La grossesse n'est pas seulement une période très attendue et heureuse pour porter un bébé, mais aussi un test sérieux pour le corps de la mère. C'est pourquoi vous devez vous y préparer correctement.
Un des plus les points importants en termes de cette préparation, on peut appeler la création anticipée d'une réserve suffisante de vitamines, d'éléments utiles et d'autres substances nécessaires à la pleine croissance et développement correct futur bébé.
- Alphabet (pour les hommes);
- Duovit (pour les hommes);
- Spermastrong ;
- Orthomol Fertil +;
- Viardot et Viardot Forte.
Au lieu d'une conclusion
Votre corps utilisera la part du lion de toutes les vitamines et autres bienfaits au tout début de la grossesse, car la ponte et la formation de organes essentiels et les systèmes enfants.
Par conséquent, il est important de commencer à prendre des vitamines lors de la planification de la conception d'un enfant. Ainsi, vous pouvez endurer et donner naissance à un bébé en bonne santé sans exposer votre corps à l'épuisement et au stress.
Les forums de femmes regorgent d'informations sur la façon dont quelles vitamines vous devez boire pour la conception- pour l'amélioration rapide de la fertilité, seuls certains complexes de substances sont nécessaires.
Les avis des médecins et des commerçants diffèrent - certains soutiennent qu'il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments spécialisés, tandis que d'autres, au contraire, insistent sur l'importance d'utiliser des médicaments pour se préparer à la conception et à la grossesse.
Lors de la planification d'une grossesse, il est recommandé de commencer la préparation plusieurs mois à l'avance - cela aidera le corps à se nettoyer des toxines et impact négatif environnement externe. Temps optimal 6 mois sont considérés avant la conception prévue. Une période aussi longue est nécessaire pour reconstituer l'équilibre des micro-éléments et renforcer l'ensemble de l'organisme.
Il est préférable pour une femme de commencer à prendre des vitamines avant de concevoir un enfant avec une visite chez un médecin - lors de l'examen, il révélera s'il est nécessaire de réguler l'équilibre des substances et quel cours doit être bu pour cela. Boire un complexe de vitamines et de minéraux n'en vaut pas la peine - il est recommandé de ne prendre que certaines substances, car un excès d'oligo-éléments peut être tout aussi nocif que leur carence.
Noter! Non seulement une femme doit se préparer à la conception, mais aussi son partenaire. Avec une carence en vitamines chez l'homme, l'activité et le nombre de spermatozoïdes sont considérablement réduits, ce qui affecte directement l'efficacité de la conception.
Substances actives pour les femmes
La grossesse signifie 40 semaines d'activité continue pour corps féminin. Une bonne préparation aide à éviter plus tard symptômes désagréables hypovitaminose, à laquelle de nombreuses femmes enceintes et femmes enceintes sont confrontées après l'accouchement :
- cheveux et ongles cassants;
- perte de cheveux intense;
- peau sèche;
- l'apparition d'une éruption cutanée;
- la formation de vergetures;
- sensation de fatigue constante.
Pour prévenir les conditions de carence dans le corps de la mère et du bébé ces vitamines sont nécessaires pour la grossesse et la conception:
- Vitamine B9 ( acide folique).
- Vitamine E (tocophérol).
- Vitamine D (calciférol).
- Vitamine K (phylloquinone).
- Vitamine H (biotine).
- Vitamine A (rétinol).
- Vitamine C (acide ascorbique).
- vitamines B.
- Zinc.
- Magnésium.
Il est nécessaire de prévenir le développement de l'anémie. Posologie quotidienne devrait être de 400 mg.
Cette vitamine liposoluble aide à prévenir les malformations fœtales. Participe à la biosynthèse de l'hémoglobine. Pour une femme, la posologie quotidienne peut aller jusqu'à 300 UI de la substance par jour.
Indispensable pour l'absorption normale du calcium, qui est nécessaire à la formation des os, de la peau et des muscles chez un enfant. Les femmes enceintes ont également besoin de calcium pour prévenir l'ostéoporose. Pour une femme, la posologie quotidienne est de 400 UI.
Nécessaire à la synthèse des protéines nécessaires au processus de coagulation du sang. La posologie quotidienne pour les femmes enceintes est de 1 mg par jour.
Il est nécessaire au processus de renouvellement de tous les tissus et organes. En préparation à la grossesse, il faut environ 300 UI par jour.
Participe à la régulation de l'activité de toutes les membranes biologiques. La posologie quotidienne pour une femme est de 3000 UI.
Important! Un excès de vitamine A entraîne des malformations fœtales. Par conséquent, il est important de respecter précisément la posologie prescrite.
Nécessaire pour réguler le travail système immunitaire... La dose quotidienne doit être d'environ 60 mg.
Participer à la régulation du travail système nerveux et les procédés de synthèse. Pendant la grossesse, les vitamines B1, B2, B6, B12 sont particulièrement importantes.
Empêche les anomalies dans le développement du placenta et facilite l'accouchement.
Nécessaire pour éviter les fausses couches. Stimule la croissance du fœtus.
Pour hommes
Il est recommandé aux futurs papas de commencer à se préparer 3 à 6 mois avant la conception attendue. Une période de 90 jours est nécessaire pour la formation de spermatozoïdes sains. Lors de la préparation, il est conseillé aux hommes de prendre les vitamines suivantes:
- Acide folique.
- Tocophérol.
- Vitamine C.
- Zinc et Sélénium.
Aide à améliorer la nutrition testiculaire pendant la spermatogenèse.
Aide à renforcer la paroi cellulaire des spermatozoïdes, augmentant leur vitalité.
Indispensable pour la formation de spermatozoïdes sains et actifs.
Soutient la libido et l'activité des spermatozoïdes.
Complexes de vitamines pour la conception
Avant de choisir un nom, quelles vitamines prendre pour la conception pour les femmes, il est important d'analyser la composition de ce que la future maman boira.
Différents complexes diffèrent dans le rapport ingrédients actifs et une composition en oligo-éléments, et peut donc montrer l'efficacité d'un couple et être totalement inutile pour un autre. Les médicaments complexes les plus connus sont les suivants :
Bayer Elevit Pronatal. Complexe avec contenu élevé acide folique. Mais il manque complètement d'iode, qui devra être consommé séparément. Avec une utilisation régulière, l'état de la peau, des cheveux et des ongles s'améliore. Il peut être utilisé à la fois pendant la planification et pendant la grossesse. Empêche l'apparition de la toxicose. Parmi les inconvénients, on peut citer l'augmentation de l'appétit, la constipation fréquente et le coût élevé du médicament lui-même.
Vitrum prénatal. Il peut être utilisé pendant la planification, pendant et après la grossesse. Contrairement à Elevit, il contient de l'iode dans le dosage requis et a une teneur plus élevée en minéraux (zinc, cuivre, magnésium). Contribue à la normalisation des niveaux d'œstrogènes dans le corps.Le coût de Vitrum est nettement inférieur à celui d'Elevit, ce qui le rend plus préférable pour les femmes enceintes.
L'alphabet de maman. Intégré biologiquement additif actif... Il faut prendre 3 comprimés par jour à 4 heures d'intervalle, ce qui n'est pas toujours pratique, surtout pour les femmes qui travaillent. Certaines femmes célèbrent l'apparition Effets secondaires de prendre le médicament, tandis que d'autres, au contraire, soutiennent que le médicament est excellent et ne provoque pas d'effets négatifs.
Fémibion. Préparation complexe qui ne nécessite pas de vitamines supplémentaires. Selon les critiques, il réduit les manifestations de toxicose et permet de se sentir plus facilement tout au long de la grossesse.
Materne. Un complexe de vitamines B et d'iode. Contient des concentrations élevées de vitamines B, ce qui peut provoquer une réaction excessive de la part du corps.
compliments de maman. Contient de faibles quantités de rétinol, de calciférol et d'iode. Pendant la saison froide, une source supplémentaire de vitamines B peut être nécessaire. Idéal pour la période été-automne.
Pregnavit. Complexe vitaminique, qui nécessite un apport supplémentaire en oligo-éléments et minéraux. Ne contient pas d'iode et peut donc être utilisé par les femmes qui ne souffrent pas de carence en iode.
Important! La sélection du complexe est effectuée par un obstétricien-gynécologue après analyse biochimique du sang.
Médicaments anti-grossesse
Il y a un certain nombre de facteurs qui affecter négativement la fonction de reproduction humaine... Et même malgré l'accueil bonnes vitamines pour concevoir un enfant, le début de la grossesse n'est pas rapide. Impacter facteurs négatifs peut être à la fois direct et indirect :
- Abus de caféine.
- Troubles du poids.
- Déséquilibre hormonal.
- Médicaments puissants.
- Abus de mauvaises habitudes.
- Stress fréquent.
- Conditions environnementales.
- Redondant exercice physique.
La consommation fréquente de café (plus de 4 tasses par jour) affecte négativement la fertilité féminine. Pendant la grossesse, cette boisson est capable de provoquer une fausse couche ou la formation de malformations chez un enfant.
Une carence ou un excès de poids affecte négativement le fonctionnement du système endocrinien.
Viole les processus de spermatogenèse et d'ovogenèse.
Les antidépresseurs, les antibiotiques et les médicaments pour les maladies chroniques peuvent réduire considérablement la fertilité.
Conduit à une nutrition inadéquate des ovaires chez la femme et des testicules chez l'homme, un déséquilibre hormonal.
Opprimer fonction de reproduction des deux parents.
Exposition à des facteurs environnementaux peut nuire à la reproduction.
La production d'adrénaline et de testostérone, qui s'accompagne d'un exercice excessif, affecte négativement la capacité de devenir enceinte.
Noter! Si un couple de moins de 30 ans ne peut pas concevoir d'enfant pendant plus de 12 mois, une visite chez un spécialiste de la reproduction et examen complet organisme. Pour les couples de plus de 30 ans, cette période est de 6 mois.
Nourriture saine
Avant de planifier une grossesse, vous n'avez pas besoin de savoir immédiatement quels complexes vitaminiques sont nécessaires pour concevoir un enfant pour les femmes - même les noms les plus célèbres ne peuvent pas correspondre sources naturelles les substances nécessaires. Recevoir composants nécessaires cela vaut la peine d'enrichir votre alimentation avec de tels produits:
- Poisson gras.
- Des noisettes.
- Lait et produits laitiers.
- Produits céréaliers.
- Fruits et légumes.
- Des œufs.
- Légumes verts.
- Fruit de mer.
- Du bœuf.
Une excellente source de polyinsaturés Les acides gras, contribuent à l'amélioration du calcium, stimulent l'apport sanguin à l'utérus.
Une source précieuse d'acide folique essentiel. De plus, les noix contiennent une grande quantité de tocophérol, ce qui est nécessaire pour augmenter l'efficacité de l'ovogenèse et de la spermatogenèse.
Une source de calcium et d'acides aminés nécessaires à la formation de spermatozoïdes sains et à la nutrition folliculaire.
Important! Il est prouvé que variétés grasses le lait a un effet bénéfique sur la fonction de reproduction chez les femmes.
Ils aident à nettoyer les intestins et sont une source d'acide folique.
Ils sont riches en vitamines et en fibres, normalisent le tube digestif.
Une source précieuse d'oligo-éléments, de calcium et de protéines.
Une source précieuse d'oligo-éléments nécessaires à la travail normal tout l'organisme.
Il a un puissant effet antioxydant et est une source d'un grand nombre d'oligo-éléments. A un effet bénéfique sur le tube digestif, système circulatoire, renforce le système immunitaire.
Une source de zinc et d'iode, essentiels au fonctionnement normal du système endocrinien.
Une source précieuse de zinc.
Herbes médicinales
La médecine traditionnelle offre sa propre alternative aux complexes vitaminiques. Les "méthodes de grand-mère" sont basées sur l'action des herbes qui contribuent à une conception rapide. Les décoctions et les infusions peuvent aider même les couples qui ont perdu l'espoir de concevoir.
Les herbes suivantes sont utilisées pour stimuler la grossesse :
- Sauge.
- Utérus Borovaya.
- À maladies inflammatoires ovaires, une décoction d'un tel mélange d'herbes peut être utilisée : camomille, mélilot, calendula, centaurée et tussilage. Mélanger 50 g de chaque composant et verser 500 ml d'eau bouillante. Le mélange doit être infusé pendant 3 heures. Une telle infusion est-elle acceptée ? verres 5-6 fois par jour. La durée du cours est de 1 à 2 mois. Pendant la durée du traitement, il est recommandé de s'abstenir de toute activité sexuelle.
Une source précieuse de phytogromones, qui doivent être prises selon un certain schéma. Pour 200 ml d'eau bouillante, 1 cuillère à café est utilisée. herbe sèche. Vous devez prendre une telle décoction dans 1 cuillère à soupe. 3 fois par jour pendant les 11 premiers jours après la menstruation.
Connu comme une plante qui aide à guérir maladies gynécologiques... 2 cuillères à soupe feuilles, versez 300 ml d'eau et laissez cuire à feu doux pendant 5-7 minutes. Laisser infuser pendant une demi-heure, filtrer le bouillon et prendre 1 cuillère à soupe. 3-4 fois par jour. La durée du traitement peut aller jusqu'à 3 mois.
La planification de la grossesse est une étape cruciale à laquelle les futurs parents créent les conditions les plus favorables à la conception, la gestation et l'accouchement. bébé en bonne santé... En cours de préparation, le couple doit effectuer un certain nombre d'activités, en commençant par un examen et en terminant par la prise de complexes minéraux et vitaminiques.
Quelles vitamines prendre avant la grossesse et pourquoi ? Nous en parlerons plus loin.
Pourquoi faut-il boire des vitamines ?
Beaucoup de gens sont très sceptiques quant à la prise de complexes de minéraux et de vitamines, estimant qu'ils ne donnent pas de résultats significatifs. En fait, les deux partenaires doivent reconstituer leurs stocks avant la conception. nutriments dans l'organisme.
Ceci est particulièrement vrai pour les femmes qui, dans les 9 prochains mois, doivent assurer à leur futur bébé un apport ininterrompu de vitamines, minéraux et oligo-éléments pour développement normal.
Le fœtus en développement "consomme" une grande quantité de nutriments, dont une femme peut développer une hypovitaminose. Par la suite, cela peut conduire à l'apparition Problèmes sérieux avec la peau, les cheveux, les dents et même le développement de l'apathie. Il faut dire à propos de l'effet destructeur de l'hypovitaminose sur l'organisme de l'enfant à naître.
Déficit "Éléments de construction", qui sont des minéraux et des vitamines, entraîne le développement d'éclampsie, de malformations et même de fausses couches. Une planification compétente de la grossesse avec la prise de médicaments appropriés vous permet de réduire au minimum le risque de complications.
Liste des meilleures vitamines
Quelles sont les meilleures vitamines à prendre avant la grossesse pour assurer le plein développement de l'embryon ? Depuis s'en tenir à alimentation équilibrée v conditions modernes extrêmement difficile, vous devez faire attention aux complexes de minéraux et de vitamines. Selon les statistiques, environ 70 % des femmes occupant un poste sont déficientes en nutriments.
Quelles sont les meilleures vitamines à utiliser lors de la planification de la grossesse?
- riboflavine;
- acide folique;
- thiamine;
- tocophérol;
- pyridoxine;
- calciférol.
Acide folique
Que vous souhaitiez ou non utiliser des préparations minérales et vitaminiques, tout médecin vous recommandera fortement de boire de l'acide folique. Cette composé organique participe au processus de synthèse de l'ADN et de reproduction cellulaire. Le manque de B9 entraîne le développement d'une anémie, une perturbation du tractus gastro-intestinal et la destruction du tube neural du fœtus.
Dans le contexte d'un manque d'acide folique, il augmente considérablement le risque de développer une hernie cérébrale, un sous-développement mental chez un bébé et une hydrocéphalie.
Les aliments riches en folate comprennent :
- abats et cèpes;
- brocoli et poireaux;
- noisettes et épinards;
- amandes et grains d'orge.
Riboflavine
La vitamine B2 est simplement nécessaire à utiliser avant de planifier une grossesse, car elle participe à la formation des tissus de l'embryon.
Avec son aide, des protéines sont synthétisées, qui sont "Briques de construction" dans le développement d'un nouvel organisme.
La riboflavine est également impliquée dans le processus d'hématopoïèse et de régénération des cellules nerveuses.
Quels aliments sont riches en riboflavine ?
- Rose musquée et épinards;
- Maquereau et caillé;
- Oeufs et viande d'oie;
- Champignons et épinards.
Pour une conception normale, vous devez boire de la riboflavine pendant au moins un mois ou deux.
Thiamine
La vitamine optimisme ou B1 joue un rôle important dans la transformation des lipides et des glucides en énergie. Il permet de maintenir « en ordre » les systèmes nerveux, cardiovasculaire et musculo-squelettique de la future maman. Au cours du premier trimestre de la grossesse, la thiamine atténue considérablement les symptômes de toxicose et d'hypotension.
Une substance utile est contenue en quantités considérables dans :
- pommes de terre et tomates;
- chou blanc et produits laitiers;
- sarrasin et flocons d'avoine;
- boeuf et noisettes.
Tocophérol
En consommant de la vitamine E avant de planifier une grossesse, une femme augmente les chances d'une implantation normale d'un ovule fécondé dans l'utérus. Dans le contexte d'un manque de tocophérol, le risque de fausses couches ou de problèmes de conception augmente considérablement.
Quels aliments contiennent une substance bénéfique ?
- noisettes et blé;
- oseille et abricots secs;
- sandre et saumon;
- argousier et églantier;
- calmars et viorne.
Le tocophérol est également souhaitable pour les hommes, car il affecte la formation de spermatozoïdes à part entière, prêts pour la fécondation des ovules.
Calciférol
La vitamine D est impliquée dans l'éducation matière organique nécessaires au développement normal du squelette et des muscles de l'enfant à naître. Avec sa carence, il existe un risque élevé de développer un rachitisme chez un bébé et une faiblesse musculaire chez la femme.
Ils sont riches en calciférol les types suivants des produits:
- crème et foie;
- œufs de poule et perche;
- crème sure et graisse de poisson.
Pyridoxine
La B6 ou pyridoxine est une substance active qui participe à la formation d'anticorps. Grâce à lui, la synthèse des acides aminés et des matières organiques nécessaires au plein développement du fœtus se produit. Avec une carence en pyridoxine, on note une instabilité immunitaire des nouveau-nés, ce qui augmente le risque de développer des maladies virales et infectieuses.
Pour reconstituer les réserves de pyridoxine dans le corps, les experts recommandent d'inclure les aliments suivants dans le menu quotidien :
- poulet et grenade;
- poivrons et noix;
- ail et argousier;
- maquereau et noisettes.
Les meilleurs complexes minéraux et vitamines
Avant de planifier une grossesse, il est conseillé de consulter un spécialiste. Il procédera à un examen qui déterminera la carence de certains minéraux et vitamines dans l'organisme. Sur cette base, le médecin conseillera un complexe de minéraux et de vitamines adapté aux futurs parents.
Quels médicaments sont les meilleurs avant la conception ?
- multitabs et velvumen;
- alphabet et gros mots;
- femibion 1 et pregnavit;
- Gendevit et Elevit;
- vitrum prénatal et lavita.
Il est déconseillé d'utiliser l'un des types de complexes de minéraux et de vitamines énumérés sans la recommandation d'un spécialiste. Surabondance substances actives peut nuire à la santé de la femme enceinte.
Les hommes devraient-ils prendre des multivitamines?
Les vitamines avant la grossesse sont nécessaires non seulement pour les femmes, mais aussi pour les hommes. La contribution du père à la naissance d'une nouvelle vie n'est pas moins importante, malgré le fait que la femme portera toujours le bébé. La carence en nutriments affecte négativement fertilité masculine... Ceci, à son tour, affecte la santé du sperme.
Important! B9 est sujet à l'autodestruction lorsque températures ambiantes, par conséquent, conservez les produits contenant cet élément "fragile" au réfrigérateur.
- Légumes verts;
- Agrumes;
- Sarrasin, gruau d'avoine;
- Jus de tomate;
- Farine complète;
- Brocoli, chou blanc;
- Haricots, asperges, petit pois et etc.
Les produits doivent être consommés crus, car traitement thermique l'utilisation du produit est réduite de près de 80 %. Cette règle ne s'applique pas au foie, aux œufs. Prendre de l'acide folique étape importante dans le processus de planification d'un bébé en bonne santé.
Thiamine (Vitamine B1)
Un composé chimique obtenu à partir des deux produits principalement origine végétale, et de l'extérieur. La vitamine B1, contenant de l'azote dans sa composition, participe activement à la vie des chaînes d'acides aminés. Le rendez-vous de la thiamine pour renforcer le système nerveux et Système endocrinien, c'est-à-dire fournir développement psychophysique futur bébé.
La thiamine a un certain nombre de fonctions supplémentaires :
- La production d'énergie humaine se produit avec son aide;
- Un guide pour l'assimilation complète des glucides;
Les médicaments contenant de la thiamine pour faciliter l'administration sont disponibles sous diverses formes.
Sources naturelles B1 sont :
- Des céréales;
- Noisette;
- Famille des légumineuses ;
- Abricots;
- Carotte;
- Épinards, etc.
La norme quotidienne de thiamine lors de la planification de la grossesse est de 1,5 g par jour, ce qui correspond, par exemple, à une poignée de pignons de pin.
Riboflavine (Vitamine B2)
Communément appelée "vitamine de croissance" assume vraiment cette fonction, en particulier au stade de la planification de la grossesse. Les processus métaboliques en l'absence de B2 ralentissent, ce qui entraîne une altération du développement fœtal.
La riboflavine joue un rôle important dans les processus suivants :
- Structure osseuse de l'embryon ;
- Signet du système nerveux;
- Marquez le tissu musculaire ;
- Fonctionnement ininterrompu de l'échange de fer et d'autres éléments;
L'apport quotidien de vitamine B2 lors de la planification de la grossesse est de 1,1 à 1,4 mg. Complexes de vitamines pour les femmes enceintes à des moments différents, ils répondent aux besoins, à la fois en riboflavine et en d'autres composants.
Garde-manger aux vitamines naturelles :
- Du lait;
- Des œufs;
- Légumineuses;
- Légumes à feuilles
- Tomates;
- Chou, etc.
Cette vitamine, lors de la phase de préparation à la grossesse, est fondamentale et nécessaire pour assurer le déroulement normal d'une future grossesse.
Acide ascorbique (Vitamine C)
L'acide ascorbique bien connu est un compagnon de vie non seulement pour les mères potentielles, mais aussi pour les personnes ayant des problèmes avec le système immunitaire.
La vitamine C est capable de :
- Renforcer un système immunitaire affaibli;
- Limiter la consommation de toxines nocives ;
- Lutte contre diverses infections et vecteurs nocifs de maladies ;
- Augmenter le niveau d'efficacité ;
la tâche principale acide ascorbique en tandem avec future maman guérir le corps et préparer autant que possible la grossesse prévue. La dragée aigre dans une coquille sucrée est familière à tout le monde depuis l'enfance, cette forme agréable de libération fournira facilement à une femme un besoin quotidien.
La vitamine C se trouve dans les aliments :
- églantier ;
- Cassis;
- Cornouiller;
- Agrumes;
- Persil;
- Oignons verts;
- Fruits des bois, etc.
La disponibilité de l'acide ascorbique dans Vie courante favorise son accumulation dans l'organisme, ce qui a un effet bénéfique sur le processus d'accouchement d'un bébé tant attendu.
Calciférol (Vitamine D)
Des statistiques effrayantes indiquent que les mères perdent leurs cheveux et leurs dents pendant la grossesse. Et malheureusement ce ne sont pas des mythes. La vitamine D est nécessaire pour un enfant à naître un grand nombre... Si le fœtus ne reçoit pas un élément utile dans le potentiel vitaminique accumulé de la mère, il compense la carence aux dépens du porteur. Il est donc important de s'approvisionner en calciférol à l'avance.L'utilisation quotidienne de ces produits aidera l'organisme à faire face à un stress supplémentaire :
La vitamine D se trouve dans :
- L'huile de poisson;
- foie de morue
- Saumon;
- Des œufs;
- Les produits laitiers;
- Champignons;
- Épinards, etc.
Comme on peut le voir ci-dessus, la principale source de calciférol est les fruits de mer. Lors de l'utilisation, il convient de prêter attention aux méthodes de fraîcheur et de congélation. Le poisson glacé apportera avantage minime... Les médicaments contenant de la vitamine D sont disponibles dans toutes les pharmacies. L'indemnité journalière pour la planification d'un enfant est de 500 UI.
Tocophérol (Vitamine E)
Moteur beauté féminine Cette vitamine, contrairement à la vitamine D, se trouve principalement dans les aliments végétaux. Responsable de l'élasticité du tocophérol peau, interagit avec les nutriments pour les cellules. Par conséquent, on l'appelle aussi la vitamine de la beauté. Des études ont montré que les femmes déficientes en tocophérol ont les premières dates bébés perdus.
Quels sont les bienfaits de la vitamine E :
- Élimine l'hypoxie fœtale au stade initial ;
- Fournisseur d'oxygène pour les cellules ;
- Stimule avec des nutriments, agissant comme un conducteur ;
- Augmente la résistance du corps.
Tous les médecins conseillent d'inclure à l'avance le tocophérol dans l'alimentation, via des complexes alimentaires et vitaminiques.
- Huiles non raffinées de toute origine ;
- Noix, amandes, noisettes, arachides, pistaches ;
- Abricots secs;
- argousier, viorne, églantier;
- Sandre, calmar;
- Des céréales.
Après l'examen, le médecin traitant donnera des recommandations sur l'apport des vitamines et nutriments nécessaires à une bonne nutrition. En plus de l'utilisation de médicaments spécialisés, il est possible de planifier son propre régime alimentaire, y compris les normes quotidiennes de certaines vitamines.
Complexes vitaminiques d'origine synthétique
Le rythme de vie d'aujourd'hui ne permet pas à tout le monde de manger correctement et pleinement, d'où la plupart des problèmes se posent, y compris la carence différents groupes substances utiles. Quelles vitamines boire lors de la planification de la grossesse pour les hommes et les femmes ? Les préparations développées contiennent le taux journalier requis d'éléments manquants.
- Ascenseur. Fabriqué en Allemagne, en Suisse. Contient de tels substances biologiques, comme : vitamines A, B1, B9, B12, E, PP, phosphore, fer, calcium et autres. Les pilules de couleur oblongue rappellent davantage les comprimés ordinaires que les vitamines;
- "Alphabet". Une drogue fabrication russe contenant des vitamines A, C, E, N. ainsi que du calcium, du magnésium, du manganèse et autres. La séparation des couleurs rappelle les comprimés que vous devez boire ;
- Vitrum. Le complexe multivitaminé pour les femmes qui planifient une grossesse est développé par une société américaine. Contient de l'acide folique en double dose, des vitamines B, C, A, PP, H, de l'iode, du sélénium, du fer et autres. De nombreux avis marquent une amélioration bien-être général en raison de la teneur accrue en zinc, cuivre et magnésium;
Tout ce dont vous avez besoin dans un comprimé de complexe vitaminique.
Conseil! Ne vous soignez pas avec de tels produits médicaux, cela peut entraîner une carence en vitamines. N'utilisez qu'après avoir consulté votre médecin.
Maintenir la santé des hommes pendant la planification de la grossesse
Les hommes ne sont pas moins de femmes doivent surveiller leur santé, car ils sont le deuxième maillon important dans la conception d'un enfant en bonne santé. Pharmacologie moderne ne reste pas immobile et propose d'acheter des vitamines pour hommes lors de la planification d'une grossesse.
Les vitamines nécessaires comprenaient :
- Tout de même l'acide folique. Il s'avère qu'il a un effet bénéfique sur la composition qualitative des spermatozoïdes, les rendant plus mobiles ;
- La santé du sperme dépend également de l'apport en vitamine E, hors pathologie ;
- Les médecins disent que taux journalier zinc en une quantité d'au moins 15 mg, cela aidera à augmenter le potentiel masculin, en tonifiant le matériel biologique;
En plus de fournitures médicales, il est possible d'améliorer la santé du mari à l'aide d'une alimentation équilibrée.
- Légumes verts;
- Légumineuses;
- Pain noir;
- Noix;
- Agrumes;
- Les produits laitiers;
- Fruit de mer;
L'apport hydrique affecte également la production de spermatozoïdes. La déshydratation entraîne une diminution de la formation de matériel biologique.
La planification de la grossesse, la conception, la gestation, l'accouchement sont des processus qui nécessitent des ressources supplémentaires de la part des parents. Vous pouvez gagner en santé à l'aide d'une bonne nutrition en obtenant les vitamines et les éléments nécessaires, façon saine la vie et un bon sommeil.
Il existe un certain nombre de substances bénéfiques, comme origine naturelle et synthétique nécessaire pour maintenir vie normale mère et l'enfant. N'oubliez pas l'homme qui joue un rôle clé dans l'apparence du bébé. Il existe une liste qui reflète les vitamines essentielles pour les hommes lors de la planification de la conception, telles que l'acide folique, les vitamines B et bien d'autres.
Un mode de vie commun correct conduira inévitablement à la création d'une famille à part entière en bonne santé.
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