Štitna žlijezda igra veliku ulogu u ljudskom životu. Ona proizvodi hormone koji igraju ključnu ulogu u metabolizmu i moždanoj aktivnosti i direktno utiču na zdravlje. Simptomi problema na poslu štitne žlijezde prilično nejasno i mutno, ali ako ste zamijenili dolje opisane signale, svakako otiđite kod endokrinologa i provjerite svoje zdravlje.
Promjene u spavanju
Ako ranije niste imali problema sa spavanjem, a onda ste odjednom počeli da patite od nesanice, onda to može signalizirati moguće probleme u štitnoj žlijezdi. Ako nivo određenih hormona u tijelu premašuje normu, onda to dovodi do prekomjerne ekscitacije centralnog nervni sistem. Slična situacija uzrokuje nesanicu i druge situacije s kršenjem kvalitete i trajanja sna. Odgovoran je za kontrolu ovih hormona štitaste žlezde.
S druge strane, ako spavate dosta sati, ali se i dalje osjećate pospano i umorno, to također može ukazivati na sličan problem, međutim, u tom slučaju količina hormona u tijelu nije veća, već, naprotiv, ispod norme, što dovodi do sličnih posljedica .
bezrazložna anksioznost
Ako se ranije niste žalili na bezrazložnu anksioznost, ali ste odjednom počeli da patite od sličnog problema, to može ukazivati na preaktivnu štitnu žlijezdu. Prekomjerna proizvodnja hormona, kao što je ranije spomenuto, dovodi do prekomjerne ekscitacije centralnog nervnog sistema, što uzrokuje anksioznost ili čak paniku koji se pojavljuju bez ikakvog razloga. Ovi hormoni utiču i na moždanu aktivnost, što takođe ima svoje negativne posledice.
Promjene u funkciji crijeva
Često pražnjenje crijeva može ukazivati na nizak nivo aktivnosti štitne žlijezde. Hormoni koje ova žlijezda proizvodi odgovorni su i za procese probave, a posebno utiču na brzinu crijeva. Ako imate zamijenjene promjene u probavnom procesu, ali nema trovanja ili dr sličnih razloga, tada se trebate obratiti endokrinologu.
Gubitak kose
Gubitak kose, posebno ako se dogodi na vašim obrvama, direktno ukazuje mogući problemi i kršenja u ovoj oblasti. Previše aktivna ili neaktivna štitna žlijezda utječe na rast kose. Činjenica je da nam kosa raste neravnomjerno, dok su neke od lukovica u fazi sna ili mirovanja. Hormonski poremećaji dovode do toga da se povećava broj lukovica koje su u fazi mirovanja, što uzrokuje smanjenje količine dlaka na glavi, obrvama itd.
Neobjašnjivo znojenje
Ako se znojite zbog visoke temperature izvođenje fizičkih vežbi, stresne situacije, onda je to sasvim normalno, ali ako se i dalje znojite, a za to nema razloga, onda, najvjerovatnije, govorimo o hormonskom poremećaju. Štitna žlijezda je ta koja reguliše proizvodnju toplotne energije u tijelu. Njegova prekomjerna aktivnost pojačava metabolizam, što dovodi do pregrijavanja tijela, a to vas zauzvrat tjera da se znojite.
Nerazumno povećanje telesne težine
Ako smatrate da su vam farmerke postale male, ali ste sto posto sigurni da niste promijenili svoje navike ili režim ishrane fizička aktivnost, onda ovo služi i kao specifičan signal. Niska proizvodnja hormona dovodi do toga da se metabolizam usporava i kalorije sagorevaju mnogo sporije, što dovodi do neočekivanog debljanja.
Nerazuman gubitak težine
S druge strane, ako odjednom stanete u manju odjeću, a opet niste promijenili ishranu i niste uveli dodatne fizička aktivnost, to ukazuje na suprotan prekid u radu štitne žlijezde. U tom slučaju se proizvodi više hormona, što ubrzava metabolizam. Istovremeno, ljudi često tvrde da im se u takvim situacijama apetit povećava, jedu više, ali istovremeno ne debljaju, već čak, naprotiv, gube.
Zbunjenost razmišljanja
Ako vaša štitna žlijezda ne radi, onda je i vaš mozak. Osobe koje pate od nedovoljne proizvodnje hormona često se žale na zbunjenost, probleme s pamćenjem, zaboravnost itd. Opća mentalna apatija i umor također mogu ukazivati na to. Ako je proizvodnja hormona visoka, onda to može dovesti do činjenice da se čovjeku teško fokusirati na jednu stvar, a njegova pažnja je stalno raspršena.
Pretjerana aktivnost (kao da ste popili 5 šoljica kafe)
Prekomjerna aktivnost štitne žlijezde značajno povećava koncentraciju hormona u tijelu. Istovremeno, ljude prati osjećaj koji podsjeća na ono kada osoba konzumira puno kofeina. Često se u isto vrijeme može primijetiti ubrzan rad srca, čak i u onim trenucima kada osoba samo leži i odmara.
popodnevni san
Pospanost i umor za vreme ručka i želja za drijemanjem takođe mogu ukazivati na to ovaj problem. Ako je aktivnost žlijezde niska, onda proizvodnja hormona nije dovoljna za pravi nivo aktivnost i energiju tokom dana. Zbog toga se osećate umorno i pospano.
Povrede ženskog ciklusa
Ako tvoj kritičnih dana postalo bolnije ili se počelo češće javljati, možete kriviti hormonalni poremećaji. Ne zaboravite kontaktirati stručnjaka.
Nemogućnost začeća i pobačaji
Žene koje ne mogu da zatrudne i koje su imale pobačaj ranih datuma trudnoću, obavezno pregleda endokrinolog.
Nizak nivo hormona utiče na ovulaciju, što dovodi do problema u trudnoći i pobačaja. Pomozite da se situacija poboljša pravilan tretman, posebno uz upotrebu hormona u obliku lijekova.
Problemi u razvoju djece
Još su opasniji ovakvi problemi kod djece, jer ne mogu otkriti te simptome i prijaviti ih odraslima. Ako primijetite da vaše dijete zaostaje fizički razvoj u poređenju sa vršnjacima, pati od bol u mišićima ili stalno hoda odsutno i ima poteškoća s fokusiranjem, to može ukazivati nizak nivo hormona u organizmu. To uzrokuje probleme u razvoju djeteta.
Kako liječiti probleme sa štitnom žlijezdom?
I visoku i nisku aktivnost štitne žlijezde prilično je lako eliminirati. Da bi to učinio, endokrinolog propisuje posebne lijekove koji pomažu normalizaciji situacije i obnavljanju tijela.
Samoliječenje i traženje sredstava na internetu ne samo da neće riješiti problem, već mogu dovesti do više ozbiljne posledice. Zato se za pomoć treba obratiti samo profesionalcima, a ne pokušavati sami rješavati probleme.
Trenutno postoji nekoliko teorija koje razlikuju faze emocionalno izgaranje.
J. Greenberg predlaže da se emocionalno sagorevanje smatra progresivnim procesom u pet koraka.
Prva faza emocionalnog sagorevanja("medeni mjesec"). Zaposleni je obično zadovoljan radom i zadacima, odnosi se prema njima sa entuzijazmom. Međutim, kako se stres na poslu nastavlja profesionalna aktivnost počinje da donosi sve manje zabavno a radnik postaje manje energičan.
Druga faza(„nedostatak goriva“). Pojavljuje se umor, apatija, mogu se javiti problemi sa spavanjem. U nedostatku dodatne motivacije i stimulacije, zaposlenik gubi interes za svoj posao ili atraktivnost rada u ovoj organizaciji i produktivnost njegovih aktivnosti nestaje. Moguća kršenja radna disciplina i odvajanje (distanciranje) od profesionalnih obaveza. U slučaju visoke motivacije, radnik može nastaviti da gori, podstaknut interni resursi ali na štetu njihovog zdravlja.
Treća faza (hronični simptomi). Overwork bez odmora, posebno "radoholičara", dovodi do toga fizičke pojave, kao iscrpljenost i podložnost bolestima, kao i psihičkim iskustvima - hronična razdražljivost, pojačan bijes ili osjećaj potištenosti, "ugao". Stalno iskustvo nedostatka vremena (menadžerov sindrom).
Četvrta faza(kriza). Po pravilu se razvijaju hronične bolesti usled čega osoba delimično ili potpuno gubi radnu sposobnost. Pojačavaju se osjećaji nezadovoljstva vlastitom efikasnošću i kvalitetom života.
Peta faza emocionalnog sagorevanja(„probijanje kroz zid“). Fizički i psihološki problemi useliti u oštar oblik i može dovesti do razvoja opasne bolesti, opasno po život osoba. Zaposleni ima toliko problema da mu je karijera ugrožena.
Dinamički model B. Perlman i E. A. Hartman predstavlja četiri faze emocionalnog sagorevanja.
Prva faza- napetost povezana sa dodatnim naporima za prilagođavanje situacionim radnim zahtjevima. Postoje dvije najvjerovatnije vrste situacija koje uzrokuju takvu napetost. Prvo: veštine i sposobnosti zaposlenog su nedovoljne da zadovolje statusno-uloge i profesionalne uslove. Drugo, posao možda neće ispuniti njegova očekivanja, potrebe ili vrijednosti. Obje situacije stvaraju kontradikciju između subjekta i radnog okruženja, što pokreće proces emocionalnog sagorijevanja.
Druga faza praćeno intenzivnim senzacijama i iskustvom stresa. Mnoge stresne situacije možda neće izazvati odgovarajuća iskustva, jer postoji konstruktivna procjena nečijih mogućnosti i percipiranih zahtjeva radne situacije. Kretanje od prve faze emocionalnog izgaranja u drugu zavisi od resursa pojedinca i od statusno-uloge i organizacionih varijabli.
Treća faza praćena reakcijama glavne tri klase (fiziološka, afektivno-kognitivna, bihevioralna) u individualnim varijacijama.
Četvrta faza predstavlja emocionalno sagorevanje kao višestruko iskustvo hroničnog psihološki stres. Biti negativnu posledicu psihološki stres, iskustvo sagorijevanja se manifestira kao fizička, emocionalna iscrpljenost, kao iskustvo subjektivnog distresa – određene fizičke ili psihičke nelagode. Četvrta faza je figurativno uporediva sa "gašenjem sagorevanja" u nedostatku potrebnog goriva.
Prema modeli M. Burisha (Burisch, 1994.), razvoj sindroma emocionalnog sagorevanja prolazi kroz nekoliko faza. Prvo, nastaju značajni troškovi energije - posljedica izuzetno visokog pozitivnog stava prema obavljanju profesionalnih djelatnosti.
Kako se sindrom razvija, javlja se osjećaj umora, koji se postepeno zamjenjuje razočaranjem, smanjenjem interesa za rad. Međutim, treba napomenuti da je razvoj emocionalnog sagorevanja individualan i određen je razlikama u emocionalnoj i motivacionoj sferi, kao i uslovima u kojima se odvija profesionalna aktivnost osobe.
U razvoju sindroma emocionalnog sagorevanja, M. Burish identifikuje sljedeći koraci ili faza.
1. Faza upozorenja
a) Pretjerano učešće:
- prekomjerna aktivnost;
- odbacivanje potreba koje nisu vezane za posao, potiskivanje iz svijesti iskustava neuspjeha i razočarenja;
- ograničavanje društvenih kontakata.
b) iscrpljivanje:
- osjećaj umora;
- nesanica;
- opasnost od nesreća.
2. Smanjenje nivoa sopstvenog učešća
a) U odnosu na zaposlene, pacijente:
- gubitak pozitivne percepcije kolega;
- prelazak sa pomoći na nadzor i kontrolu;
- pripisivanje krivice za sopstvene neuspehe drugim ljudima;
- dominacija stereotipa u ponašanju prema zaposlenima i pacijentima je manifestacija nehumanog pristupa ljudima.
b) U odnosu na druge ljude oko:
- nedostatak empatije;
- indiferentnost;
- cinične procene.
c) U odnosu na profesionalnu djelatnost:
- nespremnost da ispune svoje dužnosti;
- umjetno produženje pauze u radu, kašnjenja, napuštanje posla prije vremena;
- akcenat na materijalnom aspektu uz istovremeno nezadovoljstvo radom.
d) Sve veći zahtjevi:
- gubitak životnog ideala, koncentracija na vlastite potrebe;
- osjećaj da vas drugi ljudi koriste;
- zavist.
3. Emocionalne reakcije
a) Depresija:
- stalna krivica, nisko samopoštovanje;
- neosnovani strahovi, labilnost raspoloženja, apatija.
b) agresija:
- odbrambeni stavovi, okrivljavanje drugih, ignoriranje nečijeg učešća u neuspjesima;
- nedostatak tolerancije i sposobnosti kompromisa;
- sumnjičavost, sukobi sa okolinom.
4. Faza destruktivnog ponašanja
a) Sfera inteligencije:
- smanjena koncentracija, nedostatak sposobnosti za obavljanje složenih zadataka;
- krutost razmišljanja, nedostatak mašte.
b) Motivaciona sfera:
- nedostatak sopstvene inicijative;
- smanjenje efikasnosti aktivnosti;
- izvršavanje zadataka striktno prema uputstvima.
c) Emocionalna i socijalna sfera:
- ravnodušnost, izbjegavanje neformalnih kontakata;
- nedostatak učešća u životima drugih ljudi ili pretjerana vezanost za određenu osobu;
- izbjegavanje tema vezanih za posao;
- samodovoljnost, usamljenost, napuštanje hobija, dosada.
5. Psihosomatske reakcije i pad imuniteta;
- nemogućnost opuštanja u slobodno vrijeme;
- nesanica, seksualni poremećaji;
- povišen pritisak, tahikardija, glavobolja;
- bol u kralježnici, probavne smetnje;
- zavisnost od nikotina, kofeina, alkohola.
6. Razočaranje i negativan životni stav;
Nikki se vrpolji u stolici, pokušavajući riješiti aritmetički problem. Oči mu lutaju po učionici dok nogom otkucava ritam pjesme koju je jednom čuo na radiju. Konačno se lomi i počinje olovkom tući ovaj ritam po stolu. Tada glava dječaka koji sjedi ispred postaje predmet njegovih "muzičkih vježbi": Nikki pokušava da ponovi opsesivni ritam na njoj. Još jedan trenutak - i oboje padaju na pod u bijesnoj borbi.
Nikki je previše aktivna i pokretna od djetinjstva. Ponekad postaje eksplozivan, pa čak i agresivan, počinje da skače gore-dole, viče i uništava školsku imovinu. Na dječakovo ponašanje utječe njegova neobična aktivnost - simptom poremećaja u kojem se djeca teško koncentrišu, dugo zadržavajući pažnju na nečemu. Djecu poput Nikkija karakterizira pretjerana pokretljivost, loša kontrola nad ispoljavanjem osjećaja i stalna želja za privlačenjem pažnje drugih.
Pretjerana aktivnost još nije mentalni poremećaj. Međutim, ponekad je praćeno ozbiljnim zastojima u emocionalnom, mentalnom, intelektualnom razvoju. Često je ovo ponašanje ispunjeno stresom i može dovesti do pretjeranog uzbuđenja. Prekomjerna aktivnost je uočena kod 5-8% dječaka i oko 1% djevojčica – učenika osnovnih škola.
Djeca koja su pretjerano aktivna često imaju poteškoća sa ispunjavanjem školskih zadataka, jer im je teško da se koncentrišu i mirno sjede. Ova djeca, po pravilu, postaju predmet posebne brige roditelja i nastavnika. U jednoj studiji o djeci poslanoj u medicinska klinika o njihovoj prekomjernoj aktivnosti, utvrđeno je da je u 50% slučajeva uzrok lošeg ili nekorektnog ponašanja djece školsko okruženje.
Potpuno razlozi povećana aktivnostškolaraca još nije razjašnjeno, ali se o mnogim slučajevima donose sasvim definitivne presude. Posebno je mišljenje stručnjaka o takvim uzrocima kao što su oštećenje centralnog nervnog sistema (zbog povreda i sl.), genetski uticaji prilično stabilno. Neki istraživači kao razlog navode hranu, temperament djece, ohrabrivanje ili pojačavanje neprihvatljivog ponašanja. Ali, kao i obično, jednostavni odgovori na teška pitanja uopšte ne postoji. To se odnosi i na problem prekomjerne aktivnosti školaraca. Najvjerovatnije bi trebalo govoriti o interakciji mnogih faktora koji dovode do ovakvog ponašanja.
Međutim, nepoznavanje čitavog kompleksa uzroka uopće ne znači da ne postoje načini da se spriječi pretjerana aktivnost djece. Danas se koriste različite metode i prevencije u liječenju takvih tegoba. Neki lijekovi (kao što je Ritalin) imaju smirujući učinak na hiperaktivnu djecu. Ovi lijekovi pomažu djeci da se bolje fokusiraju na času, prave manje grešaka na zadacima i fokusiraju se na aktivnost. Istina, mnogi roditelji, nastavnici i ljekari zabrinuti su zbog pojave neželjenih reakcija na upotrebu sedativa, o kojima se do sada vrlo malo zna. Iz tog razloga, češći tretman za hiperaktivnu djecu je dijeta koja eliminira šećer, umjetne arome i dodataka ishrani. Dobri rezultati se postižu stalnim i taktičnim praćenjem ponašanja djeteta od strane roditelja i nastavnika, kao i čisto vanjskih tačaka, kao što je, na primjer, umirujuće meko plavo svjetlo u na javnim mestima. Ove i slične metode doprinose određenom smanjenju nivoa aktivnosti, omogućavajući djeci da poboljšaju školski uspjeh i ponašanje u učionici, kod kuće i na ulici. Naravno, ne postoji jedinstven način lečenja. Možda je najbolja stvar ovdje sistematski pristup, kada stručnjaci koriste više metoda liječenja istovremeno.
U principu, pretjerano aktivna djeca, u pravilu, imaju dobre izglede. Mnogi od njih završe srednju školu, neki idu na fakultete, većina nađe stalni posao.
Specijalista za poremećaje ponašanje u ishrani Lauren Malheim predstavlja naučne podatke o prekomjernoj fizičkoj aktivnosti. Kako se manifestuje u anoreksiji, bulimiji ili mišićnoj dismorfiji? Koji su rizici i što učiniti ako sumnjate da vas ili nekoga tko vam je blizak karakterizira nezdravi hobi za sport – pročitajte ovaj članak.
Šta je pretjerana fizička aktivnost?
Govoreći o loše navike kod poremećaja u ishrani, većina ljudi će spomenuti umjetno povraćanje, ali o vježbanju se obično ne razmišlja. Oni koji vrijedno uče često su hvaljeni zbog svoje discipline, ljudi im se dive jaka motivacija. Međutim, kada fizička aktivnost postane pretjerana, to može dovesti do ozbiljnih posljedica.
U jednoj od najvećih studija o prekomjernoj fizičkoj aktivnosti opisano je na sljedeći način:
Fizička aktivnost koja ometa druge važne aktivnosti.
Trening više od 3 sata dnevno.
Negativne emocije ako trening nije održan.
Česti trening u neprikladno vrijeme i na mjestima koja za to nisu predviđena, nemogućnost ili nedovoljan pokušaj obuzdavanja.
Trening uprkos povredi, bolesti ili komplikacijama.
Studije na životinjama pokazale su da poremećaji u ishrani mogu izazvati pretjeranu fizičku aktivnost. Na primjer, kada su naučnici ograničili ishranu štakora, odlazeći Besplatan pristup pacovi su počeli snažno da trče. Začudo, kada su ovi pacovi dobili hranu, radije su trčali. Ako ih ne bi obuzdali, bukvalno bi sami sebe pretukli do smrti.
Kod ovih pacova uočeno je isto ponašanje kao i kod pacijenata anoreksija nervoza koji se gladuju. Činilo bi se logičnim da izgladnjeli pacovi (i ljudi) postanu manje aktivni, ali ne.
Kod djece s anoreksijom nervozom, ograničenje hrane obično je praćeno povećanjem aktivnosti. Ne mogu mirno sjediti, vrte se i često besciljno trče. Oni ne izražavaju svjesnu namjeru da sagore kalorije kao što to čine stariji tinejdžeri i odrasli.
Dakle, pretjerana fizička aktivnost ili sport je, po svemu sudeći, biološki zasnovana želja, koja je izazvana energetskim disbalansom kada je ishrana ograničena.
Fizička aktivnost za anoreksiju nervozu
Hiperaktivnost je čest, intrigantan i dobro opisan simptom anoreksije nervoze. Zamijetio ga je još 1873. godine francuski ljekar Ernest Charles Lasegue, koji je bio jedan od prvih koji je opisao ovaj poremećaj. Lasegue je primijetio da su se pacijenti s anoreksijom pokazali visoki nivo aktivnost koja se činila u suprotnosti s njihovom pothranjenošću:
„U pozadini smanjenja mišićne snage, uočava se sve veća tendencija kretanja. Pacijent se osjeća lakšim i aktivnijim, jaše konje (francuski tekst se odnosi na "duge šetnje"), posjećuje i prima goste i zadržava sposobnost da učestvuje u zamornim događajima društvenog života bez osjećaja umora na koji bi se žalio. . u drugim situacijama." (Lasègue, 1873, str. 266)
U jednoj studiji, prekomjerno vježbanje je pronađeno kod 37-54% pacijenata s anoreksijom nervozom (u zavisnosti od podtipa). Pacijenti mogu potcijeniti količinu vremena provedenog u fizičkoj aktivnosti, što otežava ljekarima i drugima uključenim u liječenje da adekvatno procijene situaciju.
Pacijenti tipično opisuju sport kao kompulzivnu aktivnost. Nastavljaju trenirati, ignorirajući znakove umora, loš osjećaj i nedostatak energije. Evo šta je rekao jedan od učesnika studije:
“Prije početka liječenja mogao sam sjediti samo za vrijeme obroka, a ostatak vremena osjećao sam da ne zaslužujem odmor. Bio sam toliko nemiran da jednostavno nisam mogao da se opustim...Imam osećaj da me nešto tera da treniram..."
Pretjerano vježbanje kod anoreksije nervoze povezano je s mlađim pacijentima i anksioznošću, opsesivna stanja i perfekcionizam.
Fizička aktivnost za bulimiju nervozu
Prekomjerna fizička aktivnost navedena je u 3. izdanju Priručnika za dijagnostiku i statistiku mentalnih poremećaja» (DSM-III-R) iz 1987. među dijagnostički kriterijumi bulimija nervoza. Sadašnje, 5. izdanje Priručnika (DSM-5) navodi da se kod bulimije nervoze primjećuju kompenzatorna ponašanja, koja mogu uključivati umjetno povraćanje, kao i povremeni post, upotreba laksativa i diuretika, sport.
Prekomjerna fizička aktivnost je uobičajeno kompenzacijsko ponašanje. U jednoj studiji, prekomjerno vježbanje je pronađeno kod 20-24% pacijenata s bulimijom nervozom.
Fizička aktivnost za mišićnu dismorfiju
Pretjerana fizička aktivnost - uobičajeni simptom mišićna dismorfija, relativno nova bolest koja prvenstveno pogađa bodibildere. Prema nekim istraživačima, ovaj poremećaj je vrsta anoreksije nervoze kod pacijenata sa rodnim identitetom koji karakteriše muškost u tradicionalnijem smislu. U skladu sa savremena dijagnostika bolest je klasifikovana kao tip tjelesnog dismorfnog poremećaja s poremećajem u ishrani.
Bolesnike s mišićnom dismorfijom karakterizira uporno uvjerenje da imaju nedovoljno razvijene mišiće. Poduzimaju radnje usmjerene na rast mišića, uključujući ekstremne treninge i ishranu koja potiče rast. mišićna masa(često sa puno proteina). Ponekad pacijenti koriste suplemente za rast mišića i steroide. 71% muškaraca s mišićnom dismorfijom zloupotrebljava dizanje utega, a 64% trenira u teretani.
Rizici od prekomerne fizičke aktivnosti
Rizici uključuju neravnotežu elektrolita, probleme sa srcem, mišićna atrofija, povreda i iznenadna smrt. Pacijenti s anoreksijom često imaju slabe kosti i stoga su općenito skloniji prijelomima; fizički napor zbog pretreniranosti povećava ovaj rizik.
Zlostavljanje vježbe među pacijentima s anoreksijom nervozom povezana je s više dugo lečenje u bolnici i češći recidivi. Prekomjerna fizička aktivnost također je povezana s više visokog rizika samoubistvo.
Previše marljiv sport odmah nakon otpusta iz bolnice omogućava nam da govorimo o skorom povratku bolesti. Vježbanje može ojačati uvjerenja koja drže oboljelog zarobljenog u poremećaju ishrane i ometaju debljanje kada je to cilj liječenja.
Iz ovih i drugih razloga, liječnici obično preporučuju osobama s poremećajima u ishrani da prestanu s vježbanjem do perioda trajne remisije.
Kako shvatiti da je trening štetan?
Utvrđivanje da li je fizička aktivnost pretjerana može biti teško, posebno za sportiste. glavna karakteristika pretjerana obuka je ne toliko u količini fizičke aktivnosti, koliko u motivaciji i odnosu prema njoj: ako je trening postao opsesivna navika, način da se utiče na figuru ili težinu, a preskakanje treninga izaziva osećaj krivice, to ukazuje na nezdrav stav.
Elitni sportista može vježbati više od bolesnika s poremećajem u ishrani, ali pacijentov trening može biti pretjeran, dok se sportista prema njima ponaša drugačije, njegov stav nije problem i ne čini njegovu fizičku aktivnost pretjeranom.
Takođe treba napomenuti da su poremećaji u ishrani kod sportista češći nego kod drugih ljudi, posebno u onim sportovima gde je harmonija važna. Stoga je potrebno pratiti stanje sportaša koji imaju alarmantne simptome.
Ako ih primijetite kod sebe ili kod voljene osobe, možda ćete morati potražiti pomoć!
Ako vi ili vaši voljeni pokazujete znakove pretjerane fizičke aktivnosti i/ili poremećaja u ishrani, terapija poremećaja u ishrani, uključujući psihoterapiju, može pomoći u rješavanju oba problema. Kognitivna bihejvioralna psihoterapija, koji pomaže da se promijeni i samo ponašanje i osnovna uvjerenja o sportu, može pomoći u postizanju umjerenosti i ravnoteže.
Prijevod originalnog članka - Marina Nestrugina, IntuEat centar za intuitivnu ishranu ©
Učitavanje...