Човешкото тяло е устроено така, че да поддържа нормална работа вътрешни органинеобходима е постоянна телесна температура - около 36,6 ° C.
За да се поддържа приблизително на същото ниво, човешкото тяло разполага с терморегулаторни механизми, поради които, когато ниски температури околната средапериферните съдове в тялото се стесняват, като по този начин се забавя кръвообращението в крайниците. Така дланите и стъпалата на човек стават студени, а температурата на вътрешните органи остава непроменена.
Когато човек попадне от студена среда в топло помещение, се задействат процеси на обратна терморегулация и крайниците отново се затоплят. Въпреки подобни адаптивни механизми обаче, ръцете и краката на много хора постоянно изстиват.
Това се случва особено често при жените, тъй като терморегулацията на тялото им е по-слаба, отколкото при мъжете. В това отношение доста дами имат студени крака и ръце при всякакви условия и при всяко време. Понякога това може да причини много значителни неудобства, до степен, че жената трябва да се стопли и да носи ръкавици и обувки извън сезона.
Какво причинява студени ръце?
Мнозина смятат, че често студените ръце могат да се „предадат“ по наследство, като отдават това на факта, че някои от техните роднини също страдат от подобен проблем. Това обаче не винаги е така. Например, постоянно ледените крайници могат да показват развитието на заболявания на сърдечно-съдовата или ендокринната система при човек.
Освен това ръцете могат да останат студени при всяка температура на околната среда, ако са налице следните условия:
Небалансирана диета
Ако човек не получава достатъчнополезни протеини (например при строги диети за отслабване), които са градивен елемент за всички клетки, въглехидрати и мазнини, а също така осигуряват на тялото енергия, тогава вътрешните органи започват да функционират зле. Това води до неправилна терморегулация.
Лоши навици
Пушенето и злоупотребата с продукти, съдържащи кофеин, могат да причинят вазоконстрикция на ръцете. В тази връзка при тези хора, които пушат или пият много кафе, кръвоснабдяването на крайниците се влошава, така че те винаги са ледени. Отхвърлянето на лошите навици достатъчно бързо връща съдовете към предишния им тон и проблемът с постоянно замръзващите крайници изчезва.
Няма достатъчно хемоглобин и червени кръвни клетки в кръвта на човек (анемия)
Студените длани и стъпала могат да бъдат причинени и от загуба на кръв, липса на прием на желязо от храната, аномалии в структурата на червените кръвни клетки или тяхното повишено разрушаване. При всякакъв вид анемия страда периферното кръвообращение, на първо място - крайниците не получават достатъчно кислород поради нисък хемоглобин, поради което при хора с тази диагноза те замръзват през цялото време.
Осцилации на вегетативната нервна система (вегето-съдова дистония)
Съдовият тонус на крайниците се контролира от два вида нервни влакна. Първите разширяват кръвоносните съдове (парасимпатиковите нерви), а вторите ги стесняват (нервите симпатиковата система). Ако човек има нарушение в работата на тези видове влакна и симпатиковата нервна система започне да доминира, тогава крайниците ще бъдат студени през цялото време.
В допълнение, хората със съдова дистония често са придружени от повтарящи се главоболия и гадене, сърцебиене, повишена слабости сънливост.
Намалена функция на щитовидната жлеза
Поради липсата на хормони на щитовидната жлеза метаболизмът се забавя, кръвта в крайниците започва да циркулира по-бавно и ръцете стават студени.
Защо ръцете на детето могат да замръзнат?
Изброените по-горе заболявания също могат да причинят студени ръце при децата. Това обаче изобщо не означава, че всички деца, които периодично или дори постоянно имат ниска температура на крайниците, са априори болни.
Така например при кърмачета топлообменът все още не е напълно развит. Следователно ръцете и краката им могат да бъдат студени, когато са абсолютно здравословно състояние... Ако въпреки студените крайници бебето добър апетит, храносмилането, нормалната активност и телесната температура, тогава няма причина за безпокойство.
В същото време родителите трябва да бъдат предупредени от ситуацията, когато по време настинкипри телесна температура над 39°C бебето има студени ръце и мраморен цвят на кожата. Това може да показва тежко протичанезаболяване и липса на защитни сили на тялото на детето и в такива случаи е наложително да поканите лекар при бебето.
Защо краката често изстиват?
Освен това постоянно студени крака генетична предразположености споменатите по-горе заболявания могат да бъдат симптом на хроничен ендартериит, захарен диабетили хронична венозна недостатъчност.
Тези състояния изискват подробен преглед и продължително последователно лечение. Ето защо, ако краката ви са студени независимо от сезона и обувките, които носите, запишете се за консултация със специалист.
Особено опасно е внезапната студенина на единия крак, която е започнала без видима причина. Така започва тромбоза на артериите на краката, която кога ненавременно лечениеможе да доведе до ампутация на крайник. Ако сте изправени пред това, спешно потърсете помощ от лекар!
Лечения за студени крака и ръце
Режимът на лечение при непрекъснато измръзване на крайниците зависи от причината за този симптом (заболяване, поради което краката и ръцете са студени, независимо от температурата на околната среда) и трябва да бъде избран от медицински специалист.
Ако по време на диагностиката се окаже, че няма специални здравословни проблеми, а краката и ръцете все още са студени, трябва да преразгледате диетата си, да включите повече физическа активност и да поставите за правило редовно да тренирате съдовете на крайниците .
Така че, за да се подобри терморегулацията, е необходимо да се извършва ежедневно лека гимнастика, което няма да позволи на кръвта да застоява в области, отдалечени от сърцето, да се откаже от лошите навици и, най-важното, да се храните правилно и пълноценно (не забравяйте да имате горещо ястие поне веднъж на ден).
Също така, народните средства могат да помогнат за подобряване на кръвообращението в крайниците: мехлеми и триене за тялото, които могат да бъдат закупени в аптека или приготвени сами. Една от рецептите за затопляща тинктура за триене на ръце и крака с локален съдоразширяващ ефект е представена във видеото по-долу:
Освен това е много желателно да се подложите на превантивен курс на масаж и да увеличите своя локомоторна активностпрез деня. Например да замените ежедневното си пътуване с работа с разходка или да се регистрирате за басейн.
В допълнение към изброените по-горе мерки, при недостатъчна терморегулация на тялото е много полезно периодично да посещавате банята (при липса на противопоказания). Това ще ви позволи да тонизирате периферните кръвоносни съдове и тялото да се затопли напълно.
Знаете ли, че според британското законодателство студените ръце и крака на съпруга официално се считат за легитимна причина за развод? Колко често се сблъскваме с неразумно студена температураръце и крака дори през летните горещини! Каква е причината ръцете и краката да са практически ледени и възможно ли е по някакъв начин да се справим с това?
Всъщност студените ръце и крака могат да бъдат проява на напълно различни състояния и да бъдат причинени от различни причини... Недостатъчно кръвоснабдяване на тъканите, ниско кръвно налягане, втрисане и дори феномен на Рейно и студена уртикария- ето само няколко възможни причиниче твоето докосване е докосването на Снежната девойка.
Люлката на човечеството са тропиците. Чувстваме се най-комфортно в топлината и при най-малкия спад температура на околната средаводи до факта, че тялото хвърля всички ресурси за осигуряване на жизненоважни органи и системи. И го прави за сметка на нашата „периферия“: ръце, крака, нос, уши.
Да оставим настрана измръзването и тръпките (еритема пернио, перниоза), като крайни случаи на увреждане на тъканите от ниска температура и влажност. Също така няма да разглеждаме феномена на Рейно, който се проявява в патологично стесняване кръвоносни съдовепръстите на ръцете и краката с хипотермия. Всички тези случаи изискват задължително медицинска интервенция... Това са наранявания или прояви на доста сериозни заболявания с изразени симптоми (язви, промяна в цвета на тъканите и др.). Но какво ще стане, ако ръцете ви са студени без никаква екстремност, в гореща, отоплена стая или на слънчев бряг?
Най-честите причини за студени ръце и крака
- Генетично предразположениедо вазоконстрикция при най-малкото колебание на температурата на околната среда. Този тип реакция е по-честа при жените и е свързана с колебания в естрогена, хормон, който играе голяма роля в терморегулацията на телесната температура.
- Проява на заболявания, чийто списък е доста голям. На първо място – диабет, анемия, хипотиреоидизъм, лупус, дефицит на витамин В12. Точна диагнозаможе да бъде доставен само от лекар и той също ще предпише подходящо лечение и диета.
- Проява на вегетативно-съдова или невроциркулаторна дистония... В този случай проблемът е функционален характербез органични причини, а проблемът се отстранява лесно с упражнения, диета, корекция на начина на живот и само време.
- Студените ръце и крака единственото ви оплакване ли са и здрави ли сте като цяло? най-малкото, ти липсваш физическа дейност , и в този случай трябва да ви помогне физически упражнения.
Какво да направите, ако имате студени ръце и крака?
- Прегледайте внимателно гардероба си: тялото трябва да бъде надеждно защитено от ниска и неудобна за тялото температура. И не се ръководете от "горещи момчета", които се разхождат в леки дрехи в студа: най-важният критерий за избор на дрехи е вашето удобство и здраве.
- Не пестете от отопление на дома си, или поне не пренебрегвайте чорапите и чехлите.
- Може да се стоплите и отвътре.... В традиционната ориенталска медицинапрепоръчва се в студено време да се приема специална "затопляща" храна, която засилва периферното кръвообращение и стимулира имунитета. Джинджифил, чесън или дори лют червен пипер са най-много ефективни средства"затопля кръвта" с храна.
- Отлични съоръжениярегулирането на кръвообращението ни се предлага от природата... Отличен тонизиращ ефект има настойка от глог и гинко билоба, особено полезна за стимулиране на периферното кръвообращение.
Ароматерапия за студени ръце и крака
И разбира се, ароматерапията предлага ефективни начини за справяне със студените крайници. Етеричните масла от джинджифил, евкалипт, черен пипер, индийско орехче и хвойна не само стимулират кръвообращението, но и активират имунна система... Добавете няколко капки етер към масажа или растително масло и масажирайте крайниците си - и ще почувствате бърз прилив на топлина.
Страхотен ефективна рецептапредставена от френския професор Доминик Давен ... Продуктът е специално подбран състав етерични маслас вазодилатиращ и противовъзпалителен ефект. Това етерна смесподходящ както за редовна употреба при проблем със студени ръце и крака, така и като спешно средство за защитапри начална фазаизмръзване.
Смесете етерични масла в бутилка от тъмно стъкло:
- зимно зелено 30%
- лимонена трева или лица 25%
- лайка 7%
- сандалово дърво 6%
- смирна 5%
- сладък портокал 27%
Получената смес може да се използва под формата на локални вани, след разтваряне на 10-15 капки от сместа в солюбилизатор (морска сол, мед,). Можете също да добавите към масажно масло: 5-7 капки на 10 ml масло (бадемово, праскова, макадамия и др.)
Какво друго трябва и не трябва да се прави за собствениците на студени ръце и крака
- Избягвайте всяка форма на кофеин, тъй като той свива кръвоносните съдове, изостряйки проблема.
- Пушиш ли? Хвърли го! Пушачите са по-податливи на синдром на студени крайници, тъй като тютюнопушенето намалява притока на кръв към капилярите на ръцете и краката. Когато се отървете от лошия навик, бързо ще почувствате подобрения.
- Дихателни упражнения(чигонг, метод Бутейко, метод Стрелникова) - много ефективен методподобряване на периферното кръвоснабдяване, докато възможно най-скоро- само за няколко минути.
Струва си да се отбележи, че ръцете могат да останат студени дори в най-топлото време. Що се отнася до причините, които могат да допринесат за това, тогава, уви, има много от тях. В тази статия ще разгледаме най-много често срещани причинитова състояние.
Неизправност на кръвоносните съдове (вегетативна дистония):
Хората, страдащи от това заболяване, периодично изпитват съдови неизправности. Например, когато човек трябва да е в покой, те започват да се свиват, причинявайки спазми. Поради това органи, тъкани човешкото тялолошо снабдени с кръв, кислород. Кръвта практически не достига до ръцете и краката, те започват да замръзват. Между другото, в този случай носът също замръзва.
Анемия (дефицит на желязо):
Хората, които не получават достатъчно желязо, бързо губят топлина. Това се доказва от медицински данни. Следователно е необходимо да се компенсира липсата на този елемент. Трябва да ядете повече каша от елда, ябълки. Ще помогне телешки черен дроб, сушени кайсии и витаминни комплексис наличието на това вещество.
Липса на мазнини, витамини:
Когато човек не получава достатъчно мазнини, витамини А, Е от храната, това може да причини чувствителност към студ. Купете витамини във всяка аптека, консумирайте 1 супена лъжица дневно. л. растително масло, добавяйки го към зърнени храни, салати. Това ще укрепи капилярите, кръвоносните съдове и ще подобри кръвообращението.
Недостатъчна функция на щитовидната жлеза
Ако работата на този орган е нарушена, щитовидна жлезапроизвежда недостатъчно количество хормони, така че няма достатъчно енергия за отопление. Ако има неизправности на щитовидната жлеза, определено трябва да се консултирате с лекар, да преминете през необходимо лечение.
Предотвратяване на замръзване на ръцете
За да се избегне засилването на симптомите и появата на свързани с тях усложнения, е необходимо да се прилагат различни терапевтични и превантивни методи. Можете да темперирате съдовете: спуснете ръцете и краката си за 3-5 минути последователно в топло и топла вода, приемете студен и горещ душ... Физическите упражнения (бягане, скачане, плуване), масаж на ръцете и краката, къпане във водоеми, ходене бос по трева, пясък, роса допринасят за подобряване на кръвоснабдяването на крайниците.
Необходимо е да се ядат храни, богати на желязо (зелени листа от зеленчуци, тиква, леща, стафиди, сушени кайсии, бадеми, овесена каша), витамин Е (за вазодилатация), витамин С (за укрепване на съдовата стена). Полезни са екстракти от горска ягода, черен бъз, черница, боровинка. Кафето, какаото, содата, алкохолът трябва да бъдат изключени от диетата.
Краката обикновено изстиват през есента или зимата, когато носите синтетични чорапи и чорапогащи, които не затоплят. Или когато носите тесни обувки, намокряте краката си или ги преохлаждате. Но когато краката са студени дори в топла стая, това показва големи здравословни проблеми в тялото. А на улицата нито топли чорапи, нито топли ръкавици няма да го спасят.
Причини
Желязодефицитна анемия (нисък хемоглобин в кръвта), докато малко кислород навлиза в съдовете, което нарушава производството на топлина. И когато остра анемия(при загуба на кръв) се наблюдава рязко охлаждане на крайниците.
Хормонални нарушения в щитовидната жлеза, което забавя всички метаболитни процеси в организма. В същото време не се произвеждат достатъчно хормони, в резултат на което тялото няма достатъчно енергия за отопление.
Промените, свързани с възрастта, също са причината крайниците да замръзват. Тъй като след 55 години имунитетът на хората намалява, кръвообращението се влошава, всичко физиологични процеси(обмяна на веществата, забавяне на кръвообращението, способността на организма да се саморегулира и др.). Но при вегетативно-съдова дистония този проблем може да засегне и хора на възраст от 20 до 30 години. Така че това заболяване засяга предимно младите хора.
BPS (болест периферни съдове) - това заболяване често засяга носещите съдове, което води до застудяване на крайниците.
Диабет — малките и големите съдове стават крехки и са предразположени към тромбоза, което води до нарушено кръвообращение.
Болестта на Рейно е нарушение на артериалното кръвоснабдяване, при което се появява вазоспазъм и се нарушава кръвообращението.
Стресът също играе важна роля за нарушеното кръвообращение. Тъй като многото стрес води до прекомерно производство на катехоламини, което води до свиване на периферните кръвоносни съдове.
Хипертонията и хипотонията също са причина за това заболяване, тъй като както високото, така и ниското кръвно налягане нарушава притока на кръв.
Причината може да е измръзване, което ви се е случило по-рано. В този случай крайниците от измръзване могат да замръзнат както периодично, така и непрекъснато.
Пренесено в детството атопичен дерматит(диатеза).
Приемане на някои наркотици(ерго, атенолол, анаприлин и др.).
Остър алергични реакции- докато има рязко разширяване малки съдове(Оток на Квинке, уртикария и др.).
Напреднал стадий на остеохондроза, затлъстяване, тютюнопушене, неправилно и нередовно хранене.
Много е важно да се определи причината за заболяването, в противен случай може да се развие некроза на тъканите на крайниците, което ще доведе до тяхната ампутация.
Симптоми
Неволно потрепване на крайниците и седалището, както при движение, така и в покой.
Подуване на крайниците, задух, омазняване и косопад, чупливи нокти, загуба на интерес към живота.
Чувство на умора и болка както при най-малко усилие, така и в покой, усещане за постоянен студ в крайникааз
Лечение с народни средства
- За да възстановите кръвообращението, смесете старателно 1 чаша сок от хрян, цвекло, чаша мед и сока от един лимон. Приемайте получената смес по 2 супени лъжици 20-30 минути преди хранене, 2 пъти на ден. Курсът на лечение е 1 месец, след 2 месеца повторете курса и така 4 пъти. Съхранявайте в хладилник.
- Прекарайте през месомелачка 300 г обелен чесън, лук и три лимона (обелени, без костилка). Разбъркайте и приемайте сутрин 20-30 минути преди хранене по 1 супена лъжица. Когато сместа свърши, повторете курса. Съхранявайте лекарството в стъклен буркан в хладилник.
- Залейте 2 часа лъжица смлян червен пипер с чаша водка и оставете да се влива на тъмно място за 10-14 дни. Тинктурата трябва да се разклаща периодично, след което се прецежда. Втрийте получената тинктура върху краката за една нощ, след което обуйте топли чорапи. Достатъчни са до 10 процедури и краката ще спрат да замръзват. Но тези лечения не са подходящи за хора, които са алергични към чушки.
- Солени вани за затопляне на краката. Разтворете 5 супени лъжици в 3 литра гореща вода морска сол, добавете 10 - 15 капки масло от розмарини 0,5 чаши пълномаслено мляко.
- Сложете чорапи, навлажнени с водка (единствена част) на затоплени в гореща вода крака, а отгоре - вълнени чорапи.
- Контрастните вани ще помогнат за подобряване на кръвообращението. За да направите това, трябва последователно да спускате краката си в студена и гореща вода 4-5 пъти. Дръжте краката си в гореща вода за 3-5 минути и в студена вода за 1 минута. Процедурата завършва с спускане на краката в гореща вода и може да се извършва сутрин и вечер.
- Нарежете 7 обелени глави лук и ги омесете с крака в таза за 20 минути. След това изплакнете краката си с хладка вода, намокрете ръцете си растително маслои масажирайте краката си. Тази процедура ще облекчи умората, ще подобри кръвообращението, което ще доведе до затопляне на крайниците. Трябва да се извършва 2-3 пъти седмично.
- М Assageорехови ядки. Поставете между дланите, за да подобрите кръвообращението орехови ядкии правете ротационни движения за 2-3 минути. След това направете същото с краката. Това упражнение трябва да се прави сутрин и вечер.
- Упражнението.Легнете на твърда повърхност, повдигнете ръцете и краката си, така че да се образува ъгъл от 90 градуса с тялото. И разклатете ръцете и краката си за 1-2 минути. Тази вибрация води до вазоконстрикция, което подобрява кръвообращението.
- Упражнението.Стиснете и разпуснете краката си поне 30 пъти. Правете това упражнение всеки ден преди лягане.
Често можете да срещнете хора, които имат такъв проблем - постоянно студени ръце. Забелязва се, че този проблемзасяга предимно млади жени, по-рядко по-възрастни мъже. Каква е причината за това явление? Не е ли опасно? Защо жените страдат от него много по-често от мъжете? Тази статия ще ви помогне да намерите отговори на тези и много други въпроси.
Има много причини за студени ръце и крака. Нека назовем някои от най-често срещаните. Естествената терморегулация в тялото на жената е много по-слаба от тази на мъжа. Тази физиология обяснява защо имат студени крайници здрави жениса много по-често срещани.
Ясно е, че битието дълго времев студа навън може да стане много студено, тогава ръцете и краката ви ще се охладят. За да възстановите температурата на крайниците и комфортното състояние на целия организъм, е необходимо да се затоплите с дрехи, да влезете в стаята, да се затоплите с горещ чай. Този процес е съвсем естествен. Но как да обясним наличието на студени ръце и крака, ако човек е в топла стая или в горещо време?
Това явление може да е резултат от силно вълнение, при което кръвоносните съдове се стесняват и затрудняват притока на кръв към тъканите. Външно проявлениетакова състояние може да бъде промяна в цвета на кожата - първо побелява, след това се дължи венозен застойможе да придобие синкав оттенък. Краката и ръцете са студени. Когато човек се успокои, кръвообращението се възстановява, кожата става с нормален цвят.
Една от причините за състоянието, при което ръцете и краката са постоянно студени, е неправилната нискокалорична диета. V тази групавключват предимно жени, които се стремят да отслабнат и постоянно се изтощават с разнообразни диети. При такава диета човек не получава достатъчно количество мазнини и въглехидрати, протеини и други микроелементи. Доказано е, че без да получи необходимото количество мазнини, човек постоянно ще замръзва.
Друга причина за този проблем е лошото кръвообращение. Може да бъде причинено от носенето на стягащи предмети – гривни, пръстени, часовници, ръкавици и пр. Също така кръвообращението в човешкото тяло може да бъде нарушено от стрес, силно психическо вълнение. За да се върне всичко към нормалното, е необходимо да се премахне източникът на нарушения на кръвообращението.
Симптомите на студени ръце и крака могат да сигнализират за присъствието в човешкото тяло сериозни заболявания... Те включват проблеми. щитовидната жлеза, нервна системаи някои други. Затова трябва внимателно да се отнасяте към състоянието си и да се консултирате с лекар.
Сериозни състояния, които причиняват студени ръце и крака
Сериозните заболявания, един от признаците на които са студени ръце и крака, трябва на първо място да се наричат: вегетативно-съдова дистония, заболявания на щитовидната жлеза, желязодефицитна анемия и др.
Други симптоми: ускорен пулс, главоболие, съдови проблеми и т.н., могат да сигнализират за това неприятно заболяване, как вегетативна дистония(VSD). В сърцето на това заболяванеима нарушение на хармоничното функциониране на автономната нервна система на човек, която е отговорна за състоянието на кръвоносните съдове и вътрешните органи. Те започват да се свиват произволно, нарушавайки нормалния кръвен поток, което в резултат води до недостатъчно кръвоснабдяване на човешките системи и органи. Това обяснява защо ръцете и краката на хората с това състояние са почти винаги студени. Лечението на заболяването задължително включва - приложение успокоителни, билкови препарати, психотерапия и др.
Както знаете, щитовидната жлеза работи много важна функция- произвежда хормони, които са основни компонентив общата регулация на цялото човешко тяло. При заболявания на щитовидната жлеза, при които се произвежда недостатъчно количество хормони, всички метаболитни процеси на тялото се забавят. Признаци за това могат да бъдат - сънливост, летаргия, наднормено тегло, лошо настроение, забавяне на пулса, поява на оток. И, разбира се, поради липса на енергия цялото тяло замръзва, особено ръцете и краката.
Когато се появят тези признаци, трябва да се свържете със специалист - ендокринолог, който след диагностициране на щитовидната жлеза и проверка на хормоналното ниво в организма ще предпише подходящо лечение.
В желязодефицитна анемияима намаление на еритроцитите в кръвта. Причината за това заболяване е липсата на желязо в кръвта, фолиева киселина, витамини C, B. Основните му симптоми включват: виене на свят, слабост, гадене, студени ръце и крака. Да открия ниско съдържаниежелязо в кръвта ще помогне за кръвен тест. Често с това заболяване, използването на микроелементи, витамини и рибено масло... Обикновено след това лечение симптомът – студени ръце, изчезва.
Освен това причините, поради които при нормална температуратялото, ръцете и краката на човек остават студени, има такива сериозни заболявания като - болест на Бюргер, лупус, диабет, автоимунни заболявания: склеродермия, болест на Рейно и някои други.
Как можете да си помогнете, ако ръцете и краката ви са студени?
При наличие на симптом - студени ръце и крака, за да се изключат сериозни заболявания, трябва да посетите лекари - невролог, терапевт, ендокринолог и да преминете всичко необходими анализи... Едва след това можете да използвате съвети, които ще ви помогнат да се отървете от замръзването на крайниците.
На първо място, трябва да промените начина си на живот към повече активност – да ходите по-често, да правите упражнения, да се запишете за фитнес. Добър помощник, ако няма други противопоказания, е банята за загряване на тялото. Затопля, подмладява, лекува. След посещение на банята, всички системи на тялото започват да работят с отмъщение, студените ръце се затоплят.
По специален начин трябва да следите диетата си: да ядете пълноценно, да пиете билкови затоплящи чайове. Чаят от джинджифил е много подходящ за тази цел. лоши навици: тютюнопушене и алкохол. Специално влияниеникотинът оказва влияние върху замръзване на крайниците, което води до вазоспазъм и нарушения на кръвообращението. Трябва да се обличате според времето, трябва да откажете да стягате тялото, да нарушавате топлопреминаването, дрехите и обувките. Не забравяйте за шапка и ръкавици през студения сезон, но не се увивайте.
Зареждане ...