Как да спи за бременни жени. Помощни средства за комфортен сън. Поза за сън на бременна жена

Няма нужда да се говори подробно за важността на правилния сън за човек. През нощта тялото се възстановява, а липсата на сън може да причини различни заболявания. Какво можем да кажем за бременни жени, които претърпяват значително преструктуриране на цялото тяло и като никой друг имат остра нужда от подходяща почивка. Липсата на сън може да повлияе негативно на бъдещото здраве на детето.

Но как можете да спите правилно по време на бременност? Нарастващият корем пречи на правилния сън, пречи да използвате вече познатите пози и създава дискомфорт. Следователно познанието как да спите правилно е винаги актуално и необходимо. Стрес върху женско тялопо това време е просто колосално, той работи в подобрен режим и желанието да подремне е съвсем нормално.

Силното желание за сън причинява високи нива на хормони през първите месеци. Тялото на бременната жена се променя, създавайки натоварване на всички системи и органи, има рефлекторно потискане на централната нервна система... До края на бременността мнозина са изправени пред проблема с безсънието. Има причини за това: трудно е да се намери удобна позиция, тревожни мислипреди раждането как да заспиш тук.

Но жената трябва да знае как да спи по-добре, за да бъде в безопасност и комфорт.

Намиране на удобна поза за сън

Всеки има своите любими удобни пози, в които сънят е сладък и силен. Естествено и бременните имат свои зависимости. Но сега, ако една жена обичаше да спи по корем или да лежи по гръб, тя би трябвало да остави навиците си в миналото за целия период на бременността.

Вярно е, че през първия триместър, седмици до 12, бъдещата майка може да си позволи любимите си пози. Но колкото по-рано започнете да променяте навиците си, толкова по-лесно ще свикнете с новите обстоятелства и пози, особено след като обичайните пози, особено през втория и третия триместър, няма да донесат нищо добро освен дискомфорт. Те могат да станат опасни за бременността като цяло и за плода. Така че би било по-добре да се откажете в полза на по-приемливи и по-безопасни варианти.

Всички усилия и стремежи на жената трябва да бъдат насочени в този момент, за да защитят детето си. Въпреки факта, че бебето е защитено от заобикалящата го околоплодна течност, теглото на тялото ви представлява заплаха за него и съществува риск от нараняване, особено по време на сън, когато повечетоние не контролираме движенията си.

Ще трябва да се откажете да спите по гръб от 28 седмици. По това време вече се наблюдава натиск от корема, нарастващата матка и плодът притискат долната част на гърба, след това червата и кухата вена, като по този начин блокират притока на кръв и кислород към клетките и тъканите. Естествено, плодът също страда от това. Затруднено дишане, замаяност, понижено налягане, сърцебиене, нарушен приток на кръв в бъбреците и плацентата, обостряне на хемороиди - отрицателен списък на последствията от такава поза насън.

Детето също ще се възмути, показвайки повишена активност, което показва неудобна стойка и липса на кислород. Превъртете се от другата страна, ако бебето ви рита или ако усетите, че крайниците ви изтръпват. Позицията, лежаща на лявата страна, се счита за най-безопасната и удобна позиция за сън..

При това положение на тялото кръвообращението не се нарушава и нито майката, нито плодът страдат. Нищо не пречи на кръвообращението и детето получава както кислород в пълен обем, така и всичко в пълен обем необходими вещества... В същото време няма натиск върху черния дроб и след сън няма болка в гърба или в областта на таза. Според лекарите тази поза има положителен ефект върху работата на сърцето.

При напречно предлежание трябва да спите на страната, където е главата на бебето. Някой ще каже, че в една позиция е невъзможно да издържиш цяла нощ. Разбира се, сменяйте позициите, преобръщайте се 3-4 пъти от едната на другата страна, дори при седалищно предлежание на плода.

Помощник възглавница

Ще бъде трудно да свикнете с всяка необичайна за вас поза, включително да спите на лявата си страна. Имайте предвид, че за бременна жена спането на лявата й страна е идеална позиция. Поради нарастващия корем по време на сън, жената може да изпита дискомфорт. В този случай използването на допълнителни възглавници ще бъде от голяма полза. Меките подложки, различни по размер, трябва винаги да се държат близо до вас. Те ще ви бъдат полезни, когато трябва да изберете удобна за вас позиция.

Можете също да опитате различни опции... Например, поставете една подложка под корема и друга подложка между коленете. Освен това, ако лежите на лявата си страна, препоръчително е да изпънете левия крак и да огънете десния. Възглавницата под лумбалния гръбначен стълб забележимо улеснява благосъстоянието и позицията. Няма конкретни препоръки за тези случаи, можете да поставите подложки като цяло, където прецените, че е необходимо. Основното нещо е да се чувствате комфортно и удобно.

В продажба има специални възглавници за бременни, проектирани с мисъл за всеки. физиологични нужди... Много са удобни и ако средствата позволяват, би било по-добре да ги купите. , оформен като подкова, ще ви избави от безсъние и ще ви позволи да заемете всяка позиция. Можете да използвате възглавници, за да се чувствате удобно полуседнали и да подремнете.

Трябва да обърнете внимание на какво спите. Твърдият матрак и меката пуха не са еднакво подходящи за бременни жени. Трябва да помислите за нещо между тях. Легло на пружини трябва да бъде изключено, трябва да бъде статично.

Можете да преодолеете безсънието, което често възниква поради особеностите на бременността и процесите, протичащи в тялото, с помощта на сеанси на ароматерапия и релаксиращ масаж, вземане на топла вана преди лягане.

Наберете сили, почивайте повече, защото ви предстоят раждане и грижи за бебето, а това са безсънни и неспокойни нощи, така че спете достатъчно сега.

Правилната поза за сън по време на бременност не е прищявка на жените и не е изискване на лекарите, а необходимост. Доказано е, че положението на тялото по време на нощна почивка при изчакване на детето оказва влияние върху физическото и психическо състояние бъдеща майка, развитието на бебето, протичането на бременността като цяло. Кои са най-безопасните и правилни позиции за сън по време на бременност? Нека ги разгледаме по термин.

Бременна жена спи на специална възглавница

Първо тримесечие

През първите три месеца от бременността бебето е толкова малко, че можете да спите във всяка позната и удобна поза. Бъдещата майка няма нужда да се притеснява възможен дискомфортза детето. В най-ранните етапи има достатъчно собствени притеснения: токсикоза, хормонални промени, умора, повишен психологически стрес, свързан с следващите месеци и раждане.

През този период на бременност можете да спите по корем. Плодът е надеждно защитен от всякакъв натиск от костите на таза и пубиса. Има само един момент, който може да повлияе на тази позиция по време на сън и да причини дискомфорт. Това свръхчувствителностмлечни жлези.

Втори триместър

Вторият триместър на бременността е по-спокоен: проявите на токсикоза, като правило, са приключили, психологическото състояние се е нормализирало. Заспиването обаче стана по-трудно. До края на третия месец от раждането на дете той започва да расте енергично. Матката, увеличавайки обема си, излиза извън границите на срамната артикулация (приблизително на 18-19 седмици).

Въпреки че бебето е защитено от околоплодната течност, мастния слой, позицията на корема може да окаже нежелан натиск върху него. Тъй като е невъзможно да поддържате същата позиция в сън, можете да легнете на дясната страна или на гърба. но правилна стойказа сън по време на бременност в този период ще бъде лява странатяло.

Трети триместър

Матката се увеличава още повече благодарение на повишен растеждете. Почивката по корем е не само невъзможна, но и почти невъзможна. Не се препоръчва през третия триместър и нощна почивка от дясната страна на тялото. Детето оказва натиск върху вътрешни органи... В резултат на това в десен бъбрекможе да се появи задръстване, което да причини пиелонефрит. Такива позиции за сън за бременни жени по това време са нежелателни.

Друга, не особено благоприятна позиция е на гърба. Матката, притискайки гръбначния стълб, оказва натиск върху долната куха вена, през която кръвният поток се движи от долната част на тялото към сърцето. Това състояние пречи на свободния поток на кръвта, тя застоява във вените.

В легнало положение увеличената матка оказва натиск върху долната празна вена

Това може да доведе до следните явления:

развитието на хемороиди;
появата на разширени вени;
нарушение на кръвоснабдяването на плацентата (в резултат - развитието на хипоксия при детето);
болка в лумбаленгръбначен стълб;
нарушение на храносмилателния процес;
понижаване на кръвното налягане, което ще доведе до гадене, виене на свят, слабост.

Този въпрос често се обсъжда във форумите, тъй като насън е трудно да се контролирате и много жени се обръщат по гръб, без да знаят. Сред най-много чести съветиможете да чуете това: сложете възглавница под гърба си. В действителност обаче това помага на много малко хора и най-ефективният метод се оказа методът за зашиване на тенис топка върху задния рафт на нощното облекло.

Правилната позиция за сън по време на бременност през третия триместър е от лявата страна на тялото. Препоръчва се от време на време да сменяте позицията, като се обръщате надясно. Но бебето вече е пораснало достатъчно, за да се дръпне, за да каже на майка си, че му е неудобно.

Най-безопасният вариант за сън за бременни е да седят от лявата си страна.

За удобство можете да поставите възглавница, например, под свитото коляно десен кракизправяне на лявата. Това ще облекчи част от натоварването от областта на таза, а също така ще предотврати появата на оток. долните крайници... Тази ситуация ще най-добрата позаза спане по време на бременност през третия триместър.

Как да спя при усложнена бременност?

За съжаление бременността не винаги е лесна. Например, бебето може да не е позиционирано правилно в утробата. Ако предлежанието е напречно, се препоръчва да спите от страната на тялото, към която е насочена главата му. Ако е в таза, тогава трябва да предпочитате почивка от лявата страна.

При чести киселини, задух, бременната жена трябва да спи по такъв начин, че горната част на тялото да е повдигната. В случай на разширени вени или склонност към подуване, стъпалата и подбедрицата трябва да са в повдигнато положение.

Възможно ли е да се спи легнал по време на бременност?

Легналата позиция е по-подходяща за жени, които са на последните седмици... Коремът вече е голям, матката притиска всички вътрешни органи, така че намирането на удобни позиции за сън по време на бременност става все по-трудно. Под гърба трябва да се постави голяма възглавница (две малки), леко повдигната. В резултат на това става по-лесно да дишате, тъй като напрежението върху диафрагмата намалява.

В същото време можете да поставите валяк или друга възглавница под краката си. Тази позиция допринася за най-пълната релаксация, облекчава напрежението от гръбначния стълб, напрежението от долните крайници, осигурява хубав сън... Детето също ще се чувства комфортно.

Възглавница за сън за бременни жени

Възглавниците за бременни се предлагат в различни форми

За да осигури на бременните максимален комфорт и подходяща почивка по време на сън, е разработена специална възглавница. Устройството може да има различна форма, напълни различни материали, така че всяка бъдеща майка може да вземе най-добрият вариант.

От какво са направени възглавниците за бременни?

Има няколко вида пълнители за възглавници за бременни жени.

Холофайбър. Това е кухо изкуствено влакно. Не предизвиква алергии, измива и изсушава добре. Материалът е много устойчив на намачкване и бързо се възстановява.
Експандиран полистирол. Напомня на стиропор. Има доста твърда структура, висока якост и екологичност.
Синтепон. Може да причини бременна жена алергична реакция... Бързо губи формата си. Също така съдържа вредни примеси(лепило), което може да навреди както на бъдещата майка, така и на бебето. Обикновено се използва в евтини възглавници.
Изкуствен пух. Държи формата си за дълго време, бързо се възстановява след смачкване. Лесен за измиване и сушене. Не води до алергии. Има еластичност. Продуктът на негова основа е много лек.

Форма на възглавница за бременни

Възглавница с форма на багел с допълнителна кривина

Възглавниците, които се предлагат в азбучен ред, ще помогнат за осигуряването на удобни позиции за сън за бременни жени.

G. Подходяща за голямо легло. Изпълнява няколко функции: дава възможност да се хвърли крак обратно върху него, поддържа корема, е опора за главата и предотвратява преобръщането по гръб. Това ще ви позволи да изберете удобна поза за сън на 31 гестационна седмица и след това в легнало положение.
U. Функциите са подобни на предишната версия. За просторно легло.
V. Въпреки компактните си размери, възглавницата може да осигури удобна поза за сън. Поддържа главата и стомаха. Може да се постави между краката. Позволява ви да заемете удобна поза за хранене.
L. Също така има малък размер. Поставя се под главата, като дългата ролка не позволява да се преобърне върху гърба.

Един вид възглавница за бременни жени

I. Удобен с това, че може да се усуква по желание. Подходяща за малки легла.
C. Има двойно предназначение: може да се използва за комфортен сън, както и устройство за улесняване на храненето. Лактите, сгънати отстрани на възглавницата, облекчават напрежението от раменния пояс. Формата ви позволява да оставите детето без надзор за известно време, като го поставите във вдлъбнатина. В бъдеще тя ще поддържа гърба му в процеса на сядане.

Има богат избор от възглавници за осигуряване на удобна поза за сън по време на бременност. Ако не искате да харчите материални ресурси за такова устройство, тогава е напълно възможно да направите с няколко обикновени възглавници. различни размери.

Не трябва да се опитвате да контролирате напълно позициите си за сън по време на бременност. В резултат на това това може да доведе до безсъние. На първо място, трябва да е удобно както за бебето, така и за майката. Природата е постановила, че детето определено ще ви уведоми, ако му стане неудобно. Просто трябва да слушате него и тялото си и компромис ще бъде намерен сам.

Спокоен сън. Това е толкова важно по време на бременност.

Въпрос: "Как да спя по време на бременност?" засяга не само позицията, размера, броя и разположението на възглавниците, въпреки че на това също ще бъде отделено необходимото внимание. Но би било по-правилно да го разделим на четири въпроса:

Как да не спиш по време на бременност?
Как да не заспите по време на бременност?
Как да заспя по време на бременност?
Как да спим достатъчно по време на бременност?

Какво означава сънят за бременна жена

Сънят не е само време за почивка. По време на сън клетките на тялото се възстановяват, токсините се измиват интензивно (кога най-често ходите до тоалетната?), Разпадат се ненужните невронни връзки в мозъка. Сънят и обикновената почивка (релаксация) са напълно различни неща. Сънят е сложен психофизиологичен процес.

По време на сън тялото на бременната жена трябва да се прочисти и да се възстанови за две от първите седмици. Следователно сънят за бременна жена не е само сън за бъдещето, за период кърмене... Способностите и способностите до голяма степен зависят от това как спи бъдещата майка. лични качествавсе още не родено дете.

Какво пречи на съня на бременна жена

Сънят на бременна жена може да бъде нарушен на възможно най-ранна дата. Все пак ще се стигне до чисто физически пречки за сън – корем, подути гърди. Но в самото начало на бременността сънят може да бъде възпрепятстван от следното:

Стрес и психоза на бременността: латентен страх от раждане, безпокойство за нероденото дете, ярки цветни сънища и кошмари, ревност към съпруга.
Метаболитни нарушения: чести желания „за малко“, киселини, ускорен пулс, затруднено дишане. Причината отново е двойна физиологична, а през втория или третия триместър има и механично натоварване от едър вече плод – върху вътрешните органи.
Токсикоза на бременността: гадене, повръщане, чувство на депресия и празнота. Няма какво да се направи, шлаките на плода трябва да се отстранят през себе си. Но симптомите могат да бъдат облекчени или дори потиснати със същия здрав сън.
Дефицит на калций: изразява се предимно в изтръпване и гърчове мускулите на прасецадокато е буден.

Как да се справим с нарушенията на съня

Най-важното: никакви лекарства без лекарско предписание. Не се шегуват с плодовете. Все пак има добри, доказани през вековете и абсолютно безопасни средства... Което всеки лекар ще препоръча.

Стрес и психоза

За всички случаи с изключение на ревност, включително еротични сънища - правилно хранене, дневен режим и нелекарствени успокоителни:

Спазвайте диета и не преяждайте през нощта. От последен приемхрана преди лягане трябва да бъде най-малко 2-3 часа. Все пак има нещо в стомаха, но какво ще стане, ако стомахът е пълен? Но това не се отнася за чаша мляко с мед.

Разходка преди лягане при вечерна прохлада или слана.

Топло (не варено) мляко с мед; най-доброто от всичко - коза. Ако има възможност да вземете чифт, толкова по-добре.

Вана от липови листа (може да се изсуши) или липов цвят... Напълнете ваната наполовина много топла вода, хвърлете шепа листа или цветя, след 5-15 минути разредете със студено до 37-38 градуса (удобно топло) и лежете в него 15-20 минути, докато усетите, че водата изстива.

В студения сезон - загрято одеяло след баня.

Четене (не компютър!) През нощта. Описанията на природата и възвишеното работят най-добре.

Чрез последователно завършване на стр. 2-6, най-неспокойната бъдеща майка спи като най-здравото бебе.

Токсикоза

V в такъв случайпрепоръките на експертите са единодушни: нека всичко е естествено. Но как да заспите, ако ви е лошо? Първо, същите параграфи. 2-6. Второ, заспивайте с отворен прозорец. И ясно инструктирайте своите верни: затворете след половин час или когато заспите дълбоко. Трето, преди лягане, докато четете, дъвчете сухи безквасни осолени бисквитки или бисквити. Ако бременността протича нормално, това е достатъчно. Ако не, трябва да отидете на лекар.

Липса на калций

Гризете тебешир или яйчена черупканяма нужда. Трябва да спазвате диета за бременни жени. И - извара, извара и пак извара. Само натурален, а не "изварен продукт" в ярки опаковки и не се знае от какво.

Как да не спим по време на бременност

Не можеш да спиш по гръб. В средата и нататък по-късни датиматката с плода ще окаже натиск върху вътрешните органи, може да предаде долната куха вена и това може да увреди бебето. Освен това не можете да спите от дясната страна: черният дроб е компресиран и вече работи при двойно натоварване.

През първия триместър, бременна жена поради нервни разстройстваа организмът, който все още не се е приспособил към двойната физиология, винаги се стреми да спи. Затова използвайте това обстоятелство, за да започнете веднага да свиквате с позата за сън през последните месеци с голям корем.

Но тук е възможен проблем: цели натури със стабилна психика заспиват на дясната си страна и, заспивайки, се обръщат по гръб. И с голяма трудност излизат от навика на такава поза. Няма да е проблем, но такива хора от редовен сън на лявата страна могат да развият сърдечни усложнения.

Ето защо за „спане на гърба“ единственото решение е да си купите специална възглавница за бременни жени.

Как да спим на възглавница по време на бременност

Възглавниците за бременни жени се предлагат основно в две разновидности: подкова и корито. Първите се използват в общ случайи са по-евтини. "Корита" се препоръчват на спящите на гърба, за да свикнат да спят на лявата страна. С правилно подбрана и съчетана специална възглавница, въпросът: "Как да спя на възглавница по време на бременност?" не възниква. Тези продукти са предназначени за всички нужди на бъдещите майки, използвайки най-модерните компютърни технологии.

И тези, и други възглавници се избират според размера и/или по препоръка на гинеколога. Възглавницата за бременни спада към категорията спално бельо и не подлежи на смяна при неуспешен избор. За да не пренебрегвате, погледнете как изглежда една специална възглавница и експериментирайте в продължение на два-три дни с няколко обикновени с различни размери, като изградите от тях подобен на вид и удобен леговище. Между другото, това е страхотно разсейване от ненужните притеснения.

След това сваляме размерите (това ще даде на съпруга съучастие в бременността на съпругата му и ще го отклони от ненужното) и купуваме „истинския“. Временното легло не трябва да се оставя в употреба: всеки човек се мята и се върти насън и то ще пълзи през цялото време.

Първи седмици

През първия триместър въпросът: "Как да спя по време на ранна бременност?" се свежда до това как да свикнете да спите правилно по време на бременност. Често ви се доспива – опитайте се да заспите на лявата си страна. В същото време горното (дясно) коляно ще се плъзне надолу и ще се огъне, тъй като ще е необходимо по-късно. Отначало няма да са необходими възглавница под него, както и ролка под кръста и възглавница под корема.

Трябва да се научите как лесно да заспите и да спите достатъчно на дясната страна. Ако има възможност да закупите ортопедичен матрак, който повтаря формата на тялото на лежащ човек - страхотно, това ще помогне много.

Втората задача през първите седмици е да се научите как лесно да заспивате. Как да направите това вече е описано.

И третата задача е да спите достатъчно, като често бягате през нощта до тоалетната.

Може ли да се пие цикория по време на бременност? Разберете от нашата статия.

Втори до трети триместър

За да определите как точно да спите по време на късна бременност, първо трябва да направите ултразвук. Целта е да се установи дали има предлежание на плода. Широко разпространените насоки за поза за сън за бременни жени се отнасят само за неусложнена бременност. Основният принциппри представяне: сън на страната, където е главата на плода.

Ако презентацията е установена, тогава:

При седалищно предлежание в никакъв случай не трябва да спите по гръб. В противен случай съществува голям риск от раждане на дефектно дете. И силно се препоръчва да се преобръщате от една страна на друга 3-4 пъти през нощта.
С правилното представяне ще трябва да спите на дясната страна. Тук отново единственото нещо правилното решение- правилно подбрана възглавница за бременни жени. При него празната вена няма да бъде прищипана, а черният дроб няма да бъде притиснат.
С ляво представяне спим, както трябва да бъде със стомаха: от лявата страна, ляв кракизпъната, дясната е сгъната в коляното, а под коляното има малка подложка. Под корема има и малка възглавничка. Ако сутрин усещате дискомфорт в областта на бъбреците - валяк под кръста.

Ако бременността е нормална, тогава спим на лявата страна, както е описано. Така или иначе, възглавницата за бременност ще ви помогне да спите добре.

Относно конвулсиите

Схващанията на краката по време на бременност са не само неприятни, но и болезнени. Ако кракът е обездвижен, трябва да протегнете ръка към палецкраката и го издърпайте нагоре към коляното. Спазмът ще изчезне незабавно. Тази техника, освен че облекчава спазмите при бременни, спаси живота на много плувци.

Резултат

И така, сега знаете, не само как да спите, но и как да спите достатъчно по време на бременност. Почивай в съня си!

Татяна Миронова

Честото желание за използване на тоалетната става верен спътник на първия триместър на бременността. Ето защо въпросът "как да спя в ранна бременност" тревожи много жени. За да се върна пълен сън, ще трябва да изоставите някои от старите навици в полза на нови.

Прочетете в тази статия

Достатъчен сън по време на бременност

Хормоналните промени в тялото още от първите седмици на бременността започват да влияят на съня. Високо нивопровокира подуване на носната лигавица, което води до затруднено дишане и недостиг на кислород. В резултат на това в началото на бременността жената изпитва апатия, умора и раздразнителност, независимо дали иска да спи през деня.

Значението на здравия сън

По време на периода на носене на дете жената може да изпита различни проблеми със съня:

започване на безсъние (проблеми със заспиване);
чести събуждания;
тревожен, неспокоен сън;
безсъние в последната фаза на съня (прекомерно ранно събужданесутринта).

Такава мечта не дава добра почивкаи възстановяване на силата, следователно от самата сутрин жената се чувства уморена и претоварена. Проблемът се влошава от факта, че хапчетата за сън са забранени през първия триместър на бременността.

Проучване от университета в Питсбърг потвърждава важността на добрия сън. Проследяването на състоянието на група жени показа, че недостатъчният сън по време на ранна бременност може да доведе до раждане на дете с ниско телесно тегло.

Ето защо, след като една жена е осъзнала своята "интересна" позиция, тя трябва да преразгледа режима си на почивка. Продължителността на нощния сън трябва да бъде най-малко 8 часа, като е необходимо да заспите не по-късно от 22:30 часа.

Как да изберем позиция за сън

Качеството на нощната почивка се определя не само от нейната продължителност, но и от положението на тялото на жената. Има много възможности за това как можете да спите в ранна бременност. Всъщност всяка позиция, удобна за една жена, е приемлива – можете да спите по корем, гръб или на една страна.

През първия триместър на бременността, когато бъдещата майка все още може да спи по удобния за нея начин, трябва да се опитате да свикнете да заспивате в препоръчаните пози. По-късно, когато голям коремще ограничи избора на приемливи опции, заспиването ще бъде по-лесно и по-бързо. Оптималното положение на тялото насън по време на бременност е от лявата страна.

Тази поза има няколко предимства:

нормализират се функциите на черния дроб и бъбреците;
работата на сърцето се стабилизира;
плодът получава повече кислород поради по-доброто кръвоснабдяване на тазовите органи.

Ако жената е свикнала да спи по корем и й е трудно да се приспособи, можете да започнете да използвате специална възглавница за бременност още в ранните етапи на бременността. Най-често се изпълнява под формата на буквите "U" и "C". Тази форма ви позволява да спите удобно на една страна, поставяйки горна част на кракавърху възглавницата под прав ъгъл.

Много жени, които са свикнали да спят по корем, се притесняват дали могат да продължат да спят по време на ранна бременност. Препоръките на лекарите тук са недвусмислени - възможно е, но докато коремът започне да се увеличава. През този период матката все още е доста малка и надеждно защитена от срамните кости, така че няма опасност за детето.

Понякога още през първите седмици бъдеща майкаболезнеността на млечните жлези започва да безпокои. В този случай не се препоръчва да лежите по корем, за да не притискате чувствителните гърди. Допуска се нощна почивка на гърба. Не трябва да злоупотребявате с тази поза, защото вече от втория триместър ще бъде забранена.

С нарастването на матката и плода почивката на стомаха ще трябва да бъде изоставена. Въпреки надеждна защитадете под формата на мускулите на матката, мембраните и околоплодната течност, то изпитва натиск, ако майката продължава да спи в това положение. Опасност за плода - главната причиназащо не можете да спите по корем по време на бременност.

Как да подобрите съня си

За да разрешите проблеми със съня, достатъчно е да се придържате към прости препоръки как да спите правилно в ранна бременност:

Ограничете приема на течности малко преди лягане. Това ще избегне необходимостта от ходене до тоалетна през нощта.
Последното хранене трябва да бъде 2-3 часа преди лягане. За вечеря се предпочитат леки ястия с ниско съдържание на мазнини, които няма да дадат усещане за тежест в стомаха. Ако една жена започне да изпитва гадене от глад, можете да изядете няколко бисквити преди лягане или да изпиете чаша кефир.
Спалнята трябва да бъде добре проветрена, не трябва да е прекалено гореща, суха или студена.
Когато избирате пижами или нощници, по-добре е да дадете предпочитание на свободни модели, изработени от естествени тъкани.

Трябва да се обърне специално внимание правилния режимден. Можете да следвате всички съвети как да спите по-добре в началото на бременността, без да постигате резултати. Грешната организация на деня може да бъде виновна. Ако имате проблеми със заспиването, по-добре се откажете дневен сънв полза на разходките на чист въздух. умерено физически упражнения(Гимнастика,). Всички тези мерки, взети заедно, ще позволят на бъдещата майка да си почине напълно, да се наспи и да се наслади на позицията си.

Подобни статии

Ползите от секса по време на бременност. Ако здравето на жената не я подведе и тя ... Препоръчваме също да прочетете статията за тайните на висококачествения сън в ранните етапи ...