गर्भावस्था से पहले शरीर की उचित सफाई। गर्भाधान से पहले पुरुष के शरीर की सफाई

कई गर्भवती माताएं सोच रही हैं कि स्वस्थ और मजबूत बच्चे को जन्म देने के लिए गर्भावस्था से पहले शरीर को कैसे साफ किया जाए? सबसे अच्छा तरीकाशरीर की "सामान्य सफाई" विषहरण है - विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से सफाई। इस पद्धति में मातृत्व जैसे महत्वपूर्ण मिशन के लिए शरीर को उचित कार्य करने में मदद करने के लिए कई प्रक्रियाएं शामिल हैं।

उचित पोषण के साथ गर्भावस्था से पहले शरीर की सफाई

इसलिए, यदि आपने अपने लिए फैसला किया है कि आप भविष्य में माँ बनने जा रही हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है। यह आपको जेली, अलसी, सेब पेक्टिन को "सफाई" करने में मदद करेगा, चारकोल की गोलियां, दूध थीस्ल भोजन, क्रिस्टलीय सेलुलोज, म्यूकोफ़ॉक और एंटरोसगेल। इन सभी एंटरोएडसॉर्बेंट्स को आपके में शामिल किया जा सकता है रोज का आहार, जिसे, वैसे, संशोधित करने की भी आवश्यकता है। बिल्कुल उचित पोषणसक्षम विषहरण का साथी होना चाहिए, क्योंकि यह सीधे तौर पर निर्भर करता है अंतिम परिणामसभी तरह से किया।

शरीर को लगातार और प्रभावी ढंग से शुद्ध करने के लिए, भोजन में केवल प्राकृतिक उत्पाद शामिल होने चाहिए जो जमे हुए, संरक्षित या परिष्कृत नहीं किए गए हों। फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, साबुत रोटी, बिना कीटाणुरहित दूध, पनीर, पनीर, केफिर, मक्खन ताजा होना चाहिए। कम से कम शेल्फ जीवन के साथ, आप मांस, अंडे, मछली और समुद्री भोजन जैसे उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, और अपरिष्कृत व्यंजनों के लिए ड्रेसिंग के रूप में उपयोग कर सकते हैं। वनस्पति तेल(जैतून, अलसी, सोया)। आयोडीन युक्त नमक के साथ भोजन को नमकीन करना बेहतर होता है, जिसकी कमी से गर्भ में रुकावट या भ्रूण के विकास में असामान्यताएं हो सकती हैं।

यह भी याद रखने योग्य है कि गर्भावस्था से पहले शरीर की सफाई में मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए, बहुत नमकीन और मीठे भोजन की खपत में उल्लेखनीय कमी शामिल है, क्योंकि यह है मुख्य कारणशरीर में विषाक्त पदार्थ। अब से, केवल एक मापा और स्वस्थ आहार!

पानी शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा

गर्भवती माँ के उचित पोषण के अलावा, गर्भावस्था से पहले शरीर को कैसे शुद्ध किया जाए, इस सवाल में, विशेष ध्यानपानी की खपत के लायक। इसकी भरपूर मात्रा होनी चाहिए, और इसे साफ किया जाना चाहिए। वरीयता देना बेहतर है शुद्ध पानीगैसों के बिना, क्योंकि नल का जलबहुत सारे हानिकारक अशुद्धियाँऔर नमक, दुर्भाग्य से, घरेलू फिल्टर द्वारा कब्जा नहीं किया जा सकता है। यह ये पदार्थ हैं जो भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, या गर्भवती मां के स्वास्थ्य की जटिलताओं से गर्भावस्था की योजना को बाधित कर सकते हैं।

हेल्मिंथियासिस की रोकथाम और उपचार

जैसा कि आप देख सकते हैं, इससे पहले शरीर को साफ करने में विशेष कठिनाइयां होती हैं महत्वपूर्ण घटनागर्भावस्था की तरह - नहीं। केवल पहले से ही इससे निपटना होता है, साथ ही संयम और दृढ़ता भी दिखानी होती है! मैं आपको सफलता की कामना करता हूं, प्रिय महिलाओं!

गर्भाधान और असर की समस्याओं से बचने के लिए, यह लगभग बचपन से ही बच्चे के जन्म की तैयारी के लायक है। तो, पहले से ही जन्म के समय, एक महिला में मातृ वृत्ति और सभी अंडे निषेचन में सक्षम होते हैं। फिर भी कोई रोग एक महिला द्वारा स्थानांतरितबचपन या किशोरावस्था में, यह एक बच्चे को गर्भ धारण करने या ले जाने की असंभवता को भड़का सकता है, और इसलिए, आपको बचपन से बच्चे को जन्म देने की संभावना के बारे में सोचने की जरूरत है।

शरीर की शारीरिक सफाई

डॉक्टर गर्भवती माताओं को गर्भधारण से एक साल पहले शरीर को शारीरिक रूप से साफ करने की सलाह देते हैं, लेकिन सबसे छोटा समयगर्भाधान की तैयारी के लिए तीन महीने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आपको बांझपन और उपचार की समय पर शुरुआत को बाहर करने के लिए जांच करने की आवश्यकता है।

फिर आपको शराब और सिगरेट का त्याग करते हुए गर्भधारण के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए। गर्भाधान से कम से कम एक साल पहले धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा है, लेकिन सिद्धांत रूप में, बाद में या पहले ऐसा करने में कोई हर्ज नहीं है।

बच्चे की खातिर खाना

एक गर्भवती माँ को फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए, इसके विपरीत, उसे खुद को शावरमा, हॉट डॉग, तली हुई पेस्टी और गोरे, चिप्स और पटाखे से मना करना चाहिए।

इन सभी हानिकारक उत्पादमानव शरीर में कोलेस्ट्रॉल, वसा जमा और अन्य विषाक्त पदार्थों के रूप में जमा होता है। आपको स्मोक्ड मीट, अचार और अन्य तैयार उत्पादों के बारे में भी भूलना होगा। लेकिन आप हल्के सूप, सलाद और अनाज का सेवन कर सकते हैं।

इसी समय, गाजर, सेब, बीट्स, गोभी, अजमोद, मूली, मूली खाने से आपको अपने आहार में अधिक गढ़वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। वहीं, विदेशी व्यंजनों और फलों पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। इसे मेनू और ताजा गाजर, सेब और बीट्स में जोड़ा जाना चाहिए।

गर्भवती माँ को दिन में चार बार भोजन और एक विशेष भोजन कार्यक्रम की आवश्यकता होती है। पौष्टिक भोजनवैसे, कम करता है संभावित समस्याएंगर्भावस्था के दौरान, उदाहरण के लिए, विषाक्तता और मतली। आप गर्भाधान से पहले शरीर को विनीत रूप से शुद्ध कर सकते हैं।

आत्मा की सफाई

मानसिक और भावनात्मक स्थितिसही तरंग के लिए भी ट्यून करने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि तनाव की अवधि के दौरान एक बच्चे की अवधारणा बच्चे के व्यवहार के बारे में मानस को और अधिक प्रभावित कर सकती है।

इस प्रकार, गर्भाधान से पहले, आपको जीवन और लोगों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना चाहिए, trifles पर घबराना नहीं चाहिए, तसलीम और घोटालों में शामिल नहीं होना चाहिए।

लेकिन प्रकृति के साथ संचार, पार्क में सैर, नदी की यात्राएं करने से खुद को वंचित करने की आवश्यकता नहीं है।

वैसे, जीन के अलावा, माता-पिता के पापों को भी बच्चे को पारित किया जाता है। इसलिए आत्मा की सफाई बहुत जरूरी है। इसलिए, गर्भाधान से पहले गर्भवती माँकबूल करने की जरूरत है।

आज यह माना जाता है कि एक टीवी, एक कंप्यूटर, चल दूरभाष, अर्थात्, उनके विकिरण, नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं प्रजनन कार्य... शायद यह इस मामले से बहुत दूर है, हालांकि, अगर विकिरण को कम करने की संभावना है, तो ऐसा क्यों न करें?

गर्भाधान और आराम

एक राय है कि स्वस्थ बच्चे आराम की अवधि के दौरान पैदा होते हैं। इसलिए, जैसे ही बच्चा पैदा करने का निर्णय होश में आया है, तुरंत समुद्र या पहाड़ों पर जाना चाहिए।

बच्चे के गर्भाधान के लिए पूरी तरह से संपर्क करना आवश्यक है: पहले से परीक्षा से गुजरना, परीक्षण पास करना, शरीर को शुद्ध और मजबूत करना। हालाँकि, यह न केवल एक महिला को, बल्कि एक पुरुष को भी करना चाहिए। आखिरकार, वीर्य की गुणवत्ता एक छोटे से जीवन के सफल उद्भव और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करती है।

एंड्रोलॉजी सेंटर के अनुसार, नियोजित गर्भाधान से तीन महीने पहले शरीर को साफ करना शुरू करना लायक है। यह विषाक्त पदार्थों को निकालने और छुटकारा पाने के लिए आवश्यक न्यूनतम शब्द है नकारात्मक प्रभावबुरी आदतें।

हमारे लेख में आप पाएंगे सामान्य जानकारीऔर सफल निषेचन और स्वस्थ बच्चे के गर्भाधान के लिए पुरुष शरीर को अंदर से कैसे तैयार किया जाए, इस पर सिफारिशें।

1. यदि कोई बुरी आदतें, उदाहरण के लिए, धूम्रपान, गर्भाधान से पहले कम से कम अस्थायी रूप से उन्हें छोड़ने की कोशिश करने लायक है। छोटी खुराक में भी शराब पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

2. एक आदमी को हानिकारक पदार्थों (उदाहरण के लिए, पेंट, वार्निश, तामचीनी, गोंद, आदि) के संपर्क में नहीं आने की सलाह दी जाती है, जहरीले वाष्प शुक्राणु की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यदि काम सीधे इन पदार्थों से संबंधित है, तो छुट्टी लें और अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।

3. शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना आसान बनाने के लिए, हर दिन कम से कम दो लीटर स्वच्छ पेयजल पीना महत्वपूर्ण है।

4. एक स्वस्थ जीवन शैली और उचित पोषण कुंजी है सफल गर्भाधान... वसायुक्त, तला हुआ, नमकीन, मसालेदार भोजन, फास्ट फूड, स्मोक्ड मीट, परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ और मीठा सोडा पानी छोड़ना बेहतर है। जैसा कि आप जानते हैं, ऐसे भोजन का मानव स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। आप एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो एक व्यक्ति का चयन करेगा संतुलित आहारऔर आपको एक अनुमानित मेनू बनाने में मदद करेगा।

5. आप कई तरह की हर्बल चाय पी सकते हैं। कुछ शुल्क आंतों को उत्तेजित करने, विषाक्त पदार्थों को हटाने, रक्त और लसीका को साफ करने, मूत्रवर्धक, पित्तशामक और शामक प्रभाव डालने में सक्षम हैं।

6. मनुष्य को अपने आहार में शहद को शामिल करना चाहिए। यह अपने एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसके अलावा, यह विटामिन और खनिजों का एक उपयोगी और पौष्टिक परिसर है।

7. ताजा निचोड़ा हुआ रस विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का एक अच्छा प्राकृतिक विलायक है: चुकंदर, गोभी, सेब, गाजर, मूली और अन्य। दिन में तीन बार भोजन से पहले इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

9. सौना, स्नान और से गर्म टबछोड़ने लायक। उच्च तापमानशुक्राणु को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और, तदनुसार, एक सफल गर्भाधान।

गर्भाधान और प्रसव है महत्वपूर्ण बिंदुहर जोड़े के जीवन में। यदि आप यह कदम उठाने का फैसला करते हैं, तो आलसी मत बनो और अपने शरीर को तैयार करो। सफाई पुरुष शरीरविषाक्त पदार्थों से, व्यसनों से छुटकारा पाना तैयारी के मुख्य चरणों में से एक है खुश गर्भावस्थामहिला।

नतालिया बिलीको द्वारा तैयार

सुरक्षित रूप से गर्भ धारण करने और बच्चे को जन्म देने के लिए, कई विशेषज्ञ महिलाओं को गर्भावस्था की शुरुआत के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने की सलाह देते हैं। इसीलिए, बच्चे की योजना बनाने से कुछ महीने पहले, बुरी आदतों से छुटकारा पाने, डॉक्टर के पास जाने, निर्धारित परीक्षाओं से गुजरने और यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा उपचार लेने की सलाह दी जाती है। हालांकि, ऐसी तैयारी की प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण स्थान भी है विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई... और आपको कैसा आचरण करना चाहिए" सामान्य सफाई»और आपको डिटॉक्सीफिकेशन के किन नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, अब हम आपको बताएंगे।

नियम एक: पानी भोजन से ज्यादा महत्वपूर्ण है!

हाँ हाँ बिल्कुल। शुद्ध पानीयह हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं के लिए बहुत उपयोगी और आवश्यक है, और आपको इसे प्रति दिन 2 या अधिक लीटर की मात्रा में पीने की आवश्यकता है। इसके अलावा, गैर-खनिज (और यहां तक ​​\u200b\u200bकि कम कार्बोनेटेड) पानी को वरीयता देना उचित है, अर्थात् शुद्ध - नल, आर्टिसियन या वसंत का पानी - पहले उबला हुआ या एक विशेष फिल्टर के माध्यम से पारित। पानी से शरीर की सफाईचयापचय की बहाली, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, कम करने के तंत्र को शुरू करने में योगदान देता है अधिक वज़नऔर हमारे शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को सामान्य कर देता है।

नियम दो: खाने की तुलना में भूखा रहना बेहतर है, भयानक!

दुर्भाग्य से, आज बहुत से खाद्य उत्पाद पर्यावरण के अनुकूल और सुरक्षित नहीं हैं। यह हमारे शरीर द्वारा खराब अवशोषित होने वाली हर चीज से संबंधित है - कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड, स्मोक्ड मीट, अचार से लेकर कम गुणवत्ता वाले फलों, जड़ी-बूटियों और सब्जियों को बड़ी संख्या में अज्ञात रासायनिक योजक के उपयोग से उगाया जाता है।

इसलिए, गर्भावस्था की योजना बनाते समय, जितना संभव हो सके अपने आहार से शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली हर चीज को बाहर करने की कोशिश करें - बहुत मसालेदार, नमकीन, वसायुक्त, तले हुए, मीठे खाद्य पदार्थ, अर्ध-तैयार उत्पाद, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें परिष्कृत या संरक्षित किया गया है . यह सब इसके साथ बदला जाना चाहिए जैविक उत्पाद- पनीर, घर का बना पनीर, फल, सब्जियां, नट्स, साबुत रोटी, जड़ी-बूटियां, फैटी मछली, कम वसा वाली किस्मेंमांस और मुर्गी पालन, अंडे, अपरिष्कृत तेल केवल विश्वसनीय दुकानों या बाजारों में खरीदे जाते हैं।

इसके अलावा, धार्मिक उपवासों का पालन करने का प्रयास करें, जिसके दौरान कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग निषिद्ध है - यह आपको शरीर को अच्छी तरह से उतारने और शुद्ध करने की अनुमति देगा। और याद रहे कि अभी से स्वस्थ संतुलित आहारआपके लिए प्राथमिकता होनी चाहिए।

नियम तीन: अपनी आंतों को साफ करना न भूलें!

अस्वास्थ्यकर आहार सहित हमारी बुरी आदतें हमारे काम को अनिवार्य रूप से प्रभावित करती हैं। जठरांत्र पथ... यह न केवल उनके काम के विकारों में प्रकट होता है, बल्कि विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपस्थिति में भी प्रकट होता है।

इसलिए, यदि आप जल्द ही माँ बनने का फैसला करती हैं, तो शर्बत के साथ आंतों के विषहरण का एक निवारक कोर्स करें। यह सेब पेक्टिन के साथ स्लैग हटाने वाली जेली हो सकती है या सन का बीज, क्रिस्टलीय सेलुलोज, सक्रिय कार्बन या एंटरोसजेल का सेवन। शरीर की सफाई के लिए शर्बतएक सप्ताह से एक महीने तक लिया जा सकता है, हालांकि, उपचार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, बहुत से युक्त खाद्य पदार्थ मोटे रेशे - ताजी पत्ता गोभी, गाजर और चुकंदर। उनसे आप वनस्पति तेल के साथ दैनिक सलाद तैयार कर सकते हैं या नींबू का रस, या उन्हें ताजा उपयोग करें।

इसके अलावा, गर्भावस्था की तैयारी करते समय, कोशिश करें कि ताजा या खराब संसाधित मांस, मुर्गी, मछली और किसानों से खरीदे गए दूध को पहले से उबालकर न खाएं।

नियम पांच: स्नानागार जाओ!

गर्भावस्था की योजना बनाने की तैयारी में, सप्ताह में कम से कम एक बार रूसी स्नान करने का नियम बनाएं (यदि संभव हो तो) - शरीर को साफ करने का एक उत्कृष्ट साधन। तो, सौना गर्मी के प्रभाव में, चयापचय में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, त्वचा के खुले छिद्रों से विषाक्त पदार्थ सक्रिय रूप से निकलते हैं, ऑक्सीजन के साथ ऊतकों के संवर्धन में सुधार होता है और सामान्य तौर पर, हमारे स्वास्थ्य में सुधार होता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि गंभीर मामलों में स्नान पर जाना सख्त वर्जित है हृदय रोगऔर तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति।

नियम छह: अधिक बार चलें!

आंदोलन और मध्यम शारीरिक व्यायामडिटॉक्सीफाई करने का एक और बढ़िया तरीका है। इसके अलावा, गर्भावस्था की तैयारी में, गतिविधि तीव्र नहीं होनी चाहिए, बल्कि मध्यम होनी चाहिए। आंदोलन रक्त परिसंचरण, चयापचय को उत्तेजित करता है, काम को सक्रिय करता है आंतरिक अंगऔर सिस्टम, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और हार्मोन के सही उत्पादन को बढ़ावा देता है। इसलिए, योग स्टूडियो के लिए साइन अप करें, नृत्य करें या हर दिन शांत गति से शहर में घूमें - यह आपको खुश करेगा और आपको अपने शरीर को जल्दी से शुद्ध और बहाल करने की अनुमति देगा।

नियम सात: दुनिया को अलग तरह से देखें!

और, ज़ाहिर है, गर्भावस्था से पहले, न केवल खुद को शारीरिक रूप से शुद्ध करना और सीसा करना बहुत महत्वपूर्ण है स्वस्थ छविजिंदगी, लेकिन आवश्यक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक "लहर" में भी सही ढंग से ट्यून करें। के संबंध में, पूर्वधारणा तैयारीसभी प्रकार के संघर्षों को बाहर करना चाहिए और गंभीर तनावपूर्ण स्थितियांजो हमारे नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचाते हैं।

साथ ही लोगों के प्रति अपना नजरिया बदलने की कोशिश करें और उनकी पुरानी नाराजगी को माफ कर दें। यदि आपको आवश्यकता महसूस हो, तो मंदिर जाएँ, स्वीकारोक्ति में जाएँ, दूसरे देश की यात्रा करें और अपने जीवन के हर पल का वास्तव में आनंद लेना शुरू करें। और मेरा विश्वास करो - आपका बच्चा जल्द ही खुशी के साथ आपके पास आएगा!

गर्भावस्था की योजना बनाने वाली महिलाएं अक्सर आश्चर्य करती हैं कि अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को कैसे साफ किया जाए जो संभवतः एक गरीब भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सच में, स्वच्छ जीवअनावश्यक पदार्थों से मुक्त होने से संतान को ही लाभ और स्वास्थ्य मिलेगा। विषहरण शरीर को अधिकता से मुक्त करने की प्रक्रिया है, या हानिकारक पदार्थ... इस प्रक्रिया में शामिल हो सकते हैं विभिन्न प्रक्रियाएंजो शरीर को बहाल करने में मदद करेगा। आज सफाई करने के कई तरीके हैं, यहां तक ​​कि स्नान और सौना को भी विषहरण विधि माना जाता है, क्योंकि एक बड़ी संख्या कीपसीने के जरिए विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

गर्भावस्था की तैयारी निस्संदेह महत्वपूर्ण है क्योंकि बहुत सी चीजें आपको अधिक आत्मविश्वासी और स्वस्थ बनने में मदद करेंगी। इस लेख में, हम आपको तैयार होने में मदद करने के लिए कुछ सुझाव देंगे।

गर्भावस्था की तैयारी

सबसे पहले, आपको अपने शरीर को संतुष्ट रखने के लिए सही खाने की जरूरत है। उपयोगी पदार्थ... अगर आप शाकाहारी हैं या वजन कम करने वाले आहार पर हैं, तो ऐसे में बेहतर होगा कि आप किसी पोषण विशेषज्ञ की सलाह लें। गर्भावस्था के दौरान ऐसे सख्त पोषणबच्चे के विकास के लिए अस्वीकार्य हो सकता है, इसलिए अधिक स्वीकार्य आहार पर तुरंत स्विच करना बेहतर है। अपने आहार में अधिक ताजी सब्जियां, फल, अनाज, जड़ी-बूटियां, असंसाधित खाद्य पदार्थ और डेयरी शामिल करें।

आपको यह भी पता होना चाहिए कि अधिक वजन होने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए तैयारी करते समय अपने वजन पर नजर रखें। ऐसा करने के लिए, अपने मेनू को बदलना सबसे अच्छा है, इसे बाहर करें संतृप्त वसा, मिठाइयाँ। अगर आपका वजन ज्यादा है तो डॉक्टर से सलाह लें।

अजन्मे बच्चे में विभिन्न जन्म दोषों के जोखिम को कम करने के लिए, फोलिक एसिड लिया जाना चाहिए, के अनुसार कम से कमगर्भावस्था से तीन महीने पहले। फोलिक एसिड विभिन्न खाद्य पदार्थों जैसे अनाज, जड़ी-बूटियों, यकृत और फलियों से भी प्राप्त किया जा सकता है। अनुशंसित रोज की खुराकलगभग 0.4 मिलीग्राम . होना चाहिए फोलिक एसिडप्रति दिन (मल्टीविटामिन के रूप में)।

गर्भावस्था की तैयारी के दौरान खेल महत्वपूर्ण है, या शारीरिक व्यायाम... अच्छा भौतिक रूपगर्भावस्था और प्रसव को सुगम बनाता है। हालांकि, अधिक उपयोग न करें, एक प्रोग्राम का उपयोग करें या यह निर्धारित करने के लिए किसी पेशेवर से परामर्श लें कि आपके लिए कौन सा सही है। उदाहरण के लिए, आप योग, तैराकी भी कर सकते हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय प्रतिदिन चलना () विशेष रूप से सहायक होता है।

अगर आप धूम्रपान करते हैं तो आपको गर्भ में पल रहे बच्चे की खातिर इस लत को तुरंत छोड़ देना चाहिए। वही शराब, ड्रग्स और इस तरह के उपयोग के लिए जाता है। याद रखें कि यह सब गर्भपात, रक्तस्राव का कारण बन सकता है, समय से पहले जन्म, या गर्भवती होने में असमर्थता। गर्भावस्था से पहले सभी व्यसनों को छोड़ देना और अपने शरीर को शुद्ध करना शुरू करना बेहतर है।

आपको उचित पोषण, स्वस्थ जीवन शैली और शरीर की स्वच्छता के माध्यम से स्वयं को शुद्ध करना चाहिए। इसलिए अगर आप मां बनने का फैसला करती हैं तो आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए। विषहरण के लिए, दूध थीस्ल जैसे सरल प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। अलसी का आटा, सेब पेक्टिन, नींबू, पानी, सक्रिय कार्बन... शरीर की सफाई आंतों से शुरू होनी चाहिए, इसके लिए अलसी का आटा उत्तम है।

याद रखें कि सफाई के दौरान आपको केवल प्राकृतिक और प्राकृतिक ही खाना चाहिए उपयोगी उत्पाद... व्यंजन में केवल ताजा, असंसाधित भोजन होना चाहिए। बहिष्कृत करें: जमे हुए, डिब्बाबंद, परिष्कृत। मेज पर हमेशा ताजे फल, सब्जियां, दूध, समुद्री भोजन, मछली, अंडे, वनस्पति तेल, आयोडीन युक्त नमक होना चाहिए।

इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था से पहले, आपको तले, वसायुक्त, नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की आवश्यकता है। यह शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों को अपने आप साफ करने के लिए किया जाता है।

सफाई के दौरान, खूब सारा तरल पिएं, अर्थात् सादा पानी दिन में 8 गिलास तक। आप सुबह 1 गिलास भी पी सकते हैं गरम पानीनींबू के रस के साथ मिश्रित। स्टोर में पानी खरीदें (बिना गैस के), या वसंत का पानी इकट्ठा करें, जिसमें स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे उपयोगी तत्व हों।

इसके अलावा, आपको हेल्मिंथियासिस के लिए जांच और परीक्षण किया जाना चाहिए। यदि आपको कोई समस्या, रोग है, तो बेहतर होगा कि आप गर्भावस्था से पहले उपचार करा लें।

उपचार के बाद, आप सुरक्षित रूप से अपनी गर्भावस्था की सफाई और योजना बनाने के लिए आगे बढ़ सकती हैं। ऐसा करने के लिए, अपना आहार बदलें, एक मरने वाला डिटॉक्स प्रोग्राम ढूंढें (आप सबसे सरल का उपयोग कर सकते हैं), उदाहरण के लिए, पानी + नींबू। सफाई के दौरान खपत बढ़ाना जरूरी है पौधे के रेशेजो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में उत्कृष्ट हैं।

इसके अलावा, कई विशेषज्ञ पीने की सलाह देते हैं हर्बल चायप्रति दिन 3 कप तक। विषाक्त पदार्थों को धीरे से खत्म करने में आपकी मदद करने के लिए विशेष डिटॉक्स उपचार हैं। नही होगा ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमालदूध थीस्ल के बीज, जो लीवर को पूरी तरह से साफ करते हैं, उसके काम में सुधार करते हैं। अनुशंसित जड़ी-बूटियाँ: बर्डॉक रूट, राथोपेडिक, अदरक, कासनी, सिंहपर्णी।

सफाई के दौरान शराब और कॉफी पीने से बचना जरूरी है।