DANS monde moderne avec son rythme de vie intense il est très difficile de résister aux différents stress. sentiment d'apathie et fatigue constante Chaque femme en fait l'expérience de temps en temps. En même temps, le plus souvent malbien-être les femmes ont tendance à l'attribuer au mauvais temps, car en automne et en hiver, les heures de clarté deviennent plus courtes et les filles particulièrement sensibles ont tendance à tomber dans le blues. Parfois mal bien-être et le manque d'humeur s'explique par une violation des biorythmes, le surmenage et privation chronique de sommeil. Si une telle condition passe assez rapidement et se produit très rarement, il n'y a alors aucune raison particulière de s'inquiéter. Mais si le sentiment fatigue chronique et l'humeur maussade ne disparaît pas, mais ne fait que s'intensifier, il est urgent d'en découvrir les raisons, car cela peut servir de signal à une sorte de maladie.

malbien-être peut être due à une anémie. Une quantité insuffisante de fer, un oligo-élément très important dans le sang, qui fournit de l'oxygène aux cellules, peut provoquer une sensation de fatigue chronique, de léthargie et de faiblesse. Ces symptômes accompagnent niveau réduit hémoglobine dans le sang. Déficience en fer, en règle générale, peut être une conséquence règles abondantes ou un régime strict. Ce diagnostic est fait selon les règles habituelles analyse générale sang, qui montre un faible taux d'hémoglobine et le nombre de globules rouges. Si le diagnostic est confirmé, le thérapeute prescrit généralement des préparations spéciales contenant du fer et recommande un régime alimentaire spécial. Ces actions aideront à rétablir le nombre optimal de ces élément important Dans le sang. Le régime alimentaire doit comprendre des aliments riches en fer, notamment du bœuf, des lentilles, du foie, du sarrasin, des légumineuses, des grenades et du caviar rouge.

Infection aiguë

mal bien-être, la fatigue chronique, l'apathie et la fatigue peuvent être la conséquence d'un tel infection virale comme la mononucléose. En plus de la fatigue, cette maladie s'accompagne d'une augmentation du foie et de la rate, de douleurs dans le larynx, d'une inflammation des ganglions lymphatiques et d'une modification spécifique de la composition du sang. La mononucléose est causée par le virus Enstein-Barr, qui est virus herpétiques. C'est pourquoi, comme dans le cas de l'herpès, ses porteurs sont à 95 % population adulte de notre planète. Pour cette raison, lorsque examen initial il est très difficile pour un médecin de déterminer si la fatigue chronique et la léthargie sont une conséquence de cette maladie ou si la cause réside dans autre chose. Pour une consultation, vous devez contacter un immunologiste ou un spécialiste des maladies infectieuses qui, après examen, établira un diagnostic précis et une analyse de sang vous indiquera le véritable état des choses. Quoi qu'il en soit, à titre préventif, les médecins conseillent de manger plus de fruits et de légumes en automne et en hiver, et l'exercice régulier redonne le moral.

Insomnie

Manque constant de sommeil apnée du sommeil, c'est à dire. les problèmes d'endormissement, les réveils nocturnes périodiques, les arrêts et les respirations courtes pendant le sommeil peuvent également entraîner une mauvaise santé, une léthargie, La somnolence diurne et par conséquent des performances réduites. En raison des ronflements et du sommeil agité pendant la journée, il y a une sensation de faiblesse. De plus, plus la fille est privée longtemps bon sommeil plus elle ronfle fort la nuit. Arrêter de respirer dans un rêve est un avertissement très alarmant qui nécessite une consultation avec un cardiologue et une vérification du travail du cœur. Le manque constant de sommeil peut être le résultat d'autres facteurs, comme un horaire de travail difficile, la dépression ou une passion pour les boîtes de nuit. Par conséquent, afin de vous débarrasser de la fatigue chronique et d'une mauvaise santé, vous devez reconsidérer votre mode de vie et essayer de le rationaliser. Pour installer plus diagnostic précis, qui a provoqué l'insomnie, vous pouvez consulter un neurologue et un psychologue qui vous donneront les recommandations nécessaires.

Une faiblesse et une léthargie constantes peuvent être les signes d'une maladie telle que Diabète. Ses principaux symptômes sont soif constante en raison de la bouche sèche et, par conséquent, de l'augmentation de l'apport hydrique et de la fréquence des mictions. Lorsque de tels symptômes apparaissent, il est nécessaire de faire un test sanguin pour le sucre. Et en cas de résultat positif, contactez immédiatement un endocrinologue qui vous prescrira un traitement et un régime alimentaire spécifique. Les femmes atteintes de diabète doivent bouger le plus possible et surveiller leur poids. Très souvent, le diabète sucré commence à se développer imperceptiblement, et son Les conséquences apparaissent trop tard.

Pas assez de vitamines

Une fatigue, une faiblesse et une léthargie accrues peuvent être le résultat du béribéri, c'est-à-dire manque de vitamines A, C et vitamines B dans le corps féminin, etc. Cela peut notamment être le résultat d'une augmentation des troubles mentaux et activité physique, la grossesse, pendant et après la maladie, en présence de maladies gastro-intestinales, par exemple, la colite. En conséquence, l'absorption normale des vitamines et minéraux utiles par l'organisme est perturbée. Le manque de vitamines restitue parfaitement les multivitamines et les fruits frais.

Foie faible

Les violations du fonctionnement normal du foie peuvent également entraîner une mauvaise santé et une grande fatigue. Par conséquent, les experts conseillent de suivre de près son travail. L'abondance d'aliments gras, fumés, sucrés et salés surcharge le foie. Abuser de boissons alcoolisées- la principale cause du développement de la cirrhose du foie. Divers régimes stricts qui excluent les protéines de l'alimentation nuisent également à la santé des femmes. Le foie souffre également d'une consommation indépendante incontrôlée de médicaments. Pour soutenir le travail du foie, des médicaments sont bien sûr nécessaires, mais il vaut mieux qu'ils soient prescrits par le médecin traitant.

/ 05.11.2017

Malaise général. Pourquoi il y a malaise et fatigue.

travail épuisant dans le bureau, maladies fréquentes appauvrissent gravement le corps. Dans le même temps, une personne se fatigue, ressent constamment une panne, de la somnolence, de la léthargie et une mauvaise santé. Tous ces symptômes caractérisent un malaise général. L'apparition d'une fatigue rapide peut être associée à l'ajout de maladies, de facteurs externes, tension nerveuse. Se débarrasser de symptômes désagréables peut être avec l'aide de médicaments ou en utilisant des exercices physiques.

Gêne due à certaines maladies

L'apparition de la léthargie et de la fatigue au travail est difficile à surmonter par la volonté. Le plus souvent, cette condition survient en raison de l'ajout de diverses maladies.

Les médecins disent que les affections suivantes peuvent provoquer un malaise général et une faiblesse :

SRAS. La défaite des virus pendant la période de l'épidémie de grippe affaiblit fortement le système immunitaire. En même temps, les adultes et les enfants développent un écoulement nasal abondant, un larmoiement, une toux, des éternuements et une congestion nasale. Il fait également baisser la température corporelle élevée, la somnolence, les douleurs musculaires et articulaires.
Les maladies infectieuses de l'intestin sont associées à la consommation d'aliments de mauvaise qualité, et non de sucreries fraîches. Dans ce cas, les microbes pathogènes pénètrent dans la muqueuse intestinale, se développent réaction inflammatoire. Une personne se plaint de vomissements constants, de diarrhée, de fièvre jusqu'à 39 0 C. L'épuisement s'installe rapidement, la bouche sèche, la déshydratation, un malaise léger se transforme rapidement en grave.
Les maladies cancéreuses des organes internes pendant plusieurs mois épuisent considérablement une personne. Dans le même temps, les patients ont l'air fatigués, ont des ecchymoses sous les yeux, une peau pâle, ressentent de la fatigue lors des tâches ménagères, de la somnolence et se désintéressent des autres.
La migraine est plus caractéristique des femmes, lorsqu'une douleur forte et assourdissante dans la moitié de la tête peut apparaître soudainement. Commence à se sentir mal, mal des transports, rester debout est lourd d'évanouissements, de perte de force très prononcée et de somnolence.
Les rhumatismes se caractérisent par des lésions des articulations et tissu conjonctif. Ce maladie chronique, dans lequel une personne se plaint d'une déformation des doigts, des articulations du genou. Les mouvements sont contraints, douloureux, les mains commencent à se tordre, pour ainsi dire, la température corporelle augmente, des douleurs au cœur dérangent, une fatigue rapide et constante.
L'insuffisance vertébrobasilaire survient lorsqu'il y a une obstruction au flux sanguin vers le cerveau. Compression des vaisseaux du cou par les muscles, excroissances osseuses dans l'ostéochondrose, subluxations des vertèbres. Pendant l'exercice, vous pouvez ressentir grande fatigue, étourdissements, nausées, malaises et évanouissements.

Important! Si la fatigue, l'assombrissement des yeux, la perte de force se développent soudainement, vous devez immédiatement vous allonger sur une surface plane.

Un médecin expérimenté peut déterminer rapidement la cause de la maladie.

Les états de passage comme cause de mal-être

Il y a des moments où une fatigue incompréhensible, un inconfort et un surmenage sont apparus en pleine santé. Dans ce cas, on peut dire que l'effet facteurs externes qui n'appartiennent pas aux maladies:

Stress. Le travail dans le domaine du commerce, de la médecine, des affaires, où une communication constante avec les gens est nécessaire, affecte grandement l'état nerveux d'une personne. Irritabilité, irascibilité, fatigue, insomnie et malaise se joignent à la mauvaise humeur.
Le travail de nuit fait perdre le bon rythme à une personne. Fatigue, fatigue rapide, épuisement persistent plusieurs jours. Parfois pâleur, des cernes sous les yeux peuvent apparaître.
La malnutrition peut être liée au mode de vie, à l'horaire de travail. L'absence de viande, de légumes frais et de fruits dans l'alimentation entraîne l'apparition d'une hypovitaminose. Dans le même temps, une personne perd du poids, ressent une faiblesse musculaire, une léthargie, une somnolence.
Les sports lourds sont associés à une activité physique épuisante. Dans ce cas, le corps perd beaucoup d'énergie, épuisé. Si cette réserve n'est pas reconstituée à temps, il y a une panne, une léthargie, une fatigue musculaire rapide et une somnolence après l'entraînement.
période de rééducation après les opérations, les blessures durent de plusieurs semaines à 2-3 ans. À ce moment, les patients se plaignent de faiblesse dans les muscles des jambes et des bras, d'un malaise sans température corporelle élevée, d'une fatigue générale, de douleurs dans les zones postopératoires.
Les éclairs magnétiques sur le soleil atteignent la Terre après 2-3 jours et durent jusqu'à 1 semaine. Pendant cette période, une personne, en particulier une personne âgée, peut ressentir de graves maux de tête, une fatigue générale, de la panique, des sauts de tension artérielle, des douleurs au cœur.

Conseil du médecin. Si les scientifiques prédisent des orages magnétiques, vous devez absolument prendre des pilules de pression, et si vous avez des maux de tête, vous devez immédiatement appeler un médecin

Pour se débarrasser de l'inconfort dans le corps, de la fatigue générale, toutes les causes de malaise doivent être éliminées.

Comment se débarrasser de la faiblesse et de la fatigue à la maison

Vous pouvez vous débarrasser de la fatigue et de la fatigue à l'aide de plusieurs exercices simples. Cependant, de tels exercices doivent être effectués régulièrement, indépendamment de conditions générales. Les physiothérapeutes conseillent de prendre les astuces suivantes:

	Comment faire les exercices
	Position debout, jambes jointes, droites. Penchez-vous lentement vers l'avant, en atteignant le sol avec vos paumes, sans plier les genoux. Maintenez la pose pendant 10 secondes. Répétez ceci 15 à 20 fois
	Allongé sur le ventre, jambes jointes, penchez-vous progressivement en arrière. En se reposant sur les bras redressés. Atteignez la courbure maximale, maintenez cette position pendant 15 secondes. Effectuez 20 répétitions

	Diluer 1 sachet dans 100 ml d'eau, prendre 2 fois par jour pendant 4-5 jours
Traumeel S	1 comprimé toutes les 15 minutes au tout début de la maladie pendant 2 heures. Puis 1 comprimé trois fois par jour pendant 2 semaines
	Faiblesse générale, malaise, bouche sèche, déshydratation	Regidron	Diluer 1 sachet dans 1 litre d'eau bouillie. Prendre 150 ml 5 à 6 fois par jour
	Diarrhée, fièvre	Nifuroxazide	2 comprimés 4 fois par jour avec 200 ml d'eau. La durée du rendez-vous est déterminée par le médecin
	Diarrhée, fièvre	Enterosgel	1 cuillère 3 fois par jour 2 heures après la prise de tout médicament. La durée dépend de la durée de la diarrhée

	Tempérament colérique, anxiété, asthénie, tension nerveuse	Novo Passit	1 comprimé trois fois par jour pendant 1 mois

Le malaise affecte le travail de tout l'organisme, change l'humeur, réduit la force. Par conséquent, la lutte contre les causes qui ont conduit à cet état nécessite approche intégrée et consultation médicale obligatoire.

Chacun de nous connaît ces sensations : fatigue, perte de force, faiblesse, léthargie, lorsqu'il refuse de fonctionner normalement. Je ne veux rien faire, il n'y a qu'une envie : m'allonger sur le canapé et ne penser à rien. D'autres rejoignent souvent symptômes négatifs: courbatures, douleurs articulaires et musculaires, vertiges, somnolence et manque d'appétit. Cette condition est désignée par le terme général - malaise.

Il peut y avoir de nombreuses raisons à ce phénomène - de la fatigue banale aux maladies dangereuses. Par conséquent, si une mauvaise santé ne vous quitte pas longtemps, il est préférable d'en découvrir la cause. Consultez un médecin et faites-vous tester.

Maladies cardiaques et pulmonaires. Avec ces pathologies, des douleurs dans la poitrine et un essoufflement rejoignent les symptômes décrits.

Le stress, les expériences nerveuses, ainsi que la fatigue intense due à un travail acharné sans repos suffisant, provoquent également très souvent des symptômes négatifs.

Souvent, une personne ressent un fort malaise avant une maladie qui approche. Tout d'abord, la faiblesse, la léthargie apparaissent, la capacité de travail diminue et, après un certain temps, les premiers symptômes de la maladie apparaissent.

Les mêmes symptômes négatifs sont inhérents au béribéri. Avec un manque prolongé de vitamines, en plus de ceux énumérés, des signes supplémentaires sont observés. L'avitaminose peut survenir avec un régime monotone et irrationnel, en particulier avec des mono-régimes à long terme ou fréquents.

De plus, les personnes dépendantes de la météo éprouvent souvent un malaise général, lors d'un changement brutal de temps et les femmes enceintes qui sont soumises à un stress important.

Symptômes de faiblesse générale du corps

Faiblesse générale, le malaise se caractérise par une panne. Si ces symptômes sont annonciateurs d'une maladie infectieuse, ils apparaissent toujours brutalement et augmentent progressivement, selon le taux d'infection.

S'ils apparaissent chez une personne en bonne santé à la suite d'un surmenage sévère, d'une fatigue, d'une expérience nerveuse, leur intensité est associée à la quantité de surcharge physique, mentale et nerveuse. Habituellement, ils augmentent progressivement, accompagnés d'une perte d'intérêt pour votre passe-temps préféré, votre travail, vos proches. Surgir symptômes supplémentaires- perte de concentration, incapacité à se concentrer, distraction.

Le malaise, la faiblesse causée par le béribéri, sont à peu près du même caractère. Les signes supplémentaires sont : peau pâle, ongles et cheveux cassants, étourdissements fréquents, assombrissement des yeux, etc.

Malaise prolongé pour des raisons inconnues

Dans ce cas, les symptômes énumérés hantent une personne de longs mois, il y a lieu de s'inquiéter. Il est impératif de consulter un médecin et de subir un examen approfondi pour déterminer la cause exacte de cette affection. Le fait est qu'un malaise prolongé peut être un symptôme de l'apparition de maladies très graves, notamment le cancer, l'hépatite virale, le VIH, etc.

Comment se débarrasser des malaises et de la fatigue ? faiblesse générale

Il est toujours basé sur l'identification et l'élimination de la cause qui a provoqué des symptômes négatifs.

Par exemple, si une maladie est diagnostiquée, un traitement médicamenteux est effectué, des mesures sont prescrites pour améliorer l'état. système immunitaire, prescrire un cours de prise de complexes vitamino-minéraux.

mal bien-être général chez une personne due au surmenage, l'expérience nerveuse passe sans laisser de trace après bon repos et normalisation du sommeil. Le repos est nécessaire pour restaurer la force, améliorer l'état du système nerveux du corps.

Il est conseillé aux patients d'observer la routine quotidienne, de normaliser le mode de travail et de repos, d'éviter les émotions négatives, les facteurs irritants. La restauration de la force est grandement facilitée par le massage, la natation, l'utilisation de la phytothérapie, dont je reparlerai un peu plus tard.

Dans de nombreux cas, un ajustement alimentaire est nécessaire : vous devez manger plus d'aliments végétaux frais, riche en vitamines et minéraux. Il est également recommandé d'augmenter la consommation d'aliments protéinés. Il est préférable de réduire la quantité de glucides.

Par exemple, pour le petit-déjeuner, mangez de la bouillie, de préférence du sarrasin. Si vous n'avez pas le temps de le cuisiner pour le petit-déjeuner, faites-le cuire dans un thermos. Le soir, versez les céréales avec de l'eau bouillante ou du lait chaud. Le matin, la bouillie sera prête. gruau de la même manière il se prépare en 5 minutes. Autrement dit, cela n'a aucun sens de le cuisiner le soir.

Remplacez le pain pour les sandwichs par du pain. Au lieu de saucisse, faites un sandwich avec une tranche de fromage frais à pâte molle ou mangez un œuf à la coque. Au lieu de café instantané, buvez une tasse de thé vert. Maintenant, vous pouvez acheter du thé avec des additifs ou les ajouter vous-même en achetant séparément des baies d'églantier, du thé à l'hibiscus et de la menthe à la pharmacie du supermarché. Remplacer le soda par du frais eau minérale sans gaz. Snack non pas sur des chips, mais sur une pomme ou des pruneaux. Le soir, avant d'aller vous coucher, buvez une tasse de bio-kéfir ou mangez du yaourt nature.

Réduisez considérablement, voire abandonnez complètement la consommation d'alcool et arrêtez de fumer. Sortez plus souvent dans les bois Air frais, ou prenez simplement l'habitude de vous promener dans le parc plusieurs fois par semaine.

Recettes folkloriques

Très efficace pour les bains de fatigue intense, de faiblesse et de malaise dans lesquels l'huile essentielle de sapin est ajoutée. De telles procédures détendent, apaisent, aident le corps à récupérer. Remplissez le bain avec de l'eau à une température confortable pour vous, versez la moitié du flacon pharmaceutique huile de sapin, remuer. Même après la première procédure, vous ressentirez une poussée de force et d'énergie. La durée du bain est de 20 minutes.

Pour renforcer le système immunitaire, augmenter la résistance du corps à diverses infections, récolter la sève de bouleau au début du printemps. Propriétés médicales de sève de bouleau sont telles que seulement 2-3 tasses par jour suffisent pour se sentir beaucoup mieux en une semaine, et en un mois c'est généralement excellent.

Si vous avez récemment eu une maladie, ou si vous êtes affaibli pour d'autres raisons, cela vous aidera gelée d'avoineà partir de flocons d'avoine. Versez 1 cuillère à soupe de grains (pas de flocons !), ajoutez un demi-litre d'eau dans la casserole. Cuire à basse température jusqu'à ce que les grains soient tendres. Poussez-les ensuite un peu avec un poussoir, filtrez le bouillon. Boire un verre par jour, entre le déjeuner et le dîner, pendant 2 semaines.

Pour améliorer le bien-être, éliminer la léthargie, l'apathie, utiliser une lampe aromatique, où ajouter quelques gouttes d'huile essentielle d'orange ou d'huile essentielle d'ylang-ylang. L'inhalation de ces arômes améliore l'humeur, améliore le tonus.

Si les conseils et recettes énumérés ci-dessus ne vous aident pas, si des symptômes négatifs vous hantent longue durée et que l'état continue de s'aggraver, n'hésitez pas à consulter un médecin. Être en bonne santé!

Contrairement à la plupart des autres conditions médicales, le malaise n'a pas un ensemble spécifique de symptômes. Le malaise est décrit comme sentiment général inconfort, maladie ou sensation de malaise.

Parfois, il peut y avoir un malaise soudain, tandis que dans d'autres cas, cette condition peut se développer progressivement et durer longtemps. La cause du malaise peut être extrêmement difficile à déterminer car elle peut être causée par un grand nombre de conditions,

mais une fois la cause identifiée, la traiter peut soulager la sensation de malaise.

causes

État de santé

La liste ci-dessous comprend quelques-uns des causes probables maux, mais cette liste est loin d'être complète. Selon les National Institutes of Health (NIH), pratiquement tous maladie grave peut entraîner un malaise (NIH, 2011). Par conséquent, il est important de ne pas tirer de conclusions hâtives sur la cause de la maladie et de consulter un médecin.

Certains médicaments peuvent augmenter le risque de développer des malaises. Considérons certains d'entre eux:

anticonvulsivants;
certains médicaments utilisés pour traiter l'hypertension et les maladies cardiaques (en particulier les bêta-bloquants);
médicaments utilisés pour traiter les troubles mentaux;
antihistaminiques;
combinaisons de différents médicaments.

Malaise et fatigue

Le malaise s'accompagne souvent de fatigue. En plus du malaise général, une personne se sent généralement aussi très fatiguée ou léthargique.

Comme pour la maladie, la fatigue a de nombreuses causes possibles. Selon le University of Maryland Medical Center (UMMC), la fatigue peut être attribuée au mode de vie, à la maladie et à certains médicaments (UMMC, 2011).

quand, approximativement, le malaise a commencé ;
si la maladie est présente en permanence ou survient par intermittence.

De plus, le médecin peut poser des questions sur les facteurs qui peuvent avoir causé l'inconfort :

sur les voyages récents ;
sur d'autres symptômes;
sur les difficultés auxquelles vous faites face chaque jour et pourquoi vous pensez que c'est difficile ;
sur les médicaments que vous prenez ;
sur votre état de santé général, y compris les conditions médicales diagnostiquées et/ou les conditions médicales;
si vous buvez de l'alcool;
savoir si vous consommez de la drogue.

Après l'examen, le médecin sera en mesure de déterminer plus précisément la cause de la maladie, après quoi il pourra vous référer à des examens supplémentaires pour confirmer ou exclure un ou plusieurs diagnostics spécifiques. Les examens peuvent inclure des tests sanguins, des radiographies et d'autres tests de diagnostic.

Traitement

Le malaise n'est pas une maladie unique, le traitement doit donc être dirigé vers sa cause profonde. Il est impossible de prédire à l'avance en quoi consistera un tel traitement, car le malaise peut être dû à n'importe une simple maladie comme la grippe ou une maladie grave comme la leucémie.

Traiter la cause sous-jacente de l'inconfort aidera à contrôler la sensation et à l'empêcher de se développer en une forme sévère. Vous pouvez minimiser l'inconfort des manières suivantes :

repose toi beaucoup;
exercice régulier;
s'en tenir à un équilibre alimentation saine;
contrôler le niveau de tension nerveuse.

Comme il existe de nombreuses causes possibles à la maladie, il n'est pas facile de la prévenir.

Les sensations vagues qu'une personne éprouve lorsqu'elle est malade sont souvent des symptômes de l'apparition de la maladie, et tout et n'importe quoi. Cet état mérite plus considération détaillée. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez rechercher d'autres symptômes plus caractéristiques des troubles existants. Malaise signifie "une vague sensation d'inconfort". Mais les médecins n'aiment pas utiliser le terme "vague", ils doivent donc tout vérifier, de la racine des cheveux à la pointe des orteils, pour découvrir la cause du trouble.

Causes de mal-être

Parfois, des périodes de malaise peuvent être associées à un état mental, qui peut changer sous l'influence d'un stress intense, du travail ou de la fatigue en raison d'un temps de repos insuffisant. Si vous vous sentez déprimé tout le temps, c'est peut-être une dépression. Peut-être que vous ne mangez pas assez bien et que vous n'obtenez pas la bonne quantité de substances nécessaires. Vous ne dormez peut-être pas assez.

Les maladies infectieuses et virales provoquent souvent un sentiment d'indifférence, alors qu'il n'y a aucun signe évident de la maladie. Une personne se sent mal à cause d'une infection latente telle qu'une inflammation chronique des sinus ou une dent cariée. L'anémie peut se cacher derrière le malaise, surtout si vous vous sentez faible ou étourdi. Les femmes ayant des menstruations abondantes et les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux malaises. Le malaise peut être dû à une insuffisance de fonctions glande thyroïde. Si vous avez une telle maladie, vous ressentirez une faiblesse, une somnolence accrue, une prise de poids, des interruptions des menstruations et des frissons.

Le travail de bureau épuisant, les maladies fréquentes épuisent grandement le corps. Dans le même temps, une personne se fatigue, ressent constamment une panne, de la somnolence, de la léthargie et une mauvaise santé. Tous ces symptômes caractérisent un malaise général. L'apparition de la fatigue peut être associée à l'ajout de maladies, de facteurs externes et de tensions nerveuses. Vous pouvez vous débarrasser des symptômes désagréables à l'aide de médicaments ou d'exercices physiques.

Gêne due à certaines maladies

L'apparition de la léthargie et de la fatigue au travail est difficile à surmonter par la volonté. Le plus souvent, cette condition survient en raison de l'ajout de diverses maladies.

Les médecins disent que les affections suivantes peuvent provoquer un malaise général et une faiblesse :

SRAS. La défaite des virus pendant la période de l'épidémie de grippe affaiblit fortement le système immunitaire. En même temps, les adultes et les enfants développent un écoulement nasal abondant, un larmoiement, une toux, des éternuements et une congestion nasale. Il fait également baisser la température corporelle élevée, la somnolence, les douleurs musculaires et articulaires.
Les maladies infectieuses de l'intestin sont associées à la consommation d'aliments de mauvaise qualité, et non de sucreries fraîches. Dans ce cas, des microbes pathogènes pénètrent dans la muqueuse intestinale, une réaction inflammatoire se développe. Une personne se plaint de vomissements constants, de diarrhée, de fièvre jusqu'à 39 0 C. L'épuisement s'installe rapidement, la bouche sèche, la déshydratation, un malaise léger se transforme rapidement en grave.
Maladies cancéreuses les organes internes en quelques mois épuisent gravement une personne. Dans le même temps, les patients ont l'air fatigués, ont des ecchymoses sous les yeux, une peau pâle, ressentent de la fatigue lors des tâches ménagères, de la somnolence et se désintéressent des autres.
La migraine est plus caractéristique des femmes, lorsqu'une douleur forte et assourdissante dans la moitié de la tête peut apparaître soudainement. Commence à se sentir mal, mal des transports, rester debout est lourd d'évanouissements, de perte de force très prononcée et de somnolence.
Les rhumatismes se caractérisent par des lésions des articulations et du tissu conjonctif. Il s'agit d'une maladie chronique dans laquelle une personne se plaint d'une déformation des doigts, articulations du genou. Les mouvements sont contraints, douloureux, les mains commencent à se tordre, pour ainsi dire, la température corporelle augmente, des douleurs au cœur dérangent, une fatigue rapide et constante.
Insuffisance vertébrobasilaire se produit lorsqu'il y a une obstruction à la circulation sanguine vers le cerveau. Compression des vaisseaux du cou par les muscles, excroissances osseuses dans l'ostéochondrose, subluxations des vertèbres. Pendant un effort physique, une fatigue intense, des étourdissements, des nausées, des malaises et des évanouissements peuvent survenir.

Important! Si la fatigue, l'assombrissement des yeux, la perte de force se développent soudainement, vous devez immédiatement vous allonger sur une surface plane.

Un médecin expérimenté peut déterminer rapidement la cause de la maladie.

Les états de passage comme cause de mal-être

Il y a des moments où une fatigue incompréhensible, un inconfort et un surmenage sont apparus en pleine santé. Dans ce cas, on peut argumenter sur l'impact de facteurs externes qui n'appartiennent pas aux maladies :

Stress. Le travail dans le domaine du commerce, de la médecine, des affaires, où une communication constante avec les gens est nécessaire, affecte grandement l'état nerveux d'une personne. Irritabilité, irascibilité, fatigue, insomnie et malaise se joignent à la mauvaise humeur.
Le travail de nuit fait perdre le bon rythme à une personne. Fatigue, fatigue rapide, épuisement persistent plusieurs jours. Parfois pâleur, des cernes sous les yeux peuvent apparaître.
La malnutrition peut être liée au mode de vie, à l'horaire de travail. L'absence de viande, de légumes frais et de fruits dans l'alimentation entraîne l'apparition d'une hypovitaminose. Dans le même temps, une personne perd du poids, ressent une faiblesse musculaire, une léthargie, une somnolence.
Les sports lourds sont associés à une activité physique épuisante. Dans ce cas, le corps perd beaucoup d'énergie, épuisé. Si cette réserve n'est pas reconstituée à temps, il y a une panne, une léthargie, une fatigue musculaire rapide et une somnolence après l'entraînement.
La période de rééducation après les opérations, les blessures dure de plusieurs semaines à 2-3 ans. À ce moment, les patients se plaignent de faiblesse dans les muscles des jambes et des bras, d'un malaise sans température corporelle élevée, d'une fatigue générale, de douleurs dans les zones postopératoires.
Les éclairs magnétiques sur le soleil atteignent la Terre après 2-3 jours et durent jusqu'à 1 semaine. Pendant cette période, une personne, en particulier une personne âgée, peut ressentir de violents maux de tête, une fatigue générale, de la panique, des sauts pression artérielle, chagrin d'amour.

Conseil du médecin. Si les scientifiques prédisent des orages magnétiques, vous devez absolument prendre des pilules de pression, et si vous avez des maux de tête, vous devez immédiatement appeler un médecin

Pour se débarrasser de l'inconfort dans le corps, fatigue générale toutes les causes d'inconfort doivent être éliminées.

Comment se débarrasser de la faiblesse et de la fatigue à la maison

Vous pouvez vous débarrasser de la fatigue et de la fatigue avec quelques exercices simples. Cependant, ces cours doivent être effectués régulièrement, quel que soit l'état général. Les physiothérapeutes conseillent de suivre les étapes suivantes :

	Comment faire les exercices
	Position debout, jambes jointes, droites. Penchez-vous lentement vers l'avant, en atteignant le sol avec vos paumes, sans plier les genoux. Maintenez la pose pendant 10 secondes. Répétez ceci 15 à 20 fois
	Allongé sur le ventre, jambes jointes, penchez-vous progressivement en arrière. En se reposant sur les bras redressés. Atteignez la courbure maximale, maintenez cette position pendant 15 secondes. Effectuez 20 répétitions
	En position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les bras croisés derrière le dos dans le château. Le torse est incliné vers l'avant et les bras fermés sont ramenés le plus possible sur le côté de la tête. Cette position est maintenue pendant 15 secondes. Répétez l'exercice 20 fois
Gymnastique	Chaque matin, à l'heure du déjeuner au travail, 10 squats sont effectués en trois séries.
	En position debout, les mains sur la ceinture penchent la tête dans tous les sens pendant 30 secondes. Vous pouvez donc répéter 5 fois
	Pieds écartés à la largeur des épaules, bras étendus sur les côtés, redressés. Ils balancent leurs bras pendant 1 minute, comme nager dans l'eau.
	Courir sur place avec les genoux hauts pendant 2-3 minutes tonifiera rapidement les muscles des jambes, des bras et du torse

Important! Si une asthénie, un malaise ou des maux de tête sont apparus dus à haute pression l'exercice est contre-indiqué

Vous pouvez vous débarrasser de l'inconfort par d'autres moyens :

sommeil profond;
écouter de la musique classique avant de s'endormir ;
prendre une douche ou un bain chaud avant de se coucher;
acupression des muscles du dos et du cou après un travail acharné;
course du matin dans les 10 minutes ;
thé noir chaud et pas fort le matin, un petit-déjeuner nutritif donnera force et énergie pendant au moins la moitié de la journée.

Pour se débarrasser des symptômes gênants du malaise, il faut constamment maintenir le corps en bonne forme, mais aussi toujours trouver le temps de se reposer.

Quels médicaments aident au malaise

Le traitement de la fatigue ou de la fatigue dépend de la cause de la faiblesse dans le corps.

Important! La prise de pilules contre le malaise ne doit pas être indépendante et incontrôlée. Assurez-vous de consulter un médecin

L'inconfort peut être traité avec les médicaments suivants :

		Une drogue	Application
	Léthargie, douleurs musculaires, fièvre		1 comprimé deux fois par jour pendant 3-4 jours
			Diluer 1 sachet dans 100 ml d'eau, prendre 2 fois par jour pendant 4-5 jours
		Traumeel S	1 comprimé toutes les 15 minutes au tout début de la maladie pendant 2 heures. Puis 1 comprimé trois fois par jour pendant 2 semaines
	Faiblesse générale, malaise, bouche sèche, déshydratation	Regidron	Diluer 1 sachet dans 1 litre d'eau bouillie. Prendre 150 ml 5 à 6 fois par jour
	Diarrhée, fièvre	Nifuroxazide	2 comprimés 4 fois par jour avec 200 ml d'eau. La durée du rendez-vous est déterminée par le médecin
	Diarrhée, fièvre	Enterosgel	1 cuillère 3 fois par jour 2 heures après la prise de tout médicament. La durée dépend de la durée de la diarrhée
	Mal de tête, fatigue, matité	Sumamigren	1 comprimé au début de l'attaque, si cela n'aide pas, après 2 heures, la réception est répétée
			Injecté par voie intramusculaire 2 ml 2 à 3 fois par jour avec des nausées persistantes
Insomnie	mauvais rêve, fatigue après le sommeil, cauchemars		1 comprimé juste avant le coucher. Le cours de l'application ne doit pas dépasser 3-4 semaines
Insomnie	Tempérament colérique, anxiété, asthénie, tension nerveuse	Novo Passit	1 comprimé trois fois par jour pendant 1 mois

Le malaise affecte le travail de tout l'organisme, change l'humeur, réduit la force. Par conséquent, la lutte contre les causes qui ont conduit à cette condition nécessite une approche intégrée et une consultation obligatoire avec un médecin.

29.10.2015, 10:55

Alexandra | Âge : 31 ans | Ville: Rakitnoye

Bon après-midi (soir). Le fait est que j'ai constamment les conditions suivantes : le matin, quand je sors du lit, je commence à avoir des nausées, des vertiges, ma tête devient cotonneuse, ça « suce » dans mon ventre, ça fait mal. Cela me donne l'impression que je suis sur le point de perdre connaissance. Souvent, il faisait sombre dans les yeux et étourdi, malade, je devais m'accroupir, attendre. Dans l'enfance et adolescence 3 fois avec de tels symptômes, elle s'est évanouie (dans la rue, dans le bus, au marché). Maintenant, j'ai peur de m'évanouir. De plus, pendant la journée, j'ai mal à la tête et au cou, cela me donne aussi des nausées, j'ai mal aux yeux, une démarche instable (tremblements comme marcher dans un marais), conduit parfois sur le côté et pendant une courte période étourdissements sévères. La faiblesse roule quand, pour ainsi dire, il n'y a absolument aucune énergie, elle a été aspirée. Souvent, le cœur fait mal, les mains et les pieds s'engourdissent, la chair de poule court dans les membres, il y a des crampes dans les orteils et où se trouve la voûte plantaire. Parfois, je fais vomir pour soulager les nausées, la bile sort souvent. il brise les os aussi souvent qu'avec un rhume, mais il n'y a pas de rhume, et en général il y a un tel froid, comme si je tombais bientôt malade, mais je ne tombe pas malade. Et ainsi, cela devient très souvent mauvais pendant la journée dans diverses circonstances, à la maison, au travail, dans la rue et partout. Je travaille à l'ordinateur, je dors suffisamment (je dors 7 heures), je dors bien, parfois je peux me réveiller la nuit, mais je m'endors immédiatement. Je mange bien, pas au régime, avec une taille de 165 je pèse 50 kg. Il ne reprendra plus, peu importe à quel point vous essayez. Je marche un peu dans la rue, je n'ai pas le temps, mais j'essaie de respirer de l'oxygène au moins 20 minutes par jour. Parfois je fais des exercices, mais pas régulièrement. Je réagis beaucoup au changement de temps, j'ai constamment froid, dans la rue - 2, et je gèle, comme à 20 ans. Parfois, la pression saute encore, mais surtout faible. Parmi les maladies trouvées cervicales et ostéochondrose thoracique, même avec les vertèbres, il y a quelque chose qui ne va pas, pré-hernie. L'hémoglobine était également faible pendant longtemps, mais maintenant elle a augmenté après le traitement. Il y a aussi amygdalite chronique. En tant que femme, il y a des problèmes, mais des petits. J'ai aussi le RGO et le syndrome du côlon irritable. J'ai passé beaucoup d'examens, de sang, d'urine, d'échographie du tractus gastro-intestinal, d'échographie du cœur et d'IRM de la tête, du cou, thoracique, glande thyroïde uzi. Était chez le thérapeute, neurologue, endocrinologue, gastro-entérologue. Dans les analyses, tous les chiffres sont dans la fourchette normale, l'échographie est également normale, le cœur est en bonne santé, la glande thyroïde est bonne. Les médecins n'arrêtent pas de dire que c'est VSD. qu'il n'y a aucun moyen de le traiter, à l'exception d'un mode de vie et d'une nutrition sains, mais je dirige déjà mode de vie sain vie, manger une variété d'aliments. J'ai déjà peur de sortir du lit tout de suite, ce sera mauvais, comment aller travailler, comment vivre la journée dans un tel état. encore une fois Je ne sors plus car je suis toujours malade. Je pense que c'est ce que d'autres examens à passer. Dis-moi à quoi ça ressemble ? Est-ce un vrai VSD ? Eh bien, elle ne peut pas faire de mal comme ça. Quels autres examens dois-je subir, où chercher la cause de cette affection ? Ma vie, je le sens, sera bientôt entièrement soumise à cet état. Je ne sais pas quoi faire. S'il vous plaît donnez votre avis.

Type. Eh bien, qu'est-ce que le VVD - personne ne le sait, c'est une maladie mystérieuse qui affecte exclusivement les habitants de l'espace post-soviétique. Par conséquent, ce "diagnostic" peut être immédiatement oublié. C'est le premier. Seconde. Ce que vous décrivez est probablement l'essence des symptômes psychosomatiques. Vous avez mentionné le RGO et le syndrome du côlon irritable, ce sont les troubles psychosomatiques "classiques" d'aujourd'hui, pour ainsi dire. Par conséquent, vous devez rechercher les causes des troubles et de vos symptômes dans votre vie émotionnelle, et non dans les laboratoires des cliniques et des hôpitaux, où vous ne trouverez probablement rien et n'apprendrez rien de nouveau sur vous-même. Si vous posez des questions à un psychiatre, vous avez vous-même déjà pensé à quelque chose comme ça. N'est-ce pas?

29.10.2015, 13:03

Alexandra

Merci beaucoup pour votre réponse. Oui, je suppose, j'ai lu le livre de Kurpatov, mais en passant. et récemment, j'ai regardé une émission de santé populaire se déroulant le matin, où une fille est venue à une consultation de médecins avec exactement les mêmes symptômes. Et ils lui ont unanimement conseillé de consulter un psychothérapeute. J'ai donc décidé de consulter. Le fait est que nous avons un psychiatre, mais c'est un homme vif et dur, selon les critiques de parents et d'amis. Il prescrit immédiatement des pilules, sans vraiment écouter quoi que ce soit. Ils ne restent pas dans son bureau plus de 5 minutes. C'est pourquoi je n'y suis pas encore allé. Et dites-moi, est-il possible de se débarrasser complètement de cette condition? Je comprends que ce n'est pas facile, mais quand même ? Et qu'est-ce que c'est alors ? trouble psychosomatique, ça s'appelle ?

On ne sait jamais exactement qui "vous" avez :) Les psychothérapeutes ne siègent pas dans les polycliniques, ce sont toujours des praticiens privés. Rechercher à proximité grande ville tel. Les psychothérapeutes ont souvent leurs propres "diagnostics" et la façon dont ils appelleront votre situation dépend de l'école à laquelle ils se réfèrent eux-mêmes. Croyez que ce n'est absolument pas important pour vous :) Il est important de s'accorder au travail et de comprendre que cela prendra des années, de ne pas attendre des "guérisons instantanées".

29.10.2015, 13:27

Alexandra

Merci beaucoup encore, donc ce n'est pas somatique après tout. Eh bien, oui, tous les examens sont normaux, Dieu merci, il n'y a rien de grave. Bien que cette chose aggrave également considérablement la vie, peut-être même plus qu'une maladie. Bien sûr, les deux ne sont pas Dieu. Je suis désolé de vous distraire autant, mais puis-je vous en demander plus ? Il ne ressemble à aucun maladie mentale? Je suis adéquat, je ne crie pas, je ne m'énerve pas, je n'ai pas de pensées terribles, seulement cette symptomatologie est sans fin et à chaque fois quelque chose de nouveau, 24 heures sur 24. J'ai très peur de lui, quelque chose comme la psychose ou la schizophrénie, j'ai peur de devenir soudainement fou et de ne pas comprendre cela, de faire du mal à mes proches. Vous regardez la télévision quand des enfants sont soudainement tués par des papas, alors qu'ils étaient normaux, des amis tuent des amis. Ou est-ce toutes les peurs de ma nature névrotique ?

Connaissez-vous cette sensation de manque d'énergie et d'envie de vivre, qui en général vous fait vous sentir mal ? Êtes-vous somnolent et n'êtes-vous attiré par aucune activité physique? Dans de tels moments, je veux surtout sauter dans le berceau et y passer toute la journée. Ce n'est pas toujours la faute de la météo, qui est généralement responsable de toutes les sautes d'humeur. La mauvaise santé est également fortement influencée par ce que nous mangeons. Faire quelques changements alimentaires peut augmenter votre confort mental et vous donner de l'énergie quel que soit le temps qu'il fait.

Pourquoi n'y a-t-il pas d'énergie ?

Il peut y avoir plusieurs raisons au manque d'énergie pendant la journée, mais il s'agit souvent d'une alimentation mal équilibrée. Le mode de vie moderne conduit au fait qu'une personne oublie les repas ou mange quelque chose "à la volée" sans se demander s'il y a un avantage pour elle. Étant fatiguée, une personne prend le plus souvent des collations sucrées, justifiant cela par un manque d'envie et de temps pour cuisiner. Attrape inconsciemment une barre chocolatée, ce qui ne donne qu'une énergie éphémère et vous permet de reprendre un travail efficace. C'est vrai. Un tel produit vous donnera quelque chose qui vous fera vous sentir mieux pendant un certain temps. Après avoir mangé des sucreries, il y a une augmentation soudaine de la glycémie, mais aussi une diminution rapide de celle-ci. Plus les sauts de glycémie sont importants, plus les changements d'humeur sont importants et plus la mauvaise santé apparaît souvent. Cela conduit au fait qu'après une courte période de temps, vous pouvez ressentir la même chose qu'avant et il y aura un désir de saisir à nouveau quelque chose de sucré. Ce cercle vicieux peut-être, entre autres - l'obésité et les troubles mentaux menant à la mauvaise humeur.

Émotions et nourriture

Les émotions sont très fortement liées au type et à la qualité des aliments consommés, mais affectent également la motivation et le rythme de consommation. Les sentiments négatifs et la mauvaise humeur sont généralement associés à une grande quantité de nourriture consommée, mais cela dépend de leur intensité. Le stress d'intensité faible ou moyenne entraîne le fait que davantage d'aliments riches en glucides et en graisses sont consommés. À son tour, le stress le plus intense produira l'effet inverse - "serrer" la gorge et l'estomac et, par conséquent, une diminution de l'appétit et une mauvaise santé. Il est tout aussi dangereux, depuis longtemps, stress intense peut ainsi entraîner des carences nutritionnelles.

Pourquoi apprécions-nous la nourriture ?

Manger est une réponse à émotions négatives et de mauvaise humeur, et vise à combler le vide perçu. En mangeant, vous ressentez un soulagement temporaire et oubliez le stress pendant un moment. Décharger l'émotion de cette manière n'est pas une bonne solution. En peu de temps, la mauvaise humeur revient et vous cherchez à nouveau de la nourriture. Ce comportement conduit non seulement à l'obésité, mais aussi au complexe de l'hyperphagie boulimique. Cette maladie se manifeste par la consommation d'une grande quantité de nourriture dans un temps limité sans autre purification.

L'obésité est fortement associée à un sentiment de faiblesse dignité et état mental faible. La baisse d'humeur conduit à une autre consolation avec des sucreries et encore plus de gain de poids. La pensée se posera probablement ... comment alors remonter le moral? Il vaut mieux être fugacement heureux après ce que l'on a mangé que de ne pas se sentir agréable du tout. Il y a une issue pour chaque situation ! Pensez à quoi d'autre que la nourriture apporte bonne humeur? Promener le chien, faire du vélo, peut-être rencontrer des amis ? Misez sur l'activité physique ! Après l'effort, vous vous sentirez certainement encore plus euphorique qu'après un morceau de gâteau.

"Hormones du bonheur" - dissoudre la mauvaise humeur

Les endorphines, ou hormones du bonheur, sont libérées sous l'influence de la consommation d'aliments et activité physique. Leur croissance entraîne une amélioration de l'humeur, des sensations de plaisir et a un effet analgésique (réduit douleur). Il a été prouvé qu'après avoir mangé des aliments délicieux, la quantité de ces hormones augmente. Cela s'applique principalement aux repas riches en glucides et aux plats vraisemblablement épicés avec l'ajout d'assaisonnements tels que le piment ou le poivre de Cayenne. La sensation de plaisir après l'exercice repose sur un mécanisme similaire. Il faut se rappeler qu'une fois ne suffit pas. Pour ressentir un effet durable, vous devez inclure une activité quotidienne dans votre vie et changer vos habitudes alimentaires pour le mieux.

Le tryptophane et la sérotonine sont des antidépresseurs naturels.

Le tryptophane est un acide aminé qui n'est pas produit par le corps et doit être obtenu à partir des aliments. Un mode de vie stressant et de mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner une carence. Cela peut entraîner une mauvaise humeur et même conduire à la dépression. Par conséquent, il convient de rappeler la nécessité d'un réapprovisionnement quotidien du corps avec une dose de tryptophane. On le trouve principalement dans les haricots, les épinards, les bananes, les navets, les feuilles de persil, les brocolis chinois, blancs, le chou-fleur ou le chou-rave, etc.

La sérotonine est une substance produite dans le corps à partir du tryptophane. Le lieu de sa plus grande concentration est l'œsophage. On estime que plus de 95% de sa production a lieu dans ce lieu ! Afin de produire correctement de la sérotonine, plusieurs choses sont nécessaires… notamment les vitamines B6, B12 et C ainsi que acide folique et magnésium. Les vitamines B et le magnésium se trouvent entre autres dans les céréales, les produits laitiers et les légumes à feuilles vertes. La principale source de vitamine C sont les légumes et les fruits. Il ne faut pas oublier de fournir une certaine quantité de nourriture pendant la journée, car la concentration de sérotonine affecte considérablement votre humeur. De plus, une certaine quantité de celui-ci dans le sang réduit l'appétit pour les glucides. Cette substance est considérée remède naturel contre la dépression, avec son faible niveau, une personne se sent moins heureuse. Un manque de certaines vitamines B peut provoquer une anémie, qui est également associée à une humeur maussade et états dépressifs. Il existe également une relation entre les faibles niveaux de fer et la dépression.

Mauvaise humeur corrige les probiotiques et la vitamine D

En plus des vitamines B, pénurie constante qui peut même conduire à la dépression ou à l'hystérie, votre humeur est également affectée par une certaine quantité d'acides gras, de probiotiques et de vitamine D dans l'alimentation.

Non saturé acide gras forment la base de 20% de la masse sèche du cerveau. On pense que leur proportion incorrecte par rapport aux acides gras saturés est associée à une détérioration de l'humeur. Un effet similaire peut amener un apport réduit en acides gras n-3 (ADN, EPA) avec un apport élevé en n-6. Un certain apport en n-3 va "stabiliser" votre humeur, ce qui va grandement améliorer votre confort mental. Cela se produit parce que l'un d'eux (EPA) améliore le flux sanguin vers le cerveau, grâce auquel il a un meilleur accès à certains nutriments, tels que le glucose. Le manque de DHA, en revanche, peut provoquer des troubles du bon transport de la sérotonine, ce qui s'observe, entre autres, dans la dépression.

Un sujet de recherche croissant est également l'effet des probiotiques sur condition mentale. En plus de l'effet positif connu de nombreuses souches sur microflore intestinale leurs effets antidépresseurs et antiphobes ont également été confirmés. De plus, il a un effet positif sur la diminution du sentiment d'agressivité. Cela se produit parce que l'utilisation régulière de probiotiques entraîne une augmentation de la concentration de tryptophane, à partir de laquelle, comme nous le savons déjà, la sérotonine est produite, responsable de la sensation de plaisir.

La vitamine D ne reste pas à l'écart dans cette affaire. Parmi les nombreuses fonctions qu'il remplit dans l'organisme, on note ont également un effet positif sur le bien-être. De faibles niveaux de vitamine D ont été associés à la dépression, aux sautes d'humeur saisonnières ou au complexe de tension prémenstruelle. Se sentir pire apparaît généralement en automne et en hiver lorsque l'exposition au soleil est très limitée. En raison du petit nombre de sources de vitamine D dans l'alimentation, il convient de rappeler le supplément vitaminique, en particulier pendant la période automne-hiver.

Obtenez de l'énergie de votre alimentation!

Tous les aliments fournissent de l'énergie. Cependant, certains d'entre eux sont particulièrement précieux pour votre bien-être, une concentration et une mobilisation appropriées tout au long de la journée. Le cerveau a besoin de glucides pour fonctionner. Bien sûr, nous ne parlons pas de ceux qui sont dans les bonbons - qui leur sont associés. Des glucides sains se trouvent entre autres dans différentes sortes bouillie, riz, pâtes, muesli, fruits et miel. Juste ces produits en certaines quantités vous amèneront au fait que vous penserez et travaillerez à la vitesse la plus élevée. Les noix, le cacao, le chocolat noir ou les œufs ajouteront également de la vitalité. Ces produits sont riches en acides gras insaturés, eux aussi nécessaires au bon fonctionnement du cerveau. Les œufs ont également, grâce auxquels vous vous sentirez rassasié et revitalisé pendant longtemps.

L'influence des boissons sur la mauvaise santé

Il convient également de prêter attention à la quantité d'eau que vous buvez pendant la journée. Bien qu'elle n'apporte pas directement de kilocalories, la déshydratation peut se manifester par une sensation de fatigue et de somnolence.
Le café consommé avec modération améliorera votre humeur et votre concentration, et vous donnera de l'énergie. Cependant, il convient de rappeler que son utilisation excessive peut entraîner le résultat inverse. Vous serez irrité, agité, de l'insomnie et de l'anxiété peuvent apparaître. La caféine, contrairement aux attentes, ne se trouve pas seulement dans le café. Ses dérivés se retrouvent également dans le thé, les fèves de cacao, le guarana, les boissons énergisantes ou encore les graines de cola. L'alcool a également un effet similaire. Ses petites doses entraînent une détente et une diminution de la sensation de fatigue. L'abus peut également entraîner un manque de vitamines B ou de tryptophane. Rappelez-vous - et son action, peu importe ce qui l'accompagne, empoisonne et déséquilibre les systèmes de l'organisme.

Que faut-il éviter pour être en bonne santé ?

Sûrement avec des troubles et un manque d'énergie, ils ne seront pas bon choix produits de transformation en profondeur contenant de grandes quantités de colorants, de conservateurs, d'exhausteurs de goût et d'additifs génétiquement modifiés. Les processus effectués sur les aliments peuvent provoquer des sentiments tels que la peur et l'anxiété. Les aliments transformés sont généralement pauvres en vitamines et en minéraux nécessaires à la production de sérotonine. Il peut également augmenter la croissance des émotions négatives. Il convient de rappeler la digestibilité des vitamines et minéraux responsables de votre bien-être. Très un grand nombre de les fibres ou l'alcool dans l'alimentation peuvent les empêcher d'être correctement absorbés. La vitamine D est soluble dans les graisses, leur présence est donc nécessaire à sa utilisation correcte. L'absorption du magnésium peut être limitée par le thé, les épinards, l'oseille, la rhubarbe ou l'alcool. Mais pour le bon usage du tryptophane, les vitamines B6, B12 et l'acide folique sont nécessaires.

Des recettes approximatives pour des plats qui donneront un coup de fouet énergétique.

Après de telles collations, vous ressentirez sûrement un regain d'énergie et de satiété pendant plusieurs heures. De plus, vous vous sentirez heureux, car étant donné leur goût génial, la production de sérotonine et d'endorphines augmentera sûrement de manière significative et la mauvaise santé passera.

Cocktail énergétique

3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
Plusieurs dattes séchées
banane
verser les dattes eau chaude et laisser tremper 15 minutes. Ensuite, égouttez-les, divisez la banane en plus petites parties et battez-les au mixeur avec le reste des ingrédients.

Flocons d'avoine avec banane et beurre de noix

Un verre de lait de vache ou végétal
5 cuillères à soupe de flocons d'avoine
banane
Cuillère à beurre de noix
Ajouter au lait bouillant flocons d'avoine et cuire jusqu'à épaississement. Verser les flocons d'avoine cuits dans un bol. Servir avec des tranches de banane et du beurre de noix.

brownie aux haricots

Demi cuillère de haricots rouges
banane
2 grosses cuillères de cacao en poudre ou de caroube
5-7 dattes séchées
1 oeuf
Une cuillerée d'huile de coco ou de bardane
Cuillerée de levure chimique
Poignée noix(ou autres favoris...)
Verser les dattes avec de l'eau tiède et laisser tremper environ 15 minutes. Filtrez les haricots de la garniture et rincez-les à l'eau. Filtrer les dattes et mélanger au mélangeur avec la banane hachée, les haricots, l'œuf, le beurre et la levure chimique jusqu'à consistance lisse. Ajouter les noix hachées à la tarte et mélanger. Versez le mélange dans un moule à cake et enfournez dans un four chauffé à 180 ºC pendant environ 40-45 minutes.
Comme vous pouvez le voir, avec des aliments simples et couramment disponibles, il est possible de préparer rapidement des collations énergétiques sans avoir besoin d'acheter plats cuisinés qui regorgent de conservateurs. Peut-être que maintenant, au lieu de manger du stress et de la tristesse avec des aliments malsains, vous commencerez à décharger des émotions négatives dans la cuisine, en préparant des friandises saines et en réduisant la mauvaise santé ? L'autosatisfaction et le plaisir d'un déjeuner cuisiné soi-même sont une dose supplémentaire d'endorphines, tueuses de mauvaise humeur.
Anna Hayost, nutritionniste

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: WPŁYW DIETY NA SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE. BROMAT. CHEM. TOXYKOL. – XLIX, 2016, 1, str. 19
Agnieszka Wilczyńska: Psychiatria Polska 2013, vol XLVII, numéro 4, strony 657–666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek : EMOCJE A ZACHOWANIA ŻYWIENIOWE – PRZEGLĄD BADAŃ
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska : Psychologiczny aspekt odżywiania oraz wpływ wybranych substancji na zachowania i procesy myślowe.
vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka : Rola witaminy D3 w pathogenezie zaburzeń psychicznych. PSYCHIATRE. PSYCHOL. Kline. 2009, 9(3), p. 200-206
Jan Gawęcki : Żywienie człowieka. Podstawy nauki ou żywieniu cz.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki : Żywienie człowieka zdrowego i Chorego.