptomer på dyp pust: svimmelhet, svakhet, tinnitus, hodepine, nervøs skjelving, besvimelse. Dette viser at DYP PUSTE ER EN FORFERDELIG GIFT. Selv en sterk idrettsutøver som puster dypt i mer enn 5 minutter tåler det ikke, besvimer, kramper og slutter å puste. Og hvem av oss har ikke vært hos legen og hørt dette "pust dypt". Noen ganger forårsaker selve besøket til legen et angrep av sykdommen.
Pusteøvelser ifølge Buteyko er en metode for å forbedre tilstanden til lungene gjennom spesielle øvelser som tar sikte på å rense hele kroppen for uønskede ansamlinger av stoffer. Etter å ha fullført hele behandlingsforløpet, føler en person seg mye bedre på grunn av forbedret blodstrøm. Også problemer med det kardiovaskulære systemet og leddene forsvinner. Disse øvelsene er spesielt nyttige for astmatikere for å redusere antall astmaanfall.
Konstantin Buteyko ble født 27. januar 1923. Av yrke er han fysiolog og ble berømt takket være utviklingen av sin egen metode for å utvikle lungene ved hjelp av spesielle pusteøvelser.
Under bronkitt astma en person har en økning i pustevolum opp til 15 liter per minutt i en rolig tilstand (normen er 5 l / min). På grunn av dette er kroppen overmettet med oksygen, men samtidig reduseres mengden karbondioksid, noe som fører til et angrep.
Alle Buteyko-øvelser er rettet mot å forbedre bevaringen av karbondioksid i kroppen. Ifølge forskerens forskning oppstår et angrep av bronkial astma når det er mangel på karbondioksid i kroppen. Dette forklarer spasmen i bronkialmusklene under kvelning. På denne måten prøver kroppen å holde det resterende karbondioksidet i lungene så mye som mulig.
For å forbedre oppbevaring av karbondioksid utviklet Buteyko en lungetreningsteknikk som forbedrer grunn pust. Over tid synker pustevolumet og kommer til normale indikatorer. Ved bruk av grunn pust under utpust, reduseres ikke konsentrasjonen av karbondioksid i blodet like mye som ved dyp pust.
Mange pasienter etter den første måneden med trening føler betydelige endringer i kroppen. De er assosiert med restrukturering av det kardiovaskulære systemet, nyrer, lever, lunger, tarmer og andre organer.
Siden under trening gjennomgår kroppen alvorlige endringer i balansen mellom oksygen og karbondioksid. Kroppen prøver å tilpasse seg nye forhold. På grunn av dette omstruktureres metabolske prosesser, som er ledsaget av ubehagelige opplevelser og symptomer i form av diaré, sputumproduksjon, feber, etc. Etter at kroppen er renset for overflødige stoffer, gjenopprettes den og ulike sykdommer kureres.
Relatert video:
Forberedende øvelser
Alle øvelser av pusteøvelser i henhold til Buteyko-metoden består i bruk av inn- og utpust. forskjellig varighet med ulike kombinasjoner. Periodisk trening med denne metoden lar deg unngå overmetning med oksygen og redusere risikoen for astmaanfall.
For at pasienten ikke skal skade seg selv under timene, utføres den første treningen under tilsyn av en instruktør. Treningsnivået vurderes ved hjelp av en kontrollpause. Målingen gjøres ved hjelp av følgende algoritme:
- pust rolig ut;
- marker tiden før ønsket om å puste;
- puste inn.
Hvis stoppeklokken er mer enn 60 sekunder, har personen god lungekondisjon. I løpet av denne tiden opprettholdes balansen mellom oksygen og karbondioksid i kroppen optimalt i kroppen.
Det er spesielt viktig gjennom hele behandlingsforløpet å med jevne mellomrom notere resultatene av kontrollpausen. Dagboken noterer også datoen for opplæringen og dens varighet. Disse postene lar deg spore effektiviteten til klassene og justere treningsprogrammet i tide.
Oppvarmingsøvelser for lungene:
- Pust inn, pust ut, pause. 5 sekunder for hvert trinn. Gjenta øvelsen 10 ganger.
- Ventilasjon av lungene. Fullfør 12 innen 60 sekunder dype pust og utpust. På siste utpust, utfør maksimal forsinkelse til andre pust.
- Pust bare gjennom høyre nesebor 10 ganger, deretter bare gjennom venstre.
- Pust inn samtidig med mellomgulvet og brystet i henhold til skjemaet: pust inn i 7,5 sekunder, pust ut i 7,5 sekunder, pause i 5 sekunder. Gjenta 10 ganger.
- Pust inn mens du trekker inn magen i 7,5 sekunder. Pust ut like mye, og hold deretter pusten i 5 sekunder.
Disse 5 forberedende øvelsene bør utføres daglig, de forbereder lungene for en full treningsøkt. Må jobbe videre Tom mage. Alle åndedrettsbevegelser utføres kun med nesen, og sterke lyder skal ikke vises.
Relatert video:
Nivåtrening
Etter oppvarming kan du begynne en fullverdig lungetrening. Metoden er delt inn etter treningsnivåer. Det er fire av dem totalt.
- Første nivå. I 1 minutt utføres 4 pustesykluser. 5 sek. pust inn, 5 sek., pust ut, 5 sek. pause.
- Andre nivå. 5s. Pust inn, 5s. Hold, 5s pust ut, 5s hold. Antall sykluser per minutt reduseres opptil 3 ganger, men varigheten av øvelsene øker til 2 minutter.
- På tredje nivå utføres øvelsene på samme måte som på andre, bortsett fra at hvert trinn utføres i 8 sekunder. Øvelsen varer i 3 minutter.
- På det siste, fjerde nivået tildeles 10 sekunder for hvert trinn. Sluttresultatet er 1 syklus per minutt. Økten varer i 4 minutter.
For å gjenopprette etter timen, utfør grunn pust i 10 minutter. For å gjøre dette, ta en sittende stilling og slapp av. Innånding gjøres kun av brystet uten bruk av mellomgulvet.
Sluttresultatet bør være å oppnå usynlig pust, når minimumsmengden luft kommer inn i lungene. I dette tilfellet vil personen føle at luften bare beveger seg i nasopharyngeal-regionen.
Effekter
Etter 3-6 uker med regelmessig trening begynner en person å rense og gjenoppbygge kroppen. Slike endringer følger med ubehagelige symptomer og smertefulle opplevelser. Mange pasienter er redde for slike konsekvenser og forlater trening, noe som ikke anbefales. Det er viktig at omstillingen endelig blir gjennomført.
Til å begynne med utføres øvelsene 2 ganger om dagen, om morgenen og om kvelden. Etter å ha nådd 60 sekunder på kontrollpausen, reduseres antall økter, men varigheten forlenges. Periodisk trening kan forbedre pasientens tilstand med følgende sykdommer:
- sirkulasjonsforstyrrelser;
- bronkitt astma;
- angina;
- allergiske reaksjoner;
- lungebetennelse;
- pneumosklerose.
Mange pasienter merker en bedring i tilstanden deres med bronkial astma. Hos mennesker, etter å ha gjennomgått behandling i henhold til Buteyko-metoden, er det en nedgang i forekomsten av kvelning. Betraktelig redusert deres varighet og intoleranse. Imidlertid, hvis klasser utføres uten tilsyn av en spesialist, kan en person oppleve helt motsatte resultater.
Stadier av rensing av kroppen
En person må føre opptegnelser i en dagbok for å spore resultatene av treningen. En spesielt viktig indikator er kontrollpausen (CP), takket være hvilken det er mulig å bestemme hva som er på dette øyeblikket skjer i kroppen.
CP 10 sekunder
Til å begynne med renses slimhinnene som er i nese og munn. Deretter skjer normaliseringen av vannmetabolismen, så pasienten er tørst, økt svetting og hyppig vannlating.
CP 30 sekunder
På dette stadiet er det alvorlige endringer i nervesystemet. Derfor, en person:
- det er tårefullhet og irritasjon uten grunn;
- økt frekvens av stress;
- blodsirkulasjonen forbedres;
- vises blør fra nesen;
- temperaturen stiger;
- utslipp av puss fra nesen;
- brå endringer observeres blodtrykk.
Disse endringene skyldes utskiftingen lungevev. Den blir fullstendig oppdatert, noe som tar opptil 3 år.
40 sekunder
På dette stadiet omstruktureres det kardiovaskulære systemet, nyrene og tarmene. Derfor er det en kur for hypertensjon, varigheten av angrep hos astmatikere reduseres til 30 sekunder. Hos jenter er menstruasjonssyklusen forstyrret, endringer skjoldbruskkjertelen, binyrer og andre organer. Mange endrer seg betydelig i vekt, tykke går ned i vekt, tynne blir tykke til normalvekt.
Det skjer hudcellefornyelse, noe som har en positiv effekt på utseende. En persons varighet reduseres. god søvn opptil 5 timer om dagen.
60 sekunder
Det er en endelig restrukturering av kroppen. Derfor renser en person leveren, nyrene, tarmene, lungene fra uønskede purulente ansamlinger. Derfor kan de intensiveres purulent utflod fra nese og svelg.
Endringer i språket blir også observert, det er dekket med et belegg som rapporterer endringer i organenes funksjon. Så snart alle endringene er over, vil tungen få en standard rosa farge uten ekstra plakk.
For å styrke alle luftveisorganer brukes ofte spesielle treningsteknikker. Husleger stoler på to pusteøvelser: ifølge Buteyko og ifølge Strelnikova. Disse øvelsene tillater ikke bare å forbedre helsen, men også å eliminere visse typer sykdommer. La oss se nærmere på hvordan du utfører øvelsene og hvor effektive de er.
Etter å ha utført et stort antall eksperimenter, klarte legen Konstantin Buteyko å bevise at dyp pusting skader hver person. Ved å motta et stort antall oksygen erstattes av karbondioksid, som er en like viktig kjemisk komponent i kroppen vår. Dermed kan dyp pusting forårsake spasmer i mange organer, inkludert cerebrale kar. Og etter reduksjonen vaskulært nettverk og muskelvev får ikke lenger nok oksygen, noe som forstyrrer metabolske prosesser og biokjemiske reaksjoner.
Konstantin Buteyko mener at karbondioksid, som vi er vant til å klassifisere som skadelig for kroppen, faktisk må spares. Og for dette må du lære hvordan du riktig puster inn og puster ut luft fra lungene. Eksperimentelt viste legen at hos friske pasienter akkumuleres mye mer karbondioksid i blodet enn hos de som lider av slike patologiske tilstander som erosive prosesser i mage-tarmkanalen, bronkial astma, post-infarkt periode, etc.
Buteyko pusteøvelser: grunnleggende prinsipper
Hovedoppgaven til en pasient som ønsker å lære å utføre øvelser i henhold til Buteyko-metoden er å kontrollere pusten slik at den ikke er dyp, men overfladisk. Å gjøre gymnastikk er ganske vanskelig, spesielt for en syk person, fordi i en periode med svekkelse av kroppsfunksjoner, må en person utvikle tålmodighet og vise viljestyrke. Derfor, i de innledende stadiene, gjør Buteyko pusteøvelser pasienter gjennomvåte av svette for å tvinge seg selv til å ikke ta dype åndedrag. Noen ganger bruker leger korsetter, uten hvilke pasienter ikke kan oppnå normal pust.
I løpet av behandlingsforløpet må pasientene begrense maten. I utgangspunktet er pasienter foreskrevet plantemat, uten høyt innhold fett. I denne perioden er det strengt forbudt å drikke alkoholholdige drinker, røyking. Sov på magen og pust bare gjennom nesen.
I tillegg anbefales det å utføre prosedyrer for herding av kroppen, samt autogen trening. Det er veldig viktig å opprettholde psykologisk balanse, som alle andre stressende situasjoner føre til at pasienter fordyper pusten og fører til hyperventilering av lungene. Hos noen pasienter forårsaker vasospasme til og med tap av bevissthet.
Buteyko pusteøvelser bidrar til å løfte selv de pasientene som har lidd av kroniske sykdommer. Det bidrar til følgende positive effekter:
- Forbedring nesepust eliminerer rhinitt, bihulebetennelse
- Hosten går bort alvorlige symptomer bronkitt astma
- Forbedrer slimsekresjon fra nedre luftveier
- Allergiske reaksjoner behandles
- Funksjonen til det kardiovaskulære systemet gjenopprettes, trykket normaliseres, hjertemuskelens arbeid
- De søker å eliminere sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen, etc.
Essensen av Buteyko-teknikken er å sakte redusere dybden av innånding/utånding. Ved å forlenge pustestoppen, gjenvinner pasientene balansen kjemiske substanser, immuniteten styrkes, og selve sykdommen går tilbake.
Pusteøvelser etter Buteyko-metoden
For å utføre pusteøvelser riktig, må du ta en komfortabel stilling av kroppen. Pasienten driver med gymnastikk mens han sitter i en stol med rett rygg. Nakken trekkes opp, hendene hviler på knærne, men kobles ikke sammen. En person bør slappe av så mye som mulig, bli rolig.
Før du utfører Buteyko gymnastikkøvelser, er det nødvendig å oppnå en "kontrollpause". Etter ekspirasjon skal pasienten slutte å puste så lenge at han føler mangel på luft.
Gymnastikk begynner med det faktum at du gradvis reduserer pustedybden, og reduserer den til ingenting. Prosedyren utføres i 5 minutter, deretter måles kontrollpausen. Så går de igjen til en fem minutters øvelse og tar igjen målinger. Dette gjentas fem ganger, som vil være 1 syklus med øvelser. Og for hele dagen bør slike sykluser utføres 6 ganger med et intervall på fire timer.
Etter hver måling av kontrollpausen blir dataene lagt inn i en dagbok for å beregne dynamikken i treningsfremgangen. Hvis indikatorene vokser, utføres øvelsene riktig. Men selv med de samme tallene over en lang periode kan vi si at gymnastikk fungerer, bare veldig sakte. Når pasientens kontrollpause når 1 minutt, kan treningen utføres to ganger daglig. Med full utvikling av metodikken bytter de til en engangssyklus med klasser.
Så den menneskelige helsetesten utføres som følger. De tar en stoppeklokke og holder pusten så langt som mulig etter å ha pust ut (du må holde ut til en ubehagelig følelse dukker opp). Vurderingen av kroppens tilstand utføres i henhold til parametrene for pausen før innånding:
- 3-5 sekunder - pasienten er veldig syk
- 30 sekunder - en person er ikke frisk, men ikke mye
- 1 minutt - snakker om absolutt helse
- 2-3 minutter - ultratolerant pasient
Gymnastikk ifølge Buteyko utføres under tilsyn av en spesialist. Noen typer lading vil være kontraindisert når alvorlige stadier bronkial astma, så pasienten bør ikke selvmedisinere.
Pusteøvelser Strelnikova
Den utviklede metoden for øvelser har en helbredende effekt ikke på individuelle kropper person, men for hele organismen. Det er vist å forbedre følgende funksjoner:
- Blodtilførsel til lungene
- Metabolisme
- Nervøs regulering
- Luftveisdrenering
- nesepust
- Lymfe sirkulasjon
- Eliminering av adhesjoner og andre strukturelle forstyrrelser i lungene, bronkiene
- Økende immunitetsmotstand mot infeksjoner, skadelige forhold
- Normalisering av den generelle tonen
- Gjenoppretting av kroppen med psykiske problemer
- Korrigering av deformiteter i muskel- og skjelettsystemet
- Styrking av vaskulære vegger
- Resorpsjon av betente områder
- Fjerning av overbelastning, etc.
Studier av kroppen med spirometri og en Genche-test viste at Strelnikovas pusteøvelser bidrar til god effekt på luftveiene, blodsammensetningen, trykk, generell velvære, ytelsen til hjertemuskelen, bronkopulmonal apparat.
- Tuberkulose
- Bronkial astma/bronkitt
- Allergiske hosteanfall
- Rhinitt
Ofte utføres metoden for behandling av forskjellige patologiske endringer og betennelser med parallell resept av medisiner.
Men Strelnikovas gymnastikk har også kontraindikasjoner, så du bør konsultere en lege før du gjør det. Gjøre pusteøvelser forbudt for pasienter med følgende sykdommer:
- Forverring av betennelse med feber
- Alvorlige former for patologier i forskjellige organer
- Tromboflebitt av et akutt forløp
I andre tilfeller vil metoden for å trene åndedrettsorganene bidra til å eliminere mange sykdommer.
Hvordan gjøre pusteøvelser?
Her ser vi på 11 ulike treningsøkter som Dr. Strelnikova har utviklet. Før du starter øvelsene, må du gjøre deg kjent med generelle regler klasser:
- For å venne kroppen til fysisk trening, på den første dagen av gymnastikk, trenger du bare å bruke 3 øvelser, gjenta dem to ganger om dagen.
- De påfølgende dagene legges det til en ekstra type trening.
- Hvis det først vil være veldig vanskelig å fullføre oppgaver, økes pausene mellom dem til 10 sekunder.
- Innånding må nødvendigvis være nasal, skarp, lage støy.
- Utånding gjøres gjennom munnen, den er kanskje ikke intens.
- Pust er alltid ledsaget av bevegelser, og øvelser utføres ganske ofte (opptil 2 per sekund).
- En enkelt leksjon bør ikke trekkes i mer enn 30 minutter.
Hvis du gjør Strelnikovas gymnastikk minst en gang hver dag, vil pasienten kunne føle seg bra gjennom hele livet.
La oss nå gå videre til instruksjonene for hver type trening.
Pasienten kan utføre øvelser i hvilken som helst passende stilling: stående, sittende eller liggende på ryggen. Hovedoppgaven til en person er å bøye armene ved albuene slik at de forblir i høyden, som med senkede lemmer. Og åpne håndflater hever opp til nivået av ansiktet. De trekker pusten kraftig gjennom nesen og knytter nevene umiddelbart. Så du må ta fire åndedrag på rad. Etter det slappes børstene av, senkes og hviler i 4 sekunder.
Øvelser Palms gjenta 24 ganger. For det første utvikler folk av vane svimmelhet, generell svakhet. Men ved slutten av ladingen går denne tilstanden over. Hvis pasienten har alvorlig svimmelhet, da gjøres øvelsene best mens du sitter i en stol eller ligger ned. Hvile mellom treningssyklusene økes til 10 sekunder.
En person kan også ta hvilken som helst komfortabel stilling. Hendene knyttes til knyttnever og presses til kroppen i midjenivå, men ikke høyere. Ved inhalering senkes hendene kraftig ned, som om de blir presset i gulvet. På dette tidspunktet skal skuldrene være veldig spente, og armene skal være helt utstrakt.
Etter det blir hendene returnert til sin opprinnelige posisjon på beltet, og skuldrene slapper av så mye som mulig og puster ut. Øvelsen gjentas 8 ganger med en hvile på 4 sekunder. 12 tilnærminger utføres om gangen.
Denne øvelsen utføres kun mens du står. En person må stå oppreist. Bena er plassert sammen, og armene strekkes nøyaktig langs kroppen. Deretter må du lene deg mot gulvet slik at hendene henger fra skuldrene, som om du strekker deg mot bakken, men uten å berøre den. Samtidig tas en skarp nesepust, som ender med opphør av tilt.
Så puster personen ut og retter ryggen litt, men retter den ikke, men forblir i en litt skrå stilling. Senker armene ned, ryggen skal ligne en halvsirkel med hodet ned. Øvelser utføres raskt, slik at mer enn 100 tilbøyeligheter oppnås på et minutt. Treningssyklusen varer i 8 åndedrag. Det er nødvendig å gjenta 12 sykluser.
Denne typen gymnastikk har kontraindikasjoner. Pasienter med isjias, hypertensjon, lever/nyresykdom bør ikke bøye seg for lavt. Øvelser er tillatt å gjøre med små tilbøyeligheter, men sterke nesepust.
En person står på rette ben, foldet sammen. Treningen er basert på knebøy, hvor det er nødvendig å snu kroppen til venstre/høyre side. Samtidig tar de et skarpt pust og tar igjen sin opprinnelige posisjon. Når du sitter på huk er knærne litt bøyd, men ikke i en vinkel på 90 0. Og hendene på dette tidspunktet utfører gripehandlinger på midjenivå, som en katt gjør når han hopper. Det er ikke nødvendig å følge utåndingen, fordi den vil bli oppnådd ufrivillig.
Når du utfører denne øvelsen, må du huske at ryggen forblir rett hele tiden, og svinger gjøres med et belte. Ladingen gjentas i sykluser på 8 pust. Gjenta øvelsene 12 ganger. Hvis pasienten er alvorlig syk, kan han gjøre gymnastikk mens han sitter.
Pasienten står rett og bøyer albuene, og løfter hendene til skuldrene. Kroppen ligner bokstaven T. Med et skarpt pust bør du lukke skulderknutene, ikke krysse lemmene, men holde dem parallelle. Øvelsen gjentas 8 ganger og hvile. Pasienten er pålagt å gjøre 12 sykluser med gymnastikk. Hvis det er fysiske begrensninger, deretter utføres lading i liggende stilling.
Øvelsen har kontraindikasjoner. Personer med hjertefeil, iskemi bør ikke gjøre denne typen trening i den første uken av klassene. Hvis det er vanskelig, kan du redusere antall tilnærminger til 4, og deretter ta en pause.
Denne øvelsen kombinerer to øvelser som allerede er beskrevet: Pump og Hug Shoulders. Personen står rett med armene strukket ut over kroppen. Len deg nesten til gulvet med en avrundet rygg og hengende hender, ta en pust og gå tilbake til den opprinnelige holdningen. Men nå er ryggen lett bøyd tilbake, og armene klemmer skuldrene. Etter det inhalerer de luften igjen. Øvelsen gjentas i 8 sett tolv ganger.
Hvis fysiologien ikke tillater det, gjøres det øvelser sittestilling. Ved ryggradsskader eller saltforekomster gymnastikk utføres nøye. Med slike patologier er det bedre å ikke gjøre bakoverbøyninger.
Dette er de første 6 øvelsene som skal gjøres i uten feil. Følgende 5 typer øvelser kan bare gjøres etter at en person har mestret hovedtreningene.
Pasienten står rett og snur hodet: venstre og høyre. For hver sving trekkes et intenst pust. Under øvelsen er det verdt å passe på at hodet ikke stopper i midten av kroppen. Ladingen gjentas 12 ganger i åtte sykluser.
Denne øvelsen utføres på nesten samme måte som den forrige. I dette tilfellet, når du snur, vippes hodet ned, og ørene når til skuldrene.
Øvelser utføres med hodet, senke det til brystet og deretter heve det, se i taket. Lading er kontraindisert hos pasienter med epilepsi og hodeskader. Det anbefales heller ikke å gjøre pendelen med hypertensjon, cervikal osteokondrose.
Pasienten står rett og fordeler kroppsvekten på to ben. Høyre lem tas tilbake, og venstre - fremover. Deretter overføres vekten av overkroppen til det fremre rettede benet, og det høyre bøyes i kneet og støttepunktet er på fingrene. Med en svak knebøy inhalerer venstre ben luft. Deretter overføres vekten av kroppen til høyre ben og samme øvelse gjentas, men kun venstre fot er på tåen.
Lading gjøres mens du står. Først holdes bena rette og føttene plasseres side om side. Deretter venstre lem heve kneet til midjen, men sokken hennes strekker seg ned. Høyre ben huker seg litt og personen inhalerer støyende. Deretter gjentas øvelsen, og endrer posisjonen til bena.
Når du går tilbake bøyes venstre ben i kneet og trekkes tilbake bak ryggen slik at hælen når baken. Høyre lem huker seg og pusten skarpt. Stillingen endres, og syklusen inneholder 4 øvelser med åtte tilnærminger.
Hvis pasienten har tromboflebitt, iskemisk sykdom eller benskader ble påført, økes stoppet mellom syklusene til 10 sekunder.
Pusteøvelser for barn
I sykdommer i luftveiene, barneleger svært ofte, i tillegg til medisiner foreskrive spesielle øvelser som forbedrer funksjonaliteten barnets kropp og redusere risikoen for komplikasjoner.
Ikke alle barn kan gjøre gymnastikkøvelser. For eksempel bør barn med osteokondrose, skader i hodeskallen eller ryggen ikke overbelaste motorapparatet for intensivt. I tillegg, kl hyppige blødninger og høyt øye/blodtrykk, pusteøvelser for barn er heller ikke alltid tillatt.
Grunnleggende prinsipper for gjennomføring av øvelser
Leger anbefaler barn å gjøre pusteøvelser to ganger om dagen. Du kan sette av 15 minutter til øvelser. Lading gjøres ikke umiddelbart etter spising, du må vente minst 1 time.
Barn blir opplært til å puste inn/ut luft på riktig måte. Småbarn bør vite at når de puster inn, er det nødvendig å fylle lungene med oksygen så mye som mulig, og utvide dem fullstendig. Og når du puster ut, bør du presse eksosgassene helt ut.
Før undervisningen må barna forklares at de overholder følgende regler:
- Pust alltid inn gjennom nesen
- Ikke løft skuldrene mens du puster inn
- Ikke pust ut kinnene
- Pust ut sakte og lenge
Så fort det blir varmt ute kan pusteøvelser i barnehagen gjennomføres rett på lekeplass. Og om vinteren, før øvelsene, bør du ventilere rommet.
Det er svært viktig å sørge for at barn ikke viser tegn på hyperventilering. Hvis et barn trener for hardt, kan ansiktet bli rødt, pulsen kan øke, lemmene vil krible eller skjelve. For at barna ikke skal bli syke, stoppes ladingen en stund.
Hvis babyen er svimmel, kan et slikt symptom elimineres ved en enkel handling. Barnets håndflater brettes i en båt og bringes til ansiktet. Barnet bør ta flere dype åndedrag inn i denne "dipper". Etter det kan du fortsette å lade.
Pusteøvelser i barnehagen: enkle øvelser for barn 2-7 år
For helsen til små ugagnskapere i førskoleinstitusjoner du kan gjøre følgende enkle og interessante aktiviteter. Du kan gjenta hver øvelse 4-6 ganger.
- Ballong
Dette er en veldig interessant belastning. Babyen legger seg på ryggen og legger hendene på magen. Han må blåse den kraftig opp som en ballong, og deretter "senke den helt". Øvelsen gjøres sakte.
- Bølge
Barnet ligger på ryggen med rygg, armer og ben helt utrettet. Når han inhalerer, bør han heve håndtakene, svinge dem jevnt bak hodet og berøre gulvet med håndflatene. Når du går tilbake til startposisjonen, skal babyen si "Ned", jevnt og sakte puster ut luft.
- se
Denne øvelsen utføres mens du står på rette ben med armene ned. Da må barnet bevege håndtakene, som viserne på en klokke – enten fremover eller bakover. Samtidig sier han «Tick-tock».
- Dykker
Denne øvelsen vil være veldig populær blant barn som elsker å svømme og dykke under vann. Barnet bør trekke pusten, få fulle lunger med luft og holde pusten så lenge det ikke kan puste. Læreren kan fortelle hva slags fisk barna ser, hvor de kan svømme bort.
- lokomotiv
Under gymnastikk må barnet gå i en sirkel, som på skinner. Han vil skildre et tog som kjører ved hjelp av bevegelsen til håndtakene. I ferd med å kjøre, bør han si "choo-choo". Da må du stoppe og signalisere "Tu-tu".
- Vokse opp stor
Det vil være veldig interessant for barn å gjøre denne øvelsen, fordi de alle ønsker å bli store raskere. De står rett og løfter armene til siden og deretter opp, og strekker seg så høyt som mulig på tærne. I dette tilfellet må du puste sakte. Og når du puster ut, går håndtakene ned.
Jo mindre pustedybden er og jo lavere frekvensen er, jo sunnere og mer holdbar er personen - dette er hovedbetydningen av pusteøvelsene utviklet av Buteyko.
Terapeutisk effekt av Buteyko pust:
Buteyko pustemetoden hjelper til med behandling av bronkial astma, angina pectoris, hypertensjon;
reduserer aterosklerose;
metoden kurerer spasmer i karene i hjernen og hjertet, lungeemfysem, eksem, kløe;
puste i henhold til Buteyko reduserer eksitabilitet, mengden kolesterol i blodet;
lindrer svakhet og kortpustethet, hodepine, svimmelhet, søvnløshet;
fører til normal kroppsvekt til pasienten;
eliminerer fedme og tynnhet.
Pasienten bør først og fremst gjøre seg kjent med ved metoden for frivillig normalisering av pusten ifølge Buteyko, still inn graden av hyperventilering i henhold til tabellen gitt her og foreta en hyperventilasjonstest (helst under medisinsk tilsyn).
Buteyko hyperventilasjonstestteknikk:
Utdype pusten i 1-5 minutter før symptomene på sykdommen begynner (astmaanfall, angina pectoris, hodepine, svimmelhet, kalde ekstremiteter, etc.);
etter utbruddet av disse symptomene, er det nødvendig å umiddelbart redusere dybden og frekvensen av pusten for å eliminere symptomene forårsaket av økt pust.
Under gjentatte studier på "kompleksatoren" (fysiologisk kombinasjon) av de listede sykdommene i laboratoriet for funksjonelle metoder ved Institutt for cytologi og genetikk med bistand fra andre institutter i den sibirske grenen av Vitenskapsakademiet, en av de ledende direkte årsaker til utbruddet og progresjonen av disse sykdommene ble avslørt. Årsaken er respirasjonssvikt hyperventilasjon- Dyp og rask pust utover normen i hvile og i bevegelse.
Det er slått fast i laboratoriet at feilpusting kan rettes opp ved vilje. På dette grunnlaget ble gamle teorier revidert og fundamentalt nye metoder for tidlig diagnose, forebygging og medikamentfri behandling av sykdommer ble utviklet ved frivillig normalisering (korreksjon) av pusten ifølge Buteyko.
Kronisk hyperventilering, observert hos pasienter som lider av sykdommene nevnt ovenfor, øker praktisk talt ikke metningen av arterielt blod med oksygen, siden blodet under normal pust er nesten mettet med oksygen til grensen (96-98%).
Men økt lungeventilasjon forårsaker overdreven fjerning av karbondioksid fra kroppen, noe som fører til innsnevring (spasmer) av bronkiene og blodårene i hjernen, hjertet, lemmene, samt til en sterkere binding av oksygen til blodet. Bare kombinasjonen av oksygen med blodet reduserer tilførselen av oksygen til cellene i hjertet, hjernen og andre organer.
En reduksjon i mengden karbondioksid i kroppen forårsaker:
Vasokonstriksjon;
skade på bronkiene og blodårene;
eksitasjon av nervesystemet;
forverring av søvn;
kortpustethet
hodepine;
angina angrep;
støy i ørene;,
metabolsk sykdom;
fedme;
økning i kolesterol i blodet;
økning eller reduksjon i blodtrykk;
biliær dyskinesi;
° forstoppelse og andre lidelser.
Normalisering av pusten i henhold til Buteyko begynner umiddelbart å eliminere en rekke av de ovennevnte symptomene, avhengig av pust, alvorlighetsgraden av sykdommen og pasientens alder. I utgangspunktet avhenger hastigheten på forsvinningen av de viktigste symptomene på sykdommen av utholdenheten i å korrigere pusten. Lindring skjer i løpet av noen timer til 3 måneder.
Normalisering av pusten ifølge Buteyko advarer:
hjerteinfarkt;
slag;
progressiv vaskulær sklerose; emfysem.
Pasienten må vite med sikkerhet hva normal pust skal være, kunne telle frekvensen og bestemme varigheten av pusten:
Pustefrekvens.
Pustesyklusen består av innånding, utpust og pause. I hvile og med liten fysisk anstrengelse trenger du kun å puste gjennom nesen.
Pust inn sakte (2-3 sekunder), så dypt som mulig (0,3-0,5 l), nesten umerkelig for øyet.
Bak ham ligger en passiv rolig utpust (3-4 sekunder).
Deretter en pause (3-4 sekunder) osv.
Respirasjonsfrekvensen er 6-8 ganger per minutt.
Lungeventilasjon 2-4 l på 1 minutt.
Karbondioksid i alveolene 6,5-5,0 %. En pålitelig indikator på nytten av alle systemer
pust og veldig en viktig faktor i sin restrukturering er varigheten av å holde pusten etter en normal utpust (tabell 1).
Hos en frisk person er varigheten av å holde pusten etter utpust minst 60 sekunder.
Tabell 1
| puste inn | Utpust | Holder pusten |
|---|---|---|
| 2-3 sekunder | 3-4 sekunder | 60 sekunder |
Pasienter selv i hvile puster gjennom munnen:
Pust inn raskt (0,5-1 sekund).
Utåndingen er rask i ca 1 sekund, ufullstendig, lungene er hovne, de er hele tiden på inspirasjon, det er ingen pauser.
Respirasjonsfrekvensen når 20-50 ganger per minutt.
Lungeventilasjon 10-20 liter per minutt.
Karbondioksid i alveolene er under 6 %, og hos alvorlig syke pasienter synker det til 3 % og under.
Alvorlig syke pasienter kan bare holde pusten i noen få sekunder.
Jo dypere pusten er, desto kortere blir pausen etter utånding og forsinkelsen etter den; jo alvorligere personen er syk, jo raskere sklerose i organene, jo nærmere døden. Derfor er det nødvendig å korrigere pusten så snart som mulig.
Korrigering av pusten i henhold til Buteyko-metoden gjøres som følger:
Med viljestyrke er det nødvendig å konstant redusere hastigheten og dybden av inspirasjon i minst 3 timer om dagen i hvile eller i bevegelse (gåing, sport), og også å utvikle en pause etter en fullstendig rolig pust, og prøver å stadig puste. nærmere normalen. I tillegg er det nødvendig minst 3 ganger om dagen (om morgenen, før lunsj og før du legger deg) å holde 3-6 maksimale pust, noe som bringer varigheten til 60 sekunder eller mer;
etter hver lange pust skal pasientene hvile i 1-2 minutter på en liten pust. Disse lange forsinkelsene, selv om de noen ganger forårsaker ubehagelige subjektive opplevelser (pulsasjoner) i tinningene, verkende smerte i ulike områder av kroppen, etc., normalisere innholdet av karbondioksid i blodet, redusere symptomene på sykdommer, lette og fremskynde behandlingen. Omfattende forskning og langtidsobservasjoner av prosessen med å behandle pasienter har vist at pasienter ved viljestyrke ikke kan redusere pusten så mye at det blir skadelig for kroppen.
Jo mindre pustedybden er og jo lavere frekvensen er, jo sunnere og mer holdbar er en person..
Alle stadier av sykdommene nevnt ovenfor kan behandles.
Symptomer som hodepine, svimmelhet er ofte forbundet med karbondioksidmangel og, som et resultat, med vasospasme. Og dette underskuddet oppstår som et resultat av hyperventilering og dyp pusting, noe som betyr at det er nødvendig å redusere pustedybden. Hvordan?
Trenger å slappe av. Selve faktumet med muskelavslapning forårsaker alltid en reduksjon i pustedybden. Avslapping er grunnlaget for Buteyka-pusten. Samtidig forstyrrer vi ikke pusten i det hele tatt. Vi fokuserer på behovet for å slappe av. Du kan bruke hvilken som helst avspenningsteknikk, for eksempel autotrening, meditasjon.
Pust kun gjennom nesen. Luften varmes opp og fuktes, passerer gjennom nesen og desinfiseres delvis.
Prøv å lese en bok uten å starte en setning med et støyende pust, uten å forsinke utåndingen. Pust bare inn gjennom nesen. Les rolig, pust rolig. Mest sannsynlig vil dette ikke fungere første gang, men hvis du gjentar denne øvelsen hver dag, vil du kunne oppnå en grunn, jevn pust. Nesetetthet er et vanlig problem, spesielt hos barn. Den fjernes enkelt ved å puste ifølge Buteyko.
En øvelse. Pust ut, klyp nesen, hold pusten, prøv å ikke puste på 1-2 minutter. Åpne deretter nesen, pust rolig i 30 sekunder, roe ned pusten. Etter dette, gjenta øvelsen. Gjør ca 10 minutter om dagen. En positiv indikator hvis pustepausen øker og forstyrrende symptomer forsvinner.
Denne teknikken hjelper også allergikere med å lindre et allergianfall (rennende nese, kløe osv.). Og jo oftere du bruker denne teknikken, jo lengre pause, det lyse gapet mellom symptomene vil bli.
Det er en annen fantastisk øvelse for personer med astma, obstruktiv bronkitt eller KOLS. Disse sykdommene er ledsaget av hoste. Først må du lære å kontrollere hosten. Som et minimum må du hoste med lukket munn slik at pusten skjer gjennom nesen. Slik at det ikke er noen skarp, dannet utånding, noe som reduserer konsentrasjonen av karbondioksid og forårsaker spasmer.
For det andre - etter hver hosting er det tilrådelig å slutte å puste i 2-3 sekunder.
For det tredje - åpne nesen, pust inn stille og uhørbart.
Dette hostemønsteret holder bronkiene inne åpen form, gjør at oppspytt lett kan stige og skilles ut av seg selv.
Relative kontraindikasjoner for Buteyko pusteøvelser:
Akutt periode med hjerteinfarkt og hjerneslag,
terminal tilstand,
sinnslidelse,
kronisk tonsillitt.
Det var ingen komplikasjoner under Buteyko-behandlingen. På den 2-3. uken, og noen ganger senere, hos alvorlig syke pasienter, på bakgrunn av en generell gradvis bedring i tilstanden deres, kommer noen symptomer på sykdommen midlertidig tilbake, som er en konsekvens av "bruddet" av sykdommen.
Etter det, mens du opprettholder en konstant pust på normalt nivå vanligvis raskt er det en bedring i tilstanden eller fullstendig forsvinning av sykdommen.
Medisiner blir som regel kansellert (med unntak av alvorlig syke pasienter som ikke korrigerer pusten i begynnelsen av behandlingen).
Kontroll: medisinsk på sykehus, klinikk eller hjemme ved bruk av konvensjonelle kliniske og laboratoriemetoder. Obligatorisk overvåking av respirasjonsfrekvensen per minutt og varigheten av forsinkelsen, innholdet av karbondioksid i alveolærluften.
Kosthold: vanlig for pasienter med restriksjoner på meieriprodukter.
Pasienter med bronkial astma er foreskrevet vitamin A.
De vanligste feilene til pasienter som startet behandling med Buteyko pusteøvelser:
Slutt å pustetrening, redd ubehag.
Ikke reduser pusten til den nødvendige hastigheten, øk pusten; de gjenværende lidelsene i kroppen returnerer sykdommen.
De forveksler begrepet "pause" med å holde pusten.
Etter behandling kontrolleres ikke respirasjonsfrekvensen og varigheten av forsinkelsen daglig.
Ikke øk fysisk aktivitet i frisk luft.
De misbruker narkotika. For å bestemme graden av hyperventilering i henhold til tabell 2, er det nødvendig å telle antall pust per minutt og kontrollere varigheten av maksimal forsinkelse etter en normal utpust i hvile.
tabell 2
Symptomer på hyperventilering (dyp pusting), som må overvåkes i perioden med normalisering av pusten:
Nervesystemet:
hodepine (som migrene),
svimmelhet,
besvimelse (noen ganger med epileptiske kramper),
søvnforstyrrelser (søvnløshet, dårlig innsovning, tidlig oppvåkning),
søvnighet på dagtid,
støy i ørene,
hukommelsessvikt,
rask mental tretthet
irritabilitet,
emosjonell labilitet,
dårlig konsentrasjon,
følelse av årsakløs frykt (forventning om noe),
søvnforringelse,
tap av alle typer følsomhet, oftere i lemmer,
skjelver i søvne
skjelving, flått,
tåkesyn,
økning i senil langsynthet,
forskjellige flimring i øynene, rutenett foran øynene,
økt intraokulært og intrakranielt trykk,
sårhet i øynene når du beveger deg opp og til sidene,
"forbigående skjeling,
radikulitt.
nervøs autonomt system: om diencefaliske kriser,
svette,
kjølighet
kaste ut i kulde, varme,
årsakløse frysninger,
ustabil kroppstemperatur. Endokrine system:
tegn på hypertyreose
overvekt eller underernæring
fenomener med patologisk overgangsalder,
brudd menstruasjonssyklus,
toksikose hos gravide kvinner,
fibrom og fibrøs blastopati, etc. Bevegelsessystem:
kortpustethet under fysisk anstrengelse og hvile,
hyppig dyp pusting som involverer dype muskler,
ingen pause etter utpust og hvile,
respiratorisk arytmi,
begrensning av mobilitet bryst(tetthet i brystet)
frykt for tetthet
problemer med nesepuste i hvile og med liten fysisk anstrengelse (vanen med å puste gjennom munnen),
vasomotorisk rhinitt,
tendens til forkjølelse,
hyppig katarr i luftveiene,
bronkitt, tørr hoste eller med oppspytt,
influensa,
kronisk betennelse i mandlene, faryngitt, bihulebetennelse,
akutt og kronisk emfysem, lungebetennelse, bronkiektasi og spontan pneumothorax, som følge av hyperventilering,
tap av lukt
spasmer i strupehodet og bronkiene (astmaanfall),
brystsmerter av forskjellig art,
hevelse i de supraklavikulære områdene (emfysem) øvre divisjoner lungene),
reduksjon i partialtrykket av karbondioksid i alveolærluften,
en økning i partialtrykket av oksygen. Det kardiovaskulære systemet og blodsystemet
takykardi, ekstrasystol, paroksysmal takykardi,
spasmer i karene i ekstremitetene, hjernen, hjertet, nyrene (protein i urinen),
kulde, kjølighet i ekstremitetene og andre områder,
hjertesmerter, angina pectoris,
økning og reduksjon i blodtrykk,
åreknuter, inkludert hemorroide,
hudmarmorering,
skjørhet av blodårer,
blødning i tannkjøttet,
hyppige neseblødninger,
følelse av pulsering av blodkar ulike områder,
pulserende tinnitus,
vaskulær krise,
hjerteinfarkt, hjerneslag,
økt blodpropp,
elektrolytiske forstyrrelser,
hypokolesterolemi,
hypo- og hyperglobulinemi,
endring i blodets pH
reduksjon i partialtrykket av karbondioksid,
en økning i partialtrykket av oksygen og arterielt blod i det første stadiet sykdom.
Fordøyelsessystemet:
redusere, øke, perversjon av appetitten,
salivasjon, tørr munn,
perversjon eller tap av smak,
spasmer i spiserøret, magen, kompressive smerter i den epigastriske regionen,
steiner,
forstoppelse og diaré,
smerter i høyre hypokondrium (galledyskinesi),
halsbrann, hyppig raping, kvalme, oppkast,
gastritt symptomer,
magesår mage og tolvfingertarm 12. Muskel- og skjelettapparat:
muskel svakhet,
rask tretthet,
verkende muskelsmerter,
muskelkramper (vanligvis legg), rykninger i ulike muskelgrupper,
styrking eller svekkelse av muskeltonus,
smerte i rørformede bein. Hud og slimhinner:
tørr hud,
klø,
eksem,
psoriasis,
blekhet med grå hudtone,
angioødem,
eksemøs blefaritt. Utvekslingsforstyrrelser:
overvekt eller underernæring
langvarige ikke-absorberbare smittsomme infiltrater,
gikt,
avsetning av kolesterol i ulike områder av huden, ofte på øyelokkene.
De vanligste spørsmålene om pusting i henhold til Buteyko-systemet:
1. Spørsmål: Hva er årsakene til bronkial astma, angina pectoris, hypertensjon, endarteritt?
Svar: Årsaken til de ovennevnte sykdommene er dyp pust.
2. Spørsmål: Hva er viktigere: dyp pust eller pustefrekvens?
Svar: Dyp pusting er viktigere, siden ventilasjon av lungene hovedsakelig avhenger av det.
3. Spørsmål: Hvordan måle dybden av pusten?
Svar: Pustedybden måles ved varigheten av å holde pusten (apné) etter en normal utpust i henhold til formelen: 60 / holdetid i sekunder
4. Spørsmål: Hvorfor er dyp pust skadelig?
Svar: Ved dyp pust forsvinner karbondioksid, som er nødvendig som en komponent for cellens normale liv, fra kroppen.
5. Spørsmål: Hva skjer med oksygen i vev ved dyp pusting?
Svar: Ved dyp pusting øker nesten ikke oksygen i blodet. Og i vevene avtar det på grunn av vasokonstriksjon, en sterkere binding av oksygen med hemoglobin i blodet, og en økning i metabolismen.
6. Spørsmål: Hva er normal pust?
Svar: Normal pust består av et grunt pust, en normal utpust og en pause, hvor gassutveksling hovedsakelig skjer i lungene. Respirasjonsfrekvensen er 6-8 ganger per minutt.
7. Spørsmål: Hva er forskjellen mellom pause og hold av respirasjonssyklusen?
Svar: Forsinkelsen gjøres for å kontrollere pustedybden. Forsinkelsen bør være minst 60 sekunder etter utånding.
8. Spørsmål: Hvor lang skal pausen og forsinkelsen være?
Svar: Forsinkelsen gjøres til maksimal varighet, pausen er lik 0,1 av forsinkelsesvarigheten. Så hvis varigheten av forsinkelsen etter utånding er 60 sekunder, er pausen 6 sekunder.
Du må trene pusten til forsinkelsen etter utpust til enhver tid er lengre enn 60 sekunder. Deretter, gjennom hele livet, om morgenen og om kvelden, sjekk varigheten av forsinkelsen etter utpust, og hvis den plutselig begynner å avta * gjenoppta treningen igjen for å normalisere pusten.
9. Spørsmål: Er det mulig for sykdommen å komme tilbake? Svar: Ja, det er mulig hvis du fordyper pusten igjen, det vil si at forsinkelsen blir mindre enn 60 sekunder.
10. Spørsmål: Hva er "bruddet" av sykdommen? Svar: På bakgrunn av en gradvis forbedring av pusten
og tilstanden til en syk person, etter noen dager fra starten av treningen, blir det vanskeligere å trene pusten, symptomene på sykdommen kommer delvis tilbake - dette er en reaksjon på utvinning. "Breaking" varer i 27 dager.
11. Spørsmål: Hvordan skal man oppføre seg under «uttaket»?
Svar: Du må trene pusten hardt, prøv å unngå rusmidler.
12. Spørsmål: Hvorfor er det nødvendig å slutte med medisiner under behandlingen med frivillig normalisering av pusten (VNR)?
Svar: Mottak av vaskulære bronkodilatatorer med dyp pust er ikke nyttig, som med utvidelse av bronkiene (kar), og fjerningen av karbondioksid fra kroppen øker enda mer.
13. Spørsmål: Kan nedsatt pust være skadelig?
Svar: Å redusere pusten kan aldri være skadelig.
14. Spørsmål: Kan det være skadelig å holde pusten?
Svar: Å holde pusten etter utpust er alltid gunstig.
15. Spørsmål: Er bronkospasme nyttig?
Svar: Ja, det er nyttig, siden den glatte muskelen i bronkiene automatisk reduserer lekkasje av karbondioksid fra kroppen og er en beskyttende reaksjon av kroppen mot dyp pust.
Laster inn...