"Hormonoterapija" je industrija medicine koja se neprestano razvija posebno za sebe, kao i paniku i neshvatljiv strah od cijelog društva. Međutim, potrebno je shvatiti da hormoni obavljaju posebnu i neophodnu ulogu u ljudskoj vitalnoj aktivnosti, što je neraskidivo povezano sa općim stanjem našeg dragocjenog zdravlja. Zato vrijedi plaćati posebna pažnja Ova nelagodna tema, potezi prtljagom mudrosti i znanja.
Hormonalni organ - crijeva
Treba napomenuti da hormoni u našem tijelu postoje zahvaljujući radu hormonskih organa, naime:, jajnici, nadbubrežne žlijezde, hipofize i seksualne žlijezde. Međutim, postoji velika količina Te ćelije koje su odgovorne za proizvodnju hormona u samom crijevu. Paradoks, ali jeste.
Jednostavno stavi, hormonalna pozadina Osoba ovisi o proizvodima koje se osoba hrani. U crevima je da se glavni potencijal postavlja, koji sintetiše oko 90% svih hormona koji ulaze u ljudsko tijelo. Isto, zauzvrat cirkulirajte ih u cijelom tijelu. Prirodno, uz glavno stanje koje su crijeva zdrava i ne zahtijevaju medicinsku podršku ili nikakve intervencije. To je iz stanja crijeva, kao i njezine mikroflore, cijela hormonska pozadina ljudskog tijela ovisi.
Usput, u nekim situacijama crijeva uzima funkciju da se precizno razvija one hormone koji nedostaju telo u određenoj tački. U ovoj situaciji, možemo mu malo pomoći samo, pokupiti "pravu" hranu.
Proizvodi - Hormonski dobavljači
Kupus i jela od pasulja povećavaju razinu ženskog seksualnog hormona estrogena, salate peršuna i celera povećava nivo androgena, čime se povećavaju muške instinkte u tijelu. Svi ovi proizvodi sadrže fitogore koji su podijeljeni u samom crijevu, stvarajući jedinjenja slične ljudskim hormonima. Uzgred, proizvodi koji su bogat vlaknima, vitaminom E i Cinkom također su "gorivo" za generiranje fitohomona.
Ponekad hormoni dolaze na naše tijelo namjerno i u gotovom obliku. Prevozimo ih u naše tijelo uz pomoć jela životinjskog mesa. U mesu je da postoje i biljni hormoni i sintetički. Drugi, naravno, negativno utječe ljudsko tijelojer imaju patogeno porijeklo. Ali još uvijek postoji pozitivan i u ovome. Treba napomenuti da su sintetički hormoni u životinjskom mesu prisutni zbog uvođenja farme "aktivnog i bržeg" rasta životinje. Drugim riječima, ti hormoni koji hrane životinje nemaju vremena za izlazak iz svog tijela. Dakle, dođite direktno kod nas na stolu.
Glatko preseljenje na najvažnije, hormoni estrogena igraju glavnu violinu u ženskom organizmu. Od njih ovisi idealno stanje naše kože, mogućnost za trudnice da izdrži i rodi punu i zdravu djetetu, a također posjeduju gotovo savršenu veličinu grudi i navišene, možete ga koristiti za imenovanje - Da napunim svoju decu. Zbog toga se smatra višim nivoom estrogena u ženskom organizmu, žena je seksi i privlačnija. Da biste održali svoju hormonalnu pozadinu u pravom stanju, žena bi trebala držati posebnu "žensku" dijetu koja je obogaćena potrebnim fitohom. Svakog dana vrijedi konsulirati jedan od predloženih proizvoda: lećils, grašak, pasulj, soja i kupus. Posebno korisne su: žitarice, matice, sjemenke suncokreta, lane i bundeve, kao i granate, padove, duše i korijen slatkiša. Istovremeno, nemoguće je zaboraviti na pravo i pravovremenu ishranu.
Popis svih ovih proizvoda može se uvjetno pripisati "ženskom" jer imaju aktivnost progesterona. Također bi trebalo biti uplaćen svim narančastim plodovima koji su također zasićeni ženskim fitogorima. Uzgred, ponekad se na ovu listu mogu dodati mliječni proizvodi. Prirodno, kada uzimaju u obzir prirodnu mliječnu hranu s prirodnim intekstutskim hranjenjem krava. Vjeruje se da je posebno visoka koncentracija hormona u siru, pavlaku i vrhnju.
Dakle, za udobnost i samo zdrav pristup vašem tijelu, sedmicu prije nego što PMS treba uglavnom ići u estrogen. Pored toga, da spavate više i, naravno, postepeno povećavajte fizičku aktivnost za cijelo tijelo za poboljšanje vašeg metabolizma. Ako vaše nevolje nisu povezane sa ozbiljnim bolestima, a zatim prehrambeni učinak osjećate se vrlo brzo.
Također je potrebno objasniti da su specifičnosti koje su najčešće hormoni podijeljene bez problema i potiču iz tijela. Međutim, estrogeni i androgeni imaju sposobnost rastvaranja i akumuliranja u masnom tkivu. I to, kao što razumijete, višak hormona, koji mogu biti opasni, kao i njegova insuficijencija. Pa ipak, dobivanje korisne fitogormonalne prehrane, ne možete zaboraviti stražnja strana Njene medalje. Zato je potrebno biti izuzetno pažljivo i znati mjeru svih prehrambenih proizvoda.
Uzmi, na primjer, kupus koji je osvojio posebnu ljubav ne samo u nutricionistima, već i ženama koje vole brze i nježne gubitke kilograma. Pored efekta estrogena, ovo povrće ima sposobnost podijeljenih masti, kao i, brzo i bez štete tijelu, smanjiti težinu. Čini se da korisnost svih povrća! ali korisni kupus može dovesti do drugog rezultata, naime, vaše tijelo može prestati upijajući potrebnu količinu joda koja je toliko potrebna za vaše štitne žlijezde. Zbog toga je kupus samo pokazao pozitivna svojstva, nutricionisti ga savjetuju jednom tokom dana.
Držač zapisa u sadržaju fitoestrogena je hmelj. Pored toga, to je jedna od komponenti piva. Svijetli pristaše ovog pića Nutricionisti snažno preporučuju smanjiti njegovu upotrebu, jer za muškarce, stalna prevelika estrogena dovodi do smanjenja libida, a da ne spominju vanjske manifestacije Žene hormonalne promjene. Međutim, treba napomenuti da za žensko pivo pivo ne uzrokuje pozitivne rezultate. Pijano piće s velikim sadržajem estrogena blokirat će proizvodnju rodbine, vlastiti estrogen, dok vas eliminira sve šanse vitka figura. Pored toga, pivo je alkoholna pićašto uzrokuje ovisnost. Zato pivo može, ili čak neophodno, zamijeniti Kvass, kao i u razumnim granicama i normama.
Kikiriki među svim orasima, ima najveću koncentraciju fitoestrogena, tako da jedu više matica dnevno, rizikujete provocirati oštre vibracije hormonske pozadine. Baš kao i kupus, blokira račun i apsorpciju joda u tijelo. Da ne biste stvorili sebi dodatne probleme sa zdravljem štitne žlijezde, vrijedi se kretati, nedvosmisleno orasi i lješnjak.
Što se tiče soje, postoji mnogo tvrdnje i kontradiktorno obrazloženje. A ipak - soja su prilično moćna oružja. Vrijedi napomenuti da većina soje napravi većina farmaceutskih i fito lijekova protiv onkološke bolesti. Međutim, ove komponente koje pomažu tijelu da prevlada najsloženije svjetsko na svijetu može postepeno ublažiti samo tijelo i od minerala, vitamina i aminokiselina potrebnih.
Da biste sažeti gore navedeno, želim još jednom naglasiti vašu pažnju na proizvode koje koristite, zasićujući vaše tijelo korisnim i ispravnim hormonima. To je iz vaše prehrane i stila života koji ne ovisi samo o vašem zdravstvenom stanju, već i raspoloženje koje je neraskidivo povezano sa vašim hormonskim pozadinom.
Pažnja!
Korištenje materijala za lokaciju " www.syt."Moguće je samo pismenim dozvolom administracije web lokacije. Inače, bilo koji reprint materijala lokacije (čak i sa uspostavljenim referencama na original) kršenje saveznog zakona Ruske Federacije" o autorskim pravima i srodnim Prava "i podrazumijeva suđenje U skladu sa građanskim i krivičnim kodecima Ruska Federacija.
Odgovori na pitanja |
Stručnjaci vjeruju da je vrijeme da se "pobijedi" na sebi, to jeste, naučite kako usko tretirati te biorihithrane, u pristanku da naši metabolički procesi rade. Kod žena je sve mnogo složenije nego kod muškaraca, jer se naš hormonski status mijenja najmanje 5 puta mjesečno zbog menstrualnog ciklusa.
Pored toga, nemoguće je zaboraviti na mali krug birithiata - dnevno. Uostalom, u određenim satima koža je manje ili više podložna primjeni određenih sredstava ili elemenata koji padaju u naš organizam s hranom. Drugim riječima, efikasnost i sigurnost jedne ili druge kozmetičke njege, dijeta u velikoj mjeri ovisi o tome koji od ciklusa započinjute proces samo-poboljšanja.
Igrati , hormon
Popularan
Fizički ne osjećamo ove katalizatore unutrašnjih procesa (hormona), ali posljedice njihovog rada su uvijek evidentne, odnosno na licu, struku, bokovima itd. Stoga ima smisla biti upoznati sa njenom fiziološkom bliže .
Menstrualni ciklus žena može se podijeliti u četiri faze.
Prva faza - menstruacija
U tom periodu doživljavamo letargiju, pospanost, propadanje snaga. Smanjena je razmjena tvari, tijelo lako nakuplja tečnost - od 0,5 do 2 litre, tako da silueta gubi jasnoću, oticanje i vreće pod očima, apetit se povećava. Koža je razrjeđena, pojavljuje se njena osjetljivost, ona postaje sklona pilingu, iritaciji i upalu.
Vaše tijelo treba stalnu pažnju: ovisno o ciklusu i doba dana, potrebna je razna briga!
Kozmetika
Ne: Bolje je odgoditi epilaciju, mezoterapiju, bilo kakvu korekciju ubrizgavanja, laseru i fotorejuvenaciju, bilo koje vrste pilinga, kao i, na primjer, primjenjujući tetovaže i pirsing.
Prag bola je smanjen, zgrušavanje krvi je gore. Stoga će čak i korekcija obrva i oštrog manikure biti dvostruko neugodno, koža se lako ozlijedi iz bilo koje ogrebotine, krvarenje je moguće da je teško zaustaviti. Uključujući se ne bi trebalo pribjegavati bilo kojim termičkim, štedljivim postupcima: solarij, sauna, parafinska terapija, vrući omotači samo će povećati gubitak krvi.
Savjet:Ne možete čistiti ili pritisnuti akne - koža će doći u još više postavljanja i sa posljedicama ćete se boriti najmanje dvije sedmice!
Da: Svi opuštajući programi usmjereni na delikatno čistu i smiri kožu. Odaberite ne hemijsku i abrazivne pilinge, ali, na primjer, enzimski. Odličan efekat će imati limfne postupke koji će pomoći u borbi protiv oticanja.
U ovom trenutku koža mu treba vlagu. Savršeno je "podrugljivo" sve upalni procesi. Odaberite gel teksture i za kratko vrijeme za odustajanje od lipida, zasićenih tekstura koje mogu dovesti do poravnog sata.
Postoje pozitivni trenuci koji se mogu koristiti: Tijekom menstruacije, žensko tijelo se briše. Stoga je vrijeme za pokretanje tečaja detoxa. Dijeta- kamen temeljac u ovom procesu, u kojem slučaju ne može isključiti životinjske proteine, jer je nivo hemoglobina smanjen zbog menstruacije.
Dvije opcije prehrane za izbor:
Opcija 1
- Doručak: Utikači premlaćenog vikendica (na primjer, sa zelenilom).
- Ručak: 1 zelena jabuka.
- Večera:200 g bijelog peradarskog mesa sa zelenom salatom (2-3 snopa, 2-3 h. Biljsko ulje).
- Popodnevna osoba: 1 kruta kruška.
- Večera:heljda sa salatom od povrća (2-3 snop zelenila i 2-3 h. Biljno ulje).
Opcija 2.
- Doručak: 1 kuhano jaje + ½ Svježi krastavac.
- Ručak: 1 kruta kruška.
- Večera:200 g bijelog peradarskog mesa (piletina, puretina) sa zelenom salatom (2-3 grede zelenila, 2-3 h. Biljno ulje).
- Popodnevna osoba:1 grejpfrut.
- Večera:biljna salata sa zelenilom (2-3 greda zelenila i 2-3 h. Biljno ulje).
Savjet: Ako se ne nosite sa slatkim sa slatkim, pustite se da sami ima nekoliko malih ugriza gorke čokolade do 16.00. Obratite pažnju na umirujuće čajeve - oteklina hormona prekriva nervni sistem, pa povlačimo u ustima da je pala.
Fitnes
Sva snaga i kardioverzi se otkazuju! Odaberite Pilates, Joga, Tai Chi - bilo koji meditativni fitnes tipovi koji imaju za cilj istezanje, jer će to pomoći gurati toksine mišićnih vlakana.
Druga faza - zrenje jaja
Tako da se ovo čudo dogodilo, tijelo otprilike 1,5 tjedna aktivno proizvodi veliki broj Ženski hormoni - estrogen. Oni ubrzavaju metabolizam, jačaju procese regeneracije. Dajte kožnu elastičnost. Podići raspoloženje. I ispunite nas energijom za nove podvige.
Kozmetika
Ne: Budući da je metabolizam pojačan, potrebno je odabrati izbor novih kozmetikaAko ste skloni alergijama. Kosa i nokti počinju rasti brže, tako da nema smisla da napravi produženje, koristite biogel. Učinak epilacije neće trajati dugo vremena.
Da: 7.kov dan nakon početka menstruacije možete započeti fazu čišćenja: napravite čišćenje lica u kabini, započnite tečaj pilinga. Odlična je opcija ući u kadu, napraviti vruće omotavanje, jer se tjelesna temperatura smanjuje (što je potrebno za starenje jajeta) i možete zamrznuti.
Boja lica bit će blijeda i zbog prošle menstruacije, tako da će sredstva za zračenje kože biti vrlo relevantna. Postupci ubrizgavanja, mezoterapija, BOTOX neće donijeti nelagodu i komplikacije, jer je osjetljivost na bol minimalna. 10. i 12. dana - ljepota hormoni dostižu svoj vrhunac. Stoga se sigurno možete prijaviti za sve intenzivne ili invazivne postupke: od anticelulitnih masaža do plastičnih operacija, oni će donijeti maksimalni rezultat.
Možete si priuštiti novu frizuru, bojenje, dok je kosa unutra najbolji obrazac. U ovom trenutku počnite koristiti kozmetiku koja sadrži biološki aktivne komponente. I naravno, ne zaboravite na loše.
Fitnes
Ne vrijedi manijaka u fitnes klubu, pokušavajući smiriti savjest za jelo lepinje tokom menstruacije. Slijedite puls. Možda vrtoglavica.
Treća faza - ovulacija
U ovom trenutku postoji tranzicija sa niske temperature do visoke. Proizvođač jaja sazreva i izlazi iz folikula. Razina estrogena smanjuje se, uvođenjem progesterona - hormon odgovoran za očuvanje trudnoće. Koža postaje osjetljiva, fatalna.
Kozmetika
Ne: Osjetljivost kože se povećava na ultraljubičasti, pa je bolje suzdržati se od unosa solarnih kupaonica i ne zloupotrebu solarij. Koristite programe za fotografije s višim SPF-om nego inače. Ovo je neophodno za prevenciju formiranja žarišta hiperpigmentacije. Iz istog razloga, ne biste trebali provoditi piling i invazivne postupke.
Povećava bol i osjetljivost u trbuhu i grudima, stoga je bolje izbjegavati postupke i operacije usmjerene na korekciju ovih zona.
Da: Obratite pažnju na vitaminu i mineralizacijsku njegu, vaša koža treba dodatna sredstva, jer je metabolizam dostigao svoj vrhunac.
Tokom ovulacije vrlo brzo postaju debela kosa I koža. Može biti svrbež u različiti dijelovi Telo.
Hidratantni i umirujući postupci su najefikasniji sada, kao i njegu čišćenja: čišćenje, maske, posebno sa aktivnim sadržajem kisika. Istovremeno, apetit se smanjuje, postaje lakše da napustite Štetne navike - A kilogram se počinju rastopiti.
Savjet: Vaš miris je pogoršan (nakon što se priroda brine da ne bismo mogli pronaći oca za naše potomstvo). Odličan razlog za kupovinu novog parfema. Iz istog razloga, aromatični postupci će pružiti maksimalno zadovoljstvo i bit će vrlo efikasni.
Fitnes
Odlična opcija - kardiotrans. Izbjegavajte intenzivne opterećenja na mišićima za štampu i dojke, pogotovo ako niste ranije aktivno trenirali.
Najveći učinak će donijeti časove plesom. Naučno dokazano: plesovi pomažu u raspolaganju hormonalnog nosača, uzrokujući osjećaj radosti.
Četvrta faza je predmenstrualnost
Ova faza zaslužuje najpotpuniji opis, jer je u tom periodu bilo potpuno nerazumljive stvari sa našom kožom - kao da je ne volimo cijeli mjesec, nije bilo Holly i nismo potrošili pola plaće na njemu.
Dana 17.-18. dana menstrualnog ciklusa, imamo povećanje količine Androgena, koji, kao što znate, vođeni su u hipertrofiji (povećava veličinu i aktivnost) hardver za pjesmuPostajete kapriciozan, razdražljiv, osjetite pad.
Kozmetika
Ne: Opet je bolje suzdržati se od aktivnih kozmetičkih manipulacija i injekcija, odnosno bilo koje intervencije povezane sa ozljedom kože. Uključujući bolje da se ne šali solarijum, kao kožom povećana osjetljivost.
Da: Prije nego što započnete menstruaciju, mnoge se djevojke žale na izgled osipa, akni, koža postaje manje navlažena i sklona iritantnom. Otprilike sedmicu prije početka mjesečne, tendencija kašnjenja tečnosti pojavljuju se, vreće pod očima.
Tokom ovog perioda potrebno je koristiti:
- sebostatika (lijekovi normaliziraju proizvodnju kože);
- "Antiadrogens";
- keratolitički pripravci (piling) - za prevenciju formiranja akni paustina papula-pustine;
- protuupalni lijekovi;
- imunomodulatori - sredstva za povećanje lokalni imunitet Kožom. Posebno relevantno za osjetljiva koža i skloni akni;
- phytoestrogens (preparati zasnovani na vansaktima biljaka s akcijama sličnim estrogenu, na primjer, alfalfa, soja i ekstrakt hmelja).
Idealni programi nege u ovom trenutku bit će oni koji su usmjereni na korekciju i liječenje Seboreje (masne kože), akni, hidratantnim postupcima i programima koji se smanjuju povećana osjetljivost Kožom.
U sklopu njege salona, \u200b\u200bplaćajući Thalasoterapiju: duboko zasićenost minerala + detox + limfna drenaža. Najkorisniji i efikasniji za kožu je spiritulin - povećava regeneraciju kože i ublažava iritaciju i reakcijljivost.
Dijeta: Izbjegavajte slatko. U tom periodu tijelo brže apsorbira glukozu i šećer. Njihov neosporni dobavljač su voljeni čokolade. Kao rezultat toga, izlučivanje lojnih žlijezda aktivira se i mrze upale upale. Pogotovo otkad "slatka" koža polako ozdravi. Zamijenite kolače, pecive i čokolade za voće, čvrste žitarice, kompotuje od sušenog voća bez šećera. Ovo kompleksni ugljikohidrati Suzbijajući osjećaj nekontroliranog gladi.
Fitnes
Sve vrste vodenosti pomažu u suočavanju s edemom, ojačati mišiće i također doprinijeti opuštanju.
Dnevni režim
Aktivnost kožnih ćelija je u blizak dodir Vremenom dana. To je zbog promjene u hormonskoj pozadini tokom dana, a aktivnost nervnog sistema i promjene rada kardiovaskularnog sistema i na našem načinu života. Postoji čak i takav koncept kao "hronobiologija kože". Ovo područje nauke proučava biološki ritam ćelija i njihove promjene na vrijeme.
Jutro
Ujutro se tijelo aktivira izlučivanjem hormona, pritisak na radne brojeve povećava se (prosjek 120/80 mm Hg. Art.), Koji je lagano smanjen noću, na kraju se povećava periferna cirkulacija krvi, u konačnici - sav metabolički Procesi u koži su ubrzani.
7.00 - Star sat imunološki sistem. Vrijeme je za zagrevanje i stajati ispod hladan i vrući tuš. Koža treba očistiti mekim alatima, koristite hidratantnu ili dnevnu kremu za vašu vrstu kože. Moraju sadržavati SPF filtere za zaštitu od negativan uticaj Ned.
Do 9-10 sati koža se konačno probudila, obnovljena je cirkulacija krvi, zaštitne funkcije rade u cijelosti. U ovom trenutku možete posjetiti neke postupke za njegu lica, uključujući agresivne, od tada procesi oporavka Bit će brži i rizik od komplikacija manje nego u različitim vremenima dana.
Dan
U popodnevnim satima koža treba dodatno čišćenje svjetlosti (posebno masnoće). To je zbog povećanja aktivnosti kože kože, posebno sebah. Ovdje se uputilo na matiranje: ukrasni (prah) ili losioni. Ne zaboravite na toplotnu vodu, koja savršeno vlaži i osvježava. Cijeli dan, oko 18 sati koža je aktivna i dobro opaža bilo kakvu pažnju - slobodno ide u postupke. Tada se aktivnost postepeno smanjuje, a osjetljivost se povećava. Trenutno se ne preporučuje eksperimentirati i isprobati nove alate i postupke.
Večer i noć
Postepeno smanjuje krvni pritisak, smanjuje proizvodnju hormona. Ne zaboravite na obaveznu čišćenje kože uveče. Scrabble je bolje potrošiti prije spavanja - tako da će koža imati vremena za obnovu.
Ovo je zlatno razdoblje za primjenu aktivne kozmetike - Seru, ampula. Ne zaboravite na maske.
Odaberite kremu, ovisno o vrsti kože, njegovih problema i ciklusa razdoblja: možda vam je sada potrebna hidratantna, ishrana ili briga za čišćenje? Pažljivo naučite kožu, jer se ona mijenja s vama!
Sva sredstva je poželjna da se primjenjuju 1,5 sata prije spavanja, posebno je istina za područje oko očiju kako bi se izbjegao odliv edema.
Noć je odličan trenutak. Kad spavamo, naša koža radi. Regeneracija (restauracija) se aktivira, ćelije počinju da se brže podijele, glavna vlakna dermisa - kolagena i elastina se proizvode, turneja se povećava zbog stvaranja hijaluronske kiseline.
Veronica Pak
Hvala vam što ste pomogli u pripremi materijala Ksenia Samodelkin, dermatovenenerolog, kozmetologa, trenera, stručnjaka kompanije "Salon kozmetike" Moskovskog instituta za ljepotu; Catherine Gorbunov, spa palestra spa-terapeut; Olga Kozelskaya, vodeći voditelj treninga Babor; Galina Yakovlev, doktor-kozmetičar CITCHIC SALON
Većina životnih procesa u tijelu ovisi o zdravlju hormonske pozadine, pa na najmanjim odstupanjima, vanjsko i unutrašnje stanje žene odmah se počinje mijenjati - ne u najbolja strana. Složenost kontrole nad situacijom daje činjenicu da su predstavnici najbolje podliježu brojnim hormonskim prskanjem tokom cijelog života. A na vrhovima ovih rafala mogu se pojaviti odgovarajući problemi i poremećaji.
Šta je hormonska pozadina
Hormonalna pozadina naziva se kombinacija biološki aktivnih tvari koje se proizvode željezom interna sekrecija i prodor u krv, postaju regulatori fiziološki procesi u ljudskom telu. Bukvalno sve ovisi o stanju hormonske pozadine: Vaše raspoloženje, sposobnost da se ustane rano ujutro, težine oscilacije, frekvenciju glavobolje, tolerancija bolesti i mnogo više.
Žlijezde koje proizvode hormone su: paratireoidni i štitnjač, \u200b\u200bgušterača i viljuške, hipofiza, hipotalamus, jajnici i nadbubrežne žlijezde. Svi zajedno čine endokrini sistem Ženski organizam. Često se promjene u istom području podrazumijeva neuspjehe u drugu, pa je važno nadgledati zdravlje cijelog sustava.
Glavne funkcije hormona izvode se kroz krv, unoseći fiziološku ili hemijski procesi, Uključujući i same ćelije. Prvi signali o proizvodnji hormona dolaze kroz površinske receptore u središnju nervni sistem I u hipotalamusu. Otuda primarna aktivne supstanceZa koga brine o zdravlju žena, kreću se u hipofizu i dalje se prijavljuju preko cijelog endokrinog sustava.
Značajke hormonske pozadine žena
Primarni rad hormonske pozadine žene usmjeren je na stvaranje atraktivne ženske prirode. Zaobljeni oblici, duga mekana kosa, jaki nokti, glatka hidratantna koža, njena lijepa, kao da blista iznutra, boja - sve je to rezultat pravi posla endokrini sistem i dovoljna raspodjela važnih genitalnih hormona. Ranim neuspjehom u ovom procesu djevojke često ostaju neodoljive, grudi i kukovi se ne formiraju, problemi nastaju s formiranjem menstrualnog ciklusa. U suprotnoj situaciji, sa viškom hormona, djevojka u potpunosti u potpunosti, nelagodu je kada menstruacija.
Dugotočnost, sposobnost izdržavanja i rođenja djetetu, dugoročno očuvanje elastičnosti i mladosti kože, sjaj očiju i svjetlosni hod ovisi o optimalnom stanju hormonske pozadine žene.
Najvažnije Ženski hormon je estrogen. Udara se primarno formiranje figure i menstrualnog ciklusa djevojke. Zbog toga, period adolescencije može se obilježiti izbijanjem emocionalne nestabilnosti i nervoze u PMS-u PMS. Međutim, njegova dovoljan broj Podržava raspoloženje žene na odgovarajućem nivou, pomaže u borbi sa stresom, tolerirati teške bolesti i pripremiti tijelo za trudnoću.
Uz nedostatak estrogena nastaje ozbiljan problem sa oduzimanjem od kose. U ovoj situaciji morate razmišljati o depilaciji o tim zonama koje bi prethodno mogle donijeti posebnu nelagodu.
Posebno su važne za buduće majke prozone i prolaktin. Pripremaju telo za začeće, alate za alate i porođaj, stabilizaciju emocionalno stanje Trudna. Uz nedostatak problema nastaju s razvojem majčino mlijeko i optimalnu vlažnu sluznice maternice za punu alantiranje bebe. Istovremeno, prekomjerni skok prolaktina u tijelu žene dovodi do neuspjeha u procesu gnojidbe i kršenja ciklusa.
Velika važnost Za ljepotu, žene igraju pravi rad štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde i jajnika. Oni određuju vanjsku atraktivnost i promjenu glasa Timbra.
Uzroci i simptomi kršenja hormonske pozadine žena
Uzroci kršenja hormonske pozadine postaju mnogo faktora koji u svakodnevnom nemiru mogu propustiti iz stava. U nekim slučajevima, da se vrati svoje stanje i poboljšaju aktivnosti endokrinog sistema, dovoljno je prilagoditi nešto sa popisa slijedećeg:
- pušenje i zloupotreba alkohola, posebno, energetske napitke i pjenušavih koktela sa visokim sadržajem alkohola;
- prekomjerna upotreba Kafa i crni čaj sa šećerom;
- upotreba slatkiša, uključujući lošu kvalitetu s uključivanjem u sastav trans masti, tehničkog ulja i mnogih zamjena;
- Česta upotreba hemijskih zaslađivača;
- netačna, monotona prehrana;
- povreda snage;
- nedostatak pitke tečnosti i česte pitke slatke gazirane piće;
- zloupotreba kiselih krastavaca, konzervirana, dimljena, dimljena
- kršenje načina sna i budnosti (informisane, nesanice);
- primanje velikog broja snažnih lijekova;
- nekontrolirani prijem Hormonalni lijekovi, uključujući kontraceptivi;
- razvoj unutrašnjih odstupanja, bolesti endokrinog sistema;
- pobačaji, i prethodno dostupne i načinjene nedavno;
- dugo odsutnost intimni život sa partnerom;
- odsutnost fizička aktivnost;
- kršenje životne higijene: Prehrana, spavanje, briga itd.;
- starost rafala hormona - prijelazna dob, trudnoća, vrhunac.
Simptomi kršenja ženske hormonske pozadine vrlo su svijetli, posebno u periodu rafara:
- povećana nervoza i razdražljivost u dužem vremenskom periodu;
- oštar pad ili debljanje za težinu, u pratnji niza država diska, poput znojenja, vrtoglavice, nesanice;
- gojaznost - često nastaje zbog problema sa štitnjačkom žlijezdom i praćena je pospanošću, gubitkom kose i suvom kožom;
- brtva prekrivač kose i pojava rasta kose tamo, gdje su obično bili;
- redovne migrene;
- Česta formacija tamnog istezanja;
- sveukupno smanjenje imuniteta, česte bolesti, pa čak i manifestacija stabilne tjelesne temperature na 37 stepeni;
- oštro oštećenje vida;
- manifestacija primarni znakovi Šećerni dijabetes – Česta mokrenja, koža svrbež, brzi umor, žeđ;
- promjena stanja kože - brzo blijeđenje, oštar pad tona, tullness, pilinga i lanaca područja epidermisa;
- umanjenje menstrualnog ciklusa ili potpunog prestanka menstruacije;
- intimni problemi - nelagodnost tokom blizine, nedostatak seksualnog unosa i tako dalje;
- uz višak hormona rasta, pojavom rasta na čeljustima i obrazima, njihovo širenje, što dovodi do formiranja puhane osobe - često je praćena snažnim mišićnim i koštanim bolovima;
- višak selekcije sebuma i pojave upalnih formacija na licu i tijelu;
- nedostatak majčinog mleka u pripremi za porođaj i žene.
Kako normalizovati hormonalnu pozadinu
Prvi koraci za normalizaciju njihove hormonske pozadine bit će korekcija napajanja, restacija režima spavanja i buđenja. Da biste održali zdravlje žena, možete uzeti tinkturu Ginseng, Rose Radiola, pijte čaj sa Melisom, Sage i metvom. Veoma ovisi o vašem odnosu na vlastito zdravlje i telo. Bez posebna prehrana i održavanje motorna aktivnost U normalizaciji hormonske pozadine, nemojte.
Ako niste ljubavnik mliječnih proizvoda i biljne hrane, najvjerovatnije, da pravilno generiraju hormone, vaše tijelo nedostaju prirodne korisne masti. Podržavajte svoje zdravlje žena Debela krema i pavlaka, jede masti morska riba, jaja, sezamove sjemenke, pistacija (bez soli), datumi.
Ako smatrate da su promjene vrlo ozbiljne, a vi se ne možete nositi, a zatim se definitivno posavjetovati sa endokrinologom. Možete, u vašem slučaju, moramo uzeti hormonske droge da bismo utvrdili rad domaćih izlučivanja žlijezda. Sami da dodijelite takva sredstva sebi, jer imaju brojne nuspojave.
Zinaida Rublevskaya
za Ženski magazin web stranica
Pri korištenju i reprintiranjem materijala aktivno referenca na žensko online magazin obavezan
Dobar dan Dragi prijatelji! Hormonske bolesti - Neki od najstrašnijih. Sve počinje sa "bezopasnim" nesanicama i razdražljivošću. Nekada smo ne obraćali pažnju na takve stvari. Kasnije žena dramatično dodaje težinu. Ovo je alarmantno. Dalje na roladu: sport, dijeta, poniznost. Samo se upućeno liječniku kada se pojave ozbiljni problemi: neuspjeh ciklusa, formiranje tumora u najboljem slučaju, depresija. Izabran je eksperimentalni način prikladni lijek. Posljedice "eksperimenata" otići će za prizore. Kao rezultat toga, žena za život postaje rob bolesti i tableta. I predlažem drugu opciju! Kako uravnotežiti nivo hormona sami?
Pravilno postupanje
Zapamtite: Lijekovi vas neće učiniti zdravima! Oni će privremeno omekšati simptome, ali bez njih ćete se više osjećati nerazumno. Ovo je najstvarivija ovisnost! Teže je nositi se s bolešću nego samo uzimanje tableta na rasporedu. Morat ćete promijeniti stil života. Ali stvarno ćete postati zdraviji, a ne sakriti problem. Pored toga, riješite se povezanih patologija koje nastaju zbog hormonske neravnoteže.
Razmotrite najefikasnije metode.
1. Recite mi "da" korisne masti!
Hranjiva sastojci su različiti. Masti nisu uvijek štetne. Zasićena ostaju u arterijama, formiraju plakete i dovode do ateroskleroze. Nezasićeni - ubrzati metabolizam, poboljšati cirkulaciju krvi i čak pomažu u mršavljenju.
Opasni proizvodi:
- margarin
- kokosovo i palmino ulje
- slatkiši
- brza hrana
- mliječni proizvodi
- masno meso.
Naravno, ne trebate ih u potpunosti odbiti. U mlijeku, na primjer, sadrži mnogo drugih korisne tvari. Samo ne pijte ga umesto vode i pokušajte da ne održavaju bezbrižno. Isto se odnosi i na meso. Pržen na ulje odvažnom bifteku - loše. Juha sa govedinom - dobro.
"Desni" proizvodi:
- riba (losos, makere, tunjevina itd.)
- orekhi
- sjemenke suncokreta i bundeve
- grub bijesa
- ulja: sezam, repice, avokado.
Samo se napijem. Dan dovoljno da pojedete 5-10 oraha oraha da biste zadovoljili dnevna stopa. Ostalo će biti štetno.
2. Posavjetujte se sa lijekovima
Među biljkama postoji jedinstvena klasa - adaptogeni. Zašto cijene visoko? Takvo biljke pomažu tijelu brže da se prilagodi novim uvjetima. Jednostavno rečeno, biljke nisu lijek, već:
- sprečiti bolest
- smanjite upalu
- u slučaju bolesti omogućava vam prenos u laganom obliku
- neutralizirati utjecaj stresa
- normalizovati raspoloženje
- izgradite rad štitne žlijezde i nadbubrežne žlijezde.
Najpoznatiji adaptogeni su Ginseng, Radiol, Aralia, Elewerococcus, limunska trava.
3. Pazite na potrošnju polinezasićenih masnih kiselina (Omega)
Važno je ne samo da ih dobijem, već i održavaju ravnotežu u tijelu. Što se tiče optimalnog omjera omega-3 i omega-6 naučnika do sada raspravljaju. Tačno jedno: u moderni svijet Dijeta čovjeka iskrivljena. Sad omega-6 masne kiseline To je postalo previše, a omega-3 - u najboljem slučaju, isto. Glavni izvor prijetnje - biljna uljakoji se aktivno koriste u kuhanju samo u posljednjih 100 godina.
Šta je opasno kršenje ravnoteže? Gojaznost, rak, dijabetes, srčana bolest ... Mislim da je dovoljno za preispitivanje vašeg menija. Koji su ekstrakti vegetacije "dobro", a šta su "loši"?
Ograničenje:
- suncokret
- kukuruz
- soja
- pamuk.
Zamijenjen:
- maslina
- kremast
- kokos.
U svakom slučaju pokušajte ih manje konzumirati. Kao zdrav analog, nudim proizvode Rich Omega-3. Taj oblik kiselina, koji je dobro apsorbiran od strane našeg organizma, nalazi se samo u ribama, mesu i jajima. Imajte na umu da se životinje koje se hrane loše kvalitetnim žitaricama (kukuruz, soja itd.), Daju loše proizvode. Idealna opcija se hrani ispaše.
4. Uzmi želudac!
Ulcers direktno utječu na hormonalnu pozadinu. One supstance koje crijeva trebaju pasti u krv. Oni postaju uzrok višestruke upale. Prije svega pate zglobovi i štitnjače.
Ulcers "Kill" mikroflora Gastroy. U normi, probiotici pomaže tijelu da dobije dovoljnu količinu hormona: inzulin, leptin i drugi. Nezdrave probiotici imaju malo, ne su se nosili sa količinom posla.
Opasnost predstavlja šećer i gluten. Glavni izvori potonjih su žitarice. Takođe se gluten dodao u razne umake i slatkiše. Ako već imate problema sa želucem, pokušajte jesti svjetlosne metke, povrće i kefir. Pravilno odabrano dodaci prehrani Normalizirajte mikrofloru i eliminirajte hormonske propuste.
5. Uklonite toksine
Mislite li da kozmetika utiče na samo kožu? Nažalost, ovo nije tako. Štetne tvari Prodirujte dublje i spadajte u krv. Kozmetika vas može otrovati iznutra! Odlična zamjena - Naslovni lijekovi iz prirodna ulja. O tome kako kuhati prirodne kreme, već sam rekao. Na istom postu naći ćete nekoliko jednostavnih recepata.
Kako zadržati vodu? U plastične boce? Riješite ih se odmah! Plastika i aluminij dodjeljuju toksične spojeve. Takvi kontejnerci su namijenjeni za jednokratnu upotrebu! Poželjno je napustiti tavu sa teflonskim premazom.
6. Razviti svoje telo.
Sport ubrzava metabolizam i pomaže ublažavanju težine. To vas automatski prikazuje iz grupe rizika. Tokom obuke ističu se mnogi hormoni. Fizička vježba Poboljšati raspoloženje. Pronađite šta želite i radite redovno. Ako imate bilo kakvih ograničenja, poželjno je razviti lični program sa stručnjakom.
7. Idite u krevet prije
Stopa spavanja za svaku. Neko mu nedostaje 10 sati, neko se uspijeva opustiti za 6. Zašto? Nije samo individualne razlike. Spavanje ima različitu vrijednost. To zavisi od doba dana. Već sam razgovarao o tome zašto je opasno biti larok, unutra. Razmotrite sada Spavajte sa gledišta "hormona".
Cortisol - hormon stresa. Neki od njegovih iznosa potrebni su za održavanje zdravlja. Hronično povišeni nivo kortizola ravan je put do prenapona. Veza ima svoju "rutinu" dana. U ponoć se njen nivo resetira, a rano ujutro počinje da se diže: telo se budi. Ako osoba odlazi u krevet, na primjer, u 2 sata ujutro, Cortizol nema vremena za "ažuriranje".
Stres dovodi do povećanja težine i nesanice. Nesanica pogoršava stres. Ne spadajte u zatvoreni krug!
8. Izbjegavajte kofein i alkohol
Kofein - praktično lijek. On je zarazan. Supstanca je sačuvana u krvi na 6 (!) Sati. Kofein ne dozvoljava zaspati, povećava pritisak i brzo otkucaje srca. I evo se vraćamo na prethodnu stavku: loš sin. - Ovo je povišeni nivo kortizola i stresa.
Alkohol donosi mnogo problema, od kojih je glavno jetrene bolesti. Vlast vrši 500 funkcija, uključujući održavanje hormonske ravnoteže. Srećom, jetra se može oporaviti. Brzo ispravno zdravlje pomoći će millet. Možete čitati o njoj u drugom postu
9. češće češće na suncu
Pod utjecajem prirodne svjetlosti proizveden je vitamin D. Iz nekog razloga se sjećamo samo kad postanem mlade mame. Šta znate o vitaminu? Većina će spomenuti Rahit i ... sve. I koja je uloga veze u stvari?
Vitamin D za svoj utjecaj na tijelo podsjeća na hormon. Potisne upalne procese i pomaže u uspostavljanju rada gušterače. Inzulin se normalizuje i nivo glukoze. Prolazi stres. To je nedostatak vitamina povezana s takozvanim jesenskim rukama.
Poželjno je dopuniti vašu prehranu sa izvorima hormona-d. Pokušajte se ponekad prepustiti sebi masne sorte Riba, sir, maslac i drugi životinjski proizvodi.
10. Odbijte kontracepcijske tablete
Jao, medicina u CIS-u ostavlja mnogo za poželjte. U idealnom slučaju, doktor mora preuzeti najoptimalniji alat za vas, na osnovu rezultata ankete. Šta stvarno vidimo? Često su eksperimenti. Želite li biti eksperimentalni zec?
Proizvođači daju slatka obećanja i režu da su podložni svim pravilima, riziku nuspojave Minimiziran. To jest, prikrili su prepoznati da još uvijek postoji šansa. Tablete za kontrolu rađanja - Direktno je uplitanje u postojeću ravnotežu. Nije iznenađujuće da nakon njihovog prijema mnogi imaju zdravstvene probleme.
Naravno, samo ekstremne mjere ostaju u pokrenutim slučajevima. Međutim, na samom početku kršenja može se eliminirati. Koliko će to trajati? Sve pojedinačno. Ponekad nekoliko tjedana odmora, a ponekad i godine.
Dobro zdravlje!
To je jedan od najvažnijih problema modernih djevojaka. S tim u vezi odlučili smo se posvetiti upravo ovu temu.
opće informacije
Prije nego što se odgovaranje na pitanje kako normalizirati hormonalnu pozadinu žena, treba napomenuti da nedovoljan razvoj čak i jednog hormona može negativno utjecati na cijelo tijelo slabog predstavnika. Zbog toga je u prvim znakovima kršenja potrebno odmah pretvoriti iskusnom endokrinologu i ginekologu. Na osnovu podataka o ličnoj inspekciji i analizama, takvi će stručnjaci moći brzo napraviti dijagnozu i imenovati efikasno liječenje.
Šta je neophodno za normalizaciju hormonske pozadine?
Ako djevojka ima hormonalnu pozadinu, sigurno vodi do patološke promjene u organizmu. Štaviše, ovisi o pogrešnom razvoju i da li će žena moći zatrudnjeti, kao i nositi dijete normalno.
Kako normalizirati hormonalnu pozadinu žena sa lijekovima?
Najčešće normalizirani prijemom ljekoviti preparati. U pravilu uključuju sintetičke hormone koji ili napune svoj deficit ili suzbijaju ih pretjeranu proizvodnju. Samo iskusni specijalista treba da imenuje takve lijekove. Treba posebno napomenuti da se prilično veliki broj žena ne slaže sa korištenjem takvih lijekova. Ali to bi trebalo biti upamćeno u to hormonalno kršenje - Ovo je prilično ozbiljan problem s kojim se morate boriti u ranim fazama.
Kako normalizovati hormonalnu pozadinu žena? Sasvim često, sa takvim odstupanjima, ljekari su svojim pacijentima propisuju razne vitamine. Vjeruje se da su najsigurniji i relativno efikasan način. Iako u većini slučajeva obični vitamini ne dozvoljavaju rješavanje samog problema, već glatke posljedice ili manifestacije neravnoteže. Uzgred, ova metoda je najkorisnija kada se hormonska pozadina prekrši zbog bilo kojeg vanjski razlozi - stres, nedostatak sna, itd.
Drugo rješenje ovog problema može biti korištenje prehrambenih potrepština. Treba napomenuti da takve sredstva često propisuju endokrinolozi i ginekolozi. Međutim, njihov efekat nije terapijski. Najvjerovatnije je slično utjecaju na obične vitamine. S tim u vezi, ne preporučuje se da se u potpunosti oslanja na neke prehrambene baude.
Vraćanje hormonalne ravnoteže s dijetama
Kršenje hormonske pozadine kod žena može se pojaviti različiti razlozi. Međutim, za liječenje ovih odstupanja slijede iste metode. Neki se ljekari u takvim slučajevima preporučuju koristiti pravilna ishrana. Na primjer, normalno generirati hormone štitnjače, to bi trebalo biti češće dnevna prehrana Proizvodi poput datuma, špinata, raznih morskih plodova, persimmon, škakljivi, ribizli itd., Tako da je hormon spavanja dobro proizveden, poželjno je povećati unos vlakana, ali u isto vrijeme smanjiti količinu kofeina i alkohola . Uostalom, ovi proizvodi negativno utiču na zdravlje ljudi.
Kršenje hormonske pozadine kod žena, te tačnije nepravilno generiranje estradiol jajnika, zahtijeva dodatnu upotrebu proteina (meso, jaja, riba itd.). Preporučuje se i ukloniti brašno hranu i vlakno iz prehrane. To je zbog činjenice da ovi sastojci doprinose povlačenju estradiola iz tijela. Ako pacijent treba eliminirati deficit progesterona, tada bi to češće koristila crna ribizla, ruže i citrusno voće.
Narodni lijekovi
Kako se oporaviti hormonalna ravnoteža uz pomoć narodne metode? Za to stručnjaci preporučuju korištenje grejnera iz biljaka poput kamilice, kadulje, koprive ili kaledule. Ako predstavnici slabog spola imaju klimarteričnu hormonualnu neravnotežu, potrebno je primijeniti Wort St. John, mentu, đurđevak ili Melissu. Za to su potrebne postrojenja popisanja za sipati kipuću vodu i ostaviti neko vrijeme u stranu. Prihvatite juhu se preporučuje dva puta dnevno po pola čaše.
Ostale metode oporavka hormonalnih bilansa
Za borbu protiv S. hormonska neravnoteža Započeo zdrava slika Život. Prvo morate obratiti pažnju pravo san. Mora biti mirna i duboka. Spavanje ne bi trebalo manje, ali ne više od 8 sati dnevno.
Između ostalog, stručnjaci savjetuju upotrebu akupunkturne, aromaterapijske i masažne metode. Uprkos činjenici da se takvi događaji službeno ne priznaju metodama liječenja poremećene hormonske pozadine, još uvijek olakšavaju opšta država Djevojke, a takođe poboljšavaju njeno blagostanje.
Učitavanje ...