Bir çocukta bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu. Bağışıklık Güçlendirici Ürünler

1. Süt. Farklı yüksek içerik proteinler, yağlar, karbonhidratlar ve mineraller. Çocuğunuza çok yağlı süt vermeyin. % 1.5 veya 2.5 (bir yıl sonra) yeterli olacaktır.

2. Kefir ve yoğurt. Bağırsakların bakteri florasını destekleyen ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olan probiyotikler (canlı laktik asit bakterileri) içerirler. Bebeği 8 aylıktan itibaren kefir ve 1,5 yıl sonra yoğurtla tanıştırabilirsiniz. Ayrıca, bunları kendiniz pişirmeniz önerilir.

3. Elmalar. Bağırsak bakteri florasını düzenler ve sindirimi iyileştirir. Elmaların neredeyse tüm kış boyunca faydalı özelliklerini koruduğunu lütfen unutmayın. Ve sadece Şubat ayına kadar içlerinde neredeyse hiç vitamin kalmadı. Soğuk algınlığı, grip, yorgunluk, anemi, hastalık sonrası için önerilir.

4. Havuç. O yeterince güçlü tıbbi etki. Vücudun virüslere karşı direncini arttırır, kansızlığa yardımcı olur veya Genel zayıflık. Ek olarak, gerekli olan beta-karoten içerir. iyi görüş. Havuç rendelenebilir veya suyu sıkılabilir. Ve ishal ile haşlanmış halde yardımcı olacaktır. Kaydetmek faydalı özellikler Buğulanmış havuç en iyisidir.

5. Tatlım. Sadece çocuklar için bir incelik değil, aynı zamanda çok kullanışlı ürün bağışıklığı artırmak için. Bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olur ve olumlu etkisi vardır. kan dolaşım sistemi. Sadece çok dikkatli bir şekilde vermeniz gerekir, çünkü aynı zamanda güçlü bir alerjendir. Bir çocuk için bal seçerken, kireç veya karabuğdayı tercih edin. Sıcak çaya 1 çay kaşığı ekleyin. haftada birkaç kez.

6. Pancar. Bu sebze kansızlığın önlenmesi için iyidir, iltihap önleyici etkiye sahiptir ve sinir sisteminin işleyişini iyileştirir. Haşlanmış pancar salatasının küçük bir kısmı iştahı açar. pancar güzel bir yemek hastalıklar sırasında: ilk olarak, kolayca sindirilir ve ikincisi, yutulduğunda rahatsızlığa neden olmaz (boğaz ağrıyorsa).

7. Maydanoz.Çocuğun günde bir çay kaşığı doğranmış yeşillik alması yeterlidir. günlük doz vitaminler ve mineraller. Hemen hemen tüm vitaminler, kalsiyum, potasyum, demir ve fosfor içeriği nedeniyle maydanoz, soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir. Çorba, güveç veya sebze püresi, üzerine ince kıyılmış yapraklar eklemeyi unutmayın.

8. Buğday kabuğu çıkarılmış tane. Yulaf lapası çok sayıda mineral ve vitamin içerir ("Gıdadaki vitaminlerin içeriği" makalesinde daha fazlasını okuyun). Sindirimi kolaydır ve sindirimi iyileştirir. Lütfen glütene alerjiniz varsa, bebeğinize vermemeniz gerektiğini unutmayın.

Bağışıklık sistemi son derece karmaşık bir yapıya sahiptir ve birçok "koruma derecesi" içerir: lenf düğümleri ve damarlar, bademcikler ve timus bezi (timus), Kemik iliği, dalak ve bağırsaklar. Ve insan vücuduna yabancı parçacıkları tanır ve bağışıklık hücrelerini yok ederler: lökositler, lenfositler, fagositler, dendritik ve Mast hücreleri, bazofiller, eozinofiller, öldürücü (NK) hücreler, antikorlar.

Ancak bağışıklık her zaman enfeksiyona direnmeyi başaramaz ve savunma sistemini daha güçlü hale getirmek için bağışıklığı artıran yiyeceklerin kullanılması önerilir. Doğru, bilim hala bağışıklık tepkisinin kesin biyomekaniğini ve yoğunluğunu "ölçme" yolunu bilmiyor. Ve kimse kaç tane ve hangileri olduğunu bilmiyorken bağışıklık hücreleri tüm koruyucu sistemin hatasız çalışması gereklidir. Ve şüpheci araştırmacılar, belirli yiyecekleri yiyerek vücuttaki bağışıklık hücrelerinin sentezini artırma olasılığına pek inanmıyorlar ...

Ancak birçok doktor, yetişkinlerde bağışıklığı artıran gıdaların yanı sıra çocuklarda bağışıklığı artıran ürünlerin ilk etapta belirli vitamin ve mineralleri içermesi gerektiğine inanmaktadır.

Bu nedenle, A, B6, B9, C ve E vitaminlerinin yanı sıra çinko, selenyum ve demir gibi eser elementlerin eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığına dair bir takım kanıtlar vardır. Bu da onların vücuda girişini sağlayacak yiyecekler yemeniz gerektiği anlamına gelir.

Bağışıklık Güçlendirici Gıdalar: Vitaminler

Vitaminler oldukça aktiftir. biyolojik maddeler ve dengeli sayıları istikrar sağlar İç ortam vücut ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere ana sistemlerinin tam işleyişine katkıda bulunur.

Bildiğiniz gibi, üç ana antioksidan vitamin provitamin A (beta-karoten), C (askorbik asit) ve E (tokoferol) içerir.

Yeterli miktarda C vitamini alımı (özellikle dolmalık biber, frenk üzümü, deniz topalak, maydanoz, kereviz ve dereotu, tüm turunçgiller, lahana, çilek ve bektaşi, domates, turp) vücudun birçok enfeksiyona karşı direncini arttırır.

A vitamini, T ve B hücrelerinin belirli alt popülasyonlarının mukoza zarlarına saldıran enfeksiyonlar üzerindeki etkisini sürdürmede önemli bir rol oynar. Karotenoidlerle bağışıklığı artıran besinler: havuç, balkabağı, kavun, tatlı ve acı biber, lahana (özellikle brokoli), kayısı ve hurma, yeşil soğan ve pancar, mısır ve ıspanak, mango, şeftali, pembe greyfurt ve mandalina, domates ve karpuz . Vücutta karotenoidler, hastalığa neden olan ajanlara karşı mücadelede yardımcı olan A vitaminine dönüştürülür.

E vitamini, C vitamini gibi enfeksiyonlara karşı direnci arttırır. Önemli miktarlarda içerir: badem, yer fıstığı, fındık, ayçiçeği çekirdeği, kırmızı üzüm ve kuru üzüm, elma ve erik, soğan, patlıcan, fasulye, ıspanak ve brokoli.

Araştırmaya göre, orta dozlarda piridoksin (B6 vitamini), bağışıklık tepkisinden sorumlu T- ve B-lenfositlerin sentezini destekler. Yeterli miktarda B6 vitamini fındık (özellikle antep fıstığı); mantar ve kereviz kökü; yapraklı yeşillikler (özellikle ıspanak ve dereotu); pırasa ve acı biber; çavdar, buğday, karabuğday, arpa; tüm baklagiller; muz ve avokado; yağsız tavuk filetosu ve soğuk sularda yaşayan balıklar (ringa, uskumru, morina vb.).

B9 vitamini ( folik asit) sentez sağlanır nükleik asitler ve mikrobiyal enfeksiyondan etkilenen hücrelerin iyileşmesi. Bu nedenle tam tahıllar, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, yağsız et, yumurta, süt ve bu vitamini içeren süt ürünlerini diyetinizde bulundurmakta fayda var.

Ayrıca çocuklarda bağışıklığı artıran besinlerin D vitamini içermesi gerekir. klinik araştırmalar, stabiliteyi arttırır çocuğun vücuduİle Tüberküloz, enfeksiyonu tüberküloza yol açar. D vitamini açısından zengin besinler şunları içerir: yağlı çeşitler deniz balığı(somon, istavrit, ton balığı, sardalye), havyar, yağlı süt ürünleri ( Tereyağı, peynir), yumurta sarısı ve maya.

Hamilelik sırasında hangi gıdaların bağışıklığı arttırdığı ile ilgileniyorsanız, o zaman hatırlanmalıdır ki azalma koruyucu fonksiyonlar hamile kadınlarda (immunsupresyon ve immunsupresyon) fizyolojik olarak sağlanır. Progesteron ve kortizol hormonlarının seviyelerindeki artış baskılanmaya neden olur. hücresel bağışıklık(NK-lenfositler) - embriyonun reddedilmesini önlemek için. Çocuğun doğumundan kısa bir süre sonra, genç annenin bağışıklığı geri yüklenir. Bu nedenle hamilelik sırasında sadece iyi yemeli ve daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yemelisiniz ve yağlı ve tatlı olanları reddetmek daha iyidir.

Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar: Mikrobesinler

Eser elementler vücuttaki çoğu biyokimyasal süreç için son derece önemlidir. Günümüzde selenyum, demir ve çinko, bağışıklık sistemi için en önemli eser elementler olarak kabul edilmektedir.

Demir olmadan kan, vücudun hücrelerine oksijen taşıyamaz ve antikorların (immünoglobulinler) üretimi imkansız olurdu. Demir açısından zengin gıdaların bağışıklığı artırdığı bilinmektedir, örneğin: sığır karaciğeri, tavşan eti, yağsız kanatlı eti, deniz ürünleri, yulaf ve karabuğday, kayısı (taze ve kuru meyveler), kuru erik, nar, şeftali, kuşburnu, yaban mersini, kızılcık ve ayrıca Karnıbahar, ıspanak, armut ve elma.

Çinko, bağışıklık T hücrelerinin sentezinde yer alanlar da dahil olmak üzere bir dizi enzim için bir kofaktördür. Bu eser elementin eksikliği, T hücrelerinin "kuluçka makinesinde" bir azalmaya yol açar - timus ve dalakta makrofajların ve lenfositlerin tükenmesi. Çinko, deniz ürünleri ve deniz yosunu (yosun), et, tahıllar ve baklagiller, süt ürünleri, mantar, maydanoz ve kereviz kökü, pancar ve sarımsakta bulunur. Günlük oran Bu eser elementin 15-25 mg olduğu kabul edilir ve diyetteki fazla çinko, immünosupresif bir etkiye yol açabilir.

Bağışıklık Güçlendirici Gıdalar: Probiyotikler

İnsan bağışıklık sisteminin yaklaşık üçte ikisi bağırsakta bulunur: bağırsak biyotasının bir kısmı (zorunlu mikrobiyota), belirli T hücrelerinin seviyelerinde bir artışa katkıda bulunur. Bu nedenle, Amerikan Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif tıp(NCCAM) bir varsayım vardı: daha fazla iyi bakteri bağırsaklarda, daha iyi.

Probiyotiklerin tanıtımı, "sindirime yardımcı" bakteriler Lactobacillus ve Bifidobacterium içeren ürünler için bir reklam kampanyası şeklini almıştır. Gövde metni şuna benzer: "Günlük bir sabah yoğurt porsiyonu, bağışıklık sistemi kuvvetli."

Ancak Amerikan Mikrobiyoloji Akademisi'nden uzmanlar, dünyanın her yerindeki gıda ürünlerinde tüketicilere sunulan probiyotiklerin kalitesinin çok güvenilir olmadığını kaydetti. Ancak bu, probiyotikli yiyecekleri yememeniz gerektiği anlamına gelmez. gerekli, ancak orta miktarda ve kaliteli.

Kanser hücrelerini öldüren ve bağışıklığı artıran yiyecekler

Bilim adamları bugüne kadar öldüren yiyecekleri belirlediler. kanser hücreleri ve bağışıklığı güçlendirin.

Bunlar arasında bakteri, virüs ve mantarlara karşı etkinliği ile bilinen sarımsak bulunur. Epic-Eurgast ve İsrailli Weizmann Enstitüsü'nden bilim adamları tarafından yapılan bir Avrupa araştırması, güneydeki artan sarımsak tüketimi arasında bir bağlantı buldu. Avrupa ülkeleri ve mide, kolon, yemek borusu, pankreas ve meme kanserleri dahil olmak üzere popülasyonlarında belirli kanser türlerinin riskinin azalması. Her şeyin sarımsakta bulunan sülfonik asidin tiyoesterinde olduğuna inanılmaktadır - allisin, bu da sarımsağın kendine özgü kokusuna neden olur ve anti-kanserojen özellikler sergileyebilir.

Ulusal Kanser Enstitüsüne (ABD) göre, vücutta selenyum eksikliği ile (bu eser element yukarıda tartışılmıştır), birçok kişinin kansere yakalanma riski iç organlar, dahil olmak üzere mesane, prostat ve bağırsaklar.

Fitik asit (inositol fosfat), çoğu tahıl ve bakliyatta bulunan doğal bir antioksidandır. Zengin fitik asit kaynakları - keten tohumu ve Buğday Kepeği. Bu fosfor bileşiğinin (minerallerin, proteinlerin ve nişastanın emilimini engelleyen) tüm iddialarına rağmen, çalışmalar fitik asidin şelatlama potansiyelinden dolayı sadece hipokolesterolemik ve hipolipidemik özelliklere sahip olmadığını, aynı zamanda antitümör özellikler sergilediğini göstermiştir.

Gerçekten sağlıklı bir bağışıklık sistemi, büyük ölçüde dengeli bir vitamin ve mineral kombinasyonuna bağlıdır. Ve bağışıklığı güçlendiren besinler mutlaka tabağınızda olmalıdır.

Çoğu ebeveyn için, çocuğun bağışıklık sisteminin nasıl güçlendirileceği sorusu ilk etaptadır - çocuklar genellikle soğuk algınlığına yakalanır ve viral hastalıklar. Doktorlar, 5 yaşın altındaki çocuklarda hastalıkların önlenmesine ve bağışıklığın iyileştirilmesine daha fazla dikkat edilmesini önermektedir. Bu dönemde, aktarılan viral ve Bakteriyel enfeksiyonlar tehlikeli komplikasyonlar Bir çocuk sık sık hastalanırsa, büyüyen vücudun korunmasında en önemli kısım, çocuklarda bağışıklığı artırmak yoluyla alınacaktır.

seçerken uygun yöntemlerçocukların bağışıklığının restorasyonu ve güçlendirilmesi, güvenli ve etkili seçenekler. Bu bağlamda, birçok ebeveyn, bir çocuğun bağışıklığını nasıl artıracağını bilmekle ilgilenecektir. Halk ilaçları. Tarifler Alternatif tıp doğal doğal bileşenlerin kullanımına dayanmaktadır; doğru dozaj yeni doğan bebeklere bile zarar veremez.

Bağışıklığın artırılması tavsiye edilir. Erken yaş. 1 ile 3 yaş arasındaki bebeklerde bağışıklık sistemi tepkisi kararsız ve genellikle zayıftır. Bağışıklık tepkisinin gücü vücudun durumuna bağlıdır. Kural olarak, bir yaşın altındaki bebekler, yabancı uyaranları tanımak için tasarlanmış reseptörlerin aktivitesine dayanan edinilmiş (uyarlanabilir) bir bağışıklık tepkisine sahip değildir.

Edinilmiş bağışıklık yaşam boyunca gelişir.

Doğumdan bir yaşına kadar, emekleme dönemindedir. engelleyen faktörleri tanımlar. normal gelişimÜç yaşın altındaki çocuklarda bağışıklık sistemi ve duyarlılığı artırır soğuk algınlığı viral ve bakteriyel etiyoloji. Onların arasında:

doğuştan organ patolojileri solunum sistemi ve gastrointestinal sistem;
yerel odakların oluşumuna yol açan yerel bağışıklık tepkisinin zayıflaması kronik enfeksiyon nazofarenks ve ağız boşluğu alanında;
alerji belirtileri;
disbakteriyoz;
gebelik döneminde zehirlenme ve hipoksi.

Ayrı olarak, daha genç yaş grubundaki çocuklarda artan morbiditeye katkıda bulunan diğer nedenlerden bahsetmeye değer:

ziyaret sırasında çok sayıda insanla iletişim çocuk Yuvası, ilkokul, halka açık yerler (mağazalar, toplu taşıma, oyun odaları, çocuk eğlence merkezleri);
yetersiz ekolojik durum;
vücutta vitamin eksikliği, eser elementler, diğer faydalı maddeler;
kaynaklanan komplikasyonlar bulaşıcı hastalıklar erken çocuklukta;
mantıksız antibiyotik ve diğer ilaç alımı;
stres, aşırı psikolojik stres;
bir yerleşim bölgesinde hijyen ve sanitasyon standartlarına uyulmaması.

Çocuğun bağışıklığının halk ilaçları ile nasıl güçlendirileceği sorusuna cevap ararken, önce bir çocuk doktoruna danışmak daha iyidir. kumbarada geleneksel şifacılar Sık sık hasta olan bir çocuğun bağışıklığını arttırmayı amaçlayan birçok etkili tarif vardır, ancak bunları reçete ederken olası kontrendikasyonları dikkate almak gerekir.

Çocuğun vücudunun enfeksiyonlara karşı direncini arttırmanın geleneksel yolları

3-4 yaşında olan bir çocuğun bağışıklığının nasıl yükseltileceğine ilişkin ilk adımlar, vücudun enfeksiyonlara karşı doğal savunmasındaki azalmanın nedenlerini ortadan kaldırmaya odaklanır. büyük bir rol oynar doğru mod gün ve iyi beslenme. Terapi programı şunları içerir:

Birleşik vitamin müstahzarları. Hastalık sırasında ve sonrasında, sıradan yiyecekler yiyerek telafi edilmesi zor olan vitamin ve mineral elementlerin tüketimi artar;
doğal bileşenler (adaptojenler) temelinde hazırlanan biyostimüle edici takviyeler. Adaptojenler hastalığı aktif olarak önler veya teşvik eder kolay akış. Bunlar tentürler, kaynatmalar, ginseng kökü, manolya asma (Çin ve Uzak Doğu), eleutherococcus, ekinezya, propolis özleridir. Eczane analogları - "Immunal", "Immunorm", "Immuneks" (ekinezya), "Apilikvirit" (arı sütü, meyan kökü), "Politabs" (fermente polen), "Cernilton" (kuru polenden elde edilen özü), "Fitovit » (özler şifalı Bitkiler), "Likol" (çin manolya asma yağı);
immünomodülatör etkiye sahip farmasötik müstahzarlar. "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" ilaçları erken yaşlardan itibaren reçete edilir - onların yardımıyla bağışıklığı bile artırabilirsiniz bir bebeğe. Bu ilaçlar, çoğunlukla boğaz, nazofarenks ve bronşlarda meydana gelen bulaşıcı hastalıkların etken maddeleri olan bebeğe zararsız bakteri parçaları içerir. İlaçlar aşı yöntemine göre hareket eder. Küçük bir hastanın vücuduna girdikten sonra, bağışıklık sistemini patojenlere bağımsız olarak adapte olmaya, penetrasyonlarına yanıt vermeye ve aktiviteyi lokalize eden antikorlar üretmeye zorlarlar. patojenik bakteri ve virüsler.

3-4 yaşında bir çocuğun bağışıklığını nasıl artıracağını düşünen ebeveynler, adaptojenler ve immünomodülatörlerle tedavinin gerektirdiğini bilmelidir. sistem yaklaşımı. İstenilen sonuca ulaşmak için, bu tür ilaçlar uzun süre sürekli olarak alınır. Bir tedavi sürecinden sonra, vücudu belirli bir süre enfeksiyonlardan koruyacak (bireysel gösterge) bağışıklık oluşur.

2-3 aylık bir aradan sonra, genellikle yeniden aşılama reçete edilir. Dozaj, uygulama süresi ve ikinci kursun zamanlaması çocuk doktoru tarafından belirlenir.

Alerjiye yatkın çocukların bağışıklığını arttırmak için bal ve arı ürünleri içeren müstahzarları dikkatli bir şekilde reçete etmek gerekir. Geçmişte benzer maddelere karşı alerji vakaları olmuşsa, ilaçlar bal bazlı atılmalıdır.

Çocuğunuzun sağlığını iyileştirmenin diğer yolları

2 yaş ve altındaki bir çocuğun bağışıklığının nasıl artırılacağı düşünüldüğünde, vücudun kendi savunmasını uygun seviyede tutmaya yardımcı olacak sertleşmeye dikkat etmelisiniz. Bir çocuğu çok erken yaşta sertleştirmeye başlamanız önerilir - 1.5-2 aydan itibaren. Bu amaçlar için, sertleştirme prosedürleri düzenli olarak gerçekleştirilir:

Evde bir çocuğun bağışıklığının nasıl geri kazanılacağıyla ilgilenen ebeveynler, şunlara dikkat etmelidir: akupunktur. Çocuğun yüzündeki ve vücudundaki belirli noktalara düzenli olarak masaj yapılması, kendi bağışıklığını artıran maddelerin üretiminin artmasına neden olur. Bunlar interferon (bir virüsün girmesine yanıt olarak vücut tarafından salgılanan bir protein), lizozim (bir antibakteriyel madde), tamamlayıcıdır (bağışıklık tepkisinden sorumlu bir dizi bağışıklık sistemi proteini). Aktif noktalar bulunur:

Ortada göğüs beşinci kaburga seviyesinde;
juguler boşlukta;
burun köprüsünün tabanında;
kulak kepçesinin kıkırdağının ön kenarının önünde;
burun kanadındaki nazolabial kıvrımın tabanının biraz üzerinde;
üzerinde arka taraf işaret ve başparmak arasında avuç içi.

Vücudun bağışıklık sistemini eski haline getirmek için masaj yapmanız gerekir. aktif noktalarÇocuğun akut solunum yolu viral enfeksiyonları olan bir hastayla temasından sonra, 10-14 günlük günlük seyrin yanı sıra soğuk algınlığının ilk belirtisinde. İşlem, başparmak, işaret parmağı veya orta parmağın hafif dairesel hareketleriyle gerçekleştirilir. Döndürme önce saat yönünde, sonra ters taraf. Maruz kalma süresi her iki yönde 4-5 saniyedir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için tıbbi müstahzarlar ve karışımlar

Çocuklar için bağışıklık için halk ilaçları, şifalı bitkilerden yapılan kaynatma ve infüzyonları içerir. Kendilerini destekleyen iksirler için tarifler bağışıklık savunması Yüksek düzeyde:

bitkisel koleksiyon. Kuru ot karıştırılır - meyan kökü ve elecampane (her biri bir kısım), mürver (2 kısım), ahududu yaprağı (4 kısım). Bir çay kaşığı hammadde su (150 mi) ile dökülür, kaynatılır ve bir dakika kaynatılır, daha sonra süzülür. Çocuğa yemeklerden önce günde 2-3 kez hazır et suyu verilmelidir. Tedavi süresi bir aydır;
bitkisel koleksiyon. 4 yemek kaşığı kuru ot karışımı (2 kısım kekik ve öksürük otu, 1 kısım Hint kamışı, 4 kısım kartopu ve ahududu yaprağı) 0,5 litre kaynar su dökün, 5-10 dakika bekletin, süzün, çocuğa verin 2-3 doz için içilir. Tedavi süresi bir aydır;
kuşburnu kaynatma. 2 yemek kaşığı kuru çilek 0,5 litre su dökün, kaynatın ve 5-7 dakika pişirin;
vitamini karışımı. Ceviz, kuru üzüm, hurma (her biri 1 su bardağı), badem (0,5 su bardağı), iki limon, taze yapraklar 100 g miktarındaki aloe bir kıyma makinesinden geçirilir. Kütleye 400-500 ml bal ekleyin, iyice karıştırın, buzdolabında üç gün bekletin. Bebeğe günde iki kez 1 tatlı kaşığı verin;
vitamini karışımı. 1 limon ve 0,5 kg kızılcık kıyma makinesinden geçirilir. Kütleye 2 yemek kaşığı bal ekleyin, iyice karıştırın. Bebeğe günde iki kez, 1 yemek kaşığı ılık çay (tercihen bitkisel - rezene, papatya, nane, ahududu yaprağı, ıhlamur çiçeği) verin.

Bağışıklığı güçlendirmek için kızılcık, kuş üzümü, kartopu ve ahudududan yapılan meyve suları ve kompostoları küçük bir hastanın menüsüne sokmak yararlıdır. V günlük diyet beslenme mevcut olmalı Süt Ürünleri(süzme peynir, fermente pişmiş süt, yoğurt, kefir), taze, haşlanmış ve buharda pişirilmiş sebze ve meyveler.

En ünlü arı ürünü - bal - vücudun herhangi bir duruma karşı direncini arttırır. Olumsuz etkiler dışarıdan mikrop ve virüslerle savaşır, helmintlerin önlenmesinde etkilidir. Günde birkaç çay kaşığı, soğuk havaların başlangıcında bağışıklığı artırmaya yardımcı olacaktır.

Hatırlamak önemlidir: ısıtıldığında nektar kaybeder çoğu vitaminler, faydalı makro ve mikro elementler, bu yüzden çaya koymamak, bir ısırık olarak yemek daha iyidir. Verimliliği artırmak için, bağışıklığı güçlendirmek için bal ve diğer ürünleri birleştirebilirsiniz:

Bal + zencefil + limon. zencefil kökü bir blender ile öğütün. Limonu ince doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın, onlara 5 yemek kaşığı ekleyin. ben. bal. Soğuk ilaç 1 çay kaşığı içinde çözülür. sabah ve akşam.
Bal + limon + sarımsak. 1 limon ve 3 diş sarımsağı blenderdan geçirin. 100 ml bal ekleyin. 1 yemek kaşığı alın. ben. 2 kez/gün.
Bal + taze sıkılmış aloe suyu. Bağışıklığı artıracak ürünler eşit oranlarda alınır ve karıştırılır. Bitmiş kütle, kahvaltı ve akşam yemeğinden önce 1 yemek kaşığı alınır. ben.

Limon

Narenciye yüksek içeriği ile ünlüdür askorbik asit bu nedenle, gerekirse bağışıklığı artırmak için limon sıklıkla kullanılır. Bu meyve ayrıca işi olumlu yönde etkileyen pektinler, karoten, faydalı organik asitler içerir. sindirim yolu ve kardiyovasküler sistemin.

Vücudun savunmasını harekete geçirmek için çaya limon eklenir, günde 2 kez 1-2 dilim şekerle yenir. Soğuk algınlığı devam ederse, aşağıdaki çözüm terlemeden, boğaz ağrısından kurtulmaya yardımcı olur:

Bir limonun suyunu sıkın.
Tohumları bir elek ile süzün.
Meyve suyuna ½ çay kaşığı ekleyin. sofra tuzu.
Bir bardakla karıştırın ılık su.
Elde edilen solüsyonu günde 2 kez durulamak için kullanın.

Sarımsak

Bileşimdeki allisin içeriği nedeniyle sarımsak, doğal bir antibiyotik olarak kabul edilir. Uzun bir soğuktan sonra gücü geri kazanmaya yardımcı olur, balgamı inceltir, bağışıklığı artırır, seviyeyi azaltır kötü kolesterol Antiseptik ve antioksidan özelliklere sahiptir. Sarımsağın tüm faydalarından yararlanmak için günde 1 adet filizlenmiş karanfil yemelisiniz.

Zencefil

Bu bitkinin kökü sadece başlamış olan soğuğu durdurmakla kalmaz, aynı zamanda hastalığın başlamasını da engeller. zencefil içerir uçucu yağlar, askorbik asit, retinol, B vitaminleri ve mikropları öldüren özel bir madde - gingerol.

Genellikle zencefil ve ürünleri bağışıklık için birleştirir, sıcak çaylar, kaynatmalar, tentürler hazırlarlar:

Zencefil, bal, limon. 1 inci. ben. ezilmiş kök bir litre su dökün. Orta ateşte 5-10 dakika kaynatın. soğumaya bırakın. Yarım limonun suyunu ekleyin, tatmak için bal. Günde 2-3 kez 200 ml'lik bir kaynatma için.
Zencefil tentürü. 400 gr kök öğütün, 500 ml votka dökün. İçeceği 7 gün saklayın, sonra süzün. Yemeklerden önce 1 çay kaşığı alın.

Brezilya fıstığı en besleyici türlerden biridir. B, C, E vitaminleri, potasyum, demir, fosfor, çinko, arginin ve flavonoidler içerir. Brezilya cevizi kan basıncını düşürür, büyüme hormonu sentezini uyarır, bağışıklığı iyileştirir, gelişmeyi engeller. kanserli tümörler. Ürünün tüm olumlu özelliklerini elde etmek için 5-6 adet fındık yemelisiniz.

Rusya'daki en uygun askorbik asit kaynağı lâhana turşusu. Bu sebze, vücut tarafından iyi emilen ve virüsleri öldüren birçok çinko, demir ve diğer faydalı maddeler içerir. Sağlığı iyileştirmek için günde 3 yemek kaşığı yemek tavsiye edilir. ben. lahana. Yeşil soğan, sarımsak, havuç ile birlikte rafine edilmemiş yağ ile baharatlanabilir.

kuşburnu

Kuşburnundan hazırlanır tıbbi kaynatma ve sadece bağışıklığı arttırmakla kalmayıp aynı zamanda akut veya kronikleri hafifleten infüzyonlar inflamatuar süreçler. Askorbik asit içeriğine göre, bitki limon, portakal, siyah kuş üzümü aşar.

Kuşburnu kaynatma için basit bir tarif:

Bir avuç taze veya kurutulmuş meyveler durulmak.
Bir tencereye koyun, bir litre su dökün.
2 yemek kaşığı ekleyin. ben. toz şeker.
Kaynatın, ısıyı kapatın.
Tavayı bir battaniyeyle örtün, içeceği 1 saat demleyin.
Çay yerine kaynatma alın.

turp

Sebzede çok fazla A vitamini, askorbik asit, mineral bulunur: çinko, sodyum, magnezyum, fosfor. Turp, güçlü bakterisit, antimikrobiyal, antienflamatuar özelliklere sahiptir. Ürün özellikle bağışıklığı azalmış çocuklar, uzun süreli soğuk algınlığı sonrası yetişkinler, iştahsızlık.

Bunu yapmak için sebzeyi yıkayın, kuyruğu kesin.
Merkezde bir girinti yapın.
1 yemek kaşığı ekleyin. ben. tatlım, demlenmeye bırakın.
Seçilen meyve suyu 1 çay kaşığı alır. Tam iyileşme sağlanana kadar günde 3 kez.

Doğal bal ile karıştırın.
Salatalara, tahıllara ekleyin, sebzeli güveç.
Tohum hamur işleri, ekmek ile süsleyin.
Diğer bağışıklık güçlendirici yiyeceklere ekleyin.
Soslar, salata sosları yapmak için kullanın.

Video

Vitaminler ve mineraller, bir çocukta sağlığı güçlendirmeye ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olacaktır. Onları doğal sebze ve meyvelerden almak, doğal sebze ve meyvelerden almaktan daha faydalıdır. vitamin kompleksleri. Böylece çok daha iyi emilirler. Tabii ki, kışın bunu yapmak daha zordur, çünkü seçim çok iyi değildir. Ancak neredeyse işe yaramaz kış meyveleri olmadan yapabilirsiniz. Her zaman bulabileceğiniz yeterli olacaktır.

En İyi Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar

1. Süt. Yüksek oranda protein, yağ, karbonhidrat ve mineral içeriğine sahiptir. Çocuğunuza çok yağlı süt vermeyin. % 1.5 veya 2.5 (bir yıl sonra) yeterli olacaktır.

2. Kefir ve yoğurt. Bağırsakların bakteri florasını destekleyen ve bağışıklığı artırmaya yardımcı olan probiyotikler (canlı laktik asit bakterileri) içerirler.

3. Elmalar. Bağırsak bakteri florasını düzenler ve sindirimi iyileştirir. Elmaların neredeyse tüm kış boyunca faydalı özelliklerini koruduğunu lütfen unutmayın. Ve sadece Şubat ayına kadar neredeyse gittiler.

4. Havuç. Oldukça güçlü bir tıbbi etkiye sahiptir. Vücudun virüslere karşı direncini arttırır, kansızlığa veya genel halsizliğe yardımcı olur. Ayrıca iyi görüş için gerekli olan beta-karoten içerir.

Havuç rendelenebilir veya suyu sıkılabilir. Ve ishal ile haşlanmış halde yardımcı olacaktır. Yararlı özellikleri korumak için havuçlar daha iyidir.

5. Tatlım. Sadece çocuklar için değil, aynı zamanda bağışıklığı güçlendirmek için de oldukça faydalı bir üründür. Bağışıklık sistemini güçlendirir, dolaşım sistemine yardımcı olur ve olumlu etkisi vardır. Sadece çok dikkatli bir şekilde vermeniz gerekir, çünkü aynı zamanda güçlü bir alerjendir.

Bir çocuk için bal seçerken, kireç veya karabuğdayı tercih edin. 1 çay kaşığı çaya ekleyin. haftada birkaç kez.

6. Pancar. Bu sebze kansızlığın önlenmesi için iyidir, iltihap önleyici etkiye sahiptir ve sinir sisteminin işleyişini iyileştirir. Ve küçük bir porsiyon haşlanmış pancar salatası.

Pancar hastalık sırasında iyi bir yemektir: Birincisi, kolayca sindirilebilir ve ikincisi, yutulduğunda rahatsızlığa neden olmaz (boğaz ağrıyorsa).

7. Maydanoz.Çocuğun günlük doz vitamin ve mineral alması için günde bir çay kaşığı doğranmış yeşillik yeterlidir. Hemen hemen tüm vitaminler, kalsiyum, potasyum, demir ve fosfor içeriği nedeniyle maydanoz, soğuk algınlığı ve gribe iyi gelir.

Çorba, güveç veya sebze püresi hazırlarken üzerine ince kıyılmış yapraklar eklemeyi unutmayın.

8. Deniz balığı. Doymamışlığın ana kaynağı yağ asitleri, Sağlayan olumlu etki beyin fonksiyonu için ve gergin sistem ve ayrıca bağışıklığı arttırır. Nasıl ve hangi balığın seçileceği, "" makalesini okuyun.

9. Türkiye. En faydalı diyet eti. Sonuçta, alerjisi olanlar için tavsiye edilmesi boşuna değildir. Protein, B vitaminleri, demir, çinko ve magnezyum açısından zengindir. Vücudun savunmasını arttırır ve kansızlığın iyi bir şekilde önlenmesidir.

10. Buğday kabuğu çıkarılmış tane. Yulaf lapası birçok mineral ve vitamin içerir (daha fazla ayrıntı için "" makalesine bakın). Sindirimi kolaydır ve sindirimi iyileştirir. Lütfen glütene alerjiniz varsa, bebeğinize vermemeniz gerektiğini unutmayın.

11. Soğan ve sarımsak. Bakterileri öldüren ve bağışıklığı artıran fitocidlerin içeriği nedeniyle popülerdirler.