Latince'den çeviride, keten kelimesi "en yararlı" anlamına gelir. Gerçekten de, harika tohumlara sahip başka bir bitki bulmak zor. Bu, vücudun sağlığı, gençliği ve güzelliği korumak için ihtiyaç duyduğu değerli maddelerin ve eşsiz yağların gerçek bir deposudur. Ürün dikkati hak ediyor. Düzenli ve doğru kullanımı yaşam kalitesini ve süresini olumlu yönde etkileyecektir.
Bazen keten tohumu olarak da adlandırılan keten tohumları, dünyadaki alfa-linolenik asit olarak adlandırılan bitki bazlı bir bazın en zengin kaynakları olan küçük, kahverengi, kahverengi veya altın tohumlardır! Keten tohumlarıyla ilgili bir başka benzersiz gerçek, insan diyetindeki 1. lignan kaynağı olmalarıdır. Keten tohumları, en yakın susam tohumlarından yaklaşık 7 kat daha fazla lignan içerir.
Keten tohumu beslenmesi hakkında şaşırtıcı gerçekler
Keten tohumunun besinsel faydalarına baktığınızda dikkatinizi çekecek pek çok şey var. 1 ons porsiyon keten içerir. Keten tohumunun bu besin profili, neden gezegendeki en besleyici yoğun gıdalardan biri olduğunu görmeyi kolaylaştırır.
Genel Faydalar
Keten tohumları, çözünmeyen lifleri için çok değerli olan çeşitli maddeler açısından zengindir. Kaba lifler bağırsak temizliği için gereklidir ve normal operasyon Tümü sindirim sistemi. Ondan sağlık durumu, cilt, saç büyük ölçüde bağlıdır. Vücut tıkalıysa, güçlü bir bağışıklık sistemi hakkında ve koruyucu fonksiyonlar konuşma olamaz. Ürün ayrıca, açlık hissini iyi bir şekilde bastıran, tokluk hissi yaratan, kilo kaybını teşvik eden ve normal kiloyu koruyan çözünür lif içerir.
Yüksek lif ama düşük karbonhidrat
Keten tohumlarının en sıra dışı faydalarından biri de içerdiği maddelerdir. yüksek seviye mukoza zarındaki reçine içeriği. Mukus, midedeki yiyeceklerin ince bağırsakta çok hızlı boşalmasını engelleyebilir ve bu da besin emilimini artırabilir.
Romatizma ve gut tedavisi için keten tohumu kaynatma tarifi
Ek olarak, keten, hem çözünür hem de çözünmez lif açısından son derece yüksektir, bu da kolon detoksifikasyonunu, yağ kaybını ve azalan şeker isteklerini destekleyebilir. Daha sağlıklı bir cilt, saç ve tırnaklar arıyorsanız, 2 yemek kaşığı eklemeyi düşünün. smoothie'nizde keten tohumu veya 1 yemek kaşığı. keten tohumu yağı günlük yaşam. Ayrıca akne, rosacea ve egzama semptomlarını iyileştirebilir. Bu aynı zamanda göz sağlığı için de geçerlidir, çünkü keten kuru göz sendromunu azaltabilir.
Keten tohumlarının faydalı özellikleri:
- Ürün omega-3 ve omega-6 içerir. Bunlar yağ asidi vücutta sentezlenmezler ancak hücreler için gereklidirler. Bu nedenle, gıda ile alımlarını sağlamak önemlidir, keten tohumu uygun fiyatlı bir yoldur.
- Tohumlar lignan içerir. Bu maddeler normalin korunmasına yardımcı olur. hormonal arka plan ve ayrıca önleme için kullanılır onkolojik hastalıklar.
- Keten tohumu idrar söktürücü etkiye sahiptir, fazla suyu dışarı atar, ödem, bozulmuş böbrek fonksiyonu için faydalıdır.
- Ürün kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, kardiyovasküler hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için kullanılır.
- Tohumlar soğuk algınlığı, bronşit, astım için faydalıdır, uzun süreli öksürük ile baş etmeye yardımcı olur, daha iyi balgam akıntısını teşvik eder, ses kısıklığını azaltır ve boğazdaki kızarıklığı giderir.
Tohum kan şekerini normalleştirir, diyabet için destekleyici bir ilaç olarak kullanılabilir. Ancak buna tamamen güvenmemelisiniz.
Keten tohumu yağı, daha da yüksek bir sağlıklı yağ konsantrasyonuna sahip olduğu için başka bir harika seçenektir. 1-2 yemek kaşığı alabilirsin. cildi ve saçı nemlendirmek için içeride. Ayrıca uçucu yağlarla karıştırılabilir ve doğal bir cilt nemlendiricisi olarak kullanılabilir.
Keten sağlıklı yağlar ve liflerle dolu olduğundan, daha uzun süre hissetmenize yardımcı olur, böylece genel olarak daha az kalori tüketirsiniz ve bu da kilo kaybına neden olabilir. Bu, kilo kaybı için önemlidir, çünkü iltihaplı bir vücut aşırı kilolu olma eğiliminde olacaktır. Kilo verme planınızın bir parçası olarak çorbalara, salatalara veya smoothielere birkaç çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin.
Tohumlar nasıl seçilir ve saklanır
Eczanelerde satılan keten tohumu, sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir. Koyu (kahverengi) ve beyaz vardır. İçeriğe göre faydalı maddeler ve eylemde aynıdırlar, ancak tatlarında küçük bir fark vardır. Hafif tohum, çiğ susamı andıran daha yumuşaktır. Ürün 50, 100 veya 200 g ağırlığındaki kutular, kağıt veya plastik torbalarda paketlenmiştir.Az miktarda bitki artıkları (dallar, yapraklar) kabul edilebilir. Keten tohumlarının maliyeti küçüktür, fiyat paketin ağırlığına ve üreticiye bağlıdır.
Lignanlar ayrıca antiviral ve antibakteriyel özellikleriyle bilinir, bu nedenle düzenli olarak keten tüketmek soğuk algınlığı ve gribin sayısını veya şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Belki de keten tohumunun en büyük faydaları, sindirim sağlığını geliştirme yeteneğinden gelir. Bağırsak iltihabını azaltmaya yardımcı olabileceğinden, Crohn hastalığı veya diğer sindirim rahatsızlıklarından muzdarip insanlar için faydalı olduğu gösterilmiştir.
Ayrıca 1-3 yemek kaşığı da alabilirsiniz. 8 oz ile keten tohumu yağı havuç suyu Kabızlığın doğal olarak giderilmesine yardımcı olmak için. Keten ayrıca, sindirim sağlığını iyileştirebilen ve dünyanın en iyilerinden biri olan çözünür ve çözünmez lif bakımından da çok yüksektir.
Satın aldıktan sonra, tahıl paketinin açılması, sıkıca kapatılmış kuru bir kavanoza dökülmelidir. Nem içeri girdiğinde keten mukus salgılamaya başlar, küflenebilir ve bazı özelliklerini kaybedebilir. Özel saklama koşulları gerektirmez, kabı mutfak dolabına yerleştirmek yeterlidir.
keten tohumu nasıl yenir
Vücudun genel olarak güçlendirilmesi ve önleyici amaçlar için yemek için 5-10 gr keten tohumu yemek yeterlidir. Ürün eklerken hazır yiyecekler ve içeceklerin öğütülmesi önemlidir. Bu yemeklerden hemen önce yapılmalıdır. Aksi takdirde öğütülmüş ürün havada oksitlenir ve bazı önemli özelliklerini kaybeder.
Keten tohumlarında bulunan lif, kolonda sisteminizdeki atıkların temizlenmesine yardımcı olabilecek dost bakteriler için besin sağlar. Keten tohumlarının faydaları defalarca kanıtlanmıştır ve hatta meme kanserine karşı mücadele de buna dahildir. prostat, yumurtalıklar ve kolon.
Tohum saklama kuralları
Keten tohumlarında bulunan üç lignan dönüştürülebilir bağırsak bakterileri hormonları doğal olarak dengeleyen enterolakton ve enterodiol'e dönüştürülür, bu da keten tohumlarının meme kanseri riskini azaltmasının nedeni olabilir. Balık yağı veya omega-3 yağlarının sağlığa faydaları hakkında çok şey duyuyoruz.
Tohum çorbalara, tahıllara, salatalara, ikinci yemeklere ve hamur işlerine eklenir. Veya tohum basitçe yenir ve bir bardak su, komposto, sebze veya meyve suyu ile yıkanır. Ancak keteni kefir ile birleştirmek özellikle yararlıdır. Tohumlar bağırsakları temizlemeye yardımcı olacak ve laktik asit bakterileri mikroflorayı dolduracak, vücudun daha fazla işleyişini normalleştirecek ve iyileştirecektir.
Önemli! Keten tohumlarının maksimum günlük kısmı 2 yemek kaşığı geçmemelidir. ben. Aksi takdirde ürün zarar görebilir.
Ayrıca, şaşırtıcı bir şekilde, genç kadınların erkeklerden 5 kat daha fazla olduğu dönüşümde cinsiyet büyük bir rol oynayabilir. Keten içindeki lignanların menopozdaki kadınlar için faydaları olduğu gösterilmiştir. Yerine alternatif olarak kullanılabilir hormon tedavisiçünkü lignanlar östrojenik özelliklere sahiptir.
Bu özellikler ayrıca osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli döngüleri sürdürmeye yardımcı olarak kadınların adet görmesine bile yardımcı olabilir. Hormonlarınız için keten tohumu faydalarını deneyimlemek için 1-2 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. 1 yemek kaşığı ile birlikte bir kahvaltı smoothie içinde keten tohumu unu. Keten yağları. Bu süper tohumları, ev yapımı keklere, ekmeklere ve kurabiyelere eklemek de dahil olmak üzere, diyetinize eklemenin birçok harika yolu vardır.
Bağırsakların temizlenmesi ve normalleştirilmesi
Keten ile kolon temizliği için basit bir tarif
Çoğu kolay yol su ve ketenin kendisinden başka bir şey gerektirmeyen tohumların kullanımı. İki kullanım durumu.
Keten ile meyve püresi
Keten tohumu ile pişirme ile ilgili en yaygın sorulardan biri, pişirmenin omega-3 yağ asidi üzerinde herhangi bir etkisi var mı? Diyetinize keten tohumu dahil etmek için ipuçları şunları içerir.
- Sabah smoothie'nize 1-3 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyin.
- Bir çorba kaşığı yoğurt ve çiğ bal ile karıştırın.
- Keten tohumlarını kek, kurabiye ve ekmek haline getirin.
- Ev yapımı filizlenmiş granolaya ekleyin.
- Su ile karıştırılabilir ve yumurta yerine kullanılabilir.
Birleştirmek:
Keten tohumu - 2 yemek kaşığı. ben.
Su - 150 ml
Uygulama:
Tohumları öğütün, sıcak su ekleyin, karıştırın ve on dakika bekletin. Zaman izin verirse, daha uzun süre dayanabilirsiniz, ancak 2 saatten fazla olamaz. Karışımı bir ay boyunca her gün aç karnına için. Veya akşam yemeğinden en geç 3 saat sonra yatmadan önce kullanın. Kurs ayrıca 30 gündür. 6 ay sonra bağırsak temizliğini tekrarlayabilirsiniz.
Bir kahve değirmeni içinde keten öğütebilirsiniz, bu en iyi yemek yemeden hemen önce yapılır, böylece havada çok fazla zaman harcamazlar veya yeraltında satın alabilirsiniz. Ancak keten tohumunun faydalarını deneyimlemenin en iyi yolu onu filizlenmiş haliyle kullanmaktır. Keten tohumlarını ıslatmak ve ardından filizlemek, fitik asidi ortadan kaldırır ve mineral emilimini büyük ölçüde artırabilir.
Diğer lif kaynakları gibi bunları da bol su veya diğer sıvılarla birlikte aldığınızdan emin olun. Chia tohumları sağlık camiasında en popüler olanlardan biri haline geldi. Düzgün hazırlandıklarında sindirimi kolaydır ve tariflere eklenmesi kolay çok yönlü bir bileşendir. Ayrıca chia tohumlarının faydaları çoktur.
Önemli! Keten tohumu kullanımı, vücuda su akışında bir artış gerektirir. Aksi takdirde, lif şişemez, vücudu temizleyemez ve kabızlığa neden olmaz.
Video: Keten tohumu ile yumuşak bağırsak temizliği
Mide hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi için
Tohumlar su ile birleştiğinde mukus oluşur. büyük fayda sindirim sistemi. Ayrıca kontrendikasyonlarda belirtilmediği takdirde (kolit, pankreatit) bazı mide hastalıklarını tedavi etmek ve önlemek için kullanılabilir. Öngörülemeyen reaksiyonlardan kaçınmak için, gastrit veya ülser alevlenmesi sırasında kurs almamalısınız. Bu durumda, bir doktora danışmak daha akıllıca olacaktır.
Aslen Meksika'da yetiştirilen tohumlar, tıbbi özellikleri nedeniyle çok değerliydi ve besin değeri. Hatta para birimi olarak bile kullanılıyorlardı. Chia tohumu besleyici ve enerji doludur. Aztek savaşçıları, onlara yüksek enerji ve dayanıklılık vermek için chia tohumları yediler. Bir kepçe chia'nın onları 24 saat devam ettirebileceğini söylediler. Chia Maya dilinde "güç" anlamına gelir ve chia tohumlarına "koşucu" denir çünkü koşucular ve savaşçılar onları uzun mesafelerde veya savaş sırasında yakıt olarak kullanırlar.
Mide tedavisi için keten tohumu tarifi
Arıcılık ürünlerine karşı hoşgörüsüzlük durumunda bal hariç tutulabilir veya benzer miktarda akçaağaç şurubu eklenebilir, özellikleri biraz değişecektir, ancak bu kritik değildir.
Birleştirmek:
Keten tohumu - 1.5 yemek kaşığı. ben.
Su - 200 ml
bal - 1 çay kaşığı
Uygulama:
Tohumları öğütün veya havanda öğütün, bir bardak dökün sıcak su, karıştırmak. ¼ çay kaşığı ekleyerek 4 porsiyona bölün. bal. Ana öğünlerden yarım saat önce kullanın, sert kabukların eşit dağılması için sallamayı unutmayın. Buzdolabında bir günden fazla saklamayın. Almadan önce, ılık bir duruma ısıtın. Tedavinin seyri 3 haftadan 3 aya kadardır.
Sadece bu da değil, son araştırmalar chia tohumlarının faydalarının sandığımızdan çok daha fazla olduğunu gösterdi. Chia tohumu faydaları arasında sağlıklı cildi teşvik etmek, yaşlanma belirtilerini azaltmak, kalp ve sindirim sistemlerini desteklemek, kemikleri ve kasları güçlendirmek ve daha fazlası yer alır. Hatta diyabetin tersine çevrilmesine yardımcı olmakla bağlantılılar. Olası yan etkiler, hazırlama talimatları ve tam liste chia tohumu faydaları ve besin maddeleri.
Chia tohumlarının bu kadar faydalı olmasının nedeni, omega-3 yağları, proteinleri, vitaminleri ve mineralleri olmalarıdır. Çeşitli temel besinler açısından zengin olan araştırmacılar, chia tohumlarının düzenli tüketiminin sağlığınızı iyileştirebileceğini bulmuşlardır. Farklı yollar. Bazı en iyi faydalar Chia tohumları.
Kadın Sağlığına Faydaları
Keten tohumları, yaşa bağlı değişikliklere ve dış etkenlere direnmeye yardımcı olan maddeler içerir. Olumsuz etkilerÇevre. Değerli bir ürünün günlük kullanımı, yaşlanma karşıtı kozmetiklerin harici kullanımından çok daha verimli çalışır. Keten, kolajen sentezini destekleyen bileşenler içerir. Kırışıklıkları düzeltmeye yardımcı olan kişidir, ancak görünümlerini önlemek daha iyidir.
Keten tohumu ve yağının tıbbi özellikleri hakkında video
Bu çalışma aslında chia tohumlarının doğanın hazinelerinden biri olduğunu kanıtlıyor. Antioksidanlar cilt onarım sistemlerini hızlandırır ve daha fazla hasarı önler. Chia, lif bakımından ultra yüksek olup, ons başına yaklaşık 11 gram sağlar. Amerikan Diyetisyenler Derneği'ne göre, bir porsiyon gün boyunca önerilen lif alımını sağlayabilir.
Lif, vücudunuzun insülin seviyelerini dengeleme yeteneği için önemlidir. Buna göre ulusal kurumlar keten ve chia gibi tohumlar, yüksek lif içeriği ve sağlıklı yağları nedeniyle doğal bir kan şekeri dengeleyici olabilir.
Kadınlar için yararlı tohum nedir:
- vücudu doğal olarak temizler, sivilcelerle savaşmaya yardımcı olur;
- PMS'yi yumuşatır, adet ağrısını ve rahatsızlığı ortadan kaldırır;
- hormonal arka planı normalleştirir;
- düşük, kürtajdan kurtulmaya yardımcı olur;
- menopoz sırasında rahatsızlığı ortadan kaldırır.
Duygusal arka plan için ürün daha az değerli değildir, gerginliği giderir, stresle başa çıkmaya yardımcı olur, uzun süreli depresyon.
Diyet lifi yüksek chia tohumları, bağırsak düzenine ve sağlıklı bir diyete fayda sağlar. Ayrıca chia tohumları tüketildiğinde midede jelatin benzeri bir madde oluşturur. Bu kadar küçük bir chia tohumu için oldukça yüksek sağlıklı yağlar, somondan daha fazla omega-3'e sahip.
Enflamasyon kan damarlarına baskı uygulayabilir ve kalp hastalığına neden olabilir. Chia tohumları alfa-linolenik asit ve lif bakımından zengin olduğundan, Arjantin'deki Litoral Üniversitesi'ndeki araştırmacılar chia tohumlarının bu hastalığın önlenmesine nasıl yardımcı olabileceğini belirlemek için yola çıktılar. metabolik bozukluklar Diyabet gelişiminde iki faktör olan dislipidemi ve insülin direnci gibi.
Erkekler için keten özellikleri
Keten tohumu - değerli ürün sadece kadınlar için değil, erkekler için de. Bağırsakları temizlemek, kabızlığı tedavi etmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek için de kullanılabilirler ancak cinsiyetle ilgili bazı özellikler vardır.
Erkekler için keten tohumlarının değeri:
- potensin artmasına katkıda bulunmak;
- sperm kalitesini artırmak;
- vücudun dayanıklılığını arttırmak;
- kas büyümesini teşvik edin.
Keten tohumu erkek kısırlığının tedavisinde destekleyici bir ilaç olarak kullanılabilir. Zor fiziksel emek, sporla uğraşan insanlara güç verecek ve dayanıklılığını artıracaklar.
Araştırmacılar ayrıca, chia tohumlarının diyet takviyesinin, vücudun metabolizmasını etkileyen ve obezitenin bir bileşeni olan "göbek yağı" dokusu olan viseral yağ dokusunu da azalttığını buldular. Koşucuların zamanları eşleşti ve yarı böcek grubu çok daha az şeker tüketti. Her gün bir porsiyon chia tohumu ekleyerek göbek yağının yakılmasına yardımcı olabilirsiniz. Araştırmalar, diyetinize chia tohumları eklemenin, vücudun metabolizmasını etkileyen ve obezitenin bir bileşeni olan "göbek yağı" dokusu olan viseral yağ dokusunu da azalttığını gösteriyor.
Kilo kaybı için kullanın
Keten tohumlarının benzersiz özellikleri, ürünü kilo kaybı için kullanmayı mümkün kılar. Lif ve aktif asitler yağ yakmaya, vücuttaki tüm fazlalıkları gidermeye, şişliği gidermeye, figürü görsel olarak daha ince hale getirmeye yardımcı olur. Sonuçları gerçekten memnun etmek için tohumları bir diyetle birleştirmeniz gerekir.
Sadece bir ons chia tohumu, önerilen miktarın yaklaşık %18'i kadardır. günlük doz. Kalsiyum kemik sağlığının temelidir ve kemik gücünü ve kütlesini korumaya yardımcı olur. Chia ayrıca kemik sağlığı için bir diğer önemli besin maddesi olan bor içerir. Sağlıklı kemik ve kas gelişimi için kalsiyum, magnezyum, manganez ve fosforu metabolize etmeye yardımcı olur.
Chia, şeker emilimini yavaşlatmanın yanı sıra, şekerleri ve karbonhidratları tohumlardan enerjiye dönüştürme sürecini de yavaşlatır. Bu yavaş yanma süreci, yüksek protein içeriğiyle birleştiğinde sürekli bir enerji artışı sağlar. Vitamin ve minerallerinize erişmenin en iyi yolu, onları öğütmek veya ıslatmaktır. Emmek. Yemekten önce chia tohumlarını emmeniz gerekip gerekmediği konusunda çok fazla tartışma var gibi görünüyor. Onları düz yemekten zarar gelmez, ancak onları emerseniz, o zaman tohumu korumak için kullanılan "enzim inhibitörlerini" serbest bırakan "onlar" olursunuz.
Keten nasıl kullanılır:
- Günlük bir miktar demlenmiş keten tohumu iç sıcak su akşam yemeği yerine.
- Her yemekten bir saat önce 100 ml içecek için.
- 2 yemek kaşığı ekleyin. ben. Bir porsiyon yulaf ezmesi içinde ezilmiş keten tohumu, her gün kahvaltıda yiyin.
Doğrudan kaybedilen kilogram sayısı, diyetin günlük kalori içeriğine bağlıdır. Ancak ilk 1.5-3 kg, bağırsakların temizlenmesi ve vücuttan fazla sıvının alınması nedeniyle hala ortadan kalkacaktır. Hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, keten tohumu jölesini tuzsuz bir diyetle birleştirmeniz önerilir.
Video: Kilo kaybı için keten tohumu
Ev kozmetolojisinde keten
Keten tohumları kozmetolojide özel bir değere sahiptir. Tahıllar veya özler kullanılan ürünlerin üretimi için. Yaşlanma karşıtı kremlerin, maskelerin ve temizleme köpüklerinin bir parçasıdırlar. Ayrıca, ürüne bağlı olarak, bir dizi sorunu çözmeye, durumu ve görünümü iyileştirmeye yardımcı olacak ev yapımı cilt bakım ürünleri hazırlayabilirsiniz.
Keten tohumu ile fırçalayın
Her cilt tipine uygun ev yapımı bir temizleyici hazırlamanın en kolay yolu. Temel olarak, yıkama için bir köpük veya jel kullanılır.
Birleştirmek:
keten tohumu - 1 çay kaşığı
Yıkama maddesi - 2 çay kaşığı.
Uygulama:
Keten tohumlarını ezin veya bir kahve değirmeni içinde biraz öğütün. Temizleyici ekleyin, karıştırın, çeyrek saat bekletin. Ürünü yüze uygulayın, parmak uçlarınızla 2-3 dakika masaj yapın. yıkamak ılık su.
kırışıklık maskesi
Her türden olgun ve yaşlanan ciltler için gençleştirici maske. Balın sıvı halde kullanılması arzu edilir, şekerlenmiş ürün eritilebilir.
Birleştirmek:
Keten tohumu - 1 çay kaşığı
bal - 1 çay kaşığı
Krem - 2 çay kaşığı
Uygulama:
Tohumları un haline getirin, krema ile birleştirin, değerli maddeleri ve mukusları serbest bırakmak için 30 dakika bekletin. Bal ekleyin, karıştırın. Hazırlanan ürünü temizlenmiş yüz ve boyun bölgesine uygulayınız. Bu maske aynı zamanda dudakları ve göz çevresini beslemek için de uygundur. On dakika bekletin. Ilık suyla yıkayın, cildi bir buz küpüyle silin.
akne maskesi
Bu araç için kefir kullanmak gerekli değildir, yoğurt veya yoğurt alabilirsiniz. Bu sonucu etkilemeyecektir.
Birleştirmek:
Keten tohumu - 2 çay kaşığı
bal - 1 çay kaşığı
Kefir - 2 yemek kaşığı. ben.
Uygulama:
Tohumları ince un haline getirin, kefir ve bal ile karıştırın. Çözümün olduğu kaseyi üzerine koyun su banyosu, 45-50°C'ye kadar ısıtın. Karışım çok sıcak olmalıdır. Maskeyi temizlenmiş cilde uygulayın, on dakika tutun, masaj yapın. Önce ılık suyla durulayın, sonra soğutun veya cildi bir buz küpüyle ovalayın. Uygulama sıklığı - haftada 2-3 kez.
Video: Keten tohumu kaldırma maskesi
Kontrendikasyonlar
Tohumlar karaciğer hastalığından muzdarip bir kişiye zarar verebilir. Bu durumda kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Ayrıca, belirli bir miktarda sağlanması gereken yüksek amino asit ve vitamin içeriğini de unutmayın. Tedavi sırasında, özellikle hamile ve emzikli kadınlar için önerilen dozlara uyulmalıdır. Bu konuyla ilgili çalışmalar bilim adamları tarafından yapıldı, ancak sadece hayvanlar üzerinde.
Keten tohumunun kontrendikasyonları vardır:
- kolelitiazis;
- şişkinlik, şişkinlik;
- hiperkalsemi;
- kolit, pankreatit;
- polikistik, endometrit;
- rahim fibromu;
- bireysel hoşgörüsüzlük.
Bazı ülkelerde, keten tohumu yağı satışı yasaktır, tahılların aksine, bu olgunun kendi nedenleri vardır. Yüksek sıcaklık ve ışığın etkisi altında, yağlı üründe bulunan asitler vücuda zararlı peroksitler oluşturur. Uzun süre günde 50 gr veya daha fazla yerseniz, tohumların da bir kişi üzerinde olumsuz etkisi olabilir.
Yararlı maddelerin bileşimi
Kalori içeriği 100 g başına 534 kcal Keten tohumları doymuş, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir. B vitaminleri ve niasin bakımından zengindirler, ancak özellikle zengin amino asit bileşimleri için değerlidirler. Sayıları açısından keten, denizaşırı chia tohumlarıyla rekabet edebilir.
Mineral içeriği tablosu
Merhaba sevgili okuyucular! Bugün keten tohumu, alışılmadık ve aynı zamanda “tüm sıkıntılar için” basit çarelerden biri olarak kabul edilir. Bu doğru mu ve bu konuda özel olan nedir? Doğa ananın ve modern bilimin bazı sırlarını açalım.
Keten, Keten ailesinin yıllık bir bitkisidir. Botanik, türünün yüzden fazlasını bilir, ancak bunlardan 2'si en değerli olarak kabul edilir: eğirme (kumaşlardan bilinir) ve sıradan kıvırcık. İkincisi dallıdır, çömelir, ancak insanların takdir ettiği tohumlar bakımından zengindir. Suya yerleştirildiğinde, üzerlerinde basorin içeren şeffaf bir mukus belirir. Mikrobun içinde ve çevresinde linolenik asit içeren keten tohumu yağı bulunur. Bu bileşenler sayesinde halk tarifleri, tıp ve insan yaşamının diğer alanları için değerli hale gelmiştir.
Eski zamanlardan beri insan keten kullanmayı, ondan kıyafet yapmayı ve onu yemeğe eklemeyi öğrenmiştir.
özellikle belirtmek isterim kimyasal bileşim Keten tohumu. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından en zengin üründür. Adil olmakla birlikte, burada çok az omega-6 olduğu belirtilmelidir.
Tohumlar, kalori içeriğini etkileyen %40 yağdır. 100 gr tohumun kalori içeriği 500 kcal'dir, gördüğünüz gibi bu oldukça yüksek kalorili bir üründür. Karşılaştırma için, 100 gr keten tohumunun 22813 mg Omega yağ asidi içerdiğini ve aynı miktarda ay çekirdeği sadece 74 mg içerir.
Ayrıca sentez işlemlerinde gerekli olan manganez ile vücuttaki elektriksel sistemler ve iletkenlik için gerekli olan magnezyumu da bol miktarda içerir. 100 gr keten tohumu, bağırsakların normal çalışması ve kabızlığın önlenmesi için gerekli olan 25-30 gr lif içerir.
Bu bileşenlere ek olarak, bileşim proteinler, karbonhidratlar, organik asitler, uçucu yağlar, glikozitler ve gliseritler içerir.
Avantajlar, aşağıdaki yararlı özellikleri içerir:
- Arındırıcı. Solucanlara karşı mücadele de dahil olmak üzere vücudun doğal temizliğine yardımcı olurlar. Lif, pektin, ağır metallerin elementlerini uzaklaştırır.
- Çoklu doymamış yağ asitlerinin varlığı nedeniyle vücudun büyümesini teşvik ederek kan damarlarının işleyişini iyileştirir. Böylece, omega-3 kanı inceltir, trombozun ortaya çıkmasını önler. Omega-3, kilo alımını, kolesterolü ve diyabeti etkileyen omega-6'nın etkisini nötralize eder. Yüz gramda neredeyse beşte biri.
- Keten tohumu, koruyan eser element selenyum eksikliğini yeniler. nükleik asitlerçürümekten korur ve kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
- Hücreler arası taşımada yer alan bir potasyum kaynağıdır. Eksikliği kalp atış hızını, şişmeyi ve böbrek fonksiyonunu etkiler. Bu bitki muzdan daha fazlasına sahiptir.
- Bir B vitamini olan lesitinin varlığı sinir hücrelerini korur.
Keten tohumunu faydalı bir ürün olarak değerlendirirken kontrendikasyonlara dikkat etmelisiniz, çünkü bazı hastalıkların varlığı, uygulama özellikleri, miktarı her zaman sağlıklı bir vücuda zarar verebilir.
Hastalarda dikkatli kullanılmalıdır:
- kolesistit;
- pankreatit;
- kolelitiazis;
- böbrek taşları ile kullanılması tavsiye edilmez;
- emzirme ve hamilelik sırasında;
- düşük derecede kan pıhtılaşması ile.
Keten Tohumu: Kullanım Alanları ve Neleri Tedavi Eder?
Günlük keten tohumu dozu 2 büyük kaşığı geçmemelidir.
Keten tohumu nasıl demlenir
Keten tohumu, kaba öğütme de dahil olmak üzere herhangi bir biçimde tüketilir. Onlardan bir kaynatma, infüzyon, mukus hazırlayın. Geliştirmek tat nitelikleri, kuşburnu şurubu, limon suyu, bal eklenmesine izin verilir.
Bazı pişirme yöntemlerine daha yakından bakalım.
Balçık. 100 ml kaynamış suya 1 çay kaşığı ekleyin. tohumları ve 20 dakika demlenmesine izin verin. Bu süre zarfında, karışımı periyodik olarak sallamanız gerekir.
İnfüzyon. Bir bardak kaynar su için 1 yemek kaşığı alın. öğütülmüş tohumlar. Saat ayarlandı. Ama ilk 20 dakika sallamanız gerekiyor.
Kaynatma. 500 ml su için 1 yemek kaşığı alın. tohumlar. Her şey kaynatılır, daha sonra düşük ateşte 20 dakika kaynatılır. Sadece bir saat sonra demlenmesine izin vererek içebilirsiniz.
keten tohumu nasıl alınır
Keten tohumu kullanımında ölçülü olmak önemlidir. Porsiyonu üç doza bölerek aç karnına sıvı halde ve yemek sırasında kuru halde kullanmak daha iyidir. Kabul süresi 3 - 4 haftadır. Tohumlar yemeklere katkı maddesi olarak kullanılıyorsa, az miktarda sürekli olarak tüketilir.
Bağırsak temizliği için keten tohumu
Olmak doğal kaynak lif, keten tohumu bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. 2 ay boyunca tahılları kefir, yoğurt ile karıştırıp günde en az 2 litre su içerek toksinlerden, toksinlerden, zehirlerden kendinizi arındırabilirsiniz.
Keten tohumu: kadınlar için faydaları
Kadınlar için beyaz keten özellikle değerli kabul edilir. Dışarıda bulunan fitoekstrajenlere (kadın hormonlarının analogu) sahiptir. Düzenli kullanım menopozu yumuşatır. Ayrıca beyaz keten tohumları rahim, meme, rahim miyomu, mastopati, fibroma, servikal erozyon kanserinin önlenmesinde faydalıdır.
Kilo kaybı için keten tohumu - nasıl alınır. incelemeler
aşıklar Hızlı düşüş Keten ağırlıkları hayal kırıklığına uğrayacak. Diğer yöntemlerle birlikte kullanılması tavsiye edilir. Kilo vermede cürufları, toksik elementleri gideren ve tokluk hissi veren bir lif olarak değerlenir. Ayrıca besleyicidirler ve akşam yemeğinin yerini kolayca alabilirler.
Kilo vermek için bir kaynatma hazırlanır: 500 ml kaynar su için 1 yemek kaşığı alın. çekirdekleri ve kapağı kapalı olarak kısık ateşte 2 saat pişirin. Günde 3 kez yemeklerden önce 125 ml'lik bir ilaç içirin. Kullanım süresi 1.5 haftadır.
Kefirli tohumlar: Yarım bardak kefire ezilmiş tohumlar eklenir ve 3 hafta boyunca günde 1 kez içerim, yavaş yavaş 1 çay kaşığı kuru katkı maddesi miktarını arttırırım. ikiye kadar.
“Keten, keten, keten. Etrafında çiçek açan keten…” – şarkının söylediği şey bu. Çocukluk anılarım muhteşem bir tablo çiziyor: mavi keten çiçek tarlası. Bunların arasında ben, küçük bir kız, gökyüzündeymişim gibi hissettim.
Keten sıradandır, ancak farklı bir şekilde keten ekimi, uzun taneli, Latin isim Linum usitatissimum L. Bitki tek yıllık, otsu bir bitkidir ve 1 metre yüksekliğe kadar büyüyebilir. Dar yapraklı ince bir sap üzerinde, Temmuz-Ağustos ayları arasında, daha sonra meyve veren - küresel bir kutu olan soluk yumuşak mavi çiçekler gösteriş yapar.
Kültür bitkisi olarak keten ekimi 5 bin yıl önce Mısır'da başladı ve Orta Asya. Ülkemiz artık keten ekiminde dünyada birinci sırada yer almaktadır.
Keten sadece doğal üretim için kullanılmaz hafif kumaş, aynı zamanda halk ve resmi tıpta tedavi için.
Tohumları çok faydalıdır. Ve okuyucuların dikkatini çekmek istediğim şey, ketenin ateroskleroz ve diğer kardiyovasküler hastalıklarda, özellikle de kolesterol birikimi ile ilişkili olanlarda çok etkili olduğudur. Ve sindirim sistemi için bu sadece bir çeşit hazine! Saçlara, tırnaklara güzellik vermeniz, cilt hastalıklarını tedavi etmeniz mi gerekiyor? - ve burada da keten kurtarmaya gelecek. Şaşırtıcı bileşimi ayrıca kanseri önler. Ama önce ilk şeyler.
Keten tohumlarının kimyasal bileşimi ve faydalı özellikleri
keten tohumu içerir çok sayıda F vitamini -% 46. Bu bir anti-kolesterol yağda çözünen vitamin, birkaç doymamış yağ asidi kombinasyonundan oluşur - omega-3, omega-6 ve omega-9. F vitamini (bu arada, çok geleneksel bir isim) kan damarlarından düşük yoğunluklu (kötü) kolesterolü giderir, duvarlarını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını ve nabzı normalleştirir. Bu nedenle keten, ateroskleroz, hastalıklarda faydalı özelliklerini gösterir. kardiyovasküler sistemin, hipertansiyon için son derece yararlı, kilo ve metabolizmayı azaltmaya, normalleştirmeye yardımcı olur, şeker hastalığı, bronşiyal astım. Keten ayrıca bağışıklık yetmezliği ve onkolojik hastalıkları önler ve doku beslenmesinin normalleşmesi nedeniyle osteokondroz ve romatoid hastalıkları önler.
F vitamini de tedavi için keten tohumu kullanımına yol açar. cilt hastalıkları- egzama, dermatit, alerji, çünkü ayrıca anti-inflamatuar etkiye sahiptir.
Keten tohumu A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, PP, kolin, eser elementler potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir, fosfor, manganez, bakır, selenyum, çinko ve proteinler içerir. yağlar, karbonhidratlar, besin lifi, çok miktarda mukus, enzimler, linamarin glikozit.
Keten tohumlarının aşağıdaki faydalı özellikleri not edilmiştir:
- bakterisidal, antiinflamatuar, yara iyileştirici, yenileyici,
- mukoza zarlarını örtmek,
- damarları kolesterol plaklarından temizlemek,
- gastrointestinal sistemin müshilleri ve temizleyicileri.
Keten tohumu uygulaması
Tıbbi uygulamada ve halk hekimliğinde keten tohumu mukusu içten ve dıştan kullanılır. Her iki durumda da, saran ve iltihap önleyici bir etki kullanılır: ağızdan alındığında, mukus etkilenen bölgeyi sarar, tahrişi giderir, ağrıyı giderir. inflamatuar süreçler mukoza zarlarında gastrointestinal sistem mide ve duodenum ülserleri, kolit ve Crohn hastalığı ile. Mukus ve glikozit linamarin, keten tohumlarının hafif bir müshil etkisine neden olur. Keten mukusunun faydalı özellikleri zehirlenme için de kullanılır (özellikle tahriş edici), böbrek ve mesane iltihabı ile, kolelitiazis ile, kuru öksürük ile.
Keten tohumu mukusu hazırlamak oldukça basit ve hızlıdır: 3 gram keten tohumu 1/2 su bardağı sıcak kaynamış suya dökülür ve 15 dakika çalkalanır, ardından süzülür. Alınan 1 çorba kaşığı günde 4 kez. Mukus günlük olarak hazırlanmalıdır, çünkü. depolamada hızla bozulur.
Ezilmiş keten tohumu olarak kullanılır keten tohumu lapası hafif bir müshil ve kilo kaybı, bağırsak temizleyici olarak. Bu durumda bağırsak hareketliliğini ve salgı fonksiyonunu düzenleyici etkisi olan linamarin glikozitin etkisi kendini gösterir. Hafif bir müshil ve temizleyici olarak kendi başına, taze bütün tohumlar veya ezilmiş keten tohumu ezmesi olarak alınabilir.
Gastrointestinal sistemin içeriğinde şişen tohumlar, bağırsak duvarlarının reseptörlerini mekanik olarak tahriş eder, böylece peristalsisi arttırır ve teşvik eder. dışkı, aynı zamanda bir zarflama ve anti-inflamatuar etkiye sahiptir.
Bu amaçlar için 1 bardak su veya süt başına 3 çay kaşığı bütün veya ezilmiş keten tohumu alın, sık sık çalkalayarak 3 saat bekletin ve yatmadan hemen önce için.
Bir parçası olarak karmaşık ücretler keten tohumu safra taşı hastalığı için kullanılır, ürolitiyazis, pankreatit, kilolu ve obezite, ateroskleroz, erken aşamalar bir antioksidan olarak onkoloji radyoterapi, helmintik istilalar ile.
Bağırsak iltihabını gidermek ve temizlemek için reçete: 2 yemek kaşığı keten tohumunu bir termosa koyun ve 0,5 litre kaynar su dökün, gece boyunca bırakın, süzün ve yemeklerden önce 1/2 bardak için.
Harici olarak, keten tohumu cilt iltihapları, çıbanlar, yanıklar için kompres şeklinde kullanılır.
Torbalarda kuru ısıtılmış tohumlar, soğuk algınlığı, radikülit, miyozit için derin ısıtma için uygulanır.
Keten tohumu ile tarifleri kullanmadan önce bir doktora danışmanız önerilir, özellikle idrar ve kolelitiazis ile alevlenmelere neden olmamak önemlidir.
Keten tohumu yağı
Olarak halk şifacısı iyi bilinen keten tohumu yağı. Doymamış yağ asitleri içerir: omega-3 - 60%, omega-6 - 20%, omega-9 - 10%.
Ayrıca, omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağ asitlerinin içeriği açısından, keten tohumu yağı bile aşıyor. balık yağı! Bu çok önemlidir, çünkü kardiyovasküler hastalık komplikasyonları riski taşıyan hastalar önleyici tedbirler ararlar. Ve keten tohumu yağı bu anlamda benzersizdir. Akdeniz diyetini takip etme ve örneğin kalp krizi ve felçten ölüm oranının en düşük olduğu Japonya'da asırlıkların yaptığı gibi yüksek kaliteli kırmızı balıkları sık sık yeme fırsatımız yok. Evet ve hayır, keten tohumu yağımız var!
Keten tohumu yağı ateroskleroz ve damar hastalıklarını, kan pıhtılarının oluşumunu tedavi eder ve önler. Keten tohumu yağının kurs kullanımı, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine katkıda bulunur, hipertansif krizler. Günlük keten tohumu yağı tüketimi kalp krizi gelişimini önlemeye yardımcı olur, çünkü. kan viskozitesi ve kolesterol seviyeleri düşer ve kalbe binen yük azalır. Keten tohumu yağının yemek yerken ısıtılmasına gerek olmadığı unutulmamalıdır. Keten tohumu yağı menopozu kolaylaştırır, ağızdan alındığında saç ve cildin durumunu iyileştirir, iltihap önleyici, zarflayıcı, idrar söktürücü, müshil etkileri vardır.
Sabahları yemeklerden önce içeride 1.5 yemek kaşığı kurs 21 günden 4 haftaya kadar uygulanır.
Dışarıdan, keten tohumu yağı cilde radyasyon hasarı vermek için kullanılır, yanar, hızlı doku yenilenmesini destekler.
Yanıkların tedavisi için, etkilenen bölgelere üç katmanlı gazlı bez bandaj şeklinde keten tohumu yağı uygulanır. Daha önce, bu amaçlar için yarım miktarlarda keten tohumu yağı ve kireç suyu karışımı kullanılıyordu.
Hem keten tohumlarından hem de keten yağıyla yapılan, keten yüz ve saç maskeleri için pek çok tarif var. Örneğin, yüz için, en saf ısıtılmış yağı bir kompres şeklinde çeyrek saat boyunca kullanabilirsiniz - kuru ciltler ve çatlamış ciltler için çok iyidir. Ve için yağlı ciltÖrneğin çok basit bir tarif var, kozmetik kil yarı yarıya keten tohumu yağı ile karıştırıldığında maske de 15 dakika süreyle uygulanır.
Yıpranmış ve dökülen saçlar için besleyici maskeler doğrudan saf keten tohumu yağı ile yapılır. Bu yeterince basit. Keten tohumu yağı saçı besler, yeniler, güçlendirir, kuruluğu giderir.
Okuyucunun gördüğü gibi, bu bitkinin özellikleri şaşırtıcı. Bir şişe keten tohumu yağı, yulaf lapası yapmak için tahıllar ve bir pakette tıbbi keten hammaddeleri zaten birçok kişi tarafından kullanılıyor. Sağlıklı beslenme, hastalıkların önlenmesi ve tedavisi ve elbette kozmetik bakım için.
Sağlıklı olmak!
Eczacı-bitki uzmanı V.V. sorokin
Bileşimindeki keten, gıda katkı maddeleri olarak kullanılan faydalı ürünleri ifade eder ve ek çare bazı hastalıkların tedavisi.
Öğütülmüş keten tohumları özellikle bu amaçlar için popülerdir, kullanımı kozmetik amaçlı, ağırlık ayarlaması için de talep görmektedir.
Keten tohumu nasıl kullanılır?
Öğütülmüş keten tohumu sağlar olumlu etki için insan vücudu nasıl kullanıldığına bakılmaksızın. Çoğu zaman, keten tohumu ıslatılır, daha az sıklıkla ondan infüzyonlar hazırlanır.
Öğütülmüş keten tohumu çoğunlukla yemek pişirmek için kullanılır makyaj malzemeleri— maskeler, keseler ve nasıl Gıda desteği(un veya özel kokteyller için).
Toksinlerin vücuttan atılması için öğütülmüş keten tohumları, aç karnına tüketilen ve ardından bol temiz su ile yıkanan toz halinde bağımsız bir madde olarak kullanılır.
Keten tohumu mükemmel bir bitki lifi kaynağı olduğundan, içerdiği gıda ve temizlik özellikleri kanser gelişimini önlemeye yardımcı olur ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Keten tohumunun siyanojenik glikozit Linimarin içerdiğini unutmayın. Ayrıştığında, bu madde sağlığa zararlı olan glikoz, aseton ve hidrosiyanik aside parçalanır. Bu nedenle çok miktarda tüketilmemelidir.
Kilo kaybı için keten
E ve F vitaminleri, ketenin bir parçası olarak, Yağ metabolizmasıçıkarmaya yardım et kötü kolesterol vücuttan.
Bu nitelikler sayesinde, öğütülmüş keten tohumları kilo kaybı için kullanılır. Öğütülmüş keten tohumu 1 yemek kaşığı kullanımı. ben. her porsiyon yemekte güçlendirmeye yardımcı olur boşaltım işlevi vücut ve ağırlığı birkaç gün içinde 1 kg'a kadar azaltır. Ayrıca bağırsaklarda aşırı birikim ile zararlı toksinler ve cüruflar vücuttan atılacaktır.
Kilo verirken, öğütülmüş keten tohumları aşağıdaki şemaya göre kullanılır:
- Zaten öğütülmüş tohumlardan un sürekli alınmamalı, ancak 1 haftalık kurslarda, ardından 10 gün ara verilmelidir.
- Gerekirse, tohum alımını 5 kursa kadar uzatabilirsiniz.
- Öğütülmüş tohum kullanımdan hemen önce hazırlanmalıdır. Bitmiş unun buzdolabında en fazla 3 gün saklanmasına izin verilir.
- Böylece yağ asitleri etkisi altında kaybolmaz Güneş ışığı ve oksijen özellikleri, içerikleri sıkıca kapalı bir kapta ve karanlık bir yerde saklanır.
- Hiçbir koşulda öğütülmüş tohumlar ısıtılmamalı veya kaynatılmamalıdır.
- Kullanım sırasında fark edilirse lezzetsiz, acılık veya koku çiçek açmış, böyle bir ürün kullanılamaz.
Keten tohumu nasıl düzgün bir şekilde öğütülür
Keten tohumu öğütme yöntemi zor değildir. Bir kahve değirmeni veya özel bir öğütücü kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için tohumların küçük bir kısmı bir kahve değirmeni içine yerleştirilir, güç ince öğütmeye ayarlanır ve taneler 15 saniye öğütülür. Bu, istenen durumun tozunu almak için yeterlidir.
Bir baharat öğütücü kullanılıyorsa, tohumları "İnce öğütme" modunda kaydırmanız yeterlidir. Manuel mod birkaç dakika kadar sürebilir, ancak tohumların iyice ezilmesi gerekir. Keten tohumlarını özel bir karabiber değirmeninde, havanda, karıştırıcıda öğütebilirsiniz. Ancak yine de kahve değirmeni en hızlı ve en etkili olanıdır.
Keten tohumu unu ile öğütülmüş keten tohumunu karıştırmayın. Bunlar iki farklı şey. Keten tohumu unu, keten tohumlarının öğütülmesi ve yağdan arındırılmasıyla üretilen bir diyet ürünüdür.
Öğütmeden sonra keten tozunu uzun süre saklamamak daha iyidir.
Kalitelerine daha fazla güvenmek için mağazalardan veya eczanelerden satın alınan tahılları tercih etmeye değer.
Tarifler
Kilo kaybı için kefir
Bir bardak az yağlı kefir içine 2 çay kaşığı ekleyin. öğütülmüş keten tohumu. İlk hafta bu miktarda içmelisiniz.
İkinci hafta, bir bardak kefire 4 çay kaşığı eklenir. öğütülmüş tohum, üçüncü - 6 çay kaşığı. Üç hafta bir ay ara verdikten sonra.
Bu ilaç aç karnına alınır.
Berry-keten jöle
Çileklerden elde edilen haşlanmış jölede 1 yemek kaşığı ekleyin. ben. öğütülmüş keten tohumu. İyice karıştırın. 30 dakika sonra yemeklerden sonra içiniz.
Böyle bir çare, bağırsakların işleyişini mükemmel bir şekilde etkiler ve ayrıca vücudu eksik vitaminlerle doldurur.
Keten ile meyve püresi
Bir karıştırıcıda, hafifçe donmuş çekirdeksiz meyveleri ve meyveleri çırpın.
1 bardak oranında bitmiş yulaf ezmesine 1 çay kaşığı ekleyin. öğütülmüş keten tohumu.
Yemekten 30 dakika önce ve yemekten yarım saat sonra meyveli smoothie olarak için.
Kuru ciltler için keten maskesi
2 yemek kaşığı karıştırın. ben. ekşi krema, 2 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu. Karışımı temizlenmiş cilde 15-20 dakika uygulayın. Ilık suyla yıkayın.
yüz peelingi
1 çay kaşığı birleştirin. 1 çay kaşığı ile öğütülmüş keten tohumu. soda içmek, 1 çay kaşığı ekleyin. sıvı bal.
Yüzün yıkanmış cildinde, karışımı porsiyonlar halinde yayın ve göz altındaki alanları atlayarak yüzün cildine dairesel bir hareketle ovalayın. İşlemden 10 dakika sonra karışımı yüzünüzde 5 dakika bekletin.
Karışımın kalıntılarını bir pamuklu çubukla nazikçe çıkarın, yüzünüzü ılık suyla yıkayın. Bu prosedür haftada 1 defadan fazla yapılmamalıdır.
Karaciğer hastalığı olanlar ve böbreklerinde kum olan kişiler kendilerini 2 çay kaşığı ile sınırlamalıdır. günde öğütülmüş keten tohumu.
Hamilelik sırasında, bu ürün de diyete dikkatli bir şekilde dahil edilmelidir. tam çalışma ketenin hamile bir kadının vücudu üzerindeki etkisi.
Öğütülmüş keten tohumunu diyete eklerken, lifin temizleme özelliklerini iyileştirmek için günde en az 2 litre sıvı içmelisiniz.
Keten yüzyıllardır hem kumaş üretimi hem de tüketim için kullanılmaktadır. Tarihçiler, Tunç Çağı'nda bile insanların darı, keten ve buğday un karışımından yapılan kaba kekler kullandıklarını iddia ediyor.
Yüzyıllar geçti, keten tohumlarının sürekli kullanımı, soğuk preslenmiş keten tohumu yağı elde etme teknolojisinde ustalaşmayı mümkün kıldı - faydalı bir iyileştirici ürün. Bu yağı düzenli olarak kullanarak birçok hastalıktan kurtulabilirsiniz. ciddi hastalıklar. Kozmetologlar ürünü cildi ve saçı iyileştirmek için kullanırlar.
Keten tohumlarının faydalı özellikleri
Tohumlar, halk hekimliğinde hastalıkların tedavisi veya önlenmesi için kullanılır. sindirim sistemi organları, gastrit. Evde bağırsakları yani tüm organları, vücut sistemlerini birikmiş toksinlerden, toksik maddelerden yapabilirsiniz.
Bu faydalı ürün, kabızlıkla etkili bir şekilde başa çıkmanıza izin veren bağırsak hareketliliğini artırır. Tariflere göre keten tohumu, jöle, infüzyon bazında hazırlanan kaynatmalar Geleneksel tıp geniş bir popülerlik kazandı kilo verme programları, kilo kaybı.
Hazır yüksek kaliteli keten tohumu yağı, keten tohumları özel olarak satın alınabilir alışveriş merkezleri veya eczaneler. faydalı tohum eser elementler içerir: antioksidanlar, gerekli amino asitler, potasyum ve manganez.
Keten tohumlarındaki çoklu doymamış yağ asitleri
Tüm aktif mikro elementler arasında, çoklu doymamış yağ asitleri Omega-9, Omega-3, Omega-6, bitkinin faydalı özellikleri için en büyük değere sahiptir.
1s.l. keten tohumu yaklaşık 1.8 g omega-3 içerir. Bu öğe günlük oran, erkekler için 1,6 gr ve kadınlar için 1,1 gr'a eşittir. Dolayısıyla sonuç: Kadınların günlük olarak faydalı bir ürünün eksik bir çorba kaşığı tüketmesi yeterlidir.
Yağ kullanıldığında, Omega-3 asidinin tam olarak yarısı olduğu için tedavinin etkinliği önemli ölçüde artar. Yeterli yağ asidi alımı ile kalp hastalığının gerçek bir şekilde önlenmesi sağlanır.
Bu asitler kolesterol seviyelerini normalleştirir, vücutta kan pıhtılarının oluşumunu engeller. kan damarları, stabilize etmek normal performans tansiyon. Keten tohumunun yararlı özellikleri önleme için kullanım buldu damar aterosklerozu, miyokardiyal enfarktüs, hipertansiyon , IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU ( koroner hastalık kalpler).
Yararlı bir ürünün kullanılması, saç büyümesini, cilt rengini ve özel şifa maskeleri kullanmadan iyileştirir. En önemlisi de gereksiz kilolardan yani kilolardan kurtulmak mümkün.
Keten kabuğunun faydalı özellikleri
Modern teknolojiler, keten tohumu kabuğundan izole etmeyi mümkün kılmıştır. faydalı iz element — lignan. Maddenin antiviral, antifungal, antibakteriyel ve antioksidan özellikleri vardır.
Tohum kabuğunda diğer bitkilere göre birçok kez daha fazla lignan bulundu. İyileşmede bile Keten tohumu yağı bu maddenin çok azı bulundu - yetersiz bir miktar. Lignan, özelliklerinde birçok yönden kadınlık hormonuna benzer. estrojen kadın ve erkek vücudunda belirli miktarda bulunur.
Düzenli olarak gıda ile lignan alan insanlar, kanser de dahil olmak üzere kadınların meme bezlerinin hastalıklarının ortaya çıkmasından güvenilir bir şekilde korunur. Erkekler kolon ve prostat kanserinden korunur.
keten tohumu lifi
Diğer lif çözünür- kilo kaybı için keten tohumu kullanmanızı sağlar. Etki mekanizması, oldukça uzun bir süre tokluk hissinin korunmasına dayanmaktadır. Lütfen dikkat: düşük kalorili içeriğe sahiptir.
keten tohumu kullanmanın faydaları
Keten tohumu, saça veya yüze sağlık maskeleri uygulamak için kullanılabilir. Bir dizi faydalı özellik, kilo kaybı, destek için keten tohumlarının kullanılmasını mümkün kılar. Ince şekil, aşırı iştahı azaltmak (bulimia).
Keten tohumu - kabızlık tedavisi
Kabızlık, yoğurda eklenen keten tohumu yağı ile tedavi edilir. Yoğurdun içine biraz sıvı çiçek balı koyabilirsiniz. Ertesi sabah sandalye ile ilgili sorun ortadan kalkacak.
Ülser tedavisi, gastrit
sunuyoruz etkili tarifler tedavi için, bağırsaklar:
Tarif #1
Altmış dakika ısrar ediyoruz 1s.l. keten tohumu yarım litre kaynar suda ara sıra karıştırarak. filtreliyoruz. Ortaya çıkan mukus yemekten önce alınır. ülser, gastrit.
Tarif #2
2s.l demliyoruz. Hammaddeleri bir bardak kaynar su ile düzenli olarak karıştırarak 15 dakika demlenmeye bırakın. İnfüzyonu yemeklerden bir saat önce yarım bardak içmelisiniz.
Tedavi en büyük etkiyi elde eder: ajan, hafif bir müshil etkisi sağlarken mukoza zarını sarar.
Keten tohumu - kozmetikte kullanın
Keten tohumunu ağızdan alırsanız veya haricen kullanırsanız kozmetik sorunlardan kurtulabilir, cilt ve saçın sağlıklı görünümüne kavuşabilirsiniz. Kozmetik tedavi için başvuru:
Baz olarak kullanın masaj yağları;
Cilde uygulayın, ketenden iç müstahzarları alın, akne, ülser veya yara deri üzerinde;
Yıkamadan yarım saat veya bir saat önce saç derisine keten tohumu yağı sürülürse, saç gürleşecek, sağlıklı bir parlaklık kazanacak ve ürünü saçın tüm uzunluğu boyunca dağıtmaya devam edecek;
İyileştirici bir yağ karışımını gliserin ile kafaya sürmek çok faydalıdır, bu iyidir. saçı güçlendirir. Bundan sonra, yastığı lekelemek için taramalı, bir eşarp giymelisiniz.
Tarif #1
1s.l dökün. yarım su bardağı kaynar su ekilir, bir su banyosunda 154 dakika kısık ateşte kaynatılır, ısrar edilir, sonra süzülür. Filtre bile edemezsiniz - yarım saat geçtikten sonra yüz derisine mukus uygulayın - ılık suyla durulayın.
Bu maske çok hassas kuru ciltler için uygundur, prosedür yıpranmış cildi iyileştirir, kırışıklıkları yumuşatır.
Tarif #2
ekleyerek maskenin kalitesini artırabilirsiniz. Tereyağı veya yüksek yağlı süt kreması. Hesaplama şu şekildedir: 2s.l için. mukus - 1 yemek kaşığı. krema (veya tereyağı). Karışım, gözleri çevreleyen cilde bile uygulanabilir.
Tarif #3
hadi pişirelim saç durulama. Çok basit - 10-12 saat 1s.l ısrar ediyoruz. bir litre kaynar su içinde keten tohumu.
Tarif #4
için maske saç uzaması. Yarım bardak kaynar su 2 yemek kaşığı dökün. keten tohumu, karışımı bir blender ile çırpın. Maskeyi henüz ılıkken saç derisine ve saçın uzunluğuna uygulayın. Saçları önce bir filmle, sonra bir havluyla örtüyoruz. Maskeyi iki saat sonra yıkayın. Prosedürü haftada iki kez yapıyoruz.
Kilo kaybı için keten tohumu
Fazla kilolardan kurtulmanın en iyi yolu keten tohumu yağıdır. Kontrendikasyonların yokluğunda, sabahları aç karnına 1 syul alınır. Her ne kadar yağ
oldukça yüksek kalorili, iştahı önemli ölçüde azaltarak 2-3 aylık tedavide beş kilo kaybına katkıda bulunur.
Keten tohumu kaynatma vücut ağırlığını azaltır
İki bardak kaynar su 1 yemek kaşığı demleyin. hammadde, kapağın altında iki saat kısık ateşte kaynatın. Kaynatma genellikle on gün boyunca yemeklerden önce yarım bardak için günde üç kez alınır. Bunu on günlük bir ara takip eder.
Kefirde Diyet
Vücut için keten tohumu kefir ile birlikte tüketilir. Tohumlar ezilir ve ağızdan alınır, günde bir kez yarım bardak kefir ile yıkanır. Kurs, üç haftalık bir tedavi sağlarken, kefirde keten dozunu artırabilirsiniz:
İlk hafta 1 çay kaşığı;
İkinci hafta - 2 çay kaşığı;
Üçüncü hafta - 3 çay kaşığı.
Kilo kaybı için keten tohumu jölesi
Düzenli olarak keten tohumu jölesi alarak ince bir şekil elde edilebilir. Nasıl pişirilir? Bir termos 2s.l'de demliyoruz. keten tohumu bir litre kaynar su ile 1.5-2 saat ısrar edin, süzün.
Yarım bardak için günde iki kez yemeklerden bir saat önce alıyoruz. Almadan önce 1 tatlı kaşığı eklemekte fayda var. bal arısı. Her gün taze jöleyi yarına bırakmadan pişirmeniz tavsiye edilir.
Keten tohumu kullanmanın faydaları ve kontrendikasyonları
keten tohumu çok var faydalı özellikler Ancak bu, ürünün tüm insanlar tarafından kullanılabileceği anlamına gelmez. Öncelikle bilmeniz gereken hormon fazlalığıdır. estrojen vücutta istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Günde en fazla 2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz. herhangi bir ilaç.
Aşağıdakilerden muzdarip hastalar için keten yağı tedavisi sırasında dikkatli olunmalıdır. kolesistit veya kolelitiazis. Kursa yavaş yavaş artırarak küçük dozlarda başlamak gerekir. ne olduğunu bilmek çok önemli safra kesesi taş içermez. Aksi halde taşlara zarar veren kasların kasılması sırasında kolik oluşabilir. olduğunda tedavi kesilmelidir. Ağrı sağ tarafta (hipokondrium).
Keten müstahzarları ile tedavi, böbreklerden kum veya taşların çıkarılmasına yardımcı olur. Ancak oluşan taşların tam boyutunu ve sayısını bilmek önemlidir. Büyük bir taşı hareket ettirme tehlikesi nedeniyle hastanın sağlığına önemli ölçüde zarar vermesi mümkündür.
pankreatit, peptik ülser, irritabl barsak sendromu keten tohumu jölesi kullanmakta fayda var.
Omega-No, Omega-: yağ asitlerinin güçlü bir şekilde oksitlenebildiği ve vücutta serbest radikalleri sentezleyebildiği bilinmektedir. Bu nedenle, havada hızla oksitlenen keten tohumu yağında herhangi bir ürünün kızartılması yasaktır.
Keten tohumu kontrendikedir gebelik ya da dönemde emzirme(Emzirme). Bağırsak hareketliliğinin uyarılması nedeniyle düşük meydana gelebilir.
Diğer kontrendikasyonlar: zayıf kan pıhtılaşması nedeniyle kanama polipler.
Sonuçlar: Artık Keten tohumlarının ne olduğunu biliyorsunuz - uygulama. Keten tohumlarının faydaları ve kontrendikasyonları. Bunu kullanırken dikkatli olun tıbbi bitki. Yerel doktorunuza danışın. Sağlıklı olmak!
Yükleniyor...