Természetes vitaminok gyerekeknek. Szintetikus és természetes vitaminok

Az a tény, hogy bizonyos mennyiségben vitaminok és ásványi anyagok szükségesek normális élet egy személy, senki sem kételkedik. Az ezen anyagok forrásával kapcsolatos viták azonban a mai napig nem enyhülnek: melyik a jobb - a gyógyszerek vagy a természetes élelmiszerek?

Miért van szükségünk extra vitaminokra?

Volt idő, amikor meggyőzték az embereket a szükségességről pótfelvételi vitamin- és ásványianyag-komplexek gyakorlatilag irreálisak voltak. Ma már tudjuk, hogy a szupermarketből származó élelmiszerek sokkal kevésbé gazdagok vitaminokban, mint fél évszázaddal ezelőtt, ezért nem tudják fedezni a napi emberi szükségletet ezekre a hasznos anyagokra.

Például 80 gramm spenót ugyanannyi vasat tartalmaz, mint 50 évvel ezelőtt 1 gramm. Brit tudósok kutatása szerint 1 1940-ben termesztett kukoricakalász ugyanazt a tápanyagot tartalmazta, mint 19 mai kalász. Ugyanez igaz más élelmiszerekre is: a mai búza feleannyi fehérjét tartalmaz, mint 50 évvel ezelőtt.

Ennek oka az a tény, hogy a talajok kimerültek, és a rajtuk termesztett növények rendkívül tápanyagszegények és teljes mértékben műtrágyáktól függenek. Ennek eredményeként olyan ételeket fogyasztunk, amelyek gyakorlatilag vitamin- és ásványianyag-mentesek. A talaj kimerülését a világ népességének rohamos növekedése és ennek eredményeként az élelmiszerválság okozza. Kiderült, hogy a minőséget mennyiségre cseréltük.

Emiatt rendszeresen hiányzik a táplálékból tápanyag- és vitamintömegünk, ezért krónikus hiányuk alakul ki a szervezetben, ami végül különféle betegségek kialakulásához vezet.

Így ha Ön bármely ipari és társadalmilag fejlett ország lakosa modern világ, legalább időnként ásványi és vitamin komplexeket kell szednie.

Fajták

Úgy tűnhet, hogy semmi sem egyszerűbb, mint kompenzálni egy adott vitamin hiányát a szervezetben. Csak azt kell kideríteni, hogy melyik anyag hiányzik, majd készíts egy tablettát, amely tartalmazza azt, ragaszd fel a megfelelő címkét, és kész!

Valójában minden egy kicsit bonyolultabb. A szembetűnőbb problémák közül néhány:

Természetes és szintetikus vitaminok még mindig mások.
A természetben a vitaminok és ásványi anyagok nem elszigetelten fordulnak elő. Összetett molekuláris kötésekkel kapcsolódnak más komponensekhez.
Testünk sejtjei specifikus receptorokkal rendelkeznek, amelyek nem magukra a vitaminokra reagálnak, hanem azokra az anyagokra, amelyekhez molekulájuk kötődik.

Ma az ásványi és vitamin komplexeket három fő típusra osztják: természetes, szintetikus és hibrid.

Természetes vitamin komplexek

Szinte egyetlen gyógyszer sem teljesen természetes, amit a gyógyszertárban vásárol. Miért? Mert nem termelnek természetes vitaminokat! Először is, hihetetlenül drága. Például a cseresznye, a C-vitamin egyik legjobb forrása, ennek a vitaminnak mindössze 1%-át tartalmazza. A „cseresznyegyümölcsből származó C-vitamint tartalmaz” feliratú termékek többsége csak 1%-ban tartalmaz természetes „cseresznye” vitamint és 99%-ban szintetikus aszkorbinsavat. Másodszor pedig gyakorlatilag lehetetlen – ugyanannak a cseresznyének az egész termését el kellene pusztítanunk az országban ahhoz, hogy legalább jelentős mennyiségű meghatározott vitaminhoz jussunk.

Hibrid gyógyszerek

Ezek a farmakológiai ásványi és vitamin komplexek növényi és állati eredetű vitaminokat tartalmaznak. Bioanyagból nyerik oldószeres extrakcióval, desztillációval, hidrolízissel és ezt követő kristályosítással. De kémiai szempontból a vitaminok nem mennek keresztül semmilyen kémiai változáson. Ennek ellenére az elemzések eredményei jelentős mennyiségű hexánt (a vitaminok biológiai nyersanyagokból történő kivonására használt oldószer), tartósítószereket és mindenféle további kémiai komponenst mutatnak. És egyik sem szerepel a csomagoláson!

Szintetikus vitaminok

A szintetikus vitaminokat természetes, természetes alapanyagokból és kémiai szintézissel is nyerik. Meg kell érteni, hogy a szervezet a szintetikus vitaminok legfeljebb 50% -át szívja fel. kívül rendszeres használatélelmiszerekben a kémiai eredetű vitaminok gátolhatják a szervezet azon képességét, hogy az élelmiszerből felszívja a természetes vitaminokat.

A szintetikus vitaminok könnyen felismerhetők a név előtti L előtagról, ami balra forgatót jelent (balra forgatják a polarizáló fényt), a természetes vitaminoknál pedig mindig a D (balra forgató) előtag szerepel. A természetes E-vitamint D-alfa-tokoferolnak, a szintetikus E-vitamint pedig L-alfa-tokoferolnak hívják. Az E-vitamin L-formája egyébként nem szívódik fel. emberi test, és bizonyos esetekben gátolhatja a természetes D-alfa-tokoferol felszívódását.

Mit kapunk valójában, ha a gyógyszertárban veszünk vitaminokat

Szinte minden ásványi és vitaminkomplexet a nagy gyógyszer- vagy vegyipari cégek állítanak elő ugyanabból az alapanyagból, amelyből a többi készítményt (kőszénkátrány, fapép, olajtermékek, állati hulladék stb.) készítik. Tehát a D-vitamint főként besugárzott olajból állítják elő, az E-vitamint más vegyületek kémiai szintézisének mellékterméke, a P-vitamint ként azbeszttel, kalciumvegyületekkel - állati csontokból vagy puhatestűek héjából - forralva nyerik.

Ami a "szerves" szót illeti a gyógyszer nevében, ne áltassa magát: az organikus nem a "természetes, természetes" szavak szinonimája, hanem kémiailag szerves, vagyis összetételében négy vegyértékű szénatom van. . És nem több!

Amellett, hogy a vitaminok összetételében minden farmakológiai készítmények töltőanyagok, tartósítószerek és egyéb vegyszerek (hidrokloridok, nitrátok, acetátok, glükonátok stb.) mindig jelen vannak.

A legnagyobb probléma

A modern orvostudomány nem hajlandó felfogni emberi test integrált mechanizmusként, hanem különálló részek és részletek összegének tekinti. Ugyanez a paradigma vonatkozik a táplálkozásra is. Más szóval, a modern dietetika azon az elgondoláson alapul, hogy a kulcstényezőket azonosítani és elkülöníteni lehet. A valóságban sajnos minden kicsit másképp van.

Tizenöt évvel ezelőtt nagy divat volt a C-vitamin (aszkorbinsav) szedése. Aztán a tudósok, a fogyasztók számára váratlanul, olyan adatokat publikáltak, amelyek szerint az aszkorbinsavat az emberi szervezet meglehetősen rosszul szívja fel a rutin bioflavonoidokkal és heszperidinnel való kombináción kívül. Egyszer csak sürgősen "elkészült" az összes aszkorbinsav. Aztán kiderült, hogy még bioflavonoidok, rutin és heszperidin jelenlétében is rosszul szívódik fel a C-vitamin, ha nincs kalcium. Ott és akkor ismét megtörtént a gyógyszeripar korszerűsítése.

Felmerül a kérdés: vajon mindazok, akik e tanulmányok publikálása előtt aszkorbinsavat vettek, teljesen értelmetlenül csinálták? Nem biztos, hogy ilyen módon! Hiszen az étellel együtt kapunk nagy adag vitamint. A természet pedig kezdetben mindent helyesen „pakol”. A gránátalmában, a grapefruitban, a cseresznyében a C-vitamin komplexben található az asszimilációjához szükséges összes anyaggal.

A béta-karotint néhány évvel később fedezték fel. És azonnal széles körű népszerűségre tett szert! Meg volt hirdetve és hogyan univerzális gyógymód a rák minden típusától, akkor a tudósok bebizonyították, hogy a béta-karotin nem gyógyítja vagy akadályozza meg a rákot. Figyelembe véve, hogy ezt az anyagot a modern piacon acetilénből állítják elő, egyre több kérdés merül fel.

Most felejtsd el a béta-karotint! A tudósok egy másik gyógyító karotinoidot – a likopint – fedeztek fel. Megelőzi a prosztatarák kialakulását, ezért minden önmagát tisztelő férfi vitamin- és ásványianyag-komplexnek tartalmaznia kell likopint. Ezután a lutein belépett az arénába, megakadályozva a retinán. De ha ismét a természet felé fordulunk, látni fogjuk, hogy az összes karotinoidot „egybe csomagolta”. A Dunaliella salina alga például tartalmazza az összes "népszerű" karotinoidot, és néhány kevésbé ismertet, például az alfa-karotint és a zeaxantint. A jól ismert sárgarépa a béta-karotinon kívül mintegy 400 karotinoidot tartalmaz. Még egyszer megismételjük: a természet mindent egy komplexumba "pakol"!

A példákat hosszan lehetne sorolni, mint például a B-vitaminok és az E-vitamin, amelyek esetében a tudománynak következetesen nem sikerült azonosítania azokat a kulcsfontosságú tényezőket, amelyek hozzájárulnak a hatékonysághoz. A lényeg azonban az, hogy a természetben a vitaminokat nem izolálják, hanem molekulárisan kötött komplexekben léteznek.

Egyes gyártók a vitaminok molekuláris kölcsönhatásának problémáját sajátos "csomagolásukkal" - külön granulálással - próbálják megoldani. Tehát az antagonista vitaminok egy adagban fogyaszthatók. Az egyik ilyen gyógyszer a Complivit, a vitamin- és ásványianyag-komplex, amelyet a vitaminhiányok hosszú távú megelőzésére fejlesztettek ki.

Végezetül pedig megjegyezzük: a tudomány fejlődési szintjét és ütemét figyelembe véve lehetséges, hogy egy napon a tudósok végre megnyitják az emberi test teljes életéhez és egészségéhez szükséges anyagok teljes listáját. És ez a lista több tízezer elemet fog tartalmazni. De lehetetlen minden típusú molekuláris kapcsolatot meghatározni ezen anyagok között!

Hogyan készítsünk vitamin- és ásványianyag-komplexek értékelését?

A modern választék között gyógyszerpiac még egy profi számára is könnyen eltévedhet, nem úgy, mint egy hétköznapi fogyasztó. Ezen kívül van még biológiailag is aktív adalékanyagok... És természetes termékek koncentrátumai. Tehát hogyan válasszunk vitamin- és ásványianyag-komplexeket? Az ugyanazon gyógyszerek véleményei gyakran nagyon ellentmondásosak. Természetesen kísérletet végezhet, és mindent kipróbálhat magán, de a választék túl nagy. Az árpolitika és a gyártó márkaneve sem mindig garantálja a termék minőségét.

Emellett a következő kérdés továbbra is nyitva marad: "A legjobb vitamin- és ásványianyag-komplex a természetes élelmiszerek vagy gyógyszertári kémiai megfelelőik?" Osszuk ezt a kérdést három feltételes kategóriára: „optimális”, „elfogadható” és „mindenáron kerüljük”.

"Minden áron kerülje el"

A legjobb

A legjobb alternatíva a termékkoncentrátumok kombinációja, beleértve a spirulinát, chlorellát, pollen, búza, élesztő, árpa, cékla és így tovább. A ténylegesen megkapott vitamin- és ásványianyag-mennyiség kevesebb lesz, de a biohasznosulás magasabb lesz ("Comfrey with E-vitamin").

A gyógyszer kiválasztásakor ügyeljen a töltőanyagokra. A jó minőségűek drágák, a gyártók gyakran megpróbálják lecitinnel és hasonlókkal helyettesíteni őket.

A tökéletes választás

A vitamin- és ásványianyag-komplexek minősítésének vezetője a saját kezűleg termesztett vitamin. Európában speciálisan nemesített mikroorganizmus-törzsek (baktériumok - probiotikumok vagy mikroszkopikus élesztő). Speciálisan kialakított táptalajon termesztik és fogyasztják. Így nemcsak vitaminokat és ásványi anyagokat kap, hanem enzimeket, aminosavakat és egyéb kétségtelenül hasznos anyagokat is. Sőt, biztos lehet a származásukban – nincs "műanyag".

Mi kinek való

A vitaminszükséglet kortól, nemtől, életmódtól függően is változik. Ezért a tudósok kifejlesztettek egy vitamin-ásványi komplexet a férfiak számára, amely a tápanyagok mennyiségében meghaladja női megfelelőjét (ábécé, Duovit, Parity, Velmen stb.). Ismét vannak speciálisan kialakított komplexumok sportolók, terhes nők ("Pregnavit F") és a lakosság más kategóriái számára. Mindegyiket az egyes fogyasztói kategóriák sajátosságainak figyelembevételével hozzák létre. Tehát a gyermekek számára készült vitamin- és ásványianyag-komplexek nem tartalmaznak olyan színezékeket és illatanyagokat, amelyek allergiát okozhatnak fiatal betegeknél, de ízesítőkkel és édesítőszerekkel ("Multi-tabs Malysh", "Multi-tabs Junior" stb.) Között - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Sokan meg vannak győződve arról, hogy jobb egy multivitamin-kúrát inni, mint almát és őszibarackot enni, amelyeket nagy valószínűséggel kémia segítségével termesztenek. De vajon a mesterséges gyógyszerek valóban méltó helyettesítői a természetes vitaminoknak? Arról, hogy a szintetikus vitaminok milyen hatással lehetnek szervezetünkre, mondja Vlagyimir Zsivotov oszteopata orvos, cranioposturológus.

A laboratóriumokban létrehozott vitaminok a múlt század 80-as éveiben terjedtek el. Aztán számos tanulmány bebizonyította, hogy azok, akik rendszeresen esznek gyümölcsöt és zöldséget, kisebb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri és onkológiai megbetegedésekben. E felfedezéstől inspirálva a tudósok minden lehetséges módon elkezdték kifejleszteni és népszerűsíteni a szintetikus vitaminkomplexeket, abban a hitben, hogy ez segít az embereknek megszabadulni a betegségektől.

A csoda azonban nem történt meg. Az ilyen vitaminok bevitele a legtöbb esetben teljesen nyomtalanul ment: nem ártottak a szervezetnek, de hasznuk sem volt. A tény az, hogy a szintetikus vitaminok számos jelentős különbséggel rendelkeznek. Először is, természetes körülmények között a vitaminmolekula soha nincs egyedül. Mindig a ballaszt molekulákhoz kötődik, amelyek éppen a vitaminok tulajdonságait, felszívódását és szállítását befolyásolják. Amikor egy vitamint laboratóriumban szintetizálnak, molekulája mentes az ilyen fontos összetevőktől. Lényegében egy "halott" kristályt képvisel, mivel megszűnik aktív lenni. Más komponensekre van szüksége, de az emberi szervezet nem tudja, hogyan kell ezeket szintetizálni, így a bevitt vitaminok közönséges próbabábukká válnak, amelyeket a szervezet igyekszik eltávolítani.

Másodszor, a tudósok alaposan tanulmányozták a vitaminok molekuláris összetételét, de még mindig lehetetlen helyreállítani térbeli elrendezésüket (megerősítésüket) a laboratóriumokban. Képzeld el: egy személy fél életében olyan autóban vezet, amelyben a kormánykerék bal oldalon található. De hirtelen beül egy "jobbkormányos" autóba, és be kell vezetnie az egész várost, beleértve a nehéz közlekedési csomópontokat is. Ugyanez történik a testben. Hogy pontosan hogyan viselkednek az ilyen "rossz" vitaminok a szervezetben - csak sejteni lehet. De a fő veszély abban rejlik, hogy ezek az izomerek nagyon hasonlítanak egy valódi molekulához, és "megdörzsölve a bizalmat" blokkolják a receptorokat, ami után már nem reagálnak a megfelelő, természetes molekulákra. Ez bizonyos kémiai reakciók blokkolásához vezet.

Figyelem, szintetikus drogok!

A tudósok több évtizeden át folytatták a multivitaminok hatásának kutatását, és kiábrándító következtetésekre jutottak. Kiderült, hogy szintetikus drogok nemcsak nem akadályozza meg a betegségek kialakulását, hanem éppen ellenkezőleg, gyakran provokálja őket. Különösen rossz eredményeket mutattak a mesterséges A- és E-vitaminok, amelyek növelték a stroke és a szívinfarktus kockázatát, a dohányosok pedig nagyobb valószínűséggel kapnak tüdőrákot. Különösen veszélyes az A-vitamin és a béta-karotin kombinációja: a vizsgálatok kimutatták, hogy a bélrák kockázata 30%-kal nő. Sok éves kutatás során bebizonyosodott, hogy a mesterséges E-vitamin 20%-kal növeli az agyvérzések számát. Hadd emlékeztesselek arra, hogy csak a szintetikus vitaminokról beszélünk, nem termékekből.

A tablettákban és drazsékban lévő szeretett C-vitamin sem tetszett a kutatóknak. Kiderült, hogy csökkenti az inzulintermelést és gátolja a hasnyálmirigy tevékenységét. Ezenkívül a C-vitamin mesterséges formái csökkentik az idegimpulzusok átviteli sebességét, ami a mozgáskoordináció károsodásához és az izomfáradtsághoz vezet. Válogatott tanulmányok idősebb nők kerültek ki. A tudósok következetes mintát találtak a szintetikus E- és C-vitamin bevitele és a kalcium-sók edényekben történő lerakódása között. Az alanyok több mint 30%-ánál több ilyen lerakódás volt az erek falán. Az alanyok mindössze 14%-a tapasztalt enyhe javulást. A nők 50%-ánál a helyzet nem változott egyik vagy másik irányba. Ennek megfelelően ez ismét megerősíti azt az elképzelést, hogy a szintetikus vitaminok csak egy próbabab, néha több kárt okoznak a szervezetnek, mint hasznot.

Terhes nőknél egyértelműen nyomon követhető a vitaminokra adott reakció. A legtöbb leendő anyuka kifejezetten terhes nők számára készült, erősen reklámozott multivitamin-kiegészítőt szed. Valójában ezeknek a gyógyszereknek a különbsége a hagyományos gyógyszerektől csak az, hogy bizonyos vitaminok adagja kissé csökken bennük. Sok terhes nőnek, aki elkezdte szedni ezeket a komplexeket, súlyos hányingere és hányása volt. A legtöbben visszautasították a kábítószert. Néhányan azonban anélkül, hogy felkutatták volna ezt az összefüggést, vagy sajnálva az elköltött pénzt, mégis befejezték a kábítószereiket. Nem ajánlom ezt. Amint valamilyen mellékreakciót észlel, azonnal abba kell hagynia a szedését, és ez nem csak a kismamákra vonatkozik.

A Bostoni Egyetem kutatóinak tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy az A-vitamin mesterséges formájának alkalmazása a terhesség korai szakaszában rendellenességekhez vezethet az újszülötteknél. Még az Egyesült Államokban is kampányt indítottak az ellen, hogy ezt az összetevőt adják a kismamáknak szánt multivitaminokhoz. Az A-vitamin azonban még mindig szinte minden terhes nők vitaminkomplexében megtalálható.

Külön meg kell mondani az allergiás reakciókról. Ezek részben a rossz kémiai szerkezetnek köszönhetők, amit fentebb leírtam. De gyakrabban a természetesekkel azonos ízekben és színezékekben van a probléma, amelyeket nagyvonalúan adnak hozzá a vitaminkomplexekhez. A gyógyszergyárak különösen a gyermekek számára igyekeznek vitaminokat előállítani. A csecsemők gyakran súlyos allergiás reakciókat tapasztalnak az ilyen szirupokra. És még azok is, akik soha nem szenvedtek allergiától.

Szüksége van-e vitaminokra a terhes nők számára

Feltétlenül szükséges. A kismama szervezetében megnövekszik a biokémiai reakciók száma, ezért nő a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek fogyasztása. Gyakran előfordul, hogy egy nő ezeknek a szükséges anyagoknak a hiányával érkezik terhességre, és ezek hiányát különösen a kismama érzi. Fogászati problémák, hajhullás, törékeny körmök, - mindez egyértelműen a kalcium és bizonyos vitaminok hiányára utal. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy tartsanak be egy bizonyos intervallumot a terhességek között, hogy a szervezetnek legyen ideje helyreállítani ezeknek a létfontosságú anyagoknak a tartalékait. fontos anyagok... Az ilyen állapotok megelőzése és az egészség károsodásának elkerülése érdekében vitaminok szedése szükséges. Fontos azonban, hogy ezek természetes vitaminok legyenek, és ne laboratóriumban szintetizálják őket.

Hol lehet természetes vitaminokat beszerezni

C vitamin. A legtöbb C-vitamin a csipkebogyóban található. Ennek a vitaminnak a megőrzése érdekében a száraz csipkebogyó főzésekor ellenőrizni kell a víz hőmérsékletét. Nem lehet magasabb 75 foknál. A rangsor másik vezetője a pirospaprika. A közhiedelemmel ellentétben mindenféle citrusfélék az első tíz utolsó helyén vannak. A C-vitamin természetes formájában szükséges szervezetünk számára. Valóban támogatja az immunrendszert és segít megbirkózni a megfázásokkal. Ennek a vitaminnak a hiánya számos biokémiai reakciót negatívan befolyásol. Segítségével a szervezet asszimilálja a vasat. Ami az aszkorbinsavat illeti, ez pontosan ugyanaz a vitamin, amelyet a laboratóriumban szintetizálnak.

A-vitamin (retinol). Ennek a vitaminnak a legfinomabb forrása a frissen facsart sárgarépalé, amelyet tejszínnel vagy olívaolajjal kell tálalni. Az állati eredetű élelmiszerek A-vitaminban is gazdagok - vaj, tejföl, máj. A retinol nélkülözhetetlen a látáshoz: ha nem elegendő, akkor fennáll a szürkületi látásromlás veszélye, ezt az állapotot más néven "éjszakai vakságnak" nevezik. Ezenkívül az A-vitamin felelős a bőr és a nyálkahártyák állapotáért és immunitásáért. Hiányával könnyen kialakulhatnak gyulladásos betegségek.

E-vitamin (tokoferol). Elengedhetetlen a jó terhességhez. Éppen ezért minden kismamának felírják a vetélés veszélyének megelőzése érdekében. Ezen kívül növeli a bőr rugalmasságát, ezáltal megakadályozza a striák megjelenését. Terhes nőknek piros kapszula formájában írják fel. A szintetikus E-vitamin és a természetes E-vitamin összetétele azonos, de számos okból eltérőek a tulajdonságaik. Ezért, hogy csak hasznot húzzon belőle, jobb természetes formájában használni. Az E-vitamin forrásai elsősorban a növényi élelmiszerek: korpa, csíráztatott búza, növényi olajok és mindenféle gabonafélék.

Folsav (B9-vitamin). A folium egy levél. A B9 vagy folsav a levelekben található vitamin. Saláta, petrezselyem, kapor, zeller, zöldségek teteje, ribizlilevél, csipkebogyó – mindez jó alternatíva a mesterséges drogoknak. A hús, a tojás és a tejtermékek is tartalmazzák ezt az anyagot. Egyél több zöldet, és ez biztosan hasznos lesz. Bebizonyosodott, hogy a recepció folsav, különösen a terhesség tervezésének szakaszában csökkenti a magzati fejlődési rendellenességek kockázatát. Ezért a kismamáknak mindenképpen több zöldet kell enniük.

D-vitamin... A D-vitamin nem csak étellel jut hozzánk, hanem a napfény hatására a szervezetünk is termeli. Ha kevés tiszta nap van a városban, akkor nem kell a második forrásra hagyatkozni: ezt a vitamint étellel kell bevinni. Ez különösen igaz az aktív növekedés időszakában lévő gyermekekre. Elveheted halzsír- természetes D-vitamin forrás, de megvásárolható a gyógyszertárban olajos oldat D-vitamin. A vizes nem alkalmas, mivel ez a vitamin zsírban oldódik. Legyen óvatos az adagolással, mert ez a vitamin felhalmozódik a szövetekben, és nehezen ürül ki belőlük. Ne feledje: jobb a nagy D-vitamin-hiány, mint egy kis felesleg.

Természetes vitaminkészítmények

Mint már megtudtuk, legjobb forrás A vitaminok friss és jó minőségű termékek: zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények, hús, gabonafélék, hal, olaj. De néha az élelmiszerből származó vitaminok nem elegendőek. Ez akkor fordul elő, ha az embert szigorú diéta betartására kényszerítik, vagy ha az étlapja nagyon szűkös. A vitaminhiány gyakran utolér bennünket a holtszezonban. A terhes nők ugyanazzal a vitaminhiánnyal küzdenek. Ebben az esetben figyelni kell a természetes vitamin komplexekre, amelyeket a gyógyszertárban lehet megvásárolni.

Először is olvassa el a kompozíciót. A természetes multivitaminokat gyakran „100%-ban természetes” címkével látják el. Nézze meg az összetevők nevét is. Az „A-vitamin” vagy a „retinol-acetát” (szintetikus vitamin) helyett a természetes vitaminokat „retinol-palmitát”-nak kell írni, stb. Természetesen az ilyen vitaminok előállítása során elkerülhetetlen a különféle anyagok, például töltőanyagok hozzáadása. Ezen összetevők egy része allergiás vagy más egyéni reakció lehet, ezért a vitaminok kiválasztása pusztán egyéni kérdés. Mindenekelőtt azonban továbbra is azt javaslom, hogy az étlapra összpontosítson, és a lehető legtöbb jó és egészséges ételt vegyen bele.

Az orvosi munkám mellett egészségügyi blogom van az Instagramon (@vladimirzhivotov). Egy időben manuális irányt fejlesztett ki - cranioposturology (szabadalmazott). Hatékonyabb, mint a klasszikus osteopathia. Tervezem, hogy rendszeresen megosztom tudásomat Marie Claire olvasóival. Üdvözlettel Vlagyimir Zsivotov.

: Férfiak és nők esetében a kiegészítők összetétele eltérő lesz, mivel az igények nemtől függően eltérőek.

Vitaminok nőknek

Vitaminok, amelyek szükségesek a női test:
A nők számára a leginkább kötelező darabnak tartják

lassítja az öregedési folyamatot
növeli az immunitást
előmozdítja gyors gyógyulás hegek, hegek, vágások
csökkenti a nők magas vérnyomását
csökkenti a vércukorszintet
csökkenti a rák kialakulásának valószínűségét

Az E-vitamin a nők számára a legkötelezőbb

Vitamin a szépségért

kötőszövetek (inak, szalagok, köröm, haj) kialakítása és erősítése
szabályozza a redox reakciókat a szervezetben
hemokoagulációt (véralvadást) végez
helyreállítja a sérült szöveteket
javítja az állapotot a szív-érrendszer
antioxidáns hatás

C-vitamin a szépségért

javítja a látást
nélkülözhetetlen az egészséges csontok, bőr és haj fenntartásához
normalizálja és felgyorsítja az anyagcserét
elősegíti az új sejtek növekedését
pozitív hatással van a nők reproduktív rendszerére

Az A-vitamin javítja a látást

felelős az idegrendszer működéséért és az anyagcsere bomlási folyamatáért
javítja az emésztést
növeli a stresszel szembeni ellenállást
normalizálja a vércukorszintet

A B-vitaminok javítják az emésztést

részt vesz a glükóz átvételének és feldolgozásának folyamatában
nélkülözhetetlen a központi idegrendszer optimális működéséhez
részt vesz a fehérje emésztésében és asszimilációjában
nőknél segít eltávolítani a zsírokat a szervezetből
biztosítja a szövetek és sejtek oxigénellátását

A H-vitamin részt vesz a glükóz felvételében és feldolgozásában

a vázcsontok megfelelő fejlődése és erősítése
ásványi anyagok szabályozása
növekedés védő funkciókat szervezet
a vérnyomás és a percenkénti szívverések számának normalizálása
segít a kalcium lerakódásának folyamatában

A D-vitamin segít a kalcium lerakódásának folyamatában

Női étrend-kiegészítők értékelése

Kiváló minőségű étrend-kiegészítő nők számára, amelyek a következő vitaminok mindegyikét tartalmazzák:

Opti Nő. Ez egy vitamin és ásványi anyag komplex, ami kifejezetten nőknek szól, már a név is elárulja. 60 és 120 kapszulát tartalmazó kiszerelésben kerül forgalomba, naponta 2 db. Ezért a csomagolás 1-2 hónapig eláll. Ezeknek a vitaminoknak az az előnye, hogy nagyon gazdag összetételűek (több mint 45 összetevőből állnak), ugyanakkor, ha az amerikai weboldalon vásárolja meg őket, sokkal olcsóbbak lesznek, mint azok a vitaminok, amelyeket a gyógyszertárak kínálnak nekünk. A világhírű iherb weboldalon történő rendelés meglehetősen egyszerű. Így pedig sokkal olcsóbban juthatsz hozzá jobb minőségű vitaminokhoz. Ezeket a vitaminokat megtalálod az iherb honlapján a linken. Ezen túlmenően további kedvezményt is kap, ha ennek a linknek a használatával fizet. Leggyakrabban a sportolni, egészségükre vigyázó emberek választják ezeket a vitaminokat. Akció:
javítja a fizikai aktivitással szembeni állóképességet
hangulat emelkedik
javítja a bőr állapotát
a szívizom erősítése
csökken a rák kockázata

Ábécé. Ez egy vitamin és ásványi anyag komplex, amelyet kifejezetten nők számára fejlesztettek ki. Az ötlet az különböző vitaminok a szervezetnek különböző időpontokban kell kapnia, ezért a bevitel három különféle tabletták egész nap.
Akció:
a hematopoiesis és a vérkeringés normalizálása
antioxidáns hatás
az erek falának állapotának javítása
a test védelme a megfázásés fertőzések
vashiányos vérszegénység megelőzése

Az Alphabet egy vitamin és ásványi anyag komplex, amelyet kifejezetten nők számára fejlesztettek ki

Vitrum. Az egyik legjobb vitamin komplex, amiből egy tabletta tartalmaz napi szükséglet minden vitaminban. A csúcsra került, mivel széles választékot adtak ki, amely a nők különböző korosztályát célozta meg.
Akció:
javítja a gyomor-bél traktus munkáját
vitaminok és ásványi anyagok asszimilációja a szervezetben
után szükséges múltbeli betegségek, a szervezet legyengítése után
pótolja a vitamin- és ásványianyag-szükséglet hiányát

A Vitrum az egyik legjobb vitaminkomplex

Multitabs. Kombinált komplex, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a szükséges mennyiségben nők számára.
Akció:
semlegesíti a szabad gyökök és más anyagok hatását
javítja a szív- és érrendszer munkáját
normalizálja az idegrendszer teljesítményét
bőrfiatalítás és -javítás
az immunitás növelése és erősítése

Multitabs kombinált komplexum

Complivit- az egyik kifejezetten nők számára kifejlesztett vitamin és ásványi anyag komplex. Összetételének köszönhetően került a csúcsra, amely a szer mérsékelt adagolása miatt egész éves használattal jár.
Akció:
kedvezően befolyásolja a vérképzést
részt vesz a szervezet anyagcsere-folyamataiban
vitamin- és ásványianyag-hiány megelőzése
túlzott szellemi vagy fizikai megterheléshez szükséges
részt vesz a fehérjék, szénhidrátok és zsírok anyagcseréjében

A Complivit a kifejezetten nők számára kifejlesztett vitamin- és ásványianyag-komplexek egyike

Centrum- Ez egyfajta vitamin és ásványi anyag komplex, amely korosztályonként eltérő.
Akció:
nyugtató hatással van idegrendszer
részt vesz a biokémiai folyamatokban energia felszabadításával
növeli a hatékonyságot
javítja a központi látást
szabályozza és aktiválja a hematopoiesis folyamatait

A Centrum egyfajta vitamin- és ásványianyag-komplex, amely korosztályonként eltérő.

Vitaminok férfiaknak

Vitaminok, amelyeket a férfiaknak naponta be kell szerezniük:

- néhány a legszükségesebb a férfiak számára

elősegíti a fehérjetartalmú élelmiszerek szervezet általi asszimilációját
aktiválja a fizikai és szellemi tevékenységet
az anyagcsere fő résztvevője
normál szinten tartja a hormonszintet
serkenti a vérsejtek folyamatos képződését

A B-vitaminok a legfontosabbak a férfiak számára

Férfiak számára nélkülözhetetlen, mivel elősegíti a progeszteron termelődését

növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző betegségekkel szemben
javítja a vizuális funkciót
a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
megakadályozza a fejlődést krónikus betegségek véredény
csökkenti a rák kockázatát

Az A-vitamin nélkülözhetetlen a férfiak számára, mivel elősegíti a progeszteron termelődését

helyreállítja a máj normál állapotát gyorsétel és alkohol fogyasztása után
javítja a pajzsmirigy működését
javítja a hallást és a látást
védi a szervezetet a radioaktív anyagok behatolásától

Az N-vitamin javítja a pajzsmirigy működését

megakadályozza a hajhullást
javítja a bőr, a köröm, a haj állapotát
szabályozza a szénhidrátok és zsírsavak anyagcseréjét
az anyagcsere folyamatok normalizálása a szervezetben a férfiaknál

segít leküzdeni az öregedést
növeli az agy teljesítményét
csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét a vérben
szabályozzák a férfi nemi mirigyek munkáját

Az E-vitamin segít leküzdeni az öregedést

növeli a stresszállóságot
csökkenti a magas vérnyomást
krónikus gyulladásos folyamatok megelőzése
fokozza az immunitást
fokozza a nemi hormonok szintézisét férfiakban (tesztoszteron)

Férfi étrend-kiegészítők értékelése

Opti férfiak- a legjobb vitamin komplex férfiak számára. Ezek a vitaminok leggyakrabban a sportboltokban találhatók meg, mivel idegen vitaminokról van szó. Ennek a vitaminnak több mint 75 összetevője van, ugyanakkor ha a világhírű amerikai weboldalon rendeli meg, akkor kevesebbe kerül, mint sok hazai vitamin. Jó minőségű kevesebb pénzért. 90, 150 és 240 tablettát tartalmazó kiszerelésben kapható. A férfiak napi 3 tablettát vesznek be, így 1-3 hónapig kitartanak. Ezeket a vitaminokat mindenki választja, aki edzéssel foglalkozik és figyelemmel kíséri egészségét. Ezeket a weboldalon tudod megrendelni, a rendelés leadásakor a linken keresztül további kedvezményt biztosítunk.
Akció:
növeli a fizikai állóképességet
javítani az ember egészsége
javítja a mentális teljesítményt
javult az alvás
vírusos betegségek megelőzése

Ábécé- az egyik legjobb hazai vitamin komplex férfiak számára.
Akció:
növeli a szervezet vitalitását
javítja a férfi intim egészségét
izom- és általános állóképesség fejlődik
fokozott szellemi teljesítőképesség
semlegesíti a vírusokat és baktériumokat, erősíti az immunrendszert

Az ábécé az egyik legjobb vitamin komplex a férfiak számára

Duovit- nélkülözhetetlen az egészséges és aktív életmódot folytató férfiak számára.
felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben
serkenti a regenerációs folyamatokat
növeli a munkaképességet, erőt és energiát ad
csökkenti a szellemi és fizikai fáradtságot
minimalizálja a szabad gyökök hatását

A Duovit nélkülözhetetlen az egészséges és aktív életmódot folytató férfiak számára

... Ez a vitamin- és ásványianyag-komplex nem csak az esszenciális vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt került be a minősítésbe, hanem azért is, mert folyékony formában készül, és ez hozzájárul a jobb felszívódáshoz.
Akció:
fogak, csontok, körmök és haj erősítése
normalizálja az izom-, agy- és idegműködést
oxigén áramlást biztosít a szövetekben
elősegíti a felesleges zsír eltávolítását a májból
biztosítja a véralvadás folyamatát

Vitaminok Mepha Vitiron Suscaps

- A hosszú távú sportoláshoz nélkülözhetetlenek a vitamin-kiegészítők, amelyekben a férfiak számára minden szükséges.
Akció:
igazodik emésztőrendszer
javítja a csontok és ízületek egészségét
elősegíti a hosszabb edzést
védi és táplálja az izomszövetet
javítja az érrendszer tónusát

Orange Triad Controlled Labs – vitamin-kiegészítők, amelyek mindent tartalmaznak, amire a férfiaknak szüksége van

oligovita- vitamin és ásványi anyag komplex férfiaknak, tartalmazza az összes vitaminanyag szükséges napi bevitelét.
kompenzálja a hiányt megfelelő táplálkozás
kitágítja az agy ereit
javítja a nitrogén anyagcserét a szervezetben
kezeli szöveti légzés
csökkenti a vér koleszterinszintjét

Tartalom:

Mik a vitaminkomplex kiválasztásának kritériumai. A piacon a legnépszerűbbek közül melyek a leghatékonyabbak.

A vitaminkomplexeket egy gyógyszertári kirakatban vizsgálva az emberek akaratlanul is elvesznek a választásban. Valójában nem mindig világos, hogy melyik vitamin a jobb, melyik gyártót részesítse előnyben, érdemes-e orosz multivitaminokat vásárolni, vagy előnyben részesíteni a külföldi analógokat. Fordítsunk kiemelt figyelmet ezekre a kérdésekre.

Vitaminok a szépségért és az egészségért

A modern komplexumok szó szerint zsúfoltak egy nagy szám elemek, amelyek mindegyike meghatározott funkciókat lát el a szervezetben. Az alábbiakban megvizsgáljuk azokat a jó vitaminokat, amelyek helyreállítják a körömlemezeket, a hajat és a bőrt. Itt érdemes kiemelni:

E- erős antioxidáns, amely hatékonyan küzd az öregedés és a formáció ellen rákos daganatok... Fenntartja az ösztrogén szintet magas szint, normalizálja a munkát női mirigyek... Elegendő tokoferol hiányában az alak férfias formát ölt.
VAL VEL- a női szépség fő alapja. Sajátossága az antioxidáns hatás, az anyagcsere szabályozása, az immunitás erősítése. Aszkorbinsav hiánya esetén, sötét foltok, szeplők, anyajegyek és egyéb megnyilvánulások.
A... Figyelembe véve legjobb vitaminok a szépségért lehetetlen nem is beszélni a retinolról. Számos élelmiszerben megtalálható - sárgabarackban, sárgarépában, halban, tojásban és másokban. Hiánya bőrproblémákra veszélyes (szárazság lép fel), nagy a repedésveszély Különböző részek test.
B csoport... Ha megkérdezi az orvost, hogy milyen vitaminokat érdemes inni a központi idegrendszer megsértése esetén, akkor a B csoport "képviselőit" fogja ajánlani. Ezen elemek rendszeres bevitele hozzájárul a látás romlásához, a központi idegrendszer javulásához . Ezenkívül a B9 normalizálja a reproduktív funkciót, és a B5 erősíti a fej hajhagymáit.
N... Népszerű elem, mely kulcsszerepet játszik a bőr és Általános egészség szervezet. Májban, földimogyoróban, élesztőben és számos más élelmiszerben található.
D... A fogak erősítésére, fehérségének és feszességének biztosítására, valamint a haj és a köröm állapotának javítására a legjobb vitaminok a D sorozatból valók.Egy elem hiánya számos negatív következményei egészségre - az immunrendszer gyengülése, fogászati problémák, a körömlemezek puhasága, a csontok törékenysége.

A választás kritériumai

Figyelembe véve azt a kérdést, hogy melyik vitamint a legjobb szedni, érdemes átgondolni a feladatokat. Itt fontos kiemelni a következő lehetőségeket:

Sokoldalúság... Ha a fő cél- betegségek megelőzése, a szervezet erősítése, segítése diéta vagy kemény munka során, ajánlott a sokoldalúságra koncentrálni. Tehát a problémák megoldására szolgáló legjobb multivitaminoknak a következő elemeket kell tartalmazniuk - B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K vitaminok és mások. Ezenkívül egy hatékony vitaminkomplex általában számos további ásványi anyagot is tartalmaz - magnéziumot, jódot, kalciumot, vasat, krómot, szelént stb.
Az ilyen kiegészítők szedése szükséges a szervezet megerősítéséhez, a gyakori problémák leküzdéséhez (a gyomor-bél traktus működési zavarai, álmatlanság, ingerlékenység). Fényes képviselők univerzális gyógyszerek- külföldi és orosz alapok Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet és mások. Ezeket a termékeket az egyik fő kritérium - "ár-minőség" - szerint népszerűsítik a vezetők közé.
A választásnál érdemes figyelembe venni az aktuális problémát:
- Ha az anyagcsere folyamatok zavartak, a szervezetnek magnéziumot, rezet, vasat, valamint a B csoportot képviselő vitaminokat kell kapnia.
- Fertőző betegség esetén előnyösebb az aszkorbinsav, P és E szedése.
- Bőrproblémák, vagy az erek falával kapcsolatos problémák megjelenése esetén leginkább jó lehetőségek- K, N és E.
Terhesség... A terhesség ideje alatt a B12, B9 és B6 előnyben részesítendő. Ezt könnyű megmagyarázni. Tehát a B6 segít a magzat normális fejlődésében, és kialakítja a nő pszichoemotikus állapotát. Nem kevésbé fontos a B9, amely a baba központi idegrendszerének fejlődéséért felelős. A B12 viszont csökkenti a vetélés kockázatát.
Mely multivitaminok a legjobbak terhes nők számára? Itt a lehetőségek a következők - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
Gyerekeknek... A szülő csak a legjobb termékeket választja a gyermekek számára, amelyek nemcsak az immunrendszert és az egészséget erősíthetik, hanem bizonyos problémák megoldásában is segítenek - szabályozzák az anyagcsere folyamatokat, erősítik a csontozatot, megvédik a gyermek testét fertőző betegségek.
A választás során az életkorra kell összpontosítania:
- Gyerekeknek (1-3 éves korig) az ideális változat az Alphabet (Mi babánk), a Multi-Tabs (Baby) és mások.
- Gyerekek bent korosztály 4-7 éves korig alkalmas Centrum (gyerekeknek), Alphabet (Óvodai sorozat), Multi-Tabs (Kid sorozat). Kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően gyermeki szervezet megkapja a növekedéshez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot.
- Azok a tinik, akik átlépték a 12 éves küszöböt, jó multivitamin a tinédzser ábécé.
Férfiak... Az erősebb nem felelős az egészségre szánt gyógyszerek kiválasztásához. Ugyanakkor kiemelt hangsúlyt kap a hím erő erősítése, a reproduktív rendszer működésének normalizálása, a hatékonyság növelése. Az ilyen problémák megoldására a B csoport leghatékonyabb elemei (B2, B5 és B1). Lehetetlen nem beszélni a cink előnyeiről, amely felelős a reproduktív rendszer és a prosztata egészségéért.
Kiemelkedő képviselői a Duovit, az Alphabet (férfi sorozat), az Aerovit, a Kvadevit és mások.
Az immunrendszer... Itt az aszkorbinsav, a retinol, valamint az E és P vitaminok rendelkeznek a „pálmával”, ezeket az elemeket egyesíti az antioxidáns hatás, az antitestek szintézisének beindítása. Ezenkívül az ilyen anyagok bevitele enyhíti a gyulladást és elnyomja a munkát. veszélyes baktériumok... Külön figyelmet érdemel a szelén – egy nyomelem, amely a fent említett vitaminokkal együtt biztosítja a várt hatást. Nem meglepő, hogy az immunrendszer minden komplexében benne van. A fő képviselők a Centrum, Alphabet ("a megfázás szezonjában" sorozat).
50 év után... Idős korban már nincs idő és pénz a kísérletezésre. Ekkor kell félreérthetetlenül kiválasztani a szervezet vitamin komplexét. Opcióként - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ és más jól ismert gyógyszerek.

A nők számára készült legjobb lehetőségek áttekintése

Annak kiderítéséhez, hogy milyen vitaminokat kell inni a tisztességes nem számára, érdemes megvizsgálni a piacon ma kínált termékek választékát és jellemzőit. Itt érdemes kiemelni a következő lehetőségeket:

Supradin Széles körben reklámozott termék, gumicukor, tabletta, szirup és pezsgőtabletta formájában. Előnyök - gazdag kompozíció, időpróba, pozitív kritikák... A Supradin E, C, B9, B12, A, B6 és egyéb elemeket tartalmaz. Az adagolás napi kétszer egy tabletta. A tanfolyam 30 nap. Gyakoriság - évente kétszer (a mikroelem-hiány időszakaiban, nevezetesen ősszel és tavasszal).
Alphabet Kozmetika- a legjobb orosz vitaminok a nők egészségére. A fő cél a haj, a körömlemezek, a bőr és a szemkörnyék állapotának javítása. A készítmény olyan hasznos elemeket tartalmaz, mint az A, C, E, koenzim Q10 és mások. A tabletták bevételének ideje ébredés után és este van. Ennek a megközelítésnek köszönhetően nagyobb hatékonyság érhető el a felvételi folyamatban. A tanfolyam időtartama 14 nap, nem több. A felvételi ciklus évente kétszer. A csomag 60 tablettát tartalmaz.
Vitrum szépség- egy népszerű komplexum, amely nagyszerű a test szépségének és egészségének ínyencei számára. A statisztikák szerint Oroszországban a terapeuták 55% -a ajánlja ezt a gyógyszert. Olyan elemeket tartalmaz, mint a K, H, E, A, C, B csoport, hasznos nyomelemek (cink, magnézium, szelén és mások). A fő fogyasztók a 30-35 év közötti fiatal nők. Az életkorban a szép nem számára más sorozatok is rendelkezésre állnak - "Beauty Elite", "Beauty Lux". Egy csomag 30 tablettát tartalmaz.
Laura(gyártó - Evalar). Ennek a márkának a termékeit gazdag összetétel jellemzi, amelynek hatása a kollagén termelésére irányul, hidratál. bőr ráncok kisimítása. Térfogat - 36 tabletta.
Complivit... Több tucat különböző komplexumot gyártanak e márka alatt. Milyen vitaminokat kell inniuk a nőknek? A legjobb megoldás a Shining sorozat. A gyógyszer olyan elemeken alapul, mint a magnézium, szelén, a B csoport képviselői, aszkorbinsav, tokoferol, retinol. A kiegyensúlyozott összetétel garantálja a sejtek gyors regenerálódását, megvédi azokat a természeti erők negatív hatásaitól (beleértve a napsugarakat is). Az adagolás napi egy tabletta. Tanfolyam - hónap. Egy csomag térfogata 30 darab.
Perfectil- a legnépszerűbb vitaminok egy ismert angol gyártótól. A fejlesztők szerint a tanfolyam rendszeres elvégzése jó egészséget garantál. Ezenkívül egy ilyen termék erős öregedésgátló szer. Fogadásának köszönhetően erősödik az immunrendszer, nő a baktériumokkal és vírusokkal szembeni ellenálló képesség. Az adalékanyag részeként megtalálható a B5, C, E, A, B12. A nyomelemek közül érdemes kiemelni a cinket, magnéziumot, vasat, krómot. Egy csomag 30 kapszulát tartalmaz.
Revidox- egy neves spanyol gyártó által készített termék. A készítmény nem tartalmaz szintetikus vitaminokat (csak természetes összetevőket). A termelők azt állítják, hogy belül - gránátalma és szőlőtörköly. Ezenkívül a Revidox nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek késleltetik az öregedési folyamatot és rugalmasabbá teszik a bőrt.

Összegezve

Ha az egyetemesség álláspontjából indulunk ki, akkor itt a következő gyógyszerek tűnnek ki:

Ábécé- házi fejlesztés, multivitaminok gyermekeknek és felnőtteknek, terhes nőknek és etetés közbeni nőknek. Az adalékanyag bizonyította hatékonyságát és kiváló minőségét a sikeres értékesítések évei alatt.
Supradin- lehetőség minden korosztály számára. A fő feladat a fejlődéshez, növekedéshez szükséges elemek hiányának fedezése. A termelést (sokak véleményével ellentétben) Svájcban alapítják.
Multi-Tabs- Dániából származó névvel ellátott termék, amely gyermekek és korosztály számára alkalmas. A szakértők szerint a komplex kezelés vagy megelőzés terén hatékony.
Vitrum- egy amerikai termék, amelyben van teljes körű vitaminok és ásványi anyagok. Ha megkérdezi a nőket, hogy milyen multivitaminok garantálják az eredményt, de ugyanakkor nem „ütik” a zsebet, akkor sokan rámutatnak erre a komplexre. A fő fogyasztók a szoptató vagy terhes nők. A tabletták összetételében különböznek (a céltól függően).
Centrum- olyan gyógyszer, amely az energiahiányt fedezi. A bevitelnek köszönhetően csökken a koleszterin termelés, aktiválódik a sejtek termelése, csökken a daganatok kialakulásának kockázata. A hátránya a D és a kobalt hiánya.

A választásnál érdemes figyelembe venni:

A nyomtatvány... A legtöbb vitamin tabletta formájában van. Az utasítások szigorú betartásával emészthetőségük magas szintű. A gyors eredmény elérése érdekében ampullákban ajánlott bevenni. A pezsgő opció alkalmas emésztőrendszeri problémákkal küzdők számára. A szirupok, rágótabletták, cseppek gyermekek számára alkalmasak.
Gyártó... A kiegészítők hatékonysága az ártól, a népszerűségtől és a márkától függ. Ha a multivitaminokat abban az országban állítják elő, ahol a potenciális vásárló él, akkor a jobb felszívódás garantált. Svájc, Dánia, Ausztria, Amerika termékei számítanak a legkeresettebbnek. Érdemes odafigyelni arra, hogy a termék minőségi tanúsítvánnyal rendelkezik és eladásra engedélyezett.

Helló barátaim! Nők és férfiak, fiúk és lányok, sportolók és amatőrök! Ez a cikk mindenki számára hasznos lesz. Nemtől, kortól, foglalkozástól és érdekes pozíciótól függetlenül.

Elkezdünk beszélni vitamin és ásványi anyag komplexek... Egyébként más néven multivitaminokés multivitaminok... A gyógyszerekről, amelyek az egész komplexumot egy tablettában kínálják nekünk szükséges egy személy számára vitaminok, ásványi anyagok, valamint egyéb fontos és nem annyira anyagok.

Vizsgáljuk meg, milyen technológiát találtak ki manapság a vitaminok előállítására, miért jobbak vagy rosszabbak. Lássuk, hogyan válasszunk olcsó és hatékony vitaminokés vitamin komplexek, hogy milyen vitaminokat vásároljunk és miben különböznek az ár mellett. Próbáljuk megtalálni a legjobb vitaminokat a mai napra.

És hogy ne legyek összezavarodva, és tudjam, miért zavart meg a vitaminok és ásványi anyagok kérdése, miért fontos ez, javaslom, hogy olvassa el a cikkeket ja és.

És ebben a cikkben máris kiválasztjuk a legjobbat komplex vitaminokönmagadért és szeretteidért.

Szokás szerint mutatok példákat a bio webáruházból származó vitaminokra természetes táplálkozás IHerb ... Sajnos a mi gyógyszertárainkban semmi ilyesmi még csak közel sem hevert. Inkább van valami, de az ára......

De először, mielőtt választana egyet vagy azt a terméket, jó lenne megtanulni, hogyan kell eligazodni a tégely hátoldalán található jelölésekben, és más fontos kérdésekben, amelyek a legkiválóbb minőségű termékek fogyasztásával és kiválasztásával kapcsolatosak. megfelelő vitaminok mindannyiunk számára.

Úgy gondolom, hogy a gyártónak mindig és mindenhol fel kell tüntetnie minden lehetséges információt a vásárló számára a termékein. Sőt, ha ez a termék az, amit belsőleg fogunk fogyasztani: ráadásul folyamatosan és/vagy sokáig. Mindenekelőtt ez a vitamin- és ásványianyag-komplexekre vonatkozik.

Ha a gyártó hallgat az összetételről, és ami még rosszabb, egyáltalán nem tünteti fel az összes komponenst, és ezáltal félrevezeti a fogyasztókat, akkor van rejtegetnivalója. Nem tudom, hogyan szabályozzák ezt Oroszországban, de abban biztos vagyok, hogy erre vonatkozóan törvényi szinten kell szabályokat megállapítani. Tudnunk kell, mit eszünk és mit fizetünk, és objektív információkkal kell rendelkeznünk, hogy szükségleteinknek és képességeinknek megfelelően válasszunk.

Tekintse meg a nálunk is nagyon híres vitaminos tégelyből a gyógyszertárainkban forgalmazott megnevezéseket. Ráadásul ez az egyik legdrágább komplex készítmény.

És a hivatalos honlapján megadott információk. Nos, lehetséges? Szerintem ez lehetetlen.

Sőt, el kell ismerni, hogy a világon szinte minden konzerv vitamin szintetizált vitamin. Ez érthető. Nincs annyi zöldség és gyümölcs a földön, ami szintén elegendő lenne a vitaminok előállításához. El tudod képzelni, hogy mennyi élelmiszert kell feldolgozni, hogy egy tégely természetes vitaminokat kapjunk, és akkor mennyibe kerül?

Nem szeretném alaptalanul kijelenteni, hogy minden gyógyszertárunkban forgalmazott vitamin rossz, de vannak alapelvek és szabályok, amelyeket a gyártónak be kell tartania, és felelősséget kell vállalnia termékeiért a vásárlók felé. Tehát egyelőre a tények tények maradnak, és a vitaminokat más elvek szerint választom.

Kezdjük elemezni a vitaminkészítmények és vitamin-ásványi komplexek címkéin található jelöléseket:

1. Az összetevő komplex vitamin-, ásványianyag- vagy egyéb komponensének megnevezése mellett fel kell tüntetni az előállítás forrását és a formáját. Ha érdekli egy adott vitamin, akkor lehetőség van arra, hogy mélyebbre menjen, és részletesebben tanulmányozza az anyag formáját, a bevételi forrást, és meghatározza, hogy ez a vitamin vagy ásványi anyag mennyi az Ön számára megfelelő.

2. Ezt adag (Adag) - hány kapszula vagy tabletta van egy adagban. Ez a rész várhatóan a következő mennyiségű anyagot tartalmazza.

3. Mennyiség adagonként... Ez adagonkénti anyagok mennyisége... Nemzetközi mértékegységben, milliliterben, milligrammban, mikrogrammban van feltüntetve.

4. % Napi érték. (% DV). És ez a második legfontosabb pont az anyag formája után. Ez egy adott anyag napi fogyasztásának aránya. Fel van tüntetve a fogyasztási arány százalékos aránya: bizonyos vagy nem biztos egy személy számára. Itt az alábbiakban részletesebben fogunk lakni.

5. † Napi érték nincs meghatározva... Az ilyen kereszt azt jelzi, hogy egy adott anyag napidíját nem határozták meg vagy állapították meg. Ki által? Valószínűleg tudósok, kísérletek, kutatások és tisztviselők egészségügyi szervezetek, mind nemzetközi szinten, mind országonként külön-külön. Ez gyakran vitaminszerű anyagok, kivonatok és kivonatok esetében javasolt.

6. AAC** = aminosav-kelát... Ez a megnevezés (jelzés) kelátos ásvány... Vagyis egy ásványi anyag aminosavval kombinálva a szervezet legjobb asszimilációja érdekében. Olvasson az ásványok kelát formáiról.

7. Nem lesz felesleges odafigyelni a gyártó által termékeiken feltüntetett különféle minőségi jelzésekre. Ezeket a megnevezéseket részletesen elemeztem.

Fontos továbbá, hogy a gyártó a termék leírását, felhasználási és felhasználási javaslatait, figyelmeztetéseket, egyéb összetevők jelenlétére vonatkozó tájékoztatást adjon, hogy az allergiában és egyéb intoleranciában szenvedők is tudják és biztosak legyenek abban, hogy mit tesznek bele. szájak.

Példaként - néhány a legolcsóbb vitaminok közül Most Foods, Daily Vits... De ez nem mentesíti a gyártót azon felelősség és kötelezettség alól, hogy mindent és mindent fel kell tüntetni a csomagoláson. Pontosan tudom, mit fogok kapni a pénzemért.

Ezzel rájöttünk. De térjünk ki néhány ponton néhány részletre.

Vitaminok és ásványi anyagok bevitele

Ezeknek a normáknak számos árnyalata van, és ezeket ismernie kell a saját gyógyszereinek kiválasztásakor.

Először is tudnia kell, hogy a nálunk és az USA-ban vagy az európai orvosi szervezetek által meghatározott fogyasztási arány önmagában nem norma és „fogyasztási mérce”, amely meghatározza az ember napi beviteli szükségletét. egy anyagról.

Fogyasztási arány- azt a minimális fogyasztási szint egy gyakorlatilag egészséges felnőtt számára, úgymond "átlagos". Vagyis az üvegeken és dobozokon 100%-ban feltüntetett norma az anyag minimális szintjét feltételezi, majd feltéve, hogy mindent teljesen felszívnak a gyomor-bél traktusban lévő organizmusok. És ez még egészséges emberek számára is szinte lehetetlen a vitaminok és ásványi anyagok mesterségessége, az életkörülmények, a szellemi és fizikai aktivitás, a betegségek jelenléte és a szervezet egyéb jellemzői miatt. És most ilyenek vagyunk, betegek, emésztési és anyagcsere-problémákkal küzdünk, a többség, ha nem az összes. Emlékezz a közmondásra: "Nincsenek egészségesek, vannak alulvizsgáltak."

Így kiderül, hogy ha a címkén 5-6-szoros növekedést lát a termék összetételében (azaz az anyag 500-600%-ában), akkor ne féljen attól, hogy ez vitamintöbblet, és kijön a füledből. Adja Isten, hogy ennek a felét asszimilálják. És ez a növekedés, mind a hagyományos komplexek esetében, mind a vitaminok céljának figyelembevételével (sport, terhes nők, idősek stb.) meglehetősen indokolt.

Az ajánlott normák pedig egyszerűen az átlagemberek számára vannak megadva, és ahogy hiszik, elegendő az egészség megőrzéséhez hogy "a korcsolyát ne dobják el". Egyszerűen egyszerűbb valamilyen hivatalosan megállapított normából kiindulni, hogy konkrét esetekben vagy embercsoportokban pontosabb adagokat számítsunk ki. Emiatt az olyan fogalmak, mint a „ fiziológiai szükséglet"A pontosabb számítás érdekében, több tényező figyelembe vételével vagy" terápiás normák "átmenetileg alkalmazott bizonyos betegségekre.

De az igazság kedvéért azt kell mondanom, hogy meghatározott és a vitaminok és ásványi anyagok maximális normái... Nem mindenkinek, de a többségnek. Ezért, ha eltérései, betegségei vagy problémái vannak, jobb, ha ismeri ezeket a dolgokat, és konzultáljon szakemberrel.

De nézzük józanul az ilyen kérdéseket. Általában felső normák az ilyen anyagok fogyasztása olyan magas (erről már beszéltem a cikkeimben), hogy nem kell félni. Csak nem lesz annyi pénzünk, hogy egyedül együnk vitaminokat, vagy igyunk meg egy csomag chondroprotectort naponta. De mindenre gondolhat, ezért nem javaslom, hogy az aszkorbinsavat olyan csomagokban egyen, mint a cukorka. Mindez tele van. Ha lehet, megehet egy doboz citromot.

Az anyagok fogyasztásának ezek a normái az egyes országokban eltérőek. Úgymond a fő orvosi hatóság határozza meg őket. Ha az egészségügyi minisztériumunk, vagy az USA vagy az EU szervezeteinek ajánlásait vesszük, akkor bizonyos anyagok között van egy kis eltérés, van, amelyik meglehetősen nagy, de nem hiszem, hogy erre nagyon oda kellene figyelni. Mindezek a különbségek a kétértelműség, a széthúzás és a tudósok és kutatók közötti vélemények kérdései. Ott, ebben a gyógyszeripari üzletben van egy konyha is. Inkább nem gondolok rá.

Melyik vitamin jobb: a miénk vagy a külföldi?

Egy másik gyakran felmerülő kérdés kissé hazafias jellegű. A hazaszeretet természetesen jó, de szerintem nem helyénvaló ezekben az esetekben.

A lényeg az, hogy a vitaminokat, valamint a gyümölcsöt és zöldséget a lakóhelyeden kell fogyasztani. Azt mondják, hogy az amerikai vitaminok nem alkalmasak egy orosz ember számára. Valószínűleg ennek az elméletnek a támogatóinak megvannak a maguk érvei. Nem vitatkozom, csak elmondom a véleményemet.

Először is, ahogy már írtam, úgy gondolom, hogy a bolygónkon élő 7 milliárd ember egyforma és egyformán van berendezve, különösen belül. Az átlagos oroszországi állampolgár pontosan ugyanannyi, mint Afrikában, Amerikában és Kínában. Nincs különbség.

Másodszor, minden nap el kell juttatni minket vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és amikor nyaralni vagy más lakóhelyre (például Thaiföldre) megy, akkor természetesen egy másik ország ajándékait eszi, és minden rendben van, és néhánynak még előnyös is... Ezért nem hiszem, hogy az almából származó C-vitamin sokkal jobb nekünk, mint a kiviből.

A következő érv a gazdálkodással kapcsolatos. Hiszen egykor hatalmas mennyiségű mezőgazdasági terményt importáltak tőlünk nagyon távol eső országokból, és a többszörös szelekciót is figyelembe véve nem is a mieinknek tekinthetők. Például ugyanaz a burgonya.

De támogatom a táplálkozásban a szezonalitás kérdését, és azért, mert a görögdinnye, eper vagy szőlő télen történő fogyasztása egyszerűen egészségkárosító, mert fennáll a mérgezés veszélye mindenféle nitráttal, növényvédő szerrel és egyéb anyagokkal, amelyeket ilyenkor termesztésre és szállításra használnak. nagy távolságokon. Arról nem is beszélve, hogy az így megtermelt gyümölcsök és zöldségek messze nem tápérték"vad" testvéreiktől.

Vitaminszerű anyagok

Mint már említettük, 13 vitamint fedeztek fel és rendszereztek a tudósok. De fokozatosan fejlődött a tudomány, és más vitaminszerű anyagokat fedeztek fel, amelyek hatásukban közel állnak a vitaminokhoz, és sokféle komplexet képviselnek. kémiai vegyületekés fontosak az emberek számára.

Ezek egy részét szervezetünk saját maga állítja elő, és néhányat kívülről is kell fogadni. Egyes vitaminszerű anyagok szerkezete meglehetősen összetett, és csak természetes forrásból nyerhető, ami őszintén szólva számunkra csak plusz.

Jelenleg körülbelül 10 vegyület tartozik az ilyen anyagok közé. Legnepszerubb:

A sportolók jól ismerik L-karnitin(A B-vitamin nagyon fontos izomszövetünk és annak fejlődése szempontjából). A Doctor's Best, L-karnitin-fumarát.

- és a magok számára is ismert Koenzim Ubikinon Koenzim Q10(egy nagyon híres és hasznos anyag a szervezetünk és kifejezetten a szív- és érrendszer számára, és aminek a neve, csak egy arisztokrata név (speciálisan teljes egészében írva). Doctor's Best, CoQ10, BioPerine-nel, 100 mg.

- egyéb anyagok: inozin (B8-vitamin), kolin (B4-vitamin), szájsav (B13-vitamin), metil-metionin-szulfónium (U-vitamin), para-amino-benzoesav (H1-vitamin), bioflavonoidok (P-vitamin), Liponsav(N-vitamin), pangaminsav (B15-vitamin).

Mindezek az anyagok nem kevésbé fontosak és pótolhatatlanok a szervezet számára, mint a vitaminok, és számos anyagcsere-folyamatban részt vesznek. Hiányuk különféle eltérésekhez és rendellenességekhez, rossz egészségi állapothoz és egyéb bajokhoz vezet.

Leggyakrabban ezeket az anyagokat külön-külön veszik adalékanyagként, de vitaminkészítmények komplexeibe is beépíthetők.

Vitaminkompatibilitási és inkompatibilitási problémák

Szintén nagyon homályos fogalom. És mi az az elv, hogy egyes gyártók különválasztják a vitaminokat és felajánlják, hogy naponta egy pirosat, majd egy kéket isznak, fogalmam sincs. Valószínűleg ezt a filmművészet remekműve, a "Matrix" ihlette, és mindezek marketing módszerek a figyelem felkeltésére és az eladások növelésére. A természet egy teljesen más mechanizmust állított fel, amikor a vitaminok hatalmas választéka (ideális esetben) származik az élelmiszerekből. Mindegyik keveredik egymással és más anyagokkal. Ahogy a nagymamám szokta mondani: "A has nem tükör." Ön, szigorú vinaigrette, nem gondolja, hogy a cékla valahogy zavarja a sárgarépát?

Ezért nem arról beszélünk, hogy a vitaminok és ásványi anyagok zavarják egymást. Probléma adódhat, ha az egyes vitaminokat nagyobb terápiás dózisban alkalmazzák. Ekkor lehetséges a pozitív és negatív kölcsönhatások megjelenése, más elemek asszimilációjára gyakorolt hatás. Például a réz nagy mennyiségben zavarja és tönkreteszi a C-vitamint. Ha növeli a C-vitamint, akkor megnövekszik a riboflavin szükséglet, ha pedig nem elegendő, akkor a szervezet C-vitamin tartalma is csökken. stb. Itt vannak a dolgok.

A mi feladatunk pedig az, hogy magunk válasszuk ki az étrend kiegészítését olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek maximálisan megfelelnek a táplálékkal beszerzettnek, és biztosítják a táplálkozás mellett a szükséges vitaminok és ásványi anyagok egyenletes ellátását a szervezetünkben szükséges mennyiségben. konkrét eset.
Ez az, amit végre meg fogunk tenni.

Tehát a világ gyártói által bemutatott és előállított vitaminok több csoportra oszthatók. Ahogy az lenni szokott, a legolcsóbbtól és a legkevésbé hasznostól az emészthetőség, a hasznosság és a minőség csúcsaira fogunk úgymond eljutni.

Izolált (szintetizált és mesterséges) vitaminok

Az első csoportba tartoznak a legolcsóbb izolált (mesterséges, kémiai, szintetizált) vitaminok. Ezek a komplexek csupasz vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, alacsony biológiai hozzáférhetőséggel (oxidok, szulfátok stb.), amelyek minimális százalékban asszimilálódnak az emberi szervezetben, mivel nem felelnek meg a természetesnek. természetes anyagok amit az ételből szívunk fel. Éppen ezeket a vitaminokat kínálják gyógyszertárainkban alacsony (egyébként ez még kérdés) áron.

Itt könnyedén elővesz egy tégely vitamint és nézelődhet. Jó, ha a szükséges és szükséges adatok legalább felét a gyártó feltünteti.

A vitaminok ebbe a csoportba tartoznak az IHerb-en (például a legnépszerűbbek közül): Most Foods, Daily Vitamin Complex.

Vagy meglehetősen olcsó költségvetés California Gold Nutrition, napi vitaminok és ásványi anyagok.

De a vitaminjainkkal ellentétben sokkal egészségesebbek és hatékonyabbak. Amellett, hogy jelen vannak az azonos kelát formájú ásványi anyagok és néhány természetes természetes vitaminok, tartalmazhatnak (ami általában nem természetes ennek a csoportnak) és egyéb növényi összetevőket és kivonatokat, amelyek elősegítik a szervezet asszimilációját. szükséges anyagokat... Minden információ megtalálható a csomagoláson és fel van tüntetve. A lényeg az, hogy figyelmesen olvassa és nézze meg. Ár-érték arányban nagyon jó lehetőségek.

Vitamin és ásványi komplexek adalékanyagokkal

Ebbe a csoportba több biológiailag hozzáférhető és hasznos a szervezet számára vitamin és ásványi anyag komplexek. Ugyanazokat (többnyire) szintetizált és izolált vitaminokat tartalmaznak, azonban nagy mennyiségben kerültek már bele különféle növényi kivonatok, kivonatok, gombák, szárított zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények keverékei. Az ásványi anyagok a szervezet általi asszimilációra alkalmasabb formában is megjelennek bennük. A szervezet sokkal többet fog asszimilálni ezekből a komplexekből.

Az ár természetesen egy nagyságrenddel drágább, mint az előző csoportban. De mégis, ezek a komplexek rendelkezésre állnak, tekintettel arra, hogy választhat olyan komplexumot, amelyben hat hónapig napi 1 tablettát kell inni.

Az ilyen komplexek címkéin általában a „természetes”, „teljes élelmiszer”, „élelmiszer-alapú” szavak szerepelnek.

Jómagam ebből a csoportból szedek vitaminokat. Általában szedek és szedek vitaminokat Szivárvány fény .

És a cég vitaminjai A természet útja, élve ... Időnként szedem magamnak és a szüleimnek.

A kompozíció egyszerűen kiváló vitamin- és ásványianyag-komplexek. Nézd meg.

Ebbe a csoportba tartoznak a terhes nők (szülés előtti), fokozott stressz esetén, valamint az idősek vitaminjai. Van egy felosztás férfi és nő. Röviden: választhat és vásárolhat egy nagyon jövedelmező jó és hasznos komplexumot.

Növényi alapú teljesen természetes (nyers) vitaminok

A vitaminkomplexek ezen csoportja már az IHerb elit vitaminjait nyitja meg. A gyártók biztosítékai szerint már nincsenek szintetikus mesterséges komponensek. Minden vitamint és ásványi anyagot különleges módon és új technológiák segítségével vonnak ki zöldségekből, gyümölcsökből, bogyókból és gyógynövényekből. Itt már alkalmazták a sütőélesztővel való munkavégzéshez szükséges technológiát. Segítségükkel természetes és jól asszimilálható ásványi anyagokat nyernek.

Ezeknek a komplexeknek a legmagasabb a költsége. Az ilyen komplexumok beszerzése költséges lesz. El sem tudom képzelni az árukat a webáruházainkban. Természetesen az ilyen vitamin- és ásványianyag-komplexek még azokon is használhatók üres gyomor... Végül is ez egy koncentrált étel.

Ennek ellenére kezelje őket étrend-kiegészítőként. Szintén nem helyettesítik a helyes és jó táplálkozás.

A legnépszerűbb növényi vitaminok a gyártótól származnak MegaFood .

A gyártó minden lehetséges információt feltüntet, és minden vitamin és ásványi anyag mellett ott van a forrásként szolgáló növényi összetevő.

És még egy gyártó az úgynevezett természetes élő "nyers" vitaminokból - Napharcos .

A gyártó azt jelzi, hogy a vitaminok teljes mértékben növényi eredetűek.

Lényegében ennyi.

De az ember nem áll meg fejlődésében és a legjobbra való törekvésben, ezért a vitaminok és ásványi anyagok alábbi csoportjait eredeti és csúcstechnológiás módszerekkel állítják elő, ismét néhány szintetikus analógot használva, és megpróbálják a vitaminokat a lehető legközelebb hozni az egészhez élelmiszer természetes termék.

Az alább felsorolt vitaminok hangos visszhangot és lelkesedést váltanak ki használatukból és a szervezetre gyakorolt sokak által észlelt hatásból.

Fermentált vitaminok és ásványi anyagok

Egyes gyártók más típusú vitaminkészítményekkel álltak elő - fermentált vitaminok és ásványi anyagok.

Ennek az iránynak az egyik képviselője a cég Új fejezet.

A vitaminokat pedig a következő módon állítják elő. A teljes értékű, azaz feldolgozatlan, finomítatlan vagy minimálisan feldolgozott élelmiszereket probiotikumokkal egészítik ki. És mindez a keverék függetlenül változik és átalakul a természetes tényezők hatására. Itt is használhatók az izolált mesterséges vitaminok. De mindezt növényi koncentrátumokkal és mikroorganizmusokkal keverik. A mikroorganizmusok elvégzik nemes munkájukat, és megtörténik a „probiotikus fermentáció” folyamata.

Probiotikumok- a mikroorganizmusok, valamint a mikrobiális és egyéb eredetű anyagok osztálya, amelyeket az alábbiakban használnak terápiás célokra, valamint élő mikrokultúrákat tartalmazó élelmiszeripari termékek és biológiailag aktív adalékanyagok.

Probiotikus fermentáció Ez az a folyamat, amelynek során a jótékony baktériumok és élesztőgombák újrahasznosítják, és különféle összetevőket más, hasznosabbakká alakítanak át. Kiderül, hogy "élő táplálék" vagy "élő kiegészítők".

Leegyszerűsítve, ez egy mindannyiunk számára ismerős erjedési folyamat, amelyben a cukor alkohollá alakul, így készül a bor a szőlőléből.

A gyártó szerint: „Ily módon az „elhalt” vitaminok és ásványi anyagok „élőkké” alakulnak.
Így ezeket a vitaminokat is kipróbálhatod. A lényeg az, hogy tudja, hogy létezik ilyen.

Renaturált vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminkészítmények utolsó csoportja az ún renaturált vitaminok és ásványi anyagok... Ez a nagyon asszimilálható anyagok előállítására szolgáló technológia nemrég jelent meg. A technológiának neve van: kulcstényező (kódtényezők).

Ennek az iránynak a képviselője a termelésben a vállalat Az élet kertje .

Az ötlet azon a tényen alapul, hogy még a növényből nyert vitaminokat is természetes források, eltérnek azoktól, amelyeket növényi élelmiszerekkel kapunk. Egy növényben minden vitaminnak és ásványi anyagnak van egy nagy támogató csoportja, mint én, ami segít azonosítani és beilleszteni a szervezetbe.

Ezen anyagok egy része növényi enzimek, flavonoidok és fitoösztrogének, amelyek vezetik és fokozzák a vitamint. Mindegyik vitamin egyedi. Ugyanazokat a KÓDTÉNYEZŐKET határozzák meg, amelyekben a természetes élelmiszerekben található szinergikus vegyületek szükségesek ahhoz, hogy tápanyagokat juttathassanak szervezetünkbe. Ilyen tulajdonságokkal rendelkező vitamint és ásványi anyagot csak egy növény képes fény hatására ellátni.

Az új technológia a tudósok biztosítékai szerint lehetővé teszi a helyreállítást természetes tulajdonságok finomított izolált vitaminokat, hogy hasonlóak legyenek ahhoz, amit az élelmiszerekből kapunk. Ezt a helyreállítási folyamatot ún renaturáció.

Egy vitamin vagy ásványi anyag beépül egy fehérjébe vagy peptidbe. A kapott anyagot a közönséges sütőélesztő sejtjeibe fecskendezik. Ez a technológia lehetővé teszi a vitamin és ásványi anyag beépülését az élesztősejtbe. Az eredmény egy olyan élesztő, amely vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egy olyan támogató csoport nagyon természetes kísérő elemeivel dúsított, amely izolált mesterséges vitaminok szedése esetén nem elérhető. Így a vitaminok és ásványi anyagok sokkal jobban biológiailag hozzáférhetővé válnak az asszimilációhoz.

Ahogy a legelején írtam, in - sehol nincs összefüggések nélkül.

A vitaminok hatása az emberi szervezetre

Ebben a bekezdésben nem arról szeretnék beszélni, hogy az egyes vitaminok hogyan hatnak ránk, és mire van szükségük. Higgye el, nem kell ezzel foglalkoznia. Magamnak is írok hasonló cikkeket; hogy alkalomadtán nyisson meg egy cikket, emlékezzen a főbb árnyalatokra, amikor megvásárolja és kiválasztja a szükséges eszközt, és többé ne foglalkozzon vele.

És ami minket vásárlókat igazán aggaszt, az az egészségi állapotunk, amikor mindezen vitaminokat és étrend-kiegészítőket szedjük. Teljesen logikus, hogy miután kiválasztottunk egy jó drága vitaminkomplexumot, és tisztességes összeget fizettünk érte, legalább látni akarjuk az eredményt. És tulajdonképpen mire fizettél?

Ez érthető. Egyszer réges-régen, amikor sportboltokba mentem, és ugyanazokat a vitaminokat tartalmazó üvegeket néztem, megkérdeztem: „Melyik a jobb? Hogyan válasszam ki a megfelelőt?" A válasz számomra homályos megjegyzések voltak a közérzet javításával kapcsolatban, további erő- és energialöket, de választani kell valamilyen érzés szerint. Egyszóval semmit. Bármit ittam, nem éreztem semmit. most sem érzem.

Most, hogy vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket választok magamnak, és olvasom mások véleményét ezekről a termékekről, azt látom, hogy minden a következőkre vezethető vissza: nem hullik ki a haj, nem hámlik a köröm, nem puffad fel vagy puffad fel a gyomor stb. .

Szükséges tehát érezni a vitaminok hatását, és hogyan érezni?

Nem tudom! De szerintem elvileg normális, egészséges ember(különben orvoshoz kell menni a problémáiddal), a szervezet ne reagáljon szokatlan dologra, még a legszuperebb és leghatékonyabb vitaminokra sem. Miért?

És mivel a jó vitaminok és egyéb kiegészítők természetüknél fogva és rendeltetésüknél fogva csak kiegészítik az étrendet. Nem szabad eufóriát éreznünk (ez általában a másik irányba), valami elképzelhetetlen erőnövekedést, őrült növekedést hajszálvonal stb. Egyébként ezek már nem természetes természetes anyagok, hanem valami más. A vitaminoknak és ásványi anyagoknak, valamint más tápanyagoknak egyszerűen biztosítaniuk kell az egész szervezet és rendszerei normális, teljes és pontos működését.

Egy kicsit más kérdés, amikor bizonyos körülmények megváltoznak, vagy változásra kényszerítik a testet: fokozott testmozgás, terhesség, betegség stb. Ezután az a feladatunk, hogy tapasztalt szakember bevonásával ugyanazokat a vitaminokat válasszuk ki, hogy a szervezet a legkevésbé fájdalmasan elviselje az ilyen változásokat és visszatérjen eredeti állapotába.

Sokan tudják, főleg a fiatal anyák, hogy a várandós gyermeknek sok kell, és ugyanannyi kalciumot vesz el az anyától. Itt mindenképpen vitamint kell szedni, és nem csak magadra kell vigyázni, hanem a másik kisemberre is.

És az érzés mindkettő normális állapota lesz: amikor az új test teljesen felnő és fejlődik, és az anya nem érez fájdalmat, nincs problémája a megjelenésével, és a fogai sem romlanak. Egy új ember születése csoda, bár természetes folyamatés nem kell áldozatokat követelnie.

Remélem, hogy a fentiek mindegyike hasznos lesz azoknak a fiatal anyáknak, akiknek gondoskodniuk kell önmagukról és ennek megfelelően valaki másról, valamint a megfelelő táplálkozásról és jó választás ugyanazok a vitaminok az első és legfontosabb lépés ebben. Kifejezetten nem érintettem ezt, de a terhességre szánt (prenatális) vitaminokat ugyanazon elvek szerint kell kiválasztani a fent felsorolt csoportokból. Itt nagyobb felelősséggel kell megközelítenie, és mindig orvosával konzultálva kell kiválasztania a legjobbat. És rengeteg ajánlat van a különböző gyártóktól.

Nem érzem magamon bizonyos vitaminkomplexek vagy sportkiegészítők hatását, és hála Istennek. Eddig minden rendben. De remélem, hogy mikroszintjükön táplálják a sejtjeimet, az immunitásomat, és lehetővé teszik, hogy elviselje a stresszt és a nehézségeket, harcoljon a vírusok és baktériumok ellen. Táplálom a testem, ő pedig jóllakottan és elégedetten teszi a dolgát, és nem zavar engem. És ez nekem tökéletesen megfelel. Ez jó. Ebből a célból szedek étrend-kiegészítőket és egyéb vitaminokat is.

Ezért kezdtem el megérteni és elmélyedni a táplálkozásban, a táplálékkiegészítésben és az ásványi anyagokkal való vitaminokban. Hogy a test ne zavarjon, és lehetővé tegye, hogy ügyeimmel, hobbijaimmal és hobbijaimmal foglalkozzam. Hogy ne kelljen állandóan a szakembereink körül hurcolnom és mérgeznem vegyszerek anélkül, hogy tudnám, mire van szükségem tőle. Ennek persze nekem is megvolt az oka és a saját lendületem is - térdsérülés, műtétek, orvoshoz járás. Nem akarom többé átélni a kórházfalak és a fehér köpenyek elnyomását.

És akkor valószínűleg azt kérdezi: "Nos, akkor hogyan lehet megérteni, hogy a vitaminok megfelelőek az Ön számára, és felszívódnak, ha nem kell különösebb érzésnek lennie?"

– És itt minden egyszerű. - válaszolok.

Egyértelmű, hogy semmilyen vitamint vagy étrend-kiegészítőt használva nem tapasztalhatunk rossz tüneteket: puffadás, hányinger, dübörgés, gyengeség, allergia stb. Erre az esetre írok cikkeket, és próbálok tájékozódni a különféle termelési forrásokról és anyagok formáiról. Ha szüksége van például (orvos által felírt), és az első, amit a gyógyszertárban talál, hányingert, emésztési zavarokat okoz, akkor nagyon kívánatos, hogy ismerje a formáját, és válasszon másikat, a legmegfelelőbbet. Írtak nekem erről, és olvastak a véleményekben.

Egy másik állandó, minden ember számára vitathatatlan, körülbelül 1,5 év vizelet kiválasztása naponta. A szervezetnek ezt kell tennie, és el kell távolítania a káros termelési hulladékot, bármitől függetlenül. És ha nincs elég víz a szervezetben, akkor a vizelet csak megégeti a vécécsészét, és a népnyelven "fejbe üti". Ezt a tényt figyelembe kell venni. Ha elég vizet iszol és vitaminokat szedsz, de úgyis megégsz, akkor a vitaminok nem szívódnak fel. Válassz másokat.

Minden egyszerű, de nem beszélünk az egyes vitaminok terápiás dózisairól, betegségekről és egyéb tényezőkről. Szerintem ez érthető. Nál nél normál körülmények között a vizeletnek szinte átlátszónak, gyenge szalmaszínűnek kell lennie, erős szagok nélkül.

próbálok inni több víz, szedek vitamin komplexeket (már írtam, hogy melyiket) és egyéb kiegészítőket: fiziológiában nem veszek észre változást, van erőm az edzéshez és az energiámhoz. Az asszimiláció tehát jól megy.

Úgy gondolom, hogy mind a jelen cikkben, mind másokban adott ismeretekkel rendelkeznie kell ahhoz, hogy megértse testét, szükség esetén időben segítse, aktív, egészséges, tartalmas életet éljen.

Következtetés

Ezzel kapcsolatban azt hiszem, ideje befejezni. Újra írtam, megírtam. Minden lehetséges információt meg akartam adni, de nem teszem. Már sok.

Most remélem, sikerül kiválasztani a számodra, minőségben és pénztárcában megfelelő vitaminokat. Írd le a véleményedet. Talán elfelejtettem, mit. Megpróbálom kitalálni és kiegészíteni.

Hadd emlékeztessem önöket, hogy a bemutatott csoportokból ezek a vitamin- és ásványianyag komplexek megtekinthetők a biotermészetes élelmiszerek és termékek oldalán IHerb ... Ott is láthatja a gyártók leírását és az emberek véleményét.

Mindenekelőtt vigyázz magadra, és szánj időt magadra. Vannak módok, lenne vágy!

A pirulák pedig pirulák, de kérem, ne feledkezzen meg az egyszerű és a szívnek olyan édes sárgarépáról, petrezselyemről, hagymáról, almáról és eperről. Jobb és hasznosabb ember ezzel nem jött és nem is fog hamarosan.

A következő cikkekben pedig a legjobb vitaminokról kell beszélnünk, amelyeket teljesen a természet hozott létre. Ezek az ún szuperételek(szuperétel). Az egyik leghasznosabb természetes vitamin és ásványi anyag komplex az spirulina... Szinte az összes vitamin, ásványi anyag, aminosav és még sok más kincsesbánya, ami az ember számára szükséges. Ez a magnak való.

És vegye figyelembe a sportvitaminokat, tulajdonságaikat és különbségeiket. Végül is mindannyian sportosak, mozgékonyak vagyunk, aktív emberek... Ezt tudnunk kell. Nem?

Akkor szabadságomat veszem. Várlak benneteket a blogomon, és mindig örülök a hozzászólásoknak, véleményeknek.

Minden jót. Ne legyél beteg!