Projekat na temu spavanja. Istraživački rad “Značenje sna u ljudskom životu”. Predložio sam momcima

Naydenova Maria

Istraživanja pomogao da se otkrije da apsolutno svi sanjaju. S o vrijeme, hronični nedostatak sna može dovesti do mase ozbiljne bolesti uključujući gojaznost, dijabetes, bolesti srca, pa čak i ranu smrt.

Naučite probudi se ispravno.

Skinuti:

Pregled:

Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte račun za sebe ( račun) Guglajte i prijavite se: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Snovi i snovi Završila učenica 4B razreda Marija Najdenova

Svrha istraživačkog rada: saznati značenje sna i snova za čovjeka.

Moji zadaci 1. proučite informacije o ovoj temi koristeći popularnu naučnu literaturu i internet resurse. 2. Sistematizovati stečena znanja. 3. Predstavite svoje nalaze u prezentaciji.

Hipoteze Osoba u snu vidi ono o čemu razmišlja. Čovek vidi snove koji se onda ostvaruju. San i snovi su vitalni za ljude.

Istorija proučavanja sna Empedokle Hipokrat Aristotel „Spavanje nastaje kao rezultat blagog smanjenja toplote sadržane u krvi. “Hlađenje članova spavača uzrokovano je otjecanjem krvi i topline u unutrašnje dijelove tijela.” “Neposredni uzrok sna je sadržan u hrani koju jedemo, koja oslobađa duhove. Toplota tijela usmjerava ove parfeme u glavu, gdje se nakupljaju i izazivaju pospanost.

Šta je spavanje? Spavanje je prirodno fiziološki proces biti u stanju sa minimalnim nivoom aktivnost mozga i smanjen odgovor na svijet.

Dream Structure zdrava osoba spavanje počinje sa prvom fazom sporotalasnog sna, koja traje 5-10 minuta. Zatim dolazi 2. faza, koja traje oko 20 minuta. Još 30-45 minuta se dešava tokom faza 3-4. Cijeli ovaj niz naziva se ciklus. Prvi ciklus traje 90-100 minuta. Zatim se ciklusi ponavljaju, pri čemu se udio sporotalasnog spavanja smanjuje, a udio sporotalasnog spavanja postepeno povećava. REM spavanje.

Funkcije Sleep Sleep pruža odmor tijelu. Spavanje potiče obradu i pohranjivanje informacija. Spavanje (posebno sporo spavanje) olakšava konsolidaciju proučavanog materijala, dok REM spavanje implementira podsvjesne modele očekivanih događaja. Spavanje je adaptacija tijela na promjene u osvjetljenju. Spavanje obnavlja imuni sistem tako što ga aktivira u borbi protiv prehlade i virusnih bolesti.

Zašto i kada ne sanjate Kada ljudi spavaju, oni uvijek sanjaju, čak i ako se čini da nisu. Samo se ljudi često ne sećaju svojih snova. Moglo bi biti mnogo razloga za to, počevši od loši uslovi za spavanje i završava s nedovoljnim trajanjem.

Postoji mnogo teorija vezanih za pitanje "Zašto sanjamo?", neke su fiziološke, druge su psihološke, a neke su kombinacija različitih ideja. Odnos sna i dnevnih aktivnosti i emocija. Većina istraživanja potvrđuje da su dnevne aktivnosti koji nam se dešavaju u budnom stanju, ima neki uticaj na snove, prema najmanje, dio vremena spavanja. U mnogim slučajevima ljudi mogu vidjeti veze između svojih snova i nada, strahova, briga i iskustava koja se javljaju u svakodnevnom životu. Naši snovi mogu biti jedan od mehanizama koje naš mozak koristi da pronađe dogovor između emocionalno nabijenih ili traumatskih događaja koji nam se događaju dok smo budni.

Teorija aktivacije Kada se razmatra pitanje “Zašto sanjamo?”, teorija aktivacije sugerira da su snovi rezultat pokušaja mozga da organizira nasumične signale, poruke, sjećanja i svakodnevne aktivnosti u nešto prepoznatljivo. Ova teorija vjeruje da ne postoji stvarna logika ili razlog zašto se naši snovi razvijaju. Frojdovsko objašnjenje Teoretski, odgovor na pitanje “Zašto sanjamo?”, koje je u svoje vrijeme bilo popularno, ali je sada dobilo manje pažnje, iznio je Sigmund Frojd. Po vlastitim riječima, S. Freud je vjerovao da san može biti “skriveno ispunjenje potisnutih želja”. Drugim riječima, vjerovao je da mi zadržavamo određene emocije i radnje u svom svjesnom svijetu jer mogu biti društveno neprihvatljivi. Međutim, tokom spavanja, mozak se osjeća slobodnim da istražuje ove aktivnosti. Međutim, nijedna studija nije dokazala Frojdovu hipotezu.

Opravdanje Svakodnevni život Ovo je novija teorija o tome zašto sanjamo, koja spaja elemente različitih teorija kako bi stvorila novu. Tokom spavanja, mozak preuzima misli, ideje i emocije koje osoba doživljava dok je budna i miješa informacije u pokušaju da ih protumači i organizira na način koji je u skladu sa uvjerenjima svake osobe.

Kada idemo u krevet, o čemu obično razmišljamo? O vremenu u kojem smo živjeli, u ovom ili onom periodu, o tome kako smo se ponašali u ovoj ili onoj situaciji, o tome kako smo se trebali ponašati i šta se tada dogodilo. Takođe sanjamo o budućnosti, zamišljajući njene različite varijacije. S tim u vezi, snovi se dijele na tri vrste: svakodnevni, gdje osoba učestvuje u rješavanju raznih životnih situacija, ili doživljava neke tužne događaje; Značajno, gdje se izvode neke radnje koje nisu tipične za pravi zivot sanjar, i gdje su neki simboli uočeni u obliku brojeva, nezaboravnih objekata ili riječi koje je izgovorio drugi lik; Proročke stvari koje mogu pokazati osobi šta se može dogoditi ili dogoditi u datoj situaciji, i dati nagovještaj da izbjegne neželjene događaje. Ljudi vide proročki snovi su prilično rijetki i donekle se mogu nazvati darovitim, budući da je njihov mozak mnogo sposobniji za primanje informacija iz nevidljivih izvora od drugih. Tokom stotina hiljada godina, ljudi su stvarali razne knjige snova, zasnovan na zapažanjima i generalizovan na osnovna značenja predmeta i situacija. Ali, po pravilu, teško je suditi o nadolazećem događaju iz jednog objekta izvađenog iz konteksta sna. Često sanjamo takve gluposti da je ne samo nemoguće definirati njegovo značenje, nemoguće ga je umotati u zaplet.

Također je primjećeno da najživopisnije i najživopisnije snove sa punim spektrom senzacija sanjaju kreativni ljudi, sa razvijenu maštu, kao i za djecu. Možda se zato bolje pamte. Suština pitanja je i kako tretirati snove kao činjenicu, jer ljudi sa tehničkom pozadinom, skeptici, čije je razmišljanje izgrađeno na „matematici“, tretiraju snove onoliko koliko jesu. Odnosno, bez interesa i nimalo ih ne zanima šta vide ili ne vide, već imaju druge brige. Kao rezultat toga, njihovi snovi mogu biti dosadni, crno-bijeli i lako zaboravljeni. Među sanjarima postoji i vjerovanje da ako odmah nakon buđenja pogledate kroz prozor, san će biti zaboravljen.

Koliko vam treba sna? „Pet sati sna za mlade i stare, šest za trgovce, sedam za aristokrate i osam sati za lijene i potpune zabušače.“ Lausius (antički pjesnik) Ne postoji jedno potrebno vrijeme za spavanje za sve ljude. Trajanje i dubina sna zavise od karaktera osobe, starosti, posla, navika i stepena umora. Postoje "šave", "sove", "golubovi".

Napoleon je legao u krevet u 22-24 sata ujutro i spavao do 2 sata ujutru Potom je ustao, radio do 5 ujutro, pa zaspao do 7 ujutro Churchill je radio do 3-4 ujutro, a u 8 ujutro je ponovo bio na nogama Albert Einstein provodi svaku noć u krevetu 10 -12 sati Kratko spava Dugo spava

Vrijeme potrebno za spavanje Novorođenčad (0-2 mjeseca) 12-18 sati Dojenčad (3-11 mjeseci) 14-15 sati Mala djeca (1-3 godine) 12-14 sati Predškolci (3-6 godina) 11-13 sati Djeca školskog uzrasta(6-10 godina) 10-11 sati Tinejdžeri (11-17 godina) 8-9 sati Odrasli 7-9 sati

faktori koji mogu dovesti do poremećaja sna Da biste se dobro naspavali, potrebno je da spavate oko sedam do devet sati i eliminišete: pića sa kofeinom; alkohol; pušenje; prevruće ili previše hladno sobnoj temperaturi; antidepresivi.

„Proročki snovi“ „San je kombinacija prošlih utisaka bez presedana“ Ivan Sečenov. O čemu je neko sanjao: Albert Veliki - Plan kelnske katedrale Giuseppe Tartini - Danteova čuvena "Đavola sonata" - " Božanstvena komedija» Goethe - Drugi dio “Fausta” Gribojedova – “Jao od pameti” D.I. Mendeljejev - periodni sistem hemijski elementi Hemičaru Augustu Kekuleu - formula benzena na kojoj je radio dugo vremena. A.S. Puškinu - dva stiha iz pjesme "Licinius" Voltairea - cijela pjesma, ovo je bila prva verzija "Henrijade". La Fontaine je u snu komponovao basnu „Dva goluba“, a Betoven je komponovao dramu u snu. Deržavin je u snu komponovao poslednju strofu ode "Bog".

Zanimljivosti o snu i sanjanju Faza pospanosti javlja se kod djece uzrasta 8-9 godina. Predatori sanjaju više od svog plijena. Sanjamo samo ono što smo vidjeli, naši snovi traju od 5 do 30 minuta. Vidimo najmanje 5 snova po noći. Zaboravljamo 90% snova.Slijepi ljudi sanjaju. Ljudi koji su slijepi od rođenja ne vide slike, ali su njihovi snovi ispunjeni zvukovima, mirisima i taktilnim osjećajima. Oko 12% ljudi koji vide samo vidi crno-beli snovi. Drugi sanjaju u boji. Svi ljudi doživljavaju trzanje i iznenadne kontrakcije mišića u snu. Čovjek ne sanja u trenutku kada hrče. Čak iu materici, beba sanja. Faza sanjanja (REM spavanje) pomaže razvoju mozga, pa do 2 godine života kod djeteta prevladavaju snovi. Mala djeca ne sanjaju o sebi do 3 godine. Od 3 do 8 godina, djeca imaju više noćnih mora nego odrasli tokom cijelog života. Ako ste se probudili tokom REM sna, pamtićete svoj san do najsitnijih detalja. Tokom sna zaustavljamo disanje na oko 10 sekundi u prosjeku 5 puta tokom noći. S godinama se povećava broj takvih respiratornih zastoja.

Higijena sna Redovne večernje šetnje prije spavanja su neophodne; Potrebno je provjetriti prostoriju prije spavanja; Idite u krevet u isto vrijeme svake noći; Zajedno sa odjećom, morate odbaciti sve brige tog dana; Ne možete imati običnu večeru prije spavanja ili pića jak čaj ili kafa; I zapamtite dug san takođe štetno za zdrav organizam!

Zaključci: Istraživanje je pomoglo da se otkrije da apsolutno svi sanjaju. Ako probudite osobu tokom REM sna, moći će detaljno opisati šta je sanjala. Istovremeno, gotovo je nemoguće zapamtiti san prekinut u fazi sporotalasnog sna. Iz tog razloga mnogi ljudi vjeruju da nikada ne sanjaju. Zapravo, posjećuju svakoga, samo ih se mnogi ne sjećaju. Vremenom, hronična deprivacija sna može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući gojaznost, dijabetes, bolesti srca, pa čak i ranu smrt. Naučite se pravilno probuditi. Promijenite vrijeme buđenja tako da nakon što se alarm oglasi, imate još 10-15 minuta da mirno ležite u krevetu. Promenite melodiju alarma tako da vas ne istrgne iz sna, već da vam pomogne da se polako probudite. Čim se probudite, blokirajte sve misli o danu koji je pred vama i o tome šta treba da uradite upravo sada. Pokušajte da zapamtite svoj san. Ako ne uspijete prvi put, nemojte se obeshrabriti. Vremenom će takav trening uroditi plodom, a vi ćete se lakše sjećati svojih snova.

Snovi pružaju pristup područjima nesvesnog koja su nedostupna u budnom stanju. Ako niste stručnjak, možete primijetiti da snovi često odražavaju naša očekivanja vezana za budućnost. Dakle, strah od pada na ispitu dovodi do toga da maturant ima san o odgovarajućem sadržaju. Međutim, jezik snova rijetko je tako jasan. Na primjer, ispitnu situaciju mogu sanjati ljudi koji su odavno završili studije i ne polažu ispite. Osim toga, snovi su bogati čudnim, neobičnim "scenografijama", tako da događaj koji se u snu doživljava kao "ispit" može najpribližnije, sa stanovišta svakodnevne percepcije, da liči na scenu iz "igre apsurda". .” Kategorija vremena u snu je mnogo relativnija nego u budnom stanju. Na primjer, sanjar tačno zna „šta će se dalje dogoditi” (tj. ima jasne informacije o „budućnosti”), ali, istovremeno, ne može odrediti „kako je sve počelo” i „kako je završio ovdje” (tj. ne fokusira se na „prošlost“). Frojd primećuje da se, po pravilu, u snovima „misli koje izražavaju želje za budućnost zamenjuju slikom koja se odvija u sadašnjosti“.

U snu se ne opaža takva karakteristika vremena kao što je jednosmjernost (od prošlosti do budućnosti). Stoga se u snovima često susrećemo s vremenskim anomalijama: istovremeno učestvujemo u međusobno isključivim ili prostorno razdvojenim radnjama ili doživljavamo situaciju „i onda je sve počelo iznova“. Možda tkivo sna, bogato simbolima i složenim preplitanjem događaja, ima više analogija sa konceptom „slike budućnosti“ nego naše racionalnije i sistematizovanije „dnevne“ ideje. Na kraju krajeva, s jedne strane, naša budućnost je konstruisana na osnovu prošlog iskustva, a sadašnjost vidimo kroz prizmu budućnosti (međusobno, a ne jasno razdvajanje). S druge strane, slike budućnosti, kao i slike snova, su nešto što objektivno ne postoji. A modeliranje slike budućnosti moguće je samo uz pomoć jezika simbola - odnosno istog jezika kojim nam snovi govore.

Međutim, nisu svi snovi simbolične prirode i treba ih "dešifrirati". Osnivač psihoanalitičkog pristupa tumačenju snova, Sigmund Frojd, snove je uslovno podelio u tri grupe. U prvu grupu spadali su snovi koji su imali jasno značenje i odražavali svakodnevnu, stvarnu stvarnost. Drugu grupu činili su snovi koji su se odigrali u realnim uslovima, ali su sadržavali čudne, neobične događaje. I, konačno, treću grupu snova karakteriše nejasnoća i apsurdnost sa stanovišta budne svijesti, tj. to su bili snovi koji su nosili simbolično, a ne eksplicitno značenje. Kao primjer snova prve kategorije, Freud je smatrao snove djece. U tim snovima, prema Freudu, želje koje bi mogle biti zadovoljene (ili ne) u bliskoj budućnosti djeteta odražavaju se u nepromijenjenom obliku.

Međutim, bilo bi pogrešno misliti da su apsolutno svi dječji snovi doslovni i da nemaju nikakvo simbolično značenje. Mlađi školarci već prilično često vide snove koji se mogu pripisati i drugoj i trećoj grupi. Naročito često prijeteće slike poprimaju simboličku prirodu u dječjim snovima.

Zanimljivi su podaci iz studije o dječjim snovima. Dakle, devetogodišnji Tim K. sanja o ponavljajućem “ užasan san“ – leti iznad vulkana koji eruptira. Događaji iz sna ne mogu se nazvati svakodnevnim, međutim, simbolično odražavaju ono što je relevantno za dječaka. životnu situaciju. Ne ulazeći u psihoanalitičke detalje, napominjemo da Tima „vulkan“ povezuje sa „opasnošću“ i izaziva strah. Jedini izlazČini mu se da se diže što je više moguće kako bi bio van domašaja “vulkana”. Crtež iz snova koji je napravio uključuje samo vulkan i malu figuru sanjara koja leti iznad njega. Na crtežu nema tla ili perspektive. IN u ovom slučaju, let vjerovatno simbolizira udaljavanje od stvarnog izvora opasnosti u svijet mašte, što potvrđuju i podaci iz drugih studija.

Funkcija sna prema S. Freudu je pokušaj zadovoljenja želje. Svaka želja može imati korespondenciju sa određenim područjem površine tijela (u ovom slučaju govorimo o prenarcisističkom podijeljenom tijelu snova), što predstavljaju djelomični objekti. U filozofskoj i antropološkoj teoriji poststrukturalizma korespondencija koju smo izrazili između objekata žudnje i tijela pojavljuje se u obliku “tijela bez organa” – mape kohezije parcijalnih objekata. U svom kasnom radu “Schizoanalytic cartographies” (“Cartographies schizoanalitiques”, 1989), J. Deleuze i F. Guattari se bave konstruisanjem ovakvih mapa za različite sisteme: nesvesno, društvo, ekonomiju.

“Ja” kao polje odvijanja sna samo je na površini i označava određenu površinu. Kao struktura „kože“, „ja“ izražava jedinstvo površine i granice, budući da se formira na osnovu razlike između „mojeg“ i „drugog“. Sve se to odražava u strukturi sna, kao što nam govori prisustvo tjelesnog dijagrama u snu. Ali pored toga, najosnovniji element ove strukture je „ekran“.

Koncept “ekrana snova” predložio je psihoanalitičar B. Levin i označava nešto na šta se projektuje slika sna, dok je prostor sna mentalno područje u kojem se proces sna realizuje kao empirijska stvarnost. To su dvije različite, iako komplementarne, mentalne strukture. Ekran je protumačio kao simbol sna (želja za spavanjem) i stapanja “ja” sa grudima u spljoštenom obliku, sa kojim se san nesvjesno izjednačava, dok vizualne slike sna predstavljaju želje koje mogu poremetiti stanje sna. Kao rezultat toga, možemo govoriti o fundamentalnoj interakciji Sebe i Drugog u snu.

Pored granice i površine, uz njih nastaje još jedan efekat - značenje. U odnosu na efekte tjelesnosti, čini se da je značenje isti element zajednički sistem, koji je takođe sastavni deo strukture sna.

Značenje se, kao sastavni dio svake granice, pojavljuje i u snu na granici interakcije “ja” s Drugim, u čijem prostoru to “ja” boravi u snu. Štaviše, ova granica je nastavak interakcije s vanjskim drugim. Da bi se ilustrovalo rečeno, može se zamisliti Möbiusova traka, u kojoj se samo praćenjem površine može doći do njene druge strane: briše se razlika između strana granice, između tijela koje sanja i tijela koje sanja. Ovo je klizna površina značenja.

R. Barth govori o značenju u teoriji psihoanalize: “Poznato je da je Frojd smatrao psihu gustom mrežom odnosa značaja.” Dakle, jedan od elemenata ovog odnosa predstavlja eksplicitno značenje (manifester trauminhalt) – označitelj, drugi, na primjer, supstrat sna – skriveno (latente traumgedanken), stvarno – označeno. Postoji i treći element, koji je, prema semantičkom trokutu, rezultat interakcije prva dva - znak (sam san).

Vratimo se na Frojdov osnovni stav o snovima kao halucinantnom zadovoljenju želje. Želja izražava nedostatak. Prema Lacanu, ona ima „konturu“, površinu koju formira prostor izgubljenog objekta.

San je „metafora želje“ (R.O. Yakobson). Želja objekta, koji ne poznaje zadovoljstvo upravo zbog svog odsustva, jeste „metonimija nedostatka bića” (J. Lacan).

Granica sna je prekid u lancu označitelja, koji odvaja skriveni sadržaj od eksplicitnog. Mentalni aparat proizvodi manifestni materijal iz "skrivenog" materijala. Takva proizvodnja daje povoda nekim teoretičarima da mentalni aparat smatraju mašinom za snove. Ali mašina iz snova takođe se ispostavlja kao mašina površina. Svaki element sna je forma, klizna površina značenja.

Prema Jungu, snovi igraju važnu dodatnu (ili kompenzatornu) ulogu u psihi Freidgera, Freudimera. " Opća funkcija snove – da pokušamo da obnovimo našu psihološku ravnotežu stvaranja materijala iz snova, koji na neuhvatljiv način uspostavlja opštu mentalnu ravnotežu.”

Jung pristupa snovima kao živoj stvarnosti. Moraju se steći iskustvom i pažljivo posmatrati. Inače ih je nemoguće razumjeti. Obraćajući pažnju na formu i sadržaj snova, Jung je pokušavao da otkrije značenje simbola snova i istovremeno se postepeno udaljavao od oslanjanja na slobodne asocijacije u analizi snova karakterističnih za psihoanalizu.

Taylor, postavlja osnovne pretpostavke u vezi sa snovima:

1. Svi snovi služe zdravlju i cjelovitosti.

2. Snovi ne govore jednostavno sanjaru ono što on ili ona već znaju.

3. Samo sanjar može sa sigurnošću reći da li se može dogoditi ono što san znači.

4. Ne postoji san sa samo jednim značenjem.

5. Svi snovi govore univerzalnim jezikom, jezikom metafore i simbola.

Važnije od kognitivnog razumijevanja sna je njegovo razumijevanje kao čina učenja iz materijala snova i ozbiljnog shvaćanja tog materijala.

Izgubljeni sklad između svijesti i nesvjesnog može se obnoviti uz pomoć snova. Oni donose uspomene, uvide, iskustva, bude skrivene crte ličnosti i otkrivaju nesvjesne elemente u njihovim odnosima.

Zahvaljujući njihovom kompenzatornom ponašanju, analiza snova otvara nove perspektive i izlaze iz ćorsokaka.

U nizu snova izdvaja se pojava koja donekle podsjeća na proces razvoja unutar ličnosti. Pojedinačni činovi kompenzacije pretvaraju se u privid plana koji vodi ka jednom zajedničkom cilju, poput koraka na putu razvoja. Jung je ovaj proces spontanog samoizražavanja u simbolici serijala snova nazvao procesom individuacije.

Svi fenomeni spavanja mogu se podijeliti u tri kategorije:

1) Poklapanje mentalnog stanja posmatrača sa onim što se dešava u trenutku tog stanja, objektivnog, spoljašnjeg događaja koji odgovara mentalnom stanju ili njegovom sadržaju (na primer, skarabej), u kojem je uzročno-posledična veza između mentalno stanje i spoljašnji događaj se ne prati i u kojima, uzimajući u obzir mentalnu relativnost vremena i prostora, takva veza ne može postojati.

2) Podudarnost mentalnog stanja sa odgovarajućim (manje ili više u isto vrijeme) vanjskim događajem koji se odvija izvan percepcije posmatrača, odnosno na daljinu, što se može naknadno provjeriti (npr. Stokholmski požar).

3) Poklapanje psihičkog stanja sa odgovarajućim, ali još ne postojećim budućim događajem, koji je vremenski značajno udaljen i čija se stvarnost takođe može utvrditi tek kasnije.

Freud je teoretizirao da snovi simboliziraju nesvjesne potrebe i tjeskobe osobe. Tvrdio je da društvo zahtijeva od nas da potisnemo mnoge svoje želje.

Prilikom rada sa snovima potrebno je uzeti u obzir i Frojdov stav da sadržaj snova dolazi iz stvarnih iskustava. Tokom spavanja, ono se samo reprodukuje i pamti, iako nakon buđenja osoba može poreći da ovo znanje pripada njegovoj svijesti. Odnosno, osoba u snu zna nešto čega se ne sjeća u budnom stanju.

Grigoriev Nikita

Sažetak (teza) rada „Značenje sna u ljudskom životu“.

problem:
(zašto je sprovedeno istraživanje, projekat?)

Ujutro uvek želim da spavam. Zašto? Koliko bi osoba trebala spavati dnevno da bi se osjećala dobro? Mnogi momci su unutra loše raspoloženje zbog nedostatka sna. Kakav bi trebao biti san osobe da se ovo izbjegne?

Objekt i subjekt:
(šta je istraživano, dizajnirano?)

Moji drugovi iz razreda su učenici 4. B razreda, po dužini i kvalitetu sna.

hipoteze:

1. Mlađi školarac treba da spava najmanje 9 sati dnevno. Odstupanje od norme dovodi do razvoja bolesti, odnosno ukazuje da nije sve u redu u ljudskom tijelu. je li tako? 2. Nedostatak sna negativno utiče i na fizičko i psihičko stanje učenika. 3. Za wellness Neophodno je održavati higijenu spavanja.

Cilj:

1. Saznajte mišljenja naučnih stručnjaka o trajanju i kvalitetu sna.

2. Saznajte zašto je san neophodan za ljudsko zdravlje.

3. Šta određuje kvalitet sna?

4. Šta se dešava sa osobom tokom spavanja.

5. Provedite istraživanje u svom razredu kako biste saznali koliko vremena učenici spavaju tokom sedmice i kako to utiče na njihov učinak.

Zadaci:
1. Proučiti teorijski materijal na temu.
2. Provedite studiju u učionici kako biste saznali trajanje i kvalitet sna mojih drugova iz razreda.

3. Obradite rezultate.
4. Izvedite zaključke i prikažite ih u obliku tabela i dijagrama.

Metode istraživanja:

Upitnik

Traženje informacija u literaturi i na internetu.

Zaključci:

Kao rezultat brojnih studija doneseni su konačni zaključci:

1. San je apsolutno neophodan za ljudsko zdravlje. Za normalno funkcionisanječovjeku je svaki dan potreban dug i kvalitetan san.

2. Nedostatak sna negativno utiče i na fizičko i na psihičko stanje organizma.

3. Stanje osobe nakon buđenja zavisi od nekoliko faktora spavanja: trajanja sna i kvaliteta sna

4. Za dobro zdravlje potrebno je održavati higijenu sna.

REZULTAT: hipoteze su potvrđene.

Skinuti:

Pregled:

Istraživanja"Značenje sna u ljudskom životu."

Municipal Autonomous obrazovne ustanove prosjek sveobuhvatne škole № 2 općina Okrug Ust-Labinsky.

4 "B" klasa.

Uvod.

Ciljevi i zadaci.
Opravdanost izbora teme.

Glavni dio.

1. Šta je spavanje.

2. Kada idete u krevet?

3. Šta se dešava u ljudskom tijelu kada spava.

4. Kako pravilno spavati.

5. Koliko dugo osoba može ostati budna?

6. Zanimljivosti.

7. Šta vidimo u svojim snovima.

Praktičan rad.
Zaključak.
Prijave.

Uvod.

Ovog ljeta desio se veliki događaj u našoj porodici.Rođena je moja sestra Mašenka. Primetio sam da je spavala skoro sve vreme. Zanimalo me je koliko treba spavati dijete i odrasla osoba.

I takođe svako jutro kada se probudim, iz nekog razloga uvek želim da spavam. Postavio sam sebi pitanje "Zašto?" Koliko bi osoba trebala spavati dnevno da bi se osjećala dobro? Mnogi momci su neraspoloženi zbog nedostatka sna. Zato sam odlučio da se bavim ovim poslom.

(Problem)

Svako jutro kada se probudim, iz nekog razloga uvek želim da spavam. Postavio sam sebi pitanje "Zašto?" Koliko bi osoba trebala spavati dnevno da bi se osjećala dobro? Mnogi momci su neraspoloženi zbog nedostatka sna.

Stoga sam za predmet istraživanja odabrao trajanje sna tokom dana i sedmice.

(hipoteza) Mlađi školarac treba da spava najmanje 9 sati dnevno. Odstupanje od norme dovodi do razvoja bolesti i utječe na akademski uspjeh.

Ja sam sebi postavio sledeće ciljevi:

1. Saznajte mišljenja naučnih stručnjaka o trajanju i kvalitetu sna.

2. Saznajte zašto je san neophodan za ljudsko zdravlje.

3. Šta određuje kvalitet sna?

4. Šta se dešava sa osobom tokom spavanja.

5. Provedite istraživanje u svom razredu kako biste saznali koliko vremena učenici spavaju tokom sedmice i kako to utiče na njihov učinak.

Glavni dio.

U prvoj fazi svog istraživačkog rada obratio sam se naučnim izvorima psihologije i otkrio:

Dream - prirodni fiziološki proces boravka u stanju sa minimalnim nivoom moždane aktivnosti i smanjenom reakcijom na vanjski svijet, karakterističan za sisare, ptice, ribe i neke druge životinje, uključujući insekte.

Spavanje je najbolji lek vraćanje izgubljene energije.U njemu provodimo trećinu čitavog života.

Problem našeg doba je što ljudi ne spavaju dovoljno stalno. Naučnici objašnjavaju da mnogima sada nedostaje sna jer vrijeme spavanja gube gledajući TV emisije, surfajući internetom... Osim toga, naučnici su otkrili da 37% ljudi koje su anketirali tokom istraživanja pati od nesanice, a 24% imao drugih problema sa spavanjem.

Nedovoljno spavanje dovodi do problema sa performansama imunološki sistem, mentalni umor, gubitak sposobnosti adekvatnog sagledavanja stvarnosti. Često “nedostatak sna” ima razorne posljedice za ljudsko tijelo može uporediti sa potpuno odsustvo spavaj. Uvriježeno je uvjerenje da možete istrenirati svoje tijelo da preživi sa četiri do pet sati neprekidnog sna bez negativnih posljedica.

Većina ljudi zna da je u drevnom običaju trebalo zaspati na zalasku sunca: na zalasku je bilo potrebno ići u krevet. Sada, u ovo vrijeme, “život” tek počinje, posebno u gradovima. Stoga je potrebno razviti sposobnost uspavljivanja.

Međutim, ne biste trebali misliti da povećanje vremena dodijeljenog spavanju iznad norme doprinosi obnovi i očuvanju zdravlja. Hronično prekomerno spavanje je štetno i za zdravu osobu. Spavanje duže od devet sati takođe dovodi do raznih poremećaja u radu organizma: glavobolje, debljanja. višak kilograma, bolove u leđima, depresiju itd. Inače, prekomjerno spavanje, kao i nedostatak sna, također povećava šanse za razvoj dijabetesa.

Imao sam i pitanje: "Koliko dugo dijete treba spavati?" - pošto moja mlađa sestra prvih meseci mnogo spava. Trajanje spavanje bebe dan i noć je veoma bolna tačka za mnoge roditelje sa decom. Koliko vremena dete treba da spava utiče na to veliki broj faktori, na primjer emocionalno stanje, zdravstveno stanje, aktivnost, temperament.

Djeca do godine dana spavaju od 20 do 5 sati, a noću od 8 do 11 sati

Od 2 do 7 godina - od 2 do 1,5 sata, od 11 do 10 sati - noću

Od 7. godine mnoga djeca nemaju dnevnog sna, a noćni san traje 9-11 sati. Utvrđeno je da se nedostatak sna može manifestirati loše ponašanje djeca.

Koliko je sati potrebno za odmor i spavanje, pitanje je vrlo individualno. U raznim istorijskim epohama, istaknuti umovi tog vremena postavljali su ovo pitanje.

Thomas Edison je svjetski poznati američki izumitelj i poduzetnik. Edison je dobio 1093 patenta u SAD-u i oko 3 hiljade u drugim zemljama svijeta. Poboljšao je telegrafsku, telefonsku i bioskopsku opremu, razvio jednu od prvih komercijalno uspješnih verzija električne lampe sa žarnom niti, napravio prve električne lokomotive, postavio temelje za elektroniku i izumio fonograf. Trebalo mu je samo 4 sata sna. Edison je vjerovao da je san naslijeđe tadašnjih stanovnika i ozbiljno je vjerovao da će njegov izum - sijalica sa žarnom niti, koja vam omogućava da upalite svjetlo u bilo koje doba dana i noći, stati na kraj ovom atavizmu. - spavanje - ljudi bi spavali mnogo manje.

premijer Velike Britanije

u 1940-1945

poznati političar Čerčil je rekao da su oni koji spavaju više od 6 sati dnevno inferiorni ljudi. Bilo je i primjera zastarjelih spavača. Ajnštajn je obično spavao dvanaest sati dnevno.

Kada ići u krevet

Bolje se drži određenog režima dan, koji ne uspije uvijek, ali vrijedi pokušati - tada vas zdravstveni problemi povezani s poremećajem sna neće posjetiti.

Naš unutrašnji biološki sat povezan je sa dužinom dnevnog svetla. Kada sunce zađe i ima manje svjetla, hormon melatonin, regulator cirkadijalnih ritmova, počinje se aktivnije sintetizirati u našem tijelu.

On "daje signal" našim organima: vrijeme je, na primjer, da smanjimo aktivnost probavnog sistema i damo odmor srcu. Na dobar način, da ne idemo protiv naših biološki sat, morate spavati noću, a ne danju.

Ljudi idu u krevet drugačije vrijeme. Optimalno bi to trebalo biti od 22 sata do ponoći. Maksimalna koncentracija Nivo melatonina u krvi se opaža od 12 do 4 sata ujutro. Naš san završava u zoru.

Svetlost blokira sintezu melatonina u telu i „budi“ nas. Ako tijelo nije imalo vremena da se oporavi jer je neko kasno otišao u krevet, onda će od takvog sna biti malo koristi.

Neki ljudi odgađaju spavanje u nadi da će ranije ustati. Namjerno smanjuju trajanje sna u nadi da će se iz noćne sove pretvoriti u jutarnju osobu. To ne treba raditi jer osoba mora spavati određeni broj sati dnevno. Poremećaj biološkog ritma može dovesti do nepredvidivih posljedica. Spavanje kraće od 5 sati ili nesanica mogu uzrokovati mnoge bolesti.

Šta se dešava u telu kada spavamo.

Tokom sna u tijelu se odvijaju mnogi važni biohemijski procesi.

1) Postoji aktivna sinteza izvora energije za sve procese koji se odvijaju u živim sistemima. Tako naše tijelo skladišti energiju tokom spavanja.

2) Sintetiše se do 75% hormona rasta. Aktivan rast se dešava tokom spavanja mlado telo. Isti hormon pomaže sagorijevanju masti i povećava mišićnu masu.

3) Tokom sna se sintetiše testosteron za koji je odgovoran seksualni razvoj osoba. I konačno, u roku od 8-9 sati, dolazi do samočišćenja stanica i međustaničnih tekućina tijela od metaboličkih proizvoda.

Kako pravilno spavati

Većina najbolja poza jer stručnjaci za spavanje prepoznaju položaj„ležeći na leđima” (slika 1.)Ljudi koji spavaju u ovom položaju se manje nego drugi žale na bolove u leđima, vratu i glavobolju.Sa zdravstvenog stajališta, to može dovesti do hrkanja, posebno ako imate problema s nazofarinksom, astmu ili probleme sa srcem. Od korisne karakteristike Vrijedi napomenuti svojstvo ublažavanja bolova u zglobovima zbog artritisa.

“Kalačik” (sl. 2)- izuzetno korisno, jer vam omogućava da što više rasteretite kralježnicu, smanjite pritisak na diskove kralježnice, sprječavajući osteohondrozo.

Naravno, osoba se okrene više puta tokom noći. Ali najbolje je zaspati"na stomaku" (slika 3). Ova poza pomaže u ispravljanju kičme. To znači opšte opuštanje organizma. Ovaj položaj takođe omogućava bubrezima da rade što intenzivnije.

“Sa strane” (slika 4) -ovaj položaj ima terapeutski učinak, smanjujući težinu simptoma žgaravice.

Ako ste odabrali najpovoljnije i korisno držanje, ali provedenih u njemu ne više od pet do šest sati, san se ne može smatrati zdravim i obnavljajućim.

Koliko dugo osoba može ostati budna

Čak ni naučnici još uvijek ne mogu tačno odgovoriti na ovo pitanje. Prije nekoliko godina proveden je zanimljiv eksperiment. Tokom dvije sedmice, nekoliko mladih ljudi je postepeno smanjivalo san sa 8 na 4 sata. Ispostavilo se da su do kraja posmatranja svi imali naglo povišen krvni pritisak, uočeni su mentalni poremećaji, a bilo je i povećan sadržajšećer je prvi korak ka dijabetesu.

18 dana, 21 sat i 40 minuta, ovo je vrijeme koje drži rekord za najduži period bez sna.

Naučnici vjeruju da osoba može umrijeti za 5 dana ako joj se ne da da spava. Međutim, realnost donosi iznenađenja. Na primjer, Amerikanac R. Mac Donalds nije spavao 19 dana. Njegov rekord upisan je u Ginisovu knjigu rekorda.

Još jedan primjer. U Prvom svjetskom ratu ranjen je mađarski vojnik P. Kern frontalni režanj mozak Doktori su ga izliječili, ali Paul je prestao da spava. Doktori su zaključili da su mu dani odbrojani. Međutim, Kern se osjećao sasvim dobro i živio je mnogo godina nakon ozljede.

Tokom ere starih Rimljana, neki snovi su čak bili podneseni na razmatranje i tumačenje rimskom senatu. Mislili su da su snovi poruke bogova, a tokom ratova i velikih kampanja, generali su sa sobom imali osobu koja je tumačila njihove snove.

Američki naučnici koji proučavaju snove došli su do vrlo zanimljivog zaključka. Ispostavilo se da se snovi samo vide pametni ljudi. Ovaj zaključak donesen je kao rezultat istraživanja na više od dvije hiljade ljudi. Većina ispitanika ne vidi ili se ne sjeća svojih snova. Samo ljudi koji su odlično prošli niz intelektualnih testova mogli su sa sigurnošću reći da stalno sanjaju. Štaviše, što je osoba intelektualno razvijenija, to su njeni snovi življi i šareniji.

Zanimljivosti

Često se dešava da ako čovek ne može da reši neko za njega veoma važno pitanje u toku dana, onda odgovor dođe u snu. Postoje slučajevi u istoriji kada su takvi snovi bili zaista značajni.

Mendeljejev je imao san u kojem je vidio sto u kojem su hemijski elementi raspoređeni u rastućem redoslijedu njihove atomske težine.

Hemičar August Kekula sanjao je formulu za benzen, na kojoj je dugo radio.

Violinista i kompozitor Tartini sanjao je završni stav sonate “Đavolji trilovi”; ova sonata se smatra jednim od njegovih najboljih djela.

Puškin je sanjao dva stiha iz pjesme "Licinius"

Betoven je komponovao dramu San letnje noći u snu.

Deržavin je u snu komponovao poslednju strofu ode "Bog".

Šta vidimo u svojim snovima

Ljudi koji su slijepi od rođenja ne vide slike u svojim snovima; umjesto toga, njihovi snovi sadrže mirise, zvukove i osjećaje.

Ljudi vrlo brzo zaborave svoje snove. Bukvalno 5-10 minuta nakon buđenja, ne sećamo se ni četvrtine onoga što smo noću sanjali.

U svojim snovima vidimo mnogo ljudi koji nam se čine strancima, ali to nisu izmišljotine naše podsvijesti; zapravo, vidjeli smo te strance u stvarnom životu, ali nismo zapamtili njihova lica.

Nisu svi ljudi u stanju da vide živopisne snove zasićene bogatom paletom boja.

Otprilike 12% ljudi koji vide mogu sanjati samo crno-bijelo.

Najrealnije i najintenzivnije snove vide ljudi koji su se odrekli tako štetne ovisnosti o pušenju.

Praktičan rad.

U sledećoj faziU svom radu provodila sam istraživanje u učionici kako bih saznala koliko vremena djeca provode spavajući i kako to utiče na njihov učinak, kao i na kvalitet njihovih snova.

Predložio sam momcima:

Popunite formular.
Završite zadatak: na komadu papira označite vrijeme predviđeno za spavanje svaki dan tijekom jedne sedmice.
Nacrtajte slike o svojim snovima.

Rezultati mog istraživanja.

Zbog činjenice da se problem poremećaja spavanja i nedostatka sna često susreće među učenicima, odlučio sam da istražim koliko vremena učenici u mom razredu posvećuju spavanju. Poštuju li higijenu spavanja, sanjaju li?

Mojim kolegama iz razreda je dat upitnik (vidi Dodatak br. 1). Tokom analize upitnika dobio sam sljedeće rezultate.

Upoređujući vrijeme kada odlaze u krevet i kako se djeca osjećaju nakon buđenja, uočavam vezu između kvaliteta sna i vremena kada učenici zaspu. Što kasnije čovek zaspi, to se oseća gore, jer... ne spava dovoljno. 65% učenika kasno ide na spavanje, pa 44% ne spava dovoljno.
U koliko sati uveče ideš u krevet?

59% u 22.00

35% u 21.00

7% u 20.00

7% u 23.30

Kako se osjećate nakon spavanja?

37% dobro

15% je normalno

44% pospano

Uspoređujući trajanje sna njegove mlađe sestre i

Odnoklassniki, napravljeno zaključak:

Trajanje sna s godinama

Osoba je smanjena za skoro 2 puta.

Proučavajući kako se djeca pripremaju za san i šta najčešće vide u svojim snovima, utvrdila sam vezu između kvaliteta sna (horor snovi - 27%) i loše navike(gledanje televizije i jelo prije spavanja) – 30%.

Šta radite 30 minuta prije spavanja?

4% ništa

15% čita, jede, igra se

15% gleda TV

65% se bavi higijenom

Šta najčešće vidite u svojim snovima?

7% ništa

11% divljih životinja

11% porodica

11% crtanih filmova, smiješno

11% poznanika na odmoru

23% horora

4% site

4% sam na ulici

15% trkaćih automobila

Kakve snove imate?

Obojeno 88%

Crno-bijelo 12%

4. Zanimao me je i položaj u kojem čovjek spava, a pokazalo se da većina djece u našem razredu voli spavati na stomaku i na boku. Iako položaji za spavanje imaju određeno značenje, ne treba osuđivati ljude prebrzo. A ipak bih želio izvući zaključak iz svojih zapažanja: prema naučnicima, ljudi koji spavaju na stomaku vole da komanduju. I zaista, skoro polovina mojih kolega iz razreda su vođe; vole da vode druge.

Na poleđini 11%

Na stomaku 35%

sa strane 50%

- “sklupčati” 4%

Kao rezultat istraživanja, otkrio sam da većina mojih kolega (78%) ima ispravnu predstavu o trajanju sna. Mislim da će druga polovina djece promijeniti svoje zablude nakon što upoznaju moj rad.

Šta mislite koliko dugo učenik osnovne škole treba da spava noću?

63% 10 sati

7% 11 sati

15% 9 sati

7% 8 sati

4% 5 sati

Tada sam momcima dao zadatak koji mi je pomogao da shvatim koliko vremena provedu spavajući tokom sedmice.

Sastavio sam tabelu (Dodatak 3) i uspio sam izračunati količinu vremena koje su učenici odvojili za spavanje tokom sedmice, a takođe sam izveo prosječnu količinu vremena za spavanje po danu.

S obzirom da bi osnovci, prema mišljenju stručnjaka, u prosjeku trebali spavati 9 sati, istraživanje pokazuje da

74% muškaraca spava potrebnu količinu vremena ili više.

Međutim, vrijedi zapamtiti: prema sveobuhvatnom istraživanju prirode sna, čak i jedan sat redovnog nedostatka sna ugrožava efikasnost funkcioniranja djetetovog mozga, smanjuje budnost, a također dovodi do pojačanog umora u ranim večernjim satima.

Evo šta se dogodilo:

37% djece uči sa zadovoljavajućim ocjenama i spava u prosjeku 8-9 sati dnevno, a 63% uči sa dobrim i odličnim ocjenama i spava 9-13 sati dnevno.

Istraživači kažu da nedostatak sna smanjuje sposobnost djece da nauče gramatiku i pravopis. maternji jezik, a također narušava razumijevanje tekstova. Dok su ove sposobnosti neophodne osnovcima koji tek uče pisati.

Dakle, primjećujem direktnu ovisnost akademskog uspjeha učenika o trajanju njihovog sna: nego manje dijete spava, to je njegov akademski uspjeh niži.

Kako mogu pomoći svojim kolegama iz razreda da poboljšaju svoj učinak? Predložio sam da vodi Irina Anatoljevna Sat u učionici na temu „Uloga sna u ljudskom životu“ pripremila knjižice sa preporukama za djecu. Mislim da će ovo donekle pomoći momcima da preispitaju svoju dnevnu rutinu i obrate pažnju na pravilan san.

Zaista mlađi školarac treba spavati najmanje 9 sati dnevno, pa čak i više. Odstupanje od norme dovodi do razvoja bolesti i utječe na akademski uspjeh.

Sada razumijem zašto moja mlađa sestra toliko spava.

Zaključak.

Hipoteza je potvrđena. Zaista, učenik osnovne škole treba da spava najmanje 9 sati dnevno. Odstupanje od norme dovodi do razvoja bolesti, odnosno ukazuje da nije sve u redu u ljudskom tijelu. Nedostatak sna negativno utiče na učinak učenika.

zaključci

Kao rezultat brojnih studija doneseni su konačni zaključci:

San je apsolutno neophodan za ljudsko zdravlje. Za normalno funkcioniranje čovjeku je svaki dan potreban dug i kvalitetan san.
Nedostatak sna negativno utiče i na fizičko i psihičko stanje organizma.
Stanje osobe nakon buđenja zavisi od nekoliko faktora spavanja: trajanja sna i kvaliteta sna
Za dobro zdravlje potrebno je održavati higijenu sna.

REZULTAT: hipoteze su potvrđene.

Dodatak 1. Upitnik

U kom položaju najčešće spavate?

Na poleđini

Na stomaku

Na strani

- "kovrča"

U koliko se ujutro budite? _______

3) U koliko sati uveče idete u krevet_______

4) Šta radite 30 minuta prije spavanja?

5) Kakve snove imate?

Colored

Crno-bjelo

6) Šta najčešće vidite u snovima?

7) Koliko često sanjate?

8) Ustajete li sami ujutru ili vas roditelji bude?

9) Šta mislite, koliko dugo student treba da spava noću?

Casovi?

10) Kako se osjećate nakon spavanja?

11) Da li ste "šava" ili "noćna sova"?

12) Koliko puta dnevno spavate u školskim danima?

13) Koliko puta dnevno spavate vikendom?

Dodatak 2.

Zadatak za studente

Dani u sedmici	Količina vremena za spavanje	Količina vremena za spavanje noću	Ukupna količina vremena za spavanje
ponedjeljak
utorak
srijeda
četvrtak
petak
Subota
Nedjelja

Crteži mojih drugova iz razreda "Moji snovi"

Dodatak 3.

br.	PUNO IME.	Količina vremena za spavanje sedmično	Količina vremena provedenog spavajući noću sedmično	Ukupna količina vremena za spavanje sedmično	Prosječna količina vremena provedenog u spavanju dnevno	Prosječna ocjena učenika
	Andreev Philip
	Bazarov Egor
	Bakanova Milena
	Vladimirova Anna
	Gavrish Anna
	Grigoriev Nikita
	Guseinov Alim

Oros Camilla

Ovaj rad potvrđuje hipotezu da dobar san ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje, raspoloženje i performanse.

Skinuti:

Pregled:

Općinski obrazovne ustanove

osnovna srednja škola br. 1 u Špirovu

Tver region Spirovsky okrug

Tema: Koliko je san koristan za ljude?

Izvedeno:

Oros Kamila Romanovna,

Učenik 3. razreda.

Supervizor:

Gorjanova Olga Petrovna.

2015

Uvod ………………………………………………………………… 3

Glavni dio …...…………………………………………………….. 4- 10

1.San je dar prirode.…………………………………………………...4- 6

1.1 Vrste spavanja……….. . ………………………………………………………….. ...4

1.2 Značajna otkrića……………………………………………………………………..5

1.3 Rekord Randyja Gardnera. …………………………………………………………………..6

2. Istražuj sa mojim prijateljima.…………………………………7- 8

2.1 Studija br. 1: Koliko nam je sna potrebno?………………………7

2.2 Studija br. 2: U koliko sati treba da idemo na spavanje?........8

3. Lako zaspi.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Savjeti ljekara…………………………………………………………………..10

Zaključak …………………………………………………………….….11

………………………………….12

Prijave ……………………………………………………………….13- 18

Uvod

Aktuelnost bavljenja ovom temom je zbog činjenice da moja majka kaže da treba da legnem na vreme, da se dobro naspavam i tada ću biti dobro raspoložena, osećaću se vedro, što znači da će biti lako da učim i uspješno ću se nositi sa svim svojim zadacima. Ali ispostavilo se da se toliko vremena provodi spavajući. U to vreme sam mogao da se igram na kompjuteru, gledam svoje omiljene crtane filmove, igram se sa prijateljima i još mnogo, mnogo više. I moraš u krevet. I svaki put tako nerado zaspim. A ujutro, zanimljivo, teško otvaram oči.

Pitao sam se kakav je to fenomen "san"? To je ono koje sam izabrao objekt tvoj posao. Koliko dugo treba da spavam? U koje vreme treba da idete u krevet? U koliko sati ustaješ? A kada spavamo, sanjamo. A ponekad su tako zanimljivi i smiješni. A ponekad i strašno. I tako sam odlučio provesti vlastito istraživanje kako bih razjasnio sva ova pitanja.

Predmet studija -uticaj sna na ljudsko zdravlje.

Metode istraživanja:

ispitivanje,

eksperiment,

Analiza, generalizacija.

Svrha studije– proučavati uticaj sna na ljudsko zdravlje.

Kroz istraživanje moramo potvrditi hipoteza da dobar san pozitivno utiče na zdravlje, raspoloženje i performanse osobe.

Ciljevi posla:

saznati šta se dešava sa osobom tokom spavanja;
definisati najbolje vrijeme za san i njegovo trajanje;
saznajte kako je lako zaspati i probuditi se.

Glavni dio.

1. San je dar prirode.

Dakle, spavaj. U elektronskoj enciklopediji pronašao sam sljedeću definiciju: „San je prirodni fiziološki proces boravka u stanju s minimalnim nivoom moždane aktivnosti i smanjenom reakcijom na okolni svijet, svojstven sisavcima, pticama, ribama i nekim drugim životinjama. , uključujući insekte.”

Mnogi naučnici su proučavali i nastavljaju da proučavaju ovaj fenomen. Pronašao sam mnogo zanimljivih stvari o spavanju u različitim izvorima:

1.1 Vrste spavanja.

Ispostavilo se da svako od nas ima dva spavanja: „spori“ san, koji traje 60 minuta, i „brzi“ san (u trajanju od 10 minuta). Tokom perioda spavanja (6-8 sati) spor san Brzo se mijenja nekoliko puta i za to vrijeme osoba sanja.

1.2 Značajna otkrića.

Mnogo je slučajeva kada su se značajna otkrića dogodila u snu. D.I. Mendelejev je uspio organizirati u snu Periodni sistem hemijski elementi,

Mocart je čuo čitave simfonije, Puškin je video poeziju, Betoven je komponovao komad u snu.

Prema naučnicima, ovakvi uvidi su mogući jer snovi stvaraju uslove za samouranjanje, podsvesnu obradu informacija, preko kojih kreativna osoba intenzivno razmišljao dok je bio budan.

1.3 Rekord Randyja Gardnera.

Do neke mjere, čovjeku je san važniji od hrane. Čovjek može bez hrane živjeti 2 mjeseca, ali bez sna - vrlo malo. IN drevne Kine došlo je do pogubljenja: osoba je lišena sna. I nije živeo duže od 10 dana.

Ali najduži period bez sna je osamnaest dana, dvadeset jedan sat i četrdeset minuta. Ovaj rekord postavio je sedamnaestogodišnji student Randy Gardner 1964. godine..

Kasnije je govorio o svom zastrašujućem psihičkom stanju. Razvile su se neuroze - osjećaj straha, anksioznosti, napetosti, pojavljivale su se razne slike, pogoršali su se vid, pamćenje i logika. Nakon rekorda, Randy je spavao petnaest sati. Ovo mu je bilo dovoljno da se naspava. Od tada, rekord nije oboren.

2. Istražuj sa mojim prijateljima.

Ja sam istraživao. U tome su mi pomogli moji prijatelji Albina i Vadim.

2.1 Studija br. 1: Koliko nam je sna potrebno?

Postoji mišljenje da djeca od 7 do 12 godina trebaju spavati 9-10 sati. Spavali smo 3 dana - po 8 sati, zatim 3 dana - po 10 sati i 3 dana - po 11 sati. Ocijenili smo naše blagostanje na skali od 10 bodova. I evo šta se desilo:

Procjena dobrobiti

Dani

Kao što vidite, najbolje smo se osjećali od 4. do 6. dana, odnosno ispostavilo se da nam je zaista boljespavati 10 sati. 8 sati nam nije dovoljno, a više od 10 sati takođe nije dobro za nas.

2.2 Studija #2: U koliko sati treba da idemo u krevet?

5 dana smo išli u krevet u 8 sati, zatim 5 dana u 9 i 5 dana u 10. Onda smo primijetili da nam je u 8 sati bilo teško da zaspimo, u 9 sati Albina i ja brzo je zaspao, ali Vadik nije mogao zaspati. A kada smo otišli u krevet u 10 sati, osjećali smo se umorno i jako smo željeli da spavamo, a Vadim je rekao da je za njega 10 sati najbolje vrijeme da zaspi. Kako se ispostavilo, Albina i ja smo išli u krevet u 9 sati, a Vadim u 10. I zaključili smo da to zavisi od čovjekovih navika, ali treba ići u krevet u isto vrijeme, onda će lakše ćete zaspati.

3. Lako zaspi.

Provjerio sam ih. 5 dana smo prijatelji i ja šetali prije spavanja, kupali se i provetravali sobu. Nakon razgovora o našim osjećajima, shvatili smo da ove preporuke zaista djeluju: brže smo zaspali.

3.2 Savjeti ljekara.

Ali kako možete lako ustati ujutro? Lekari savetuju:

A ono što mi pomaže da brzo ustanem je zanimljiva vježba koju sam sama smislila i pokazala prijateljima. Morate se prevrnuti na leđa, skinuti jastuk ispod glave, ležati uspravno kao "vojnik" i imitirati pokrete ulovljene ribe: gornji dio Trup bi trebao ostati gotovo nepomičan, a noge – tačnije, stopala i potkoljenice spojene zajedno – treba pomicati s jedne strane na drugu (dok stopala povlače prema sebi).

Moji prijatelji i ja svako jutro radimo ovu zabavnu vježbu, nakon koje se osjećamo okrepljenim i podiže nam raspoloženje.

Zaključak.

Nakon što sam pročitao mišljenja naučnika i sproveo svoje istraživanje, došao sam do zaključka da san nije vrijeme „precrtano“ iz aktivan život. Ovo je proces tokom kojeg naše tijelo dobija snagu i priprema nas za to sljedeći dan. Dobar san nam daje snagu, osjećamo se u formi, jasno razmišljamo. Omogućava nam da se koncentrišemo na posao tokom dana. Najbolji način da uradimo sve što smo planirali je da svom tijelu damo vremena za odmor dok spavamo.

Spisak korišćene literature

1. Komarovsky E.O. "San zdrave djece." - Rostov na Donu: ed. "Feniks", 2001 http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Dozvolite mi da se predstavim Oros Kamila Romanovna, učenica 3. razreda MOUOOSH br. 1 u selu Spirovo Vođa: Olga Petrovna Gorjanova, učiteljica osnovne razrede MOUOOSH br.1 str Spirovo

Tema: Koliko je san koristan za ljude?

Relevantnost: Da biste se uspješno nosili sa svim stvarima, lako je učiti, osjećati se veselo i biti u dobro raspoloženje, morate se dobro naspavati.

Predmet proučavanja: * spavanje Predmet istraživanja: * uticaj sna na zdravlje ljudi

Svrha istraživanja: proučavanje uticaja sna na zdravlje ljudi.

Hipoteza je da dobar san pozitivno utiče na zdravlje, raspoloženje i performanse osobe.

Ciljevi rada: saznati šta se dešava sa osobom tokom spavanja; odrediti najbolje vrijeme za spavanje i njegovo trajanje; saznajte kako je lako zaspati i probuditi se.

San je dar prirode.

Vrste spavanja:

Dreams

Značajna otkrića

Značajna otkrića V.A.Mozart A.S.Pushkin

Snimite Randyja Gardnera

Istražuj sa mojim prijateljima

Studija #1: Koliko treba da spavamo?

Studija #2: U koliko sati treba da idemo u krevet?

Savjeti ljekara

Zanimljiva vježba

Dajte svom tijelu odmor dok spavate

Opštinska državna obrazovna ustanova Shelekhovskog okruga
"Srednja škola br.5"

______________________________________________________________________________________

V OKRUŽNA NAUČNO-PRAKTIČNA KONFERENCIJA

DJECA MLADIH ŠKOLA

"PRVI KORAK - 2014"

Spavanje i zdravlje

Završeno:

Nikita Danilčenko, 3 “B” razred

Supervizor:

Robova Larisa Valentinovna,

nastavnik osnovne škole

MKOU ShR "Srednja škola br. 5"

Shelekhov

2014

I. Uvod………………………………………………………………………………………………

II. Glavni dio: Spavanje i zdravlje………………………………..

1. Zašto spavamo? ........................................................................................

2. Snovi……. ………………………………………………………..

3. Trećaci i spavanje…………………………………………………………

4.Eksperiment ………………………………………………………………………….

III. Zaključak ………………………………………………………………………….

Spisak korištenih izvora ………………………………………

Aneks 1 Upitnik za studente …………………………………..

Dodatak 2 Analiza upitnika u dijagramima……………………………

Dodatak 3 Memo………………………………………………….

Uvod

Kako se bliži veče, sve se okolo smiruje, ljudi počinju da zijevaju i idu u krevet. Zašto se ovo dešava? Zašto osoba spava? Da li je san zaista neophodan?

Primijetila sam da ujutro mogu biti vesela, a ponekad i letargična, čak i ako nisam bolesna. Od čega ovo zavisi? Možda je to bio način na koji sam spavala?

Sva ova pitanja izazvala su moje interesovanje i odredila temu mog istraživanja. Relevantnost teme je potreba da se očuva najveće bogatstvo svake osobe – njegovo zdravlje. Odlučio sam da otkrijem šta je san i kako utiče na moje blagostanje i zdravlje uopšte. Da li je moguće naći neke uslove da bih bio vedar i sposoban za rad? Kada smo počeli da radimo na ovim pitanjima, utvrdili smo:

Predmet studija:

Muški san.

Predmet studija:

Uslovi za adekvatan san učenika osnovne škole.

Cilj:

Proučite ulogu sna u održavanju ljudskog zdravlja.

Zadaci:

Istražite san kao proces;

Identificirati vezu između sna i zdravlja;

Proučiti karakteristike organizacije spavanja učenika 3. razreda škole br. 5;

Metode istraživanja:

Prikupljanje i analiza informacija iz različitih izvora;

Conversation;

Upitnik;

Eksperimenti.

Istraživačka hipoteza: Spavanje nije gubljenje vremena, već veoma važan dio našeg života, koji utiče na naše zdravlje i radnu sposobnost.

Kako bismo dokazali našu hipotezu, proučavali smo teorijski materijal. Tražeći informacije u knjigama, enciklopedijama i internetu, naučio sam puno novih i zanimljivih stvari. Ispostavilo se da je ovo pitanje zaokupilo mnoge naučnike, uključujući i svjetski poznate - Ivana Pavlova, Sigmunda Frojda.

Glavni dio

Zašto spavamo?

Spavanje je prirodni fiziološki proces boravka u stanju sa minimalnim nivoom moždane aktivnosti i smanjenom reakcijom na vanjski svijet, svojstven pticama, ribama i nekim drugim životinjama.

Fiziološki, obično spavanje se razlikuje od drugih sličnih stanja -("hibernacija" kod životinja),, , , .

Ni čovjek ni životinja ne mogu uvijek ostati budni. Ispostavilo se da kada je umorno tijelo zahtijeva odmor. Spavanje je odmor, zaštitna reakcija organizma. San je posebno važan za opuštanje i odmor. nervni sistem. Poznato je da čovjek oko trećine svog života provede spavajući. I tu smo u velikoj opasnosti - ako se prema svom snu odnosimo s prezirom, prije ili kasnije to će uticati na naše opšte zdravlje i o stanju našeg zdravlja.

Eksperimenti sa spavanjem vršeni su u različito vrijeme. Poznata je činjenica da je francuski sud jednog Kineza osudio na smrt zbog ubistva njegove supruge. Kazna je bila lišavanje sna ubici. Kinezima su dodijeljena tri stražara, koji su se smjenjivali jedan drugog. Morali su probuditi kažnjenog ubicu. Deset dana kasnije, ubica je preklinjao: "Pogubite me, raskomadajte me, ubijte me ili objesite - samo prestanite sa ovom neljudskom mukom!" Ovaj slučaj je prijavljen u medicinskom časopisu 1859. Osim toga, sredinom 20. vijeka, naučnici su eksperimentalno, uz pomoć volontera, ustanovili da petog dana osoba bez sna slabi vid i sluh, mogu početi halucinacije, poremećena je koordinacija pokreta, smanjena je pažnja. raštrkano, i nije sposoban za svrsishodnu aktivnost.

Naučnici su otkrili da svako od nas ima dva sna: spavanje sa sporim talasima i spavanje sa brzim talasima. Tokom noći spori san (u trajanju od 60-90 minuta) nekoliko puta se zamjenjuje brzim spavanjem - po 10-20 minuta. U ovim kratkim minutama sanjamo. Imamo ih 4-5 po noći. Kada spavamo, mozak ne miruje. U ovom trenutku dolazi do metabolizma u mozgu, nervne celije mozgovi vraćaju svoju funkcionalnost.Ni jedan minut takvog sna nije izgubljen, svaka faza je neophodna za potpunu obnovu organizma. Ali, nažalost, većina savremeni ljudi već su zaboravili šta znači zdrav san. Razni poremećaji spavanja, pogrešan pristup njegovoj organizaciji - to uznemiruje i najzdravije ljude.

Dakle, hajde da definišemo glavna uloga spavanje je ostatak tijela. Osim toga, osigurava organizaciju i obradu informacija primljenih tokom budnosti. I takođe - poboljšava vaše zdravlje tokom bolesti: ne uzalud narodna mudrost kaže: "San je najbolji lijek."

Dreams

Zanimljiv fenomen sna su snovi. Šta je? San je subjektivna slika koja se pojavljuje u umu osobe. Osoba obično ne razumije da sanja i san doživljava kao objektivan.

U snu, osoba može vidjeti realistične i fantastične događaje. Snovi mogu biti obojeni ili crno-bijeli. Također možete vidjeti prijatan san, ili bi to mogla biti noćna mora. Najčešće zavisi od toga šta se sa osobom dogodilo tokom dana, šta ga brine. Ako se sna ne sjetite odmah nakon buđenja, vrlo brzo ćete ga zaboraviti. Neki ljudi tvrde da uopšte ne sanjaju. Od davnina ljudi su pokušavali da nauče kako da objasne snove, vjerujući da snovi sadrže informacije o budućnosti. Poznato je da ponekad zapravo imamo “proročke” snove. Neki muzičari slušaju svoje buduće kompozicije u snu, a kada se probude, žure da zapišu muziku notama. Čuveni naučnik D. Mendeljejev je takođe prvi put u snu video tabelu hemijskih elemenata.

3. Trećaci i spavanje

Koliko bi trebali spavati naši učenici trećeg razreda? Razni naučnici i doktori ukazuju različiti standardi. Djeca bi u prosjeku trebala spavati:

od 7 do 8 godina – do 12 sati dnevno;
od 9 do 11 godina – 10 sati dnevno (uzrast učenika 3. razreda);
od 12 do 15 godina – 9 sati dnevno.

IN U poslednje vreme Doktori primjećuju porast poremećaja spavanja. Svi ovi poremećaji su zasnovani na prezaposlenosti, bučnim igrama, gledanju filmova do kasno u noć i često nepravilnoj organizaciji spavanja. Jedan od razloga poremećaja sna kod ljudi je nedostatak hormona spavanja u organizmu - melatonina, koji se proizvodi u određenim satima: kod odraslih - od 0 do 3 sata ujutro, a kod djece - od 23-00 do 3-00. Dakle, u ovo vrijeme bi već trebali spavati! Svi procesi u našem organizmu odvijaju se mnogo sporije tokom spavanja, uključujući i varenje. Zbog toga, poslednji obrok treba da uzmete 2 sata pre spavanja kako bi imao vremena da se probavi, ali ne treba da idete u krevet na prazan stomak. 1-2 sata prije spavanja, morate prekinuti mentalnu aktivnost i fizičke vežbe, jer su tijelo i nervne ćelije umorne tokom dana dalje veće opterećenje, što ih dovodi do iscrpljenosti. To je prijeteće imati problema sa zaspanjem, spavati sa noćnim morama.

Kako bismo analizirali da li naša djeca pravilno organiziraju san, sproveli smo anketu među 50 učenika 3A i 3B razreda. (Aneks 1) Rezultati su bili tužni.

Odgovori na prva dva pitanja pokazali su da 68% djece spava manje od 10 sati, što znači da ne spavaju dovoljno. Ova ista djeca su odgovorila da se ne osjećaju pospano i budno. To znači da nedostatak sna utiče na njihovu dobrobit. Odgovor na pitanje o snovima pokazao je da 36% djece sanja češće uznemirujućim snovima 24% ima generalno strašne snove, a samo 32% ima dobre snove (dok 8% djece tvrdi da ne vidi snove). Ona djeca koja imaju uznemirujuće i strašne snove bude se noću – 56% i teško zaspaju – 52%. Dakle, naši učenici trećeg razreda ne samo da ne spavaju dovoljno, već im ni san nije potpun. (Dodatak 2) Možda razlog leži u činjenici da jednostavno ne znaju koja pravila se moraju poštovati da bi san doneo maksimalnu korist? To su potvrdili i odgovori djece na odgovarajuće pitanje. Prenošenje pravila i potrebe da se oni poštuju je važan zadatak. Ova pravila smo pronašli u raznim izvorima. Oni su praktično isti. Tražili su preporuke od školskog doktora Ljudmile Vasiljevne. Ali bilo je potrebno eksperimentalno provjeriti da rade. Izveo sam ovaj eksperiment na sebi.

Eksperimentiraj

Za 5 dana sam promijenio vrijeme spavanja i uslove za spavanje. Evo šta se desilo.

Dan 1.

Vrijeme spavanja je 8 sati. Prije spavanja igrao sam se na kompjuteru 1 sat. Odlučio sam da ne provetravam prostoriju. Pojeo sam jabuku prije spavanja.

Spavao sam mirno. Ujutro sam se dobro probudio. Ne sećam se sna. Nisam uvijek bio pažljiv na času i pravio greške. Nisam dobro raspoložen.

Dan 2.

Vrijeme spavanja je 7 sati. Prije spavanja sam gledao film na TV-u. Nisam provetravao sobu. Pojeo sam obilan obrok prije spavanja.

Nisam mogao dugo da spavam. Sanjao sam nešto neprijatno. Nisam htela da ustanem ujutru. U školi je bio nepažljiv i ljutio se na sve. Posle ručka sam se osećao umorno.

3. dan.

Vrijeme spavanja – 6 sati. Prije spavanja sam ponovo igrao na kompjuteru. Nisam provetravao sobu. Malo sam jeo prije spavanja.

Brzo sam zaspao. Probudio sam se jednom noću. Ne sećam se sna. Ujutro ustao s mukom. U školi sam se umorio već na drugom času. Sve je dosadno.

Dan 4.

Vrijeme spavanja je 10 sati. Istuširala sam se prije spavanja. Pročitao sam malo. Provjetrila sam sobu. Popio sam čašu kefira.

Odmah sam zaspao. Spavao bez buđenja cijelu noć. Ne sećam se sna. Jutros sam se lako probudio. Osjećao sam se veselo. Sve je dobro funkcionisalo na časovima. Raspoloženje dobro sve dan.

5. dan.

Vrijeme spavanja je 10 sati. Prije spavanja igrao sam se na kompjuteru i istuširao se. Nisam provetravao sobu. Malo sam jeo prije spavanja.

Nisam odmah zaspao. Probudio sam se jednom noću. Imao sam užasan san. Lako ustao jutros. U školi je skoro sve u redu. Umoran popodne.

Zaključak: preporuke doktora rade! Moje blagostanje i učinak zavise od toga kako sam spavao. Bio sam iznenađen 4. danom. Nakon tri dana nespavanja, za 1 noć sam povratila snagu! Sada možemo razgovarati o tome i izdati letak sa preporukama za djecu i njihove roditelje. (Dodatak 3)

Zaključak

Naša hipoteza je potvrđena: naše istraživanje je pokazalo da je san vitalna potreba. Zdrav san je ključ za svakodnevnu aktivnost osobe, visoki nivo njegove performanse. Osoba koja spava manje od normalnog ima skraćeni životni vijek, razna stresna stanja, razdražljivost, umor i bolest. unutrašnje organe. Zdravlje je neprocenjiva sreća u životu svake osobe. Svako od nas želi da bude jak i jak i da se nikada ne razboli. I ako poštujemo pravila zdrav san, tada će naredni dan biti bogatiji i radosniji.

U procesu rada saznao sam da kada su ispunjeni svi uslovi neophodni za spavanje, zdrav i dobar san. Cilj je ostvaren i postavljeni zadaci su ispunjeni. Na osnovu rezultata studije date su preporuke za studente koje su predstavljene u dopisu. Rad ima praktičan značaj.

San je samo jedan od faktora koji utiču na zdravlje. Zainteresovao sam se da saznam o čemu još zavisi naše zdravlje. Možda će ovo pitanje biti tema mog sljedećeg istraživanja.

Spisak korištenih izvora

1. Buyanova N. Yu.; Istražujem svijet: Dječija enciklopedija: Medicina, - M.: DOO "AST Izdavačka kuća", 1998. -480 str.

2. Volina V., Maklakov K.; Prirodna nauka. (Knjiga 1). - Ekaterinburg: Izdavačka kuća ARD LTD, 1998. -414 s.

3. Rotenberg R. Rasti zdrav: Dječija enciklopedija zdravlja / prev. iz engleskog; - M.: Fizička kultura i sport, 1991. - 592 str.

4. Selezneva E.V. . Ja istražujem svijet. Dječija enciklopedija: psihologija. M.: Izdavačka kuća AST doo; 2000 432 pp.

5 .

Aneks 1

Upitnik za studente

Kada ideš u krevet?

U koliko sati ustajete radnim danima?

Osjećate li se energično i odmorno?

Da li sanjaš? Koji (radosni, zastrašujući, tjeskobni)?

Da li se budite noću?

Koliko brzo zaspite (odmah, nakon kratkog vremenskog perioda, ne možete zaspati dugo vremena)?

Koja pravila treba da se pridržavate da biste se dobro odmorili dok spavate?

Prije spavanja:

1. Zapamtite da je to kratka večernja šetnja svježi zrak veoma korisno.

2. Suzdržite se od teškog mentalnog ili fizičkog rada prije spavanja.

3. Zaustavite kretanje i kompjuterske igrice, fizičke vežbe, Gledam TV.

4. Suzdržite se od jela prije spavanja (2-3 sata prije). Možete pojesti komad voća ili popiti čašu mlijeka.

5. Za bolje opuštanje na kraju napornog dana, uzmite topao, umirujući tuš ili samo kupku za stopala.

Kako spavati:

6. Spavajte u tišini i potpunom mraku.

7. Obavezno spavajte u dobro provetrenoj prostoriji. Ne pokrivajte lice ćebetom i ne pokrivajte se previše toplo.

8. Koristite mali jastuk sa prirodnim punjenjem i ortopedski ili udoban, ne previše mekan dušek.