Hvordan gjenopprette hjertet av folkemidlene. Hvordan styrke hjertemuskelen hjemme med fysisk anstrengelse? Antagonister av kalsiumkanaler

Fra denne artikkelen lærer du:

Hvordan hjertet endres i alderdom, og hvilke sykdommer som er truet

Hvilke vitaminer og mineraler for hjertet i alderdom er spesielt viktig

Hvordan støtte hjertets arbeid i alderen med medisiner og folkemidlene

Hvilken livsstil for å holde hjertet i alderen

Hjertesykdommer, ifølge leger, blir stadig mer diagnostisert blant unge. Er det verdt å snakke om hvor ofte de oppdages blant de eldre? Nesten 90% av de gamle pasientene lider av sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Hva skal gjøres for ikke å skade hjertet? Les mer om det.

Hvordan hjertet endres i alderdom

Ofte kalles hjertet "motoren" i kroppen. Det antas at denne kroppen, som i størrelse ikke overskrider den menneskelige fist, støtter hele kroppenes arbeid. Hjertet leverer blod hver celle i kroppen, som leverer stoffer og gjenstander som er nødvendige for livet.

Hvordan endres hjertet i alderdom? Hva skjer med ham?

Økt hjerteslag

Et klokkefenomen for en eldre organisme er en økning i hjerteslag. Vanligvis endrer volumet på venstre ventrikel. Faktum er at hjerteveggen tykner i denne alderen, og dette fører til en reduksjon i blodstrømmen i hulrommet. Hjertekammeret er ekstremt sakte, ikke som det var før. Følgelig, med en komparativ økning i hjertet, er effektiviteten hos eldre mye lavere enn for unge mennesker.

Redusere den kontraktile evnen til hjertemuskelen

Nesten 165 millioner liter blod - det er så mye pumpet av vår "motor" til 70-åringen. Organets ytelse på samme tid avhenger direkte av hvilken stat som er cellene i myokardiet. Det er kjent at med alderen blir de mindre, fordi kardiycittene ikke kan fornyes.

Samtidig vises bindevev i deres sted. Det vil si at kroppen prøver å erstatte den forgjengelige kardiomycitisen i styrking av de resterende. Men det er umulig å fullt ut kompensere for hjertets arbeid.

Brudd på hjerteventilapparatet i hjertet

De fleste er gjenstand for endring mitral ventil Både aortakventilen, sashen hvis eldre ikke lenger har tidligere fleksibilitet. Enda mer, de kan miste elastisitet på grunn av fremvoksende kalsiumavsetninger i hjertet. Resultatet av denne prosessen er mangel på hjertet i henhold til ventilfunksjonaliteten, som reflekteres i den ensartede fordeling av blod av hulrom.

Endre hjertethytme

Pulser som skaper et hjerte for blodtransfusjon genereres av celler. I ung alder Workable celler begynner å gradvis dø, og i eldre er deres mengde knapt oversteget 10% av det opprinnelige nummeret. Alt dette påvirker bruddet av hjertets rytme.

Hvilken hjertesykdom i alderdom er mest vanlige

Hjertesykdommer er en stor gruppe på lignelser som er forbundet med et brudd på riktig hjerteaktivitet. Det skjer at de ikke gir seg i lang tid. Men ofte manifesterer de seg plutselig, noe som forårsaker mye smerte og plaget til eldre.

Ofte fører hjertesykdom til funksjonshemmingen av pasienten. Spesielt hvis vi snakker om den innleverte agement i alderdom. De eldre lider oftere. I mange land med den utviklede industrien er ca 70% av de eldre dødsfallene forbundet med hjertesykdom.

Legene noterer det hjertesykdom kan deles inn i tre grupper:

Patologi av ventiloperasjon (VICE).

Sykdommer i fartøy og deres konsekvenser (iskemisk hjertesykdom, hjerteinfarkt, etc.).

Brudd knyttet til hjertemuskelenes arbeid (endokarditt, etc.).

En liste over hjertesykdom hos eldre mennesker er ganske bredt. Det er blant dem og de vanligste:

Iskemisk hjertesykdom (IBS) i alderdom

IHD oppstår, først og fremst på grunn av fartøyets innsnevring og fører til brudd på arbeid eller skade på hjertet. Blåsen faller på hjertemuskelen (myokardium), som er det viktigste elementet Dette organet.

Hvis arbeidet med myokardial er midlertidig vanskelig, er det mangel på oksygen og blodtilførselen til kroppen som helhet. Det skjer ofte på grunn av aterosklerose av fartøyene ( koronararterier og annen).

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), leger er løst i praksis seks former for kliniske manifestasjoner iskemisk sykdom Hjerter:

Hjerteinfarkt.

Angina.

Plutselig koronar død.

Kardiosklerose.

1. Hjertefeil.

Hjerte arythmy.

Brudd på hjerterytmen er en tilstand hvor de tradisjonelle, riktige kuttene i kroppens muskler, dens frekvens. I eldre oppstår denne sykdommen ekstremt ofte.

Arrytmia er delt inn i flere varianter:

Flimring;

Sinus;

Monotopisk;

Politisk

Atriell;

Ekstrasystolic;

Paroksysmal;

Ventrikulær.

Av arten av manifestasjonene av arytmi diagnostisere som:

Retardasjon av rytme (bradykardi);

Fusk (takykardi);

Problemer elektrisk impuls. (ekstrasystole);

Problemer med det ledende systemet;

Redusere ledningsevnen i hjertet;

Økt hjerteslagsevne.

Overtredelse av rytmen i hjertet av hjertet kan også snakke om sykdomsstedet som sådan, og å være et symptom på andre problemer i kroppen. For å bestemme årsaken til sykdommen, foreskriver eldre mennesker detaljert diagnostikk.

Er det mulig å kurere arytmi fra en eldre person? Legene forsikrer seg om at det i noen tilfeller er mulig. Spesielt kan eldre pasienter med hjertearhytmi hjelpe behandling med medisinske preparater eller operasjon.

Vices of the Heart

Vitenskapens vice er et brudd på hjertets eller blodkarets arbeid, som går fra det, noe som er en feil i blodtilførselen.

Det er både medfødte og kjøpte typer hjertefeil:

Medfødte leger kan bestemme allerede på stadiet av utviklingen av fosteret ved hjelp av ultralyd. Den vanligste formen for en medfødt hjertefeil er lidelser som vises i de to første trimestene i graviditeten. De er vanligvis forbundet med en unormal utvikling av partisjonene i hjertet og / eller egnede fartøy.

De oppkjøpte typer hjertefeil er resultatet av tidligere overførte sykdommer, inkludert revmatisme, hypertensjon, aterosklerose, syfilis og andre.

Ofte er hjertesykdommen manifestert i form av smerte i ryggen (for brystbenet), høy puls I templer, hodepine, pustevansker, lav eller høytrykk. I eldre kan flere symptomer diagnostiseres på en gang. Behandling av slike pasienter utføres utelukkende på sykehuset under kontroll av kardiologen.

Hvilke hjerte vitaminer i alderdom er spesielt viktig

Eldre mennesker begynner å skade oftere på grunn av at kroppen deres gjennomgår en rekke endringer. Nyttig materialeVitaminer og mineraler er ikke lenger så godt absorbert. I tillegg må du konsumere mer medisinske preparaterHva påvirker pasientens appetitt. Immunitet er redusert, hovedsakelig på grunn av mange kroniske sykdommer i en eldre person.

Dømmer etter statistikken over instituttet for mat, rammer, bare 3-5% av befolkningen i Russland, systematisk, tar vitaminer. Likevel er de ekstremt nødvendige for eldre mennesker som lider av hjertesykdom.

Vitaminer tillater selv i alderdom for å redusere kroppens aldringsprosess, forbedre ytelsen og forbedre helsen til pasienten.

Hvilke vitaminer er nødvendig for godt arbeid i hjertet av en eldre person?

Vitamin C (askorbinsyre) Det gir hastigheten på utvekslingsprosessene, gjør at vaskulære vegger og myokardium er sterkere, det akselererer alle utvekslingsprosessene, er forebygging av aterosklerose.

Vitamin A. (Retinol) Reduserer dannelsen av plaketter i fartøyene.

Vitamin E. (tokoferol) Den har en antioksidant effekt, styrker fartøyene og hjertet, beskytter mot skade.

Vitamin P. (Rutin) I tillegg til å styrke fartøyene, reduserer også deres permeabilitet, blødning.

Vitamin F. (Linole og linolensyre). Bytt styrking av hjertevev, forhindrer utdanning kolesterolplaques. på fartøyets vegger.

Coenzyme Q10. - kjemisk substanssom er dannet i menneskelig lever. Det kan gi en eldre energi for å redusere risikoen for hjerteinfarkt og / eller brudd i rytmen i hjerterytme.

Vitamin B1. (tiamin) kreves for å opprettholde normal rytme Hjerter.

Vitamin B6. (Pyridoksin) - Reduserer volumet av lipider og kolesterolnivå i blodet.

Spørsmålet om hvorvidt menneskekroppen kan holde vitaminer for å ytterligere bruke dem fortsatt åpne. Han kan ikke "lagre" dem, og derfor må du ta vare på god diett Med den konstante tilstedeværelsen av vitaminer i mat.

Men den mest riktige ernæring kan ikke gi en eldre person alt som kroppen er nødvendig. I dette tilfellet er det mye bedre å ta multivitaminer i en drak eller en annen form.

I dag kan du se på apoteket spesielle vitaminersom er ment direkte for eldre. Permanent mottak kan ikke bare øke svak immunitetMen hindre også hjertesykdom.

Hva vil bidra til å forbedre tilstanden til hjertet og blodkarene? Først av alt, det mikroelementer:

Magnesium. Det kan balansere natrium og kalium i blodet, ført trykk i rekkefølge, forbedre myokardialet og redusere antall trombus.

Kalsium. Vi trenger for fartøy, mer presist veggene, og høyre rytme i hjertet. Oftest er utnevnt sammen med vitamin D, fordi det er at det er bedre absorbert av en eldre.

Kalium. Vi er nødvendig for å redusere hjertemuskelen.

Fosfor. Deltaker i konstruksjonen av cellen, er en del av membranen og overfører nerveimpulser med myokardium, som påvirker hjertets rytme.

Selen. Det er i stand til å kjempe med frie radikaler som ødelegger hjertet og stoffene i hjertet. Bidrar til assimilering av andre stoffer og vitaminer.

Krom. VIKTIG - IS. forebyggende verktøy fra Økt press og hjertesykdom.

Kjemikalier er nødvendige for eldre og hjerte spesielt. Men ikke glem at behovet for dem blir mindre og mindre signifikant. Og dette er ikke alt: Det er studier som beviser fakta om opphopning av mineraler i eldre organismen. Ofte snakker vi om kalsium.

Salt kan slå seg ned på fartøyets vegger, i brusk og ledd.

Hvilke stoffer for hjertet i gammel alder foreskriver ofte leger

På hyllene i dag er det flere rusmidler som kan bidra til å levere en eldre person fra hjertesykdom. Men ikke glem at bare en kvalifisert lege kan gjøre et eksepsjonelt riktig valg av nødvendig medisin.

Hvilken type forberedelser for å styrke hjertet og blodkarenevi ser oftest på apotek:

"VOOTONON".Legemidlet er laget av vitamin C, laktose, bokhvete og hvitløkjuice.

"Askorutin".I hovedsak snakker vi om vitamin P og C, som tar vare på styrken til de eldre fartøyene.

"Pirsets".Også foreskrev også brudd på hjernens arbeid. Kan øke blodsirkulasjonsraten.

"Riboxin".Brukes i hypoksiens hypoksi og kan gi oksygen til hjertemuskelen, bidrar til behandling av arytmi. Også kilder hevder at medisinen stimulerer proteinsyntese i musklene. Ofte er riboksin foreskrevet for iskemi, hepatitt og andre sykdommer i hjertet og leveren.

"Cavinton". T.bare kan løse problemet med hypoksy og mettet, styrke fartøyene i både hjerter og hoder.

"Asparkov".Grunnlaget er syntesen av kalium og magnesium. Vi er nødvendig for å normalisere den elektrolytiske balansen mellom myokardiet, som har en positiv effekt på rytmen til den eldre personens hjerteslag.

"Hawthorn Forte".Legemidlet er laget av skuddene og blomstringen av hagtorn. Handling - bidrar til å styrke fartøyene løse problemet med hjerterytmen.

"Rhodiola rosa." En annen medisin vegetabilsk opprinnelsesom kan ha en meget konkret effekt på myokardiet. En eldre pasient føles bedre, som regel, umiddelbart etter den første mottaket av tinkturen. Ta det etter søvn, hver dag om morgenen. Nøyaktig hvordan å avle stoffet i vann, kan foreslå leger. Til forskjellige grader Utvikling av hjertesykdom og på andre forhold, er dosen valgt individuelt.

Hvilken livsstil for å holde hjertet i alderen

Vær oppmerksom på folk som selv bryr seg om helse i alderdom. Hver av dem vet at hodet bidrar til å takle enhver sykdom, i hvert fall kan han redusere risikoen for å utvikle et blikk eller lindre sin nåværende.

Amerikanske forskere fant ut at underholdelse sunt bilde Livet er i stand til å leve 120 år gammel. Det er dette potensialet som legges i vårt hjerte.

Det er flere regler som vil hjelpe deg med å unngå kardiologiske sykdommer:

Følg lasten på kroppen.Det er bedre å forlate intensivt fysisk utdanningskurs eller hardt fysisk arbeidskraft og prøve å erstatte dem med terapeutiske klasser, går på frisk luft;

Passe riktig;

Kontroller nivået av kolesterol i blodet,spor hoppene i blodtrykket;

Oftere beveger seg til fots, gå i naturen,om mulig, tilbringe tid utenfor byen;

Prøv å bruke mindre tid under solens rette stråler, ved varmen;

Unngå å besøke et bad og badstue. Rådet angår eldre, som allerede lider av hjertets sykdommer;

Kaste røykingFordi det negativt påvirker prosessen med blodsirkulasjon;

Stopp nervøs.Angst kan ødelegge helsen din. Rebounds må huske det nerveceller Ikke forny, og stress kan vokse til et hjerteinfarkt;

I oftere, delta på kardiologen.

Hjertesatt i alderdom med riktig ernæring

For en eldre person å ikke plage sitt hjertesmerter, anbefaler legene ham et spesielt kosthold. Oftere gir anbefalingen den adresserte kardiologen, det er han bestemmer graden av alvoret av sykdommen og i samsvar med dette bestemmer at det er mulig å spise pasienten, og som er kategorisk umulig.

Som regel forbyder lidelse av hjertesykdommer produkter som kan inneholde mange kolesterol. Årsaken er klar - dette stoffet fører til dannelsen av plaketter i fartøyene. I tillegg er det umulig å eldre pasienter med sur, røkt, for salt og fett.

Det finnes en rekke produkter som er nyttige for hjerter som er verdt å spise eldre mennesker:

Rikte kaliumprodukter.Det kan være druer, bananer, kakao, courgette, patissons, aprikoser, etc. Videre anbefaler leger før sengetid eller etter at det tar druesaften (uten sukker), som kan bidra til å herding av veggene i blodårene.

Produkter som inneholder magnesium. Deres bruk i mat er ganske godt påvirket både på hjertet og på nervesystemet. Legene anbefaler å legge til marine kål til et permanent kosthold, bokhvete, vannmeloner.

De rike på jod, nemlig sjømat, hytteost, kål, etc.

FRA høyt innhold Vitamin C.. Disse inkluderer paprika, bringebær, epler, sitroner, appelsiner, mandariner og andre sitrus.

Under ødem, anbefaler eldre menneskerbruk produkter som bidrar til derivasjonen av væske fra kroppen. Tomater, agurker klarte denne oppgaven.

Frukt grønnsaker.Jo mer de er sunnere organismeJo bedre føles en eldre tålmodig.

Gresste (inkludert kamille eller melissa) vil gi kraftog det vil bidra til å løse et vanskelig pusteproblem.

Honning.Hvis det er det i moderate mengder, Han vil ha nytte. Dessuten er honning i stand til å svekke smerten.

Hvordan støtte hjertet i alderdom ved hjelp av egg

Fra 1982 til 2014 gjennomførte forskere forskning, hvor 210 tusen mennesker deltok. Ifølge resultatene reduserte risikoen for å flytte strekningen med 12% av respondentene takket være et spist egg per dag. For de som ikke brukte dette produktet, ble det ikke oppdaget noen positive endringer.

I tillegg ble det observert at egg kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom, inkludert eldre. Årsaken til dette er tilstedeværelsen av antioksidanter og protein som hjelper kroppen til å bekjempe oksygentrykktrykk og betennelse.

Ifølge resultatene av studien hadde eggene i kostholdet en positiv effekt hovedsakelig i forhold til menn (i henhold til risikoen for hjerneslag). Omvendt hjelper de kvinner i forebygging og behandling av koronar hjertesykdom.

I folkemedisin brukes egg fra egg til å behandle svake fartøy. Oppskrift: Matlaging 5 egg, skilleplommer, demonter dem med en gaffel og fyll med 200 ml olivenolje, og legg deretter løsningen i kjøleskapet. Det anbefales å spise på 1 ts. Daglig i løpet av uken. Så 6 dager pause og re-kurset.

Hvordan styrke hjertet i alderen med hjelp av folkemessige rettsmidler

Hvilke andres oppskrifter kan hjelpe den eldre mannen med hjertesykdom? Før vi svarer på dette spørsmålet, anbefaler vi deg å konsultere mulige negative reaksjoner på noen komponenter i gebyrene, inkludert på gresset.

I behandlingen av hjertesykdom, inkludert hypertensjon, arytmi, etc., oftest påført hawthorn Blood Rød. Det bidrar til å kvitte seg med hevelsen og "rolig" nervesystemet.

Glykosider (flavone);

• Ateylcholine;

  Tanniske stoffer ekstrakter;

  Acetylsalisylsyre (vitamin C);

  Nyttende syrer.

Hvordan bruke en Hawthorn Eldre Mennesker med hjertesykdom:

Du kan brygge nyttige te ved å legge til bær eller rose rose blader.

Bruk juice av frukten av en hagtorn. Det kan være drukket 20 ml, opptil tre ganger daglig før måltider.

Du kan koke bærene (en skje med et lysbilde på 250 ml vann, kok 10 minutter). Etter å ha drukket en halv spiseskje tre ganger om dagen.

Uberørte blomstrer (1 teskje sak på et fullt glass kokende vann), ta 1 ss. l. 3 ganger om dagen.

I tillegg, i kampen mot kardiologi sykdommer Assistent er Petcher Pyathadnoye. Han er ikke bare beroligende middelMen kan også redusere trykket i fartøyene, for å redusere manifestasjonene til arytmi, øke hjertets motstand til lastene.

Alkaloider;

Tanniner;

Salonins;

Essensiell olje.

Hvordan kan jeg bruke:

Avkok. 2 ss. Hell kokende vann (200 ml). Etter kult og drikk 2 ss. Opptil 5 ganger daglig før måltider.

Du kan lage juice fra blader. Væske tar 40 dråper fra fire ganger daglig.

Herbal Collection Number 1. Sammen med gresset på Hawp-tørketrommelene, forblitt i hagtorn, så vel som bladet av mistelten for å helle 1 liter kokende vann. Etter at samlingen foregår i 3 timer, ta en halv kopp tre ganger om dagen.

Herbal Collection Number 2. I likeverdige proporsjoner for å forberede en svigermor, importør og hagtorn blomster, bær av den siste planten og Rosehip, Melissa og Nettle, Valerians røtter og en kjærlighet. Etter alt fint næring, hell 1 ts. sammensetning på ca 250 ml kokende vann. Drikk tre ganger om dagen. Spesielt nyttig for betennelse i myokardiet hos eldre.

En annen nyttig anlegg - Calendula.Kan brukes som depressantOg for å forbedre hjertets arbeid i alderen.

Karotenoider;

• Violaksanthin;

  Flawhor;

  Nyttende syrer;

  Saponiner.

Som brukt i folkemedisin:

Avkok. Forberedt fra blomster (2 ts), som helles med kokende vann. Etter 15 minutter er avkoken klar. De drikker fire ganger om dagen på 0,5 glass.

Infusjon. Ta 50 gras og helles halv liter alkohol. Sett på et mørkt sted i to uker. Healers anbefaler å drikke på 1 ts. Tre ganger om dagen. En åpenbar effekt - blandingen lar deg øke trykket under hypotensjon.

Løk - Naturlig beskyttelse mot infeksjoner. Produktet fjerner hevelse, rengjør fartøyene fra aterosklerotiske plaketter, klargjør hypertensjon.

Essensiell olje med disulfider;

Phytoncides, vitaminer (C, A);

• Cellulose;

  Kalsium soyabønner;

  Salter av fosfor.

Hvordan å le løk i hjertesykdom hos eldre:

5 stykker løk er tatt, hvitløk (20 tenner), 5 sitroner juice, 1 kg sukker. Alt omrøres i hakket form, hvoretter den helles kokt (kaldt) vann. Etter 3 dager er det klare til bruk. Akseptert av 1 ss. Tre ganger om dagen før måltider.

Luke juice er blandet i et forhold på 1: 1 med honning. Det er 1 S.L. Opptil fire ganger hver dag i 2 måneder. Neste, iført - 7 dager, hvorpå kurset begynner igjen.

Hvordan skal hjerteopplæringen holdes i alderdom

En stillesittende livsstil er oftest årsaken til hjertesykdom hos eldre. Dette fremgår av studier av forskere. Selvfølgelig er forsterket trening og supercharge sport for en aldringsorganisme ikke riktig valg. Likevel er det mulig å unngå skade, det viktigste er å nærme seg prosessen. Først bestemme den optimale byrden på kroppen. For det andre, for å søke råd om dette problemet til legen.

Hva er positive øyeblikk trening, styrke hjerte og fartøy:

Sport bidrar til å redusere nivået av CRH (C-reaktivt protein), noe som oftest er årsaken til betennelse i ulike organer av en eldre person. Jo høyere denne indikatoren, jo høyere er risikoen for hjertesykdom.

Arterialtrykk er gitt, nivået av triglyserider og blodsukker normaliserer.

Styrker kroppens beskyttende krefter.

Muskler og koordinering blir bedre.

Hjernen er mettet med blodtrømmer, som påvirker forbedret minne og akselerere mentale prosesser.

Mindre risiko for hjerneslag og / eller infarkt.

Øker alderen, som kan leve en eldre person.

Opplæringen i denne tiden bør ikke overstige 30 minutter med svake fartøy og time mindre sykdommer Helse. Samtidig er det bedre å betale ut sportsarbeid i 2-3 dager ukentlig.

Hva kan gjøres for å styrke hjertet og fartøyene:

Trene

Sjekk om morgenen. Det kan lage maskiner med hender og ben, rotasjon av leddene, torso, heiser av lemmer, bakker, turgåing og enestående kjøring på stedet. Bokstavelig talt fem minutter nok til å lede deg selv til tonen.

Imitasjon vakuuma.

Lær å puste riktig. Skriv luften i lungene, gjør en dyp utånding, og trekk deretter magen og pust kraftig igjen. Palm på magen vil kontrollere prosessen og justere bevegelsen, puste. Rengjør øvelsen i 15-20 sekunder en gang om dagen.

Squats på døren

Når du squat, trekker du ut hendene og hold deg på dørhåndtaket. Samtidig følg knærne, de må forbli på nivået på sokker.

Denne øvelsen lar deg gjøre det mest effektivt å tvinge det menneskelige hjerte i alderdom. Samtidig er det mulig å kaste en grunne, nok 20-30 cm.

Skandinavisk turgåing

For å styrke hjertets arbeid i alderen anbefales det skandinaviske vandrede. Fra siden ser det ut som vanlige turer av mannen med skipinnersom det er avhengig av når de beveger seg.

Samtidig virker ben og hender synkront, som påvirker prosessen med menneskers respirasjon. Nedre ben er tillatt å hælen, og deretter gå på sokken. Bevegelser må være glatte, som med en vanlig tur. Men deres rekkevidde kan være litt større enn vanlig.

Varianter av treningssett. For eksempel kan du gå raskt eller sakte, men i lang tid, gjør store trinn eller jogging. I alle fall må du fokusere på en eldre persons alder. Den eldre "idrettsutøveren", desto mindre aktive skandinaviske gange er nødvendig.

Takket være de eksisterende støttene, med disse øvelsene, elimineres høy belastning på ryggraden og / eller leddene. For eldre, kan skandinavisk turgåing bli en utmerket assistent i kampen mot hjertesykdom.

I våre pensjonater er vi klare til å tilby bare de beste:

24-timers omsorg for eldre mennesker av profesjonelle sykepleiere (alt personell av borgere i den russiske føderasjonen).

5-ganger full og diett mat.

1-2-3-sengs plassering (for å ligge spesialiserte komfortable senger).

Daglig fritid (spill, bøker, kryssord, turer).

Individuelt arbeid Psykologer: Kunstterapi, musikalske klasser, modellering.

Ukentlig inspeksjon av spesialiserte leger.

Komfortable og sikre forhold (komfortable landhus, vakker natur, Reneste luft).




Nå er mange forundret av spørsmålet, hvordan du styrker kardiovaskulærsystemet? Tross alt kan problemer med disse komponentene skade på noen måte som viser seg selv. Det er nødvendig å diagnostisere så tidlig som mulig, ellers kan hjerte være hovedfaktoren i tidlig død, hjerteinfarkt og slag.

Styrking og hjerter, og fartøy kan forekomme ikke bare av narkotika, men også ved hjelp av folkemedisin. Det er et stort antall hjerte-relaterte sykdommer. Slike aahs er veldig farlige og kan til og med føre til døden. Klar og styrke fartøyene med medisiner, og i noen tilfeller kan kirurgisk inngrep være nødvendig.

Nå vil vi gi deg noen få nyttige sovjeterHvordan styrke fartøyene og kapillærene av folkemidlene. Det er mange tradisjonelle måter Rensende kroppen. Å forfølge også våre bestemødre for behandling av ulike sykdommer brukte planter. Det er urter som bidrar til å styrke fartøyene. Det er svært viktig for rådene å kontakte legen og nøye undersøke informasjon før du bruker noen anlegg.

Hvordan styrke hjertet og fartøyene? For fremstilling av husholdningssammensetning vil 20 kokte egg være nødvendig. Da må du skille egg fra proteiner. Yolk fyller 250 ml olivenolje og legger i ovnen i 15 minutter. Sammensetningen tar på seg en liten skje før du spiser i 1,5 uker. Etter 7 dager bør behandlingsforløpet gjentas. Den fremstilte sammensetningen må lagres i kjølekammeret.

Når det vaskulære systemet er påvirket, og mannen føles smerte i hjertet, vil hjelpe neste oppskrift. Hver dag anbefales det å spise 400 gram førerhus fra kucchini, 6-7 valnøtter, 200 gram tørkede druer og 4 store skjeer med naturlig honning.

Vet ikke hvordan å rengjøre fartøyene? Spis tørkede druer hver dag. Den tørkede frukten inneholder en stor mengde glukose. Men før bruk skal rosiner være forberedt. Kjøp et kilo tørkede frukter og skyll det varmt og så kaldt vann. Etter det tørkes jeg, og bruker 30 stykker daglig på tom mage.

De fleste fordeler et middel laget av furu nåler. De vil bli sjekket og ta 5 store skjeer. Å helle 2 store skjeer av hagtorn og legge til 2 store skjeer av løkskall. Alle ingrediensene fyller 500 ml kokende vann. Sett sammensetningen for å koke. Etter det må det tegne ca 3 timer. Lengre hjemmelekser Du bør filtrere og ta tre ganger om dagen før måltider.



Tilbake i gamle tider visste de hvordan de skulle rydde fartøy. Persille har styrkingseffekten. Generelt sier de at det er nødvendig å bruke greener hver dag. Det er mange vitaminer. Fra grønt kan være forberedt veldig nyttig blanding. Vi tar en haug med parser, helles en liter tørrvin og legger til 2 store skjeer med vineddik. Forberedt sammensetning på ovnen og koke. Etter det, legg til et glass flytende honning og tappe ytterligere 5 minutter. Ta den ferdige sammensetningen på en stor skje tre ganger om dagen.

Høyre rant

Få mennesker vet, men det vi spiser påvirker vår helse. Hvis du vil styrke kardiovaskulærsystemet, bruk magnesiumrike matvarer. Dette er vanligvis oransje og mørk røde frukter. Også, ikke mindre nytte er maten med et stort innhold av fiber. Den inneholder B. kornkulturer og grønnsaker.

Det er nødvendig å diversifisere kostholdet og sørge for at ferske grønnsaker og frukt er tilstede i den daglige menyen. Også mye nytte kroppen bringer fiskett og linfrøolje.

Fiberen som kreves til vår organisme er inneholdt i enkelte bær og tørkede frukter. Denne listen inneholder bringebær (5,1 per 100 gram av produktet), jordbær (4,0 per 100 gram produkt), datoer (3,5 per 100 gram av produktet) og banan, rosiner, røyking, svart currant. Fiberen finnes i grønnsaker, grøntområder. Her i utgangspunktet er mais (5,9 per 100 gram av produktet), dill (3,5 per 100 gram av produktet), pepperrot og persille på 2,8.

Du bør også vite at Hawthorn styrker hjerteslag og regulerer blodtrykk gjennom hoveddelen. Når det gjelder de fordelaktige egenskapene til Melissa, er det i stand til å rense blod og styrke hjertemuskulaturen. Til samme gruppe kan du tilskrive persille.

Kan naturlig måte Redusere kolesterol i blod. Det er nok å bruke bygg. Valnøtter har samme handling. Almond gir store fordeler, siden han er rik på vitamin E. Listen over nyttige produkter inkluderer epler og hvitløk.

Medisiner gjenoppretter hjerteanlegget

Hittil gikk medisinen langt fremover. I et apotek kan du finne forberedelser som er utformet for å styrke hjertet. Nå vil vi liste de mest grunnleggende.

1. Riboxin forblir i utgangspunktet. Det lar deg styrke ernæring av hjertemuskelen. Etter mottaket er rytmen i hjertet restaurert, og blodet flyter bedre. Blant annet aktiverer Riboxin proteinsyntese. Denne medisinen er en slags vitamin. Det er ofte akseptert med iskemi, arythmier og forskjellige manifestasjoner hepatitt A-virus.
2. En annen viktig medisin for godt arbeid er Aspark. Den har de nødvendige elementene - kalium og magnesium. Etter mottaket hans, stopper angrepene av arytmi. Som et resultat er funksjonaliteten til mage-tarmkanalen forbedret. Vanligvis er dette legemidlet foreskrevet i hjertesykdom og arytmier.
3. Ikke mindre effektiv - Rhodiola rosa (vegetabilsk opprinnelse). Det forbedrer arbeidet i hjertemuskelen. Verktøyet tas en gang om morgenen før måltider. Til lang mottakelse Mulig søvnløshet.
4. Hawthorn ekspanderer fartøyene i hjertet og hjernen, som gjør det mulig å mette organer med oksygen. Som et resultat reduseres nervøs spenning, og risikoen for kolesterolplaques er redusert.
5. Har mitt hjerte nærer og gjenoppretter sitt arbeid - det vil sende. Dette er et kompleks av nyttige mineraler, som inkluderer vitaminer av grupper B og biologisk aktive stoffer Hagtorn og rosehip.



Vi oppførte de grunnleggende medisinene som kan forbedre hjertets arbeid. Men i intet tilfelle ikke utpeker en dosering selv, dette gjøres av legen.

Lysøvelse

Trenger ikke alltid nytte for kroppen. Når du velger en last, må du være ekstremt forsiktig, ikke å skade deg selv. Nedenfor vil vi introdusere deg til flere øvelser som bidrar til å styrke hjertemuskelen.

1. Som et resultat reduseres nivået av reaktivt protein, som er ansvarlig for betennelse i kroppen.
2. Blodtrykket er normalisert.
3. Etter trening øker nivået på godt kolesterol.
4. Overvekt vil gradvis reduseres.

Huske!En lav levende livsstil er før eller senere fører til utviklingen av hjertesykdom.

Treningsmetode №1.

For å trene hjertets muskler, er det nødvendig å regelmessig utføre kardiotrans. For å gjøre dette, følg:

• til pulsfrekvensen var mindre enn 130 skudd; Det er ønskelig at det er 120 slag;
• til treningsøkter varer ikke mer enn en time;
• slik at øvelsene ble gjennomført 3 ganger i uken.

For slike klasser er en sykkel egnet. Du kan også prøve å kjøre, danse eller aerobic. Hvis du ikke har ledig tid, kan du tildele en halv time om dagen for kvelden fotturer går. Etter et par måneder vil du se et positivt resultat.



Treningsmetode # 2.

Fortsett nå for å styrke fartøyene. Gjøre pust godt inn og puster ut. Deretter tegner du magen og hold deg igjen. Alle manipulasjoner utføres med pusteforsinkelse. Øvelser gjøres omtrent i 30 sekunder. En gang en dag vil være nok.

Treningsmetode nummer 3.

Ikke glem morgenladningen. Pass på å gjøre sirkulære bevegelser øvre og nedre lemmer, bakker og gå på tredemølle. Hvilke øvelser gjør, velg deg selv. Men lading skal vare ikke mer enn 10 minutter.

Metode for trening nr. 4.

Det er også viktig å vite hvilke øvelser som passer for hjerteslag. Prøv å kneble med langstrakte hender. Hver dag legger du til antall knep. Som et resultat, etter 3 måneder, må du kaste minst 100 ganger. Slike klasser har gunstig påvirket hjertets arbeid, som lett pumpes av blod.




Beste oppskrifter for å styrke hjerteanlegget

Det skjer ofte at en person mislykkes i hjertet. En slik stat kan være forbundet med forskjellige grunner. Det viktigste er å begynne å kjempe med lidelsen.

Oppskrift nummer 1

Det er en veldig enkel oppskrift som renere smerter i hjertet. Også en slik sammensetning sliter med angst, søvnløshet.

Komponenter:

• kamille blomster;
• fennikel frukter;
• frukter av spidskummet;
• mynte;
• valerian rot.

Matlaging:

Ta 10 gram urt samling Og hell glasset med kokende vann. I 30 minutter bør sammensetningen varmes opp i et vannbad. Deretter kan avkoket være belastning, og ta 50 ml om morgenen og om dagen, og 100 ml om kvelden i en måned.

Oppskrift nummer 2.

Du kan forberede en annen beroligende middel. Valerianrot trenger for matlaging. Hvis du blant annet er bekymret for den raske hjerterytmen (takykardi), er farging nødvendig.

Komponenter:

• 15 gram gress;
• vann.

Matlaging:

Rå hælder glass kokende vann. Varm sammensetningen på et vannbad i 15 minutter. Deretter skal avkoket avkjøles. Lesion Remedy tar 50 ml tre ganger om dagen i timen før måltider i en måned.

Oppskrift nummer 3.

Du kan styrke hjertemuskelen hjemme. For dette er det nok å forberede en fantastisk sammensetning.

Komponenter:

• 3 store skjeer i hypericum;
• 2 store skjeer av mynte;
• 1 stor skje ni rot.

Matlaging:

Alle komponenter er tatt i knust form. Hell en stor skje med råvarer med kokende vann. Over timen Verktøyet må appease. Klar infusjon må drikke hele dagen. Behandlingsforløpet er 2 uker. Hver gang forbereder et nytt verktøy.




Oppskrift nummer 4.

Komponenter:

• dill;
• persille;
• vann.

Matlaging:

Greens må tas i like deler. Før matlaging må persille og dill knuses. Ta en stor skje med råvarer og hell et glass kokende vann. Ganget 20 minutter på lav varme og kul. Den ferdige sammensetningen tar 2 store skjeer per dag i 3 uker.

Følg vårt råd, bruk mer på utendørs tid, og ikke glem at noe sjokk har en negativ effekt på hjertets arbeid. Ta vare på deg selv!

Hei venner!

Jeg bestemte meg for å lage et lite program for deg selv hvordan du styrker hjertet. Kanskje denne informasjonen vil komme til nytte. Jeg leste og lyttet til kardiologens råd om dette, fant ut hva slags hjerteslagsaktiviteter som skal brukes, som bruker produkter, urter, blandinger.

Faktisk viste det seg alt er så enkelt at det er dumt å ikke følge disse rådene! Jeg plukket opp de mest enkle og akseptable oppskriftene for å gjøre justeringer til din livsstil, styrke hjertet og leve opp til 101.

Uten hjerte kan vi ikke leve, det det viktigste organet Mann. Eventuelle brudd i hans arbeid kan føre til de mest annerledes negative konsekvenser. Derfor bør hjertet styrkes for å unngå tilknyttede sykdommer.

Først av alt, folk som røyker er utsatt for hjertesykdom lavt bilde Livet, har overvektig kropp, ofte opplever stress, depresjon. Risikofaktorene inkluderer arvelig predisposisjon, så vel som eldre alder. I tillegg har en viktig betydning mangel på det nødvendige hjertet av vitaminer.

En sunn livsstil bør kunne holde et smalleri, men spesielt, selvfølgelig, med alderen, er det verdt å tenke på det og ta passende tiltak.

Kvinnenes kropp er utformet slik at han selv beskytter sitt hjerte til en viss grad. Men med utbruddet av overgangsalderen blir kvinner fratatt slik naturlig beskyttelse. Derfor, etter 50 år, og menn, etter 40, styrker fortrinnsvis bevisst hjerte og fartøy. Hvordan styrke hjertet, vil vi nå forstå.

Og først og fremst, bli kvitt (jeg snakker ikke om røyking og alkoholisme, men om hverdagsvaner som vi ikke gjør, anbefaler jeg deg å lese).

Rådet først - Bare vitalt viktig er bruken av tilstrekkelig nummer vann. Vann bidrar til den beste blodsirkulasjonen av blodårer Og forhindre dannelsen av trombus.

Leger - Kardiologer foreskriver og forberedelsene som styrker hjertet.

Ikke så lenge siden rådet alle mennesker over 40 år for forebygging av å ta det såkalte hjertet aspirin (dose av aspirin i slike tabletter flere ganger mindre enn i aspirin antipyretisk). Dette stoffet fortynner blodet, advarer trombosen, forekomsten av hjerteinfarkt og slag og strekker seg til livet.

Men ifølge den nyeste forskningen kan overdreven bruk av aspirin føre til interne blødninger. Derfor er alt på rad, spesielt hvis det ikke er noe flott behov, aspirin er ikke nødvendig.

Han kan hjelpe til med å styrke hjertet bare til folk i risikogruppen, menn - bedre, fra en alder av 50-55 år, spesielt de som røyker, og kvinner på opptil 65-7 - 70 år, anbefales ikke, ISN ' t at hvis det ikke er noen annen vei ut.

Generelt, la oss ta medisiner etter 80 år. I mellomtiden, fordi det er så mange folkemessige rettsmidler som kan være perfekte for oss!

Tips andre: Det er viktig å følge nivået av kolesterol, redusere kolesterolskadelig, forhindre dannelsen av ateroscletiske plaketter.

Dette er mulig ved å regulere sin diett.

Men om nødvendig, er det nødvendig å ta medisiner - senger som reduserer kolesterol og renser fartøyene.

Råd den tredje: Ekskluder salt. Det overdrevne innholdet i salt i kroppen fører til økt blodtrykk, til aterosklerose.

Hvis du har hyppig hevelse, vær oppmerksom på det.

Det er ikke nødvendig å plante mat, spesielt i alderen, det er ikke nødvendig, dette er ikke nødvendig, siden salt og så inneholder i alle produktene vi spiser.

Fjerde råd: Vanlig moderat fysisk anstrengelse. Det kan gå, løpe i et sakte tempo, svømming, sykkel. Et veldig godt eksempel serveres av folk som går i parken med pinner - de som er engasjert i skandinavisk tur.

Det er også helt enkle øvelserStyrke hjertet som kan utføres når som helst og hjemme, og på gaten, for turer. Jeg gjorde mitt valg primært på squats. Jeg utfører dem regelmessig hver dag, og øker gradvis nummeret, vil jeg ideelt sett opp til 400 per dag.

Rådet femtedel: Riktig ernæring og mottak av vitaminer. La oss fokusere på dette.

Vitaminer og produkter som styrker hjertet

Vårt hjerte er veldig nødvendig for følgende vitaminer og mineraler:

• C - Det forhindrer overflødig dannelse av kolesterol
• A - Beskytter veggene til fartøy fra aterosklerose
• E - Fat-løselig vitamin
• P - styrker veggene i fartøyene
• B1 - Stimulerer reduksjonen av hjertemuskelen
• B6 - Stimulerer fettutveksling, utdata overflødig kolesterol
• magnesium - dens ulempe fører til økt trykk
• selen - nøytraliserer frie radikaler
• så vel som kalsium, fosfor, kalium

Du kan få dem med måltider, riktig å lage menyen.

Spesielt viktig for hjerte av kalium, og hvis nesten alle vitaminer har sine egne positive effekter gradvis, påvirker kalium veldig raskt hjertet. Jeg la til og med la merke til at hvis du spiser en banan, blir det lettere på hjertet.

Korrekt mat er ikke bare i bruk nødvendige vitaminer og nyttige produkter, men også i nektelse av skadelig.

Skadelige produkter produkter

1. Først og fremst, som allerede nevnt ovenfor, er det salt.
2. Det bør nektes ikke bare fra salt, men også skarpe retter, av forskjellige typer Røkt røkt pølser, raske fuddles.
3. Frisk baking noe godt hjerte vil ikke bringe for mye.
4. Vi nekter alt fett, inkludert kjøtt av fettvarianter. Det må gjøres, spesielt hvis det er en tendens til å forhøyes kolesterol.
5. Søtsaker må også være begrenset når Økt sukker - Absolutt.
6. Folk risikerer gruppen kontraindikert sterk te og kaffe. Tross alt inkluderer deres sammensetning koffein og tenin, som forårsaker forhøyet tone fartøy, som fører til en økning i trykk og øker hyppigheten av hjertesforkortelser.

Men Coofmans trenger fortsatt ikke å nekte kaffe for ikke å frata seg av denne glede. Slike glede årsaker positiv innstilling mann, og glede forlenger bare livet. Men det bør huskes at du kan drikke ikke mer enn 1-2 kopper på dagen for naturlig kaustal kaffe, løselig kaffe, der det er enda mer kunstig koffein, vil vi ikke drikke.

Mest foretrukne drikke er grønn te. Jeg tror at alt har blitt elsket i lang tid.

Liste over nyttige produkter som styrker hjertet



Bønne. De har kalsium og løselig fiber, de aktiverer fordøyelsen og hjertets arbeid.

Kjøtt ikke-fett varianter (biff, kylling, kalkun).

En fisk - Hun har bare det motsatte være fett: makrell, sild, rød fisk. I tillegg og til og med i stedet for fisk, hvis det ikke virker, anbefales det ofte å drikke.

Oliven olje. Det bidrar til å regulere blodkolesterolet.

Havregryn. I tillegg til de ulike nyttige egenskapene og tilstedeværelsen av vitaminer, er havregryn også bare beroligende vårt hjerte.

Hytteost og gjærede produkterrik på kalsium.

Multi-Viced Brød. Vi utelukker hvitt gjærbrød, det er bedre å spise rugbrød eller med kli.

Grønnsaker og frukt. De trenger å spise ca 400 gram per dag. Hovedvekten gjør på mat rik på kalium, det er: poteter i uniform, bananer, rosiner, kuraga, persille og generelt en annen greener.

I tillegg er rosiner en glukose kilde, det er foretrukket enn druer, siden det ikke inneholder sukker, og glukoseholdige stoffer faller rett i hjertet.

Folkemessige rettsmidler

I tillegg til den rette ernæringen, vil folkemidlene hjelpe: urter og blandinger vil hjelpe. Her er noen oppskrifter, i prinsippet, kjent, men veldig effektivt og ganske rimelig og praktisk i bruk.

Firming te fra Hawthorn, Rosehip and Sea Bukthorn

Selv en av hagtorn eller rosehip er nyttig for å lage drinker som har en fôr effekt.

Og te fra alle tre komponentene er fortsatt mer interessant, det strømmer, og toner, og renser enkelt fartøyene.

For fremstilling av forsterkende te kreves tørkede frukter i like store mengder. Hvis du forberedte dem til vinteren selv, er det fantastisk! Jeg kjøper disse bærene i markedet.

Hvis havet buckthorn er friskt eller frosset, så er det pre-squeezed fra det.

Du kan koble alle sammen (i like deler) og hell i en krukke eller sengeveske. Jeg holder separat og deretter for å brygge te, tar jeg omtrent en og en halv teskje av hvert foster. Hvis du bruker blandingen, ta to spiseskjeer. Dette er en norm på 250 ml vann.

Hell fruktene med kokende vann, la oss avle i ca 20 minutter. I løpet av denne tiden vil te avkjøles litt, slå den på og legge til en te skje med honning.

En slik deilig drikke er ønskelig å drikke to ganger om dagen.

Vitaminblanding av Milok

Sannsynligvis den mest kjente og populære blandingen, som styrker hjertet og immuniteten, kalt i de første bokstavene i komponentene: honning, rosiner, sitron, nøtter og kuragi. En slik blanding er veldig rik på kalium.

Jeg tar vanligvis bare 200 gram. Rosiner, nøtter og kuraga veier i markedet når du kjøper, sitron, også, vanligvis så mye veier en stor sitron.

Kjære jeg har mitt hjem, 200 gram er omtrent litt mer enn halvparten av glasset.

Nøtter er å foretrekke valnøtter, selv om andre også kan brukes.

Rosiner og Kuraga burde helle varmt vann, la en stund de myke. Deretter kutt på et papirhåndkle.

Jeg kutter sitronen i halvparten, så kutt skivene. Pass på å fjerne frø.

Alle faste ingredienser blar gjennom kjøttkvern, tilsett honning til en blanding, vi forvandler og bretter oss grundig i krukken med et lokk.

For å unngå og styrke hjertet må du ta 1-2 ts en blanding på tre ganger om dagen. Det er bedre å gjøre det 30 minutter før måltider, men jeg er bare med te.

Sant, antall skjeer regulerer ikke, og ofte slutter blandingen med meg ganske raskt.

Du kan legge til svisker til det, og gresskarfrø, og en skje med kakao.

Svært velsmakende og nyttig!

Wildlife med sukker eller honning



Berry Kalina inneholder en rik liste over vitaminer, slik at den brukes i forkjølelse, og for behandling av mange lidelser.

Og det mest verdifulle elementet i Viburnum - Glycoside Viburninn, fra det og gir en bitter smak som ødelegger inntrykk av dette nyttige bær. Men han støtter bare hjertemuskelen.

For å unngå bitterhet kan du gi kokende vann før bruk. Og ofte er det blandet med sukker eller honning. OG fordelaktige funksjoner Lagre, og mindre bitter vil være, og det er praktisk å lagre.

Kalina vasker, tørkes og rulles gjennom kjøttkvern. Legg til like mengde sukker eller honning.

Jeg spiser en slik blanding på en spiseskje flere ganger om dagen, hvor mye jeg vil ha.

Sitron - Hvitløkblanding

Denne oppskriften fra Vanga renser fartøyene perfekt.

Ta 10 sitroner, 10 hvitløk hoder og liter honning. Rengjør hvitløk, sitroner kutt og fjerner frø. Bla gjennom alt på kjøttkvernen, koble til honning. Den nyfylte blandingen bør holdes i 7 dager på et mørkt sted.

Bruk to spiseskjeer om morgenen.

Urter, styrking av hjertet

Listen over gress er også veldig kjent, mange av dem bruker vi med deg.

Celandine.. Jeg tar infusjonen av feiret månedlig for å rengjøre leveren. Det er også nyttig for å styrke hjertet. Hvordan lage mat og drikke, lese.

Mynte eller melissa te. Jeg liker å legge til tørket gress kvist å legge til svart eller grønn te når du brygger.

Og det er mulig å forberede te fra en av disse plantene på vanlig måte: en gren av tørt gress eller to friske helle glasset kokende vann.

Blomster av kvinnene

I tillegg til fruktene til hjertet, er blomstrene av hagtornet nyttige. Av disse kan du lage te (2 spiseskjeer med blomstrer på et glass kokende vann).

Du kan fortsatt ta en drink fra hagtornblomster i kombinasjon med blader av mistelten av hvite og tørketrommel. På liter kokende vann for å ta 25 gram av en blanding av urter, insistere og drikke et halvt glass.

"Olga Smirnova.

For hverdagslige saker og problemer savner vi ofte det viktigste - vår helse. Kontakt leger kun i tilfelle alvorlige funksjonshemninger og ignorere den årlige dispensarisasjonen - feil som noen ganger kan koste livet.

Legene merker i økende grad at "hjertesaker" i dag gjelder folk som allerede er i en alder av 30 år. Denne trenden er utvilsomt forstyrrende det medisinske samfunnet. Hvis du ikke vet hvordan du styrker hjertet, vil kardiologens råd til den rette veien.

Forebygging

Problemer med hjerte og fartøy akkumuleres gradvis. I begynnelsen kan du ikke engang merke til forverringen av helsen og søke hjelp i siste øyeblikk. I listen enkle måter styrke hjertet konsekvent inngår fysisk aktivitet, nektet til skadelige vaner og riktig ernæring.

Det kan bare virke ukompliserte regler ved første øyekast, fordi faktisk, for helse skyld, må noen mennesker radikalt endre sin livsstil. Vi vil beskrive i detalj hver av tre poeng - nyttige øvelser, oppskrifter og råd i vår gjennomgang.

Overvektige

Dessverre gjør voksne og uavhengige mennesker noen ganger ikke engang hvordan å styrke hjertet. Kardiolog tips, først og fremst bekymring ernæring. Sjef fiende Hjerter - overvektig.

Studier har vist at på grunn av fedme øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt 20 ganger. Arbeid i selskapet med dusinvis av ekstra kilo krever alvorlige endringer fra kroppen:

• hypertrofi vises;
• blod blir mer viskøs og tykk på grunn av redusert blodplateaktivitet.

Kun pålitelig måte Tilbakestill vekt og legge til rette for arbeidet til hele organismen - riktig ernæring. En økning i antall frukter og grønnsaker i kostholdet, valget til fordel for magert kjøtt og lige melkeprodukter Medium fett, restriksjoner i søtt og mel - her er bare noen prinsipper for sunn ernæring.

Rasjon

Noen produkter er ganske enkelt nødvendige for å aktivere i menyen til de som bryr seg om helsen til blodårene og hjerter. Mørk rød og oransje frukter styrker veggene av fartøy, grønnsaker og frokostblandinger leverer kroppen med fiber, og linfrøolje og fiskefett vil bli kilder til viktige omega-3 syrer.

Det øker ofte spørsmålet om hvordan man styrker hjertet og fartøyene av folkemidlene. Hovedbanen i "Motoren" siden antikken er en hagtorn. Berry Decoction reduserer presset, styrker nervesystemet, eliminerer takykardi og arytmi, forbedrer hjernens sirkulasjon.

Oppskrift

En spiseskje frukt fyller 300 ml vann og koker 30 minutter. Gi din drikke, belastning og ta 50 ml før hvert måltid.

Aerobic Loads.

Hvis du ikke vet hvordan du styrker hjertet, vil kardiologens råd til den riktige måten. Ulempe fysisk aktivitet fører ikke bare til overvekt, men også til svekkelsen av hele organismen.

Begynn opplæringsdoktorer anbefaler gradvis, fordi overdreven belastning vil forverre situasjonen. Å våkne opp kroppen vil hjelpe en liten kostnad om morgenen, som må inkludere armer og ben, mahs, gå på plass, rotasjon av kroppen, lemmer og skuldre. Fem minutter vil være nok til å få en gebyr på munterhet.

Minst to eller tre ganger i uken, ta deg tid til flere aktive klasser. Vi snakker om dans, løp, aerobic, sykkel eller annen cardionage. Alternativt vil selv kvelden turer i det raske tempoet være egnet.

I urbane parker kan du fortsatt se små grupper av personer med pinner som ligner på ski. Skandinavisk vandring - en utrolig populær type fysisk aktivitet, som trener utholdenhet, forbedrer koordinering og følelse av likevekt, brenner på 46% kalorier mer i forhold til den vanlige gangen. Trenere i skandinavisk turgåing Kjenner hjertene.

Kardiologi Tips Vær oppmerksom på de tre hovedkortene til Cardiotrans:

1. Følg pulsen. Optimal verdi - 120-130 slag per minutt.
2. Ikke legg poster. Det er ikke verdt en klokke å utvide deg selv på nærmeste skolestadion. Aerobic trening skal vare ikke mer enn 60 minutter, med svake fartøy - 30 minutter.
3. Følg modusen. Det ønskede resultatet vil bringe 2-3 treningsøkter per uke.

Sigaretter, kaffe og alkohol

Avslag på dårlige vaner er kanskje det viktigste punktet i vår liste. Ved neste røyk på jobben, kan du bare drømme om hvordan du styrker hjertet. Kardiolog B. denne saken kategorisk:

• Nikotin. Det bidrar til å øke blodtrykket og blodviskositeten, øker hjertefrekvensen og ødelegger blodkarets vegger.

• Alkohol. Hjertebelastning er i stand til alkoholholdig rus øker flere ganger. Du er bokstavelig forgiftning med giftige stoffer. Fans av drikke lider av kardiovaskulære sykdommer tre ganger oftere.
• Kaffe. Bruken av mer enn fire kopper duftende drikke per dag kan føre til et hjerteinfarkt, spesielt hvis du kombinerer kaffe og sigaretter.

Vil du styrke hjertet? Kardiolog råd søker å huske fullverdig ferie. Usikkerhet, skiftende tidssoner - følelsesmessig overspenning negativt påvirker funksjonen til det kardiovaskulære systemet.

Mye oftere enn folk med normal vekt. Overvektige Tvinge hjertet til å jobbe mer intens.

Det er en spesiell formel som alle kan beregne optimal vekt for den. For å gjøre dette må du ta grunnlaget for mine egenskaper - vekst, vekt, alder og kroppsbygning. For eksempel, med en høyde på 1 m 60 cm og veier 73 kg, vil beregningen være følgende:

BMI \u003d 73: (1,60 x 1,60) \u003d 28,52

Normale NAMT-indikatorer: 18-40 år - 19-25; 40 år og mer - 19-30. Under det smale beinet kan nammen reduseres til 18, med en bred - økt til 33 ().

Forebygging av kardiovaskulære sykdommer - stien til et sunt hjerte

For at hjertet alltid skal være sunt, er det nødvendig å utføre forebygging av kardiovaskulære sykdommer.

Til å begynne med, hvis du følger dietten, tenk på hvordan tanke ut. Som regel, som sitter på ethvert kosthold, tenker mannen til slutt om hjertet. Derfor er det svært viktig å følge den riktige ernæringen. 50-60% daglig diett Må bestå av ferske grønnsaker og frukt.

Hva styrker og forbedrer hjertets arbeid

• Se etter vekten din og ikke overeat. Husk at overvekt gjør det vanskelig å jobbe hjertet. I artikkelen Feeding for hjertet finner du detaljert anbefalinger Ved riktig ernæring.
• Gjør øvelsen. Daglig sport, svømming, morgen trening Flott hjerte passer. Betale trening 15-20 minutter om dagen og ditt kardiovaskulære system vil bli styrket.
• Styrke ryggraden din. Alle organer er uløselig knyttet til sentralnervesystemet. Således fører også sykdommer i ryggraden til et brudd på passasjen av nervepulser og vanskeligheten med blodstrømmen. Som et resultat kommer den nødvendige mengden oksygen ikke til hjertet. Dette fører til hjertesykdom.
• Kaste dårlige vaner . Overdreven bruk Kaffe og alkohol provoserer arytmi, røyking - koronar hjertesykdom. Det innebærer utvikling av mer alvorlige hjertesykdommer.
• Redusere bruken av spennende produkter og drikkevarer. Disse inkluderer krydder, sterk te, kaffe og andre.
• Ikke bruk mye salt. Et stort nummer av Salter i matfestet vann i kroppen. Det øker blodtrykket, provoserer hevelsen og gir en overdreven belastning på hjertet. Inkluder i diettprodukter som inneholder magnesium og kalsium (kål, gresskar, persille, mandler, valnøtter, sesam, kuraga, torsk, kveite, solsikkefrø og andre). De fjerner overdreven væske fra kroppen og bidrar til å forbedre hjertets arbeid.
• I nærvær av hjertesykdom, prøv å spise animalsk fett så små som mulig ( smør, fett, biff kjøtt og kjøtt fettarter fugler og andre). Fullstendig forlate fett og kolesterol anbefales heller ikke. De bidrar til syntese av hormoner og dannelsen av cellemembraner. Inkluder i kostholdet grønnsaker og meieriprossupper, cottage cheese, grønne salater, foiled olje, egg. Fisk og fettfattig kjøtt bør ikke spises mer enn 2 ganger i uken.
• Mer spesifikke anbefalinger finnes i følgende artikler:
  • Behandling og forebygging av kardiovaskulære sykdommer sitron

De mest nyttige produktene for hjertet

• Rød druesaft - Utmerket forebygging fra hjerteinfarkt. 1 kopp fersk juice Han motsetter forekomsten av trombus, da fartøyene spiser materen. Det er mer effektivt aspirin, siden det reduserer blodplateaktiviteten med 75%, og aspirin er bare 45%.
• Melk (ikke fett). Nivået på hjertesykdom har doblet 2 glass fettfattig melk redusert 2 kopper.
• Vitaminer for hjertet. Spis mat som inneholder vitamin E (bønne, grønnsaker, cottage cheese, vegetabilsk olje og så videre.). Også for hjertet og fartøyene er nyttige vitaminer: C, A, P, F, B 1, B 6.
• En fisk. 4 stykke fisk per uke med 44% vil redusere risikoen for myokardinfarkt.
• Valnøtter. Ved hjelp av daglige 5 valnøtter kan du forlenge livet ditt i 7 år.

Liste over sunne produkter som reduserer kolesterolnivået

• Melkeprodukter: Melk, Cottage Cheese, Prostokvasha, Yoghurt.
• Kjøtt: Kylling (spesielt filet), spill (kokt eller bakt), kalkun, kanin.
• Vegetabilske oljer: Solsikke, oliven, soyabønne, mais, mandel.
• Fisk og fiskeprodukter: Laks, tunfisk, ørret, makrell, blåskjell, østers, sjø kamskjell.
• Grønnsaker og greener: Kål, gresskar, svelg, tomater, gulrøtter, greener, bladsalat.
• Frukt og frukt: Druer av mørke varianter, rosiner, Kuraga, valnøtter.

Forebyggende hjerte diett

Denne dietten er ikke terapeutisk. Men med sin hjelp er det mulig å redusere nivået av kolesterol i blodet og natriumsaltene, og også redusere belastningen på hjertet.

• 1. dag. Frokost melkehøyde med biter av frukt, solsikkefrø og sesam, tilbake frisk appelsinjuice. Middagsspensent lett vegetabilsk suppe med svart brød. Til middag bakte kyllingbryst. Forbered på et par uønskede ris og grønnsaker. Drikk om kvelden før sengetid 1 kopp rosehip rosehip.
• 2. dag. Til frokostreservat urtete Med honning og smaker toast med syltetøy. Kok kyllingbrystet til lunsj og lage en salat. Fullfør måltidet med et stykke hele kornbrød. Separate kokte bønner eller bønnegryte. Komplett middag med poteter i Mundire og kokt på et par grønnsaker. Drikk om kvelden før sengetid 1 kopp krusninger.
• 3. dag. Om morgenen, drikk fettfattig yoghurt og ta en salat av frisk frukt. På middag, lag en kyllingsalat, mais og kål. Selg salat oliven olje. Til middag, kok pasta med sesamfrø og tomat juice. Før seng, drikk 1 kopp rang fra rosehip.
• 4. dag. Til frokost bor du hercules flakene med biter av frukt, drikke fettfattig yoghurt. Til lunsj - sardiner og toasts fra brød med kli. Middag bør bestå av stewed kylling og fersk grønnsaksalat. Før seng, drikk 1 kopp urtete.
• 5. dag. Frokost den usaltede osten med et stykke helkornsbrød, skriv en kompot fra tørkede frukter. På middag, koker poteter. Fullfør måltidet med vegetabilsk båt og et glass vegetabilsk juice. Ha en brent laks med greener og friske tomater. Om kvelden, før sengetid, drikk 1 kopp kefira eller yoghurt.
• 6. dag. Til frokost forbereder seg bokhvete Med melk, nøtter, tørket og rosiner. Til lunsj - salat med ferske grønnsaker med spirede hvete korn. Få salaten med olivenolje og komplementere lunsj til txte med ost. Ha en nudler med myknons og fettfattig rømme. Før seng, drikk 1 kopp kefir.
• 7. dag. Frokost bokhvete grøt, send mat med naturlig grapefrukt eller appelsinjuice. Middag kjeder seg potetmos Med fisk (tunfisk, sardiner eller makrell). Forbered på sidefatten grønnsakssalat. Forbered deg på middag ostemasse gryte, drikk et glass fettfattig melk. Før seng, drikk 1 kopp rang fra rosehip.

Folkemessige oppskrifter for hjerteslag

• Tørket frukt og valnøtt. Bland 250 g knuste trommer, valnøtt, Figs, sitron med skinn uten bein og rosiner. Tilsett 250 g naturlig honning til blandingen. Ta 3 ganger om dagen for 1 ss. skje etter å ha spist. Hold beholderen med blandingen i kjøleskapet.
• Hagtorn. Ved 1,5 glass vann, legg til 1 ss. Skje av hagtorn. BREATE 30 minutter, så la den modige pause. Stamme og drikke 1/4 kopp 3 ganger om dagen før måltider.
• Harium samling for hjerte og fartøy. Bland 10 g Melissa, hypericum og bjørkblader. Tilsett 30 g av gresset Kypros. Høst 1 ss. Skjeblanding i 300 ml vann. Drikk en avkok 3 ganger om dagen for 1 kopp.
• Bokhvete. Ved 500 g kokt vann, legg til 1 ss. Skje bokhvete. Insistere råvarene 2 timer. Drikk 1 kopp 3 ganger om dagen.
• Rosemary.. På 100 ml vodka, legg til 5 ss. Skjeer med tørr rosmarin. Insisterer på blandingen på 7 dager, deretter belastning. Ta en daglig 25 dråper 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider.

Vaskulær rengjøring

• Nettle. Ta 1 ss. Skje knuste friske blader Nettle. Fyll gresset med kokende vann og insistere 5 minutter slik at løsningen er grønn. Stamme og drikke daglig på en avtagende måne 1-3 ganger om dagen. Denne drikken viser effektivt slagg og renser blodet.
• Sitron, hvitløk, honning. Bland 10 knuste sitroner, 5 hvitløkhoder og 1 kg naturlig honning. Insisterer på denne massen på 2 dager. Ta inn om morgenen og om kvelden på 1 ss. Skje daglig. Behandlingen anbefales på vår og høst. Oppbevar beholderen med en blanding i kjøleskapet.
• Dill og Valeriana.. 2 liter kokende vann legger til 1 kopp dill frø og 2 ss. Valerian rotskjeer. Ta beholderen i et varmt håndkle og insistere 1 dag. Deretter tilsettes 2 kopp honning til en blanding og rør innholdet. Drikk daglig for 1 ss. Skje 20 minutter før måltider.

Hvilke følelser er nyttige for hjertet

Vakkert vær, sol, vakkert landskap er nøkkelen til god helse. Legg merke til den omkringliggende skjønnheten og følelsen av lykke, du styrker immuniteten din. Det blir mer motstandsdyktig mot stress og sykdom.

Forskere har bevist at hjertet meridian er drevet av en følelse av glede. Derfor, for at hjertet skal være sunt, må du bare motta positive følelser fra livet.

Quiliency, apati, irritabilitet, misnøye med seg selv og omgir utviklingen av angina, hjerneslag, hjerteinfarkt og andre hjertepatologier.

Ta en hyggelig ting for deg: dans, sang, tegning, sying, strikking. Kreativitet vil bidra til å distrahere fra problemer og redusere angst. Søle negative følelser Med hjelp av kunst. Det er mange hyggelige øyeblikk i livet, som du bør skarpere oppmerksomheten din.

Øvelser for å styrke hjertet og fartøyene